【iHerb開箱】iHerb眾多商品怎麼買？回購率超高的兩款必買「超級食物」讓你越吃越健康！

【iHerb開箱】iHerb眾多商品怎麼買？兩款回購率超高的「超級食物」！讓你越吃越健康！

什麼是「超級食物」！？ 在麥克米倫字典中超級食物（Superfood）被定義為「對健康非常好、甚至可能對某些疾病有幫助的食物」。 在牛津字典則定義為「被認為對健康有益的非常營養的食物」。 雖然說的好像很厲害，但是還是要呼籲大家，超級食物不能取代健康且均衡的飲食，如果你目前的三餐不定時，飲食狀況也不均衡不理想的話，會建議要先把基本的飲食計畫先執行好唷！ 今天要介紹的超級食物有兩個，都是目前我自己正在食用的，至少都回購好多次呢！ 1、California Gold Nutrition 有機高級初榨椰子油 此款有機未精製冷壓初榨椰子油非常適合用作中火烹飪油，也適合烘烤或煎炒，但不適合油炸。椰子油(Coconut Oil)的製作過程是從成熟椰子榨取植物油，內含有中鏈三酸甘油脂，比其他油脂更易消化和消耗，不易積存體內。另一成份月桂酸具抗菌功效，是其他提煉油較少見的成份。 椰子油的熔點是24度，所以環境溫度高於24度時，他就會呈現清透液體狀；低於24度則呈現白色固體狀。 椰子油性能穩定，不需冷藏保存，在常溫中至少可放置2—3年，非常方便保存。所以無論是做菜還是烘焙椰子油都不會因為環境或者溫度的變化輕易改變自己的結構，導致營養流失等，可以說是一種非常穩定的食物唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 什麼是「冷壓、初榨」？ 「冷壓」：不使用以往傳統的高溫榨油，改中低溫烘炒椰子再榨油，中低溫狀態更能保留原料中的營養。 「初榨」：指椰子榨出的第一道油，含有較高的抗氧化劑和多酚，也能保留最多棷子精華和香氣。 使用椰子油的好處有哪些？ 一、天然抗菌 椰子油有將近一半以上的脂肪酸是中鏈脂肪酸（MCFA），而當中又以月桂酸（Lautic acid）為主，屬於飽和脂肪酸的一種，經吸收後會更有效抵抗細菌和病毒，促進新陳代謝，調節生理機能。 二、強化免疫系統 椰子油含有的飽和脂肪月桂酸是增進免疫力的強力推手，也是一種⁮強效的抗微生物和抗病毒劑，通常只有在母乳中或是在椰子油和棕櫚油等熱帶油中才大量存在唷。也有研究發現，椰子油具驚人的降毒能力，能減輕的毒素超過15種，可提高抵抗力，預防因毒素積聚導致的各種慢性疾病。 三、有助於改善腰圍 在一篇隨機分組的雙盲實驗裡，以 40 位年齡在 20-40 歲之間，腰圍大於 88 公分的女性為受試者，A組每天攝取 30 毫升大豆油；B組每天攝取30毫升椰子油，介入時間總共 12 週，研究期間兩組都攝取均衡低熱量飲食+每天走路 50 分鐘，在飲食介入前一週以及介入完後一週收集資料。 結果發現，兩組的體重在介入後都顯著下降；椰子油組的腰圍顯著下降、高密度膽固醇顯著上升（高密度膽固醇=好膽固醇）；若將兩組相比，則椰子油組的高密度膽固醇顯著高於大豆油組、低密度膽固醇與高密度膽固醇的比值（LDL/HDL）則顯著低於大豆油組（Ref 10）。 四、促進大腦活性化 椰子油內含有的中鏈脂肪酸，一進入腸道，就能夠被腸壁中的微血管所吸收而直接進入隔鄰的肝臟，當體內缺乏葡萄糖時，會代謝分解為酮體，被帶到腦中，為饑餓的腦細胞提供能量，因而促進大腦活性化，改善記憶或失智障礙。 五、護膚、護髮，改善皮膚炎症 椰子油除了可食用之外，塗抹在皮膚上，也具有很好的美膚效果，不僅促進血液循環和代謝，還能夠保濕、維持滑嫩肌膚及抵抗紫外線。 我目前每日的身體保養乳液，也都已經習慣用椰子油擦全身；外出遊玩時，身體的防曬也以椰子油替代防曬油，既環保又養身！也在料理上，也已經讓它成為橄欖油的替代品，特別愛用來炒青菜，真的會特別香甜！此外，它也非常適合做成甜點，例如：自製的燕麥餅乾、自製健康版本地瓜球，或是拿去煎鬆餅都會格外有個椰子香氣，為食物添加更多風味唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 2、California Gold Nutrition有機甜菜根粉 有「天然紅寶石」之稱的甜菜根，是一種深色的紅色蔬菜，具有甜味和輕微泥腥味。除了常常被拿來當甜味劑及天然染色劑之外，它其實內含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖及膳食纖維，可促進腸胃道的蠕動，是我之前便秘的小小幫手；還有維他命 B12 及鐵質是補血的最佳的天然營養品。 甜菜根的好處？ 一、有助於降血壓&穩定血壓 甜菜中豐富含量的「天然硝酸鹽」（inorganic anions nitrate, NO3），有擴張血管功用，進而有助於降血壓、促進血液循環。另外，甜菜根中豐富的鉀，也有助於平衡體內鈉含量，幫助穩定血壓。 二、含豐富的抗氧化物 甜菜根中的「甜菜紅素」（Betacyanin）是一種超強抗氧化物，還有一種有助於健康的營養素是「硫辛酸」（Alpha-Lipoic Acid），是很強大的抗氧化劑！！！不僅能夠減緩細胞氧化作用、抗自由基，也被證實具緩解慢性炎症和抗腫瘤細胞生長的功效。 整體上講，抗氧化劑有助於減少發炎、縮小氧化損傷並且降低癌症患病率。醫學研究發現硫辛酸對於控制糖尿病症狀非常有好處。這種抗氧化劑會增強身體的胰島素敏感度，所以攝入糖並不會引起太多問題。 三、增加大腦血液流動，有助於保護腦神經 南佛羅里達大學研究說，甜菜中的甜菜紅素可以降低90%澱粉樣蛋白的氧化，能保護腦神經，可能成為未來預防阿茲海默症的希望。 四、運動表現提升 甜菜根內豐富的「天然硝酸鹽」（NO3），經研究證實，硝酸鹽進入體內轉為亞硝酸鹽，再轉為一氧化氮。一氧化氮會充當細胞和身體組織的溝通信號分子，確保更多血液流向肌肉，讓肌肉內有足夠的氧氣攝入，進而幫助血管擴張，降低耗氧量，在運動過程當中，增強個體的耐力表現。英國《BBC》新聞曾報導，每天飲用500毫升的甜菜根汁，就可以幫助增加16%的體力！對於運動員來說，是個非常好的食物選擇。 五、天然補血營養品 甜菜根的甜菜紅素，含有維生素B12及鐵質，維生素B12裡含有微量元素鈷，是造血機制的必須元素之一，鐵則是組成血紅素的主要元素。吃素者可以加強補充唷！ 六、便秘小幫手 甜菜根中含有大量的水溶性纖維和果膠成分，能促進腸胃蠕動，預防便秘唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 目前最喜歡將甜菜根粉加入早餐的燕麥內食用，也可以直接做成健康的燕麥餅乾，或是加入地瓜泥&地瓜粉內，送進氣炸鍋內做健康版甜菜根地瓜球！之後再陸續放上食譜分享給大家！

