擁有《被討厭的勇氣》讓生活更簡單的5堂課

 會點開這篇文章的你，也許正處在某種不舒服的人際關係中。統整書中讓生活更簡單的5個方法，原來所謂自由，就是擁有被討厭的勇氣。 第一堂課：心理創傷並不能決定你的現在和未來，人是可以改變的 著名諺語「一朝被蛇咬，十年怕井繩」充分的展現出過去是如何影響我們的現在和未來。我們都認為曾經經歷過的創傷，會造就現在的我們。但事實真的是這樣嗎？阿德勒並不這麼認為。 無論任何經驗，它本身並不是成功也不是失敗的原因。我們不要因自身經驗所產生的衝擊(也就是心理創傷)而痛苦，而是由經驗中找出能夠達成目的的東西。不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。 童年的陰影或許會影響人格的形成，但並不是發生了這樣的事情就一定會有這樣的結果。好比兩個小時候都曾被狗咬過的人，但長大後，一個人怕狗，一個人卻並不。 決定自我的並不是經驗本身，而是你賦予經驗什麼樣的意義。 有的人能把窮苦當成奮發向上的動力，而有些人卻把窮困當成自己無法成功的藉口，這就是差異所在。 人們儘管對現在的生活、自己有許多的不滿，但仍不願意改變的原因，都是因為覺得保持現在的我還是比較輕鬆又安心的。缺乏了追求幸福和跳脫舒適圈的勇氣。 有的時候我們很容易羨慕他人，像我也曾因為覺得自己不擅長社交而苦惱，總覺得「如果我能像xxx一樣就好了」，以為成為別人就是變得幸福的捷徑。 但如果一直抱持著這樣自我欺騙又消極的藉口，是不會有任何改變的。 之所以感到不幸，並不是過去的經驗、環境或是能力不足，而是缺乏「變得幸福的勇氣」。達成目標最單純的做法，就是去做。 人是可以改變的，你需要的是捨棄現有生活型態的決心。 第二堂課：自卑感並不是疾病，而是成長和努力的契機 自卑感一詞最早就來自於阿德勒，在德文裡它是由「價值(wert)」「較少(minder)」和「感覺(Gefühl)」所組成。 也就是說，自卑感一詞和自我價值判斷有關。是當理想無法達成時，對自己所產生的一種無能的感覺。 但自卑並不全然都是不好的，阿德勒也認為自卑正是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。 只要不把自卑情節當作藉口使用。比如因為學歷低而覺得自卑，換句話說其實就是「只要我學歷高，就會非常有成就」，這不過是因為無法接受長期受自卑所苦，而創造的藉口來說明自己其實很優秀，不過是懷才不遇。 也有一種面向，是將自卑、不幸當成自己「特別的武器」。以自誇的口氣說著自己成長階段的不幸，但當別人試著安慰他的話，就會以「你不懂、你根本無法了解」來回絕別人的好意。 自卑感是每個人都會有的主觀認定，差別在於你賦予它什麼樣的意義。想突破這種無能的感覺，唯一解法是面對並且付出實際的努力。 第三堂課：人生並不是與他人的競賽，會在意你長相的只有你自己 人際的關係軸上一旦有競爭，就無法從人際關係的煩惱中脫身。因為競爭的最後一定會有贏家與輸家，而一旦意識到勝負，並定會產生自卑感。 健全的自卑感並不是和別人比較所產生的，而是跟「理想中的自己」比較的結果。 要了解的是人雖然不同，但身而平等。儘管有的人走的快、有的人慢，但這個不同並不能當作優劣或是高低的標準。 我們這樣走，並不是為了和誰競爭，而是比現在的自己更往前一步，才是它的價值所在。 一旦有競爭意識的產生，就會認為世界是一個危險的地方、所有人都盯著你看。但其實會在意你長相的只有你自己！ 擺脫人際關係是競爭的思維中，才會從「可能會輸」的不安中解脫，從而真心的去幫助、祝福他人，獲得實質的幸福。 