只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了

怎麼吃才能瘦？營養師趙函穎表示，想要瘦，千萬不可以節食。她說，在我的減肥班裡有一個觀念，當初變胖是因為吃，所以也該用「吃」正確的飲食方式，吃到飽來瘦回理想體重。真的有那麼神？一起看下去！ 節食雖看得到效果，但一正常吃「脂肪會立刻堆積」 坊間流傳的單一食物瘦身法，雖然短時間能使體重減輕，瘦下的公斤數正好是減重初期體內流失的肌肉與水分，但這樣吃並沒有讓身體得到足夠營養，所以一旦開始正常飲食，體重反彈、脂肪增加的速度更會超乎妳想像。 對的飲食觀念，讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 首先精緻澱粉要減少，像是飯、麵，多攝取高纖維的原型食物，例如：山藥、薏仁、地瓜、南瓜等食材。每一餐先吃菜、再吃蛋白質，澱粉留在最後，三餐中間若是餓，可以以水果當作點心，增加咀嚼比較不容易有飢餓感，像是富含酵素的鳳梨、木瓜，或是奇異果都能幫助促進腸胃蠕動。飲料除了水以外，很推薦豆漿，它沒有膽固醇，卻含有豐富的大豆纖維、大豆異黃酮等，能幫助荷爾蒙平衡。 便利商店推薦菜單：一瓶山藥薏仁豆漿＋一盒沙拉+一盒水果+一個茶葉蛋+一個地瓜 喝水不會腫，大餐的隔天更要認真喝 有的人擔心喝水會水腫，這是錯誤的觀念，一般人正常攝取的水分應該是你的體重公斤數X40cc，營養師趙函穎指出，偶爾的外食大餐後一天，更該多喝水，可以幫助沖淡體內過重的鹽分，再搭配運動流汗，將體內滯留的髒東西帶謝出來。 不要只看熱量，吃什麼東西下肚更重要 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量，控制熱量不是錯，但除了控制外，你吃下去的食物更重要，像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐，吃下肚是完全不同，珍奶過多的糖份會直接堆積成脂肪，進而影響你的體重與體態。若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖 根據研究顯示，睡7.5小時最好，當然在睡眠品質良好的情況下，睡多久才算飽則因人而異。不過，睡眠不足則八成容易胖，因為睡眠時體內會分泌生長激素、瘦體素，若這些分泌不足，身體代謝變會差，睡不好甚至連意志力都會下降，更想要自暴自棄吃油炸食物舒壓，這樣一來惡性循環，離減重當然更遙遠了。 ↑營養師趙函穎，倡導吃對的飲食，減重也可以吃到飽不是夢。 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 個人網站 http://chydiet.com/ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！ 簡單就能很美！舒淇給女孩們的8個美麗箴言 資料來源： Bella.tw儂儂

