暑假減肥大作戰！運動配飲食的 6 項建議，成功減脂就是你！

夏天正是穿上比基尼或泳裝，展示傲人曲線的好時機！不過減肥是一場長期抗戰，畢竟運動很累，美食又很難抗拒。因此，七分之二的探索這次暑假減肥推薦了 3 種有趣的瘦身運動，能讓你沈浸其中忘卻疲累；並整理 3 種減脂菜單，教你怎麼吃才能瘦，只要照著這些建議持之以恆，相信馬甲線很快就會出來 Say Hi！ 🙆‍♀️更多詳細運動和減脂菜單請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 - 1. 韓式飛輪 韓式飛輪是近幾年才引進台灣的新型態飛輪，有別於傳統飛輪只用下半身不停踩踏，韓式飛輪會結合時下最夯的韓團舞蹈，讓上半身舞動、下半身踩飛輪，大大燃脂又超級有趣！ 搭配著 BLACKPINK、BTS 等耳熟能詳的歌曲，跟著身邊的同學們一起賣力地踩著飛輪、舞動身體，不知不覺中脂肪就已離你遠去。韓式飛輪一堂課平均可以消耗超過 500 大卡，絕對是超有效率的暑假減肥瘦身運動。 2. 攀岩 攀岩是需要全身協調性的運動，不管在肌力、耐力、身體靈活度上都是很大的考驗。但你以為只要身體素質好，就一定能攀上頂峰嗎？其實攀岩還需要動腦！全台各大攀岩館都有設計許多不同的路線，讓你在攀岩的同時，也要絞盡腦汁才有機會登頂，這也是攀岩讓人上癮，願意一再嘗試的迷人之處。 而攀岩在減肥運動中，既能有氧以訓練心肺，也能無氧來鍛鍊肌群，可說是一舉數得。更重要的是，夏天天氣炎熱，在室內攀岩少了陽光的曝曬，又能加強全身肌力，絕對是暑假減肥的首選！ 3. HIIT HIIT 又稱高強度間歇性運動，是瘦身運動中非常有效率的一種，原理是在短時間內作高強度的循環運動訓練，組間只有短暫休息，讓心率達到最大心率的 80% 左右，便能強化心肺功能並減脂。 HIIT 最棒的點在於，減脂效果不局限於運動當下，因為肌肉會感到疲勞且消耗大量氧氣，身體會攝取相應的氧氣而達到後燃效果，意指就算停止運動，後面的時間也還是會持續燃燒熱量，完全就是高效率的暑假減肥方法。不過因為這項運動強度較高，大家也要視自己身體的情況量力而為。 4. 減少精緻澱粉及攝取適量蛋白質 許多想減肥的人會完全戒澱粉，但其實澱粉能提供身體能量所需，並有維生素、礦物質和纖維等人體必備元素，少了它可能會便秘、精神不濟，甚至女生可能還會停經。因此想減肥要戒的是經過加工的精緻澱粉，如蛋糕、炸物的皮、麵包等會造成血糖快速上升的食物，而未經加工的五穀米、地瓜、馬鈴薯等還是要適量攝取唷！ 另一方面，蛋白質也是許多減脂菜單的重點，人一天應該吃到自己體重克數 0.8-1 倍的蛋白質量（比如你體重 60 公斤，一天至少要攝取 48g-60g 的蛋白質），而平時有在重訓的人則應該要吃到 1.2-1.5 倍。蛋白質能增加飽足感，讓你減少過多熱量攝取，同時還能維持肌肉量，讓你瘦得健康有線條！因此絕對是減脂要吃的飲食。 5. 211 餐盤和進食順序 211 餐盤是目前被廣為推崇的健康減肥方法，也就是每一餐應該要有 2 份蔬菜、1 份蛋白質及 1 份澱粉主食類，不管在飽足感和健康上都能滿足。 除了要均衡飲食外，吃東西的順序也相當重要，因為澱粉會引起血糖上升的幅度和速度最快，除了脂肪比較容易堆積外，久了甚至可能有糖尿病的風險。因此進食時應掌握先吃肉蛋（蛋白質類）和蔬菜（纖維類），最後再吃主食（澱粉類）的原則，就能有效讓血糖不要急遽變動，會有更好的減肥效果唷！不過就算照著以上的進食順序和份量，但總熱量的控制還是要注意，而不是不忌口的大吃。 6. 減肥外食攝取法 對於平時在外上班，無法自己準備便當的人，最方便的當然就是健康便當店或是便利商店，熱量和食物烹煮方式都已幫你把關。如果這兩個地方也不方便的話，只要把握以下 3 點原則，就能不踩熱量雷，成功減脂。 避免炸物或過多的醬料 選擇蒸、烤、煮或炒的方式，減少太多油脂和鈉含量攝取。 選擇蛋白質多，澱粉少的食物 如牛排不加醬，鹹水雞、清淡火鍋等都方便又健康，而像許多好吃的台灣小吃，如大腸麵線、魷魚焿等這些精緻澱粉為主的飲食，則建議避開。 注意每餐攝取總熱量 如果附近真的找不到健康的食物，至少要注意不要吃太多，比如水餃不要吃超過 10 顆、優先選擇乾麵大於湯麵、雞肉海鮮優於紅肉等原則，也能無痛開啟減脂菜單。 - 完整文章請看：【暑假減肥大作戰】10個減脂飲食與瘦身運動搭配建議，讓你健康不復胖 以上就是本次的暑假減肥大作戰，七分之二的探索整理了 6 項瘦身運動及減脂菜單推薦。減肥一直都是一場長期抗戰，千萬別因為短期內沒有改變而感到沮喪，只要持之以恆，相信今夏你一定能展現健康美麗的身體，羨煞眾人吧！ 此外，女孩們若是擔心練過頭變成金剛芭比，也可以參考另一篇女生運動菜單推薦。

