精選7部口碑認證「印度勵志電影」推薦，幫助你走過低潮期的最佳影片。

無論是工作還是生活，除了開心的日子，難免也會遇到不如意的時候，有的人會選擇和情人、家人、朋友傾訴，也有的人會投入自己的嗜好，轉移焦點來放鬆心情，我覺得不小心跌進谷底的時刻，看一些「勵志電影」或「勵志影集」，也能從中獲得不少重新振作的力量，回顧寶萊塢系列，精選出7部蠻有口碑認證的「印度勵志電影」，其中有好幾部片，更是以女性為主角，不僅勵志，更強調女權地位的重要性。 1.《三個傻瓜3 Idiots》 2009年的經典喜劇片，當時一上映就打破印度電影的票房紀錄，改編自印度暢銷書作家奇坦·巴哈特的小說《五分生》，由阿米爾·汗、馬德哈萬、沙曼·喬希主演，劇情描述三個進入帝國理工大學的人，探索他們人生的過程，這當中展現出永不輕易放棄夢想的勇氣和毅力，被視為印度勵志電影的其中一部代表作，也用台詞留下不少激勵心靈的言語。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 2.《我和我的冠軍女兒Dangal》 改編自印度角力選手瑪哈維亞(Mahavir Singh Phogat)的真實人生故事，這部關於角力運動的傳記式劇情電影，由涅提·帝瓦里所執導，加上主角兼製作的阿米爾·罕，共同打造，劇情充滿張力，故事中的瑪哈維亞，將自己的摔跤夢想傳承給女兒，從一開始的衝突與矛盾到父女雙方心意相通，令人忍不住感動萬分，不僅勵志，也真的激勵許多印度女性開始學習這項競技運動，電影上映之後，魅力橫掃各國，成為了印度電影的全球票房冠軍。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 3.《隱藏的大明星Secret Superstar》 在許多電視台的電影頻道重播過很多次的《隱藏的大明星Secret Superstar》，不只是好看的印度歌舞劇情片，也是十分勵志的音樂故事，描述一名10多歲的少女，遭受家庭暴力與女性歧視等等問題，仍勇敢追逐歌手夢想的過程，相信看過的人都會有很深的感觸，除了女主角茵希雅之外，女主角媽媽娜吉瑪展現的氣魄，也是一大亮點，傳達出了不必配合世俗眼光甘於平凡，以及覆面躲藏的辛酸，看完以後會帶給人不少勇氣與溫暖的電影。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 4.《貧民百萬富翁Slumdog Millionaire》 改編自印度外交官維卡斯·史瓦盧普(Vikas Swarup)的小說作品《Q&A》，劇情描述一位來自孟買貧民窟的青年賈默·馬利，參與印度最受歡迎的益智問答遊戲，看起來不起眼的他，竟然一路順利闖關，也讓眾人驚訝不已，在進行最後一道考題的時候，被懷疑作弊，甚至被警察逮捕，為了自證清白，他緩緩地道出貧民窟的成長故事，那份堅持與永不放棄，是勵志精神，也是帶給觀眾心靈財富的借鏡。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 5.《嗝嗝老師Hichki》 改編自美國勵志演說家與教育者Brad Cohen的真人真事，劇情描述一名患有妥瑞症的女教師，從小就飽受不平等待遇，但她始終無懼自己身體的缺陷，反而迎向逆境，堅持努力，也抱持正向積極樂觀的態度，實現教師夢想之外，甚至帶領全校表現墊底的9F班貧困學生們，重新翻盤，讓處於低潮的人，藉此感受到希望與愛。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 6.《萬萬沒想到Chhichhore》 《我和我的冠軍女兒》導演的另一部勵志電影，描述主角阿尼為了讓考試失利，導致意志消沉而墜樓的兒子，再次重新燃燒鬥志，因此，將他自己大學好友全部找回來，回顧這群也曾是人生失敗組們的過去，藉此告訴兒子，即使年輕遭遇迷茫、沮喪或落寞，仍要珍惜生命，未來是擁有無限可能的，失敗了再爬起來就好，想要的可以靠雙手去創造。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 7.《印度製造Sui Dhaaga: Made in India》 2018年頗受好評的一部印度喜劇劇情電影，故事描寫一對印度的鄉村小夫妻，為了重拾窮人的自尊，合力開創一間小裁縫店的過程，即使他們不斷遭遇打擊，甚至面臨財務危機，卻相互幫助與扶持，充滿愛情與勵志的情感，透過電影也鼓舞每個有相似處境的人，勇於懷抱自己的理想，大膽造夢，更不要輕言放棄，這般詼諧不落俗套的勵志電影，也難怪能獲得第64屆印度電影觀眾獎的五項提名，值得一看。 #勵志電影 #印度勵志電影 #三個傻瓜 #我和我的冠軍女兒 #隱藏的大明星 #貧民百萬富翁 #嗝嗝老師 #萬萬沒想到 #印度製造 圖影來源：電影劇照，僅供文章分享使用。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

