朋友少代表人緣差嗎？教你打破人際關係的迷思：交友應該重質不重量

大家好～我是執與！也可以叫我酷狗！👋🏻 專長探討與分析生活中的人性思維，努力透過分享，讓大家的生活變得更好！生活上有情感的疑難雜症歡迎投稿、聊聊喔！（粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang） 人類是群居動物，從原生家庭到受教育階段，再到出社會、成立新的家庭，整個人生歷程都必須與人相處，人際關係自然是一大課題。要修好人際關係的學分可不容易，不少人對「交朋友」這件感覺“自然而然”的事情，擁有莫大的恐懼：朋友少是不是代表人緣很差？人緣差該怎麼改善？如何正確交友？人際關係中的諸多問題該如何克服？一個大課題下面牽引出無數問題，你們也有諸如此類的困惑嗎？歡迎在文章中“留言提出問題”，執與會一一為大家想解決辦法喔！ 同場加映：姐妹之間為什麼容易有心結甚至絕交？分析閨蜜友誼小船說翻就翻的幾個原因 本篇文章強調重點： ①朋友少≠人際差 ②人際關係中的迷思 ③如何正確交友 ④交友準則應該重質不重量 交友交的是真心 很多人在無意間，會為「交朋友」這件事設立很多「標準」，尤其出社會以後，對於交朋友的類型開始有莫名其妙的傾向。例如刻意去結交對自己有利益的朋友、比自己優秀的朋友、能夠當跳板的朋友...以這樣的出發點去交朋友，當然很容易遇到不真誠、有心機的人。當然朋友之間要能夠相互幫助一起越來越好，但太有目的性的話，那份交友的真心就會被磨滅掉了。 延伸閱讀：總是顧慮別人忽略自己的感受嗎？自私不是罪過，你應該多愛自己一點 （圖/倪妮微博） 好朋友是一面鏡子 俗話說「物以類聚」，你是什麼樣個性的人、興趣愛好和你所接觸的領域，這些因素可以說直接影響到你交朋友的類型。你在主要生活圈中認識的人，“有緣分”成為你的朋友，然後你的愛好與個性，決定哪些人“成為”你的朋友。如果個性上合不來，通常就很難成為好友，「朋友就是相近或者互補的存在」。 延伸閱讀：如何變得成熟有魅力？掌握4大成熟的定義，提升迷人魅力指數 合則聚不合則散 或許你會難過，覺得自己朋友很少就好像人緣很差，但其實並不盡然。朋友本來就重質不重量，一兩個知心好友就很足夠，絕對勝過一大群狐朋狗友、酒肉朋友。如果臭味不相投還硬要處在一塊，肯定誰都不會舒服自在。有些人和你走一段路，有些人才剛認識就一見如故，緣分很難說，只要把握住真正屬於你的緣分就好。 延伸閱讀：敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ （圖/倪妮微博） 強扭的瓜不甜 和談戀愛一樣，兩個不適合的人硬要當朋友，掙扎著走下去，過程不僅很折磨，最後甚至會傷害到彼此。在朋友面前應該能夠很自在很舒服，如果你覺得和某人相處會有壓力，那這個人可能和你的磁場沒那麼合，也不必要互相委屈硬要成為表面上的朋友了。 延伸閱讀：「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ （圖/倪妮微博） 人際關係應該有對應原則 有些人只是同事，有些人是陪你走過一個階段的夥伴，有些人是危難時能拉你一把的朋友，有些人是講義氣的兄弟，有些人是如同家人的閨蜜、手足。 人際關係中，會有一些是必須維持的交友圈，例如生意場上的合作對象、顧客與消費者...也有一些是偏向娛樂性質的好友，例如網友和交友軟體上的曖昧對象；在拿一片真心待人之餘，千萬要記得擦亮眼睛拿捏好分寸，衡量“值不值得”，不要不小心就把自己賣掉了。 ※內文及封面圖片/倪妮微博、Canva 撰文編輯/#執與 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 《魔道祖師》後墨香銅臭又一大鉅作！耽美BL小說《天官賜福》動畫版引起熱烈迴響，腐女們千萬別錯過！ 你穿對顏色了嗎？運用色彩的能量和心理學，挑選你的幸運色改變氣質形象和運氣 無力感對生活提不起勁？試試這5種方法，趁年末重新找回動力與熱情 我們與惡的距離？盤點那些青春裡的小惡作劇～看看這些壞事你是不是也做過呢？ 時常情緒低落？學會「示弱」的藝術，讓身心靈更健康！ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 遇到職場暴力，被誣衊怎麼辦？學會在白色巨塔中，堅定當一股清流 秋冬好發的「季節性憂鬱(SAD)」你了解多少？欠缺的居然是日照！ 什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病 《天巡者》男主女主角色原型原來是？一段驅魔真君鍾馗與奈何橋邊孟婆的愛情故事 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 兩性情感/戀愛類： 兩性情感｜他到底喜不喜歡我？有這5種現象，說明你可能只是備胎 金莎說追星女孩單身的原因說中你了嗎？為你解析母胎solo還有這4大原因～ 分手前會有哪些預兆？想放棄怎麼辦？別灰心！這4種情況或許還有救！ 戀愛中如何保持適度的神秘感？小心故弄玄虛只會物極必反 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ #人際關係 #朋友 #好友 #交友 #人緣 #popdaily #poper #cooldogyang #與子成說 #執與 #酷狗 #執與陪你成長 

