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5塊超適合冬天的粉餅♡ 天氣越來越冷了☁️ 底妝也要跟著換季啦

5塊超適合冬天的粉餅♡ 天氣越來越冷了☁️ 底妝也要跟著換季啦！ 在找粉餅的可以參考這五塊✨ 我的膚質是混合偏乾肌 T字偏油 臉頰偏乾 上妝順序大概是這樣 ♡夏天：防曬➪控油蜜粉➪粉餅➪定妝噴霧 ♡冬天：防曬➪一般蜜粉➪粉餅➪定妝噴霧 最注重的就是「不能致痘/粉刺」、「不要暗沉」 目前用過兩塊另我印象深刻的致痘粉餅是 ① Maybelline fit me粉餅 ② Mac 超持妝無瑕粉餅 他們兩個妝感都極美 但會讓你皮膚邊差😨 今天介紹的這5塊 都是我自己用了不太致痘 暗沉也在可接受範圍內的 同時保濕度都不算差 適合冬天使用！ 大部分資訊都打在圖上了 下面做一些補充➪ #MakeUpForEver || #柔霧空氣粉餅 NT$163/1g 遮瑕度真的高 搭配定妝噴霧 整個妝感跟用粉底差不多 我除了眼下黑眼圈 其他地方都不用搭配遮瑕✨ 上班用他可以快速出門🤣 #Infinity || #調光定格粉餅 NT$161/1g 感謝讀者推薦🙏 這塊完全是冬天偏乾肌救星 保濕度夠高 妝感又很細緻 但是夏天（或油肌）要小心 我用了幾次 都是出門幾個小時後開始土石流😭 但乾肌可以試 會愛上它的！！ #Jillstuart || #雪紡無瑕柔霧粉餅 NT$101/1g 已經買了第二塊了♡♡ 盒子是某次週年慶的限量版 好可愛喔 看了心情會很好🤣 他的妝感很漂亮 噴上噴霧後會有一種微微奶油肌的fu 以每克價格來看 是今天介紹的專櫃粉餅裡最便宜的！ 喜歡日系風格的 很可以敗阿♡♡ #Kryolan || #七秒修顏粉餅 NT$160/1g 這塊我真的推了好幾次XDD 用掉4塊還5塊了～🤔 粉質、妝感非常細緻 柔焦效果是這幾塊當中最棒的 內附圓形粉撲好用！！ 但是遮瑕度偏低 也不太能控油 #heme || #柔焦無瑕粉餅 NT$40/1g 這個價格真的太佛心⋯⋯ （只有專櫃的1/4） 整體來說表現也很不錯阿 只是千萬不建議用內附粉撲上 會推不均勻 用刷子上比較好 柔焦效果佳 再來就是不要上太多層不然會卡粉 上完之後要記得使用定妝噴霧✨ CP值高 非常適合小資&學生 - - - - - - - 大家有沒有推薦的冬天粉餅or底妝呢♡ 歡迎放火燒～～🔥🔥🔥 以上 謝謝看完的你！

