Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜操作簡單效果又好

Joyce愛健身｜健身房腿部神器『機械式腿推機』適合每個年齡層｜

『機械式腿推機 leg press』是健身房的標準配備， 操作簡單又有安全閥，真的適合每個年齡層的人。 腿部是身體最多肌肉群的部位，燃燒卡路里也比較多， 對於想減重或增肌的人來說是一台ＣＰ值超高的訓練神器。 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，例如：股四頭肌、腿後腱肌群、 臀大肌、臀中肌等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同， 也會影響訓練部位，下面針對幾個不同腳的版位介紹給大家。 ｜基本腳距｜訓練部位：股四頭肌、臀部肌群 雙腳位於腳踏板中央，雙腳分開大約與臀部同寬，腳趾略微向外傾斜 ｜高腳位｜訓練部位：大腿後側、臀部下緣 雙腿踏板高處，腿後腱肌群、臀部下緣會特別有感覺，腳趾略微向外傾斜。 ｜寬距｜訓練部位：骨外側肌群 雙腳放在踏板的最邊邊，腳掌外開呈現45度，運動過程中保持膝蓋向外。 ▲每次12~15下 ▲每次約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 LINE帳號：joycehsieh0908 『合作接案、社群管理經營、短影音編輯、請用IG、FB、LINE私訊我喔』 『北區 一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

〈台中北屯健身房推薦〉台中北屯【宣教練團隊北屯店】女性友善、新手友善健身房｜一對一私人教練課程體驗｜體驗過最棒的健身課程

#女性友善環境超加分 過去一直都有運動習慣的我， 自從前兩年開始備孕導致身體狀態不佳之後， 已經暫停運動很長一段時間， 最近決定放平心態，先找回自己好狀態之後， 也決定要好好健身運動， 好好對待自己身體， 先好好愛自己， 透過健身訓練養成好狀態， 才能讓自己時刻好氣色。 這次來到對女性和新手都非常友善的 『台中北屯的宣教練團隊北屯店』， 對面就有停車場非常方便。 宣教練團隊北屯店健身房環境屬於“社區型的小型健身房”， 雖然空間不大，但內部設施一應俱全，器材專業。 一走進宣教練團隊北屯店， 就能感受到輕鬆愉快的氛圍， 加上教練的親和力和專業度， 讓我超放心在這放重拾健身訓練(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 教練的專長是“內分泌平衡、張力調整、動作優化”等領域， 非常適合像我這種備孕到失衡， 需要好好平衡婦科狀態的學生。 在上課前，教練會先了解我的運動習慣與身體狀況， 並使用 Inbody 測量，詳細分析我的身體數據， 根據我的身體條件，設計客製化的健身課程訓練。 細心專業的詢問和了解， 也讓我對接下來的課程更有安心感。 對於重拾健身訓練的我來說， 原本超緊張，超擔心一健身隔天全身酸痛！ 更擔心課程訓練強度太高堅持不下去， 沒想到教練的專業讓我不僅訓練完整堂課程， 訓練完之後還想繼續留下來！！ （是我少數做過最棒的健身體驗） 課程開始後，先進行基礎暖身之後，教練逐步帶我進入訓練， 這次主要重拾我久坐的流失肌肉， 以及腹部肌耐力幫助內分泌平衡。 同時訓練身體張力調整與動作優化， 幫助調整我從小練琴造成到圓肩、僵硬等問題， 最後則進行重量訓練，提升肌耐力。 教練會先示範一次專業動作， 接著引導我自己練習， 在我練習的過程中， 教練非常詳細檢查我的動作， 確保每一個動作的準確性。 除了避免我因為姿勢不正確而造成受傷， 更確認我每一部分肌肉都有正確使用訓練。 教練教學風格非常耐心、細膩， 過程中都會持續鼓勵我， 讓我堅持練習到最後一刻！ 如果沒有教練鼓勵， 我自己訓練常常做幾次很酸… 就直接放棄(´∀｀) 尤其重量訓練部分， 常常舉幾次就超酸， 直到教練教我正確的訓練方式之後， 才知道原來之前都是自己姿勢錯誤（⸝⸝⸝˙Ⱉ˙）！！ 所以選擇好的教練和健身團隊真的超重要，才能真實感受到每次課堂都在進步， 而且也能確保姿勢正確不受傷。 完成練習之後， 感覺自己身體反而更放鬆， 同時也訓練到平時少用到的肌肉群。 非常有感的是！ 發現自己原本的駝背、圓肩等問題狀態逐漸更好， 以前這些姿勢問題讓我常常感覺不適， 經過教練的專業調整，不僅讓肌耐力慢慢提升， 身體狀態、姿勢體態也更正常， 長期困擾我的代謝狀態，也超有感更好！ 除了有專業教練的量身定制1對1訓練課程之外， 宣教練團隊北屯店，針對上課學員還有提供飲食建議， 讓我不僅在運動上體驗專業指導， 飲食上也能逐步調整， 每次訓練後，都可以將三餐飲食紀錄傳給教練， 藉由運動更了解自己身體狀態， 透過飲食讓自己由內而外好好調整， 讓我的生活方式也更健康(✪ω✪) 另外讓我很喜歡的是，北屯健身房宣教練， 是提供全預約制1對1 or 1對2訓練， 讓學員在上課時更有隱私，不會受到其他人打擾。 全預約制、女性友善環境，可以選擇女教練， 讓我在課程中更能放下壓力，專注健身練習。 住在台中的朋朋們， 如果正在找尋設備齊全、教練專業、 對女性友善的台中健身房， 或者需要專業的“台中健身教練” 或是家裡在北屯附近想要找尋離家近的“北屯健身房”， 【宣教練團隊北屯店】是非常棒的選擇， 無論是新手，還是有經驗的健身愛好者， 體驗過一次宣教練團隊的課程， 大概就會像我一樣超喜歡這裡的環境和教練(❛◡❛✿) 【宣教練團隊北屯店】 根據需求提供客製化的課程，幫助我們達到健康目標。 重拾健康、提升身體狀態的超棒選擇， 專業且細心的教練團隊， 不論是想改善姿勢問題、增強肌耐力， 還是透過練習讓自己身體狀態更好， 實際體驗課程之後， 台中健身房、北屯健身房私心超推薦 【宣教練團隊北屯店】(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ✔️宣教練團隊IG：https://www.instagram.com/xuan_8368?igsh=NmlwY3lveGJ3anlk*✔️宣教練官網：https://www.xuanfit.com.tw/?gad_source=1&gbraid=0AAAAA99TfKNpgAKMIajfQTMGIn5-ddOfw&gclid=Cj0KCQjwrp-3BhDgARIsAEWJ6Sx6fNe5AQi2bjBiwJZiN9Pkdkkfprq6JaegDGvRDUE-ABm1wfgWz3IaAjUoEALw_wcB✔️宣教練團隊Line：@sf668 ➤宣教練團隊分店資訊➤ 🏠宣教練團隊北屯店：台中市北屯區敦富三街88號（鄰近好市多北台中店、捷運舊社站） 🏠宣教練團隊東區太平店：台中市東區福昌街9號（鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮） 🏠宣教練團隊西屯店：台中市西屯區工業區一路66-8號（鄰近近東海大學、家樂福西屯店） 🏠宣教練團隊南區店：台中市南區高工路58號（鄰近中山醫、台中高工） 🏠SF.668 宣教練皮拉提斯館：台中市西屯區工業區一路58-3號（鄰近台中世貿、東海大學） 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 

