感恩筆記159，感恩繼續上健身房激勵自己要動一動

原本不愛運動，能坐我一定不會站的那種，自從老公找兒子一起去健身房，需要我陪同，所以我也跟去了，感恩我還真的堅持了第三次。這也是難得了！ 因為要一邊看兒子，所以也不太能做什麼大運動，我練了超慢跑，結果也愛上了。 今天遇上了一點小麻煩，我提前帶兒子走出健身房轉戰大公園，兒子看鴨、看烏龜，我繼續超慢跑，微微流汗感覺真不錯，感恩我激勵自己，陪孩子一起運動，一天感到無比充實。

桃園中壢最專業的健身天堂-中壢後站龍岡健行科大附近運動吧體能空間，有一對一健身教練及多樣化小班團課、收費透明平實的健身房

注重健康、想好好運動卻不曉得該如何選擇合適的健身房？運動吧體能空間是桃園中壢評價很好的專業健身房，在健行科大及桃園廣豐新天地都有分店，運動吧體能空間中壢店離中壢火車站後站不遠，雖然不是大型連鎖健身品牌但裡面的設備齊全，除了一對一私人教練課之外還提供有瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊、滑板、跳床…之類肌力、心肺、伸展方面的多元團體課程，也開放場館單次自主運動，只收課費且不胡亂推銷，專業場地及教學、便利的位置吸引了眾多健身愛好者的青睞，有不少老師、上班族會固定去運動。 常出沒附近的女性友人就有固定到那邊上課，聊天時得知：新朋友預約教練課可享免費的教練檢測一次，或是以300元體驗價試上團體課，打算去龍岡訪友的我決定提前透過官方LINE和教練約，做一下體能動作檢測、聽取飲食營養建議，也順便看一下環境和教學。 桃園市中壢區龍岡路二段6號的運動吧體能空間中壢店，鄰近健行科大，旁邊有 經過中壢公車站的112南、115A 、5008經龍岡...等多路桃園客運停靠的 「健行科技大學」站牌，搭機捷或高鐵到高鐵桃園站至出口5號搭乘高鐵快捷公車170、到中壢轉公車，或是搭台鐵到中壢火車站後，從後站出口由健行路直線步行約12分鐘就能抵達。 附近也有健行科大地下停車場、uTagGo 力揚中北健行站可停車，想搭車、開車、騎車去都很方便。 運動吧體能空間創辦人本身就是本科畢業的、曾在大型的連鎖健身房工作過，做了大概六、七年後，想給運動愛好者一個舒適、無壓力的運動空間，就創辦了運動吧體能空間。 運動吧體能空間已經開業五年，累積了不少在地好口碑，目前運動吧體能空間目前有兩間分店，除了鄰近中壢後火車站體育園區的中壢店之外，在八德、大湳交界的廣豐新天地附近也開了桃園店。 之前參觀過許多非連鎖的小型健身房，大部分的器材都比較短缺、頂多就是深蹲架和自主重量訓練的相關器材而已。 但進入運動吧體能空間發現：裡面也有對許多可針對不同部位訓練的固定式器材，器材的狀況維持得很好、而且還不用排隊排很久才能用到喔！ 場館以課程為主，有許多小班體態調整團課、小班肌力團課，也有一對一教練課程。運動吧體能空間只要是安排團課的時間有人報名都會開課，即使當日因天氣不佳、就算只來一人，老師們也會盡責地進行教學。 運動吧體能空間的場館很乾淨明亮，除了交通方便、環境舒適、器材設備齊全之外，出入的人也比連鎖健身房單純上許多，也有多樣化的小班團課可選，能與其他運動愛好者互相鼓勵和支持，也讓學習過程更具有挑戰性和動力。 當天我有注意到：雖然接近健行科大，但去運動的很多都是二十七、八歲以上的族群為主、反而學生的比例比我想像中少，蠻多是附近的住戶或女性上班族，而且因為附近還有林森國小、中壢國中…等學校，所以也有不少老師會來運動。 這邊是親子友善的運動場館，除了一樓是以固定式器材跟開放式器材為主的重量訓練區，二樓的話還有可做各種體適能訓練的多功能草皮區，團體課主要會在二樓上。 場館裡面有三位駐館教練輪班之外，每天還有配合的老師老師來上課。 因為運動教學需要專業度，他們的教練每一個人最少一定要有一張國際認證的證照、重量訓練的證照，不是只要願意教課就進得來的，而且內部還會有不定期辦一些進修訓練及教學分享，有嚴謹的篩選機制，後續也有辦師資培育課程喔！ 