實測體驗｜破解網路廣告傳說 網路熱賣商品Dr. May美博士B3抗痘精華7天實測效果

最近防疫關係出門都需要戴口罩，又加上天氣炎熱，在家久了也懶得保養，結果 我的皮膚就開始出狀況了!!!!!不僅長了痘痘，連之前的痘疤都頑固駐紮在我臉上不 肯走~ 不行!!我不能再這樣怠惰下去了，我要開始認真保養，接著我就在網路社群上看 到廣告打很兇的Dr. May 美博士B3抗痘精華，還有100位皮膚科醫生掛保證，但 是由於我之前沒接觸過這個品牌，因此不敢太冒險，所以只購買了小包裝(3ml)的 試用品，為了拯救我的皮膚就趕緊下單試用品來使用看看~~ 其精華質地為水狀，有草本香味~設計為滴管方式取用，衛生不浪費 我們來看看七天的實測效果吧~ 以下畫面為素顏照，請小心服用~~ 照片皆由iphone內建相機拍攝無修圖 第一天：鼻翼下方悶痘很大一顆，還紅紅腫腫的 第二天：痘痘還是在，但是紅腫慢慢退去了 第三天：痘痘已經變小顆了 第四天：請原諒我手賤，沒忍住摳痘痘，不過看的出來痘痘已經變得稍微平了 第五天：由照片可見痘痘已經完全變平了，但是癤痂還在 第六天：癤痂已經掉了，但是鼻頭上的黑頭粉刺好像被逼出來了 第七天：粉刺代謝掉一些了，痘痘也快消失了 臉部細節照 實測證實Dr. May 美博士B3抗痘精華對於痘痘的消滅效果不容小覷，消除痘痘的 能力非常強大，而在粉刺和皮膚出油方面的改善也是有些許的幫助，但是由於酸 類保養需要長時間代謝才比較看得出效果，因此可能需要長時間的持續使用才能 看得到除去黑頭和閉鎖粉刺的真正成效，近期有推出小包裝試用品(3ml)，想擺脫 惱人痘痘肌的水水們，快來體驗看看吧~~ 商品：Dr. May美博士B3抗痘精華 最佳抗痘配比 ✔ B3：調整油脂平衡、增加肌膚屏障能力 ✔ 水楊酸：細緻肌膚毛孔，重回晶亮光澤肌膚 ✔ 維他命E：舒緩肌膚不適，增強肌膚防禦能力 ✔ FRSAB®：勻亮膚色，讓肌膚不暗沉 原包裝商品(10ml)價格：880元 試用品(3ml)體驗價：199元(免運) 謝謝大家觀看我的不專業分享 如果想更了解更多好吃好玩的事物，歡迎追蹤我的IG IG : @vivian82811 #保養 #美妝 #抗痘 #精華 #生活 #Dr. May #美博士 #B3抗痘精華 #實測 #水楊酸 #酸類保養 #皮膚 #科學 