·占卜·如何享有真實的滿足？·

選顆有感覺的晶礦，讓她和妳一起認識自己，探索如何享受愛與真實的滿足。 往下滑，或直接點 我看解析。 A.藍磷灰石 對愛的需求是人的天性，但童年的某些心碎經歷，讓妳選擇深信自己不值得被愛，因而開始長期歷經劇烈的拉扯。一方面，為了滿足對愛的渴望，會透由許多努力的作為，期望得到認同，從中得到愛。但一旦感受到愛的溫暖，會同時觸動心碎的感受。當妳無意識跟隨恐懼，便不由自主地以各種方式破壞現狀和關係，以印證深信自己不值得被愛的信念。如果妳願意，試著深入感受當愛靠近時所浮現的恐懼，還有失控的破壞力。不舒服的感受是妳的嚮導，指引妳回頭觸碰過往的心碎經歷，正視自己是如何開始認同自己不值得被愛，故然選擇隱藏真實的自己。或許妳已然遺忘那些記憶，所以她們被埋藏在陰暗深處。又或許妳依然記憶猶新，但當時為了生存，所啟動的保護機制，讓妳切斷心碎的感受。無論是前或後者，都需要妳的意願，如剝洋蔥般，透由一次次和不舒服的感受同在，慢慢觸碰核心，然後連根拔起。這些過程無法一蹴可幾，毋須刻意挖掘自己的陰暗。無法面對時，也別逼迫自己。而是讓陰影邀請並引領妳體驗。起初因為不熟悉，而且是自己長期迴避的部分，故然會感到特別驚慌，但信任妳一切安好，即便無法信任，也會透由一次次共時性的經歷，讓妳親身體悟，學會信任。當能日漸明白陰影是如何與妳溝通，並協助妳認識自己，連回愛與真實，妳便不會再躲開陰影，而是知曉陰影是通往光的鑰匙，哪裡有陰影，也會有光的存在。妳的真實滿足來自享受親密，然外在的狀態源自內在的投射。當妳願意認識陰影，經由一次次的傾聽與陪伴，讓愛流動，變得親密，作為自我保護的破壞力會自然消失，方能開始自在與他人有親密的交流。 B.藍銅礦 兒時的妳曾經很享受只是因為單純喜歡，而選擇以行動表達的過程。完成後，妳充滿雀躍地將成品和大人分享，然非但沒有得到肯定，還被拿來和他人比較，甚至經驗被羞辱，因而感覺自己不夠好，不值得被愛與肯定。因為反覆歷經被比較，所以逐漸認同自己不值得被愛，也故然忘了能純然享受妳的存在本身和表達真實的自己。於是內心開始常常上演競爭的小劇場，無論大小事，妳都會拿來比較，以此作為自己是否有價值，值得被愛的依據。若是輸，妳便更加努力鞭策自己。但即便贏了，卻無法享受，反而轉身繼續尋找下個戰場。或許妳因為這個模式，的確達成許多豐功偉業，獲得財富名利。不過在內心深處的妳，知道無論再怎麼努力，作為和擁有再多，都仍無法填補內心的空洞。然那空洞無法靠外在的人事物填補，而是只有當妳願意和因為這個空洞所浮現的感受同在時，比如匱乏、恐懼、無能為力、悲傷、委屈或羞辱等等，空洞便不再是吞噬妳力量的無底洞，而能成為湧現源源不絕之愛、創造力與豐盛的泉源。如果妳願意，試著體驗把那些不舒服的感受當成是訊息和指引，當她們浮現時，先觀察接著想透由努力作為的動力。妳可以選擇做或不做，毋須逼迫或壓抑自己。無論經歷什麼，只需要練習「觀照」，便能慢慢勾勒出隱藏在背後的重複模式。認出自己看似經歷各種不同的情境，卻總是因為觸動同個妳害怕的感受，而無意識地陷入尋找目標、努力和比較的過程。毋須試圖消滅那讓妳害怕的感受，因為她其實正在守護妳過往的心碎，那些一次次感覺付諸真心，發揮力量，卻被踐踏的悲傷。若妳願意觸碰這些心碎的記憶和感受，便能不再反被力量控制，甚至轉為貪念，執著於得到外在成就。妳的真實滿足來自因為接受當下的自己，而能信任直覺的指引，享受發揮力量創造的過程。當妳不再需要經由外在的人事物認同，作為自我證明，選擇做回自身情感的主人，釐清真實所需，熟悉如何滋養身心靈，方能再次活出純然因為愛，而享受創造的自己。 C.綠螢石 妳是天生的高敏感族，有強烈的共感。但當還不熟悉如何運用這個天賦時，很容易無意識吸收週遭人事物的能量，甚至即便遠在他方，無論自己是否有無意識連結，只要和妳有關，都能共振，吸收能量。這個狀態會導致妳經常有莫名的強烈情緒起伏，也可能有輕微或劇烈的身體反應，如此或多或少會影響妳的日常，或許還不清楚詳細緣由，但從小到大都能很清晰感覺到自己的與眾不同。如果有體重方面的困擾，其實和食物沒有直接關係，而是當妳無意識過度吸取外在能量，身體不堪負荷，感覺被榨乾，所以需要保護和補給。但因為還沒找到合適的方式保有界線，避免不必要的吸收，和釋放能量的媒介，故容易以食物代之。因此食物只是妳所選擇的媒介，卻並非體重問題的根源。多餘的體重是身體的保護機制，當妳學會如何與高敏感同在，熟悉如何滋養自己的身心靈，自然會恢復平衡的體重。每個人都有光明和陰影，然陰影不是需要消滅，而是「認識」的部分，因為那只是妳不願或尚未看見的區塊。妳的「看見」便是光，能照亮陰影，經由一次次的嘗試和體會，妳能學會如何化陰影為力量。而「犧牲」模式與「拯救」意識，相較其他人，是妳最大的陰影。因為高敏感本能的吸引力，能讓他人自然對妳敞開，訴說心事，尋求協助與慰藉。但當我們尚未學會愛自己時，無論有無意識，容易習慣犧牲首要應當滋養自己的心力，轉往投注給他人，以其作為交易，填補無價值和對愛的需求。這就是拯救意識，藉由拯救他人，其實是自我救贖的投射。久而久之，必然會感到能量耗竭，另外當對方沒有符合妳的期望時，便會浮現不舒服的情緒，也可能會轉為情緒勒索，從拯救者變成加害者。如此反覆經歷，其實是錯用，甚至是濫用天賦，會讓我們漸漸忘了愛，還有真實的自己是誰，甚至開始厭惡天賦，視其為負擔。妳真正需要的不是消滅自己的高敏感，而是要學會如何善用。如同廚師需要料理的知識和技能，廚師練習掌握火候，如同妳需要學習掌握能量。廚師調整火的大小，而妳則透由為自己設立界線調和。比如當有人前來，尋求妳的幫助，但此刻妳感覺到自己很累或有事要做，便要學會說「不」。因為真正的力量來自愛，而非救贖的交易。妳的真實滿足來自愛與善用高敏感天賦。當妳學會愛與尊重自己的能量，自然能如本能般，與外在的人事物保有平衡的能量流動，而能自在享受真實之愛與生活。 解讀牌卡：Universal Waite TarotArchetype Cards女力覺醒牌卡彩虹卡