因為運動器材齊全，為了讓運動能更融入生活，運動吧體能空間也提供單次運動，單次自主運動收費120元，在不影響現場老師跟教練上課的前提下，所有器材都能使用。 櫃台有除了當月課表之外還有清楚標示的價目表，收費很透明，透過LINE預約時若想要了解價格、館方也會清楚告知，而且他們單純只收課費，沒有什麼年費、入會費、月費或清潔費的額外費用，付款方式接受現金跟轉帳。 教練請我先填寫表格、並詢問平常的作息和運動，我除了希望可以再瘦一點之外還希望膝蓋能夠更有力，在溝通運動需求後便進行測量InBody。 運動教練透過InBody測量可以獲得體重、體脂肪、肌肉量…之類的詳細數據，進而更準確地了解學員的身體狀況和健康狀態，也能幫助教練制定出更有效率的訓練計劃。 裡面的教練每個都很有耐心也很有經驗，所以各自有不少忠實支持者。像當天教我的Lance雖然看起來年紀輕輕，但其實已經有多年教學經驗，是很擅長肌耐力訓練的運動教練。 教練第一個測試是要我將手打直高舉健身桿再進行深蹲，因為這種雙手舉高的深蹲需要很好的活動度和穩定度，透過這動作可以判斷腳踝、髖關節活動度及腰椎穩定度如何。 像我做的時候會身體前傾、腳尖往外開，不只肩關節活動度有受限，動作控制能力其實也不是很好。 第二個測試動作是：把健身桿背在肩胛骨上，腰挺直後一隻腳站著、另一隻腳往前單腳跨過健身帶做的欄桿，輕點後收回來，站立的重心要放在支撐腳那邊 做這個測試時，因為我髖部柔軟度不好、支撐腳也不夠力，所以跨欄的時候腳要繞圈才有辦法跨出去，而我之前根本沒察覺我自己的髖部柔軟度不好！ 之後的測試拿一根桿子貼在背後，桿子要保持與後腦勺、上背部、屁股三點接觸，單腳踩著、另一隻腳掂著，支撐腳向上發力站起。 因為我膝蓋實在太沒力了，即使有教練在旁邊保護，但這動作我怎麼都做不起來耶！ 我以往上教練課時，教練頂多是要我做幾個簡單動作來測試我的動作哪裡有問題，很少做那麼精細的檢測，這裡的教練真的是細心又很專業！ 教練之後請我把手放在紙上、幫忙畫出手掌的長度，讓我超好奇是要做什麼？聽解釋後才知：原來是跟之後要做的肩部活動度測試有關。 教練讓我腰挺直且雙手握拳放背後、上下手背交叉之後努力靠近，間距小於一個手掌長度的才算及格。 做測試後發現：我右手OK、左手不行，多年前曾受傷過的左手胛骨周遭肌肉太僵硬、所以做不到。 之後做直膝抬腿的測試，教練幫我壓住一腳、另一腳腳尖勾起來向上抬腿，這動作是要測試髖關節、骨盆周邊肌肉的柔軟度。 教練先示範雙手放胸口旁邊，手臂撐起時維持跟地板垂直，肩膀往後夾緊、核心用力的狀況下來做伏地挺身。 之前曾遇過教練課的教練口語表達能力差、動作講解聽不大懂，而運動吧的教練教學解說淺顯易懂且會幫忙調整肢體動作，所以能快速理解該怎樣調整自己的動作。 在做伏地挺身時要保持身體在一條直線上，這姿勢需要腹部肌肉及上肢配合做等長收縮，身體向前屈時也要避免骨盆向後傾、須維持骨盆中立，下背部和尾骨也很重要，所以教練就透過伏地挺身的動作來檢測我核心的穩定。 另一個測試是：膝蓋跪在骨盆的正下方，不要拱背、也不能凹腰，在維持核心收緊的狀況下一手往前伸直另一邊對稱的腳往後伸，手、腳、身體保持一直線且兩側交替做，手腳要同時去、同時回。 教練透過這樣的動作來觀察我背部肌群、核心肌群及臀部肌群的發力狀況，查看我對核心及髖關節的控制度如何。 教練設計了五、六個簡易的運動來測試我的功能性動作、活動度和核心穩定度，不同的項目還會依照做出的動作程度給分，所有的總分加總後我是差一分才及格。 討論時教練有提到：我活動度跟核心穩定度還可以，但髖關節的柔軟度不好、膝蓋的力量也不夠。 因為髖關節柔軟度不好、膝蓋無力除了會影響運動表現，也很容易對日常生活動作造成困擾，所以教練有再請我做了個更進階的旋轉穩定度測試，希望幫我把有狀況的部位跟原因更精準的抓出，這樣也會更方便訂定之後運動訓練的方向。 因為我髖關節活動度不好，做動作時很容易讓膝關節代替髖關節做出動作，代償久了後就容易產生一些問題，所以教練有教我做一些簡易的伸展、來幫忙放鬆我緊繃的髖關節肌群。 