「穿搭挑戰」同一件襯衫⚡️四季都通用的七種穿法

以台灣的四季而言、 選擇襯衫絕對不會讓你失望😤 ✨雪紡襯衫夏天不用多穿一件外套 ✨挺版襯衫讓你在涼涼的秋天也能當外套 ✨春天冬天、配大學踢或是毛衣也非常可以襯衫的穿搭其實不只有這七種 但是這七種延續到冬天穿搭也是可以的唷！ 🧾週一：直接穿🧾 馬褲真的可以買起來🔥如果沒有馬褲其實用牛仔短褲也可以代替喔！冬天也可以換磅數高的內搭褲👍🏻 🧾週二：舒服穿🧾 襯衫當外套絕對比牛仔外套還要方便👍🏻 而且重量也比較輕、忽冷忽熱的時候也很好應變👌🏻 🧾週三：基本穿🧾 襯衫加牛仔褲其實是最基本基本的搭配✨ 前面的下擺紮進去可是小技巧🔥 顯比例好看就是靠這個小動作 🧾週四：帥帥的穿🧾 一樣前面紮起來、有跟沒有差很多！ 🧾週五：約會穿🧾 接下來都會是一樣的鞋子🤣 這幾天下雨實在是不想弄髒鞋黑鞋其實跟白鞋一樣的必備👍🏻 因為天氣時不時都會給你個大閃電⚡️ 🧾週六：變冷了🧾 台灣的秋天就是變化多端、說冷就冷、所以襯衫在這時候真的是好幫手！好搭配+又可以防曬+防風👍🏻 🧾週日：真的是有冷🧾 （配上不想面對週一的臉） 針織背心也是必備單品之一 因為如果轉熱、春天的時候還可以配短袖穿、應對晚上的涼意👍🏻針織背心我自己就有快五種款式了🤣圖案花沒關係、因為起毛球完全看不見🙈針織一定會起毛球、不起毛球的都很怪😤羊毛材質一定要有一件！因為高磅數的怎麼搭配就是一個質感✨ 而且不容易撞衫👏 最後來個NG照當結尾👏 謝謝大家喜歡上一篇的文章 襯衫跟針織背心💜是我自己秋天跟冬天不管款式有幾個一定都會敗個幾件的單品👍🏻 因為真的很實穿！尤其是襯衫✨ 緊接著就要到更冷的季節了 期待下次繼續跟大家分享穿搭👏 💜我的IG 帳號 （還有美妝分享喔） https://instagram.com/im_tako?igshid=w7cobdovrzd0 💜身上衣服 IG https://instagram.com/unefemme_official?igshid=netaocpi276d 💜身上衣服官網 https://www.unefemme.com.tw

認識自己的季節性格｜環境有四季，性格也有四季，春夏秋冬你是哪一種？

如果說，每個人都代表一個季節， 你， 會是哪個季節？ 雖然國外研究指出，出生的季節與性格個性都有相關連，因為季節對於人體內的多巴胺、血清素有密切的影響，進而影響到心情及情緒。 但今天的文章，簡單的介紹季節性格給大家，不一定從你出生的季節去定義你是哪種屬性人，而是讓大家依照自身了解，去推斷自己是屬於哪種季節的人。 讓大家探索一下自我，如果每個人都代表一個季節，你會是屬於哪一種？文末也有透露小編的季節性格唷！ 春 Spring 春天，萬物的新生時期，代表著陽光和樂觀。但一體兩面，樂觀的背後，有時也代表著負面情緒都收在自己的心底，靠自己排解情緒的起伏。是不是腦海中會浮起某些朋友，平常感覺柔柔的和善，也挺樂觀，但一掉入小黑洞裡就需要躲起來自己療傷的那種呢？ 夏 Summer 艷陽高照的夏天，可以連想到的是炙熱與奔放，夏季性格的人，的確多了許多衝勁、積極與外放！但別忘了颱風天也是在夏天，夏季性格也包含著情緒容易波動較大，但也表示你的情緒表達很鮮明，雖然有時會被人說成情緒化，但重要的是你對情緒感受能力很敏銳！ 秋 Autumn 秋天是涼爽的季節，你會以為秋季是鬱鬱寡歡的性格嗎？其實並不然，在二十四節氣裡，「秋收」，秋天是豐收的季節，秋天性格的人，很能享受生活各層面，把自己打點得不錯，是個身心靈都富足的性格呢！ 另外因為是豐收的季節，在營養方面的豐收，不外乎也許你對吃也很注重，如果是很愛吃的朋友，或是心情不好時，只要吃飽就開心的話，你也有可能是秋天人唷！ 冬 Winter 冬天是一年當中最冷的季節，風雪交加、黑夜暴雨是冬天的形容詞，冬天人因為面對最殘酷的冬季，相對的比起其他三者，有更良好的思緒邏輯與分析能力，也較能面對各式挑戰！但酷寒的冬天，還是會嚮往溫暖的！那種看上去高冷的人，能融化他的冰山，絕對是世上最獨特的人！如果你也屬於冬季人，一定要相信自己能找到讓你暖心的人唷！ 🏷️ 一朵花編編從性格看來著實是夏天人！為什麼想寫出這篇文章，也是因為有一次情緒波動很大的時候，突然發現自己跟颱風天時候很像，風雲變色，而且颱風來之前的天空總會特別漂亮繽紛！下次如果看到編編很熱情的話也不要被嚇到囉！哈哈哈！ 茉莉一朵花 Instagram @jas.a.flower #茉莉一朵花 #波波黛莉 #季節性格 #春夏秋冬 #四季性格

