經驗、直覺靠邊站，品牌發展需策略引導

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.164-p.201 要理解策略首先要先搞清楚策略的定義是什麼？ 簡單地說「策略就是執行的方向」 而更深入的衍生是「為達到預設的目標，在執行前進行一連串深度思考行為，廣泛考慮重要的影響因素，得出可用來控制執行的觀點、概念、原則。」 策略在大腦中其實是屬於邏輯構思所進行的理性思考行為。 那策略運作的基本條件又是什麼呢？ 就是要遵守推演架構或推演的模板，按部就班著順著一套有因果關係的思考路徑走，並要熟悉許多推演技術的工具。 品牌的策略架構有八個模板 第一個是品牌族譜（用家族樹的方式呈現主要品牌和其他層級品牌的關係位置） 第二個是品牌規範（基於企業文化、經營理念所制定的品牌操作手冊相關規範內容） 第三個是品牌力評鑑（這個是非常重要的，包含了10個評鑒項目，去深入剖析品牌的實力，這是指比較長時間的累積結果） 第四個是品牌現況診斷（檢討品牌的即戰力） 第五個是品牌關鍵議題（要注意不要被同步發生的市場議題或產品議題所掩蓋，這是指當下發生在品牌上急需處理的狀況） 第六個品牌協作（這是指品牌可以實際表現的實戰經驗力包含企業經營、產品行銷和傳播溝通） 第七個品牌展望（需要得到企業內部充分的配合，完整掌握一年內的企業經營目標、產品更迭構想、市場行銷計劃等企業未來規劃與佈局盤算） 第八個品牌需求（是為了落實「品牌展望」，確立品牌內外在資產的優先順位調配以及所需資源與支援，換句話說，就是「質形力」的執行指導綱要） 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.21 日更 264/1000 感恩金錢235 運動Day 206 讀書&輸出Day 174 天樁與地樁Day 166 超覺靜坐Day 116 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

「年度目標」完成度不高沒關係，職涯諮詢師Charis來幫你!

不知不覺，2024 年已經來到 11 月中旬了，你今年過得怎麼樣呢？「年度目標」完成度高不高呢？ #年度目標 如果你是「年度目標」完成度很高的朋友，自然是恭喜恭喜再恭喜；如果你是「年度目標」完成度不太高的朋友，也別難過，因為職涯諮詢師Charis可以透過系統化的方式來引導你去設定精確且可執行的「年度目標」喔! #職涯諮詢師 #Charis #系統化 #精確 #可執行 因此，如果你也想用少少的時間設定出最適合自己的可執行「年度目標」，歡迎報名我跟Charis共同辦理的工作坊－Let’s play a game!一起「穿越2024、迎向2025」吧!， #穿越2024 #迎向2025 #工作坊 在這4個小時的實體工作坊裡，除了目標設定，你還會體驗到價值觀探索、職能盤點和塔羅運勢占卜等環節喔!畢竟要擁有適合自己的可執行「年度目標」，總是要先了解自己的價值觀和職能優勢，不是嗎?至於塔羅運勢占卜，就是我(Betty)的任務了，不論你對身心靈工具是否熟悉，我相信多一份祝福，就多一分好能量，衷心期盼你有個美好的2025年! #價值觀探索 #職能盤點 #目標設定 #塔羅運勢占卜 註1︰有興趣參加工作坊的朋友們，請把握時間填寫下方表單(連結)，才可以用早鳥價格選到你偏好的場次喔! https://forms.gle/u61mwo2bDhuC6xNUA 註2︰如果你對工作坊有任何的問題，都歡迎到我Facebook/ Instagram私訊、詢問喔! --- END --- 延伸閱讀︰ 你有精確的「年度目標」嗎?你想設定精確且可執行的「年度目標」嗎? 你的「一週理想工時」是多少? 10個步驟幫你達成自己的目標! 回顧今年、展望明年!在年末療癒工作坊一起寫感恩日記和顯化之信吧! 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

