預防熱傷害｜冰敷手持渦輪風扇團購優惠中

🧊行走的小空調 🧊製冰模式降溫有感 🧊100檔大風量從涼到冷 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 現在是秋老虎 天氣時而陰時而悶熱 一踏出門照樣會熱s跟融化🫠 手持風扇人人一隻 我們就選這隻冰風扇！ 超Cool的製冷模式 就像隨身有小空調一起出門 涼爽程度立刻升級 已經不只是夏天才需要了 天氣熱容易中暑 也有可能會有熱傷害的發生 尤其體溫較高的族群：嬰幼兒、孕婦、年長者 主要是體溫調節功能散熱不良而導致不適 熱能在體內堆積就會造成熱傷害症狀的發生！ 熱傷害有熱痙攣、熱暈眩、熱衰竭、嚴重則是中暑 人人一隻手持風扇 除了要選可以變檔數的大風量 現在還有可以製冰模式的神奇功能！ 冰敷手持渦輪風扇重量很輕 再來是它大電量有3600mAh 在戶外還是室內使用可以長達10小時以上 現在出國旅遊到哪個國家 幾乎還是高溫天氣 冰敷手持渦輪風扇使用電池為鋰電池 可以隨身帶上飛機 並通過BSMI商檢認證 (R45673) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ❄️超導冰瓷芯片+勁風雙重降溫 ❄️100檔變速調節 任何時刻瞬間涼爽 ❄️風力覆蓋面積廣 能夠迅速傳導風感 ❄️清涼舒適如影隨形 隨時攜帶、隨時冰鎮！ 團購優惠中 原價$890 現在優惠$699 滿兩隻免運！ https://shop.gpbuy.com.tw/shop/gpbuy-FUN-verna 有看演唱會的朋友也非常需要來一隻 如影隨形的隨身小空調❄️ 𓐄 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 𓐄 https://www.instagram.com/Verna.129

美妝保養◆醫學美容&皮膚科醫師一致推薦法國必買光傷害修護及抗老保養的『DermEden 得美登DD霜 A醇精華』

今年夏天真的是熱到一個不行，離開冷氣就像進去火爐般一樣，不過說真的這樣長期待在冷氣房下再好的肌膚也會受不了吧!! 肌膚不單只是乾燥有時候還會有點小敏感呢!!會有微微的發紅甚至有時候還會有點癢癢的~這我的肌膚也算是敏感肌了吧!! 再加上現在一出門就是頂著大太陽的底下，還記得有次我穿著小外套出門，我只是習慣性把袖口往上拉一點，結果回到家我發現我的雙手居然曬傷了但就這麼一小截，膚色也差太多了，雖然有人安慰我說很快就白回來了，但這也要花上一段時間，結果我發現我的雙手還是沒白回來啊!! 既然我的手既是如此，那我臉部的肌膚也要特別的注意一下才行，雖然有習慣性戴口罩，但會不會到時候曬黑上半部，戴口罩的部分是白的啊!! 還好是我想太多~我的臉部肌膚還是一樣，但為了保險起見我這陣子剛好入手一款還不錯的精華和DD霜，我也想來試試看用上它的感覺，好來和大家分享呢!! 就是這款DermEden得美登A醇再生修護精華及得美登DD霜，這是來自法國的專業醫美品牌DermEden得美登就是由法國光傷害及皮膚科臨床研究權威Dr.Bachot所創辦從日間防禦到夜間修護研製出一系列對抗肌膚光傷害的高效保養(根本就是光傷害修護專家)，適用於敏感肌及醫美術後使用 所有產品配方皆通過皮膚科專業臨床實證安全有效，並獲得法國皮膚科與整形外科雙科認證，現已被全球30個國家及5000多家美容診所及藥局販售 A醇再生修護精華可深度活化肌膚，減少老化跡象；皺紋、細紋、肌肉鬆弛和彈性流失，可有效提亮膚色並幫助皮膚恢復緊緻與彈性 這款在法國相當的熱銷都快相當於15座的巴黎鐵塔了呢!!如果要講求一個快速且有效的保養，又享有長效保濕、撫紋抗皺及改善毛孔粗大，就選用這款法國藍帶保養A醇再生修護精華 不僅有專利多重胜肽，還可全日抗老防護 一瓶有30ml，為按壓式取量易控制，建議每天早晚臉部清潔後使用，塗抹臉部與頸部 設計創新霧粉式多肽精華劑型，突破肌膚抗老瓶頸 高濃度1%A醇x菸鹼醯胺x杜鵑花酸x玻尿酸，修護多重肌膚問題，提升肌膚光傷害防禦力，再生健康光澤肌底 質地水感清透，一推及吸收根本就來不及按摩，超快速的啦!! 重點清爽不油膩，細紋也比較不那麼的明顯保養完成後當然不能忘記防曬，所謂防曬做得好，皮膚慢點老，陽光可是老化的外在因子，只要防曬做得好什麼都不用怕 今年夏天真的非你莫屬 得美登DD霜添加3%維他命D-like有著強大肌膚防護罩，D-like可保護並強韌肌膚並提升肌膚保濕度還可對抗光老化簡單又快速天天幫助肌膚補充維他命D，讓肌膚強力對抗光老化 重點這還是SPF50 PA+++，保濕x防曬x潤色x淡斑一次完成，這也同時幫助到我們這些忙碌的女性，用最簡單的步驟，還可以省下時間 裡面添加玻尿酸、輕盈光感變色微粒子、杜鵑花酸及Tinosob M+S(物理性與化學性防曬霜功效)運用智慧型微膠囊包覆科技，以光折射的變化性，完美輕鬆調色、細緻潤色 和我一樣上班忙碌的女性真的蠻推薦這款『DermEden得美登』最簡單的保養步驟就可以保護及修護肌膚，還不受陽光紫外線的威脅，就可以擁有健康好氣色的臉蛋兒 官網 (輸入折扣碼dmd300 現折300) https://bit.ly/3W7I9dU MOMO購物 https://bit.ly/3REOwmm粉絲專頁 https://www.facebook.com/DermedenTaiwan 詳全文請至我的部落格美妝保養◆醫學美容&皮膚科醫師一致推薦法國必買光傷害修護及抗老保養的『DermEden 得美登DD霜 A醇精華』－♥美晴的異想世界♥｜痞客邦 (pixnet.net)