精選12部奧斯卡金像獎提名認證「勵志電影」推薦，搶救厭世低潮期的最佳影片。 

精選12部奧斯卡金像獎認證「勵志電影」推薦，搶救低潮期的最佳影片。 

每個人的人生，都會遭遇到好與不好的時刻，喜悅的分享，多半可以是錦上添花，但最難的部分，還是碰到低潮期該如何面對？有的人會選擇和情人、家人、朋友傾訴，也有的人會投入自己的嗜好，轉移焦點且放鬆心情，我覺得跳進谷底的時候，看一些「勵志電影」或「勵志影集」，也能從中獲得不少重新振作的力量，因此，精選了12部榮獲過奧斯卡金像獎提名認證的「勵志電影」清單推薦，適合當作搶救突然有厭世念頭的最佳影片與求生指南。 1.《關鍵少數Hidden Figures》 2016年的美國傳記型電影，改編自作家瑪歌·李·雪德利（Margot Lee Shetterly）的同名非小說著作《Hidden Figures》，由塔拉吉·潘妲·漢森、奧塔薇亞·史班森、賈奈爾·夢內、凱文·科斯納、克絲汀·鄧斯特和吉姆·帕森斯等人演出，故事描寫1960年代初期，美國與蘇聯兩邊當時正進行太空競賽，有三名非裔女性在NASA工作，卻因為嚴重的種族與性別歧視，而遭遇不少刁難，但她們依舊恪守本份，也不輕言放棄理想的勵志過程，這部勵志電影獲得了第89屆奧斯卡獎的最佳影片、最佳女配角和最佳改編劇本等等三項提名，相信應該有不少人都看過。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 2.《鋼鐵英雄Hacksaw Ridge》 2016年上映的傳記類戰爭劇情片，當時在電影院欣賞時，覺得蠻有震撼力，也擺脫了加菲爾德給我的蜘蛛人形象，由梅爾·吉勃遜所執導，因為獲得不少好評，因此被認為是梅爾·吉勃遜東山再起的作品，劇情描寫一名美國陸軍軍醫戴斯蒙·托馬斯·杜斯(加菲爾德 飾演)，在第二次世界大戰沖繩島戰役的真實經歷，他始終抱持信仰，拒絕攜帶武器和殺人，並孤軍堅持拯救生命的勵志情操，令人動容，此片榮獲第89屆奧斯卡金像獎的最佳混音與最佳剪輯，以及最佳影片、最佳導演、最佳男主角和最佳音效剪輯等等提名。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 3.《進擊的鼓手Whiplash》 2014年的美國劇情電影，描述一名胸懷大志的鼓手安德魯·奈曼(麥爾斯·泰勒 飾演)，在老師泰倫斯·佛烈契(J·K·西蒙斯 飾演)的嚴格指導之下，自己不斷精進與努力的人生勵志故事，而劇本的來源其實就是導演達米恩·查澤雷參加爵士樂團的個人真實經歷，在第87屆奧斯卡金像獎頒獎典禮，入圍了五項大獎，並且拿下其中的最佳男配角獎、最佳影片剪輯以及最佳音響效果。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 4.《藥命俱樂部Dallas Buyers Club》 由加拿大導演尚-馬克·瓦列所執導的2013年美國傳記類劇情電影故事，根據愛滋病患者Ron Woodroof的真實生活，經過加以改編，染上愛滋病的男主角，為了生存，開始地下買賣未經美國政府批准的抗愛滋藥品，雖然造福同樣的病患，卻也遭受藥管局和藥商的阻饒，最終頑強的延續了自己七年的性命，獲得第86屆奧斯卡金像獎6項大獎提名，最後成功抱回最佳男主角、最佳男配角獎與最佳化妝與髮型設計，另一部中國電影《我不是藥神》，也傳達了相似的理念。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 5.《魔球Moneyball》 2011年上映與美國體育相關的劇情電影，由金髮帥哥布萊德·彼特主演，依照作家麥可·路易斯的同名紀實著作所改編，描寫2002年賽季的奧克蘭運動家棒球隊，球隊經理透過賽伯計量學，挑選球員，組織隊伍，創下驚人紀錄的勵志電影，除了賣座之外，該片也獲得第84屆奧斯卡金像獎角的最佳影片、男主角、男配角、原著改編、最佳音效、最佳剪輯......等等六項提名。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 6.《127小時 127 Hours》 2010年的美國冒險電影，劇本故事改編自一位美國登山家艾倫·洛斯頓的自傳《Between a Rock and a Hard Place在岩石與險境間》，劇情主要描述他在攀登大峽谷時，不甚發生意外，導致右手前臂被巨石壓住而無法動彈，歷經了127個小時的努力不懈，最終才得以脫困的歷程，展現出強大求生意念的勵志電影，該片也在第83屆奧斯卡金像獎獲得了最佳影片、最佳男主角、最佳改編劇本、最佳原創音樂、最佳原創歌曲、最佳剪輯......