【網友票選】好想看你的劇但每次都被雷到好怒！泡菜網友票選最會/最不會挑劇本演員TOP5

作為引領全亞洲趨勢的潮流指標，韓劇的火紅靠的不只題材多元，更有眾多實力派演員撐腰。然而先不論演技如何，在演出之前，「挑劇本功力」也是決定一位演員成功與否的一大關鍵！哪些演員眼光獨到超會挑劇本，作品總是無一失誤堪稱品質保證？哪些演員時常讓粉絲只能靠著對「人」的愛，硬吞下他的作品？今天泡菜編就來幫大家整理出網友票選的最真實民調，快一起來看看吧！ 最會挑No.5 朴敏英 從《成均館緋聞》、《城市獵人》到《金秘書為何那樣》，敏英歐逆演過的劇可說是部部大紅。不論演技還是眼光都在線，真不愧是最完美的「金秘書」呀～ 最會挑No.4 朴信惠 童星出身的朴信惠，雖然常被說演的角色都差不多，演技也是受到好壞參差的評價，但不得不承認歐膩挑上的劇真的每部都會大紅呀！ 最會挑No.3 徐玄振 被網友評選為超會挑劇本第三名的演員就是玄振歐膩啦！演技自然到位，什麼角色都難不倒她的徐玄振，選的每部劇不管一開始熱度高不高，最後都能被她演到夯度爆表，完全是靠實力在說話的一位演員～ 最會挑No.2 金秀賢 從《Dream High》正式當上主角後就直接躍升一線演員，秀賢歐爸演過的電視劇作品雖然一隻手就數得完，但也每部都是一提名字大家就會知道的作品，完全堪稱電視圈的黃金手呀！（但電影倒是有挑到雷的就是了XD）今年就要退伍的歐爸，回歸前就先榮登「最會挑」第二名！相信大家都超期待他的Come Back作會是哪部戲吧？ （圖片來源：電影《REAL》） 最會挑No.1 李鐘碩、劉仁娜 鏘鎯～萬眾矚目的最會挑第一名來啦！泡菜編覺得這人選完全就是實至名歸，凡是屋哩鐘碩挑上的劇本，不論題材類型是什麼總是能讓人欲罷不能。不管是卡司夯度還是劇本內容，屋哩鐘碩歐爸演的戲總是又紅又好看，最會挑冠軍真的是不頒給你還能頒給誰！ 來啦，公平！第一名男女演員各一位！榮獲網友票選最會挑第一名的就是即將攜新劇回歸的劉仁娜！老是被評做「有實力演第一女主角，卻老是接配角劇本」的演員，不得不講雖然歐膩常常不演主角，但只要有她出演的劇都是大紅好劇啊！這次和三世老公李棟旭合作的《觸及真心》，還沒播就已經讓人超期待，劇本女王就是妳！ 除了上述這些之外，被網友提到的名單還有朴敘俊和孔曉振，泡菜編私心覺得曹承佑和李寶英也是品質保障的演員啊～ 最不會挑No.5 俞承豪、李準基 被選到超不會挑第五名的就是咱們實力派當家演員－俞承豪、李準基！明明實力超強、演技一流，挑的劇本卻常常太悲情或是走歪，「我們歐爸明明就可以更紅的！」最常讓粉絲扼腕的『劇本障礙者』就是這兩位了！ 最不會挑No.4 宋智孝、金所炫 接下來這兩位，一位雖然在綜藝上發光發熱，用真性情圈了一卡車粉，但演技上的代表作卻一直無法推陳出新；另一位雖然是從小開始演戲的資深實力派妹子，但成年後的作品劇本卻總是令人難以下嚥，這兩位『明明應該更紅但卻一直沒有』的女演員，可說是讓粉絲欲哭無淚、天天心急如焚的代表人物。真的很想拜託她們，下次作品要好好選呀～ 最不會挑No.3 少女時代（SM家全員） 「潤娥、俞利、徐玄⋯⋯」「真的好喜歡她們，但她們的劇我每次都只能靠愛硬吞呀～」「不只少時，根本SM家全體藝人都有挑劇障礙吧！」以上發言皆取自網友，不代表本台立場（撇清XD），引起巨多人共鳴的『劇本障礙者』第三名就讓我們頒給SM Entertainment！（拍手散會） 最不會挑No.2 南柱赫 「除了《金福珠》之外，射歪命中率可說是百分之百失誤」by毒舌網友 大勢小鮮肉南朋友，雖然大勢了很久，但備受推崇的韓劇作品卻幾乎是沒有QAQ 直到出演《耀眼》後，才讓大家見識到他的實力，希望歐巴未來的作品也可以大紅大紫！ 最不會挑No.1 申世京 挑本功力和演技實力都備受爭議的No.1，網友們一致認同的人選就是她啦！雖然漂亮的和仙女一樣，每次搭擋的男演員也都是圈內男神級，但歐膩的劇走歪比例真的很大呀><～ 以上人選皆是泡菜編透過實際調查整理出的結果，不知道大家認不認同呢？當然這個結果不是完全絕對的，只算是一個給大家看劇時的小小參考啦～～如果不認同也不要太生氣了><！ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #SM #SM Entertainment #俞利 #俞承豪 #劇本 #劉仁娜 #南柱赫 #宋智孝 #少女時代 #徐玄 #徐玄振 #朴信惠 #朴敏英 #李準基 #李鐘碩 #泡菜影劇 #泡菜看劇 #泡菜追星 #演員 #潤娥 #申世京 #網友票選 #避雷針 #金所炫 #金秀賢 #防雷 #雷 #韓星 

