連劉伊心都說讚　章卉茹老師：坐月子100分的秘訣在這裡

疫情期間演藝圈喜事不斷，自小甜甜喜獲愛女「米苔目」，日前老虎牙子董娘兼知名藝人劉伊心除了有二歲的大女兒牙子，近期更喜得第二胎牛弟弟，一家四口湊成圓滿好字。劉伊心笑說，弟弟生日剛好跟老公虎哥同一天，要幫爸爸「如虎添翼」，所以就取名為「子翼」，而她最近也在臉書分享自己坐月子的過程，意外引起眾多網友討論。 知名藝人劉伊心喜獲麟兒。圖／翻攝自臉書 臉書全文如下： 晉升二寶媽後很多事已經可以從容~淡定~面對不過月子餐則是要逆向操作！生了兩胎 才是更要好好食補把元氣認真吃回來廣和月子餐本來在媽咪界就是有口皆碑古法、漢方的食補療法是他們家的特色對我這個長期外食、營養可能不均衡的工作狂吃過後超~級~滿意、而且安心因為產後的頭30天是「黃金期」廣和堅持用傳統方式燉補、滴水不沾用「廣和坐月子水」藥引湯劑 料理所有餐點雖然菜色看似較為固定、傳統不過背後的學問非常大第一週以大環保排廢為主有生化湯 養肝湯 麻油炒豬肝等第二週則是以收縮、還原為主開始加入溫和青菜 豬腰 油飯等第三週才是真正進補麻油雞 藥膳 一般魚類 哺乳燉品真的是趁坐月子把以前常偏食、手腳冷的症頭全部校正回歸 身體都暖和起來了吃起來也有媽媽味道 非常美味不只身體暖廣和的專人專業服務也很暖心只要透過 Line隨時都可針對自己需求去調整月子餐像我當時快離開月中希望可以多分泌一點奶「凍奶」業務馬上多給我 他們家超級棒的「ㄋㄋ茶飲」讓我不用擔心兒子會餓到回家後有時候冷氣吹比較多他們也增加麻油雞的量讓我溫暖身體而且廣和每天都是三餐一起配送這點讓我覺得非常方便因為有時候餐送來了但正在哺乳 或是不想吃沒胃口就可以等想吃的時候再自行加熱一樣美味營養真材實料的月子餐就是怎樣都好吃 營養不流失！ 劉伊心分享坐月子吃的月子餐，網友回覆都是媽咪好美。圖／翻攝自臉書莊淑旂中西醫學博士是台灣第一女中醫同時也是日本慶應大學的西醫醫學博士，甚至受到日本美智子皇后重用，其外孫女章卉茹老師，創辦的廣和坐月子在台灣深耕超過26年，堪稱月子餐龍頭，身為坐月子專家，被譽為「婦科保養專家」的卉茹老師表示：「女人一生有三次調整體質的機會，「初潮期」、「生育期」、「更年期」，其中更以生育期 【懷孕坐月子】效果最好！」 婦科保養專家章卉茹老師。圖／廣和提供卉茹老師指出：「坐月子就是做內臟，所以需要分三階段來做食補才會有好的效果，而且每個產婦的體質都不同，廣和會提供專人協助，給予孕媽咪最好的服務。」而這套祖傳三代的理論也讓老虎牙子董娘劉伊心讚不絕口，直說要吃就要吃最好的。 #廣和坐月子 #坐月子專家 #婦科保養專家 #章卉茹 #老虎牙子 #劉伊心 原文出處：https://reurl.cc/Xl6mXg