第四堂課：人類所有的煩惱都來自於人際關係，學習割捨別人的課題 如果你無法不在意他人的評價、無法不害怕被人討厭，也不想付出可能得不到認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式，也就是得不到自由。所謂的自由，就是接受自已被討厭的勇氣。 害怕在人際關係中受傷害、害怕被別人討厭，應該是身而為人無法不面對的煩惱之一。 然而想在人際關係中不受傷害是不可能的，當你跨出了與人交際的那一步，就難免會受到大大小小的傷害，同時也會傷害到某些人。 面對被討厭這件事，阿德勒的解法是課題分離。 站在「這是誰的課題？」的觀點，將自己和他人的課題切割開來。區分這是誰的課題的方法在於，「因為這個決定而帶來的後果，會由誰來承受？」 比如孩子不念書，這個不念書而導致的結果像是不能進入好學校、找不到工作等，都是孩子必須承擔，和父母無關。 又像是前面提到的，會在意你長相的只有你自己，別人看到你的臉要怎麼想，是別人的課題，不是你可以左右的。 所以別人要討厭還是喜歡你，也都是你無法干預或改變的事情。接納不能改變的事物，有勇氣去改變可以改變的。不要去介入他人的課題，也不要讓別人介入你的。 況且其實我們並不需要他人的認同。在阿德勒心理學中，否定向他人尋求認同這件事。 因為我們並不是為了滿足他人的期望而活。老是尋求別人的認同、在意別人的評價，到頭來你過的就是別人的人生。 而在課題分離的最後，也必須要提醒你，別人也並不是為了滿足你的期望而活。所以當他們沒有造著你期待的方式行動，也無需因此生氣，因為這都是理所當然的。 第五堂課：認真的活在每一個當下，不計較未來的結果 不要用直線去衡量自己已經到了哪裡，而是要看看每一個剎那是如何度過的。 舉例來說，想要考上好大學卻沒有認真唸書，每天渾渾噩噩的過日子，就是沒有活在當下的態度。 雖然考試是很久以後的事，更不知道要讀到什麼程度才能考上。但每天都做一點點，背幾個英文單字也好、多做幾道習題也罷。這麼一來就會有「今天的成就」。今天一整天就是為了這個而存在，而不是未來遙遠的那場考試。 人生就是一連串的剎那。 我很喜歡書裡的這段討論，於我而言，也會希望自己未來能是一個獨當一面的部落客，能寫出有溫度、讓人有共感的文章。然而事實是，我經常因為沒有靈感寫不出東西而沮喪、因為能力不足和期待有落差而失望。 書中的哲學家說：「人生就像一圈一圈跳著舞，跳著的每一瞬間，成為一連串的剎那。」 跳著小提琴之舞的人，有的人就成為了專業的小提琴家；跳著搖筆桿之舞的人，或許就成了作家。 而只要跳著舞的當下是充實的，不論你是否到達目的，就已經足夠，就可稱作實現式的人生。 太專注於是否達到目的，會讓我們忽略當下的風景。將燈光聚焦在「此時、此刻」是為了認真而謹慎地專注在當下可以做的事。 今天和你分享《被討厭的勇氣》的5堂課你還喜歡嗎？其實書中探討的議題還有許多我沒有寫進文章中，像是人人都是我的夥伴、對共同體貢獻、相信別人時不附加任何條件等，原因是我覺得要達到那種境界真的太難拉！ 光是課題分離就可能需要花上數十年的時間才能達成。書中也提到要真正了解阿德勒心理學，並達到自己生活方式，需要現在歲數的一半時間才夠。 整體而言，我覺得讀起來是一本十分有趣的書，也讓我對人際關係這回事有了更多不同的想法。 如果你正因為某種人際關係的問題所苦，希望這篇文章、或是這本書能成為你幸福的開端，接納自己喜歡自己，不會再因為別人的眼光而不安，共勉之。 祝，一路順風！ Follow👉Slow's Diary

