[新北]薩莉亞：員工推薦最好吃菜色 🍕分店遍佈的小資族福音！

⚠️ 每晚更新！歡迎來instagram 找我⚠️ http://instagram.com/honestlytaste/ #薩莉亞 🍕 🔴🔴🔴⚪️⚪️（3/5） 大家去薩莉亞是不是都覺得口味普普、不知道點什麼？這間相信不用我多介紹，是很多小資族想吃義大利麵、燉飯、披薩時剛好路過可能會踏進去的餐廳，大學時期還曾在薩莉亞打工過非常短的時間😂 分店非常多，價格非常平實，項目也非常多，各分店的味道不會參差不齊，加價還有飲料吧可以喝，這次就跟你們推薦我每次必點的品項～ *不喝飲料多朋友，冰、熱水都是自助裝不用錢哦 *薩莉亞的排餐系列不推薦，配菜很乾，肉質非常普通 1、蜂蜜起司總匯披薩 NT$129 🍕 這個口味我真的只有在薩莉亞吃到過！鹹香的起司鋪得滿滿的，總匯底帶有略為鹹香的橄欖味，配上甜甜的蜂蜜，合起來非常有層次感，意外適合當成吃鹹食之後想吃一點甜甜的味道來吃，也能增加麵份量不足時的飽足感！ 2、香辣海瓜子麵 NT$99 🍝 私心認為這是薩莉亞最好吃的義大利麵😂 清炒本身就不像其他紅醬、白醬容易膩口，辣度剛好只是提味不會過辣，配上份量足夠的海瓜子，雖然份量偏少，但要挑好吃的就選它吧！ 店名：薩莉亞 板橋府中店 地址：新北市板橋區中山路一段21-1號2F 電話：+886 2 2955 2511 營業時間：11:00~23:00 #Taipei #Taiwan #台灣美食 #food #餐廳 #台灣 #台北 #台北美食 #honestlytaste #honestlytastetw #taiwanfood #旅遊 #晚餐 #午餐 #捷運美食 #popdaily #義大利麵 

房間唯一能看的只有這面小裝飾了 其他都慘不忍睹🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 大家的房

房間唯一能看的只有這面小裝飾了 其他都慘不忍睹🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 大家的房間都好美😭😭😭超羨慕 （家裡是租屋醜裝潢 唉...）

