➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 宅配美食 · Wanna Cook 輕鬆素：健康首選！偶爾也想吃吃素！懶人必備的素食調理包！

📍 宅配美食 · Wanna Cook 輕鬆素 平常週末的時候很愛到處吃好料，所以都覺得在平日的時候要收斂一點 吃吃健康的食物，讓腸胃適當的好好休息一下😆 跟大家分享，最近好喜歡在家自己簡單快速煮，覺得很健康，想吃多少煮多少也比較不浪費😆 但是也因為要自己煮，通常都喜歡選擇難度比較低的😂 今天跟大家推薦照片中這滿滿一桌的餐點❤️主要是購自於Wanna Cook輕鬆素！ Wanna Cook輕鬆素主要提供素食調理包， 讓常常外食、外宿的我們能夠以最簡單、最快速的方式完成一道健康的餐點👍 常常大魚大肉，一個禮拜挑選個1～2餐來吃吃蔬食其實是很棒的選擇唷😊 購買到的調理包都會以冷凍的方式寄送， 收到後只要簡單的快煮，就可以達到豐盛一桌的成就啦😍 ▪️ 品項❶：蔬食紅燒湯麵 💰$90 最重要的湯頭，Wanna Cook都已經熬煮好啦~冷凍成塊把整塊湯底封印住啦！ 湯底以紅蘿蔔、白蘿蔔、玉米、香菇、素肉熬煮，非常鮮甜好喝！ 麵條是手工刀削麵～QQ的是有嚼勁的Q麵條！ 這道紅燒湯麵，自己也可以再額外買青菜加入，吃得更豐富！ 當然如果你是肉食主義者，還是可以自己額外添加肉片豐富餐點唷！👍 ▪️ 品項❷：蔬食紅燒湯 💰$85 延續上一道的介紹，如果不愛吃麵，可以只選擇湯底塊的部份！ 湯底塊的份量，一塊大約適合1~2人食用～所以大家可以自己斟酌數量唷👌 可以購買湯底塊回來，如果家中有自己喜愛的麵條、餛飩、滷肉、肉片.......各式食材 也可以藉由這個紅燒湯作為湯底，來協助你完成一道豐富的料理唷😊 ▪️ 品項❸：蔬食手工水餃（40入） 💰$160 水餃是40顆裝，每一顆都好大顆，內餡豐富！ 煮水餃時不需要一直去攪拌，不然容易破掉唷！ 因為水餃的餅皮偏厚，所以一定要煮到整顆浮起變透明狀才會熟透唷！ 水餃皮的口感很Q，內餡是香菇、高麗菜、紅蘿蔔、冬粉、香椿， 雖然是素食的餡料，但是真的好好吃～～～ 這種水餃吃起來覺得對身體的負擔小很多，比起絞肉的葷食水餃，我比較愛這味素食水餃🥟 ▪️ 品項❹：蔬食手工餛飩（50入） 💰$170 餛飩是50顆裝，餛飩的大小比水餃小，餅皮也比水餃薄一點！ 煮的方式和水餃一樣，不需要一直去攪拌，要煮到整顆浮起變透明狀才起鍋唷！ 不管是加上紅燒蔬菜湯底，或是搭配自己煮的青菜蛋花湯， 甚至是可以煮熟後可以搭配乾拌麵，簡單自製餛飩乾麵啦😋 餛飩的內餡有香菇、素肉、香椿，整體油蔥的味道非常香， 由薄薄的餅皮包裹著，一起入口覺得也很不錯👍 💬 Wanna Cook 提供這種方便的素食快速料理包，真的是一個很棒的選擇😍 雖然都是素食的料理，但是吃的時候也不會覺得沒有肉很奇怪， 反而是忘記了肉的存在了！ 選個幾餐不吃肉，吃吃大量的青菜，真的是很棒的幫助腸胃休息的方式😊 🔗Wanna Cook FB 粉絲專頁 🔗Wanna Cook IG 🔗Wanna Cook 官方Line ​ --------------------------------------------------------------------- ▼延伸閱讀▼ 維力炸醬麵超創新吃法！輕鬆懶人食譜分享，保證涮嘴吃到停不下來！ --------------------------------------------------------------------- ▼歡迎追蹤我們▼ 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 Sam & Enid ｜旅行|美食|生活|情侶|抽獎 🔎 FB: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog ---------------------------------------------------------------------

🤸【健康系女孩當道】自信運動及健康飲食更能活出自我，讓你越活越美麗，這3個IG帳號你一定要追蹤!