[育兒嚴選] 全美國兒科醫師首推，布朗博士防脹氣奶瓶真的好用捏

一轉眼，芋園現在已經11個月大了!將近一年的時間，奶瓶也不知買過幾百輪，這篇就來分享各廠奶瓶/奶嘴頭的大PK​ 有幾位新戚朋友在芋園出生之前就分享了好多恩典牌，還有彌月禮盒等等， 恩典牌：小獅王、NUK 彌月禮盒：黃色小鴨Piyopiyo 自行購買：Mommyshop媽咪小站、Dr. Brown's布朗博士 恩典牌的小獅王和NUK不知道是奶嘴設計的關係還是什麼原因，寶寶出月中後使用，每次喝幾口就大哭，小獅王的可以喝比較久，但是每次都會剩30ml，我有聽說滿多類似的案例，後來發現只有小獅王的會這樣，我的母奶這麼珍貴，每次都剩30ml真的很浪費，所以這兩個牌子用沒多久就打入冷宮。 親戚送的黃色小鴨禮盒是玻璃瓶標準口徑，搭配都是S號奶嘴，芋園喝了完全沒有適應問題，所以我接著都買了好多黃色小鴨的奶瓶，一開始搞不清楚，買到哈皮蛙的，雖然說是防脹氣，結果完全無法排氣啊~泡奶後，整瓶會變真空的狀態，完全吸不出來，把瓶口轉鬆還會聽到"啵"的一聲，吸沒幾下又再度變真空狀態，需要反覆把瓶口轉鬆，大家也知道，奶瓶一拿起來，寶寶根本就不願意再喝，所以哈皮蛙後來也被打入冷宮。重新買了黃色小鴨的玻璃奶瓶，同時被廣告吸引而一起買了Mommyshop媽咪小站的奶瓶，一起買省運費。 為配合家裡的標準口徑，小鴨買到的玻璃奶瓶都是有曲線的葫蘆身，這一款的玻璃非常薄! 放在桌上倒下來，沒錯，只是倒在桌上而已，就破掉了!! ​ 超級無敵危險，瓶身的刻度線也很快就被洗掉，和彌月禮盒裡的品質相比真的差很多! 虧我還想說這牌好用，一次買了兩組共六瓶，其中三瓶破光、另外三瓶掉漆.... 看著堆滿了奶粉罐的不適合奶嘴頭，就知道我我心多累。 有天和生了三胎的朋友討論育兒問題時，她建議我可以用用看Dr. Brown's布朗博士，她的三個寶貝都很習慣，我後來才知道這是美國兒科醫生也首推的餵哺品牌。 Dr. Brown's布朗博士價位不便宜，後來跟黃色小鴨的M號和L號奶嘴一起買，只訂了一瓶試用(畢竟前面失敗率太高，不敢一次買太多~)結果一試成主顧，現在就是之前彌月的黃色小鴨Piyopiyo和Dr. Brown's布朗博士輪流服役中! Dr. Brown's布朗博士有玻璃和PESU的耐高溫塑膠瓶，玻璃瓶如怕摔，大小容量也都有出藍色/粉色的矽膠套-->不像黃色小鴨，雖然葫蘆瓶也有出矽膠套，價位比較貴，不可拆，重點是怕用久了會黏黏的。 奶嘴頭上的斜線就是緩慢流速的設計，記得要配不同適合的奶嘴頭，寶寶才不會嗆到或吸不到奶喔! 綠色部分就是特殊的倒流設計，寶寶喝完奶不容易脹氣或溢吐奶。 ​**衛教一下泡奶的小知識​** 我使用的是明治的奶粉，先加奶粉再加熱水，不論奶粉廠商或是奶瓶廠商，都建議先將一部分(約2/3)70度以上的熱水先加到奶瓶中，接下來很重要： ~輕輕搖晃~直到奶粉與熱水充分混合後，再將水加到適當的刻度。 過度用力地搖晃會使空氣與奶混合，寶寶吸允時很容易就吸到肚子裡了。 使用布朗博士時，因為氣孔非常流暢，讓寶寶可以順流喝奶，彈建議泡奶時不要劇烈搖晃，以免熱氣的壓力將奶從倒流管中溢流出來，沿著瓶子流下來，很容易會燙到手喔! 玻璃奶瓶真的很耐久用，用了快一年狀態還是很好，隨著越齡越來越大，我也更喜歡用PESU奶瓶，芋園可以自己拿著，讓她喝奶也變得很有成就感​<3 購買網址： GMP Baby

【寵物】—汪咪博士寵物專用體內環保滴劑

每次我幫哈娜鏟大便時，我都會對哈娜說你便便好臭、尿也好臭，哈娜就會用一個眼神看著我，暗示我說：鏟屎官我又不是故意便便、尿尿那麼臭，如果可以本喵也想改善這個問題啊！為了實現哈娜的心願，波波愛麗絲 發現了 #汪咪博士 寵物專用體內環保滴劑 寵物專用體內環保劑為純植物製作，無添加化學防腐劑及任何化工物質，好的產品用了才會安心，也可以給你的寶貝有個健康體質！ 寵物專用體內環保劑是什麼？它是可以幫助調整寵物體內環境，具抗氧化作用，可以改善體質、促進消化、排除體內廢棄物、去除體內酸性代謝物，保持腸內細菌平衡做好體內保養，有效抑制腸道消化系統壞菌生成，有效降低寵物排泄物集中尿液臭味(真的降低超多) 我曾經買過除臭貓尿噴霧，那時滿心期待可以不用在聞到很重的尿味，結果哈娜的尿味還是沒辦法蓋住，這次來試試汪咪博士 #寵物專用體內環保劑，使用第一天臭味變淡了一點，使用三天後，幾乎聞不到什麼味道了，讓我覺得這瓶太厲害、太神奇了，根本是除臭仙丹啊！ ✨使用方式：吃飼料的寵物日常飲用水200cc：1cc滴劑(滴管有刻度) 若是吃鮮食的寵物把日常飲用水增加為200cc：2cc 🔍 @dr.wami 🔗 https://www.drwami.com/ #汪咪博士 #汪咪博士體內環保滴劑 #寵物專用體內環保滴劑 #寵物體內環保 #寵物用品 #排除體內廢棄物 #貓咪大便除臭 #狗狗大便除臭 #寵物專用鹼性水 #寵物保健專家 #改善寵物便便臭味 #貓咪 #貓咪日常 #はな的生活 #波波愛麗絲好物推薦 #波波愛麗絲分享 #波波愛麗絲與哈娜 🔝如果想看我更多日常分享，可以追蹤我的IG跟FB粉專唷！(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 

