「2060未來人KFK」最齊全未來預言 Q&A 🔮Part1！	 

 去年2019年6月22日，大陸豆瓣上出現了一位神秘用戶「KFK」，他自稱是從2060年6月22日穿越過來的未來人，並發出了一則公開 po 文（圖２）： 「從2060年過來，有問題可以問我 今天是來到2019年的第一天。 也許某種意義說，我是時間裡的窮游者。」 網友們就此議論紛紛！並輪番上陣的問他許多關於未來的問題，問題範圍非常廣！KFK完全能對答如流，不過那則貼文現已被刪除了！但不少網友已保留了原頁面資料，並在網路上展開傳播與討論～ 怪奇研究院今天幫各位翻譯了一些問答在以下，並用心整理給大家！最齊全Ｑ＆Ａ看這裡！！！看在我逐字逐句翻譯的份上按個收藏吧 😣❤️ KFK 的答案很多都很模糊，閱讀後你可以選擇相信或是不相信，全由自己評斷！你也可以自己 Google 資料來反查，反覆查詢資料是很重要的！但最重要的是！透過這些問與答可以看清楚很多事物本質的答案，包括科技上到精神上的已知知識推演與應用，非常有趣！ ＃1 Ｑ：未來人類出去旅遊，是乘坐什麼交通工具？？ Ａ：科技發展並沒有像相中那麼遙不可及。2048年以前，旅行仍靠飛機與磁懸浮列車。 ＃2 Ｑ：你是人還是機器人？ Ａ：我是人。 ＃3 Ｑ：看到您提到了戰爭、疾病多次。這些邪惡國家指的是後面發生戰爭的國家嗎？這次戰爭的規模有多大？是否使用大型核武器？帶來破壞後的最大技術進步在什麼領域？ Ａ：全球性戰爭。中心在三大州交界處。比個別使用核武器更為恐怖。戰爭之後沒有技術上的進步，但有精神上的進化，否則我不會出現在這裡。 ＃4 Ｑ：哪裡的戰爭？ Ａ：牽扯到全球的兩個世界文明，地點是三個大洲交界。我只能說這麼多。 ＃5 Ｑ：戰爭的形式還是短兵相接砲火紛爭嗎？還是說更傾向於數據模擬那一類？ Ａ：屍首成堆，血流成河。 ＃6 Ｑ：請問中國最近的一次大規模戰爭是什麼時候，發生在沿海嗎？ Ａ：不在中國本土。在三大州交界。 ＃7 Ｑ：近幾年會有戰爭嗎？ Ａ：2048年以前不會有全球性戰爭。但局部戰爭沒有停止過。 ＃8 Ｑ：洪水爆發發生在未來的哪一年？ Ａ：未來不會有洪水。但會有熱浪與極端高溫的熬煉。 ＃9 Ｑ：你在2060年買得起房子嗎？ Ａ：2060年房屋不是貴重物質。 ＃10 Ｑ：100塊可以買到什麼呀？ Ａ：2060年的貨幣沒有“塊” ＃11 Ｑ：國家開始分配對象了嗎？ Ａ：沒有。 ＃12 Ｑ：地球各方面狀態怎麼樣？人類找出清潔環保替代能源了嗎？大家過得開不開心？更焦慮了還是更幸福了... Ａ：更焦慮。因為饑荒、地震、戰爭非常頻繁。不少人懷念2000－2030年之間的美好時光。 ＃13 Ｑ：為啥要來2019？ Ａ：因為今年地球上有很多事情在發生，回頭看，這是人類轉折的一年。在2049年，有一部智慧卡劇（你可以理解為2019年網路上的電視劇）名字就叫做《2019》，是一部懷舊篇，在全球熱播。 ＃14 Ｑ：美國還存在嗎？特朗普能連任嗎？ Ａ：仍然存在。特朗普會繼續連任，但他將面臨來自親人與反對他的人給予的巨大壓力。 ＃15 Ｑ：請告訴我未來兩期雙色球的開獎號碼，謝謝。 Ａ：抱歉，我需要遵循時光旅行的拘束。所以不能回答這個問題。 ＃16 Ｑ：南極還在嗎？ Ａ：還在。 ＃17 Ｑ：人類可以去火星旅行嗎？ Ａ：不能。但是衛星可以抵達並環繞四周，有一家美國的巨型公司開發了可以體驗火星見聞的智慧視角工程，有點類似你們現在使用的虛擬現實體驗，但智慧視角工程更為身歷其境。 ＃18 Ｑ：結婚率多少？ Ａ：各個國家和民族不太一樣。大部分國家結婚率偏低。 ＃19 Ｑ：房產會泡沫化嗎？謝。 Ａ：我出生的時候，房子不是貴重物品。老人們聊天說過從前房子很貴，但我很難想像。 ＃20 Ｑ：你帶錢了嗎？ Ａ：沒有。因為在2060年，紙是奢侈品，一切財富都將數字化。能夠在這個世界使用紙張，我感到很幸福。 ＃21 Ｑ：明天彩票買多少？ Ａ：我不會回答可能微觀改變個人命運的問題。下同。 ＃22 Ｑ：你這個數據怎麼來的？ Ａ：全球人口的統計數據。 ＃23 Ｑ：那時候空氣質量會好嗎？我們是不是第一大強國？ Ａ：空氣沒有更好。第一大強國在西方。 ＃24 Ｑ：你怎麼知道豆瓣的？ Ａ：時光旅行中的數據探測。 ＃25 Ｑ：你出生在哪一年？ Ａ：2020年。 ＃26 Ｑ：明年你就出生了。 Ａ：旅行的法則就是必須進入自己尚未出生的年代。我在2020年之前會離開這裡。 ＃27 Ｑ：那個時候人的平均壽命是多少？人心普遍更好還是更壞？ Ａ：各個國家不ㄧ樣。平均壽命最高的是澳大利亞。人心好的會更好，壞的會更壞。善良的事有，恐怖的事更多。 ＃28 Ｑ：現在你父母在哪裡？？ Ａ：這屬於我的隱私。 ＃29 Ｑ：那你回來，做了些什麼事？每個人都能自由窮游穿梭？幾幾年開始可以這樣操作？能不能找到親人，然後讓某些事發生變化？ Ａ：只要我遵循法則，就不會被發現。時間旅行是一種特權。我只是因為某種原因，鑽了個孔子。但我不會利用這個從事非法行為。 ＃30 Ｑ：你為什麼要用繁體字？我們簡體字不能用了嗎？ Ａ：那是因為我一直使用繁體字，已經習慣了。我也可以使用英文。 ＃31 Ｑ：那你過來的意義在於？ Ａ：上面已經回答過了。2019年是比較特殊的一年，也是我出生之前的一年，我來這裡看一下，並且我想對2019年的人給予一些善意的提醒。 ＃32 Ｑ：移動通訊技術的進步改變了什麼？以後會有 6G 7G 8G 這樣嗎？ Ａ：7G之後，就不再以G命名。因為已經到了另外一個階段，時間是2048年以後。 ＃33 Ｑ：所以處在當下時空的我們，怎樣才能來一次時光旅行呢？ Ａ：沒有辦法。但是你可以微關地通過改變你的生活節奏，來體驗時間的不同。時間只是一個相對的概念。 ＃34 Ｑ：那萬一你在這裡死亡，怎麼辦？ Ａ：我不會死亡。但我可能會被他們提前發現，而被迫提早離開這裡。 ＃35 Ｑ：你的出生地是哪裡？有和你一起的旅行者嗎？ Ａ：據我所知，目前除了我，合法渠道的只有兩個曾經有過短暫的時光旅行。他們來自2075和2062的遠東。 ＃36 Ｑ：交通費貴嗎？房價不高了，那什麼最貴？人人都買得起房了？ Ａ：2060年的公共交通是免費的。日常比較昂貴的消費品是水果和牛奶，只有富有的人可以吃。房子是極速工具建造，除非特別富有的人置頂用木頭作為材料，一般人都可以申請建造自己的房屋，成本都很廉價。 ＃37 Ｑ：以後最新興的行業是什麼？ Ａ：2030年以後，會是人工智能與跨行業者的結合，就是精通人工智能開發與編程的各個行業。另外遊戲從2035年進入了另外一個階段。 ＃38 Ｑ：我還活著嗎？ Ａ：這個我不知道。但2019年下半年，需要遠離南方邊境省份。 ＃39 Ｑ：南方邊境省份能具體點嗎？ Ａ：盡量離尼泊爾遠一點。 ＃40 Ｑ：1. 為什麼會加入蘇珊米勒豆瓣小組？2. 人類可以和機器人結婚嗎？3. 是否存在全息旅行和全息遊戲？就是說身歷其境虛擬世界，視覺嗅覺味覺全方位的體驗？ Ａ：1. 數據分析。2. 有些國家在2048年之後先後通過了機器人結婚法案。3. 2035年開始出現第一款這樣的遊戲，在中國。 ＃41 Ｑ：所以海平面升高會導致很多沿海城市消失是嗎？ Ａ：還有炎熱，地震導致的塌陷。 ＃42 Ｑ：在未來哪些省份比較宜居？ Ａ：2030年以後的雲南，2048年以後的貴州。 ＃43 Ｑ：人類科學的發展如何？性別平等問題是否有所改變？如果可以，請問您還可以用男性或者女性來稱呼嗎？未來有多少種性別？ Ａ：人文傾向於在全球不同文明中找到共同理論，但仍然失敗。在某些國家和地區，其實女性仍然存在。在另一些地區，女性主義強盛，但也導致混亂。男性、女性的稱呼並沒有改變，因為機器人婚姻法，機器人也有性別之分。 ＃44 Ｑ：機器人貴嗎？可以製作的跟真人一樣嗎？或者訂製成我們想要的樣子？ Ａ：2035年起，機器人廣泛應用於交互遊戲。2038年強人工智能量化生產。訂製需要取得複雜的授權與法律條文，在採購機器人中，少數人會這麼做。大部分應用於家庭整理、學習、娛樂安全。 ＃45 Ｑ：今年目前看來還不是所謂的“多事之秋”啊，能讓今年特別到引起你的注意，難道集中在下半年？或者其實你的私人原因？ Ａ：下半年。 ＃46 Ｑ：什麼時候機器人可以廣泛應用，像手機一樣。 Ａ：2038年以後。 ＃47 Ｑ：全球第一大品牌，還是蘋果嗎？如果不是，在什麼領域？ Ａ：蘋果在我小時候就衰敗了。房屋打印公司、交互遊戲公司、光學虛擬真實眼鏡公司，是40－50年代的三大巨頭。 ＃48 Ｑ：人類克服了癌症了嗎？ Ａ：癌症大體克服，但超級細菌無法克服，50年代給人類造成嚴重災難。 ＃49 Ｑ：宗教還存在嗎？人類是否確認的相信，除科學以外還存在其他在目前不被認可的科學？比如風水、占卜、神學？ Ａ：宗教繼續存在。人們轉向研究自身與宇宙的關係。 ＃50 Ｑ：深圳到時候適合生存嗎？ Ａ：2030年以後越來越不適合。 （待續） 