《Toxic Family》原生家庭：9個方法不讓任何人框住你的人生！

 既不能擺脫他們，又不想靠近他們，該怎麼活出自己的人生？ 從我有記憶以來，我們家一直都是低收入戶貧戶，靠著政府補助和媽媽打零工生存。爸爸在罹患了癌症之後，沒有過一份工作，總是待在他陰暗的房間內吸食毒品。而媽媽在龐大的經濟壓力和爸爸歇斯底里的情緒迫害下，開始靠著喝酒才能入睡，而後在深沉的絕望之中，得了憂鬱症，對酒精上癮，一週有一半以上的時間，都不是清醒的狀態。 成長過程中，得不到父母的關愛，又看盡父母的醜態，讓我一直都對自己很沒自信，心裡也充滿著對父母的怨恨。曾經我以為自己的人生沒希望了，有這樣的父母，我還能好到哪裡去？在經歷了多年的掙扎，跌撞和自我探索後，我得到了一些體悟。唯有放下憎恨，把自己跟負面的童年抽離，才能過自己想要的人生。 現在的我過得還不錯，因此我想分享一些幫助我走出負面原生家庭的信念，希望能為你那顆受過傷的心，帶來溫暖和慰藉。 1. 拯救他們不是你的責任 想要改變別人，不如先改變自己。多年來我一直想改變我的父母，爸爸在監獄時我時常寫信給他，希望他出獄後能重新做人，結果他出獄後反而交到了更多毒友，陪著他一起墮落。直到現在媽媽還是沒把酒徹底戒掉，不論我耐心勸導或是嚴厲指責她都沒有用。讓我體悟到，當一個人自身不願意改變時，不論你多麼努力地說服對方，他也不一定能認同你的想法。一再去爭論和無效的溝通，可能只會讓你們的關係增加更多條裂痕，也會讓你的心更累。 2. 保持距離就是保護自己 搬離那個負面的家之後，我終於能掌控自己的人生。長期待在一個負面的環境中，被負面的人包圍著，會影響你的身心健康。努力讓自己擁有經濟獨立的能力，試著和負面的人保持距離，不受他們的干擾，才能以自己想要的生活方式活著。 ３. 戰勝階級複製 也許很多人會覺得成長於負面環境的小孩，長大之後多半會階級複製，變得像自己的父母。但是我認為每個人都是獨立的個體，你可以從劣勢環境中，找到改變自己人生的力量。就像我的父母成為我的借鏡，讓我努力成為和他們不一樣的人。 4. 親愛的，你不需要感到內疚 離開家之後，除了過年過節的禮貌問候，我很少主動聯絡父母，因為當我接近他們時，一股負面的情緒總是會環繞在我身上。有時候我會感到內疚，覺得自己這樣是否很不孝，但又不想再度陷入負面情緒，所以我會告訴自己 ＂親愛的自己，你真的不需要感到內疚，因為你必須先照顧好自己，才有能力去關心別人。＂ 5. 別讓憎恨束縛了你的心 直到爸爸躺在病床上失去意識，我內心的憎恨才開始慢慢消散。我體悟到，當你心中充滿著仇恨時，你的心不是自由的，而是給心靈拴上了一道枷鎖。別把自己關在回憶的牢房裡，唯有放下仇恨，才能開始好好過生活。 6. 你不是受害者，而是一名戰士 我常會笑著跟朋友訴說我的成長故事。雖然那樣的過去很黑暗，曾經我也失去過活下去的動力，因為當生活充滿著無止盡的負面時，真的看不見希望，但我現在覺得自己經歷了一段很奇妙的人生前半段，這是很獨特且寶貴的人生經驗。不要覺得自己是個受害者，你是一個從逆境中掙扎奮鬥過來的戰士。 7. 別害怕說出你的人生故事 別總是把心事往心裡放，自己默默承受所有的壓力和煩惱，你的情緒需要一個宣洩的出口。勇敢說出自己的感受，也許就代表你已經接受那只是你人生中的一小部分，而不是定義你是誰的故事。你的人生故事也可能會激勵一些還在逆境中的人。 8. 多閱讀，學習他人的智慧和知識 閱讀拯救了我的心，讓我找到一直都存在我內心的平靜。每一本書都是一位老師。你可以把辛苦賺來的錢花在物質享受上，也可以用幾百塊錢就能買到別人寶貴的人生智慧。推薦這三本帶給我很多勇氣和啟發的書，關於人生，我確實知道、垃圾場長大的自學人生、最貧窮的哈佛女孩。（延伸閱讀：在困境中找到力量：三個人生故事） 9. 信念可以創造出你想要的人生 當你經歷了許多負面事件，記憶裡充滿著負面回憶，你的負面思想可能也會一直默默地在控制著你的人生，但我相信所有的行為和選擇都是從一個信念開始。如果你深信自己能改變人生，成為你心目中的理想大人，那你就有機會朝著那個方向前進，拿回自己人生的主導權。 “The best years of your life are the ones in which you decide your problems are your own. You do not blame them on your mother, the ecology, or the president. You realize that you control your own destiny.”― Albert Ellis 人生中最好的年歲，是明白問題盡皆由己。你不怪給母親、經濟或總統，明白命運是由自己掌控。― 亞伯艾里斯 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：Canva） #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #原生家庭 #負面原生家庭 #家人 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #翻轉人生 #改變人生 #書籍推薦 #好書分享 #勇氣 #學習 #扭轉命運 #勵志故事 #成長故事 #人生智慧 #幸福 #心情 

