2024小南門必吃美食推薦TOP6｜來自在地人的內行推薦名單大公開！

小南門TOP6美食推薦，來自在地人的內行推薦，東吳城中學生口袋名單大公開！小南門周邊有許多政要機關，也是東吳城中校區的所在地，這個區域對有些人來說可能很陌生，甚至沒有在這停留過，今天就帶你一探究竟小南門的周邊美食，讓學生告訴你什麼是物美價廉的好選擇，這裡或許不是特別知名的地方，景點也不多但食物絕對值得你來試試！ 小南門美食推薦：樺林乾麵 地址：台北市中正區中華路一段91巷15號 炸醬麵（中）$45、干絲 $20、綜合湯 $50 說到城中美食，一定有樺林乾麵！只營業平日6:00~14:00，若不是在附近的上班族或是學生，還真的蠻難有機會吃到的，僅以豬油調味的麵夠乾炸醬也香，內行的會推薦你加乾辣椒+辣油+烏醋，自行調配出最適合自己的口味，記得將干絲與蛋包拌入麵中，或許平凡，但是絕對會讓你懷念！ 小南門美食推薦：阿桂的店 地址：台北市中正區重慶南路一段50號 排骨麵 $110/水餃 $80/牛肉麵 $150 現在要在台北見到100元左右的牛肉麵已經很難得，排骨的外皮炸得相當酥脆，肉多汁不乾柴，湯頭可選擇清湯或牛肉湯底，兩者的味道都很足，牛肉很軟嫩且十分入味，麵條Q彈湯頭濃郁，CP值非常高！ 小南門美食推薦：背包廚房 地址：台北市中正區延平南路179巷2號 洋芋瑪格麗特披薩 $140/墨西哥辣燻雞披薩 $160 泡菜豬肉披薩 $190/肉桂焦糖蘋果披薩 $140 有吃過甜的披薩嗎？來背包廚房試試看就會知道原來甜披薩也別有一番風味！想知道一家披薩店的手藝如何，就一定要點瑪格麗特，酥脆的薄皮搭上切片番茄與起司，熱熱吃完全不會膩，肉桂焦糖蘋果的肉桂香氣很足，口味偏甜，螞蟻人會喜歡，價格便宜實惠，空間有點小會比較嘈雜 小南門美食推薦：京畿道韓式料理（原新漢城） 地址：台北市中正區延平南路216巷2號 石鍋拌飯 $160/搖滾便當 $140/海鮮豆腐鍋 $130 這裡有賣滿特別的韓式料理，其中平壤冷麵還滿特別的，裡頭有水果、小黃瓜、蛋絲、泡菜等配料，與底下的韓式辣醬及冰塊充分攪勻後送入口中，味道酸甜清爽，和Q彈的麵條非常搭，部隊鍋的配料豐富，有五種辣度可供選擇，口味一般沒有特別驚豔，不過以這個價格來說是蠻划算的 小南門美食推薦：田舍手打麵 地址：台北市中正區中華路二段75巷21號 牛肉手打麵 $150/鮮蝦牛肉手打麵 $200 手打麵也就是烏龍麵，麵條非常Q彈有嚼勁，湯頭清爽順口，有著淡淡甘甜的醬油香氣，蝦子也很不手軟的給了五隻，還都跟照片上一樣大又新鮮，加麵還不用錢，簡單樸實的口味讓客人常常回流，可惜的是內用座位不多，可能會看見長長的排隊人龍，盡量避開用餐時間會比較不需要等 小南門美食推薦：重熙老麵 地址：台北市中正區廣州街8巷7號 雞濃白湯老麵 $240/雞濃白湯野菜燉飯 $70/雞油拌老麵 $190 源自於居酒屋《老貳樓》的重熙老麵，店內小巧溫馨，座位不多大約六七個，以白露花老母雞熬煮8小時，濃郁香醇的雞白湯有著豐富的膠質，嚐起來清爽不膩口，湯麵皆會附上櫻花蝦油跟蒜酥，可自行添加增加風味及香氣，其中雞湯燉飯可是限量，晚來就吃不到囉 對你來說小南門是個很陌生的地方嗎？下次不妨挑個幾間來踩踩點，一探究竟東吳學生的日常，順便擴展自己的美食版圖吧！ 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉西門宵夜推薦 👉萬華傳統小吃推薦 👉西門人氣美食推薦 #京畿道韓式料理 #台北 #在地 #小南門站 #小吃 #平價 #捷運美食 #東莒小吃店 #樺林乾麵 #田舍手打麵 #美食 #背包廚房 #豐滿總匯三明治 #重熙老麵 #阿桂的店 #麵店 

09.「分享」IG發文 ｜10個可愛搞笑文案

1.早安晚安都不如你入土為安 2.人比花嬌(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 3.讓一讓我的自拍來了 4.你要感到榮幸 彭于晏都沒有我IG可是你有 5.我們香水不犯花露水 6.有人家裡是開古董店的嗎怎麼見誰都叫寶貝 7.我的房租快過期了 可以去你心裡住嗎 8.人間美好 你是人間 9.如果有一個有錢人跟一個長得好看的人 請問關你什麼事？ 10.你好我叫樂多 請問你要養樂多嗎

