#強大內心的自我對話習慣

#強大內心的自我對話習慣緊張下維持專注，混亂中清楚思考，身陷困難不被負面情緒拖垮，任何時刻都發揮高水準表現。作者｜#伊森克洛斯#EthanKross譯者｜#胡宗香類型｜#心理勵志#心理學讀感｜「我們的內在聲音可以是負擔，也是資產。在我們腦中流動的話語可以擊潰我們，也可以驅動我們達成有意義的成就，只要我們知道如何控制這些話語。」P85我是一個心裡小對話很多的人，像是遇到煩惱、被他人影響、自己做錯事反省⋯等，都會在心裡反覆思考，也因此有時會陷入負面情緒之中，作者於一開始便提到，心中的小對話也會導致我們把攻擊行為轉移到無辜者身上。舉例來說，我們可能在職場對主管生氣，但卻將情緒發洩在家人身上。我們不可能阻止內心的對話，而且這些小對話對我們也是有幫助的，但是應該如何讓它往好的地方思索，即是這本書探討的，裡面提及非常多的研究成果，讓我真的收穫很多，以下紀錄一些部分，如果你有類似的困擾，非常推薦可以閱讀這本書。「我們無法以看待別人時的距離和洞察力看待自己。」P103通常在聆聽別人的煩惱時，都可以輕易的給予建議和安慰，但是當自己陷入負面情緒時，卻無法馬上恢復理智的給自己幫助，本書提供非常多的解決方案，其中一項是拉開距離，像是以第三人稱與自己對話，較容易以他人的角度來看待自己，舉個例子：原本在心裡想著『我為什麼在那時候還要說這種話呢？』改成『妮啵為什麼在那時候要說這種話呢？』試想一下，可能會減少責備自己，並且抽離角色以找出理性的答案。「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112拉開空間以外也能試著拉開時間，當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。書裡也提到許多關於如何自己尋求幫助以及如何幫助別人轉換情緒。「多項研究中發現，與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150而我們能做的幫助他人及自己的方式很多，像是：提供隱形支持、當別人的安慰劑⋯等，都能夠讓心中的小對話不往負面情緒裡鑽，在《強大內心的自我對話習慣》裡也都有非常多具體的建議與範例，在最後一章節《小對話工具箱》統整所有我們可以做的努力，很喜歡這本書，期待它所帶來的幫助。#天下雜誌@bookcw1#感謝天下雜誌提供新書#妮啵試讀喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️出版日期：2021/05/26#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#內心對話#負面情緒#負面#情緒#自我對話#抽離 「與他人談論自己的負面經驗，不會幫助我們以任何有意義的方式復原。」當然，與旁人分享情緒會讓我們感覺與傾訴的對象更親近。但我們多數人交談和聆聽的方式，對於減少小對話的助益很小，反而更惡化。P150/有時候我們情緒低落時，想找到解決負面情緒的方法，進而尋求幫助，卻總是在訴說煩惱以後，彷彿又再一次經歷了負面情況，甚至會讓心情更沮喪，其實我們可能只需要安靜的陪伴，或是轉移環境，然而不同情況、不同人需要的協助可能不同。書中提到其中一種幫助別人的方法是『隱形支持』，即是默默的陪伴、協助解決問題而不多做詢問與指導、幫助變換環境⋯等。你心情不好的時候，希望別人給你什麼樣的幫助呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒 「世界永遠處於變動，情況一定會改變。」P112最近因為疫情的關係，常常看著新聞或是現在的處境，心裡的負面情緒就會浮現。後來我把手機新聞app刪除，只看每天公布的訊息報表不看那些留言，專注在自己能做的防疫，心情就好很多，也剛好收到這本書，幫助我很多。裡面提到關於疫情，我們的情緒可以怎麼調適，其中有一段話說的很好：「當我們經歷困難時，想像『幾年後』，而不是『明天』會如何。」以現在我們面臨疫情所帶來的影響來說，每個人都承載著巨大的負面情緒，但是如果我們用拉開時間距離的方式去思考，意識到情況終究會有所改變，不著眼於今日、明日的變化，試著想到更遙遠的以後，那麼我們會更能夠找到解決的方法，著眼於自己能夠完成的防疫準則，心裡的負擔也會減輕許多。那麼你們對於這次的疫情，心裡怎麼排解壓力的呢？文｜#強大內心的自我對話習慣#EthanKross筆｜#LAMYabc#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#鋼筆字#閱讀#內心對話#負面情緒#負面#情緒#疫情#covid_19#新冠肺炎

