全年無休的媽媽需要休息！「五重點」讓自己在育兒生活中找到平衡！

「媽媽」是個一年365天、一天24小時全年無休的工作，很難讓人不感到疲倦！可是在要顧家顧孩子的生活中如何找到時間休息呢？媽媽們一定有經驗，是明明自己已經很疲憊身體不適了，還是要照顧哭鬧不止的孩子，真的好累！以下5個面向請媽媽們畫重點，讓自己在育兒生活中找回平衡，帶孩子也會更得心應手喔！ https://www.instagram.com/p/CZM0iu5BFcF/?utm_source=ig_web_copy_link https://popselect.popdaily.com.tw/products/palatability003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine047,https://popselect.popdaily.com.tw/products/chocochez034 1. 做自己就好 媽咪編最受不了的就是一群婆媽指點我的教育方式，尤其是出去買菜時最容易碰到婆媽們在攀比或抱怨自家媳婦，聽到真的非常不舒服也時常往心裡去。但每個家中的狀況不同，真的不用跟別人去比較！做自己就好！ 2. 抱怨也沒關係！說出來！ 累積許久的情緒最重要的就是要說出來！不管是跟老公說、跟閨蜜說、寫日記等都可以，重要的是要有出口可以釋放心中的情緒壓力！抱怨不一定不好，只要可以將心理壓力釋放就好，抱怨完再振作重新出發吧！ 3. 累了就躺下 身體累了、心累了，就躺下吧！平躺是最放鬆最不傷脊椎的一個姿勢，即便再忙碌也不能忘了照顧自己的身體，時間到了就該休息、吃飯，別因為要照顧孩子反而把自己身體弄傷了！ https://www.instagram.com/p/CIQGzSFrFL2/?utm_source=ig_web_copy_link https://popselect.popdaily.com.tw/products/purehome001,https://popselect.popdaily.com.tw/products/cheeseduke004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/daisieggtart016 4. 培養興趣 不管是維持當媽以前的興趣還是發掘新的興趣都好！插花、逛書局、看展覽，不管你的興趣是什麼，都別因為當媽媽而斷掉！興趣能幫助你紓解平常的巨大壓力喲！ 5. 跟老公單獨相處的時光 當媽的都知道要「約會」有多困難！平常帶孩子子就夠累了，晚上睡前好不容易能跟老公聊聊天，又因為隔天要上班必須早點睡覺。與其在忙碌的生活中找空隙，不如夫妻倆約好每個月固定兩到三天，是專屬夫妻倆的獨處時光，不管是去吃頓晚餐又或是看場電影，做什麼都好，就是好好享受只有妳們二人的時間就對啦！ https://www.instagram.com/p/CHcc3bBLyIt/?utm_source=ig_web_copy_link 當媽後的生活真的好不一樣，不管巨大的壓力還是疲累的身心都讓媽媽有時喘不過氣，當然看著孩子一天天成長心中滿是幸福，不過身體的疲勞與心理的煩惱一定要懂得排解喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/974219 https://www.popdaily.com.tw/mama/729372 https://www.popdaily.com.tw/mama/735489 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 波波選物所母親節蛋糕專區限時開跑中，現在立刻逛起來！ 撰文編輯 #泱泱 #壓力 #媽媽 #煩惱 #當媽 #疲累 #紓壓 #育兒 #育兒生活 