健康是人生最大的財富👛-🇯🇵 日本WAKI百年藥廠的第四代紅蚯蚓酵素隆菩順®Lumbricus RN蚓激酶（HLP

日本WAKI百年藥廠 2024/05/31 #lamrainpin生活 健康是人生最大的財富👛 只有擁有健康才能享受生活中的每一刻💖 🇯🇵 日本WAKI百年藥廠的第四代紅蚯蚓酵素隆菩順®Lumbricus RN蚓激酶（HLP）真的很厲害👍 我之前朋友是吃#紅麴 但我發現紅蚯蚓酵素更棒、更安全💪~ 來自具有136年歷史的WAKI製藥廠 一直以來都以其先進技術和高品質產品聞名🌍 #紅蚯蚓酵素 採用了專利的高壓低溫萃取技術 這是一項革命性的創新🤔 有做功課的話都會知道😂 這種技術能有效保留酵素的高活性🌿 提升水溶性成分的含量 使酵素在體內的吸收效率大大提高📈 從而增強了它的功效💪 只需早晚各3顆🌅🌃 空腹時服用效果最佳 我自己吃完後 無論是工作還是讀書📖都變得很有活力⚡ 白天工作時不再那麼容易感到疲憊😴 精神狀態也有了明顯改善😍 它是膠囊設計 真的超方便食用 不會有奇怪的味道 也很容易吞下去🌟 需要長期服用才會慢慢有感 所以別急著期待一夜之間見效哦💪 我自己是覺得過了25歲的檻 代謝變差是真的有感 老廢物質更容易囤積 WAKI HLP 紅蚯蚓酵素 的蚓激酶小分子快速進入體內 像砂糖般溶解老廢物質 並隨水分排出🚰 讓你感覺煥然一新🌿 因為我比較忙碌🏃‍♀️ 三餐不太正常🍽️ 有時候只吃小吃 有時候大魚大肉🍣 #紅蚯蚓酵素 幫助我解決了這些問題✔️ 健康真的比什麼都重要💖 有了日本WAKI百年藥廠的第四代紅蚯蚓酵素隆菩順®Lumbricus RN蚓激酶（HLP） 健康就不用擔心了🌈 它還結合了#地龍 🐉、#紅景天 🌺、#丹參 🌿 和#精胺酸 💊等中醫學中的元素 購買時需認明 " 米米紫ミミズ " 的雷射標籤才是真正日本生產的 WAKI 紅蚯蚓酵素 喔! 這裡買： https://lihi2.com/Qmx5q/lamrainpin #米米紫ミミズ #WAKI #日本 #紅蚯蚓酵素 #蚓激酶 #百年藥廠 #隆菩順 #LumbricusRN #HLP #地龍 #紅景天 #丹參 #精胺酸 