之後教練拿一根桿子讓我貼在背後，向前45度敬禮但不彎腰之後再起身，在屈髖、屈膝時桿子要保持與後腦勺、背部、臀部緊貼，且維持髖動、腰不動，通過雙腳將力量放在地面上，透過臀部和肩膀同時啟動、將自己推離地面。 我們日常生活中常需要以站立的方式提起固定的東西，例如父母需彎腰抱小孩、我們很長彎腰拿包裹或撿東西，如果這些狀況如果是拱背做的，時間久後就很容易腰痛，所以平常要訓練將豎脊肌的力量且跟脊椎平行，下背部維持堅挺也能會減少腰痛的情況出現。 因為我直膝抬腿時無法感覺到髖部及臀肌用力，只有感覺到大腿的緊繃感，所以教練幫我壓兩腳、輪流作兩邊下肢的被動式伸展。 教練幫忙壓下肢，幫我做臀部、髖部的被動式伸展，壓的時候雖然有些疼痛感，但筋膜和肌肉放鬆後感覺動作都變得更加順暢。 之前因為左邊的膝蓋不夠力、很容易重心失衡，做過被動式伸展後，再重作之前做的一些動作，感覺動作也變得較標準了些，脊椎有一定的穩定度。屈曲膝蓋、屈曲髖關節時，較能挺直腰背也維持核心穩定。 教練讓我單手扶深蹲架做單腳站立、另一腳抬起往後踢，屁股推出去後再收回站直，做過被動式伸展後再動作時，就較能感受到臀部緊繃及發力了。 教練之後再讓我單手拿啞鈴加強訓練強度，發力站起時要伸展臀部、髖關節，讓腿部及臀部的力量能順利傳導至上半身。 維持正確的動作去拿重物才不會傷害腰部的肌群，這樣的重量訓練能強化身體、避免錯誤姿勢而產生的疼痛。 現代人因長時間坐著打電腦，肩頸肌肉緊繃、無力就很容易圓肩，所以最後的空檔教練以固定式器材幫忙訓練肩胛骨。 這台坐式平行拉背訓練器可調整重量及手伸的長度，身體往前靠著時肚子還是要出力。 做的時候手不能往外打太開，肩膀要跟手一起帶著重量往後縮緊、夾緊，肩膀要跟手往前伸長時也要一起動作。肩胛骨常保持穩定往後收回的力氣，較不會出現看起來臃腫顯胖的圓肩了。 事後教練有針對我的狀況說明該加強的訓練，除了之後課程的設計方向，也有建議平常能在家作的簡易運動。 我是第一次遇到私人教練課程有那麼詳細的動作評估，我覺得：這種課前的動作評估就像治療前的健檢一樣重要，做仔細的檢測能幫助教練更了解學員的身體狀況、運動能力和潛在風險，有助於制定合適的訓練計劃。教練可以提早發現可能的問題，預防運動傷害，也能更有效地幫助學員來達成健身目標。 之前參觀過一些小型的健身工作室，雖然出入較單純但小班團課很少，大多都是以自由重訓、小班機肌力訓練為主，而運動吧體能空間除了一對一教練課之外，還有許多好玩的小班團課喔！ 不管是要上有氧的、訓練肌力或伸展運動都有多元的團體課程可選，除了瑜伽提斯、空中瑜伽、TRX、燃脂拳擊…這些很受歡迎的團體課程外，連這幾年很夯的跳床、滑板也有開小班團課喔！ 運動吧體能空間除了比大型連鎖健身房出入較單純之外，還能享受小型健身房的隱私和良好設備維護的優勢，而且不僅提供私人教練課程，還有多樣化的小班制教學，讓學員能享受更舒適、高效的健身體驗。 對了，運動吧體能空間5月份有推出母親節優惠活動，超級好康的啦！ 4／15～5／25有提供三種優惠 優惠1：私人教練滿萬折千 優惠2：小班團體課程滿千折百 優惠3：前二個方案，課程效期內贈送場館自主運動 中壢龍岡運動吧體能空間的收費平實、沒有額外的隱藏費用也不會亂推銷，裡面無論是基本的有氧設備還是專業的重訓設備都很齊全，能夠滿足不同學員的需求。不需排很久的隊去等待使用器材、也不像大型連鎖健身房那麼擁擠，專業細心的教練還能提供更細緻的指導教學，來確保學員的訓練效果。讓人能享受到更自在、專業的健身體驗。 不管是想要教練依個人需求單人指導或是能互相交流學習的小班團課，希望在舒適的環境中以專業的訓練達到健身目標，中壢龍岡運動吧體能空間絕對是不能錯過的好選擇喔！ 運動吧體能空間 中壢店：桃園市中壢區龍岡路二段6號（近健行科大） 電話：03-458-5553 營業時間：週一~週五9:00~22:00，週六9:00~16:30(週日未營業) 桃園店：桃園市桃園區永福西街101號（近廣豐新天地） 電話：03-363-2384 運動吧體能空間IG：@exercisebox