媚登峯//寵愛自己 淋活平衡減壓芳療+纖體活氧時光機 放鬆被生活壓力壓得喘不過氣的身心靈

身為家庭主婦 表面上看起來每天都在家跟小孩玩 她吃我就吃 她睡我就睡 以為是很輕鬆的角色（還沒當媽前我也是這樣幻想 但實際上 當一位全職媽媽和上班一樣辛苦 醒著的時候就要不停歇的陪玩 她睡了你更別想休息 手邊一堆家事還有工作需要處理 甚至吃飯也沒辦法太悠閒的好好吃一頓 熬夜根本是每天的正常作息 每天的疲勞、壓力一直累積 沒有好好釋放真的會爆炸啊 大家對於疲勞、壓力的釋放方式都不太一樣 運動、購物、旅遊都是很棒的選擇 但我喜歡給自己一點空間、時間來享受一場SPA 大家應該都聽過//媚登峯// 這對我來說是一個殿堂級的地方耶 以前總覺得這裡好神秘 完全沒想到自己會站在這裡 其實這裡沒有想像中的神秘和遙不可及 反而有種熟悉的親切感 換上舒服的室內拖鞋 就要來享受今天的放鬆之旅啦 會提供個人置物櫃 貴重物品和衣物 都可以上鎖放好 才能盡情的享受設施 換上浴巾 先準備去沖澡 淋浴間的裝潢很氣派耶！！ 好像要走進羅馬浴場的感覺 不得不說 這裡真的很大耶！！！ 還有會員專屬的健身房 而且他的健身器材和一般健身房看到的不到一樣 另外也有烤箱、蒸氣室可以使用 除了公共空間外 這邊都是美容室 幾乎每一間內的器材設備都不一樣 媚登峯的課程很多元化 塑身、美體、美容 只要是女孩兒在乎的美這邊都一手包辦 //淋活平衡減壓芳療（頭頸）// 從物理治療觀點出發 以放鬆筋膜、循環引流的方式 搭配溫和的德氏徒手技法 將循環引導到正確位置 不只提升全身代謝力還能精準調理激痛點 讓身體徹底放鬆 老師用溫和的手法 幫我開肩頸真的好舒服 而且常常使用也比較痠痛的右手 開的弧度真的就比較小 像我常常睡不好 很有可能就是筋膜緊繃造成的 另外還有胸部、腋下手法輕而柔軟 完全打破我以為按摩就是要非常大力 非常有感的刻板印象 搭配上薰衣草、紅柑的鬆弛香精油 好舒服讓人好放鬆 享受完了放鬆芳療課程 今天的行程可還沒結束 接著要躺入這台//纖體活氧時光機//是不是看起來很像太空艙啊 運用LED色光療法原理 低頻紅光可以促進循環 加速新陳代謝 中頻黃光可以鎮靜 安撫情緒平衡自我調節系統 裡面的溫度可以根據自己的耐熱程度和運動習慣去作調整 因為平常我完全沒有在運動 老師幫我調整到比較溫和的50度 躺在裡面會感覺身體有一股熱熱的風在流動 有很舒服很溫暖的感覺 沒想到躺著躺著我就睡著了 躺了45分鐘 全身都有些微冒汗 感覺好像剛運動完 沒想到這樣睡一覺就消耗掉222大卡 感覺身上的毛細孔都打開來呼吸 有種剛運動完的舒適感 這種被動運動實在是太適合我了 今天的課程好特別 即可以放鬆又可以幫助代謝 完全就是為我這種不運動又疲勞滿點的人打造 真心覺得女孩都要學會寵愛自己 適時給自己一個空檔 放鬆被生活壓力壓得喘不過氣的身心靈 美力應援節限定有感體驗組合優惠，活動只到2022/6/30 連結：https://bit.ly/3w7GQgG #maderform #媚登峯 #母親節 #愛自己才能愛別人