等等多項入圍提名。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 7.《冰封之心Winter's Bone》 這部電影是以美國小說家兼短篇故事作家丹尼爾·伍德里爾的同名小說所改編而成，劇情描述一名在美國鄉村長大的17歲少女(珍妮佛·勞倫斯)，努力尋找失去蹤影的父親，避免自己與家人無處可去，被環境逼迫成長的堅強故事，廣受好評之外，在第83屆奧斯卡金像獎也角逐了最佳影片、女主角、男配角與原著改編......等等4項入圍提名。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 8.《燃燒鬥魂The Fighter》 由兩大性格男星馬克·華伯格與克里斯汀·貝爾主演，分別詮釋電影中狄奇與米奇，這對在職業拳壇努力奮鬥的同母異父兄弟檔，將練習拳擊運動以及生涯中需要的頑強意志，透過劇情呈現在觀眾面前，屬於傳記類勵志故事，也在第83屆奧斯卡獲得7項大獎提名，最終抱得最佳男配角與最佳女配角。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 9.《攻其不備The Blind Side》 與《魔球Moneyball》、《燃燒鬥魂The Fighter》有點相似，也是與體育運動相關的電影題材，《攻其不備The Blind Side》的確同樣改編自作家麥可·路易斯的書《弱點：比賽進程》，屬於真實人生故事，描寫國家美式足球聯盟「卡羅來納黑豹」的麥可·奧赫， 被養父母收養，且最終進入大學美式足球隊的過程，溫馨風格的勵志電影，女主角珊卓·布拉克，更以此電影拿下第一座奧斯卡金像獎最佳女主角。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 10.《心靈捕手Good Will Hunting》 匯集了麥特·戴蒙、羅賓·威廉斯和班·艾佛列克，三位實力派男演員，1997年上映的心靈捕手，描述一位雖然於高等數學有過人天賦的威爾·杭汀，卻反其道而行，在麻省理工學院擔任清潔工，透過教授西恩·麥奎爾與朋友查克的幫助之下，威爾終於敞開心房，消除了人際間的隔閡，並找回了自我與愛情的故事，這部電影在眾望所歸之下，入圍了第70屆奧斯卡金像獎的9個獎項提名，成功奪下最佳男配角獎和最佳原創劇本獎。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 11.《永不妥協Erin Brockovich》 改編自一位美國律師助理的真人真事電影，故事描述艾琳·布羅克維齊(Erin Brockovich)，無意間透過幾件房地產與醫療保險相關的案件，發現了美國西岸電力大企業「太平洋煤氣電力公司(PG&E)」造成的汙染有關)，進而與之提起法律訴訟的故事，小蝦米對抗大鯨魚的勇氣，是一種勵志的代表，該片也讓女主角茱莉亞·羅勃茲拿下了第73屆奧斯卡金像獎最佳女主角獎。 🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬 12.《阿甘正傳Forrest Gump》 在上述的勵志電影之中，《阿甘正傳》可說是元老級的經典作品，改編自美國作家溫斯頓·葛魯姆的同名小說，描述一名智力低於平均，導致整體行為有點傻憨的男生阿甘，雖然聰明跟他扯不上邊，卻也公平的給他了一份真摯的善良與驚人的體育天賦，最後的結局或許不夠完美，但阿甘的驚人毅力，努力往前一直跑的畫面，無疑是深刻的，也帶給了觀眾不少面對困境的力量與啟發，同時拿下第67屆奧斯卡金像獎的最佳影片、最佳男主角、最佳導演、最佳視效、最佳改編劇本與最佳剪輯，可說是實至名歸。 以上精選了12部奧斯卡金像獎提名認證「勵志電影」推薦，搶救一下剛好遇到低潮期或突然覺得好厭世的你，快快找回陽光。 #勵志電影 #勵志電影推薦 #奧斯卡金像獎提名電影 #奧斯卡金像獎入圍電影 #阿甘正傳 #永不妥協 #關鍵少數 #鋼鐵英雄 #進擊的鼓手 #心靈捕手 #攻其不備 #燃燒鬥魂 #藥命俱樂部 #魔球 #127小時 #冰封之心 圖影來源：電影宣傳劇照，僅供文章分享使用。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