耳朵懷孕！盤點聲音超酥麻的日本男星，除了看戲一定要享受他的聲音！

撰文編輯＃kokoru 大家是聲音控嗎？編輯只要聽到喜歡的特定聲線總會不經意的小鹿亂撞，不少日本男星除了演技好，還擁有所謂的「帥哥的聲音」，讓你在看日劇或電影時，眼睛和耳朵皆能雙重享受！以下精選出7位擁有帥哥的聲音男星，只好偷偷插上耳機來仔細聆聽，要小心聽了之後耳朵懷孕啊～ 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ 1.佐藤健 不論是《神劍闖江湖》中的帥氣模樣，還是《咩妹的完美執事》中愛鬥嘴的青梅竹馬，在《戀愛可以持續到天長地久》中飾演抖S天堂醫生的佐藤健，更讓許多女孩都深陷其中，搶當勇者護士啊～ 👉醫生請救我的心臟！盤點日劇8位醫生帥哥，看到他們病就好一半了！ 2.藤岡靛 能歌能演的藤岡靛，大家知道其實他也精通中文、粵語和英語嗎？不論哪個聲道都能滿足你的需求！在《夏洛克》中飾演天才偵探，和岩田剛典的對戲也頗受好評，有機會也可以聽聽Dean桑的歌，享受他的美聲！ 👉說中文也ok爹斯！精選9位會講中文的日本明星，不用為偶像學日語啦！ 3.齋藤工 演出《晝顏》而受封性感男神的齋藤工，人稱「賀爾蒙產生機」，除了性感的外表，連聽到他的聲音都會不小心讓人懷孕，如此危險的存在，於《東京單身男子》中飾演牙醫生也是讓人好臉紅心跳，只好每週去診所報到了。 👉真的看不下去！盤點網友評論「超難看日劇」，毀三觀沒邏輯通通來！ 4.小栗旬 從早期《流星花園》的帥氣浪漫花澤類，還是《人間失格》中飾演墮落生活的文豪作家太宰治，演出許多經典作品的小栗旬也擁有「帥哥的聲音」，就算在《銀魂》中搞笑演出也不失他的帥臉美聲身分呢！ 👉根本從原著走出來！8部還原度超高的真人版作品，演員角色飾演太強大！ 5.高橋一生 鹽系男子代表的高橋一生的聲音也不容小覷！在《凪的新生活》、《東京單身男子》等作品中都有亮眼表現，大家也別忘了他跟藤岡靛一樣能歌能演，甚至還直接和聲優「小野賢章」合作拍攝電視廣告，兩個「帥哥的聲音」雙重享受，尤其高橋一生帶有慵懶的低音聲線實在讓人受不了啊！ 👉演技出色歌喉更是讚！盤點9位演歌雙棲全方位藝人，什麼都難不倒他們！ （圖片來源：cinra.net） 6.小田切讓 非主流的個性派演員小田切讓，在《深夜食堂》飾演警察，《重版出來！》中則是周刊副總編，而在《時效警察2019》又再度演出警察一角，小田切讓的獨特低嗓確實讓人著迷，聲音超酥麻認證通過！ 👉爆紅「漫改日劇」出自她們！超甜戀愛＆推理劇情，經典就是百看不膩！ （圖片來源：Twitter） 7.中村倫也 在《凪的新生活》中嶄露頭角的新鄰居，突如其來的接近又在耳邊輕聲細語，很多人都是因為這齣而認識中村倫也，他在《美食探偵 明智五郎》擔任男主角，喜歡中村倫也的粉絲也可以一邊看美食一邊聽美聲喔！ 👉不要再讀空氣了！日劇《凪的新生活》10大金句，改變你周圍的空氣！ 看完之後發現好像榜上有名的男星都是低音聲線耶～除了欣賞他們的演技，也可以多注意他們的「帥哥的聲音」，哪個聲線最讓妳受不了呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #中村倫也 #佐藤健 #小栗旬 #小田切讓 #日劇 #日本男星 #生活娛樂 #聲音酥麻 #藤岡靛 #高橋一生 #齋藤工 

夫妻日常就是角色對話！盤點日本8對聲優夫妻，不是超低調就是狂曬恩愛！

撰文編輯#Kokoro 之前寫過幾篇明星夫妻文章很受大家歡迎，這次要特別跟大家介紹的是「聲優夫妻」啦！其實聲優夫妻意外地還滿多組，特別是有一同演出合作的聲優，不少粉絲更會開玩笑說是角色結婚。而相較於明星夫妻，許多聲優夫妻平時較為低調，甚至是查了資料才知道原來他已婚！你知道有哪些聲優夫妻組合嗎？ 👉公主配王子！盤點10對日本「高顏值明星夫妻」，童話故事就是他們啊！ 1.前野智昭＆小松未可子 首先來介紹的是今年才剛宣布喜訊的前野跟小松啦！兩人剛好在《青春X機關槍》動畫中飾演男女主角，想必也是認識的契機之一吧！而大家比較熟悉前野的代表作有《工作細胞》白血球，小松的話則是《鬼滅之刃》朱紗丸。 👉聲優都是怪物！日本人氣聲優介紹＆聲優小知識，用聲音就能征服你的心！ （圖片來源：animatetimes） （圖片來源：animeanime） 2.山路和弘＆朴璐美 第二組也是今年剛宣布結婚喜訊的山路和「韓裔聲優」璐美，兩人皆有演出《進擊的巨人》，有些粉絲還會開玩笑地說肯尼和漢吉結婚了，當然大家別太認真，總之非常恭喜他們～ 👉放假就要追劇！精選Netflix12部日本動畫片單，經典＆新作通通有！ （圖片來源：oricon） （圖片來源：lal-official.） 3.逢坂良太＆沼倉愛美 逢坂和沼倉是在2019年結婚，在這之前完全沒有任何緋聞，兩人曾共演的作品是《暗殺教室》，逢坂飾演磯貝悠馬，沼倉則是飾演中村莉櫻，只能說也太會隱藏了吧！ 👉日本「高顏值明星夫妻」第二彈！曬恩愛、寵小孩，完全就是夢幻婚姻啊！ （圖片來源：pashplus.jp） （圖片來源：froma） 4.梶裕貴＆竹達彩奈 Kaji和竹達是在2019年結婚，其實竹達的經紀公司當年有規定他三十歲之前不能談戀愛，當然也沒傳出任何緋聞，直到竹達三十歲生日當天發表了和Kaji的結婚宣言，許多粉絲心碎的同時也讓人不禁羨慕，這會不會太浪漫啦！ 👉盤點日本8位帥哥聲優，不只聲音讓人懷孕，連顏值都這麼高！ （圖片來源：news.yahoo） （圖片來源：walkerplus） 5.羽多野渉＆橋本まい（橋本舞） 羽多野渉和橋本舞其實一同參與過許多作品，例如《奔向地球》、《噬魂師NOT》、《地獄少女》等，兩人於2018年結婚，也希望未來能看到他們更多合作演出。 👉他們居然結婚生子了！盤點7位默默已婚的日本明星，哪一位最讓你意外？ （圖片來源：news.livedoor） （圖片來源：hachi8.me） 6.立花慎之介＆高梁碧 立花跟高梁於2017年結婚，兩人當初皆為同家經紀公司，現在育有一個女兒，如果有追蹤高粱的推特，就會發現他超常在推特上曬小孩照，立花也三不五時會冒出來，真的超閃呀！ 👉台灣2020上半年演藝圈大事回顧！五對結婚、兩對分手，還有這兩位驟然離世 （圖片來源：thetv.jp） （圖片來源：twitter） 7.鈴村健一＆坂本真綾 接下來就是廣為人知的聲優夫妻鈴村跟真綾啦！他們從以前就合作過不少作品，甚至也很常被配對，結果最後竟然真的成真，兩人在2011年結婚！其中鈴村在之前的廣播節目中更是很常被工作人員挖八卦，鈴村也不避諱地說出「真綾在自己心中越來越美」、「無論兩人多忙只要有休息日就一定會約會」也太恩愛了吧！ 👉二次元美女真人版！盤點日本8位美女聲優，超甜聲音征服你的心！ （圖片來源：mantan-web.jp） （圖片來源：pashplus.jp） 8.小野賢章＆花澤香菜 「大家的花澤香菜」也結婚啦！賢章&香菜在7月8日才剛宣布喜訊，從之前就公開他們正在穩定交往中，終於等到他們結婚，非常恭喜他們！賢章的代表作有《影子籃球員》黑子、《哈利波特》哈利，所以當你去大阪環球聽到的日文版哈利就是賢章啦！ 👉一看對眼就結婚！震驚日本演藝圈的「閃婚明星夫妻」，每一對都好甜蜜！ （圖片來源：ameblo） （圖片來源：oggi） 這樣介紹下來，有些聲優夫妻根本連緋聞的沒有傳過，當看到新聞時直接是結婚宣言，只能說大家也太會隱匿戀情了吧！當然還是有一些這次沒提到的組合，你有特別喜歡哪對聲優夫妻嗎？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag #前野智昭 #坂本真綾 #夫妻 #小松未可子 #小野賢章 #山路和弘 #日本夫妻 #日本聲優 #朴璐美 #梶裕貴 #橋本まい #橋本舞 #沼倉愛美 #立花慎之介 #竹達彩奈 #羽多野渉 #聲優 #聲優夫妻 #花澤香菜 #逢坂良太 #鈴村健一 #高梁碧 

