懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！

一般人對懷孕的印象，就是會孕吐或想喝酸的東西，但有些人因為體質，在懷孕初期並不會出現這幾個最為人知的症狀，可能出現的是懷孕初期便秘等狀況。所以媽咪編就地毯式搜羅網友媽媽們曾出現過的懷孕徵兆，來幫助妳判斷自己是不是真的「有了」，如果中獎一半以上，就趕緊去一趟婦產科，請專業醫師幫妳鑑定一下，拍張超音波照吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆1. 生理期沒報到 懷孕之後，初期一定會歷經的生理現象就是月經沒來報到！這個徵兆是不管妳擁有什麼體質、所有準媽媽都會共同經歷的過程，如果平常妳的生理期都很準時，妳就要懷疑自己是不是要準備當媽囉～ 懷孕初期徵兆2. 孕吐吐不停 因為「人類絨毛性腺激素」和黃體素升高（驗孕時就是測試尿液中有沒有人類絨毛性腺激素喔！），這將會刺激到我們的嘔吐中樞，所以多數人在初期的時候都會出現孕吐現象，以媽咪編自己身邊朋友的狀況，大多都是一路吐到中期，若連續吐了好幾天，也沒有其他的感冒、生病等現象，就有可能是懷孕囉！ 緩解方式 初期有很多媽媽會很不舒服，大多沒有食慾，或是聞到特定的味道就吐得亂七八糟，所以建議可以將洗髮精、沐浴乳都改成無香精的產品，或是準媽媽比較能接受的味道，並暫時不要塗抹香水香氛。家人也儘量不要在孕婦身邊吃一些味道太重的食物，出外時最好隨身攜帶一些嘔吐袋，以防不時之需，且若非必要應避免搭乘太晃的交通工具。 （圖片來源：pixabay） 懷孕初期徵兆3. 對食物喜好改變 很多人懷孕以後，開始會愛上以前不喜歡的食物、或是對原本喜愛的美食興趣缺缺，雖然有時我們身體缺乏某種營養素時，也會有這種現象，但要是這種現象很劇烈地改變且持續了好幾天以上，加上前陣子又有無套愛愛過的話，就要注意囉！ 緩解方式 雖然對食物的喜好改變，看似不太會影響到日常生活，但維持良好的口腔衛生，也是初期應該要做好的功課。一般人大約每半年到牙醫報到一次，懷孕之後建議每3個月就去看一次牙醫，因為初期受到荷爾蒙的影響，可能會有孕吐症狀，經常嘔吐的話，會造成口腔酸鹼值改變，如果沒有做好清洗，都會導致胃酸侵蝕牙齒，進而發生蛀牙。 懷孕初期徵兆4. 頻繁跑廁所 由於子宮漸漸變大，開始會壓迫到周遭的膀胱，所以跑廁所的次數可能會比起之前明顯增加很多，比較誇張一點的，可能會一天跑個十次以上喔！ 緩解方式 有些孕婦擔心在外找不到廁所而憋尿，或是不敢喝太多水，但其實這些都是錯誤的觀念，雖然初期而引起的頻尿對某些人來說，的確會影響到日常作息，但要是憋過頭，可能會引起急性膀胱炎或急性腎盂腎炎，而後者甚至會導致早產，後果是很可怕的！所以最好的方法是在出門前先確定去的地方是否都能找到洗手間，並隨身帶著水瓶，養成定時喝水、定時解尿的好習慣。 （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆5. 陰道分泌物突然變多 同樣受到荷爾蒙影響，懷孕初期的分泌物會變多，大多是淡白色或無色。不過生理期來之前，陰道的分泌物也會變多，所以要分辨的方式就是持續時間，若比平常還要多、還要久，就有可能是懷孕徵兆之一。 緩解方式 陰道分泌物如果持續不斷，可以考慮加入護墊並勤勞更換，但如果分泌量多到妳覺得已經不太對勁的程度，請立刻告訴婦產科醫師，讓醫師給予相關的幫助，否則也有可能會造成念珠菌的感染喔！ 懷孕初期徵兆6. 基礎體溫持續升高 若平常有特別在測量自己的基礎體溫，且發現生理期來之前體溫持續升高，甚至維持了半個月以上，也是一個重要指標喔！ 懷孕初期徵兆7. 情緒起伏不穩定 比較敏感的人，有可能會因為生活瑣事而有情緒波動，但如果工作、家庭、感情等面向都如往常一般，自己卻沒來由想哭、容易生氣等，這也有可能是被荷爾蒙影響所產生的狀況～尤其是初期的情形最為明顯。 緩解方式 （1）聽胎教音樂： 很多研究都說胎教音樂對嬰兒很好，也有很多學者都推薦要聽莫札特、蕭邦、舒伯特等古典音樂家的曲子，所以提到胎教音樂，大家自然而然就會想到古典樂。不過其實想選什麼類型的音樂當胎教音樂都不需被受限，有些很有個性的媽咪天生就愛嘻哈、搖滾樂，硬逼著自己去聽平常不喜歡聽的曲類，反而會越聽越鬱悶，而且最直接聽到音樂的對象其實不是北鼻，而是媽咪～所以媽咪開心最重要！想聽什麼音樂催下去就對！ （2）和老公好好溝通： 交往時那個帥氣的男人，是不是在結婚後就成為惹人厭的大叔了呢？每個媽媽在姊妹聚會時談論到家裡的豬隊友時，幾乎都大翻白眼，總是讓自己氣得半死，一堆家事和照顧小孩已經心很累，每次溝通的結局都是爭吵！為了減少這些問題，直接將成為神隊友的五招武功祕笈手刀轉發給老公看！ （3）和閨蜜聚會： 趁著初期活動還算方便，別放棄妳和閨蜜的聚會，而且生完小孩之後有好一段時間無法外出，所以好好把握這個機會，把所有煩惱都倒給妳的姐妹淘吧！ （圖片來源：Pexels） 懷孕初期徵兆8. 腹脹便秘 子宮變大之後，不只壓迫到膀胱，連旁邊的腸道都無法避免，所以不少準媽媽在懷孕初期的時候，會突然覺得便便很不順～ 緩解方式 大約有四到五成左右的孕婦都會出現懷孕時便秘的狀況，尤其在初期及中期的比例最高，加上有些媽媽聽說初期要多補充葉酸和鐵質，就會服用鐵劑，但鐵劑容易造成便秘，如果已經有便秘症狀，應暫時停止服用鐵劑，平時也可以多吃膳食纖維、多喝水，都有助於改善這些情形。 懷孕初期徵兆9. 全身莫名疲倦 懷孕和生理期來之前，有很多類似的症狀，莫名疲倦也是孕婦會出現的徵兆之一。根據媽咪編的經驗，那種想睡比生理期更明顯，嚴重一點甚至會一整天都昏昏欲睡、沒辦法做事！完全不能小看懷孕激素啊～不過到了中期，這種狀況也會慢慢改善喔！ 懷孕初期徵兆10. 乳房腫脹 又是荷爾蒙搞的鬼啦～不少女性懷孕後，從初期開始乳頭或乳暈就會色素沈澱，而且會覺得胸部很脹，因為體內的雌激素作祟，讓乳腺腺管擴大擴張，以應付生完小孩後的母乳分泌，這個現象越到後期也將會越來越明顯。 （圖片來源：Pexels） 這些徵兆並非每個人都會碰到，而且初期肚子也很小，若平常經期不穩定，很多女性都難以察覺自己已經懷孕了。但要是符合一半以上，代表機率很高，這種時候可以買驗孕棒先試試看，若驗不出結果，建議還是要跑一趟婦產科，請醫師以專業的儀器確認，或是找尋出身體是否有其他病況喔！ 【延伸閱讀】 草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ 全台唯一！能喝下午茶又能生小孩的「甜點助產所」孕婦吃甜甜又能溫柔生產～ 別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Fionn #乳房 #乳房腫脹 #便秘 #基礎體溫 #婦產科 #媽媽 #孕吐 #孕婦 #懷孕 #懷孕初期 #懷孕徵兆 #懷孕症狀 #月經 #準媽媽 #生理期 #腹脹 #陰道分泌物 #頻尿 #驗孕棒 