｜產後｜【高雄坐月子-鈞安產後護理之家】媽媽的產後勝地

我在今年2月初正式成為一個新手媽媽~ 在嬰兒呱呱落地的瞬間，解放了懷孕10個月來的各種擔憂 不過也是面臨挑戰的新開始~ 要當一個媽媽真的不容易，懷孕的期間必須忍耐很多的不舒服、沉重感還有來自多方的貼心壓力… 生完後的黃金一個月就是女人最重要的期間-「月子」 大家都知道在懷孕的期間有許多的母體營養都被小孩吸取走了，再加上肚子裡裝了一個幾千克的生物，身體裡的器官早已被擠壓移位、變形，還有很多的辛苦媽媽懷孕還要承受工作、家庭、婆家等壓力.... 早就喘不過氣了吧~ 所以在產後的一個月，我告訴自己無論如何都要善待自己 因為這一個月之後，又是另一個新的甜蜜折磨 - 許多媽媽們對於產後是否要住月子中心感到猶疑，首要關鍵大多都是因為金錢... 畢竟懷孕期間和後續照顧小孩開始要花費的費用很多 所以很多人會選擇在坐月子這邊就省下，選擇婆家或娘家坐月子、請月嫂、自己訂月子餐等等~ 我也是當初猶疑不定的人，畢竟要有一筆費用，不是很容易... 不過後來索性得到家人們的支持，生小孩是大事，生完更是自己身體重頭來過的重要期間，絕對是得好好保養自己，還有也為了不讓家人們太勞累，在這樣的考量下決定好好的住一個月的月子中心~~ 應該選擇「月子中心」還是「護理之家」 做作業時才知道原來兩者有差別性，「月子中心」大多是單純提供用餐、房間、嬰兒照護，但絕大多沒有對於媽媽的照顧，大多都是由媽媽這邊的家人來輪流照護媽媽，再者關係到就醫問題，月子中心大多沒有和醫院在一起，當媽媽或嬰兒身體不舒服或預防針時間到，還需要另外外出就醫或打針，而「產後護理之家」就可以額外解決這些問題，所以在挑選時，要依需求判斷。 選擇月子中心的考量 在現在精緻養子的時代，只要關係到小孩跟媽媽，什麼東西都貴~在挑選月子中心時，當然也要多方比價，目前在高雄來說，月子房一般行情大約落在一天3000-12000左右，有的含餐含照護，有的都得另外加費，有很多細節都必須多留意。 在挑選月子中心的期間，我有認真地列出幾個考量點： 個人最重視房間風格跟環境衛生、嬰兒照護，畢竟要住一個月的時間，如果選擇了一個老舊、無光、不衛生的地方，那是一點都沒有休息的感覺，嬰兒照護上更重要，小孩等於我們第二個生命，院方能提供怎樣的嬰兒照護模式跟專業對媽媽們絕對是非常重要，還有交通對於家人是否方便，以上希望條件的同時，也貪心的希望能找到一間價位稍微平價的地方，當時我所設下的預算在一天$5000以下。 〔鈞安產後護理之家〕 在當時設下以上條件後，就瘋狂尋找適合自己心中的月子中心 本人在柏X醫院生產，原本預計抽籤他們的月子房，但看了看房間風格，雖然價位符合預算，但房間的舒適感感受稍低，所以當時被我列入備案 抱著一絲希望，想在市區找到一間性價比更高的月子中心 摸索了一陣子，在同事的介紹下，到了鈞安護理之家參觀~ 在馬路上就看到了一棟像小皇宮的醫院，走進大廳好像走到小殿堂的感覺~ 第一次看到這麼浮誇的醫院~ 在人員親切的介紹下，很快地就決定在這裡渡過那黃金的月子人生 - 選擇的原因 最重要因素在於他們和醫院是一體的，月子期間有任何的身體不適或寶寶預防針時間到，我都可以直接在這裡處理，不必特別外出去就醫~ 當時正值COVID-19的爆發時期，去醫院的過程得隨時害怕感染風險，雖然這裡一樣是醫院，相較一般大醫院，這裡是單純婦產科及兒科的醫院，風險上降低許多，院方同時也有相對應的防疫措施，例如疫情期間禁外客探訪、僅能一位家人陪同、外出孕婦須隔離暫時不能親餵等，雖然聽起來似乎有些強硬，但想到剛出生的嬰兒承不起不小心的風險，就接受了~ 再者是金錢考量，費用包含月子餐正巧在我的預算之內，在我一天所支付的費用中，他們提供給予的服務跟環境我認為性價比相當高，費用和一般月子中心價位差不多，但提供專業嬰兒照護、優良環境、舒適房間外，還有提供媽媽照護~這讓我相當開心，畢竟媽媽也一樣重要！ 交通上位於高雄華夏路，在附近的美食商圈旁邊，當家人要購買餐點等都超級方便，剛好也位於我婆家與娘家的中心點，兩方家人往來也不會太遠~ 於是在多方考量後就決定簽約，簽約後，人員提供了我他們的官方LINE，透過這個LINE即使我還沒入住，在生產前有任何關於懷孕期間的問題，都能在LINE上向他們詢問，他們會依照專業回覆媽媽的疑惑，相當貼心~ 終於在二月時生產完，住院了五天後迫不及待的搬入新的小天地~ 在當時人員有給我看過房間的照片，但實際進入房間，真的好像住旅館一樣舒適 映入眼簾的峇厘島風情，還有陽光灑入在房間，那時真的覺得還好選對了~ 床上很貼心的放置一套睡衣，睡衣每天都會由房間的清潔阿姨換洗 還有一個媽媽必備的月亮枕，側睡時夾腳必用 在床的兩側都各自有小的床邊櫃，上面有電話，有問題都可以隨時撥接專人 最愛的是這個陽台造景，雖然媽媽坐月子期間不能吹風，不方便開窗在外面 但是在房間還能有這樣風情的小造景可以觀賞 這月子就算坐兩個月也覺得很舒服~ 我個人最喜歡躺在這個沙發上看書喝哺乳茶，舒服的不像在坐月子~ 晚上也可以透過窗外看看現在的夜色跟日光，剛生完身心疲乏，能有一些時間跟自己獨處，那有多幸福~之後孩子帶回家後，自己獨處的時間是珍貴了...... 房間提供將近40吋的電視，躺在床上就可以看到爽，雖然看太久會傷眼睛，但很享受是真的~ 入住後的每一天，早上都會固定有護理師到房間檢查媽媽傷口的癒合狀況及身體狀況的了解，還有他們也會督促你的床上運動(產後運動)，做完月子身材確實很快恢復原樣，甚至更瘦一點，但真的要每天很認真的照表運動，幫助子宮歸位~ 房間也有貼心準備消毒鍋、吸奶器、集乳瓶、雙份盥洗用具、毛巾、洗手乳、使用手冊~ 雖然洗手台是在廁所外面，但相對上也方便，不論洗器具或什麼都有和廁所有一定的隔開，也衛生很多 在洗手台同時也是房間門口旁邊就是收納櫃、冰箱跟送餐區 每個時段如果是訂購鈞安合作的月子餐廠商，他們時間到會把餐點送到房間的送餐口那個洞裏，所以在房內時間到就自己走到櫃子前面取餐就行了~ (如果不是訂購合作的月子餐廠商，需自行下樓領餐) 冰箱也需要讚美它一下，雖然不是大冰箱，但卻有冷藏跟冷凍的功能，但使用上方便很多，就算媽媽帶了需要冷凍的東西過來也一樣可以冰~ 浴室採用乾濕分離，和馬桶有一道沐浴們擋住，沐浴區提供沐浴乳和洗髮精，沒有隨時可請人員補充~ 但唯一缺點就是，冷熱水不穩定，有忽冷忽熱的狀況，當時我們有自行攜帶小水盆，先集水後使用，月子期間也不方便大方洗澡，大多擦澡居多，對我個人影響不大~ 馬桶是電子馬桶，具備基本的自動沖水和保暖功能，睡醒後上廁所都不用害怕被冷冰冰的馬桶蓋嚇到 周遭也都有扶手，萬一有狀況可以拉求救繩還有用扶手輔助 房間電的開關都是電子觸碰，非常新穎~ 連窗簾都可以自動開關，在擠奶時萬一不方便，在床頭就可以直接設定「請勿打擾」，對媽媽真的是福音~ 走廊上也非常乾淨，在我房間附近還有提供簡易式的膳食區，可以在這裡微波加熱食品、補湯等，還有清洗碗盤，而且定時有人打掃，都非常乾淨 這家護理中心暫無提供母嬰同室，但一天共有三個時段(早、下午、晚)可以提供探嬰，一次探嬰30分鐘，我個人認為很不錯，沒有母嬰同室，媽媽可以多點休息時間，但想小孩一天還是可以看到三次，甚至預約時段親餵母奶時也一樣可以看到小孩，媽媽可以調配的休息、擠奶、運動時間多了很多，也自在很多~ 至於嬰兒狀況，我更放心的是，在這裡每天都會有兒科醫師到嬰兒室了解每個嬰兒的狀況，有沒有發燒、咳嗽、黃疸指數等等~ 有什麼問題，護理師都會立馬向媽媽通知，在房間休息的我，相對也放心很多 嬰兒室有分一般區跟隔離區，若是由他們本院出生的小孩會直接在一般區，但像我這種外院生的小孩，進來會先在隔離區三天，但隔離區不是很可怕的地方，就是旁邊護理師也看的到的小房間，寶寶會被放在那裡，隔離期間媽媽也一樣可以探嬰~ 至於外院寶寶需要先隔離三天這個策略要看個人是否接受~ 我個人認為合理，畢竟不是他們本院生產的小孩，他們不清楚這個小孩的狀況，一定需要時間了解和觀察，確定這個寶寶沒有健康上的疑慮後才能放心地和其他寶寶在一起~ 加上在疫情期間，如果我是在本院生產的媽媽，我也會擔心別人在其他醫院的時候有沒有其他狀況影響到我的寶寶(媽媽都有私心的)，所以這個要求我個人接受。 綜觀以上，是我個人月子體驗的小分享~ 醫院還有很多細節，在文中沒有提到，如果在高雄要準備坐月子的媽媽們，有興趣都可以跟院方連絡了解~ 我也是相當同意月子的重要，一個女人一生最脆落就是生完小孩的時候 再怎麼樣也要懂得愛護自己，才能照顧好自己的寶寶~ 有專人幫忙，媽媽恢復快，寶寶也能得到妥善的照顧，還可以減輕家人負擔。 我到現在還是很懷念坐月子那一個月~ 因為寶寶帶回家後，就真的沒有自己的時間，也時常睡眠不足 所以我真的好慶幸，我在這裡坐滿坐好一個月。 - #高雄 #坐月子 #鈞安 #產後護理 #媽咪 #寶寶 #產後 #生小孩 #愛自己 如果你也喜歡我這篇文章 希望你能按讚加分享加追蹤我的臉書/IG/POPDAILY~ IG : https://www.instagram.com/linlinchne/ FB: https://www.facebook.com/xianglin.chen1