從困境中找到力量：三個勵志人生故事

想要找到改變的勇氣，翻轉你的人生嗎？向這三位曾經在谷底中看不見希望，卻靠著正面信念而扭轉自己人生的堅強女性學習，她們的人生智慧將會受用你一生。 每當我遇到人生低潮不順遂時，我就會翻開這本書，讓歐普拉溫暖又幽默的文字，帶給我新的啟發。 美國知名媒體天后歐普拉．溫弗蕾（Oprah G. Winfrey），童年生活過的非常艱辛坎坷，除了出生於貧困的黑人家庭，在她年紀很小的時候就屢次遭受到性侵害，14歲的她未婚生子，胎兒因早產而逝世。二十歲不到，歐普拉就踏入電視媒體圈工作，靠著她卓越的口才能力，當上新聞主播，而後開始主持脫口秀節目，成為知名的脫口秀女王，並被《時代雜誌》和《富比世》獲選為全世界最有影響力的人士之一。 歐普拉成功之後，也不忘靠著自己的力量來回饋社會，不只是每年都捐贈大筆金錢給教育機構，她也分享自己的人生智慧給同樣在逆境中掙扎的人，並創立雜誌O, The Oprah Magazine，定期分享她的閱讀書單，鼓勵社會大眾培養閱讀的習慣。 歐普拉名言：I believe that every single event in life happens in an opportunity to choose love over fear. 我相信，生命中發生的每一個事件都有一個選擇，那就是選擇愛而不是恐懼。 《垃圾場長大的自學人生》是我從國際名人推薦書單中找到的好書。此書被榮選為美國前總統歐巴馬的年度愛書，以及微軟創辦人比爾蓋茲的假期推薦好書。我以飛快的速度看完這本書，因為泰拉的成長故事震撼到會想讓人一直看下去。她在挫折和困境中找到自我價值，並且排除萬難得到了她所應得的教育，達成人生最大的成就。 泰拉從小生活在父親經營的垃圾場中，每天和家人一起回收破銅爛鐵，一直到十七歲才第一次踏入人生中的第一所學校，接受教育。因父母極端的價值觀和生活方式，她生病受傷時，不曾到醫院受治療，而是用媽媽製作的草藥醫治。雖然不曾受過教育，但是她靠著自學而考過美國大學學科測驗，申請進入知名大學受教育，並獲得博士學位。也因為受教育，泰拉離開了充滿負能量的家人，找到了改變自己人生的力量和自由。 泰拉名言：First find out what you are capable of, then decide who you are. 先找出你能做什麼，然後再決定你是誰。 莉姿的父母和我的父母很像，在童年成長過程中，都讓我們受了很多傷，因此在閱讀這本書時，讓我特別有感觸。看著她一路走來，在困境中找到改變人生的力量，也讓我得到了許多慰藉。 莉姿的父母嗑藥成癮，總是讓一家人過著三餐不繼的困苦生活。十五歲時，莉姿流落街頭，靠著撿拾垃圾和偷竊維生。在惡劣的環境下，莉姿還是透過自己的力量，努力完成了高中學業，並且獲得《紐約時報》的獎學金，最終從哈佛大學畢業。現在的莉姿，周遊世界各地進行演講，並主持心靈工作坊，鼓舞人們獲得勇氣和力量，朝著自己所期望的人生目標前進。 莉姿名言：There's always a way through things if you work hard enough and look close. It all depends on your level of determination. 只要你夠努力和仔細看，總會能找到解決之道，而這一切都取決於你的決心有多大。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：博客來/城邦讀書花園/天下文化） （書籍簡介參考：博客來） #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #翻轉人生 #原生家庭 #改變人生 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書分享 #教育 #勇氣 #學習 #扭轉命運 #書評 #勵志故事 #成功人士 #金句名言 #英文名言 #正能量語錄 #正能量金句 #正能量短句 #英文短句 #英文金句 #成長故事 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美

