從「內外動機」、「倒U壓力理論」淺談兩位奧運選手—沒拿到金牌，說不定是上天給的禮物？

「可是…我想拿的是金牌！」 (此文寫於2021年暑假) 我想台灣人應該都對這句話不陌生吧？ 這是柔道選手楊勇緯在賽後聯訪時，邊哭邊說完的話，除了可以看到他的自信以外，更難能可貴的是，他對未來的企圖心。 先撇除我個人對這位奧運選手的欣賞，回到名次本身，假如從社會心理學的角度來看，會不會沒有得到金牌，反而是上天給的禮物？ --- 內外在動機 在社會心理學中，有一個由社會心理學家狄西(E.L. Deci)提出的「內外動機」理論，用來解釋人類願意動身執行的動力來源。 所謂的「內在動機」白話來說，就是指「想執行事件的動力來自於內在」，像是喜愛一個事物時，即使沒有任何外在回饋，仍自願完成該任務的動力。 而在執行任務的過程中，得到更多滿足、喜悅的回饋感受，則稱為「內在獎賞」。 而「外在動機」與「外在獎賞」則顧名思義，是指為了外在的目標與回饋，像是金錢、名聲、社會地位等等，才有執行該任務的動力。 加入外在動機可能要付出的代價 許多事情的最原頭，當然都是出自於內在動機，舉個例子： 因為我喜歡音樂，所以我去學琴(內在動機)，漸漸的我練得越來越好，而越來越喜歡彈琴(內在獎賞)。 之後，在某一次的鋼琴大賽中獲得佳績，獲得許多機會接受採訪、邀約(外在獎賞)，因此我更努力的去練習，想要在比賽中拿到更好成績，這樣才能得到更多外界的掌聲和名氣(外在動機)。 這便是一個從內在動機，轉變成外在動機的過程。 上述的舉例，正是因為在其他相關研究中也舉出，如果原本由「內在動機」出發的興趣、嗜好，一旦加入了「外在動機」的因素，「內在動機」就再也不單純，很容易變成由「外在動機」所驅使，也就是說原本單純喜歡的事物，可能就再也不純真，而是被金錢、名聲推動著。 --- 不被外在動機不要迷失自己就好 而名次本身就是一種外在動機，所以如果把第一名當成目標，在拿到第一名以後，因為賽場上最好的名次也就只有第一名，或者繼續蟬聯第一名，就容易在得到冠軍後反而開始失去動力，或者轉而追求更高層次的物質慾望。 如此一來，會讓出自於喜愛某物而努力的過程，變成為了得到獎賞而努力，失去原先在過程中的快樂、滿足。 不過，難道因此就不能設下外在目標嗎？當然不是。 我們可以做的，是試著在外在動機干擾以前，多穩固自己的內在動機，比方說「喜歡唱歌」的人，可以多了解自己為何願意「沒給予任何酬賞也要唱歌」。 是因為享受音樂？喜歡一同同樂？還是其他的因素？ 不管是什麼，先清楚這些最原始的內在動機，再去追求自己的外在目標。 當自己越來越迷失時，便回想原先的內在動力是什麼？自己最初想學習、完成這個任務的目的是什麼？ 鞏固內在動機，是一個避免被外在動機牽動時，較好穩定自己的方法。 因此，我認為不論是哪一種動機，本身都沒有對錯，只要清楚自己的目標與目的，且別因此在過程中漸漸迷失自我，那不管是什麼力量的推動，都可以是一種動力。 只不過因為得到第二名，能讓追求外在目標的人，依然有動力可以繼續往前邁進，所以我才說這可能反而是祝福。 第一名的壓力 再來，大家一定也有聽過「戴資穎，戴資穎，第一名。」 這句出現在廣告中的口號吧？ 這句朗朗上口的廣告口號，除了是一句台詞，也顯示出了台灣人對羽球選手戴資穎的期望。 身為台灣女單第一名的戴資穎，在這次的奧運上，被賦予更多的期待，而這樣龐大的社會關注，其實也容易造成莫大的壓力，也可能影響了他的比賽心態。 雖然在我心中他已經打得很好，但從他下場時落寞的眼神，我知道他對自己的期許是第一名。 --- 倒U型壓力 而根據倒U型壓力假說，我們可以知道適當的壓力會使一個人的表現呈現最好的狀態，一旦太多或太少都不好，你認為戴資穎當時承受的，是在U型曲線的哪裡呢？ 我認為之所以大家會給予她如此大的期待，是因為她在比賽之前，就頗有名氣，也都知道她是排名第一。 但奇怪的是，難道曾經世界排名第一，就一定可以在往後的每一場戰役都拿第一嗎？ 當然我知道她肯定有這個實力，但「曾經第一，下一場就也要拿到第一」的這種想法，就是一種「偏誤認知」。 類似於骰骰子時，當我們前幾次都骰到6，就認為這一次也應該可以骰到6，同樣是一種錯誤的期待。因為每一次都是獨立事件，不能完全看做一樣啊！ 放鬆後可能表現更好 正是類似於此的期待與壓力，而影響了選手的心態調適與最終的表現。 其實，從來沒有一個成績是理所當然的，好好的欣賞每一場比賽，以及選手在賽場上的表現，對於運動員來說，就已經是最大的鼓勵了！ 這一次拿下銀牌，雖然心中一定有些落寞，但我認為戴資穎反而可以卸下「非拿金不可」的壓力，不管她要不要比下一屆奧運，這樣的結果可能會促使他在下一場比賽中，因為比較放鬆而表現得更好。 所以說沒拿金牌，會不會是更大的祝福呢？ --- 個人murmur 希望大家都應該好好珍惜每個球員，即使是這次沒有拿到獎項的人，他們也都是相當的努力與認真的在練習，而且拿金牌到底是禍還是福，其實全看選手自己的心態調整，如果越來越往外追求，那勢必是會漸漸迷失自我，但如何讓選手保有內在動機，又可以無後顧之憂的有充足訓練資源和經費，才是台灣人民應該要真正去思考的。 也期待可以藉由這次奧運的表現，讓台灣的財團、政府好好重新規畫台灣的運動圈，其他像是音樂、美術等學科，也期待在未來可以好好被整治一翻。那種「萬般皆下品，唯有讀書高」的社會風氣，是時候該改變了吧？ #內外在動機#倒U壓力理論#奧運#楊勇緯#狄西#E.L. Deci#戴資穎#偏誤理論#沒拿金牌可能是種祝福 (以上圖片皆來自CANVA PRO) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【自我療癒】兩週的冥想體驗心得