捷運忠孝敦化站東區健⾝房妮飛健身空間台北忠孝店與芯妍所美業工作室

對上班族來說，想要每週盡量維持固定運動量的話，趁著下班回家前去健身房運動，是一個不錯的選擇，所以這次就來分享一家從捷運忠孝敦化站7號出口出來就到，並且結合美業工作室的大安區健身房「妮飛健身空間台北忠孝店（妮飛忠孝健身空間X芯妍所）」。至於這間提供私⼈教練課程、小班制團體課程、專項訓練，健身教練外派也可以的東區健身房推薦店家，以自己這次來上一對一健身教練課來說，健身教練小魚會事前了解顧客想要的健身目標，然後規劃相關健身課程，再幫你逐步實行來達到預訂目標哦！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #妮飛健身空間台北忠孝店 #妮飛健身空間 #東區健身房 #大安區健身房 #台北市交通方便健身房 #hardaway生活筆記

Joyce愛健身｜不輸給深蹲的翹臀運動『保加利亞分腿蹲』燃脂效果更好｜

『保加利亞分腿蹲』可是深蹲的進階版！ 不需要運動器材，公園、家裏、辦公室午休都能做～ 『保加利亞分腿蹲』有許多的好處： ▲分別強化單邊的下肢力量 ▲提升敏捷度、神經的連結 ▲間接訓練核心力量與穩定 ▲藉由單邊訓練找出弱側邊，進而強化它 ▲不需要器材也能達到高強度訓練 讓我來介紹『保加利亞分腿蹲』的兩個技巧， 分別訓練 臀大肌 與 股四頭 讓你訓練到更多肌肉，燃脂又翹臀。 ｜臀大肌訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體順勢往前傾吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ｜股四頭訓練｜ ● 找一張椅子或是沙發 ● 臀臀部落座於椅子或是沙發1/2 雙腿伸直 ● 起身另一隻腳離開地面腳背放在椅子或是沙發上 ● 站穩雙手可插腰 身體直立吸氣往下蹲至站姿腳呈現90度 停留一秒 吐氣站起 ● 身體上下移動12~15下 ● 約做3~5組 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce00908 ************************************************** #健身新手 #重量訓練 #馬甲線 #健身日常 #健身房 #減重 #健身女孩 #健身菜單 #蜜桃臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化臀大肌 #健身 #增肌減脂 #增肌讓你吃不胖 #肌肉量多肉好處多 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #weighttraining #shouldersgetwider

#熊霸天下

讓每一天都充滿活力和健康！🌞✨

2024/08/27 #lamrainpin生活 瑪卡 來自安地斯山脈的自然能量源泉 讓每一個日子都充滿活力和堅韌💪 在這個快節奏的現代社會中 壓力無處不在 讓人身心疲憊💤 一人分飾多角 更是增加了疲憊感😫 為了讓我的工作更有效率😂 在朋友的推薦下開始吃#熊霸天下 #熊霸天下 裡面有#南非醉茄 （Ashwagandha） 它可是被譽為了「#印度人參 」 早上的時候我會把粉狀的#熊霸天下 混合在溫水中飲用 剛開始的時候 會覺得味道有些獨特 但很快我就適應了🤔 大概是吃了半個月吧 我開始感覺到整個人變得更加平靜 不再那麼容易受到工作壓力的影響 除了減壓 #熊霸天下對我的睡眠質量也有顯著的改善 每晚我都能更快地入睡 且睡得更加深沉和持久 #熊霸天下 對我最明顯的影響就是能量的提升 大家都知道嘛～ 暑假開始我變成早8上班 每天都快暈倒 特別是在下午容易疲憊的時候 就會超級想睡覺 有開始每天一包#熊霸天下 之後 工作效率顯著提高💪 如果你也想提升活力 不妨考慮一下 把#熊霸天下納入你的日常飲食中🌟 #熊霸天下 讓每一天都充滿活力和健康！🌞✨ #健康生活 #營養吸收 #馬卡 #瑪卡 #南非醉茄 #Ashwagandha #保健 #運動 #健身 #健康 #男性保健 #推薦 #daily #menshealth #health #recommend