十二星座防疫宅在家要幹嘛？（下）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！

疫情之下，大家都要為了保護自己跟家人，乖乖在家帶著防疫，在家中的十二星座都在幹嘛呢? 來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 天秤座 你的日常：疫情讓秤秤少了很多需要交際的機會，反而有一種輕鬆的感覺，重視自己門面的秤秤會趁機好好的護膚保養、運動瘦身、甚至研究美妝技巧，穿搭風格。 你的內心小劇場： 「在家防疫也要瘦，千萬不要變胖太多啊！」 「調整作息不能亂，保養皮膚，出關後一定要美美的現身！」 你的內心成長：秤秤在交際能力以及與人相處之道中總是有一套方法，但是其實也很重視「重要關係」的發展，戀愛（婚姻）關係、夥伴關係、事業關係、甚至是敵對關係。 秤秤會開始一一檢視以及重新評估這些重要人際關係，好好思考在這些重要且深層的關係裡如何理解、重建、告別。 天蠍座 你的日常：蠍蠍其實是一個默默的社會觀察家，平常的蠍蠍就喜歡觀察周遭的人事物，只是個性神秘低調，不會輕易發表任何看法。疫情期間蠍蠍會特別注意疫情新聞動態，關心疫情所帶來對社會的影響。 你的內心小劇場： 「這次的疫情真嚴重啊！希望大家都能好好的度過難關！」 「乖乖防疫在家，保命要緊啊⋯⋯」 你的內心成長：蠍蠍一直是非常成熟冷靜的星座，在疫情肆虐下，死亡率高升，讓蠍蠍看見生命的脆弱 卻也看到生命的堅強，這是蠍蠍的能力，總能看到事情一體兩面的關係。隔離期間，生與死是蠍蠍不時會思考的問題，「生是否一定幸福？死又是否一定痛苦？」、「當我或我愛的人面對死亡時 該如何接受？」 蠍蠍總是在生命的問題中有特別的見解，相信這會是蠍蠍更高層次的成長。 射手座 你的日常：喜歡往外跑的射手，面對要防疫在家的情況應該是最痛苦的一群，這時候為了想要止癢，射手可能會在家製造類似戶外活動的氛圍，例如：在家搭帳篷假裝自己在露營、看看旅遊節目計畫疫情後旅行的目標⋯⋯等等。 你的內心小劇場： 「疫情結束，我一定要來一場說走就走的旅行！」 「好想出去透透氣，來個戶外活動玩玩！」 你的內心成長：射手有個旅行家的靈魂，隔離在家期間，不能外出遊玩、不能出國旅行讓射手十分鬱悶，雖然很不適應，但是射手在現有的限制下會開始去接觸新的事物，探索何嘗不是另一種旅程，改變何嘗不是另一種機會，射手學會用包容的心態去接受世界的改變，用心去體會旅行真正的意義。 魔羯座 你的日常：魔羯是重度工作狂，如果因為防疫在家無法工作，通常會令魔羯頓時失去重心，甚至感到焦慮。日常可能會再精進自己工作上的能力或是研究股票、基金等理財產品，來彌補重心失衡的生活。 你的內心小劇場： 「好久沒上班，好不習慣啊⋯⋯！」 「今天終於要視訊會議了！！！」 你的內心成長：魔羯內裡都有一種傳承的使命感，尤其是關於事業以及成就的部分，疫情肆虐下，魔羯在傳承上會有進階式的思維出現，檢討目前的方向是否可以指引自己走向正確的未來，是否有更適合的方式能夠達成目標，魔羯總有能力在越困難的時刻，越能發現更優秀的自己。 水瓶座 你的日常：水瓶防疫在家期間是非常從容隨性的，接受程度很高，日常會隨性的刷刷影片，看一些平常沒看過的新奇影片，配上好吃的外送，感覺水瓶的防疫生活其實蠻愜意享受的。 你的內心小劇場： 「神奇的演算法！讓我看到這個神奇的影片……」 「平常沒點過的餐欸！今天來試看看！」 你的內心成長：水瓶是非常和平隨意的一群，在疫情之下，平時很難跟人產生衝突的水瓶，不知為何偶爾會有矛盾兩難的困境，這使得水瓶開始意識到，無論自己多努力仍有無法滿足所有人的需求，與其困擾於如果讓別人改變，不如靜下心來學習如何改變自己，花更多的時間充實自己。 雙魚座 你的日常：魚魚其實防疫在家時期很能安排自己的時間，日常追劇、看看書、聽音樂，或是寫下生活的日記，一個人寧靜的生活，也能自得其樂。 你的內心小劇場： 「來排排我的追劇時間表吧！」 「防疫人員真的好辛苦，希望大家一切平安！」 你的內心成長：魚魚是心思敏感細膩的一群，有豐富的同理心，在疫情蔓延下，魚魚看見了許多前線防疫人員的辛勞、因為疫情分離的人們，開始衍生了關於悔悟、珍惜、憐憫相關的自我對話。 在困境之下，魚魚仍會希望在未來，世界會因為疫情的經驗得到更好的改善，人們會擁有更美好的生活。 十二星座防疫宅在家要幹嘛？（上）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場 5 分鐘前5 次觀看相關評論 留言回覆 星空散文｜仰望夜空，俯瞰人間道場。 November Iris 十一月鳶尾花 8 小時前 ⠀⠀⠀ 星盤，永遠都無法說盡一個人。 ⠀⠀⠀ 解讀星盤、與人交流、觀察世界，我才逐漸明白，身為人類的奧妙，複雜而豐富，永遠都蘊含著無限的可能性。 ⠀⠀⠀ 這意味著「自由意志」，這意味著靈魂與生俱來的神性，這意味著小水滴容納著汪洋大海。 ⠀⠀⠀ 唯有心魔的虛妄，才會阻礙實相的顯現，也侷限了人與人之間的... 閱讀更多... 不用再堅強了沒關係！12星座怎麼走出低潮？這些暖心建議讓你再也不孤單～ 波波邱比特 10 小時前 現代人生活步調太快，壓力時常都讓我們喘不過氣來，無論工作、家庭或是感情，總是有幾件困擾著自己的煩心事，越想越迷惘，逃避久了更走不出來，這時到底該怎麼辦才好？邱比特歸納了12星座的情緒出口提案，陪伴大家低潮不孤單～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/9... 閱讀更多... 冰山公主天蠍女總是難以親近!?四招教你擄獲傲驕天蠍女孩的心!! J.c 10 小時前 哈囉👋~各位小夥伴們晚安呀，今天要來跟大家分享怎麼擄獲天蠍女孩的心拉😉 本身J.c我呢自己就是天蠍女孩，因此我綜合了自己與身邊天蠍女生朋友們的意見，來為天下正為了如何擄獲天蠍女孩的心而煩惱的男性朋友解惑拉!!!! 大家準備好了嗎，那就開始進入正題囉!! 1.你至少要有一項才藝或專長 天蠍女孩通常... 閱讀更多... 【塔羅牌牌義】聖杯3 : 歡樂、豐收、共識、合作、和諧。 KimBae 18 小時前 ●【聖杯3】正位: 歡樂、豐收、共識、合作、和諧。 ●【聖杯3】逆位: 背叛、關係破裂、各懷鬼胎。 ●在偉特塔羅牌的「聖杯3」中，可以看到三個人正在舉杯慶祝，地上四周有著象徵著「豐收」的果實，右邊的人手上拿著葡萄，也象徵「豐盛」。抽到此牌，代表人際關係融洽，團體之間能互助合作，共同創造雙贏。 ●由於... 閱讀更多... 【未來一週指引】21.06.14(一)~06.20(日)-守護天使塔羅牌4選1 Bellsmos_Gallery 18 小時前 2021.06.11 / 文: YuJ 請靜下心來，從下圖中選出1張牌，選「數字」或「牌卡」皆可，選好後再向下看給你的「未來一週指引」吧! 一週運勢: 1號牌卡指引 ▲【牌卡】情緒之二(聖杯2)、水之二(聖杯2)、正義牌。 ▲ 本週(6/14~6/20)將會確認一段關係，可能與團體合作、友誼、愛情、... 閱讀更多... 獅子男夜裡偷偷想你？八大獅子男想你的表現、特徵，快看看物色對象有沒有這個特徵吧！ 波波邱比特 1 天前 愛情總讓人心神意亂，時常為了對方徹夜難眠，半夜偷偷想著對方，而霸氣的獅子座男生不習慣甜言蜜語，總讓人猜不透，今天邱比特要來分享八個獅子男想你的表現，究竟他有沒有夜裡偷偷想你？快看看物色對象有沒有這個特徵吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/9870... 閱讀更多... 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場

