[ 星座 ]史上可怕！！最高等級道德綁架的5大星座

在12星座中，有些星座特別喜歡利用這種方式來操控他人。他們強烈相信自己的價值觀，並希望身邊的人也能按照這些標準來行事。快來看看最愛「道德綁架」的5大星座，你遇到過嗎？ 1️⃣ 金牛座：固執己見，堅持自己的道德標準 金牛座的固執可以說是出了名的！他們對自己的信念相當堅定，特別是在沒有明確規範的時候，更是依賴自己的道德標準來判斷對錯。金牛座的人認為自己的觀點是經過深思熟慮的，甚至希望周圍的人也能跟隨他們的標準。不輕易妥協的個性，往往讓他們被誤解成死腦筋，但其實他們只是太過執著自己的價值觀罷了。 2️⃣ 獅子座：領導風範，喜歡用道德觀操控局面 獅子座天生就是領導者，他們有著強烈的掌控欲。當規範不明確時，他們會以自己的道德觀來影響團隊，認為這是為了大家好。獅子座的自信和強勢，經常讓人感受到壓力，儘管他們的初衷是為了團隊成功，但這種壓迫感常常被誤解為過度控制。 3️⃣ 處女座：完美主義，對他人要求苛刻 追求完美的處女座，對任何事情都有自己的高標準。當規範不清楚時，他們會以自己的道德觀來要求他人，認為這是合理的。處女座的批判性思維讓他們在面對不同意見時顯得特別固執，這也使得他們在團隊合作中有時顯得過於挑剔和不靈活。 4️⃣ 天蠍座：洞察一切，堅持自己的價值觀 天蠍座擁有超強的洞察力，他們深信自己的觀點是建立在深入分析之上的。因此，當規範模糊時，他們會希望別人能夠接受他們的看法。天蠍座的堅定在於他們對道德和價值觀的堅持，這種態度讓他們在推動自己的理念時顯得非常強勢，容易忽略別人的感受和自主權。 5️⃣ 摩羯座：實際目標導向，施壓高手 摩羯座的人務實又目標導向，總是認為自己的方式是最有效的。在規範不清時，摩羯座傾向於用自己的道德標準來做決策，並希望他人也能配合。他們的果斷和不妥協，常讓人感受到無形的壓力。這種性格使得摩羯座在管理和決策中顯得相當強勢，容易讓人覺得被操控。 這5個星座的「道德綁架」風格各有不同，但無論如何，還是希望大家能互相尊重，不要因為價值觀的不同而對他人施加壓力哦！ #星座分析 #道德綁架 #金牛座 #獅子座 #處女座 #天蠍座 #摩羯座 #星座性格 #情感分析 #alyssa分享 #星座分析 #個人風格 #星座配對 #星座運勢 #星座性格 #風格解析 #星座搭配 #自我風格 #星座專屬風格 #運勢與風格 #alyssa星座風格 