一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！

撰文編輯 ＃Haru 對於很多人來說每天運動似乎是一件不可能的事情，回到家只想癱在沙發上追劇、滑手機或是發呆，然後才發現自己的身材怎麼越來越走山、越來越沒有線條，想要改變這樣的現況，就跟著日本這位小姐姐＠Momomi，每天只要跟著她動五分鐘，就可以打造漂亮的Body line~ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 1.瘦手臂 首先從手臂開始鍛鍊，每次穿衣服時都不敢選擇無袖的款式，因為就是擔心自己的蝴蝶袖會跑出來見人，所以養成好看又不會太大的肌肉才是最重要的，這樣手臂線條也會變得緊實呢！ 👉女孩請跟手臂肉說掰掰！蝴蝶袖苦主必知禁忌＋小技巧，把肉肉藏好藏滿！ 2.川字腹肌 誰說腹肌是男生的專利，女生練起腹肌也是超好看的，而且不只是要擁有好看的線條，減少腹部的脂肪形成也很重要，不然久久不動肚子上一圈的肥肉就很難殲滅了。 如果覺得每天都做一樣的動作，會容易感到厭煩的話，可以挑選不一樣的示範教學，換個動作試試看，或是早晚都想花個五分鐘鍛鍊的話，也能早晚做不一樣的替換喔！ 👉馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 3.小蠻腰 不只是我們的腹部容易堆積脂肪外，腰的部分也很容易變厚變粗，所以腹肌訓練完後也要順帶做到腰部的動作，讓自己重返S曲線的懷抱，穿衣服的時候也會更有自信、更好看。 👉睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！ 4.美尻 最後就是大家都很羨慕的微笑曲線，而且也是最難維持的部位，不過只要每天給它五分鐘，認真的動一動，擁有美麗的屁屁絕對不是夢！ 👉大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 世上沒有醜女人只有懶女人，每天不妨多花一點在運動上，也能當作投資自己，不只幫助身體線條看起來更好看、更美麗，還能讓身你更健康，這樣一舉多得多好呢～ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #五分鐘訓練 #健康身型 #居家運動 #日本女孩 #漂亮 #瘦手臂 運動 #美尻 #腹肌訓練 #身材線條 