月子中心【喜多寶產後護理之家】超夢幻 Kitty月中房 一條龍服務 入住篇

這次去中壢夜市逛 突然想到該是讓樂樂醬回娘家的時候到了 其實也是想念月中的安琪了 這是我為什麼第一次去就下訂就選擇喜多寶的原因 安琪的服務好到沒話說 怎麼跟你形容她的好 完全把你當親妹妹一樣對待 再來就是為了Kitty房 我就想要住 任性 從開進停車場 到搭電梯門口 我已經不知道講了多少遍 好懷念喔! 電梯出去就可以看到溫馨的門口 旁邊就是放置鞋子的區域 參觀前 需要先更換室內拖鞋 進去前消毒 量體溫 記得一拿到媽媽手冊 大人哥就馬上牽著我的手 說我們馬上去挑你最喜歡的月子中心 好好補補身體 因為前兩胎根本沒做好 第一胎在家坐月子媽媽照顧我還要煮月子餐 又要照顧小孩 忙都忙死 我自己不下來處理怎麼可能 第二胎叫月子餐在家吃 但大寶又會亂 慘念 搞到之後常腰痠是正常的 在家坐月子怎麼可能不用幫小孩換尿布餵奶啊! 光擠個奶都忙死了 如果這時候奶還擠不出個幾滴 還要被旁人說 是有沒有奶啊!整個會爆炸餒 這一個月你要做得就是無限循環 洗奶瓶消毒 餵奶 拍隔 吃月子餐 有時還會給我噴射奶 炸屎都是家常便飯 你也只能翻白眼到後腦 真不知道我那時候的眼球是怎麼回來的 根本沒時間休息 嫩嬰絕對都很準時四個小時起床討奶喝 如果半夜轉頭看到身旁那位呼呼大睡時整個會很想踢下去 通常男人都是孩子出生後3個月才覺得自己當了爸爸 別怕再給他3個月的時間吧! 但我這位例外 當聽到樂樂醬心跳聲的時候 他就已經是個好爸爸了 哦~不對 是說他看到兩條線的時候就大叫抱著我 眼角還泛著淚光 每天都會跟肚子裡的樂樂醬講話摸摸他 怕他餓 怕他熱 隨時問你有想吃什麼嗎? 帶著我去買燕窩 珍珠粉 膠原蛋白 大人哥說 懷孕生孩子很辛苦 我不要你委屈 能買的我都要給妳 挑月子中心我當然在意價錢 但他不是 他說只要我喜歡都可以 喜歡就住 錢可以再賺 我的天 是不是直接重新戀愛 瞬間覺得沒有選錯人 認識大人哥的人都知道 他疼我疼上天了 真的像公主一樣疼 疼到有人跟他咬耳朵 要他不要對我這麼好 這些人是在哈囉嗎??? 算了 不理他們 快來憑我一年六個月後的印象來介紹我住的喜多寶 進門後 前方就是大廳和櫃檯 接待小姐好有氣質~說話溫柔 先介紹認識館內相關入住規定 房型 因為滿房狀態加上疫情關係 都是用平板跟您介紹 這樣也比較放心 畢竟產婦住的地方外人進進出出也不是說很好 這邊進出控管 訪客控管因應防疫期間更加嚴格了 現在改成在第二會客室了 畢竟完全隔絕才是最好的方法 大家就依照規定做好防疫措施 也是為寶寶健康著想 我一拿到媽媽手冊就來 所以有早鳥優惠 早鳥優惠 入住還依天數贈送寶寶寫真 🏠訂房15天寶寶3kg送游泳課一堂 🏠訂房21天加送媽咪乳腺疏通體驗(因為我乳腺超順所以我改肩頸按摩) 🏠訂房30天寶寶游泳2堂+乳腺疏通一堂 這裡也有需要『大寶可以入住』的房型 月子餐配合廠商：好婆婆、金禧、昀晞(不定時也會更換廠商 不怕你吃膩) 每個月的活動都不一樣 像這次就是送歐萊德的商品 每房配有獨立感應式磁卡 其實由月子中心扮黑臉超好 有時候親朋好友遠道來訪 你會不好意思拒絕 畢竟做月子好累人的 還要應付這麼多的人 搞到自己連擠奶的時間都沒有了 住月子中心媽咪可以趁這段時間好好休養 從住宿 餐點 托嬰及護理一條龍服務通通幫你弄到好 隨時可以接寶寶回房間 不強迫母嬰同室 入住的第一天 護理師會和你核對和寶貝的所有東西 並且在觀察室待三天 等醫生確認寶貝的狀況後才可以到嬰兒室的公共空間 和其他寶貝們在一起哦！ 樂樂醬包這樣好可愛喲! 24小時照護的嬰兒室 擁有獨立『觀察室』及獨立『隔離室』 還有設置嬰兒游泳池 母乳儲存專用冰箱和黃疸測試儀 嬰兒游泳可以刺激促進四肢發育 五感神經統合訓練 而且寶寶本來在媽媽肚子裡就泡在羊水中 在水裡面對於寶寶有種安定熟悉感 對於安定寶寶情緒也是很有幫助的唷 喜多寶有好多房型可以選擇 從6~11坪都有 如果預算不多的媽咪 可以選擇坪數較小的 美式鄉村(6&7&8坪) 杜拜時尚(8坪) 地中海(8坪) 羅馬神話(11坪) HELLO KITTY(8&11坪) 不會因為坪數小空間上有壓迫感喔! 所有進出都是統一管制在22樓 因為我剛好入住的期間是生產旺季 所以前幾天是安排住在7坪美式鄉村風 在21樓 搭電梯就可以了 美式鄉村風 7坪 沒想到也是我喜歡的風格 室內溫馨又舒適 視覺效果很舒服唷! 能夠讓媽咪住得安心 有人幫你照顧寶寶 你只要好好調養自己的身體就好 因為打算常住一段時間 希望房間的採光要明亮 重點一定要有窗户 如果身體狀況良好想出來走走 就在中壢火車站附近 非常熱鬧 這是30天滿月時大人哥慶祝我出關 跟喜多寶請假到旁邊吃聚火鍋 同時還染了頭髮 受不了我的布丁頭了 因為想要把身體養好 所以我總共做了40天的月子 記得要帶襪子喔!腳是最容易吹到風的 很多人都沒帶到襪子 我還記得當天剛有一個媽咪入住 媽咪的媽媽說你看別人都有穿襪子 你要不要也穿 結果那位媽咪好兇的回 我才不要勒 (哈囉!你媽媽也是為你好啊!不穿我們也沒辦法) 第二個禮拜終於換到我最愛的kitty房了 這不就是我每天思思念念想要住的房間嗎? 這怎麼能不讓媽咪們為之瘋狂 尖叫聲 Helly Kitty房 11坪 216 這就是我夢想中的房間 沒想到我能在坐月子的時候入住 真的覺得好幸福喲!❤💛💚💙💜 每天都從這麼夢幻的地方醒來 有沒有這麼公主啦! 快給我一個吻 讓我在睡夢中醒來吧! 多元化媽媽教室課程 母乳手工皂、收涎餅乾、寶寶奶嘴鍊、泌乳課程、寶寶過敏預防、DIY手作 媽咪瘦身課程...蝶古巴特 環保杯袋 浮油花小夜燈 後續也增加了不少新課程 都好美喔!我做的母乳皂 超漂亮的吧! 這都是媽媽的小確幸part1 所以坐月子也完全不會無聊喲! 也是我們姊妹最後一場的DIY活動了 我們陸陸續續要回家奮鬥了 這是幫樂樂醬特製的奶嘴練 房間有奶瓶消毒鍋跟溫奶器 每天早上都會有打掃人員打掃房間跟廁所整理 在這媽媽最大 想親餵就親餵 累了就推回去嬰兒室專人照護 (如果回到家哪能說還就還阿) 這只有住在這裡的媽咪才有的特權唷 剛生完的兩個禮拜真的都在跟這兩顆胸部奮鬥！ 