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

SCA咖啡師教你濃縮咖啡的基本萃取參數！

談到萃取參數（Extraction parameters）以前，我們必須先知道什麼是萃取（Extraction）？從化學層面來看，萃取指的是選定溶劑後，利用不同的溶解度來分離混合物，並提取需要的混合物。那回到咖啡沖煮的層面來看，咖啡師常講的萃取，其實就是熱水（溶劑）將咖啡粉裡部分物質溶解的過程，雖然只是短短幾分鐘的過程，裡面卻是有滿滿的大學問。 （如果想知道SCA建議的萃取參數可以直接滑到最底下，Kari Omon有特別整理放在文末給大家參考喔！） 萃取參數是什麼？ 前面介紹萃取的定義，接下來認識參數是什麼？給定條件下為定值的變數稱為參數，就是數學公式裡常提到的常數。當它的值改變，所得結果也就有所不同。咖啡豆萃取成咖啡液的過程，因為有許多需要控制的變因，像是咖啡粉顆粒大小、水量、溫度等，這些都會影響咖啡沖煮出來的結果，咖啡師為了追求每杯咖啡都能穩定萃取（每個客人都能盡量喝到同樣品質的咖啡），會經過經驗的累積和測試，等到萃取出滿意的咖啡液，再將這些變因固定成參數。 不同類型的咖啡沖煮器材，因為操作方式不同，變因也就不一樣。像是愛樂壓（AeroPress）就是藉由手壓、浸泡甚至攪拌的方式來萃取咖啡液，這時萃取參數就可以設定浸泡的時間、水量以及手壓（但基本上手的施力很難控制，除非機器人手臂可以設定？）回到文章的重點，濃縮咖啡該怎麼煮呢？先簡單分享製作的流程，後續下篇（或下下下篇？）再來仔細談整個沖煮流程吧！ 簡易沖煮流程介紹： 咖啡師製作濃縮咖啡時，會將咖啡豆研磨成咖啡粉，再進行咖啡粉填壓的動作，沖煮咖啡前會將把手裝上義式咖啡機，按下按鈕，機器開始注入熱水，等待咖啡液流出，就完成一杯讓義大利人深深著迷的濃縮咖啡！ 濃縮咖啡的五種萃取參數 咖啡豆經過磨豆機研磨後，顆粒可以細到像沙，也可以粗到像黑胡椒粒粉。想像如果水經過都是大顆石頭的地方，水還能從一些空隙流出來，那如果石頭都換成緊密堆積的泥沙時，水的流速肯定會受到影響，變慢許多。 把這個概念套在咖啡沖煮上，可以理解今天咖啡粉量調整一致時，研磨度會影響水流通過咖啡粉的時間，也就是咖啡液的萃取時間。往後如果咖啡液的萃取時間過快，可以先試著調整磨豆機，將研磨度調低（咖啡粉磨細）。反之時間過慢，研磨度則調高（咖啡粉條粗）。 相較於手沖、虹吸壺等其他沖煮器材，義式咖啡機在挑選時有個很大的重點，（也是商用和家用機台價格反應的主要差別）那就是咖啡機的鍋爐！藉由鍋爐的壓力和高溫熱水，濃縮成為最快速萃取的咖啡液（20～30秒內就可以完成萃取），保留最新鮮的咖啡脂（Crema)，這也是義式濃縮最特別之處。 通常商用的義式咖啡機能夠看到兩個壓力錶，一個是蒸汽鍋爐壓力（提供蒸氣，可以打出綿密細緻奶泡，壓力約為1～1.5Bar），另一為沖煮鍋爐壓力（提供水壓，壓進咖啡粉，壓力約為7～11Bar）。 鍋爐壓力直接影響的是熱水從出水口流出的速率，當壓力增加，每秒的出水量便會增加，反之壓力變小，水量也就跟著減少。當咖啡液的濃縮量（粉水比）不穩定時，記得檢查鍋爐壓力，很有可能是鍋爐異常，造成沖煮水量的不穩定。 溫度是影響萃取的一個重要關鍵，水溫越高越能夠萃取出咖啡裡的化合物，但是小小的咖啡豆裡頭不只是含有一千多種的芳香化合物，​​也蘊含一些有機酸物質，甚至也有造成咖啡苦味及澀感的物質來源， 所以沖煮溫度必須調整在適當的範圍，才能讓該呈現的良好酸質被萃取出來，不好的風味則保留在咖啡粉裡。