🌟RED OUT修護精華🌟

#附上影片介紹 #好康抽獎又活動來囉 2020只剩下3個多月， 轉眼一年的時間又要過了， 隨著年紀增長，保養真的不能偷懶， 每次看著外包裝很美的保養品， 就會忍不住好想入手喲！ 不過產品當然也要好用才可以~🤭🤭 分享一款裡外都高貴的 RED OUT修護精華 耶~ 產品原料天然，對人體友善， 日本獨家技術授權/原料皆來自日本， 於正常皮膚使用， 可以提升皮膚的細緻度與亮度喲！ 過敏率很低，敏弱膚質也可以使用， 可以在14天內改善皮膚乾癢等不適感喲！ 強化肌膚防護力，讓肌膚恢復健康透亮狀態。 🌟RED OUT修護精華🌟 #一瓶應多重挑戰 此產品的配方設計添加了含有多種醫美常用成分，讓敏弱肌甚至是有酒糟性皮膚炎的群眾也可以輕鬆使用。 只用最天然以及最無刺激性，對肌膚最溫和的原料來打造敏弱肌專用配方。 對於敏弱肌最忌諱的香精，香料，色素以及化學性乳化劑等會引發刺激數致痘的成分皆不使用。 主要保濕以及油脂來對抗乾繃， 乾燥的成分有： 🔺角鯊烷： 有膚感極佳的油脂，對皮膚親和性高，並能加速配方中其他活性成分向皮膚中滲透，讓保養品吸收的時間大幅縮短，卻不讓肌膚感到負擔。 🔺澳洲堅果（MACADAMIA TERNIFOLIA）籽油：具有礦物質及蛋白質的油脂，可調和老化或乾燥的皮膚，使皮膚柔軟，可應對治療皮膚創傷或幫助治療曬傷的皮膚，對有痘痘或者皮膚搔癢等狀況都適用的成分。 🔺 B-葡聚醣：是一個對皮膚來說最天然的保濕劑，並且使用不同的配方方式，形成一個低粘度，低分子量的透氣形態，皮膚接受度高，對已有過敏現像的皮膚，仍可接受多次重復使用，並且配方可用於抗發炎區域上。 在對於皮膚敏感刺激，泛紅不適等狀況也有著醫美常用成分添加，像是：皺波角又菜（CHONDRUS CRISPUS）提取物：是多元不飽和脂肪酸（DHA，EPA），刺激脂質，幫助ceramide （賽洛美，神經酸胺-人體自有的保濕因子的合成，並且能減少肌膚發炎，抗擊外界污染，使用時可長間保持皮膚光澤。 🔺海藻糖 選用海藻糖（a，a型）是由 兩個葡萄糖分子構成，主要用於對多種生物，活性物質的保護作用，能保護細胞在惡劣的環境下維持活性，不受乾燥，熱，冷等因素影響而被破壞，造成肌膚刺激或角質層 排列失衡導致肌膚屏障不足等肌膚問題。 🔺柳蘭（EPILOBIUM ANGUSTIFOLIUM）花/葉/莖提取物：提取物二次加工後（低溫濃縮）會取得柳蘭的單寧，有快速退紅腫能力，是敏感肌或者酒糟肌群眾皮膚泛紅時可以舒緩皮膚泛紅的重要成分，同時也是醫美推薦的修護肌膚常見的成分之一。 產品全配方為親水性，不需要特別卸妝也能洗淨，讓敏弱肌的朋友不需要煩惱洗臉的困擾，也不傷害皮膚。 換季時皮膚容易敏感， 有泛紅、刺痛或乾癢等不舒服的反應， 真的RED OUT修復精華使用後， 很快吸收，大概靜待五分鐘左右， 明顯感覺到那些不舒服都改善很多~ 質地很好吸收也不黏不膩， 使用一段時間後， 肌膚變的很Q彈， 摸起來嫩嫩的， 在上妝後也完全不浮粉， 整個肌膚底子又更上一層樓， 我默默對這給了一個很高的評價~ 真的只要選對產品， 就能有ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的彈潤肌囉~ 這款真的可以考慮入手!😆😆 一瓶搞定，強力推薦💪💪💪 本文皆由親自試用過後的體驗心得， 不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/ZSmqjo4e/ 🔺台灣官方客服的LINE＠：＠931aaehh 🔺官方網址： https://www.red-out.com #好康看這邊 本文章按讚 並留言處標上@二位朋友， @xxx @xxxx一起來參加抽獎， 會抽獎一位粉絲得到精美禮物喲！ 獎品為RED OUT修護精華一罐~ #愛美 #保養 #親膚 #天然 #滋潤 #REDOUT修護精華 #敏弱肌適用 #敏弱保養 #敏弱肌也不用擔心害怕