［韓劇］機智的告白生活！！那些讓你心動的告白場面都在這裡！！

大家好我是Ming！歡迎追蹤M.Y生活手札跟我一起看人,看劇,看生活！ 機智的醫生生活已經播畢兩個多月！但許多劇迷應該還是和我一樣深陷其中無法自拔！今天就讓我們一邊期待第二季開播一邊回味那些讓我們心動到不行的告白場面吧！ (圖片來源：tvn官網） 自己的球自己接，敏荷醫生的直球告白！ 「教授，你喜歡我嗎？」「我？沒...沒有啊！」「可是我喜歡你！」 首先第一組就是我們的大熊小熊，楊碩亨教授和秋敏荷醫生！誰說做球後只能丟球？秋敏荷醫生教你，自己做的球自己接！ 為了能夠上教授的車，早就下班的秋敏荷醫生躲在牆邊埋伏讓自己與教授巧遇，借而搭教授的車回家。雖然楊碩亨是不會接球的大笨熊，但小熊秋敏荷可不是省油的燈啊！這麼直線的告白，害我們楊教授當場愣在原地。雖然在第一季的結尾碩亨沒有赴敏荷的約，但期待第二集這對可愛的搭檔可以有好結果！！ (圖片來源：tvn官網） 毫不掩飾的正面回答 「 你該不會喜歡我吧？」「嗯，我喜歡教授你，不過因為一直錯過時機所以沒有告白。」 安治弘醫生直接了當又帶點靦腆的回答完全中了我小小的少女心啊！！最喜歡這種可愛動物區出來的男配了啦！從第一眼看到頌和開始，治弘裡面的愛意就已經萌芽了，在一旁靜靜的關注頌和的一舉一動，且默默的給予關心和照顧。真的對這種可愛動物區型的毫無招架之力啊！ 雖然目前看來沒有和頌和修成正果的可能，但還是很期待在第二季裡我們治弘醫生也能找到有情人並終成眷屬！！ (圖片來源：tvn官網） 我就直接了當的說了「跟我戀愛吧！」 「我有說過我喜歡你嗎？跟我交往吧！」 呀～～不愧跟李翊俊是好朋友，我們金雋婠果然也是告白高手。霸氣牽手後直接表明「跟我交往吧！（오빠랑 연애하자）」。直接了當的台詞配上雋婠溫柔的聲音，讓人直接在螢幕前吶喊，「我！我！我跟你在一起！」 根據戲裡的暗示，雋婠的戀情都不長久，但這一次他和翊純的戀情卻是一步一步穩穩的往前。感覺雋婠是真的對翊純很認真呢！ 但在第一季的結尾雋婠寄到英國要給翊純的包裹被退回，是否暗示兩人的戀情在第二季將會出現變數？讓我們一起溫柔的守護這一對吧！ (圖片來源：tvn官網） 因為真的動情，所以更小心守護 「像這樣跟你一起吃飯？跟你一起吃飯，喝咖啡。我為自己做了這些事」 這種突如其來的告白真的讓人心動指數瞬間爆表！最喜歡這種平實的告白了！台詞不華麗卻直入心底，吃個飯也能撩，真不虧是李翊俊！ 在頌和搬家當天，翊俊也特地跑到頌和家幫忙並且告白「我有一個認識很久的朋友，雖然是是朋友我卻喜歡上她了。告白的話會很尷尬，但不告白的話我可能會後悔一輩子。我該怎麼做呢？」。