近日留意避免因為突發狀況所造成的傷害。

近日留意避免因為突發狀況所造成的傷害。 例如：在家裡打開了上方的櫥櫃拿東西，忘記隨手關上，匆忙間不小心就撞到頭。又或是，安排好的忙碌工作日程中，突然有個緊急的事情需要處理，只能夠快速的五分鐘吃完午餐，結果到了下午就開始胃痛。 一時情緒激動，脫口而出的犀利話語，造成關係的撕裂，甚至是肢體衝突，也時有所聞。 能夠在匆忙慌亂的生活中，穩住心態，是一件不容易但值得我們學習的人生智慧。 #星座 #塔羅 #運勢 #智慧人生

Ⓢ木曜雑談丨么壽熱

最近天氣真的太熱，尤其這兩天說是〔超級夏天〕，各地溫度瘋狂飆高。 看看今天的高溫資訊，屏東直接熟透，真是要命！ 這種天氣，只要一離開陰涼處，就有一種要熱到往生的感覺，悶熱的天氣讓人狂流汗到覺得自己時時刻刻都呈現一種臭酸狀態，而進到冷氣房的瞬間就像到天堂一樣開心。 但汗還沒乾就脫外套吹電風扇或吹冷氣，這樣其實很容易感冒，真是兩難啊！ 小心熱傷害！ 像這樣熱到不行的天氣，希望大家非必要儘可能不要曝曬在大太陽下之外，也要多補充水分或電解質，以降低熱傷害發生。 熱傷害輕則抽筋、頭昏想吐等等，嚴重時如未能及時送醫可是會有生命危險的。 而常見的熱傷害包含熱痙攣、熱衰竭和熱中暑。 雖然我們常常都會說「我熱到中暑了」，但其實大部份的症狀都落在前兩項，真的到所謂〔中暑〕時，真的是最嚴重的等級，需要立即就醫了。 最近剛好因為去當醫療課程小助理，也學了不少知識，其中也講到如何以症狀來分辨上述三個熱傷害，跟大家分享。(未及時處理的熱傷害疊加後會益發嚴重至中暑) 簡單分辨是這樣，重點就是適時地〔補充水份〕及〔電解質〕，千萬不要怕上廁所而不喝水，大部份補充的水份其實也都是流汗流掉了。 天氣很熱，大家請多保重！！