讓人無法置信！東京驚現980円超級拉！麵！放！題！店內各款拉麵全給你，你能吃幾碗？！

說到日本的「放題」大家最先想到的應該是燒肉和啤酒吧～現在淺草居然出現了一間￥980吃到飽的拉麵放題—「拉麺ビュッフェBUTA」！這應該是全世界第一間的拉麵吃到飽吧！從來沒想過拉麵也可以吃到飽呀～超濃郁博多豚骨風味湯頭拉麵以及小菜全～都可以吃到飽！今年三月才剛開幕的它，已經在twitter上引起不少人關注，也有多位youtuber前往試吃。 拉麺ビュッフェBUTA 走在日本街頭，突然看到招牌上寫著￥980吃到飽不僅只有編輯我，就連日本人也覺得新奇！怎麼會這麼便宜呢～其實這間吃到飽在時間限制上有點特別，那就是用餐時間只有30分鐘～大概就是因為時間短才可以有如此低價！店家當然也不想虧待每位來店的客人，早就制定好一套包您滿意的吃法啦！ ​（圖片來源: twitter.com） step1. 選小菜光看他的小菜區就覺得很猛，叉燒、筍乾、滷肉、壽喜豬五花、咖哩棒棒腿、麻婆豆腐、滷蛋、沙拉、黑木耳、蔥花．．．，想要的通通夾回位置上～ step2.點麵回到位置上後向櫃台點麵，會遞給妳一碗60g沒有鋪料的純博多豚骨拉麵，麵的軟硬度共有四種可以選擇。 step3.擺盤接下來把第一步驟夾好的小菜擺進拉麵碗裡就大功告成啦！把小菜往上疊～搭配成妳愛的拉麵，就是這裡的吃法！ 最後收尾時，建議點一碗白飯加進拉麵湯裡，濃郁的湯底加上白飯其實也非常搭～罪惡程度也是非一般（笑）。雖然是吃到飽，但在料理上可是一點都不馬虎！尤其從小菜開始，就能看到店家的用心，連吃拉麵定番的叉燒和糖心蛋都可以瘋狂夾～ 不過在夾的時候還是要斟酌一下量哦！不浪費食物，把東西吃光光也是很重要的！店內的席數不多，僅16席，但每人30分鐘的翻桌率應該是很高的，請安心前往嘗鮮囉！ 拉麺ビュッフェBUTA info營業時間：11:30~23:00（最後點餐時間22:30)定休：每週三及國定假日的隔日 河京ラーメン館 猪苗代店 另外，在福島縣的「河京ラーメン館 猪苗代店」也提供拉麵自助餐，只要在限時70分鐘內，店內所有拉麵都能吃！有喜多方醬油拉麵、會津味增拉麵等一共7款拉麵任你選，另更有餃子等共30款當地小菜和甜點，大人只要1670日圓就能吃飽飽，聽起來真的好吸引喔～～ ​（圖片來源: kawakyo.co.jp） 河京ラーメン館 猪苗代店 info 大人：1670日圓（稅入） 小學生：1000日圓（稅入） 小童：450日圓（稅入）（三歲以下免費） 65歲以上長者：1190日圓（稅入） 地址：〒969-3284 福島県耶麻郡猪苗代町三ツ和前田３４−１ 資料來源： 整理報導 #吃到飽 #拉麵 #日本 

