明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀

撰文編輯 #Chloe 現代人因為工作、宅家追劇久坐，容易導致臀肌、腹肌不夠有力，經常出現小腹凸、過度凹背或腰痠背痛等現象。如何測試自己有沒有骨盆前傾的問題呢？若是你將整身背對緊靠在牆上，背與牆中間可以穿過整個拳頭的話，就有骨盆前傾的可能囉！這時除了在日常走路、站立時隨時記得將骨盆前推，夾緊屁屁外，還有這三招運動可以矯正前傾狀況！ PopDaily 微醺瑜珈派對👉這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉試遍顯瘦招還是無感？用這些小技巧，假骻寬、骨盆前傾也能視覺瘦5公斤 1. 橋式 透過橋式的運動，可以喚醒臀肌、腹肌，並有效改善骨盆前傾！首先，先將全身平躺於地，雙腳打開與肩同寬，將膝蓋彎曲，利用腹部與臀部出力，緩慢將屁股推高，讓身體呈現一直線，雙手放置身體兩側，停留5秒後再慢慢將臀部放下，一組做12下，可以依自身狀況做3～4組。 👉7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 2. 下犬式 下犬式是瑜伽必備的招式之一，不但可以伸展到臀部，也能放鬆下背。首先，在地上呈跪姿預備，接著，再將手、腳同時用力，將整個身體帶起，頭部自然往下垂並放鬆，可以很舒服的伸展到背部、臀部肌肉，維持約30秒後可以恢復跪姿，做3～4組。 👉小腿肌、假跨寬退散！來一件遮肉又顯腿長的「皺褶裙」，化身浪漫女孩！ 3. 弓箭步跪姿伸展 這招可以同時伸展到臀肌以及腹部周圍的肌肉。第一步先以單膝下跪的弓箭步，雙腳一前一後跪於地面上，接著吸氣將雙手往上延伸，慢慢將上半身輕微往後仰，停留約5秒時間後，再將雙腳前後交換重複動作，建議輪流做3～4組循環。 👉江湖在走、穿搭要有！超強顯瘦穿搭術，假跨寬、胖胖腿通通飛走！ 👉韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ － #微醺瑜珈 #下犬式 #夏日運動 #弓箭步跪姿伸展 #改善骨盆前傾 #橋式 #瘦身運動 #矯正骨盆前傾 #穿搭精選 #編輯精選 #腹肌運動 #臀橋式 #臀肌運動 #骨盆前傾 #骨盆前傾瑜伽 #骨盆前傾矯正運動 