浦桑尼克攜帶式沖牙機JL600｜讓牙牙潔白的利器｜肉肉照鏡子都無法直視牙牙因為太亮🦷

#肉肉長的開箱 🎁 牙 真的 非常的➰ 具重要性 但卻是人們 最經常忽略的🕰 除了日常的刷牙 其實定期的去洗牙 也是非常的需要重視🪥 尤其是有戴過牙套的肉 更要注重齒與齦保養 因為牙病也是都在⚒ 真的很嚴重之時 才讓你摸臉頰 一邊怪自己💣 為什麼不 定時的 去洗🚿 牙 wawa們〰️ 都多久去一趟牙醫呢⁉️ 肉肉是定期半年就會去檢查並洗牙唷❕ 但其實在現代這個經常攝入高調味的食物的年代 除了定期洗牙之外⏳ 在家的牙齒自我保養也很重要 肉姨很驕傲的說從未有過蛀牙（甩髮💃🏾 以前許多牙醫師都會建議🪡 牙線-刷牙-漱口🪡 現在則是多了 最好在能力許可範圍下 使用沖牙機🚿 對於牙齦牙周的護理會更完善💫 (因為肉肉有戴過整牙所以醫師會建議的更周全一些) 肉姨在研究了許多市售攜帶型沖牙機之後🔍 選擇了這台 🟠浦桑尼克攜帶式沖牙機JL600 一般的CP值問題就不贅述了 沖牙機價格其實都差不多 肉肉主要是看中他的幾個特點🔜 1. 他有300ml超大水箱，不用一直想著加水這件事💧 2. 30秒清潔區間，2分鐘自動停機，上下的左右清完剛好兩分鐘🧭 3. 一鍵操作的5種水壓模式：輕柔/標準/超潔/脈衝/齒間🧼 4. 每分1600次高頻脈衝幫肉更輕鬆的潔牙🪥 5. 有2000mAh電量鋰電池，續航力佳🔋 6. 人體工學防滑設計，而且很小型輕巧攜帶方便👜 說說肉肉的使用心得 他的水柱 真～的～夠～強❣️ 沖完都覺得牙齦不是我的了(喂➰ 肉分別在刷牙前後都用過一次 以此來判斷他對於餐後的清潔力 肉肉的實驗證明（推眼鏡👓 他的沖力 真的能夠很有效的沖掉餐後食物殘渣的八成或以上🍱（因為每個人的牙縫狀況不同這是以肉的為主） 這樣刷牙時也可以更節省力氣時間 對於肉姨這樣的牙線苦手也很方便☄️(肉指的是線狀的牙線不是牙線棒) 肉肉要說的是 真的光使用牙線跟漱口水來輔助牙刷做清潔 是真的不夠的🔻 在消費能力許可的狀況下 準備一台攜帶式沖牙機 不只在家和上班或者在家上班都可用🥁(繞口令加字數) 也更能幫你保障牙齒牙齦的健康度💡 雖然肉肉很不想再用這句 但是大家還是把魔法小卡拿出乃💳 來跟肉肉一起對牙齒沖沖沖～ 🛍🛍🛍Proscenium浦桑尼克脈衝水柱 攜帶式沖牙機（JL600）哪裡買📍 -蝦皮 https://shp.ee/wqefjcv -MOMO https://reurl.cc/NXW886 -PCHOME https://reurl.cc/ogd0Z5 -樂天 https://reurl.cc/yg5Oqq -松果 https://reurl.cc/MZonYL -官方FB https://www.facebook.com/proscenicTW -官方LINE@ https://lin.ee/sXToRIO 或直接搜尋ID:@proscenictw -台灣浦桑尼克官方網站 https://www.proscenic-oral.com/ 📌-IG @proscenic_tw 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #Proscenium浦桑尼克 #Proscenium #浦桑尼克 #全面護齦 #脈衝水柱 #可攜式 #沖牙機 #沖牙器 #洗牙器 #洗牙機 #牙套人生 #日常 #美白牙齒 #牙齒美白 #聲波牙刷 #防疫必備 #音波震動 #牙菌斑 #清潔 #兒童口腔清潔 #敏感牙齒 #護齦 #牙齦炎 #牙齦腫痛 #牙菌膜 #口腔衛生 #贈5入多功能噴嘴 #teethcare #toothcare 