這也是為什麼普遍較淺焙的咖啡豆會用較高溫的水沖煮（確保良好的酸質都能夠被萃取出來），深焙的豆子則用較低溫的水進行沖煮（因為深焙的咖啡豆更多焦香和苦味的成分，因此高溫沖煮容易有焦苦味產生）。 聽完溫度影響萃取的原因，你可能會馬上想到一個特例，就是夏天很受歡迎的「冷萃咖啡」。冷萃咖啡是利用冷水，甚至是冰塊融化的冰水來萃取咖啡液，這麼低溫要怎麼達到有效的萃取呢？關鍵點就在於拉長「萃取時間」！冷萃咖啡的製作時間大約是12～24小時左右，也就是用時間換取低萃取的方式，這點與高溫沖煮咖啡的方式很不同，卻也讓冷萃咖啡有著特殊的風味表現。 良好的萃取其實指的就是找到水和咖啡粉之間的甜蜜點（Sweet Spot），簡單來說就是「平衡萃取」！如果聽過甜蜜點的朋友，可能也對金杯理論（Gold Cup）感到有點熟悉？今天先小小提示一下，當我們在探討金杯理論（長期被認為好喝咖啡的標準）時，粉水比、萃取率以及濃度三者都是重要的參考依據，他們都會影響著咖啡液的風味以及口感。（往後Kari Omon會再詳細介紹關於金杯理論的內容，歡迎大家持續追蹤） 這裡討論的粉水比，特別指的是咖啡粉和水的「重量比」，因為同樣體積的espresso可能咖啡脂（Crema）的含量卻差異很多，造成咖啡液在口感和風味上有很大的不同（重量也不同！），所以使用重量的測量會較體積相對準確。 通常製作濃縮咖啡（Espresso）的粉水比範圍約1：2～1：2.5，短萃取濃縮的瑞斯奇朵（Ristretto）粉水比1：1~1：1.5（什麼是Ristretto?），長萃取濃縮的廊構（Lungo）粉水比則是範圍1：3，大家也可以嘗試沖煮這三種義式咖啡，杯測不同的粉水比喝起來咖啡液有什麼差別呢？ 萃取時間其實較上述的參數相對彈性，只要其他參數控制的好，取得的濃縮咖啡風味和口感是想要的，那時間其實沒有太大的限制。況且，義式機的水柱通過咖啡粉層的這段時間，與咖啡粉的研磨度粉量及水流量習習相關。 前面討論研磨度時有提到同樣重量的咖啡粉，如果將研磨顆粒調大，萃取時間會縮短，反之粉調細，萃取時間則會拉長。 如果沖煮的總水量不變（也就是粉水比不變），但是調整每秒通過咖啡粉層的水流量（此與義式鍋爐的壓力相關），每秒水流量變大，萃取時間會縮短，反之則會拉長變慢。 但萃取時間的長短同時也是一個很好的依據，可以回頭檢測自己的研磨度是否調整正確。所以如果想出品一杯良好的濃縮咖啡，必須考慮上面提到的這些參數，畢竟各個都是環環相扣！ 什麼是一杯好喝的濃縮? 濃縮咖啡不像我們上週介紹的其他義式咖啡，還有額外加水或是牛奶，所以本身咖啡液的品質固然重要。當濃縮咖啡萃取不足（Under-extraction)時，嚐起來會尖酸帶有鹹味，如果是萃取過度（Over-extraction）的話，濃縮喝起來則過苦，味道不平衡。 濃縮咖啡本身像個風味炸彈一樣，香氣和風味在口腔間引爆開來。普遍定義一杯「好喝的義式濃縮」，喝起來苦甜（Bittersweet）平衡，有著新鮮咖啡脂（Crema），口感帶有點蜂蜜的黏稠感。 接著，我們可以先依照SCA建議的萃取參數去製作義式咖啡，再慢慢根據不同機台和咖啡豆調整參數值（一次調整一個參數），慢慢地去達到心中理想的濃縮咖啡。 SCA義式濃縮基本參數 歡迎追蹤Kari Omon的Instagram，每周更新一篇咖啡文章！一起當Ka友，喝喝咖啡，聊聊咖啡。

韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗，檢測你的壓力來源

辦公室心理測驗!從選文具看出你在愛情中，屬於什麼類型的戀愛人格

韓國綜藝《2天1夜》曾在節目公開超有名森林心理測驗，讓來賓直呼真的太準了!當時引起韓國網友一陣瘋傳，沒想到現實生活壓力，竟能透過森林心理測驗得到解答!以下讓我們來回顧一下這個有趣的心理測驗吧! 韓國森林心理測驗. 故事說明 有一天你走在森林中，突然走進了一座原始部落，裡面住著一位特別熱情的酋長，你跟他聊得很開心，離開部落前，酋長要送你一份大禮!你可以從以下6種動物中，選出一隻帶走，請問你想要選擇哪一個動物呢? 韓國森林心理測驗A. 猴子 韓國森林心理測驗B. 羊 韓國森林心理測驗C. 牛 韓國森林心理測驗D. 馬 韓國森林心理測驗E. 老虎 韓國森林心理測驗F. 熊貓 ● ● ● ● ● ● 韓國森林心理測驗. 壓力來源解答 👉學會這25招iPhone省電的小技巧，讓你輕鬆改善iPhone耗電問題！ 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉韓國自由行必吃○○，韓國美食推薦，別再只吃炸雞啦! (持續更新) 👉台韓結婚登記2023最新流程!韓國先登記，台灣補登記，台韓情侶快看這篇! 👉台韓有趣的文化差異!韓國人到底要續幾攤才會解散?!吃香瓜竟連籽一起吞! 👉Netflix《末日騎士》金宇彬抗癌成功，堅持每天運動養身!與申敏兒愛情長跑9年 👉Super Junior誰結婚了?○○最早當爸爸!ELF求歐巴趕快結婚吧! 👉《7人的逃脫》李準即將回歸!偶像男團出身轉型演員的5個祕密故事! 👉O型男人格特質分析，他們竟然最XX，找男友就該挑這款的啦! 👉哪個星座最聰明？12星座智商排名，最後一名傻到會被騙光積蓄! 👉我有對象了!但還是對別人心動該怎麼辦?! 👉【愛情心理測驗】一句話判斷你的戀愛情商高低，保鮮愛情要懂說話的藝術! 👉《蒼蘭訣》的月尊大人「王鶴棣」，出道節目竟被要求戴面具! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉前男友糾纏該如何自保?三招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方 👉網友見面必知的10大注意事項，既期待又怕受傷害，一定要學會保護自己! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉談戀愛好累!讓人開始懷疑人生，其實這是因為你的愛情生病了! 👉猶豫到底要不要分手?感覺沒有以前愛了，但是良心過意不去，根本說不出口! 👉發現男友在看A片?無法理解為什麼有女友還要看別人?!帶你進入男生視角看這件事 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉跟天蠍座吵架要怎麼和好?!瘋狂冷戰已讀就像在跟空氣對話，天蠍座攻略在這! 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉Netflix《雨傘學院：第3季》VS麻雀學院，重置宇宙將會發生什麼事?將在第四季揭曉(劇透慎入) 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉初級韓文書推薦!第一次考TOPIK I高分通過二級!卷妮的自學經驗分享 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉2022 天秤座下半年運勢，事業版圖多變化，感情生活較平淡，多思考謹慎發言! 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉2022 天蠍座下半年運勢，錢財越滾越旺!有努力就會有收穫，健康問題要小心 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉【生日配對】用出生日期算你們的速配分數，情侶戀愛配對測驗！ 👉總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 👉婚前恐懼症如何克服？婚前恐懼症小測驗 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男生最討厭女生的行為!網路票選TOP10，原來男生最反感這點! 👉我們有機會復合嗎?適合復合嗎?請先思考5件事 👉如何跟喜歡的人聊天?教你輕鬆開話題，戀愛聊天技巧大公開 👉卑微型的戀人特質，在這場愛情裡其實你並不快樂，卻又捨不得放手! 👉【2022天蠍座運勢】有望和曖昧對象進一步發展!事業持續努力耕耘，下半年將有貴人相助! 👉【2022天秤座運勢】衰運已過迎來幸運女神眷顧!工作壓力較大，掌握時機化險為夷! 👉分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架! 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #韓國心理測驗 #森林心理測驗 #心理測驗 #動物心理測驗 #情境心理測驗 #檢測壓力來源 #壓力心理測驗 #心情心理測驗 #卑鄙夫婦 #有趣心理測驗