台灣超飽特輯：胃袋不夠大的人，這篇你不用看了！請右轉叉叉謝謝

你是不是和小編一樣一個便當吃不飽，兩個便當剛剛好的大食怪？每次看日本的大胃王節目都覺得超羨慕，超想要訂機票飛奔去日本吃大胃王限定餐點！如果你是，那你今天有福了！小編今天要介紹的餐廳不只能讓你吃粗飽，還能滿足你視覺的享受，光看就讓你忍不住想要馬上大快朵頤了！ ◆ 9最定食拉麵9最定食拉麵位於彰化市孔廟旁，店外給人種日式建築的氛圍，在店內櫃檯處有餐點排行榜，可供點餐時參考！9最店內的食材皆是採用新鮮溫體肉品，讓客人可以吃的安心！在這裡就算是一般份量的餐點也是隨隨便便就可以把桌子給填滿，更不用說大名鼎鼎的相撲系列，有人說這是「不夠粗勇,請勿嘗試」的餐點阿！ 相撲high嗑定食是一份有豬排、雞排和魚排三種肉品來做搭配的定食，然而每一片主食都跟手掌一樣大，讓你完全看不到最下面的白飯，超級滿足肉食系朋友的胃，你以為這樣就沒了嗎？旁邊的附餐還有小菜、湯和甜點，真的是名符其實的相撲餐點！豬雞魚排單吃味道稍嫌淡了點，但只要搭配上店家獨家的醬汁就會變的超級美味，外酥內鮮嫩！不過還是建議熱熱的吃才不會吃到炸物涼掉後的油膩感！飯的部分，有加入日式滑蛋和軟爛鮮甜的洋蔥，搭配著主食一起入口可以解膩和更增添食欲呢！ 而喜歡吃麵的朋友，可以點拉麵系列，除了超大碗拉麵和小菜等之外，還會有比你手還大的肉類主食！如果你夠兇猛，歡迎到9最挑戰！保證你覺得CP值超級高！ 店家資訊 9最定食拉麵地址：彰化市中華路16號電話：04-726-6166 ◆ Pizza Factory 披薩工廠Pizza Factory 披薩工廠這幾年在中南部展了非常多的店，而小編吃過的是在台中中友後方的一中店。在還沒走進店裡之前就被2樓的半截貨櫃給吸引住，真的是印量超級深刻！店裡的莊王風格走的是藍領美式工業風，和店名很符合！由於是老屋改建，所以不免俗地也用了一些老東西還妝點氣氛。餐點主要是以Pizza,義大利麵和燉飯三大類為主。在這裡一般的餐點分量都是普通份量的，而大胃王的挑戰是「大四喜比薩」！ 大四喜比薩是25公分*60公分的長方形比薩，讓客人可以自己挑選四種不同的口味，雖然說這是一份供大家Share的餐點，不過如果你和小編一樣喜歡吃比薩然後胃又夠大的話，一定也會想要和小編一樣一次滿足四種不同口味的願望阿～雖然起士得用量稍少，不太能夠牽絲牽到天邊，但是餅皮紮實、口味都有不錯的水準！最後小編一定要推薦鹹豬肉口味，雖然是很台式的鹹豬肉和蒜苗結合很西式的起士和意識餅皮，但是鹹豬肉的緊食口感，搭配上起士的滑軟和蒜苗的獨特香氣，絕對是你意想不到的新滋味！ 店家資訊 Pizza Factory 披薩工廠- 一中店地址：台中市北區五權路500巷6弄19號電話：04-2225-8335 ◆ ㄨ麻尹日式蓋飯-彰化大埔店ㄨ麻尹日式蓋飯在尚未進到店裡時，就可以感受到濃濃的日本風情，店內主要是以示日蓋飯、咖哩、烏龍和拉麵的餐點為主。店裡一般份量的餐點對於胃是一般大小的朋友當相當剛好，但如果你的胃是有洞的或是看不到底的，小編非常推薦「魔爪拉麵」 魔爪拉麵的豬肋排覆蓋在拉麵碗上，就樣是惡魔的爪子一樣，讓你不知道該從哪裡開始下手！肋排上灑上胡椒粉和白芝麻噌添香氣，在旁邊還有自製的泰式酸辣醬，讓你吃一吃可以換個口味繼續吃！店家相當貼心的準備吃手扒雞的手套，讓你不用煩惱會吃的油膩膩的！魔爪豬肋排燉的軟爛，只要輕輕一咬就骨肉分離，不會過老也不會過硬的口感讓人可以一口接著一口慢慢的把11隻肋排吃下肚～而湯頭部分有六種口味以供選擇：醬油豚骨、札幌味噌、鬼椒小辣、義式番茄、韓式泡菜和博多白湯，大家可以選擇自己喜歡的口味下去和魔爪做搭配，相信你一定會吃的很過癮的！ 店家資訊 ㄨ麻尹日式蓋飯-彰化大埔店地址：彰化市大埔路246號電話：04-712-1618 ◆ 本家台灣咖哩本家咖哩是由一位日本老闆，用巧思將日式咖哩結合台灣古早味肉燥，而創的獨特風味！店裡是採用日本非常普遍的點餐機來節省人力，而將節省下來的人力投入廚房工作，讓內場的人可以完全用心的在餐點上！肉燥綜合咖哩有搭配豬排、唐揚雞、涮豬肉等，若不喜歡肉燥的朋友也可以只單點咖哩就好，或是也可指點酖種肉類的咖哩即可！ 本家台灣咖哩著名的大胃王挑戰，就是只要你能在20分鐘內吃完重達1300克的巨無霸咖哩，即可獲得免費！不過要是失敗了，就必須要支付500元的餐點費用喔！巨無霸咖哩光用肉眼看就比一般的餐點要大上將近六倍，而口味則是肉燥綜合咖哩（豬排、唐揚雞、涮豬肉）。微辣的台式肉燥咖哩，非常開胃下飯！據說在高雄店已經有十幾個人挑戰成功，如果你覺得自己是無底洞然後又吃得夠快的話，歡迎到本家挑戰，絕對讓你吃的超滿足！ 店家資訊 本家台灣咖哩- 大安店地址：台北市大安區大安路一段51巷3號電話：02-2741-5244 － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： instagram.com #popdaily #popyummy #吃到飽 #吃飯 #咖哩 #大胃王 #姐妹 #推薦 #男友 #發胖 #約會 #餐廳 

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