《想做的事情都做得到的時間駕馭術》用感恩日記培養幸福感，用小步伐突破大目標，從整理空間到掌控價值觀，全面提升效率的實用指

現代人的生活節奏越來越快，卻常常覺得時間不夠用，無論是工作、學習還是生活中的目標，總是感到疲於奔命。 《想做的事情都做得到的時間駕馭術》這本書讓我重新思考了如何合理地安排時間，並找到提升生活效率的關鍵方法。 在此分享書中的幾個重要概念以及我的心得與反思。 一、時間管理的核心：掌握自己的生活 1. 將目標寫下來 書中強調，將目標明確寫下來是掌控時間的第一步。許多人對於未來的想法只是停留在腦海中，缺乏具體的規劃。 作者提到：「只有寫下來的東西才能被執行。」這句話讓我深刻體會到，當一件事情變成文字時，不僅能清楚地表達目標，還能促進執行力。 這個習慣不僅適用於長期計畫，也適用於每天的小目標。 👉 實踐建議：每天早晨花10分鐘寫下當天要完成的3項重要任務，並將它們細分為具體行動步驟。 2. 「感恩日記」的力量 另一個讓我印象深刻的概念是「感恩日記」。 書中提到透過每天寫下3件感恩的事情，不僅能提升幸福感，還能促進自律力的發展。 這項研究結果也在統計圖表中展現，顯示感恩日記能有效減少憂鬱症狀並提升生活滿意度。 👉 實踐建議：每晚睡前寫下當天令你感到感激的三件小事，例如朋友的幫助、今天的好天氣等，逐步建立正向思維。 二、拆解大目標：運用「小步伐」達成 書中提出了「小步伐」的概念，強調將大目標分解為易於執行的小步驟。 這不僅可以降低心理阻力，還能讓我們在完成每個小步驟時獲得成就感。 例如，作者提到如何在10天內完成50頁的艱難讀物：第一天只需要讀25頁，第二天讀30頁，逐步增加閱讀量。 這種方法讓人更容易投入，避免因一開始的高壓目標而放棄。 👉 實踐建議： 三、整理空間，讓心靈獲得喘息 「整理空間，才能有更多時間」是書中的另一個核心觀念。 研究顯示，混亂的環境會讓人產生壓力，進而降低專注力與時間管理能力。 作者舉例，辦公桌的整潔度直接影響工作的效率。 如果每天花30分鐘整理環境，21天後不僅可以建立清晰的秩序感，還能提升整體生活品質。 👉 實踐建議： 四、善用「自己的升級時間」 作者鼓勵每個人找出一天中屬於自己的「升級時間」。 這段時間可以不受外界打擾，專注於提升自己，例如學習新技能、閱讀書籍或進行冥想。 書中提到，透過給這段時間取一個名字（例如「成長時間」或「am4me」），可以強化這段時間的意義與專屬感。 👉 實踐建議： 五、9:01的時間管理法 書中提到一個有趣的時間管理技巧——9:01法則。 大多數人設定的目標是整數（例如9:00），但這會讓人無意間拖延。 將目標時間改為非整數（如9:01）可以增加執行的迫切感，提升效率。 👉 實踐建議： 六、掌控生活的價值觀 在整理時間的過程中，作者提醒我們要回到自己的價值觀核心。 這是《時間駕馭術》中一個引人深思的主題：時間的分配應該與人生方向一致。 如果我們未能清楚自己的價值觀，就可能浪費時間在不重要的事情上。 書中建議透過分類與命名的方式，將核心價值具象化，並在日常生活中持續反思與實踐。 👉 實踐建議： 七、讀後感：每一分每一秒都值得珍惜 這本書讓我重新審視自己的時間分配，並學會用更高效的方式管理生活。 在實踐書中的建議後，我感覺不僅能更好地完成工作，還能留出更多時間陪伴家人或發展興趣。 特別是「感恩日記」和「小步伐」的應用，幫助我在每天的瑣事中找到更多成就感與幸福感。 時間是人生中最珍貴的資源，它不可逆轉也無法增量，唯有學會駕馭時間，才能真正實現自己的夢想。 如果你也感到被時間追趕，不妨試試書中的方法，相信一定能找到屬於自己的節奏！

你的「一週理想工時」是多少? 10個步驟幫你達成自己的目標!