博士倫LACELLE彩色月拋 冰淇淋 & 戀人兩色分享

最近入手兩款美美的隱眼跟大家分享喔 https://www.zoey-world.com/2021/06/22/lacelle/ 🔶蕾絲漾眸彩色月拋軟式隱形眼鏡(告白灰) 直徑14.3mm，著色直徑13.1mm 黑灰棕三彩混和，花紋設計精緻好看，營造出絢爛繽紛的感覺 遠看滿美滿漂亮的，很像眼睛裡有光或是少女漫畫裡的二次元大眼睛 (是稱讚我認真) 🔶蕾絲漾眸彩色月拋軟式隱形眼鏡(焦糖棕) 直徑14.3mm，著色直徑13.1mm 和戀人不太一樣，他是放射狀光芒 內圈是焦糖棕及褐色交錯，外圈再暈上一層黑 整體看起來是輕柔的矇矇色調感 這個像是用了濾鏡柔焦，整個人都感覺溫柔起來了 我覺得兩款都不錯，選擇上來說是這樣 自然感→冰淇淋系列；浮誇感→戀人系列 以上分享~掰掰!! #彩色月拋 #博士倫 #博士倫LACELLE #彩色隱眼推薦

一夜之間臉就老了！ ??這四個原因是什麼？

作為人類，衰老在所難免，但我們希望盡可能優雅地衰老，所以我們有充足的睡眠，防曬霜可以防止紫外線傷害，還有抗衰老晚霜。但是，如果您被告知您的睡眠姿勢和夜間護膚習慣會加速衰老過程呢？這一次，從美國版女性健康，我們將介紹我們與認證皮膚科醫生、護膚品牌“Virsha Skincare”創始人Parvisha Patel博士的談話，以識別可能損害皮膚的習慣。 1.仰著睡 根據帕特爾博士的說法，仰臥無法抵抗重力。臉腫、眼睛腫是因為重力作用在臉上積水。每當他在壓碎的狀態下睡覺時，他的整個臉都會變得鬆弛，膠原蛋白流失。 如果您想減緩衰老過程，請仰臥以減少重力對您臉部的影響。 2.不要洗臉 許多女性不卸妝就睡著了。但是，睡前洗臉去除污垢、汗水和化妝品是必不可少的步驟。 “如果你的毛孔因運動出汗或化妝而堵塞，你就會長痘痘。油性皮膚的人臉會發亮或發粘，”帕特爾博士說。 用具有角蛋白護理作用的洗面奶徹底清洗整個面部，去除堵塞的毛孔，睡眠時皮膚會變得清爽和充滿活力。 3.使用過多護膚品 在不知道確切用法的情況下使用各種各樣的護膚品對您的皮膚有害。例如，“含有視黃醇的產品用於預防皺紋，但當與含有過氧化苯甲酰的產品一起使用時，它們會加劇皮膚的干燥和炎症，”帕特爾博士說。 當皮膚變得乾燥和發炎時，臉部看起來又紅又腫，皺紋也很明顯。只將適合您皮膚類型的熟悉產品放在洗臉盆上。 4.缺少水分 徹底補水非常重要。 “水分是皮膚和皮膚結構的一個組成部分。當身體缺水時，皮膚就會失去緊緻度，”帕特爾博士說。 結果，皺紋明顯，眼睛周圍區域看起來凹陷。而如果長期缺水狀態持續下去，皮膚就會失去彈性，即使按壓也不會彈跳。每天至少喝 6 杯水，以滋潤您的皮膚。