就是要香香一整天！「延長香氣小秘密」大公開，讓人忍不住想多靠近你一點！

撰文編輯＃Haru 習慣出門前擦點香水，戴上美麗的香氣幫自己加分，但是跟夏天比起來，總是覺得在冬天時，好像香味常常不持久，才出去沒多久就覺得自己不香了，這時候該怎麼辦呢？今天就帶你認識冬天裡擦香水的秘密，學起來就可以讓你從早香到晚喔！ ｜冬天香味很快就消失了？ 為什麼冬天香味總是消失特別快，原因其實是外在的氣溫慢慢下降，會讓我們的肌膚變得乾造，導致於香味停留不久，所以以下就整理了四個小秘訣，幫助你越來越香～ 👉🏻日本正在夯DIY香氛「THE FLAVOR DESIGN」，快去訂製一瓶日本味回家！ ｜改善皮膚的乾燥 最基本的解決辦法當然就是滋潤我們的皮膚，多擦點乳液、保濕霜，不只可以讓身體不要太乾燥，也能讓香味在身上停留久一點，特別是經常擦香水的位置，我們的脖子跟手腕喔！ ｜選擇不一樣風味的香水 輕盈的花香跟果香常常被拿來用於香水的初調，代表會最先聞到這個味道，但是也消失的最快，所以建議可以換成基調為濃郁的木香，也就是為什麼沉沉的香味很適合秋冬了，但是如果本身就是不喜歡這樣味道的人，可以先擦自己喜歡的淡香水，再疊擦味道比較重的香味囉～ ｜挑濃度比較高的香水 濃度介於20～30％的香水，可以維持5到7個小時；下個階段的是10～15％的則是4到5個小時，最後的濃度是5～9％，可以持續3到4小時，例如淡香水或是滾珠類型的香水，就要記得帶在身上，隨時補擦，才能香味久一點～ ｜變化噴灑的位置 不少人習慣擦完香水會利用摩擦均勻味道，不過這樣會破壞到香氣的分子，降低持效性，所以可以改噴灑在外套跟圍巾上，這樣會比擦在身上來得香味更延長～ 知道這些關於香水的秘訣後，就能讓香味持續得更久，但是也不要為了加強味道而噴灑太多，香水雨可是會適得其反的喔！ #乾燥肌膚 #冬天 #噴香水 #圍巾 #擦拭 #木香 #漂亮 #花香 #香味 #香水 #香水秘訣 

