光療已經遜掉了，現在有不用卸的水指甲，天天換色指甲還是好健康，潮模們也都紛紛淪陷了～

不知道有沒有人跟小編一樣，不是很喜歡做光療指甲，雖然說光療實在很方便而且做完完全不用等、不用怕壞掉，但每次做的時候指甲被磨啊磨的，等光療卸掉之後，發現指甲變得好薄而且黃黃的超不健康（大哭），要好久才能把那段不健康的指甲剪掉；而且小編其實不太習慣留長指甲，總覺得會有點不衛生，所以做光療對我來說真的很不划算啊～但是如果還是想要指甲美美的話，好險小編最近發現一個很厲害的「水指甲」！不但可以讓指甲變超美，還完全不會讓指甲變不健康喔！ 居家DIY指彩好簡單！跟著潮模跟上最流行畫法準沒錯～ 其實指甲真的是每天穿搭的重要一環，如果穿著風格很百變的話，指彩當然也要跟著服裝搭配才可以！而且現在很流行拿食物或彩妝品拍照打卡，這時如果指甲是素顏的話就尷尬了！而這個只要在家就可以簡單完成的指彩，就是e-nail的水指甲啦！像是超人氣女模Mika、Tomo和吳斐莉也很熱愛用他們家的水指甲，因為它不但無臭、畫錯可以擦掉外，顏色選擇還超級豐富喔～ 先來看看Mika自己畫的水指甲，真的超可愛，超級有才華耶！ 是雛菊的圖案，但Mika笑說很像荷包蛋，不管是雛菊還是荷包蛋的圖案，小編都覺得很可愛啦～ 再來是超可愛的Tomo，她也很愛用e-nail的水指甲喔！ 而且Tomo還有用e-nail幫小朋友畫指彩，因為e-nail是小孩子和孕婦也可以安心使用的喔～ Tomo也會在家跟姊姊玩指彩，因為完全沒有臭味，所以連狗狗也不會離開喔～ 還有超人氣的氣質部落客吳斐莉，自然風格的她超適合e-nail這種可愛又不浮誇的指彩～ e-nail還有超厲害的一點就是，它竟然泡溫熱水就可以卸除了！！是不是很厲害！指甲也不用被二次傷害了～我們就來看看影片的示範～ 寫完這篇小編手都開始癢起來，用新色和同事們幫指甲換上美麗的衣服～ 忍不住驚呼同事們都好有才啊！！！ 這系列夏季新色真的超可愛～ 也有超可愛的鳳梨水果指彩教學！ 更多新色的指彩搭配可以點這裡～ 如果自己不太會畫或沒有idea的女孩們，也可以到e-nail的專櫃請玩彩師幫妳試色，也有指彩教室可以報名參加喔～女孩們就快跟上潮模的腳步，一起加入水指甲的行列吧～波波的粉絲們有專屬的線上購物優惠券→點我領取 即起到7月底前臨櫃體驗，只要出示這篇文章還可以獲得免費指彩造型券一張（市價799元，每個專櫃限量30張，每人限領一次），是不是很棒啊！ e-nail百貨專櫃據點→點我 線上選購→點我 e-nail水指甲臉書粉絲團→點我 資料來源： popdaily撰文報導