上班壓力大、氣色差？便秘好擾人 保持外表光采關鍵竟是它

終於從學生身份畢業，女孩們總幻想著腳踩高跟鞋、穿著襯衫漂亮又自信進入職場，展開一段美好的辦公室戀情！但怎麼理想很豐滿、現實卻如此骨感，一上班氣色就看起來好差，別說是戀愛了，連漂亮上班都無法！氣色一差，整個人都變得無精打采，連帶影響工作表現。愛美的妳是否也試過各種方法，卻找不回曾經擁有吹彈可破肌膚的自己？原來竟是因為——便秘！到底該如何向它說再見？重返水水之路的秘訣大公開！ ▲便秘讓你好困擾？天天補好菌，才能擁有好腸胃、好氣色，跟便秘說再見！ 臉always蠟黃原來全是因為「便秘」 這「觀念」讓你變成自然系美人！ 若女孩們的氣色差真的是「便秘」造成的，那麼後天保養、做臉都是治標不治本，只會花上許多冤枉錢。腸道內存在著超過100兆以上的細菌，當體內的好菌多於壞菌時，才能維持機能、排廢物，反之則會出現便秘、長期下來會出現氣色差、皮膚出油、暗沉等問題，讓視覺年齡老上不少歲。所以擁有好的腸胃，才能自然擁有好氣色，而且相較花大錢做臉、保養，補好菌其實更容易！ 不再當黃臉婆原來這麼簡單 由內到外散發自信光采的秘密這樣做！ 想擁有自信光采的女孩們注意了！最重要就是如何持之以恆的注意飲食攝取，建議可以配合以下良好健康習慣的3步驟，才是變美的不二法門～ ▲每天保持健康習慣3步驟，輕鬆遠離便秘 小編貼心附上創意食譜示範，女孩們一起做創意料理，不僅能緩解便秘、還能生活得很有儀式感唷～ 腸胃順暢、維持菌相平衡就是防止氣色差的重要關鍵，相信女孩們一定可以由內而外散發自信光采、氣色不再蠟黃，還自己柔嫩Q彈水煮蛋肌！ 創意食譜示範： ▲女孩們可以將優酪乳搭配不同的水果、小餐點一起享用，變出多種花樣，輕鬆補充好菌！

