板橋亞東，愛上愛莉早午餐

板橋亞東，愛上愛莉早午餐 ， 今天來吃的是常常會有迷妹來這邊借場地舉辦應援活動的早午餐店唷！ 店內還有他們留下來的應援小物，看了覺得年輕十歲。 ①餐點 ▲起司三重奏蛋餅(50) 這蛋餅好滑好嫩，醬油膏更是一絕，讓人吃起來滿是幸福滋味。 ▲法式吐司—培根(55) 沾滿蛋汁的法式吐司，配上花生醬及起司，讓人覺得有種吃太快的錯覺，一不小心就吃完了。 ②裝潢 純白簡約 ③服務 無 ④氣氛 熱鬧 ⑤能否訂位 不可 ⑥服務費 無 ⑦價位 30～150 ⑧評分 這家的蛋餅很值得一吃！下次還會想要吃其他的看看。 ◆滿分十分我給八分 ， #美食 #food #板橋 #亞東 #愛上愛莉 #愛莉漢堡 #早午餐 #Brunch

外食族看過來！營養師揭密「超商一日外食」的搭配訣竅，簡單吃也能健康瘦！

三餐老是在外，不想吃油油膩膩的便當，可是又不知道該選擇吃什麼，這個時候我們24小時最好的朋友「便利商店」，裡面食物應有盡有，但是又有哪些食物，才是真正適合減脂時期的你呢？一樣跟著營養師Ricky的腳步，一起來探索超商有什麼可以吃吧～ 帥氣的營養師Ricky，除了擁有營養師、醫檢師、健身教練三張執照以外，也常常在個人的IG跟Youtube跟粉絲分享一些有關減脂和如何維持身材、飲食控制的小祕訣，今天就來介紹超商裡，有什麼組合適合老是三餐在外的外食族吧！ ｜挑選的原則 ★每日1+1 一豆一纖奶 每天一杯高纖牛奶+高纖豆漿，可以滿足一日纖維所需需量的一半，補充蛋白質又補充纖維，但是記得兩者不能替換，因為豆漿是屬於六大營養類別中，豆魚蛋肉類中的蛋白質，而牛奶則是屬於乳品類，所以建議兩者都要攝取，不能互相取代，要兼顧著喝～ ★戒掉手搖飲料 養成喝手搖飲料的壞習慣真的要戒掉，因為一杯700cc的飲料，攝取方糖量就高達10~15顆，已經超過我們一天應該攝取的含量，而且糖吃多了，對於人體有害無益 ★正餐的選擇 便當的部分盡量澱粉類挑選原型食物為主，糙米、紫米、五穀米、地瓜、馬鈴薯等等，甚至南瓜也可以，如果怕吃不飽的話，也可以添加其他蛋白質跟蔬食補充膳食纖維，午餐掌握原則，蛋白質量要高、澱粉要減半、水果1～2份就好 ｜運動後該怎麼吃 ★運動後一定要吃澱粉 為什麼要攝取碳水化合物呢，主要是因為當我們在進食的時候，血糖會上升，進而促進我們的胰島素分泌，幫助降低血糖，同時還會進行合成作用，合成作用就會產生我們討厭的脂肪！ 但是如果是運動後吃碳水化合物的話，就可以促進肌肉的合成，此時的肌肉就會搶奪我們體內脂肪的養分，所以這個時候吃東西反而最好，也就是為什麼運動後一定要吃澱粉的原因 ★搭配高纖牛奶 纖奶還有維生素D、鈣質跟補齊我們的動物蛋白質，動物性蛋白質跟植物性蛋白質的差別就在於，前者的含有完整的胺基酸，可以促進肌肉的合成，也就是為什麼健身的人，都需要吃很多的肉來補齊我們的蛋白質，另外搭配上茶葉蛋可以把蛋白質含量提高，蛋白質攝取比例變多，也能提升飽足感～ ★喝高蛋白的時間 不只運動後要喝高蛋白，其實當你一天的蛋白質攝取不足時，也能搭配飲用高蛋白，來補充營養 ｜超商挑選清單 ★早餐的搭配 不餓的話可以選擇一顆鮪魚三角飯糰，如果今天比較餓的話，可以改成紐奧良鮮蔬烤雞三明治或鮪魚蛋雙拚三明治，再配上高纖的無糖豆漿或是BODYTALK纖奶。 ★午餐的搭配 挑一個盡量保持原型澱粉的主餐，例如繽紛鮮蔬烤雞便當，吃不飽的話，可以挑選鹽味毛豆，一日野菜農夫十蔬佐和風醬喔！ ★運動後或晚餐的搭配 碳水化合物的部分可以挑地瓜，加上蛋白質茶葉蛋，飲品則是高纖牛奶！ ｜外食族七大原則 ★戒掉手搖飲料 改成每日1+1，一豆一纖奶 ★每日蛋白質需要量 需要維持體態的話，就要把蛋白質攝取量提高到每公斤體重1~1.5克之間！ ★總熱量要控制 每天吃進的熱量一定要小於你的TDEE（每日消耗的熱量）才能瘦～ ★每周運動150分鐘 沒有運動習慣的人，建議每周至少運動150分鐘，多運動就能多消耗熱量，對於控制體態是有幫助的，也可以先從快走、慢跑，在慢慢進步成健身房運動和一些有負重的無氧運動訓練做起 ★纖維要足夠 人一天所需纖維量為25~35g，補足纖維還能增加飽足感！ ★乳製品是必須的 豆漿跟牛奶屬於不同類別，所以每天都要分別攝取 ★減少澱粉的攝取 現代人澱粉攝取過多，導致我們血糖不平衡，控制體態更困難，而減掉的澱粉我們則是可以改吃蛋白質替代喔～ 附上完整影片在此，大家想看更完整的可以去看喔！ #午餐 #外食族 #早餐 #晚餐 #每日1+1 #漂亮 #澱粉 #營養師 #牛奶 #碳水化合物 #豆漿 #超商 #運動後 #高蛋白 