獨角兔旅遊小火車ep.1 宜蘭文青咖啡店 自家烘焙精品咖啡給你驚喜(疫情期間外帶為主)

在宜蘭碧霞街的小巷裡 藏著一間終日被咖啡香包圍的小店 它就是兔列車長心中第一名的咖啡廳 —鳴草咖啡 這裏不只有好喝的咖啡 更藏著許多意想不到的驚喜！ 走進去看看吧～可愛的店門and店員貓 店門外有超復古的天藍色鐵窗~ 店貓小莉（玳瑁貓）與小溜（乳牛貓）很親人 偶爾還會坐在客人的大腿上撒嬌呢！這裏同時也是寵物友善的咖啡廳呦～ 重頭戲：馥郁的精品咖啡、喝不膩的豆單 其實列車長平時是不喝咖啡的，因此對咖啡的風味敏感度很低(・–・;)ゞ 但喝到鳴草的咖啡時，卻能明顯感受到咖啡豆特殊的風味——像是咖啡豆活過來了一樣，鮮明又濃郁的香氣充斥著鼻腔。是一種十分優雅且特殊的體驗(*´ω｀*) 因為是自家烘焙的咖啡豆，鳴草更換品項的速度也比較迅速、不會讓人有「每次都在喝一樣的東西」這樣無聊的感受。 相反的能夠常常喝到不同風格的精品咖啡，挖掘新鮮的香氣和感受。 不喝咖啡怎麼辦？香甜的蜂蜜歐蕾、順口的花草茶同樣令人愉悅！ 鳴草的蜂蜜歐蕾是使用天然的蜂蜜和鮮奶製作而成的，因此香氣十分自然、不會過於甜膩。綿軟的奶泡覆蓋在歐蕾的上層，讓口感更加豐富，是一款喝起來很溫潤舒適的飲品。 除了濃郁的歐蕾外，花草茶也是讓人記憶深刻的飲品。 例如無咖啡因的芭樂葉茶有粽葉的清香、薰衣草馬鞭花茶中香草互相融合的香氣和滑順的口感也能夠很好得放鬆身心。（列車長私心推薦！） 藏在巷弄中的好味道！店長親自挑選的私房甜點～ 另一個讓列車長這麼喜歡鳴草的原因就是他們的甜點了～ 鳴草的甜點是由店長親自走訪巷弄中尋找、品嚐後才列入菜單販售。 雖然單價稍高，但總能夠保持理想的口感和滋味。 例如有焦香脆殼和綿軟內心的可麗露、或者酸酸甜甜,充滿少女心的草莓千層，都是令人流連忘返的理由(♡ω♡ ) ~♪ 心動了嗎？疫情度過後前往探訪吧！ 因全台目前為三級防疫，鳴草目前以網購和外帶為主哦 （請大家多多待在家裡吧！） 同時 在鳴草的網站上也有疫情時期的特價活動， 想嚐鮮的朋友可以到這裡看看 https://www.grasscoffee.com.tw/ 喜歡這次的企劃嗎？ 追蹤我 不錯過第一手消息！ https://instagram.com/boki_rabbit?utm_medium=copy_link 最後祝大家平安健康 共同度過這次疫情～🌟 🌼 #發胖 #美食 #咖啡 #文青風 #精品咖啡 #寵物友善 #貓咪

思維療癒｜《 我決定簡單的生活2 》閱讀筆記 #8

今天來分享作者提到的「50項習慣法則」最後幾則閱讀筆記唷！ 不需要一開始就設定高難度的目標 用循序漸進的方式培養習慣、維持習慣，遠遠比一開始就設定高難度的習慣養成目標來得更有效！ 例如總是很晚睡、很晚起的我們，想要養成早起的習慣，不需要一開始就設定6點起床的鬧鐘，因為這樣一定會起不來，或者就算起來也會感到很痛苦；我們只需要每天都設定比前一天早半小時的鬧鐘，最後一定能夠達到早起的這個目標 掰掰！壞習慣，不再需要你了 當我們養成了一個可以替代壞習慣的好習慣時，在平時的生活中，就不在需要壞習慣來讓我們快樂 例如過去心情不好的時候，我們總是喜歡耍廢、吃零食來平復自己的心情；但是自從養成運動的習慣，並且從中獲得喜悅之後，當心情不好的時後，腦袋裡自然會出現「要不要去運動呢？」的這個選擇，或甚至只會出現「去運動吧！心情會好一點」這樣的想法，於是壞習慣就從此消失在生活當中了 客製化你的專屬習慣 每個人的生活環境、生活模式或身邊的人都不一樣，因此我們沒有辦法完全的複製別人的習慣 我們可以做的是，學習並且改造他人的習慣，然後放在自己身上嘗試看看，如果有不適合的地方，就可以隨時進行調整 習慣是一輩子的 拿極簡生活來說，想要養成斷捨離的習慣，不是指斷捨離一次就算成功達到目標，不是這樣就在過極簡生活；想要養成早起的習慣，也不是早起一天就算達到目標，而是在做到早起之後的每一天都持續著早起的生活 「習慣，就是繼續維持習慣」就像是每天刷牙、吃飯，維持一輩子的這些行動，才叫做習慣 《我決定簡單的生活2》「50項習慣法則」在這裡告一個段落啦！下次！就是這本書的最後一次分享了～（終於呀（撒花 隋安最近也開始在看新的書，一樣會分享閱讀筆記給大家～不過，我想調整一下分享的方式，或許不會像這樣分這麼多篇囉！ 大家好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 用插畫跟你分享我的日常、分享極簡生活、分享思維療癒 💜💜💜 如果你喜歡這些內容，歡迎用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰 也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG） 延伸閱讀 思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #1 思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1 自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #6