莎姐在這兩年開始接觸研究關於身心靈方面的大小事情，過去分享過瑜珈、水晶和冥想，分享過程中莎姐也打造了自己的小小聖殿空間，把冥想當作一個儀式感的動作，引導內在放鬆專注和撇除腦內雜音，有些小小心得想與大家分享。 早晨冥想 早晨起床會冥想10-15分鐘，點上線香，以頌缽作為開啟冥想的儀式，透過磨缽、敲缽進入冥想的動作，將自己的狀態調整成為專注且平靜的模式。 睡前冥想 睡前習慣調整為無光或微光狀態，幫助自己放鬆，一整天下來思緒都是緊繃且快速麻亂的，所以適當關燈反而可以斷絕視覺刺激，打開耳朵隨著磨缽和敲缽進入冥想狀態，搭配至少五次的深吐呼吸來舒緩緊繃的身體，冥想完會閉眼做舒緩瑜珈動作，持續伸展、刺激並感受身體酸疼麻痺部位，通常晚上不會預設時間，反而是著重在好好告訴自己的內心與身體要好好放下一天辛勞，感謝今日的努力。 由於莎姐自己對音樂稍微敏感，過去透過頌缽音樂之類的其實沒有太強烈感受。轉而入手一個缽，透過自己磨缽、敲缽幫助自己更容易進入冥想狀態，與自己有共振的缽也可以療癒自己，追隨缽發出的音頻進入內在，這點是很意外也神奇的體驗！ 兩週冥想轉變 由於莎姐容易焦慮、想過多也不小心容易掉入負面情緒，過去在辦公室上班或許還好但最近轉職全遠端設計工作反而更容易讓自己陷入壓力與焦慮。 幸好有早晚冥想的幫助，白天的冥想幫助莎姐釐清問題，更清晰的思緒去處理複雜的問題、更有耐心的溝通，更重要的是當面對未知恐懼時候，能夠稍微穩定的去拆解處理，這部分幫助莎姐許多！ 晚上的冥想則是徹底的幫助我卸下整天的壓力。今日事今日畢，壓力也理當在今日卸下，明天又是新的面對，所以睡前的冥想和舒緩瑜珈不會設限時間，莎姐在每天練習當中慢慢可以覺察引起自己焦慮的地方、自卑或需要克服的地方、偶爾進入深層冥想狀態時會有高我聲音提醒自己是美好的存在，雖然還沒有很常發生但在兩週冥想期間也有過三、四次。 冥想需要持續且長期的練習，優點是自己與自己對話，覺察自己的狀態。許多時候我們接收訊息做出的直覺反應不見得是真實的感受，冥想可以幫助自己更快速地認知，發現自己一直撞牆的地方在哪，到底需要勇氣去面對！ 兩週最有感的改變在心裡狀態，冥想儀式讓身心像是有開關可以準備好面對壓力與日常瑣碎事，持續一段時間後更可以幫助自己覺察到自己的問題，這點是很有意思的！ 未來莎姐在介紹一下自己如何打造空間及如何挑選缽的體驗吧！ 如果你也在迷茫困擾，不如也加入冥想行列，讓自己穩定內心穩定下來！別流於口號，趕快行動喔！ #冥想 #冥想心得 #冥想專注 #身心靈 #頌缽 #頻率 #脈輪 #水晶 #身心健康 #平靜思緒 #冥想練習 #推廣 #極簡心靈 