近期無論是亞洲或是歐美地區都開始吹起了運動風潮，越來越多女孩們注重的是健康且富有線條的完美體態，勤於健身及飲食的調整都大大的提升自我效能和正確觀念，想要塑造優美形體，轉換正能量生活態度及健康飲食，她們所分享的美麗祕方絕對讓你體態顯著變化且成為內外兼具的全能女孩! 1.瑪G 辣賢妻 - 自由不羈的老靈魂 屬於那對本質意義上的真誠態度野孩子的純真 來自於對生命的堅韌力量由內而外綻放出魅力光芒美麗-來自那自信的獨特魅力 我最愛的瑪G 實踐於生活中的每刻 謙卑恆心完美極致 茁壯於精彩的哲學驚喜 崇尚自然、不受拘束愛好自由的瑪G，擁有瑜珈老師、模特兒、創業家、KOL等多重身份，可以看到IG上充滿著讓人心靈提升的正能量文字，那洋溢陽光氣息的美照更是使人嚮往不已，一個人的生活態度來自那平衡中的不平凡，對於運動生活的定義，更能激發持之以恆的決心，不僅動得健康且更加有意義! 「一個擁有健美身材的女生並不是只有性感而已，更代表著她擁有超越常人的努力。身材展現出她的專注力、自律、自我實踐、耐心與熱情。而這些是用錢買不到的。」- 瑪G 每每在運動中得到這樣的激勵，讓人能創造更多可能，賦予勇氣與挑戰精神! 野氏夫妻所帶來的感情態度 更是給我們好好的上了愛情必修課 好的愛情不是占有對方⁣⁣ 而是互相擁有包容彼此⁣⁣ 如此的真摯且令人感動 「透過練習找到內在的力量，才能在生活中成為有力量的人。」⁣ 句句扣人心弦的話語 強而有力的更了解自己 在如此物質環境下，懂得幻化為泉源之始 揮灑與生俱來的特質 2.林梵耘 Naomi 小麥膚色的辣媽，性感兼具迷人特質，那不科學的腹肌線條，體態完美著實讓人羨慕不已! 時尚潮流、有著屬於自己風格的Naomi，常常能在影片中看到與女兒一同健身的可愛畫面，不禁融化了大家的心呀! 這樣的極品好身材完全看不出生過小孩，在運動的同時還能學到不同的育兒經驗，分享崇尚天然且簡約的用品，讓大家能用得安心且更有品味。 和寶貝Mia的照片，總是充滿著滿滿愛意 時常出遊踏青，一覽瑞士的田園美景 愜意的氛圍 幸福由然而生 平日的保養絕不馬虎 超狂的健身習慣 來自於努力不懈 堅持自律的精神 Sometimes you will never know the true value of a moment until it becomes a memory - Naomi 3.珮珮 PeiPei 女子健心室主持人兼人氣IG健身料理女孩，不一樣的健身風格，打破瘦就是一切，運動就是要減肥的迷思，帶來激勵人心的健身資訊和美味的減脂料理，正確的攝取熱量才能讓運動表現得更好更有意義! 看到pei pei的IG內容會發現很不一樣的是我們對美的定義，受到審美框架限制總會認為瘦就是美，總是用著極端的方式來讓自己瘦的不健康，漸漸地不愛自己，pei pei教導我們從心態面去體態改造，學會飲食營養的專業知識，不要去做任何的比較，傾聽於內心的聲音，擁有快樂的身心靈才是運動的真諦，最重要的是心態的平衡，也不要一昧地追求快速成效，因為不一樣的個體都是需要時間去累積及行動體驗的，所以從中充實自己，活出自我的樣貌才能健身也健心 你所認知的，總會反饋於身體上 你不需要很厲害才能開始 而是開始後才會變得厲害- 女子健心室 這麼多美味的料理居然是增肌減脂的食材，有滿滿那麼多可以參考，可以更有效的控制內容、做好事前規劃更能有滿足感，成就感十足! #sport #健康 #popdaily #exercise #beauty #hipster #loveyourself 滿分的人生哲學建立於不斷的考驗和試煉一點一滴的愛自己從認識聽從內在的價值開始我是Meg開始想用不同角度的文字藉由多方的資訊溫暖你的視野開拓更寬廣的態度為的就是與你一起成長做出最獨一無二的自己成就每個時刻的破繭傾出 而姚姚 喜歡我的文章別忘記追蹤唷! 💖 一起挖掘新事物 💖 👉 MEG PopDaily👈 更多追蹤美食繪日常，請轉進來 👉 MEG愛食愛畫畫👈 Read More ♡♥♡【揮別抑鬱，哈佛大學的20個快樂習慣讓妳從心出發!】轉念的想法讓心更加豁然開朗，充滿愛與感恩，明亮整個世界! 👉【女孩必看!21天提升自我】告別懶惰和拖延，創造發光發熱的妳，發掘不平凡的自我活得更驕傲美好! 《台南美食》【皋月當代日式料理】獅子牡丹丼飯、居酒屋燒烤、湯烏龍 CP值破表！打造精緻套餐，享受舌尖上的美好饗宴~ 「全聯香芋布丁蛋糕」引爆搶購熱潮的神級甜點，讓你一吃就愛上~芋頭控絕對不容錯過! 2020高雄鹽埕第一公有市場，隱藏美食推薦TOP7，讓你嚐過就無法忘懷的好滋味! 2020最新淘寶網購到台灣包郵服務！淘 好 買! 超值店家必買推薦，讓你雙十二掃貨不踩雷！ （持續更新）2020聖誕彩妝必買推薦，YSL、Dior、Guerlain排行榜特輯讓你買到失心瘋，絕對物超所值，買不停手！