接續上次的貼文內容，繼續分享「50項習慣法則」唷～ 這次要跟大家分享的閱讀筆記是關於習慣養成之後的「維持」，曾經有聽過一句話這麼說「持續，比完美還重要」，習慣養成之後要怎麼維持呢？作者提供了以下幾個方法，你可以⋯⋯ 按表操課 為自己制定一週的時間表，事先安排什麼時間該做什麼時，然後每天都表上的作息，久而久之就能夠養成習慣 設定階段性獎勵 這個與我在5amCEO社團裡學習到的概念一樣，就是在習慣養成的日子當中，每滿10天（天數可以自己設定，建議最少7天以上），就能夠給自己一個小小的獎勵，例如：可以吃零食、可以放鬆看一部電影⋯等等 善用他人眼光 利用社群的力量，將自己想要養成的習慣分享出來，讓親友們知道你的目標，之後就會因為不想讓這些支持自己的人失望，進而每天都維持著這個習慣 切換角度，用第三視角思考 嘗試想想未來的你、在乎自己的人、我尊敬的人，對你目前的狀態有什麼看法？他們在養成習慣的路上會怎麼做？會持續嗎？還是會中途而廢呢？ 或者也可以嘗試想像身邊有一台攝影機，想像自己正在錄實境秀，這時當你面臨要維持，還是放棄習慣的選擇時，會怎麼做呢？ 以上四項習慣養成的方法，歡迎大家嘗試看看，或是你們有其他習慣養成的方法呢？也很歡迎分享給我唷～ 你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 用插畫跟你分享我的日常、分享極簡生活、分享思維療癒 💜💜💜 如果你喜歡這些內容，歡迎用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰 也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG） 延伸閱讀 思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #1 思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1 自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

【男友禮物】Black Monster 送給男友的保養品推薦 瀟灑型男煥膚組

誰說男生不用保養！自從前年和男友去韓國玩回來後，男友就開始保養自己的肌膚！因為韓國的男生真的太會保養自己了！我們走在路上每一個男生的肌膚都比我好！真的太羨慕啦~~當時男友就買了人生第一瓶男士保養品：Black Monster，那時候以為只有韓國有賣，現在台灣康是美、Momo、Shopee、PChome等平台上架也買的到！！ 雖然疫情在家不能好好打扮出門，但在家也要勤保養！因為久久不能見面所以就想說送男友一個小禮物增加感情溫度~~最近Black Monster 推出夏日優惠組合，組合價超甜，還免運！！！ BLACKMONSTER 瀟灑型男煥膚組 男友不可錯過的紳士組合！！！男人的瀟灑 源自 "細節"~~讓Black Monster 為難有管理，從臉到身體煥然一新😎 這款組合裡含有黑泥清潔洗面乳、男士香氛沐浴膠、亮白保濕雙效精華讓男友從內而外、由上到下都瀟灑外放~~ BLACKMONSTER 瀟灑型男煥膚組 由上而下幫你管理 BLACKMONSTER 瀟灑型男煥膚組從洗面乳、到洗澡都幫你打理搭配好，完全不用再花心思去搭配保養，真的超方便，重點是Black Monster 是韓國男性品牌，專為男性設計獨具個性的風格，改變自己、營造更有質感的生活，所以韓國男性皮膚好的秘密就靠它！ 男友喜歡Black Monster的主要原因是因為他們的保養品真的超有質感！男友非常喜歡黑金風格，低調又優雅的質感設計送禮非常適合~~ 黑泥清潔洗面乳 清潔+保養一次ok 每天起床第一件事就是要洗臉！男友對於面乳一職有著龜毛的要求，常常找不到適合自己的洗面乳，但只有Black Monster的洗面乳深得男友心，最主要的原因是因為男友非常重視【香味】，Black Monster的保養品都有著獨特的香氣，所以男友非常喜歡~ 黑泥清潔洗面乳 專為男性設計的多功能洗面乳 每天清潔只需要一個步驟，就能清潔同時完成肌膚保養！黑泥清潔洗面乳是專為男性設計的多功能洗面乳~特別是如果是每天出門都會擦防曬、素顏雙或BB霜的男友們，更需要黑泥清潔洗面乳！因為男友們常常會忽略沒徹底清洗乾淨肌膚，導致肌膚發生色素沉澱、黑頭粉刺、毛孔粗大等問題~ 黑泥清潔洗面乳 適合想肌膚管理但怕麻煩的男友們 黑泥清潔洗面可以做到對皮脂、老廢角質、黑頭粉刺、白頭粉刺的吸附清潔，也針對BB霜、氣墊粉餅、素顏霜的深層清潔，是一款面膜+洗面乳的多功能洗面乳，一次幫你搞定臉部清潔與保養~~很適合怕麻煩的男友們~~ 黑泥清潔洗面乳 粉末顆粒泥狀面膜 黑泥清潔洗面乳有兩種質地，塗抹時會是呈現像泥狀面膜的質地，但沾水後就會變成喜免乳，所以可以清潔和保養一起達成~~洗臉後乾淨舒暢的感覺真的沒話說~~男友非常喜歡👍👍👍 男士香氛沐浴膠 讓人無法忘記魅力香味 男友最注重【香味】！所以這款男士香氛沐浴膠是他最喜歡的~~一打開就可以聞到濃郁的麝香味~我自己也很喜歡這個味道~~溫暖柔軟的麝香與沉穩成熟的木質香真的很迷人，淡雅香味有質感，不用噴香水也可以香香一整天~~😍😍😍 男士香氛沐浴膠 從頭到腳一瓶搞定！ PENTAVITIN鎖水磁石成分，保濕使頭髮柔順有彈性 Tromethamine成分防止體味，並添加檸檬酸調整PH值.消除異味 綿密泡沫補充水感，柔順完成剃鬚動作 專利成分管理皮脂與角質，內含玻尿酸成分可增加肌膚保濕 亮白保濕雙效精華 集中臉部亮白保濕效果 這款是全新保養系列 WHITE LINE! 亮白+保濕一瓶搞定~使肌膚呈現前所未有的透亮感！ 內含穀胱甘肽和8種玻尿酸成分，擊退暗沉、維持肌膚水潤及彈力~~敏感肌使用也不需擔心，一位添加尤加利樹萃取物52%，可以舒緩肌膚！還有12種維他命COMPLEX ，幫你供給皮膚所需維他命成分，維持肌膚健康！ 亮白保濕雙效精華 雙重效果極致保養功效 韓國男生白皙肌膚原來就是這樣來的~~ 亮白保濕雙效精華的雙重效果，有高濃縮美白成分，讓肌膚水分可以集中保濕，達到極致保養功效~~推薦給肌膚黯成有瑕疵、肌膚油亮亮或是水分不足皮膚乾燥的男友們~~ 亮白保濕雙效精華 高濃縮營養 比起一般的化妝水或乳液，亮白保濕雙效精華有更濃縮高營養成分，讓肌膚自然散發亮白光則，還有草本香氣~~又是重要的氣味~~這款的味道好香！！男友說是這三罐裡面他最喜歡的味道~~淡雅幽香可以讓早晨擁有好心情~ 每天早晚按壓適量均勻塗抹，就能擁有好肌膚~~質地有兩種，液態狀和乳狀~~ 味道真的很好~~男友大愛大推！！😆😆😆 雖然疫情在家都不能見面，但可以讓Black Monster在家幫我管理男友的肌膚，讓我們再次見面的時候他能用更帥氣的樣子和我見面😍😍😍這款瀟灑型男煥膚組真的超方便，適合懶懶男友，在家只要洗臉洗澡就可以保養洗澡就可以保養~~推薦給女友們送給男友吧~~ 除了康是美、Momo、Shopee、PChome等平台上架有販售，還可以在家網購喔~~ 🛒https://bit.ly/2QU8ahQ #blackmonster#其實你也可以很帥#紳士專屬#黑泥清潔洗面乳 #男士香氛沐浴膠#亮白保濕雙效精華