臺灣的法定工時是每週40小時(每日8小時)，但如果不設定任何的前提，你會希望自己的「一週理想工時」是多少呢? #一週理想工時 步驟1︰粗估自己的「一週理想工時」 不管你得出的數字是多少，我都要恭喜你，因為至少你已經擁有一個可以參照的數值了!不論這個數值精確與否。至於暫時無法說出自己「一週理想工時」的朋友也別灰心，因為這件事其實沒想像中的容易，我自己也是花了好長一段時間才得出一個約略的數值。 步驟2︰定義自己的「理想」 想得出自己的合理「一週理想工時」，首先就要定義出什麼是「理想」。我知道這個詞聽起來挺虛無飄渺的，但它背後反映的其實就是你的「價值觀」，如果是很認識自己的人，所得出的「一週理想工時」通常較精確，若是不夠認識自己的人，雖然也是可以得出一個數值，但後續可能要花上不少時間校準，就像是之前的我一樣。 #理想 #價值觀 步驟3︰梳理自己的「價值觀」 因此，我會強烈建議看文的你，先行梳理自己的「價值觀」，不管是自己跟自己對話、從書籍中找尋答案、跟親友聊聊他們眼中的你，又或是尋求專業顧問或教練的協助。 步驟4︰精算自己的「一週理想工時」 定義完何謂「理想」後，下一步當然就是要設法實現「理想」，而不是置之不理，否則就是純粹的「夢想」或是「幻想」而已。 既然要實現「理想」，勢必得認清「現實」，因為兩者的差距就是我們要去努力拉近的，同時也是我們設定「一週理想工時」時的重要參照標的。 這個參照標的沒有一個絕對的說法，但依據我的經驗，可以簡單分成「工作現況」、「工作能力」、「身心健康」和「財務規劃」四個項目。 #工作現況 #工作能力 #身心健康 #財務規劃 「工作現況」可以把它想像成是你目前的「一週工時」，它也會客觀地顯示出你離「一週理想工時」還有多遠；「工作能力」則是幫你縮短「一週工時」的幫手，畢竟要讓工時下降，要嘛減少工作量，要嘛提高工作效率，而好的「工作能力」自然有助於效率的提升；「身心健康」則可以把它想像成你的工作能量，能量好且高的時候，工作進度自然退進順利，反之，就是不斷延遲；至於「財務規劃」這點應該很好理解，畢竟你的財務狀況越穩健，你也越有底氣降低工時，而且當你足夠了解自己的財務狀況時，你就能精確算出自己的「一週最低工時」，而且這個數值搞不好還比你原先想的「一週理想工時」來得低呢。 #一週工時 步驟5︰驗算自己的「一週理想工時」 到了這裡，我想不少人對自己得出的「一週理想工時」應該又更有把握了吧!不過保險起見，我們還需要驗算一下。現在請你把自己的「一週理想工時」乘上你目前的「工時單位價值」，也就是你每個小時獲得的實際報酬，進而得出一個金額。 #工時單位價值 步驟6︰提升自己的「工時單位價值」 接下來，就是跟這個金額直球對決，滿意的話，那就代表你離自己的「一週理想工時」非常近了，可以逐步地去減少自己的工作時間了。如果不滿意，則表示這個「一週理想工時」還不夠「理想」，或是你目前的「工時單位價值」不夠高，若要調整，可以選擇增加「一週理想工時」的時數，或者增加「工時單位價值」，而我個人偏好後者，至於要如何增加，得先來趟「工時健檢」。 步驟7︰進行「工時健檢」 所謂的「工時健檢」其實也沒那麼複雜，核心概念就是找出那些不必要或是有機會被剔除的工作時數。 #工時健檢 例1︰C老師和D老師一天都有6個小時的課，但C老師的課都在E地或鄰近區域，D老師卻得分別到F、G、H地去授課，如無特殊狀況，D老師的通勤時間一定較多。 例2︰I先生和J小姐都是自由工作者，每天都與他人有信件和訊息的往來，但I先生一天只檢查兩次電子郵件，非緊急的訊息也只會在固定時間回覆，J小姐則是一有空檔就檢查電子郵件，訊息也是秒讀秒回，如無特殊狀況，J小姐的行政時間一定較多。 步驟8︰做出實際的行動 當然「工時健檢」完以後，問題並不會自己消失，你還需要做出實際的行動。如果你是一位講師也許可以嘗試將授課時間調整成更有利於自己的時段，如果你的財務還算穩健，甚至可以勇敢斷捨離那些早該斷捨離的工作，為優質的工作機會騰出空間。這個行動可大可小，但重點是一定要行動，即便是小小的改變，都是改變。 #行動 步驟9︰觀察、優化 不過也不是行動以後就結束了，你仍然得好好觀察，才知道自己與「一週理想工時」的距離是否持續拉近中，並進行相應的調整，直到目標達成。當然這個優化的過程可長可短，沒人能打包票需要多少的時間，唯一能確定的只有後一次修正永遠會比前一次更好。 #觀察 #優化 --- 我是「一週理想工時」目標達成分隔線 --- 步驟10︰定期檢核自己最新的「一週理想工時」 看到這裡的朋友，可能有的人還沒達成目標，可能有的人已經達標，前者，我在此幫你集氣，希望你早日心想事成，後者，除了恭喜，我還想再嘮叨幾句，因為多數人的「一週理想工時」並非始終如一，特別是遇到結婚、生子、搬家等重大的生涯變化的時候，因此，定期檢核自己最新的「一週理想工時」也很重要喔! #定期檢核 最後的最後，我想分享一句話，那就是「讓工作為生活而服務，而不是讓生活去配合工作。」共勉之! --- END --- 後記︰如果看文的你，目前你還不太清楚自己的價值觀，或是想找個機會好好地認識自己，不妨考慮參加我與職涯諮詢師𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔共同辦理的「穿越2024、迎向2025」實體工作坊，因為在這個工作坊裡，𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒔恰好就會利用6大性格牌卡和8種遊戲性格來引導學員找到自己的核心價值觀喔!除此之外，還有職能盤點和NICE目標設定，以及塔羅運勢占卜等環節，讓你能更好地迎接2025年的到來唷!(註︰欲報名者歡迎到我的Facebook/ Instagram私訊、詢問，謝謝。) #認識自己 #職能盤點 #目標設定 #2025年 #塔羅運勢占卜 #實體工作坊 #職涯諮詢 #職涯諮詢師 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

