●健身-WOMEN’S HEALTH GIFT BOX 美力健身禮盒🎁

健身禮盒連結←點我別忘了追蹤我的IG: afang____ 看更多分享😉 大家心中美好的自己是什麼模樣呢？是不是距離你想像的自己還差一點點呢？疫情讓我體認到自己是一個需要被逼迫的人，要是沒有固定要求我上課，我就會很容易放過自己🤣但好險是只要有一個基本要求在那，我就算再累也都會去達到✊🏻疫情期間的停課，導致理想的體態一直只能放在心裡停滯不前，這個月恢復瘋狂運動的狀態，剛好需要浮誇的事物來持續激勵自己🎀 今天開箱一個令人期待的超級大禮包，Women’s Health GIFT BOX 美力健身禮盒🎁赫斯特媒體旗下除了媒體品牌—ELLE、Harper’s BAZAAR、Cosmopolitan，還有全球最大美力社群圈 Women’s Health💁🏻‍♀️Women’s Health 傳遞的是啟發女性正面思考、注重健康與實用的內容，並陪伴著女性真正的去實現，一起擁抱改變，即使是任何為更好的自己所跨出的一小步，都值得慶賀。 收到 Women’s Health 女子美力盛典的健身禮盒，就是鼓勵每位女性不要再有藉口、現在就開始改變吧！😉不管是健身必備的彈力帶、各大健身房(TRUE YOGA、健工、World Gym)免費體驗券、乳清蛋白、營養能量棒及美容小物這一盒通通有！完全可以滿足去健身房從開始運動到結束的所有需求😍 最喜歡的是超方便的束口袋(有防水層！)以及可愛的YUYU Tie dye Socks 襪子(我正好在缺襪子呢)🧦超特別的是各大健身會員中心的體驗PASS，心中有小小的報名念頭但又想先試試看環境喜不喜歡嗎?都可以先使用體驗PASS試試看喔！ 2021 年 Women’s Health 舉辦 Be A Better Me 女子美力盛典✨除了品牌限定的健身 GIFT BOX，還可以體驗豐富的線上健身課程，不管是剛開始運動的新手或健身老鳥，都讓我們一起美力吧💪🏻福利懶人包整理在下面，名額限量中要把握！現在就跟我一起開始 Be A Better Me！ 👉立即點連結 https://whtw.re/3sl8uz👉即日起至2021/12/19，結帳輸入「WHAFANG 」加贈布朗博士乳液正貨一瓶，限量搶購中！👉享受價值3000元以上、超過20間品牌之商品及服務的 #超值Women‘s Health美力健身禮盒👉黑五折扣優惠價，599免運優惠中，這麼優惠當然要手刀搶購阿✨ @womenshealth_tw #BeABetterMe#女子美力盛典#Elle

【還我翹翹臀】每天只要15分鐘就可以挽救鬆垂垮的屁屁~快找回你的蜜桃臀吧!!

現代人每天有一半時間都是坐在椅子上或在去坐椅子的路上，長時間久事絕對會影響我們的蜜桃的，過去分享幾篇勵志的減肥人物，這次針對蜜桃臀來推薦運動菜單。 翹臀運動1：抬腿，注意不要凹背，手放肩膀下，感受臀部發力。小注意:肚子要收好，調整呼吸才能順暢出力。 翹臀動作2：驢踢腿，穩定核心(腹部)，感受屁股發力，可以慢慢做感受臀部的出力。小注意:這動作可能不容易感受到臀發力，可以先不要用彈力帶，可在練習時候用手感受臀部，讓身體感受應該發力的部位! 翹臀動作3：側邊抬腿，有配彈力帶請於膝蓋上，穩住身體用側大腿出力。小注意:加入變化的話，可以將點地板的角度往前方或後方調整，感受不同部位的出力。 翹臀動作4：橋式外展，橋式時盡量將骨盆內卷，再進入外展(開腿)會更有感覺。小注意:橋式將下半身抬起在外展，可能會有點卡卡，也可以腳掌併隆後，腿打開再抬起臀部。 推薦這位曲線雕碩專家 Jannice，裡面有許多其他居家或健身房影片，莎姐很喜歡他散發的健康氣質～ 天氣轉冷，運動完熱熱的身體覺得很舒服，大家趕快起身動一動吧!! #翹臀 #翹臀菜單 #運動 #健身 #規律運動 #簡單運動 #緊實 #喬式 #核心肌群 #臀大肌 #翹臀圈 #蜜桃臀 #打造蜜桃臀 #健康 #久坐困擾 