MBTI 16型人格「極簡版」測驗！4個題目精準又快速，快來看看你的MBTI結果是什麼！

在國內外網路爆紅的「MBTI 16型人格測試」，測驗結果將大家分為總共 16 種人格，不只可以大致了解自己，也可以初步了解身邊的朋友同事都屬於何種性格，有趣又實用！但原版的MBTI測驗要花上10多分鐘做題目，因此今天編輯要分享只需要4個問題，就能測出你的MBTI是什麼，那廢話不多說，趕快來測驗吧！ https://www.instagram.com/p/Cpkh2GqprTt/ MBTI 16型人格測試 簡易版題目 ＊溫馨提醒：若兩種選項都符合，選擇比較傾向的那一邊會比較準確唷＊ 1.你在下列哪種情況比較能獲得能量？ （I）獨處，一個人追劇打電動 （E）出去玩，或和朋友或家人相聚 2.當你學習新事物時，你傾向？ （N）天馬行空，喜歡開放性思考 （S）依照經驗，需要明確方向 3.當你在溝通時，你傾向？ （T）先看這件事有沒有合乎邏輯或公平性 （F）先確認對方感受，希望和諧相處 4.出國旅遊之前，你通常會？ （J）列好每個行程，並按照計畫進行 （P）去到那裡再說，當天看心情決定 記好每個答案的前面代號，照順序排列組合後，就是代表你的MBTI類型囉！ 👉60題完整版問題請點這邊！👈 MBTI 16型人格介紹 MBTI測驗（Myers-Briggs Type Indicator）反映人們在面對問題時的4大性格指標，分為外向（E，Extraversion）或內向（I，Introversion）、感知（S，Sensing）或直覺（N，Intuition）、思考（T，Thinking）或感覺（F，Feeling）、判斷（J，Judging）或知覺（P，Perceiving），MBTI 將這四個向度組成16種類型結果，反映著個體獨特的性格特質 （圖片來源：16personalities） 👉🏻MBTI人格測驗「迪士尼公主版」來襲！超準測出性格特質，你是哪一位公主？ MBTI人格｜ENTJ 指揮官 1.只占人口的3%。 2.天生的領導者，散發魅力與自信。 3.幸福來源於成功時的喜悅。 4.善於發現他人的才能。 ⭕️優點：有效率、充滿活力、自信、意志堅定、充滿魅力 ❌缺點：固執、不能容人、傲慢、沒有耐心、冷酷無情 🗣同性格名人：莎莉·賽隆、比爾·蓋茲、柴契爾夫人 MBTI人格｜ENTP 辯論家 1.只占人口的3%。 2.天生愛抬槓，抬槓不是要打破傳統，而是因為有趣。 3.知識豐富、有敏銳的幽默感。 4.很難與人交往。 ⭕️優點：知識豐富、思想敏銳、善於腦力激盪、精力旺盛、充滿魅力 ❌缺點：愛唱反調、不能容人、厭惡重複的工作、注意力不集中 🗣同性格名人：歐巴馬、富蘭克林、達文西 MBTI人格｜INTJ 建築師 1.對知識充滿渴望。 2.喜歡獨處。 3.相信只要努力，智慧和思考可以達到任何目標。 4.厭惡規則、限制與傳統。 5.厭惡愚蠢、愚昧的人。 ⭕️優點：理性、堅定、獨立、好奇心重、易於成功 ❌缺點：傲慢、忽視他人情感、憤世嫉俗、競爭性強、缺乏浪漫 🗣同性格名人：馬克·祖克柏、馬克思 MBTI人格｜INTP 邏輯學家 1.看上去像是在沉思或者神游，因為他們經常在自己的腦海裡進行激烈的辯論。與熟人或愛好相近的人相處時，會變得非常放鬆而友好。 2.從不抱怨也不能理解別人的抱怨。 3.對失敗過於恐懼限制了他們的成功。 ⭕️優點：善於分析總結、有大局觀、創造性強、思想開放、客觀、誠實 ❌缺點：難以敞開心扉、居高臨下、總是懷疑自己、情感上不敏感、厭惡規則束縛 🗣同性格名人：愛因斯坦、林肯 （圖片來源：維基百科） （圖片來源：16personalities） 👉🏻2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ MBTI人格｜ENFJ 主人公 1.天生的領導者，充滿激情、魅力四射。 2.占人口的2%。 3.常常是我們的政客、教練和老師。 4.幫助、啟發他人取得成就，並造福整個世界。 ⭕️優點：體諒他人、可被依賴、利他主義、天生的領導者、為人善良 ❌缺點：太無私易吃虧、過於敏感、搖擺不定、不安全感重 🗣同性格名人：歐普拉、馬丁·路德 MBTI人格｜ENFP 競選者 1.真正富有自由精神的人。 2.占人口的7%。 3.他們常常是聚會上的焦點。 4.富有魅力，獨立、精力充沛且有同情心。 ⭕️優點：充滿好奇、觀察力強、充滿激情、善於溝通、非常受歡迎 ❌缺點：實作能力不強、難以集中注意力、思慮過度、非常情緒化 🗣同性格名人：馬克·吐溫、珊卓·布拉克、華特·迪士尼 MBTI人格｜INFJ 提倡者 1.只占人口的1%，非常稀有。 2.與生俱來的理想主義和道德感。 2.腳踏實地完成目標。 4.幫助別人就是他們的人生意義。 ⭕️優點：富有創意、思想敏銳、原則性強、熱情、利他主義者 ❌缺點：對批評敏感、很難敞開心扉、過於完美主義、忽略自己的感受 🗣同性格名人：凱特·布蘭琪、甘地 MBTI人格｜INFP 調停者 MBTI人格｜ESTJ 總經理 1.佔人口11%以上。 2.他們是傳統和秩序的代表、民主社會的領導者。 3.常常承擔起社區組織者的角色，帶領大家努力前行。 4.堅信法律和規則。 ⭕️優點：勇於奉獻、意志堅定、誠實直率、享受秩序 ❌缺點：固執、難以變通、不喜歡非傳統、喜歡評價他人、過於在意社會地位 🗣同性格名人：艾瑪·華森、希拉蕊·柯林頓 MBTI人格｜ESFJ 執政官 1.佔人口12%。 2.非常受人歡迎，在聚光燈下帶領大家走向勝利和榮譽。 3.時刻瞭解朋友們的動向。 4.支持法律與規則，拒絕從哲學和神秘主義中總結道德標準。 ⭕️優點：責任感強、對朋友忠誠、暖心又感性、善於交朋友 ❌缺點：不善於臨場發揮、對批評很脆弱、太過黏人、在意社會地位 🗣同性格名人：泰勒絲、比爾·柯林頓 MBTI人格｜ISTJ 物流師 1.人類中數量最多的，大約占人口總數的13%。 2.深受家庭以及擁護傳統、規則、標準的組織青睞。比如律所、監管部門和軍隊。 3.正直、務實，恪盡職守。 4.願意為自己的行為負責。 ⭕️優點：誠實正直、有責任感、冷靜自律、服從紀律 ❌缺點：固執、情感不敏感、過於教條、不尊重多樣化 🗣同性格名人：娜塔莉·波曼、喬治·華盛頓 MBTI人格｜ISFJ 守衛者 1.所有人格類型中占人口總數比例前幾名，接近13%。 2.雖然非常照顧他人的感受，一旦碰到了需要保護其家人或朋友的時候，會變得非常強悍。 3.雖然安靜內向,卻有很好的社交技巧和社會關係。 ⭕️優點：樂於助人、可靠有耐心、善於觀察、努力又忠誠 ❌缺點：有時過於害羞、情感敏感，壓抑自己的情感、害怕改變 🗣同性格名人：肯伊·威斯特、凱特王妃、德蕾莎修女 👉🏻韓網瘋測！「蠟筆小新MBTI」心理測驗，12題簡單找出你最像哪個角色！ MBTI人格｜ESFP 表演者 1.總是不由自主的開始又唱又跳。表演者人格類型的人會沉醉於當前的興奮狀態，而且希望人人如此。 2.說起激勵他人、給他人打氣助威，會毫不吝惜自己的時間和精力。 3.令人難以招架，任何其他人格類型在這方面都不能與之相提並論。 ⭕️優點：大膽、有原創性、表演者性格、實踐能力強、善於觀察 ❌缺點：非常容易感到無聊、感情敏感、無法制定長期計劃、難以集中注意力 🗣同性格名人：李奧納多狄卡皮歐、麥莉·希拉 MBTI人格｜ESTP 企業家 1. 企業家人格類型是最容易冒險的人格類型。他們活在當下、說做就做，是風暴的中心。 2. 這使他們很難適應學校和其他秩序井然的組織。 3. 他們也許是最有感知力和洞察力的類型，善於捕捉微小的變化。 ⭕️優點：大膽、理性、動手能力強、洞察力強、社交能力好 ❌缺點：感情不敏感、不耐心、喜歡冒險、沒有大局觀、叛逆 🗣同性格名人：安潔莉娜·裘莉、唐納·川普 MBTI人格｜ISFP 探險家 1.喜歡找各種方式來釋放自己的激情。他們比別的人格類型更容易參與有風險的行為，比如賭博和極限運動。幸運的是，他們與周圍環境的協調使他們比別人更擅長這些。 2.喜歡與人交往。 3.有種難以抗拒的魅力。 ⭕️優點：有魅力、想象力豐富、充滿好奇、藝術氣質濃厚 ❌缺點：過於獨立、行事難以預測、非常容易有壓力、過於有競爭性 🗣同性格名人：蕾哈娜、貝克漢、麥克·傑森 MBTI人格｜ISTP 鑒賞家 1.佔人口5%。 2.享受人生，去不同的地方，見不同的朋友，期待挑戰。 3.天生的製造者，從創造中獲得樂趣。 4.通常是機械師和工程師，樂於動手。 ⭕️優點：樂觀有活力、富有創造性、隨性又理想、臨危不亂 ❌缺點：注重個人領域、很容易感到無聊、不喜歡承諾、非常喜歡冒險 🗣同性格名人：賈伯斯、達賴喇嘛、艾希頓·庫奇 👉🏻新世代偶像曙光？Ozone 的MBTI人格、征服MZ世代的小秘密！ 延伸閱讀 👉🏻2023最新MBTI分析測驗！16型人格完整解析，你的人格角色也變了嗎？ 👉🏻車銀優是超稀有人格！韓國愛豆「MBTI人格」TOP12，快來看你是哪一型！ 👉🏻MBTI穿搭圖鑑【上集】16型人格專屬穿搭+性格解析一覽表，你是哪一種？ 👉🏻MBTI人格測驗「迪士尼公主版」來襲！超準測出性格特質，你是哪一位公主？ 👉🏻MBTI最速配愛情組合TOP3！他們就是最完美的戀愛夥伴，看看有誰上榜啦～ 👉🏻16人格「MBTI性格代表動物」大公開！哪種可愛的小動物最能象徵你呢～ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #16型人格 #16型人格測驗 #2021MBTI測驗 #MBTI #MBTI16型人格測驗 #MBTI人格 #MBTI人格測試 #MBTI人格解析 #MBTI分析 #MBTI心理測驗 #MBTI測試 #MBTI測驗 #MBTI解析 #主人公ENFJ #人格測驗 #企業家ESTP #執政官ESFJ #守衛者ISFJ #建築師INTJ #指揮官ENTJ #探險家ISFP #提倡者INFJ #波波名人 #物流師ISTJ #生活精選 #競選者ENFP #總經理ESTJ #表演者ESFP #調停者INFP #辯論家ENTP #邏輯學家INTP #鑒賞家ISTP 