外在美靠彩妝大軍、內在美靠飲食調控！一起動手做營養又不長肉肉菜單，減肥最期待的就是這餐了啦

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px}p.p3 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p4 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px "Heiti TC Light"; min-height: 14.0px}span.s1 {font: 16.0px "Heiti TC Light"}span.Apple-tab-span {white-space:pre} 不管是對男生還是女生來說早餐是一天中最重要的一餐！讓身體甦醒，並且開啟健康的一天！尤其是女生，飲食的調控比昂貴的保養品更實啊！早餐之中的澱粉與蛋白質更是不可輕忽，今天就要來介紹大家幾款早餐菜單， 有健康的飲食，氣色也跟著好起來了！ ＃燕麥粥 國外非常流行的overnight oats，飽足感又方便製作的燕麥粥，非常適合朝九晚五的上班族，只要前一晚將牛奶倒進燕麥裡，再放些水果，例如：香蕉、蘋果、藍莓…等水果，隔天就可以帶著出門了，燕麥可以促進腸胃蠕動，不僅健康又有飽足感。 ＃酪梨三明治 擁有豐富omega-3及健康的油脂的酪梨，不僅可以強化心血管功能、降低膽固醇，最重要的是還可以改善皮膚乾燥、皮膚炎等問題，是許多歐美的早餐首選，只要簡單的將酪梨的果肉取出，加點鹽、胡椒提味，放在烤好的土司（建議用全麥土司）上再煎一顆蛋，配上果汁或是黑咖啡，超級營養又美味！ ＃鐵鍋烘蛋佐時蔬 聽起來很難不過做起來超簡單！準備一個小的鑄鐵過，將自己喜歡的蔬菜、肉等等放在在鐵過上，先加點橄欖油拌炒一下，最後在上面淋上蛋汁，喜歡起司的也可以在上面撒上一些，再放進烤箱以兩百度烤個5-7分鐘就好。雖然做法不像上面兩個來的快速，但是非常的營養跟健康！ ＃巴西莓果碗 國外非常推行的巴西莓果碗，但一碗不管在國內還是國外價格都非常貴，其實做起來非常的簡單， 1.將巴西莓（如果沒有可以用小紅莓、藍莓、草莓取代）放入冷凍庫靜置一晚。 2.將冷凍的莓果加點水放入果汁機裡攪拌成冰沙狀，放置在碗的底部。 3.加入奇亞籽、無糖優格和其他水果。 以同樣的形式也可以用成水果堅果優格碗。 奇亞籽（chia seeds)熱量低，富含膳食纖維，還可以增加整腸的好菌，對女生是很好的減肥聖品。 資料來源： 波波妝漂亮 #健康 #早餐 #漂亮 

不要再誤傳孔劉暈倒啦～ 結局將近，拜託讓歐霸好好陪大家到最後吧！

最近最震撼的消息莫過於鬼怪這禮拜只播一集之外，而且快要結束了啦！已經發佈金編已經把結局完成了…所以演員們正如火如荼的進行拍攝呢！正當大家有點疲勞在趕拍戲劇時，居然傳出死鬼CP們暈倒掛急診 ？？？！！！ 因為誤傳的太誇張，韓國各大媒體也發布新聞澄清，是來自中國媒體這邊的誤報啦！孔劉的經紀公司也聲明：最近行程很忙碌只是有點疲倦而已，無任何健康異常，請不要誤傳孔劉的身體狀況！孔劉非常健康，目前依然盡心的積極參與拍攝中。看到這裡小編就忍不住扮起柯南搜尋到底怎麼會傳出這個消息（真是鬼怪推理上身呀！） 根據中國媒體表示，相關消息是來自於微博…但是小編實際去孔劉的微博搜尋…只看到有粉絲分享當時在建大的拍攝影片，沒有粉絲說孔劉身體狀況不好呀？媒體說孔劉手上的白色是藥包，真心為孔劉抱不平呀，那明明是準備給阿使的食物吧（誤XD） 孔劉表示：「我身體很好啦，別擔心！正在努力拍攝大家期待的結局呢～」（對白設計） 還好孔劉身體狀況沒有發生問題，也希望在最後集數中可以看到孔劉帥氣的演出！可能中國媒體太不希望鬼怪結束，就編理由催眠自己孔劉他暈倒了啦！只能說孔劉歐霸拍戲還是要照顧自己，不然千千萬萬的孔太太們會為你擔心的啦！ 下禮拜一次給你三集的滿滿孔劉大平台，各種鬼怪小表情一次看得夠啊～～(璨笑) 資料來源： 整理報導 #健康 #地獄使者 #孔劉 #急診室 #李棟旭 #泡菜 #生病 #韓國 #鬼怪 

