每個人都需要心理諮商嗎？

患有憂鬱症的人是因為不知足嗎？錯！ 看心理諮商是不是代表心理有病？錯！ 這些往往都是普遍大眾有的錯誤迷思。 我曾經遇到一些人有身體上的不適，做了檢查卻一切正常，但隨著壓力減輕，那些身體不適就隨之而去了，可見得，是心理壓力造成的占了很大的原因，因為我們的身體和心理之間是緊密相連的，心理狀態都會反映在身體上而產生影響。 有一次，發現一位男員工跟幾個月前認識的他變得不太一樣，他的外型起了很大的變化，原本就瘦瘦的他，那件褲子在他身上看起來更鬆垮，整個人消瘦了許多，氣色也變得不好，在與醫師談話的過程中重複問他在意的同一個問題，語速很快，可以感受到他非常焦慮，他提到自己去看了幾次心理諮商，諮商過程中發掘到他潛意識裡的創傷，因為受到原生家庭的影響，從小到大不自覺總是給自己扛很大的責任，加上近期家中發生一件事情導致隱藏在他內心的火苗爆發了，他開始心理變得不健康，進而反映在身體也出現了警訊。 最近看了很紅的消防職人劇《火神的眼淚》，劇中的張志遠因兒時自己在家中玩火，哥哥不幸在火場過世，出生音樂世家的他因此放棄彈鋼琴去當消防員，希望能彌補救不到的哥哥，去救更多需要幫助的人，在當消防員後，因為親眼目睹民眾在他眼前墜樓輕生，後來又救不了一名兒童，種種心理壓力導致他「創傷後壓力症候群」發作，開始有幻聽、幻覺、焦慮、恐慌、情緒失控、手抖、失眠等症狀，但始終他不敢正視自己的心魔，不願意接受心理諮商，最後因為一場意外，他開始面對自己內心的傷痛，彈起一直都不敢再碰的鋼琴，並願意接受心理諮商治療。 從小的生長環境和家庭教育下，我不太會跟身邊的人吐露內心脆弱的一面，我記得兩年前，當時同時面臨一段感情的結束、適應新環境、工作忙碌且時常加班、父親久病等等的，讓我的壓力爆表，被生活轟炸到喘不過氣，在因緣際會之下，有一個機會可以跟心理諮商師聊一聊，當時單純認為就是跟一位陌生人聊聊天、吐吐苦水，另一方面，我也好奇諮商師能問出我什麼？ 一個小時的談話過程中，諮商師引導我去透露內心不願意訴說的那一塊，也發掘我潛意識裡連自己都不知道的那一塊，過程中她問到：妳不允許自己花太多時間放空休息是什麼原因呢？如果生活中沒有熱鬧了，妳會靜下來做什麼？妳現在在做的這件事是妳真正想做的事嗎？妳想彌補父母親什麼嗎？妳覺得妳在害怕失去什麼？她用陪伴及專業技巧自然而然地去引導，不僅是言談內容也從我的語速、動作、表情去觀察問題癥結點，雖然只有一次諮商經驗，但在這會談過程中，除了抒發情緒外，很有趣的是，我發現過去沒有人告訴我的地方，諮商師的每一個反問讓我去思考為什麼，源頭又會是什麼，似乎都有著因果關係。完整的心理諮商不會是僅僅一次，有的人需要幾個月、有的人需要幾年的時間才能打開癥結點，跟自己和解，抑或是和我一樣，認為自己沒什麼狀況，但透過諮商讓人覺察到內心沒有被發現的聲音。 心理學提出， 症狀和原因是多因多果的對應關係，至少有三個方面的原因，生理、早年原生家庭和現在的延續效應，尤其以「原生家庭」的影響會伴隨一生，例如：爸媽重男輕女，女兒長大後變得很能幹，因為渴望得到父母親的目光；從小缺乏父愛或母愛，長大後找的另一半通常是年紀較長的或是談戀愛一個接著一個，無法忍受自己一人的空虛感，因為想要彌補幼年缺乏的愛；在家暴中成長，長大會形成兩種極端的性格，憤怒或自卑心理。這些都需追溯本源來解決問題，但無奈的是家家有本難念的經，不應歸咎這些錯誤於原生家庭，而是「能不能跟自己和解」才是最重要的。 近期，因為跟心理諮商單位洽談合作進駐公司，幫助員工提升心理健康，因而瞭解到有與心理諮商單位合作的公司裡，一年約有2%的員工會使用到心理諮商，也就是3000人裡約有60人每年會尋求心理諮商的協助，我想可能有一些人需要協助但不願意且排斥使用，所以比例應該會再更高，因為在亞洲國家的觀念裡，認為看心理諮商師、身心科醫師會被冠上心理有疾病的標籤，變成一種汙名化，寧願逃避也不願意主動尋求協助。反之，在西方國家將心理治療視為一種平常，他們不會等到心理不舒服才尋求協助，而是規律且定期談話，去聊聊生活狀況，如同定期半年去看牙科洗牙，檢查牙科健康一樣。 希望亞洲國家能夠推動心理諮商普及化，讓人們注意到心理健康的重要，如同腰酸背痛你會去按摩、感冒了你會去看耳鼻喉科、有法律方面問題你會找律師，所以當陷入心理困擾或是生活上遇到困境時，也可以找心理專業人士協助，學會照顧好自己的身體和心理，才是真正的身心健康。 #心理創傷 #壓力 #潛意識 #心理諮商普及化 #照顧好心理 #心理 #跟自己和解 #心理健康 #原生家庭 #心理專業人士 #心理諮商師 #心理諮商 #內心的聲音 #癥結點 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