iPhone備忘錄10大實用隱藏功能！行事曆、貨幣換算、掃描超好用，必學懶人包在這篇！

拿iPhone的朋友，你有發現過其實備忘錄裡有很多功能可以使用嗎？手機是幾乎24小時隨時跟在我們身邊的物品，不僅是通訊的好幫手，也可以化身為你的小秘書喔！現在 iPhone 內建的備忘錄，就能隨時幫你記下生活大小事，從備忘清單、表格、掃描文件到規劃旅遊行程、貨幣換算或共用文件等等，編輯帶你一起來看看iPhone備忘錄有多好用吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/6740 https://www.popdaily.com.tw/life/933636 iPhone備忘錄教學 1｜待辦事項 備忘錄不只能單純紀錄事項外，還可以點選增加勾選鈕，好分辨做完及沒做完的事項。 （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 2｜表格/行事曆 備忘錄裡還能添加表格，自製成月曆，將當天的行程或事項寫在裡面，做完以後可直接整張列印出來，是不是很方便！ （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 3｜自製清單 想看的韓劇太多嗎？還是怕遺漏掉任何一齣戲嗎？把待看清單列下來就不怕漏掉囉！ （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 4｜繪畫筆記 不僅能記事，還有繪圖功能！喜歡繪圖的朋友也可以製成桌布，讓自己擁有一個獨一無二的桌布。 （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 5｜掃描文件 備忘錄裡還有掃描的功能，不管是證件還是照片都可以掃描到備忘錄裡，且可以直接列印出來，就算忘記帶證件都不用擔心了～ （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 6｜日記本/存照片 覺得手寫日記很麻煩嗎？在手機裡輕鬆打字就可以寫完今天的心情日記囉！圖文並茂讓你回憶更加精彩。 （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 7｜密碼防偷看 把日記寫在手機裡害怕被別人看到？編輯告訴你一招，將備忘錄設定密碼就再也不用害怕被偷看了，不僅方便又安全感滿分，太適合編輯這種喜歡「簡單」的人了～ （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 8｜文字帶入超連結 在備忘錄中直接輸入網址，容易讓版面顯得雜亂，不僅影響閱讀流暢度，也讓資料查找變得困難。改用「加入連結」的方式，可以讓內容瞬間變得簡潔又專業。此外，也可以在備忘錄文字後輸入「>>」，將文字設置為超連結，導向其他則備忘錄，提升整理效率！ （圖片來源：編輯截圖） （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 9｜共享備忘錄 將備忘錄儲存在 iCloud 資料夾中，不僅可以在macOS、iOS系統之間跨裝置同步，隨時編輯與更新內容，還可以輕鬆分享給信任的對象共同編輯，非常適合用於規劃好友出遊的行程安排！ （圖片來源：編輯截圖） iPhone備忘錄教學 10｜數學計算式、貨幣換算 備忘錄還能幫忙算數學！只要在數學算式後加上「=」，系統就會自動計算出結果。甚至可以直接輸入金額和貨幣，系統會依據當下匯率幫你完成換算，是不是簡單又快速，出國旅行超適合。 （圖片來源：編輯截圖） 以上10種功能就是iPhone內建備忘錄裡所擁有的特色功能喔！使用iPhone的朋友可要好好利用這些便民功能，不然就可白費了工程師的一片好心了～ 延伸閱讀 👉🏻手機也能打出「♡♡♡」！9個 iPhone 鍵盤隱藏小功能～顏文字、單手操控，還不會就太遜啦！！！ 👉🏻iOS16字體變可愛！3步驟教你「iPhone內建字體」怎麼改，千種字型免費下載！ 👉🏻iPhone隱藏功能全攻略！25項實用技巧懶人包，有沒有白買就看這篇了！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #MM老師 #3C少女 #iphone #iPhone備忘錄 #備忘錄 #功能 #技巧 #生活精選 