沒有質形力，哪裡來的執行力？

📖No.19黃文博《品牌大學問》 p.138-p.163 執行品牌管理，千萬不可只執行於形力，品牌的根基永遠來自於質力。 「質力」是指企業需要重視本質，也就是企業的五項內在資產，才能提供給顧客良好的消費體驗；而「形力」指的是形於企業外在的表象，要能影響消費者的觀感，也就是品牌呈現。 質力主要是藉由產品、服務當平台投送品牌呈現，而形力主要是藉著多種傳播管道投送品牌呈現。 企業最重要的要以「質力為體，形力為用」，執行等於「質形」。 🏃‍♀️運動30分鐘 2024.11.20 日更 263/1000 感恩金錢234 運動Day 205 讀書&輸出Day 173 天樁與地樁Day 165 超覺靜坐Day 115 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

林永禎教授師鐸獎故事7. 連續三年出版萃思(TRIZ)創新法教科書方便教學，全國品管圈大會執行長因此來邀請到大會做專題

*未接到重要來電與Email* 我在5月29號上課時，由於手機設為靜音模式，下課後發現有未接來電。因為經常接到推銷電話，所以我沒有回電。後來看到簡訊，才發現是全國品管圈總部的周執行長發來的訊息。她提到曾經發過Email給我，但我沒有收到，因此許久未回信。 *來電原因是邀請我在全國品管圈發表大會上演講* 周執行長看到我《TRIZ理論與實務-讓你成為發明達人》這本書後，非常希望我能與品管圈的成員分享這個創新法。她在網路上搜尋我的訊息後，聯絡了管理學院的助理，詢問我的手機號碼，才有了這次的來電。她希望拜訪我，並邀請我在7月12日舉辦的全國品管圈發表大會上進行一個小時的演講，主題是關於創新。為了討論相關事宜，我們約在6月6日下午2點見面，並且我提供了一些我在部落格寫的文章。 *訪談與簡介* 周執行長準時到達我的系統創新中心進行訪談。在過程中，我坦白告訴她我對全國品管圈毫無概念。她為我做了一個簡單的介紹，並解釋希望我能就創新方面進行演講。她提到，因為她看過我寫的《TRIZ理論與實務-讓你成為發明達人》這本書，認為這些內容能對參加者有所啟發。我告訴她，一個小時的時間難以詳細介紹TRIZ創新法，但她表示品管圈的活動多年來雖然十分成熟，卻需要再注入一些新內容，以促進進一步的發展。她提到建立創新概念就像播下種子，希望我能在演講中涵蓋幾個重點，我細心記錄下來。 *演講邀請* 我很高興能被重視，但也擔心自己沒有相關經驗，怕講不好。周執行長非常客氣地表示不必有壓力，過程會很輕鬆。她最初因為看到我寫的《萃思（TRIZ）》書籍，覺得比較容易理解，才想聯絡我。聯絡後，她對我在部落格上的文章非常喜歡，甚至在某些場合引用了我的金句，如「成功沒有奇蹟，只有累積」和「你不用很厲害才開始，你要開始才會很厲害」。 她跟我說，像我這個層次的人，可能不會太在意這次演講的費用，但應該會對推廣創新感到有使命感。所以她希望只要時間允許，我能儘量來參加這個大會並進行專題演講。聽她這麼說，我感到自己好像真的有參加這次大會的使命感。我也老實告訴她，對於品管圈我是一個外行，只能提供我在創新方面的一些方法和心得，她則表示這正是她所需要的，於是我答應了她。 *受邀後的準備* 周執行長來訪後，我開始苦思如何結合品管與創新的題目。想了兩三天，才確定演講的題目。 由於演講時間較早，我設了多個鬧鐘以確保能在早上6點起床。儘管我平常都是晚睡晚起，常常因為修改學生的碩士論文，或者發表FB文章，大約晚上兩點才睡，早上八、九點才起床。然而，這次大會的報到時間是早上八點，我的演講時間大約在八點半左右，因此我擔心自己會起不來，所以設了連續兩個鬧鐘，計劃早上六點起床，趕去搭高鐵，再轉捷運，希望能在八點多一點到達臺灣大學。 但可能是太過緊張的緣故，晚上竟然醒來好幾次，所以早上精神有些不佳。不過既然答應了人家，我便全力以赴，按照計劃搭上了高鐵，順利到達臺灣大學，時間是八點出頭。 *全國品管圈發表大會專題演講* 2024年7月12日早上，我8點到達臺灣大學應用力學研究所國際會議廳，參加第217屆全國品管圈大會。8點半時，周執行長在致詞中介紹了我，接下來由我進行約一小時的創新方法介紹演講，題為《創新有技巧 品管增機巧》。演講內容主要集中在創新方法的思維與應用。 因為我發現當天的行程十分緊湊，每個單位的品管成果發表都嚴格控制在20分鐘內，包括評審講評。因此，我擔心會佔用到別人的時間，所以在演講前一天練講了兩三次，把時間控制在50分鐘到一小時之間，目標是50分鐘，留一些彈性空間，以便應對可能的提問。 雖然我對創新方法非常熟悉，但面對的是完全不同的聽眾，壓力還是存在的。最終，我的演講幾乎精確地在預計時間內完成。 *互動與影響* 演講結束後，我留在會場聽取各單位報告的品管圈活動。讓我驚訝的是，第一位評審在講評時便引用了我剛剛才演講的內容，周執行長打趣地說林教授你被cue了。我起初以為只是湊巧，結果沒想到早上的七組報告中，有三位評審在講評中引用了我剛剛演講的內容，並給予報告者改進建議，這讓我感到十分驚奇。 *交流與離開* 午餐時，周執行長提到許多與會者已經要求主辦單位約我進行後續講座，她還邀請我參加8月底的一場為期兩週巡迴全省的「第47屆金銀獎」活動擔任評審。我真的是受寵若驚，但因為還有許多學生的碩士論文要修改，我沒有多做停留詢問進一步細節，就離開了現場，回家繼續修改學生的碩士論文。 *結語* 參加第217屆全國品管圈大會是一個非常有價值的經歷。這次演講讓我有機會分享我的創新專業知識，重溫過去的記憶，並為品管圈的創新發展提供一些方向與做法，開啟了未來貢獻全國品管圈的緣分。