⦗高雄⚭黃金森林⦘

 … ⊵ 挪威鮮烤鯖魚 $140 … 公司附近新開的健康餐盒，喜歡他的盒裝方式是四方格，兩格五穀米另兩格是配菜，配菜變動性不大！買完隔天同事也訂購菜色蠻相像的，以餐盒來說價格微高但吃完很有飽足感！ … 五穀飯旁邊有附上一塊地瓜，很甜很好吃！ 配菜中有一格放四種蔬菜，調味清淡但不到水煮無滋味，另一格配菜則是有蛋、豆腐、香菇、山藥，這些都蠻好吃的。 鯖魚蠻大隻的，佔了兩格的長度，魚肉不乾，吃起來多汁細嫩🐟 … ⚖︎ 喜歡度#太陽75分. ⚖︎ 再訪率：●●●●○ . … 店家資訊： ✍︎ 高雄市三民區大連街133號 ✍︎ 0908-188-766 ✍︎ 11:00-13:00、17:00-19:00 ✍︎ 建議Line事先預定 分類： #太陽吃高雄 #太陽吃便當 . … #高雄#高雄美食#三民區美食#三民美食#健康餐盒#高雄健康餐盒 #高雄健康餐 #黃金森林 #黃金森林手作鮮食餐盒

中秋禮盒   送 超人氣 「天然」、「健康」果乾禮盒

新鮮水果低溫烘烤而成的果乾，吃起來超方便，近年來被譽為「健康零食」， 水果乾因為烘烤等於濃縮了整顆水果的營養，水果的膳食纖維、維生素和礦物質被完整保留，所以吃果乾更容易達到每日營養素的建議攝取量。 用「做給家人品嘗」的心製作果乾，無農藥、無化肥、無色素、無添加防腐劑，最安心的健康零食， 果然……真材實料，果肉有嚼勁，沒有添加人工色素，吃起來就像吃水果原味，方便食用這一點是我的最愛。 如果你也正好在尋找中秋禮盒，可以參考新上市「果然好喫」果乾禮盒，送一份天然健康的禮給最重要的人，目前開始接受預購，9月15日開始出貨！ #天然零食給小孩吃也很安心 線上訂購 https://mr86.1shop.tw/m7piwv