2023日本展覽推薦！8個暑期限定＆沉浸式體驗展，文青必訪絕對不能錯過！

到日本旅行除了戶外景點外與夏日必訪的個大祭典之外，許多人常常會忽略了寶藏行程即是美術館與展覽館，也許你會因為語言不通而怯步，然作品往往能夠突破語言的隔閡；現在的翻譯與多語言導覽系統完備，是完全不用擔心的！今天編輯就要介紹今年夏天日本有哪些不可錯過的優質展出活動，我們一起來看看吧！ 日本展覽推薦：MANGA DIVE 2023 SHINJUKU 每年必定舉辦的Jump Manga Festival大受歡迎的沉浸式體驗<Manga Dive >，今年首次舉辦大型展覽《MANGA DIVE 2023 SHINJUKU》啦！此次上映的作品是目前正在《少年Jump+》連載的《 SPY x FAMILY》、《鏈鋸人》、《膽大黨》三部超人氣作品。 展覽現場使用最新技術將圖像及聲音遍布整個空間，將動漫經典場景還原，完美呈現了戰鬥場景中的臨場感，真的讓粉絲們大滿足，到東京旅行的動漫迷們千萬不要錯過這場視覺饗宴呀！ INFO. 官網：MANGA DIVE 2023 SHINJUKU 日期：2023年7月28日至8月13日/2023年8月14日至8月23日 營業時間：10:00-21:30 /8月23日營業至17:00 地址： 東京都澀谷區千馱谷5-24-55 票價： 2023年7月28日至8月13日：一般1,300日元 / 高中生：1,000日元 / 初中生：600日元 / 小學生：200日元 2023年8月14日至8月23日：一般：1,600日元 / 高中生：1,300日元 / 初中生：800日元 / 小學生：300日元 日本展覽推薦：Wishing upon the TOKYO SKYTREE TOWN（已結束） 迪士尼今年創立滿100周年，全世界都有各式各樣的慶祝與聯名活動。而東京知名的晴空塔特別於4月至7月中旬，舉辦特別紀念活動「Wishing upon the TOKYO SKYTREE TOWN(R) 100年の物語とともに、空に願いを」，在天望甲板有裝飾、在塔外有期間限定的燈光變換，迪士尼迷要把握機會啦~ (圖片來源：TOKYO SKYTREE TOWN) https://www.instagram.com/p/Crnhrr3r2HS/ INFO. 官網：TOKYO SKYTREE TOWN 日期：2023年4月20日（四）-2023年7月19日（三） 營業時間：10:00-21:00（最後入場時間20:00） 地址：東京都墨田区押上１丁目１−2 日本展覽推薦：迪士尼動畫沉浸式體驗 承接前述提到的迪士尼百周年慶祝活動，在東京六本木森藝術畫廊也展出了ディズニー・アニメーション・イマーシブ・エクスペリエンス，簡單來說是結合歌曲與大螢幕呈現的沉浸式體驗，從最初的白雪公主到長髮公主到最新作品，震撼的聲光感受必須和晴空塔一起放進行程！ (圖片來源：DISNEY ANIMATION) https://www.instagram.com/p/CsThH-QPAsT/ https://www.instagram.com/p/CuCPtLuvka4/ https://www.instagram.com/p/Ctteg0dPbHm/ INFO. 官網：DISNEY ANIMATION 日期：2023年6月28日(三) – 2023年8月31日(四) 營業時間：10:00-22:00(最後入場時間20:30) 地址：東京都港区六本木６丁目１０−1 (六本木新城森大廈52樓) 日本展覽推薦： マティス展 Henri Matisse: The Path to Color 東京都美術館時隔約20年再次舉辦，法國野獸派巨匠亨利·馬諦斯Henri Matisse回顧展，其作為20世紀美術史的代表性人物，這次東京的展出將從許多不同角度解析馬諦斯一生的對藝術的貢獻。除了繪畫之外，還包括雕塑、素描、版畫、剪紙作品等等，在此期間造訪東京的話不可錯過！ (圖片來源：Henri Matisse: The Path to Color) https://www.instagram.com/p/Ct1QDg7x2Dx/ INFO. 官網：Henri Matisse: The Path to Color 日期：2023年4月27日（四）-2023年8月20日（日） 營業時間：09:30-17:30、每周一公休 地址：東京都台東区上野公園８−36 日本展覽推薦： テート美術館展 光 ― ターナー、印象派から現代へ 東京國立新美術館七月全新展覽引進英國泰德現代藝術館作品，匯集兩百年間各國、各時期藝術家關於「光」的作品，不同繪畫技巧、不同時空、不同地域，所呈現出來對於光的表現有何不同，將一次展現在觀賞者面前。其中更包含被稱之為光之畫家的威廉·特納、風景畫大師約翰·康斯特勃等等，從大師作品中精煉出來的大作令人期待！ (圖片來源：tate2023) INFO. 官網：テート美術館展 光 ― ターナー、印象派から現代へ 日期：東京2023年7月12日（三）-2023年10月2日（一）、大阪2023年10月26日（四）-2024年1月14日（日） 營業時間：10:00-18:00（週五週六至20:00）、每周二公休 地址：東京都港区六本木７丁目２２−2 日本展覽推薦：蔡國強宇宙遊ー從太古火球說起 爆破藝術家蔡國強上次來台開展已是2009年，今年暑假只要前進東京即可再次一睹大師作品風采！東京國立新美術館本次將以太古火球，也就是宇宙星球最初都曾是一顆火球為展覽核心，結合藝術家本身經驗與世界觀。蔡國強本身作品就融合濃厚中國風與亞洲特色，其會如何呈現眼底宇宙令人期待！ (圖片來源：東京國立新美術館) INFO. 官網：東京國立新美術館 日期：2023年6月29日（四）-2023年8月21日（一） 營業時間：10:00-18:00（週五週六至20:00）、每周二公休 地址：東京都港区六本木７丁目２２−2 日本展覽推薦：高第與聖家堂展 想到高第大家一定會先想到那永遠未完成的教堂「聖家堂」！東京國立近代美術館本次展出即是聚焦在聖家堂的設計、施工與現在，從一張張珍貴的設計圖紙與建造細節更了解聖家堂，也更了解高第獨到的建築觀。 (圖片來源：Gaudi2023) INFO. 官網：ガウディとサグラダ・ファミリア展 日期：2023年6月13日（二）-2023年9月10日（日） 營業時間：10:00-17:00（週五週六至20:00） 地址：東京都千代田区北の丸公園３−1 日本展覽推薦：海ー生命的起源ー展 人類發展與水源有著密不可分的關係，然而我們對於水的認識又有多少？國立科學博物館生命的起源展覽將分為四大主題：海洋誕生與生命起源、揭開日本海面紗、海洋與開發、人類對海洋的影響，過去與未來。有機會能一睹不同國家對於海洋保育的作法及觀點是很難能可貴的，下載app即有多語言免費導覽，不會日文也不用害怕~ (圖片來源：海ー生命のみなもとー) INFO. 官網：海ー生命のみなもとー 日期：2023年7月15日（六）-2023年10月9日（一） 營業時間：9:00-17:00、每周一公休 地址：東京都台東区上野公園７−20 日本展覽推薦：羅浮宮美術館展 愛與描繪 關西地區也有大師級展覽！愛與描繪展覽特別精選73幅由16世紀至19世紀中葉，藝術家們關於表現愛的作品。不論是自希臘、羅馬神話故事發展描繪而成；日常情感流露的風俗日常；亦或代表宗教的愛與信仰，繪畫傳達了當時人們心中對於「愛」的表現或想像，真心自筆觸間自然流露，值得細細品味。 (圖片來源：ルーヴル美術館展 愛を描く) INFO. 官網：ルーヴル美術館展 愛を描く 日期：2023年6月27日（二）-2023年9月24日（日） 營業時間：10:00-18:00(最後入場時間17:00)、每周一公休 地址：京都府京都市左京区岡崎円勝寺町124 介紹完以上八個暑假不能錯過的大型展覽，大家機票是不是都該訂下去了呢~從粉絲無國界的迪士尼到寓教於樂的海洋保育；再到各式各樣與大師零距離的世界名畫，炎炎夏日不妨走進美術館薰陶身心與避暑吧！ 延伸閱讀 👉2023東京豐洲 teamLab Planets TOKYO 👉2023夏季花火大會 👉2023東京迪士尼歡慶40週年 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #在金鐘雲身編 #2023展覽 #2023展覽推薦 #Disney #Disney100 #MANGA DIVE 2023 SHINJUKU #Matisse #Tatecollection #京都京瓷美術館 #京都展覽 #國立科學博物館 #國立近代美術館 #展覽 #日本展覽 #日本看展 #日本美術館 #晴空塔 #東京國立新美術館 #東京展覽 #東京都美術館 #看展 #美術館 #膽大黨 #蔡國強 #間諜家家酒 #高第 