  從心出發，選擇 小翰館 ，選擇安心與品質

隨著現代人對健康的重視程度日益提高，保健食品的需求也逐漸增加。然而，市場上琳瑯滿目的產品讓消費者難以抉擇。就在這時候，『小翰館』以其優質的產品和誠信的經營理念，成為眾多消費者心目中的健康守護者。 『小翰館』成立以來，一直專注於經營保健食品，致力於提供最優質、最安全的產品。公司主要經營網拍，依靠現代化的銷售模式，讓消費者可以輕鬆便捷地購買到優質的保健食品。小翰館嚴格把關產品品質，每一件商品都經過ISO認證，確保消費者能夠安心購買，享受健康生活。 『小翰館』的產品可以在多個平台購買，讓消費者有更多選擇，以下是我們的購買渠道： 蝦皮賣場 露天賣場 奇摩拍賣 松果購物 Carousell旋轉拍賣 如有產品相關問題，消費者可以隨時與官方LINE聯繫，『小翰館』的客服團隊將竭誠為您服務，解答您的疑問。 商品介紹 100% 亞麻仁油：這款富含Omega-3亞麻酸的亞麻仁油，被譽為植物界的「黃金油」，其富含植物性Omega-3亞麻酸及木酵素，是人體無法自行製造的多不飽和脂肪酸。 100% 冷壓初榨 苦茶油：來自於苦茶樹的果實，經過精心的加工製作而成。冷壓初榨的工藝保留了苦茶油的天然風味，讓您在享受美味的同時，也能攝取豐富的營養。而HACCP/ISO22000國際品質雙認證更是您選擇小翰館苦茶油的保障。 100% 純 核桃油：核桃油以其獨特的風味和健康功效而聞名。小翰館的核桃油精選優質核桃，經過嚴格的加工流程提取而成，保留了核桃本身的營養成分和天然風味。每一滴核桃油都是來自大自然的禮物，為您的健康保駕護航。 100億菌數鳳梨酵素 結合了專利十益菌、高活性鳳梨酵素和優質的益生質，為您提供了全方位的腸道保健。通過ISO2200與HACCP國際證認生產，品質有保障。請注意，本產品不含防腐劑，請開封後盡快食用完畢，並適量避免過敏原。 BCAA 支鏈胺基酸 運動愛好者的好幫手，小翰館的BCAA支鏈胺基酸含有主要的支鏈氨基酸成分，適合運動前後服用，為您提供能量。每次2粒，搭配開水食用，讓您的運動生活更輕鬆。 NMN+白藜蘆醇 通過美國生技大廠Bioenergy研發，採用高純度天然萃取白藜蘆醇，並搭配專利技術牛樟芝子實體，這款產品通過HACCP及ISO22000國際認證，讓您安心使用。 大漢生技-木鱉果粉膠囊 這款來自大漢生技的木鱉果粉膠囊，通過HACCP/ISO22000國際品質雙驗證，保證無農藥、無重金屬、無黃麴毒素。每一粒膠囊都含有豐富的營養素，包括多種維生素和多元不飽和脂肪酸，為您的健康保駕護航。 大漢生技-印加果油膠囊 印加果油是一種極為珍貴的油脂，含有豐富的Omega-3.6.9，幾乎接近完美比例1:1，被譽為陸地上的魚油。每一粒印加果油膠囊都蘊含著健康的能量，為您的身體注入源源不斷的活力。 天然女性B群+C+鐵 vitamin b complex 這款天然女性維生素複合物，來自百年日本大廠酵母B群，提供最天然的營養素補給。含有多種維生素和必需脂肪酸，為您的身體提供全方位的營養支持，讓您活力滿滿，充滿自信地迎接每一天。 木鱉果油 木鱉果，被譽為來自天堂的水果，富含多種營養素，包括番茄紅素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素和維生素C等。每一滴木鱉果油都蘊含著大自然的恩惠，為您的健康保駕護航，讓您的生活充滿活力和美好。 展望未來，『小翰館』將持續致力於提供更多優質的保健食品，滿足消費者多樣化的健康需求。 聯絡資訊 營業時間｜08:00-18:00 店家地址｜台中市大肚區沙田路一段854巷7號 聯絡電話｜0917-228-836 外部網頁 小翰館｜官方網站 https://rink.cc/irwaw 小翰館｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/u6a0p 源晶生技st hot go｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/urvbn 小翰館｜Instagram https://www.instagram.com/bigy625/?img_index=1 小翰館｜蝦皮購物1 https://rink.cc/h728p 小翰館｜蝦皮購物2 https://rink.cc/l5x7y 小翰館｜松果購物 https://www.pcone.com.tw/store/5050883 小翰館｜奇摩拍賣 https://rink.cc/9pgij 小翰館｜露天拍賣 https://www.ruten.com.tw/store/gh042699235357/ 小翰館｜Carousell旋轉拍賣 https://tw.carousell.com/bigy625/ 小翰館｜加入LINE好友 https://rink.cc/gef9z 小翰館｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/p0d7h 小翰館｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store.php?id=aj2024050602 小翰館｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2024050602 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