多芬【維尼植萃洗髮露】空運補貨到啦~蜂蜜髮油加碼送超Q維尼、一共5款這次絕不能再沒搶到！

每次逛街時小編都想著，如果商品能夠兼具「可愛」與「實用」就好了！不然看到可愛商品時腦波弱敗家實在很燒錢。現在這兩個心願能夠同時被滿足啦！喜愛維尼且頭髮常常染燙受損的女孩們請注意，多芬去年搶到爆的Dove植萃系列竟然再次推出了「多芬小熊維尼洗護系列」還有超可愛CP值超級高的「蜂蜜安瓶護髮油」～～（少女心爆發） 女孩們有注意到關鍵字嗎？嘿嘿～沒錯，這次還有超萌的小熊維尼加持，蜂蜜柔亮系列中更加入了他最愛的食材「蜂蜜」。洗護之間讓秀髮可以get滿滿蜂蜜安瓶精華，直達髮芯進行修護保養！即使是炸毛星人也能一抹回歸自然柔亮的光澤感。快快往下滑，跟著小編來看看這次的系列有多麽欠買吧！ ＃多芬小熊維尼系列不愧是史上最療癒組合，幫你找回柔順光澤髮！ 多芬去年推出日本植萃洗髮系列時可是造成大搶購耶！早就是浴室必備的洗髮精了，今年更有囤貨理由可以整組買回家。當時小編收到後整個難忍內心的尖叫聲，所以拜託女孩們不要猶豫直接包套吧！ 組合外包裝超精緻的，是手繪的小熊維尼圖案。另外在側邊的設計很像故事書封，不只內容物很讚，就連外包裝也捨不得丟掉耶！ 雖然大家都知道這系列有多好用，但小編還是要再次推大家入坑！畢竟這次可是加入了小熊維尼最愛的「蜂蜜」，說起蜂蜜好處可是多到數不完，不僅是日本最夯食材、口感好吃之外更能有效護髮，協助女孩洗完頭後秀髮不乾澀，隨手撥都有種女神降臨的FEEL，髮質柔順到不行啊！ 就連洗髮精的味道也是清甜蜂蜜味！！當你洗頭同時也能聞到如此療癒的香味～ ＃簡單一步驟就養出柔順光澤髮、加上香甜氣息超療癒 如果女孩秀髮真的乾到質劣，特別是愛染燙的女孩絕對不能少掉洗髮後的護髮！同樣也加入蜂蜜成分，就是要你洗護完秀髮柔亮到不行啊～成分內有西班牙蜂蜜萃取，還有100％天然馬魯拉油。 使用起來質地非常輕透且不會黏膩，因為這款護髮油內有SAiB微小滲透髮絲修護因子，所以秀髮吸收很快，能有效滋潤受損的秀髮。免沖洗設計更是隨時都可以護髮一下，像是吹頭髮前、或出門前塗抹來修復髮尾，護髮油融入杏桃花與蜂蜜香調，所以擦完秀髮自帶香甜氣息！ 第二波追加還有加碼蜂蜜髮油禮盒組，還送一隻抱著蜂蜜罐的維尼真的超級萌！ ＃同場加碼：小熊維尼洗髮限量組＋超可愛4款布偶～快針對自己髮質帶走他們吧！ 這次的重點絕對是小熊維尼限量組啦！共有四種布偶娃娃可以選擇喔～只要購買不同口味就會送不同娃娃。吼～小孩子才做選擇，所以請直接給小編四盒吧！ 蜂蜜輕盈柔亮洗髮露附贈蜂蜜裝小熊維尼、 防斷髮柔韌洗髮露（酪梨精萃）是小熊維尼本人、 粉嫩的柔順保濕洗髮露（荷花精萃）則是小豬啦～ 這次新增康是美獨家蜂蜜洗髮露禮盒，送的是特製款蜂蜜裝維尼娃娃，還有可脫式蜂蜜帽帽！維尼真的萌到太犯規！ 這只有康是美才有的限定包裝～維尼控絕對不能錯過！ 喜歡的女孩快記下來，雖然小編知道你們都會全包啦！XD 看完一顆心撲通撲通跳著，都不想搶衛生紙了只想搶限量組合啊～ 在這些地方都可以捕捉到小熊維尼的蹤影噢！ #在哪裡可以捕獲小熊維尼呢？之前去錯過的這次一定要一次蒐集到啦～ 不知道下次補貨是什麼時候啦！小編幫你整理了開賣時間跟通路～快筆記！ 🍯小熊維尼蜂蜜安瓶精華護髮油禮盒 Pchome熱賣中 >>點我 Momo: 9/25, 屈臣氏: 9/24 🍯「限量版-小熊維尼3款洗髮露繪本禮盒」- 蜂蜜輕盈柔亮洗髮露/防斷髮柔韌洗髮露(酪梨精萃)/柔順保濕洗髮露(荷花精萃)： 家樂福: 8/24 Momo: 8/25 屈臣氏: 8/27 大潤發:9/3, 康是美: 9/30 🍯康是美獨家小熊維尼蜂蜜禮盒 9/30開賣