你為什麼會一直關注討厭的人？做這五件事，把厭惡變成自我反思的動力🥊

如果讓你想一個討厭的人，腦海中會想起誰？不負責任的同事👨‍💼、講話難聽的同學👩‍🎓、拖延進度的工作夥伴⏳、人前人後不一的上司👔、甚至是不理解你的家人👪 人生中難免會遇到自己很討厭的人，但你是否曾想過這些討厭到底是從哪蹦出來的？ 明明知道自己討厭對方，但還是忍不住去看對方的社群動態，想要窺探她/他過得怎麼樣....... 明明已經告訴自己不要再想，但還是控制不住去想對方討厭的舉動，之後反而越想越氣...... 這篇文章將通過五個心理學知識🧠讓你了解「討厭到底是從哪裡來」，將厭惡的負面情緒，轉化爲自我反思的正面動力✨ 🔍 投射（projection）🔍 心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）提出，他認為我們往往會將自己不喜歡或未整合的部分投射到他人身上，進而引發負面情緒或厭惡感。 如果你討厭別人的自私行為，很可能自己原本就有類似的傾向卻不自知，將自己未整合的部分投射在對方身上，並以負面情緒呈現出來。 🌑 陰影（shadow） 🌑 同樣也是由心理學家卡爾·榮格（Carl Jung）提出。他認為，當我們對某些特定行為或特質產生不喜歡的情緒反應時，往往揭示了我們內心尚未整合的部分。 我厭惡講話嗲嗲音的女生，覺得這樣的女生很柔弱。從這個厭惡中，我看見自己的陰影，從小被寵溺長大的我，常常會為了證明自己的能力而變得獨立，不想被當作一個柔弱的女生。在我的理解中，說話嗲嗲音就是一種柔弱的展現。”柔弱“ 就是我其中一個不想面對的陰影特質。 我們往往會將自己不喜歡或未整合的部分投射到他人身上。（圖/ Copilot 生成） 🛡️自我防衛機制（Defense Mechanisms） 🛡️ 佛洛伊德提出的自我防衛機制理論認為，我們不喜歡他人的這個行為是一種「否認」、「反向形成」等防禦機制的表現。 我從小缺乏自信心，所以常常羨慕人際關係很好又充滿自信的人。對於人前人後不一的雙面人，我會感到非常厭惡。這個厭惡的背後，其實是我很羨慕他們的人際關係及自信心，我通過“討厭”他們來保護自己。這個討厭的反應是一種防衛機制，就為了避免面對自己在社交場合中感受的焦慮和不安。 ⚖️ 社會比較理論（Social Comparison Theory）⚖️ 美國社會心理學家利昂·費斯廷格（Leon Festinger）1954年提出的理論，指每個個體在缺乏客觀的情況下，利用他人作為比較的尺度，來進行自我評價。 📜 價值觀與道德標準（Values and Moral Standards）📜 價值觀是指一個人用來評價行為的基本信念。強烈的道德觀念可能讓你對那些不符合你價值觀的人產生厭惡。 因此，對雙面人的反感反應不僅是對他人行為的評價，也是自我價值觀的體現。 知道討厭是怎麼來的了，然後呢怎麼解決？ 1、投射（Projection）🔍 2、陰影效應（Shadow） 🌑 3、自我防衛機制（Defense Mechanisms） 🛡️ 4、社會比較理論（Social Comparison Theory） ⚖️ 5、價值觀與道德標準（Values and Moral Standards） 📜 設定個人目標，慶祝自己的成就（圖/ Copilot 生成） 總結 生活中總遇到許多不喜歡的人和事，但這並不意味著我們不能從中學習。在整理自己的過程，也會認識到自己某部分被隱藏起來的面向。 個人覺得最有效的解決方法，會是拿一張紙把腦海裡的思緒全部寫出來，寫出來之後就會發現原來我在想的是這些呀。另一個有效的方法，會是深呼吸。不管是焦慮、生氣、難過的時候，讓自己深呼一口氣，多多少少可以減緩情緒！ 很鼓勵大家，如果有相關資源和能力的話，可以嘗試諮商或是工作坊活動，對認識自己有很大的幫助。 最後，想要用這句話祝福看著這篇文章的你，一起共勉之。 討厭的人身上總會有我們可以學習的地方一定可以從他們的身上看見自己可以進步的地方 完整影片》【Side Talk】為什麼我會一直關注討厭的人？🥊面對討厭的人你可以做這五件事，把厭惡變成自我反思的動力🛝｜CC丽贞