晚餐吃什麼？

︎* ⁑⋆︎*◡̈⃝❁2020/8/20 . 昨天回娘家吃飯，順便帶了條阿嬤自己種的絲瓜回來，今天就吃清淡一點吃個絲瓜粥，結果不小心煮一個太多了🤣🤣整鍋粥比絲瓜還要多⋯ . 水洗式除塵滾輪開團中📣 這裡買🔗 https://fanshopping.cc/rcPnQ . . #ig_taiwan #popyummy #homemade #instafood #instadaily #instagood #healthylife #food #dinner #cooking #2eat2gether #日常 #健康 #媽媽日常 #料理 #自己煮 #飲食日記 #料理日記 #煮婦人生 #美食 #飲食 #飲食紀錄 #料理写真 #絲瓜 #晚餐

「沐昕魔力奶昔」飽足感GET｜添加膠原蛋白｜可可風味好喝又健康｜

沐昕魔力奶昔 能抑制食慾又能同時達到養顏美容的隊友就是它➡️「沐昕魔力奶昔」 一盒/15包裝 平均一包熱量才48.3大卡 餐前30分鐘泡來喝，增加了大大的飽足感，正餐的熱量又高，還好喝了奶昔有飽足感可以減少正餐的量～ 沖泡方式簡易又方便，倒入常溫水沖泡即可～加入冰塊會讓奶昔口感更好喔！ 這一杯小小的奶昔可是添加了不少對人體有幫助的厲害成分喔！ 裡面添加了⬇️ 綜合酵素\幫助人體消化、新陳代謝 關華豆膠\提供膳食纖維 多國認證益生菌\幫助腸胃蠕動、增加體內益菌 非洲芒果籽\改善調整調整 膠原蛋白\養顏美容、改善肌膚 ​ 最重要的是：小小熱量卻能增加大大飽足感， 真的太適合想要維持身材窈窕又愛漂亮的女性了 ，我都會選在晚餐前30分鐘喝，畢竟晚餐最容易吃最多最油嘛🤣 我本身超愛喝可可的，又遇上可可風味的奶昔我怎麼能不下手，況且裡面還添加了我最愛的膠原蛋白～ 這裏我一定要好好稱讚一下，它的膠原蛋白不會讓人覺得有腥臭味真的超棒的～ 夏天來一杯冰涼可可風味奶昔，養顏、低熱量又增加飽足感，完全勝過熱量爆高的手搖飲啊☺️ 沐昕魔力奶昔通過⬇️ ☑️ 工廠符合HACCP國際認證ISO22000 ☑️通過全國315項認證 真的是喝的安心又健康呀😍而且長期喝下來覺得排便比較順暢（酵素助攻～）還有皮膚也慢慢變更好～喝完之後搭配水果吃，更容易吸收膠原蛋白喔👍 這邊推薦給想讓身材變窈窕皮膚也變漂亮還可以減少正餐量的人喔～ 想購買或了解更多沐昕魔力奶昔⬇️ https://www.holkee.com/a88d89ff48a20038ac8f#goto139505 文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 #沐昕魔力奶昔#膠原可可#補充膠原蛋白#飽足感#可可風味#膠原蛋白#膳食纖維#奶昔#減少熱量