3CE新模特minji仙氣已爆表！超精緻私服穿搭配上微鳳眼＋鼻樑痣太勾人！

撰文編輯 #RE 知名韓牌3CE大家應該都很熟悉，模特們不食人間煙火的氣質，搭配上標誌的五官，一直以來在看代言照都有種在看時尚雜誌的錯覺(誤)！而在今年三月底STYLENANDA宣布將有新人模特兒加入，就是這位電眼仙女minji，微鳳眼配上鼻樑間的美人痣，一不小心靈魂就會被她勾著走。除了妝容以外，今天編輯要來介紹的是minji的私服穿搭，仙氣爆棚的她私底下穿搭可是非常平易近人的呢～ 👉 女生也很愛看這種！5 個性感到嘴巴合不起來韓國 model 的 instagram 一定要追蹤 同色系搭配 放眼望去minji的版面色調皆是乾淨簡約，她常以黑、白、奶茶色系為穿搭重點，不用過多的配色和設計，照樣也能穿出個人品味。編輯也發現其中的小巧思，那就是在全身同一色系時著重在「鞋款」和「配件」的搭配，例如下圖中白色的上衣＆杏色的長褲，卻選擇黃色底的跟鞋，搭配上鵝黃色的包款，讓原本純樸的穿搭增添了生氣。 👉 不能只有我知道～原來「同色系穿搭」很顯瘦！怎麼穿都時尚的不動腦公式 必備丹寧 丹寧一直都是經典中的經典，近期許多知名服裝品牌所推出的夏季新品，就有很多是以丹寧款式下去設計。minji自己的私服中最常出現的就屬丹寧褲，從基本的寬褲到隨性的男友褲都有，另外集精緻與休閒於一身的「連身丹寧」，可是將單寧的質感發揮到淋漓盡致，編輯自己看了minji的這套連身丹寧，就完全被燒得體無完膚呢(笑)！ 👉 丹寧穿搭的超完整整理！一篇解決單寧控的所有煩惱，看似平凡卻蘊含好多時尚穿搭要領 配件 「配件使穿搭更完整」，相信大家都有聽過這句話。身為模特的minji在配件上多是琢磨，其中又以「眼鏡」為主，在IG上出鏡率極高，從率性的墨鏡、復古的銀框到俏皮的黑框都有。眼鏡不僅有修飾臉型的效果，更可以當作拍照時化解尷尬的配件之一。另外在平口或低領的上衣穿搭，minji也會搭上一條項鍊做為點綴，前陣子很夯的「雙層項鍊」就會是個不錯的選擇。 👉 KOL同款！集獨特、時尚於一身的飾品店lionmango，沒耳洞一樣戴美美！ 以上就是minji的私服穿搭分享，雖然常常會想吶喊「我們差的不是穿搭，而是她的神仙顏值啊～」但仔細一看，這些單品都是日常衣櫃中隨手可獲得。相信編輯，好的穿搭是成功的一半，儘管沒有minji的高級臉，但我們還是可以從穿搭中提升level呢！ 👉 現在是00後的時代！韓國00後小仙女model特輯，90後的姐姐表示不能接受啦～ #2020女生穿搭 #2020歐膩穿搭 #2020韓國女生穿搭 #2020韓妞穿搭 #3CE #3CE模特 #3CE模特穿搭 #丹寧穿搭 #同色系穿搭 #女生穿搭 #安敏智 #流行單品 #漂亮 #漂亮女生 #眼鏡 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓國女生穿搭 #韓國小姐姐 #韓國歐膩穿搭 #韓國穿搭 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