   優質保健，安心選擇  小翰館 帶您走向健康新生活

在我們繁忙的日常生活中，健康的身體是我們最寶貴的財富。隨著生活壓力和環境污染的增加，越來越多的人開始重視保健食品的選擇。『小翰館』，這個致力於提供優質保健食品的品牌，以其卓越的品質和貼心的服務，逐漸贏得了廣大消費者的信賴和喜愛。 為了讓更多的消費者享受到我們優質的產品，『小翰館』在多個知名購物平台設立了銷售渠道，包括蝦皮賣場、露天賣場、奇摩拍賣、松果購物以及Carousell旋轉拍賣。無論您習慣在哪個平台購物，都可以輕鬆找到『小翰館』的產品。此外，如果您在購買過程中有任何疑問或需要更多產品資訊，歡迎通過『小翰館』的官方LINE帳號聯繫，我們將竭誠為您服務，解答您的每一個問題。 產品介紹 1. 牛樟芝子實體原片 小翰館引進的這款牛樟芝子實體原片，不僅獨具獨特技術，還保證了品質的穩定和純淨。它含有完整的牛樟芝子實體指標成分，讓您在繁忙的生活中輕鬆補充所需的營養。 2. 木鱉果乾 木鱉果，被譽為來自天堂的水果，富含豐富的營養成分，包括番茄紅素、β-胡蘿蔔素、玉米黃素等。每一口木鱉果乾都像是一顆來自大自然的營養寶藏，為您的身體注入源源不斷的活力。 3. 左旋精胺酸 L-arginine 來自韓國的左旋精胺酸，是維持身體健康的重要營養素之一。小翰館精心挑選的原料，確保了產品的品質，讓您放心食用，享受健康的美好生活。 4. Biotin生物素 這款生物素，主要成分包括麥芽糊精、微晶纖維素和生物素，每日一顆，讓您的身體得到充足的營養支持。無論是在忙碌的工作中，還是享受生活的時光裡，都能感受到健康帶來的溫暖和力量。 5. 杉浴 芬多精透明皂 200g 將一塊「杉浴 芬多精透明皂」投入熱水中，瞬間，清新的松韻彌漫開來，彷彿置身於森林中的溫泉浴場。泡泡綿密柔軟，溫柔地包裹著每一寸肌膚，彷彿在享受一場舒緩的SPA之旅。 6. 香麻辣拌麵 & 麻醬香拌麵 香麻辣拌麵，是一道辣味十足的美食饗宴，辣中帶香，香中藏麻，層次分明，讓您的味蕾在一口麵條中跳動出不同的風味。而麻醬香拌麵則是香氣四溢，細膩滑順，每一口都能品味到白芝麻的濃郁香氣，仿佛在品嚐著一份來自家鄉的溫暖。 7. 法國海藻鈣 健康是最好的禮物，而「法國海藻鈣」就是一份來自大自然的禮物。富含海洋中的鈣質，輔以海藻的營養，每一粒都是來自大海的擁抱。 8. 芝麻素複方 含有天然萃取的芝麻素，添加了日本專利GABA，獨家技術研製而成，助您輕鬆入眠，享受美夢。就像一位老友，每晚陪伴著您進入甜美的夢鄉。 9. 冷壓初榨南瓜籽油 每一滴油都是由優質南瓜籽精心提煉而成，保留了南瓜籽的營養成分。 10. 紅薑黃樟芝+B群 無論是平日保健還是應酬使用，都能滿足您的需求。蘊含專利技術的牛樟芝子實體，加上精心挑選的紅薑黃和B群維生素，每一粒都是來自大自然的恩賜。讓我們一起享受健康的生活，活出自己的光彩！ 11. 草本潤喉錠 擁有陳皮、羅漢果、薄荷等多種草本植物的精華，還加入了專利技術的牛樟芝子實體，為您的喉嚨帶來極致的舒適感受。無論是在寒冷的冬日還是炎熱的夏季，它都是您最好的伴侶。 『小翰館』，讓健康更簡單，讓生活更美好。讓我們一起攜手，共同走向更加健康的未來。 聯絡資訊 營業時間｜08:00-18:00 店家地址｜台中市大肚區沙田路一段854巷7號 聯絡電話｜0917-228-836 外部網頁 小翰館｜官方網站 https://rink.cc/irwaw 小翰館｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/u6a0p 源晶生技st hot go｜Facebook粉絲專頁 https://rink.cc/urvbn 小翰館｜Instagram https://www.instagram.com/bigy625/?img_index=1 小翰館｜蝦皮購物1 https://rink.cc/h728p 小翰館｜蝦皮購物2 https://rink.cc/l5x7y 小翰館｜松果購物 https://www.pcone.com.tw/store/5050883 小翰館｜奇摩拍賣 https://rink.cc/9pgij 小翰館｜露天拍賣 https://www.ruten.com.tw/store/gh042699235357/ 小翰館｜Carousell旋轉拍賣 https://tw.carousell.com/bigy625/ 小翰館｜加入LINE好友 https://rink.cc/gef9z 小翰館｜GOOGLE地圖 https://rink.cc/p0d7h 小翰館｜店家日報 https://buzzdaily.tw/store.php?id=aj2024050602 小翰館｜星級店家 https://star.soeasy.today/street/aj2024050602 本內容由店家日報授權，他人非經授權不許轉載、重製、公開播送或公開傳輸。[引用來源]