泡泡破滅！昔日男神變今日渣男，盤點韓國演藝圈5位「披著羊皮的狼」

在韓國的演藝圈中有許多男神歐巴憑著顏值、實力擁有著大批少女粉！不過仍然有些放著大好的前途，非要走歪路的人存在其中，今天就要盤點5位男神變渣男的藝人！大家睜亮眼！小心啦～ 【2021/8/24更新】 NCT LUCAS被前粉絲女友爆料聊天紀錄…人設崩塌！ Twitter用戶「ooooshiiim」昨天發出一系列自己與NCT LUCAS的聊天紀錄，明確指出對方分手後利用她的感情騙吃騙喝，每次約會都是去酒店，一個月前開始冷暴力對待。目前這件事也登上了韓國nate論壇，但經紀公司目前沒有做出任何回應。 匿名者寫道：「我是曾經和NCT/威神LUCAS交往過的粉絲，現在要揭露他。一開始LUCAS對我有好感，並給了我號碼，就這樣開始戀愛，但後來他說行程太累想分手，雖然是沒有惡意的分手，但問題就從這裡開始。」 （圖片來源：Twitter截圖） 「分手後的第二天，LUCAS說：『想見你，我們做朋友吧』。於是我們就決定做朋友了，但是休息的時候他都會找來酒店或是我住的公寓，錢也都是我付的。當然買東西也一樣，甚至讓我買烟…沒買的時候會說：『為什麽沒買啊，當然該你去買啊』或者說自己是一人不能出門，刷卡的話經紀人會發現。」 再加上他的性格很挑剔，要求的事情要一一滿足，有時候乾脆給我發自己想去的酒店，叫我去預約，我也經常買奢侈品給他，剛開始還會說謝謝，不知道從什麽時候開始就說：『如果因為自己也在賺錢，不是給我買車買房就別花錢了』。」 （圖片來源：爆料者Twitter） 他說我是唯一理解他的人，反正就是gaslighting（一種情感操縱手法，被形容是一種心理虐待或是精神虐待。情感操縱者故意用假信息蒙騙受害人，以達到讓受害者懷疑自己的記憶力以及對事件判斷力。）每次我都去酒店吃飯睡覺然後離開，從退房那一刻開始失去聯絡，感到非常不舒服，連一句謝謝都不說，每次都是理所當然的花我的錢。（在LUCAS來之前的4天我都連續住在酒店） （圖片來源：爆料者Twitter，編輯翻譯） （圖片來源：爆料者Twitter，編輯翻譯） 這幾年反復交往了幾次，雖然曾經是非常喜歡的人，但我也累了。我聽過太多：『我討厭你像個粉絲一樣』、『下次不要顯得像個愛豆粉絲』等等帶來傷害的話，因為太辛苦還得了抑鬱症。我以前真的太喜歡他，所以從來沒要求跟我約會時合照，也沒有向朋友或家人提起，如果不是他gaslighting，我家人都不會知道。最近去中國的時候也斷斷續續的聯絡，但是大概一個月前他開始冷暴力我，並說會起訴我。然後他就注銷Kakao、換了手機號碼。比起和他交往，我寧願當個普通的粉絲，這樣我不會為他這種人後悔。 1、李秉憲 韓國知名演員「李秉憲」這些年來的桃色風波也是不遑多讓，即便結婚依然風流讓大批粉絲對於他的行為都相當不解。2013年與李珉廷結婚後，卻趁老婆懷孕期間於2014年與女模李智研出軌，李智研透漏：「當初李秉憲承諾送房子給她並要求發生關係，卻因為拒絕被李秉憲分手」。心有不甘的李智研聯合歌手金多喜拍下李秉憲不雅影片，並勒索他50億韓元，最後金多喜被判有期徒刑1年，而正宮李珉廷則是選擇原諒老公，事件因此落幕。不過憑著好演技，李秉憲在韓國的地位仍然屹立不搖，也是這些人當中唯一成功鹹魚翻身的代表～ 身陷醜聞就會一蹶不振嗎？盤點4位成功「鹹魚翻身」的藝人！靠著實力再創事業第二高峰 2、安七炫 韓國元祖偶像H.O.T.出身的安七炫在2019年8月被爆「慣性劈腿」。先是車模宇宙安上傳與安七炫交往期間的親密影片，並宣稱最近兩人已經復合，但遭男方經紀公司SM娛樂否認。同一天韓媒卻爆出安七炫與演員鄭柔美已經交往2年，還曾密遊濟州島；不僅如此，隔天主播吳靜研在個人IG上貼出安七炫與宇宙安的熱搜截圖，暗示自己在2年前也跟安七炫在一起過，並曾捉姦兩人在床，連三爆的劈腿醜聞讓安七炫「無可辯解」，重創演藝生涯。 👉劈腿就是渣！盤點5位深陷「外遇醜聞」的韓星，安七炫連劈3女還被捉姦在床！ 3、朴有天 自歌手轉往演員之路的「朴有天」在2016年也曾深陷多個性醜聞中，但最終以無嫌疑結案，也讓大批粉絲替他喊冤。不過在今年他就沒那麼幸運了，多次吸毒的他雖然否認到底，但身體還是誠實的被檢驗出陽性反應，不僅退出演藝圈，坐牢、服刑也都一次來，粉絲也因為失望而放棄他了！ （圖片來源：朴有天微博） 4、鄭俊英 選秀節目《Superstar k》出身的歌手「鄭俊英」他的渣度真的是大魔王等級～不僅非法偷拍大量的性愛影片還將此散播出去、說些不堪入耳的話，這種物化女性的行為真的讓人感到很可恥！而事件目前也還在審判中，希望最終結果能讓他獲得應有的懲罰！ 大染缸裡成敗一瞬間！2019韓國藝人「醜聞事件總整理」，大家真的都要好好愛惜羽毛呀～ 5、李宗泫 先前陷入鄭俊英群組事件中的CNBLUE吉他手「李宗泫」因只觀看沒傳播，除了被網友撻伐之外也沒有受到任何懲罰。而繼上一個事件經過不到五個月又發生了私訊騷擾網紅事件！說好的「反省中」也顯得格外刺耳。最終也在這次的事件後退團，也算給大家一個痛快了～ （圖片來源：FNC 엔터테인먼트） 看完以上五位渣男的渣事件，真的是氣到完全搞不懂他們到底在想什麼！也希望以後不要再發生諸如此類的事情了啦～ #娛樂 #安七炫 #朴有天 #李宗泫 #李秉憲 #泡菜追星 #波波名人 #渣男 #鄭俊英 #韓國明星 #韓國演員 #韓國男星 #韓國醜聞 #韓星醜聞 