「台中西區」酮溫層生酮低碳飲食專賣店-配菜超多種，美味到我每天都可以吃的健康餐，還有賣白松露冰淇淋

https://slowdown201910.pixnet.net/blog/post/17993426 🏠酮溫層生酮低碳飲食專賣店（ubereats🌟4.8） 中清店-台中市北屯區中清西一街4號 ⏲️平日11:00-14:00；16:00-20:00 ☎️ 04-22925222 精誠店-台中市西區精誠十七街4號 ⏲️平日11:00-14:00；16:00-20:00 ☎️04-2320-2542 🗂：#葵食健康餐 006 #葵食ubereats 009 - ⚠️文章價錢為Ubereats頁面顯示價格 ‼️首次下載輸入「eats-nsgee7teue」即可獲得200元優惠券 - 🔺招牌炙燒雞腿拼薑汁燒豬五花 209元 🔺秘汁醬香控肉拼薑汁燒豬五花209元 🔺低碳白松露冰淇淋 90元 第一篇介紹酮溫層的文章整個被收藏跟轉發到爆炸。酮溫層也是唯一一間我天天吃都不會膩的一家。 他們的蔬菜搭配4-5種，而且是用優質橄欖油和天然香料烹調，像今天的配菜有青江菜、小番茄、筍子（不像一般餐廳臭臭的筍子好吃）、花椰菜等，每天都不一樣，絕對不會讓你有吃水煮餐的感覺。 - 主打低碳餐盒，飯量較少，使用藜麥飯真的很香，然後一定會附半顆溏心蛋。 他們家我最愛的是牛肋條，再來就是薑汁燒豬五花！ 薑汁燒豬五花非常軟嫩，薑汁本身帶點鹹香⋯⋯這道也是我逢朋友推薦他們一吃都成主顧的主餐。 今天我試了秘汁醬香控肉，肥肉的部分非常少，主要是瘦肉和軟骨。醬汁真的不像外面的重鹹油膩，配藜麥飯很香，覺得也挺不錯的！ - 前陣子他們出了冰淇淋，一直來不及吃。 今天點了一個很特別的口味——「白松露」。 酮溫層的冰淇淋也是低碳。 今天外送大約30分，送來沒什麼融化，變比較軟。 回冷凍約40分鐘，冰淇淋挖起來像刨冰一樣，帶顆粒感的白松露冰淇淋很難形容它的味道，我覺得很特別，而且冰淇淋的味道很清爽消暑，再一次推薦給大家！ . . . . . . . . . . #taichung#taichungfood#popyummy#yummyday_tw#fitnessmeal#fitness#ubereats#ubereats台中#吳柏毅#girlstalk美食#dcard美食板#popyummy台中#台中美食#台中美食推薦#wowforfood#北屯區美食#低碳飲食#生酮飲食#健康餐#健康餐盒#健身#水煮餐#相機食先#手機攝影#葵食台中 

