教你選對本命唇色！3種「膚色x唇膏色」搭配公式，原來黃皮膚擦這色才顯白！

別人塗的唇彩顯白又襯膚色，就算是素顏擦也能一秒變氣質女神，而你塗的卻顯黑又顯老嗎？有很大的可能是你選錯了色號！不過怎麼選擇適合自己膚色的色號，應該是許多人的煩惱吧！今天編輯為大家帶來根據膚色選擇適合你的唇彩色號，讓你快速Get本命色號，拒絕踩雷！ 白皮膚 淺唇、健康唇：裸色、嫩粉色、西柚色 白皮雖然基本上任何顏色都能駕馭，但粉色系、橘色系會更加合適～粉橘色系比較活潑有元氣少女感，搭配稍微螢光一點的也好看！ 暖烏唇、冷烏唇、烏黑唇：粉橘色、南瓜色、西柚色 白皮但唇色比較深的人一樣可以選擇粉橘色系，盡量避開較暗沉的顏色，像是偏棕色的顏色擦起來會比較老氣～ 黃皮膚 淺唇、健康唇：裸橘色、奶茶色、山楂色 黃皮的人適合偏暖調，像是暖橘色、暖棕色、暖紅色就很適合～這樣看起來會讓皮膚更加顯白有氣色！色調上可以選擇低飽和色系～ 暖烏唇、冷烏唇、烏黑唇：粉橘色、肉桂色、西柚色 唇色深一點的黃皮首推肉桂色，絕對是百搭顯白又氣質，非常有日雜氛圍感～盡量避開冷色調和螢光色，否則看起來會很突兀！ 黑皮膚 淺唇、健康唇：紅茶色、磚紅色、胡蘿蔔色 黑皮可以選擇紅色系和橘色系，帶深色調的顏色會讓整體看起來比較不突兀，反而很提氣色又帶點氣勢，血色感UP～ 暖烏唇、冷烏唇、烏黑唇：奶橘色、豆沙色、紅茶色 黑皮又深唇的人就不適合帶冷調又偏紫的顏色，否則唇彩的色調與膚色沒有融入感會很不協調，可以選擇奶橘色、豆沙色、紅茶色，不會太過亮眼卻能自然的提氣色！ 你的本命色號是哪個顏色呢？選對了不僅氣色好看還能少花冤枉錢！ 延伸閱讀 👉🏻最顯白的仙女紫！盤點5顆「紫色系腮紅」，清透提氣色超級顯嫩啊～ 👉🏻化妝品過期怎麼辦？各類化妝品過期後的用途，原來還能當作生活小物！ 👉🏻超完整懶人包！新手必備「基礎化妝知識＆步驟」，這樣畫自然又好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #口紅色號 #口紅色號挑選 #唇彩 #唇膏 #唇釉 #挑選色號 

日本女生皮膚白的秘密！五招日常美白小技巧，想要變白沒有那麼困難～

夏天炎熱的太陽要是沒有做好防曬就會容易曬黑曬傷，想要白回來就很困難～所以今天編輯要來介紹五招日本女生讓肌膚透亮變冷白皮的秘密！除了一些夏日需要的東西，日常保護肌膚也很重要，讓我們一起學習日本女生美白的方法，正在美白路上的女孩們一定要收藏此篇！ 一、勤用美白保濕產品 想要美白變成冷白皮就不能少了使用美白產品，保養品可以挑選含有美白成分的，像是熊果素、傳明酸、洋甘菊精等都是常見的美白成分，除此之外也要挑選有保濕效果的，肌膚乾燥會導致皮膚暗沉，保濕是非常基礎的日常保養喔！ 二、每周敷補水面膜 肌膚比較乾的人每周可以使用補水面膜加強肌膚保濕，或者妝前使用還能讓底妝變得服貼～如果肌膚容易敏感的人，可以跳過。 三、抗UV全身防曬衣 現在的紫外線可以說是一年比一年還毒啊～只單擦防曬可能還不太夠，而且還要補擦防曬很容易不小心忘記！建議大家可以買抗UV的全身防曬衣抵擋紫外線，才不會曬黑曬傷，騎車的時候使用也很方便！ 四、帶妝用防曬噴霧 各位是不是常常會有個疑惑，如果化妝到底該怎麼補防曬呢？直接使用防曬乳就會破壞底妝，推薦大家使用噴霧型的防曬，不僅清爽又能有防曬效果，即便是化妝也能隨時隨地的幫臉部補防曬！ 五、使用清爽型的化妝水 夏天的化妝水盡量使用清爽型的，日本女生現在熱門的化妝水就是蘭蔻極光水，完美調和3%精油與97%極光精華水，能夠立即保濕、活化並穩定肌膚、改善肌膚粗糙、暗沉油光等問題，用來作為日常的化妝水很適合了～ 想要讓肌膚透亮、美白在保養上真的需要多下點功夫！ 延伸閱讀 👉🏻輕鬆卸除大濃妝！盤點2023超好用「卸妝膏推薦」，溫和舒壓敏感肌完全不用怕！ 👉🏻一年四季都需要！2023必買8款「用過必回購防曬」推薦，質地清爽擦起來無負擔～ 👉🏻天然的最美！14招不化妝也能很好看的小技巧，女孩們絕對要學起來啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #冷白皮 #日本女生 #日本女生保養 #養成冷白皮 