【健身房推薦】對蛙練｜板橋新埔一對一私人教練及全台唯一選手級舉重台，出國比賽不再是夢想~

自從這次奧運比賽台灣獲得了2金4銀6銅的耀眼成績後，國人們對健身的熱情逐漸高漲，對於運動的意識也明顯增加許多，就連平常完全不看運動的我，也被這氣氛影響，第一次看運動比賽，發現原來台灣選手這麼厲害!!也喚起了我對於健身的好奇心， 但因為之前疫情嚴重，所以不敢去體驗健身，這次趁著疫情趨緩又剛好看到板橋新埔健身房「對蛙練」的廣告文宣，大大的可愛青蛙，吸引了我的目光，逗趣的名稱讓人不禁莞爾一笑，就預約了時間來這裡體驗，也順便瞭解自己身體的各項指數狀況，知道自己缺乏什麼才能更好的訓練自已。 對蛙練 品牌介紹 這裡原本是一間單純授課的健身教室，再經營的過程中，創辦人一直希望能將好的健身觀念及方法教給每一位想要健身的朋友，讓大家都能感受到健身帶來的正面影響與改變，所以花了大把心思，打造出一套獨立的專業教育、授課與客戶管理系統，於2021年擴大經營， 創立了「對蛙練」健身房，名稱是由台語諧音而來，希冀大家都能一起來跟著鍛練，打造健康美好的自己，並購入了頂級健身器材加以搭配，藉以提供最完善的環境及服務給對健身有興趣的所有人們。 對蛙練 主打特色 對蛙練 戶外環境介紹 在眾多招牌中，有著醒目的青蛙招牌，非常好認，騎樓左右兩側也有張貼健美男女的文宣，讓人一眼就知道是健身房， 店內的位置是在地下室，下樓後要先到櫃台洽詢，並取得入場QR扣，掃描進入， 進來就看到地毯上大大的「對蛙練」3個字，這裡是專門設計給大家拍照打卡用的打卡牆，簡單卻好看，不免俗的來拍張網美照， 一般地下室給人的感覺都會較為陰暗沉悶，但來到這裡，卻格外的明亮，完全沒有壓迫感，相當通風，呼吸也很順暢。如果不說，還真不知道這裡是地下室呢!!放眼望去，超級多的器材，而且雖然是平日，也是很多人在此運動健身呢! 對蛙練 環境介紹-頂級各式健身器材 這裡是用的都是美國知名的健身器材，聽說當初為了引進這些健身機具，創辦人可是下了不少重本呢!!而且是專門符合我們亞洲人的設計，這樣健身的時候才能用對力氣，鍛鍊對地方，而不會造成不應有的運動傷害，為的就是希望來到這裡的每位朋友都能體驗到健身的好處及樂趣。 對蛙練 環境介紹-舉重台、競技槓鈴 引進台灣自有頂尖品牌-川鋼，有四層避震結構安全係數，40公分高的厚度是一般健身房的兩倍厚，媲美選手使用等級，再大重量都不怕，吸引許多職業好手專門來此練習。 對蛙練 環境介紹-競技槓鈴 職業級器材搭配加強穩固的設計，有別於以往傳統的容易搖晃導致施力不均，這設施能讓來訓練的朋友們，得到更好的鍛鍊成果。 對蛙練 環境介紹-伸展放鬆區 做完重量訓練，就可以來這裡做伸展放鬆，搭配各種舒展道具輔助，讓身體能得到更好的放鬆。 對蛙練 環境介紹-置物間 這裡的每一個置物櫃都有密碼鎖，把物品放入關起，設定好自己要的密碼，再上鎖、撥亂就可以了，不用收費，有的健身房的置物櫃是要投幣式的，這裡不用，讓運動時不必再因沒有零錢而困擾。 對蛙練 環境介紹-男女淋浴間 男生的我不方便進去XD，女生的設計的相當溫馨，而且還有放置擴香瓶，誰說運動完流汗就都會是汗臭味，來這裡洗完澡，也能香香的離開~ 對蛙練 環境介紹-女洗手間 女生洗手間環境也是相當乾淨清爽，不會有異味，都充滿淡淡的香氛氣息。 對蛙練 環境介紹-團課教室 之後團課會在這裡上課，室內一樣有鏡面環繞，使空間感更為寬廣，教練說之後會有核心懸吊、壺鈴等多項團體課程，可以報名參加， 對蛙練 體驗流程 對蛙練 私人教練針對學員個別評語 香香苓目前整體的肌肉量不足，在體態評估中觀察到，因日常生活姿勢不良，上半身有明顯的旋轉及高低肩，且長期縮坐在小椅子小桌子上使用電腦寫文章，使得肩胛骨位置偏移，尤其影響到右肩袖的整體穩定度。