女孩必知的50個加分小技巧！從生活中默默改善，人見人愛的精緻女孩是妳！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是總是覺得生活一成不變，打不起精神，總是渾渾噩噩的嗎？今天編輯整理了50個加分小細節，其實只要養成一些生活上的小習慣，不僅是內在就連外在也可以跟著提升！一起讓生活過得更有品質，趕快看看哪些小細節可以幫助自己成為人見人愛的精緻女孩吧～ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 生活 生活上的一些小細節可以看出這個人的個性！擁有乾淨整潔的房間，不僅可以輕鬆找到想找的物品，還會讓自己心情愉快，所以定時的清潔、整理是很重要的，更換床單能讓自己遠離過敏源，還能減少皮膚出狀況的次數，女孩們一起擁有個乾淨舒適的環境吧！ 1.包包裡隨身攜帶濕紙巾、衛生紙是必須的！ 2.有禮貌的女孩子一定受人喜歡！記得不管是在公司或是男友家，進入別人房間或是辦公室時一定要先敲門，是種禮貌也是尊重。 3.房間總是亂糟糟的，平時記得定時清潔、學會斷捨離，才能迎來更舒適的空間～ 4.不管是住在家裡或是租屋，不管房間再小都一定要保持基本的乾淨、整潔。 5.在公共場合聽音樂、看影片時，記得戴上耳機，才不會影響到他人！ 6.學會簡單的拿手菜，不僅可以填飽自己的胃，偶而還能做給男友吃，增加小驚喜！ 7.女孩總是把穿過一、兩次的衣服隨手放在椅子上，即時清理可以保持房間整齊，還能讓病毒遠離！ 8.定時更換床單、枕套是一定要的，是減少皮膚治痘、粉刺的關鍵！ 9.放鬆是一定的，可以從綜藝節目改成經典電影！ 10.每天喝滿八杯水，皮膚加分又能瘦身～ 11.女生一定要有自己得存款，養成存錢習慣，累積自己的財富！ 👉🏻日本女孩的秘密！日系「斬男妝」重點解析，畫完天菜隨我挑！ 顏值 雖然說顏值不是一切，但是最基本的乾淨、整潔是不能忽略的！不只是在妝容上下功夫，自身的肌膚保養到髮型整理都要非常重視的，除了臉部的護理也非常仔細外，自己的體態也要兼顧！ 1.好好修一下自己的眉毛，看到小雜毛可能在別人心裡偷偷扣分喔！小細節都不要放過～ 2.每晚睡前，抬腿靠牆30分鐘，纖細直腿直接get！ 3.有時身材是天生的，可以靠穿搭彌補！梨形身材不妨試試A字裙跟寬褲，修飾假胯寬、粗大腿，顯瘦又加分！ 4.每天一杯檸檬水，美容又養顏。 5.精緻女孩必須擁有柔順的頭髮，養成護髮的習慣，讓頭髮光澤又香噴噴！ 6.先天睫毛短的女孩們，可以嘗試在早晚使用睫毛增長液，堅持下來睫毛精女孩就是你！ 7.每天定時刷牙，必要時可以使用口氣噴霧，維持口氣清新！ 8.飯後不要馬上坐下或躺下，試試靠牆站在15分鐘，體態更加分～ 9.戒糖少喝飲料是讓皮膚變好的關鍵，還能保持完美身材！ 👉🏻精緻妝容養成班！11個不踩雷上妝小技巧，新手和老鳥都必看！ 氣質 有自信的女孩最美！當一個人對自己沒信心時，感覺全世界都會與你作對，所以放開心胸，要相信自己是最棒的～多讀點書可以增加知識，，還能增加自己的修養，平時與人聊天也會因為更多話題而減少緊張感，可以從一週一本開始，慢慢增加自己的閱讀量，成為一個有內涵的氣質女孩～ 1.有自信的女孩最美，保持自己，永遠都要相信自己。 2.多嘗試新事物，不要放棄任何新的可能性！ 3.講話、走路時不要緊張，抬頭挺胸維持呼吸可以減少緊張感！ 4.不要每天都跟別人抱怨你的不滿，太常給人負面情緒，容易讓人不敢靠近。所以當個正能量女孩，人緣才會更好！ 5.增加自己的內涵，讓你從內而外三都發出來的氣質！嘗試每週讀完一本書，獲得更多知識，談吐會更得宜～ 6.不說話時，也保持自己得嘴角上揚，臭臉迎人，只會讓人遠離！ 7.說話清楚，不要過於大聲，也不要太小聲讓人聽不清楚。保持輕聲細語，有邏輯性的溝通，讓人覺得你有條理！ 8.對待弱者要接納，對待強者不卑不吭，保持欣賞、學習的態度最好！ 👉🏻讓妳精緻度爆棚的訣竅！細節控日本女孩的秘密，原來決勝點就在這！ 情商 高情商的人能應對、進對得當，對於別人擁有同理心，即使是不認同的事情也會給予尊重！情商高的人，自然的人緣就會好，不僅在工作上、生活上都能更順利！ 1.記住別人得名字讓人更有好感！ 2.當別人主動和你打招呼，都要有禮貌微笑回應！ 3.即使在憤怒也不要人生攻擊或是說傷人自尊的話。 4.不要把不好的負面情緒傳遞給身邊的人，看看影集、睡個覺幫助消化情緒。 5.改掉口無遮攔的毛病，雖然會給人很真性情，但同時也會給人神經大條的感覺！ 6.不想做的事情嘗試當面委婉的拒絕，不要答應後又抱怨！ 7.不要為了無意義的事情和他人爭吵，嘗試合理的溝通，講出心中的不渝快。 8.答應別人的事就要做到。 9.不要做個貪別人便宜的人。 10.不要勉強自己討好不喜歡的人！ 自律 擁有拖延症的人一定要改掉這個壞習慣！拖到最後不僅做事效果會不佳，最後累到的還是自己，因此保持著今日事今日畢的態度，提高做事情的效率能讓時間有更妥善的運用。 1.每天早睡早起，保持健康的生活作息！ 2.學會時間管理，改掉拖延症得壞習慣，才能提高做事效率。 3.養成案時吃早餐的習慣，吃早餐是很重要的， 學會早起為自己做份健康又營養的早餐吧～ 4.每天打卡運動30分鐘，保持身材及維持健康～ 5.紀錄每天完成的事，每天先列出待辦事項，完成後的成就感會更高！ 6.開始學習一直想學的技能。 7.到了上床時間，不要一直滑手機而耽誤睡覺，可以先試試把手機放遠一點，讓自己不好拿到。 8.把用完的物品放回原位，保持環境整潔。 9.多吃蔬菜水果，少吃零食點心！ 10.每天晚上抽出一點時間給自己，進行反思及檢討。 11.每天睡前先整理出明天要穿得衣服，可以減少出門前的準備時間，幫助自己更從容的上班～ 👉🏻喝對水的好處有多少？每天喝水還遠遠不夠，要「喝對水」才能成為「肌膚的人生勝利組」！ 這些小細節就是能幫助自己加分的小秘密，女孩們不要只注意自己的容貌，這些地方做好才能讓自己獲得的更多。人生只有一次，不用活得精彩，但是要認真的過一次！一起加油當個精緻女孩吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女生生活 #提高精緻度 #質感生活 