【知識】認識香檳, 進入氣泡的世界 🍾

【知識】認識香檳, 了解氣泡的美好 🥂

在還沒開始認真認識葡萄酒時, 唯獨喝的是杯中種種歡慶的時刻: 生日慶生, 婚禮, 或單純因為心情好; 可是在開始研究並深入了解後被杯中所喝到的葡萄酒背後的故事吸引。 每一瓶喝到的酒背後都有著釀酒師偉大的理想, 澎湃的熱情，及獨特的藝術。今天想來和大家分享一點基本香檳知識, 所以透過重點化來把香檳關鍵知識抓出來. 希望大家閱讀後如果在外遇到要點酒或是朋友有香檳疑問的時候, 你都能回答出來 ☺️ 香檳 = 氣泡酒 , 但是氣泡酒 ≠ 香檳 只有產自於法國香檳區，使用香檳區葡萄以傳統釀造法製作的氣泡酒才能被稱呼為「香檳 Champagne」。香檳區以外帶有氣泡的葡萄酒都稱呼為「氣泡酒 Sparkling Wine」而我們常見的的氣泡酒包含了來自義大利的「Prosecco」以及西班牙的「Cava」。 photo: metro 香檳 = 傳統釀製法 香檳必須遵守「傳統釀造法 Méthode Traditionnelle」去製作; 共有七大步驟: 1. 採收 + 壓榨 | Harvest + Pressing 2. 發酵 → 基酒 | First Fermentation → Base Wine 3. 調配 | Blending 4. 瓶中二次發酵 | Second Fermentation 5. 浸渣陳年 | Maturation Aging 6. 轉瓶 | Riddling 7. 除渣 + 補糖 | Disgorgement & Dosage 香檳的「二次發酵 Second Fermentation」是傳統釀製法中很關鍵的步驟; 瓶中的二次發酵是將調配好的基酒再次加入酵母及糖後，酒在瓶內發酵, 而在發酵過程中產生二氧化碳. 這就是我們杯中所看的到的香檳小汽泡！ photo: kknews 其實香檳的釀造過程每一步都可以很詳細的介紹, 但希望大家透過這篇文能先對香檳有一些基本概念, 之後會在來寫延伸版。今天先了解大綱, 之後有興趣了解更深入在詳讀☺️ 香檳 = 可甜, 可不甜 在傳統釀製法最後一步除渣後是「補糖 Dosage」也就是我們在品飲香檳所能喝到的甜度. 圖中從左（最不甜）至右（甜）是不同補糖量（有些人也會稱呼為「殘糖量」）及在酒標上會看到的甜度標記名稱. photo: Wine Revolution Brut Nature 含糖量最低是最不甜的. 而我們在外面常會遇到的香檳會是 Extra Brut 或是 Brut, 喝起來不甜而且適合搭配料理或是日常品飲. 再來就是微螞蟻人會很喜歡的Demi Sec, 喝起來有明顯的甜味可是不膩, 反倒會跟酸度有著完美的平衡. 最後, 螞蟻人在等待的就是糖量 Doux 的香檳， 大多是作為甜點酒來飲用. 香檳 = 三種葡萄, 三種風格 活在嚴謹的法規中, 不是任何的葡萄都能被釀製成香檳. 香檳的法定葡萄有3個主要品種: 「黑皮諾 Pinot Noir」，「夏多內 Chardonnay」，「慕尼耶 Pinot Meunier」 photo: françoise bedel & fils 3種葡萄品種 = 3種個性；單獨展現時各有各的特色, 而當以不同比例混釀時又會展現出不同的特性. 這邊列給大家相對應的品種及個性, 只要記得「3」個關鍵重點, 以後在外面點酒就大概有概念自己會喝到什麼風味的香檳了！ 「夏多內 Chardonnay」 = 白！酸！清爽！ 「黑皮諾 Pinot Noir」= 黑！滿！果香！ 「慕尼耶 Pinot Meunier」 = 黑！美！細膩！ 認識了葡萄後就來看平常若在逛酒窖時, 你會聽到什麼香檳形容方式呢？通常賣家在講述香檳除了詢問你喜歡什麼偏甜還是偏酸, 花香還是果香, 等. 你也有可能會聽到賣家提到以下三個詞的其中一個; 它們是香檳的三種主要風格: 「白中白 Blanc de Blanc」, 「黑中白 Blanc de Noir」, 「粉紅 Rosé 」 photo: winefolly 「白中白 Blanc de Blanc」 = 只用白色葡萄製作的香檳 到了這邊, 我們來複習一下, 先問問自己 “白色葡萄是什麼?" 如果你回答了「夏多內 Chardonnay」... 沒錯! 白中白就是使用白色葡萄 ( and only 白色葡萄) 所製造成的香檳. 在年輕的時候酒體輕盈, 口感清爽, 酸味十足中卻極致細緻與平衡. 🍴 餐酒搭配 (Food Pairing): 魚子醬, 生魚片, 生蠔, 等. 