| 瑜珈褲推薦 | 海樂緹石墨烯PS褲．深層紅外線壓力褲．抗菌消臭．日常運動穿搭推薦！

 自從接觸到壓力褲這個好物．我就愛上了！運動時我都會穿著. 讓身型看起來更加修長.以及 感受舒適及運動持久(*＾3＾)/～♡一直以來玉媽咪都有固定運動的習慣之前也陸續穿過其他品牌的運動褲及壓力褲但穿來穿去還是最喜歡海樂緹石墨烯PS褲我自己已經持續穿了一段時間．也經過反覆清洗好幾次直到現在．它的彈性及功能性都還是一樣好. 加上親民的價格. 讓我覺得CP值真的很高！自從入手這件褲子後. 我就在想一定要介紹它給大家認識終於..這篇文章完成囉⊂(・▽・⊂) 擁有優秀的支撐度及包覆性的海樂緹石墨烯PS褲 有許多特點是市售的運動褲所做不到的. 不僅可避免運動時所產生的負擔．也能讓腿部線條更加完美！不僅是一條壓力褲. 當內搭褲或瑜珈褲也很適合海樂緹石墨烯PS褲共有兩種款式：舒適款＆運動款舒適款：以VIP測試100%穿戴舒適為標準．適合想穿舒適或是當內搭的人運動款：以適當的支撐度為標準製作．適合登山或瑜珈運動大家可依照自己的運動需求與習慣做選擇. 兩款穿起來都很舒服~尺寸為(FreeSize)．基本上Ｓ～ＸＬ尺碼穿起來都是剛剛好的！若有疑慮也可參考網站上的測試者的身高／體重做參考 玉媽咪身上這件是海樂緹石墨烯PS褲-舒適款整件以無痕無縫無線條製作．另外還有腰腹波浪設計．整體彈性壓力分配的很均勻運動時穿上．雖然很貼．但不會有壓迫．可以感覺到輕鬆與自在相較於它牌的壓力褲（以同塊布料爬線製作）．穿起來後整體質感與觸感都差蠻多的！ 海樂緹石墨烯PS褲是海樂緹團隊多年來的辛苦傑作從原物料設計到成品．皆在台灣．是一件真正MIT產品海樂緹團隊以創新做解決問題的產品每當遇到有新想法出現時．也會重新思考能有甚麼不一樣的可能想做一件Ｎ年都不會被取代的褲子 外包裝是簡約大方的禮盒設計．送禮或自用都是個不錯好選擇～ 海樂緹石墨烯PS褲以加倍針數編織製成以無線塑腰線及側邊T字修身線條設計. 加上波浪剪裁無痕收邊. 大大提升與肌膚密合這些都是能讓身形更加完美的主因！ 海樂緹石墨烯PS褲是一款穿的保養品．等於穿上後就是在保養含有40%膠原蛋白. 40%石墨烯同時具有恆溫／抗菌消臭／抗靜電／抗紫外線及高穩定性！面料極為柔軟舒適. 也很親膚！ 它是我見過彈性最好．束腰／提臀／透氣功能都很棒的壓力褲！這種舒適感真的要穿過的人才懂得！ 不僅很好穿脫．也不會卡卡的或鬆鬆的！經常有運動習慣的人．可以先試試舒適款～我很推薦先買這件！海樂緹對於產品品質相當有自信另外提供七天試用．消費者在期間內若不喜歡都可以直接退費．若是喜歡在留下 海樂緹石墨烯PS褲穿起來很清爽！不論高彈面或壓力包覆性都很難得的好如果你和我一樣喜歡緊貼感．但又不想被束縛可以選它！ 特殊的高腰設計．穿上後大約五分鐘就能感覺到肚子暖暖的．很舒服～ 從背面就能明顯感受到它的支撐與包覆性．除了美腿效果外．