小孩一直尿床有解嗎？4妙招減少尿床困擾，先從睡前兩件事開始吧！

尿床是非常常見，但卻也令孩子非常尷尬的生理狀況。對父母來說，小孩尿床絕對是令人相當頭疼，畢竟洗床單跟曬床單一點也不輕鬆；對已經學會自主如廁的孩子而言，其實他們也不想要像還在包尿布的弟弟妹妹一樣隨地尿尿，但他們無法控制自己夜間尿床。到底為什麼有的小孩會一直尿床，又該怎麼解決尿床問題呢？ （圖片來源：Pexels） 小孩為什麼會尿床？ 根據美國兒科協會（AAP）的統計，5歲時約有20%的兒童會尿床，7歲時仍有10%，甚至到15、16歲時，約還有0.5～1%的人仍舊深受尿床困擾，以下來看看兒童尿床的三大原因吧！ 尿床原因一、腦下垂體發育未成熟 大多數的小兒尿床原因屬此類。人類大腦中的腦下垂體會分泌一種叫做「抗利尿激素」的物質，在夜間能夠起到減少尿液製造量的作用，一般來說絕大多數的成人抗利尿激素的分泌量都是足夠的，因此不會有尿床的困擾；還會尿床的兒童則是因腦下垂體尚未完全發展成熟，抗利尿激素不足、尿液製造量多於膀胱的容量，就會造成尿床的尷尬狀況。 （圖片來源：Pexels） 尿床原因二、心理因素 許多精神科的文獻都曾提及，心理壓力可能造成幼兒出現退化行為，而當中也包含突然尿床。心理壓力的成因可能是父母教育態度、家庭氛圍、家中新生兒的出現、環境改變等等，若孩子原本已經解決尿床問題，後來又突然出現此問題，就要留意是否有什麼因素讓孩子產生了心理壓力。 尿床原因三、膀胱容量太小 所謂的膀胱容量小不一定是膀胱本身真的比較小，而是這類型的孩子會在較少的尿液積存量時就開始感受到尿意，可能跟膀胱過動症、膀胱逼尿肌／括約肌協調異常、便秘或泌尿道感染問題有關。 （圖片來源：Pexels） 小孩頻頻尿床，爸媽應擺正2心態 雖然尿床問題無論對爸媽或是孩子來說都造成很大的困擾，但若爸媽對小兒尿床的原因有一定的理解，就知道尿床是身不由己的，就算對孩子生氣或是苦口婆心勸說都沒有用，孩子也會覺得「我也很想要當不會尿床的小朋友，但我就是做不到啊！」反而對於自己一直無法達成爸媽期望而感到壓力越來越大，還可能讓尿床問題不減反增！ 因此，針對孩子的尿床問題，爸媽應抱持不責備、不操之過急的兩大原則，端正好心態，去接納孩子的生理發展。當然，我們還是可以試圖做一些其他的努力，來讓尿床困擾降到最低。 （圖片來源：Pexels） 4妙招減少小孩尿床困擾 一、睡前排尿+睡前兩小時不喝水 睡前讓孩子把膀胱淨空是減少尿床機會的好習慣，此外，喝水的時機也很重要，盡量讓孩子在白天時攝取足夠的水分，睡前兩小時盡量不飲水，能有效減少夜間尿液的製造量。 二、藥物輔助 深受孩子尿床困擾的爸媽，可以帶著孩子到醫院的兒童腎臟科進行檢查以及評估是否可以服用抗利尿激素藥物，這種藥物通常沒什麼副作用，經過醫師評估確認沒問題後就可遵照醫囑服用，以避免經常發生尿床情形。隨著寶貝的腦下垂體發育越成熟，就能夠慢慢停藥了。 （圖片來源：Pexels） 三、使用防水保潔墊 孩子尿床最令人崩潰的莫過於洗床單，或甚至是換床墊了！建議爸媽還是購入一個足夠防水的保潔墊／隔尿墊，將尿床對自己的衝擊降到最低。 四、預防便秘 便秘是尿床的常見原因之一，許多經常尿床的孩子都伴隨有便秘問題，因為當直腸充滿了大量的糞便時，會連帶擠壓到膀胱並帶來尿意。建議爸媽平常多多留意孩子的排便頻率，並提醒孩子多吃蔬菜水果以及攝取足夠的水分，預防便秘的發生。 （圖片來源：Pexels） 孩子的尿床問題不是靠訓練就能夠改善，一切都要循序漸進，爸媽們放寬心，跟隨著孩子的生理步調一步一步來，別給孩子或自己太大的壓力，以免讓親子關係緊繃過頭囉！ 【延伸閱讀】 寶寶幾歲開始戒尿布？5關鍵陪著寶貝跟尿布說掰掰~孩子表達3狀況是黃金時機！ 訓練寶寶如廁把握黃金3時機+2個小技巧，從尿布換到馬桶其實沒那麼難！ 八款睡過夜尿布推薦！超強吸水力+瞬吸乾爽的晚安褲，讓全家人一夜好眠！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #便秘 #保潔墊 #夜間遺尿症 #尿床 #幼兒 