他對我是什麼感覺？12星座對你做出這三個舉動，就證明他喜歡你啦！

成功獲得一段感情之前，會經歷暗戀、猜測、猶豫不決的心情，因為對方的一個小舉動就小鹿亂撞，開始腦補對方對自己到底有沒有意思呢？不要再亂猜測了啦～邱比特整理出的12星座喜歡你會做出的三個舉動，如果他會這樣對你，就代表離愛情不遠了，趕快來觀察看看吧！ 牡羊座 1.做事風格變得優雅帥氣 2.說話支支吾吾 3.不自覺的在你面前臉紅 牡羊平時行為直爽、大剌剌，想到什麼就說什麼，做事前不會有太多考慮，但在喜歡的人面前，會突然「膽小」許多，變得內斂、含蓄，不過他們假裝優雅的行為反而會顯得更不自然，讓對方覺得詭異又可愛XD其實牡羊不需要為了這個去改變自我，別人喜歡的就是這種率真直接的性格，在喜歡的人面前臉紅其實很可愛啦！ 金牛座 1.幫助你解決煩惱 2.主動關心你 3.買禮物送你、製造驚喜 金牛非常務實，如果喜歡一個人，不會想浪漫的花招取悅對方，反而會從日常的關心開始，主動關心、陪伴聊天，雖然不會有太多甜言蜜語卻讓人感到很踏實；而原本不解風情的他們，如果主動準備禮物給你，為你計劃製造驚喜，那就是真的對你走心了～ 雙子座 1.時常變換風格造型 2.突然會撒嬌耍賴了 3.幫你取獨特的綽號 雙子是12星座中鬼點子非常多的一個，他們懂得利用一些小巧思在戀愛中耍許多讓人心癢癢的小花招～平時的好勝心很強，不會隨意示弱，但如果開始對你不經意的裝個傻撒個嬌，代表你已經成為他的目標，即將陷入他的誘惑中啦！ 巨蟹座 1.親自為你做飯 2.了解你的所有喜好 3.想要更近一步認識你家人 巨蟹非常細膩，被巨蟹喜歡上真的非常幸運，就像是多了一個全職保母一般，為你照料處理好各種事情。當你發現開始收到他的貼心小物，冬天有暖暖包、夏天有冰飲料，還有為你做的專屬便當，代表巨蟹已經在你不知不覺中想好了一系列暖心的付出計畫了！ 獅子座 1.喜歡約你出去玩 2.把你介紹朋友認識 3.開始管教你、對你嘮叨 獅子看似非常獨立，但他們內心卻是很渴望有人陪伴，在喜歡的人還未出現前，都會待在朋友、人多的地方找尋存在感，如果有了喜歡的對象，就會完完全全把重心移過去，頻繁地找對方出去玩、聊天互動，介紹給周遭朋友認識，讓你也能進入他的生活圈中～ 處女座 1.若即若離偶而不搭理你 2.喜歡挑你毛病 3.碎碎念的教訓你 處女的自尊心非常高，在他們的思考中沒有誰配得上自己的想法，當發現自己對你有些心動時，會突然有些不知所措，一方面又很想做出平時根本不會做的關心，一方面又因為自尊心作祟拉不下臉，就會變成用管教挑剔式的關心來表達心意了XD 天秤座 1.跟你分享自己的事 2.希望了解你的心事、幫你分擔 3.找許多機會接近你 天秤雖然會找很多機會親近喜歡的人，卻不敢主動告白，他們對待朋友很友善，所以天秤會藉由朋友的身份靠近你，且有事沒事的找你談心，很想讓你認識他的一切，但聊天的同時可以看出他們沒有平時與朋友輕鬆自在的氛圍，反而多了些害羞與緊張。 天蠍座 1.眼中只有你一人 2.討厭你提到其他異性 3.每天傳訊息打電話 天蠍在十二星座中佔有欲非常強，一旦有了目標，會希望趕快將對方得到手。天天傳訊息打電話連絡是基本，如果他發現你常常提到朋友或其他異性，醋意便會更深了，同時他們也希望你能強烈的感覺到他對你的好，並且也只對他一個人好。 射手座 1.偷偷準備一些驚喜給你 2.喜歡欺負你 3.有時候假裝不理你 射手骨子裡是浪漫的，他們渴望愛情，但又會害怕被關係所束縛、失去自由。就算遇見喜歡的人，他們也不會這麼明顯的示好，喜歡裝酷裝無所謂，不過只有他們自己覺得酷，其實就像個小孩一般，越是捉弄你，其實才是最在乎的～ 摩羯座 1.當你難過時主動安慰你 2.答應你許多不合理的要求 3.對你敞開心房分享心事 摩羯是防護心很重的星座，平時不太願意告訴他人自己的想法，看起來冷淡有距離感，但遇到喜歡的人，他們願意花時間陪伴你，雖然不會說太多安慰的話，卻努力逗你笑，排解你的情緒，也願意為了你打破原則改變自己。 水瓶座 1.向你展示他的才華 2.做許多浪漫的事 3.為你出頭 水瓶浪漫自我，喜歡一個人，會毫無保留的為他做一系列浪漫的舉動：寫歌、做手工藝等，被他們喜歡是單純且甜蜜的。不過也會為了喜歡的人做一些傻事，對你真誠又帶點幼稚的感覺～ 雙魚座 1.喜歡黏著你 2.找你抱怨許多事情 3.有些可愛的無理取鬧 雙魚情緒比較敏感一些，他們會因為很多事情而感動、也很容易不開心，這時就會特別黏著喜歡的人抱怨訴說，希望能安慰他、替他打抱不平，同時也能藉著這個機會拉近兩人的距離，或是趁機對你展現無辜可愛的一面！ 看完12星座喜歡你會做的三個舉動，想想身邊是否有朋友這樣對待你呢？說不定對方已經對你傳達愛的暗示，只是你一直都沒有發現啦，希望透過這些小技巧能讓你成功找到互相喜歡的他！ 延伸閱讀： 👉🏻他的戀愛眉角你知道嗎？讓12星座離不開你的方法～超詳細戀愛方針絕對要熟記！ 👉🏻「性格水果」心理測驗！六題神準測出你的愛情觀、事業觀、人生觀，你是哪種水果？ 👉🏻12星座女「戀愛階段心理剖析表」，從單戀脫單到分手，深入分析每個階段的表現！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #阿辛 #12星座 #poplove #交往 #愛情 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #舉動 