微胖女生怎麼瘦下來？健康瘦必知注意事項、飲食菜單附上，原來關鍵因素是這個！

世上沒有醜女人只有懶女人，相信這句話大家都應該聽過！化妝可以讓自己變得更有自信、漂亮，而運動和控制飲食能保持良好的體態，這兩點更是減肥中的關鍵因素！想要瘦下來其實也沒那麼困難，減肥時可不單單只有飲食控制和固定做運動，更有幾個小撇步一定要知道，讓你更快速瘦身！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 減肥必知的注意事項 1.午睡不要超過30分鐘 2.盡量晚上11點前睡覺幫助新陳代謝 3.早上7點前起床有利於排便 4.睡前半小時喝一杯牛奶提高睡眠品質 5.多做高抬腿運動燃燒脂肪 6.睡覺前空中自行車運動，每天100～300個並適當的增加 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1290477 想吃又想瘦的五個方法 大家可以一周或一個月選擇一天犒賞自己，吃自己想吃的大餐，不過要記得不要因為平常不能吃就暴飲暴食或過量！在吃大餐前可以依照對應的方法 1.吃飯前先喝一杯溫水 2.吃火鍋前喝一杯優酪乳，吃完後吃一個柚子 3.吃燒烤前吃一個柚子，吃完後吃一根香蕉或一個火龍果 4.吃泡麵前後都要吃一顆蘋果 5.吃大餐前喝一杯咖啡 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1271649 飲食菜單 減肥期間一定要稍微忌口一下，並不是每個食物都可以吃哦！編輯幫大家整理好主食類、肉類、蔬菜類可以吃的，其實只要搭配不同的料理方法，也能吃的很美味！ 主食：全麥麵包、義大利麵、蕎麥麵、雜糧、玉米、地瓜 肉：牛肉、蝦子、魚肉、雞胸肉 蔬菜：小黃瓜、菠菜、絲瓜、豆芽菜、冬瓜、生菜、金針菇、海帶、木耳、萵苣、花椰菜、番茄 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1267937 減肥最重要的就是持之以恆，也許一個禮拜還沒有太大的變化，只要持續就一定能瘦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1252272 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 #飲食減肥 #飲食瘦身 