必學韓系淡妝精髓！葉舒華清新妝容思路，掌握關鍵怎麼畫都超有氛圍感！

韓國女團(G)I-DLE的成員舒華以自然不做作的性格和神級美貌、白皙肌膚受到大家喜愛！從出道以來舒華的妝容一直都是屬於自然清新又有氛圍感，而且舒華本身非常適合淡顏妝容，今天妝同學要來講解舒華的妝容思路，一起看看韓系淡妝的精髓吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1424418 眉眼妝 眉毛染淺，顏色略淺於髮色即可，眉毛顏色濃的地方在中段，眉峰不要超過眉頭的高度，以暖調杏橘色的眼影為主，大範圍塗抹不用怕顯腫，用眼線膏拉長眼型虛虛的暈染開。 （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 眼影要先確定暈染邊界，根據確定好的範圍用打底色把整個眼窩鋪滿，餘粉帶到臥蠶，加深色和陰影色加深兩頭靠近眼尾的地方，暈染範圍可以略高一點，都是往中間的方向暈染，中間用最淺最亮的顏色提亮。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 腮紅 腮紅顏色選擇冷調偏灰的粉色系，或者和眼影、唇彩同色系的，如果單獨使用面中腮紅會容易顯臉大，可以順著輪廓修容先使用收縮色，再往面中過度一些，最後面中再用膨脹色。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 打亮修容 修容對於很多人來說可能不太擅長，所以可以選擇輕輕刷過兩頰兩側、眼尾、C字區，再用打亮提亮面中、眉毛中間、鼻樑中段和眼頭。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 唇彩 唇彩同樣選擇冷調偏灰的粉色系，自然且顯唇形的咬唇妝，要注意上色的邊界和形狀，從中間往外暈開。 （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） 完妝照 這兩位都是使用相同的妝容思路去完成整個妝容，一整個就很有跟舒華同款的氛圍感！妝容也很乾淨自然～ （圖片來源：小紅書ryerwrtyeo） （圖片來源：小紅書蒜末凉子） 學習舒華的妝容思路你也能夠打造同款的氛圍感妝容！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #(G)I-DLE #(G)I-DLE舒華 #(G)I-DLE葉舒華 #舒華 #舒華妝容 #葉舒華 #葉舒華妝容 

