防疫日常

疫情假中的小確幸 第一次看到大家都好認真呀！ 好喜歡這樣的氛圍 在餐桌上大家認真做著自己的事 手機放著適合讀書的輕音樂 桌上有咖啡有牛奶 我給100分😊 📢📢你們防疫假都在家幹嘛呢分享一下吧📢📢 前幾天看了 #當男人戀愛時 的預告 （原諒我這麽慢半拍🤣） 讓我聯想到蔡依林的 #愛的羅曼死 的MV 尤其是主打歌 #愛情你比我想的閣較偉大 整個聽了好熱血啊啊啊啊❤️❤️ 不過可惜的是現在就算想去戲院看也不行呀 只能期待netflix趕快上映吧霸脫🥺🥺 ——————————————— 但每天都要想三餐就有點煩了🤷‍♀️ （說是三餐，其實也只有兩餐啦）🤣 ——————————————— ❤️❤️ #隔壁陳太 也有哀居唷❤️❤️ #在家工作 #停學不停課 #在家上課 #視訊 #疫情 #covid_19

【森森星球】在家久了...

吃著吃著就永遠 #森森星球 #天竺鼠森森 #包子水豚 #打工兔兔 #失業 #腹能量 #負能量 #悲劇 #疫情 #在家工作 #WFH #水豚 #鼠 #兔 #switch #薯條 #哭 #上班族 #胖 --------------------------------- 別的地方的森森(`・ω・´) 💙FB：https://pse.is/3h9bbz 💜IG：https://pse.is/3f4x3l 💜天竺鼠插畫：https://pse.is/3edfq9 💚森森星球LINE官方帳號好友：https://lin.ee/t7WEFyA （加入好友拿每月桌布） 💚森森星球LINE貼圖：https://pse.is/3gxmxt ❤️森森星球動畫：https://pse.is/3cvuqy

【木的來防疫】疫情之下如何與伴侶相處？來談談疫情下的伴侶關係

#木的小事町 #木的談親密關係 #木的疫起陪你 在疫情爆發以來，你與伴侶之間的關係，變得如何？ 增溫或是減溫，享受膩在一起的時光、或是巴不得能夠多一些自己的空間（笑） 你的伴侶關係是哪一種？ 關係升溫v.s.減溫 國外的研究調查了在疫情之下的伴侶關係，有些伴侶反應彼此的關係比以往更靠近。 但亦有伴侶反應，在疫情之下，彼此的關係卻越發緊繃與焦慮，甚至破壞了原有的親密感。 在疫情之下，每一段伴侶關係都需要找到新的模式，創造出新的火花，一起度過讓我們感到無法控制的外在環境。至少知道，在這段艱難的時刻，我仍有你、你仍有我。 你與伴侶長時間待在一個空間，覺得無聊、失去一個人的時間... (圖片取自：網路) 你與伴侶因沒有住在一起，有許久的時間都沒有見面... 疫情之下，考驗每個人的身心狀態是否能夠因應外界的劇烈變化，而對於親密關係也是一大考驗。彼此對於疫情的焦慮感、不確定性，或多或少都會影響關係的品質；而關係的成長，也一直都是在變動中重新找到彼此舒適的互動方式，我們能夠做的，是「不斷覺察自己的狀態、好好溝通」，也別忘了在這不容易的時刻，無論如何，都要記得多愛自己一些。 這段時間真的很不容易，讓木的和大家一同前行。 參考資料： #親密關係 #伴侶 #伴侶關係 #關係經營 #關係維繫 #COVID-19 #後疫情 #病毒 #新冠肺炎 #自我照顧 #心理照顧 #同理 #接納 #心情 #焦慮 #恐慌 #心情 #WFH #在家工作 #居家辦公 #台北諮商 #新北諮商 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎

在家工作之【一起開喝吧！】｜芒果紅茶

 又來到一年一度的夏季，但今年不同的是疫情的關係相信很多人應該到三級警戒結束前都會選擇在家工作，而來到炎熱的夏季總是會想來點清爽的飲品或冰涼的點心，那今天就來分享我在家工作時，最常喝也是最快速的季節性飲品吧！ 談到季節性飲品，可想而知就是夏季才會盛產的水果們，如西瓜、芒果等等。其中我個人最喜歡的就是愛文芒果跟金煌芒果了！最近家中有購買愛文芒果，所以今天要做的飲品是利用愛文芒果做的"芒果紅茶"(有些飲料店會叫"芒果冰茶")。 今天的材料很簡單，準備一顆愛文芒果(我只要用大概1/3~1/2的量，剩下可以自行處理)、紅茶包(什麼牌子都可以，只要你喝得習慣)；蜂蜜和冰塊可個人之斟酌是否要添加。 芒果紅茶 個人小Tips Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

【煉金芳晨式】Day 9 成功需要堅定不移的專注力

每一個成果輝煌的人，背後真正的超能力，是他們堅定不移的專注力，專注力是善用時間的另一種方式。 能幫你更有效率能維持堅定不移的行動方式 >我需要開始做什麼? 1. 打造理想環境 2. 錄製線上課程 3. 設計Podcast節目 4. 持續堅持撰文 5. 不斷精進學習(不只學還要做) >我要停止做什麼? 1. 沒有計畫和系統上了一堆課 2. 胡亂消費少刷卡 3. 工作時間少分心提升專注力 4. 斷捨離不要發散目標 >我需要持續做什麼? 1. 煉金芳晨式 2. 挽救人生六法 3. 堅定信念 4. 確定目標 5. 永不放棄 6. 勇往直前 原文出處: https://reurl.cc/og1Ezg ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#挽救人生六法#有錢人的煉金方晨式#WFH#在家工作 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 7 關於財富自由與金錢衡量 -日記板｜PopDaily 波波黛莉

WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣

哈囉~我是愛畫畫的營養師Annie 因為疫情的關係，許多人開始WFH（Work From Home，在家工作） 然而這樣的生活模式也悄悄地改變了我們工作效率及體態 買了一堆乾糧肆無忌憚地狂吃 大吃大喝後開始昏昏欲睡，剛好離床只有幾步的距離，於是忍不住小睡一下 就這樣東摸摸西摸摸 原本在公司2小時就能完成的事，在家變成了好幾小時才能搞定 明顯感受出專注力下降、體態走樣 這時候可以試試「低GI飲食」 讓飯後血糖不會在短時間內快速震盪，而是讓緩緩升起又下降 因此不會很快的又感到飢餓，並改善飯後昏昏欲睡、精神不濟的情形，長期下來更能避免體態圓滾滾 因此今天就來教大家能快速辨別低GI食物的原則 讓你就算WFH也能吃得很健康! ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則1：膳食纖維含量較高 膳食纖維可延緩血糖上升，例如芭樂就是富含膳食纖維的水果，因此選擇芭樂會比西瓜來的好。或者用糙米飯及白米飯比較，糙米飯的膳食纖維量比白米飯高，因此糙米飯的GI值會比白米飯還要低 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則2：食物熟成程度較低 以香蕉來說，帶有一點點綠皮的黃香蕉，其熟程度適中，而帶有褐色斑點的香蕉代表已經過熟，因此要選擇低GI值水果的話，帶有一點點綠皮的黃香蕉會比具有褐色斑點香蕉來的好 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則3：糊化程度低 將澱粉與水混合後加熱，使澱粉慢慢吸水膨潤、結構鬆散，形成黏稠、稍為透明，甚至具有流動性的樣子，此過程稱為「糊化」，例如將生米煮成白飯、粥就是一個例子。而白飯的糊化程度比粥還低，因此若只有這兩種食物選擇，但又想執行低GI飲食，那麼白飯會優於粥 ▎WFH怎麼吃?低GI飲食原則4：加工精緻度低 以魚肉及魚鬆來說，魚鬆是將魚肉經過好幾道食品加工程序而製得，加工精緻度高，而魚肉仍保有它原本的型態，因此直接料理魚肉會比配魚鬆還來的好。 再以水果及果汁比較，果汁被果汁機攪打得非常的細緻，當食物切割研磨的越細小，已經成了泥狀、液狀，會使血糖更容易快速升高，因此吃整顆水果或是切塊的水果，會比喝果汁來的好 以上是能快速辨別GI值高低的四大原則 不過在這個非常時期，我知道要隨時出門買新鮮食材會有點困難，多少還是會買一些不是那麼健康，卻能即食又方便儲存的泡麵、罐頭等 這時候可以改用折衷方式，譬如白天比較需要集中精神工作，那麼就在早餐或中餐進行低GI飲食即可，至少在視訊開會、打報告時比較不會昏昏欲睡、分心，到了晚餐時段就不一定要吃得這麼拘謹 畢竟飲食調整不是要戰戰兢兢的按表操課，而是要懂得隨環境、情況做彈性變化，才能維持得更久哦~ #WFH #在家工作 #防疫 #低GI飲食 #營養師 #愛畫畫的營養Annie 👉想看更多 Annie營養師的營養健康資訊 端午節吃什麼?粽子熱量大評比! 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