加上曾是職業軍人的緣故，上半身呈現過挺、過收肩胛、推肋的體態。下肢的部分，也因為習慣性的姿勢，導致右邊骨盆較高、雙膝超伸等。 綜合以上觀察， 建議每天都要持續去做當天帶的伸展和放鬆，且一定要改變目前工作環境的桌椅和身體的相對應的高度、鍵盤滑鼠的位置，有一句最經典的話：「不動」就是最壞的姿勢，寫一寫稿每30分鐘就要起來動一動，請切記哦！！關於訓練，雖然因肌肉量不足導致整體肌耐力、肌力不足，不過在動態評估中察覺香香菱的身體串連能力是可以透過教練的指引被好好引導出來的，這是妳身體的優勢哦～相信只要下定決心開始動起來！並且持續下去！在一個有規劃性的重量訓練安排下，搭配得宜的飲食控制，就能更快達到你增肌減脂、調整體態的目標！飲食的部分，我們先把熱量抓在1250-1300這個區間，同時把比例抓在碳水3(95-108g)/蛋白質4(110-125g)/脂肪3(42g)，同時務必把熱量吃到位，目前的飲食真的吃太少了，甚至連基礎代謝所需都不到！長期下來對於身體的損害不容小覷，且容易造成體重和體脂上上下下、也會影響到身體狀況，請以原型食物為主，蛋白質也請一定要吃到位，讓肌肉可以好好的修復並且成長！ 對蛙練 個人總結 看完教練的建議評語，發現自己的問題蠻多的!哈XD~~教練ViVi在現場時有針對特別僵硬的位置，做肌群部位的放鬆及柔軟度測試，也告訴我平常的姿勢有什麼需要調整的地方，例如因為我以前因為當過職業軍人的關係，所以雙腳膝蓋會不自覺的打直站挺，但這樣會使膝蓋韌帶長期處在緊繃的狀態，很容易會導致韌帶受傷，並指導我做了幾項健身運動。 在體驗的最後，教練ViVi也很細心地幫我分析我日常三餐的食物內容，缺乏什麼營養素以及應該如何補充，還有如何調整姿勢等等，以前我從來都不知道這些事情，藉由這次的體驗，讓我了解許多平常覺得沒什麼，但長期下來對身體很不好的壞習慣，也能夠知道該如何做調整。我覺得有教練指導真的差很多，有些地方自己真的不太會注意到，也不知道該怎麼導正，鍛鍊的時候也才知道怎麼有意識地出對肌群的力氣，推薦初學者真的要有人帶比較好!! 對蛙練 資費簡介 不綁約消費方案：有單次、包月、包季的方案可以選擇，之後預計會推出1分鐘1元的入場收費取代單次方案，用多少時間就付多少，完全無壓力!! 現在有推出五倍劵專案，相當划算!!不過要注意此優惠只到2022/4/30日止喔! 聽說之後還會出團課的課程唷~不想自己一個人孤單運動的朋友，就很適合報名團課唷!! 對蛙練 官方資訊 對蛙練 官方臉書 : https://lihi1.cc/6s0is 對蛙練 官方Instagram : https://lihi1.cc/0CbRM 對蛙練 官方YouTube : https://lihi1.cc/CtvFq 對蛙練 住址 : 新北市板橋區雨農路56號B1（近新埔捷運站、新埔民生捷運站） 對蛙練 連絡電話 : (02)8257-0777 對蛙練 LINE客服 : @fittogetherfrog（要加@唷） ※以上為香香苓個人親自體驗後的心得，但因為每個人觀感、習慣及喜好不同，狀況也會不一樣，實際感受依每個人體驗後為主，僅提供給大家參考。 平常喜歡美食美景也愛買小物，不管好壞經驗都分享給大家~ 如果喜歡我的文章，請追蹤我~當作小小鼓勵吧! Instagram:香香苓 波波黛莉:香香苓 臉書粉專:香香苓隨筆記錄 妞新聞-專欄:https://www.niusnews.com/author/477774