韓國idol同款隱眼型號抄好，要仙氣要高冷要可愛通通有，畫不了仿妝我們戴隱眼就好啦！

東方人的黑眼珠雖然蠻有氣質的，但是偶爾還是想要擁有漂亮的混血兒感，隱形眼鏡就是最簡單的方法，而且眼球顏色有時對妝容也是有加分的作用，接下來幾個超人氣的idol同款隱眼型號真的要抄好！ 1. Olens Russian Velvet Grey BLACKPINK的Jennie就是配戴此款唷！淺灰色配上淡檸檬黃色給人一種柔柔的感覺，若是原生黑瞳色會有一種灰綠感，搭配上紅色系的眼妝會更加出色，特別稱讚Olens的圖案都做得很細緻，所以戴上隱形眼鏡後都有一種宛若天生感覺。 2. Olens Holicat barbie brown 身為代言人的Hani，不管配戴哪一款都十分有說服力（人正真好）！黃棕色的barbie brown也非常的特別，親水材質也上眼睛配戴起來更加舒服，女神哈尼配戴的款式一定要記得入手！！ 3. Lens me Louis shine cocktail – sour 泫雅的美麗綠眸，外圈從綠色逐漸變淺黃色的Sour，這個漸層非常的厲害，其實戴上去後黃感並沒有很突出，就算是淡妝也能駕馭，從韓妞ig的試色照就知道這款人氣有多高！！ 4. Davichi lens Love blossom grey Nine Muses成員倞利的款式灰色配上粉色，兩個顏色搭配在一起給人一種傲嬌感，灰色的冷酷被粉色給平衡掉，這種衝突感會讓人一直想盯著你的眼睛看到底是什麼顏色，這款也是其他女星的愛用款式唷～ (圖片來源：davichlens) 5. Olens Crystal 3con Grey 仙女Irene的款式是外圈灰色、內圈棕色的隱眼，灰色款的戴起來都會有種厭世美，高冷的妝感就靠這啦！ 每個人的眼球顏色都不一樣，所以就算是同款不同人戴上都還是會有些差異，如果暫時沒有偏好的隱形眼鏡顏色，不妨先朝上面幾個型號開始下手吧～～ 延伸閱讀 ＊跟你的放射狀隱眼說bye！最近的隱眼大勢是「銀河隱眼」，你的眼球中就藏著一顆小星球啊＊浪漫又溫柔的薰衣草紫變成隱眼啦！盤點這些比迷魂散還迷，讓妝容變高級的粉紫色隱眼！＊姐就是不想走低調路線！這幾款「珍珠貓眼系」隱眼，給你深邃又性感的混血雙眸！ #Lensme #OLENS #彩妝 #漂亮 #隱形眼鏡 #隱眼 

夏天必擦的少女蜜桃色！低飽和『清透桃杏仁』唇色，自然薄透又帶光澤！

化妝包裡永遠少這個顏色！女生們的唇彩總是無限繁殖，不同的妝容就要搭配不同的唇彩，這就是為什麼會越買越多的原因！今天要和各位妝寶寶們介紹Giorgio Armani的紅管水唇釉#02，磨砂冰感的外殼加上溫柔又低飽和的白桃烏龍茶色，完美的組合搭配，喜歡的仙女們趕快衝！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1383800 Giorgio Armani 奢華絲緞訂製水唇釉 磨砂冰感的外殼很適合悶熱的春夏季節，帶來一絲涼感！輕感水膜質地，不厚重 持久不脫色，​上妝後水凝成膜，完全不沾杯～舒適的水滴刷頭設計，讓你更精準塗抹雙唇，打造明顯的唇峰！這系列台灣4/1才會開賣，但是如果近期會去日本的妝寶寶們可以先在櫃上購買，讓你帶著新唇釉一起陪你玩！ （圖片來源：小紅書XPANDAT） 色號：#02 冷冽霧桃 溫柔又自帶清冷感的白桃烏龍茶色，雖然飽和度低卻能帶來剛剛好的氣色，恰到好處的透出一點原生唇色，偽素顏感拿捏的剛剛好，完全就是春天、夏天必擦的少女蜜桃色，氣質又優雅！質地自然薄透又帶點光澤感，塗在嘴上就是一種享受～ （圖片來源：小紅書超爱你） （圖片來源：小紅書XPANDAT） 以上就是這次的美色推薦拉，低飽和清透的杏仁蜜桃色，當作打底色也很好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #Giorgio Armani #Giorgio Armani唇釉 #Giorgio Armani唇釉推薦 #GIORGIO ARMANI紅管 #美色 #美色推薦 