貓奴不可不知道，5個貓咪踏踏的秘密

 貓咪常會用前腳，對柔軟的東西做出踩踏的行為，被我們貓奴暱稱為「踏踏」，最常見像是沙發、棉被、飼主的肚子、胸部、大腿……等地方。只要在社群上，PO上家裡主子踏踏的影片那可愛的模樣，廣大貓奴們無不尖叫，那究竟貓咪為什麼會有『踏踏』這個行為呢？今天就來談談貓咪的踏踏到底有著甚麼神祕的意義吧! 貓咪踏踏動作的由來 貓咪踏踏，是源自哺乳期的幼貓，本能利用腳掌踩踏(就是踏踏的動作)來刺激母貓的乳房，這樣踏踏的動作能夠促進乳汁分泌（所以才會有踩奶、踏奶看看）；當小貓咪喝奶吃飽時，也會發出呼嚕嚕的聲音，讓母貓知道小貓已經飽足了。 這些行為等到貓咪成年後，還是會存在記憶中與吸奶時的舒適感產生了連結，所以當碰到柔軟的小毛毯、主人的肉肉，就很容易喚起他們幼時哺乳的回憶，讓他們有踏踏的動作。 貓咪五種踏踏的行為 1. 鋪床睡覺 野貓會找個柔軟、舒服的環境睡覺。為了能自己做出一個舒適的休憩地點，就用腳掌做出踏踏的動作把樹葉、草踩踏壓平，也能順便探查草皮下是否有異物或生物，在家裡就變成將棉被、自己窩鋪平，調整到最舒適的位置給自己睡覺。 2.發情交配 母貓會透過踏踏求愛，在發情前會做出像是踏踏般行為，目的是要告訴公貓，她願意進行交配的動作。 公貓也會有嘴邊叼著玩偶、毯子、棉被、主人的衣服，邊做出類似交配的動作，邊進行踏踏的行為，這種交配踏踏，用意是安撫母貓的情緒，同時也能刺激母貓排卵。 有些時候主人以為貓咪踏踏是在對自己撒嬌，但…也有可能是在對你發情， 那要怎麼知道公貓咪在身上踏踏時，是因為信任把你當作媽媽？還是交配踏踏，在設法刺激你排卵呢？ 公貓在交配前的踏踏，可能還會伴隨著下半身抖動和咬著布或衣服、娃娃的行為，這都是判斷交配踏踏的可能。 3.主權宣示 貓咪對於自己所喜愛的東西，會透過腳掌踏踏的表面方式來標記，因為貓咪腳掌有腺體，可以透過踏踏來分泌氣味，去沾染上自己身上的氣味，將氣味留在上頭，標示地盤並且警告別隻貓：『這是屬於我的，不要來搶唷！』。 4.身體伸展 貓咪踏踏的這個動作，對貓咪本身也有伸展筋骨的效果，伸直腳掌、踏踏，都是伸展動作，就如同睡完覺起來的伸懶腰一樣，伸展身體，反覆勾踩，有助於腳掌舒活筋骨。 5.緊張焦慮 這點跟剛剛說的放鬆、舒服的狀態有點衝突，但貓咪壓力太大或極度放鬆時，都可能會做出吸允和踏踏動作，當貓咪感受到壓力時，用這樣的行為來幫助自己回到幼貓時期，被媽媽及兄弟姊妹包圍的舒適安全安心的感受。 那如何知道貓咪是否壓力過大呢?主人必須仔細的觀察，發現可能造成貓咪生活壓力大的原因，可能貓咪少了平地領域? 可能貓咪沒有垂直性領域空間? (可考慮買貓跳台或頂天式的貓抓柱) 可能沒有給貓咪足夠的互動玩耍時間? 有些貓貓剛到新環境，感到不安時也會有踏踏的動作，透過踏踏幫自己舒壓，消除緊張。 為什麼我家的貓咪不會踏踏 這時可能會有拔麻開始緊張，怎麼都沒有看過自己的主子有踏踏的舉動呢？ 是不是他平常在家都不夠放鬆？ 因為貓咪從小沒有接受母貓哺乳，用人工以其他乳品養大的幼貓，長大後就不會有「踏踏」的行為，因為在貓咪的記憶中沒有體會過那種在母貓懷中喝奶的幸福感，所以無法體會年幼時期的貓咪踏踏、貓踩奶的快樂。