好好用的按摩槍！新小捶miniX美型按摩槍

2021/11/24 🏃‍♀️有在follow我的小夥伴們 一定知道我開始運動啦！ 不是那種三分鐘熱度的🥺 是真的去#健身房 #運動🥺 身為 #健身 小 #菜鳥 的我 隨便運動一下 隔天就很容易痠痛😭 誰來救救我😂 #新小捶miniX美型按摩槍 救了我一命😂 不同的部位還可以換不同的按摩頭 直接舒緩全身痠痛 想按哪裡 按哪裡～ 4款專業按摩頭！ 🌟#圓形頭： 適合全身大小肌肉 🌟#錐形頭 適合深層肌肉 也可以局部的經絡加強 🌟#U形頭 使用#頸部 #脊椎 兩側肌肉 🌟#扁平頭 適合全身肌肉平推 小小一台跟iPhone大小差不多 裝在包包裡 直接運動去 403g 超輕超好帶～ 不像按摩器一大台 放在家裡佔空間 🔋只需2.5h即可充飽電 充飽用個4小時都沒問題😂 而且是type-c 插頭 去哪裡都可以充電～ 有夠方便！ ⚠️使用的是德國最新靜音機芯 你在按摩的時候 直接靜音模式～ 6段強度變速 想要多快就能多快～ 1段 1500rpm 大概就是做到溫和鬆弛 2段1700 rpm 可以喚醒我們的肌肉 3段 2000rpm 可以做到筋膜放鬆 4段 2300rpm 可以做到緩解痠痛 5段 2600rpm 直接做到乳酸分解 6段 3000rpm 就直接是專業按摩等級了啦～ 🌹我的是 #象牙白 也有#磨砂黑 #玫瑰粉 整體機身非常親膚 很好清洗～ 也因為小小一台就會很快的散熱 側邊有LED的顯示提醒 ✅運動放鬆 你需要它 ✅運動前輔助 你需要它 ✅日常按摩保養 你需要它 ✅物理復健 你更需要它 廢話不多說😏 趕快帶回家！ 🛒https://lihi1.cc/yvRkl

踢爆三個誤導人的「健身騙局」！別再被網路上的牛鬼蛇神騙了

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 相信各位剛開始接觸健身時 第一個請教的就是「估狗教練」 了解基本的健身知識和資訊是必須的對吧！ 不過這些茫茫大海般的內容當中 是否參雜著一些誤導大眾的騙局呢？ 今天要來分享網路上很常見的三個「健身騙局」 大家來看看哪個最有共鳴吧！👇 看完後不要再被這些牛鬼蛇神給騙了！ 吸收好的知識才能踏實的進步🔥 你對哪個騙局最有感呢？ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