「黑中白 Blanc de Noir」 = 只用紅色葡萄製作, 結構及紅莓果風味明顯 可使用 Pinot Noir 或 Pinot Meunier 單一品種釀製也可以是這兩個葡萄混釀並產出的黑中白香檳。通常果香相比白中白濃郁很多也會有很明顯的紅色水果風味. 🍴 餐酒搭配 (Food Pairing): 鴨胸, 牛排, 甜品, 等. 「粉紅 Rosé 」 = 「調配法 (Assemblage)」 或 「放血法 (Saignée)」 如同顏色一樣, 粉紅色是用白色 + 紅色調出來的; 葡萄酒同樣也是用白葡萄酒 + 紅葡萄酒所釀製. 市面上大部分看到的粉紅酒大多是以調配法製作: 將少量黑皮諾或慕尼耶釀成的靜態 (Still Wine) 紅酒混入二次發酵前的靜態白酒，形成粉紅色澤. 放血法則是透過浸泡將黑葡萄的果皮與榨好的基酒接觸，依時間長短萃取出不同程度的紅色，使得酒體呈現粉紅色. 🍴 餐酒搭配 (Food Pairing): 肉類, 櫻桃, 巧克力 香檳 = 無年份 Non Vintage or 年份 Vintage photo: Wine Folly 我們最常在市面上會喝到的香檳都是無年份香檳 Non Vintange (NV). 由於為了維持每年的穩定品質, 大部分釀酒師會使用不同年份的基酒來調配, 陳年必須至少要15個月. NV香檳是酒莊的風格代表款 (也是我們所知的 "House款,") 不知道要喝什麼或是想來了解一個酒莊時可以從他們的NV香檳開始喝起. 年份香檳 (Vintage) 相對比NV產量少; 如果當年葡萄品質狀況良好, 酒莊會獨用當年的香檳釀製 Vintage. 陳年時間也比NV久許多, 必須至少3年以上陳窖. 當然囉, 產量少對應的也是較高的價位, 畢竟喝一瓶少一瓶！所以能喝到 Vintage 都是幸福的味覺饗宴. 最後, 最重要的就是如何分辨 NV 及 Vintage 香檳. 最簡單的就是如圖中右邊的酒瓶，年份香檳都會在顯眼的地方標上當年年份, 絕對不會錯過的！ 香檳 = 8℃ ~ 10℃ 香檳的最佳適飲溫度在 8℃ ～ 10℃ 之間. 當侍酒溫度低於8℃，香檳的溫度太低會讓我們舌頭上的味蕾麻木並對香氣沒有那麼的敏感. 當侍酒溫度高於10℃，酒體反而會變得更加厚重, 整體表現也比較不會那麼出色. 如果在家喝香檳最好的方式有兩種可以採取: 總結: 香檳 = ... 最後, 希望有閱讀完的朋友們對香檳也多一份了解. 往後不管是在餐廳點酒或是和朋友一起喝酒分享香檳的喜悅都同時能分享自己所學到的知識! 我一開始接觸葡萄酒的時候感到各種迷茫及資訊爆棚, 要一次搞懂並不容易！花了一段時間來好好認識葡萄酒後考了 WSET L2 的證照, 希望以現在所知道的知識提供有興趣了解更多的朋友們一個簡單易懂的方式來學習. 當然, 希望大家也都是保持著理性飲酒的心態; 喝酒不開車, 開車不喝酒. Cheers! 🥂 資料參考: Nom Magazine| Wine & Taste | Wine Folly | WSET 課本

思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #3

想完成特別的目標，不是要做特別的事。 想做特別的事，就要做好日常生活的小事。 — 鈴木一朗 在書中的第二章，作者提到習慣是由提示、慣性行為及獎勵構成的，就拿我們日常生活中的瑣事來舉例，由早上的鬧鐘來提示自己該起床，再接著到刷牙洗臉的慣性行為，最後能獲得的是清醒且愉快的精神，這一連串的行動都不需經過意識判斷，身體自動會帶著你去進行，這就是習慣。 然而，壞習慣也是一樣，會經由無數次反反覆覆的行動建立起來，所以想要將壞習慣改掉，就要想盡辦法把注意力從「做了壞習慣會得到的獎勵」中轉移。 不管是壞習慣，還是好習慣，最終都會有所收穫 我認為，想養成好習慣就要把眼光放遠，雖然在養成習慣的路上會很辛苦，可能會遇到種種誘惑，但是只要能把眼光放遠，看到最終的那個目標，說不定就有足夠的動力，能去對抗那些讓你放棄的誘惑了！ 你好！我是隋安，是一位插畫家 👩🏻‍🎨 用插畫跟你分享我的日常、分享極簡生活、分享思維療癒 💜💜💜 如果你喜歡這些內容，歡迎用按讚、追蹤、分享來支持我 🥰 也歡迎來 我的小宇宙散散步、聊聊天（點點連結不會爆炸，會穿越到我的IG） 延伸閱讀 思維療癒｜《我決定簡單的生活2》閱讀筆記 #1 思維療癒｜《 高敏感者愛自己的19個練習 》閱讀筆記 #1 自我成長｜給出去的最終都會回到自己身上