體驗｜寵物益生菌-倍力腸胃億菌生，給寵物腸道最強的黃金好菌軍團！

貓咪是很會忍耐的生物，即使身體不適也默默忍受，奴才只能從他們的精神、飲食與排泄狀況去觀察，而便便就是很好的觀察點。要有完美的便便就要從腸道保健做起，今天介紹的 倍力腸胃億菌生，就可以幫助改善主子的腸道菌叢哦！ 貓咪的腸胃問題，從便便觀察！ 貓咪的腸道比較敏感，所以連換飼料都要循序漸進，他們吃飯通常都是用吞的，如果像Lahu一樣曾經流浪過，吃飯容易緊張、習慣吃很快，就可能造成消化不良、腸胃不適、嘔吐。 貓咪的腸胃問題可以透過便便形狀觀察，當便便是乾乾的一顆一顆，就代表水喝不夠多、有便秘的狀況，若是軟軟的，則可能是腸胃敏感、緊張，或吃到不新鮮的食物。 Lebron與Lahu的狀況 Lebron的便便算是有成形的小小條狀，但有時候真的是非～常～臭！我們都要馬上開空氣清淨機才能稍微消去那味道，而便便臭的原因除了跟飲食有關外，也可能是腸道內的好壞菌失衡所導致哦！ Lahu因為不愛吃濕食，又比較少喝水，所以尿尿很小噗之外，便便也都是一顆一顆的，是隻有便秘困擾的小美女。 倍力腸胃億菌生，守護毛孩腸胃道機能 這次體驗的 倍力腸胃億菌生就可以幫助貓貓狗狗補充腸道內的益菌，獨立的小包設計，可以有效隔絕濕度、溫度，維持益生菌的活性，一次一包，就不用開開關關，接觸到空氣容易變質。 且裡面每包通過檢驗的保證菌數高達60億，加上專利四層包埋技術（耐加工、耐儲存、耐酸鹼、營養層）可以幫助益生菌通過寵物的消化道後，平安抵達腸道、進駐下來！ 倍力腸胃億菌生選用多效型雙益菌BC30乳酸菌與AB乳酸菌，可以幫助全腸道補充，做好跟壞菌長期抗戰的準備，達到幫助排便、強健顧胃、呵護腸道的效果！ 他還有個很特別的成分叫作「定序雞胗水解胜肽」，這是萃取自珍貴的中式漢方「雞內金」。 雞內金是雞胗（雞胃）外面的一層薄膜，主要是因為雞有啄食石頭幫助胃部消化的習慣，而這一層膜可以保護他們的胃不受石頭傷害。 倍力腸胃億菌生的定序雞胗水解胜肽就是萃取自這層珍貴的膜，所以也可以幫助守護毛孩的胃部健康哦！ ▲定序雞胗水解胜肽說明 / 圖片來源：倍力腸胃億菌生 當毛孩腸道內的好菌多了、菌叢生態改變，消化機能就會變好，排便不順、便便完美度自然可以有所改善哦！ 倍力腸胃億菌生食用方式與心得 倍力腸胃億菌生為全天然成分，聞起來有淡淡的奶香味，食用方式很簡單，按照主子的體重決定用量，加在食物內就好了，但盡量在1個小時內吃完，以免影響效果哦～ 我們都是加在肉泥或零食裡，讓Lebron跟Lahu可以盡快解決，看他們吃得津津有味也沒發現有什麼異狀，適口性不錯哦！ 兩隻貓體驗了兩週左右，便臭仔-Lebron的狀況有明顯的好轉，他上完廁所蓋完貓砂，便便的味道比以前淡很多，便秘仔-Lahu因為平常吃比較少，所以還在觀察改善中，而兩隻便便的形狀則有越來越完整的趨勢，色澤也比以前更漂亮哦！ 如果家裡毛孩容易吃太快、緊張敏感，或便便充滿異味、排便不順的狀況，推薦大家試試看這款 腸胃億菌生，可以在兩週到一個月左右看到意想不到的效果哦！ 再來就是因為貓貓生性敏感，一旦感受到外界的壓力，就容易有腸胃或膀胱的問題，所以 倍力腸胃億菌生也可以作為日常保健，讓主子的腸胃變強壯哦！ 📍到這邊了解更多： 倍力的官網 倍力的FB 倍力的IG 📍也歡迎到我的IG來看奴才最近的怪癖： #lebron #lebron體驗員 #lebron開箱 #lebron推薦 #倍力 #腸胃億菌生 #貓便秘 #貓大便很臭 #貓腸胃問題 #億菌生 #60億黃金軍團 #顧腸又顧胃 未經作者授權，禁止轉載，謝謝！