意外的也將臀部UP UP 疫情關係．居家運動正夯．玉媽咪也經常在家訓練全身性體能運動瑜珈球及PS褲都是我的運動好夥伴！ 利用瑜珈球來幫助伸展及核心訓練．提升身體的協調能力！穿上海樂緹石墨烯PS褲可以放心伸展任何動作．也感覺特別靈活！ PS褲採用深層遠紅外線纖維可以迅速吸收水分．引導至布料外層在運動時．體溫高時都會產生涼感．且快乾透氣．完全不會悶住 在運動同時PS褲會適化加壓．當腿部彎曲時也不會有緊繃感. 輕鬆又自在 海樂緹石墨烯PS褲．不僅可以穩定包覆贅肉．還有提臀效果．真的很修飾ლ(´ ❥ `ლ)而且它很實搭. 隨便配件Ｔ恤上衣．就可以直接出門去了. 真的很方便！ 海樂緹石墨烯PS褲的簡約設計．任何人都可以輕鬆駕馭！漸進式壓力點設計. 可支撐身體並減緩負擔. 整天都可以感到很自在特別是久坐久站的上班族及服務業．一定要來一條穿看看以上是我的實際體驗分享．推薦給你們唷～ 海樂緹⇨ 官網 ⇨ FB哪裡買? ⇨ WaBay 挖貝

你很茫然，你不孤單

我有個信念： 我要在這個人生中找到自己靈魂深處都熱愛的事，持續的認識自己、接納情緒。 這個信念讓我不願意沒頭沒腦的、在不知道自己想要什麼的情形下投入研究所，傻呼呼的選擇一個社會認為很成功的工作，或是當個小公司裡的小螺絲釘，與其說不願意不如說沒辦法。前陣子花了約四個月強迫自己適應一個跟自己理念不同的環境，既與價值觀衝突又沒成就感，我以為我可以適應，我的大腦認為我可以，但我的身體、我的精神、甚至是我的靈魂用盡全力告訴我：你不行！ 沒錯，只有四個月我就不行了。 可能大人會說一點壓力都承受不住，以後在職場你也會面對一樣的同事間或主管的壓力，你不如趁現在磨掉，提升韌性、抗壓性。站在對方的角度似乎是為我好，事實上我也非常感恩那顆希望我更好的心，但內心一直有個質疑的聲音，我真的必須接受那些不合理的對待嗎？我必須面對這些才可以過得更好嗎？我以後的職場一定會有給我壓力的上司跟同事嗎？難道我不能選擇職場或是我不值得嗎？ 這樣算是爛草莓嗎？ 某種程度應該算吧，至少用父母那一輩的價值觀來看，真的就是。看起來就像是一點壓力就承受不住的年輕人，社會就是這樣你要適應阿，大家都可以為什麼你不行？ 但是草莓族是他們定義的，我們是我們，我是我，我生在可以選擇的年代，我想要忠於自我，我想要對自己誠實，這些是上個世代沒有接受過的教育，如果在他們的定義底下，我是個爛草莓，好吧，那我就是，但在我自己的定義下不是啊，要選擇跟其他人不同的路，是很勇敢的，如果是顆草莓，也是顆勇敢的草莓吧。 給茫然的你以及茫然的我 不要害怕成為其他人口中的爛草莓，不要委屈自己在不合理的環境下還要保持禮貌，生而為人的機率是多麼小，你有那個責任不辜負自己、對自己誠實，人生很短真的沒有時間浪費在奇奇怪怪的人事物身上，繼續善待自己。 誠實面對自己的情緒，你知道做什麼對自己最好，如果有一件事在五年後你根本不會記得，那就不必執著。 勇敢可以選擇，誠實也可以。