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虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！

撰文編輯＃Haru 隨著越來越熱的天氣，穿搭方面也是越來越清爽，像是無袖的背心或是小可愛都是對抗炎熱的好夥伴，不過明明就體態就不胖，可是卻整個人看起來很壯、虎背熊腰的感覺，這個時候可能就是「斜方肌」惹的禍，想要擺脫它的話，就繼續看下去吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 ｜認識「斜方肌」 不少女生會覺得自己脖子粗、肩膀寬、背厚實，其實都是因為我們的斜方肌過於發達而造成的，而斜方肌的位置是從頭部延伸到整個背部的肌肉，會因為日常不良的一些習慣而導致越來越僵硬、厚實！ 例如習慣性駝背、不自覺拱肩、滑手機姿勢不正確等等，都會讓斜方肌保持出力的狀態，而讓肌肉越來越發達，想要改善的話，就要靠伸展肌肉來緩藉這樣的情形，下面就要介紹幾組動作來解決～ 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP1 首先保持抬頭挺胸的動作，記得整個肩膀到背都要挺直，接著雙手交扣放在後腦勺的位置，兩隻手臂向外伸展，盡量開到最大，擴展整個胸部的肌肉，一次做30下，總共做2次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP2 接著兩隻手90度平放在大腿上，從前面往外伸展，感覺到後背的肌肉用力收緊，停著大約5秒鐘，再把手回到原位放鬆，一次做20下，總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP3 然後就是背後勾手的動作，選擇一隻手從上往下，另外一隻從下往上，在背後勾住停留大約15秒，如果雙手真的勾不到的話，盡量伸直就好，左右手輪流做動作，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP4 再來是伸展肩膀的部分，雙手繞道背後抓住手肘，兩隻手互相交換動作，再雙手合十停留再肩胛骨中間的位置，一樣量力而為就好，一次停留15秒，總共做5次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP5 這個動作則是幫助斜方肌的伸展，把頭擺到一邊，加上手的輕微輔助，往同個方向伸展，記得不可以拱肩，感覺到背後的肌肉有拉伸的感覺就好，一次停留10秒，來回總共做3次。 〈圖片來源：小紅書〉 ｜STEP6 最後則是舒緩上半身肌肉的動作，身體盡量往後傾倒，然後雙手抓住腳踝，能夠停留的話，就保持動作10秒，再回到原位即可！ 〈圖片來源：小紅書〉 你還在維持駝背的壞習慣嗎？不妨跟著這些舒緩的運動，來放鬆平常緊繃的肌肉，還可以改善體態，讓你整個人看起來更加的優雅、美麗～ － #微醺瑜珈 #伸展拉筋 #夏日女孩 #斜方肌 #漂亮 #纖細，體態 #美肩 #美背運動 #肌肉伸展 #虎背熊腰 #解決肩膀寬 