那些無法放下的傷，都是因為我們不願放過自己｜自我課題ep1

那些無法好好放下的傷，都是因為我們沒有原諒自己

「每個人不一樣，你經歷的我沒有經歷，我經歷的你也沒有經歷。所以誰也不要小看誰。」— 蔣南孫《流金歲月》 我們每個人的人生劇本都不同，在每個成長階段遇到的事情也不同， 人生沒有一個準則能使我們去批判或指教別人的人生， 因為他的人生你沒經歷過，你更無從身歷其境。 然而，現實是我們卻非常在乎別人對於自己人生的那些指指點點， 我們在乎另一半對自己外貌的看法； 我們在乎父母對於自己成就的期待； 我們在乎朋友說出的任何一句評價； 我們仍在乎身邊那些重要的人，甚至是一些路人的眼光與看法。 於是我們無形中讓自己的世界裡充斥著許多評論， 在這些評論裡，可能是負面，甚至非常負面的， 更可能這些負面的言語來自於你最親密的人， 那些你最在乎最重視的人們， 因此你感到受傷，內心的傷口一天一天地逐漸擴大， 來不及包紮傷口，你又繼續接收這些負面的能量， 於是你放任傷口發炎，一而再地結痂後又撕裂，然後再發炎， 你納悶著： “我已經很努力地和那些給我負面評價的人們解釋，為什麼我的傷口還這麼痛？” “我已經努力地表現地更好，盡力讓別人認同我，為什麼我的傷口還這麼痛？” “我已經委曲求全退一步，不爭不吵不鬧了，為什麼我的傷口還這麼痛？” 因為，解藥終究不是在別人身上，而是在自己身上。 我們可能會認為，是因爲別人才讓自己受傷害。然而其實是，你內在的世界顯化了你外在的世界。 我也曾經這麼認為。 不過這樣的念頭，不僅讓自己在傷痛裡一直走不出來， 更可能會不經意地將這樣的想法套用在不同的事件裡。 後來我發現這樣的念頭，就像是自己一直擔任著 ”受害者“心理， 因為認為自己沒有做錯，所以不斷地將傷害的發生怪罪在他人身上， 然而，隨著時間久了，自己受傷的傷口仍沒有復原， 反而因為自己的忽視或逃避，而逐漸擴大，直至一天自己越來越走不出來， 然後負面情緒承受力達到極限，於是爆發了。 從這樣的親身經歷過往中，我發現了自己的念頭影響了自己的生活狀況。 而最終那些看似傷害我的人，早已消失不見， 又或是他們根本不記得有過傷害我的事。 所以，當我們認為受傷時，問題的根源可能不是我們沒錯， 但我們絕對有能力可以改變受傷後的結果， 我們可以轉念學習擁抱自己的傷口，然後好好療傷， 而不是等待別人來救贖我們，也不是任由自己無止盡地墜落深淵， 能改變現況困境的，永遠都只有你自己。 不要再把自己關在那內心黑暗的監牢裡， 那鎖住你的不是別人，而是你自己， 無論傷口有多麽痛，我們終究要意識到， 一直怪罪別人，並不會為你受傷害的這件事實帶來不同的轉變， 只會讓你陷入那個不斷哀怨、不斷抱怨的窘境。 「轉念」是幫助自己離開深淵，是放過自己，不是為了別人， 世界可以是美好的，只要我們從自己內在的世界開始改變起， 一切都有機會可以轉變的。 關於本文作者 — 世界旅人 mrs.Noemi Y世代女孩，擁有著改變的勇氣與歷練過後的成熟，正寫著自己未來的人生劇本，讓自己朝著世界旅人的願景前進。 喜歡寫作，也喜歡旅行，這兩件事是唯一能療癒自己的事情，也希望能透過寫作，分享更多想法給喜歡我的人。 我的專欄｜世界旅人mrs.Noemi 我的日記｜Embrace my soul 擁抱自己 我的生活｜mrs.Noemi 