新北板橋美食，有間廚房健康蔬食，將素食與泰式料理做結合，價格平價又美味，近捷運江子翠站！

♡今天走健康路線 ♡晚餐吃一家位於板橋江子翠的蔬食料理！這家「有間廚房」是一間將素食與泰式料理做結合，提供炒飯/河粉/咖哩飯/焗烤飯/酸辣蔬菜湯沒有浮誇的擺盤，但餐點口味卻很討喜，價格也非常平價，大部分主餐不超過100元，由於用餐座位數不多，建議盡量避開尖峰時段來用餐喔！ 【店家資訊】 店名：有間廚房健康蔬食 地址：新北市板橋區松柏街2號 交通：捷運江子翠站4號出口，步行約5分鐘 營業時間：週一~週日11：00~14：30；16：30~20：00 電話：02-22588572 💰結帳可以使用振興券唷（不找零） 「有間廚房健康蔬食」位置就在捷運江子翠站4號出口附近，往鬍鬚張的方向走，在第一條巷子左轉就會看到囉！ 店內環境 店內的用餐空間並不大，那時候用餐時間去，裡面已經是滿滿的用餐人潮，我們候位大概等了１０分鐘左右！（圖片是離開時候拍的～） 「有間廚房健康蔬食」菜單 店內的餐點主要是販售蔬食餐點，雖然號稱蔬食，但其實也有咖哩類的餐點，將咖哩飯做成蛋素和五辛口味，讓愛吃蔬食料理的人，也有不一樣的選擇！ 椰汁咖哩飯（五辛）$100 一旁配菜是豆腐、香菇、花椰菜和紅蘿蔔，還有一顆荷包蛋鋪在白飯上，雖然擺盤上沒有很吸睛，但是口味簡單又討喜！ 這裡的米飯是使用泰國米，所以吃起來會稍微偏硬，但因為加入了許多椰汁醬，口感是非常濕潤，度也不會太辣，整體是很好入口的～ 泰式酸辣蔬菜湯河粉 $95 挖賽～～滿滿一碗的泰式酸辣蔬菜湯河粉光是視覺上就超級加分！配料也給得很大方，包含：鴻禧菇、玉米、豆腐、紅蘿蔔等是一道以特製酸辣為基底的湯頭，搭配Q彈滑順的河粉，口感層次很豐富～ 其實河粉跟越南河粉吃起來不太一樣，泰式河粉外觀像是蒟蒻，Q度特別有帶勁！而湯頭酸辣又開胃，喝個幾口 辣香味就會在嘴裡蹦發，平常不吃辣的話人，可能會覺得難下嚥😂 玉米濃湯（蛋素）$55 沒想到這碗玉米濃湯也不馬虎，配料給的很豐富耶！用湯匙可以撈到很多料，像是：鴻禧菇、玉米、毛豆和紅蘿蔔，口感相當濃稠不膩口，喝完這碗更能增加飽足感👍 總結 以當天吃到的餐點來說，最有印象的就是椰汁咖哩飯，不僅有營養健康的配菜，口味上的辣度也是在接受範圍內，我這個平常不吃辣的人都能接受😂還有玉米濃湯也很推薦點，滿滿一大碗喝的超過癮，推薦給喜愛吃蔬食料理的朋友們～ 【店家資訊】 店名：有間廚房健康蔬食 地址：新北市板橋區松柏街2號 交通：捷運江子翠站4號出口，步行約5分鐘 營業時間：週一~週日11：00~14：30；16：30~20：00 電話：02-22588572 💰結帳可以使用振興券唷（不找零） 🙋‍♀評分時間到 1️⃣餐點美味：🌕🌕🌕🌕🌑 2️⃣環境氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑 3️⃣服務品質：🌕🌕🌕🌗🌑 4️⃣再訪意願：🌕🌕🌕🌕🌑 #台灣 #台灣美食 #台北美食 #板橋美食 #捷運江子翠美食 #江子翠美食 #板橋 #有間廚房 #板橋素食 #板橋蔬食