沛威貓保健-好胃口益生菌  守護毛小孩的健康

滿肚子都是貓毛，老是嘔吐怎麼辦? 腸胃不順，便便超級臭…. 嘴巴臭臭的，親親..先不要。 你家的寶貝也有這樣的困擾嗎? 沛威貓保健-好胃口益生菌擁有全效複方， 一次解決所有的問題! 一打開沛威貓保健-好胃口益生菌， 貓貓們就很好奇地過來聞聞看， 不知道是不是被貓薄荷成分吸引住了， 細緻粉末，加在乾乾、罐罐、肉泥都好方便， 精緻小包裝，不易受潮易攜帶、劑量好控制。 沛威的好胃口益生菌 水溶性纖維、鳳梨酵素→健康排除體內毛球 乳鐵蛋白→口腔保健、壞菌掰掰、免疫力up up 超過12種益生菌→腸胃好健康 柿子與絲蘭萃取→臭味變淡啦 低磷無負擔，毛小孩攝取更安心! 原料來源透明、多項SGS檢測合格、 不愧是獸醫師欽點的保健食品! 我們的貓貓平常都有飲食控制與健康預防， 身體健康、活力十足， 特別潔癖愛洗澡、不能避免的就是滿肚貓毛， 每次嘔吐都是滿滿的貓毛， 一般化毛膏通常富含礦物油以及人工增味劑， 長期服用對健康反而是一種負擔， 這也是選擇沛威好胃口益生菌的理由， 健康排除體內貓毛、腸胃保健，一舉多得好健康。 吃益生菌也要鼓勵貓貓多喝水， 消化系統是身體取得能量的重要器官， 腸胃好了，毛小孩才能健康好活力喔~ . #沛威貓保健好胃口益生菌 #沛威貓保健 #好胃口益生菌 #沛威寵物保健 #沛威 #健康排除體內貓毛 #腸胃保健 #沛威好胃口 #沛威獸醫師推薦 #檢驗合格好安全 #臭味掰掰 #毛小孩健康守護 #毛小孩保健食品 #毛小孩腸胃保健

