【克服新冠失眠の好眠小物】翡麗詩丹PhilipStein|Nano 睡眠手環|助眠好物推薦|自然頻率技術|生物磁場

『當有形或無形的物體發生震動時 整個世界的電子都會隨之共振』 －－－PhilipStein 大家知道嗎? 根據國內調查結果顯示 台灣平均每5人就有1位有失眠困擾 只要你有以下狀況 恭喜你 你就是那五分之一((幫QQ 擁有睡眠障礙困擾之人啊 曦媽這陣子有多慘呢😔 上面講述的睡眠障礙情況 入睡困難+睡眠中斷+過早清醒 曦媽全中啊....其中的故事 讓我來娓娓道來給大家聽吧 自從家人陸續確診新冠之後 我雖然持續快篩陰性 但各種感冒症狀沒少(嚴重懷疑自己是中了) 鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛樣樣都沒少 明明身體疲倦得要命 但該睡時卻怎麼也睡不著 惡性循環之下就是感冒拖了兩個多禮拜還沒好 而且即使吃了診所的強效藥 整個人昏昏沉沉 但睡覺時依然無法順利入睡 一查之下發現,得了新冠肺炎之後 有很多患者竟然都出現了失眠的症狀 這也讓曦媽不由得害怕了起來 這時『翡麗詩丹Nano睡眠手環』 就像是及時雨一般來到了曦媽身邊 曦媽在第一次配戴使用後 就有非常明顯的感受！ 雖然在入睡時間以及睡眠中斷的問題 這兩部分沒有明顯變化 但配戴手環的隔日清晨 我是一整個被鬧鐘嚇醒的😳 (平時在鬧鐘響之前就一定會醒來) 我感覺我前晚似乎睡得非常沉 如此強烈的感受性 不禁讓曦媽想一探究 這樣的黑科技到底是怎麼一回事呢? 但由於曦媽接下來的實際感受篇幅會很長 所以關於NFT®技術曦媽就不贅述了 簡單來說翡麗詩丹獨特的無動力接收技術 自然頻率技術® (Natural Frequency Technology®) 是一種能夠接收地球自然頻率的天線設計 它能夠讓人體腦波與地球自然頻率一起諧振 當配戴Nano 睡眠手環時 可使腦波諧振到深層睡眠θ波(4~7HZ) 概念大家可以看下面這支影片會比較明白 如果想要進一步了解，可至 👉官網-核心技術說明參考 還有這是曦媽在官網看到的資訊 其實曦媽對這則資訊超感興趣的 因為曦媽懷孕前就時常有失眠的困擾 那時候也有食用一些 內含褪黑激素（melatonin）的睡眠軟糖 我是第一次知道竟然有這種物理的方式 能夠引起褪黑激素的變化 但無奈最近過於忙碌 尚未挪出時間搜尋文獻研讀 翡麗詩丹Nano睡眠手環 使用超細纖維腕帶搭配貼心透氣孔 目的是希望在睡眠時配戴無壓力 曦媽自己是覺得使用起來挺舒適的 而且隔日起床手腕不會有汗水累積的感覺 高拋光的鋼腕帶頭及雕刻字樣 整體細節呈現曦媽也都還蠻滿意的 以下是曦媽開始配戴 翡麗詩丹Nano睡眠手環之後 有幾次覺得還蠻特殊的感受 記錄下來給各位讀者參考 -Situation1- 這是配戴第一晚 還記得那日在服用醫生開的特效藥之後 頭腦昏昏沉沉的,但卻一直無法順利入睡 一直反覆在快睡著又睡不著之間直到深夜 但不知何時睡著之後就一整個斷片了 直到我被鬧鐘聲響驚醒 那晚我甚至一個夢也沒做 就這樣迎來了感冒後第一個 睡的深沉的覺 -Situation2- 這晚的體驗有點特別 一直到睡前都持續著趕文稿工作 但受到曦寶召喚而中斷工作的我 因為心繫著尚未告一個段落的工作 導致我的大腦遲遲無法停止思考 但我的身體卻已經先一步斷電了 會有這樣的感受是 我感覺我的腦還想著工作的事 而且我聽到曦寶開始躁動了 大腦發出了去拍拍曦寶的指令 但身體卻深沉的無動於衷 直到大哭的聲響徹底喚醒我整個人 才解除了那種狀態 這晚的體驗繫好像是 大腦還沒進入睡眠程序 但身體卻已經被強制關機了呢 -Situation3- 這晚的體驗說出來其實有點不好意思 曦媽是屬於睡覺時嘴巴不會打開的類型 但配戴翡麗詩丹Nano睡眠手環後的某晚 曦媽竟然被自己的口水嚇醒了 到底是睡得有多桑~~~ 才會流這麼大一片口水出來啦 後來曦媽想想其實我的睡眠中斷 有80%是曦寶造成的吧!? 