「有些人值得你融化。」19部迪士尼動畫經典金句，快讓壞心情飛走吧！

陪伴大家長大的迪士尼，有沒有發現長大再看和小時候看，感覺完全不一樣呢？會突然發現：「阿，原來這句話還有這樣的意思啊！」天真可愛的卡通人物總不經意的時候說出了鼓勵人心的話呢！現在就一起看看19部迪士尼動畫經典金句吧 1937年白雪公主/Snow White and the Seven Dwarfs 「Remember, you're the one who can fill the world with sunshine.」-Snow White 「記住，你是唯一一個能讓世界充滿溫暖的人。」-白雪公主 「魔鏡阿魔鏡，誰是世界上最美麗的女人？」聽到這句經典台詞，一定立刻就知道是白雪公主了吧 白雪公主是迪士尼首部經典動畫長片，更是美國影視上首部彩色動畫長片。 儘管後母用盡千方百計想殺害她，白雪公主依舊保持善良的初心在森林結交到許多動物好友，甚至最後還融化了愛生氣鋼鐵般的脾氣 1940年木偶奇遇記/Pinocchio 「The most fantastic, magical things can happen, and it all starts with a wish.」-Jiminy Cricket 「最迷人且不可思議的事情都能夠成真，而且都是從一個小小的願望開始萌芽的。」-吉明尼蟋蟀 1950年仙履奇緣/Cinderella 「No matter how your heart is grieving, if you keep on believing, the dream that you wish will come true.」-Cinderella 「不無論你有多心痛，只要堅持信念，夢想總會成真。」-仙杜瑞拉 1951年 愛麗絲夢遊仙境/Alice's Adventures in Wonderland 「If you don't know where you are going,any road will get you there.」-Cheshire Cat 「如果你不知道要去哪，每條路都會帶你到達目的地。」-妙妙貓 1959年 睡美人/Sleeping Beauty 「But they say if you dream a thing more than once, it's sure to come true, and I've seen him so many times.」-Princess Aurora 「但是他們說如果你夢見一件事超過一次，那件事就一定會成真。而我已經夢過他好多次了。」-奧蘿拉公主 1977年 小熊維尼歷險記/The Many Adventures of Winnie the Pooh 「A little Consideration, a little Thought for Others, makes all the difference.」-Winnie 「多一點體諒和一顆關心他人的心，世界就會大不相同。」-維尼 1989年小美人魚/The Little Mermaid 「Who says that my dreams have to stay my dreams? 」-Ariel 「誰說夢只能是夢呢？」-艾莉兒 被魚尾限制在大海中，夢想著多靠近心儀的王子一步，不惜犧牲自己的聲音來交換人類的雙腿，艾莉兒可是成功詮釋了「誰說夢只能是夢呢？」這句話了呢！ 1991年 美女與野獸/Beauty and the Beast 「Love doesn’t have to be perfect. It just need to be true.」-Belle 「沒有完美的愛，只有真誠的愛。」-貝爾 世界上沒有完美的人，也無法給所有人完整的愛，但可以在每次相遇時給人最真摯、用心的愛，讓人感受到滿滿的誠意喔 「True Beauty is not found in one’s look, but in one how treats others.」 真正的美不是從外表來評斷，而是從你如何對待他人展現。」 1992年 阿拉丁/Aladdin 「Like so many things, it is not what's outside, but what's inside that counts.」-Merchant 「許多事物都是如此,外表着起來雖不起眼,不過內在卻驚為天人」-商人 這段話同時敘述了很多事情，小小的神燈卻藏著可以實現三個願望的精靈；阿拉丁雖然是街頭小子，衣著殘破不堪，卻有著過人的勇氣與承認錯誤的決心，最後不靠著精靈也成功當上蘇丹國王囉！ 「Sometimes we only see how people are different from us. But if you look hard enough you can see how much we're all alike.」-Jasmine 「多數時候我們只着到别人與我們的差異,但如果再仔細着,你曾發現其實我們都是一樣的」-茉莉公主 1994年獅子王/The Lion King 「Oh yes, the past can hurt. But the way I see it, you can either run from it or learn from it.」-Rafiki 「是啊，過去的傷痛會留下印記，但是你可以選擇逃避它，或是從中學習。」-拉飛奇 「Simba, remember who you are.」-Mufasa 「辛巴，記住你是誰。」-木法沙 失去家園、親人的辛巴，在遼闊的草原仰望星空，滿天星斗浮現出父親的靈魂，也就是這一句話喚醒了辛巴決定重返家園的勇氣！ 1995年 玩具總動員 Toys 「As more and more people leave you, the more and more important those who remain become.」 「因為離開你的人越來越多，所以留下來的人就越來越重要。」 1998年花木蘭/Mulan 「The flower that blooms in adversity is the most rare and beautiful of all.」-Emperor 「逆境中绽放的花朵，才是最珍贵、最美麗的。」-皇帝 為了家人毅然決然離家從軍的花木蘭，從纖纖女子蛻變成上陣殺敵的勇士，就算被李翔逐出軍隊，依舊不放棄打倒匈奴拯救皇上的決心，在煙火四起的同時花木蘭也成了萬人膜拜的女英雄 2004年 超人特攻隊 「I never look back, darling. It distracts from the now!」-Edna Mode 「我從不回頭看，親愛的。那會讓你忘了該專注當下。」-衣夫人 2010年 魔髮奇緣/Tangled 「Venture outside your comfort zone. The rewards are worth it.」-Rapunzel 「勇敢地踏出舒適圈去冒險吧！」-樂佩 「You don't really need someone to complete you... you need someone to accept you completely.」 「你的人生不需要別人來完整，你只需要一個願意接受你全部的人。」 2012年 勇敢傳說/Brave Our fate is within us, you just have to be brave enough to see it.」 只要有勇氣，就能發現，掌握命運的，其實是我們自己。」 2013年 冰雪奇緣/Frozen 「Some people are worth melting for.」-Olaf 「有些人值得你融化。」-雪寶 這句話由雪寶說出實在太虐心啦！ 彷彿又看到雪寶為了保護安娜展露出不畏懼高溫烈火的勇氣，即使融化也在所不惜！ 2014年 大英雄天團/Big Hero 「I’m not giving up on you.」-Tadashi 「我絕對不會放棄你。」-濱田正 2015年 腦筋急轉彎/Inside Out 「Crying helps me slow down and obsess over the weight of life’s problems.」-Sadness 「哭能讓我停下腳步，去感受生活中所碰到的挫折與困難。」-憂憂 低潮的時候難免縮在角落獨自哭泣，但是能不能在哭完之後，為自己找到解套的辦法呢？ 趁著眼淚釋放的時候，也讓心平靜下來，感受挫折、面對挫折、再打倒挫折吧！ 2016年 海底總動員2：多莉去哪兒？/Finding Dory 「When life gets you down, do you wanna know what you've gotta do? Just keep swimming!」-Dory 「當你的生活遇到瓶頸時，你知道該怎麼做嗎？繼續向前遊就對了！」-多莉 天真的多莉雖然健忘，但總會無意之中說出可以解決眼前窘境的話來，一起和多莉保持天真的心吧！ 照片皆來自於迪士尼台灣官方IG 以上這些迪士尼金句是不是很激勵人心呢？ 當遇到人生低潮或是挫折，記得翻開來看看，讓歡樂的迪士尼帶你找回面對困境的勇氣喔！ 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 按讚布魯娜娜帶妳去打卡FB粉專 【一日｜懶人包系列】 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人