蛋白飲品新革命！戰神MARS推出全新即飲蛋白飲奶茶 7-ELEVEN冷藏上市 	隨身營養補給x健身人時尚夢幻天堂 打造全

戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶 / 350ml 嚐鮮價NT$42；建議售價NT$45 自疫情爆發以來，消費者更重視透過飲食和運動提升免疫力、加強身體保護力。根據Fiormarkets註一調查顯示，由於現代生活步調快速且忙碌，經常無法保持規律的用餐時間，消費者藉由功能性即飲、即食品補充營養逐漸普及。 高蛋白適合全民喝！打破健身人才能喝高蛋白，以及高蛋白飲難以下嚥的迷思，戰神MARS推出全新「戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶」，掀起蛋白飲品新革命！完美重現手搖飲奶茶般的甘醇茶香與濃郁奶香，讓你在補充營養的同時也能提升心靈與生活的高雅質感，即日起於7-ELEVEN 冷藏獨家上市，12/14以前還可享有嚐鮮價NT$42（建議售價NT$45）。11/22-12/10只要購買戰 瑪爾斯並且拍照上傳Instagram限時動態，標記戰神MARS官方帳號（＠mars.taiwan），再於活動貼文完成指定動作，就可參加限量禮盒抽獎喔！ 戰神MARS繼運動營養補給品與服飾，旗下健身房「GYMMARS戰神健身俱樂部」也將於11/22在內湖大直試營運，希望透過飲食、運動雙管齊下，引領健康新風潮，11月底前成為會員即享免入會費及月費不到NT$500超值優惠！ 戰神MARS續寫乳清蛋白新篇章！擁最多口味乳清 獲健身圈鐵粉激推！ 近年消費者透過飲食及運動等方式來促進健康，進而帶動健康與機能性產品需求有明顯成長。容易被人體消化吸收的乳清蛋白則成為近期崛起的營養補充品新星，富含優質的胺基酸與蛋白質，可以有效修復及維持肌肉，和補充身體流失的營養元素，更是增強保護力的重要補給來源。 戰神MARS為台灣第一家乳清蛋白品牌，擁有多達數十種特色風味乳清，以方便攜帶的小包裝設計以及酷似市售手搖飲料的口感，受到廣大健身族群喜愛，更創下運動電商平台連年銷售突破千萬包的佳績！不僅是乳清品牌中世界首創茶飲風味的乳清蛋白，同時也持續精進製程與技術，近年更掀起乳清蛋白水解新革命，樹立台灣營養補給首屈一指的指標性地位！ 品牌主理人大那、小那表示，在戰神MARS創立初期，乳清蛋白尚未在台灣普及，大多人都崇尚外國品牌，外界普遍也不了解乳清蛋白的價值。他們秉持初衷突破挑戰，讓大家見證台灣也能做出好喝的乳清蛋白。如今研發出兼具美味與營養補給的蛋白飲新品於7-ELEVEN上架，期待能讓更多人認識乳清蛋白，為戰神MARS再創寫乳清蛋白新篇章！ 水解即飲蛋白飲奶茶初登場！神還原美味營養補給7-ELEVEN 冷藏販售中 戰神MARS首創水解乳清蛋白飲-戰 瑪爾斯，量身打造符合現代社會需求的健康飲品，不僅富含優質蛋白質，更採用專利技術酵素處理水解製程，可以有效去除水解乳清的苦澀味，嚐起來有淡雅的奶香後韻，蛋白質分子更加細小、吸收更快速，讓你每天蛋白多一點！ 說到台灣的代表性飲品絕對少不了「奶茶」，戰神MARS符合大眾口味偏好，選擇奶茶作為即飲蛋白飲的第一支口味，經典又極致的風味完美還原甘醇茶香與濃厚奶韻，總令人忍不住一口接一口，作為替代高糖份的手搖飲再適合不過，讓飲食控制族群也能一解對飲料的渴望。 戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶採用隨身瓶包裝設計，打破以往乳清蛋白需要搖搖杯、或是沖泡的限制，圓弧流線型瓶身方便一手掌握、隨身攜帶，而瓶身上寬下窄的黃金倒三角特殊設計，柔中帶剛的線條美學更增添不少時尚氛圍。即日起於7-ELEVEN獨家上市，到12/14前還可享有嚐鮮價NT$42優惠，戰神MARS在任何時刻都能給予最充足的營養素與健康支援，成為大家最堅實的後盾！ 11/22-12/10只要購買戰 瑪爾斯水解乳清蛋白飲奶茶並拍照上傳Instagram限時動態，標記戰神MARS官方帳號（＠mars.taiwan），再到活動貼文底下留言標記兩位好友以及指定hashtag #神還原美味，就可以參加限量禮盒抽獎，名額共3位！ 連職業健體選手也愛不釋口的好滋味！戰神MARS代言人 大Ｈ 陳建昕以緊實傲人的肌肉線條受健身族群推崇，他也經常在社群分享訓後飲用高蛋白補充營養，戰神MARS的乳清蛋白是他維持良好體態的必備聖品，而「奶茶」也是大Ｈ最喜愛的口味之一，新品即飲蛋白飲奶茶近乎百分之百重現原有沖泡粉包的滑順口感與回甘尾韻，真心好評推薦！ GYMMARS 11/22試營運！全方位服務打造健身控心目中的時尚夢幻天堂 全民瘋健身！近年來台灣健身人口持續增長，對於運動健身的狂熱持續延燒，不僅只於追求健康的身體、完美的曲線，更是一種時尚潮流的象徵！ 戰神MARS希望讓健身不再只是運動，也能成為一種生活態度，為健身族群量身打造的「GYMMARS戰神健身俱樂部」即將於11/22在內湖大直試營運，不可錯過的三大亮點一次看： GYMMARS位於內湖大直，鄰近捷運劍南路站，除運動空間之外，更打造戰神粉為之瘋狂的產品展示專區，提供服飾、高蛋白產品以及機能飲品，營造放鬆、舒適感氛圍，提供舒緩身心與人際社交的多功能場域。 全場館使用義大利原裝進口器材Panatta，器材數量完備充足、以及符合人體工學完美角度設計，提供最優質、最高品質的運動體驗，Panatta更是頂尖運動員C羅、各大職業健美選手指定使用品牌。 GYMMARS設置正負壓雙向氣流對流裝置，並配合完整消毒清潔流程，確保良好空氣品質與安全運動環境，保障會員運動安全。 GYMMARS戰神健身俱樂部提供月費會員制以及分鐘計費方式，11/30前成為會員即享免入會費及月費僅需NT$499超值優惠（原價：NT$1,188/月）！錯過不再有，趕緊與你的健身夥伴一起加入戰神MARS的行列吧！ 【GYMMARS戰神健身俱樂部 資訊】 地址：臺北市中山區台北市中山區北安路657號 營業時間：週一到週日AM7:00-PM12:00 試營運期間：11/22-12/20 