已經1Y9M的曦寶 依然處於無法睡過夜的狀態 平均每晚還是會醒來3~4次 雖然是不至於清醒過來的程度 但每次一定要抱哄或是給奶 才能讓他再次睡回去 曦媽想想與其自己配戴 不如讓影響我睡眠的根源(吵人曦) 配戴好像更為合適吧!? 就我觀察曦寶配戴的狀況 入睡所需時間跟平時差不多 但睡眠中斷的情況好像有比之前好一點喔! 甚至有一晚只醒來一次 而且哄睡一下下就馬上睡回去了 但目前每晚的狀態還並不穩定 不過曦媽依然是非常期待 他能夠對曦寶的睡眠情況帶來改變 曦媽目前持續讓曦寶使用中 有任何新體驗之後再更新給大家知道 阿 對了,還有一點其實不算是缺點的缺點 就是曦寶的起床時間提早了😳 ((嗚..媽還想睡啊 但是他醒來後的精神是很好的 不是一直哼哼唧唧要我給奶或抱抱 而是開心過來拉媽咪起床 喊說要吃早餐 感覺是睡了一場好覺的清爽感呢! 從開始配戴之後，雖然每晚的睡眠狀態 還尚未進入一個穩定的狀態 但有一個非常明顯的共同點 就是配戴後曦媽的精神變得非常好 原本剛回到職場的曦媽還不是很習慣 上班時間超想打瞌睡的 真的是靠意志力在撐住我的大頭 但配戴手環之後的幾日 除了一早起床時的清爽感 上班期間真的比較不會想打瞌睡 有時甚至到了午休時間都依然沒有睡意呢 所以曦媽對於翡麗詩丹Nano睡眠手環 是大大的肯定啊👍 曦媽也有發現翡麗詩丹不只有睡眠手環 還有販售能夠接收其他自然頻率波段的手環 像是能夠接收自然頻率 中段β波(16.5~20HZ)的專注手環 或是能夠接收自然頻率 中段α波(8~12HZ)的舒心手環 有機會曦媽也非常想體驗看看呢！ 也許能讓曦媽工作時 一直維持在高強度的狀態呢! 讓我們一起期待翡麗詩丹 能夠讓我們的生活產生什麼樣的變化吧! 現在跟著曦媽一起買 結帳時輸入優惠碼ps520 還有9折優惠喔!!! ----------更新--------- 在曦媽家見證奇蹟的人又+1了 據老姊的說法是 某日她一直遲遲沒有辦法睡得很入眠 (老姊最近值夜班,日夜顛倒睡眠糟) 想到這幾天曦媽一直強力推薦手環的威力 便半信半疑地想說不然試試看好了 結果下半夜睡得出奇的好😳 一整個被神到的老姊 跟曦媽一樣立馬被翡麗詩丹圈粉啊 官網：Philip stein | 台灣翡麗詩丹_改善睡眠的助眠神器|NFT睡眠手環 Facebook粉絲專頁：Philip Stein Taiwan Instagram：Philip Stein Taiwan #翡麗詩丹PhilipStein評價 #用過Nano睡眠手環嗎 #睡眠手環有用嗎 #嘗試入眠推薦 #幫助入睡的方法 #維持睡眠品質的方法 #幫助更好睡產品 #幫助睡眠產品分享 #幫助睡眠的東西 ------------------------------------------------------------------- 此文為 Philip stein | 台灣翡麗詩丹 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實使用心得 非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

對於辜負的，不要回頭，快點放水流｜中斷傷害｜愛自己