臺中｜台中李方艾美酒店 ｜中區第一高樓，臺中奢華飯店再加一！必訪高空酒吧PANO 24享受獨家頂級夜景

由李方酒店管理集團和萬豪旗下品牌艾美酒店合作經營的李方艾美酒店於2022年插旗臺中，為臺中的飯店業注入新的活力！飯店坐落於台中火車站正前方，擁有228間客房，飯店內有露天泳池、高空健身房、多功能會議室、宴會廳……等設施，更提供北緯二十四 Latitude 24、新食譜全日餐廳 Latest Recipe、樂美中餐廳 Le Méi、PANO 24等不同風格的美食餐廳讓客人挑選，不論是渡假或商務旅行都很適合，是臺中舊市區住宿的不二選擇！ 台中李方艾美酒店｜外觀和大廳 台中李方艾美酒店位於臺中舊市區，距離臺中火車站僅需步行不到五分鐘。從烏日高鐵站開車過來約15分鐘，從清泉崗機場開車約40分鐘，交通十分便利。酒店周圍有宮原眼科、綠川、忠孝路觀光夜市等台中知名景點，無論去哪裡都很方便。 台中李方艾美酒店除了北緯二十四 Latitude 24、新食譜全日餐廳 Latest Recipe、樂美中餐廳 Le Méi 和 PANO 24 等餐廳，酒店還設有各種大小的宴會廳，適合舉辦婚宴，並規劃多樣的喜宴方案和菜色。另外酒店還設有會議室，為商務旅客提供便利。 台中李方艾美酒店的大廳設計充滿了現代感與地方特色。入口處醒目地擺放著藝術家宋璽德於2020年推出的雕塑作品《山水隱》，這件作品巧妙地融合了自然與藝術，為大廳注入了別具一格的氣息。此外，大廳內還設置了以霧峰米為靈感設計的米袋沙發，這些沙發不僅舒適，更透過設計展現了臺中的在地文化。整個空間中，各處細節都充滿巧思，讓每位走進大廳的客人都能感受到濃厚的臺中特色與設計美學的完美結合。 大廳的服務中心提供各種一次性備品，住客可以在此領取牙刷牙膏組、梳子、刮鬍刀組、浴帽、修容組等用品。 台中李方艾美酒店｜北緯二十四 Latitude 24 位在一樓大廳的北緯二十四 Latitude 24提供旅客咖啡和調酒，每季還會推出不同主題的「招牌英式雙人下午茶套餐」，入住後如果有時間，不妨到大廳享用精緻美味的甜點～ 台中李方艾美酒店｜艾美健身中心 艾美健身中心位在飯店23樓，為24小時開放，讓入住的旅客隨時可以來運動放鬆。 健身房旁還設有舒適乾淨的更衣室讓大家運動前後可以洗澡，更棒的是～男女更衣室裡都有蒸氣室和烤箱，就算沒有運動習慣，也可以準備泳衣來享受三溫暖！ 健身中心入口處有服務櫃台和工作人員，有任何需要幫忙的地方都可以即時尋求協助。 健身房除了提供飲水機和乾淨的毛巾外，還準備了冰毛巾，這點十分貼心。這些細緻的服務讓人充分感受到台中李方艾美酒店對客人的用心。 健身房空間寬敞、器材新穎，可以滿足基本的健身需求，蠻適合長住的商務旅客。 因為健身房位在高樓，可以一邊跑步、一邊欣賞臺中市景，如果平時有這麼漂亮的健身房我一定更愛運動🤣 台中李方艾美酒店｜游泳池 游泳池的入口也位在23樓，只要爬一層樓梯就到了。 頂樓有露天泳池和酒吧PANO 24，中間以座位區隔開，只有飯店旅客及特殊活動專案者可使用泳池。 台中李方艾美酒店的露天泳池位於頂樓，在水中游泳時可以俯瞰城市的壯麗景色，泳池的透明側邊透明側邊設計使你在泳池中游泳時，仿佛漂浮在城市之上，提供無限開闊的視野。四周環繞著繁華的都市風光，讓你在享受清涼泳池的同時，也能靜靜欣賞美麗的天際線。是來台中李方艾美酒店必須體驗、拍照的設施之一。 泳池區域還設有舒適的躺椅，供客人休憩和日光浴，能在都市中享受到陽光、泳池、美景，絕對是旅程中的小確幸。 泳池從早上開放到晚上，不論是享受日光浴、輕鬆泡水，還是夜晚在燈火輝煌的城市下放鬆身心，這裡都能讓旅客擁有一個理想的度假體驗。 台中李方艾美酒店｜經典客房 台中李方艾美酒店共有228間房間，分為經典客房、豪華客房、尊爵客房、艾美套房、皇家套房等不同房型。我們這次入住的是位在8樓的經典客房，房間內部裝潢融合了現代簡約與精緻細節，展現出一種低調的奢華感，房間有大面落地窗，雖然是低樓層也能欣賞到臺中的美麗市景，無論是繁華的都市景觀還是迷人的夜色，都能一覽無遺。