四小時準時變石頭奶 想多睡一下都不行 餵母乳寶寶 需要吃足夠的湯湯水水 才能有豐沛營養的母乳餵寶寶 在這我跟大家分享一個營養師跟我說的小秘密 每天喝這麼多湯湯水水有的人為什麼總是奶水不夠 因為你喝太急了 在每一口要喝下去前 先在嘴巴含10 秒 在吞下去 這樣可以先刺激大腦知道要分泌乳汁 這是我產後第三天的奶量 可能是因為飲食均衡的關係 而且不知道是不是有在餵母奶 我每一餐幾乎都吃光光 當然補品我也不能少 第一胎完全吃不下因為太累加上沒睡好 也難怪我沒什麼有奶水 這次真的是時不時就在餓肚子耶我 月子餐一定要選擇有保溫效果的 因為你不可能每次都很準時吃 不用再加熱 真的很方便 然如果冷掉這裡也有提供媽咪的小廚房 有飲水機、微波爐、流理台、還有電鍋，當月子餐還沒吃完卻冷掉 可以再進行加熱 免費提供 養肝茶或其他飲品 我們的房間剛好身處22樓 有觀景玻璃窗所以從窗外看出去的風景特別美 有時候自己都會坐在窗前欣賞美景 自己為是MV女主角勒~ 每天不定時會有滿月禮的試吃 媽媽小確幸part2 在月中也別閒著 先找找滿月要送什麼好 (所以也就是說 嫩嬰要被推回來給我了,快快消毒快快回去) 不要以為我們住月子中心都是在休息睡覺 其實真的挺忙的 像我要追據 忙的餒 除了3-4小時要定時擠奶之外 要帶寶貝進來房間玩一下(玩膩了可以還回去) 沒錯 你沒聽錯 是還回去 還有一些課程可以上呢！ 不用擔心老師會逼你 適時地伸展肢體 才能喚醒一下自己的身體肌肉哦！ 媽媽教室 這裡有好多回憶喲! 這次破例 讓我的彤寶來 因為他太想我了 每天電話打不停 就是要看到我 只差眼淚沒給我用噴的這樣 看到我後 他就安心了 不然我姐我媽來我都拒絕 因為我只想好好住飯店 還有這位萌萌 打視訊來 想看樂樂 姨姨叫個不停 還有哥哥也等不及要看樂樂了 哈哈哈 還有最想看樂樂醬的阿奏 能用視訊 我覺得很輕鬆 可以推掉不必要的應酬 這裡的床真的好好睡呦! 使用飯店級德國進口獨立筒床墊 睡到都想把它搬回家了 每天早上都有護理人員進房幫媽咪 量體溫 量血壓 檢查傷口 惡露排除狀況 關心脹奶問題等等 量到都變成好朋友了 這裡醫護人員很細心也很貼心 回家前還拍了張照 捨不得 初住的時候每天會追蹤寶寶黃疸狀況直到指數降至安全範圍 還有當帶寶寶外出就診時 還會貼心幫忙準備一份外出包 裡頭有尿布、奶粉、奶瓶、濕紙巾，袋子一提即可優雅外出 大人哥想幫我用中藥調理身體 所以請了假到旁邊的中醫把脈保養身體 我雖然不相信什麼古時候說坐月子不能這樣不能那樣 但我還是相信不要吹到風是沒錯的 為什麼呢 因為生完孩子身體正虛 一直灌風畢竟也不是甚麼好事情 隔天又安排了寶寶寫真 我是自己有另外安排特地從台中上來拍攝的 小日拾光 同時喜多寶安排的我也有照 現在配合的是 奧蘿拉 莎莎姨真的好厲害 也好喜歡小孩 換尿布餵奶他都通通來 剛好接近聖誕節應景一下 坐月子 當然是吃月子餐～月子餐最怕就是吃膩 菜色部分也很豐富 下一餐會收回前一餐的餐盤 但在這有好幾間可以選擇 我有選擇障礙的人當然全部都選 優雅地吃著月子餐 不怕孩子突然的哭鬧打亂你的好心情 哈哈哈 若有洗頭的需求可以跟櫃檯服務人員預約 美髮師會到月子中心的美髮室服務 疏通乳腺的部份由於我沒有這個困擾 所以芳療師有幫我進行頸肩按摩半個小時 也是個不錯的選擇 尿布台的配置 旁邊設有尿布檯 高度是設計好讓產婦幫寶寶換尿布時不會感到腰痠 樂樂醬只有在爸比回來時才會把他推回來 當然他會完全負責餵奶 洗屁屁 月子餐看是選擇哪一家 會送大風草 大風草除了拿來擦澡外 最重要的是還可以拿來泡腳唷～真的很舒服！ 這位仁兄邊幫我按摩腳邊說要讓腳暖暖的 舒舒服服的 反正念一堆 好老頭的感覺喔! 剛生產完的媽媽不能接觸生水這裡都是採用鍋爐水 使產後媽咪不接觸到生水 廁所暖房設備 衛浴採乾溼分離 並設有 Panasonic 暖風乾燥機及免治馬桶 能夠好好的呵護媽咪的身體 我每天都會洗一次澡 洗頭是兩天洗一次 畢竟要有乾淨的身體接觸寶寶也比較好 第一胎我既然一個月沒洗澡 那時候真的好臭喔!身體也沒比較好啊! 為什麼說坐月子不能洗頭 因為以前人吹風機比較少 而且不是用煮過的水洗澡 怕有傷口會感染 洗完澡毛孔是打開的狀態 這時候又吹到風 怕以後偏頭痛什麼都找上來 所以在這我每天都是滿頭大汗出來的 因為出來前我會用大風草泡水沖身體 浴廁內有小椅子、水桶 這兩個好重要 可以讓自己在淋浴時更方便 不會腰痠背痛 同時也不會著涼 可以暖呼呼地穿好衣服 大人哥完全不讓我彎腰 任何時候 他都會主動去做 就連半夜不管幾點擠奶 他一定都會起床陪我 記得有一次 我只是起來上廁所 他就趕快爬起來組裝擠奶器 笑死我啦 我說我只是要上廁所啦! 有在半夜擠過奶的媽咪們 都知道半夜擠奶心中都會有一種酸酸的感覺 每次擠完的奶要把奶交到嬰兒室 他都會露出這個笑容 是要表達媽咪我是頭母牛嗎? 有事外出也可以事先告知停餐 費用上也會做扣除～相當人性化～ 我們還安排了古禮剃髮 被護理師說 我"出頭"很多 變小光頭囉! 每次樂樂醬要回去時 爸比都會像這樣捨不得 哈囉哈囉! 來人啊!快把嫩嬰帶走啦 !我要好好清靜清靜 哈哈 回到家就沒辦法這樣了 捨不得離開這麼棒的好地方 這種感覺像是畢業了 捨不得同學一樣 在這裡我認識超合的媽咪們 我們還自己組了群組 到現在我們還有聯絡 由衷地感謝她們讓我平安感受到像家一般的溫暖 讓我能夠在如此舒適的環境下安心調養 坐月子也能美美的 正在猶豫要不要找月子中心的你 可能會聽到來自四面八方的各種意見 像我就常常聽到有人對月子中心很感冒 主要是費用高 (在這你也可以選擇小資族方案 住14天也可以的 花費就不會這麼高了) 覺得被關住沒自由 不放心這裡的照顧等等...... 不過對我來說 月子中心的好處還是大過請月嫂&月子餐 如果再有人跟你說 自己坐月子就好了啦 我們那個年代哪有人這樣坐月子 拜託！身體是自己的 無論選擇何種方式 請媽咪你好好坐月子 在這之前就讓媽媽安心享有一個月的假期 月子做好身體調養好 身心靈都恢復了才是最美最健康的媽咪喲！ 退房的最後一刻 我依舊在床上不肯離開 希望住在喜多寶的媽咪們都變成最受寵愛的公主 為了做好防疫 目前喜多寶館內是謝絕外賓入館~ 但原有同樓層館外的訪客區一樣可以接待想參考月子中心的爸比&媽咪前來了解和介紹 每日參觀時間：11：00~20：00 預約專線 03-4278222 喜多寶官網 https://www.momcenter.com.tw/m/412-1781-669.php 喜多寶FB https://www.facebook.com/hsidobao/