人生道路上難免遇到被不平等對待的時刻，用盡全心付出，對方卻說走就走，沒有商量的餘地，留下錯愕的自己。此刻腦中開始各種猜測和想像：對方也許像電視劇演的那樣，為了自己好不得已所以默默離開；還是期待著對方好好解釋，讓自己夠釋懷一些，不會那麼難受；或是時不時偷偷「關心」對方的情況，想知道對方沒有自己的生活變得如何？有時也洗腦自己是個重感情的人，三不五時惦念，舔傷自憐；或是想破頭也想不到答案，氣憤難平湧上心頭…。 這個用心付出的對象，可能是另一半、公司和工作、或是一個團體…不管對當事人或那個對象來說，各自都有立場，即使面對面，也不見得能夠知道真相，即便知道了，也無法改變既成的關係和結果。內心受傷已經造成，能為自己做的，是不要讓它蔓延、擴大甚至長期存在。 轉移注意力是不錯的方法，除此之外，還要「中斷」。為了對自己好，中斷是一件必須做的事，能加速跳脫受傷的情境。試想一下，當一個人開始轉移注意力到別的事物上，偶而再想起那件受傷的事，前面所做的轉移一下子就前功盡棄了，而這每一次的”轉移新的”和”想起舊的”，都是對自己的損耗，毫無收穫，只有時光在這當中流逝；更糟的可能性是，在這轉移新的與想起舊的循環當中，不知不覺變成了習慣，甚至影響到生活中的其他事，而這時候想要跳脫，就需要花更大的心力了。 「中斷」就是不聞、不問、不好奇。不再主動去探詢或接觸相關聯的人，即使有共同朋友，如果見到就會讓人想起那個人或那件事，暫時的停止聯繫是必要的，作為好友應該能夠理解。而當發現到自己有任何一絲想到相關的事情時，就立刻停下來快找別的事做，不讓自己有機會停留在思考那件事情上。中斷舊的當下，每一件事，就已經變成新的，開始為自己帶來不一樣的世界。 美好的人生不是沒有困難，而是在我們遇到困難時，我們能夠有所選擇，選擇對自己傷害最小的方式，這也是珍愛自己的一種方式。

【韓網熱議】HYBE宣布金佳藍暫時中斷活動！ LE SSERAFIM暫時以5人組合活動！

LE SSERAFIM在金佳藍校園暴力爭議中，宣布將以5人體制進行活動。 HYBE和SOURCE MUSIC於5月20日就LE SSERAFIM成員金佳藍涉嫌校園暴力一事表明立場。 以下為聲明全文，重點摘要如下： 1、"金佳藍強制轉學"的內容並不屬實。 2、"用花盆打朋友的頭"、"用磚頭砸碎同年級學生的頭"等謠言並非事實。 3、"乘坐警車去學校，打架或毆打其他學生"的內容並不屬實。 4、"飲酒和吸菸"的謠言不屬實。 5、"說了其他藝人的壞話"的內容也不屬實。 6、"其他經紀公司練習生簽約及出道組退出"等毫無根據。 金佳藍在中學1年級時的校園暴力委員會處分後，雖然成為了因網路霸凌等學校暴力而受到傷害的受害者，但是之後為了自己的夢想和未來，踏踏實實地進行了努力。 但是在這次出道過程中因為各種謠言受到了攻擊，心理上也經歷了困難。對此，本公司與金佳藍進行討論，暫時中斷活動，集中力量治療受傷的心靈。在金佳藍恢復後回歸之前， LE SSERAFIM暫時將以5人成員體制進行活動。 雖然這是中學1年級時在複雜的背景下發生的事情，但是金佳藍本人正在回顧自己不懂事的行為，並進行深刻的反省。請大家多多諒解。 最後，對於現在才不得不公開與金佳藍相關的正確情況和內容，以及因本公司所屬藝人而帶來的不便，表示歉意。特別是讓支持LE SSERAFIM的粉絲們擔心的事情，真心感到抱歉，特此奉告，謝謝。 (圖片來源：theqoo) #KIMGARAM #GARAM #LESSERAFIM #LESSERAFIM金佳藍 #金佳藍 #金佳藍校園暴力 #金佳藍霸凌 #HYBE #金佳藍退團 #金佳藍爭議 #金佳藍霸凌

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足