《瀑布》這次我不在問「你還好嗎？」，因為我相信你會為了我們而變好

最近有點忙，所以這個版有點被閒置荒廢了 主要是因為原本我就把它看成是一個要寫專注長文的地方 但說真的有時候只是一個靈光乍現的分享或突然間的頓悟靈感（哈哈對就像瀑布一樣） 然後也是看到許多人這麼做了，所以開始想學學他們偷懶打打短文分享（喂～開玩笑的）只有我在偷懶 ＿ 昨天打了第三劑疫苗，副作用今天好像開始了🤔 手臂開始微微痠痛 剛好今天放假所以希望能順利的好好過完 今天終於看了賈靜雯跟王淨主演《瀑布》 真的是沉悶感很重，不是拍得不好，無聊的那種 而是因為劇情裡人物的感情很沈重 （以下有雷，不想看自行跳過） 一個職場女強人面對失婚、職場失意與女兒的零互動關係，連續的打擊與壓力造成心理生病了，得了所謂的「思覺失調」 幻聽、幻覺⋯⋯造成了傷害他人或傷害自己，生活可能也無法自理 － 『理解』、『陪伴』好像是除了藥物治療之外最好的治療方式 換句話說，這是不是一種心病呢？ 社會上的壓力、家庭的壓力、自我的壓力排解⋯⋯等 科技發展迅速、文明不斷進步，帶來的絕對不是單一面向的好處 「放過自己、了解自己、善待自己、活出自己」 跟值得與你好好過日子下去人一起向前走 那，這次我們就不說「你還好嗎？」 因為相信彼此會為了彼此而更好 ＃喬丰的隨手筆記 ＃瀑布 ＃電影 ＃心得分享 ＃joysdaily

桃園：大麻鍋物、一年四季都愛吃鍋

累了，就不要逞強🥘來吃大麻 有時候即便累了還是會下廚 ，看他們外食都會於心不忍🙈 放任二隻流浪覓食時我比較不會跟，但只要知道吃的是火鍋，我就會禁不起誘惑地去陪吃！😋我雖然是小鳥胃，但吃鍋我倒是很厲害可以吃得精光。 已經有好長一段時間有肩頸問題，平常雖然有自己按摩舒緩跟運動，加上前陣子去深層泰式按摩後還是有幾個點解不開，擔心長有的沒的，決定去復健科確認，還好只是是筋膜炎、我知道是座姿不良倒置，如果沒有從根本改善也是會不斷復發！ #隱性壓力 也是魔鬼 以前在中醫工作時，推拿師傅就說我有隱形壓力，樂觀的我自覺很會排解自己的情緒與壓力，因此不覺得自己有壓力，後來，慢慢體會到的是自己身體會有不自覺地壓力反射動作，有時候會突然的緊繃感，長期下來，也會讓自己身體多了許多負荷、感到疲累。 運動我會很勤勞，但看醫生的等待時間我很沒耐心，即便在樓下而已也很懶！昨天終於去看了 ，而且還有鄰居優惠真棒，看一次醫生只要100還免費復健一次，送了六塊貼布跟吃藥，台灣醫療真的很完善，爾後不用看醫師持續復健也很方便了！經過了 一天，就覺得好很多耶！真是舒爽。 - 回到 #大麻火鍋，不是連鎖店偶爾會來吃，喜歡他們家的海藻，市場、超市好像沒有賣，只要輕甩幾下 ，就能嚐到滿滿的膠原口感有一股自然的海味，一家三口都愛！海鮮也很新鮮唷！ #但我最愛還是錢都