電影｜《可不可以，你也剛好喜歡我》喜歡與喜歡之間，到底欠缺了什麼

在愛情裡先給愛的人不可悲無法愛人才是 It's not pathetic to be the first one to love,but being unable to love is. 《可不可以，你也剛好喜歡我》改編自療癒系作家 #肆一 暢銷同名散文改編是能夠使你在愛裡鼓起勇氣的一部青春校園愛情電影由台灣新生代演員 #曹佑寧 #陳妤 #林映維 共同演出劇情描述的是一個熱愛作家肆一以及塔羅牌算命的女孩田筱湘暗戀著從小到大的青梅竹馬李助豪，在求神問卦後準備要告白之際 未料李助豪竟先向校花網紅，同時也是她的閨密宋依靜表白宋依靜對李助豪開了交往條件如果李助豪展沒有完成將3對校園絕緣男女展開戀情的任務，那就不能跟她在一起情急的李助豪也馬上找上剛失戀的田筱湘，一起來解決這「不可能的任務」 電影裡最大的彩蛋，毫無疑問就是肆一的親自客串不少片段裡有他溫暖人心的金句，以不同的型式穿插在劇情中透過電台裡的聲音、透過人與人的交談、透過心裡的吶喊這些特別橋段不是什麼趕鴨子上架的心靈雞湯也不是什麼愛情大道理的蓄意佈道比起如何教會別人去愛，更多的反倒是教會我們如何愛自己那細膩雕刻的文字，堆疊出那不疾不徐的溫柔不刻意，很舒服 電影對於愛情所下的註解是喜歡與喜歡之間，只欠了一個「剛好」可不可以，命運剛好算得準可不可以，愛情剛好像電影可不可以，時間剛好來得及 可不可以，成了愛情裡最美好的憧憬關於你跟他的可能性，你總是問天問地問自己你也苦苦追趕著，每一個天時地利人和的時機 但可不可以，同時也淪為愛情裡面最卑微的請求「可不可以，你也剛好喜歡我」如同片名含情脈脈地發問「可不可以，不要喜歡他」如同依靜無奈哭著勸退筱湘「可不可以，離我遠一點」如同筱湘大聲對著助豪痛斥 所以看完電影後，我倒覺得最好的註解，反而是喜歡與喜歡之間，只欠了一個「勇氣」自白之前，有沒有抓緊機會告白的勇氣自白之後，有沒有繼續喜歡下去的勇氣 那些可遇不可求的相互喜歡，沒有了看似「剛好」的巧合到底需要多少人為的推波助瀾和命運的輪轉 這部電影演所呈現的，剛好都是美好結局收尾的成功故事但真實的世界裡，面對種種叫人認清現實的不可能你欠缺的究竟是「剛好」還是「勇氣」 🎥電影 #可不可以你也剛好喜歡我 #DoYouLoveMeAsILoveYou 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 💟延伸閱讀 🙋‍♀️網紅｜Blaire｜當你愛自己時，你才知道怎麼生活🙋‍♀️名人｜陶晶瑩｜幸福美滿的人生，絕對不是偶然🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔖日常｜手中的這碗麵，都已足夠為我們的狼狽加溫🔖日常｜你未曾讀過我寫的詩，甚至你從不讀詩📖書籍｜李豪｜文學，是忘掉妳最好的方式 🎥台劇｜《誰是被害者》台劇新高峰，生與死的選擇🎥電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛🎥陸劇｜《三十而已》拒絕做一個廉價的人，才會有自己的人生 🍴美食｜咖啡廳｜開到半夜的老屋文青咖啡廳 No cafe, no life. 🍴美食｜咖啡廳｜簡約純白質感風，來自澳洲的精品咖啡🍴美食｜咖啡廳｜甜點控必朝聖！甜點店化身的爵士音樂咖啡館 #李杏 #簡學彬 #散文集 #鄧紫棋 #很久以後 #愛情電影 #電影推薦 #電影語錄 #戀愛 #語錄 #語錄集 #經典語錄

書籍推薦：《被討厭的勇氣》

 「所謂的自由，就是被別人討厭」 《被討厭的勇氣》是一本在各大書店暢銷排名待很久的書，書中以年輕人和哲學家的對話，來一步步帶領你理解阿德勒的思想。 分享兩個我很喜歡的概念： 1. 否定心理創傷 「重要的不是你經歷了什麼，而是你如何運用它」 有別於佛洛伊德的「決定論」，阿德勒提倡「目的論」，佛洛伊德認為過去的事情，像是心理創傷等等，決定了你現在成為什麼人，然而阿德勒提倡「目的論」，他認為，要追究的不是過去的「原因」，而是現在的「目的」。 書中舉例，有個人因為從小受父母凌虐長大而不願外出，以決定論來看，應該全世界受到父母凌虐的小孩都永遠不出門，事實卻不是這樣。從目的論來看，不願外出的人是因為「不想走出去，所以製造不安的情緒」，因為「不要外出」的目的而製造出了不安和惶恐。 阿德勒心理學明確否定心理創傷，他認為「不要由經驗來決定自我，而是由我們賦予經驗的意義來決定。」 我們往往會有「因為以前怎樣，所以我現在怎樣」的認為，而把自己困在原地，然而其實不想走出去才是真正的目的。就像同樣出身受虐家庭的兩個小孩，一個人可能很有成就，他認為因為家裡的殘酷造就了現在的他，另一個人自怨自艾，然後把一切歸咎於家庭，他們的過去都一樣，只是有不同的目的。我們會以為過去決定了現在的我，但其實是「現在可以決定過去對你的影響」。 2. 割捨別人的課題 「我們可以將馬牽到水邊，卻不能強迫他喝水」 書中的哲學家提到，所有人際關係中的紛爭，差不多都是因為一腳踩進人家的課題裡，或是自己的課題遭到干涉所引起的。如何劃清這是誰的課題呢？只要去想「因為這個決定而帶來的結果，最後會由誰來承受？」好比說孩子不用功讀書，最後考不上好大學，那是他來承擔，那就是他的課題。父母可以盡力協助，但絕不能介入，無視當事人的意願而強迫他人改變，會引起反彈，只有自己可以改變自己。 這個想法同樣在生活上很常見，職場上同事的態度差不差，那是對方的課題，你不該干涉；情侶之間個性不合，覺得對方有些缺點你認為他要改變，而參與了別人的課題，只會使關係更惡化；你對別人好，他人是否要相對應的回應是他的課題，你聚焦的只有在自己想不想繼續付出。 當我們慢慢學習割捨別人的課題，在人際關係上會過得更好更圓滑。 ☞這本書的想法讓我在生活很多方面有了轉換，他用對話的方式，講述了阿德勒的核心思想，很好理解，這邊只摘錄兩個核心思想，還有很多想法都寫在書中，很值得每個人閱讀。