【台中健身房】改變體態從現在開始！專業教練帶你增肌減脂，新手健身也不怕

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！你是否羨慕韓星們火辣的 Body，卻對鏡子中的自己沒有自信？想要在夏天大膽露出好體態，現在開始健身一點都不嫌晚！這次七分之二的探索親自體驗台中西屯區的 Wero Fitness 混合健身中心，這裡採用點數制，強調不綁約、小班團和一對一教練課，初學者也能學到十年的健身秘訣💪 🙆‍♀️【Wero Fitness 評價】神秘客詳細心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課 - Wero Fitness 混合健身中心 🏠地址：臺中市西屯區黎明路三段1210號 💸收費：30點 / $4,000，1v1 私人教練課 / 8點 🕰營業時間：週一到週五 09:00-22:00，週六 09:00-15:00，週日休息 店家介紹 Wero Fitness 位於西屯區黎明三路，騎車來運動也有停車位可停。兩層樓的透天宅各有四個活動空間，內部採工業風設計，提供各式健身器材，還有激勵標語，在牆上，營造出充滿活力的氛圍。場內有置物櫃、飲水機，各樓層也有男女淋浴間，整體設施完善，應有盡有。 Wero Fitness 的創辦人們原本分別經營 CrossFit 和小班團課，後來相鄰的兩家健身工作室決定合併，提供給會員們更多元的選擇😆目前館內共有 6 位教練，每位教練各有專精，皆具有專業且豐富的經驗，也會定期去受訓，將所學融入課程中。 課程介紹 Wero Fitness 提供多樣化課程，包括 1v1 教練課、小班團課和企業包班，每週課程都會在 Wero Fitness 混合健身中心官方 LINE 內公布，以記事本登記預約。而這裡也特別提供新手課程，教導沒有健身習慣的初學者從基礎呼吸學到基本姿勢，以輕鬆的方式引導使用輕量級器材🏋️就算是第一次踏入健身房，也完全可以放心🙆‍♀️ 此外，還有多種依不同器材獨立設計的課程，如壺鈴基礎班、TRX 基礎班和槓鈴重量訓練等，藉此達到不同的健身效果。可以依照自身需要的效果，如減脂、平衡感、力量和敏捷度等等，選擇最適合自己的課程😄 會員們在這裡不論是團課、教練課，都可以使用點數參與。臨時有事的學生如果因故無法到課，也不用擔心已經預約的課程被扣點，對於事業繁忙或是偶爾會遲到的人相當包容😍，完全是福音😤 上課心得 基礎肌力&體能小班團課，每堂一小時。建議著簡單運動服裝，跟著老師簡單熱身後，就會正式開始訓練！上課過程中，教練會相當細心地注意學員動作，並且親自示範🙋‍♂️確保沒有人落後，大家都在同條線上。 課程中，熱身又包含單腳高跪、熊爬、下犬式和棒式，使全身肌肉獲得充分伸展，降低運動傷害風險。而課程以槓片輔助，進行多項訓練如槓片抓舉、單臂划船、腳踏車和捲腹等🏋️‍♀️動作不會太難，對初踏入健身房的新手來說相當友善👏 - 整體來說，Wero Fitness 混合健身中心麻雀雖小，五臟俱全。這裡不注重華而不實的裝潢，該有的健身設備應有盡有。最棒的是價格平價合理，小班團課也很溫馨，教練專業又細心，上課也會隨時關心學員，並即時調整姿勢。推薦給住在附近，想要開始健身或是已經開始健身的人，一起迎接健康好體態吧✨ 神秘客完整心得請看：【Wero Fitness 混合健身中心評價】中科健身好去處，平價且豐富的小班制團課

24小時豪宅健身不是夢 Anytime Fitness 信義 A25 信義區最強cp值健身房 富邦A25大樓早鳥優惠中

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2024韓國明洞住宿精選｜5間首爾明洞飯店推薦，多人房型、單人旅行必看的超值旅館，24小時服務櫃台超貼心！

來韓國旅行最值得住的首爾明洞飯店，一次推薦給你🤩如果你正在猶豫來首爾自由行要住哪，這篇文你一定要看下去！明洞是首爾必去的景點之一，也是交通非常便利的一個城市，周邊還有好多好吃好逛的~在這裡也有許多不同特色的房型，不論你是單人還是多人，都有適合你的首爾住宿選擇，快跟著AsiaYo一起來明洞看看吧！ 明洞親愛酒店 Dears Myeongdong | 近明洞站 走路5分鐘就到地鐵明洞站！整體真的超級漂亮又適合打卡拍照，還有提供免費WiFi~更方便的是24小時韓、英、日語都能溝通的服務櫃台！ 💎住宿亮點：近明洞站、可寄放行李、免費WiFi、多語24小時櫃台 🍓 附近地標：忠武路站 - 251 公尺、忠武路站 - 295 公尺、南山谷韓屋村 - 324 公尺、明洞 - 423 公尺 🧳 立即預訂：明洞親愛酒店 Dears Myeongdong🌻 🌻查看更多明洞飯店✨ 📌明洞寬敞家庭房住宿推薦 日安飯店 | 提供嬰兒床與多種房型選擇 提供免費WiFi和24小時接待櫃檯的貼心飯店，不僅設備齊全，還有嬰兒床的房型可以選擇，非常適合家庭出遊！另外也有商務中心適合出差人士~ 💎住宿亮點：免費WiFi、嬰兒床房型、可寄放行李、24小時櫃台 🍓 附近地標：鐘路三街站 - 170 公尺、鐘路三街站 - 182 公尺、塔谷公園 - 315 公尺、仁寺洞 - 551 公尺 🧳 立即預訂：日安飯店🌻 🌻查看更多明洞家庭住宿飯店✨ 📌明洞自在單人房住宿推薦 經典住宿明洞飯店 | 交通便利、健身房 近明洞站的經典住宿明洞飯店，交通便利之外，附近還有許多景點可以探索，更厲害的是飯店內還有健身房跟商務中心，旅遊的同時也不耽誤生活~ 💎住宿亮點：健身房、24 小時櫃檯、付費置物櫃 🍓 附近地標：會賢站(南大門市場) - 317 公尺、市廳站 - 373 公尺、新世界百貨公司總店 - 231 公尺、南大門市場 - 257 公尺 🧳 立即預訂：經典住宿明洞飯店🌻 🌻查看更多明洞優質住宿✨ 📌明洞緊鄰地鐵站住宿推薦 明洞戴斯酒店 | 健身房、近明洞站 距離明洞站超近的飯店，有超多設施可以使用，像是咖啡廳和餐廳，就連健身房和商務的會議室都有提供！還可以寄放行李，服務超貼心~ 💎住宿亮點：近明洞站、免費WiFi、咖啡廳、健身房 🍓 附近地標：明洞站 - 239 公尺、會賢站(南大門市場) - 543 公尺、新世界百貨公司總店 - 223 公尺、明洞 - 250 公尺 🧳 立即預訂：明洞戴斯酒店🌻 空中花園酒店明洞1號店 | 交通方便、免費WiFi 飯店近南大門市場等景點，交通很方便，而且提供行李寄放和每日清潔的服務真的超貼心，另外也有免費WiFi和24小時服務櫃檯，是非常適合旅遊的選擇！ 💎住宿亮點：近明洞站、24小時櫃台、免費WiFi 🍓 附近地標：明洞站 - 197 公尺、乙支路入口站 - 549 公尺、明洞 - 210 公尺、新世界百貨公司總店 - 268 公尺 🧳 立即預訂：空中花園酒店明洞1號店🌻 🌻查看更多明洞站周邊住宿✨ 明洞住宿也是超多人來到首爾自由行時，推薦的最佳選擇，除了交通方便之外，每間飯店也都各有特色，另外還有超多厲害的精選首爾住宿！如果想解鎖旅行最輕鬆的方法可以看更多韓國跟團旅遊的行程，總之快提上行李，跟著AsiaYo一起趣旅遊吧！ 🍓查看更多首爾住宿精選🎀 延伸閱讀 👉【2024首爾明洞住宿推薦】精選15間韓國明洞住宿，超高CP值的單人/多人明洞飯店，近明洞站怎麼玩都方便！ 👉【2024首爾親子住宿推薦】精選TOP15首爾飯店、親子民宿、包棟韓屋，近弘大.首爾站地鐵交通便利！ 👉【超多特色首爾住宿推薦】適合多人出遊、包棟，鄰近地鐵站的優質住宿推薦 👉【首爾自由行全攻略】首爾行程規劃、景點及交通住宿攻略