分手還能當朋友嗎？來看看正反兩方怎麼說，想做回朋友這些事先想好！

雖然在分手前可能因為一些摩擦的緣故，而希望之後不要有任何瓜葛，但當真的分開了，其實才會慢慢意識到，因為曾經受到對方的吸引而在一起，可能因為現實生活的原因而結束感情，想要跟一個人完全斷絕情感，不是件容易的事。那麼在分手後還能當朋友嗎？是什麼樣的心態？又要以什麼方式去面對經營呢？先來看看邱比特在IG問答上搜集到的正反兩方意見吧！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 分手還能當朋友嗎：正方認為分手後可以做朋友 認為分手後還可以繼續做朋友想法1 成為彼此的家人，很多事情不用說彼此都了然於心～ 認為分手後還可以繼續做朋友想法2 有些人只是不適合在一起，如果因為分手這個人從此消失在生命中很可惜。 認為分手後還可以繼續做朋友想法3 因為對未來理想不同所以和平分手，但還是可以每天聊天。 認為分手後還可以繼續做朋友想法4 可以，但需要時間，等到雙方都撤底放下才能當朋友，不然還是會有疙瘩在。 認為分手後還可以繼續做朋友想法5 不能馬上變朋友，但過幾年後可以，畢竟他曾經最了解我。 認為分手後還可以繼續做朋友想法6 初戀變成很要好的朋友，但兩人情商都要很高～ 認為分手後還可以繼續做朋友想法7 一開始可以，但有了現任後，又沒辦法當朋友了！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 分手還能當朋友嗎：反方認為分手後不要做朋友 認為分手後不要做朋友想法1 如果有發生關係就不能，他是你的朋友，還有發生關係？這樣太怪了！ 認為分手後不要做朋友想法2 什麼都做過再當朋友會有疙瘩。 認為分手後不要做朋友想法3 不管是分手多久前任就該像不存在過一樣。 認為分手後不要做朋友想法4 前任是躺在通訊錄裡永不會再聯絡的「掛名朋友」。 認為分手後不要做朋友想法5 感覺不小心就會變成砲友！ 認為分手後不要做朋友想法6 除非你還想在一起，就算放下了聊一聊還是會心動。 認為分手後不要做朋友想法7 無法以朋友身分看著他跟下一任親密。 認為分手後不要做朋友想法8 要對下一任尊重吧！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 為什麼分手後還會想做朋友？ 分手後還想做朋友想法1：需要被人支持的安全感（依賴） 曾經在他面前可以毫無負擔的揭下面具，表現出自己真實、沒那麼堅強的一面，也都曾為對方付出過、陪伴過，所以很難隨意的放棄一個，在一些重要時刻給予你建議還支持、讓你依靠的人。 在分手後，會希望以朋友的關係保留住這層關係，就算他只是朋友了，還是認為他會站在你這邊，進而讓自己獲得安全感。但這也是最容易朋友當著當著就舊情復燃的狀況。 分手後還想做朋友想法2：害怕傷害對方 因為沒那麼愛了、疲倦了、冷淡了，所以分手，但對方實質上也沒有做錯什麼， 不想要傷害對方太深，也可以為自己提的分手減輕一點罪惡感，也試圖讓兩人關係不要變得太尷尬難堪而展現出的積極舉動。 分手後還想做朋友想法3：依然存在著性需求 雖然已經沒有情感了，但性方面卻合拍，或是其中一方還有需求，很直覺的因為依然被對方某方面吸引著，而想要繼續當朋友，其實有一方可能是不想分手的。 但感情是複雜的，也有可能遇到兩人因為不同情況ex.一方因為第一種原因想繼續當朋友、但另一方可能是第三種的而想繼續成為朋友。 （圖片來源：《畢業》劇照） 為什麼分手後不要跟前任做朋友？ 分手後不要當朋友原因1：對這段關係還有期待 雖然是說做朋友，但其實這個朋友的定義很微妙， 有的會把另一半變成披著友情的備胎、工具人，既不想負責，但也不願徹底放手；而有的則是對於這段戀情還期待著能在複合，所以為了維持這段關係會比較委屈自己。 可能有一方是真的想單純做朋友，但若另一方有其他意圖，那他便會利用友情而試著去跨越友情的邊界，保留一起再情侶時期的肢體接觸、行為等。 分手後不要當朋友原因2：痛苦大於安慰 捨不得離開對方，而選擇成為朋友，但在你看到他、與他相處的同時，從前的回憶又會慢慢浮現上來，或是當你看到前任交了女友，心底很不是滋味，會越來越常感到不滿、想去與對方現任女友比較；也可能是曾經另一半對你有不好的傷害，他也把這層傷害關係一併帶到了友情上，那一樣建議都盡快先結束掉這段友情，避免更多不必要的負能量，影響了生活。 分手後不要當朋友原因3：阻礙發展新的戀情 躲在這層與前任的友誼之下，不願意面對獨自一人孤單的時刻，其實你反而會對於前任越來越關注，在對方身上重新找尋你缺失的那一塊，然後漸漸把他理想化當成一個標準，喜歡拿新遇到的人和他來比，讓你們無法走出過去，無法開始新的戀情。 （圖片來源：《畢業》劇照） 做回朋友的心態調整注意事項 注意事項1：問問自己確定把過往都放下了，準備好了嗎？ 分手後，不是因為還有喜歡、還想挽回才做的朋友。請給彼此一段時間去復原，整理好情緒，收拾好對上一段戀情的種種心情。至少半年的時間當做一個沈澱期，也利用這段時間思考看看這段感情的問題在哪裡，會面臨到分手的原因，讓自己在愛情上的想法也更加成熟，才有足夠的能力真的成為給予對方能量，而不是壓力負擔的朋友。 注意事項2：你還想繼續當朋友的原因是什麼？ 是真的覺得兩人當回朋友可以互相給予彼此幫助，還是只是為了彌補自己空虛感、放不下的遺憾，想要藉由友情產生依賴，讓自己好過一點。 注意事項3：對方的想法態度是什麼？ 這個問題是雙向的，你要了解對方的心態，也要同時確認他的想法原因是吻合的，不要其中一方其實是有目的性的去當朋友，也不要只看重自己的意見沒顧慮到對方的心情。 注意事項4：尊重現任 如果你有了現任，或對方叫了新對象，請更要好好拿捏你與他的距離，畢竟是曾經段情人，現任多少會對這層特別關係有些敏感的；同時也要給自己心理準備，能不能承受看到前任跟新的人在一起的畫面。 （圖片來源：《畢業》劇照） 希望大家在分手後都能更加成熟的面對一段感情，不要在上面太執著，而是要從上一段戀情讓自己更進步成長，也要好好處理與前任的關係～ 延伸閱讀： 👉來談場不分手的戀愛吧！把握好這十點，愛情走得長久沒有你想得這麼難～ 👉舊愛真的最美嗎？最讓男人無法忘懷的「前女友」，第一根本不是初戀！ 👉分手炮該不該做？搞懂男女會打分手炮的真實想法，分手前兩周超關鍵！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編緝 ＃阿辛 #poplove #兩性 #兩性關係 #分手 #分手後 #分手後還能當朋友 #分手能當朋友嗎 #分手還是朋友 #復合 #情侶 #情侶關係 #波波邱比特 #為什麼分手後不能當朋友 #還是朋友 