高雄景點｜老屋改造的鹿角蕨花園/超美的屋頂綠園/阿金的便秘花園

湖內區 老屋改造療癒園藝🌿 頂樓空中綠園 滿滿的鹿角蕨 空氣鳳梨 還有多種罕見品種 多到讓人驚艷 還有一些非賣品🤣 老闆親切 適合新手/鹿友來挖寶～～～ 💬早知道我就抱女兒了 下次再來補拍網美照😚 ▲ 好多我沒聽過的品種！因為我是新手（簡稱植物殺手） 這次先買了青蘋果竹芋🪴 ▲還有一區非賣品～ ▲能把老屋的頂樓改造成這樣，真的很驚艷😍😍😍 讓人忍不住多拍幾張，邊拍邊讚嘆😂 改天再來逛逛～ 一樓只有拍限時動態，忘了拍照，我一定還會再來的！！！ ▲ 超多鹿角蕨，一直很想入手 但還沒想好要擺哪裡 等我想好的時候，我要來參加，上板的體驗課程😍😍😍😍 ▲今天新買的青蘋果竹芋 本來就打算在廚房放一盆植物～～ 覺得生活要有一些綠葉點綴，才能療癒人生啊！ ▲ 廚房是不是變得更美了＾＾ FB：https://www.facebook.com/AJINSGARDEN 🔍 #阿金的便秘花園 📍 829高雄市湖內區武功街55號 🕒 10：00～18：00 ❤️ IG搶先看 instagram.com/iu0302/ 👈🏻👈🏻👈🏻

女孩保養/推薦10種改善便秘的食物~讓你一身輕盈沒負擔!


「大不出來」的問題有多嚴重？從各大購物頻道，標榜能幫助排便暢通的保健食品，往往高居熱銷排行榜不下就可看出。 便祕與飲食 曾有過在馬桶上怎麼樣蹲，不出來就是不出來，那種「悶悶不樂」的感受嗎?卡得讓人難受，只有親身經歷過的人才能了解那種便祕的苦。是的，如果七天內排便量少於2～3次、排便量少、大便小而堅硬，黑色，腸必須推得很硬，有時會引起疼痛，並導致肛門出血，那就很可能是便祕了！ 便祕不算是疾病，是一種症狀，屬於疾病的表現，一般人會認為排便過硬、排不乾淨、小腹脹等，就是便秘，但就醫學上而言，便秘所指的是，排便一個星期小於三次。 便祕大部份都是因為飲食時間不正常、蔬菜吃太少、水喝不夠等影響，要改善便祕得從多吃蔬果、多喝水、多活動做起，通常都可以減輕便祕的症狀。 尤其飲食和便祕息息相關，通常吃得對，才能拉得好；拉得好，也才能排毒！ 六種改善便祕的簡單食療 這個讓很多人感到苦惱的症狀，往往跟缺乏高纖飲食有關，肝膽腸胃專科醫師吳明賢提供六種改善便祕的簡單食療，方便現代人適時補充膳食纖維。你可以隨喜好與方便，挑選適合自己的方式來做，就可以有效減輕便秘的症狀！ 10種最有效的清腸排便食物 除了上述的食療，平常吃對食物也很重要，以下就為你介紹10種最有效改善便祕食物，但也要特別注意食用方法，因為即使是相同的食物，錯誤的食用方式與飲食習慣，可能反而導致便秘更嚴重喔！ 推薦一：燕麥 燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。不過要注意的是，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，最好也先諮詢醫師建議再食用。 推薦二：植物油 油脂可以增加糞便的潤滑度，也可以輕度刺激腸道蠕動 尤其是植物油。建議在吃沙拉或蔬菜時，淋上一些植物油，取代高熱量的千島醬，如花生油或橄欖油等，都含有大量維他命E，能抗發炎、抗氧化，也可促進血液循環，並有效改善便秘，使大便柔軟滑潤。 推薦三：地瓜 地瓜中含有豐富的膳食纖維，約相當於米麵的10倍，有益大腸保健，吃起來也沒有粗糙感。平日一餐可吃約200克的根莖食物，如地瓜、南瓜、馬鈴薯、芋頭等，都可增加便量。不過如地瓜不宜生吃，也不能吃得過多，不然會使人感到腹脹、打嗝、放屁，尤其腹部常有脹氣現象的人，最好注意食用量。另外，地瓜含糖分和澱粉，升糖指數高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。 推薦四：咖啡 研究認為，相較於纖維含量多的食物，咖啡是一種更迅速又溫和的導瀉劑，飲用任何一種咖啡後僅需4分鐘，大腸的蠕動即開始增強，這種促使胃腸蠕動的作用在清晨最強，對女性也更為明顯。但也有不少常喝咖啡的人仍有便祕困擾，這可能是因太過於頻繁的刺激，胃腸道已經失去了對咖啡反應的敏感性。另外經常空腹喝咖啡，會嚴重損傷胃黏膜，甚至導致消化性潰瘍，應盡量避免。 推薦五：檸檬 檸檬含有豐富的纖維和維他命Ｃ，正是催促排便的催化劑，早上空腹來一杯「溫蜂蜜檸檬水」，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎毒，也有美白肌膚的作用。不過對於有胃食道逆流的人來說，空腹喝檸檬汁，可能會對食道黏膜造成刺激，建議只喝300mL的溫開水，也可以達到不錯的效果。 推薦六：黑木耳 擁有「素中之王」、「人體清道夫」美譽的黑木耳，其豐富的膠質還有膳食纖維，可以保濕通便，增加腸道水分後達到緩瀉功效，適合輕度便秘症況時攝取。不過，黑木耳屬於偏寒涼的食物，一天食用建議每天食用3片手掌大小的黑木耳即可，並可以搭配薑、辣椒等辛香溫熱的調味料食用，不但美味又營養滿分。 推薦七：蜂蜜 以中醫來說，蜂蜜具有潤腸、滑腸的作用，屬於涼性食材，可以幫助退火，有便秘困擾時，用溫水或者涼開水沖蜂蜜服用，症狀就能夠得到緩解。中醫師就建議，早晨可空腹飲用一大杯開水之外，可依個人狀況，適量添加少許蜂蜜，增加大腸內的壓力，可更有助排便排。但如果是糖尿病患者，就不宜飲用過多蜂蜜。 推薦八：玉米 玉米是粗糧，含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉！玉米尤其適合糖尿病患者吃，因為它的膳食纖維豐富，吃了血糖不會迅速升高，但腸胃不好的人就不要多吃，以免消化不良。 推薦九：芝麻 芝麻富含油脂，能夠有效潤滑腸道、幫助排便。可到五穀雜糧店購買生芝麻，搗碎後加入飯裡煮；或用市面上炒好的芝麻粒加進原味優格，就成了美味又通便的芝麻優格。中醫則建議每日早、晚取一匙蜂蜜，三匙黑芝麻末，加水50ml調服，就成了排便功效佳、也超簡易的消便祕天然處方。 推薦十：海帶 海帶別名昆布，富含非常柔軟的粗纖維，每100克乾品中就含粗纖維4800毫克，是人體腸道中效果驚人的「清道夫」，可清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利於體內有害物質的排泄，加速腸道的運動，有效預防直腸癌和便秘的發生。中式家常菜中，海帶不論涼拌、熬湯都相當美味！但營養師提醒，海帶若搭配濃茶一同食用，不但會影響營養吸收，反而更可能導致便秘發生。 最後，不論吃多少通便食物，記得一定要記得補充大量水分，並搭配正確的飲食方式、適當的運動，養成每日規律排便的好習慣，才能真正擺脫便秘的困擾唷！