小資女孩穿搭術，超便宜蝦皮賣家推薦

 誰說便宜不能穿得很好看，找到適合自己的衣服，留意搭配的重點，就算荷包緊也能穿的很有質感！ 忙著漂亮挑選了三家超便宜的蝦皮商場，實惠的價格非常適合學生族群，但是價格也會反應在品質上，大家在挑選衣服的時候還是要多注意一下買家的評價喔！ 👗Flower — 專注時尚衣服（圖２） http://bit.ly/32bnMxK 價格範圍：18＄－699＄ ✿ 推薦套裝：oversize毛衣＋格子半身裙（圖３） 價格：目前7折 毛衣：340＄裙子：278＄ 色系的搭配為穿搭的一大重點，請用螢光筆圈起來，這題會考！全身大面積的顏色盡量不要超過三種，視覺上的比例會比較好，就算在小範圍或配件上跳色也不會奇怪。 👗Alonso女裝商城（圖４） http://bit.ly/2or3O3E 價格範圍：1＄－805＄ ✿ 推薦單品：V領寬鬆針織背心（圖５） 價格：目前6.2折 261＄ 從去年就開始火紅的針織背心今年秋天又光榮回歸，簡單搭一件白襯衫或格紋襯衫都很有造型，下半身可以搭配長裙或緊身牛仔褲，前短後長的剪裁非常修身，適合屁股較大的人，例如我^0^ ✿ 推薦單品：港風白色長袖上衣（圖６） 價格：目前6折 184＄ 推薦給喜歡率性風格的女生，領口的微破壞讓衣服顯得不無聊又有造型感，薄長袖的份量超適合入秋的溫度，全白是基本必備款，每個人衣櫃裡一定要有一件！ 👗柚衣佳人（圖７） http://bit.ly/2IypzVS 價格範圍：140＄－670＄ ✿ 推薦套裝：淡紫色透視打底衣＋球球針織外套＋超可愛碎花半身裙（圖８） 價格：目前5折 打底衣：280＄外套：480＄半身裙：330＄ 一次購買的套裝設定真的很讚！讓不知道怎麼搭配的女孩們可以有更多穿搭靈感，這件碎花裙我超推！因大面積碎花已經是全身最亮眼的重點了，所以上半身不要搭配太亮或太花的色系，米白色外套與碎花的搭配非常秋味，透膚打底衣也有搭配到裙子上的紫色，這整套配色非常耐看又可愛，喜歡的人快點去看看吧！ 

品格教育邊看邊學！中文Youtube兒童頻道推薦TOP10：他的話比爸媽還管用！

現在Youtube上有好多優質的頻道可以選擇，下次在讓孩子看3C時不妨給孩子看這些具有教育意義且有學習價值的頻道吧！今天要來推薦的除了有科學知識、生活禮儀、兒歌，還有教你在生活中就能動手玩科學的DIY頻道喔！爸媽必須收藏！下次在孩子吵著看平板的時候就讓他們看這些影片吧！ 1.臺灣吧 Taiwan Bar 臺灣吧頻道中的影片多為知識型的內容，適合7歲以上的兒童，可以透過臺灣吧的影片學習台灣歷史、動物保護、法律知識、台灣文化……等，動畫的呈現也相當簡單好懂，是孩子超棒的學習教材！ 2. 巧虎TV 巧連智是幼教領域的大前輩！而巧虎大概可以榮登孩子王冠軍了吧！從媽咪編兒時就非常喜歡看《可愛巧虎島》的影片，巧虎TV是台灣巧連智官方推出的頻道，裡頭包含兒歌、生活技能、禮儀、習慣、安全規範、認知學習……等內容，還有適合1~2歲寶寶的內容喔！不少媽媽都感嘆，自己講不動的事情，虎神說一次就有效果。 3. LIS 情境科學教材 LIS 情境科學教材試合年齡較大的孩子，內容除了可以看故事學科學，還可以跟著動手玩實驗喔！是很多媽咪讓孩子接觸科學的入門影片，透過生動活潑的方式讓孩子理解科學的奧秘，更培養孩子解決問題的能力喔！誰說物理、化學、生物、地科都是煩悶枯燥的學科？他們可以很有趣呢！ 4. 阿駿日常 阿駿日常的生活化！沒有過多的動畫與特效，就是單純的以阿駿為主角帶大家一探科學的奧秘，透過生活周遭的物品DIY好玩的科學原理，很適合爸爸媽媽帶著孩子一起玩喔！簡單的生活科學，就讓全家一起享受動手做實驗吧！ 5. 瑪莎與熊 瑪莎與熊的影片中其實講述著孩子單純的生活，瑪莎就像每個家裡都會有的調皮孩子，大熊則是那個常跟在孩子後面收拾的爸媽，可以透過瑪莎跟熊的互動看到孩子們如何面對未知的大人世界，以及大人們在面對孩子們的天真單純時如何應對，這點也是瑪莎與熊吸引孩子的主因！ 瑪莎雖然調皮搗蛋，但最終都會從事件中汲取經驗及教訓，建議爸媽與寶貝一同觀看，可在瑪莎犯錯時寓教於樂，帶著孩子學習正確的規矩與禮貌。 6. 寶寶巴士 – 中文兒歌童謠 – 卡通動畫 寶寶巴士是中國的學前教育品牌，他們的Youtube頻道以7歲以下幼兒為主要對象，所以內容都非常適合學齡前的孩子！影片主題多元，包含生活安全常識、兒歌、習慣培養、節日認識、認知發展等等全都有～至於爸媽們可能會擔心的口音問題，媽咪編自己聽是覺得還好，但部分用詞確實與台灣不同！會介意這一點的爸媽可以自行留意。 7. Food Man TV – FOOD超人兒童頻道 曾拿下「第55屆金鐘獎動畫節目獎」的兒童動畫《FOOD超人》，是一套學前電視動畫，主角都是常見的台灣小吃，像是粽博士、大力燒餅等等，FOOD超人團隊會在對抗惡勢力的過程中傳遞環境整潔、品格教育、生活小知識等等。而其Youtube頻道還有兒童英語教學、創意DIY、兒童舞蹈等等，相當多元也非常適合小朋友喔！ 8. 愛孟奇 815KidsTV 愛孟奇的主要客群是0-8歲的孩子，頻道裡面有故事也有兒歌，還有適合親子的作品DIY分享。故事都是由團隊本身原創，內容敘述了小猴子愛孟奇與機器人朋友奧帕的歷險，故事中也能學到不少生活小知識！不過影片本身大多是採用像投影片播放的方式來輪播圖片，並不是動畫，是小小可惜之處。 9. 小行星樂樂TV 小行星樂樂是由親子天下所創立的Youtube頻道，適合3-8歲的孩子，影音內容連結閱讀啟蒙月刊《小行星幼兒誌》，搭配月刊一起看能學到更多！頻道內容很豐富，有故事分享、自然生態、生活常識、認知啟蒙，還有台語劇場介紹台灣小吃與歷史文化，讓母語不失傳！ 10. 斐寶樂學 Faybow Learn & Play Studio 斐寶樂學頻道中以可愛的「畢卡虎」為主角，帶領學齡前的寶貝們一起跳兒歌律動以及說故事分享，每逢節日時也會推出適合親子一起觀看的節日介紹影片！畢卡虎可愛的外型能一秒就抓住小小孩的眼球，如果在家不知道要做什麼，就讓孩子跟著畢卡虎一起跳跳舞吧～ 以上10個優質的中文Youtube頻道推薦給各位爸爸媽媽，下次在育兒過程中需要幫手時，可以播放這些影片，不只讓孩子秒安靜還能從中有所學習，一舉兩得！不過也提醒各位爸媽，小朋友看3C時間不要太長喔！ 【延伸閱讀】 精選適合小小孩的「英語Youtube頻道」Top7推薦！生活技能跟著學，耳濡目染沒壓力~ 親子共讀路上小幫手！6個選購繪本的光明燈IG推薦~跟著買不會錯！ 爸爸去哪裡了？10本熱淚盈眶的「兒童繪本」推薦，教孩子如何面對分離和死亡～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #youtube #兒童 #卡通 #學習 #幼兒 #影片 #教育 #教養 #科學 