工作壓力山大？上班情緒不穩定？4招擺脫職場負能量！停止無止境的內耗

工作壓力山大？上班情緒不穩定？5招擺脫職場負能量！停止無止境的內耗

文 / 娜莉𝗡𝗲𝟭𝟭𝗶🍒 工作壓力山大？焦慮的情緒，影響到工作心情、工作表現，甚至蔓延到生活。面對職場上，滿滿的負能量，我們只能無止盡的內耗，直到情緒爆炸？當情緒沒有得到適當的抒發、適當的管理，可能會讓我們的工作與生活越來越糟，陷入無止境的深淵。停止內耗！從現在開始，一起擺脫職場負能量吧！ 阿德勒曾說「一切煩惱都來自於人際關係」，職場壓力的根源，不外乎是主管、同事、工作內容、公司制度這些跟「人」有關問題，從這4個方式開始，練習穩定工作情緒，擺脫職場負能量！ 延伸閱讀👉🏼 到底該不該離職？有離職念頭就要快狠準離職走人？ 第1招：學會說不！拒絕當濫好人 擺脫職場負能量！從學會「拒絕」開始！在拒絕同事和主管時，你會感到不好意思嗎？在工作中，如果全盤接受同事們的需求，沒有適時地拒絕，會讓自己變成一個沒有原則的人之外，這就是工作負能量的開端，內耗的開始！ 《這世界很好，但你也不差》書中說到「他人對你的尊重，從來就不是因為你的順從」愈長大愈認同這句話！比起總是順從讓同事視為理所當然，突然拒絕還會被講話，不如從小事情著手，適當地拒絕自己不想接受的請求，建立自己的原則，更有益於維持健康的人際關係。「說不」其實也不是沒什麼大不了，畢竟不讓他人給自己增添負擔也是合情合理的。 第2招：不要拿別人的「問題」氣死自己 職場中難免都有所謂的「薪水小偷」或是工作能力不是那麼好的同事，人都會有犯錯的時候，也會有不擅長的事情，因為別人的「問題」感到生氣、鑽牛角尖，也改變不了什麼，只會讓自己身心俱疲，所以不要拿別人的問題來氣死自己，對別人寬容一些，其實也是在對自己的心寬容。 換個角度想，每個人追求的人生都不同，本質上也沒有優劣之分，就是立場不同而已。有人追求自我實踐、追求成就感、工作能力好、時時刻刻想著下一步規劃；但有些人上班就只是為了賺取薪資、把重心放在自己更在意的人事物上、或是身上背負著其他事情（例如：家庭壓力、下班要顧小孩之類的）。 我們確實無法免強別人、或是改變別人，這都是別人選擇的職涯規劃、是他自己想要的人生，所以對於別人的問題放寬心，也是在放過自己！ 第3招：不要凡事都親力親為 親力親為錯了嗎？當心態不對時，親力親為也可能成為你的心理負擔。學習著信任同事，即便他的工作能力沒有自己好，也不要一直把事情攬著自己做，適時的放下「這件事只有我可以做，給其他人做一定會搞砸」的念頭。 一方面，不讓同事習慣依賴你，順勢把事情都推給你做。另一方面，如果因為自己攬下一堆事情，搞得壓力大、不開心，總覺得「為什麼什麼事情都要我做？」「為什麼（同事名）可以這麼閒？」長期下來搞得自己心態炸裂，可就不好了，所以擺脫職場負能量，也可以從「信任主管／同事能把事做好」不要覺得什麼事情、什麼問題都非要自己下來解決、下來做開始！ 第4招：不要為了尋求他人肯定而努力 需要透過他人的反饋，來證明自己的能力與在職場中存在的價值，是非常消耗工作熱情的事，有時甚至會變成討好型人格，嚴重可能演變成即使身心靈非常痛苦疲憊，只要主管／同事給你一點肯定，你就會乖乖繼續待著，變得「奴性」很重，即使很痛苦也離不開。 當想要得到主管／同事的認可的心越強烈，可能讓自己變得太以自我為中心，變得更加害怕被否定，只要主管／同事否定你，或是給你建議，就會反應很大、感到極度受傷受挫（俗稱職場玻璃心），內心就會陷入無止境的自我懷疑，長期下來會對工作失去熱情、失去靈魂。 常常覺得人生好難、上班好累，可以試試看先從這4個方法調整心態，擺脫工作中滿滿的負能量，停止無止境的內耗。調整會需要時間，但如果這些負能量，讓你的身心靈真的極度疲倦，甚至影響到生活與健康，也要記得適當地休息與喊停喔！覺得哪一個方法對你來說最有效？歡迎留言和我分享喔！ 𝑭𝒊𝒏𝒅 𝑴𝒆 ☾☾☾• 𝑴𝒚 𝑰𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎 @𝗻𝗲𝟭𝟭𝗶__• 𝑴𝒚 𝑩𝒍𝒐𝒈 𝗵𝗲𝘆𝗶𝗻𝗲𝗹𝗹𝗶.𝗰𝗼𝗺