此生摯愛就是它！2020網友愛用脣膏TOP10，每一支都是經典！

撰文編輯 ＃irene 女生手邊的唇膏總是無性繁殖越買越多，除了質地有分霧面、潤澤、絲絨等，同樣的妝容搭配不同的唇膏能展現出不同的妝感，就連每個包包也要個放一支才行！這也是許多人唇膏越來越多的原因之一，今天小編把網友愛用的唇膏前十名一一介紹給大家，來買下2020年最後一隻唇膏吧！ 👉跟斑駁妝容說掰！2020網友票選最好用「定妝產品」最後一步少不了它！ TOP10 ysl 407 407是顯白的葡萄色，水感質地非常輕盈氣質色超百搭，透明的果凍感上唇之後的嘴唇超有豐唇感！能夠讓你的嘴唇瞬間變得ㄉㄨㄞ到不行！素顏擦的時候薄薄塗一層增加氣色，厚擦一層可以凸顯氣場，一隻兩用打造不同妝感！ 👉2020最新！網友推薦10款必買「開架眼影」輕鬆完成質感眼妝！ TOP9 mac brick o la 很好駕馭的乾燥玫瑰色，是日常、上班、素顏都可以擦的唇膏，質地像奶油的樣子一碰就會融化在唇上～擦起來滑順又顯色，擦一整天也不會覺得乾！ 👉此生必推！網友激推十二款瘋狂「回購保養品」，用再多都捨不得換 TOP8 ga 206 Giorgio Armani的唇萃一直是許多人必收的霧面唇彩，質地滑順不卡紋的絲絨感上唇後偏半霧光澤，206是很漂亮的紅棕玫瑰，薄擦就有滿滿的秋冬溫柔感，厚擦則是變得很有氣勢！ 👉2020網友推薦！超好用吹風機＆電棒推薦TOP8，有它不用上髮廊！ TOP7 mac mull it over mull it over擦起來散發出來的感覺非常知性、溫柔，適合淡妝、約會、上班、上課！是超級百搭任何場合都絕對可以用的一款唇膏！只想簡單提升一下氣色的人一定要入手這支～ 👉2020最新！網友粉底液推薦TOP15，新手老手都要看！ TOP6 romand 13 Romand出的唇膏一直是許多人的心頭愛，除了平價以外CP值也很高，而且許多地方都可以購買的到非常方便，是小資女首要會選的唇膏品牌之一！唇膏帶紅調不會顯黃，對黃皮也非常友善！ 👉【波波編輯說】2020秋冬唇彩推薦，磚紅vs玫瑰裸，編輯實擦給你看！ TOP5 3ce taupe 質地偏濃稠但又輕盈，抹開後是絲絨的感覺，非常適合當咬唇妝打造自然的漸層感！顏色是偏深米特調的磚紅色，一樣是非常適合秋冬的顏色！ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 TOP4 bobbi brown cranberry Pony愛用的唇膏之一正是年度斷貨色cranberry～內含天然蜂蠟、維他命E、C滋潤度十足，顏色是帶點微微的粉裸色，讓嘴唇嘟嘟又迷人，許多網友都說這個色號真的有夠美！非常適合約會的時候擦，是好看的斬男色！ 👉LISA代言首發！M·A·C全新「水漾果凍潤唇膏」，必收唇頰色號快筆記！ TOP3 ga 200 接著來到第三名啦！第三名則是ga的200，被網友稱作為最美的紅棕色！薄擦是時尚磚紅秋冬溫柔的顏色，厚擦就是非常有氣勢的感覺，大家可以依照妝容、場合來決定薄擦或厚擦喲！ 👉2020屈臣氏熱賣彩妝TOP10！必收高CP值唇膏＆眼影，MIT品牌殺進前5！ TOP2 mac chili 第二名是mac chili，在mac的子彈口紅裡一定沒有人不知道chili！經典紅棕色百搭，黃皮也可駕馭的大膽性感紅色加上橘色的活潑感以及棕色調降低明亮的彩度，因為韓星秀智在畫報所使用的唇膏正是mac的chili，當時掀起一股秀智色風潮～ 👉今晚我想要來支黃皮友好的高級唇色！絕美＃赤裸楓紅與＃玫瑰鑽石，超好入手唇膏推薦不怕選擇障礙啊～ TOP2 mac devoted to chili 同樣是並列第二的還有mac的devoted to chili，chili被稱為秀智色那麼它的姊妹devoted to chili則是被稱為泫雅色！這款一推出就立刻斷貨的新辣椒色，被網友譽為神仙級的色號，想知道它究竟有多厲害趕緊手刀購入吧！ 👉紅唇控必收～人生清單中必須擁有的色號！經典藍星唇膏Dior999上唇顯白又霸氣，美到封為命定唇膏啊！ TOP1 ysl 416 第一名則是ysl的416號色拿下，許多網友大力讚賞顯白、持久度高、顏色好看等。橘棕調的爛番茄色不挑膚色，質地不黏膩以外還會有種玻璃唇的效果，一年四季、任何妝容都可以塗！ 👉2020下半年唇膏Top 10！玫瑰絲絨感太高級，每個都想來一支！ 以上看完有選擇障礙的人可以參考網友們愛用的唇膏去做選購，從使用的場合、服裝風格、妝容再決定口紅要搭配什麼才適合～這樣就能比較快找到適合自己的唇膏哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #3CE #3ce taupe #Bobbi Brown #bobbi brown cranberry #GA #ga 200 #ga 206 #MAC #mac brick o la #mac chili #mac devoted to chili #mac mull it over #romand #romand 13 #YSL #ysl 407 #ysl 416 #網友愛用脣膏 #網友愛用脣膏TOP10 