你們適合走入婚姻嗎？觀察這7點細節，看對方是不是那個「對的人」！

戀愛中的我們難免都會有些盲目，不過當交往一陣子後，討論到關係要再往前一步時，往往需要觀察和思考多方面各種因素！所以除了感情上的契合之外，還有許多細節上的表現能夠幫助我們判斷這段關係是否能長久維持。邱比特就列出「七個關鍵觀察點」，希望能夠幫助大家更清楚了解現在的另一半是否適合成為你的終身伴侶喔～ （圖片來源：《畢業》劇照） 細節1：共同價值觀 價值觀是我們做出選擇和判斷的基礎，如果你們擁有相似的價值觀，例如對家庭、事業、友誼、金錢等方面的看法一致，那麼在交往生活的各個方面，會更容易達成共識，避免衝突。相反如果價值觀差異過大，可能會在重大決策上產生分歧。 細節2：兩人溝通順暢 良好的溝通是維持健康關係的關鍵，你們是否能夠坦誠交流，分享彼此的想法和感受呢？在意見不一致時，能不能通過溝通解決問題？如果對方能夠尊重你的觀點，並願意傾聽和理解你，這絕對是穩定關係的重要基礎啊。 細節3：給予情感支持 一段好的關係中，另一半應該能夠給予彼此情感上的支持，無論是在面對壓力、困難或是開心的時候，對方是否能夠成為你的依靠這真的很重要！一個真正適合的伴侶會在你需要時給予支持，並且願意與你分享生活中的點滴。 （圖片來源：《畢業》劇照） 細節4：懂尊重和包容 尊重是戀愛關係中重要的基石，另一半是否尊重你的個人界限、需求和選擇，並且包容你的缺點和不足呢？如果對方總是嘗試改變你或不尊重你的意願，這段關係可能難以持久，尊重與包容能讓雙方在關係中感到被理解和珍惜～ 細節5：吵架時的態度 兩人相處難免會有遇到爭執的時候，吵架時另一半的態度決定了感情的未來方向，如果另一半在吵架時惡言相向或是極其不禮貌，總是針對情緒而非針對問題，那兩人的關係其實會蠻危險的。吵架後是否能理性溝通並取得共識，是感情走不走得長遠的關鍵因素之一啊！ （圖片來源：《畢業》劇照） 細節6：信任與誠實 信任是所有健康關係中的重要核心，友情親情亦然。如果另一半對你誠實，並且你能夠完全信任他，這段關係才有穩定的基礎。反之如果另一半經常隱瞞或欺騙，這會導致關係的不穩定，並且可能無法長久維持喔！ 細節7：共同目標 兩人擁有共同的生活目標，能夠讓你們的關係在共同努力前進時更有方向感！無論是對未來的生活規劃、職業目標還是家庭期望，彼此的目標是否一致或相近呢？這一點其實蠻重要的，共同目標能夠讓你們在面對困難時有共同的努力方向，關係才會更加堅定穩固啊～ 以上這七個關鍵點能夠幫助你在選擇終身伴侶時做出更加理智的決定，選擇一個與你擁有相似價值觀、良好溝通能力、情感支持、尊重包容、共同成長、信任誠實和共同目標的人，會讓你的戀愛關係更加穩定和幸福，而透過這些觀察，可以更清晰判斷對方是否適合和你長期相處，並成為最後那個「對的人」喔！ 延伸閱讀： 👉用科學談戀愛更甜蜜！五個「戀愛心理學」現象，教你怎麼抓住他的心～ 👉緣分是注定的嗎？聽科學家用「理性角度」解釋緣分其實沒你想的玄！ 👉男女真的有純友誼嗎？男生約妳做這些事，表示他「不想只當朋友」！ 更多戀愛兩性話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #交往 #價值觀 #兩性 #吵架 #婚姻 #對的人 #情感契合 #感情 #戀愛 #波波邱比特 #溝通 #男女 #結婚準備 #走入婚姻 #踏入婚姻 