別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準

透過以下方式可以運用Chatgpt分析出你的個人特質、優劣勢分析以及具體你可以如何優化精進，照著以下步驟讓你更認識自己 1.你的背景資料 請簡短介紹一下自己，包括年齡、職業和教育背景。 💡我是凡凡，今年24歲，目前在自家公司消防貿易公司以及自己擁有個人植萃保養品牌，大學讀企業管理 2.個人特質 你認為自己的三到五個主要特質或個性是什麼？ 💡 我覺得我是一個（用形容詞形容你自己或是感覺敘述，能講多少就講多少），例如：善良/洞察力強/善於表達/假日喜歡自己待在家/跟朋友在一起會很開心/沒有另一半沒有安全感 👉如何與銀行建立好關係?10大訣竅告訴你，利率優惠、換匯優惠都不是問題 3.目標與動機 你目前的職業目標和個人目標是什麼？ 💡 我短期目標是？最終對於人生的目標是？（例如：我30歲以前存款到200萬，150萬當作房子頭期款，50萬做為旅遊基金安排2個月去歐洲體驗生活） 4.挑戰與困難 你在職業或個人生活中遇到的主要挑戰是什麼？ 💡 例如：我覺得每次遇到人家對我的質疑會感到難過、最近公司設定的KPI我還沒達成有點焦慮 5.成就與成功經驗 請分享一到兩個你過去的主要成就或成功經驗。 💡 用寫故事的方式陳述出來：創立品牌三年營收千萬，也因為成立品牌激發的自己的潛力，原來我更適合領導以及策略目標、分析等等，也很開心陸續回到大學母校演講甚至國中邀約講座，就覺得默默的可以用自己的影響力開始幫助他人 👉兩性溝通技巧10點告訴你!收藏起來讓你成為溝通小達人 6.日常習慣與愛好 你的日常習慣和興趣是甚麼? 💡 喜歡跑步/踢足球/瑜珈/吃美食/出國探索世界 以下文字請直接”複製”，並且貼在你的回答下面 請依照以上內容提供我 1.你覺得我是一位怎樣的人？不能包含我給你的內容文字 2.看我的名字分析出我有怎樣的天賦優勢 3.分析我的優劣勢，並且提供我實質可以執行的建議以及具體的執行方式跟流程，幫我列出一張心智圖 4.你提供的內容需要是你對我的分析觀察，不能包含我提供的資訊以及內容文字 最終你提供給GPT的內容就會像以下訊息 我是凡凡，今年24歲，目前在自家公司消防貿易公司以及自己擁有個人植萃保養品牌，大學讀企業管理 我覺得我是一個善良、洞察力強、善於表達、假日喜歡自己待在家、跟朋友在一起會很開心、沒有另一半沒有安全感 我30歲以前存款到200萬，150萬當作房子頭期款，50萬做為旅遊基金安排2個月去歐洲體驗生活 我覺得每次遇到人家對我的質疑會感到難過、最近公司設定的KPI我還沒達成有點焦慮 創立品牌三年營收千萬，也因為成立品牌激發的自己的潛力，原來我更適合領導以及策略目標、分析等等，也很開心陸續回到大學母校演講甚至國中邀約講座，就覺得默默的可以用自己的影響力開始幫助他人 喜歡跑步/踢足球/瑜珈/吃美食/出國探索世界 請依照以上內容提供我 1.