【今日訊息】保護自己不受傷害

早安！2024.04.17，這是屬於妳的塔羅牌：寶劍王后正位 保護自己不受傷害…… 設定清晰的界限是保護自己的第一步。這意味著學會說「不」，並表達自己的需求和期望。 不要因為寂寞或渴望被愛而盲目接受感情。只有當妳找到一個真正尊重和支持妳的人時，才應該投入感情。 想看更多【今日訊息】嗎？👉 點擊這裡看更多 #塔羅牌 #占卜服務 #今日訊息 #保護 #盲目 #感情

20240410—有智慧的表達，一樣可以直言不諱卻不會傷害他人。

近日行運太陽與水星依舊處於合相的狀態，當我們內心有什麼意見想法時，總是忍不住想要直率的說出來。出發點固然是好的，卻容易忽略了未加修飾的話語，對於他人會不會造成不舒服，甚至是傷害的情況。人際關係的衝突也就此發生。 到底要不要直白的說出真心話、如何婉轉而有智慧的表達，都可以算是這次牡羊座水逆的考驗。 另一方面，以為買了就會使用的衝動消費，在日常生活當中屢見不鮮，提醒自己千萬不要「刷卡一時爽，付帳淚兩行」喔。 #星座 #塔羅 #運勢 #水逆

閱讀筆記｜不要怕傷害別人，或是被別人傷害

今日筆記《我簡單豐富的生活提案》第六章人際關係自由。 在這一章節，作者談到個人經驗、送禮、交友、明確表達自己的喜好等觀念。 經驗 將經驗當成資產。因為花錢體驗比購物能讓人感到滿足，購物只有在當下獲得滿足，但是從旅行、閱讀中得到的經驗，卻能夠讓人細細回味。 送禮 作者認為送禮，能表達心意就好，不要送會讓對方造成困擾的禮物。推薦可以選擇「用金額傳達心情」，像是商品禮券或圖書禮券等等。或是透過Line、社群網站，寄送電子禮品卡，無須透過「物質」，就能傳達心意。 收禮 作者提到恩惠不是用來回報的，而是應該循環再利用。收到不喜歡的禮物，不必糾結於不能丟，而是將來到自己身邊的恩惠送出去，讓它循環再利用。 交友 不喜歡的事情也要說清楚，明白表達「討厭」，是對「喜歡」的尊重。例如作者不喜歡人抽菸，就會明確表達他不喜歡。不用害怕傷害別人，或是被人傷害。因為價值觀是多元的，大家都可以表達自己的想法。作者也講到他只和能帶來利益的人交往，因為不論是物品或是人，都脫離不了利害關係。對於人際關係，是保持著「廣而淺」。他認為廣結善緣，是為了將人際關係風險壓到最小。因為增加「心靈寄託」，就不會讓人過度依賴某人。 這一章節讓我最感到訝異的是作者認為要多交朋友，因為多交朋友可以增加「心靈寄託」，確實也是如此，多認識一些人，多和大家交流，就不會因為失去一、兩個朋友而失落難過。作者說到這個道理不侷限於人際關係，就像投資要分散風險。在收入來源、專長、容身之處等等，這一類的「無形之物」擁有的越多，越能應對各式各樣的風險。