入住時間為16:00後，退房時間為12:00前。 一進門有個玄關，右手邊是浴室。 雙人客房配備了寬敞的king size大床，床墊品質不錯～柔軟且支撐力足夠，躺起來很舒適。 飯店準備了迎賓信和周圍景點介紹給遊客參考。 客房都有膠囊咖啡機，就算不想出門也能享有悠閒的咖啡時光。 房間內除了免費瓶裝水，都還放有付費mini bar的價目表，有需要可以洽詢服務人員。 房間窗外就可以看到臺中火車站，是不是超級近！ 衣櫃裡準備了浴袍、雨傘、保險箱、室內拖鞋。 特別喜歡觀察飯店的室內拖鞋，台中李方艾美酒店的是舒服的毛毛拖鞋，喜歡～ 浴室很大，兩個一起在浴室洗漱都沒問題。 酒店還貼心地備有礦泉水，方便客人在泡完澡後飲用。此外，為響應環保政策，即日起不會主動提供一次性備品，但如果有需要，仍可以在一樓的服務櫃檯領取。 客房備有飛利浦吹風機。 房間內有浴缸可以泡澡。 浴室有乾濕分離的設計，淋浴、沐浴、廁所都是獨立空間，跟朋友來也不會尷尬。 使用MALIN + GOETZ的沐浴乳、洗髮乳和潤髮乳，挑選得很用心。 台中李方艾美酒店｜PANO 24 PANO 24 開在李方艾美酒店頂樓，有室內沙發和戶外露天座位，提供各式餐點和飲品，除了飯店旅客外，也開放給外部客人前來消費。身為住在臺中10年的人，可以保證這裡絕對在臺中飯店酒吧中名列前茅，不論是餐飲、空間、服務，都足以裔媲美臺中其他頂級高空酒吧！ 通往PANO 24的電梯間設計得像是迷人的星空，整個天花板嵌入了柔和的燈光，光點如同星星般點綴，這種設計營造出夢幻而引人入勝的氛圍，為酒吧增添了獨特的魅力。我們一出電梯就驚呼連連，更加期待！ 入口處有服務人員帶位。 室外空間設有一面顏色會變換的燈光牆，為整體環境更添奢華氣息。 PANO 24室內有吧檯、沙發座位，可以滿足不同型式的聚會。一個人來也很不錯！ 這陣子正值奧運賽期，躺在沙發上看比賽超級放鬆，覺得冷的話店家還會遞上毛毯，服務滿分！ 還有DJ放音樂～ LMMORTAL / 天仙（左）、NAOMI / 娜歐蜜（右） NAOMI / 娜歐蜜 POSEIDON / 海神（左）、FLORA / 花香（右） CHEESE PLATER ＆CHARCUTERIE BOARD / 綜合起司煙燻冷肉盤 TRUFFLE FRENCH FRIES / 松露薯條 PANO 24空間很大，所以桌上貼心地設有服務鈴，各種服務都面面俱到，很棒！ 酒吧外就是游泳池，晚上的景色尤為迷人，讓人離開前依依不捨！小酌一番後，走到室外欣賞夜景、吹吹風，無疑是完美的結尾。 台中李方艾美酒店｜新食譜全日餐廳 新食譜全日餐廳為自助式吃到飽餐廳，提供早餐、午餐和晚餐三個用餐時段，全天候供應各式豐富餐點，不論什麼時間前來用餐都能大快朵頤！我們第二天早上也是在這裡吃早餐～ 新食譜全日餐廳位於台中李方艾美酒店2樓，上樓的手扶梯設計成光廊隧道，繽紛的燈光會不斷變化，很特別！ 旅客不必帶房卡，只要跟門口帶位服務人員報房號即可入內。 用餐座位區很舒適，放餐點的自助餐檯設計集中，用餐很方便～ 我第一個拿的就是現煎的歐姆蛋！ 除了豐富的冷盤、熱菜和新鮮的水果外，還有現煎的歐姆蛋、現煮的湯麵、現做鬆餅等，選擇很多～無論喜歡什麼類型的早餐，新食譜全日餐廳都有。之後也許可以來試試看他們的午餐或晚餐，有更多餐點種類！ 台中李方艾美酒店不僅擁有多樣化的設施，還提供了豐富的餐飲選擇，讓住客可以在酒店內享受多元的美食體驗。不僅在設施上完善，台中李方艾美酒店在服務方面也處處展現出貼心的細節，讓每位住客都能享受到賓至如歸的感受，如果正在安排臺中的旅程，台中李方艾美酒店將是絕佳的選擇！ 台中李方艾美酒店｜飯店資訊 地址：臺中市中區建國路111號官網：https://www.lemeridien-taichung.com.tw/ https://www.instagram.com/p/C--YM7KhNPs/?