由臨床心理學家指導！如何從暗黑新聞保護日常“心理健康”7

你今天感覺如何？在陌生的地方，被陌生的能量籠罩，被憤怒、恐懼、悲傷吞噬？ 去年讓我聽膩了的新聞還在繼續。在莎拉·埃瓦拉德 (Sarah Evalard) 的噩夢般的綁架和謀殺中沉沒，梅根承認，她在王室時代缺乏對系統性歧視和自殺意念的支持。這一次，我們將介紹如何保護您的心態免受英國版女性健康的影響。 為什麼黑暗新聞會影響心理健康 “本周全是硬消息。這是一段艱難的時期，”臨床心理學家 Emma Svanberg 博士說。 對有色人種女性和患有精神疾病的女性來說，對梅根公主進行兩小時的採訪可能特別容易忍受。世界各地的婦女都在莎拉·埃瓦拉德 (Sarah Evalard) 的綁架和謀殺案中被打耳光，她最悲哀地突出了日常的基於性別的暴力。 “在莎拉·埃瓦拉德 (Sarah Evalard) 的案例中，引發焦慮和恐懼的因素有很多。即使如此謹慎，她還是被綁架了，所以即使是通常小心翼翼的女性，似乎也不是個別的。”班伯格博士。 “這樣的消息帶來了一種危機感。從那天開始，每個人都突然感到比以往任何時候都更加危險。即使有一點點的危機感突然浮出水面。這就是輿論指責受害者的原因案子，暗示了作為女性在英國生活是危險的，加劇了危機感。” 經過一年的封鎖，我們的精神力量正在逐漸減弱。 “我們聽到這個消息，已經承受了巨大的壓力。它加深了我們已經受到的創傷，”斯文伯格博士說。 我應該如何處理這種情況？ 對婦女的暴力是真實存在的。這就是我們面臨的嚴峻現實。保護婦女免受家庭暴力的慈善機構婦女援助組織報告說，61% 的與施暴者生活在一起的婦女認為在封鎖期間家庭暴力惡化，並幫助英國家庭暴力。截至 6 月，撥打該熱線的電話數量增加了 80% 2020。然而，因襲擊婦女而被定罪的機率仍然很低。 根據 Svanberg 博士的說法，我們不需要試圖將這些暴行的重要性降到最低，而是在考慮採取行動以安撫他們的同時意識到這些暴行。最重要的是，我們應該考慮鼓勵對我們有益的變革的行動。 當然，我們面臨的問題非常嚴重。洗澡或努力保持專注並不能消除針對婦女和女童的日常暴力行為。它並沒有消除社會上到處可見的歧視，也沒有解決對患有精神疾病的人缺乏支持的問題。對於生活在危險家庭中的女性來說，這將是無用的建議。 但是，如果您不能很好地處理新聞，請遵循 Svanberg 博士的建議。 1.接地（雙腳著地） 首先，嘗試身體上擺脫“戰鬥或飛行模式”的技術。 “如果你的家是一個安全的地方，給自己獨處的時間。把你的腳放在地板上，專注於那種感覺。抬起你的腳趾，慢慢地把它們放到地板上，感受與地面的聯繫。把自己帶到今古子通過擁抱你的身體，穿上厚重、溫暖的毯子，並使用你的五種感官（專注於你聞到的、你看到的和你能觸摸到的東西）。”班伯格博士。 2.念誦咒語 咒語也有效果。 “多次告訴自己，'此時此刻我很安全'或'此時此地我很安全'。想到最壞的情況是很常見的。暴力侵害女性的危險是的，感覺上，但實際上，英國絕大多數女性過著安全的生活，“斯文伯格博士說。 3.呼吸法 斯文伯格博士說，如果你用鼻子慢慢吸氣，用嘴慢慢呼氣，你會“記住你的身體在一個安全的地方”，這樣你就可以擺脫“戰鬥或飛行模式”，放鬆休息和消化。進入模式變得更容易。 4.尋找樂趣 “在這些時期，我們需要保持安全，同時積極尋找樂趣，並記住不僅安全而且快樂在生活中都很重要，”斯文伯格博士說。 在客廳裡隨著你最喜歡的歌曲跳舞，點你最喜歡的食物，給你的朋友打電話，談論讓你感覺良好的事情。 5.控制信息量 在這種時候，我覺得有必要與世界團結起來，看看發生了什麼。但跟上最新消息可能會損害健康。 “我們需要振興自己。你可能只想每天看一次新聞。而且，這些信息不在新聞網站上，而是在 Simple Politics (@simplepolitics) 上。從只說實話的資源中獲取，例如斯文伯格博士。 6.小心社交網絡 您在 Instagram、Twitter 和 Facebook 上看到的內容也會引發壓力反應。 “社交媒體的難點在於它會給用戶帶來驚喜。如果您在查看室內設計帖子後滾動，您可能會驚訝地看到一個災難性的帖子，”Svanberg 博士說。 如果您負擔不起，只需將這些應用程序從您的主屏幕上移除一小會兒，或者每天觀看一次。 7.畫一個界線 有沒有男朋友的朋友為你多於的擔心？和這樣的人保持距離。 “一個嚴重的事件被看輕足以動搖掉以輕心。你不要跟不敏感的人談話，”思文凱博士說。你可以畫一個界線來保護自己。