妨礙人際關係的6種說話模式－自動化思考

妨礙人際關係的6種說話模式-自動化思考

有時明明不想傷害對方，但卻忍不住講出傷人的話？ ​ 在《我想跟你好好聊聊》這本書提到，阻斷健康對話的自動化思考： 當面對生活各種情境、事件時，那些在腦中「瞬間浮現的念頭」對事件的解讀，稱之為「自動化思考」。 ​ 而這些腦中自動產生的解讀，往往並非客觀事實，且會直接影響到我們的情緒。 當我們解讀不同，所產生的情緒也會不同。 ​ 例如： 同樣情境：面對另一半訊息已讀不回。 ​ Ａ 解讀：可能是太忙了，晚點再給他。 情緒：平靜 ​ Ｂ 解讀：不回我？是在跟我鬧脾氣嗎？ 情緒：生氣 ​ ​ 自動化思考常會讓自己與對方難以產生連結。 明明內心無意傷害對方，但因著腦中不自覺的解讀，造成難以控制的情緒，最後講出傷害的話語，有時這些傷害的話語，也會在心中成為自我批判的言語。 ​ 以下整理書中提到， 我們可以檢視看看自己是否常有類似的說話方式。 ​ ​ 六種型態自動化思考： ​ －－－－－－－－－－－－－－－ ​ ▌1.判斷 用自己的標準解讀對方的言行，甚至是人格對或錯。 👉例如：「那個人看不起我」「他是溫暖的人。」 ​ ​ ▌2.指責 以「我沒有錯，都是對方的錯」為前提，認為對方受到批評指責是理所當然。 👉例如：「你這個人就是一無是處。」 ​ ​ ▌3.強迫、威脅 不惜動用暴力、武力、恐嚇也要讓對方有所行動。深信對方要按照你的意思行動才正確。 👉例如：「最好趁我有耐心的時候，照著我的話做！」 ​ ​ ▌4.比較 當對方沒有按照自己意思去做時，為了激發對方的羞恥心，讓對方覺得自己好像做錯事，使對方有所改變。 👉例如：「你看看其他人，再看看自己，都不會覺得慚愧嗎？」「他都不會這樣，為什麼偏偏只有你會？」 ​ ​ ▌5.理所當然化 帶著「只要是人就該這樣做」的主觀意識，根據發言者的主觀框架和標準，讓彼此產生罪惡感、無力感。 但在「哪有什麼理由，本來就應該要這樣做！」這句話背後，其實隱藏著「我無法解釋為什麼要做這件事，我也不知道，所以不要問」的想法。 👉例如：「這不是應該的嗎？」「反正我就是個笨蛋，活該被這樣對待。」 ​ ​ ▌6.合理化 透過怪罪他人、把原因歸咎於對方，來取代反省自我、省察自己的對話方式。 不懂得用健康的方式來表達內心罪惡感，反而用「沒辦法，還不是因為你惹我生氣！」讓自己盡快擺脫當下那份不適感。認為自己會有這種反應都是迫於情勢或是對方所致。 👉例如：「我之所以會罵你，就是因為問題出在你身上。」「只要你把事情做好，我就不會生氣了。」 ​ ​ －－－－－－－－－－－－－－－ ​ 我們可以開始練習「察覺內心自動浮現的念頭」，無論是正面還是負面。 在意識到自己腦中自動浮現的念頭時，練習慢下來。 ​ 幫助我們更客觀的看待事情、接納自己、理解彼此的不同。 ​ ​ ​ #靈感日日村 #DAY9 #自動化思考 #我想跟你好好聊聊 封面圖： Photo by David Clode on Unsplash

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