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🔎 全台│溫室好食道│團購中

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【健康開箱】米森 LGG專敏菌手作優格粉丨有機優先的選物家，堅持從產地掌握安心食材，讓你我的餐桌與世界同步

【健康開箱】米森 LGG專敏菌手作優格粉丨有機優先的選物家，堅持從產地掌握安心食材，讓你我的餐桌與世界同步。

在享受盤中佳餚時，每一口食物都嚐得心安理得。365天無添加，滿足你對單純滋味的美好想像。 愛麗絲本就是自製優格的鐵粉，除了有趣之外，還有更多是無添加無負擔的健康考量，但總是興致來了，做個幾次就因為麻煩、繁複的器皿消毒程序而望之卻步。 米森 LGG專敏菌手作優格粉突破需要機器發酵的思維，加入6種乳酸菌及酵母菌等高效活力菌種，成功研發出適合台灣溫度、不需要機器即可常溫發酵的優格粉，讓常常發懶又無法放棄手作優格健康營養的愛麗絲，除了好評還是好評。 超快速30秒手作 step1 將500ML鮮奶及米森LGG專敏菌手作優格粉倒入乾淨且乾燥的有蓋容器。 step2 加蓋後放置室溫並依建議時間製作。 室溫28-32°C 15-22hr室溫23-27°C 23-30hr室溫16-22°C 31-38hr，可依個人口感喜好，調整發酵時間。 step3 發酵完成後，請放置冰箱3-4小時候及可食用，並建議發酵完成後3天內 食用完畢。 雪白清爽的無添加優格，搭配酸甜莓果、飽滿鮮潤的水果或甜味豐厚的濃醇蜂蜜，就是一杯夏日涼品點心，讓手作優格超有感、超簡單、超好吃。 有機優先-越真食，越安心 有機優先的選物家，透過公平契作曲得優質有機食材；同時也支持有機認證，擁有好理念、好品質的天然無添加原料。堅持從產地掌握安心食材，讓你我的餐桌與世界同步。控溫保鮮-越用心，越新鮮 將原料保存在溫定的環境中，是善待食物的方式；高成本全程控管食材的溫度狀態，成為不使用防腐劑的關件堅持。米森用新鮮鎖住美味，每一口都純淨又安全。 第三方檢驗-越透明-越放心 檢驗報告不只是一張證書，更是對食品安全和品質的重視，米森從原料、廠房、包材到成品皆層層把關，堅持第三方公正單位多重送檢；儘管過程耗時費力，但相信好品質禁得起考驗，好滋味值得等待。 單純美味-越單純，越美味米森希望消費者在檢視食品資訊時，每一樣原料都能讀得毫不費力；在享受盤中佳餚時，美一口食物都嚐得心安理得。365天無添加，滿足你對單純滋味的美好想像。 一點小巧思，一口新滋味，你也來試試。官網www.vilson.com *本文皆為愛麗絲親自試用過後的體驗心得，僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官方網站所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質、膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