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

外星女子激推新北市三重鏊屋喝到飽（內有Qc專屬折扣優惠）

 現在疫情爆發出不了國，實在傷心💔 Qc推薦一個從日本搬來的新北三重在地美食居酒屋👉🏼鏊屋🏮 - 位於新北蘆洲、新莊及新開幕的三重 皆位於捷運站附近的居酒屋唷🎉🎉🎉 - 身為新北人不能錯過的平價日式居酒屋 串燒單串30元起～80元都有喔🤟🤟 Qc激推串燒前三必吃： 1️⃣無骨牛肋串NT.70 2️⃣雞皮串NT.30元 3️⃣雞肉串NT.50 小提醒⚠️如果吃比較淡口味，可以備註鹽烤喔🤟 （鏊屋的師傅跟外場服務人員都是非常客製化且貼心唷❤️❤️） Qc推薦壽司必點前三名： 1️⃣綜合炙燒壽司NT.200(6顆） (由不同炙燒壽司綜合成一盤，讓你每一顆都迸出新滋味） 2️⃣焦糖鮭魚NT.100（3顆） （搭配焦糖讓你在鮭魚上跳舞啦💃💃） 3️⃣天使蝦握壽司NT.150(3顆） （Qc熱愛生鮮私心推薦啦，蝦頭會另外幫大家烤過唷🦐🦐🦐） 另外Qc要介紹除了壽司跟串燒以外的必點料理給大家喲🍣🍶 1️⃣鏊屋燒NT.120 （就像你去日本必吃大阪燒，去鏊屋沒吃過這道料理，別說你來過鏊屋喔😏😏） 2️⃣酒煮蛤蜊NT.130 （滿滿的蛤蜊搭配米酒調味的湯頭，讓Qc自己可以喝掉整碗XD) 3️⃣一口干貝NT.90 （喜愛生鮮的你，絕對不能錯過的料理，阿Q每次走進店家，師傅都知道我要吃這個😅😅） 4️⃣墨魚香腸NT.120 （這個真的是我吃過最Q彈不硬的香腸，已經過老Q的17人同事確認了😛） 5️⃣明太子烤飯糰NT.80 （其實鮭魚鬆、龍蝦沙拉跟明太子三種啦～我最愛明太子🤟🤟🤟） - 以上是針對2-3人推薦必點料理唷🎉🎉 而酒類的部分，未成年🔞請勿飲酒🍻 但啊Q還是會推薦我去鏊屋喜愛的酒類給大家喲👣👣👣 - 我自己因為不太會喝酒，頂多1-2杯 如果你是妹子的話推薦 網美妹子酒🍺 柚子酒一杯NT.120 或者想要喝道地的清酒的話 可以跟我一樣喝熱清酒🍶 分別有 大五郎及松竹梅 兩種熱清酒 一盅是NT.100，如果要更詳細的介紹 可以洽詢外場的正妹跟帥哥服務員喔😛 - 最後是大家最關心的優惠活動 因為新開幕的鏊屋三重店 是有暢飲的優惠， 所以去鏊屋三重店從即日起到3/19 享有酒精類飲品限時兩小時NT.349喝到飽 另外，未滿18歲的少年少女們～ 即日起～3/31享有無酒精飲品 喝到飽的優惠活動喔😏😏 另外結帳滿千送百（數量有限，發完為止喲） - 除此之外只要憑本篇文章截圖或者Qc Instagram:lovenah91 頁面截圖 即可享有鏊屋蘆洲、新莊、三重店 結帳再享95折Qc專屬優惠喔❤️❤️❤️ - 新開幕🏮鏊屋三重店🏮 營業時間：17:00-01:00（出餐到0:00） 預約專線：0907-085-436 地址：新北市三重區過圳街88號 （近菜寮捷運站） - 🏮鏊屋蘆洲店🏮 預約專線：0917-707-517 地址：新北市蘆洲區三民路110巷6號 （近三民高中捷運站） - 🏮鏊屋新莊店🏮 預約專線：0968-228-586 地址：新北市新莊區中正路881-10號 （靠近丹鳳-迴龍捷運站中間） - 以上，就是外星少女不在山上的新北居酒屋美食推薦🏮 快拿起你的電話趕快預約或者加賴：官方LINE：@auizakaya 日本居酒屋鏊屋來大快朵頤吧❤️❤️❤️❤️