Red velvet

Power up🔥💪🏻 Irene💗🐰 Seulgi💛🐻 Wendy💙🐹 Joy💚🐥 Yeri💜🐢

又一必買美色！微甜『蜜白桃烏龍』唇色，連直男看了也會稱讚！

化妝包裡永遠少這個顏色！女生們的唇彩總是無限繁殖，不同的妝容就要搭配不同的唇彩，這就是為什麼會越買越多的原因！今天要和各位妝寶寶們介紹Giorgio Armani的紅管水唇釉#02、#04、#10和#12，輕水質地搭配鮮活水感的色調，一擦上就讓人怦然心動～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1371568 Giorgio Armani 紅管水唇釉 全新輕水質地，既持久水潤飽和度又高，超濃郁顯色！包裝採用磨砂冰感的外殼，不管是包裝還是觸感都有高級感～加上舒適的水滴刷頭更精準位置塗抹。不過這系列台灣目前並沒有上市，喜歡的妝寶寶們可以先透過代購購買哦！ （圖片來源：小紅書夏栗子） 色號： #02 冷冽霧桃 偏裸色調的白桃烏龍茶色，所以飽和度不高，有點像杏仁茶色，與自身唇色完美融合透出剛剛好的氣色，既溫柔又優雅，絕對是約會的首選顏色～是個就連直男也會稱讚的顏色！ （圖片來源：小紅書夏栗子） #04 半酵柚紅 宛如馥郁飽滿的葡萄柚融入清透水感的紅茶，是帶有水潤感的西柚色～色調上不螢光靈動又顯白，完全不挑膚色，很適合偽素顏擦～又嘟又潤的感覺誰不愛！ （圖片來源：小紅書夏栗子） #10 漫溢紅桑 濃郁的牛血紅茶色，如汁水漫溢而出的熟透桑葚在嘴唇上，擦上後給人的感覺就是很性感魅惑的女性，完全就是氣質型的美女！明豔又亮眼～這個色號非常適合橄欖皮哦！ （圖片來源：小紅書舌灿桃花） #12 漫湧紅霓 以粉桃色為底的洋紅色，是很時髦的紅色～一開始會是帶有橘調的暖紅色，暈染後是桃粉色調的洋紅色，一擦上就顯白有氣場，如同自帶紅毯和閃光燈的女明星，到哪都非常矚目吸睛！ （圖片來源：小紅書舌灿桃花） 4色對比 （圖片來源：小紅書夏栗子） 以上就是這次介紹的美色啦～編輯最推薦12漫湧紅霓，是個非常亮眼又明媚的顏色！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #GA紅管 #GA紅管水唇釉 #GA美色 #Giorgio Armani美色 #美色推薦 

只要一根髮圈就搞定！超簡單『懶人日常髮型』教學，不用五分鐘輕鬆完成！

想編髮又覺得太難，或是趕著出門沒有時間做造型的妝寶寶們，今天妝同學整理出4個超簡單易學的「懶人日常髮型」！只需要一個髮圈或一根皮筋就能完成，不用五分鐘就讓你從鄰家女孩變成甜美溫柔的韓系美女！手殘的你也能輕鬆學會，建議大家先收藏本篇教學，慢慢照著步驟試試看吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1340763 懶人日常髮型一、蓬鬆丸子頭 頭往下低之後抬頭把頭髮往上扎，這樣會讓丸子頭在很完美的頭頂高度，瀏海兩側的碎髮保留並整理，把頭髮往同一個方向扭起來，再繞成丸子頭，最後用髮圈綁起來，把顱頂和丸子頭兩側的位置都稍微拉鬆一點，記得再拉鬆的時候抓著丸子頭才不會變形！ 懶人日常髮型二、慵懶低丸子頭 先把頭髮分成46分增高顱頂，先用髮圈扎一個半丸子，扎一圈後不要把全部的頭髮都扎起來，接下來把剩下的頭髮都盤起來，用髮圈的第二圈把頭髮全部綁住，再把頭髮向斜上方拉鬆，兩側瀏海的碎髮稍微整理一下，這樣就完成慵懶又隨意的低丸子頭，帶個帽子也好看！ 懶人日常髮型三、韓系低馬尾 先把頭髮分成46分，在耳朵後面各取兩撮頭髮扎起來，把這一股頭髮往內翻後把頭髮扭出一個圈，把剩下的頭髮放在剛剛的小圈裡，再把頭髮拉緊，顱頂的頭髮拉鬆，頭髮看起來會更加蓬鬆！ 懶人日常髮型四、紋理側麻花辮 一樣先把頭髮分成46分，在頭髮較多的那一邊取一股頭髮後分成兩撮，先交叉一下後取下面的頭髮加髮交叉（重複3～4次），交叉好之後可以擰兩下讓頭髮更好固定，把剩下的頭髮全部拿過來，將剩下的頭髮分成兩股，把外面的第一股編進去，之後就一直用三股辮到最後再綁起來，側面的頭髮稍微拉鬆一點，這樣就完成好看又有造型感的麻花辮！ （圖片來源：小紅書梨涡允允） 沒想到只需要一個髮圈就能綁出簡單又不無聊的髮型！而且每一款都很容易學，手殘黨也能綁出美美的髮型～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #懶人髮型 #懶人髮型教學 #日常髮型 #日常髮型教學 #編髮 #編髮教學 #髮型教學 