你覺得我是一位怎樣的人？不能包含我給你的內容文字 2.看我的名字分析出我有怎樣的天賦優勢 3.分析我的優劣勢，並且提供我實質可以執行的建議以及具體的執行方式跟流程，幫我列出一張心智圖 4.你提供的內容需要是你對我的分析觀察，不能包含我提供的資訊以及內容文字 將以上訊息提供給GPT後，你就會得到一份專屬自己的分析報告!!! #特質測驗 #測驗 #自我探索 #性向測驗 #心理測驗 #AI #CHATGPT #人工智慧 #新科技 #自我成長 嗨嚕~我是凡凡，追蹤我的Popdaily 讓你可以收藏更多力量更多生活知識成為更好的自己 👉👉👉凡凡 popdaily 給你更多滿滿正能量，歡迎追蹤我的IG加入我的生活 🔸成為更好的自己 👉想要當個人見人愛的人?，把握以下6大原則你也可以是高質感女孩 👉如何提升自信心成為更好的自己，8個實用小技巧讓你輕鬆煥然一新 👉10招高強商說話技巧，學起來你也可以是社交小達人!

讓習慣有吸引力

📖No.7詹姆斯·克利爾《原子習慣》p.125-p.155 讓我們採取行動的，是對獎賞的預期，而非獎賞的實現。期待愈大，多巴胺峰值愈高。 誘惑綑綁是讓習慣更有吸引力的一種方法，這個策略是將「想要」的行為與 「需要」的行為配對。 可以結合誘惑綑綁與第五章提到的習慣堆疊，創造出一組引導行為的規則。 習慣堆疊加誘惑綑綁的公式如下： 1.做完〈目前的習慣〉之後，我會執行〈我需要的習慣〉。 2做完〈我需要的習慣〉之後，我會執行〈我想要的習慣〉。 我之前就有用類似的方式，但我的方式有點不一樣，我是要洗澡前（要做一定要做的習慣之前），我會執行完成日更、運動等等（我需要的習慣），之後就去完成，我要做的習慣（洗澡），然後再執行我想要看的小說（我想要的習慣）。 我覺得可以根據每個人對自己的了解，將這些模式稍微加以變形，使其更符合自己的方式。 我們傾向養成被所處文化誇讃與認可的習慣，因為我們有融入與歸屬於族群的強烈渴望。 我們往往會模仿三種人：親近的人(家人與朋友)、多數的人(族群)，以及有力的人(有地位與聲望的人)。 打造更好習慣最有效的方式之一，就是加入具備以下兩個特點的文化： 1.你想要的行為是常態 2.你跟這個群體本來就有某些共同點。 族群的常態行為往往會壓過個人想要的行為。大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。 （但我覺得這個要很有自覺，清楚自己想要的，不要被帶著走。） 若一個行為能獲得認可、尊敬與讃美，我們就會覺得那個行為有吸引力。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑30分鐘 2024.07.03 日更125/1000 金錢能量日記94 運動Day65 讀書&輸出Day33 天樁與地樁Day25 #愛就是感恩一切 #靈感日日村

怎麼讓存摺破100萬?