Okeep FIT 纖盈系列 益腹纖｜肉肉都是浮雲般｜烤肉月餅的天敵🥮

#肉肉長的開箱 🎁 肉➰ 一直 是以前 評量美感✨ 的重要關鍵 但當肉肉長在 不想他在的地方🌪 就很不符現代美感 當你被人說你肉肉的 其實一點都開心不起來🌚 所以最重要的課題是 努力做好體內環保 雖然在現代很難♻️ 但其實就只要 謹慎選飲食 搭配輔品⚜️ 就能夠 減掉 肉➰ Wawa們➿ 你也是小腹肉肉的蘋果女孩嗎🍎 現代人幾乎整天都坐著工作💻 鮮少有空起來走走運動 像肉姨在這三個月居家警戒的期間 就胖惹五公斤🐢 待在家就是嘴巴閒不了..🍩🧋 最近有一款益生菌號稱是蘋果女孩的救星 @okeep.tw 益腹纖 是能夠幫你做好體內環保、減少吸油的好東西呢💫 這產品主要針對現代人常常外食的狀況而生🍱 即使wawa自己已經都帶便當惹 但還是會有很多預料外的酒局飯局丫 一週多吃個兩三頓 喝個一兩次 好像也都是人生常態⚡️ 因此蘋果身材、水梨下半身就是這樣來的🍐 而這款益腹纖 他能夠創造飽食感✨ 並且靠著三種重點成分 ✔️SOSO菌 ✔️Stanxin速唐輕 ✔️蔬果酵素 來抑制澱粉吸收量 從而降低體脂(這很重要❕) 使腸胃順暢(這很重要❕) 然後讓肚子消消去(這超重要❕) 肉姨平時在用餐前吃一包 除了促進新陳代謝 還能有效切斷與脂肪的連結 不會讓油份甜份常駐在肚肚裡 不只是這樣 成分中含有益菌配方的蔬果酵素🥬 是獨特的消化酵素 會幫你擋下不可以進入體內的負擔物❌ 讓消化更順暢 讓肚肚不會變月土月土㊙️ 而且他的包裝非常方便 一天出門只要帶個兩三包就夠惹📯 一包大概比一根單包裝牙線大一點兒而已 肉肉食用後的感覺💭 益腹纖有將味道調整的可可口味 因相當好入口🔜 平時飯前吃一包 大餐吃兩包 就能夠安心吃飽飽 增加飽足感的同時➿ 降低食物攝入量 484敲貼心🌸 總之🌈 肉姨以身試粉 給肉姨的感覺是不錯的 平坦的小腹終於又快跟大家見面惹🎉 愛吃美食的人一定要試試看⭐️ 📌哪裡買☟☟☟☟☟☟ 🛍🛍🛍 ▪️品牌名稱： Okeep 纖盈系列 「益腹纖」 ▪️購物網站：https://reurl.cc/0xzzNA ▪️IG： @okeep.tw 肉肉 IG： @robecca54roro 肉肉FB： 肉被卡 ∞ 保養 ∞ 肉肉 Like eat 肉被卡IG：https://www.instagram.com/robecca54roro 肉被卡FB：https://www.facebook.com/robecca54roro 肉被卡Blog： https://robecca54roro.pixnet.net/blog 波波黛莉：https://www.popdaily.com.tw/user/277848 🚩肉肉更多優惠專區：https://linktr.ee/robecca54roro #Okeep #益生菌 #增加飽足感 #減肥 #瘦身 #外食族 #促進代謝 #幫助消化 #增加纖維 #增加好菌 #蔬果酵素 #少蔬族 #有感體驗 #留住你的營養學分 #益脂纖 #便便順暢 #降低體脂 #膳食纖維 #維持體態 #腸道管理 #通便 #去腩 #健康 #便秘 #便秘改善 #體內環保 #纖體 #減重 #小蠻腰