不要再逼我吃中藥！盤點最常見的坐月子迷思妳遇過幾個?

 很多沒生過孩子的人會以為坐月子就像是在度假，不用上班、有人顧孩子、每天吃吃喝喝耍廢，大概只有坐過月子的媽媽們才懂，那一個月簡直就像是在坐牢一樣無趣！！尤其每天都會有人在耳邊碎念不能做這個、不能做那個，如果是真的不能做的事情也就算了，偏偏有些根本就是毫無根據的坐月子傳統迷思，說破嘴也無法說服長輩，最後只好乖乖照做，下面這些迷思，妳遇到幾個呢? 各種補藥 傳統上生完孩子之後就會開始進補各式各樣的中藥、補湯，但事實上現今醫學在生產完後都會提供排惡露及止痛的藥，不需要再透過中藥加強，且產後身體會比較燥熱，若再進補過多的熱性藥材，反而會太上火，因此現在醫生也都會特別叮嚀產婦不要服用中藥，都說了是醫生交代的！不要再逼吃了阿！ 圖片來源：PEXELS圖庫 不能喝水 在古代因為水質比較不乾淨，才會不讓產婦喝水，但現今飲用水都很注重水質，甚至產婦應該要多喝水才是正確作法！多喝水可以幫助便秘嚴重的產婦恢復腸胃功能、排水腫、身體代謝。 圖片來源：PEXELS圖庫 吃麻油 在準備月子餐時，長輩最愛加入麻油在料理中，但麻油爆香反而容易上火，在料理時要特別注意盡量用淋用的方式即可，且產婦的飲食要清淡一點，因此也不適合較重口味的爆香麻油喔。 不能洗頭 不能洗頭應該是大家幾乎都知道的迷思之一了，但其實現在室內溫度都很溫暖，只要注意洗完頭後要盡快吹乾，注意不要著涼就可以，娜娜生完第一胎洗頭的隔天突然開始頭痛，還緊張兮兮問醫生是不是因為洗頭的關係，結果醫生只淡淡回我：妳水喝得太少了(笑) 圖片來源：PEXELS圖庫 包緊緊 產婦在生產後會被長輩要求戴帽子、穿外套、穿襪子、穿長袖長褲，基本上除了臉之外不能讓其他皮膚露出來，因為擔心產婦吹風受涼，但產婦的體溫很高，加上代謝水分會讓身體出汗量大，如果是在室內有冷氣，反而更容易感冒喔！ 以上這些迷思可不一定是長輩才會有的，甚至有些年紀比較大的月嫂也會有誤解，媽媽們可要先把觀念搞清楚了，才好跟其他人溝通，其實坐月子最重要的還是飲食要營養均衡、不要太勞累，重點是要保持身心愉快，所以真的不要再逼迫產婦做她不想做的事情了！！！延伸閱讀：找月嫂全攻略｜政府補助、注意事項、挑選重點當媽真的太難了～比起新生兒，產後媽咪更要注意這幾點！愛寶寶之餘也要更愛自己！2021生產補助、報戶口須知｜只講重點的超簡易懶人包盤點周歲之前一定要體驗一次的熱門寶寶活動！ - 娜寫日子 - BLOG：生活與育兒日誌FB：娜寫日子-美原萃蔬果酵素授權代理IG：@nanamamafamily

老婆坐月子，老公該做什麼？20個重點讓你遠離雷隊友稱號！

撰文編輯#LULU 養孩子不是一個人的事，夫妻之間本就應該互相照顧。那個月子期間，老公的照顧就很重要了！至於坐月子期間，老公應該要做什麼才能讓「太座」開心呢？有三大點老公可以多多注意，畢竟生寶寶這件事，不但是身體的元氣大傷，對於轉換一個新的身份也會有許多情緒上的轉變，一起陪伴老婆好好度過！ 👉熱門寶寶沐浴大集合！保濕低敏無添加，洗完自帶寶寶香～ 注意陪伴 雖然老婆生孩子之後，不能馬上恢復性關係，但是老公也要注意陪伴。這個時候的女性心理比較脆弱和敏感，需要更多的關心。陪伴對於女性來說，是最好的撫慰，能夠讓女性感受到男性的愛。因此，老公盡量抽出時間陪伴老婆，能夠讓產婦情绪更好。日常生活中可以怎麼做呢？ 1.在醫院時，自然產六小時、剖腹產二十四小時後，可以攙扶老婆四處走一走。 2.輔助老婆洗漱及上洗手間，動作輕柔緩慢，耐心陪伴。 3.老婆住月中時，老公可以抽空回家打掃家裡，讓老婆和寶寶回家時家裡保持乾淨整潔。 4.學習如何餵ㄋㄟㄋㄟ、換尿布等，與老婆一起分擔。 6.一起去上月中的衛教課程。（副食品銜接、汽座挑選等） 7.注意老婆子宮頸疫苗施打時間。 （圖片來源：Pexels） 照顧孩子 產婦在生孩子後，不全心理脆弱，體力同樣不足，照顧孩子的重擔，就需要老公進行分擔。特别是有時候半夜需要餵奶的時候，老公最好也能幫助分擔，比如很多喝奶粉的寶寶，老公可以學習泡奶粉、餵寶寶，讓產婦有更多的時間睡覺。這樣產婦不全是身體恢復的快，精神也會好很多。 1.細心比較、選擇寶寶用品。（汽座、奶瓶、清潔劑、尿布等） 2.知道奶粉怎麼泡，學會幫寶寶拍嗝。（先粉後奶，先奶後粉？一匙幾CC？水溫是否超過70度？） 3.換尿布時動作輕柔，觀察寶寶的肌膚狀況，學會洗屁屁。（紅屁屁的照顧知識） 4.熟悉臍帶護理及清潔。 5.學習如何幫寶寶洗澡，或是和老婆一起分工合作。 6.注意預防針的施打時間。 👉2020寶寶8大品牌傢俱推薦！CP值、收納功能、耐看度一應俱全！ 注意溝通 很多產後抑鬱的女性，都是因爲產後十分敏感，又没有人可以溝通，面對喪偶式育兒的情况，如果還有來自老公和家人的指責，就容易發生抑鬱。這個時候老公應该多和老婆溝通，以鼓勵的语言安撫女性，讓產婦能够顺利度過哺乳期和月子。所以老公一定要學會忍讓，不要因為一些小事與老婆起爭執，盡量順應老婆的要求。 （圖片來源：Pexels） 家人也要多體諒產後媽媽，配合媽媽的心情多擔待，盆底肌修修復鍛鍊也要監督媽媽稍微運動，預防產後各種漏尿脫垂問題很有效的。老婆由於生產耗費大量的精力，坐月子期間是需要好好調理的，所以大部分的家務都無法完成。新手爸爸們應該在此時，主動承擔起家務勞務的職責，讓老婆可以安心休養。 1.產後情緒較不穩定，老公可以適時安撫。 2.母乳媽咪很辛苦，給予實質的幫忙（買卵磷脂、清洗擠乳器等）而非講風涼話。 3.決定停餵母乳也尊重媽咪的決定。 4.與時俱進科學育兒的知識。 5.長輩好心給予的生化湯、自熬補品，先詢問過醫師指示，不強迫老婆喝。 6.適時推掉或延後親朋好友的探望，讓老婆有足夠的休息時間。 7.嚴格注重訪客衛生習慣。 👉如何自然退奶？四種輕鬆又簡易的方法，讓你告別母乳人生！ 媽媽們坐月子時有許多注意事項，剛出生的寶寶也有許多需要注意的地方。老公應該提前學習這方面的知識，以免在老婆坐月子期間手忙腳亂。老公是家中的頂樑柱，更應該在老婆坐月子的非常時期，承擔起家中的責任。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #同理心 #坐月子 #溝通 #照顧 #產後 #產後媽媽 #陪伴 