嗨~我是金刀大，不想當媽的二寶媽X家庭財務規劃師。怎麼讓存摺突破100萬…突然覺得這標題設定的好像詐騙文的開頭…會嗎(￣∇￣)? 記帳抓破口 在無法確認到底哪裡出問題的情況下，紀錄和回頭檢視，我想還是個重要且必要的一個過程 也就是還是要記帳啦~ 記帳後才會知道，到底是支出出了問題，還是收入出了問題 支出太多，就看是哪裡破口了，該如何做出調整 收入太少，那就是要好好面對，規劃自己的職涯 確認現況與目標 透過記帳整理好自己的現況後，就能知道你離你的目標100萬的距離有多少 例如：每月存多少，多久後就能達成 想加速達成，那就計畫每月需增加多少收入，去擬定出可以執行的方案 執行與追蹤 只享受"計畫"的樂趣，並不會真的實現存摺破100萬目標...認同吧 (￣∇￣)? 所以~ 擬定可以執行的方案後，實際的去執行非常重要!! 那實際執行後，通常會發現...真給它靠北的不順利 就會需要修正調整計畫，再繼續執行，直到最後達到100萬存款的目標 為什麼要存100萬? 了解了實際的執行方法後，再來聊聊~你為什麼要存100萬呢? 我發現很多人想要存錢，但不知道自己到底為什麼要存錢 如果沒有明確的目標，等終於存到100萬，可能覺得自己好棒!!然後就把100萬花掉，買東西犒賞自己 就可能會陷入，永遠都在重複存100萬的狀況裡，這樣的情況是你想要的嗎? 如何避免一直重複的存100萬的痛苦，或是不清楚自己的財務狀況，想學習記帳理財，歡迎加入八周存款成長營，這是一個免費匿名的LINE社群 有多位家庭財務規劃師和2000+成員一起聊聊理財記帳大小事 (填表加入，推薦人：金刀大) 我是金刀大，喜歡我的文章，歡迎追蹤關於我：https://jindaodalife.com/about-me/FB：https://www.facebook.com/jindaoda/IG：https://instagram.com/jindaoda?r=nametag我的LINE社群：https://line.me/ti/g2/ROwvcxqxRXvfrrE8f-8bIj4BXJ7y5cyEBk-TiA

陳桂林臉部線條超MAN！皮貼骨帥氣自然輪廓 成時尚指標

▲里約風診所，醫師替患者評估；圖中患者與本文無關。（ 圖／里約風診所提供） 台灣電影《周處除三害》創下兩岸票房紀錄，男主角阮經天因該戲爆紅，舉手投足都成為時尚的指標，精瘦健壯的身材，加上感情細膩的眼神，迷倒不少粉絲。而曾經有嬰兒肥臉型的他，卻在此次電影角色中，呈現出輪廓相當立體的臉部下顎的線條，稱羨不少男觀眾，皆期盼擁有這樣的零死角臉型。里約風診所執行長Ronald表示，隨年紀增長，無論是先天或後天，肌膚會開始鬆弛狀況，像阮經天這樣「皮貼骨」的輪廓線，若愛美民眾想要仿效，光靠傳統拉皮、電音波拉皮、埋線等療程，比較難以達到相對比例，但透過近年來發表的超能電漿，要有自然感的皮貼骨輪廓線，其實相對做到。 「目前醫美療程當紅的超能電漿，主要運用在適用在一般外科手術、婦科、整形外科，基本上身體各部位都可以做精雕。」執行長Ronald說到，「超能電漿」運用氦氣電漿核心專利技術，以輸送射頻能量加上氦氣進行冷卻，能讓溫度維持42度以下。和過往技術相比，超能電漿只需數個微小傷口即可完成療程，術後照護容易修護期短。 同時，因為在全身麻醉的狀態下進行療程，對於消費者來說不會因為疼痛或熱感而要求醫師改變療程規則，醫師也能在穩定的操作下，達到最有效率的成果，對於醫病來說都是雙贏局面。 ▲里約風診所院內環境。（ 圖／里約風診所提供） 執行長Ronald提及，在臨床案例上，甚至有不少30-40歲的健身教練也來施行「超能電漿」打造輪廓線，相信會有許多民眾都納悶，為何體脂率很低的健身教練也會來做超能電漿，主要原因是脂肪的流失後，反而會讓皮膚因為沒有支撐而鬆弛下垂，若沒有緊緻起來，會更現老態，讓人感覺到瘦壯但視覺年齡老10歲的樣貌。他說，透過「超能電漿」所打造出來輪廓線，相對自然，不會有的填充假感。 ▲實際施作方式效果須洽詢醫師，個案案例無法一體適用所有患者，若部份適應症外使用需由專業醫師評估。（ 圖／里約風診所提供） 執行長Ronald強調，為追求更完美的輪廓線，愛美民眾分為侵入/非侵入兩派，擁護者各有不同。傳統拉皮可以一次到位，不在乎局部較大疤痕；電音波每半年至一年做一次，無恢復期，但拉提效果有限。而超能電漿剛好取於中間值，對於臉部只會有三個探頭小孔的隱形疤痕、無疼痛感、水腫恢復期一周，再搭配抽脂的療程下，可以達到民眾要求的皮貼骨狀態，而臨床上的效果幾乎可以達到2年以上，就預算性價比來說是相對較高的。