這些食物會改變「妹妹」的味道？

－ 下面“臭臭的”怎麼辦？這個問題尷尬又讓人難以啟齒，但相信每個女孩心中都有過這個疑問！今天小主子來為大家講解關於私處的小知識～☺️ ❗️科普：女孩私密處的PH值是「天然微酸性」，正常值應落在PH3.8~4.6的弱酸性，才能使細菌不易滋生，這也是為什麼私密處能夠進行「自我清潔」的原因。假如妳食用或做了會改變私密處PH值的食物和行為，像是喝酸性咖啡、抽菸，就會間接影響私密處的味道！ ｜對妹妹有益，變香甜食物✨ 1.橘子柳丁🍊 酸性的柑橘類水果能夠維持女孩私處的微酸性環境和改變PH值，而且網路還流傳說柑橘類水果的維他命與天然味成分能讓私密處「變甜」？！ 2.鳳梨🍍 酸性鳳梨本身的維生素具有抗菌和抗微生物的功效，對於維持私密處的環境確實有益處；但是也有網友指出，過量的食用鳳梨會增加分泌物的增生，中醫師也強調因為鳳梨是「寒性食物」，所以建議一定要適量食用！ 3.芹菜 芹菜有豐富的維生素C和含水量，可以有效地改善私密處有異味或味道明顯的問題，多芹菜搭配喝大量的水，一定會有明顯的改善的！ 4.蕃薯地瓜🥔🍠 這類食材有豐富的營養價值和維他命Ａ，可以維持陰道和子宮壁的健康 5.大豆類食物 大豆類擁有植物性雌激素，能讓私密處保持濕潤不乾澀 6.乳酸優格🍼 酵母菌是使妹妹飄出異味的元兇，而優格的好菌能預防私密處的酵母菌感染和發炎，吃多了能夠讓妹妹異味大幅減少哦～ ｜小心吃多了讓妹妹臭臭的食物🤢 1.紅肉🥩 相信大家從小就常聽長輩說”肉吃多了體質會變酸“，容易讓身體和汗液產生體味和酸味；除了體質的改變，紅肉對妹妹的影響也很大，有性專家指出大量吃紅肉私密處會有有鹹味！ 2.辛香料🍛 刺激性的辣椒、胡椒、花椒、姜、蔥等都是屬於味道很重的食材，容易讓身體產生味道，千萬不要大量或長期食用。像是習慣吃辣的女孩，建議減少吃辣的頻率；不然妹妹的味道可能會越來越強烈哦 3.香菇 大家應該都有看過網路流傳吃“菇類”是會讓妹妹變臭的元兇，中醫生說明，因為菇類屬於“濕性”食物，而私密處有異味通常離不開“濕”的問題，所以私密處味道較重的女孩還是少吃為妙哦！ 4.大蒜 大蒜對妹妹的影響是爭議竟比較大的，明明屬於味道偏重的辛香料，為什麼還是有人說吃大蒜對妹妹會好？ 大蒜可能不會讓妹妹變更香，但蒜頭能幫助體內排出毒素，減少細菌對陰道感染的機會，也能殺死酵母；所以發炎減少了，妹妹有異味的機率也下降囉！ 5.酒精🍷 喝酒位妹妹的影響也很大，因為酒精的成分會改變私密處的酸鹼值而導致未到加重哦 除了“食物”會影響私密處之外，私密處的清潔和穿衣習慣以及健康的生活作息才是真正能讓妹妹變健康的不二法門哦！👍🏻 想看更多關於私密處的保養歡迎留言給我～