是否該交往：五大面向問題助你釐清是否要交往，不被愛情蒙蔽眼！

在建立成功的戀愛關係之前，了解自己和潛在伴侶的價值觀、目標和期望至關重要。這些面向涵蓋了個人價值觀、伴侶特質、溝通互動、未來願景以及情感與心理健康。透過對這些關鍵問題的探討，你將能夠更好地理解自己的需求和期望！ 是否該交往：自我認識 自我認識是建立成功關係的基礎。在考慮與曖昧對象交往之前，您需要對自己的價值觀、情感需求和生活目標有清晰的了解。 你覺得什麼是最重要的價值觀？你在一段關係中最看重的是什麼？ 是否該交往：伴侶特質 選擇伴侶時，他們的性格特質、生活方式和處事態度都是值得考量的因素。 你覺得什麼是最重要的價值觀？你在一段關係中最看重的是什麼？ 是否該交往：溝通與互動 有效的溝通是成功關係的關鍵。確保您與曖昧對象之間能夠開誠佈公地交流和解決問題。 你認為在關係中溝通有多重要？當面臨衝突時，你通常會怎樣處理？ 是否該交往：未來願景 對於一段長期關係來說，雙方在未來的願景上達成一致至關重要。 1. 關係目標：了解雙方對關係的期望和願景，確保在目標上有共識。 2. 人生規劃：確認彼此對職業、家庭和生活的長期規劃是否一致。 3. 承諾程度：討論雙方在關係中的承諾程度，避免未來的誤解。 你對這段關係有什麼樣的期望？你對未來有什麼樣的計劃？ 是否該交往：情感與心理健康 健康的情感基礎和心理健康支持對於一段成功的關係來說是必不可少的。 你如何應對壓力和情緒波動?你認為情感獨立對於關係有多重要？ 在考慮是否與曖昧對象進一步交往時，這五個面向及相關問題可以幫助你更清楚地評估彼此的相容性和未來潛力。透過深思熟慮，你將能夠做出更明智的決定，為穩固的愛情基石打下基礎。希望你能夠在這段關係中找到真正的幸福和滿足。 男人不喜歡你的7個表現：看懂這些跡象，讓你不再困惑！ -邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 分手後說斷就斷的星座Top4：女性必看，學會放下的秘訣-星座版｜PopDaily 波波黛莉 哪些星座抗壓性最高？揭秘強者心態，提升你的應對能力！-邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 超神準！測出你害怕的吵架模式，揭開你的內心世界！對症下藥最重要-邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 12星座愛上不愛自己的人會怎麼辦？揭開內心反應，找到解決之道！ -邱比特版｜PopDaily 波波黛莉 #是否該交往 #曖昧 #網路約會#感情指南#戀愛技巧#情感解析#感情問題#戀愛心理學