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口罩戴好戴滿！勤洗手！沒事兒別出門！ 已經是大家這陣子的共識了😎 這段時間使用過非常多洗手產品 有的洗完滑滑的❌ 有的洗完澀澀的❌ 洗到最後，雙手變得有點NG😭 像這樣的情況，我怎麼敢讓小朋友使用呢？ 因此選擇適合的清潔產品就非常重要啦💪 我最近愛用的QQBee博士淨✨ 不管是潔手慕斯、洗髮沐浴2in1慕斯還是洗手凝露 清潔力都夠，且表現溫和💯 使用後不乾澀緊繃，帶來的使用感非常好 真的很適合白嫩的小寶貝們使用喔🥳 ➰現在官網周年慶有優惠，活動時間7/14-7/24 有興趣的小夥伴，可以參考看看

大便有異味的6個原因

自然地，大便不會散發出玫瑰般的香味。但即使它通常聞起來並不好，強烈的惡臭也可能表明你的健康出了問題。讓我們仔細看看美國版的女性健康。 首先，了解大便的基礎知識很重要。 “這是一種通過消化道的排泄物，由水、死微生物、未消化的食物、脂肪、膽固醇和其他微量成分組成，”胃腸病學家 Marvin Singh 博士說。 其實，產生異味的原因有很多。新澤西州羅格斯大學臨床醫學助理教授 Asan Nababi 博士說：“惡臭是由未消化的食物和腸道細菌產生的氣體引起的。”納巴比博士說，對於想要了解更多信息的人來說，最常見的惡臭來源是臭味硫磺和硫化氫，其中富含甲基硫化物、硫化氫和苯並吡咯揮發物。 不過，醫生說，腸內氣體的多少和臭味的程度取決於飲食的含量和健康狀況。例如，吃完牛排後，您可能會比平時聞到更多的糞便味。這是因為肉類蛋白質富含氨基酸蛋氨酸，可能會產生有氣味的含硫化合物。 似乎有時有臭味的便便並不是什麼大問題。但是，如果您經常被這種氣味所淹沒，那就有問題了。在這種情況下，你應該去醫院。 產生異味的原因是什麼？ 實踐中有很多可能性，其中一些可能對您的健康至關重要。 1.服用抗生素 在腸道中，有一組稱為腸道菌群的微生物可以分解食物。但在服用抗生​​素時，它可以微調腸道菌群，當不同的副產品誕生時，UBMD Physicians Group 的胃腸病學家 Anika Cohen 博士說。據說細菌的變化會導致氣味的變化。 2.有傳染病 傳染病也會干擾腸道細菌。 “各種細菌、病毒和寄生蟲感染都會影響胃腸道，”Nababi 博士說。醫生解釋說，它會導致腹瀉，並會改變糞便中的氣體，導致惡臭。 3.有食物不耐受或過敏 Sing 博士說，由於食物不耐受和過敏，身體無法正確處理某些成分。細菌試圖分解它產生的氣體和未消化的食物相結合，據說是氣味的來源。它還會導致胃痙攣，有時還會出血。 4.有乳糜瀉 Nababi 博士說，患有乳糜瀉會導致免疫系統對含麩質食物和小麥中的蛋白質做出反應，從而損害小腸的子宮內膜。腸道內壁的損傷會阻礙營養物質的吸收，導致腹瀉、便秘、腹脹、脹氣、胃痛和粘稠、有異味的糞便等症狀。 5.有炎症性腸病 炎症性腸病 (IBD) 是自身免疫性疾病的綜合術語，如克羅恩病和潰瘍性結腸炎。 Nababi 博士解釋說，潰瘍性結腸炎引起的結腸炎症會改變腸道中的細菌並導致出血，這兩者都會引起強烈的臭味大便。克羅恩病也是如此，其中營養素不太可能被吸收，並且會出現帶有異味的糞便。