IG超狂更新！Story新增「6種字體」，超可愛泡泡愛心字，神選之人才能搶先體驗！

撰文編輯 #茵茵美代子 IG又更新了！除了原本的字型效果之外，這次的更新又增加了6種全新英文字體，另外還有4種全新的字體動態特效，目前只有先支援英文字，趕快來看看自己是不是神選幸運兒吧！ （圖片來源：編輯截圖） （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 IG最新一波的更新提供6種全新字體，Singnature、Meme、Poster、Bubble、Deco、Squeeze這六種風格各有不同感覺，有可愛也有俐落簡潔的風格，趕快看看你是不是第一批可以使用新功能的超級幸運兒！ 2024 IG 最新更新6種字體一次看 1. Signature （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 2. Meme （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 3. Poster （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 4. Bubble （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 5. Deco （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新6種字體一次看 6. Squeeze （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 新字體應用方式 2024 IG 新字體應用方式 1. Bubble「愛心字」效果 這此六種更新的字體中，「Bubble」這個字體除了膨膨的可愛效果，其實還有隱藏用法！只要用Bubble字體打出一個尖括弧，再加上數字3，就能變出六種不同的愛心，而且連續輸入三次還能變成疊加的小愛心圖案，真的太可愛了！ （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 新字體應用方式 2. 表情符號字體應用 除了可以打出隱藏版愛心，另外如果將冒號、連結號、右括弧一起打出則可以變成笑臉圖案，冒號、連結號、左括弧就會是哭臉，冒號、連結號再加米字號，則是親嘴的可愛表情，大家趕緊試試看有沒有成功變出來吧！ （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新4種字體特效、效果一次看 除了字體效果，IG這波最新的更新還包含Sparkle、Neon、是字體特效，Pop跟Jump則是讓字體還會呈現動態的跳動，十分活潑可愛。 2024 IG 最新更新4種字體特效、效果一次看 1. Sparkle （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新4種字體特效、效果一次看 2. Neon （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新4種字體特效、效果一次看 3. Pop （圖片來源：編輯截圖） 2024 IG 最新更新4種字體特效、效果一次看 4. Jump （圖片來源：編輯截圖） IG彩虹活動 （2020/6/16 更新）6月是同志驕傲月，Instagram從2020年開始舉辦彩虹活動，不管在何時何地，都可以用行動支持他們！只要在文章上或是留言裡Hashtag「Pride」、「LGBTQ」等關鍵字就會出現彩虹字體，不過亞洲地區大部分還無法使用，目前還要等更新後才能看到特效，而限時動態上也可以Hashtag關鍵字，發出去後你的限時就會出現彩虹框，貼上彩虹活動的貼圖也有相同功能喔！ （圖片來源：編輯截圖） 另外Instagram這次也製作了專門特效，多種不同選擇，讓你盡情使用，快來試試看你的Instagram可不可以使用這些功能吧！ 特效濾鏡👉點我 （圖片來源：編輯截圖） IG新字體 （2020/5/1更新）Instagram又更新啦！這次更新超狂，新增「超過20種」字體，中、英文都有，讓你玩到欲罷不能！對於愛玩限時動態的人來說，又多了更多排版新選擇，但目前還是只有「神選之人」才能擁有最新功能，你也是神選之人之一嗎？ （圖片來源：編輯截圖） 大家都更新 Instagram 了嗎？近期 IG 官方動作頻繁，先是移除了「追蹤中」頁面，再也不能偷看好友或偶像追蹤誰、按了誰讚，引起網友一片哀號；再來是配合 iOS 13 的「深色模式」，讓用戶也能使用全黑背景的 Instagram，這項功能可是大受好評，黑色控凍未條啦～除此之外，連限時動態介面、功能都有大更新，一起來看有什麼超炫功能！ 延伸閱讀： Instagram 開放「深色模式」，你跟上了嗎？ 不准再偷看好友動態！Instagram移除「追蹤中」觀看功能，連愛心數都要隱藏？ ｜限時動態內建 8 款模板 喜歡用模板做精緻限時動態的人一定會愛！在限時動態頁面中的「建立」區域，有非常多新功能可以切換，第一個就是「模板」功能，目前共有 8 種款式，每一種都蠻實用又好看的～ （圖片來源：編輯） ｜用Gif圖做為滿版背景 這個功能超可愛，感覺會掀起一陣風潮，接下來的日子被更多Gif圖洗版，同樣在「建立」的地方，第二個可以切換的功能。直接示範給你看！ 在搜尋欄找自己想要的Gif就可以囉！效果是不是很可愛，感覺還能有更特別的玩法，等編輯特搜交給大家～ （圖片來源：編輯） ｜更多內建隨機問題 現在切換到問答或投票的功能上，除了可以自訂問題外，按上方的骰子圖式也有很多內建的題目可選。 （圖片來源：編輯） ｜在限時動態直接看回顧、過去的投票結果一次看 編輯自己非常喜歡回顧功能，回顧到的內容常常連自己都忘記，所以就有了特殊的驚喜感。IG 過去的回顧功能不像臉書那麼方便，只有貼文會通知，想看限時動態回顧只能進「典藏」看，但現在 IG 把這些全都整合在限時動態的回顧專區了！（編輯提醒：那天有可以回顧的內容才能切換，若那天本來就沒有內容可以回顧，這個功能是找不到的） 這個介面是不是更好看了！就連那天和誰開始互相追蹤成為好友也會出現。 還有一項特別的功能就是，切換到「建立」中的最後一項，居然也回顧了過去的問答內容，還能一次看當時獲得的回覆，真的非常貼心又方便。如果過去的這天沒有發表問答，這裡就會顯示普通的問答頁，還不清楚就自己更新玩玩看！ 這波IG更新的特效不分Android與iOS用戶，有一部分使用者能幸運搶先使用！ 也希望IG能趕快讓這些特效跟字體全面適用每個帳號，讓大家都能擁有最新的字體風格和文字特效！ 延伸閱讀 👉🏻【2024日系IG限動gif】48款gif動圖推薦，關鍵字輕鬆找可愛圖，你的限動就是比別人好看！ 👉🏻IG特殊符號教學！英文特殊字體、顏文字、聖書體鍵盤，讓IG簡介變可愛就靠這3招 👉🏻iOS16字體變可愛！3步驟教你「iPhone內建字體」怎麼改，千種字型免費下載！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #3C少女 #ig #IG更新 #IG模板 #Instagram #動態 #字體 #愛心 #特效 #生活精選 #表情符號 #限時動態更新 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

男生眼中的辣是多辣？直男認證的「性感辣度穿搭」大評比！快筆記起來！

夏日路上總是充斥著各種風格路線的辣妹，韓系辣、歐美辣、台式辣，編輯我也總喜愛欣賞各種辣妹穿搭，但其實真的很好奇，女生眼中的辣，跟男生眼中的辣是同等辣嗎？今天編輯邀請到清新氣質小姊姊Alina來為大家解惑！Alina特地請來直男表弟本人，來為8套不同的穿搭評分辣度，快來一起揭曉結果吧！ 1. 透膚緊身上衣＋BRA＝3分小辣 第一套是平常也可以穿出去的casual look，透膚的上衣展現出若隱若現的美，同時還兼具小遮陽、防曬黑的功能呢！但這在直男眼裡也不過3分小辣啦！ （圖片來源：安妞Alina） 2. 平口小可愛＋牛仔褲＝4分正常辣 平口小可愛屬於貼身單品，而這時肩膀、鎖骨線條也都會大方露出，配上緊身牛仔褲，整體有著前凸後翹的曲線感，如果沒有平口小可愛也可以選擇一字領來著用喔！ （圖片來源：安妞Alina） 3. 排釦短上衣＋牛仔褲＝4分正常辣 合身的排釦上衣，穿著重點就是在於「最上面、最下面釦子不釦」，巧妙地增加性感度，由於是短版，腰部曲線也會被強調出來，性感度飆升到4辣啦！ （圖片來源：安妞Alina） 4. 方領上衣＋貼身高腰短褲＝2分微辣 屬於保守可愛型的性感派！優雅的方領上衣可以自然地露出鎖骨，不會露出太多肌膚，同時卻又保留線條，而下身佐以短褲，以大面積腿部線條來展現魅力也很讚，但這種辣度對直男來說似乎太溫和囉！ （圖片來源：安妞Alina） 5. V領貼身露背洋裝＝5分頗辣 在全部的性感穿搭中唯一「小露事業線」的一套，不但小露性感、緊身，甚至還有露背！集結所有辣於一身，難怪直接飆升5格辣度！這套記得搭配nubra穿，也可以搭以小外套喔！ （圖片來源：安妞Alina） 6. 一字領合身短上衣＝3分小辣 一字領若是選貼身款式，辣度更高！小露香肩的性感還在小辣剛好的範圍之內，但Alina建議大家挑選深色的一字領短上衣，這樣內衣才不會太透視或明顯喔！ （圖片來源：安妞Alina） 7. 細肩帶V領露肚短洋裝＝2分微辣 編輯其實很驚訝這款洋裝被給2分！其實細肩帶的部分露出比較多的肌膚，同時也小露腰線，而一大重點就是貼身的針織短裙，屁屁曲線相對明顯，也算是不會太露之中的辣度！ （圖片來源：安妞Alina） 8. 短版大V領上衣＝ 1分不太辣 短版V領上衣，剛剛好地露出鎖骨，而一往旁邊拉就露出了肩膀、肩帶，其實也算是種清新可愛的寬鬆辣法，也可以是酷酷女孩的自在辣法，同時也推薦肉肉女孩嘗試看看這種辣喔！ （圖片來源：安妞Alina） 延伸閱讀 👉🏻還只知道Carlyn？不能不知的5個韓妞搶背包牌推薦，不知道就落伍了！ 👉🏻海外搶翻！小資女也能負擔的Coach高CP值精緻水桶包，你選哪個色？ 👉🏻誰都能駕馭！實用又時髦的早春穿搭單品Top5，先準備起來才不輸別人！ 👉🏻怎麼穿都顯腿粗？5雙穿上超顯瘦的小皮鞋推薦，原來只是款式選錯！ 👉🏻約會前必看！下半身顯瘦穿搭單品推薦TOP5，好感度滿分、人見人稱讚！ 撰文編輯 #Chloe #2020夏季穿搭 #Alina穿搭 #V領貼身露背洋裝 #youtuber #Youtuber Alina #一字領合身短上衣 #夏季必備單品 #夏季必買服飾 #夏季穿搭 #安扭Alina #平口小可愛 #微性感穿搭 #性感單品 #性感穿搭 #性感穿搭技巧 #排釦短上衣 #方領上衣 #直男辣度評分 #短版大V領上衣 #穿搭youtuber #穿搭精選 #細肩帶V領露肚短洋裝 #緊身洋裝 #編輯精選 #耍辣穿搭 #辣妹穿搭 #透膚緊身上衣 #陽光女孩穿搭 