【2021請假攻略】8個連假最長連休12天！最完整請假指南，這樣放最爽～

2020來到尾聲！又要迎來新的一年，而今年因為疫情的影響，打亂許多人出遊的計畫，但明年我們可以善用請假技巧，延長休假天數安排國內旅遊，今天編輯會分享2021年的請假攻略給大家，2021可是有八個連假呢！收藏這篇提早規劃美好假期，彌補2020的遺憾哦！ 👉【台北跨年酒吧TOP13】高空景觀酒廊賞101煙火、隱藏版特色酒吧，各種風格任你挑 👉 2021跨年餐廳推薦，精選15家台北跨年餐廳，盡收台北夜景浪漫迎新年！ 2021請假攻略✍ 一月 元旦 1/1（五）－1/3（日）元旦連休免請假。 1號元旦見紅休假，加上2、3號原本就是假日，總共放三天。 （圖片來源：《小丑》劇照） 2021請假攻略✍ 二月 農曆春節 2/10（三）－2/16（二）請3休12，必須筆記下來！ 二月的10號至16號是原先的假期天數（共7天）。 請2/5、2/8、2/9，就可將7天假期直接拉長至12天，適合排定中長期旅遊。 二二八連假 2/27（六）－3/1（一）四天變九天，推薦規劃中長期旅遊。 請四天，休九天。 原假期三天連休，若請3/2（二）－3/5（五）則可休假九天，適合中長期旅遊。 （圖片來源：《天才的禮物》劇照） 2021請假攻略✍ 四月 清明節連假4/2（五）－4/5（一） 兒童節連假4/10（六）－4/11（日） 請四連休十，請4/6 －4/9，可連休十天，避開旅遊人潮。 👉 放假要幹嘛？這14件事讓你週末不發慌，別再整天滑手機啦！ 2021請假攻略✍ 五月 勞動節連假 5/1（六）－5/2（日） 勞工適用休兩天。 2021請假攻略✍ 六月 端午節連假 6/12（六）－6/14（一）三天變九天連假，端午出遊。 原假期6/12－6/14，共三天連假，可多請6/15－6/18，將假期拉長至九天，規劃中長期旅遊。 （圖片來源：《享受吧一個人的旅行》劇照） 2021請假攻略✍ 九月 中秋節連假 9/18（六）－9/21（二）四天變九天，中秋烤肉趣。 原假期9/18－9/21，共四天連假，多請9/22－9/24，可將假期延伸至九天，中秋好好休息放鬆。 2021請假攻略✍ 十月 雙十節連假 10/9（六）－10/11（一）免請假連休三天，或請四天連休九天。 多請10/12－10/15可延長假期至九天，也可避開出遊人潮。 （圖片來源：《海街日記》劇照） ✍十二月 2022元旦連假 12/31（五）－1/3（一）免請假連休四天，多請四天可連休十天。 原假期12/31－1/3共四天，可多請12/27－12/30，將假期拉長至十天，規劃中長期出遊。 今天的請假攻略分享到這裡結束，如果有旅遊規劃需求的你，記得將這篇文章收藏起來！不要錯過寶貴的休假技巧哦！如果你喜歡這篇文章，記得留言告訴我～ 撰文報導＠PopDaily 撰文編輯#花不點 #2021 #2021假期 #2021放假攻略 #2021行事曆 #2021請假攻略 #2021連假 #居家生活 #生活精選 #請假攻略 