連麥當勞都搶著聯名！國內外都在瘋搶的『紙袋包』，難道午餐這樣裝真的比較好吃？

品牌不約而同都在搶著推出紙袋包，有人喜歡有人不喜歡，但不管你到底愛不愛，至少我們知道麥當勞也跟上這波浪潮，推出與Alexander Wang的聯名包款（圖一）！但大家不要急，請不要衝進麥當勞去騷擾店員，這款包只在天貓上販賣，你去買套餐也是不會送的！ 搶不到也別難過，Alexender Wang還有一款自己的緞面午餐袋（圖二），在品牌官網就能入手，或是這款前陣子紅翻天的Balenciaga紙袋包（圖三），也會是裝（裝）午（時）餐（髦）的好選擇啊！ 前面幾款的價格都稍稍不美麗，貼心如編輯，我們也從大家最愛的小CK裡，神出一款設計、質感都頂呱呱的紙袋包（圖四），讓小資女們也可以跟上潮流、走在最前端！ 高端款、平價款一次網羅給你，端看女孩們喜歡哪個設計！不過話說回來，請有入手的大家一定要跟穿搭編分享，究竟用紙袋包來裝午餐是否真的更美味可口了，好嗎？ 

蘆洲CP值很高的早午餐！

📍三民高中站（1號出口） ✍🏻裝潢不錯.蛋餅皮脆！鬆餅普普 ✍🏻人常常很多建議先去排隊 - 💰濃眉歐巴蛋餅 $65 💰（+49套餐）沙拉 薯餅 💰黑糖牛奶 $50（已折抵套餐飲料$10） 💰巧克力猴子美式鬆餅 $69 - ⏲️07:30-15:00（週三公休）假日08:00-16:00 ⛳️蘆洲區得勝街69巷14號 ☎️（02）2847-4999 #蘆洲#蘆洲美食#蘆洲早午餐#蘆洲早餐#蘆洲湧蓮寺#早午餐#三民高中#三民高中站#三民高中站美食#三民高中美食#上青初食#三民高中早午餐#三民高中站早餐#台北#台北美食#台北早午餐#新北#新北美食#新北早午餐#蘆洲早午餐推薦#蘆洲早餐