健身教練指導細心並結合醫美精品健身房的台南市區健身中心有感健身

這趟下台南處理私人事務順道台南小旅行的行程，由於也想讓身體多動動，因此就安排到有感健身（Sense Fitness）這家台南市區健身中心運動一下。至於這間希望讓客人「健身有感、質感健身」的台南健身房，來店客人除了可以自行運動外，也能請專業健身教練進行一對一指導，藉由事先溝通好的健身目標，然後依照健身教練規劃好的課程逐步實行，而且同棟建築還有醫美診所，因此有感健身也進行異業合作，成為台南首家結合醫美的精品健身房呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #有感健身 #台南市區健身中心 #台南健身房 #結合醫美健身房 #台南一對一私人教練課 #hardaway生活筆記

【新北新莊泰山飯店】出國飯店推薦麗京棧酒店～有健身房、商務中心超方便～桃園機場平價飯店住宿

❤️#貓少女x旅遊 機捷泰山貴和站飯店推薦～麗京棧酒店 出國旅遊酒店推薦！桃園機場飯店推薦 麗京棧酒店位於捷運A6泰山貴和站， 步行5分鐘，交通十分便利！ 出國只要搭乘機捷從A6>機場A12✈️ 如果開車來還可以停樓下的停車場🅿️ 先到先停，不過車位也很多不用擔心～ 1F還有路易莎咖啡，房客享飲品9折優惠 13F中餐廳， 有特色餐點可以選擇！ 接著就是寬敞、舒適的大廳空間～ 設計的很有藝術風格，超級有質感呀～ 這裡的休息座位很多，也十分愜意！ 裝潢的很像峇里島的渡假風格⛱️ 先到櫃檯check in時，還會有迎賓禮 是好喝的茶飲料，覺得很棒呢👏🏻 - ▪️公共區域（健身房、洗衣房、商務中心） 健身房、洗衣房位在8樓， 商務中心位在9樓，逼卡可入場 ✨健身房： 健身房有三種器材，設備很齊全～ ✨商務中心： 入住9-12樓行政樓層房型可使用 空間很寬敞，座位數超級多啊！ 舒適到很像來到私人辦公室，超棒的～ 這裡還有咖啡、茶飲、餅乾、飲料， 還有書報雜誌可以在這裡好好休息呢！ 洗衣機、烘衣機、飲水機，非常方便～ - 今天我們入住的是行政商務客房～ 空間真的超級大又華麗，超級舒服啊😌 牆上還有掛著藝術作品，很有質感～ 從房間內可以看到窗外的風景，超棒的 一進來的旁邊就有保險箱，貴重物可以鎖在裡面，比較安心！ 有膠囊咖啡機跟熱水壺，超棒的！ 還有提供咖啡、茶包、水，應有盡有 冰箱裡面也有迎賓飲料，可以取用～ 有紙拖鞋跟洗衣袋，好貼心呢～ 床是加大的king size，超級好睡呢🥳 枕頭還有兩顆，可以依照每個人的需求 床的旁邊有一張沙發椅可以休息～ 床的對面有液晶電視跟辦公桌椅！ - 廁所衛浴的部分，是乾濕分離的設計 有獨立的浴缸，網美風很漂亮好拍！ 馬桶也是免治馬桶，十分的高級👏🏻 洗完澡後可以泡個舒服的澡，太享受😎 備品也很齊全，可以不用攜帶盥洗用品 - 隔天的早餐是在1F的路易莎旁邊， 有分成四人座位區跟大長桌，座位足夠 早餐的種類很多，有西式、中式早餐等 有水果沙拉、醬料可以調配、 西式麵包（還有烤箱可以現烤）、 各種前菜跟涼拌菜可以搭配，超豐富 炒麵、炒時蔬包子、饅頭通通都有～ 還有飲料、牛奶、麥片等 我最喜歡的是麗京棧的滷肉飯，超好吃 - 麗京棧酒店的價格跟品質都很不錯， 而且環境跟飯店設計都很不錯， 整體的服務很親切，讓人賓至如歸😆 很推薦要出國的朋友，來住麗京棧酒店 - 📍麗京棧酒店 ☎️電話：（02）2901-0909 ✨地址：新北市泰山區新北大道七段36號 ✨官網 🔗訂房網址 - #麗京棧酒店 #麗京棧 #新莊住宿 #泰山住宿 #新北旅遊 #新北飯店 #捷運丹鳳站 #機捷泰山貴和站 #路易莎咖啡麗京棧門市 #機場住宿