「一個習慣最初結的果實愈甜美，後來的果實往往愈苦澀。」——Frédéric Bastiat，經濟學家 今天要來講建立習慣四法則的最後一個法則啦～ 第四法則的主旨在於，倘若一個經驗無法令人滿足，我們就沒有什麼重複做這個行為的理由。簡單來說就是，帶來獎賞的行為會被重複，而帶來懲罰的行為會被避免；也就是說，獎賞可以增加下一次重複該習慣的可行性，懲罰則可以減少下一次重複該習慣的機率。（相較而言，法則1-3的目的都是增加這一次執行習慣的機率）。 對於大腦而言，報償的評價會隨著時間不同而不一致，這稱作時間不一致性。大腦對立即獎賞的評價比延遲獎賞的評價更高，當下確定有的獎勵會遠遠比未來可能有的獎勵還要更吸引人。這也是為什麼令人沉淪的壞習慣會難以擺脫，我們都知道大吃大喝、熬夜、整天躺在沙發上滑手機對未來的自己一點好處都沒有，甚至會害了自己；但這些行為讓我們的大腦立即得到舒適的感受，所以即使未來可能會因為過度肥胖而罹病，或因為缺乏休息而疲累，這些尚未到來的危機都不會比當下的獎勵來的重要。 大腦對當下的偏好，代表你不能仰賴良好的意圖。「計畫」這種東西對大腦來說太遙遠了，對它而言，立即的滿足才是贏家。所以要注意，當一個行為讓你得到愈多立即的愉悅，你應該愈強烈地質疑該行為與自己的長遠目標是否一致。 因此，我們可以重新改寫一下前面講到的獎賞和懲罰的效用：帶來立即獎賞的行為會被重複，帶來立即懲罰的行為會被避免。利用這點，以及接下來要講的幾個方法，就能騙過大腦，讓大腦喜歡上原本難以立即滿足的好習慣，並且杜絕大腦再次沉迷於壞習慣！！ 讓好習慣的獎賞令人滿足 1. 強化法：立即獎賞、強調壞習慣「不作為」的益處 維持一項習慣的關鍵重點是「成功」的感受，就算只是小規模也無妨。成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力都是值得的。 在剛開始養成好習慣，最常碰到的情況就是感覺沒什麼效果，只有純粹的犧牲。健身初期，體態的變化無法立即察覺；除非堅持一段時間後，線條開始出現，為了運動而運動才會變得比較容易。 所以困難的點在於度過前期，習慣本身的獎賞還不顯著時，如何設計一些立即的獎賞助我們保持亢奮。 第一個要點是強化，也就是利用法則一提到過的習慣堆疊，以及法則二的誘惑綑綁，在結束習慣時立即給予獎賞，讓你在結束時感到滿足。如果沒有立即獎賞的話，執行好習慣或避免壞習慣就只是純粹的抵抗誘惑，感覺沒什麼好滿足的，是吧www 所以接下來要執行第二個要點：讓避免變得可見。把抵抗誘惑的成果視覺化，抵抗誘惑就不僅僅是心理抗衡了，而是能帶來實質獎勵的行為。如果你想存錢，那就在帳本上多設一個「存錢」的戶頭，每少花一筆錢，就往那個帳戶轉同等的金額過去：早餐少點一杯咖啡，存進100元；下個月退訂Netflix，存進300元；這個月少網購一次衣服，存進2000元。看見自己存錢的進度，就像在集點一樣，立即的獎賞會讓你感覺作為是有成果的，無所作為也會令人滿足。 不過要注意的是，選擇的短期獎賞必須能強化身分認同。如果你的目標是想要減重或是讀更多書，買一雙名牌鞋當獎勵是沒有問題；但如果你的目標是想達到財富自由，那這個獎勵就等於是投票給牴觸身分認同的一方，最後只是正負相抵，不會有實質上的進步。 2. 習慣追蹤器 習慣追蹤器也是用視覺測量的方式，把進步的證據具體化，集點卡、食物日誌、健身日誌等等都是。最簡單的方式就是找一本行事曆，只要有執行例行事務，就在那天打個勾。以我自己的紀錄為例： 這是我上個月的習慣紀錄，可以看到最上面那一列有日期，左邊寫了每天要達成的目標，要是當天有達成的話就打個勾，這樣就可以做為習慣追蹤器。 