減輕壓力和身體不適！ CBD油的好處和用法

作為減輕壓力，良好睡眠，癲癇病和類風濕關節炎的治療方法之一，CBD油吸引了全世界的目光。 CBD油是大麻素（大麻中所含的一種大麻素）與植物油（例如麻籽油和椰子油）的組合。 一家銷售CBD的公司的聯合創始人，該藥與銷售CBD的藥劑師Sartan Ladji一起作為職業橄欖球運動員，關於這種熱油的科學證明的好處，推薦用途，副作用等。哈特 *在日本，法律僅允許從莖中提取不含THC的產品。 *從大麻植物的成熟莖或種子以外的其他部分（葉子，穗，樹枝，根等）提取和製造的CBD產品屬於大麻類（參考：厚生勞動省）。 CBD和大麻一樣嗎？ CBD是大麻中104種大麻素化合物之一，是天然成分。 與最著名的大麻素四氫大麻酚（THC）不同，它沒有精神活性，因此它不會進入經常用大麻成像的“高狀態”。相反，已經報導了各種健康益處。 CBD油有什麼作用？ CBD油會影響體內的內源性大麻素系統。 Ladji認為，這是一種受體網絡，可與各種大麻素相互作用以維持生物學功能，包括睡眠，食慾，疼痛和免疫系統，CBD油主要是CB1，涉及兩種受體CB2和CB2。 達賈尼說：“ CB1集中在神經系統和大腦中，特別是在記憶，認知和情感以及運動協調等心理功能中。CB2遍布中樞神經系統和免疫系統。” 大麻的主要成分四氫大麻酚（THC）是使人“高”的化合物，但由於CBD的化學結構略有不同，因此對CB1和CB2的作用不同，並且影響人體。效果也會有所不同。 CBD和THC都作用於CB2受體，但只有THC作用於CB1。換句話說，當這兩個連接時，信號被發送到大腦，並變成“高狀態”。 “研究表明，CBD與CB1不相關，因此使用CBD油緩解壓力，焦慮和疼痛的人不會變得很高。” CBD油的好處和用法 據Dajani稱，正在研究CBD油用於治療阿爾茨海默氏病，帕金森氏病，精神分裂症，克羅恩病，類風濕性關節炎和糖尿病並發症。 目前，據稱科學支持的效果如下。 1. 緩解慢性疼痛 CBD油似乎具有鎮靜作用，可減輕大腦的疼痛感。 Ladji說：“動物研究表明，CBD還具有抗發炎特性，並且對慢性肌痛如纖維肌痛有效。” “ 2012年《實驗醫學雜誌》上發表的一份報告得出結論，CBD油可有效治療慢性疼痛。” 2. 緩解癌症症狀 幾項研究表明，高劑量的CBD醫用製劑還可以有效地治療癌症，據報導它們已成功減少噁心，增進食慾並改善了睡眠質量。 3. 減輕焦慮 臨床試驗顯示，CBD油可有效減輕焦慮，對於患有恐懼和焦慮情緒的人們而言，CBD油可能是一種自然療法。 “似乎減少焦慮症的是5HT1-A受體與CBD之間的相互作用，而不是CB1或CB2受體。它與苯二氮卓受體上的抗焦慮藥（如地西epa）不同。” 在針對社交焦慮症患者的雙盲測試中（醫生和患者都不知道該怎麼做的一種測試方法），使用CBD油處方的人進行了模擬演講，導致“焦慮，認知功能障礙和言語”。 “事情的不適感和警覺性大大降低了，”拉吉說。 4. 