桃園15個免門票景點推薦：日式神社文化園區、財神廟彩色聖筊大道，不花一毛錢也能玩透透

誰說旅遊一定要花大錢才能玩得盡興！這篇集結了桃園歷史文化建築、豐富的親子景點，還有充滿現代感適合拍拍美照的打卡點，都不需要額外花錢購買門票，就能享受充實的週末時光！下次去桃園旅遊就挑幾個景點安排去踩點看看吧！ 桃園免門票景點推薦1：莊敬大池 「莊敬大池」是近年相當熱門的打卡點！由皇家薇庭婚宴會館所打造的歐式莊園，池畔旁的純白教堂與落羽松映著藍天，讓人忍不住快門按不停！不但免門票外，女孩們所嚮往的夢幻教堂、噴水池、馬車通通都有，是非常受歡迎的婚紗拍攝地。 https://www.instagram.com/p/CMRUIIbHH5v/ https://www.instagram.com/p/CEMVw8RFMTt/ https://www.instagram.com/p/BpMjP9JlP0Y/ info. 開放時間：11:00-21:30 地址：桃園市桃園區莊敬路二段369號(皇家薇庭婚宴會館) 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦2：桃園神社（桃園忠烈祠暨神社文化園區） 園區是免門票，距離市區也不遠！座落於桃園市虎頭山上的桃園忠烈祠過去曾是日治時期的神社，園區規劃了濃濃的日式造景與設施，除了有日本神社、鳥居可以參訪，還有祈福、風鈴迴廊景點超好拍！ https://www.instagram.com/p/CnWRY3rS5CO/ https://www.instagram.com/p/Cl0QaCJJC2u/ 配合連假或是週末等，不定期聚辦活動，現場有市集攤位、街頭藝人演出，還能在草地野餐，舒適愜意的天氣推薦給大家來走走～ https://www.instagram.com/p/Cnt_Et-S2C1/ https://www.instagram.com/p/CrmmKU4BaRw/ 地址：桃園市桃園區成功路三段200號 時間：9:00-18:00（週一公休） 打卡編評分：★★★☆☆ 桃園免門票景點推薦3：桃園藝文町 位於桃園市區旁的「桃園藝文町」，其原本是桃園警局的一幢日式宿舍，後才改建成現在的藝術市集町，算是近期一處滿新的景點！這裡除了有許多日式木造的平房外，也有進駐咖啡廳與展覽坊，到了假日不定期會有文青聚集、小市集舉辦。 https://www.instagram.com/p/BpT5gz1hB4o/ https://www.instagram.com/p/BpECB_nAnyN/ Info 地址：桃園市桃園區中正路77巷5號 打卡編評分：★★★☆☆ 桃園免門票景點推薦4：桃園市立圖書館 新總館 號稱挑戰「全台最美圖書館」，桃園市立圖書館新建總館佇立於桃園市中正文藝特區，鄰近桃園捷運綠線展演中心站（G11站），結合環保概念，以「生命樹」做為主要設計，具備典藏、研究、旅遊、生態與文化等多元功能，為一棟地上8層、地下2層的「圖書館棟」。 https://www.instagram.com/p/Cmsd6w-vixj/ https://www.instagram.com/p/Cmec2NxvkWG/ 地址：桃園區南平路303號 桃園展演中心旁（桃園市桃園區新埔六街、南平路交叉路口） 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦5：壢小故事森林 位於中壢車站附近的「壢小故事森林」是由日治時期的教職員宿舍所改建而成的親子遊樂景點，從二樓觀景台還能看見台式紅瓦與日式烏瓦並立的景象。園區內的繪本空間提供免費繪本借閱，孩子們得以坐在榻榻米上享受閱讀樂趣。園區內設有咖啡館，附近也有付費停車場。 https://www.instagram.com/p/CV7uOrivaUg/ https://www.instagram.com/p/CNFH2A3DTPf/ https://www.instagram.com/p/B8lm0T_hYb3/ info. 開放時間：10:00-17:00(週一公休) 地址：桃園市中壢區博愛路52號 打卡編評分：★★★☆☆ 桃園免門票景點推薦6：阜山聚落 位在繁華經國特區的「阜山聚落」，秉持著「好好在地生活」的態度，提供桃園人拓展全新生活圈，享受在此的每一刻～剛開幕沒多久的它，以俐落的潔白色當作外觀，配上方正不一交錯的窗戶，當中再搭上天井的獨特設計，陽光一線灑落，瞬間成為網美們熱門的打卡景點。 https://www.instagram.com/p/Ch180fcJzDm/ https://www.instagram.com/p/Ch90N2qh1OO/ 聚落總共三層樓，包括美食商場、韓國聯名店面還有親子共融空間！也會有不定期的可愛餐車為大家服務唷～ https://www.instagram.com/p/CiVHZFrrjA2/ Info. 地址：桃園市桃園區經國二路83號 營業時間：10:00~22:00 打卡編評分：★★★★★ 桃園免門票景點推薦7：水之丘主題公園 「水之丘主題公園」位於桃園市觀音，園區內以飼料桶為造型的滑梯既好玩又有特色，依照滑梯的高度標示了孩童年齡限制。大人們也能漫步在附近的步道享受湖畔風光。附近有停車格也設有公廁，是適合親子遊樂的景點。公園內遮蔽處較少建議注意防曬與防蚊。 https://www.instagram.com/p/Ce-aGZYrsNz/ info. 開放時間：9:00-17:00 地址：導航搜尋「水之丘主題公園」 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦8：豬鼻子漁港（沙灘） 位於竹圍漁港附近的沙灘因消波塊獨特的形狀而成了著名的打卡景點，像是數字「8」又像是豬鼻子的消波塊堆疊在岸邊，非常可愛呢！ https://www.instagram.com/p/Bnux1q1lGtp/?igsh=bHJ0Z3l6ZnhndHkx https://www.instagram.com/p/BmQEeX_HmEO/ info. 