令人嚮往的北歐～《斯德哥爾摩宜居指引》看似冷漠的個人主義，背後代表的意涵


#讀書心得 #瑞典 #海外生活 「北歐」給人的感覺總是充滿神秘色彩、寒冷靜謐，在學生時代，曾經造訪過丹麥的哥本哈根，確實路上行人少，整個城市呈現的氛圍寂靜又冷淡。 為了想更多地了解這個神秘的區域，偶然看到《斯德哥爾摩宜居指引》的文章，這本書撰寫關於瑞典的生活模式與當地文化，替不熟悉瑞典的人揭開了夢幻國度後的各種背後故事。 斯德哥爾摩宜居指引：劉先生的十二年瑞典駐地觀察與剛剛好文化剖析 對於「瑞典」，或許第一時間想起的，會是每天Fika、休不完的假、北歐幸福生活、稅高物價也高的印象，事實上，瑞典首都---斯德哥爾摩，不如紐約繁華、沒有倫敦的國際化，少了巴黎的浪漫華麗，更不同於東京、台北的便利生活，全年氣候還有許多個月不宜人居，看似夢幻的北歐生活，實際操作卻是高難度。 從Stuck in Stockholm變成Stockholm is home，旅居瑞典十二年的劉先生，在此書娓娓道來瑞典不為人知的一面，且以親身體驗，呈現最赤裸、令人訝異的斯德哥爾摩實況！ 作者「瑞典劉先生」，將《斯德哥爾摩宜居指引》分為5個章節，從瑞典的普遍價值觀、性別平權、婚姻關係到社會民族文化及瑞典的非主流概念都有談及，是今年看到「國外旅居」相關主題的書籍中，將該國分析得最全面、最中立，又不失有趣幽默的一本書。以下分享2篇比較有印象的文章分享。 🇸🇪 關於界線：個人主義與互相尊重的交叉點 書中談到，美國論壇曾經討論到瑞典一個「你不能在我家吃晚餐」的規則，大意是小孩的朋友來家裡作客，到了晚餐時間尚未離開的話，只能待在房間裡，不能與該戶人家一起吃晚餐。 剛看到這篇文章時，覺得很神奇，又感到有一些不近人情，在台灣，「吃飽沒？」是最常見的問候語，小時候也常常串門子找鄰居拿零食吃，更不用說東家借醬油、西家拿點鹽的特有人情味了。 這項與台灣完全相反的文化，與當地地理環境限制緊密連結，瑞典氣候嚴寒，購買物資會需要花1-2小時，而且避免食物腐壞，家家戶戶需要精密計算，以免多餘浪費，因此，如果臨時多一人吃晚餐，可能就不只是「多一雙筷子」，而是影響「過冬計畫」的大事了。 同時，也體現了「個人主義」的中心思想－－先顧好自己，行有餘力才能幫助他人，也不要隨便去別人家造成麻煩，瑞典的文化界線著實令我感到很新奇。 #吃飯 #資源分配 #過冬 🇸🇪 關於關係：對於婚姻與撫養的兼容並蓄 此外，對於「婚姻」，瑞典人也有自己獨到的看法。在瑞典首都－－斯德哥爾摩，許多情侶只同居、不結婚，即使生了小孩也不見得要靠婚姻關係聯繫，往後若關係結束，只要雙方協議好，單親撫養也相當普遍。 與個人價值觀－－「結婚才能生小孩」的模式背道而馳，我總認為生育後代需要兩人達成共識，並且要先建立婚姻關係，不然會遭受輿論「不三不四」的攻擊，孩子也容易被貼標籤。 價值觀的養成並非一蹴可躋，對於「單親」、「未婚生子」的包容，需要整體國民與政府長期共同努力，才能創造出開明風氣，因此，很嚮往瑞典的社會氛圍，兼容各種需要，提供社會上不同情況下，各類族群更多的選擇。 #婚姻 #後代 #單親 🇸🇪 文筆流暢、彷彿身歷其境的好書！ 《斯德哥爾摩宜居指引》文筆流暢輕鬆，用詞簡單易懂、渲染力高，作者瑞典劉先生將十多年的所見所聞如實撰寫在書內，探討瑞典的民生議題（如房價、飲食、婚姻等）外，更闡述瑞典社會發展的軌跡，還有一些背後的弊端，提供讀者更廣大的國際觀和認知。 讀完本書，彷彿自己身歷其境，不但更了解瑞典的國情，也更提升自身的視野，知道世界上還是有不同的生活方式與價值，不需要固守一種價值觀，可以多去挖掘適合自己的。很推薦想多認識北歐國家的讀者們閱讀喔！ 喜歡《斯德哥爾摩宜居指南》的心得，請多多點下愛心給我鼓勵，也歡迎留言討論更多有趣的生活書籍唷！