1年就甩28公斤！韓妞從健康亮紅燈→火辣健身教練，健康瘦的秘訣有這些！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 還在為減肥找藉口嗎？巨星名人們的指點迷津看歸看卻遲遲激發不起妳減肥的鬥志嗎？這時是該來點震撼彈燃起妳的決心了！韓國素人韓妞Hyun Ju，1年內成功甩肉28斤，從曾經遭旁人嘲弄甚至健康亮起紅燈的肉肉女孩，到現在成為擁有19萬粉絲的火辣健身教練，超勵志瘦身實錄，背後的祕密其實只靠這6項關鍵！ 1.減肥的不該是為了別人而努力 對以前的Hyun Ju來說，走路都嫌辛苦，何況是運動，直到她肥胖的體態開始出現病狀，三高、糖尿病通通浮出表面，才使她開始下定決心減肥。自己都不愛自己了，誰還會愛你？下定決心開始踏上減肥之路前，先回頭思考自己瘦身的初衷與動力，減肥不該是為別人，而是為了疼愛自己！有了正向的自信與心態才是瘦身的長久之計。 2.把減肥視為生活的一部分 Hyun Ju認為減肥不應該是生活的壓力，而是要嘗試把運動變成像刷牙、吃飯等日常的習慣，把它成為生活的一部份。她說減肥最重要的就是努力保持良好的運動和飲食習慣，無論已經減掉了多少磅，一旦回復舊有的壞習慣，便會前功盡棄，所以與懶惰性抗衡，堅持初衷是非常重要的！ 3.選擇自己有興趣的運動 每次下定決心要瘦身，想到要動起來就渾身無力，這時運動的選擇就是成敗關鍵！Hyun Ju會選擇她有興趣的帶氧運動，如慢跑和踩單車。她說，第一次運動難免是最辛苦的歷程，可能做得滿頭大汗氣喘如牛，回頭卻發現原來只做了30秒，但是，若選擇自己有熱誠的運動，不僅能延緩疲倦感，瘦身的同時心情也會很輕鬆愉悅，如此一來維持每天運動的習慣將變得輕而易舉。現在的她甚至可以慢跑超過一小時呢！ 4.健身+空腹做有氧運動半小時 除了將運動化為興趣和習慣，健身也是Hyun Ju每天的必備清單之一，即使有重要的活動也不會耽擱。此外，Hyun Ju每個星期會做三次主要以慢跑為主的帶氧運動，每次半小時，並以早晨空腹狀態下做運動，她認為空腹做帶氧運動可以有效地減走體脂，而維持半小時的規律，則是因為在運動半小時後，身體減脂的同時，亦會減去肌肉，才不會減脂之餘，反而瘦得不漂亮。 5.拒絕外食、聚餐的誘惑 外食、親友聚餐都是讓減肥鬆懈的失敗因素，Hyun Ju即使是晚餐、家庭聚會和朋友約會，她也只吃自己準備的健康飯盒，確保健康飲食的規律。此外，Hyun Ju還說，除了營養要均衡，基本的三大營養素碳水化合物丶蛋白質和脂肪不能少，瘦身時更要專注自己的目標，不要因誘惑或被人質疑而輕易動搖！ 6.選用健康和天然的食物 Hyun Ju私房便當清食譜大公開，在食材的選擇上她會選用天然的食物為主，例如蔬果、雞胸肉和堅果，並杜絕肥胖的真兇-加工食品。現代人工作繁忙，時常忽略飲食的品質，Hyun Ju建議可以DIY做拌蔬果，把羽衣甘藍丶奇異果和香蕉攪拌在一起作為早餐；午餐則以清燙雞胸肉和蔬菜做搭配，營養豐富亦富飽肚感，是簡單無負擔的最佳選擇。 Source : hjuuuu_s2@ig 編輯整理 吳孟軒 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 : 產後依舊維持48公斤！侯佩岑的「8小時間歇斷食」吃飽飽還能瘦 不想再胖了！小草作薑片紅茶＋運動 加強循環 春夏瘦一波 大腿內側肥肉卡卡？只要3個動作，在家也能輕鬆找回大腿縫 #HyunJu #健身 #減肥 #瘦身 #韓妞 #飲食 