七分之二的探索活動入門懶人包  輕鬆找假日休閒好去處

在這個繁忙的現代生活中，我們都希望能夠找到一個值得投入時間和精力的活動， 讓緊繃的忙碌生活中可以有個紓壓好去處，但如果去的店家不符期待難免覺得失落 自己上網作功課通常又要從許多零碎資料整理，有些店家也會有天花亂墜的廣告或洗評 幸運的是，飯編最近發現七分之二的探索網站，被稱作活動界的米其林指南， 網站推薦所有店家皆是真實神秘客踩點，並有公正評價，可以找的活動類型也很多元 從健身、密室脫逃、金工、按摩、戶外活動........等各式各樣休閒活動都有，幫助飯邊找到最適合的活動體驗 七分之二的探索有多元的活動選擇，網站視覺介面好懂，是相當方便、易讀的活動指南 從首頁就能找到各式各樣的休閒娛樂推薦，從白天到夜間活動皆有 而且不管像現今流行的潛水、露營......等戶外動態活動，或是靜態的文青手做、美容都有 如果出門玩擔心碰上下雨，也有像是密室脫逃、實境遊戲的雨天備案活動，讓我們輕鬆地發現各種精彩活動 不過，七分之二的探索網站和一般網站資訊差別在哪呢? 七分之二的探索不像一些網站有著浮誇的廣告宣傳 因為他們當時成立就是因為坐在台北的沙發上規劃即將到來的夏季潛水旅行，但網路只查到雜七雜八的資訊， 即使研究完 Google Maps 評論和粉絲專頁，資訊還是很破碎，看不出哪一間潛水店最符合自己的需求， 所以才決定成立七分之二的探索，希望透過易讀又有真實體驗的網站，避免大家踩雷！ 七分之二的探索網站有尋找與培訓受認證的神秘客，所以對於活動相關資訊有著公正又專業的評價 並且會替除不合適店家，並經過精挑細選推薦優質店家，以及整理活動相關知識 無論是沒玩過的活動初體驗，或是想要了解特定活動的相關遊玩心得，在七分之二的探索網站中都能挖到寶 像是飯編住在台南地區，偶爾也會找找台南有哪些休閒娛樂，網站從廚藝、密室脫逃、現在流行的越式洗髮.......等都有 飯編自己平常也有在寫美食心得文，需要嘗鮮各式美食之外，工作又需要久坐 難免需要活動一下，正好看七分之二的探索台南區網頁側邊也有健身房選項，就參考看看 不僅如此，七分之二的探索從地區、活動類型、適合對象、花費時間都有選項可以勾選 可以讓大家輕鬆找到最適合自己或團體的活動類型，花費時間、活動性質網站都很貼心專業的整理 飯編點入台南健身房文章推薦，發現台南健身房選擇也很多元呢 不管是適合女性的健身房、一對一教練課程、參加健身房心得........等在七分之二的探索都能找到 有時候到一些連鎖健身房，總覺得人多壓迫，會費花下去擔心不適應浪費錢，身為女性也擔心到健身房男生較多，比較不自在， 正好七分之二有精選10間女性友善健身房，看起來真的是超實用方便的整理啊! 七分之二的探索精選10間女性友善健身房還有設計方便的目錄查詢相關資訊 七分之二的探索推薦的女性健身房有jn studio、柔力運動空間、CA 女子健身、Beauty Fit、HER 運動空間 、Cocoon.fitness、有肌農場、Curves 可爾姿、有感健身 Sense Fitness、愛·健身 LOVE Fitness 其中有幾間飯編也有看過網路推薦，像是Curves 可爾姿可以說是相當著名以服務女性為主的 其中還有整理到一間有感健身 Sense Fitness飯編看過網路不少人推薦 正好七分之二的探索也有列出，並也有著完整的統整與評價，飯編就決定先體驗看看 感覺裡面真的不會很壓迫，整體環境充滿質感網美風又很自在 Sense Fitness是使用手機app會員掃描入場，整體方便有隱私 一踏入有感健身 Sense Fitness就覺得環境超優美，器材也很有質感， 也不像許多連鎖健身房會有人多吵雜的壓迫感，是相當舒適的運動空間 有感健身不只櫃台美觀，休息區、器材區、盥洗空間、團課教室.......等看起來也都清爽有質感 一進入健身房感覺教練們都很親切熱情，並且請飯編先填寫一些上課時可能需要了解的個人資料， 來這邊上一對一教練也有機會量身體組成分析，教練對於肌肉脂肪比例、基礎代謝、脂肪肝.......等數值都有詳細說明 現今健身房該有的或流行的各式設備基本上應有盡有，是很完整舒適的健身環境 而且也能找到女教練一對一教學，畢竟像飯編一樣身為女性的話，可能多少會希望女教練帶更為自在 除了女性友善健身房之一的有感健身 Sense Fitness，七分之二的探索還有許多健身房綜合評比與懶人包 讓住台南的飯編可以相當輕鬆參考各式各樣台南健身房資料，其中這間好漾運動空間網路口碑也相當不錯 而且七分之二的探索有專業神秘客撰寫評價，有神秘客體驗的文章也會特別標註，內容都真實又實用 七分之二的探索讓不知道雕塑身材從何開始，或是想找台南健身房的大家都有更具體的參考 而且不只是主觀評論，而是有專業經驗可以實際參考，並且連環境、交通、預約........等多元面向都能參考 關於價位範圍也都幫大家快速列出，不像有的網站需要找很久，也有推薦新手健身可以先嘗試體驗課 除了真實與公正心得參考，七分之二的探索懶人包部分也做最各面向評比 其中飯編最喜歡的就是列出各間健身房特色、價位與是否方便的對於日常來說相當便利的資訊 總而言之，七分之二的網站設計非常方便，讓我們輕鬆地找到我們感興趣的活動 用戶可以根據自己的興趣和偏好進行搜索和篩選，節省了大量的時間和精力 而且，每個活動的評比都清晰明瞭，讓人一目了然，易於閱讀和理解 最重要的是，實際到店體驗也讓我們對七分之二網站的推薦店家產生了信心 不用像過去花一推時間找資料，也不怕因為洗評價或廣告較浮誇與實際感受不同而踩雷 七分之二的探索之旅讓我們發現了許多精彩的活動體驗，讓生活更加豐富多彩 七分之二的探索網站資訊 官方網址：https://www.twosevenths.com/ ?aff=pai0916 粉絲專頁：https://www.facebook.com/Twosevenths Instagram：https://www.instagram.com/twosevenths/ 飯桶家族IG(美食旅遊等資訊分享) ​飯桶家族的吃喝玩樂​ 