地址：導航搜尋「竹圍漁港」 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦9：永安海螺文化體驗園區 「永安海螺文化體驗園區」是全台唯一的客家漁港，以海螺的模樣作為建築外觀設計，自上層的觀景台還能眺望碧藍海景。園區內有豐富的互動式體驗設施，鄰近永安漁港，適合親子前來遊玩。 https://www.instagram.com/p/Ce8zE63Lkwm/ https://www.instagram.com/p/CdvqN_jBGkK/ info. 開放時間：9:00-17:00(週一公休) 地址：桃園市新屋區新港路85號 打卡編評分：★★★★★ 桃園免門票景點推薦10：大平紅橋 據說早期因缺乏建材，而在石灰膏裡摻入糯米水，以加強橋梁磚塊的耐用性，遂有了「糯米橋」之稱。「大平紅橋」為復古典雅的五拱橋造型，吸引許多遊客們前往拍照打卡。沿途設有詳細的指標，即便第一次前往也不必擔心迷路。一旁的親水步道還能通往三坑老街，拍完美照後不妨到老街品嘗客家美食吧！ https://www.instagram.com/p/B9apNvep-XD/ https://www.instagram.com/p/Bxg_V5BlwKG/ info. 地址：桃園市龍潭區石門路53號 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦11：馬祖新村眷村文創園區 「馬祖新村」是早期為了駐馬祖的軍官眷屬們所建立的村落，如今成了許多文創小店的聚集地，每月還會舉辦馬村市集呢！穿梭在舊房舍間彷彿徜徉在眷村的生活軌跡，相信喜歡復古文青氛圍的你一定也會喜歡這裡。 https://www.instagram.com/p/Bz8GH6wnVP1/ https://www.instagram.com/p/BrfYL0kAaFC/ info. 營業時間：9:00-18:00(週一公休) 地址：桃園市中壢區龍吉二街155號 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦12：三民蝙蝠洞 「三民蝙蝠洞」是天然形成的巨石洞，曾是蝙蝠的棲息地，如今成了許多喜歡山林的遊客們的避暑秘境。沿著狹小的步道穿梭在樹林之中，緊接著便會聽見潺潺流水聲，最後映入眼簾的是宛如仙境的碧綠小池畔。想到此吸收芬多精的遊客記得注意防蚊、適時補充水分喔！ https://www.instagram.com/p/BZc1Tq2AhM9/ info. 開放時間：24小時(建議白天前往) 地址：導航搜尋「三民蝙蝠洞」 打卡編評分：★★★★☆ 桃園免門票景點推薦13：華泰名品城 位於桃園高鐵站(機場捷運A18站)的「華泰名品城」，除了集結眾多國際知名品牌外，每年別具巧思的裝置藝術也是吸引人潮的原因。今年以美式復古為主題，敞篷車、電話亭、塗鴉牆等在電影中才會出現的場景通通搬了進來，即便沒有購物也能在這裡盡情拍拍美照呢！ https://www.instagram.com/p/CfbKs0dDE9y/ https://www.instagram.com/p/Ce_J4qNL6J3/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CfEQPLcppdw/?hl=zh-tw info. 營業時間：平日11:00-21:00/假日11:00-22:00 地址：桃園市中壢區春德路189號 打卡編評分：★★★☆☆ 桃園免門票景點推薦14：南苑生態公園 南苑生態公園經常是許多大型活動的舉辦地，往年的桃園熱氣球嘉年華會場就是這裡！公園內有著大片草原，非常適合假日全家大小帶著毛小孩到這裡散步野餐，而在南苑停車場還規劃了一處「兒童電動車遊樂場」呢！ https://www.instagram.com/p/Ce8iHPwrrL0/ info. 開放時間：8:00-17:00 地址：桃園市大溪區義和里 打卡編評分：★★★★★ 桃園免門票景點推薦15：大溪迎富送窮廟 位在大溪的迎富送窮廟你去過了嗎？近期在IG上爆紅的超神求財廟宇，去過了才知道廟宇裡大的有多讓人震撼！迎富送窮廟不僅僅能夠祈求神明幫助財運，現場更有極具特色的「巨大筊杯大道」，這個週末快一起準備出發參拜吧！ https://www.instagram.com/p/CwsOc2mSQl9/ https://www.instagram.com/p/CXQw6JHv1D0/ https://www.instagram.com/p/C3o6nWRpUok/ Info 地址：桃園市大溪區康莊路五段12巷18號 打卡編評分：★★★★★ 期間限定 | 2024觀音蓮花季（規劃中） 初夏是蓮花綻放的時節，而桃園觀音區的蓮花爭相盛開。2024「蓮花園休閒農業區」預計7月登場，根據往年蓮花季活動，除了以蓮花製成的豐富美食外，還有一系列體驗活動與手作課程等著遊客們一同共襄盛舉！ https://www.instagram.com/p/B1Tt1W3n2rK/?hl=zh-tw https://www.instagram.com/p/CSWbSmhnKip/ https://www.instagram.com/p/CgLZyByL0Rd/ info. 活動時間：7月-8月間 活動地點：桃園市觀音區新華路一段及金華路交叉口(觀音區蓮花園休閒農業區) 打卡編評分：★★★★☆ 延伸閱讀 👉別再說桃園好無聊！2024精選14處初訪桃園必去推薦景點，還不快點筆記 👉暑假約會怎麼玩？Top10桃園機車景點一日遊推薦，學生黨機車族＆男友們請收下 👉【精選】桃園龍潭景點TOP10，吃喝玩樂到拍美照這篇一應俱全，別再說龍潭不好玩！ 撰文編輯# Sumina #三民蝙蝠洞 #免費景點 #免門票景點 #南苑生態公園 #壢小故事森林 #大平紅橋 #大溪迎富送窮廟 #小資旅遊 #桃園 #桃園免費景點 #桃園免門票 #桃園免門票景點推薦 #桃園市立圖書館新總館 #桃園景點 #桃園神社 #桃園藝文町 #水之丘主題公園 #永安海螺文化體驗園區 #竹圍漁港 #莊敬大池 #華泰名品城 #親子旅遊 #豬鼻子沙灘 #阜山聚落 #馬祖新村眷村文創園區 

馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 沒錯！今天就是要請到辣媽Coffee來傳授極速練出馬甲線、川字腹肌的方法，教你如何在20分鐘搞定你的肥肚肚，每週只需要做3-4次，一個星期馬上會看到效果啊～就讓我們一起來接受這非常有挑戰性、動作卻又很簡單的自虐式高強度腹肌訓練吧！ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 在開始做之前，先來了解這套20分鐘極速練腹肌的注意事項＆小叮嚀： 1.動作與動作之間不要停滯休息，這樣才可以在20分鐘內發揮最大效果。 2.所有提腿的動作下背必須用力向地面壓。 3.腰背在做動作過程中如果已經拱起了，請立即停止以免傷了後背肌肉。 4.腳無法完全伸直是因為大腿後側的膕繩肌柔軟度問題，效果不會差太遠。 5.上身斜向後訓練的時候，上背必須挺直才能真正訓練到腹。 6.如果中途已經不能再繼續，可以先讓自己短暫休息一下，不要用脖子、手硬撐。 7.此訓練雖然是有助增強腹肌，但如果你本身體脂高請配合消脂增肌運動才可達至最大效果哦～ 8.不必天天訓練，可以隔著其他腹部訓練或運動，一週做3-4次已經很足夠。 9.月經期間盡量不要做腹部練習，因為要讓腹部好好休息～ 10.如果維持不了30度和10度的提腿運動，可停留在60度慢慢適應後再落下；此外如果維持不了將上半身微提起的動作，可以先用躺平替代，千萬別用脖子硬出力。 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 以下有13組動作步驟，一週做3-4次即可，保證見效啊～ 1.屈膝拉起雙腳伸直 x 20次 先躺在墊子上，接著抬起雙腳，慢慢放至地上，再向上伸直雙腳，然後慢慢放到墊上為一組完整動作，重複20次。 2.雙腳伸直上下移動 x 20次 3.屈膝交替拉向身體 x 20次 4.腳依序伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸 將雙腳保持再貼近地面10度的位置，維持10個呼吸；再將雙腳拉至90度後慢慢下降到60度，同樣維持10個呼吸；再做一組離地點10度，最後則是將雙腳拉至90度後慢慢下降到30度，維持10個呼吸。 5.屈膝單膝碰手肘 x 20次 6.雙腳伸直交叉從上往下來回 x 10次 做3組 7.雙手伸前碰雙腳 x 20次 運用上腹部力量，將雙手拉向前碰雙腳。 8.屈膝拉向左右斜上方再伸直 x 20次 雙手放在地上，將雙腳慢慢拉到右邊，再伸直向下碰地，接著拉向左邊再向下碰地，注意臀部不要離開地面太多，重複20次。 9.船式雙腳屈曲90度 x 維持10個呼吸 將身體拉起做船式，雙腳維持在90度，背部記得挺直，維持10呼吸後，將雙手打開、雙腳伸直，維持10個呼吸，最後再回來維持90度。 10.伸直雙腳左右移動 x 20次 將前手臂放在地上，雙腳伸直，運用腹部力量向左右移動。 11.雙手伸直向下身左中右移動 x 40次 12.側平板手拉下 x 10次 做側平板，將手舉起然後慢慢拉向下身體，重複10次。 13.平板支撐+腹部向內收 x 10次 最後就是常見的平板支撐，維持10個呼吸後，維持平板支撐的動作，將腰拱起、收起臀部，再回到平板支撐，重複10次。 以上就是主要的動作圖解，每個動作的中途銜接都是重複第四個步驟的腳伸直離地面10、60、30度 x 維持10個呼吸，最後把完整影片提供給大家，讓我們一起努力鍛鍊好腹肌，準備在夏天好好來『炫腹』一波啦！在這邊也要提醒大家，這是高強度且高難度的腹肌訓練，記得衡量自己的狀況來做適當調整，千萬不要硬做反而造成肌肉拉傷喔～ #微醺瑜珈 － 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #川字腹肌 #瘦身 #腹肌 #腹肌訓練 #馬甲線 #馬甲線運動 

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