一般來說，IBD 會引起令人不快的症狀，例如腹瀉、胃痛、噁心和嘔吐。 6.不能正確吸收食物 根據 Cohen 博士的說法，吸收不良的原因有很多。傳染病、麩質過敏、腸道炎症和其他幾種綜合症。 “慢性炎症總是發生在腸道中並改變細菌平衡，”Nababi 博士說。據說它會向大便發送更多氣體並引起異味。 什麼時候去醫院？ 如果您每次都擔心大便的氣味，並且感覺幾天后大便沒有改善或變得更糟，請諮詢您的醫生。但是，根據科恩醫生的說法，如果您有以下任何一種症狀並伴有持續的大便氣味，請立即去醫院。 ・噁心 ・嘔吐 ・減肥 ・血便 癌症或炎症性腸病 (IBD) 家族史 ・發熱 ・發冷 ・關節腫脹 ・ 口腔腫瘤 ・ 眼睛周圍疼痛 ・晚上的航班 ・當非處方藥不減少時 臭大便怎麼止？ 如果您沒有腸道出血或其他嚴重症狀，您可以採取一些措施。 ・注意飲食習慣 如果你最近吃了很多大蒜和洋蔥，那可能是罪魁禍首。但有時很難判斷是什麼導致了這種氣味。 “如果你記下食物日記，你就會知道哪些食物在你的消化道裡不舒服，”辛博士說。此外，還應注意麩質和乳製品。 ・嘗試去除某些食物 科恩博士說他希望你嘗試去除某些食物，如肉、雞蛋、西蘭花、花椰菜和蘆筍。眾所周知，這些食物是造成大便異味的原因。 ・考慮益生菌 Sing 博士說，益生菌可以恢復健康的腸道微生物群平衡，“如果是溫和的，則有助於改善一些胃腸道症狀”。 ・喝很多的水 有時，它會通過保濕來洗去異味。 “適當的保濕對腸道健康很重要，”Nababi 博士說。 結論：Nababi 博士說，除非有其他症狀，否則臭大便通常是無害的。但是，如果它持續很長時間並且您注意到除氣味之外的其他一些症狀，請諮詢您的醫生。

分享積極的日記會使您的幸福感增加三倍！

布里奇特·瓊斯可能注意到了一些好事。根據一篇新論文，我們已經知道在日記中寫下積極的經歷對您的心理健康有益，但與他人分享日記會讓您的心靈更健康。介紹美國版《預防》的內容。 在包括楊百翰大學在內的多所大學的聯合研究中，100 多名受試者連續寫了 4 週的日記。第一組只寫看起來很感激的積極經歷，第二組寫了一篇關於這一天的一般日記。結果，那些記錄感恩的人比那些經常寫日記的人對自己的生活更加快樂和滿意。根據研究團隊的說法，寫日記會給你一種深刻而積極的體驗，讓你感覺自己像未來一樣。 但這還不是全部。當這些快樂的對象與朋友和親人分享他們的日記時，他們對生活的快樂和滿足感會增加一倍甚至三倍！ 為什麼？這篇論文的合著者、楊百翰大學家庭生活副教授納撒尼爾·蘭伯特博士表示，分享日記“可能會通過第三方的眼光重新體驗積極的體驗”。根據蘭伯特博士的說法，朋友的觀察眼光和洞察力會放大好心情，這也是我對生活的幸福感和滿意度提高的原因之一。 想把這個發現融入你的現實生活嗎？讓我們從寫出一天的亮點開始，每晚花 5 分鐘。一旦你積累了，每周至少兩次與你的朋友和親人分享你的積極經歷。根據蘭伯特博士的說法，如果他們能分享他們的積極經歷就更好了。 與你的熟人分享，你會得到積極和愉快的回應。這就是為什麼不要把它變成你自己的。 “讓我們聽聽這個人的故事，並為之感到高興，”蘭伯特博士說。 “這樣，當好事發生在你身上時，你就會樂在其中。”