必住口袋名單 每晚3000元有找價格親民！含高空泳池 早餐 時尚房型 健身房 酒吧 Free Wi-Fi及接駁 近BTS

曼谷水門文斯飯店 Vince Hotel Bangkok Pratunam 距水門市場不到1公里 附近有彩虹摩天大樓 四面佛... 座落於BTS空鐵站 Phaya Thai(帕亞泰) 周邊餐廳林立 按摩一條街 及米其林海南雞飯館… 並提供泰服換裝體驗 房價親民 一直以來為部落客 口耳相傳之必住口袋名單 就是要讓您遊玩曼谷 住宿大大省荷包~啦⋯⋯ 由於近水門市場附近 BTS空鐵Phaya Thai機場快線 在泰國BKK機場出關後 便可直接前往機場BTS 直達Phaya Thai站 步行 預約接駁車或搭嘟嘟 前往飯店都很方便 24小時辦理Check-in手續櫃台 櫃台旁有提供 迎賓爆米花及飲品 供自行取用 Check in 大廳旁貼心 提供免費秤重 讓房客退房時可秤行李 避免行李超重 飯店有提供打卡場景 也有另外提供泰服 可免費預約穿搭拍照 很貼心的是 文斯酒店有提供24小時 免費定點接駁 可洽櫃台預約 飯店門口天天 也有Taxi 及嘟嘟車排班 不怕外出按摩 用餐 臨時叫不到車喔 一樓大廳更設有販賣機 販賣簡易零食 飲品及泡麵 另設有冰塊機 可取免費冰塊 泳池 健身房及酒吧 皆位於7樓 本次房型為一大床雙人房 房內溫馨明亮 文青時尚 地板則是採木紋系列 顯得很乾淨 書桌下有小冰箱供應房客冰藏食物 開放式衣櫃讓視覺空間寬敞不擠迫 牆上吊衣桿則帶出飯店文青設計感 每房會有提供迎賓小點心 及冰箱及書桌都有礦泉水 睡袍 拖鞋 保險箱也都有 備品齊全 乾溼分離的浴廁 使用起來很方便 水壓充足與恆溫 更有飯店聯名果香氣味之淋浴用品 更不可思議的是 每晚房價不到3000的飯店 還有網美時尚風格的高空泳池 Vince Hotel設有高空泳池 曼谷一年四季都可以開心玩水 小孩很開心 但需注意防曬喔 泳池旁設有酒吧與健身房 泳池旁設有淋浴間 無需自帶浴巾 現場會依房號提供 高空泳池 以黑白色塊 搭上大視野通透空間 視野極佳 還可遠眺曼谷知名彩虹摩天大樓 早餐設立於1F大廳旁 豐盛多元 讓您一早能充滿營養元氣 感受最踏實珍貴的幸福時光 開放時間06:30-11:00 完全不趕的行程 可慢慢享受 豐富食材 中西多元 結合在地特色美食… 絕對滿足各位大小朋友的味蕾 每日菜色都會變化 不會讓您天天吃到 都一模一樣 海南雞炸雞飯 雞肉丸米粉湯 兒童區 供應各式榖片 供小朋友取用 讓您盡享悠閒早晨時光 開啟美好的一天 當然很便利的是 飯店巷口轉角 就有7-11及小攤販 不怕無處買零食 需特別注意的是 曼谷有禁止販賣酒的時間 14：00-17：00 及24：00-11：00 小孩最愛的鮮奶！ 每天必買 7-11門口的小販也很親民 10元泰銖起跳 每晚3000有找 價格親民 含高空泳池 豐盛早餐 時尚房型 健身房 高空酒吧 Free Wi-Fi及免費接駁 近BTS空鐵Phaya Thai 飯店周邊美食 按摩 市集多 下回有機會到曼谷 必定會再訪 曼谷水門文斯飯店 26/2 Soi Phetchaburi 11, Thanon Phaya Thai, Ratchathewi, Bangkok 10400 入住時間：下午2:00 退房時間：中午12:00 早餐開放時間06:30-11:00 近水門市場 訂房 曼谷Vince Hotel Pratunam 2024 年最新房價 雪兒吃喝玩樂VS曼谷水門文斯飯店