告白後李翊俊又說「我沒有要你馬上回答，慢慢想也可以」 這種小心翼翼守護一份情感的樣子真的太帥了啦！雖然我是默默站在治弘醫生那一邊的，但我必須誠實的說，看到這一幕時我有默默轉身支持李翊俊...真的太帥了！ (圖片來源：tvn官網） 不熟練也沒關係，踏出第一步就對了！ 「是我告訴她（蔡頌和）的，我喜歡你的事」 「你晚上沒有值班對吧？跟我一起吃晚餐吧！等等大廳見」 再來就是我們神經外科的兩位可愛醫生，龍碩民和許善彬了！這一對歡喜冤家真的越看越可愛。一直默默對許善彬有好感的龍民碩在和蔡頌和進行戀愛商談後終於勇敢跨出第一步了！在蔡頌和幫忙支開所有人後，碩民沒有放棄機會而是鼓起勇氣告訴善彬他的心意。 在約善彬出去吃晚餐時，也許表現得有點生疏，但這麼真誠可愛的告白法讓人不得不幫他應援！期待第二季能有兩個人甜蜜交往的畫面啦！ (圖片來源：tvn官網） 愛到深處藏不住！ 「教授...我喜歡你。你可以不要去當神父，繼續留在醫院裡嗎？不要待在神身邊，待在我身邊好不好？」 最後一對就是我們的Winter Garden安政源和張冬天啦！這一對大概是全部裡面最讓人鬱悶的一對了！ 政源沒有說過什麼華麗的告白台詞，他唯一的告白是就是他給冬天的那個吻！真男人不需多言只需行動啊！（還是提醒各位不要貿然嘗試政源的做法，即使在確認對方心意的情況下還是有一定風險啦！） 即使沒有說什麼，政源的一舉一動都表現了他對冬天的關心。像是聽到冬天進急診時連飯都不吃了，在聽到有人像冬天告白時表現得異的冷漠，或是毫不吝嗇稱讚第一次主刀的冬天。每一個眼神每一個動作都是愛啊！除了政源自己，全世界都明白他的心意了！ 最後一集看到這兩位終於修成正果，我想是期盼孩子找到歸宿的母親一樣老淚縱橫。期待第二季能看到兩位撒糖！ 還有哪一些場面也讓你覺得甜到不行的嗎？趕快留言跟大家分享吧！ 📖延伸閱讀📖 🇰🇷韓劇： 👉🏻女孩你比誰都勇敢！那些韓劇女主教我們的事！ 👉🏻呷飽未？和你一起吃頓飯，是我最樸實的快樂！韓劇中那些暖胃又暖心的場面。 👉🏻殺手也能這麼帥！九部非看不可的犯罪型韓劇！還不快跟上！ 👉🏻太美了！！那些變成一線女星的童星！！ 🇰🇷韓綜： 👉🏻明明超好看卻停播的綜藝！！拜託你復播！ 👉🏻你還沒追嗎，精選六款韓國綜藝，不藏私報你知還不手刀追起來！ 👉🏻韓國綜藝圈第一把交椅！盤點羅PD的高品綜藝！ 🇰🇷韓星： 👉🏻那些韓星中的百萬訂閱YouTuber!!每一個都必追!! 👉🏻Any Song Challenge！！那些最火的舞蹈挑戰都在這裡！！ 👉🏻Jessi Sexy!韓國最做自己的女明星！I just want to be me!! 👉🏻強勢姐姐們來襲！盤點那些性格最Real的女星！