習慣追蹤有以下幾種好處： 習慣追蹤的力量可以很強大，但真正讓它強大的是這個觀念：「不要中斷連續紀錄。」想要維持習慣很簡單，不要中斷就好。這個想法和法則二轉換思考方式有異曲同工之妙，維持習慣是一種負擔，不要中斷則是選擇，降低心理負擔，也就能提高執行率。 不過並不是每個人都適合追蹤，把追蹤過程複雜化甚至會本末倒置。所以要注意以下三點： 這些方式都可以讓習慣追蹤變得比較容易。 3. 不要錯過兩次 雖然我們都會期待自己不要中斷習慣，但現實是，偶爾還是會出現一些不可抗力因素，導致我們無法執行原訂的計畫。 每當出現這種突發狀況時，提醒自己一個原則：不要錯過兩次。 錯過一次可以說是意外，但錯過兩次就是壞習慣了。毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。假設你對體育比賽有些研究的話，應該就能理解這個意思：球員輸掉比賽不一定是因為技不如人，有時是在出現了一次錯誤後沒有立即修正，導致後面一連串的失誤而輸掉比賽。 我們常常會落入一個迷思：如果無法做到完美，那就乾脆不要做。但別忘了，每個人都有機會掉入低谷，不論是心理狀態低落，或是身體情況不佳，而成功的人與失敗的人差別就在於：就算狀態不好，成功的人還是會做好該做的事。 複利效應有其好處，但它的傷害也會更巨大。以100元的存款為例： 在狀態不佳的日子裡，執行習慣還是能讓你獲利，即使不多，但也好過什麼都沒有；如果放棄執行習慣，那就是放任過去累積的資本不斷虧損，最後所有的效益都會就此賠光。所以，不要繳白卷，不要讓虧損侵蝕你的複利，即使益興闌珊會降低執行的成效也沒關係，至少你投下了強化身分認同的一票，這才是最重要的獲利，複利效應也必不會虧待這份努力。 讓壞習慣的後果令人不滿 後果越嚴重，人就學的越快。當失敗令人痛苦，就會被修正；反之，若失敗比較沒有痛苦的感受，往往會被無視。痛苦來的越立即，人對這個行為的不滿也會越強烈，行為再發生的可能性就會越低——這也是為什麼有許多家長會在小孩犯錯時立刻給予懲罰，雖然這裡還是要主張不鼓勵用打罵的方式對待小孩，但這樣做的效果其實很快速也很明顯。 要讓行為付出立即的代價，可以利用兩種方式： 1. 問責夥伴 請一到兩個人來擔任你的問責夥伴，請他們監督你的行為。當意識到有人看著你的行為、給你壓力時，「讓行為符合社會常規」的本能會促使你行動。 2. 習慣契約 找到問責夥伴後，可以跟他們簽署一份「習慣契約」，表明你承諾投入某項特定習慣，以及未能貫徹時會有的懲罰。比如說，你可以跟你的健身教練建立一份減重的習慣契約，內容如下： 「ＯＯＯ在2021年12月31日前要達成的首要目標，是開始執行健康飲食，並配合運動計畫，達成體重減至ＯＯ公斤的長期目標。」 然後列出幾個階段目標，比如說： 在目標後面，寫下每一個可以幫助達標的日常習慣，例如：記錄每日飲食、每天量體重。 接著，列出失敗時的懲罰： 最後請你的問責夥伴跟你一起在這份契約上簽名。可以不用做的這麼正式，但正式的好處是會讓你難以忘記。 習慣契約可以讓違背承諾變成公開且令人痛苦的事。過去違背習慣只要過的了良心那觀就好了，現在卻變成是要跟錢包和自己的形象過不去。我們會在乎周遭人的意見，因為他們的正面回應會給我們帶來助益，並且我們不會希望讓其他人看到自己糟糕的一面。 如果你是個很難做到自律的人，就試試這個方法吧！透過外界的壓力來規範自己的行為，比自己督促自己來的有效太多了。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

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