誰說狂吃就會胖？讓你再也不怕吃多就胖的仙女體質養成在這裡🧚‍♀️

“喝水也會胖” 這句話是不是既耳熟又或正發生在自己身上呢？！🤔 🔹先說我不是歧視或者瘦子優越，而是每個人有每個人的優勢，我沒有長輩就享受骨感美啊😳 老實說，以前我的體重總是落在37~45公斤左右😅也不知道什麼時候開始，在某年突然發胖到快60公斤🤔真的著實的嚇壞當下不知所措的自己了。(為了找這張照片真的翻了好久XD) 說說當年的自己，為了回到自己從國小就再也沒成長過的體重，我用了很多女孩都試過的方法🔺中醫減重🔺西醫減重🔺吃素減重🔺直銷產品🔺上健身房🔺團購微商🔺體雕以上嘗試那麼多，我只能跟大家說對我都作用不大ＸＤ可能是因為當時種種因素，不過真正讓我瘦下來的重點我也整理了一下，提供給大家參考服用囉！ ◼少量多餐 在嘗試各種方法之後，我發現只有少量多餐幫助我到現在。 雖然食量整整少了一大半，也變得只能吃一點就飽、很快又餓，但身體反而變得不貪心了！ 不會貪口多吃一口甜的、更不想委屈自己多吞一口，但其實自己已經飽了的多餘熱量😉 ◼正常排毒 因為我不太會正常流汗，以前更有許多女生的困擾😈便秘大魔王所以這邊要分享千萬別以為清淡就可以瘦呀！ 之前聽過一位專家分享，雖然蔬菜有很多纖維，但他們也必須靠油質才能排出也因此我喜歡吃沙拉配健康的油鹽（健康的橄欖油）或者不刻意把油濾掉。 ◼飲食順序 想吃大餐其實一點都不需要忌口，只要記住菜配肉、菜配飯，飯絕對不配肉這樣的方式就可以了，雖然沒有什麼根據，單純是我覺得肉只要配了澱粉，就會轉換成脂肪的可能，但確實也因為這樣吃飯吃得不那麼負擔，也不那麼害怕。 ◼在沒有壓力的情況下飲食 我覺得減重，或者維持體態，最重要的肯定是心情了😇 當初拼命減肥就忌口，然後每次都逮到機會就放縱的狂吃，這樣得過且過的生活真的太可怕了😐所以千萬要保持愉快與健康心態，才能讓身體也感受到自己的正面能量，更願意和自己一起努力變得更好呀！ ◼最後一個秘訣 多看自己欣賞的美女！ 欣賞與模仿是絕然不同的心態喔， #Lasa謎婭 既健康又認真的生活態度，是我非常喜歡的狀態🤩透過follow一些讓自己有動力進步的女孩，都是十分幫助自己、約束自己的方法喔。 ◼文末加碼 打造一個從裡到外的優質體質，說好飲食習慣、生活目標與好心情，生活中有個儀式感來源的偶像也是件重要的事呢！ #白瑜老師 就是讓自己內在升等的導師呢💖 相信只要由裡到外都能養成開心與健康的狀態，成為自己最理想的模樣，肯定是可以的！ 想看更多關於我的食物 / 創作 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 按讚FB專頁 追蹤Ins.帳號 訂閱YT頻道