開始安排明年疫情過後的雪國旅遊！北海道美瑛尋樹之旅

說到雪國第一個肯定會想到北海道！🤩 每年冬天會有許多人安排到北海道滑雪，光是在機場就會看到裝備齊全的人摩拳擦掌。 說到北海道除了滑雪，當然還有牛奶、螃蟹、哈密瓜、成吉思汗烤肉等美食， 但今天要跟大家分享的是連韓國小姐姐都會寫進夢幻旅程清單的「美瑛町」。 美瑛和富良野一直都是北海道的觀光勝地，夏天是滿地的花田及綿延不絕的丘陵，因為當地人會沿著路段種植許多農作物，因此形成非常壯觀的景色。是許多電視廣告取景拍攝的地點。 今天要跟大家分享的是美瑛著名的拼布之路幾個必去的尋樹打卡點！下面提到的Mapcode都是在北海道自駕時輸入汽車導航就可以帶你到正確的地方囉！📝 Ken&Mary 之樹 ケンとメリーの木 MAPCODE：389 071 727 第一株樹是1975年一部日產汽車拍的廣告取景地點，廣告中男女主角的姓名就叫做Ken和Mary，所以就以此為命名（會不會太隨性😆）因為是冬天所以和夏天不同的是一旁的攤販都沒有營業，一棵樹站在那邊顯得特別孤單🤣 七星之樹 セブンスターの木、Seven Start之木 MAPCODE：389 157 129 會叫做七星之樹是因為著名的七星香菸包裝上的樹94他！雖然是一顆廣告名樹但大家好像都對他旁邊那排鄰居們更感興趣🤣 在這邊也遇到好多韓國小姊姊來取景呢～ 聖誕之木 クリスマスツリーの木 MAPCODE：349 788 146 是這趟北海道旅程最值得去的地方！非常推薦大家來這邊一覽她的美，他不在官方推薦的拼布之路中，不過他也在尋樹的路途上喔。一棵聖誕樹堅忍不拔的聳立在雪皚皚的世界中，看似孤獨卻又那麼的寧和、平靜，不同的天氣會呈現不同的樣貌，真的是無法用任何相機來表達親眼見到他的感動吶～🥺 白鬚瀑布 MAPCODE：796 182 547 白鬚瀑布距離大家喜歡去的白金青池及白金溫泉都不遠（大概5分鐘車程），但因為冬天不容易到達因此這里人比較少特別清靜，更能感受它帶來的震撼！ 以上是今天介紹的美瑛～有人說夏天的美瑛是最美的，被滿山滿谷的花田圍繞著，但我覺得冬天的美瑛是無法用任何言語來形容的美，每一處都會對這個小城市流連忘返🥺 此生必去！！！一定要去被感動一波！！！ 如果你喜歡我的文章的話，也歡迎到我的Instagram或Youtube找我玩喔！