成為天然抗抑鬱藥 CBD的抗抑鬱作用已在動物研究中得到廣泛證明，並被認為可作用於5-羥色胺（5-羥色胺，一種調節情緒和社交行為的神經遞質）。 據報導，它還可以有效緩解兒童的創傷後應激障礙（PTSD），因為“ CBD完全不含添加劑。處方藥依賴性沒有副作用。這就是Hart解釋的。 5. 具有神經保護作用 作用於內源性大麻素系統的CBD油還有效抵抗神經系統疾病（尤其是癲癇病和各種硬化症）。 “特別是，它與CB1和CB2受體結合併作用於中樞神經系統以提供鎮靜作用。” 6. 也用於治療痤瘡 CBD油可作用於免疫系統並減少炎症，因此可以預期對痤瘡有效。 Dajani說：“大麻素有助於研究人員治療痤瘡，濕疹，瘙癢，熱疹和牛皮癬等皮膚炎症，因此引起了研究人員的興趣。” “儘管研究仍處於初步階段，但臨床前研究表明其具有抗炎，止癢和抗衰老的作用，包括與內源性大麻素系統，多種CBD的相互作用。這取決於其機制。” 7. 對心臟也有效 Ladji認為，CBD通過影響生命和死亡以及與壓力有關的白細胞和血小板聚集的遷移來降低心血管壓力反應。 “在一項高度隨機化的交叉研究中，九名健康的男性志願者接受了急性CBD治療，結果發現CBD減少了壓力引起的心率和血壓升高。” 8. 運動變得容易 哈特說，CBD油可減少谷氨酸鹽，谷氨酸鹽會通過劇烈運動而積聚。 “通過作用於CB1和CB2受體，它抑制了某些神經遞質的分泌。這影響了神經系統，減輕了疼痛和炎症。CBD從短期疼痛到長期疼痛，甚至對於抽動性疼痛都是有效的。” 如何使用CBD油 最容易獲得的是the劑類型。在舌頭上滴幾滴，等一會兒吸收後再吞嚥。您可以將其添加到水或冰沙中。此外，還有噴霧型，膠囊型，軟糖，奶油和電子煙吸入。 服用時，哈特先生建議：“一定要從少量開始。”效果將是立竿見影的，因此您應該知道少量是否有效。 “大約10到20毫克適合初學者。因此，讓我們檢查一下效果，然後決定增加還是減少劑量。” 拉吉先生說：“劑量的數量和量取決於個人的判斷，但讓我們將其限制為每天200毫克。”但是，嘗試新藥時諮詢您的醫生是明智的。 CBD油安全嗎？ 大多數CBD油使用者沒有任何副作用，據說沒有有害的副作用或成癮。 Ladji說：“世界衛生組織（WHO）報告說，天然存在的CBD是安全的，對人體具有很好的耐受性，並且沒有公共衛生問題。” 另一方面，服用大量CBD的臨床研究報告了口渴，輕度頭暈和嗜睡。達賈尼先生解釋如下。 “對於血壓低的人來說，降低血壓也可能是一個問題，但是已經出現了（具有耐受性）增加劑量和戒斷症狀的依賴性。未報導” 謝謝您的收看~~↘歡迎追蹤訂閱Ato的PopDaily~https://www.popdaily.com.tw/user/268984如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！▼ATO's ONLINE STORE ▼↘ line sticker 媚力貓貼圖&商店lnk.bio/uzp2▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