【煉金芳晨式】Day 7 關於財富自由與金錢衡量


財富自由 1. 創造財富從管理個人財務開始 2. 金錢有流動速度 3. 了解風險 4. 開發多種收入來源: A. 釐清價值 B. 確認目標 C. 建立社群 D. 創建解決方案 E. 規劃啟動方案 F. 找一位良師 金錢衡量 1. 我學到多少可應用在財富上? 2. 如何提高創業家應有的技能? 3. 能為世界帶來多少價值? 4. 如何才能創造更多價值? 5. 如何才能超越自我? 原文出處: https://reurl.cc/EnpeLn ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#挽救人生六法#有錢人的煉金方晨式#WFH#在家工作 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#有錢人的煉金方晨式#金錢衡量#財富自由 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day6 永不放棄堅持不懈 堅定目標才能勇往直前-日記板｜PopDaily 波波黛莉

疫情來襲，在家防疫！｜在家工作之好物分享

 近來疫情越來越嚴重了，三級警戒一直不斷地被延長，許多公司都已經開始了異地辦公或是在家工作。而Ann的公司也是，至5月底起分組輪流在家工作，一組為期兩周的時間。 就在六月初的時候，我也被指派回家工作了，在回家工作的第三天我發現我太需要一些物品了，所以我利用一點點的時間衝去藥妝店購買，今天就分享我到底在這次的在家工作都用了哪些好物呢？！ 首先是外用篇，我個人的眼睛很容易因為久盯螢幕感到乾澀，所以眼藥水或是人工淚液是我工作的一個必需品，我這次使用的是"樂敦乾眼淚眼藥水"，這款說明是表示其創新添加了淚液3層配方，不僅可以補充眼睛內的水分，同時可預防淚液的蒸發！(說明來源至樂敦官網)我本身屬於一個不太流淚的人，所以剛開始使用這款的時候會因為眼睛太乾澀不適應，但用個一兩次之後就覺得還可以。 剛剛說的眼藥水是因為白天工作時要用的，但晚上睡眠時有時候眼皮也會很沉重，所以我有使用熱敷眼罩的習慣，這次我選擇的是花王旗下的美舒律系列，他們有推出很多香氣的眼罩，不過我個人還是喜歡無味的。(之前有人跟我說過熱敷眼罩不夠貼沒什麼感覺，我個人是習慣在蓋一條毛巾，就會很貼了！而且不用怕他過熱，因為眼罩差不多20分鐘就會自行散熱了) 因為久坐的關係，很多人常常會腰痛、肩痛的，市面上也有很多這類需求的人販售藥布或貼布的，我實在太容易對這類產品過敏了，但我還是有這個需求啊！現在因為疫情的關係也不能夠去定期做SPA放鬆一下，所以我買了一條"曼秀雷敦 勁涼舒緩按摩滾珠"，滾珠的形式讓我不適的地方得到更好的按摩，涼感的配方讓不適的地方有一種酸爽的感覺。 內服篇當然少不了的是維他命囉！不過我不是選購綜合維他命，我是選擇針對性的產品，比方說每天這樣子消耗有時候需要顆B群來提振一下精神；魚油的部分是去年雙十一Myprotein特惠時購買的，除此之外，最近還追加了DHC的維他命C。 除了保健食品外，在家工作我習慣早起先續一杯水到我的房間，一天大概可以喝五到六杯的開水，早上六七點起裝滿一杯、十點左右又會需要再裝滿一杯；中午看情況有時候需要有時候不用，下午也只少再兩杯水！我覺得既然已經再加工做了，就要用一個自己心情也愉悅的杯子，而這個杯子是之前去香港迪士尼購買的，大約550~600C.C(有一天無聊測量了一下)。 以上就是我這次回家工作的好物分享。 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