愛吃早午餐的看這邊！八家永和不踩雷早午餐特輯

永和早午餐真的無敵多，這邊幫大家整理了八家不踩雷的早午餐😊附上了各家的營業時間和地址，給大家參考哦。 🐷日日村《頂溪1號出口》： 可愛的日式鄉村雜貨咖啡店，在仁愛公園旁邊，晚上點燈感覺很溫馨，店內位置頗多，適合朋友們來聊天，離捷運站有點距離，餐點選擇頗多的，除了定食以外，也有輕食和甜點。 🍗人氣唐揚炸雞定食$198：炸雞外皮酥脆，雞肉咬下去多汁，飯糰米香十足，撒上香鬆，很有飽足感，附食有沙拉、玉子燒、湯品。 🐂雪花牛肉滑蛋丼飯$159：覺得這比較普通一點，滑蛋感覺比較像炒蛋的感覺🤣 可惜吃完身上會有點油煙味😅覺得還是他們的定食、烤餅和帕尼尼比較厲害點。 🍰新北市永和區仁愛路279號🍰 🍓1030-2100(週一休)🍓 💻有wifi，插座有，無服務費 -- 🐷永新豆漿《頂溪2號出口》： 只要是永和人大概都知道這家豆漿店，比燒焦的豆漿還要好吃的永和豆漿是它😂雖然在巷弄裡，但每天早上生意都很好，還要排隊哦，中和也有分店了。每次來必點的就是他的燒餅加蛋還有胡椒餅了，還要配上豆漿加米漿的混漿。 🥙燒餅蛋$25：燒餅上滿滿的白芝麻，散發微微的烤餅香，咬下很酥，搭配蔥蛋非常對味。 🍼豆漿濃郁，不會太水，不怕米漿味道的推薦要點混漿，不會太甜，比例很剛好😍 喜歡中式早餐的，可以來這家哦😋 🍰新北市永和區竹林路213巷2號🍰 😍0500-1130😍 -- 🐷初花Chu Hua《頂溪1號出口》： 永和的有名早午餐店，主打自製的限量手做麵包，太晚去的話想吃的會賣完喔，架上也有販賣手做麵包，粉專上都有公告當日麵包，吐司最常被訂購一空。因為不接受訂位，所以每次假日都要等一陣子，cp最高的莫過於早午餐豆奶可以續杯，以這樣的價位來說，又可以吃到自製麵包，真的頗推薦。 ☕超人氣店員最愛南瓜早餐$190：酥香的吐司內加了南瓜粒，使得口感吃起來不至於太單調，淡淡甜甜的南瓜味頗吸引人的，他們家的德式香腸頗好吃，加上煎到恰到好處濃郁的起司蛋、綜合生菜豆腐，很飽足。 🍧元氣可頌$190：可頌真的很酥，愛可頌的可以點。 🍞巧克力花生脆薯：知道很罪惡可是還是要點，鹹甜的很可以。 🍧1000-2000(六日0900-1700、三休)🍧 🍰新北市永和區大新街36號🍰 -- 🐷HITOKUCHI COFFEE一口一口咖啡《頂溪站一號出口》： 市場巷弄內，老社區旁的高樓藏著一家生意頗好的咖啡店，闆娘親切地跟顧客熱絡的聊著天、聊著生活，店內狹小卻頗溫馨的，只有10個位子，但是是一家有溫度的咖啡店，如果不知道手沖咖啡該喝哪款，店內也有提供試聞，可以請闆娘介紹。 🍰庫克小姐$70：這家有名的就是這款吐司了，撲空一次終於吃到了，烤得酥脆的焗烤土司，抹上白醬再鋪上火腿，結合煎得完美的太陽蛋，滿口濃郁的起司白醬香，雖然口味偏鹹，但好吃，闆娘說庫克太太是兩份吐司，庫克先生是無蛋的只有火腿。 🍧0900-1800(三休)🍧 🍰新北市永和區復興街102號🍰 💻有wifi，有插座，平日不限時💻 -- 🐷ZAKI《永安市場站》： 臺語發音的店名，在國中附近巷弄得早午餐店，店內裝潢頗溫馨，沙拉是限量的，所以很快就賣完了，這的果汁都是現打的，早上來一杯似乎不錯。 🍞熱壓吐司肉蛋起司$80：熱熱的全麥吐司，表皮邊烤的酥脆，蛋嫩，不會因為是荷包蛋而太乾，如果是半熟蛋、起司可以牽絲，就更好了，里肌肉稍嫌被太重的胡椒調味搶走風采了，雖然是大推的熱壓吐司，但總覺得普通點，也許下次來試試看別種口味。 🍌香蕉牛奶：現打的牛奶，不加水，蠻濃郁的。 💻有wifi，有插座💻 🍰新北市永和區永利路94巷3號🍰 🍓0730-1400、六日0800-1500(周一休)🍓 -- 🐷晨食年代朝食所《頂溪1號出口》： 在頂溪站附近的巷弄內一家好評的早餐店，店內位置很少，而且會有油煙味，所以建議外帶，飲料都不能調整甜度，有點可惜，點餐完後不能加點，每天的主廚特餐也會不同哦，專賣吐司、烤餅、蛋餅，店家的小說明展現店家的小堅持。 煎的金黃的蛋餅，酥脆的口感，鮪魚起司三重奏蛋餅頗有特色，混入洋蔥後的口感更佳。 🍰新北市永和區豫溪街24號🍰 🍓0615-1300、六日0700-1300（四休）🍓 -- 🐷日野晴食《頂溪2號出口》： 永和巷弄裡的文青早餐店，食物是我的菜，環境雖然不大，但吃完沒油煙味深得我心，三明治、蛋餅、麵類可以加60元升級套餐，下次要來試試。 🍔招牌雞肉三明治一口咬下吐司鬆軟，半熟蛋汁讓整體口感不會太乾，雞肉醃的入味，真的頗推薦(蛋可選全熟)；吻仔魚蔥抓蛋餅，皮酥香，不會太鹹，不過吻仔魚有點少；外型可愛的花生切片，味道也ok；鮮奶茶無法調甜度哦，比較推這的咖啡😍 🍰新北市永和區文化路90巷24號🍰 😍0800-1500（六日到1700，二休）😍 -- 🐷一起吃《頂溪站1號出口》： 巷弄的好評早午餐，老闆娘們超親切，店內滿舒適的，吃完超有飽足感。這次點德式酸菜燉肉、鄉村漢堡排，最有特色的就是酸菜燉肉，酥脆的歐式麵包搭配燉梅花豬、香腸跟綿密的馬鈴薯，醬汁很夠味，不膩口；鄉村漢堡排的法式吐司比較偏乾一點，如果更軟嫩就好。 🥞鍋煮伯爵鮮奶茶茶味滿香的，老闆娘說是他們店裡最多人點的；摩卡滿香濃的；只要點套餐加60元就可以任選飲料，特調咖啡是加90元。 老闆娘有自製甜點哦，但是平日甜點種類不多，假日才會出比較多種類，下次要來試試看。 🍘新北市永和區福和路125巷3號🍘 🥞0830-1630🥞 以上就是永和的早午餐特輯啦，希望大家會喜歡☺ 有興趣的話記得發樓我們的IG eattoomuchyo https://instagram.com/eattoomuchyo?igshid=1x7dbeko3jk2a #永和美食 #頂溪 #永和 #台北美食 #台北早餐 #台北早午餐 #永安市場 