人際關係｜別怕～讓我陪你一起度過難關｜學會好好安慰，好好陪伴

撰文編輯 魏氏小夫妻 ｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 𝙷𝚒又到了魏氏夫妻說說話的時間❤︎我是𝐌𝐢𝐧𝐠 🌹 我們每個人遇到情緒低落時，大多時候都會先選擇不予理會，想要讓時間先慢慢消化與沈澱，但是積壓得越多越久，再也按耐不住想要發洩出來，這時一定是找最要好的朋友與家人訴說大吐苦水，這時家人朋友們身處陪伴的角色就是非常重要的，要如何溝通說話安慰到當事人，又不至於讓他心裡受到打擊的方法呢？ ❶ 先要了解事情脈絡，不要一昧的批判和抱怨： 我們常常因為朋友跟我們訴苦，急著想要表達同理，就與他同仇敵愾，與他一起大肆痛罵一起抱怨，或者想要點醒迷惘的他，不斷的提醒朋友並且批評對方是如何的不好，是多麼的糟糕，但是我們都忘了！在當下朋友的心情是非常脆弱的，雖然想要尋求安慰，但是因為不斷的批評像是在提醒朋友自己，那些做過的選擇那些不好的交友，好像是自己的愚昧讓自己走到這步田地，反而沒有被溫暖的安慰，還被澆了一桶冷水導致自信心更為受創，到最後他們躲了起來，害怕與他人溝通而漸漸遠離人群。 ❷ 保有同理之心，以當事人的角度出發給予安慰： 尤其最多情感受創案例都是發生在感情糾葛裡，遇到挫折需要陪伴是當事人心裡最脆弱的時候，這時安慰他們的情緒要先站在他的立場，不要去指責他遇人不淑，不要去謾罵他的對象，試著輕拍他的肩膀跟他說，我看得出來你為這對感情付出很多很多，看你為愛付出犧牲，相信對方一定是有讓你這麼用力去愛的特質，但是身為朋友的我，看你為愛情愛得那麼執著與辛苦，很為你覺得委屈想要為你打抱不平，讓朋友覺得他並不是傻傻的為了一個不值得的人浪費了自己的時光去消磨。 在感情的世界裡，深陷愛情中的人很難自己去發掘困頓的原因，很難去看透那些外人一下就能明白的道理，雖然我們想要點醒他的傻，但是要用對方法，不要讓受了傷的他因為我們的好心與以愛之名又再次的將它二次傷害，我們要用鼓勵的方式慢慢讓他們走出那些傷害，不要用剁剁逼人的方式要他斷了糾結的感情。 ❸ 適時的幫情緒低落的朋友打氣加油： 雖然我們怕傷害到他的自尊心，在安慰裡加入巧妙的稱讚，但不是虛偽的讚賞，利用一些親身經歷或故事去包裝事件與他分享解決的經驗，告訴他人生值得更好的，不管朋友是遇到感情或者工作上的不順，看著他為了生活辛苦奔波，早出晚歸的，看了著實不捨，希望他們可以好好照顧自己，他的條件值得更多更好的機會，希望他可以走出低迷情緒。重拾往日光彩耀人的自信，相信他一定可以做得很好，偶爾為他打氣加油，繼續往未來的道路前進！ ❹ 與他們一同討論與規劃： 在安慰朋友家人的時候，提出一些想法觀點鼓勵他們，並陪他們一同規劃討論，讓他知道你給的不只是安慰的空話。 有了其它目標方向，可以分散他們本來低落的情緒，將他們帶離那片愁雲慘霧之中，我們也陪著他們一同奮戰，為迷惘的他們指點並重拾新的人生方向，讓他擁有可以對抗世界的安全感，你就如同海上的浮木一般，讓好友不會在失去方向時慌亂了手腳。相信有你的帶領陪伴，好友一定可以很快振作起來的！ 人的心理在面對我們無法抵擋無法面對的問題時，是非常脆弱敏感的，就算我們外表想要裝堅強，假裝天不怕地不怕的，就算是小到微不足道的傷害，哪怕是能正中當事人的弱點，就是那一點點的傷害，本來支撐著我們小小的信念，就像最後一根稻草，讓累積許久的委屈擊垮了自身的信心，覺得好像被全世界拋棄了，要被黑暗吞噬在其中。 這時身為好友家人的我們需要靜靜守候，溫暖陪伴，尤其是在面對有憂鬱傾向的朋友家人，我們更需要擁有加倍的耐心並與他站在同一陣線，讓他知道他們並不孤單，他擁有著我們給予的溫暖，也給予他們所需要足夠的喘息空間宣洩自我的情緒，讓關心的壓力不要過度造成他們的心理壓力，唯有保持適當的距離關懷，讓憂鬱症的人更能伸出雙手向外求助，如果有任何身心無法排解的問題，一定要向專業的醫師請求協助與幫忙！當你願意跨出腳步，那片蔚藍天空將永遠照耀你等待你的美好未來！ 延伸閱讀 ｜ 最近文章： ❤︎ 最新文章你看了沒 🌹當個精緻女孩｜讓我們一起把生活，活成我們想要的樣子！｜好書推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/832976 🌹20歲好焦慮｜如何學習變為成熟大人｜提前瞭解才能超前部署！讓二十幾歲展現美好未來 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/809349 ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 此文章圖片為Nichi APP製作 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 ＃憂鬱 ＃同理心 ＃鼓勵 ＃安慰 ＃溝通 ＃失戀 ＃失業 ＃失志 ＃放棄 ＃分手 ＃人際關係 ＃人際相處 ＃度過難關 ＃好好說話 ＃好好陪伴 ＃共鳴

擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

你不邊緣你只是內向｜習慣「一個人」，心事、壓力、難過一個人這樣抒發｜書籍分享

-2020.11.22 / 文#JD 把外向當成是普世價值，強迫所有人都必須假裝外向，是一種社會暴力。-南仁淑《其實，我是個內向的人：面對人際關係，隱藏的是不安的自己》사실 내 성적인 사람 입니다 圖片來源：其實，我是個內向的人：面對人際關係，隱藏的是不安的自己 購書網址：請按我 你是個內向的人嗎？先來做個測驗。(黃色是我的選擇) ●可以自己一個人面對最開心或最幸福的時刻。 ●決定好旅行行程會很開心，但一方面也會有壓力。 ●就算一個禮拜不出門、不跟人見面，也相信自己不會覺得無聊。 ●外務結束後如果有剩餘時間，比起去找附近的朋友，更喜歡自己在咖啡廳休息。 ●失戀或是遇到被背叛之類的事情時，大大傷心完後會想自己一個人待著。 ●太多人的聚會會覺得很累，喜歡一對一的見面。 ●聊天的時候如果對方說的話很有趣，那靜靜聆聽也沒關係，不覺得自己一定要說話。 ●經常會後悔自己說的話，而且會記得很久。 ●自己一個人待在房間裡的時間最幸福。 ●如果對方因為不得已的原因而取消約會，不僅不會不開心，甚至會覺得很高興。 ●但也不是討厭這次的聚會，如果真的赴約了還是會很開心。 ●經常會受緊張性頭痛所苦。 ●不喜歡惹事，但如果不把已經發生的事情好好結束，就會自己給自己壓力。 符合10項以上，就是典型的內向者。符合7到9項則是有內向者的傾向。符合4到6項則是介於內外向中間。低於3項則是外向者。 CONTENTS Chapter 1 以一個內向者的身分生活 Chapter 2 嗶─轉換為社會化模式中 Chapter 3 讓原本的我做原本的我 116 跟貓很合得來的原因🤣🤣🤣 Chapter 4 只要一步就夠了 內向的人是在物質上、情緒上都很敏感的人。所以外界的細微變化，都可能會刺激到內向的人。光是簡單的外出與輕鬆的互動，就會讓人覺得很疲倦。舉例來說，就像是開著無線網路或藍牙功能的手機一樣，即使不連上網路或其他裝置，也還是會接收到其他的訊號，很快耗盡電力。所以這樣的人，反而需要更多的充電時間。有時候內向者也能像我一樣，選擇以讓自己順利放電的人生態度來面對生活。因為認為這是一件有價值的事，所以才會與人來往、不抗拒新的體驗。但這只是暫時偏離生活常軌而已，並不是我們真正的個性。跟這個世界交流的時間雖然很愉快，但最讓人開心的還是獨處的時光。-南仁淑《其實，我是個內向的人：面對人際關係，隱藏的是不安的自己》사실 내 성적인 사람 입니다 1.運動 這是我個人的觀察，內向者除了本身擅長傾聽甚過表達自己的個性之外，內向者對於音量的敏感度相對較高(多數有使用耳塞的習慣)，也就是說，喜歡的運動比較偏向音量較低的環境，像是健身房可能偏向選擇不夜店音樂類型的Curves，True Yoga則是還在接受範圍。而World Gym則是能避免則避免。喜歡爬山欣賞大自然甚過走入繁華街道的比例很高。 📢抒壓：就去山裡健行吧!或者去書店走走。挑戰一些從未嘗試過但是不見得需要很多人一起從事的運動。 2.飲食 我認識內向的人多數有控制飲食的習慣。(可能他們也控制與人相聚的聚會有關)。並不是說他們需要減肥，而是我認識的人如果是內向者，對於食物的慾望似乎沒有外向者高。感覺是偏向避開雷物，但是不追求美食的類型。比起追求美食，似乎更在乎與其相伴的人或者環境。比起人際關係的廣度，更在乎人與人之間的深度。 📢抒壓：還是要適時的與人接觸!建議定時一對一與人有心靈的交流與談話。並培養超過一個以上固定相見的朋友。 📢抒壓：偶爾喝點酒但是不要過量。 📢抒壓：不講話，來純唱歌總是可以吧! 3.儲蓄 除了飲食，很奇怪，我認識內向者普遍來說也相對較會控制預算。難不成內向者天生就是節欲高手。 📢抒壓：如果把按摩當成奢侈又或者覺得一對一陌生接觸很尷尬的話，請用身心保健的角度去看待它。定時間出來按摩吧! 📢抒壓：藝術類型，像是吉他、鋼琴、繪畫、素描，都很適合一個人喔! 相似文章-我們來聊聊日常瑣碎小事 厭世的你｜擁抱情緒｜冒牌者症候群 單身的你｜社會新聞｜長照型援交 共同特質｜你有留意過你的喜歡也有共通點嗎? 政府美意｜你的農遊券使用完了嗎?｜天和鮮物 家族業力｜家族傳承的是功課還是禮物? 2選1｜如果是你會選擇快樂而充實但直到第七年才打平的咖啡廳創業或萬事起頭難的業務工作? 31歲又怎樣｜女孩必讀，30歲以前，比戀愛更重要的N件事｜書籍分享 總是在深夜思考人生嗎?｜除了開藥單我還能做什麼？：精神科醫師，沒說的事｜書籍分享 你有想過疾病的源頭嗎?｜心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法｜書籍分享 男人真心話，說給女人聽：錯判男人心，失去幸福力。送給想搞懂男人心理，找到真幸福的女人們！｜書籍分享 你不邊緣你只是內向｜習慣「一個人」，心事、壓力、難過一個人這樣抒發｜書籍分享 意味がある｜你有想過物品所帶來的意義嗎？ 關於女孩成長、戀愛、治癒的書籍清單｜心理醫師媽媽告訴女兒的31件事｜書籍分享 在愛裡，學會成長、珍惜｜解憂雜貨店｜忘憂音樂盒｜書籍分享 母親給女兒的人生指南｜如果有一天，媽媽突然走了⋯⋯｜再給我一天｜書籍分享