滯期的救星-ROB

有追蹤我的人~都知道我是個很愛吃垃圾食物的傢伙可能三餐吃不多，但甜食、零食我真的控制不住阿~雖然我腸胃很直，很常進去後馬上就到廁所報到但是~過多的油脂還是都留在體內嗚嗚~ 這次收到ROB的爆速3合1組立刻馬上給他用起來 ⭐ROB 特濃飽足纖有感 ⭐淨36 酵促排空好順暢 ⭐魔速燒 燃燒飆高代謝 我有先上網作功課，畢竟要我親自使用，我還是要查清楚~ 👉內容物成分：ROB-瓜拿納、綠茶、藤黃果、荷葉、玉米鬚、山楂、甘草/淨36夜間酵素-臘腸樹果實(含Sennosides)抹茶粉、大麥苗粉、小麥苗 粉、蘆薈萃取粉(不含蘆薈素)、諾麗果酵素、綜合消 化分解酵素(蛋白分解酵素、木瓜分解酵素、澱粉分解酵素 、脂肪分解酵素)、綜合蔬果酵素粉(西印度櫻桃、 卡姆果)綜合蔬果酵素粉鳳梨、木瓜、梅子、芭樂、檸檬 、葡萄柚、甜橙、苦瓜、胡蘿蔔、桑椹、青椒、芹 菜、西洋芹、紅棗、奇異果、山藥、香菇、玉米、秋葵、黑 豆、牛蒡、黑木耳)、桑葉萃取物、大豆胜、蔗糖 素(甜味劑)二氧化矽/魔速燒-辣椒萃取物(含辣椒素)、幾丁聚醣、(洋)車前子殼、氧化鎂、藤黃果萃取物、山楂萃取物、乳酸菌、鉻酵母、硬脂酸鎂5.食品添加物名稱：ROB/魔速燒膠囊成分-明膠、甘油、硫酸月桂酯鈉、食用紅色6號、食用黃色4號、食用藍色1號、純水 這些成分我都有上網仔細地查過~其中瓜拿納、藤黃果、玉米鬚、綜合消化分解酵素等都是幫助新陳代謝的好物阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!它的功效如下： ✨長效延長飽足感：藤黃果、辣椒素取素、車前洋子藤黃果皮中的羥基檸檬酸成分（HCA ，Hydroxycitric acid）具有抑制脂肪生成酵素（Citric acid lysase）的功效，因此被大量用於美體用途。 ✨啟動飆速燃燒：瓜納拿、山楂提升了新陳代謝，除了消水腫以外，還能夠讓身體啟動燃燒~~ ✨消水強化代謝：玉米鬚、薄荷、綠茶這三大成份，是消水腫的聖品阿!幾乎很多保健食品都有它們的存在~ ✨排空順暢無負擔：36種蔬果效素36種也太多了!!!!!我每天要吃多少才能補充到阿!這個幫我補充膳食纖維，讓我每天排便超級順暢(不是拉肚子那種喔)調理我的腸胃道機能，讓我沒有宿便的累積 這個產品是我目前用過10天最喜歡的~大大的推薦給各位~ #ROB #很愛吃 #食量大 #容易腫 #便秘 #產後想維持好體態 #ROB1+1組 #ROB魔速燒動組 #ROB爆速3合1組 #外型差好多 哪裡買得到https://www.justwoman.tw/buy.aspx?pid=49701&blogid=b4e0fb29-22e7-4693-99b9-5e4cb50eb2ac 想看更多 ROB 試用心得請到以下網址>>https://www.justwoman.tw/trialreport3.aspx?pid=497&id=1https://www.justwoman.tw 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

美妍馨 纖女學酵｜改善便秘、小腹OUT❌皮膚變更漂亮✨

美妍馨 纖女學素｜改善便秘、小腹OUT❌皮膚變個更漂亮✨

待在家時間變長了，整天久坐或是生活作息不正常、壓力大便秘應該是現代人最嚴重的問題吧！上次聽一位醫生說身體的廢物排不出去不只會影響身形，還會造成老化、細紋、暗沈，嚴重的話甚至引起疾病！！！（太可怕啦） 雖然我平常都喝很多水吃很多蔬果，但偶爾還是會發生排便不順的狀況導致氣色不好～直到我這一個月來開始吃美妍馨的纖女學酵，睡前吃兩顆真的沒開玩笑，隔天早上起來排便都變超順暢的！！ 真的很推美妍馨的纖女學酵裡面含有✔️125種綜合蔬果酵素✔️26種蔬果萃取✔️多種消化酵素除了補足一天所需的蔬果攝取，還可以促進新成代謝、腸胃蠕動！ 成分也很簡單所以不用擔心✔️產品通過SGS檢驗✔️擁有28項原料專利證書✔️有專業營養師共同研發當然啦～還是要搭配多運動、多喝水這樣效果更加乘 身體的保養真的是要由內而外的去改善尤其是我們的腸胃道腸胃顧得好，心情也會美麗，整個人看起來也變年輕了！ 購買網址：www.miyanxin.com也歡迎私訊美妍馨官方小盒子或者粉絲專頁購買唷❤️ @miyanxintw / 今天的分享就到這裡囉 希望對你們有幫助♥️ 也可以到我的IG👉🏻lina19990628逛逛找我喔！！ #美妍馨#纖女學素#酵素#morebeauty#自信點身為女人你值得很美