午餐盒｜信義區巷弄韓式便當，店內裝潢美適合📷

🚩#午餐盒 ➖韓式密醬牛五花飯$120 📜往右滑有菜單喔！ ------------------------------------------ 🍱#韓式密醬牛五花飯 含4種小菜、中餐、白飯和海帶湯。 今日是小白菜、韓式炒魚板、木耳、泡菜。海帶湯真的超級燙，喝起來普通；木耳是有點酸辣口感，滿開胃的；泡菜好吃，酸味和辣味適中；小白菜的醬料也說偏鹹甜；而韓式炒魚板則是吃起來甜甜的。 而主餐韓式密醬牛五花完全大推啊👍吃起來有點甜甜、辣辣的，醬料中和了牛五花的油膩感。 ------------------------------------------ 午餐盒도시락韓式便當店 💈地址：台北市信義區永吉路30巷102弄11號 🕰營業時間：10:00-14:00/16:30-20:00（週末休） 💰現金支付，未開統一發票 🏮裝潢很韓式，美美的👍滿適合拍照📷比起內用，外送單超級多！中午坐下來10分鐘內超過5個外送員登場！因此內用客人雖然不多，仍需要等候。 https://www.instagram.com/p/B33gapaJzRo/?igshid=1sbioi44opt29

📍淡水站-慶記好吃雞肉

來自台灣的好味道 #慶記好吃雞肉🐓 真心推薦的淡水美食👍👍 ✔採用愛惠普原裝濾水器來製作涼拌菜 ✔用美國威猛洗碗機來把關清潔 ✔雞肉堅決不賣隔夜 一間只有3張小小桌子的店 看見老闆對客戶的用心品質保證💕 📌雞肉與雞腿盤80/90 選用土雞肉，雞胸肉嫩Q不柴 醬汁甜兒不膩也不鹹 雞腿銷量很好到了晚上必賣完 不過個人覺得吃雞肉盤份量多 📌歐姆蔥蛋40 小油，但很好吃 📌燙青菜（地瓜葉）35 📌竹筍雞湯（可續碗） 竹筍與雞肉熬製甘甜，無加任何味精味素 還有其他雞肉/雞腿套餐組合（在前幾篇有介紹） 📞02 2620 9220 🚅新北市淡水區中山路60號（淡水捷運站1出） ⏲11:00-20:00 #波妞在淡水覓食 #淡水 #小吃 #午餐 #晚餐 #雞肉 #土雞肉 #雞湯 #小菜 #燙青菜 #歐姆蔥蛋