十大飯店等級的「頂級月子餐」推薦！三餐現煮即送～熱呼呼送到你家！

撰文編輯#Claudia 產後的飲食也不能大意～要均衡攝取各種營養，不僅是為了媽咪自己的傷口恢復、更是為了寶寶補充更多的湯湯水水！這時候在家就能選擇三餐宅配的月子餐服務，每餐都有熱騰騰的飯菜，還有燉湯、杜仲茶、水果，連甜品都幫媽咪準備好了！但是好不好吃是很主觀的事情，現在都有提供試吃服務～媽咪也先來預約一波吧！ 👉2020口碑最夯13家彌月蛋糕！不只好吃好拍，送禮還做足面子！ 玉膳房頂級月子餐 許多名人與部落客媽咪推薦的玉膳房，主菜就有150道輪替、藥膳燉湯有70道輪替！不怕挑嘴的媽咪吃膩菜色，官網上也有一週菜單範例可以參考，並有廚房認證、餐點檢測等作業，保留最佳的營養成分及新鮮度，讓媽咪安心吃！ （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） 禾馨月子餐 禾馨特聘名廚+禾馨營養師團隊+中醫師研發出無酒、無內臟、輕藥膳的月子餐！顛覆過往對於月子餐的想像，並有30日500道以上菜餚組合！時常在粉絲團上分享色彩豐富又美味的菜色，看到都想要手刀預約了呀～ （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） 👉別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 皇太后頂級月子膳食 專業營養師根據每位媽媽不同的體質、症狀、口味偏好等，設計專屬的菜單！除了訂餐後的個別營養規劃服務，皇太后更推出了面對面試吃體驗，營養師團隊為你解答月子膳食調養的任何疑惑！ 蕙馨 蕙馨與醫療院所的中醫師配合，提供媽媽產前把脈的服務！透過正確的醫療場所與方法，讓中醫師開立最適合的中藥燉品，客製化的藥補方式，讓媽媽補的正確又健康！還有提供西式早餐、營養豐富的養生燉盅等，真是太貼心了～官網上也有一週菜單可以參考喔！ （圖片來源：慧馨月子餐官網） （圖片來源：慧馨月子餐官網） 好婆婆月子餐 好婆婆充分的運用食材，搭配黑麻油、老薑、米酒等溫補的元素，還有低鹽低油的料理方式，針對個人不同的需求做調整，在月子期間也能調養身體。 👉 超上鏡北部抓周場地Top5！中日韓風任你挑，一起紀念寶貝的珍貴回憶～ 藍田月子餐 結合了現代醫學還有養生概念，將傳統的月子餐調配成符合現代人所需要的月子燉品！藍田特別聘請了中醫師、專業營養師、專業的御膳級廚師幫媽咪們把月子做好！ 月芽月子餐 產後是調養身體的最佳時機，月芽有專業的中醫師及營養師一起為媽咪設計的菜單，改變大家坐月子就是要大量進補的刻板觀念！嚴選食材都是產地直送而且無農藥殘留，每天新鮮捕撈漁貨及合格溫體肉品，使用低油低鹽的烹調手法，溫潤滋補產後的身體！ （圖片來源：月芽月子餐官網） 大葉漢品 大葉漢品有多樣化的內容，每天搭配七種不同種類的餐點，還有超過百種組合搭配！以中西式料理手法呈現最健康營養的美味， 滿足產後調養需求之外，也滿足媽咪的味蕾～ （圖片來源：大葉漢品月子餐官網） 紫金堂 紫金堂秉持藥膳食補的觀念，結合了現代營養學，精心研發漸進式四階段調養月子養生餐！也秉承了中醫的觀點，集結超過10萬個客戶的服務經驗，挑選出23道適合各種體質的月子湯方，依循「代謝、修復、滋補」的漸進式調養原則，規劃出坐月子三階段藥膳，協助產後媽咪完善調理！ （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） 芽果 產後是調理身體最佳的黃金時期，傳統上一般都認為月子做的好，不但可以調理過去不好的體質，也為未來健康打下良好的基礎！生產後第一要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原、加速傷口癒合。再來養血補氣、潤肺及調理體質、增加新陳代謝，並提升泌乳量！ （圖片來源：芽果月子餐官網） 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 就算沒有住在月中，在家裡一樣可以享用三餐三送的熱呼呼餐點！在家裡帶小北鼻已經很辛苦了～產後調養身體的月子餐一定不能省略！大部分的月子餐都可以申請試吃的服務，可以看看是不是用保溫袋裝、碗是使用陶瓷碗還是可微波PP碗，最重要的是有沒有符合喜歡的口味～畢竟要吃差不多30天一定要選好吃的呀！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #坐月子 #月子餐 #湯湯水水 #營養 #產後 

坐月子到底能不能洗頭？媽媽最好奇的「坐月子10大禁忌」，小心別亂踩！

撰文編輯 #Fionn 不管是營養攝取、胎教、適度運動……等，準媽媽們在懷孕過程中付出了許多精力和心思，就是為了要生出健康寶寶，因此等到「卸貨」之後，坐月子這段期間正是幫媽媽們恢復元氣的黃金時機！不過，坐月子似乎有許多禁忌，這些觀念究竟是對是錯，很多媽媽經常會搞錯，就讓編輯來為你解開這些疑問吧！ 👉坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！ 1、不可洗頭或洗澡？ 古早時期的女性留著一頭長髮，加上沒有吹風機，產後沒有好好保養的話，很容易就會受風寒而留下病根，成為所謂的「月內風」。不過，現代女性對於髮型變換的自由度很高，有些人在生產前會剪短頭髮，就算留長髮也可以快速用吹風機吹乾，所以為了衛生習慣著想，並不需要特別避免洗頭或洗髮，只要快速吹乾頭髮即可，或是搭配使用乾洗髮產品。 👉坐月子不能洗頭好「啊雜」？這6款乾洗髮產品，讓你的油頭退散！ 2、不能吃含鹽食品？ 不少孕婦在懷孕後期會出現明顯的水腫現象，這個症狀可能會延後到產後，所以才會有不能吃鹽的說法存在。不過只要少量的話，還是可以食用清淡的含鹽食物，否則很多食物吃起來完全沒味道，食慾不振反而會影響母乳分泌！建議做完月子之後，再恢復以往的飲食習慣。 3、最好別吃生冷食物？ 由於產後耗盡媽咪很多元氣，因此通常抵抗力都會變差，如果吃到未經清洗乾淨或煮熟的食物，就容易引起腸胃道感染，因此在這段期間真的不要吃生冷食物比較好，生魚片、瓜類等性寒食物，就等做完月子再大快朵頤吧！ （圖／Pexels） 4、吃火腿有助於傷口復原？ 相信很多人都知道，身體有傷口時，多吃蛋白質食物可以幫助快速復原，相傳因為火腿是醃製食品，可以存放較久，所以老一輩的人可能會聽信這個說法。不過，現在已經有許多研究指出加工食品反而容易危害人體健康，因此反而不建議吃火腿，應以其他現做的肉類食品取代。 5、越晚下床活動越好？ 在生產過程中，媽咪的腹部及骨盆腔肌肉及臟器都會受到傷害，所以有人會認為應該要等到身體復原到一定程度再下床活動，才不會撕裂傷口，但其實自然產的媽媽三天後就可走動，剖腹產則是產後一週便可活動，只要不會對腰部及骨盆產生太大負擔，適量的活動更有助於復原喔！ 👉這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ （圖片來源：Pexels） 6、產後一定要吃麻油雞？ 生產會造成孕婦體虛，所以產後吃麻油雞是每位媽咪幾乎都會經歷的事，但吃麻油雞必須要挑時機，以及針對自己的體質來調整配料用量。剛生完小孩的媽咪，由於傷口正在紅腫發熱，所以這時不可吃麻油雞，必須等傷口復原後才在料理中逐步加入麻油，若身體沒有出現燥熱現象，才可進一步加入酒類烹調。 7、聽說產後要多吃雞蛋？ 雞蛋對產後媽媽來說，的確是滋補聖品之一，不只熱量低、還可補充流失的蛋白質，但也不可聽信傳聞、毫無節制狂吃，否則腸胃難以消化，反而造成負擔。建議一天不要吃超過2～3顆，並多多攝取各式各樣的食物，才能補充多元營養素。 👉草莓奶捨不得倒、乳腺炎發燒⋯⋯母乳媽媽最崩潰的6種狀況，真的心累啊！ （圖片來源：Pexels） 8、手機和電視都不能用嗎？ 現代人為了打發時間，手機和平板幾乎天天帶在身邊，尤其坐月子期間更是追劇的最佳時機！但這段時間建議還是應盡量多多休息，若想使用3C產品，建議半小時就休息一次，才不會為眼睛帶來太大負擔。 9、坐月子期間最好少刷牙？ 由於缺乏維生素及內分泌搞鬼，有些女性產後會發生牙齦出血的問題，所以有的媽媽就不敢多刷牙，可是如果潔牙工作做不好，將為牙齒帶來更多問題，甚至會鬆動，因此除了營養攝取之外，潔牙也不能怠惰，如果擔心刷牙會流血，可改用牙線清理，更能仔細清除牙縫中殘留的汙垢。 （圖片來源：pexels） 10、性生活應該避免嗎？ 生產過程中，子宮和陰道都會被撐大，需要一段時間才能恢復到懷孕前的模樣，所以還是會建議產後六週內不要有性生活，也請老公們忍忍吧！ （圖片來源：pexels） 沒想到經過十個月的懷胎之後，原本以為坐月子就像度假一樣，結果還是有不少禁忌呢！不過在不影響健康的狀況下，其實還是和一般生活的差別不算大，媽咪們也不要自己嚇自己，或是被長輩們過度影響，這個月內請好好保養復原，未來才有更多體力照顧孩子呦！ 👉🏻孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗髮 #坐月子 #坐月子禁忌 #性生活 #懷孕 #母乳 #洗頭 #產後 #麻油雞 