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次教你如何應對。

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次叫你如何應對。

我是Emily,回想當初懷胎十月，雖然稱不上非常難受，但是遇見的難題仍不少，還好遇見了好的孕期保養品，才能順利度過。 女人最怕妊娠紋 懷孕期愛美的女性們最怕的應該就是妊娠紋了吧，雖然說妊娠紋也是可以當作懷孕留下的專屬紀念紋身，但是，當我們穿著比基尼時，總還是希望自己能有像少女般平滑的肌膚啦，所以懷孕時期的肌膚保養是一大重點。 其實妊娠紋並非無法避免，重點是要儘早開始並且勤奮不間斷地保養，才能有效避免可怕的妊娠紋。 Emily推薦保養品： 新肌霓賦活精華油👉這裡買 我很喜歡這款賦活精華油，她非常好推又好吸收，完全不會有油膩感，顛覆了我對保養油的想像，而且保濕度非常好，肌膚真的變得好光滑，我喜歡洗完澡時，趁著還有點熱氣，輕輕用他按摩我的肚皮，也順便跟寶寶說說話。 奇妮肚膜＆撫紋霜👉這裡買 第一次聽到肚膜對吧？就像面膜一樣，把滿滿的精華液敷在肚皮上，敷完後再擦上撫紋霜保養，什麼妊娠紋，都與你無關。 孕吐影響沒胃口 我自己懷孕期間並沒有孕吐地很厲害，但是身邊同期懷孕的友人真的是五個月前都在吐，真的會完全沒胃口，什麼都不想吃，卻又擔心寶寶營養不良。而我本人則是本來就不喜歡喝水，懷孕期更是不喜歡水的味道，醫生也跟我提醒，再不喝水，羊水不夠，會造成寶寶後期生長空間受限！ 所以我找到的解決知道就是在水裡加入檸檬片或是使用果乾泡水！ Emily推薦保養品： 淡果香果乾水👉這裡買 他們家的果乾水有好幾種口味，完全不會喝膩，還會配合當季水果做變化，而且獨立小包裝，帶在包包裡出門真的很方便，我再也不會不想喝水了。 十個孕婦9個痔 懷孕後期因為容易因為便秘或是久坐及寶寶越來越大擠壓而產生痔瘡，不只會讓媽咪坐立難安，生產時更可能造成出血。 配合益生菌及膳食纖維的攝取還有常常起身走動活動，泡溫水坐浴促進血液循環，都可以減少痔瘡的產生。 Emily推薦保養品： 撼衛益生菌👉這裡買 益生菌真的在懷孕後期幫助我排便順暢許多，肚子也比較不會脹氣，剛好也藉由這個機會，補充身體裡的好菌，讓我的孕期舒適又健康。 #懷孕 #孕期保養 #妊娠紋 #果乾水 #益生菌 #孕期舒適 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

便秘共 23 則文章

懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！

上班壓力大、氣色差？便秘好擾人保持外表光采關鍵竟是它

小孩一直尿床有解嗎？4妙招減少尿床困擾，先從睡前兩件事開始吧！

體驗｜寵物益生菌-倍力腸胃億菌生，給寵物腸道最強的黃金好菌軍團！

高雄景點｜老屋改造的鹿角蕨花園/超美的屋頂綠園/阿金的便秘花園

女孩保養/推薦10種改善便秘的食物~讓你一身輕盈沒負擔!

Okeep FIT 纖盈系列益腹纖｜肉肉都是浮雲般｜烤肉月餅的天敵🥮

滯期的救星-ROB

美妍馨纖女學酵｜改善便秘、小腹OUT❌皮膚變更漂亮✨

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次教你如何應對。

便秘共 23 則文章

懷孕初期會便秘？如果你有這10大症狀，恭喜你要當媽了！

上班壓力大、氣色差？便秘好擾人 保持外表光采關鍵竟是它

小孩一直尿床有解嗎？4妙招減少尿床困擾，先從睡前兩件事開始吧！

體驗｜寵物益生菌-倍力腸胃億菌生，給寵物腸道最強的黃金好菌軍團！

高雄景點｜老屋改造的鹿角蕨花園/超美的屋頂綠園/阿金的便秘花園

女孩保養/推薦10種改善便秘的食物~讓你一身輕盈沒負擔!

Okeep FIT 纖盈系列 益腹纖｜肉肉都是浮雲般｜烤肉月餅的天敵🥮

滯期的救星-ROB

美妍馨 纖女學酵｜改善便秘、小腹OUT❌皮膚變更漂亮✨

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次教你如何應對。

上班壓力大、氣色差？便秘好擾人保持外表光采關鍵竟是它

Okeep FIT 纖盈系列益腹纖｜肉肉都是浮雲般｜烤肉月餅的天敵🥮

美妍馨纖女學酵｜改善便秘、小腹OUT❌皮膚變更漂亮✨