【心理測驗】你心裡住著哪一種動物？精準測出你的「隱藏動物性格」！

撰文編輯 #菌菌 在日常生活中的一舉一動、所思所想其實都能看出一個人的個性，現在請你從以下的生活情境題做出最符合你想法的選擇，就能測出隱藏在你心裡的動物性格，並且將告訴你如何解決人際煩惱和感情問題，現在就跟著小星球一起來測驗看看吧！ 👉【心測】選一隻最喜歡的狗狗，就可以知道你的隱藏性格？狗奴快來測測看！ １、公車到站，但你發現車上的人很多，下一班車要15分鐘後才會抵達，這時你會選擇？ 不想再等，就算很擠也要上車：請跳到第二題 人太多，還是等下一班吧：請跳到第四題 ２、被陌生人問路，他問的地點正好就在附近，這時你會怎麼做呢？ 乾脆就直接帶他去吧：請跳到第六題 跟他說怎麼走：請跳到第三題 ３、最近聽了一首很好聽的小眾歌曲，你會選擇？ 在限時動態分享，或是私下推薦給朋友：請跳到第十二題 因為太小眾了，所以就把喜悅默默藏在心裡：請跳到第七題 ４、一輛紅色大貨車開到河邊，你覺得裡面坐著什麼人？ 出來玩耍的一家人：請跳到第三題 歹徒：請跳到第五題 ５、如果有空閒時間可以追劇，你會想看什麼類型的影劇？ 古風仙俠陸劇：請跳到第十二題 都市職場日劇：請跳到第八題 ６、在一群人的聚會上，你通常是什麼角色？ 融入大家一起熱烈聊天：請跳到第九題 在一旁邊吃東西邊認真傾聽：請跳到第十題 ７、你的生日快到了，想要朋友和另一半送你什麼禮物呢？ 心意到就好，有送禮物就很開心了：請跳到第十題 生日一年只有一次，最好送高單價一點的精品：請跳到第十二題 ８、參加同學會卻發現最好的朋友沒來，你會怎麼辦？ 找藉口中途離開這場無聊的聚會：請跳到第十三題 來都來了，只好參加到底：請跳到第十二題 ９、如果交了男／女朋友，你希望他多久之後會決定帶你去見父母？ 交往半年之後就可以見了：請跳到第十一題 最好等我有結婚意願再去見父母：請跳到第十題 １０、你正打算幫寵物加飼料的時候手機響了，是個陌生來電，這時你會？ 先加完飼料再接電話，沒接到就算了：請跳到第十五題 一邊加飼料一邊接電話：請跳到第十六題 １１、你有一筆旅遊基金可以出門玩，你希望這趟旅程的目的地是？ 到海邊玩水：請跳到第十四題 到森林吸收芬多精：請跳到第十五題 １２、搭捷運時，你的腳不小心被大力地踩了一下，你的第一反應是？ 很生氣，覺得對方怎麼這麼不小心：請跳到第十七題 痛到小聲叫出來：請跳到第十六題 １３、一位跟你不太熟的朋友突然LINE你，態度很熱情，你的第一反應是？ 就是好久不見想聊一下天：請跳到第二十一題 一定是有事情想拜託我：請跳到第十七題 １４、許久沒見的朋友終於可以跟你小聚一下，但那天你已經有約了，你會怎麼做？ 真實地跟他說已經和別人有約，只能之後有機會再見面：請跳到第十八題 先驚喜地答應下來，過幾天再以要出差之類的藉口回絕：請跳到第十九題 １５、雙11即將到來，你的舉動會是？ 摩拳擦掌把想買的東西都先加進購物車：請跳到第十八題 覺得雙11和一般日子沒什麼不同：請跳到第十九題 １６、你剛好擁有一個朋友很想要的東西，但那是前陣子別人送你的，你會怎麼做？ 放在我這裡也用不到，不如就給真正需要他的人吧：請跳到第十九題 畢竟是別人的心意，還是收藏起來好了：請跳到第二十題 １７、在路上有人向你發傳單，你的反應是？ 多幫他拿一份他就能減輕工作量，拿吧：請跳到第十六題 我又不會看傳單，不拿：請跳到第二十一題 １８、車廂內你察覺有一個長相不錯的異性，一直在盯著你看，你的想法是？ 難道他想搭訕我：請跳到第二十二題 我臉上有東西？還是包包拉鍊沒關：請跳到第二十三題 １９、你比較喜歡喝什麼飲料？ 鮮奶茶：請跳到第十八題 綠茶：請跳到第二十題 ２０、和好朋友去了兩天一夜的輕旅行，你會帶一瓶水以防對方路上口渴嗎？ 會：請跳到第二十二題 不會：請跳到第二十一題 ２１、你會喜歡什麼類型的異性？ 看起來很酷、高冷不太說話的：請跳到第二十五題 熱情溫暖，和大家都能打成一片的：請跳到第二十三題 ２２、假如你有一個已經認識十年、非常要好的異性朋友，你覺得現在你們有機會談戀愛嗎？ 