超準的手相占卜測驗！只要伸出手指，就能夠知道自己的愛情觀和性格啦！

日本很流行這樣的手相占卜，檢視拇指分節點的距離還有手掌感情線的位置就可以知悉一個人對於「愛情」是抱持怎樣的態度，以及個人的性格喔！雖然不知道是否有確切的關聯，但大家不妨試試看以下這個手相占卜準不準吧～ 拇指占卜：愛情觀 首先看自己是屬於 A / B / C 哪一種拇指，中間線是關節部分，第二條線是拇指根部的部分，看看哪一邊比較長就是哪一種拇指囉。 A、願意為愛情獻身的類型 當遇見自己珍視的對象，就會奮不顧身的將所有奉獻給對方，是非常忠貞的類型！不過同時你的熱情實在太過了，有時候會讓對方喘不過氣來，所以要注意不要管控對方管得太嚴重啦，這樣就可以幸福的好好在一起囉！ B、總是冷靜淡定型的類型 無論遇到什麼事總是態度穩重又冷靜，但其實會私下為兩人的未來好好做打算，認真規劃未來，只是對待另一半總是如此冷靜的態度和表情，不免讓對方覺得你根本不愛他啊！ C、躊躇不安愛觀望的類型 因為對人多少抱持著些不信任感，所以會善用自己敏銳的觀察力先好好檢視眼前這個人，或是用一些方法測試觀望，以至於彼此的愛情進展的相當緩慢，也讓對方失去了耐性。趕快表明自己的態度，告訴對方自己真正的感覺吧！ 感情線占卜：處事性格 手掌上有三條線，最上面的那一條就是感情線，不過這次看的不是感情路順不順，而是你平常為人處世的性格喔！看看最後的落點在哪一個位置，看看自己是哪種類型吧～ 1. 對未來有野心的類型 頭腦敏捷聰明，做事果決，而且做出的決策通常不會出錯，所以受人景仰！但有時候對人缺少同理心，會被冠上自私的嫌疑喔。 2. 隨性容易親近的類型 因為富有愛心、為人善良，所以對別人而言是相當可靠的一個人呢！只是這點有時候會被小人利用了，所以必須謹慎小心。 3. 凡事都有自信的類型 對任何事都抱持著完美的自信心，也不是驕傲，就只是相信自己可以做好，無論是有對象或是一個人都可以積極又快樂的好好生活的神奇人類！ 4. 平靜溫柔的和平類型 如果類型 2 是太陽那麼類型 4 就像是月亮，一樣善解人意但更文靜一些，有很好的耐性與慷慨的性格，所以也被許多人喜歡。 占卜資料來源：girly.today 延伸閱讀： 👉🏻【邱比特心測】天生魅力無法擋，到哪都是焦點！10題測你對異性殺傷力有多大 👉🏻【邱比特心測】測過都說準！「十」字加一筆會變什麼字？測出你的外在與內在性格 👉🏻【邱比特心測】平時外向活潑，內心卻十分孤獨？測驗你是否有外向孤獨症！ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #A7 #poplove #個性 #兩性 #占卜 #心理測驗 #愛情 #感情 #戀愛 #波波心理測驗 #波波邱比特 

這招不用五分鐘！十大瘦小腹運動，有效剷平小腹連便秘都能解決！

看著自己身上那甩不掉的贅肉，從年初跟到年尾，尤其肚子上的肥肉，就是怎麼都甩不掉！不過別沮喪，世界上絕對沒有甩不掉的肉，只要靠以下這十個「瘦小腹運動」，就能跟肉肉告別！與其不斷抱怨，不如一起動起來，從現在開始每天花個幾分鐘執行瘦小腹運動！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/974081 瘦小腹運動推薦1. 呼吸調整 從簡單的呼吸法開始，先盡量用鼻子深吸一口氣，慢慢把胸部擴張到最開，然後腹部不要放鬆，肌肉要出力往內縮，接著再用嘴把氣吐出，胸部收回腹部回到原位，每組大約10～15秒左右，共10次。這樣的呼吸法能幫助腹部肌肉做伸展外，也能幫助腸胃消化，不過女孩們要記得可不要剛吃飽就做喔～ 瘦小腹運動推薦2. 首先把腳併攏後，往上抬起再放下，第一組30次外，其他動作10次，加上收尾動作5分鐘。記得做的同時需要搭配呼吸步調吸上、吐下，而且要想像用腹部發力～而進階版的動作是讓雙腳交叉上下擺動，還有收尾時把手放到拱起來的腰部底下搭配呼吸，用來伸展腹部的肌肉。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/968681 瘦小腹運動推薦3. 不只是要除掉腹部的脂肪，還要訓練腹部肌肉以及線條，像是這組運動就包含了人魚線的鍛鍊，每組動作做30秒，中間不休息，這組運動總長大約只有4分多鐘！花不到五分鐘的時間跟著步驟一起做，同時幫你燃燒囤積的肥肉！ 瘦小腹運動推薦4. 這組同樣也是高效的燃燒脂肪運動，每組動作做30秒，中間不休息。如果覺得自己一開始會跟不上，或是覺得太吃力的話，可以試著把第四個、第八個動作改成休息的時間，習慣後再加回去。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/953125 瘦小腹運動推薦5. 接下來則是快速殲滅腹肉的運動，只要2分鐘的時間，中間由5個不同簡單的動作組成，一組動作只做10下，不過中間不休息～跟著影片步驟做就可以達到緊實小腹肌肉的效果！不要再說你沒時間運動這種藉口囉～ 瘦小腹運動推薦6. 腹部伸展 仰臥起坐大家應該都做過，可是你有想過反過來做嗎，首先雙腳打開與肩同寬，雙手放在頭後方，先往左右伸展暖身一下，接著再往後仰5秒左右，再慢慢回到原位，記得屁股要收緊，而且使用到腹部的肌肉，背部保持挺直以免受傷。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/782682 瘦小腹運動推薦7. 如果你是初學者，或是開始運動沒多久的人，可以先從這組運動做起，難度不高也不會太高壓，每組動作10次，最後收尾動作20次，共10分鐘，總共四組動作，如果新手不熟練的話時間上可以不用限制，先把姿勢做正確最重要！ 瘦小腹運動推薦8. 最後這組總共有12個動作組成，每組動作約30秒，共7分鐘。中間都有穿插休息時間20秒，所以不用擔心會感到壓力，而且效果也很不錯，能夠幫助小腹變平坦外，還能練就川字腹肌～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/751845 瘦小腹運動推薦9. 海狗姿伸展 在地上背部朝上躺平後，用雙手撐起上半身、收緊腹部並上下拉伸，過程中會感受到腰部及背部都有被拉伸的感覺！ 瘦小腹運動推薦10. 單手側撐體 身體轉向側邊，並以單手手肘撐地，臀部往下移動再抬起。這動作可重複15-20次，連續做3組！ 燃燒體內多餘的脂肪固然很重要，不過建議運動前後，還是要搭配暖身、收身操，以免肌肉拉傷或是感到不舒服，這樣才能持之以恆，保持健康好身材！ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #健康瘦身 #小腹運動 #居家健身 #漂亮 #瘦小腹 #瘦身操 #練腹肌 #肌肉線條 #腹部運動 