這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！

撰文編輯#AshleyH 經過懷胎十月及生產的劇烈變化，許多產後媽咪難免對不復以往的身材感到一絲憂慮。加上坊間各式各樣產後快速瘦身的迷思，總是讓媽咪們看得眼花撩亂又心慌～所以本文將介紹由醫師及營養師建議的五大重點，一步一步打造自己的瘦身之路，讓媽咪們健康變瘦不復胖，還能過得更美麗及自信唷！ STEP1.產前：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」 禾馨婦產科的烏烏醫師說：「養胎不養肉，產後輕鬆瘦」。在傳統觀念中，一人吃兩人補是再自然不過的事情，不但想吃什麼就吃什麼，像是精緻甜食等高熱量低營養的食品更是令孕媽咪們難以抗拒。但近年婦產科醫師極力倡導，孕媽咪們在孕期間要盡量控制體重變化在8-10公斤之間，更建議在評估自身能力及與醫師討論後，可搭配適量的運動如散步、快走、瑜伽甚至游泳、肌力訓練等，不但有助於生產，也不會因為毫無節制的飲食，導致生產後囤積的脂肪讓減重之路難上加難喔。 STEP2.月子中：「先養氣，再瘦身」 演出Gossip Girl 花邊教主的Blake Lively在產後受訪時曾疾呼：「生小孩是神奇又美好的經歷，不需要急著讓自己回到像 Victoria’s Secret 內衣天使般火辣性感的曼妙身材；迎接新生命，此刻應值得慶祝才對。」 許多媽咪產後看著自己仍像懷孕六個月的肚皮，還等不及月子做完，就一心急著節食瘦身。其實這樣不但事倍功半，還會影響到母乳的分泌，更讓自己生產時耗費的元氣難以恢復。在月子期間的飲食不需餐餐進補，主要以均衡、營養充足的原型食物為主；哺餵母乳的媽咪可以加強蛋白質及高纖維食物的補充。若是在月子中心的媽咪覺得每餐份量太多時，可以將水果或甜品等糖分含量較高的食物吃一半份量即可，剩下一半還可以分給辛苦的家人們。 （圖片來源：pexels） 另外，親餵母乳可消耗的熱量為400-500大卡，相當於慢跑一個小時！若是狀況允許的媽咪也很建議使用這份大自然給我們的禮物唷！ STEP3.充足的睡眠 許多新手媽咪看到這裡一定會哀嚎：「怎麼可能睡飽！」在孩子回家後的幾個月內，要媽咪們一夜好眠真的是天方夜譚，但許多過來人也建議：凌晨的餵奶時段可以交由另一半幫忙，或是直接將寶寶抱來躺餵也不失為一種補眠的方法。之所以強調睡眠的重要性，是因為睡不飽時體內的賀爾蒙分泌不足，進而影響身體新陳代謝的速度，甚至會嚴重影響情緒。所以為了自己和寶寶的健康，請隊友趁這時候好好神起來吧！ STEP4.月子後：均衡飲食、漸進式減少食物份量、充足飲水 許多媽咪為了快速瘦身總是會嘗試各種不同的瘦身方式，尤其像是近年火紅的生酮飲食、間歇性斷食等。但任何一種無法維持一輩子的飲食方式，都只能短期看出效果，一旦恢復到正常飲食，往往會馬上復胖更令人洩氣。營養師宋明樺提醒，產後媽咪要瘦身可以先從調整飲食比例開始；像是澱粉、蛋白質的攝取可在早午餐，晚餐則可以增加蔬菜，養成習慣後再慢慢地減少食物份量。另外可以用天然的辛香料取代鹽分可以避免水腫，最後也重要的是要補充充足的水分，加速身體的代謝外也可以幫助乳汁分泌。 STEP5.回歸運動習慣 常聽到要瘦身的關鍵，飲食七成、運動三成。不少醫師建議在育兒之路上手後可以慢慢恢復運動習慣；只要肌肉量上升，則能促進代謝提高，脂肪就可以加速燃燒。建議媽咪們可以多方嘗試各種運動，挑選自己喜歡的運動開始做起，等養成習慣後可以在訂立瘦身目標，如此一來，才能讓你瘦的健康又不復胖唷！ （圖片來源：pexels） 女人愛美是一輩子的事情，媽咪們瘦身的觀念不再只需要侷限於為了外觀好看，而是一種用更聰明及長遠的方式，讓自己可以活得更健康、更有自信的一種生活態度。別忘了，Happy Mom, Happy Life，惟有你過的開心又自信，你的寶寶和家人也會跟著快樂起來唷！媽咪們一起加油吧！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #名人瘦身 #坐月子 #媽媽 #孕婦 #懷孕 #減肥 #減重 #產後 #產後瘦身 #瘦身 #育兒 #運動 