有機會：A型 沒有機會：B型 ２３、你覺得真實的你是偏向哪種角色？ 照顧別人：E型 被別人照顧：C型 ２４、玩網路遊戲的時候，你傾向於哪種遊玩方式？ 欣賞風景、走遍地圖的每一個角落：F型 和NPC對話，得知他們每一個人的劇情和小故事：D型 ２５、面對好朋友或另一半，總會讓你談性大開，有著說不完的話？ 沒錯，就是這樣：G型 不一定：請跳到第二十四題 ✨ 選好了嗎？準備來看答案囉！ A、斑馬 （圖片來源：Unsplash @Fabrizio Frigeni） 隱藏在你心中的動物是「斑馬」：外表看似冷漠，內心卻非常柔軟，你是個外冷內熱的慢熟角色，習慣將心中的想法隱藏起來，導致和別人之間似乎都隔著一層保護色，其實你可以試著和最要好的朋友說出心事，說不定會有意外的收穫喔！ ❣️ 另一半一直摸不透真正的你，久了也是會失去安全感的，不如放下防備、對他袒露真正的內心吧！ B、綿羊 （圖片來源：Unsplash @Sam Carter） 隱藏在你心中的動物是「綿羊」：看似溫馴卻不懦弱，做事有一套自己的準則，但太過善良的個性導致有時會被別人牽著鼻子走，該拒絕的時候就要適時拒絕，雖然為別人著想是一件好事，但也不要因此讓自己受傷了。 ❣️ 感性的你比較容易胡思亂想、鑽牛角尖，其實有時候事情沒有這麼複雜；另外也要注意和異性之間的距離，否則容易陷入桃色傳聞之中。 C、波斯貓 （圖片來源：Unsplash @C. Z. Shi） 隱藏在你心中的動物是「波斯貓」：你的個性比較愛出風頭，喜歡成為全場焦點，對品味和生活質量有一套要求，所以在外表的打理上不會太差，善於在各種聚會和社交場合上和大家打成一片，整體來說是個交友廣闊的人！ ❣️ 你對另一半容易有著高標準，雖然穿著、品味和顏值很重要，但也別忘了個性契合才是能長久交往下去的依據。 D、黃金獵犬 （圖片來源：Unsplash @Chewy） 隱藏在你心中的動物是「黃金獵犬」：對所有人事物都非常負責任的你，是個隱性工作狂，當事情依照你的計畫進行得井井有條時，會為你帶來巨大的成就感，交友對你來說是件容易的事，不過你認為好朋友其實並不需要太多，真正關心彼此才是最重要的。 ❣️ 工作雖然會為你帶來許多成就，但要注意別讓兩人相處的時間被工作佔用太多囉！ E、海龜 （圖片來源：Unsplash @jcob nasyr） 隱藏在你心中的動物是「海龜」：你是個喜怒不形於色的人，別人常常猜不透你的想法，就會默默覺得你很神秘、很酷，雖然你的確是冷靜理智的時候佔大多數，但其實心中也藏著一顆可以撒嬌賣萌的心，只有親近的人才能看見你反差的一面！ ❣️ 對喜歡自由的你來說，另一半有時候會以他的價值觀束縛你，但兩個人的相處本就是要互相包容理解，試著站在對方的立場思考，或許你就能從中發現問題的解答。 F、長頸鹿 （圖片來源：Unsplash @Thomas Evans） 隱藏在你心中的動物是「長頸鹿」：你是一個溫吞慢性子的人，總是默默等待而不會主動出擊，順其自然的隨緣態度就是你的人生哲學，個性溫和的你善於觀察、傾聽別人的煩惱，但要注意別被負能量搞得自己也不開心，該拒絕當垃圾桶時就該果斷拒絕喔！ ❣️ 在感情上過於被動是你的缺點，請多多從生活細節上以言語和行動關心另一半吧！ G、野鳥 （圖片來源：Unsplash @Brian Asare） 隱藏在你心中的動物是「野鳥」：開朗樂觀、正能量爆棚就是你的代名詞，雖然有時候也會遭遇挫折感到難過，但你會快速地調整心情重新出發，為人不會說謊、非常坦率是你的優點，不過要注意有時講話別太直接，否則就會變成缺點了！ ❣️ 陽光大方的你很容易和大家打成一片，要注意和異性的距離以及別太濫情，對伴侶專一是維持感情的基礎。 👉【心測】選一隻喜歡的米克斯貓咪，測出愛情裡「最適合你的另一半」 圖片來源：Unsplash #人格 #人際 #個性 #動物 #心測 #心理測驗 #性格 #感情 #戀愛 #特質 