從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 最近譚松韻以「李尖尖」一角大火，不僅劇本身話題性十足，譚松韻的童顏和瘦身更是被廣大網友熱議！翻看她以往演過的角色像是《甄嬛傳》裡的「淳貴人」、《旋風少女》的「范曉瑩」都可以發現譚松韻近年真的瘦了好多，嬰兒肥都消了！本身就是小圓臉代表的譚松韻是怎麼瘦成錐子臉的呢？今天儂編帶大家一起解密譚松韻的4招瘦身法，圓臉女孩還不跟上！ 1.健身 譚松韻透露因為娃娃臉的關係時常會因應劇本要求，必須要減肥。她也在訪談裡說到自己絕不是小鳥胃的人，若是有下飯的菜白飯都能吃三碗！因此大多都是靠運動來維持身材。她時常做一些器械類的運動，像是啞鈴或是有氧運動也常做，不僅可以瘦也能讓身體的肉看起來更緊實一些。 儂編建議可以像譚松韻一樣同時嘗試多種運動，不僅可以強化不同的肌群也比較不容易膩！像是有氧搭配重訓可以同時增加心肺功能和鍛鍊肌耐力，既能增加體能也可以讓身體線條更好看。 2.飲食控制 譚松韻是個特別不忌口的人，連一起拍戲的安悅溪都直呼沒看過這麼會吃的女演員！作為地道的川妹子譚松韻的最愛便是麻辣鍋！她甚至已經吃成達人，光看火鍋浮起的泡泡就能判定是不是好湯底！這樣的譚松韻是怎麼控制飲食的呢？答案就在吃的時間和份量！在減肥期間譚松韻基本上不吃晚餐，讓三餐熱量攝取呈現倒金字塔。白天活動量大因此新陳代謝效率高，而晚上攝取的熱量容易堆積成為脂肪，研究顯示晚上讓腸胃休息滿12個小時，可以維持消化道暢通也不容易胖。 3.自己煮 外面的食物難免油膩，且無法保證食材的品質和新鮮度，因此自己煮無非是控制身材的一個好方法！譚松韻時常在微博上曬自己做的料理，少油少鹽十分健康。在訪問裡譚松韻也自豪的說自己最想分享給粉絲的食物是自己煮的麵、自己炒的土豆跟自己熬的南瓜豆豆湯！ 4.多喝水 「多喝水」便是譚松韻維持逆齡童顏的方法之一！多喝水相信大家已經聽到爛了，但每天確實喝水喝滿2000cc的人少之又少！另外，喝水的時間也很重要，早上起床先喝400~600cc可以預防便秘、促進血液循環; 三餐飯前喝水可以減緩飢餓感，避免暴食; 睡前一小時盡量少喝水，否則可能會影響睡眠品質隔天起床也有可能會水腫。若是有小夥伴跟儂編一樣覺得水沒味道可以跟譚松韻一樣在水裡浸泡水果增加風味！ 延伸閱讀 許瑋甯保養死角竟然在這兒！女神素顏妝容小秘密：底妝一定要畫ｘｘ 楊丞琳、瘦子「168間歇性斷食」1個月甩4公斤！營養師建議這樣入門搭配運動更容易！ #漂亮 #瘦身 #瘦身秘方 #譚松韻 #錐子臉 