#看插畫學日文-平假名-ふ

#ふ(fu) 和片假名フ一樣的發音 🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸 #冬天 冬 / ふゆ (fu u) #被子 #棉被 布団 / ふとん (fu to n) #發抖 #打顫（自V2） 震える / ふるえる (fu ru e ru) #落下 #下（自V1） 降る / ふる (fu ru) 「雪が降る。」 「雨が降る。」 #揮 #搖（他V1） 振る / ふる (fu ru) 「手を振る。」 #船 船 / ふね (fu nej #風景 風景 / ふうけい (fu u ke i) #吹（自V1） 吹く / ふく (fu ku) 「風が吹く。」 #衣服 (整套服裝或衣服類單品) 服 / ふく (fu ku) 💖補充其他ふ開頭單字/ 「服裝」 (整套服裝或穿著的樣子) 服装 / ふくそう (fu ku sou) 「信封」 封筒 / ふうとう (fu u to u) 「浴池」 「浴室」 風呂 / ふろ (fu ro) 「增加」（自V2） 増える / ふえる (fu e ru) 「深的」 深い / ふかい (fu ka i) 「複習」（+する） 復習 / ふくしゅう (fu ku shu u) 「普通」 「一般」（な形、N、副） 普通 / ふつう (fu tsu u) 「變胖」（自V1） 太る / ふとる (fu to ru) 「不方便」（な形、N） 不便 / ふべん (fu be n) 「踩到」 「踩踏」（他V1） 踏む / ふむ (fu mu) 「不安」 「不放心」（な形、N） 不安 / ふあん (fu a n) 「夫婦」 夫婦 / ふうふ (fu u fu) 「不可以～」 「不能～」 不可 / ふか (fu ka) 「含有」 「包含」（他V1） 含む / ふくむ (fu ku mu) 「袋子」 袋 / ふくろ (fu ku ro) 「不幸」 「厄運」（な形、N） 不幸 / ふこう (fu ko u) 「不公平」（な形、N） 不公平 / ふこうへい (fu Ko u he i) 「不可思議」 「奇怪」（な形、N） 不思議 / ふしぎ (fu shi gi) 「不自由」（な形、N）（+する） 不自由 / ふじゆう (fu ji Yū) 「防守」 「預防」（他V1） 防ぐ / ふせぐ (fu se gu) 「不夠」 「缺乏」（な形、N） 不足 / ふそく(fu so ku) 「蓋子」 蓋 / ふた (fu ta) 「雙胞胎」 双子 / ふたご (fu ta go) 「平常」 普段 / ふだん (fu da n) 「毛筆」 筆 / ふで (fu de) 「不滿意」 「不滿足」（な形、N） 不満 / ふまん (fu ma n) 「搖晃」 「恍惚」 「暈」 ふらふら (fu ra fu ra) 「不利」（な形、N） 不利 / ふり (fu ri) 「氣氛」 「空氣」 雰囲気 / ふんいき (fu n i ki) 碎碎小語/ 想到風景第一個就想到富士山雪景🗻 總覺得富士山可以療癒人心 希望很快有機會可以看到富士山本人!!! 然後玩雪!!! 堆雪人⛄️ (默默在這裡許願 嘿嘿) 很高興認識你/ 這裡會分享日文、日常插畫、台中吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 #日文小教室 #萊思與屁猴平假名總繪 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #平假名 #ひらがな #平仮名 #平假名單字表 #五十音 #萊思與屁猴 #riceandpear #金蕉粉蝦 #插畫 #原創 #illustration #イラスト #drawing

就是要香香一整天！「延長香氣小秘密」大公開，讓人忍不住想多靠近你一點！

撰文編輯＃Haru 習慣出門前擦點香水，戴上美麗的香氣幫自己加分，但是跟夏天比起來，總是覺得在冬天時，好像香味常常不持久，才出去沒多久就覺得自己不香了，這時候該怎麼辦呢？今天就帶你認識冬天裡擦香水的秘密，學起來就可以讓你從早香到晚喔！ ｜冬天香味很快就消失了？ 為什麼冬天香味總是消失特別快，原因其實是外在的氣溫慢慢下降，會讓我們的肌膚變得乾造，導致於香味停留不久，所以以下就整理了四個小秘訣，幫助你越來越香～ 👉🏻日本正在夯DIY香氛「THE FLAVOR DESIGN」，快去訂製一瓶日本味回家！ ｜改善皮膚的乾燥 最基本的解決辦法當然就是滋潤我們的皮膚，多擦點乳液、保濕霜，不只可以讓身體不要太乾燥，也能讓香味在身上停留久一點，特別是經常擦香水的位置，我們的脖子跟手腕喔！ ｜選擇不一樣風味的香水 輕盈的花香跟果香常常被拿來用於香水的初調，代表會最先聞到這個味道，但是也消失的最快，所以建議可以換成基調為濃郁的木香，也就是為什麼沉沉的香味很適合秋冬了，但是如果本身就是不喜歡這樣味道的人，可以先擦自己喜歡的淡香水，再疊擦味道比較重的香味囉～ ｜挑濃度比較高的香水 濃度介於20～30％的香水，可以維持5到7個小時；下個階段的是10～15％的則是4到5個小時，最後的濃度是5～9％，可以持續3到4小時，例如淡香水或是滾珠類型的香水，就要記得帶在身上，隨時補擦，才能香味久一點～ ｜變化噴灑的位置 不少人習慣擦完香水會利用摩擦均勻味道，不過這樣會破壞到香氣的分子，降低持效性，所以可以改噴灑在外套跟圍巾上，這樣會比擦在身上來得香味更延長～ 知道這些關於香水的秘訣後，就能讓香味持續得更久，但是也不要為了加強味道而噴灑太多，香水雨可是會適得其反的喔！ #乾燥肌膚 #冬天 #噴香水 #圍巾 #擦拭 #木香 #漂亮 #花香 #香味 #香水 #香水秘訣 