【煉金芳晨式】Day6 永不放棄堅持不懈 堅定目標才能勇往直前

你要走你自己的路， 你有你的優勢，你有你自己的人生，學習他人的成功之道是明智的，但更明智的是知道如何抉擇對你是最好的，在面對逆境時要秉持毅力繼續堅持，困境會使你勇往直前。 人們過早退出而失敗的三大主因: 犯錯、恐懼、惰性 退出就是停止，裹足不前，錯誤是教訓，而不是退出的理由，恐懼和焦慮正是推動你向前的徵兆而非退出的理由。 堅持的信念可以改變一切 堅定的目標才能勇往直前 如同電影《奔跑女孩》（Ride Like A Girl）描述世界第一位贏得澳大利亞「墨爾本杯」職業女騎士冠軍女騎師米歇爾·佩恩（Michelle Payne）故事;還有另一部電影《小男孩》（ Little Boy）男主角小男孩相信可以愚公移山的單純信念堅持到底，這兩部電影誠摯推薦給大家真的非常感動激勵人心!這個最單純最簡單卻也最難做到的堅持，也如同馬拉松賽跑、攀登百岳奇嶺高山...等等，你只能專注在向前的路不能回頭，專心一志在最終的目標，勇往直前的往前奔跑，心無旁鶩專心當下，光這件事就足以讓你修練一生。 圖片來源：網路擷取 原文出處: https://reurl.cc/lR9VaE ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#挽救人生六法#有錢人的煉金方晨式#WFH#在家工作 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 5槓桿作用 創造財富力量 善用ABC法則-日記板｜PopDaily 波波黛莉

【煉金芳晨式】Day 5槓桿作用 創造財富力量 善用ABC法則

Day 5 聰明利用槓桿作用 創造財富力量 善用每日ABC法則 槓桿作用是用相同或更少的力量(投資)做更多事，每一天用ABC列出七件事，但只集中花時間做好前三件事，哈爾在他的書中說明:我把時間用在做最重要的事上，這表示時間能為我帶來更多的成效，投入同樣的時間得到更多的結果，有錢人喜歡用「乘法｣取代「加法｣來增加時間的影響力，乘法就是「槓桿作用｣，在時間、精力、金錢和其他資產上的投資成倍數成長。 創造大量財富非一人可成 組織建立團隊即是另一種槓桿作用 如何利用你的時間、金錢、精力和才能，才是你決定財富的關鍵因素，差別在於「槓桿作用｣，你的努力會成「倍數成長｣，創業的人才有機會去創造無限可能，「自我學習｣就是最大的槓桿作用這就是「乘數｣法則。 原文出處: https://reurl.cc/eEm7Yj ★ 立即免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★立即加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們,您可上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →或是加入煉金芳晨式的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#挽救人生六法#有錢人的煉金方晨式#WFH#在家工作 延伸閱讀: 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】 疫情改變生活 啟發人生斷捨離 從早睡早起開始 開創自由芳香的富裕人生!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 4 設定目標、訂定計畫是幫助你達成未來的成功方程式!-日記板｜PopDaily 波波黛莉

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