【東京｜築地】別以為這裡只有海鮮！居然還有這些私藏景點，美景＆美食報給你！

說到築地你想到的是什麼呢？大部份的人印象都只停留在海鮮，很多人都去吃個海鮮丼飯，或是再逛逛市場就離開了，但是，別以為築地只有海鮮而已喔！其實還有很多意外的私藏景點呢～今天就來帶大家看看有哪些其他好逛的地方或好吃的美食，讓你對築地的地方改觀吧！ 延伸閱讀：日本超夯台式早餐「東京豆漿生活」，這碗刷爆SNS的鹹豆漿，台灣人一定要去捧場啊！ 景點 1.築地本願寺 就在築地市場的旁邊竟然隱藏了這個這麼美的寺廟！這個充滿異國宮殿風的建築就是「築地本願寺」，正殿外是用石材建成的古印度風建築，內部則是傳統的真宗寺院結構，裡面還可以看到充滿異國風情的管風琴與花窗玻璃，但是這裡卻是供奉阿彌陀佛像的佛教寺廟喔！完全顛覆你對一般日本寺廟的印象。 現在寺廟也進步到賣起咖啡了！就在服務中心裡面有個明亮舒適的「築地本願寺咖啡Tsumugi」除了提供咖啡以外，早上時段也有「18品」的早餐，總共18樣小菜加上白粥的套餐，只是個清粥小菜也弄得如此豪華！他們怎麼知道我們女孩就是想每個都吃一口的心情，真的不去不行呀～ 📍INFO. 地址: 東京都中央區築地3-15-1 電話: 03-3541-1131 2.波除稲荷神社 要到築地本願寺的路上，會先經過一個神社就是「波除稲荷神社」，小小的神社一進去就會看見神殿左右供著奉一紅一黑的大獅子，大獅頭氣勢超驚人，除了獅頭之外，附近店家在此供奉了許多 「食物」 的墳墓，以此感念提供食材的食物們，算是日本比較特別的一間神社呢，波除神社可以祈求繁榮市場，更庇佑人民的安全，在築地市場旁邊默默守護著居民們，下次經過記得繞進來參拜喔～ 延伸閱讀：【京阪篇】脫魯大作戰！整理 5 大超靈驗「戀愛神社」！今年我要戀愛運逆轉勝！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地 6-20-37 3.浜離宮恩賜庭園 很難想像這一大片花圃竟然是在東京都內！東京都內寸土寸金，而這邊還保留著江戶時代就有的「浜離宮恩賜庭園」，每到春天梅花、櫻花相繼盛開，完全就是賞花名所。 延伸閱讀：【東京｜上野】不是去機場路過就好，上野觀光攻略讓你爽爽吃買好貨！ 最有名則是夏天的油菜花、秋天大波斯菊，盛開一整片在太美，還可以拍出超級夢幻的照片，瞬間忘記自己還在東京都內，這邊就在築地市場的旁邊而已，在築地吃飽飽之後順便繞過來散步也很推薦喔。 📍INFO. 地址：東京都中央區濱離宮庭園1-1 門票：【全票】300日圓(團體240日圓)【老人】150日圓(團體120日圓) 營業時間：09:00~17:00 美食 1.ONAKA PECO PECO by るるぶキッチン 這飯團太時尚！這間店十分特別，是由日本 JTB 旗下專門介紹美食旅遊情報的「るるぶキッチン」開設了一間時尚又充滿特色的飯糰專門店。這間店的飯糰運用了日本各地文化及結合了食材，做出獨一無二的飯糰。店內除了販售各式各樣口味超多的飯糰之外，更會不定期地以日本地區為主題推出邪惡的限定口味，另外還有販賣飲料與週邊產品，保證讓你一進店裡就失心瘋先拍一波！ 延伸閱讀：【東京飯糰特輯】料多到滿出來的飯糰店，早餐＆野餐首選就是它！ 📍INFO. 地址： 東京都中央區築地４-7-3 營業時間：10：00～14：00、17：00～22：30（最後點餐時間為 22:00） 公休日：星期日 2.そらつき 愛吃草莓的通通看過來！在築地市場裡面的小店家，超人氣和果子店「そらつき」，店裡販賣草莓及各式草莓甜點，大福，冰淇淋等等，種類超多讓人選擇困難症又發作～然後每一個甜點顏值都超高，怎麼拍都好看。少女經過肯定要買個甜點刷一波照片啦！ 延伸閱讀：這座草莓山我願意攻頂！大阪浮誇系草莓冰店精選，這才叫高CP值啦！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4-11-10 電話：050-5597-5022 3.コリント 朝日店 差點被這個鬆餅的擺盤嚇壞！旁邊放的水果簡直要超出常識範圍，鬆餅放不下還要對折才可以，尺寸實在太驚人！這間外表不起眼甚至有點舊舊的小店，可是當地人才知道的秘密場所呢，店裡面最受歡迎的人氣招牌就是季節水果鬆餅，依照季節去更換盤裡面擺放的水果，無論是什麼季節，裡面的水果一樣是放到要滿出來了！加上旁邊也是沒有再客氣的奶油，真的太犯規了！ 延伸閱讀：【東京｜自由之丘】雜貨＆甜點控的天堂，吃飽逛買完吃的幸福地圖！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地5-3-3 電話：03-3542-9885 4.菜盆堂 Vinefru築地 店裡是以水果醋為主軸的店，最招牌的「水果醋沾醬沙拉」使用十種類的蔬菜與水果，再搭配水果醋醃漬的雞肉，強調健康又美味的料理！但是！最近刷爆SNS卻是它們家的甜點！其中南瓜系列讓人看得口水直流。 延伸閱讀：【快訊】就在等這杯「雙子草莓星冰樂」，日本星巴克4/11新品登場，飲料到周邊一起帶走吧！ 最上面有著奶油，旁邊放著自家製的布丁，淋上南瓜布丁的淋醬，加上焦糖堅果煮南瓜，通通放在在鬆軟的刨冰上面，刨冰的最底層竟然還有像是驚喜的鹽煮南瓜，絕妙口感保證會讓你吃完轉圈圈！ 📍INFO. 地址：東京都中央區築地2-9-9コンフォート築地1樓 電話：050-5359-3435 5.万福茶吉 相信大家對日本最近瘋珍珠奶茶的事情略知一二吧，所以最近日本妹的SNS幾乎被珍珠奶茶所淹沒。而這家万福茶吉除了茶標上面很復古可愛之外，的特別之處在於，他們家的珍珠竟然是白色的！強調用三盆糖所煮出來的珍珠健康沒有色素咬起來也相當軟Ｑ，所以在築地這邊可以看到幾乎人手一杯，下次來築地時記得繞過來喝喝看白色的珍奶喲～ 延伸閱讀：【京都｜宇治一日遊】必吃抹茶＋無敵景點懶人包，看這篇不用帶腦出門！ 📍INFO. 地址：東京都中央区築地4－7－5 築地KYビル一階 營業時間：7:30～17:30 看完這些是不是也驚訝築地原來除了海鮮還有這麼多可以去的地方呢，下次記得多留些時間在這邊轉轉，也許還會有更多新發現喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #ONAKA PECO PECO by るるぶキッチン #コリント 朝日店 #そらつき #万福茶吉 #景點 #東京關東 #波除稲荷神社 #浜離宮恩賜庭園 #生活娛樂 #築地 #築地本願寺 #美食 #菜盆堂 Vinefru築地 