📍劍潭站-承德橋大樹下古早味麵店

有特殊辣醬的古早味麵攤 位於承德橋下的河堤邊 在菜市場附近很巷弄的一家 在地人帶路 才知道的好味道 小菜板上沒有價格 來到這裡老闆問你要不要加辣一定要試試 個人覺得不會太辣跟一般辣醬不太一樣 油豆腐一份就兩塊超多吃超飽 嘴邊肉很嫩好吃 老闆人很好很逗趣 問多少錢老闆說2100 ！！！覺得差點要在這邊洗碗 但其實都開玩笑 價格都要除以十啦 🏠台北市士林區通河東街一段3巷3號 📞02-2882-2301 🕛5:30-15:00 ⚠️星期四公休 #波妞在劍潭覓食 #古早味 #麵食 #小菜 #黑白切 #台式 #午餐 #台式早餐

📍劍潭站-greatmeet 好肉

由劍潭捷運站步行可到達藏身巷弄間的咖啡店 主食＋30可選60元飲品 早午餐系列附60元飲品 看完菜單後到櫃檯結帳 飲品在櫃檯可選擇 店內採自助式 吃完要自己回收 每日有限量蛋糕 🔸️三隻小豬早午餐180 三種豬肉製品（培根/火腿/豬肉片） 一片吐司/薯餅/歐姆蛋/沙拉 🔸️秘傳雞肉咖哩130 咖哩濃郁，搭配對切番茄與滷蛋 ✔wifi ✔插座 🕛8:00-20:00 🏠台北市士林區後港街88號 🚄劍潭捷運站3號出口步行7分鐘 #波妞在劍潭站覓食 #greatmeet #咖啡廳 #台北咖啡廳 #早午餐 #午餐 #晚餐 #咖啡 #漢堡 #三明治 #甜點 #飲料 #士林早餐 #劍潭早餐 #coffee #brunch #breakface

透早日頭-Tozazto

新北。新莊 📍透早日頭 🌯晨曦捲餅(義香杏鮑菇薯泥)$105 🍔朝旭彈堡(黑芝麻南瓜沙拉)$115 🍍旺來酵素檸檬$60 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 吃素的朋友有福了😆 這間蔬食早午餐好吃又有特色 就連吃葷的朋友也一定愛😚 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #晨曦捲餅 香椿口味的餅皮 包著滿滿的蔬菜及綿密薯泥 配上脆口的杏鮑菇 清爽不油膩 只吃半個就很有飽足感了🥰 唯一小缺點是餅皮有些軟 吃起來有點小可惜 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌖 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #朝旭彈堡 外脆內軟的軟法夾著滿滿的蔬菜 上面的芝麻南瓜沙拉完全不手軟 一上桌就被他的氣勢給嚇到了 氣勢雖然龐大 吃完卻有些小失望 南瓜沙拉的南瓜味幾乎不太明顯 美乃滋的味道比較重😓 但神奇的是吃完竟然不會覺得噁心 整體的感覺是 美乃滋>黑芝麻>南瓜 番茄評: 🌕🌕🌕🌖🌑 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ #旺來酵素檸檬 吃飽後就要讓腸胃蠕動一下😆 鳳梨酵素➕檸檬喝起來不會太酸 甜度也很剛好 雖然喝得到鳳梨味 但檸檬的後勁比較強一些😂 番茄評: 🌕🌕🌕🌕🌕 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 蔬食也可以很好吃的❤️ 肉食主義的朋友也來嚐看看 說不定你們會因此而對他們改觀😆 小店溫馨服務又好 而且還提供免費的綠茶 但我還是想點他們的健康飲品😚 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🔍番茄遊+地區 ▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️▪️▫️ 🏠地址: 新北市新莊區和興街7號 🕰時間: 週一~週五: 7:00~15:00 週六~週日: 8:00~16:00 ☎️電話: (02)2994-7709 🚇捷運: 新莊站1號出口 ⚠️注意: 1. 全素、奶素需提前告知 2. 尖峰時段限時90分鐘 #透早日頭 #蔬食早午餐 #素食早午餐 #番茄遊新北 #番茄遊新莊 #新莊美食 #新莊早餐 #新莊早午餐 #新北美食 #新北早午餐 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #排隊美食 #popdaily #popyummy #yummyday #taipeifood #taipeifoodie 

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