蛋白飲品新革命！戰神MARS推出全新即飲蛋白飲奶茶 7-ELEVEN冷藏上市 	隨身營養補給x健身人時尚夢幻天堂 打造全方位健身第一品牌！

新品開箱｜補充蛋白質好辛苦🥲義美【無加糖5.3厚濃豆奶/高纖黑豆奶】真的超濃啊！完全就會是健身族的愛物啊

先說我其實沒有很愛喝豆漿，只是最近因為瘦了些，雖然運動量沒有提升，但因為吃不多，超怕掉太多肌肉的，所以只好認命的喝點豆漿補充蛋白質🥲 因為沒有很愛，所以如果要喝下去的量一樣，當然要找蛋白質含量比較高的啊！前幾天早餐都喝光泉的無加糖特濃5.1濃豆漿，昨天突然在7-11看到竟然出現了5.3⁉️原來是義美一個既厚奶茶之後出厚豆奶的概念嗎🤣 有厚濃豆奶跟厚濃高纖黑豆奶，都是無加糖的，蛋白質含量確實都比別的豆漿高，喝過光泉5.1之後，大概可以預料那個味道😬所幸就都買了。 【延伸閱讀】 想不到上次在【龍百貨】買的杯子在這時派上用場🤣一黑一白剛剛好💕 個人認為義美的「無加糖厚濃豆奶」喝起來和光泉的5.1沒有差太多，我一樣不會喜歡的哈哈哈哈，純粹為了補充蛋白質喝；而「無加糖高纖黑豆奶」，喝起來就順多了！比較不會覺得那、麼、濃、稠，雖然蛋白質含量比厚濃豆奶少一些，但熱量也少了些，膳食纖維多了些，也多了股淡淡的黑豆香，會是我比較能接受的味道。 聽一些健身族在補充蛋白質的方式，都覺得好驚人（怕.jpg），但為了不要瘦錯東西，和補充身體所需營養，要喝也是喝得下去的💪🏻只是喝完400ml也是挺飽的就是了🤭推薦給需要補充蛋白質，或是喜歡喝豆漿的朋友🤗 #義美 #義美厚濃豆奶 #義美無加糖厚濃豆奶 #義美厚濃高纖黑豆奶 #無加糖厚濃高纖黑豆奶 #蛋白質 #膳食纖維 #健身族