大阪難波打卡聖地AKICHI，人氣美食一次踩點，好拍又好吃的粉嫩貨櫃屋！

最近日本社交軟體上造成一股轟動，除了大阪櫻花妹，還有各種曬珍奶照之外，另一處微型藝術空間「AKICHI（アキチ）」也是近來櫻花妹的打卡聖地！今年3月開幕的AKICHI在日文發音有「空地」之意，近鄰高人氣的高級吐司專賣店嵜本。為了活用空間，蓋起了粉色貨櫃屋，在牆上畫上可愛的塗鴉，企圖攻佔各種少女心！ 延伸閱讀：大阪難波周邊這樣玩！一天六餐不是夢，照這行程表絕不踩雷！ 「AKICHI（アキチ）」內主要分為三家店舖，一樓是販賣花朵冰淇淋的「DEGLAB」與手搖飲料店「タピチ」（TAPICI）;二樓則是以好吃吐司的「嵜本」為主，新開設的輕食專賣店。 📌DEGLAB Soft Cream laboratory DEGLAB是冰淇淋專賣店，刻意將店面打造成實驗室的環境，販售牛奶、草莓、巧克力三種口味的冰淇淋。將冰淇淋裝飾成像花朵般的造型，並以珍珠和巧克力做最後點綴，完全正中少女心啊！口感吃起來蓬鬆，超乎一般對冰淇淋的想像，也因此很快就會融化，拍照之餘也要趕快動起嘴巴呀。 📍INFO 地址：大阪市浪速區難波中2-2-6 營業時間：平日8:00 – 19:00 土日祝7:30 – 19:00 📌TAPICI TAPICI是一家手搖飲料店，主要以珍珠為基本搭配，堅持販售自家熬煮的珍珠，並使用澳洲產的奶油起司製成飲料，深受女性好評。 📍INFO 地址：大阪府大阪市浪速區難波中2丁目3-20 營業時間：11:00 – 19:00 📌嵜SAKImoto bakery+Café 嵜SAKImoto bakery+Café是高級吐司專賣店嵜本的輕食販售專賣店，相較於&jam café只販售吐司和果醬組合，變化相當多元。建議可以來這邊看看綠意盎然的植被，配上鎮店之「吐」，開啟美好的一天。 延伸閱讀：從大阪紅到東京的超強吐司，配上16款無敵果醬，當早餐或下午茶都很可以！ 📍INFO 地址：大阪府大阪市浪速區難波中2丁目3-20 營業時間：11:00 – 19:00 AKICHI（アキチ）就在熱鬧的難波一帶，不妨逛累的時候，來這邊走走，吃吃富滿藝術氣息的冰品或鑽進冷氣房內休息片刻再繼續go購吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #AKICHI #DEGLAB #TAPICI #大阪 #大阪必吃 #大阪景點 #大阪關西 #嵜SAKImoto bakery+Café #嵜本 #貨櫃屋 #難波 

減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！

你夠了解自己的身體嗎？只要筆記人體排毒時間表，一下子就能搞懂身體中的器官如何排毒＆修復，搞懂這件事之後不管是要減重、養皮膚都可以事半功倍啊！想要擁有健康的水煮蛋肌，這篇你一定要筆記起來！ （圖片來源：＠heybiblee） ｜5:00-7:00 大腸｜ 身體沒有進行排毒和修復時，毒素累積會造成長痘與色斑問題，所以這段時間盡量進行排便是最佳時機，時間越晚累積的毒素就越多。如有便秘的狀況多補充粗纖維食物，如：麥片或全麥麵包。 延伸閱讀：韓星媽媽生育完的日常瘦身菜單，用飲食就能找回少女身材，健康美肌一次GET！ ｜7:00-9:00 胃｜ 是必須吃早餐的時間，可以攝取養胃的食物，如：花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等，平時可以多泡一些紅茶蜂蜜水。 延伸閱讀：洗臉水加牛奶或蜂蜜會變美？仙女們從洗臉就跟你不同，看紫棋的Ｑ彈肌膚我是信了！ （圖片來源：pinterest） ｜9:00-11:00 脾臟｜ 脾臟有好的代謝能擁有紅潤氣色，這個時間是修整脾臟的時機，切勿過度用腦對脾臟造成傷害，運用輕柔的音樂緩解緊張及壓力。 延伸閱讀：仙女好氣色就差這一筆，8種實用腮紅畫法，一個腮紅撐起一個妝！ ｜11:00-13:00 心臟｜ 器官中最重要的心臟，午餐可以選擇補心的食物，比如桂圓可以補脾益心。 ｜13:00-15:00 小腸｜ 起身做一些簡單的運動，踢踢腿散散步刺激一下小腸經，讓小腸更好蠕動。吃飽別急著倚著不動！ ｜15:00-17:00 膀胱｜ 這段時間分段式的多喝水，不要一下子喝完。也可以飲用助於排毒的茶飲幫助體內毒素代謝排出。 ｜17:00-19:00 腎臟｜ 為一天當中最適合鍛鍊身體加快腎臟排毒的時間，進行慢跑或快走以及扭腰都是很棒的運動項目。晚餐可以吃黑木耳與海帶補腎兼排毒。 ｜19:00-21:00 心包｜ 中指對應著心包經，飯後時間可以按按中指或做彈指動作活動心包經。 ｜21:00-23:00 淋巴、內分泌系統｜ 配合頸部或按摩腋窩處的極泉穴按摩，有助於淋巴排毒。 （圖片來源: locari） 接下來23:00-1:00 肝臟排毒、1:00-3:00 膽排毒、3:00-5:00 肺排毒，都需要在良好的睡眠下進行排毒，所以才説晚上10:00-凌晨2點不僅是身體排毒的黃金時段，同時也是養皮膚的最佳時機，所以才有美容覺這個說法！ 維持健康美麗沒有捷徑，唯有培養良好的生活習慣才能真正活出令人稱羨的好身材好容貌，早睡絕對是件不容易的事，睡前吃些有益睡眠的食物，比如核桃或一杯熱牛奶，做些瑜伽動作在睡前伸展一下也是不錯的選擇。 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #全麥麵包 #喝水 #喝水減肥 #喝水變瘦 #按摩 #排毒 #排毒按摩 #淋巴按摩 #漂亮 #瘦身 #粗纖維飲食 #蜂蜜水 #身體排毒 #身體排毒週期 #運動 #飲食 #麥片 

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