【日常回顧與計畫系列】到目前為止的2021年過得還好嗎？ 一起回顧和計畫接下來的日子吧！

相信因為這波疫情，許多人的2021年就像水逆一樣受到很多紛擾，無論是日常生活或是人生規劃都有很大的變化，先拍拍肩膀跟自己說一聲「辛苦了！」今天一起和我靜下心來，好好回顧目前為止的2021年都發生了哪些事，以及在2022年到來的那天之前，我們可以一起為自己訂定哪些目標吧！ ｜回顧清單 ＃1 身體還健康嗎？ 無論年齡、能力、財富，擁有健康的身心靈才有通往各個人生大道的資格，2021年你照顧好自己了嗎？在疫情期間身體健康至關重要，或許我們會對於生活中各種突如其來的改變而感到焦慮，但養成良好的生活作息、均衡的飲食習慣、規律的運動習慣、舒壓方式才能有好的免疫力對抗病毒，用強大的心智去面對未來的挑戰。 ＃2 工作／學業還順利嗎？ 疫情期間分流上班、居家上班、居家學習幾乎變成所有人的日常生活狀態，在工作和學習效率上有很多需要去克服和適應的地方，大家都找到方法去調適了嗎？又或者因為疫情被迫離開原先的工作崗位、取消留學計畫的人們，有沒有趁這段時間一邊休息一邊規劃未來的出路呢？ ＃3 有好好充實自己了嗎？ 待在家的時間變多了，空閒的時間除了耍廢還做了哪些事情充實自己呢？趁疫情待在家的期間好好打掃家裡，幫自己的空間做好斷捨離是個很不錯的選擇。時間和能力允許的話，好好善用網路資源透過線上課程精進自己的能力，相信對你的未來都會有很大的幫助，你有好好把握這個機會嗎？ ｜一起好好規劃2021年剩下的日子吧！ ＃1 工作與學業 現在疫情逐漸趨緩，許多人也開始回到公司上班，學生們在9月也即將回歸校園生活，好好幫自己的工作和學業訂定目標吧！上班族們不妨好好考慮如何提升自己的工作效率或業績目標，求職者們也透過疫情期間沈澱的時間想好未來的目標，除了積極投履歷也不要放過任何一個嘗試新事物的機會，把自己準備好合適的機會自然就會到來。學生們也要調適好身心狀態回到學校好好學習，無論是實習或社團活動都積極參與，為自己的未來創造更多可能性。 ＃2 人際關係 疫情期間哪裡也不能去讓我們的生活圈瞬間縮小，和家人、朋友、同事交流的時間也少了許多，更別說認識新的朋友。疫情趨緩後好好調適自己，重新開始接納不同的人吧！無論是透過網路或是在現實生活中碰面，都要好好地維持和建立人際關係，快打開手機裡的通訊錄好好和大家聯絡感情吧！ ＃3 理財規劃 錢不是萬能但沒錢萬萬不能！相信在經歷過嚴重疫情的洗禮過後大家都非常能夠感同身受，為了能夠平安渡過非常時期，平常就需要做好萬全的理財規劃。可以多涉略理財相關的書籍、影片、課程並給自己訂定目標，無論是銀行定存或投資股票基金，選擇符合自己消費習慣和經濟狀況的理財方法，確實執行並記錄下來，多一份安心也儘早實現財富自由。 ＃4 充實自我 無論今天處在什麼樣的狀態，都別忘了充實自我是對自己最好的投資，再過三個多月2021年就要結束了，不要灰心再繼續加把勁吧！可以重拾書本加強自己的外語能力和報考檢定考試，也可以將疫情期間精進的才能好好地應用在工作和學業上。別忘了適時地好好放鬆，在遵守防疫規範的情況下來一場簡單的旅行也可以充實自己的身心靈。 2021年是個不平靜的一年，或許疫情改變了很多事，但也讓我們有機會可以放慢腳步好好審視自己，在未來的日子裡我們也要堅持下去一起變得更好，幫2021年劃下完美的句點。 喜歡這篇文章別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ Instagram：@jay2756123 #2021年 #年度回顧 ＃年末計畫 #健康 #工作 ＃學業 #日常 #理財 #學習 

午餐輕食

煎魚餅佐酸奶 ｜ Fishcakes with Sour Cream 夏天太熱 想下廚但又不想耗費太多時間待在廚房 這蛋白質滿分的煎魚餅 讓你可以在20分鐘內開動 倒杯白酒悠哉的享受午餐時光 材料 蝦子12隻 鮭魚200g(去皮去骨) 麵包屑25g 全蛋1顆 海鹽半小匙 研磨胡椒、墨西哥辣椒粉些許 新鮮羅勒和青蔥些許(切細) 白蘭地1小匙 原味優格4大匙 蜂蜜1小匙 作法 1. 蝦子和鮭魚用食物調理機絞碎，加入麵包屑、蛋、海鹽、胡椒、紅椒粉，羅勒，白蘭地和青蔥拌勻。 2. 平底鍋加熱食用油，將步驟一杓到平底鍋，中小火煎至外表金黃色即可。 3. 製作沾醬：將優格、蜂蜜和細洋蔥拌勻。 4. 魚餅淋上優格醬，灑些許細蔥，趁熱吃。 #菜瓜簿 #午餐 #輕食 #健康 — 未經授權請勿擅自使用影像或文字做任何用途 Copyrights reserved. No duplication. —