英國醫療手術協會認證的英國設計Travel Blue旅行減壓襪

（PS：文末有能以優惠購買價格折扣碼，要入手的大大請別忘了使用） 英國旅行第一品牌Travel Blue，提供多樣性旅行商品，所以這次選擇了這款Travel Blue旅行減壓襪在有長時間搭車的外出行程時使用。而根據官網資訊，這款英國設計，也得到英國醫療手術協會認證的機能減壓彈性壓力襪，穿著時能對小腿施加壓力，幫助維持血液流動並減少腿部腫脹和不適感，加上目前可以搭配折扣碼購買，所以收到這雙Travel Blue旅行減壓襪時，就順道來個簡單開箱，分享給有壓力襪、減壓襪需求的大大參考。 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #TravelBlue旅行減壓襪 #TravelBlue #旅行減壓襪 #彈性壓力襪 #hardaway生活筆記

Joyce很愛動｜排解壓力來趟「武甲綜合武術運動館」｜一拳讓你煩惱都忘掉


生活中難免都會有壓力， 最重要的是一定要排解， 每個人舒壓的方式不一樣， 我的舒壓方式除了旅遊放空， 最喜歡的是任何運動， 其中，拳擊是我覺得比重訓 更舒壓的方式， 一拳讓妳煩惱都忘掉。 這次來「武甲綜合武術運動館」 找的教練泰拳生涯戰績298勝， 我看了他打拳影片後決定找他上課。 他只會說單字的中文， 但是透過肢體語言與簡單的單字溝通， 完全不用擔心學不會， 肢體語言非常差的我下課前都能學到7-8成。 武甲有非常多的課程， 初次體驗武術&格鬥課程都有體驗價： 【團體課程】 體驗課 NT.299-399/堂 【一對一課程】體驗課 NT.799/堂 有興趣的朋友可以去試試。 https://www.instagram.com/p/CcFje7MPTLA/?utm_source=ig_web_copy_link ▍古亭館 GUTING ▍ 地址：大安區羅斯福路二段93號Ｂ1 (古亭捷運站3號出口直走3分鐘) 其他場館可到官方網站搜尋： http://www.wu-ja.com/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 ************************************************** #武甲綜合武術運動館 #泰拳 #打拳舒壓 #拳擊 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #muaythai #thaiboxing

【安娜心測】你在人際相處上的壓力是什麼？

你走進了屋頂的閣樓，偶然抬起頭仰望著窗外，此時你看見了什麼，它令你心裡為之一震？ A神仙降臨 B一道彩虹 C離世寵物 D異國景色 答案分析↓↓↓ ↓↓↓ 選A的人： 你會在意別人怎麼看你，如果聽到不太好的評價就會感到很受傷，所以你總是盡量避免多餘的人際接觸，認為少做就少錯。你擔心會不會不小心踩到對方的地雷，但是刻意的討好又令你渾身不自在，於是你最希望有個代言人來幫你擺平一切！其實你該學著適時裝聾裝瞎，偶爾糊塗別往心裡去，才能夠自主地建立良好的人際關係。 選B的人： 你肯定是朋友圈中公認的暖男、暖女，善解人意的你很會照顧人，但你的古道熱腸往往是出於想要面面俱到，你的完美主義總是在作祟！因為你對自己的要求很高，所以私底下可能有些龜毛的地方，但是對外人你都會壓抑自己去包容對方，這導致你在職場人際會面臨「能者多勞」，建議你適時把完美包袱卸下來，負荷過多可是會影響健康唷。 選C的人： 你就承認自己是個濫好人吧！你常常同情心氾濫，認為拒絕對方是很殘忍的事，只要人家向你提出請求，你心裡總是想著「同事忙不過來壓力一定很大」、「新人沒人照顧一定感到孤立無援」、「朋友經濟有困難一定很艱苦」等等。請你學會Say no好嗎，別被情緒勒索甚至變成散財童子，助人要有限度，別讓自己的權益受損了。 選D的人： 你對於目前所處的人際圈並不滿意，可能是你跟某人的關係產生矛盾，或你覺得自己跟這些人格格不入，由於你成長了所以不再適合待在圈子裡，你想要脫離令人不舒服的人際關係，卻無法果斷行動。因為你太在乎和諧感了，害怕場面會不融洽，提醒你「合則來不合則去」，真正的好關係是不需要刻意表面維繫的！ ❤追蹤「安娜 / 作家X心之花園塔羅」 臉書專頁 https://www.facebook.com/1133Anna 「安娜的兩性花園」 部落格 https://1133anna.blogspot.com #預約塔羅占卜 歡迎FB私訊或者來信annasmile1133@gmail.com 圖／illustAC

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