::請接收你的雞湯:: 用他們的訪談影片&語錄帶你走出低潮期🌈

人生，是由一堆瑣碎的事情組成，它們也許不是每一件事都能如你所願的那麼美好，可能偶爾還會跟你叛逆、唱反調一下，這麼做，可能會使你感到厭倦、失望、疲乏，更可能使你進入一個低潮期；今天，我想用幾部訪談影片及雞湯語錄陪你走過低潮期，請相信，一切都會變好的💪🏻 （封面圖源 / OZI IG / 高爾宣IG） 訪談影片： 1. ØZI 非常喜歡ØZI的觀念，雖然總被人稱為”星二代”，但他也不避諱，重新定義了”星二代”此稱號，看完這部訪談影片，使自己的觀念、價值觀有了不同的見解！ 2. Osn高爾宣 （需移至YouTube觀看） 高爾宣在前陣子遇到了非常多事情，透過一段時間的沉澱調適，3天前也推出了非常療癒人心的新歌「Circles」；面對質疑、低潮，你必須足夠愛自己！他的訪談影片，相信心態一變，你的質疑與低潮都會一一瓦解！ 新歌「Circles」： 語錄： 1. 大張偉 - 如果所有人都理解你，那你得普通成什麼樣 - 在錯誤的道路上，倒退就等於前進 - 過分在乎羽毛就會失去整對翅膀 - 他人笑我不一樣，我笑他們都一樣 - 快樂是用來吞的，痛苦是用來嚼的 - 每一個雲淡風輕的背後都是咬緊牙關 2. 何炅 - 人是無時無刻不成長的，我們也許會告別少年青蔥，但不等於告別成長 - 不管你在哪個年紀都來的及，不必唏噓當年，而是發現自己本來就還年輕，還可以做很多事 - 別讓5%的負面評價，影響自己100%的努力 - 往往不是事情壓垮我們，是情緒壓垮我們 - 當你眼前一片漆黑，不要害怕，因為你就是那個發光體 ◆在文章的最後，用幾首歌作結尾吧！無論現在的你，是開心是難過，是上升期還是低潮期，要相信，更美好的在後面等著你，別怕！大膽的向前走！ #勵志 #語錄 #訪談 #低潮 #影片 #YouTube #ØZI #高爾宣 #大張偉 #何炅 #毛不易 #質疑 #樂觀 #情緒 #Popdaily #推薦 #調適 #心理 更多相關文章：