[生產力筆記] 自由工作者&內容創作者必備高效生產力工具，改善拖延症，一天只要5分鐘！(文末送模板)

完整文章：https://sparkjoytw.com/journal-prompt-by-dickie-bush/ 一直以來都對生產力工具很感興趣，總覺得自己的拖延症沒有藥醫，不管看多少有關時間管理和生產力管理的影片都一樣。 直到最近偶然發現了下方影片，談到 Journal Prompts 以及執行方式。 這位影片中的人是靠在網路上寫作，賺進百萬美金的強者，一開始是天天寫推特起來的。 其實默默在網路賺錢的人很多，尤其是英文的網路世界。我也是剛好看到他去上某個 Podcast 才知道他，聽完了整整 90 分鐘的音頻，深受啟發才又去看他個人的頻道。 當然訪談也都是全英，有興趣看或聽的話，可以留言或私訊問我。 什麼是 Journal Prompts 這裡想要大概解釋一下 Journal Prompts 的意思，Journal 可以理解為手帳，不管寫什麼都可以不一定是要日記，而 prompt 中文翻譯過來是「提示」之意，這單字因為 ChatGPT 的橫空出世越來越常見可以記一下，也有人說是讓AI回答的「咒語」。 兩者合在一起直翻是「手帳提示」，這中文翻譯看不太出個所以然，但直白點講就只是精簡過的「問句」。不像一般寫日記那樣記下流水帳，而是有意識地記下你前進的方向或完成的東西。 下方會用「手帳咒」當成是 Journal Prompts 的中文。 寫手帳咒之前使用過的生產力工具 如同我前面所述，有陣子我超愛看跟生產力有關的影片，簡直是瘋魔的程度。 但依然還是不見效果，重要的事情還是很習慣拖到最後一刻。 原因大致有三： 而我試過的生產力方法有哪些： 不管是上述哪一個方法，都沒有辦法改善我的拖延和懶癌，我也一度放棄了許久。 每天就用不可靠的自制力在輸出和其他待辦事項，想當然效果也是不佳，如果我的自制力可靠的話，我也不會找尋可改善的方式。 影片中提到的所有手帳咒 影片中提到的共有五個大項，其中有兩項是每天都寫，其他都是以月單位寫下即可。 我目前只會進行的其實只有每天的晚間關機咒，只需 5 分鐘即可完成，可行性極高，且無複雜工具需使用。 之後也會逐漸地加入其他的手帳咒，但因為時間跨度拉長，有沒有效果也還需要一段時間才知道。 每日手帳咒 The Morning Kickstart 早晨開機咒 The Evening Shutdown 晚間關機咒 每月手帳咒 這部分還沒有寫過，也還掌握不到訣竅，之後有心得會再分享。 如何進行晚安關機咒？ 準備 就是睡前拿出紙筆，寫上咒語，開始回答即可。不需要操作什麼困難的介面，更不需要網路。 如果想計時也可以，就設5分鐘，但我沒有在設，重點是越容易實踐越好。 我連咒語都會寫得很短：Small Win、Realization、Tomorrow Agenda，文章最後也會直接提供免費模板，連寫都不用寫！ Small Win 做得好 審視自己的一天，不管是多小的事情也可以。我寫過：忍住不吃宵夜、和許久未見的朋友聊天、整理房間等。 寫下當天做得好的部分，肯定自己沒有白白浪費一整天的時間，幫自己創造屬於自己的正向回饋，隔天晚上也會很期待寫下當天的 small win。 Realization 領悟 當天的「領悟」，其實也不需要是什麼很重大的事件，是今天浮現出來的念頭也可以，學著記錄自己的情緒且可以知道自己在意的是什麼。 以我自己為例，我寫過：「雖然我是喜歡單獨行動的 Introvert，但有時候還是會有社交需求。」 假如真的想不出來的話，可以寫下今天哪裡可以做得更好，如：明天要早點睡，上班才不會這麼累。 非常非常簡單的 1-2 句話即可，容易且持續地執行才是重點，不是內容！ Tomorrow Agenda 明日代辦 這部分不是寫越多越好，可以參考上面提到的輕重緩急四象限，簡單的說就是重質不重量。 如果是洗衣服、倒垃圾這種日常生活相關我不會寫，因為即使不寫也會去做，根本只是為了寫而寫沒有意義。 應該寫下需要時間靜下心來做的事情，以我目前自由工作者為例就是：寫新文章、製作 IG 貼文、和業主開會、看書30分鐘等。 再進階一點的用法就是幫每個事項寫個action list，從大步驟拆解成小步驟，不過這篇只想聚焦在寫手帳咒的維持及效果，就不贅述。 寫手帳咒之後的改變 我已經持續寫「晚安關機咒」約三週的時間，明顯的改變就是，輸出變多，且很好地將休息和工作的時間分開。 原本雖然每天都會寫下該做的事，但執行力真的不高，且沒做事的罪惡感一直在心裡盤旋，也無法好好安心放鬆、耍廢，然後到了晚上就會開始懊悔今天到底在幹嘛？接著就像報復白天失去的時間一樣，熬夜、晚睡的惡性循環。 如同希臘神話中的薛佛西斯一樣，日復一日的做不知道有沒有意義的事情，起床後又好像回到原點。 開始寫之後，以上的問題都消失了，我變得比過往更有產能，也可以更好地運用時間，休息時也沒有罪惡感因為該做的事項都做完了。 總結一下我覺得這方法對我有用的因素： 手帳咒適合什麼人？ 我覺得最適合的人，可能是像我一樣拖延症很嚴重的人，再來就是需要自行運用時間的自由工作者。 當自由工作者很容易一整天都在工作，結果就是很難長期維持，再來就是休息時間也在想工作，無法好好將時間分割。 我花了很多時間才理解「知易行難」這個道理，你可以擁有全天下的點子、全世界的知識，但沒有執行跟實踐，一切都是空集合。 如果你不甘願只當一個被動吸收知識、整天輸入的人，建議你可以試試看這個手帳咒。 結語 感謝你看到這裡，相信你也是想改變的人，這裡要送你一個A4模板，上面已經有你開始「晚安關機咒」所需的東西，另外還附上維持手帳咒追蹤表，直接印出來即可。 請記住，堅持比完美更重要，想看到理想結果不是追求事事完美而是堅持做一件事，望周知。 👉 模板領取 👈