坐月子最抓狂的事Top6！沒碰過第5個，別說你知道什麼叫做真正的痛！

撰文編輯 #Fionn 生完小孩之後，都會讓媽媽在坐月子期間補充元氣，但只要生過小孩你就知道，這句話根本就是擺好看的，這一個月裡忙都忙死了，哪有時間好好休息！？每隔幾個小時就要餵奶一次、不能好好洗頭、傷口痛得要命，如果身旁的人又白目亂說話，那比蟬翼還脆弱的心輕輕碰一下就碎滿地，雖然看到寶寶是件開心的事，可一旦碰到這些鳥事，那真的是心痛比快樂更真實～～（麥克風拿起來）來吧！一起看看你在坐月子期間碰到最想抓狂的事有沒有在我們的榜單中，來證明我們都是同溫層！ 1、一層又一層的腰內肉減不掉 平均來看，女性懷孕大概會多出10公斤肉，扣掉北鼻和胎盤等其他分泌物的重量，至少都還有個5、6公斤多餘的肉待剷，可孩子一出生就要忙著擠奶餵奶、哄他們睡覺、幫他們換尿布，還有親朋好友叔伯姨嬸進貢的補品……請問，我還有時間砍掉這些肉嗎？ ​（圖片來源：Netflix） 2、餵奶餵到變熊貓 北鼻每隔2、3個小時就想喝奶，就算累到沾枕就睡的程度，還是得強迫自己起來完成這一項每日任務，所以很多媽咪的熊貓眼就是在這個時期被養出來的，當了媽媽之後，想睡美容覺什麼的根本世界困難！ ​（圖片來源:Netflix） 3、腦公跑出去吃宵夜、講白目話，總之就是豬隊友不給力！ 坐月子期間，雖說是要幫媽咪補充氣血，但有些東西醫師還是建議要少吃，例如油炸食物、麻辣鍋等一切你平常最愛吃的東西，在此時它們都被狠狠封印！要是在這段最脆弱無助的期間，跟你最親的腦公還瞞著你偷偷跑出去吃薯條或吃鹹酥雞，或是沒長眼睛說些風涼話，真的人神共憤啊！ ​（圖片來源:Netflix） 4、婆婆媽媽瘋狂進貢餵食 為了怕女兒或媳婦餓到，在坐月子期間很多婆媽會拿出看家本領，什麼麻油雞、花生豬腳湯、青木瓜排骨湯……全都在菜單上，雖然很謝謝關心自己的家人，但有些料理伴隨著極高的熱量，想瘦身的媽媽可吃不消啊～～ ​（圖片來源:Netflix） 5、 胸部脹痛外加擠出草莓奶 沒生過小孩或沒擠過奶，別說你知道什麼叫做真正的痛！漲奶時的那種疼痛，就連沒有生孩子的女生也難以想像，若沒有定時將母奶擠出來，可能還會導致乳腺炎，後果不堪設想啊！ 有些媽媽則是擠到ㄋㄟㄋㄟ都流血，看到辛辛苦苦的心血都變成「草莓奶」，孩子如果又剛好不想喝奶，只能忍痛倒掉，真的是欲哭無淚啊！而坐月子期間，孩子每隔幾小時就要喝一次奶，很多媽咪幾乎無法避免這些情形，如果你是爸爸，看到這篇趕快秀秀你親愛的老婆，多買幾個包包鞋子送她嘿～～ ​（圖片來源:Netflix） 6、不能洗頭快被自己臭翻天 雖然現在不能洗頭已經被證實是迷思，但身體比較虛的媽咪可能還是會被長輩告誡先不要洗，這對愛乾淨的女生們來說一定受不了啊！尤其頭皮容易出油或散發出異味的人，真的太痛苦了……所以這種時候不是剪掉一頭長髮，就是開始爬文購買各種乾洗髮。 這些坐月子時幾乎都會碰到的超痛苦情境，就算沒有全中，至少也有一半刺進你心坎裡吧？如果看這篇文章的你是媽咪，有任何生理或心理上的不舒服，一定要立刻反應，以免月子越坐越憂鬱；如果你是老公，記得給老婆所有他需要的支持，然後嚴禁偷偷跑出去吃宵夜啊！！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1061370 https://www.popdaily.com.tw/mama/808502 https://www.popdaily.com.tw/mama/504358 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #乾洗頭 #坐月子 #媽媽 #懷孕 #抓狂 #豬隊友 

角落小夥伴再出可愛新品！藍恐龍親子檔週邊，給辛苦媽咪們最溫暖的治癒

撰文編輯 #Fionn 和懶懶熊同屬日本San-X旗下角落小夥伴（又稱角落生物），不只有著可愛的外型，還有奇妙有趣的設定，近幾年在台日刮起一陣旋風，不管女孩和小孩，幾乎都是人見人愛，甚至在前陣子還人氣高到出動畫，可見魅力完全無法擋！其中擔心被抓走而化身成蜥蜴的藍色小恐龍，是人氣最高的角色，這次牠和媽咪一起聯手出了好多可愛的週邊，若你身邊有孩子或是剛當媽咪的朋友，完全是送禮的最佳選擇！ 🔺藍恐龍小靠墊3,500円、藍恐龍親子保溫瓶2,800円 擺在第一個介紹，就是因為小編私心覺得它們最實用啦！不管是上班還是剛生完孩子，又或者是陪孩子玩了一整天，媽咪經常累得腰痠背痛，這種時候小巧柔軟的靠墊就是神隊友了！而保溫瓶則是一年四季都需要的喝水好夥伴，且還有保冷功效，冬天想喝熱薑母茶、夏天想喝涼水都OK！ 🔺藍恐龍親子化妝包1,900円 就算當媽了，出門還是會需要用到化妝包啊～～怎麼可能有了屁孩之後就不化妝呢？？（雖然裡面可能會開始裝一些屁孩要用的乳液或雜七雜八的東西⋯⋯） 🔺藍恐龍親子立體眼鏡盒1,800円、藍恐龍親子托特包組2,500円 這立體眼鏡盒可說是本次最具有特色的一個週邊產品，使用時是三角錐形狀，若不用的時候，可以疊平以便收納，而且眼鏡布也不馬虎地印有藍恐龍母子的圖案唷！怎麼捨得用呀～～而外出好搭又實用的托特包，也不例外出現在週邊中，重點是裡面附的迷你托特包超、級、犯、規！！如果寶貝有不離手的小玩具，裝在裡面剛剛好呢！ 🔺藍恐龍親子雙層筆袋1,580円、藍恐龍親子卡夾1,580円 再來就是文具控會喜歡的筆袋了！筆袋上面的燙金字樣和藍恐龍母子拉鍊頭，正是最大賣點，一起打開或拉上時，都能讓藍恐龍和媽咪相見喔～～卡夾則是獻給卡片太多的你，管你是信用卡、悠遊卡、好Ｘ多、全Ｘ集點卡，一起放進這個可愛的小小空間吧！ 🔺藍恐龍親子娃娃1,200円（兩種） 如果還沒想好給孩子的聖誕禮物，你應該知道要買什麼了吧？（笑）藍恐龍親子娃娃分兩款，每款各1,200円，可愛度爆表又不算太貴！這價格是不是很可以！而且前端還附有一個寫著「Dreams」字樣的金屬星星裝飾，一瞬間感覺質感就飆上來了～ 🔺藍恐龍親子透明三角外出包1,680円 透明三角包的大小剛好可以容納一個藍恐龍娃娃（附有絨毛裝飾品），平常如果要裝鑰匙、零錢也都很方便，也可以掛在包包上當裝飾。 🔺藍恐龍親子可撕式便條紙550円（兩種）、藍恐龍親子信紙組600円 又是一個文具控會愛的週邊！可撕式便條紙和信紙組，幫你傳達心意給家人朋友，也能記錄日常生活點滴，看著徜徉在藍色夢海中的藍恐龍親子，原本憂鬱的心情也一掃而空了～ （※上述商品皆未含稅） ​（圖片來源:San-X） 其他還有手帕、鑰匙圈等週邊，如果你剛好要去日本，在觀光客經常去的LoFt和KIDDY LAND這些地方都有販賣喔！不妨趁最近趕快去掃貨一波，買給自己、孩子或剛生完孩子的好姐妹，給平時辛苦的親朋好友，一份溫暖又療癒的小禮物～最後加碼附上宣傳影片，可愛到你不要不要！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #坐月子 #媽咪 #日本 #滿月禮 #產後 #角落小夥伴 #角落生物 

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