你與人交際的心態健康嗎？10題測驗快速掃描你人際關係健康指數！

「跟她講話反應很冷淡，是不是生我的氣？」「她發了罵人的動態，是在講我嗎？」和朋友相處，妳總是擔心自己不被喜歡？換了新環境很難認識新朋友，內心孤單而心情不好嗎？來用10測驗快速掃描你的人際健康指數，並讓尼克小姐解析帶你擺脫困境。 情緒面 (O/X) 1. 有人說過你『情緒起伏大』？ 2. 發脾氣時，常常憤怒到失去控制？ 3. 覺得自己很容易焦慮、或心情不好？ 自我認同面 (O/X) 4. 對自己很沒自信？ 5. 長期感到空虛？ 6. 常常擔心自己被排擠、落單、或拋棄？ 人際互動面 (O/X) 7. 和陌生人相處很緊張，更別說要開口講話？ 8. 當別人主動跟你說話時，常不知道要接什麼，以致於無法維持談話？ 9. 雖然容易與人建立關係，但通常都維持不久？ 10. 難以信任他人，沒有長期來往的朋友？ ▌來計分吧！你回答『 O 』有幾題? 0-1 : 恭喜！你對內、對外都游刃有餘呢! 2-5: 也許你是容易害羞、緊張，踏出去吧！ 5-10: 讓我們來檢視，怎麼擺脫這些困境吧！ 情緒 人跟人相處中，情緒狀態佔據很大的因素！當你心情好的時候，自帶微笑氣場，看出去的世界也美好，帶動身旁的人和你相處很自在。反之，如果你長期焦慮、心情不好，可能會帶著看什麼『不順心』的濾片，對待別人、又被別人對待，成了不好的循環！ 適當的紓壓方式、吃得健康、睡好，或找出長期影響情緒的根本問題很關鍵！ 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 自我認同 自己怎麼看待自己，別人就是怎麼看待你！對自己沒自信、低自尊的人，和人互動時，總是擔心自己不被喜歡，不管是有意識或無意識，可能做出過度討好、反覆確認、不自然的互動行徑，而把關係弄得緊張兮兮，不管對於別人和自己都超不健康的。 建立自信超級重要！從小地方練習喜歡自己、更喜歡自己，別人自然會認同你。 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚 人際互動 每個人的特質不一樣，那些看似活潑開朗的人，也可能是內向者，內向者面對陌生的情境比較容易「害羞、緊張、不自在」，但透過練習或社會化得過程而變得善於表達，或你可以選擇「你覺得自在的關係、團體」。 但如果你是那種難以穩定維持朋友關係，或者難以信任他人的人，進一步檢視自己的內在狀態很重要，這可能與過去家庭成長、受暴、同儕排擠等不好的經驗有關，它正阻礙著你的人際互動啊！ 點我認識B型人格特質 B型人格的魅力與哀愁 #友誼 ＃朋友 ＃內向者 ＃B型人格 ＃心理測驗 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

【生活】遠離能量吸血鬼 | 捨棄「這些人」讓你的人生更美好!