長期排便不順 皮膚毛孔粗大、黯沉 問題恐「腸」在體內! 大腸科 X 皮膚科共同呼籲天天喝優酪乳 補好菌助代謝

不分性別、年齡，對顏值的追求永不停歇!最新產業報告顯示，台灣醫美 市場每年產值高達 420 億元1，2030 年更將達三倍以上。而 2024 最新民調指 出，最多女性希望達到的狀態第一名是「氣色好/素顏也漂亮」2，嚮往擁有一 張由內而外的自然美顏! 然而，最新期刊提出腸道健康度竟與皮膚狀況有關，維持腸道健康是改善 膚況的關鍵!適逢 5 月 29 日腸道健康日，大腸科與皮膚科醫師攜手進行最新 體內保養概念研討會，揭密腸道與皮膚關鍵性，並建議透過選擇有國家認證標 章、含 B 菌菌株的優酪乳，天天補好菌幫助由內而外綻放好氣色。 九成以上長期腸道問題者皮膚出狀況3 腸道壞菌恐是根源 林口長庚皮膚部主治醫師吳明穎分享，若已積極採取體外保養，但依舊困擾於反覆的皮膚炎、氣色不佳，可能要想想體內的健康!最新研究也提出「腸 皮軸線」概念，腸道問題會影響皮膚健康程度4。 吳明穎醫師說明，腸道菌叢可通過改變腸道完整性，釋放代謝物質至血 液，影響皮膚恆定與恢復性5。一旦壞菌比例上升、腸道屏護受損，化學物質進 入血液循環造成系統性的影響，除了擾亂肌膚細胞分化排程以及保水度之外， 也會提高發炎機率，導致各種問題肌出現，如痘痘、皮膚炎等6。因此，補好菌 維持腸道健康有助於改善皮膚狀況。 腸道壞菌過多，將導致各種皮膚狀況出現! 六成以上民眾有不良習慣 恐致壞菌堆積!醫籲「持續」補好菌是腸胃健康關鍵 談及腸道問題為何會發生，中山醫院腸胃科主治醫師吳文傑解釋，因腸道菌叢中同時存有好、壞菌，兩者間有競爭關係，若有一方大量增生、 堆積，就會導致腸道菌相失衡，出現便秘、脹氣等常見腸道問題。 「腸皮脂軸」概念證實，一旦腸 道壞菌過多，釋放不良物質，會擾亂皮 膚穩定性與恆定性! 各種不良生活習慣會助長壞菌生長，2023 媒體問卷調查顯示，六成以上受 訪者有兩項不良習慣，如作息不正常、營養攝取不均等7。然而，多數民眾卻僅 在罪惡大吃、便祕很久時才補充好菌救急。吳文傑醫師表示，壞菌堆積是長期 不良習慣所致，因此建議透過「每日持續」補好菌，不能懈怠，逐步改善腸胃健康! 告別壞菌堆積、恢復皮膚正常代謝煥新 建議天天喝優酪乳補好菌 輕鬆養出自然美肌 面對長期的壞菌堆積，建議養成「每日補好菌」習慣，維持腸道健康! 吳文傑醫師提到，若想輕鬆補好菌，優酪乳就是一個便捷又優質的好菌來源。研究證實每天補充 B 菌，將能減少壞菌釋放在血液中的化學物質，降低其 負面影響，直接改善皮膚狀態!另外，優酪乳中大部分的乳糖已被轉變成乳酸，因此乳糖不耐者也可放心飲用。 不僅止於補好菌，吳明穎醫師補充，優酪乳中的鈣質、蛋白質也均是幫助 優酪乳選購三關鍵，菌數要夠、要耐胃酸膽酸考驗以及有國家認證較有保障! 肌膚代謝煥新、展現好氣色的重要關鍵，像是鈣質與皮膚屏障的健康息息相關 8，蛋白質更是皮膚組織再生不可或缺的重要原料9。 市面上優酪乳品牌眾多，吳文傑醫師建議留意三點進行選購。首先，菌數 要夠，以一瓶 206 毫升優酪乳為例，建議至少含 200 億以上個好菌;其次，選 可通過胃酸、膽酸考驗的菌株，如 B 菌;第三，建議選具健康標章者，國家認 證代表產品被嚴格把關，較有保障。 外在保養每天擦，體內保養當然也要天天做，因此建議希望由內而外展現光采亮顏、維持腸道健康的民眾每日持續飲用，即刻啟動「養肌」計畫! 注意健康的妳，若不想喝含糖飲品，也可改喝無加糖優酪乳。 資料來源: 1台灣醫美市場每年產值高達 420 億元1，2030 年更將達三倍以上 資料來源:https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183016/post/202305030031/ 2最多女性希望達到的狀態第一名是「氣色好/素顏也漂亮」 資料來源:https://www.ettoday.net/news/20240314/2691789.htm 3 九成以上長期腸道問題者皮膚出狀況 資料來源:優酪乳 2024 年百人體驗市調問卷結果，有腸道問題的 體驗者中，僅 1.7%沒有皮膚問題。 4最新期刊提出的「腸皮軸線」概念指出4，腸道健康度竟與皮膚狀況有關 資料來源:Gao, Ting, Xiaoyu Wang, Yixuan Li, and Fazheng Ren. 2023. “The Role of Probiotics in Skin Health and Related Gut–Skin Axis: A Review” Nutrients 15, no. 14: 3123. https://doi.org/10.3390/nu15143123 5 腸道菌叢可通過改變腸道屏障，釋放特定物質至血液中，影響皮膚恆定性與恢復性 資料來源:https://views.learneating.com/nutrition/gut-skin-axis-function/ 6 一旦壞菌比例上升、腸道屏護受損，化學物質進入血液循環造成系統性的影響，除了擾亂肌 膚細胞分化排程以及保水度之外，也會提高發炎機率，導致各種問題肌出現，如痘痘、皮膚炎 資料來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9311318/ 7 六成以上受訪者有兩項不良習慣，如作息不正常、營養攝取不均等 資料來源:https://ieknet.iek.org.tw/ieknews/news_open.aspx?actiontype=ieknews&indu_idno=6&nsl_id=cda2c95817c74e828e979ca8ee8995d6 8 鈣質與皮膚屏障的健康息息相關 資料來源:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5929942/ 9 蛋白質更是皮膚組織再生不可或缺的重要原料 資料來源:https://www.kln.mohw.gov.tw/?aid=509&pid=0&page_name=detail&iid=581 

軟糖益生菌🍬 小孩的健康守護🫶🏻

孩子的健康方程式 從選對益生菌開始🫶🏻「minially 好菌多多益生菌機能軟糖」 ✓ 無添加砂糖、色素、人工甜味劑✓ 添加日本專利 KT-11 捲曲乳桿菌✓ 添加台灣專利 SynPro-15G 乳酸菌 是我們家兩姐妹最愛的益生菌 ， 因為吃起來就像軟糖🍬 QQ的口感和嚼勁 口感討喜 完全不怕孩子不買單！ 單顆包裝外出攜帶好方便， 特別是一到週末 我們就會固定出遊 通常是外食居多 容易擔心飲食不均衡.. 這時我一定會攜帶幾顆好菌多多益生菌機能軟糖放包包 給孩子們飯後補充💪 孩童每天1顆，成人每天1~2顆， 現在每天嗯嗯也比較順暢 分享給爸媽們🙌 🛒即日起至6/11 點此連結可享團購優惠價🎉 https://www.yaojiahealthy.com/?sl-ref=yaojia 🎉minially正貨9折＋每罐加贈試吃盒*1 🎉除了享團購優惠都 可以再疊加官網的活動喲（買三送一/買五送二/消費滿三千送葉黃素）