十二星座防疫宅在家要幹嘛？（上）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！

疫情之下，大家都要為了保護自己跟家人，乖乖在家帶著防疫，在家中的十二星座都在幹嘛呢? 來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 牡羊座 你的日常：喜歡往人堆裡跑的羊羊，喜歡與周圍的人分享，所以仍然會希望繼續與朋友保持互動聯繫，可能電話聊天或是線上直播互動，也會分享自己防疫時的心情以及生活。 你的內心小劇場： 「好想跟閨蜜們一起去唱歌、吃飯啊⋯⋯！」 「跟朋友說好的旅行什麼時候才能去？」 你的內心成長：羊羊一直以為都喜歡跟家人、朋友相處，其實他們較多時間都把重心放在別人身上，隔離在家後，可能會多了許多時間跟自己獨處。這時候就會開始思考「我是否真的是我想成為的那個人？」、「我是否像是心中的真正的我？」相關自我性的問題，靜下心來好好聽聽自己內心的聲音、學習認識自己、與自己相處會是一個認識真我的好機會。 金牛座 你的日常：愛賺錢的牛牛還能居家工作的一定會認真維持工作秩序以及收入，然後就是每天想著三餐吃什麼？可愛的牛牛會收集一堆外送美食排滿自己的防疫菜單，然後外送叫好叫滿。 你的內心小劇場： 「好想出去吃美食啊⋯⋯！」 「我的愛店撐著不要倒啊！等等我…！」 你的內心成長：牛牛對於金錢方面是很重要的，在疫情氾濫時期，收入也受到蠻大的影響，隔離在家的牛牛此時感受到經濟上的威脅，主要是牛牛比其他星座更有金錢方面的危機感，開始思考理財規劃、如何能在疫情的困境中仍然有收入的辦法。 另外除了金錢上的投資，牛牛也會開始注重投資自己，學習以前自己一直想涉足的領域，並且有目標的實現。 雙子座 你的日常：雙子其實會異常冷靜的面對生活上的改變，在防疫的規則下，仍然可以過的很日常，偶爾玩玩線上遊戲，玩膩了就會喜歡在網路上發掘有趣的新資訊。 你的內心小劇場： 「這個遊戲很快就膩了欸，再來找有什麼好玩的！」 「該不會一個疫情讓我成為遊戲霸主吧！哈哈哈！」 你的內心成長：雙子總是有洞悉一切事物的能力，反應快速、邏輯性強，雙子也喜歡關心最新資訊，因此疫情變化的資訊也是十分重視的，由於雙子批判性思考能力強，通常對於接受到的資訊，能夠很快的切入問題核心，看見事情的真相。 此時雙子開始思考疫情之下自己以及社會上整體的問題、狀況，想從而找到出路，並會想要分享你的想法出去。 巨蟹座 你的日常：居家的蟹蟹在家反而很自在，喜歡做菜的蟹蟹努力精進廚藝，甚至發明新菜單、喜歡佈置家居的蟹蟹趁機好好整頓一番、蟹蟹也會花更多時間跟家人相處。 你的內心小劇場： 「一個疫情讓我解鎖所有料理！」 「好想回家啊！真想跟家人團聚⋯⋯」 你的內心成長：蟹蟹在居家隔離期間有的人可以有更多的時間跟家人相處，但有些人卻反而被迫要跟家人分離，因此開始思考自己與家庭的關係、角色，家庭對於蟹蟹來說象徵著安全感，但是你知道總有一天會迎來終點，你也必須開啟新的篇章，且珍惜且前進，進化成更好的自己！ 獅子座 你的日常：獅子是非常注重休閒生活品質的，有時候工作反而是為了滿足自己的休閒娛樂而存在的，疫情期間很多獅子的休閒娛樂無法滿足，只能上網逛逛，最常手滑網購，一個不小心就購物車滿滿。 你的內心小劇場： 「阿西巴，在家防疫反而花更多錢？！」 「好多事情都不能做！快發霉了⋯⋯」 你的內心成長：疫情延燒時期，有很多人性的弱點漸漸浮現，獅子也看到身邊許多人性的矛盾與衝突，於是開始思考一些相關問題，「我是否能與他人從短暫的關係，進階為長期穩固的關係？」、「我如何能維持穩定的關係？」，獅子開始會花心思關心身邊的人，用心關愛世界。 處女座 你的日常：處處其實是蠻能適應一個人的生活方式的，處處懂得欣賞獨自生活的美好，靜下來看看書、畫畫、玩樂器、種植花草盆栽等等靜態活動，儼然是一個居家文青生活，歲月靜好。 你的內心小劇場： 「居家防疫的生活一樣要有儀式感！」 「終於有理由可以給自己放個假休息了！」 你的內心成長：處處本質就是在乎秩序以及細節的，因為處處不喜歡一團亂的生活。 疫情隔離在家時，能夠有更多與自己獨處的時候，多了很多時間重整自己的生活，不只是生活空間，甚至是生活的方式，擅於計畫的處處，會開始從細節中學到調整自己，重置更好的心態面對現實的世界。 十二星座防疫宅在家要幹嘛？（下）來看看每個星座防疫在家的日常以及內心成長喔！ 向防疫英雄致敬！塔羅牌占卜《你是哪一種防疫戰士？》你有哪一種防疫戰士的特質！ 以上是十二星座防疫在家的日常以及內心成長喔！（上），希望大家都能夠平安的度過這次的疫情 ! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920/ #Alice解憂實驗室 #十二星座 #防疫在家 #內心成長 #小劇場