【自我省思單親生活的5個態度】

⓵ 單親就覺得自卑？ ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 身為單親的我親身經歷分享鼓勵妳們，很多人因為小時後可能是單親家庭，就變得自卑沒自信甚至沒有安全感，害怕了跟人群接觸、害怕了別人不喜歡妳、害怕一個人在深夜晚上獨處的時刻。 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 長大後才發現，其實單親一點也完全不需要覺得自卑，因為這世界上比妳不幸的人隨處可見，重點在於妳的心態，怎麼面對妳自己，小時後的不自信，反而突顯了自己想要拾獲自由的勇氣。 ⓶ 單親反而培養了對金錢的敏銳度 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES 記得初中畢業後，原本考上國立中興高中，以為能一切順利的延續下去，但人生總是出其不意，突如其來的壞消息，爸媽離婚了，也沒有要小孩，當時年紀差不多16歲，在顛沛流離的世界裡頭流浪過許多城市，哪裡有錢就去哪裡賺，一天打工兩份甚至三份，愛賺錢的動力反而讓我更加明確了自己。 ⓷ 更清楚自己要的是什麼 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 慢慢的開始了解自己想要的是什麼，學會省思。從前，嚮往自由，以為四處飄流無拘無束就叫做自由；後來發現，所謂自由，不是四處流浪才是自由，也不是無拘無束才叫自由，而是做自己真正想做的事情，才叫自由。 ⓸人緣差只不過妳還不夠愛自己 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 很多人怕不被社會定義的眼光喜歡而妥協了自己，進而討好著別人。我覺得人活著不應該只是為了順從、迎合那些虛擬的掌聲，從0到99歲，只有一次的經歷，這麼一趟寶貴的經驗，妳想要成為自己還是為了別人？ 人緣差，只不過妳可能還在為了迎合別人而丟失了自己的路上不斷努力，獨樹一格做自己，當個異類別害怕，因為妳總是會遇到同類，前提要先學會，好好愛自己和被討厭的勇氣。 ⓹從小缺溫暖長大希望帶給別人溫暖 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 當妳讀到這篇文章，我想告訴同樣小時後缺乏溫暖也或許正在經歷的妳們說：「原生家庭誰都沒有辦法改變，不用覺得丟臉，不用感到委屈，因為長大的妳，可以改變妳自己。」 ▲（SOURCE：GETTYIMAGES） 也因為體驗過溫暖最脆弱的另一面，反而希望能把天使般的勇氣傳達給妳們，在世界的角落裡頭，也許陪著妳流淚，也許陪著妳走過一段煎熬的日子，也許陪著妳失戀分手💔的那陣子，也許陪著妳們長大。相信在療癒別人的過程中，同時也療癒了自己。 延伸閱讀📙 四個方法找到適合自己的另一半 延伸閱讀📙 步入職場前的三種能力 延伸閱讀📙朋友的三個定義 延伸閱讀📙妳是你或是妳都行會有人全新的愛你 個人臉書👉Ethan Jhu （伊森一聲） 個人IG👉 我是伊森想和妳們說一聲 Ethan 伊森一聲 / 撰文編輯 #自我反省 #檢討 #父母離婚 #家庭 #單親 #分居 #吵架 #自卑 #沒自信 #成長 #成長故事 #成長經歷 #溫暖 #愛自己 #好好愛自己 #被討厭的勇氣 #療癒 #陪伴 #長大 #勇氣 #專欄 #職涯 #兩性 #感情 #共勉之 #心情語錄 #經典語錄 #勵志語錄 #感情語錄 #畢業 #自我成長 #正能量 #工作 #生活 #手寫 #作家 #pop #語錄#popdaily #popyummy #popular #伊森一聲 #不是醫生我是伊森 #我是伊森想和你們說一聲