【美胸】『壓力』會影響《荷爾蒙失調》。 小心~也會阻礙胸部的發育!!

『壓力』會影響《荷爾蒙失調》。 小心~也會阻礙胸部的發育!!

胸部變小……可能原原因非常多…… 但是呢 ~ 『壓力』也是影響胸部發育一個重要關鍵喔 ! . 『壓力』會破壞荷爾蒙平衡 ，外部刺激引發的身心反應與變化。 『壓力』容易引起賀爾蒙失調 ，還會造成自律神經失調及神經衰弱等。 ▲現代女性工作與家庭兩頭燒，長期承受強大壓力 ，負面情緒會透過大腦皮質影響下視丘的判斷，干擾內分泌系統的正常運作，進而影響女性荷爾蒙的分泌。 . . 『壓力』影響胸部大小!? 我們都知道女性荷爾蒙與乳房發育息息相關。 女性荷爾蒙如果分泌不足，維持乳房尺寸的乳腺衰退 ，胸部的健康與美觀也會深深的受到影響。 . ✎建議適當的釋放壓力、體內負面能量🤗❤可以多說些鼓勵自己的❤做些運動達到舒壓讓心情平靜 是邁向美胸up up 第一步💋💋 延伸閱讀 : 【美胸】胸部挺拔的秘密都在「氣血」上 ! 《拒絕胸部萎縮x乳房保健勿輕忽》 延伸閱讀 : 【減肥】不吃早餐=長胸有困難 ? 掌握飲食習慣，也能達成理想身材 !! 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l📍FB : https://reurl.cc/GdnVzv📍YU : https://reurl.cc/e9Mx0j📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP ＃壓力 ＃荷爾蒙 ＃乳腺癌 ＃副乳 ＃乳房 ＃美胸按摩 ＃胸部按摩 ＃胸部保養 ＃胸部護理 ＃胸部大小 ＃美胸菜單 ＃蛋白c女孩美胸保養

日本最夯SlimWalk顯瘦美腿壓力褲-在家和外出都能穿，全天候美腿提臀upup!

下半身容易水腫的我 腿部線條不夠美一直是我心裡的痛為了讓腿部線條更順更好看瑜伽、拉筋、穿各種壓力褲樣樣來就像是神農嚐百草般終於讓我試到能hold住骨盆的壓力褲 分享近期常的2件日本SlimWalk壓力褲☑運動美型壓力褲階段式壓力設計，可以促進腿部循環特殊剪裁與3D提臀設計穩穩地支撐骨盆，臀部直接up up是我做瑜伽時必穿的運動褲 ☑全功能美腿壓力褲一款多功能美腿褲，在家和外出都能穿怎麼動都舒適，達到全天候美腿效果黑色修身還有方便的後口袋褲型設計讓我隨手抓件衣服就能搞定穿搭 👍 2件壓力褲穿起來臀型都很好看兼具舒適與機能型的壓力褲@slimwalk_tw推薦給尋覓美腿又能好穿搭褲型的妳們一起朝美腿之路邁進吧💪 #SlimWalk#美腿襪#壓力褲#美腿#日常穿搭#居家穿搭#休閒穿搭#日常保養#腿部保養#穿出自然美腳#瑜珈褲

