在家上班太久，回到辦公室好不習慣啊！「三大辦公室療癒心法」，快照著做讓效率迅速上線～

經歷了二個多月 Work from Home 在家上班的日子，回到之前熟悉的工作環境卻突然覺得有點陌生，該怎麼快速地讓心情及效率上線呢？今天小編就來傳授大家三個「辦公室療癒心法」！只要用對方法就能讓工作環境變得更加舒適自在，還可以好好緩解一下情緒壓力、提升工作效率，讓自己保持整天的好心情！快跟著小編一起做～ ＃專注療癒心法 上班時間如果容易分心就會拖延到工作進度、影響效率，而準時下班一直都是你我最大的心願，所以想提高工作效率，專注力絕對是最重要的了！想要全神貫注地完成工作，就會需要長效又安全的電力，像是每天都會用到的無線滑鼠、無線鍵盤、簡報筆等等，小編一定選擇「Panasonic電池」，電力超持久，是讓上班族可以專注工作的得力小助手！ ＃零食療癒心法 而上班時光少不了的當然就是零食啦～想解嘴饞的時候，來包洋芋片就能瞬間滿足！只是女生常常吃不完一整包，這時候就輪到OXO的收納盒系列登場！因為它有各種大小可以容納不同種類的零食，輕輕一壓就能單手開關非常方便（另一隻手還能繼續工作呢），簡約的外型放在桌上也超好看，無時無刻密封保鮮，想吃多少就拿多少，實在是辦公室必備好物！ ＃收納療癒心法 再來就是辦公環境最需要的立體收納術啦～辦公桌上常常會有文具、延長線及各種零散物品，一沒整理就會看起來很雜亂，不但自己看了心煩，被老闆看到也會印象不好！而小編的秘密武器就是：魔鬼氈！ 小編在這裡更要大推一下VELCRO 的極致強力系列及萬用經典系列，不但黏性超強還可以輕鬆剪裁，隨時可以依照用途更換要固定的物品，實用度超高！ 雜亂的電源線也能利用魔鬼氈來收納，就不會變成一團亂糟糟，辦公桌保持乾淨整潔，不只自己心情變好，效率加倍，更能讓老闆留下好印象！ 最後要告訴大家一個好消息～現在購買Panasonic大電流鹼性或鈦元素電池滿 288元，就能得到比得兔兔電影票一張，以此類推，送完為止（momo 網路限定活動），登錄發票號碼再抽造型筆袋及馬克杯！ 快跟著小編一起來重拾辦公室生活順便試試手氣吧！ momo搶電影票> https://www.momoshop.com.tw/category/DgrpCategory.jsp?d_code=1906100131&p_orderType=6&showType=chessboardType 發票登錄這裡去>https://event.hengstyle.com/panasonic/peter2/

 《 插畫 》你喜歡在家上班嗎？

隨著在家上班的日子與日俱增,本以為會像想像中的一樣,自律的早起,自律的上班,愜意地坐在位置上喝著咖啡上班,開始我一天的上班日常😄 殊不知現實是九點起床打卡,睡眼惺忪地打開電腦,開始我一天的生活,沒有美好的早餐,咖啡配著沈重的眼皮邊打開工單,接著開始一天的工作生活.... 中午吃著早午餐,準備繼續下午的工作,在家上班的日子裡少了和同事聊八卦的上班日常,少了中午和同事一起吃午餐的日常,比起來線上會議,倒是各種充滿空虛,雖然上班的日子總會讓人發懶,但現在想想總是有些懷念😭 是說經常用奇怪的姿勢上班，看來解封之後要先去整骨了.... #life #illust #illustrator #illustration #drawing #painting #handpainting #procreate ＃日常 ＃插畫日常 #客製化 #似顏繪 #人像設計 #手繪 #插畫 