[Tyrion Lannister & Bronn 指甲彩繪]

👉🏻聲明一下這是自己純手繪的 上次分享過Arya 和 The Hound 的 Game of Thrones 指甲彩繪，這次換另一對也是我超愛的組合：the imp and the sellsword- Tyrion Lannister and Bronn. Bronn 後來變成 Ser Bronn of the Blackwater 我覺得也是很有趣，雖然他一再表示 “I am no knight” 但是可以看到他漸漸從一個原本只在意錢和女人的人變成會重視朋友的人。我很想繼續講但又怕有些人還沒看第七季會劇透😂另外Tyrion真是整部劇講話最有智慧的人之一了。他跟Bronn的對話超有趣，更喜歡聽他跟Varys鬥嘴。 — #OPI You Are So Vanilla, Matte Top Coat #SecheNails vite Top Coat (最後一張的亮面Top Coat) 部分彩繪使用壓克力顏料 — 我平常主要都在 instagram 發文，那裏的設計比較多，文比較新。每天發一次文，每三天還會有教學影片，有興趣可以追蹤一下唷💙 instagram.com/nails_by_aria · · · · · · · · · · #指甲 #指甲油 #美妝 #nail #nails #nailart #指甲彩繪 #GameofThrones #權力遊戲 #冰與火之歌#追劇 #美劇 #TyrionLannister #Bronn

【捷運東門站】巷弄裡的甜點店·松薇食品 pine&rose🍰

#果然千層(NT180) #西班牙熔岩起司(NT180) #芒果伯爵戚風蛋糕(NT180) 👉🏻連假期間，好適合姐妹們一起出門走走吃吃喝喝❤️～看到網路上分享藏身巷弄的甜點店-松薇食品 pine&rose主打果然千層(水果千層派)，再加上甜點師們遠赴日本拜師學藝，如此用心的甜點店說什麼都要去朝聖一番❗️ 👉🏻看到甜點櫃裡這麼多賣相這麼好又美的甜點超想要每種口味都來一份😭 👉🏻這次和姐妹們一起點了假日限定果然千層(NT180)、超人氣NO.2西班牙熔岩起司(NT180)、藏身在後排的芒果伯爵戚風蛋糕(NT180)來滿足我們虛榮的味蕾❤️ 假日限定-果然千層 用手工千層餅皮搭配五種季節水果加上北海道鮮奶做成的千層派(底層是蛋糕體)，手工餅皮薄到入口咀嚼時幾乎和鮮奶油一樣在口中化開，水果用料新鮮且豐富，每一口都吃得到水果的鮮甜與香氣，而鮮奶油也不過分搶掉水果的風采。 超人氣NO.2-西班牙熔岩起司 採用北海道高級乳酪做成的熔岩起司，看起來超扎實❗️上層似乎略帶一點焦糖，再沒有送去回烤的狀況下，切開後乳酪就綿延不絕的流了出來看起來真的好欠吃😋起司味對個人而言比較像輕起司，入口後起司味不會一直巴附在味蕾上，但整體外皮硬內餡軟吃起來層次感鮮明。 芒果伯爵戚風蛋糕 不是店家主打的芒果伯爵戚風蛋糕，藏身在甜點櫃的後排，當時就剩最後一個被前位客人點走，櫃檯店員很貼心的請師傅立馬再組裝一個給我，看得出來師傅的急忙，鮮奶油跟戚風蛋糕體都有點歪斜⚡️但是看在店家很貼心的份上就接受這樣的歪斜狀～ 芒果新鮮又甜覺得很讚～而戚風蛋糕體蓬鬆伯爵味顯得稍嫌不足，因為蛋糕體外層有灑糖粉，因此當咀嚼到中間的蛋糕體的部分會顯得無味，而鮮奶油則是表顯的中規中矩。 整體來說，這三款甜點賣相真的很不錯，但吃完後對我個人而言它們的味道並不會讓我有太大的記憶點，不過如果喜歡嚐鮮的朋友～這家的甜點價格不貴可以來把他們家的全品項都吃一輪❤️ 👉🏻另外，店家還有販售小點禮盒供客人選擇～ 👉🏻想來嚐鮮的朋友們記得提前訂位，不然這人氣店家一下就客滿了呦～ ✏️店家資訊: 松薇食品有限公司PINE&ROSE 📋菜單/價格：請上店家臉書粉專查看 ,內用低消200,限時90分鐘 📍地址：台北市大安區麗水街28-1號1樓 (近東門捷運站4號出口，步行約8-10分鐘) ☎️ 電話: 02 2356 9938 💳付款方式：現金，line pay（發票可存載具） ⏰營業時間：12:00-20:00 🔍foodpanda可訂購外送 #果然千層#西班牙熔岩起司#芒果伯爵戚風蛋糕#芒果季#新鮮水果 #千層蛋糕 #千層派 #起司 #乳酪 #輕乳酪#日本師傅#松薇食品#pine&rose#永康商圈#麗水街#甜點 #蛋糕 #姐妹聚會 #下午茶 #東門站 #popyummy #eattogether4fun 