後疫情的療癒力量！無水擴香儀釋放最純香氛淨化身心

▲RelyMe無水擴香儀＋品牌系列精油。(圖/RelyMe提供) 面對大環境的各種壓力，維持美麗的心情很重要，藉由芳香精油的刺激，適時的放鬆舒壓，得到全然的放鬆，才能擁抱健康美好的生活。無水擴香儀品牌RelyMe獨家調配「草本森林」複方精油，民眾不妨利用「芳香療法」，解除生活中的壓力吧！ ▲RelyMe品牌系列複方精油。(圖/RelyMe提供) 相較會稀釋精油、使室內濕氣增加的水氧機，RelyMe無水擴香儀經國際檢測合格，無須加水、加熱，使用純精油高頻率震盪，讓精油變成霧化效果，芳香分子更細緻地飄盪在空氣當中。不僅擴散速度快，同時又能保護精油結構，震出的分子較小也較利於人體吸收，可以滴上不同訴求的精油，讓心情放鬆、舒眠。 ▲RelyMe無水擴香儀＋品牌系列精油。(圖/RelyMe提供) RelyMe的複方精油都是獨家調配，其中「草本森林」複方精油使用綠花白千層、薄荷、尤加利、羅文莎葉、雪松、佛手柑、薰衣草等多種精油調製而成，很適合居家使用。複方精油「醒悟」，以六種高能量的木質調精油調成，讓使用者嗅吸可達到放鬆身心、舒緩焦慮、淨化心靈的效果，平時壓力大的學生或社會人士都很適合在放鬆、舒壓、冥想時做使用。而「寢靜」則是特別為了平時睡眠品質較差、神經緊繃、壓力大的民眾所調配，以木質精油加上花香類精油調配而成，有薰衣草、檀香、雪松、苦橙。在睡前 1-2 小時前使用，透過嗅吸使身體達到平衡、放鬆。

[壓力鍋食譜］餐酒館法式洋蔥湯

每天把壓力鍋發揮的淋灕盡致 抱歉我這個是健身版的食譜 減少了鮮奶油等等重口味輸出 味道依舊不輸法式餐廳！ 食材 1.5顆洋蔥🧅/人 一碗水/人 ㄧ茶匙麵粉 一茶匙～半大勺白糖/黑糖 ㄧ大勺牛奶🥛 ㄧ點點鹽巴 （Optional) 起司/酥皮 步驟 1. 炒洋蔥 用Sauté 模式將洋蔥炒到軟跟上色 洋蔥看起來超過半盆 但等等炒完真的只剩一點點 中途會出很多水 炒到開始出現棕色的時候 加一點糖 讓整體焦糖化 但要注意不要炒焦了！！ 炒完才發現這也太少了吧！ 炒到上圖的顏色後 2. 加水/雞湯淹過洋蔥 今天遠用亞馬遜家的雞湯 但說實話用過濾水也可以 味道上⋯⋯⋯hmmm其實沒有差很多 重點是洋蔥的焦糖化要炒出來！！ 3. 按下燉煮湯鍵Soup時間：30mins 4. 煮好後洩氣！開蓋！ 這洋蔥真的燉的很軟爛了！ 這湯汁真的絕了 ❗️可以添加一點點鹽巴調味看個人 心有餘力不怕胖的可以放起司跟酥皮 ❗️傳統洋蔥湯 會加鮮奶油！ 我選擇加一點牛奶！洋蔥湯顏色會變淺！ 加一點牛奶時 可以用炒菜模式加熱一下 整體湯體會變濃稠 ❗️喜歡更濃稠一點 可以加一茶匙麵粉 不用多整體就可以很濃稠了 5. （Optional ) 放上酥皮拿進烤箱烤 上桌！ 在美國一碗湯餐酒館吃都要10幾塊美金 加稅 加小費 抓個20美有找 好喝就算了 有些還很不法式 自己在家燉一碗 無價！ 而且這一碗根本沒有什麼會胖的物質吧！ #食譜 #壓力鍋 #壓力鍋食譜 #洋蔥湯 #法式 #晚餐 #晚餐推薦 #食譜推薦 #推薦 #洋蔥 #健身 #減肥餐 #瘦身 #食譜 #瘦身食譜 #瘦身吃什麼 #減肥喝什麼 #作法 #餐廳 #餐酒館在我家 #餐酒館

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