【波波快訊】東京迪士尼休園時間又延長！日本武漢肺炎疫情一覽表！

撰文編輯＃Sandy 武漢肺炎病例持續增加中，在這病毒的高峰期大家都必須要好好保護自己，同時也保護別人，現在日本的病例也陸續增加中，有很多旅客在武漢肺炎爆發前就已經訂好日本旅行，但在這病情嚴重時期大家應該都想取消或是延後，今天要來讓大家了解一下機票、住宿的退費，和機場的管制情況，一起來看看吧！ 👉【武漢肺炎預防攻略】病徵？口罩怎麼挑？自主健康管理方法是？疑問一次解答，新年防疫你我有責！ 3/25更新： 因新冠狀病毒感染擴大影響，原訂今年夏天將在東京舉辦奧運，國際奧林匹克委員會(IOC)開始東京奧運延期商討一事，表示：「以完整形式實施困難的情況下，也不得不進行延期的判斷。」，安倍承認考慮東京奧運「延期」，東京奧運將不會在今年夏天如期舉行，最晚延到2021年夏天。而日本本土確診人數也突破千例，逐日增加，東京都知事小池百合子也提出東京可能會封城，未來三週將是關鍵！ 日本綜藝之神志村健在3月25日時感染新冠病毒，志村健所屬的事務所也發佈聲明，現在與病魔對抗中。 1.日本武漢肺炎現在疫情狀況 日本政府已經將武漢肺炎列為指定感染症，不分國籍依情形強制病患住院，會以公費治療患者，而現在台灣已經將日本旅遊疫情升高至第三級「警告」，呼籲大家不要貿然前往。 日本暫停營業情報 東京迪士尼樂園及海洋因為防止肺炎擴大感染，原本從2/29日開始至3月15日休館，現在時間延長至4月20日！而美女與野獸暫定4月中開幕也延長至5月。而日本環球影城也宣布跟進，原本從2/29日開始至3月15日休館，現在延長至4月12日！ 1.東京迪士尼樂園 休園：2/29~4/20 2.日本環球影城 休園：2/29~4/12 3/17更新： 現在中央流行疫情指揮中心更新，日本已升為第三級。 2/28更新： 日本本土目前有226例確診，鑽石公主號上有705人，死亡5人。2/27日本首相安倍晉宣佈，要求全日本小學、中學及高中從3/2日起停課到春假結束。日本本土感染人數最多的北海道，北海道鈴木知事也發布緊急事態宣言，要求民眾六日兩日待在家不要外出，希望對疫情的控制有效果！ （圖片來源：newsdigest） 2/20更新： 根據日本媒體最新報導，鑽石公主號上共約3700人在船上，2/19有約500名乘客檢驗結果為陰性，已經獲准下船，截至19日為止，已有共3011人次接受檢查，目前船上確診病例有621例，有兩名乘客死亡。包含鑽石公主號在內，全日本境內總共有706人確診，3人死亡。 （圖片來源：yahoojp） 👉【武漢肺炎預防】病毒會停留在「手機表面」24小時？專家教你「3招」徹底清潔＋消毒！ 2.機場管制情況 為了防範武漢病毒，日本全國機場實施嚴格入境手續，禁止所有14天內「曾赴中國大陸浙江省入境」的旅客入境。而日本政府公告只要包含加護靈（ Cleverin ）等抗菌類商品，成分含有亞氯酸鈉、二氧化氯等物質，為國際航空運輸協會（ IATA ）公告禁運品，不能帶上機與托運。 👉【旅日看病指南】出國玩生病怎麼辦？常見藥品單字＋就醫資訊，去日本玩就要存起來！ 更新： 日本政府2/13宣布，對於COVID-19（2019年冠狀病毒疾病）患者，將以隔離及留置的措施，2/14起，如有同機或同船旅客感染，將會全體禁止入禁，直到醫療機關有檢察結果為止，大家去日本真的要特別注意，不確定身邊的人會不會中鏢，務必要三思及保護自己！ 3.各類住宿行程退費 由於日本現在還是二級警示，所以並無法全額退費，各家公司標準不同，觀光局也有表格供大家參考！ 國際疫情等級 參團解約原則懶人包 ⚠️第3級警告：民眾避免至當地所有非必要旅遊。 有法定原因解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第14條。 📍中國大陸、港澳地區、韓國、義大利 ⚠️第2級警示：民眾至當地應採取加強防護措施。 因客觀風險解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第15條。 📍新加坡、日本、伊朗 ⚠️第1級注意：民眾應遵守當地的一般預防措施。 旅客行前解約▶▶依據國外旅遊定型化契約第13條。 📍泰國 Agoda、Booking Agoda及Booking的規定是在入住時間在2020年2月29日前，有在全中國包含香港澳門等地區地點住宿，也為入住的預定的話，可以免費取消預訂。 不過若是日本訂單，可以打電話問客服，因為現在有些日本旅店也不願意接外國客，若是住宿方同意將可以退款成功，可訂購其他商品。 Expedia 如果在Expedia訂購航班的話，可以先看看航空公司航班是否有取消，並確認有沒有取消或是退款資訊，如果是訂購廉價航空的話無法用Expedia取消的話，可以直接與航空公司聯絡。 👉日本武漢肺炎20例！旅客入境須知，盤點日本6款口罩，功能＋防禦病毒一次搞懂！ KKday 如果目的地在全中國、香港、澳門，出發日期為2020年2月29日前，旅客可以申請改期，如果時間沒辦法退費可以退費。而目的地為全國的話，出發日期為2020年2月29日前，如果符合一個條件的話可以選擇改期或是退費，以下是條件： 如果以上條件其中一個有符合的話，需附證明可以改期或退費。 （圖片來源：kkday） 4.機票退費情形 ANA全日空 在2020年3月31日前只要飛往中國、香港或澳門的地區可以免費退票與改票，其他航班會依照情況有所改變，這裡可以參考每日航班變化。 