/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

最近是否常聽到人家討論減重時都在說「168斷食法」呢? 我說，原來這麼輕鬆! 而且我不到一個月竟然瘦了快四公斤耶! ⧑ ⧑ ⧑ 何謂168斷食法? 先簡單的跟大家介紹168斷食法吧! 健身的人利用間接性斷食來減脂已經行之有年 主要就是要利用長時的空腹來增加身體燃燒脂肪的時間 執行真的超極簡單的 將進食集中在8小時內，並保持16小時空腹的狀態就完成啦 除了16/8之外，其實18/6或20/4也都可以喔 我身邊也有人吃一天斷食一天，或是吃五天斷食兩天 私心覺得養成規律、定時的斷食模式即可 可以讓你的腸胃道熟悉和適應 才不會辛苦斷食反而造成腸胃道的負擔! 我的減重心路歷程 雖然我從小就胖，但沒想到2016年會來到體重高峰的90公斤 雖然我不討厭自己胖，每天也還是過得開開心心 但是壓垮我的「樂觀意識」的，是開始發痛的膝蓋 驚覺著，這樣不行! 膝蓋要省著用阿!!那不然老了怎麼辦! ( 而且年過25了此時不減以後一定會更辛苦! ) 所以我用快兩年減下了快25公斤，90→65的成績 才發現，精神、膚質竟然也都跟著好轉 綜合以上所有身體上的轉變 讓我開始注重起了身體的管理和自律的減重! (這25公斤的心路歷程我用下一篇再好好道來) 然後自從脫單之後，我就開始了我的緩慢復胖之路啦!!! 原本允許自己輕鬆點生活，給了自己一、兩公斤的復胖額度 結果一不小心就爆了七公斤!!! 不要說照片拍起來臉都圓了起來，褲子更是明顯的緊繃到不行 如果不喜歡，就要改變 只要改變，就沒有做不到的事! 這是我從第一次減重裡得來的心得 所以，這一篇 我就要你們聊聊我最近執行的168斷食法 168斷食法 雖然也有18/6或20/4這樣的斷食法 但16/8真的是相對簡單很多的啦! 集中在8小時裡進食就是一種早餐晚點吃或晚餐早點吃的概念 這勢必要調整一下生活型態! 像是晚上和朋友聚餐的次數可能就要減少 (但各種努力都是必須伴隨一些犧牲和妥協的，對吧!) ⧑⧑⧑ 我的168斷食如何執行 1.每天大概10點吃早餐，兩點吃午餐，6點吃晚餐 我盡量讓我的早餐豐富!所以有時候午餐就會吃不太下 但我還是會盡量在午餐時間吃個小東西 (那不然就是早餐吃多一點點讓我撐得過去! 以不讓自己餓到為原則!) 2.中午想吃什麼就吃什麼，早餐和晚餐大多是自己準備的健康餐 以食物原型為主，主要清蒸，並配有大量蔬菜 3.8小時裡我不會限制任何自己的進食 餓了就吃吧(也沒多少時間好吃東西了!!) 但大吃鹹酥雞、炸雞，一定還是會胖啦! 4.我的減重目標是可以緊實 所以我每天都會運動! 游泳最少一公里或一定要有大流汗的跑步 (減重我覺得最重要的就是要"有進、有出!" 有進食就要有排便和流汗) ⧑⧑⧑ 開心的過程是持之以恆的不二法門 (很多人之後復胖都是因為減重小有成績後報復性進食呀) 我自己不喜歡有壓力的減重 所以當我在168斷食過程當中痛苦時，我會這樣做 斷食時真的餓得半死時: 我會先狂喝水，還餓的話就會吃一小包餅乾 晚餐無法早點吃時: 我會允許自己減量的吃一點晚餐 (反正有少吃就仁至義盡了啦XD) 晚餐真的必須很晚吃時: 我會乾脆放棄早餐 (但我努力不發生這樣的事) ⧑⧑⧑ 我的168斷食心得 初期▶▶ 生活模式都要跟著飲食時間改變，有些需要適應 被限食之後默默的就跟著限量而導致有點亂吃 可能一天一兩顆百香果、一兩片吐司、幾包餅乾就結束 雖然體重掉很快，但是精神明確變差!! 斷食的目的主要是限制進食時間 所以還是要留心自己攝取的食物是否足量和足夠營養! 中期▶▶ 開始抓到斷食的生活規律之後，開始注重食物的攝取 所以買了我最喜歡的美生菜自己回來做沙拉 雞胸肉、水煮蛋和豆腐清蒸就很美味喔! 基本上早餐和晚餐會吃自己準備的東西 現在會格外有種 「耶我吃什麼身體就只能使用這些原料耶?! 那可要好好慎選了!!!」的感覺 另外，明顯開始感覺到自己食量縮小了 (耶嘿超省伙食費的) 也再給了自己細嚼慢嚥的這一個功課! 後期▶▶ 最近生理期快來，半夜真的是餓到不行!!! 但為了要滿足16小時這樣的目標 所以多了一個理由去堅定自己不去偷吃餅乾XD (但我還是有偷吃了一兩天啦....) 到現在剛滿三個禮拜，明顯感覺到褲子有變鬆之後 量了體重發現竟然掉了快三公斤呢!!!!! (速度之快完全嚇壞我惹!) ⧑⧑⧑ 重點整理 減重除了限制進食之外，運動和排泄也是非常重要的一環 我覺得我這次速度可以這麼快 是因為我不只在做168斷食也減量進食 甚至也跟著在這段時間加重了運動量 但我覺得168斷食真的是一種很不痛苦的管理身體的方式! 所以大家也可以試試看喔! ⧑⧑⧑ Follow my IG!

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「台中西區」酮溫層生酮低碳飲食專賣店-配菜超多種，美味到我每天都可以吃的健康餐，還有賣白松露冰淇淋

新北板橋美食，有間廚房健康蔬食，將素食與泰式料理做結合，價格平價又美味，近捷運江子翠站！

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/ 健康棉花糖 / 來試試一點都沒餓到的168斷食法!竟然兩個禮拜瘦快四公斤?!

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