-2020.10.10 / 文#YuJ / 圖: Pexels 人從出生以來就無可避免會與他人接觸、互動，而產生人際關係。人際關係卻也是人類最大的煩惱之一，加上通訊軟體，人性變得更加難以預測。來看看你現在的生活中是否也存在著以下7種人，或許現在正是讓他們離開你的生活的時候。 ❶凡事只想到自己，以自我為中心。 將自己擺在第一位並沒有錯，但人類社會是個團體，需要學著與他人相處。若總是以自我為中心，一直要求他人配合自己，只會造成別人困擾。 ❷有求於你時才出現 把你當「救急中心」，只有在需要你時才會回你訊息、約你出來，其他時候就像陌生人一樣。 ❸把你秘密說出去的人 秘密一旦有第二個人知道，就會有第三個人知道。既然都知道秘密被說出去了，再給對方一次機會，就等於給他更多的祕密讓它說出去，凡事有一，就有二。 ❹情緒管理有問題 大家都是成年人，待人處事都有一定的水準。若三不五時失控，就像一顆不定時炸彈一樣，沒有人知道下次是不是就炸傷自己了。 ❺訊息愛回不回 人們在使用通訊軟體方面，各自有不同的習慣。但面對提問，特別是重要的提問，總是愛回不回，就已經不太尊重了，是否要放任這樣的人繼續不尊重自己? ❻千錯萬錯都是別人的錯 總是不懂檢討自己，當有事情發生，就覺得全世界都愧對他，這樣的人就是能量吸血鬼。 ❼情緒勒索 慣用例句:「你不______，就是不愛我」、「你不______，就是不把我當朋友」。你一定要做什麼才能證明你對對方的愛跟友誼，人的慾望是無窮的，對對方做得再多都不夠，到最後反而是自己的能量被消耗殆盡。有的時候，適時的離開才是最好的選擇。 #生活 #能量吸血鬼 #負能量 #人生 #人際 #人際關係 #自我中心 #情緒管理 #情緒勒索 #PopDaily #Poperazzi #波波黛莉

上班已心累，職場人際心更累嗎？職場人際攻略帶你看

#木的小事町 #木的談職場人際 出社會後，在職場上你也曾經煩惱與同事、主管之間的關係或距離該如何拿捏嗎？在職場上想要維持好的人際關係、也希望下班之後能夠不要過於交集（笑），有哪些需要注意的小地方呢？今天木的一次來與大家解密 (圖片取自：網路) / 👉界線該怎麼劃 在職場上難免會遇到較難拒絕的邀約，而陷入兩難情境，例如： 💡同事邀約下班後一起吃飯、喝酒 💡主管邀約的應酬活動 可能會佔用到已安排好的下班活動，但卻又希望能夠與同事維持好關係，因此另人感到不知道該如何選擇，你可以從下列幾點思考： 平常上班已心累，若評估近期的自己已過於耗能，即便這場活動可以達到一些需求，但也有可能讓自己更加疲憊、壓力更大，那就先「放過自己」吧，好好回家休養生息。 👉能和同事當朋友嗎 不少人會提到說，同事與朋友不能相提並論，畢竟長大後、出社會後，會發現友情也是很難維持與擁有的。 但好的同事讓你上天堂，雷同事讓你下地獄，這也是經過各位社會人士不斷的驗證出來的血淋淋的事實（笑）。 (圖片取自：網路) 是否能夠與眼前這個你覺得還不錯相處的好同事更進一步成為朋友，除了工作上能夠互相cover之外，也多了更加理解彼此的機會，也許可以考量： 如果好不容易在工作上遇到與自己價值觀契合的好同事，也認為與對方對話，能幫助自己在生涯上面釐清自己的方向與成長，也許不必那麼排斥與同事成為朋友，說不定對方也能意外地成為自己在職涯上的人生導師呢！ 👉職場溝通小提醒 💡直接但禮貌的表達 溝通直接不迂迴，但卻也必須注意基本的禮節，畢竟沒有人是理所當然應該要做些什麼，在口氣上溫和、表達感謝與辛苦了，讓同為「社畜」的各位，多些包容與理解。 💡職場八卦要小心 茶水間、廁所就是職場八卦的聚集地！但八卦總是散播得特別快速，也許有些並非事實，但卻也可能影響自己在公司與同事們的關係。因此也須提醒自己，即便公司上有許多shit事，一切都等「離開公司再說」，也是保護自己的一種方式哦！ (圖片取自：網路) 💡揭露自己的私事程度 職場與學校環境不同，在選擇是否要揭露自己的私人事件時，也需要注意場合。也許分享僅是想與對方拉近距離，但若是在不適合的場合、或是有較為不熟的同事在場，也可能會被有心人士誤解，反而讓自己受傷。 💡維持好關係v.s.馬屁精 在職場上與主管、同事維持好關係但不過度討好，是為了讓自己的工作環境更舒適，也讓已經很煩躁的上班日，變得稍微不那麼討厭一點。 有這樣的「意識」很重要，也更能夠讓自己明白，有時候在公司裡面遇到一些委屈、不得不低頭的事情，會更明白自己是「為了什麼」，而不是軟弱的表現。 在過去工作的過程中，小編也曾經因不知道該如何在職場拿捏距離而感到困擾，也會對於自己是否會變成「討好」的馬屁精而擔心。但當時一位智慧的老師這麼說： 「有『意識』的討好(但不過度)，那是為了在職場上的生存，也讓你在職場上過得更自在一點，只要你有意識的去做任何事情，不傷害他人，那就是好的」 還有什麼在職場上遇到的人際困擾、或是心情想跟我們分享呢？歡迎留言給我們！ #職場心法 #職場人際關係 #職場人際溝通 #人際關係 #職場文化 #工作 #心理學 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