有人說：「旅行就是從自己活膩的地方，到別人活膩的地方。」 我

有人說：「旅行就是從自己活膩的地方，到別人活膩的地方。」 我卻想：「旅行就是跨出自己的日常，去體驗別人的日常。」 / 𝙋.𝙨 🗣 畫了一幅送給姊姊夫婦，以表台南收留的謝意☺️💕 (↑外加男友一點點點的幫忙) / 連假經過台南烈陽的洗禮，膚色直接深2階 不過也讓所有煩躁都在此療癒昇華了🤟🏻 📌Date:2020/06/28 🗺#🚶🏻‍♀️日常雜記系列ණ⃛ 💬 文字 可樂旅遊 ✍️🏻#那些我喜歡的句子ණ⃛ - - ➰Hashtag #design#illustrationartists #drawing#gift#couple#love #手繪#禮物#手繪禮物#幅畫 #手繪圖 #文字#語錄#lifequotes #dailyquote #procreat IG↓ https://www.instagram.com/p/CB-62nfA79W/ 

在家運動女生搶做「-1000卡居家皮拉提斯」！韓國健身女神親授，不出門也能瘦身5公斤

這幾天防疫窩在家的妳，是不是也因為運動量減少而增重了不少呢？女孩們別在偷懶啦～想瘦身變美居家防疫反而是好時機！韓國知名模特兒兼健身專家Euddeum Shim，就在YouTube頻道上分享獨門的「-1000卡居家皮拉提斯」瘦身操，不須複雜道具，只要每天30分鐘，就能練出纖細小蠻腰。 延伸閱讀 : 泡麵怎麼吃才健康？5個撇步要知道，湯不要喝完，加這些料有「排鈉」效果 健身女神帶妳練出23吋螞蟻腰 來自韓國的健身女神Euddeum Shim，高挑的身材與漂亮臉蛋，讓她也成為韓國多數服飾品牌的御用模特兒，而身高164cm，腰圍僅僅23吋的她，不僅平時的運動、健身招數媲美專業教練，因應防疫期間，自創了一套居家也能上手的「-1000卡瘦身皮拉提斯」！到底該怎麼做？快跟著女神一起學起來吧～ 延伸閱讀 : 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例 ，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ 超狂床上皮拉提斯四部曲 第一步：核心鍛鍊 想要燃脂可沒那麼簡單，首先第一步先練練妳的核心肌群吧！首先第一招：Hunder，將身體躺平於瑜珈墊上，雙腳呈45度深植向上傾斜，同時頭部與雙臂離地，搭配呼吸頻率，核心出力，雙臂上下擺動100次。穩住身軀與平衡，是燃脂的前菜熱身。 接著，第二招：Criss cross。身軀躺平核心出力，同時雙手抱頭左右傾斜擺動，呈現腳踏測動作，交替來回各10次。 第三招：Slingle Leg stretch。將左腳伸直、右腳彎曲，雙腿交替10次，藉由單腳拉伸舒展，和緩前面兩步驟的肌力鍛鍊。 第四招：Double Leg stretch。核心收尾第四步，首先將雙腿屈膝環抱，腳、肩膀與頸部騰空，接著雙手雙腳向外伸貼合雙耳，而後手步畫圓收回身體兩側，動作連續5組。藉由伸展平衡穩應呼吸並讓核心適當放鬆。 