《火神的眼淚》裡 一個你從未注意過的角色　"他"才是真正活在我們內心的人！ 🌿AG Girl 艾許娜週報 


這次在結局已播出而熱度仍不見消退的熱門台劇《 火神的眼淚 》中，你們有發現嗎？有個幾乎很少被討論到的角色——鄭志偉飾演的「國勝學長」。 火紅之際的任何報導幾乎都並未討論到鄭志偉的角色，我想那是因為劇中主要故事是想讓螢幕前的觀眾，都可以感受到導演想傳達消防員救災背後強烈的鼻酸和那股巨大恐懼的創傷為目的，不過鄭志偉這位資深學長反而應該要讓更多人心生貼切，與現實生活更貼近真實的其實是他，因為艾許娜在他身上看見了『 那不見得是你的初衷，但它卻承載著你的初衷 』的精神啊！ 這何嘗不是每個人身在年少青春期、初入社會之時、追求理想抱負、家庭婚姻責任、世俗觀念的壟罩、一切"不得不"的不得已中，都該去理解的現實面貌，也是得學會世界、命運與自我之間彼此調解的第一步嗎！ AG Girl 艾許娜週報 FB AG Girl 艾許娜週報 IG 「那或許是你的初衷，卻不見得能承載你真正的初衷。」 整部片畢竟是以消防員不為人知的職業辛酸史為主軸，所以無論是在螢幕前跟著每位角色出生入死而深刻體會的觀眾朋友們，亦或只是聽聞此熱門夯劇的頭銜，好奇的快速瀏覽預告影片等內容資訊也罷，接收到彼方想傳達的不外乎皆是要讓我們感受到災難發生卻無能為力的自責、創傷，與對外界不諒解態度的「心碎」。 尤其一群衝動熱血沸騰的初生之犢，初踏入一個不斷需要面臨人性的脆弱、信念的考驗，甚至是痛恨至極的自我懷疑。在現實生活中，或許就有人因此無法再繼續面對崩塌的自我以及他所生活的世界了。 🎈「那或許是你的初衷，卻不見得能承載你真正的初衷。」 - 視界閱讀： 「嘿！服務鈴可不在我身上喔！」幽默應對的航空小故事 — 🌿 AG Girl 艾許娜週報 說書系列 『 那不見得是你的初衷，但它卻承載著你的初衷。 』 但現實的是，能一路走到像是鄭志偉飾演的“資深”學長，若不是心已學會豁然開朗，就會是因為經歷壓力必須「得」埋頭苦幹下去！必須得和這個環境共存，反而需要極大的智慧去消化「長久」的創傷恐懼，歷經無數次的自我譴責再站起來面對「消防員」的身份、「家庭」的責任，擔憂的不只是每一次驚險的任務，還得時刻注意自己和隊員的安全，深怕一個不注意，還沒為一個家庭救出他們陷入危難的成員，自己的家庭就先破碎了。 就如同生活中我們總會面對諸多力不從心的無奈，無論現在的你正在做著什麼樣的事、扮演著什麼樣的身分角色、過著什麼樣的日常，內心總有有所渴求，可能是希望家庭小孩能過上正常且溫飽的生活，也或許你想的是自己該如何暫時找到一個經濟的停靠站，而繼續朝不平凡而遙遠的方向走下去...等等。如此的心境反映了更多人點頭如搗蒜的那句心聲，反而是寫實劇中的另一種『內心真實寫照』！ 🎈『 那不見得是你的初衷，但它卻承載著你的初衷。 』 - 繼續閱讀： 被遺忘的神祕色彩故事集 AG Girl 艾許 . 娜 時尚週報 說書系列 乘著初衷的小船，在非初衷的河道尋覓 早在五十八年前，就有個人同樣為了負起眼前困境的責任，說了一句與《火神的眼淚》主旨不謀而合的話： 🌿「 如果世人認為僅能活一個星期的人生沒有意義的話，那麼自己二十八年的光陰也同樣沒有任何意義。 」 這句話背後有個超感人的故事： 一個天賦過人的作家，年年紀輕輕就已嘗到不一般的成就滋味，但命運總會替我們安排一些困境，幾乎猶如古裝劇「三生三世十里桃花」裡，眾仙人必定得下凡歷練一遭的劇情那般。而就在過了二十八年的歲月後，上天終於決定在這一天，將降大任於這位人生常勝軍——「大江健三郎」身上。 當他興沖沖的即將迎接他第一個孩子的誕生時，沒想到這孩子患有頭蓋骨先天性缺陷，腦組織外溢，還得聽到醫師親口坦承只有30%的生存機會，甚至就算獲得手術上的成功，智力也可能受損。 誰也無法接受，自己幸福的人生就在這一刻瞬間瓦解，一個突如其來的「病兒」打亂了他的頭緒，在急迫的短暫時刻裡，還得替才剛要在這世界旅途上啟程的小生命，去決定一個「根本不屬於誰」只屬於孩子自己的重大決定。 面臨前所未有的壓力、對未來一切空白畫面的手足無措，仍「 堅定不移 」的在手術同意書上留下了孩子的心跳聲。雖然與苦痛共存絕非易事，過程也都會有比一般情況遭遇更多不盡如意的心酸血淚，不過他一直擁護著決心，帶他克服了照顧情況較特殊的小孩，需要越過每個大小不一的顛坡，再從自己內心的沮喪、挫敗裡站起來，給他手中的小生命一個積極面對自己人生的榜樣！ 然而，大江健三郎排除萬難的用心守護著一顆存活困難度很高的小樹，除了陽光、水，還得給它所需的養分，當你無形中傳達給它任何想法，它也會被你影響而逐漸起了你意想不到的變化。「大江光」也就是當初大江健三郎手中的那個小生命，後來在從辨別悅耳的蟲鳴鳥叫中一點一滴的挖掘出自己對於音樂的天分，成就了不一般的自己不平凡的一生，倘若他的缺陷讓他在起跑點就被丟下、被放棄，沒有耐心與關愛的他，或許也就還是個只能被照顧的大嬰孩。 最後，另一種形式的快樂 你還要嗎？ 這段故事主旨並非在述說對孩子的關懷及教育的對症下藥，是想傳達其中在困境裡的態度！『 那不見得是你的初衷，但它卻承載著你的初衷』，沒有什麼事情是最符合你的理想、最適合你的現狀，也沒有一個人生是為你所量身訂做的。 你需要踩著自己一點一滴搭建起來的天梯，才能「更靠近」遙不可及的太陽，聽上去確實很矛盾，或許可能，也或許不可能，或者你也可以選擇挑戰月亮，不過無論如何，你也確實得花上大把時間，拉長時間來看，才能夠「真正」確定你心中的「那件事」，對吧？ 你說，值得嗎？或許吧！至少我知道初衷的另一種形式，會是一種意想不到的成長與學習，尤其當你在矛盾中收穫時，感受更是不可言喻！ 哈囉！我是艾許娜 你們也覺得疫情下的生活很不知所措嗎？其實，我身邊也有很多人也都因為無法出國旅遊，許多行程與腳步因此被迫停擺，而陷入乏味的無限循環… 於是，我想做週報的初心，是希望讓很多未能親自踏遍的好玩角落，也聊聊世界上各種特別的現象與議題，藉此機會讓身邊更多人體會無論“任何地方”，也能玩一場探索世界未知的刺激冒險！而且，是真的可以『坐著』玩遍世界！並且，在學會理解你周遭的生活與困境之前，你… 會需要好玩的力量的！所以，走囉！帶上你超熱情活潑的心，一起跟著我從有趣的視角，打開你的心視界吧！ 你也可以與身邊最愛的家人、好朋友們一起分享你的成長，將探索力的趣味傳播出去吧！ 歡迎追蹤： FB：AG Girl 艾許娜FB粉專 IG：AG Girl 艾許娜週報 IG 🔔艾許娜的「趣味見聞週報」歡迎追蹤！ - #火神的眼淚 #人生省思 #正向語錄 #劇中金句 #讀書會#週報 #AGGirl艾許娜週報 #閱讀 #時事 #偶像劇 