孤獨感會影響睡眠。解決辦法是什麼？

根據倫敦國王學院的一項研究，自第一次封鎖以來，63% 的英國人口睡眠質量不佳。尤其是很多年輕人表示，即使睡久了也不覺得精神煥發，或者做夢異常生動。這一次，從英國版女性健康，我們將介紹因電暈病導致睡眠質量下降的問題。 由於深夜智能手機藍光、咖啡因過量和缺乏運動導致睡眠質量惡化的情況並不少見。但最近，由於前所未有的原因，要睡個好覺特別困難。 造成這種前所未有的原因是，持續一年多的封鎖和社交距離減少了社會聯繫。 為什麼孤獨會影響幸福感 根據國家統計局的一項調查，2020 年 4 月至 5 月期間，有 740 萬人表示孤獨會影響幸福感。 “孤獨不僅僅是老年人的問題，”倫敦大學學院精神病學院的研究員和精神病學家 Falhana Mann 博士說。 “甚至在大流行之前，一些研究結果就表明長期存在孤獨感。最孤獨和壓力最大的是有孩子在家的大學生和年輕父母（尤其是女性）。” 眾所周知，長期孤獨會對心理健康產生不利影響，但孤立也會激活大腦的壓力反應，影響免疫功能和睡眠。 睡眠應用程序 Sleep School 的聯合創始人兼睡眠生理學家 Guy Meadows 博士說：“調查表明，流行病會降低睡眠質量。睡眠使大腦快樂，與人相處。我們也知道，我們的聯繫讓我們感覺更好。” 今天有高質量的床墊和光警報器，但自史前時代以來，大腦的工作方式並沒有改變。當你與部落分離而感到孤獨時，你的大腦就會感覺到危險。被攻擊的風險太高，睡不著覺。 “人類是群居動物，他們的數量旨在衡量他們的安全。我們的大腦總是在尋找危險，所以當我們感到更孤獨時，我們會感覺到威脅。系統過熱，大腦變得非常清醒，”博士. 草甸。 也就是說，群體中的安全感消失了，出現了“戰或逃”的壓力反應。 深度睡眠與這種壓力反應正好相反。 “任何導致大腦過度興奮的事情都會影響睡眠質量。眾所周知，睡眠是有周期的。有時你睡得深，有時睡得淺，但你的眼睛在午夜。我醒來發現危險， “梅多斯博士說。 因此，當身體感覺有必要檢測周圍的危險時，睡眠時間往往會縮短。 目前，我不能和我的好朋友一起去吃飯。那麼視頻通話是否能達到和麵對面通話一樣的效果呢？ “許多人因虛擬連接而得救，”曼博士說。 然而，整天在社交媒體上交換信息並不總是最好的方式。 “關於如何联系沒有特殊的規則，但為了培養有意義的關係和友誼，最好傾聽對方的聲音或面對面。如果你能面對面見面並分享身體像擁抱這樣的接觸，應該是更有意義的體驗，”曼恩博士繼續說道。 現在，我不能擁抱那麼多人，因為我不住在一起，但電話比消息更有效。 但是什麼最能減少孤獨感呢？與您最好的朋友通過電話談論電視節目或在戶外跑步時與陌生人面對面交談哪個更好？ “那個時候我需要什麼？談天氣沒什麼錯。重要的是，當你想傾訴一些事情時，有一個可以依靠的人，可以安心地交談。”曼恩博士。 如何緩解孤獨感？ 將群聊切換到 ZOOM 並結識您的密友。 “重點是把數量轉化為質量。有一個或兩個親密的朋友就足夠了。就像鍛煉或健康飲食一樣，優先考慮你花在社交上的時間。把它看作是對你的健康的投資，“博士曼恩說。這樣可以提高睡眠質量。 “如果你沒有得到你作為一個人所需要的聯繫，你的睡眠質量肯定會變差。即使你每天早上鍛煉，不喝咖啡，如果你有很多焦慮和擔憂，情緒障礙就會導致你睡覺。” “被打擾了。干擾睡眠的因素有很多，所以要密切關注當前的情況，”梅多斯博士說。 如果您有睡眠問題，請先聯繫您的朋友以緩解孤獨感。 * 如果您有超過 6 週的睡眠問題，我們建議您諮詢醫療機構。

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