《排球少年》打的不僅是球，更是人生啊！一起來看看烏野高校這些角色的經典台詞～每句都超勵志，遇到挫折時一定要看一遍！

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日本超人氣動畫《排球少年》漫畫單行本總銷量在去年已突破五千萬！且榮登了今年日本漫畫銷量排行榜第十名，排少會這麼夯也不是沒原因的～這部動畫以寫實不浮誇的劇情道出運動賽場上及人生道路上的種種哲學，劇情熱血又勵志、感人，劇中的台詞更是句句戳心！每句都充滿寓意和正能量~遇到不順心的事時，看看這些台詞就又充滿電了！ 日向翔陽 不僅在球場上如此，換做人生的賽場上更是如此，只要沒有放棄，就不會錯失任何可能性！牆外究竟有什麼樣的風景，也要挺過了才知道，這途中別忘了在身旁的家人和貴人們！他們都是協助你看到這片美景的推手 （圖片來源：劇照） 影山飛雄 影山的一席話讓我們了解到在比賽結束的哨聲吹響前都不要輕易放棄！也告訴了我們團隊和隊友的重要性，一個人或許沒有辦法堅持到最後，但一群人卻可以走很遠 （圖片來源：劇照） 澤村大地 大地Captain說的話實在是太安撫人心了啊！沒錯，生活中的確會有很多讓你感到迷惘和碰壁的時刻，但往好的方向想，如果你能將眼前的困難迎刃而解，那麼你將會成為一個更好的人！永遠不要對生活失去熱情，要永遠去嘗試不一樣的可能 （圖片來源：劇照） 菅原孝支 天才也好，凡人也罷，你我皆是人，就算是天才也是會有喜怒哀樂的時刻，所以絕對不要輕易看輕自己，好好享受生活吧！ （圖片來源：劇照） 西谷夕 我們都應該學習西谷自信看待自己這件事，有時候真的不用想太多~不要太在意旁人的眼光，努力的成為讓自己感到帥氣的人最重要！ （圖片來源：劇照） 東峰旭 人人都有自己存在的價值，看似不起眼的自己，或許在團隊中、公司中是不可或缺的一角，社會上的每個人各司其職，才能造就一個完整的社會！ （圖片來源：劇照） 烏養繫心 烏養教練的這句:「不許向下看！排球是永遠積極向上看的運動！」可說是貫穿整部動畫的經典名言，每次看到這句都會眼眶熱熱的～就如同生活一樣，我們每天都要積極地向前看，不要低頭畏懼，也不要停滯不前，休息完了就繼續向上看吧 （圖片來源：劇照） 清水潔子 學姊的這番話是在告訴我們不要小看任何可能性，有些事情的開始可能只是因為好奇心或一些微不足道的小事，但誰也說不準～可能哪天這些小事就會變成你所珍愛的事務，可以的話就盡可能多嘗試，對世界多點好奇～ （圖片來源：劇照） 看完這些名言後是不是覺得句句都很適合套用在人生上啊~《排球少年》不僅成功刻劃出角色在球場上揮灑青春和汗水，角色所說的每句話更是至理名言啊，每句都溫暖著觀眾的心~~讓觀眾們一邊看動畫一邊學習角色們永不放棄的精神🌟 #排球少年 #動漫 #日本 #動畫 #漫畫 #名言 #語錄 #金句 #poper話題 #勵志

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2021倒數最後31天啦！！ 這次風格換一種不一樣的感覺 手寫了三款勵志語錄，希望大家再最後的一個月裡都能夠順利幸福🤎 - 喜歡可以長按圖片儲存喲！ 別忘記的給我一個愛心，讓我知道你們的支持😚 . . 濾鏡｜封面圖｜手寫 ym.kim_sns 波波創作者 YM.KIM YouTube Hello! YM 연 . 延伸閱讀 #手寫 #手寫語錄 #手寫風格 #手寫文字 #手寫溫度 #勵志 #勵志語錄 #月曆 #月曆桌布 #桌布 #手寫桌布 #手機桌布 #波波黛莉 #PopDaily #YM月曆桌布📆

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累積八年的桌曆作品

從2015開始～每年年底都會出一本桌曆給自己的固定功課，也是當作一年結束的Ending-每本桌曆都會訂一個主題創作12幅新圖＋配合給大家打氣的文字希望收到的貓友，一整年都能正能量滿滿-每年桌曆的部份收益，也會在年底捐給公益團體，幫助偏鄉弱勢兒童把大家對本貓的支持，轉化成幫助更多人的力量^^ （為啥獨獨缺了2016年? 因為那一年本貓在歪國進修啊XD） (2022桌曆，10月就秒殺完畢，若需要大量採購，歡迎洽詢『立野設計』) .． - - -✦ FB | 不屑貓(Who Cares) ✦ IG | whocares_cat- - -✦ 和熊大、兔兔、莎莉聯名囉！不屑貓 X BROWN & FRIENDS 大貼圖- - -✦ 2022跨年月計劃本 - 官網｜綠的事務Conifer - 蝦皮｜32K_美好的陪伴\ 50K_探索內心宇宙- - -✦ 不屑是種正能量（圖文書） 蝦皮 \ Pinkoi\ 博客來\ 金石堂 \ 三民 \ 誠品- - - .．． #不屑貓#台灣原創#正能量#療癒#圖文#原創角色#正向#貓 #勵志 #2022桌曆 #授權