被拒絕的那些時候：拒絕敏感度

#木的DJtime 在人際關係中，有太多的情境可能會引起我們被拒絕的感受，這是一種「個人的需求難以被對方滿足」的情形，被拒絕時每個人的反應不盡相同，有些人會感受到強烈的情緒，有些人則是輕描淡寫。 📍拒絕敏感度是什麼? 遇到被拒絕的情境時，每個人所感受到的焦慮程度，接著，面對拒絕時也會出現強烈的反應。當一個人的拒絕敏感度越高，越容易將周遭他人的行為反應解讀成拒絕自己。 📍舉個例 舉例來說，當你看到ig中你的閨密跟其他朋友約，此時，可能會出現好多種不同想法來解讀這個情境…「他是不是故意不約我?」、「他討厭我?」、「每個人都有約朋友的自由」、「哇她們去的店看起來不錯，之後也可以去看看」 📍拒絕敏感度與憂鬱、焦慮 如果拒絕敏感度稍高的人，在面對這樣的情境時，可能會比較直接的解讀為人際關係出現破裂，導致焦慮的情緒較多，進一步引起不同的行為反應，可能是向外攻擊他人，或是向內否定自己。研究顯示，長期下來均有可能造成情緒上的憂鬱以及人際互動中的焦慮。 📍拒絕敏感度對關係品質的影響 在人際關係中時常焦慮不安，面對親密關係也可能複製了同樣的感受，拒絕敏感度越高，對親密關係的滿意度越低。為什麼呢?來自於可能隱含在心中的敵意與衝動，好急著想要讓對方知道「我因為你的拒絕，而感到受傷」 📍面對這樣的我，可以怎麼辦 國內外針對拒絕敏感度領域的研究，多半與親密關係有關，因此，伴侶諮商會有非常大的幫助，回到個人能做的功課，就是我們常聽見的正念(mindfulness)。 透過正念的練習，幫助我們先與事件情節拉出距離，專注在身體的感受，照顧好自己的感官知覺後，情節中的「事實」也會逐漸明朗，不至於讓我們繼續深陷被拒絕的情境裡。 辯證行為治療技巧中有很大一部分，在練習如何與自己的感官知覺靠近，其中的了了分明與正念能夠達到相似的效果，與大家分享了了分明的基本概念： 💡「心的狀態」 1.理智心：較為冷靜理性、任務取向，依照事實與理智來做事 2.智慧心：同時看重理智心與情緒心，平衡的中庸之道 3.情緒心：重感覺、情緒，依照情緒與感受來做事 💡生活中的「觀察」 從生活中開始，觀察天空的雲朵飄移、完整地聽完一首歌曲、洗澡時沐浴乳的香氣、口中的食物酸甜苦辣，這些微小的生活習慣，都能夠將專注力拉回自己身上，把眼光先從拒絕的情境移開，好好看看自己。 最後～做任何練習的目的，都是在找回心中的平衡，在面對被拒絕的感受時，倘若情緒強烈到讓人按捺不住衝動，先關照身體的知覺，回歸智慧心，然後暫停任何行動與選擇，為自己拉出心理空間。 #mindfulness #rejection #rejectionsensitivity #interpersonal #拒絕 #拒絕敏感度 #人際關係 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 

3種人際需求，你們屬於哪一種？

- 我喜歡寵物， 更喜歡寵妳。 七夕即將來臨， 準備好要脫單了嗎？ 今天想來跟大家聊聊， 人際關係的建立與維持。 人和人之間因為互動而產生關係， 也許是愛戀、陪伴、競爭等等。 社會心理學家William Schutz， 曾提出一套人際需求論（Interpersonal needs theory）。 他認為人與人之間的互動或交往， 是為了滿足以下三種人際關係需求。 1. 情感需求（Affection） 人有付出和獲得感情的需求， 透過與對方互動來得到情感交換。 然而若只是單方面的愛人或被愛， 這樣的關係是非常脆弱、容易崩解的。 2. 歸屬需求（Inclusion） 人期待被他人認同與接納， 並希望能成為團體中的一份子， 這會為個體帶來歸屬與滿足感。 情侶關係也是一種團體形式， 像告白就是一種尋求身份認同的方式。 我們期待能在這段關係中， 獲得親密另一半的愛、認同及接納。 3. 控制需求（Control） 人會希望自己有能力影響周圍， 在一段關係中建立自我權力機制。 因此無論在戀愛或其他社交關係中， 人都會希望能爭取更高的權力地位， 藉以掌控或影響對方的情緒、行為等。 比方說有一位朋友很喜歡出意見， 或者是感情中某方說的話比較大聲。 人們因為有這三種人際需求， 進而與生活中的其他人互動， 並期待能建立一段良性關係。

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