在家上班不能錯過！UNIQLO音樂釋出，4款輕鬆生活感音樂BGV 森林露營、浪漫廚房、悠閒環境場景，讓人忍不住一再播放

相信很多人會去選UNIQLO與設計師聯名款，UNIQLO更跨足出版，每季推出讓人叫好的《LifeWear》雜誌。而除了做品牌服飾、生活風格雜誌外，UNIQLO近期更將觸角伸向的音樂、影像，最高已創造出40萬的播放紀錄。UNIQLO音樂以生活場景、森林的企劃概念邀來了4位音樂人參與製作。4段讓人悠閒、輕快豐富的音樂，搭配上生活感十足的BGV（Background Video）。 這次音樂製作朝生活感的畫面場景、畫面只是輔助，而音樂是最終主角；人物也融入在場景裡，呈現生活樣貌。這三個方向進行。在上班、放空沒事時聆聽是很適合的，而雖然畫面與音樂互相搭配，但畫面不走花樣多變的路線，除去了畫面只聽音樂不會覺得缺少什麼。 這次合作的四位音樂人，UNIQLO也沒有馬虎，都是在日本音樂圈相當優秀的人才，將為大家做個簡單的介紹，想要聽四個連續播放、完整版本的，可以按連結聆聽。 UNIQLO音樂：LifeWear Music #4 | 音楽が生まれる時間のリズム Rhythm of time when music is born | STUTS 近期最受矚目的日劇莫過於《大豆田永久子與三個前夫》，而片尾曲的音樂更是表現得非常出色，緊緊扣住劇情，請來男女主角在音樂中跨刀聲音演出。 👉在家上班必備！10款WFH工作音樂推薦 Chill放鬆、有活力、靈感音樂通通都有！ 這位相當有才的音樂人STUTS，為UNIQLO譜曲演奏，這部「#4 音樂誕生時，時間的韻律」，影片中的人就是他自己，影片裡還有與貓的可愛互動，真實的畫面讓這部影片創造出40萬的觀賞紀錄。 UNIQLO音樂：LifeWear Music #3 | 森に響き渡る炎のやすらぎ The peace of fire that echoes in the forest. | 荒田洸 這部BGV則是由音樂藝術家荒田洸，而製作的「#3 森林裡圍坐營火旁的寧靜」，影片與音樂透露從白天黃昏時分到夜間森林裡的露營片刻，不僅收集了森林鳥叫、蟲鳴的聲音，還有溪流、營火燃燒的環境音，在營火緩緩升起的同時，心情也跟著輕鬆起來了。 👉閱讀音樂推薦！4+1款讓你悠閒閱讀、靜心思考，有如在咖啡館的清新、Lofi音樂，小酒吧的環境音推薦 UNIQLO音樂：LifeWear Music #2 | 春に愛されるキッチンの日常 Every day in the kitchen where spring smiles | 関口シンゴ 淺淺的聲音開場，簡單的節奏，關口慎吾所製作的「#2 春天裡的廚房日常」就這樣樸實的登場了。隨著音樂慢慢的加入，廚房也變得熱鬧，有種韻律感。交雜著一些兩人烹調時的聲響，讓場景的生活化更加深刻。料理時杯盤、廚房的火滋滋的作響，隨著音樂都帶給人輕盈的躍動，也有如在咖啡店裡的輕鬆愜意。 👉2021最新13家北車咖啡廳推薦 不限時、文青、質感咖啡廳都有 好吃好拍的閨蜜午後約會就選這 UNIQLO音樂：LifeWear Music #1 | 放課後に広がる想像の兆し Signs of imagination spreading after school. | Toshiki Hayashi (%C) 這段BGV「#1 下課後開始蔓延的想像力」，是由日本嘻哈知名製作人Toshiki Hayashi(%C) 所製作，在只有一人的教室裡，請年輕女孩在黑板上創作，而創作者也不是隨便找找，是由喜歡畫黑板的創作者中島玲菜所繪製，最後另一個女孩出來閒聊交談，這位女孩是由横田未来所飾演。如果注意聽的話會發現，用粉筆在畫黑板的聲音、女孩閒聊的聲音也都特地不去除，很自然地放在裡面，呈現出生活感的一面。 👉防疫在家救台灣！推薦9個防疫系YouTuber及網紅，暫時揮別恐懼（持續更新） 以上推薦大家可以點進去聽聽看看，好好地開始一整天的工作，或是好好的放個悠閒的假期，疫情期間各位朋友都辛苦了，不過未來會更有希望，大家上班加油！ - 更多展覽、旅遊、藝文資訊都在散冊 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選散冊LINKTREE的Podcast即可收聽！ #UNIQLO音樂 #UNIQLO #上班音樂 #工作音樂 #在家上班 #在家工作 #在家上班音樂 #在家上班音樂 #優衣褲音樂 #優衣褲

WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

WFH 整天在家上班，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

在家上班上課，用電腦時間大幅增加，身體開始抗議了嗎？ 肌筋膜激痛點是什麼？ 簡單而言就是肌肉長期擺在不利於放鬆或收縮的姿勢 造成肌肉中有結塊的肌纖維造成小小的缺血 就會有僵硬、緊繃、痠痛的症狀產生 接下來介紹幾個電腦族最常中標 又可以在家自己放鬆的肌肉！ 上手臂痠痛、肩胛骨痠痛者--放鬆棘下肌 上手臂痠痛、前胸緊繃者--放鬆胸小肌 脖子後側緊繃者--注意使用電腦的姿勢 無論什麼姿勢姿勢維持太久都可能會不舒服 因此大概30~60分鐘變換姿勢(上廁所、喝個水) 都對肩頸肌肉緊繃有幫助 開始有點脖子不舒服時 延伸頸椎微收下巴維持10秒 一天累積做個10下 做起來有任何不舒服或問題 請立刻停下動作詢問專業人員 也歡迎加入IG私訊我唷！ 更多完整內容在↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

無聊到發慌嗎？7種無聊徵兆你都中的話，代表你得了無聊病！推薦5件事情讓你打發無聊

居家隔離這段時間，你都還好嗎？是覺得習以為常的日子，還是非常不習慣？每天都想著何時才可以回到那種跑跳的生活？八種徵兆告訴你，你是否得了無聊病，如果都有中，加油！你一定可以找到適合自己的方式打發時間。 無聊徵兆：意外很早起，想睡卻睡不著 明明上班都是鬧鐘調了一排，響到最後一個還要賴在床上滑手機才會甘願起床刷牙洗臉，怎麼最近這幾次假日，都比平常上班還要早，已經很努力滑手機，怎麼還九點。 無聊徵兆：重複打開不同社群媒體 平常明明超少打開社群媒體，現在打開line、IG、FB及交友軟體，大概重複三次，直到空虛感襲來，你才會關掉手機，開始思考，今天要幹嘛，怎麼才早上，好！無！聊！ 無聊徵兆：隨時有打電話的衝動 以前一個人都可以過得好好的，現在不曉得怎麼了，直接拿起電話就撥給想到的人，已經把一年份講電話的次數全部用光，你心想，如果疫情過後，你絕對要不碰手機半年。 無聊徵兆：食慾不佳 以前到了假日總會安排各種吃貨行程，現在少了重要的吃貨行程，你的人生失去了一個重心，心情自然就不美麗，不美麗，就不會想吃什麼東西。就連叫外送的動力都沒有，你只想維持肚子最基本的需求，不餓。但美不美味，已經不是重點了。 無聊徵兆：想像原本今天應該要去哪裡的 唉～今天的行程應該是要去爬山，但不知道為什麼，我竟然在爬枕頭山。還有那堆積如山的衣服要折。只能上網爬文，關於那座山的點滴，不然就是透過其他文章或是書本，取代沒去爬山的空虛感。 無聊徵兆：只剩下「吃什麼」當話題 以前講電話或是ＩＧ打卡，總是千遍萬化，一下是運動打開，一下工作打卡又是跟某位很久沒碰面的朋友也可以打卡，回訊息裡面總是有千變萬化的話題。哪裡好玩、哪裡好吃、哪裡有趣。而現在，只剩下「你午餐吃什麼、晚餐吃什麼？」 無聊徵兆：想去上班 沒錯，無聊到最極致，就是想去上班，逃離房間。在工作中，可以找到自己的成就感、可以帶來財富、可以呼吸新鮮空氣，可以善用辦公室的空間，當個辦公室小偷，這種成就感，是這時刻，最大的滿足 人真有趣，沒時間的時候想要有時間，有時間的時候想要沒時間。 疫情期間在家可以做的事情：閱讀 自從出社會後，累積好多書單，都沒有好好閱讀，趁著這個機會，好好將閱讀的書單一次買起來，在家裡利用早晨時光，閱讀幾篇吧！疫情動盪時期，除了閱讀自己平常有興趣的主題，也可以多閱讀心靈穩定的書籍。 👉「演好一個情緒穩定的大人」2021心靈成長書單推薦，精選10本治癒身心好書！ 疫情期間在家可以做的事情：煮飯 在外面吃飯就是高風險，除了叫Uber 或是熊貓，練習自己煮飯，早餐、午餐及晚餐，煮飯除了可以多吃到自己喜歡的菜，更可以了解自己每日的食量，同時也需要對於採買有所計畫，例如一週採買一次，同時維持個人營養的均衡。 推薦魚乾針對個人獨居拍攝相關自煮影片 疫情期間在家可以做的事情：斷捨離 斷捨離分為兩大類，情感斷捨離，物品斷捨離。趁著這段時間先清出家裡的不必要的物品，一方面可以讓長期在家的自己不會這麼煩躁，另一方面是為著將來網購有更多的空間可以存放。另一部分是情感斷捨離，趁著一大段獨自在家的時間，好好將一些不需要的人刪掉！從各種社群媒體上面刪除。 👉居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！ 疫情期間在家可以做的事情：書法、繪畫 人心難免會慌，為了穩定自己的心情，可以購入一些書法及水彩，跟著一些自學影片或是跟著自己的心情畫圖，不僅可以穩定心靈，更可以消耗大量的時間！享受與自己獨處的時刻。 疫情期間在家可以做的事情：開啟副業 如果你喜歡撰寫文章，成為#波波黛莉的寫手，也是一項開啟收入的來源！利用多餘的時間接接相關的案子，除了打發時間，也能增加自己的收入，都是在疫情時期很好的轉換點喔！ 成為波波寫手波波創作者計畫 👉事業做超大！盤點12個「副業超成功」的斜槓藝人，她一個人就有10個副業？ #疫情#居家隔離#在家上班#打發時間#培養專長#斜槓#疫情在家能幹嘛#無聊到發慌#看劇#滑手機#運動#在家上班 圖片來源：pexels、Canva