連續靜坐十天的感受！內觀是內心深層開刀手術？| 內觀冥想分享EP3. #身心靈斷捨離 #心靈極簡

【內觀分享EP1】內觀是什麼？ 10天與世隔絕！不說話 、沒有手機！ 【內觀分享EP2】冥想內觀方法：為什麼我們會感到痛苦？寓言故事分享 【內觀分享EP3】連續靜坐十天的感受！內觀是內心深層開刀手術？ 其實內觀的方法很簡單， 但感受跟感觸卻很深刻 想要了解內觀的方法 可以去看看 Netflix 冥想正念指南 第六集 更多內觀課程資訊可以到官網看看 Vipassana Meditation 台灣內觀中心 https://tw.dhamma.org/zh-tw/ 訂閱我 https://reurl.cc/j8Mqrm －－－Follow💜阿轉－－－ IG: https://www.instagram.com/xuan.diary/ For business inquiries ▸▸ xuan.r0401@gmail.com

在疫情之下的我,要怎麼找回內心的平靜,消除我所有的不安與恐懼?

我的IG我的YT我的手作能量蠟燭 嗨嗨~大家~我是Philly🙋🏻‍♀️最近大家的步調肯定都被打亂了吧?"其實包括我自己也是一樣...不但工作時間亂了,連居家環境都跟著亂了🤦🏻‍♀️所以今天我們來做測驗吧🌿🌿🌿 在疫情之下,能怎麼找回內心的平靜消除內心的不安與恐懼呢?今天用的是新牌卡-觀音牌卡就讓觀音娘娘來幫助我們吧!! 延伸閱讀-借助自然香氛的力量,重拾內心的平靜 左到右選項是1234記得不要偷看答案喔!🌸🌸🌸準備好就往下看解答囉~ 選擇一的朋友,一切都將會好起來的,不論現在你身處甚麼樣的黑暗之中,都還請你保有希望,堅定的信念將會是引領你走出黑暗的方法.趁這個居家防疫的時期,你也該好好地審視一下你所居住的環境了,將那些已很久沒用的物品一一整理出來,請你讓淤塞的能量得以再次流通吧.或許你所認為不在需要的物品會創造新的連結,放下執著,放下那些不適合你的舊有物品,也許當初你們相遇的契機是對的,但現在已再不適合,放下才會迎來真正適合你的.用新的心靈之眼去看看過去以及現在,肯定自己的一切,讓新的信念引導你走向美好的未來,祝福你能快快發現展開在你眼前的璀璨未來. 選擇二的朋友,隨著疫情,你的心、你的能量頻率也倍受影響,是的,不只完全被影響,還是加倍的受到影響,你沒來由的發愁、發怒、哀傷,全來自頻率的共振,你深深地被這個寶島所影響,正因你心中充滿憐愛,所以極度容易被這些不安的頻率所捕捉.你願意靜下心來和自己對話嗎?你願意去尋找觸動你心的緣由是什麼嗎?你充滿憐愛,卻不知從何而來,或許是害怕知道,或許是已徹底遺忘.但只要你願意,請你去聆聽心的聲音,內心深處需要療癒的你,請問問自己真的接受真實的自己了嗎?所有的完美與不完美你能無條件地接納自己嗎?當你可以自在的活出你的樣貌時,你便已找到內心的平靜與祥和,你一直都很好,不論你是什麼樣的人,你的存在就是有價值的. 選擇三的朋友,學習不倦一直都是你們成長自我的不二選項,或許你們可能會因此受到質疑、冷言冷語,但你依舊怡然自得,因為你的內心有一盞小小的燈火照亮你的道路,引領你前方的道路該如何走,也許你也曾經擔心害怕過,但最後你還是選擇跟隨你的心,讓心引路,讓宇宙引導你,真的很佩服你的勇氣,堅定的信念,永不退縮的心.語言將會成為你的力量,創造力也將成為你實現夢想的推力,或許過去的你不擅言辭,但今後你將會漸漸地發現言靈的重要性.也請你允許自己讓內心的和諧優雅可以向外人展示,好好地分享你的所見所聞,不用多,只要你願意起頭,你會發現你所泛起的漣漪連綿不絕,請你永遠都不要停止療癒自己以及他人,也千萬別放棄你正走的路途. 選擇四的朋友,這陣子你已心力交瘁、無力振作了嗎?心地善良的你,即使受了再多不公平的事你也依舊不計較、不與人爭奪,可即便如此,你卻依舊避不開這些是是非非.或許現在你感到無力、不知要怎麼走下去,可是觀音卡卻說,你正被保護著,無論眼前的困境有多麼艱難,你有多麼的不安,都請放心.這些是你需要跨越的問題,只要你拒絕,沒有任何人可以在沒有你的允許之下傷害你的心,如若你不願劃下那道線,宣告他人該如何尊重你,那將永遠不會有人明瞭"該如何尊重你"而非他人不懂尊重,或許你對此感到不解,但這樣做有助於你與頻率不相符的能量吸血鬼劃清界線.面對索討者,看著他們然後拒絕被索討,拒絕被勒索. 🍀塔羅不是預言 而是告訴你前行的方向 穩定你的內心 讓你有個指引🍀療癒是在修補失衡的心 是提起勇氣去尋找面對深埋心中的恐懼以及傷痛 #philyranasser #philyra #nasserinnerheal #iamphillyphilyra #happiness #lifeisyours #Nasser #innerhealing #神諭卡療癒占卜 #阿卡西紀錄解讀 #能量淨化蠟燭 #淨化療癒 #大豆蠟燭 #能量蠟燭