日本航空 由於台灣暑假延期，至2020/3/4為止，台灣出發日2020/06/30~07/15 (2020/02/03前開票)者，改票免手續費，改至不同艙等收價差和稅差，退票免手續費。 2/28更新： 除了暑假時間，更放寬到2020年2月22日～4月30日出發之機票，大家可以上日航的官網參考。 適用路線 : 台灣出發前往日本之國際航線 (含JL*的聯營航班) 適用機票: 日航131本票 原機票開票日期 : 2020年2月27日前 原機票出發日期 : 2020年2月22日～4月30日 適用更改的出發日期 : 2020年6月30日前出發 機票異動申請期限: 2020年2月28日起~ 至4月30日止 中華航空 在2020年3月31日前只要飛往中國與香港的地區可以免費退票與改票，部分航班異動請參考官網。 華航也宣布讓飛日本旅客可以免費改票一次，詳情請看官網。 適用對象：持有2020年2月22日至2020年4月30日(含)期間之華航、華信前往日本航班者。 更改訂位： 機票效期內，更改訂位或行程，所衍生之價差及稅差請旅客自行支付，可免收改票手續費，惟僅限一次，且不接受更改為他航。於華航網站開立之機票請聯繫各地分公司、客服中心更改訂位。 退票：依正常規範辦理，收取退票手續費。 長榮航空 由於日本被升為二級，長榮也讓旅客免費改票一次。詳情請看官網 開票期間：2020年02月24日(含)前開立 日本航線原訂航班日期:於 2020年02月22日(含) 至2020年04月30日(含)之間出發者。 申請期限：即日起至2020年04月30日(含) 更改訂位：旅客得改訂2020年12月31日(含)前之適用出發，並豁免改票手續費一次。 樂桃航空 部分航班暫停營運，台灣出發日2020/06/30~07/15，（2020/02/03前開票者）可免手續費改票及退票，詳情請查詢官網。 符合以下條件的機票持有人，不論航班是否停航，均為特別應對措施對象 適用對象：持有下列航班、並於2020年2月27日或以前完成訂購者 有效退票/更改期限：2020年3月11日為止 捷星航空 凡於2月4日前已預訂捷星於2020年6月28日至7月15日(含)之間往返於台北的旅客，未使用之原旅程預訂金額以捷星禮券方式全額退款，更改旅遊日期為7月15日至9月13日的航班。您無需付改票費用(但需負擔票價差額)，有部分航班異動請看官網。 捷星也有更新： 台灣政府最近也宣布勸喻台灣公民不要前往旅遊警示為橙色”，“紅色”，“警示”或“警告”的國家，旅客如已購買2020年1月31日至3月31日期間到這些國家（包括新加坡）的機票而希望更改旅遊計劃，請您通過捷星的<在線聊天>與我們的線上客服聯繫, 並選擇以下任一退改方式： 更改旅遊日期為2020年8月31日前出發的航班。您無需付改票費用(但需負擔票價差額)。 未使用之原旅程預訂金額以捷星禮券方式全額退款。 酷航 酷航針對2020年1月23日至2020年3月31日之航班，台灣出發至新加坡或日本之旅客，和 2020年1月23日至2020年4月30日之航班，台灣出發至韓國之旅客，提供相關退改政策說明如下 : 1.更改航班日期及航點至較晚日期（可至2020年8月31日前），無需負擔改票費用，需負擔若有訂位艙等之差額。 2.未使用之行程以100%全額退費，透過酷航代金券退款 。 因應學生暑假或學校延期，提供台灣出發所有航班，受影響之乘客若在2020年2月4日（含當日）前訂票，且旅行期間為2020年6月28日至7月15日（含當日），可選擇以下退款方式：重新訂購航班至較晚日期（可至2020年10月24日前），出發地及到達地需與原本航班相同，視座位情況而定。無需負擔改票費用，需負擔票價差額。未使用之行程以100%全額退費，透過酷航代金券退款 。 機票無法退票的情況有團體機票、機票上標示（NON-REF）、（CHARTER）這些都是無法退票。 以上這些資訊提供給大家，大家可以多多參考，如果有更多資訊可以與我們分享喔！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #日本 #日本武漢肺炎對策 #日本武漢肺炎退票 #機票退費 #武漢肺炎 #生活娛樂 #迪士尼休館 #鑽石公主號 #關東 

5個問題反應出你的內心《森林篇3》

 💭第一題 想像你走到一座森林，看到一隻動物叢樹林走出來，你直覺那是什麼動物？給這隻動物兩個形容詞 💭第二題 你繼續在森林裡走，又看到一隻動物從森林走出來，你覺得那是什麼動物呢？給牠一個形容詞 💭第三題 你走的很累很渴，看到一座小木屋，你走進去看到桌上有三杯水，你選哪一杯？ 1. 滿滿的 2. 裝一半的 3. 空的 💭第四題 你喝完水之後，把窗戶打開，看到一座湖，你覺得這座湖有多大？ 1. 跟池塘一樣大 2. 根一般湖泊一樣大 3. 比一般湖泊大 4. 跟海一樣一望無際 💭第五題 湖的上空，你會看到什麼？ 1. 什麼都沒有 2. 幾隻鳥 3. 很熱鬧的鳥群 以下解析，準備好了嗎？ 🔮第一題 代表你喜歡的對象類型 🔮第二題 代表你內心深處的個性 🔮第三題 1. 代表你很豪邁，想的不多（因為你不會想說這杯水有沒有毒之類的） 2. 你是個還蠻謹慎的人（你會怕別人下毒，半杯水感覺有人喝過你可能覺得比較安心） 3, 你是一個超級謹慎的人（你有很多理由可以說明你為何要用空杯子） 🔮第四題 湖的大小代表你夢想的大小 🔮第五題 1. 你不喜歡交朋友，你喜歡一個人 2. 你只交幾個比較知心的朋友 3. 你喜歡交很多很多朋友 

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