現在是「運動系女生」的時代！想要纖瘦又結實的身材只要注意這7點，還一昧追求白白瘦瘦太落伍了啦 #adigirls

好了，讓我們正式宣佈：紙片人的時代已經過去了！皮膚白白、瘦瘦的、呆萌呆萌，完全迎合男生喜好的女生現在已經不是主流，現代女生早就用運動打破以往的柔弱框架，成為自己想成為的樣子。健康的膚色、勻稱的體態、精實線條，不用特別加工就渾身散發魅力，就像我們認識的 #adigirls 一員雷艾美一樣，運動系女生的時代到來了。 見到雷艾美的當下我真心覺得她的狀態真是棒呆了，一定很多人跟我一樣很嚮往、卻又覺得很遙遠根本活在不同世界（哭），今天很開心與adigirl 雷艾美訪談，其實只要改變一點觀念、身體力行去執行，我們就離完美狀態不遠啦～ 突破自己，增加運動強度 先別急！在進入主題之前，我們必須知道，每個人的程度不同，一直以來都有在跑步習慣的雷艾美還是建議沒有運動基礎的女孩們應該循序漸進。像是跑步，可以先從快走或是騎自行車開始，打好了心肺功能的基礎之後再一步一步突破自己的紀錄，你會不知不覺變得更強，成果和成就感會讓你充滿自信，這也是adidas ＃由我創造 的精神想要傳達給女孩們的寶物啊！ 如果你已經有些運動基礎，那麼就可以參考雷艾美平時鍛鍊自己的方式 1.一週通常會平均分配跑步vs.重訓2.不要貪心，一天專心練一個項目3.會分上身、下身、核心幾塊區域分開練4.動作跟姿勢都穩定了，並且在有了一定的肌力之後，每隔一陣子可再加一點重量5.但是這個運動是需要在有一定體能，以及動作需要確實才可以進行的，建議初學者可以先找教練幫妳看著 努力運動之後，＿＿＿是留住肌肉的第一步 其實答案很簡單，就是補充蛋白質。運動完身體會特別飢渴，所以適時的補充蛋白質是留住肌肉的第一步，否則運動完沒有適時的補充蛋白質，可能會越動越瘦，線條也不會漂亮。不需要喝到高蛋白飲品，雷艾美建議女生可以補充豆漿、雞蛋、牛奶等等比較健康天然的蛋白質哦；有氧運動之後，則是會控制在{蛋白質1: 澱粉4}的比例。 接著，如何讓肌肉變成漂亮的線條 瘦身＆健身可以同時存在嗎？擔心持續做重訓會變成金剛芭比絕對是女生的顧慮吧，運動之後如果沒有做適當的舒緩延伸，每次跑完都會有腿腫腫的感覺，這時艾美建議要藉由拉筋、按摩這兩點確實做就沒問題了： 1.拉筋 其實除非是超級大量每天狂練的程度，不然女生不用太擔心會變金剛芭比，但持續的運動肌肉一定會乳酸堆積，腿會有變粗的錯覺….但是！千萬不要在這個時候就放棄，這時只要靠拉筋或是按摩來加速乳酸代謝，這樣腿或是手臂才不會腫腫的啦～ 2.按摩 跑步後的拉筋動作結束，如果你是個非常在意腿部線條的人，那麼就再勤勞一點搭配按摩這個步驟吧！像雷艾美就算連出國工作也會攜帶MOBOT滾輪水壺，運動後會針對小腿肌肉做舒緩按摩，真的不騙你，雷艾美腿部只剩漂亮的肌肉線條，完全沒有一絲贅肉啦！ 追求健康膚色，小心不要曬得髒髒的 一白遮三醜已經不是絕對，現在也越來越多漂亮女生愛上健康的膚色。但這邊要提醒大家，如果做長時間的戶外運動記得還是要擦上防曬，免得造成曬傷事後反而會有膚色不均的困擾；若要擦助曬劑，順序則是助曬劑先，防曬乳後。 注重全面性的保養 跳脫女生塗塗抹抹才是保養的觀念，身體全面性的”保養”才是最實在而且真正屬於你的。與其努力存錢買看起來很厲害的保養品，不如專注在用運動、飲食這種更根本的方式讓皮膚的底打好，如此一來吸收變好氣色變好，就算不倚靠化妝品，像艾美一樣就算素顏也沒在怕的。 勇於挑戰，開始執行交叉運動 泛舟、攀岩、球類、衝浪、腳踏車，只要你有一絲絲好奇，就去做吧：）這樣多交叉接觸各式運動的型態也可以練習反應力，視野變得更廣，線條也會更全方面的成長，生活當然豐富精彩了起來囉～ 選一個真心喜歡的運動，並盡你所能的堅持下去 不要因為跟流行而運動，雷艾美從學生時代就開始接觸跑步，因為真心喜歡，所以一直持之以恆到現在，跑齡足足已有10年了呢！持續下去，所有的成果好處會回饋在自己的身上，這是屬於＃由我創造 的美，我們一起邁向完美的自己吧！ ​圖片來源: adidas、雷艾美facebook、雷艾美instagram 資料來源： 整理報導