冥想新手懶人包！如何開始？好處有哪些？疫情下幸福人生從這開始，平靜內心、高效率工作、輕鬆變社交高手

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最近疫情爆發，每天看到逐步攀升的確診數，不敢出門卻又覺得在家好無聊，工作、學校突然變線上，讓人措手不及，還無法適應。疫情打亂了我們平常的生活節奏，不知不覺中焦慮跟驚慌也都找上門，常會感到沮喪低落嗎？那你該試試看「冥想」！冥想（Meditation）可是幫助找回平靜的好方法，想知道有那些好處，跟如何執行就繼續往下看吧！ 冥想的五個好處 1. 平靜的內心 現代人生活忙碌，大家其實都背負著隱形壓力，可能會感到莫名的煩躁，或是容易緊張，這樣可以透過冥想來改善，平緩的呼吸配上放鬆音樂，隨著引導語去探索自己，學習跟自己和平相處，有更清晰的自我意識，提升自我掌控力，減少焦慮，達到穩定心情，舒緩緊繃的身體，以降低壓力。 2. 集中精神，記憶力提升 冥想時會讓自己放鬆，但也不是要讓腦袋放空，讓自己一片空白，是要屏除雜念，更關注自己內心真正的想法，有更清晰的大腦，因此冥想可以增強注意力，幫助讓記憶力、執行能力都更好，對學習或工作都有幫助，在家也可以高效率辦公，交出一張漂亮的成績單。 3. 改善社交能力 內心平靜的人比較不會暴躁，而且也比較能夠同理他人，內心正向力量不只可以穩定自身情緒，在別人眼中，你就像是一朵向日葵，或是向冬天的暖陽那般，和煦又溫暖，讓人想親近，因此冥想可以讓你成為更和善、柔軟的人，磨去尖銳的個性，變成更體貼的人，大家也會更喜歡與你相處，無形中提升社交能力。 4. 強化身體機能 冥想的功用不只反應在心靈上，生理方面也有發現可以改善血壓，降低心腦血管疾病的發生機率。此外，也可以減緩生理疼痛，提高免疫力，達到鎮痛、抑制發炎的功用，對於嚴峻的疫情真的非常實用。還有研究表示，冥想可以增加灰質，讓我們情緒更穩定，提高專注力，也能延緩衰老。 5. 提升睡眠品質 失眠或是睡不好是現代人的通病，這些病症很多時候都是壓力惹的禍，或是被外在事物影響了情緒，這些都可以透過冥想來改善，今晚睡前就試試看，打開冥想APP來引導，或是自己放一段音樂，用幾個呼吸換得一覺到天明吧！ 怎麼開始冥想？ 初學者建議可以透過閱讀書籍，建立冥想的基本概念跟認識，實際操作方面，建議大家可以下載APP，善用零碎的時間來進行冥想。接下來分別選出各三個APP跟書籍，都是網友激推的喔！ APP 這三個都有提供iOS版本跟安卓版本，共同好處就是操作簡單，冥想練習課程多樣，不只可以選擇主題，像是專注呼吸、幫助睡眠，釋放壓力等，連背景音樂也可以自己選擇，還有不同的專業老師可以引導，各種長度的冥想也都有，通勤或睡前都可以冥想。大家可以自行安排最適合的模式，建議剛開始冥想的人，把長度控制在3至20分鐘就好。 書籍 前兩本書都是由全球知名的正面冥想專家所編著，絕對可以幫大家建立完整的冥想概念，非常適合完全沒頭緒、不知道該如何開始的初學者。也可以搭配書中的課程，培養冥想習慣，讓冥想慢慢融入日常生活，Netflix上有《Headspace 冥想指南》，別擔心聽不懂~有各種語言的字幕及配音，方便大家搭配服用！然後冥想不只是對大人有幫助，也可以帶著小孩一起進行，也是一項不錯的親子活動。 壓力和欲望總困擾著現代人，阻擋我們擁有健康的身心，更何況最近的疫情把大家都困在家，空間受限，無法跟別人有接觸，心裡也不好受，容易跟別人起衝突，或是感到不快，這時候不妨試試冥想，緩解內心的緊張，獲得平靜和久違的幸福感，迎接內心的平靜。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #冥想 #正念冥想 #疫情 #居家防疫 #心靈雞湯 #靜心 #提高效率 #工作 #學習 