[宅配]美國BUMBLE BEE 鮪魚即食碗。美國西南風鮪魚糙米飯/照燒鮪魚香米飯/地中海風味螺旋義大利麵

#健身 #登山 #飲食控制 #鮪魚 #拆封即食 我是個「拆封即食」食品愛好與忠實執行者 之前發現美國海鮮包裝食品品牌BUMBLE BEE 有多種口味的海鮮罐頭、鮪魚即食包、鮪魚沙拉，還有這次要介紹的「BUMBLEBEE 鮪魚碗」系列 以鮪魚、適量麵或飯，搭配多種豆類與蔬菜，低油鹽調味 免加熱、免冷藏或冷凍，拆封就可開吃，有夠方便!! 不論登山、露營、健身或飲食控制都適合，也能作為防災備糧 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366560854 「BUMBLE BEE」品牌故事 BUMBLE BEE®是於1910年創立的美國品牌 目前美國原文官網上有多達34種罐頭(Can)、16種即食包(Pouch)，以及多種風味的鮪魚沙拉組合包(Kit)、碗裝飯麵(Bowl) 舉凡多種魚類如長鰭鮪(White Albacore)、黃鰭鮪(Yellowfin)、正鰹(Skipjack tuna/Light Tuna)、大西洋鮭魚(Atlantic Salmon)、紅鮭(Sockeye Salmon)、白腹鯖(Chub Mackerel)，還有蛤蜊、牡蠣、蝦、蟹、......等海鮮 在台灣BUMBLE BEE是由詠凱國際事業有限公司經銷，網路有蝦皮商城、Rakuten樂天賣場、PChome和自家網購平台「熊食邁商舖」 各大戶外用品店實體店也有販售 「BUMBLE BEE 鮪魚碗」商品資訊 ----------------------------------------------------------------------------- 商品名稱：【BUMBLE BEE】鮪魚碗系列 相關連結：蝦皮商城 Rakuten樂天市場 商品規格：170 g/ 份 最佳賞味：未拆封常溫18個月 原產地：泰國 ----------------------------------------------------------------------------- 市面常見麵飯方便餐，不外乎冷凍或冷藏食品，不然就是要沖泡或額外烹調的常溫調理包，非供即食 【BUMBLE BEE】 鮪魚碗系列，使用先進加工封裝技術，無添加防腐劑，便能常溫保存達18個月，拆封就可食或微波30秒復熱即可 不用冷藏或冷凍、方便存放； 不需要廚具家電或熱水加熱，不受硬體限制、想吃就可馬上吃； 不像罐頭重量重，外出攜帶好輕鬆! ▲【BUMBLE BEE】 鮪魚碗 每個都有外紙盒包裝，內附一支摺疊湯叉匙 ▲【BUMBLE BEE】 鮪魚碗 半透明的碗裝，上面的封膜很好完整撕開，沒有殘膠也不會撕一半就分裂開 「BUMBLE BEE 鮪魚碗」照燒風味鮪魚飯 ▲【BUMBLE BEE】照燒風味鮪魚飯 固體物的比例，香米佔約60%、鮪魚約25%，蔬菜類和其他15% 將香米、細條鮪魚肉和蔬菜(鷹嘴豆、蔥、紅甜椒)與照燒醬(糖、醬油、米醋、鹽...)燉煮到濃縮收汁，每粒米飯都將醬汁和鮪魚的香氣盡吸收入內 ▲外觀看起來泛著漾漾亮光，乍看像很多油的油飯，但口感是黏濡濕潤而非油的滑膩。散發濃郁的鮪魚、醬油的撲鼻香氣以及甜韻；使用泰國香米，因此儘管熟透到已無彈性和米心，也完全沒有一粒有糊爛跡象。整體調味很甜，甜得容易促使人不禁一口接一口，但同時也讓我覺得好像吃入很多碳水化合物，但整碗【BUMBLE BEE®】照燒風味鮪魚飯熱量270 kcal，其實也只比一顆超商御飯糰高十幾大卡而已，比我預期的還要低 「BUMBLE BEE 鮪魚碗」地中海風味義大利麵 ▲【BUMBLE BEE】地中海風味義大利麵 固體物的比例，螺旋麵佔約30%、鮪魚約30%，蔬菜類和其他40% 醬汁濃而適量，已經均勻裹在所有食材上，不需要再用餐具額外攪拌就能輕鬆開吃 ▲螺旋麵很軟，完全沒有保留硬度和韌性，不是我喜歡的口感，但至少每一條都是完整的，也不會容易用叉子一插就破爛； 調味是濃郁的番茄、檸檬、蒜的風味，酸中帶點甜和鹹，且散發出檸檬的清新香氣。油量很少，使的即使冷食也完全不會覺得油膩 青豆段、胡蘿蔔丁和鷹嘴豆都很柔軟，但保留些脆度，不會吃起來糊糊的； 唯一需要多咀嚼的就是鮪魚了。鮪魚肉是大小不一塊狀，並非鮪魚罐頭或「BUMBLEBEE 鮪魚即食包」 那樣是較細碎濕濡的肉末，像是煮熟後直接沿著肌肉紋理剝開的肉塊，所以形狀不規則 「BUMBLE BEE 鮪魚碗」美式西南風味鮪魚飯 ▲【BUMBLE BEE】美式西南風味鮪魚飯 固體物的比例，糙米佔約50%、鮪魚約35%，蔬菜類和其他15% 使用糙米飯，且蔬菜類則是玉米粒、黑豆和切小片的青椒，整體口感會比【BUMBLE BEE】照燒風味鮪魚飯更有顆粒和纖維感，也需多加咀嚼； 鮪魚肉的份量和大小都是三款口味中居中，比【BUMBLE BEE】照燒風味鮪魚飯吃的到更多肉塊口感， 但不像【BUMBLE BEE】地中海風味義大利麵那麼多與大塊，可能因為本體是米飯，密度比螺旋麵高，相對感覺鮪魚份量也就比較少了 ▲調味醬汁雖然也是濕濡的，但明顯比【BUMBLE BEE】照燒風味鮪魚飯少，有番茄、甜椒、青椒的香氣以及層次馥郁的美國西南部風味辛香料(包含洋蔥、大蒜、黑胡椒、匈牙利紅椒、小茴香...等等)風味，甜中帶點鹹與酸以及並綴墨西哥辣椒(Jalapeno)微辣的尾韻，辛香彭湃，餘韻綿延猶存 「BUMBLE BEE 鮪魚碗」心得統整 以下總結【BUMBLE BEE®】 鮪魚碗三種口味的營養資訊： 我猜測估計，台灣市場(或東亞)最受歡迎的應該會是日式風味、甜滋滋的【BUMBLE BEE®】照燒風味鮪魚飯； 辛香味重又帶微辣的【BUMBLE BEE®】美式西南風味鮪魚飯則可能比較多人吃不慣 而我則是本身則因為喜歡造型義大利麵，且會在意熱量和碳水化合物的攝取，經「整體」評估我最喜歡【BUMBLE BEE®】地中海風味義大利麵； 至於純粹考慮「風味」，我則喜歡特別的【BUMBLE BEE®】美式西南風味鮪魚飯；【BUMBLE BEE®】照燒風味鮪魚飯對我而言太甜，而【BUMBLE BEE®】地中海風味義大利麵則相對普通，無太讓人印象深刻 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366560854 「詠凱國際」營業資訊 公司地址：台南市中西區赤崁里中山路193號 客服電話：06-2143606 0972101425 ----------------------------------------------------------------------------- 官方網站(熊食邁商舖) 蝦皮商城 Rakuten樂天市場 ----------------------------------------------------------------------------- 相關美食分享 → [宅配]美國BUMBLE BEE 鮪魚即食包。黑胡椒檸檬/泰式椒麻紅椒。健身、飲食控制、登山露營方便好選擇 #低脂高蛋白 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