#看插畫學日文-平假名-ゆ

#ゆ (ya) 和片假名ユ一樣的發音 🔸IG貼文最後一頁有附上發音🔸 #愉快 #快活 (なA. N) 愉快 / ゆかい (yu ka i) #晚餐 #晚飯 (N) 夕飯 / ゆうはん (yu u ha n) =晩ご飯 / ばんごはん (ba n go ha n) #黃昏 #傍晚 (N) 👉🏻從夕陽到完全下山前.約三點到六點 夕方 / ゆうがた (yu u ga ta) #雪 (N) 雪 / ゆき (yu ki) #地板 (N) 床 / ゆか (yu ka) #手指 (N) 指 / ゆび (yu bi) #戒指 (N) 指輪 / ゆびわ (yu bi wa) 💖和地板相關的單字補充/ 「天花板」 天井 / てんじょう (ye n jo u) 「牆壁」 壁 / かべ (ka be) - 💖補充其他ゆ開頭單字/ (N5-N3) #昨晚 (N) 昨夜 / ゆうべ (yu u be) #傍晚 (N) 👉🏻比「夕方」稍微晚一點 夕べ / ゆうべ (yu u be) #郵政 (N) 郵便 / ゆうびん (yu u bi n) #郵局 (N) 郵便局 / ゆうびんきょく (yu u bi n kyo ku) #有名的 #著名的 (なA) 有名 / ゆうめい (yu u me i) #名人 (N) 有名人 / ゆうめいじん (yu u me i ji n) #有效 (なA. N) 有効 / ゆうこう (yu u ko u) #有利 (なA. N) 有利 / ゆうり (yu u ri) #收費 #要付費 (N) 有料 / ゆうりょう (yu u ryo u) 無料 / むりょう (Mu ryo u) #勇氣 (N) 勇気 / ゆうき (yu u ki) #優秀 (なA) 優秀 / ゆうしゅう (yu u shu u) #優勝 (N. +する) 優勝 / ゆうしょう (yu u syo u) #友情 (N) 友情 / ゆうじょう (yu u jyo u) #友人 #朋友 (N) 友人 / ゆうじん (yu u ji n) #慢慢地 (副. +する) ゆっくり (yu kku ri) #輸出 (N.+する) 輸出 / ゆしゅつ (yu syu tsu) #輸入 (N.+する) 輸入 / ゆにゅう (yu nyu u) #夢 #夢想 (N) 夢 / ゆめ (yu me) #搖動 #搖擺（自V2) 揺れる / ゆれる (yu re ru) #搖動 #搖晃（他V1） 揺る / ゆる (yu ru) #轉讓 #讓步 (他V1) 譲る / ゆずる (yu zu ru) #豐裕 #豐盈 (なA) 豊か / ゆたか (yu ta ka) #允許 #容許 (他V1) 許す / ゆるす (yu ru su) 很高興認識你/ 這裡會分享日文、日常插畫、吃喝分享 歡迎你的追蹤❤️ 或是按下面連結看更多圖文～～～ IG：riceandpear、FB：萊思與屁猴 - #萊思與屁猴平假名總繪 #萊思與屁猴週三日文日 #日文單字 #日本語勉強 #単語 #平假名 #ひらがな #平仮名 #平假名單字表 #五十音 #萊思與屁猴 #riceandpear #金蕉粉蝦 #插畫 #原創 #illustration #イラスト #drawing

［趣生活］微胖鵝蛋臉適合哪種髮型？咬牙閉眼一次剪短👩🏻‍🦰需要很大勇氣！

#頭髮是很多人的生命 從來都沒有剪過短髮的我，這次放下所有眼光，嘗試從來沒有做過的耳下髮型！ #臉圓也適合短髮 替自己勇氣加分，剪完後自己也非常喜歡，短髮好清洗和梳妝整理唷！（其實要說自己懶⁉️😂） #短髮凸顯五官和個性 不化妝、戴眼鏡的我根本大學生啊！自己說😛，也的確，短髮能夠凸顯我的五官，剪短一點都不後悔！ 短髮女生越來越多了，我的體驗是，剪短對自己一定要有自信，展現五官之外，簍空脖子搭圍巾🧣也是很好搭配哦！🥰 #瑞塔趣哪兒 #鵝蛋臉 #微胖 #短髮 ℹ️關注瑞塔趣哪兒有完整文章 ：https://reurl.cc/7XyNby

語錄插畫 ∷ 你永遠不會知道，給自己十秒鐘的勇氣，你便能改變多少人生，多大的世界。

 你衝動過嗎？ 在選擇的機會即將逝去的時刻， 腦海中閃過了無數個畫面， 想邁但邁不出去的脚， 想伸但不敢伸出的手。 給自十秒鐘的勇氣， 啊啊啊！豁出去啦！ 腿一邁，手一伸， 等你清醒的瞬間， 你會發現， 你就是那麽輕易地做到了 平時可以糾結好幾個小時甚至好幾天的事。 雖然選擇的結果是未知的， 但至少， 自己總算爲自己爭取了一些東西了。 你永遠不會知道， 給自己十秒的勇氣， 你便能改變多少人生， 能改變多大的世界。 文：@luke7459 (IG)樂擎 圖：@reyki0614 (IG) #語錄 #插畫 #手寫 #手繪 #生活 #共鳴 #illustration #quotes #reyki0614

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