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

💚OHANA MAHAALO 身體保養評比💚

⚠️IG有參考影片⚠️ 看這照片我是在囤貨嗎？是的⋯這是我的囤貨，我是一個不分春夏秋冬洗完澡都要擦身體乳液的人，沒有特定使用什麼牌子的身體保養，只要使用起來保濕度和其感受是好的，我都會回購。 近期有一些姐妹詢問我⋯ohana mahaalo的身體乳液該怎麼選，所以今天做了一個小評比來和大家分享，希望可以適用於不同需求的人來做選擇。 ——————————————————— 🌟潤澤香冰奶霜（圓罐型） - ➡️特色：擁有超高保濕力，密實而滋潤身上的每一塊肌膚，有5種天然植物精華，有效加強身體容易乾燥處。 - ➡️心得：三個品項裡質地最為滋潤，摸起來像塊狀的奶油一樣，必須趁洗完澡還在浴室裡身體有點水氣濕濕時塗抹，不然真道會很難推開。雖然吸收很快，不會過於有油感，但我個人夏天時不會使用。 - 🌟舒體SPA按摩乳（金蓋） - ➡️特色：含多種草本精華油成份的滑順質地，可在居家做按摩使用，讓肌膚油水平衡，喚醒肌膚健康水亮的光澤感。 - ➡️心得：這款是比較後期出的，個人認為是3款裡最為水潤，流動性也是較高的。保濕好、吸收快容量大⋯是冬天重視身體滋潤的好選擇。 - 🌟潤澤療癒體霜（軟管狀） - ➡️特色：包含五種天然植物精華油，比奶霜質地更更輕盈，卻擁有豐厚的滋潤力，遇到體溫後肌膚表層融化成帶有清爽的水感⋯吸收快、不油膩。 - ➡️心得：3項產品裡我最喜歡的一款，如同產品特色，看質地感覺很濃郁，但實際推開非常清爽，但同時感受到的保濕力和潤澤力是相當十足的。另外⋯不知是我個人錯覺還是真的，覺得這款的香味持久度有略高一點， ——————————————————— 【需求參考】 - 1️⃣滋潤度 奶霜＞體霜＞按摩乳 - 2️⃣清爽度 按摩乳＞體霜＞奶霜 - 3️⃣香味持久力 體霜＞按摩乳＞奶霜 - 4️⃣夏天推薦 按摩乳＞體霜＞奶霜 - 5️⃣冬天推薦 奶霜=體霜＞按摩乳 - 6️⃣整體CP質 體霜=按摩乳＞奶霜 - - #ohanamahaalo #ohanamahaalotw #ohanamahaalo舒體spa按摩乳 #ohanamahaalo潤澤療癒體霜 #ohanamahaalo潤澤香冰奶霜 #潤澤香冰奶霜 #潤澤療癒體霜 #舒體spa按摩乳 #冬天保濕 #冬天保濕必備 #冬天保養 #冬天護膚 #f_y_健康膚 #波波黛莉 #波波日本 

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