[居家重訓菜單] 家用健身器材推薦—居家重訓器材 CENTR 1 評價

原文全文：家用健身器材推薦—居家重訓器材 CENTR 1 評價 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：雷神索爾的 CENTR 1 家庭健身房 CENTR是由演員Chris Hemsworth 根據健身經驗以及自身需求所推出的健身品牌，從CENTR app開始，提供健身計劃、飲食和生活方式的全面健康與營養建議，這次進一步推出CENTR 1 居家重訓器材。因為空間限制，家用健身器材一般都是以有氧為主、訓練強度較低或是訓練部位有限。 CENTR 1 家庭健身房的特色就是體積小，所以即便家中空間有限，也是很實用的家用健身器材推薦。又有多種的調節功能，全身的肌肉都訓練得到，能有效完成整套居家重訓菜單。同時，槓片的重量最高能調整到160磅(73公斤)，居家訓練就也能達到需要的強度。購買器材還能搭配CENTR app 免費使用3個月。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：肩＋背 除了CENTR app，CENTR的YouTube頻道也有各種根據CENTR 1使用方式以及訓練姿勢的教學。CENTR 1 的中央也有可以放置手機或是iPad的支架，可以在訓練的時候同時觀看影片，幫助牢記重訓菜單。對於像雪莉一樣非得一心多用不能一次只做一件事的人來說，也能一邊追劇或是聽節目。 使用 CENTR 1時，面對器材做的動作主要能夠訓練到肩膀以及背部。很多女生對訓練上半身有抵觸，但其實不論男女，訓練三角肌讓肩膀有弧形的線條不但能讓身形看起來更挺，也在視覺上讓腰看起來更細。將CENTR 1 的懸臂調到最高的位置，並單膝跪地，雙手將手把向下拉就能訓練到肩。而背部的訓練則是將懸臂高度維持不變，但角度調到完全朝下，雙手往胸口兩側拉，確保肩胛骨有往後夾的感覺，再慢慢不借助重利往前，回歸原位。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：胸+手臂 CENTR 1 徑向懸臂的兩處可調整設計，有33種高度和5種角度，總共165種變化，是做為家用健身器材推薦的重點之一。練胸的時候，各種調整方式能有效的鍛鍊到上、中、下以及手臂。 懸臂的高度調整到肩膀的高度，角度調到與地面平行，背對器材站在中央往前拉並往中間聚攏，能夠明顯感覺到胸大肌發力。徑向懸臂高度調整的地方都有數字刻度，可以確認應該要調整到的高度，所以也能很容易的記下重訓菜單上每一個動作應該要調整到的位置。將角度往上調整到頭部兩側的時候，手肘90°向上從兩側往中央用力聚攏，除了胸之外也能鍛鍊到手臂，就是大家平常最在意的蝴蝶袖位置，讓臂膀看起來更緊實。 接下來就是大家最介意的上胸了！男生練上胸整個胸肌看起來更飽滿，而亞洲女生體型容易上胸凹陷看起來不飽滿，也能靠鍛鍊上胸改善。將角度稍微往下一格，手肘90°往對象的腰側拉。因為中間會交叉，加上雪莉的上胸力氣沒那麼大，分開練比較能夠發力所以一次練一邊。照片能明顯看到肌肉線條凸起，訓練的時候也能感受到胸上肢肌種較為底層的胸小肌從內發力，精準的訓練。 家用健身器材推薦—居家重訓器材菜單：臀 不要以為 CENTR 1 使用滑輪就練不到臀，其實搭配弓步和深蹲練起來屁屁超級燒！將懸臂調到最高的位置，第一個動作是雙手各拉一個手把，或是都抓住同一邊的手把，並且雙腳與肩同寬往下蹲，膝蓋不要超過腳尖，蹲到底，站起來的時候臀部發力慢慢站直，不要利用槓片的重力歸位。 雪莉發現CENTR 1 很大的一個優點是，即便練到後面脫力快速向上，槓片有點摔回原位的時候，也不會有非常大聲的碰撞聲，是家用健身器材推薦的重要考量事項。不然槓片的聲音真的回影響到鄰居，不健身的雪莉母在旁邊也很滿意的表示「不會吵耶！」 另外就是雙手抓住兩邊的手把，往下蹲至弓步的姿勢，在緩慢控制起身，兩邊交替。這個動作能夠很有效的練到一般居家使用彈力帶很難練到的臀部下外側，也是屁屁底下容易下垂或是多一塊肥肉的部分。如果想要練處翹臀，這個動作絕對要加入居家重訓菜單。 家用健身器材推薦—產品資訊 代理商：Chanson強生運動科技 售價：56,800元，07.01.24–08.31.24 父親節活動優惠價39,888元 購買連結：https://reurl.cc/A2KX6d 官網：https://shopping.chanson.com.tw/ Facebook粉專：https://www.facebook.com/chanson.tw Instagram：https://www.instagram.com/chanson_official_tw/ -- 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 生活、運動、狗狗：https://www.instagram.com/cheriearia/ 食物：https://instagram.com/healthy.cheatdays/ 