你的胖是哪種胖？6種『肥胖類型 + 瘦身方法』分析，搭配專屬訓練事半功倍！

明明已經下定決心要減肥瘦身，卻怎麼樣都瘦不下來嗎？脂肪的堆積不僅讓身材走樣，健康也跟著受到影響！大家都知道每個人的臉型、身材都有不同的類型，其實肥胖也有分類型的！不同的肥胖類型就要搭配專屬的減肥方法，跟著編輯來看看你是哪種類型，找出最適合你的減肥方法吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 ｜飲食型肥胖｜ 喜歡多油、味重的食物、奶油製品和甜食，吃東西時常常會全部吃光沒有節制，時常會一邊看電視、追劇一邊吃零食，而造成上半身肥胖，也是最常見的肥胖類型～ 飲食型肥胖的人減肥要循序漸進，慢慢減少每餐的飯量，可以在飯前吃一點水果或喝一大杯水，減輕飢餓感！也要逐漸戒掉吃零食的習慣（尤其是洋芋片）！學會計算食物的熱量對減肥很有幫助～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1238230 ｜代謝型肥胖｜ 長期睡眠不足沒有良好的睡眠品質、肌肉含量少油脂多、有過度節食的減肥史，容易讓肥胖積在腹部，造成代謝型肥胖！ 可以增加高蛋白食物的攝取，同時通過運動增加肌肉量，雙管齊下提高基礎代謝能力！飲食上可以多吃生菜、花椰菜等綠色蔬果，盡量避免攝取豬肉，改吃牛肉、羊肉。 ｜壓力型肥胖｜ 心情不好時喜歡吃甜食，心情好時大吃特吃，一遇到壓力就吃個不停，像熱鍋上的螞蟻，容易腰部肥胖！ 雖說壓力型肥胖的原因是因為「壓力」，壓力會產生皮質醇，皮質醇促進脂肪堆積，想要消滅腰部周圍的肥胖不能只靠運動鍛鍊，更需要的是冥想和呼吸訓練，讓自己保持愉快的心情，放鬆壓力！飲食上多攝取維生素B、維生素C。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 ｜缺乏運動型肥胖｜ 可以搭電梯就不走樓梯、能搭車就不走路、上班坐在電腦前不起來走動、對運動毫無興趣的你容易有小腹、腰部贅肉。 減肥的兩大要素就是運動和飲食，運動過少當然會導致脂肪堆積，必須多做運動，像是跑步、跳繩、健身操等基礎運動，各式各樣的運動可以讓身體勻稱起來，也能讓你更充滿活力！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 ｜水腫型肥胖｜ 早晨起床時眼睛浮腫、易口渴喝水較多、喜愛重口味的，大部分都是屬於水腫型肥胖。 水腫型肥胖的人可以做瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，調節身體機能、改善體質，進而消除水腫！做到出汗的狀態可以排出體內多餘的水分，水和飲料不要喝過量！ ｜靜脈型肥胖｜ 靜脈型肥胖表現在腿部的脂肪堆積，主要的原因之一是下肢血液循環不良。 可以多泡腳和按摩，泡腳的水高度要超過小腿肚，膝蓋5公分最適合，否則就只是洗腳而不是泡腳！時間上建議15～40分鐘，泡到後背或額頭有發熱和輕微出汗的感覺即可。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #減肥 #減肥技巧 #減肥方式 #減肥方法 #瘦身 #肥胖 #肥胖類型 

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教你選對本命唇色！3種「膚色x唇膏色」搭配公式，原來黃皮膚擦這色才顯白！

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