日本爆紅心理測驗！選一個拉花看出你的心累指數！「這圖案」代表你壓力過大了！趕快休息吧

選一個拉花看出你的心累指數！選「這個」代表你壓力過大了！趕快休息吧

身處在一個高壓的社會，學會與壓力共處是相當重要的課題！適當的壓力能夠帶給我們成長和動力，但是如果無法適時的舒壓或釋放，長期累積壓力就可能造成心理疾病和身體上負擔！小編今天來推薦一個超準心理測驗，讓你知道自己「心累」指數是多少！超過60%趕快好好休息一下吧！ 題目：你來到一家咖啡店，咖啡師說可以免費幫你做個拉花，你會選哪一個呢？ 1.大愛心拉花2.葉子拉花3.大小愛心拉花4.條紋花瓣拉花5.熊貓拉花6.飛龍拉花 1.大愛心拉花 選擇大愛心拉花的你「內心疲勞指數」有40%！日常的工作和家務事讓你積累了一些壓力，但是這些並沒有造成太大的影響，你依然把事情做的非常完美！只要稍微休息一下，看劇、運動，做些自己喜歡的事立刻就能排解壓力囉！ 2.葉子拉花 選擇葉子拉花的你「內心疲勞指數」有100%！已經不知道連續工作了幾天，不管是家務事還是工作都讓你身心俱疲，喘不過氣！是不是正處於想休息卻無法休息的情況呢？辛苦你了，但為了不要讓自己失控，請慢下你的腳步傾聽自己的聲音，休息一下對身心靈絕對有幫助喔！ 3.大小愛心拉花 選擇大小愛心拉花的你「內心疲勞指數」有0%！現在的你精力充沛！心理跟身體的狀況都非常好，不管是在工作上還是家庭都得心應手，每天早上起床都覺得很有動力，感覺每一件事情都能迎刃而解！而且你也會適當排解壓力，絕對不會讓自己失控，請繼續保持下去！ 4.條紋花瓣拉花 選擇條紋花瓣拉花的你「內心疲勞指數」有20%！日常的工作或是人際關係、家庭帶給你的壓力對你來說不算什麼！你總能找到適當舒壓的方式，也不會讓自己過於疲勞，能夠有效率的休息又能一孜孜不倦的努力工作！可以說壓力是讓你更加茁壯的養分！ 5.熊貓拉花 選擇熊貓拉花的你「內心疲勞指數」是60%！壓力大、身心俱疲的狀況你自己是知道的，但是負有責任感的你總對自己說「沒關係，沒有事情」其實你不需要把自己逼到懸崖邊！任何事情都比不上你的健康重要，請放下手邊的工作做些舒緩心情的事情吧！ 6.飛龍拉花 選擇飛龍拉花的你「內心疲勞指數」有80%！你是個只要下定決心做某件事情就會廢寢忘食的類型！比如說今天要處理一個大專案，你就會埋頭苦幹，可以好幾天不睡覺，飯也忘記吃，一整天都坐在電腦前面努力工作，當回過神時才發現自己已經精疲力盡、心力交瘁了！請趕快放下公務休息一下，不要讓自己累壞了！ 點這裡看更多👉🏻韓國猛男小鮮肉淋「爆米花雨」、秀「大肌肌」陶醉躺地板爆紅，網嗨翻：你比爆米花更可口