原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！

好像有人稱夏天是減肥的季節，露出肌膚的機會大增，面積也是一樣，很難遮遮掩掩的，不想要被看到肥肉，還是乖乖減肥，保持體態輕盈與維持體重也比較健康！但是想要瘦身，妳有選對方法嗎？錯誤的瘦身觀念只會讓妳更難瘦下來，運動雖然重要，但是平常的生活習慣也是影響身材的重要關鍵！只要有想瘦的決心都來得及，趕快來找出你瘦不下來的原因吧～ 市面上有超多產品強調可以幫助改善便秘，但這真的是在瘦身嗎？便秘是很痛苦的事情，相信大家都不想要這樣。或許妳是腸道水腫，腸胃系統不好人要怎麼變瘦或變美呢？ 什麼是「腸道水腫」？ 其實就是字面上的意思，跟腿部一樣，多餘的水分殘留在腸道，無法透過原本的循環排出去。內視鏡一看就能知道是否有腸道水腫，但是普通人不會去作內視鏡檢查，可以透過下列９項問題來看看是否有這個困擾，出現超過一半的各種現象就要特別注意哦。 １。３天以上無法排便且一個月內發生數次２。使用通便劑有５年以上３。腹部肌肉伸展困難４。覺得腹部硬硬的５。排便後依然沒有暢快感似乎還有殘便６。放屁很臭７。困擾著腿部或是臉部的水腫８。皮膚非常乾燥，用了各種保養品也不見其效９。減肥中也幾乎無法讓體重下降 以上９個項目，妳符合了幾項呢？ 符合上述９個項目數量較多的人，妳很有可能有腸道水腫！腸道因為糞便的阻塞，妨礙吸收營養的功效，沒有被腸道吸收的營養素，將全部轉換為脂肪！好可怕啊～這很可能就是你體重降不下來的原因。 為什麼會造成「腸道水腫」？ 第一個主要原因就是血流循環不佳。你是否常常久坐或久站，維持同一個姿勢太久？這樣會導致血流循環變差，需要定期的休息或是改變姿勢，試著做點輕鬆的伸展吧！ 第二個原因是使用通便劑或是瀉藥，這些會對腸道產生刺激，因而能夠將糞便排出。但是因為刺激物的關係，可能會使得腸黏膜發炎，使得血流循環更加不好，所以通便劑的使用必須非常注意才行。還有第三個可能原因，冷飲喝得太多也會有影響。冰冷的東西被大量放到體內，讓血管急速收縮，也會造成水腫。 如何改善「腸道水腫」？ １。攝取水溶性食物纖維蘋果或是橘子之類的水果、高麗菜與蘿蔔等蔬菜、根莖類的食物，這些都含有不少水溶性的食物纖維，可以幫助改善便秘，使糞便變得較柔軟，也一併帶出水分排出。優格加上蜂蜜也是一個很棒的方法哦。 ２。刺激腸道的運動可以來回扭腰活動小腹的部位，以骨盆為中心點，扭轉上半身。或是一樣以骨盆為中心，向前傾在向後傾，來回動個幾下，也可以幫助血液循環哦。 看了以上這些字句，你是否也想試著從改善的方法來改變自己呢？今年夏天就讓我們一起瘦回小蠻腰吧！ 資料來源： mery.jp #健康 #小腹 #瘦身 #身材 