炎熱暑假尾聲清涼選擇～滿滿芬多精三條『親水古道』

#親水步道 #親子步道 #爬山 #清涼 #暑假 凱編知道最近天氣真的很熱，但除了可以待在家吹冷氣之外，如果要找個時間出門運動健身，凱編推薦給大家新北宜蘭間的淡蘭古道中路南段⛰ 行程由雙溪的烏山路開始，途經烏山越嶺古道、坪溪古道及石空古道，最後到宜蘭外澳車站結束。全程約10公里，讓我們一起來玩玩水享受芬多精吧～ 1. 烏山越嶺古道⛰ （古道入口照片） 越嶺古道長度約1.5公里，名為越嶺，當然是會有上坡，還好都是緩上坡，烏山越嶺古道的終點是古道精華，順溪流旁的小徑清涼清澈見底的溪水真的美不勝收。 天氣很好時，拍照真的非常好看！ 2. 坪溪古道⛰ （古道入口照片） 坪溪古道的路則是順溪流而上，過平溪頭橋後就是坪溪古道。這裡的溪流非常的淺又乾淨，依山傍水與世隔絕的環境，一直是夏天的露營聖地！ （爬山時，看到好拍的景點，真的就算再累，都會保持笑容。） 坪溪古道，走在山徑很寬又平緩柳杉林中，讓人感到非常的放鬆。 坪溪古道末端有一展望處，可眺望宜蘭地標-龜山島 3. 石空古道🗻 石空古道順者溪流下山，依序經過的青潭、榕嶺土地公、榕嶺後古道就變的平緩，到榕嶺時，已可以聽見外澳海邊的浪濤聲，龜山島就在眼前。 我們即將抵達此行的終點外澳火車站了。 📍交通規劃： 🗺先搭乘火車到雙溪，然後搭F815公車到烏山越嶺古道口。 🚌建議車班資訊如下： 自強號 272車次，08:29抵達雙溪火車站 F815，去灣潭，搭08：40（這班次為假日加開班次） 🎥這邊有古道旅程的完整影片，大家可以參考一下啦，非常推薦給大家去喔！ #山 #運動 #健行 #步道 #健康 #暑假 #親子 #家人 #生活 #步行 #生活

斜槓媽咪的小確幸💕

ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ☀️ 昨天回完訊息後十點，秒倒… 本來設定凌晨要起來完成功課， 結果ㄧ覺到天亮🌞 6點多醒來沖個澡，精神整個神清氣爽 ，可以繼續戰未完成功課～ P.s.很滿意今天膚況、透亮保濕、敷色均勻，沒上妝素顏皮膚就是👍 🧒🏻Mu看我穿制服說說：姐姐，妳要去ISG開會忙嗎？ 👩🏻：沒有，我要錄影片需要穿制服。 當小可愛mu寶去上課後，我就可以開始完成，在家就能完成的斜槓事業❤️ ‧ ‧ ꕥ讓我肌膚白皙透亮的捷徑：https://ppt.cc/f4XVQx ‧ ‧ ‧ #ootd #life #girl #girlove #kidslife #slashie #girlsdailytw #beauty #morning #beautiful #healthy #beyourself #소녀 #일상 #女人 #健康 #美麗 #保養 #生活 #斜槓 #正能量 #愛自己 #斜槓媽咪 #ISG社交電商 #國際ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #BIOSKIN賦活奇肌 #VITALMED維萃能 #NUTRIPOR維立補 #PopDaily波波黛莉的異想世界

台南美食｜健康餐｜主推養生和美味的早午餐午餐「甜栗餐盒」

近年來大家對健康意識的提高，已經愈來愈注重飲食的健康和美味。最近家附近又多了新的健康餐選擇，就立馬來嚐鮮看看，剛好適合正在增肌減脂的我！「甜栗餐盒」標榜不使用油炸機器烹煮食物，使用國際進口的蒸烤機來烤煮美味的料理～餐盒裡面都含有五穀米，讓你吃的健康！ 店名：甜栗餐盒 電話：06-2675522 地址：台南市富農街一段129號 八月活動來店前50名一份餐點贈一碗雞湯～

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