早午餐吃什麼? 健康早午餐推薦｜MODI COFFEE

早餐吃的健康很重要 影響一天的代謝、吸收😌 今天就是要帶你們吃這家 #MODI咖啡 主要販售手作三明治🥪 料多實在 更重要的是 現點現做!! 直接外帶省時又方便~😍 🥪酪梨蛋蛋三明治 酪梨超多超厚實 加上水煮蛋的搭配 吃起來綿密的口感又很清爽 推薦酪梨控一定要吃🥑 🥪檸香秋葵燒肉三明治 如果喜歡重口味一點 這個口味不能錯過捏!! 檸檬的香氣他配鹹甜適中的燒肉 清爽解膩✨ 口感上秋葵真的是神來一筆 脆脆又黏滑再加上秋葵籽一顆一顆的口感 我好喜歡~😍 🍹西西里檸檬氣泡美式 我很喜歡喝咖啡的人 這款大推 咖啡濃郁 氣泡小不刺激 檸檬比例超對味!🫶🏻 ☕️伯爵茶歐蕾 這杯著實驚艷到我 無香精味 伯爵茶濃郁 滑順口感 大推!👍🏻 不得不說 食材新鮮真的什麼都對味😋 早餐不知道吃什麼嗎? 把MODI帶回家就對啦~ 啊!!現場也有立食區可以慢慢享用唷!🥰 【MODI COFFEE】 🔸IG：@modi.coffee 🔸電話：02-27563533 📍地址：台北市信義區松山路417號 🕛OPEN：每日07:30-17:30、週一公休 #MODI #MODICoffee #MODI信義 #MODI信義店 #信義區美食 #信義區早午餐推薦 #信義區三明治 #永春早餐 #永春早午餐 #永春捷運站 #永春捷運站美食 #虎林街美食 #厚切三明治 #站著吃三明治 #酪梨三明治 #健康餐盒 #水果三明治