十個做愛有益健康的理由 一起變健康吧！

什麼！？做愛不僅舒服，同時還能促進健康？這麼好的事情當然是多多益善囉！ 一、做愛讓你更年輕 這不是採陽補陰，而是性愛可以刺激生長激素及賀爾蒙，提高肌膚的透明度。 二、愛愛是種運動 雖然做愛消耗的卡路里遠不及跑步、游泳，但做愛每分鐘平均消耗5卡，可是比看電視足足多了4卡呢！ 八、舒緩疼痛 ​高潮時可以解熱鎮痛，女性高潮時子宮會收縮，那種酥麻感甚至會有「飄飄然」的感覺！ 九、避免產後女性膀胱頸功能失調 產後女性往往需要做凱格爾運動來鍛鍊骨盆肌肉，其實每周規律的性愛也能有一定的效果，原因很簡單­－高潮會帶來的肌肉收縮，但首先妳必須高潮！ 【本文來自柯夢波丹】 延伸閱讀: 資料來源： cosmopolitan.com

Zooey Deschanel就算懷孕還是怪怪美少女，『我不信奉就是美』的發言也跟她本人一樣那麼討喜！

這位甜心寶貝，飾演《戀夏500日》中的Summer後更成為許多宅男心中的女神，她那一雙動人湛藍色大眼睛配上天真甜美的笑容，就像是來自精靈世界一般，但在2015年初，就宣布自己懷孕，扼殺了許多男士的幻想，不過，到目前為止卻還是感受不到她的『孕味』！ ​（圖片來源: http://thewowstyle.tk/） ​（圖片來源: http://www.gotceleb.com/） ​（圖片來源: coedmagazine.files.wordpress.com） Cosmopolitan雜誌的6月號刊物封面人物就是Zooey Deschanel，在雜誌當中Zooey Deschanel暢談了自己對於女性主義的看法以及審美觀，並且針對體型的問題，Zooey表示：「我不信奉瘦就是美的觀念」。 ​（圖片來源: http://popbee.com/） 儘管懷孕到現在已經數個多月，但從外觀來看，Zooey看起來仍就是體態勻稱，不像一般孕婦有『橫向發展』的趨勢，也因此才會被訪問到有關於女性身材的看法。比起體重、身材，其實Zooey更看重的是『健康』，所以關於瘦和美之間是不是等號，Zooey的答案是否定的，而且認為最有魅力的女人擁有的應該要是健康。 ​（圖片來源: 6.media.tumblr.com/） 『我一直走我自己的路，並沒有想要成為超級瘦的人』 ​（圖片來源: wallpoper.com/） 『我更喜歡健康的體態，我不信奉瘦就是美的那種女生。』 ​（圖片來源: http://hdwallpapersfactory.com/） 『我會吃健康、多做運動。女演員不是模特兒，並不是沒有人都想成為模特兒。』 ​（圖片來源: http://prod-content-cdn.luckyshops.com/） ​（圖片來源: http://media4.s-nbcnews.com/） 這或許顛覆了許多人對於美麗女星的看法，但對於有古怪個性的Zooey來說，這可是一點也不奇怪，而且也傳遞出了『正確』的觀念，這就是擁有出色的演技和可人兒的外表之外令人著迷的地方：健康。這下妳是否也開始別再信奉瘦即是美呢？或許可以開始嘗試把生活作息調整的『健康』一些，體會一下健康帶來的『自然美』！ 資料來源： http://popbee.com/

健康共 2577 則文章

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