不想練太壯！六個你最常聽到的「經典健身梗」

大家好啊～ 歡迎來到販健的健身世界🌞 疫情趨緩，健身房紛紛開啟 你身旁是否有些朋友想要開始健身 卻在開始前就有一堆笨問題要問 或是在健身房裡做一些笨事呢？ 今天就要來跟大家分享 健身圈最經典的六個梗 看看你對哪個最有共鳴吧👇 如果你剛踏入健身房的朋友又問笨問題做笨事 請毫不猶豫分享這些健身梗給他看 （堵住他的嘴，好好給我練🔥） 你最喜歡哪個健身梗 或是對哪個梗最有想法呢？ 歡迎在底下留言 也把歡樂分享出去給健友們❤️‍🔥 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家週末健身愉快🙌

運動服飾推薦！蜜桃般的柔軟材質，專為亞洲人設計剪裁，NIHT引領你的健身房時尚感！

之前跟大家分享過我認為「打扮成自己喜歡的樣子去運動，能克服對於陌生環境的恐懼」。 衣服上漸漸開始追求一些挖背、美背的設計，挖背挖得好，會比較顯訓練痕跡，增加訓練的熱情、擴背看起來寬，腰就顯得更細！😝 簡單綁個馬尾或編辮子搭上頭飾，就可以運動去了～🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️ 把無聊的運動，變成有趣的樣子✨ NIHT 品牌的運動裝是專為亞洲人設計剪裁，獨家開發彈性布料，親膚的像蜜桃般的觸感🍑 品牌從熱量調控餐、營養保健、運動補給品、結合營養師到發展精品健身房跟服飾，打造「一站式健康服務站」提倡健康生活✨ 官網連結：https://www.nihttw.com/ IG連結：https://instagram.com/nihttw?utm_medium=copy_link 剛開始買健身裝的時候，大多數都挑黑色／長褲／罩衫⋯後期覺得黑白真的太基本色了，買起了紅、綠、藍⋯這幾個顏色，發現穿綠或藍的時候膚色的別顯白哈哈🏼 這次分享的這件上衣我超愛，挖背的效果真的很棒，將我的擴背完美切割出來～😆！這個孔雀綠的顏色完美襯托我的膚色！ 下身的部分，最近開始愛上三分或五分瑜珈褲，我發現當穿著五分褲時，會讓人產生一種「陽光、活潑」的感覺🌞 相較於長褲的中規中矩，可以在褲長上調整使風格更多變也很不錯💛！ 這件褲子雖然有中線，但完全不顯駱駝蹄！完全不用擔心！ 上衣購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/6958185 下著購買連結：https://www.nihttw.com/SalePage/Index/7096657 NISORO膠原乳清蛋白 與朋友常常對於乳清意見分歧，但這牌的是我們共同認定真的做得很好，乳清蛋白來自美國乳品公司，100%分離乳清蛋白，乳糖不耐症可以喝！ 含有黃金比例BCAA支鍵胺基酸，含量相較於濃縮乳清蛋白還要高一階！ 喝到他們家的乳清蠻意外的，尤其是「黑可可口味真的是黑可可」趨近0乳清味，且帶有濃郁且苦甜🍫❤️‍🔥 最特別是乳清為了女性打造添加鐵與膠原蛋白的成分 官網連結：https://www.nisoro.com 乳清蛋白購買連結：https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/364726?sortMode=Curator #NIHT專為亞洲人設計 #NIHT精品運動服 #NIHTgirl #NIHT蜜桃柔 #NISORO一站式健康服務 #健身 #健身女孩 #健身服飾 #運動內衣 #leggings #健身裝 #fitness #fitnessgirl #健身房 #ootd #穿搭 #訓練 #重量訓練 #健身穿搭 #健身服 #瑜珈褲 #sportbra #fitnessmodel —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ 吾食．我食Instagram➤50___food 吾食．我食Popdaily➤吾食‧我食 王嘉慧IG➤Ga Ga 李承勳IG➤小寶 李承勳YOUTUBE➤小寶𝐓𝐕 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．維持苗條好方法！居家防疫身材管理絕不能忽視！ ２． 居家高蛋白早午餐，超簡單減脂餐，手殘也能學會！ 3．居家防疫動手做！日式鮭魚味噌豆腐湯，低卡高蛋白超健康，藏野匠讓你輕鬆變身小廚娘！ ４．盤點五款高蛋白零食，減肥減脂也能吃的居家必囤好物！ ５．超簡單高蛋白果昔！營養滿點不復胖，口感綿密超飽足，疫情期間懶人料理！