【阿牛插畫】在家上班上課到底好不好？家裡的這些干擾反而讓人不得清閒

大家最近有改成居家上班或上課嗎？最近因為疫情開始在家工作wfh，原本想說真是太好了！以為在家更可以悠閒的按照自己的步調做事，發現其實根本不是這麼一回事...家裡有一些意想不到的干擾，常常會讓進行到一半的事情需要按下暫停鍵！來看看你有沒有碰到吧～ 1. 寵物 家裡有毛小孩的人應該很有感吧！明明正在進行重要的事，毛小孩卻調皮的爬上爬下，想要吸引奴才的注意。不管是趴在鍵盤上、在視訊中搶鏡頭、爬到座位上，或不停發出叫聲想要叫你陪牠玩，都讓人不能專心啦！看到牠可愛的樣子也不能拿牠怎麼辦，真的是甜蜜的負擔啊～ 2. 家人突襲 如果不是獨自一人居住，而是與別人同住的話，應該也會受到其他人的影響而受到打擾吧！特別是若與家人同住，原本白天不在家的你就會接收到滿滿關心，畢竟在同個空間不來點交流怎麼行，突襲的詢問往往讓人措手不及！家中有小孩的家長也是會常受到干擾的一群，吵吵鬧鬧的到底要怎麼工作啦！ 3. 床的呼喚 在家穿著舒服的睡衣，慵懶的午後總是讓人精神恍恍惚惚，平時工作或上課時有老闆或老師盯著，無法小瞇一下，現在居家上班上課就有大把的休息時光，柔軟的床鋪彷彿也正在呼喚你「來睡一下嘛～」不知不覺就陷入了夢鄉... 在家上班上課，雖然省下了通勤時間，也不用太在意外表的打理，卻還是有利有弊呢！以上在家上班上課的干擾，你碰過幾個呢？還有什麼其他干擾嗎？ 更多圖文都在Instagram, Facebook粉專

【阿牛插畫】在家上班上課的你也是這樣的嗎？

最近疫情發燒，大家有改成在家上班／上課嗎？ 居家上班上課的一開始總是神清氣爽， 後來就愈來愈懶，愈來愈邋遢，變成油頭的造型了～ 每天都想說「再撐一天」、「反正沒出門」、「頭沒癢就不用洗啦」， 畢竟洗頭真的太麻煩了！還要吹頭髮，這麼熱的天氣吹完又要再洗一次澡... 最近不用出門見人，你有變比較少洗頭嗎？最高紀錄多少天沒洗呢？ 更多圖文都在Instagram, Facebook粉專

宅到發慌，疫情期間，除了追劇，在家還可以做的14項事情！(持續更新中)

宅到發慌，疫情期間，除了追劇，在家還可以做得12項事情！(持續更新中)