皮膚護理│『敏感肌膚』的保養品，該如何選擇？

嗨~又來到了EVA美容師分享時間~ 一開始，我們來做個問卷調查吧！ 你也覺得自已屬於「敏感肌膚」嗎？ 是的，請答『右』！ 根據研究統計，敏感肌的族群中，35%合併是乾性肌，51%是混和肌，14 %是油性肌， 在2020的系統性研究顯示”自述有敏感肌”的盛行率高達70%， 其中，女性敏感肌比例較高，大概七成都是女性；但男性敏感肌比例也逐年上升 。 但根據日本皮膚科醫師的統計，大概只有7%的女性，是真正屬於皮膚生理機能較弱的敏感性肌膚， 可是怎麼會有這麼多的人覺得自已是敏感肌呢？ 因為大多數的人分不清什麼自已是「敏感」肌膚，還是「過敏」了呢？ 大部份的人心裡應該是想著『這兩個有差嗎？』 真的是差很多哦！我們就來了解一下，敏感及過敏，到底差在那裡？ 過敏 (Allergic)： 皮膚免疫系統過度反應。紅腫癢疹為主。常見過敏原像是香精、防腐劑、粉塵、塵蟎等。 敏感 (Sensitive)：(又稱為耐受性差的肌膚） 敏感肌是表皮角質受損、加上感覺神經過度反應。刺熱痛感受為主，紅疹可有可無。對於一般生活常見刺激來源的不正常反應。 簡單的說，敏感肌是一個狀態不是疾病，是皮膚對正常的外界刺激 （換季、冷熱、乾溼、紫外線、化妝品等） 出現不正常的紅、刺、熱、痛、癢的過度感覺反應。 所以不論是乾性或是油性肌膚，任何人都有可能出現敏感的情形！ 什麼原因會造成皮膚變得脆弱呢？ 一、外因性：風吹、日曬、空污、換季、不當使用保養品、過度醫美療程…等。 二、內因性：作息、飲食、壓力、情緒…等。 三、合併皮膚病：酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎、異位性皮膚炎…等。 敏感肌膚的保養步驟及選擇保養品的注意事項： 1. 清潔：卸妝、洗臉 避免使用肥皂，可選用溫和(胺基酸類)的清潔用品， (即使是具有保濕效果或宣稱敏感性皮膚專用的肥皂也不建議使用) 強力的清潔用品及使用太冷太熱的水洗臉，或使用洗臉機及洗臉刷， 易使敏感情形變得更嚴重！ 2. 去角質： 避免使用任何酸類及顆粒形去角質，易造成泛紅及更敏感情形。 3. 化妝水 避免使用含有刺激成分(酒精、柑橘、薄荷 …等)的化妝水，可以選擇保濕、鎮定的成份。 4.精華液 保養品必須不含色素與香料。 針對皮膚障壁的重建，保濕成分可以使用神經醯胺、角鯊烷、玻尿酸、天然保濕因子等吸水鎖水成分、並重建角質細胞間脂質。 但保濕成分也要注意，像是尿素、短鏈多元醇類都可保濕，但有些敏感性肌膚會刺癢。 舒緩和修復成分則是神經胜肽、維生素原B5、沒藥醇、尿囊素等，都是臨床測試有效的成分。 但每個人對哪些成分不適很難說，試用過後再購買仍是比較安全的做法。 5. 乳霜(鎖水) 保濕產品的效果並不是因為它可以給予皮膚水份，而是因為它可以幫助皮膚保留現有的水分。 所以敏感肌膚的朋友應多選用含有抗氧化劑、保水劑、和抗過敏成份, 若是您的皮膚非常乾燥，你選用的保濕產品應含有脂肪(如植物油、卵磷質、膽固醇、甘油和甘油酯)， 使用缺少以上成份的產品會讓皮膚變的又乾又澀。 6. 白天記得防曬 防曬也很重要，因為紫外線也會刺激敏感肌造成惡化，撐傘、戴帽子遮蔽防曬， 膚況穩定時可使用SPF 30-50、PA+++以上、★★★以上的物理性防曬品。 7. 避免過度敷臉及按摩皮膚 敏感肌膚保養應化繁為簡、減少刺激來源，很多人以為皮膚不適，要趕快敷臉急救， 但敷面膜在角質不建全的狀況下，其實是讓皮膚負擔更大，若產品有刺激或致敏成份，更有可能會因敷臉密封住而導致過敏。 也應避免按摩、刮痧、滾輪、小臉夾等美容產品，加重物理性刺激容易讓皮膚受損更嚴重！ 以上是敏感肌膚的簡單保養流程，分享給大家~ 希望對敏感肌膚的朋友們，可以有一點點幫助！ 最近季節交替，你的皮膚也有敏感的問題嗎？ 可以試試『舒敏調理護理』， 鎮定、退紅、重建角質屏障功能，讓我們一起好好的"養皮膚"！ 【EvaSpa燕仔愛漂靚】 Face / Body / 孕婦SPA /預約制 🎉新朋友享買一送一/現金優惠 📝預約護理請點我「EVASPA LINE」 想看更多美容師常被問到的美容知識及好物分享，可以到下方連結： 👉FB粉絲專頁 👉IG連結 👉痞客邦連結 #EVA皮膚護理 #南崁無痛清粉刺專門店 #美容知識 #皮膚保養 #皮膚管理 #保養 #保養品 #深層保養 #日常保養

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