「讓該多做的事易於執行，不該多做的事難以做到。」​

在這個很容易就分心的時代，要長期累積點什麼很不簡單，想要在生活中加一點新的累積，那就更不簡單了。​ 而不管是在什麼時候，那些不該多做的事情，總是比應該多做的事情來得更吸引人。​ 無論我們多麼熱愛一件事，或是多麼渴望達成目標，那些重要而且應該要做的事，因為做起來比較難也比較耗費心力，通常都會讓我們不那麼想去做。 ​前天我很意外的收到了來自讀者的回信，而且是幾個禮拜前寄出的電子報的回覆，那名讀者告訴我一開始要累積真的很難，我想大家都同意他的看法，我也同意。 ​當時我花了好幾年才終於找出能讓自己持續累積的好方法，耗費了大把的光陰，才終於決定要開始累積點什麼。​ 雖然中途差點就放棄回到原點，但我也因此發現了每天完成一些簡單的小事，可以很輕鬆的建立起累積的習慣，之後每天做點什麼也就很容易了。​ ​以前我看過各式各樣教別人如何不掉入浪費時間大坑的方法，總之呢，就是要讓那些一不小心就沉迷其中的事情難以執行，包括設很長的密碼、把通知關閉、或是把手機放到很遠的地方。​​不然就是限定自己要做完什麼才能享樂，或者一個禮拜只有固定某個時間可以耍廢。​ ​這些方法看似沒什麼用，但其實很有用，把通知關閉了以後，不會聽到聲音就想去點開來看，要是跑去看那不知道又要多久才能重新回到專注狀態，也不會被突如其來的通知聲打斷了注意力。​ ​當我透過每天至少寫幾個字這樣簡單的方法持續創作，在文字帳號以固定頻率發文以後，我也將同樣的方法用在新計畫上。​ ​要在經營文字帳號的同時，再加入另一件也是必須要持續產出內容的任務，真的下了很大的決心，而我也不知道我能不能做到，但就是決定要嘗試看看再多一項累積。​ ​剛開始的製作內容的速度很慢很慢，我分給新計畫的時間也很少，直到我把過去在文字帳號時所用的方法套用在新計畫上，每天都要寫一點，哪怕是一兩個字都好。​ ​漸漸地每天都寫新計畫裡的內容似乎已然成為很平常的事，不需要多花什麼意志力，也忽然發現時間好像因此變多了。​ ​實際行動很難，那是因為我們沒有讓那件事簡單到我們不會覺得害怕去做或感到麻煩，去做一件能在生活中帶給自己不可思議的改變的事，而且是每天都要做，的確是很難。​ ​我們總會找理由不去做，也因為做起來不容易又不一定有成果，想想就覺得累所以不想做，但你有沒有想過，如果能把這件事變簡單，一切是不是便會不一樣了呢？​ ​只要對調一下，將很難的事變簡單，讓自己必須通過重重阻礙才能享受很輕鬆的事，在每個日常加入越來越多的累積成員，會發現自己在同樣的時間內能完成更多的事，能做到的事情也會越來越多，如此一來，人生肯定會產生很大的改變。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

執行共 61 則文章

經驗、直覺靠邊站，品牌發展需策略引導

「年度目標」完成度不高沒關係，職涯諮詢師Charis來幫你!

沒有質形力，哪裡來的執行力？

林永禎教授師鐸獎故事7. 連續三年出版萃思(TRIZ)創新法教科書方便教學，全國品管圈大會執行長因此來邀請到大會做專題

別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準

讓習慣有吸引力

怎麼讓存摺破100萬?

陳桂林臉部線條超MAN！皮貼骨帥氣自然輪廓成時尚指標

[生產力筆記] 自由工作者&內容創作者必備高效生產力工具，改善拖延症，一天只要5分鐘！(文末送模板)

「讓該多做的事易於執行，不該多做的事難以做到。」

執行共 61 則文章

經驗、直覺靠邊站，品牌發展需策略引導

「年度目標」完成度不高沒關係，職涯諮詢師Charis來幫你!

沒有質形力，哪裡來的執行力？

林永禎教授師鐸獎故事7. 連續三年出版萃思(TRIZ)創新法教科書方便教學，全國品管圈大會執行長因此來邀請到大會做專題

別再測MBTI！教你用ChatGPT直接幫你分析個人特質！90%都說準

讓習慣有吸引力

怎麼讓存摺破100萬?

陳桂林臉部線條超MAN！皮貼骨帥氣自然輪廓 成時尚指標

[生產力筆記] 自由工作者&內容創作者必備高效生產力工具，改善拖延症，一天只要5分鐘！(文末送模板)

「讓該多做的事易於執行，不該多做的事難以做到。」​

陳桂林臉部線條超MAN！皮貼骨帥氣自然輪廓成時尚指標

「讓該多做的事易於執行，不該多做的事難以做到。」