醜過沒怕過的韓國網紅「JINI」，砍半50公斤直接讓前男友後悔!!勵志系列文阿~

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不能相信JINI是胖過的女孩，最初減肥契機(與人生轉機)就是被前男友狠甩才決心絕對要瘦下來。成功瘦身後前男友又回頭求和說:「最愛的還是妳。」這招真的太老套了啦~JINI也回應前男友並感謝因為他的離開，讓自己明白自己可以變得更好。(就說勵志路線了吧~) 飲食方面 吃東西適量，但還是必須戒除所有垃圾食物，尤其是宵夜、酒精!偶爾可以淺嚐點零食，不暴飲暴食，注意進食的時間!!不過建議在減肥初期還是完全禁止比較保險，畢竟身體和習慣沒有改變，會很容易破功的!!三餐以天然食材為主，不吃精緻加工食物、低糖低鹽。早餐:1~2個拳頭大的水果和無糖穀物燕麥，與蛋白質飲料交替，午餐:雞胸肉沙拉、地瓜或糙米，晚餐:大量蔬菜，高蛋白質的白肉、雞蛋或豆腐，且每天至少喝2000cc-3000cc的水、避開飲料。 運動方面 一週安排六天運動，一天休息讓肌肉修復。安排重訓、循環訓練和有氧運動交互搭配，一次一小時運動，最後花10分鐘深層伸展，讓肌肉線條更美!!他也嘗試各種運動譬如皮拉提斯，幫忙雕塑身形同時強化腹肌和背肌。 針對下半身的333運動法 JINI在影片中說過，針對腹部與下半身再多加強運動，總共有三種運動菜單可選擇，都是做三組，打造深溝11字腹肌與蜜桃臀就是做就對了!!!! 成功瘦身的JINI擁有22.3吋的腰和35吋的蜜桃臀，整體比例勻稱有線條，實在是好看到不行!! 而她也表示:「如果問我瘦下來之後最大的變化是什麼，我想是變得更有自信，也更懂得珍惜自己。」，大家有被這樣正面心態衝擊到嗎~ 因為努力的運動流汗和認真的控制飲食獲得的一切都會讓自己產生感恩自己的心，這點大家也要好好感謝辛苦努力的自己喔！！ 大家還喜歡今天的分享嗎？莎姐越看越有動力也感受到正能量了！減肥不難，需要每天不間斷的付出，看看Jini得到的成果～ 實在是太說服我了！ 喜歡的話可以按讚和分享喔～ 歡迎大家追蹤我！ #川字腹肌 #全身運動 #蜜桃臀 #川字肌 #11字腹肌 #有氧運動 #重力訓練 #歐美身材 #減重 #漂亮 #韓妞 #瘦手臂 #翹臀 #飲食控制 #運動示範 #健康瘦身 

媽咪兒也能自信美麗ఌ

自信美麗ఌ

¹¹⁄₁₂(補文) #記者會 當天✨ 謝謝🙏🏻愛美又喜歡 #OOTD 的朋友特地提早到家裡幫我用美美髮型💕 她本身是位 #髮型設計師 她對「美」非常講究又龜毛，從她平常的穿著打扮，到她自己和她女兒的髮型都看得出來。 歡迎私訊她預約 #髮型設計 💇🏻‍♀️ ‧ ‧ 也謝謝當天化身𝙄𝙎𝙂 #蔡依林 的 Clare Yang 提前來我家ㄧ起出發～😚 當天三位穿著全白西裝的女子，從大樓有氣場的邁著步伐走在路上～ 女人只要漂亮有自信，看到的世界都是最美好的😉 ‧ ‧ ‧ #life #girlsdailytw #beauty #beautiful #소녀 #일상 #穿搭 #美麗 #健康 #成長 #自信 #勵志 #團隊 #夥伴 #斜槓 #正能量 #思維成長 #斜槓媽咪 #斜槓媽媽 #ISG國際 #社交電商 #微型創業 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #PopDaily波波黛莉的異想世界

防疫好鬍子，絕命毒師

防疫好鬍子，絕命毒師 . 留了快三個月的大鬍子 真是鬍說八道 希望未來不只能有外表像布萊恩 聰明才智也要像他 ， 掰掰鬍子 . #紀念 #鬍子 #MiVidaLoca #絕命毒師 #BreakingBad #電視劇 #drama #影評 #網紅 #娛樂 #ootd #美劇 #美國 #USA #黑幫 #警匪 #勵志 #鬥智 #布萊恩科蘭斯頓 #亞倫保爾

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