Yo！跟著Karen去「肌動健身MuscleFitness」雲林一分鐘一元健身房推薦 健身重量訓練教練課程 重訓器材齊全

撰文編輯/Karen W. 🔅一分鐘一元 🔅24小時開放 🔅不推銷、免綁約 🔅專業一對一教練課程 我真的大力的推薦雲林「肌動健身MuscleFitness」 光是一分鐘一元、24小時開放、不綁約，就已經足夠成為推薦的理由！ 從來沒有想過原來雲林斗六/北港會有這麼方便、器材高級的健身房。 是真的我沒有別的意思，但是這個健身房的設施真的厲害啊👍 肌動健身MuscleFitness 我覺得他們家的健身器材可說是非常的專業，位於雲林斗六的中堅西路上，這裡應該斗六人沒有不知道的，因為就是斗六最熱鬧的地方，旁邊緊鄰寶雅跟燦坤，位置算是蠻好找的👀 肌動健身MuscleFitness 環境 空間上非常舒適，我覺得老闆算是非常的用心，因為很有自己的風格，搭配環境燈光跟裝置藝術，主題性非常的明確。 這裡是兩層樓的空間，1樓是整層樓挑高的建築，空間呈現十分寬敞，在1樓的部分也是比較多常見的器械，有分為有氧區跟重量訓練區。讓人覺得很可以享受運動的時間！ 在肌動健身MuscleFitness有很完善的健身器材，無氧的訓練器材或是有氧的跑步、踏步機這裏都有❤️ 地下室的部分就是針對無氧訓練，像是任何的肌肉部位這裡都有對應到的訓練器材，如果在器材使用上有任何問題都可以詢問現場的專業教練，他們都會很熱心的告訴你器材的使用方式。 - - 雖說器材訓練是非常方便的，但是使用方式的正確度也很重要，所以如果有不懂的還是要尋求專業的幫助才不會讓自己受傷喔！ - - 肌動健身MuscleFitness的器材都很新、很多樣，也會有人員定時保養清潔，保持所有器材都在最佳狀態下給民眾使用。數量充足不太需要等器材，這點對於健身人來說很方便！ 肌動健身MuscleFitness也有重量訓練區，啞鈴、槓鈴、槓片、壺鈴等⋯一樣不少，自我訓練也很容易。 在場館的另一邊就是一對一的教練課教室，我覺得這裡比較棒的是，一般來說大型健身房的教練課器材都會跟一般會員一起輪流使用，所以很容易遇到練一個部位要等器材的情況。 但是在這裡就不用，因為教練課有另外上課的教室，所以如果是上教練課的朋友，可以很專心的在訓練上。 我覺得這裡的教練課有一點比較特別的地方，是教練非常的專業，當然每個教練的特長不一樣。 - - 像這一次欣澤教練居然可以不用任何的重量幫老🐸矯正他長期以來深蹲錯位的姿勢，也用實際操作告訴他背部發力的竅門，必要時還會搭配畫圖示意，是不是太專業了👏 - - 然後由於老🐸有下背酸痛的問題，教練群中的專攻運動按摩的智鈞教練，除了很快的評估出問題在哪裡，三兩下就幫他舒緩了許多，也告訴他說回家可以用什麼樣的動作做居家保養。 - 如果有長期在健身重訓的朋友都知道，運動按摩是重訓後少不了的舒緩，在這裡都可以找到相對應的專業教練真的很方便！ - 肌動健身MuscleFitness跟一般大型健身房的運動不同，通常一般健身房的消費模式大多都是需要簽約、入會費、也會需要收手續費等⋯ 那其實有時候算起來單次入場是便宜，可是貴就貴在入會費手續費，所以有時候覺得想要運動讓身體少負擔，但同時荷包也少了重量😹 但肌動健身MuscleFitness真的很親民，我覺得創辦人的概念真的就是希望大家可以專注在運動這件事情上，而不是預算這件事。這裏主打免綁約，入場一分鐘一元，最高當次進場是收120元，讓大家都可以盡情運動，荷包也不縮水！ 場館中有氧器材、無氧器材，還有休息、拉筋區，團課教室、更衣間、化妝室、淋浴間、置物櫃都一應俱全～ - 自由重量訓練架、器材上數量很充足，跟一般運動中心需要輪流等器材的狀況不同！ - 專業教練課，一對一的健身課程，就會有專業的教練帶領、規劃設計專屬的運動課程。會隨著不同運動族群需求，搭配不同的課程選擇，非常客製化！ 很推薦有運動需求的朋友可以到肌動健身MuscleFitness一起動起來～～～ 📍肌動MuscleFitness 地址：640雲林縣斗六市中堅西路64號 電話：05 536 2719 營業時間：24小時營業 📍官網：https://www.musclefitness.online/ 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉跟著KarenW.品味人生 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 ✨udn漾女子👉跟著KarenW.品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧語」全新登場新竹露營住宿 台灣秘境獵徑尋根新竹旅遊 豪華懶人露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

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