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其實在家除了追劇、追綜藝之外，其實各位也可以趁機利用時間，幫自己增進韓文能力！泡菜編今天就要來介紹給大家幾款「適合韓語學習的App」，讓你實力越來越進步，之後看劇、追星、聽KPOP，甚至去韓國旅遊時，就可以不用再那麼依靠翻譯啦！好奇都有哪些App嗎？那現在就一起往下看看吧！ （圖片來源：MBC） 學韓文App｜1、學韓文 － 常用韓語會話短句及生字 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 這個APP對於想快速學習韓文發音來說，非常簡易方便！泡菜編實測發現這個APP支援離線使用，所以在外旅行的話很實用。另外如果你無法很快記下發音，它還有一個「烏龜按鍵」可以放慢發音速度，你也可以在裡面錄下你的發音，與教學的對比看看喔！ （圖片來源：學韓文APP） （圖片來源：學韓文APP） （圖片來源：學韓文APP） 學韓文App｜2、LingoDeer – 外語學習 這款App適合想要全面學習韓文的大家！它的優勢在於章節分得很清楚，也有規劃TOPIK初、中、高級的内容，不管是聽、說、讀、寫都可以學到。除了韓語之外，他還可以學德語、西語、法語、日語等等。 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：Lingo Deer APP） （圖片來源：Lingo Deer APP） （圖片來源：Lingo Deer APP） 學韓文App｜3、韓文101 – 韓語入門 這款App對初學者來說也很好用！除了帶你入門音節、字母、音表之外，還有單詞介紹。另外，如果想檢測自己的學習狀況，也可以點擊測驗來復習先前學習過的内容！ 📌【下載網址】 iOS下載 （圖片來源：韓文101 APP） （圖片來源：韓文101 APP） 學韓文App｜4、學習韓文-Drops Drops可以說是近期比較多人使用的一款學習APP！生動有趣的頁面與教學，跳脫一般學習APP的框架。另外它也針對初學者或中級能力者有不同的學習計劃，從認識發音、寫子音和母音、到認識單字，這款APP都規劃了很詳盡的内容，推薦大家要有毅力學習啦！ 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：學習韓文-Drops APP） （圖片來源：學習韓文-Drops APP） （圖片來源：學習韓文-Drops APP） 學韓文App｜5、韓語發音兔 這個APP的界面很簡潔，除了與其他APP一樣擁有發音教學、音表認識之外，還有一個發音影片區！因為韓語的發音規則其實很複雜，不是單靠畫面就能傳授，所以韓語發音兔就準備了影片來解釋，是不是很貼心呢？ 📌【下載網址】 Android下載 iOS下載 （圖片來源：韓語發音兔 APP） （圖片來源：韓語發音兔 APP） （圖片來源：韓語發音兔 APP） 看了以上介紹的5款「韓語學習APP」，有沒有激起大家想要挑戰的心了呢？利用閒暇撥空幾分鐘出來，除了可以消磨時間，還能增進自己的韓文實力，可說是一舉兩得！若是你還有其他推薦的「韓語學習APP」想要分享給我們，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不藏私告訴你！4點「韓文40音」快速學習秘訣，初心者也能輕鬆上手！ 👉🏻別只知道「西八」！精選24個「必學韓文髒話」簡易教學，拜託不要檢舉我呀！ 👉🏻加點炒飯怎麼說？39句「超實用餐廳點餐韓文」，不用再怕店員聽不懂啦！ 👉🏻神隊友！7個「韓國旅遊必備App」推薦：WOWPASS、Papago不能不知道！ 撰文編輯 #安琪拉 #初級韓語教學 #學韓語 #學韓語APP #學韓語APP推薦 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓文學習 #韓文小教室 #韓文日常用語 #韓語APP #韓語APP推薦 #韓語學習 #韓語小教室 #韓語教室 #韓語發音 #韓語音表 

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