星空散文｜藉由戲劇，省思「金星」的價值觀。

⠀⠀⠀ 「你賺的不是錢，而是他人和地球的心意，自主決定和使用進一步資源生活的權力。也就是自己分配和管理大筆財產的權力。」──劉慧君 ⠀⠀⠀ 新時代運動（New Age Movement）之所以得以落實，就在於他們從來不避諱談論「金錢」，並非虛無飄渺的空中樓閣。 ⠀⠀⠀ 不偏向資本主義、社會主義、共產主義，而是行走中庸之道，學習與財富、資源和諧相處。 ⠀⠀⠀ 日劇《錢的盡頭是愛情的開始》（おカネの切れ目が恋のはじまり），事後回憶，也是一齣緊扣「金星」主題的作品。 ⠀⠀⠀ 女主角九鬼玲子教導男主角如何妥善運用金錢，不再鋪張浪費；男主角猿渡慶太則是讓她懂得如何追求愛情，不是只有單方面相思。 ⠀⠀⠀ 雖然很遺憾只有四集，兩人互動充滿化學反應，劇情趣味十足，可是觀後不免也會思考「價值觀」這一範疇。 ⠀⠀⠀ Haruma, Rest In Peace. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #戲劇 #喜劇 #日劇 #愛情 #金錢 #行星 #金星 #價值觀 #三浦春馬 #松岡茉優 #三浦翔平 #錢盡情始 #錢的盡頭是愛情的開始

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

感恩筆記156，感恩能在感情裡自己找信仰，創造兩人新的價值關

價值關不一樣的兩個人能生活在一起嗎？很多人在婚前根本不知道也搞不清楚對方和自己到底價值觀一不一樣，觀察自己最多的地方或許只在於喜不喜歡彼此的，足夠愛足夠喜歡，以為這樣就可以結婚了 往往生活的開始才是差異的開始，生活習慣不一樣是一定的，若是能夠協調得好也沒什麼大問題，但是價值觀不一樣，因為很多人價值觀是從小就已經被他的家庭所建立的，若是他在離開家庭之後沒有被環境、事件影響，往往一輩子他的價值觀都不太會改變。 那麼價值觀不同的兩個人，又怎麼能夠好好的生活在一起呢？ 若是已經在一起了，兩個人堅持己見是不會有好下場的，總是會有一方需要做出適當的退讓，平面價值觀這種東西又不是可以被勉強的，這時候非常需要柔軟的那一方來建立起新家庭的價值觀，這是一個長期的抗戰，但是是可以被潛移默化來影響對方的，我相信擁有柔軟的心的人，比較容易軟化對方慢慢地接受不一樣的觀點，可以在生活當中找例子，不斷地印證你的價值觀或是可以建立起新的價值觀，屬於你們兩個當中適合的價值觀。 感恩能夠在差異中，找到屬於我們的信仰，人生不容易，何苦執著在苦裡，委屈不委屈，是給別人看覺得你委屈你才覺得委屈，還是其實你也甘之如飴，這只有自己才知道。

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