【全家超商輕食麵包】潛艇堡新品- 鮮蔬燻雞堡、明太子烤雞堡｜熱量不超過300大卡、減肥健身必備｜便利商店美食早午晚餐

【喜歡我的分享歡迎追蹤、按讚和收藏支持喔!!】 全家超商之前就推出潛艇堡的商品，不過因為對裡面的配料沒興趣，所以一直沒有吃過，這次推出了幾個潛艇堡的新品，其中一個鮮蔬燻雞堡，不知為何讓我想起 subway 的火雞肉潛艇堡，都是火雞肉，雖然型式不太一樣，但莫名的很想吃吃看，再加上另一款明太子烤雞堡我也有興趣，就都吃吃看囉!!【鮮蔬燻雞堡】$45 (熱量 277大卡、蛋白質 11公克、脂肪 13.6公克、碳水化合物 27.6公克)內容物: 萵苣、煙燻火雞肉、雞蛋，淋上起司醬。 Annich 食後感想:◆ 先說配料，真的有夠少，尤其是萵苣，竟然比火雞肉少，吃了會不太飽。◆ 煙燻雞肉有些乾，但加上起司醬就可以彌補那個缺點，有撒胡椒，主要是胡椒味加起司味，然後起司醬真的是百搭，配上雞蛋超好吃!!◆ 比較優秀的是雞蛋的蛋黃不會乾，有些濕潤，介於一般水煮蛋到溫泉蛋之間。◆ 可以加熱吃的，我自己買來家用微波爐 700W 加熱個10秒，很剛好!!麵包也不會乾。【明太子烤雞堡】$55 (熱量 272大卡、蛋白質 11.1公克、脂肪 13.1公克、碳水化合物 27.4公克)內容物: 明太子醬和烤雞肉。 Annich 食後感想:◆ 濃稠的明太子醬，不會辣，主要是魚卵味，但對我來說味道有點重，感覺調味要加強一些。◆ 烤雞肉很嫩。◆ 麵包是在全家微波的，但比起我自己拿回家微波的，麵包有點乾。->兩款的熱量都不超過300大卡，也有一些蛋白質和碳水化合物，對於想要減肥或健身的朋友可以選擇來吃~ 歡迎追蹤我 IG: annich_hi、FB #減肥 #健身 #輕食 #麵包#潛艇堡#新品上市#超商美食#便利商店美食#全家#超商#超商新品#台灣#台灣美食#美食#新北美食#台北美食#新竹美食#基隆美食#桃園美食#宜蘭美食#苗栗美食#台中美食#彰化美食#雲林美食#嘉義美食#台南美食#高雄美食#屏東美食#花蓮美食#台東美食

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