【線上占卜】身處混亂的時刻，我該如何安定我內心的力量～觀音神諭卡指引

即使身處風暴中心也要沉靜下來，你的正向信念在此紛亂的時刻更為重要。 現在讓我們祈請觀音給予我們指引，告訴我們在此混亂的時刻，該如何安定內心的力量 請在安靜的環境中沈靜下來，深呼吸三次 並在心中默念，身處混亂的時刻，我該如何安定我內心的力量，祈請觀音給我指引，張開眼睛，選出最有感覺的一張牌 . . . . . . . . 解答： 1.祈舞揭曉 The Dance Unveilng 給選擇1你: 眼前所見不一定為真，靜下心來用心去看周遭目前正在發生的事情，傾聽自己的內心，在你的生活中有一件事即將清楚揭曉，事件的本貌將變得更清晰，允許實相在最完美的時刻揭露。 『你是安全的。』可以帶著耐⼼和好奇，去信任你所感覺的一切。 放開所有會阻礙你看見實相的信念，允許你所未察覺的部分到來，你會發現觀⾳已在優雅的宇宙之舞中掀開簾幕。你將能看得⽐以往更清楚明確。 2.易經智慧 The Book of Changes 給選擇2的你： 也許目前眼前的情況不容樂觀，那就在此刻靜下心來，重新規劃路徑方向，你得到的指引是要信任所有正在發生的事，你經歷的彎路或無預期的情境正是神聖計畫的祝福，是觀⾳給你的訊息！ 你的生活並不是一灘死水，祂是有生命流動性的，順著生命的河流走，觀音會指引給予你方向，避免不必要的麻煩。 3.青蓮聖母 Turquoise Lotus Mother 給選擇3的你： 放下你一切的掛念與阻礙，你正從舊有的模式中解脫，並從中成長。 觀音要告訴您，無論您前面正經歷過多糟的事情，您現在正走在療癒的道路上，不須惶恐，不須掙扎，用心祈請觀音的力量陪伴，你正帶著療癒的恩典前行。 4.通往天山 To The Celestial Mountain 給選擇4的你： 觀音要告訴你，『你不是一個人。』 開口求助並不會使你變軟弱，而是能更加幫助你看見及成長。 當你需要尋求指引時，相信你內在的力量，你可以招求神聖之力來幫助你，召喚你心中的天山，允許神聖之力幫助你開展目前的生活，沒有人能來阻礙你。 某些美好的事物即將發生。在你之內有力量、愛以及生命之源的養分。 5.靈性轉捩點 The Threshold 給選擇5的你： 你正走在轉變的道路上，拋開舊有的恐懼，你正快速朝向業力的轉折處，你的⽣命將從恐懼的信念中解脫，轉為隨處都能感受到愛的狀態。 你的生命將更自由，更有力量，請將這份力量轉化及分享給身邊的人，擴大心中的光，在紛亂的時刻，你就是所有安定力量的來源。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 願觀音溫柔的力量陪伴你我走過混亂動態的時刻， 給予您我心中安定的力量。

你是否容易感到寂寞？日本爆紅心理測驗！挑個禮物看你內心寂寞指數

你是否容易感到寂寞？是喜歡享受一個人的獨處時光，還是只要身旁沒有人就覺得渾身不對勁呢？小編今天要來分享日本超神準的心理測驗，一個問題秒測出你是否害怕寂寞！小編自己實測完覺得超準趕快試試看~ 題目：你會想要選哪一個禮物呢？請靠直覺不要有太多思考喔~ 1.紅色禮物3.綠色禮物3.蜜桃色禮物4.紫粉色禮物5.藍色禮物6.紫色禮物 1.紅色禮物 選擇紅色禮物的你，容易感到寂寞的指數是0%！與害怕寂寞的人完全相反，你相當享受一個人的時光，特別喜歡宅在家，LINE訊息回不回完全看心情！比起那種人擠人的party你更喜歡三兩好朋友溫馨的聚餐！如果獨處的時間太少還會感到壓力山大！跟你相處毫無壓力，不會強求別人跟獨立自主的個性讓大家都非常喜歡你，請繼續保持下去~ 2.綠色禮物 選擇綠色禮物的你，容易感到寂寞的指數是80%！就是下課尿尿團的代表！下廁所一定要先問有沒有人要跟進，去便利商店也要揪人一起去，只要是一個人的場合就有一點不安，一定要旁邊有人講話才會大聲！雖然你很依賴別人，但是天真樂觀的個性也不會讓別人感到厭煩，不過以後要獨自面對的事多到數不清，還是要培養獨立自主的個性喔~ 3.蜜桃色禮物 選擇蜜桃色禮物的你，容易感到寂寞的指數是60%！平常的你是樂觀開朗，需要要一個人活動的時候也OK。但是當你陷入低潮或者是傷心的時候，就會極度渴望他人的陪伴，還會突然打電話給好久不見的老朋友哭訴，與平時完全不同的反差萌也是你的魅力之一喔！ 4. 紫粉色禮物 選擇紫粉熱色禮物的你，容易感到寂寞的指數是40%！你非常善於社交，而且腦袋聰明、幽默又機智，反應很快能夠炒熱氣氛只要有你在的場都超有趣！但其實你內心並不是這麼喜歡與人互動，只是大家都很喜歡你，讓你不忍拒絕只能硬著頭皮出席(朋友太多的煩惱？)請重視自己內心，好好享受獨處的時光吧！ 5. 藍色禮物 選擇藍色禮物的你，容易感到寂寞的指數是20%！喜歡獨處的時光，跟自己相處的很融洽！比起群體更喜歡一個人行動，因為快速省時又開心，字典裡沒有寂寞兩個字！一般的聚會很快就覺得疲倦，只有閨蜜跟家人的約會才能讓你元氣滿滿，願意移動屁股驅車前往！ 6. 紫色禮物 選擇紫色禮物的你，容易感到寂寞的指數是100%！每一分每一秒都要有人陪著，自己一個人絕對無法生活下去，只要有空就會狂約朋友或家人，休假也想要出去玩不想待在家，訊息提醒聲響不停，絕對不允許沒人回！而且你有一個很厲害的技能就是知道誰可以讓你這樣煩，還會讓對方覺得你超可愛(小編OS是工具人嗎？)這也許是你的獨特魅力吧~ 點這裡看更多好文！👉🏻33歲財富自由！美女作家從負債到環遊世界，全靠「8大原則」：買房毀一生

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