[宅配]美國BUMBLE BEE 鮪魚即食包。黑胡椒檸檬/泰式椒麻紅椒。健身、飲食控制、登山露營方便好選擇 #低脂高蛋白

#健身飲食 #高蛋白 #登山 #露營 #美國進口 我是個「拆封即食」愛好與忠實執行者 不論是雞胸肉、穀物麥片或是罐頭，我喜歡開包裝後就直接吃開吃 最近發現一個海鮮包裝食品品牌BUMBLE BEE 有多口味鮪魚即食包，單吃方便又美味，也能配上餅乾、吐司麵包或生菜沙拉，料理超百搭 尤其每包熱量不到100 kcal，低糖、低脂、高蛋白質 很適合登山、健身和低糖飲食控制的族群喔 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366507637 「BUMBLE BEE」品牌故事 BUMBLE BEE® 是於1910年創立的美國品牌 目前官方網站上有多達34種罐頭(Can)、16種即食包(Pouch)，以及多種風味的鮪魚沙拉組合包(Kit)、碗裝飯麵(Bowl) 舉凡多種魚類如長鰭鮪(White Albacore)、黃鰭鮪(Yellowfin)、正鰹(Skipjack tuna/Light Tuna)、大西洋鮭魚(Atlantic Salmon)、紅鮭(Sockeye Salmon)、白腹鯖(Chub Mackerel)，還有蛤蜊、牡蠣、蝦、蟹、......等海鮮 ▲BUMBLE BEE® 在台灣是由詠凱國際事業有限公司經銷， 實體店包含頂級超市Mia C'bon、世界健身(World Gym)部分門市以及各大戶外用品店；網路則是有合作的蝦皮商城商家 尤其Mia C'bon還會有不定期舉辦新品搶先試吃活動!! 本篇我先來試試BUMBLE BEE的「黑胡椒檸檬」和「泰式椒麻」鮪魚即食包 之後有更多新品上市的話，再來嚐鮮囉 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-商品資訊 商品名稱：【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 相關連結：官方網站(USA) 蝦皮商城 商品規格：71 g/ 包 營養資訊：※過敏原：鮪魚 最佳賞味：未拆封常溫2年 原產地：泰國 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 營養資訊 (左)泰式椒麻 主成分與食材：鮪魚(Light Tuna)、水、洋蔥、 辣椒、蒜、紅柿子椒(紅甜椒)、紅椒與其他食品添加物(如上圖所示) (右)黑胡椒檸檬 主成分與食材：鮪魚(Light Tuna)、水、糖、鹽、黑胡椒、檸檬汁、蔬菜高湯(豌豆、胡蘿蔔)與其他食品添加物(如上圖所示) 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-黑胡椒檸檬 ▲撕開後看到裡面是厚度很均勻的一片鮪魚碎肉，袋內底部沒有多餘的湯汁，湯水幾乎都被魚肉吸附，不會滴出來 濃郁的魚肉香中浮現天然的檸檬的清新香氣以及些許酸韻，黑胡椒辛香則是微量點綴，毫無嗆辣感 以蔬菜高湯浸漬，比常見的油漬鮪魚罐頭更清爽不膩，再加上檸檬去油解膩的酸味 直接吃會覺得肉質稍乾且澀，感覺可以自行酌量添加少許飲用水 或是藉由搭配含水分的食材，如蔬果生菜或拌入美乃滋，可以更適口 【BUMBLE BEE】鮪魚即食包-泰式椒麻 ▲袋子底部有少少的湯水，口感的確也比黑胡椒檸檬濕濡，不會有乾澀感 先是一股甜椒的蔬果香氣與甜韻，隨後在口腔中浮現辣感，尤其在舌面和喉嚨更有感 緩和而不爆衝的溫辣會持續幾十秒，刺激著唾腺分泌，隨後轉為恬淡甘甜 主要是甜椒味與辣感，沒有香茅、打拋葉、月桂葉與檸檬這些調味，感覺跟經典泰味相比是少些層次韻味 不過這口味我是蠻喜歡的，覺得不需要搭配、直接吃就夠好吃的 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 (左)黑胡椒檸檬 (右)泰式椒麻 當然，除了為了方便性而直接吃，來參考包裝圖片做成三明治、墨西哥捲餅當然也很適合 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 吐司捲 想說自稱潤餅獵人的我，吃的捲遠~遠~遠多於做過的捲，加上不少親友敲碗要我開家潤餅店 那...我就來做捲吧!! 於是我就近在便利商店買了白吐司和生菜沙拉盒 Step 1 吐司去邊、拍扁 Step 2 鋪上生菜 Step 3 放上泰式椒麻口味鮪魚即食包 Step 4 捲起來 ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 吐司捲 泰式椒麻本身調味夠，因此我是只搭生鮮蔬菜，無額外加調味與沙拉醬；黑胡椒檸檬則是跟富含不飽和脂肪酸、香氣醇厚的核桃搭配 純粹都是就近方便買到什麼、手邊剛好有什麼，就拿來作伙捲啦 零廚藝、零獨家秘方，還捲得很醜 (所以親友們，敬請三思) 「詠凱國際事業有限公司」營業資訊 ----------------------------------------------------------------------- 公司地址：台南市中西區赤崁里中山路193號 客服電話：06-2143606 0972101425 官方網站(USA) 蝦皮商城 ----------------------------------------------------------------------- ▲【BUMBLE BEE®】鮪魚即食包 J哥：是給我和Na哥的嗎? 娘：不是喔，這都是娘的糧食 J哥：......那幹嘛叫我來拍照 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/366507637 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