台中西屯｜鄰近秋紅谷，109元起自由選夏威夷POKE健康餐盒，給你活力營養一整天！｜沙拉嗑

有沒有人跟我一樣愛吃POKE！最近找到一家近秋紅谷的沙拉POKE專賣「沙拉嗑」，POKE除了有搭配好的也能自由選！店內除了夏威夷POKE以外，還有熱壓土司、墨西哥捲餅、燕麥優格、健康飲品等，眾多選擇讓你吃得健康、補充一整天的營養！ 位於朝富路上的沙拉嗑，店外看起來就很有朝氣！裝潢風格以黃綠白為主，給人清新的氛圍~ 雖然以外帶為主，但店內也有一排吧檯桌可內用 色彩鮮豔繽紛的食材櫃，各式蔬菜、水果、根莖類任挑任選！ 尤其這小黃瓜捲這樣太可愛了吧！ 沙拉嗑菜單 自由選比較特別是1基底+5配料+1醬料+2撒料=$109，可加購蛋白質！ ➤點餐方式： 選擇基底 ➡ 蛋白質 ➡ 配料 ➡ 醬汁 ➡ 撒料 基底：薑黃飯、蝴蝶麵、全生菜+$10、各半蛋白質：生食鮭魚、骰子牛肉、手剝蝦子等，每個價格不同，依現場為主配料：番茄、秋葵、紫高麗菜、黑豆、醋香木耳等，依現場為主醬汁：經典波奇醬、柚子和風醬、巴薩米克醋、檸檬優格醬等，依現場為主撒料：蒜酥、七味粉、芝麻、海苔絲、堅果碎、日式香鬆 有台灣pay、linepay、街口支付等，好方便~也有線上點餐~免排隊超方便！ 現在還有打卡5星好評活動（以實際現場為主） 現在還有賣小農紅地瓜，看起來就很好吃！ 我們比較懶得自由選，所以直接點配置好的增肌減脂沙拉&沖繩塔可飯！ ▼增肌減脂沙拉$229 裡頭有雙份骰子牛肉、紫高麗菜、番茄、毛豆、小黃瓜、地瓜、水煮蛋 骰子牛肉兩份份量超多！口感偏紮實！帶有一點嚼勁~ 裡頭滿滿的原型食物，尤其生菜份量好多~完全可以吃飽！ 醬汁選擇檸檬優格醬，是限基底全生菜才可淋的醬，吃起來蠻清爽的，和生菜搭配很剛好！ 整碗很適合健身完補充營養的選擇！ ▼沖繩塔可飯$129 + 手剝蝦子$50 裡頭有番茄、玉米粒、毛豆、高麗菜絲、水煮蛋，再另外加購蝦子 這是後來新推出的沖繩塔可飯，基底是金黃色的薑黃飯，米粒Q彈 蝦子鮮美彈牙~而且很貼心都有剝殼！ 沖繩塔可醬搭配起來酸酸甜甜的~整體吃起來很涮嘴！ 整碗蔬菜量也蠻多的，當作正餐也很不錯！ ▼蘋果醋飲 單點$45 （setB組合價+$35） 蘋果醋喝起來有淡淡蘋果香~還有檸檬片增加清爽度！ ▼酸甜藍莓燕麥杯 單點$80（setD組合價+$70） 燕麥控的我怎麼能過這個！燕麥片搭配優格泡軟，還有加入藍莓果乾，吃起來微酸微甜，上面還有增加口感的清脆玉米片，不管是早餐或下午茶都很適合！ ▼檸檬核桃肉桂捲 單點$89 （setD組合價+$79） 核桃肉桂捲再淋上檸檬糖霜，原以為會很違和，但沒想到口味上意外的搭！肉桂捲吃起來蠻軟綿的~濃濃肉桂香！肉桂控不能錯過！ 整體來說，不管是食材上的新鮮度，或是選擇的多樣化，都會讓人想再回購！每天吃也不會膩~夏日正餐清爽新選擇！ 【 沙拉嗑 】 ▸ 店家FB ｜ https://www.facebook.com/salact.salad/ ▸ 店家IG ｜ https://www.instagram.com/salact_salad/ ▸ 地址｜台中市西屯區朝富路172號 ▸ 電話｜04-22500688 ▸ 營業時間｜10:30-20:00 ▸ 訂餐點這 #沙拉嗑 #秋紅谷美食 #台中秋紅谷美食 #台中美食推薦 #台中 #台中美食 #西屯 #西屯美食 #台中餐廳 #台中西屯美食 #台中西屯 #Poke #夏威夷拌飯 #台中自選沙拉專賣店 #自選沙拉專賣 #沙拉專賣店 #自選沙拉 #蛋白質好選擇 #生菜沙拉 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com

超級寶藏飲料店-植作茶✨全品項無咖啡因👍健康首選

最近生活作息超級不正常，醫生建議圓圓要避免攝取咖啡因，茶類咖啡都要減少，但對於超愛喝手搖飲的圓圓來說根本是惡夢呀🥹🥹 結果居然被我發現這家超級寶藏飲料店-植作茶✨ 全品項無咖啡因，將穀物茶的營養煮出來，並去除澱粉，無糖基本零熱量，養生無負擔又好喝，真的一試成主顧💗 🥤玫瑰紅麥 使用蜂蜜製成的玫瑰釀，搭配香氣十足的紅麥，喝起來有自然的甜香，消暑又解渴 🥤國寶鮮奶茶 鮮奶採用在地小農100%純鮮乳，搭配特級國寶茶獨有香氣，加點手工熬煮蔗糖提味，喝起來清甜順口 🥤玄米茶 植作茶的純玄米經低溫烘焙處理，不添加綠茶茶葉炒製，完全不含咖啡因，還能保有玄米本身的獨特清香氣味 🥤黑月 月桃與決明子結合，月桃是月桃葉萃取，屬於較輕爽茶款，與重感的決明子結合後口感更豐富，喝起來尾韻十足 🥤紫米+蒟蒻米 紫米茶口感厚實，喝得到濃濃的紫米香氣，又不會攝取到澱粉，號稱膽固醇殺手呢！紫米茶裡沒有紫米沒關係～加點蒟蒻米，有口感又好喝 🥤植作茶+蒟蒻珍珠 同名招牌穀物飲，由幾款穀物茶結合的混茶，口感豐富卻非常清爽～搭配蒟蒻珍珠，100%植物性，日本食療等級蒟蒻，低熱量無負擔，咀嚼控必點～泡在飲料中再久都不會軟爛跟硬掉呦 以上幾款都是圓圓回購時常點的品項，分享給大家，在炎熱的夏天也能健健康康享用冰涼沁爽的飲料，一起來植作茶試試吧✅ 📌植作茶-台中西屯店 台中市西屯區河南路二段340號 ⏰10:00-22:00 ☎️0903706388 #植作茶 #台中飲料 #台中飲料店 #台中飲料推薦 #無咖啡因 #無咖啡因茶

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