#疫情期間，疫情升溫，平常假日總是跑出門，突然在家閒得發慌，又或是突然要在家上班，每天多了一到兩小時的時間，除了看劇打發無聊，如何趁這時間充實自己，避免自己可能成為疫情期間的受災戶。不讓無聊佔滿時間！不讓恐懼佔滿生活！在這裡提供12項在家可以做得事情，或是可以培養的技能，疫情期間在家可以做得事情！ 👉防疫在家救台灣！推薦9個防疫系YouTuber及網紅，暫時揮別恐懼 疫情期間在家可以做的事情：閱讀 自從出社會後，累積好多書單，都沒有好好閱讀，趁著這個機會，好好將閱讀的書單一次買起來，在家裡利用早晨時光，閱讀幾篇吧！疫情動盪時期，除了閱讀自己平常有興趣的主題，也可以多閱讀心靈穩定的書籍。 👉「演好一個情緒穩定的大人」2021心靈成長書單推薦，精選10本治癒身心好書！ 疫情期間在家可以做的事情：煮飯 在外面吃飯就是高風險，除了叫Uber 或是熊貓，練習自己煮飯，早餐、午餐及晚餐，煮飯除了可以多吃到自己喜歡的菜，更可以了解自己每日的食量，同時也需要對於採買有所計畫，例如一週採買一次，同時維持個人營養的均衡。 推薦魚乾針對個人獨居拍攝相關自煮影片 疫情期間在家可以做的事情：斷捨離 斷捨離分為兩大類，情感斷捨離，物品斷捨離。趁著這段時間先清出家裡的不必要的物品，一方面可以讓長期在家的自己不會這麼煩躁，另一方面是為著將來網購有更多的空間可以存放。另一部分是情感斷捨離，趁著一大段獨自在家的時間，好好將一些不需要的人刪掉！從各種社群媒體上面刪除。 👉居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！ 疫情期間在家可以做得事情：大掃除 讓自己擁有乾淨的空間，全面大掃除，也開始將衣服全部洗一遍，換季一次。床單被單及書桌，全部都要趁機會大清理。也可以依照每天陽光來調整房間的位置，讓自己儘管在家上班，也可以擁有好的上班品質！通常大掃除時間會花上半天到一整天。 疫情期間在家可以做的事情：書法、繪畫 人心難免會慌，為了穩定自己的心情，可以購入一些書法及水彩，跟著一些自學影片或是跟著自己的心情畫圖，不僅可以穩定心靈，更可以消耗大量的時間！享受與自己獨處的時刻。 疫情期間在家可以做的事情：敦親睦鄰 每天聯絡一個人，讓自己不會覺得更孤單，有沒有那些很久沒有聯絡了，就讓這次疫情當作話題的開始，聊聊彼此，關心彼此，透過科技的進步，也可以聯絡感情。延長快樂，減少孤單！ 疫情期間在家可以做得事情：學習線上課程 現在在網路上有許多免費或是付費的課程，趁著這個階段，挑選自己一直以來想要學習的專長，好好每一天花一點時間培養興趣，或是培養專業。