延伸閱讀 : 護眼食物吃對6大類！DHA抗氧化太重要、在家工作多吃「蛋黃」 ，因為葉黃素竟高出蔬菜3倍 第二步：提臀訓練 核心訓練結束，接著進入熱血提臀環節，首先第一招：Bird Dog。屈膝跪地雙腿呈90度，腰桿、肩頸挺直呈一直線，解著左手右腳抬起向外延伸停滯1秒，而後回歸原始動作，兩邊交替10次。 第二招：Bird Dog+。接著將上一個動作做進階，屈膝跪地雙腿呈90度腰桿挺直，右手左腳向外延伸成一直線，而後收回內縮停滯1秒，來回兩邊各10次。 第三招：Superman Hold。第三招超人支撐動作，將身體躺平於地面，雙手雙腳抬起騰空，腹部出力，維持10秒後休息，重複兩次，放鬆肌群也能收緊臀部肌肉。 延伸閱讀 : 居家健身APP推薦這6款 ！PTT網友激推，「Nike NTC」莫莉很愛，這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰 第三步：腿力鍛鍊 居家辦公長期久坐是不是也時常腳麻無力又水腫呢？訓練的第三階段，就要幫裡練練腿力消水腫！ 第一招：Bake lunge。首先右腳向後踏並下壓，膝蓋呈90度，而後雙手抱左膝向上抬，停滯1秒後回復原始動作，兩邊重複10次。 第二招：Cross lunge。將右腳向後踏於左腳後，膝蓋呈90度，雙腿交叉，接著右腳收回，同時左腳向外提起靜置1秒，而後回復原始動作，兩邊各10次。鍛鍊腿力之餘也能訓練平衡加強肌耐力。 第四步：進階加強 來到最後階段，是居家皮拉提斯的收尾，也是室內鍛鍊的加強步驟。 第一招：Standing twist。首先雙手放耳朵兩側，雙腳站與肩同寬，左腳抬起內縮時身軀向左扭轉，左右連續重複10次。注意腳步要紮穩、不能晃才不會受傷喔 ~ 第二招：Slow burpee。最後，可以搭配和緩的深蹲調和呼吸，並加強全身的肌群訓練，次數可依自身情況調整10-20組。結束後可以再重複一次這四階段的提拉皮斯鍛鍊。 Source : euddeume_@ig、@youtube 延伸閱讀： 👉🏻李昇基女友是她！李多寅保養瘦身5招大公開，天鵝頸養成靠這個運動 👉🏻2021光療趨勢推薦「腮紅美甲」！5款超顯白造型，玫瑰粉、法式蜜桃….韓妞最愛是這款 👉🏻2021香水關鍵字「茶調香」最夯！春日男友襯衫上的味道，讓人一聞就戒不掉的淡淡茶香 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #-1000卡居家皮拉提斯 #Euddeum Shim #瘦腰 #瘦腹 #瘦身 #韓國健身女神 

{ 分享 } 5月桌布！酸酸甜甜的橘子色🍊

快要進入夏季了 讓人聯想到酸酸甜甜的橘子滋味 這次是水彩風格的插畫 給人柔和浪漫的感覺 歡迎追蹤我 :) 💛 IG：tinaaa071 💛 Youtube：Tina's - #插畫 #桌布 #5月

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