上班族健身房選擇評估指南！💪｜World Gym健身俱樂部

運動已成為現代人不可或缺的一部分，不僅能強身健體，還能有效紓解壓力，讓我們的生活更加充實🌟。選擇一家合適的健身房至關重要！畢竟，沒有人想成為繳著月費卻從不使用成為「幽靈會員」👻，或者因為場館設施不合適而半途而廢。那麼，該如何挑選健身房呢？ 曾經我偶爾會去運動中心運動，最近在朋友的推薦下，第一次體驗了健身房🏋️‍♀️ 真切感受到選對健身房，運動真的可以長期堅持下去！ --------------------------------------------------------------------------------- 培養運動習慣的好處 🌈 運動不僅是一種體能鍛鍊，更是一種生活態度的轉變。 1.提升體能和健康： 定期運動可以增強心肺功能、提高免疫力，讓我們的身體更健康💪。無論是跑步、游泳還是力量訓練，都能提升體能，讓日常生活更加輕鬆自如。 2.紓解壓力和改善心情： 運動時釋放的內啡肽能讓我們感到愉悅，這也是所謂的「運動愉悅感」🤸‍♀️。一場汗水淋漓的運動過後，不僅身體輕鬆，心情也會隨之變好，有效減少壓力和焦慮。 3.增強自律和自信： 持續運動需要毅力和自律，當我們克服懶惰堅持下去時，會感受到自己的進步，這種成就感能大大提升自信心🌟。每一次的突破，都是對自己的肯定和激勵。 4.促進社交： 運動場上，我們有機會認識許多志同道合的朋友👫。無論是團體課還是運動比賽，都能讓我們結識新朋友，擴大社交圈。 5.改善睡眠質量： 規律的運動有助於調節生理時鐘，改善睡眠質量，讓我們每晚都能有更好的休息🛌。這對於提升白天的工作和學習效率非常有幫助。 https://worldgymtaiwan.co/Dz1G5 選擇健身房的理由 🤔 "價位符合預算"： 對大多數人來說，價格肯定是最在意的，因為除了健身房，居家運動或戶外運動場也是不錯的選擇。當你決定花錢運動時，價格會是關鍵考量！💸 World Gym 提供的會員方案簡單明瞭，價格透明，能夠找到符合自身預算的方案真的很重要！👌 有入會費、手續費；簽約價格分一年、二年、三年；單點或多點通館使用皆有不同，有一般館、Express館、Sport館和Elite館等多種選擇。價格從588元到1988元/月不等 "器械與環境體驗感"： 健身房的設施和環境非常影響運動心情💭。誰喜歡用生鏽的器材或排隊等淋浴呢？ 在 World Gym，無論是力量訓練、有氧運動還是功能訓練，都能滿足需求！有時候還能看到打掃阿姨在保持環境整潔，這種良好的環境讓人更想來運動！🌟 "地點靈活性"： 時間是上班族最寶貴的資源⏰。忙碌一天後回家，還要換裝、帶上運動裝備再趕到健身房，實在會讓人失去動力。 World Gym 的分店多位於捷運站附近，雙北都有，這大大提高了便利性！👍 "不推銷"： 網路上有看到業務推銷的留言 但我在 World Gym 運動三個多月，現場從未遇到強迫推銷的情況。 讓人感到輕鬆自在，不必擔心被打擾。😌 我的健身感受 🏋️‍♂️ 初接觸健身時，我就確立了目標，並發現自己非常喜歡這項運動，願意投入時間。 起初，我使用計次健身房，一個禮拜至少去2-3次，整體花費算下來好像沒有比較省💸，時有還會偷懶幫自己找藉口休息。 挑選大型連鎖店時，我最終選擇了 World Gym。雙北館都能使用的方案，不被地點限制，不限時段進出，營業時間內都可以自由使用。 除了多樣的重訓器材和有氧器材外，還有泳池、SPA與桑拿，讓我感受到運動的舒暢與放鬆🧖‍♂️。 當有倦怠期不想自主訓練， World Gym也還有開設不同時段的團體課可以上 無論是動態的拳擊有氧、核心訓練、靜態的療癒瑜珈、或是熱情洋溢的飛輪等等，選擇非常多元！ 教室外都也貼當月份課表，或直接在app上查看 另外app上也有提供線上影片可以參考~不想出門時在家裡跟著運動一下也不錯 運動結束後，我都會在這裡沖個熱水澡，有時間還會享受泡澡和蒸氣，又累又酸爽還可以讓身心徹底放鬆~ 三溫暖這項其實滿加分的🎉 也不必擔心額外的水電費 還能趁運動時多多補充水份，對小資族來說真的非常方便快樂！ 在 World Gym，我感受到一種積極向上的氛圍，周圍的人都非常認真地在運動，無論是上團體課還是自我訓練，都讓人感到充滿活力和動力。 大家一起鍛煉，一起進步，這種氛圍真的讓人愛上運動！💪😄 現在就點擊 World Gym 合作限定 去了解更多吧！ 不僅可以享受健身體驗，還有超值優惠等著你哦！🎁

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