讓疫情成為一種助力，也可以為著後續打算，不讓自己被這波疫情淘汰掉。 👉斜槓人生｜各地區推廣學習資源，培養興趣、創造第二專長 疫情期間在家可以做的事情：運動 自主在家上班，很需要的就是增加自己的抵抗力，運動除了能增強抵抗力之外，更可以讓自己的心情愉悅！不妨每天花一點時間運動，除了能夠舒緩情緒，也能夠讓身體維持基本的熱量消耗，更可以增加抵抗力！推薦Coffee的影片，非常適合剛入門想要在家運動的你！ 疫情期間在家可以做的事情：靈性培養 如果你會因為這波疫情，感到不安，邀請你可以多問問身旁有信仰或是有相關靈性接觸的朋友，這段時間讓自己快樂是一件很重要的事情，如果你沒有自己能夠舒緩情緒的管道，不妨花點時間來認識各種適合自己的靈性。 疫情期間在家可以做的事情：網購 網購能讓心情愉悅，儘管在家，也可以把每一天過得有質感，每一天也還是可以把自己打扮得很漂亮！推薦小資女可以購買的衣服店 除了購買衣服，如果你開始喜歡打掃家裡或煮飯，一些相關物品也都很適合購入！ 👉【2021最新】小資女最愛的15間「平價台拍推薦」，上班、上課都比別人好看 疫情期間在家可以做的事情：開啟副業 如果你喜歡撰寫文章，成為#波波黛莉的寫手，也是一項開啟收入的來源！利用多餘的時間接接相關的案子，除了打發時間，也能增加自己的收入，都是在疫情時期很好的轉換點喔！ 成為波波寫手波波創作者計畫 👉事業做超大！盤點12個「副業超成功」的斜槓藝人，她一個人就有10個副業？ 疫情期間在家可以做的事情：吸貓 平常要在家，無法吸好吸滿，趁著這段在家上班的時間，好好把每一隻貓吸飽，撫平焦慮的心情，同時也可以多放些貓咪的照片在社群媒體上，可以讓更多人感染貓咪正能量。貓奴，加油！ 疫情期間在家可以做的事情：聽點正能量音樂 這時候可以聽點輕鬆、活潑及歌詞正能量的音樂，暫時逃離一些感傷的歌曲。這段時期，全球都遭受疫情影響，多聽一些跟地球環境有關的歌曲，愛護環境。 疫情期間在家可以做的事情：預支快樂 如果你煩悶，覺得日子過得好沒有意義，可以預支過去的快樂、或是未來的快樂，想想疫情過後你要做哪些事情，去哪些國家，好好寫起來，等到疫情過去後，慢慢實現。 在這個艱困的時候，努力找到快樂的方式，我們一起彼此幫助，撐下去吧！ #疫情 #居家隔離 #在家上班 #打發時間 #培養專長 #斜槓 #疫情在家能幹嘛 #無聊到發慌 #看劇 #滑手機 #運動 #在家上班 圖片來源：pexels、Canva

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