腸胃不適的時候！ 8種溫和易消化的食物

為經常生病的人提供專家建議！ 當您因壓力，血液循環不良，吞嚥空氣或因飲食失調而胃部不適導致胃部不適時，很難考慮要吃什麼。 因此，在這篇文章中，我們將介紹低刺激性和易於消化的食物，這些食物非常適合胃腸不適，並附有營養學家的解釋。 胃腸道不適時推薦的食物 根據營養學家Jaclyn London的說法，當您腸胃不適時，最好吃些溫和，易消化的食物，並避免食用乳製品，糖，酒精和加工食品！ 從這裡開始，我們將介紹溫和且易於消化的食物。 蘋果醬 根據營養學家傑西卡·斯塔姆（Jessica Stam）的說法，蘋果醬易於消化，並且富含果膠（一種膳食纖維），鉀和礦物質等營養物質，使其非常適合胃腸道調理。 胡蘿蔔 斯坦姆說：“胡蘿蔔既可以添加到食物中，也可以添加營養補充品，以享受口味的變化。”如有疑問，請嘗試將其用作湯中的成分。 白米 膳食纖維含量低且易於消化的白米似乎有助於改善腸道環境！ 雞肉 根據Stam的說法，即使您生病了，蛋白質的攝入也很重要。但是，建議不要使用容易消化的雞肉，魚肉等調味，而不要食用脂肪含量高的瘦肉。 同樣，蛋白質似乎最好與富含鉀和鎂的白米飯和蒸熟的紅薯一起服用。 香蕉 營養學家朱莉·厄普頓（Julie Upton）說：“香蕉不僅對胃部溫和，而且對腹瀉患者也有效。”順便說一下，香蕉中所含的維生素B6和鎂也有望起到緩解腹部緊張的作用。 吐司 根據厄普頓（Upton）的說法，如果您有腸胃不適，沒有食慾並且不吃任何東西，則由於胃酸過多，您可能會感到噁心。 因此，當您食慾不振時，應該吃麵包和蘇打餅乾，據說它們要花很長時間才能消化，並在胃里呆了很長時間，每隔幾個小時一點一點！ 蛋 根據倫敦的說法，晚上攝入大量高脂肪蛋白質，例如瘦肉和油炸食品會引起噁心和胃部不適。 因此，使用易於消化的“雞蛋”代替瘦肉和油炸食品也是一個好主意。例如，加油和黃油較少的炒雞蛋。 生薑 阿普頓說：“姜已經被證明可以緩解胃部不適和噁心，建議向早孕症患者服用茶和補品。”但是，應避免兒童飲食中使用。 對胃部不適的人的建議 經常生病的人應該改變生活方式，以防患於未然。在這裡，我要介紹斯塔姆先生採取的四項措施。 每天喝8杯水 便秘和身體狀況不佳的許多原因是缺乏水。斯坦建議每天喝八杯液體。 “如果你不喜歡喝大量的水，可以嘗試在生薑，薄荷或無咖啡因的茶中加冰塊，但要避免喝含糖飲料。” 記錄用餐 記錄一下平時的飲食習慣將幫助您找到線索，找出引起不適的原因，並在諮詢醫生或營養師時為您提供幫助。 處理壓力 由於未知原因引起的腸胃不適，也有可能引起“腸易激綜合症”，這與壓力大體相關。作為預防措施和治療的一部分，壓力管理是必不可少的。 每3小時吃一頓飯 “每三小時吃一頓飯，可以防止'暴飲暴食'，這會加劇胃部不適，也可以防止因飢餓而引起的噁心。” 謝謝您的收看~~↘歡迎追蹤訂閱Ato的PopDaily~https://www.popdaily.com.tw/user/268984如果你喜歡，也請你幫我分享出去或點個愛心！ ▼ATO's ONLINE STORE ▼↘ line sticker 媚力貓貼圖&商店lnk.bio/uzp2 ▼FOLLOW ATO▼↘ instagramhttps://www.instagram.com/ato10396/↘ twitterhttps://mobile.twitter.com/ato10396↘ facebookhttps://www.facebook.com/ato10396

產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】量身定制塑身衣效果如何？（內附穿著 8 個月的圍度數據）

產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】塑身衣效果如何？（內附穿著 2.5 個月的圍度數據）

Marilyn 瑪麗蓮 #塑身衣 是 #隋棠 代言的 #量身定制塑身衣，以前覺得這種價格很高，一般公版的塑身衣的效果也一樣吧！但真的都穿過，有比較之後，會發現公版塑身衣是很緊，但很難穿、不舒服，還很容易在邊緣擠出肉來。最後根本穿不久，就更別說有效果了。但 Marilyn 瑪麗蓮塑身衣除了使用醫療級布料，依照身型跟部位彈性不同，連睡覺穿都覺得是舒適的狀態。重點是實際穿著後測量圍度有好成效，穿起來真的不一樣。 ▶ Morello 酸櫻桃｜部落格版本：產後恢復比束腹帶、骨盆帶更好的替代：【Marilyn 瑪麗蓮】塑身衣效果如何？（內附穿著 2.5 個月的圍度數據） 店家資訊 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）電話｜(02)2781-7766地址｜台北市大安區忠孝東路四段 74 號（Map：捷運忠孝復興站 3 號出口右轉走路 1 分鐘）時間｜11:00–21:00網站｜官網 「塑身衣怎麼穿？雕塑效果如何？穿了就會瘦肚子？瘦小腹？會不會太緊導致胃食道逆流？產後穿塑身衣還需要束腹帶或骨盆帶嗎？」我霹哩啪拉問著瑪麗蓮塑身衣的業務員 LuLu。 「妳還要看其他間塑身衣嗎？」 「不用了，瑪麗蓮的塑身衣就可以，我很中意瑪麗蓮的醫療布料，而且 LuLu 讓人感覺專業且舒服～」 2019 年底的台北婦幼用品大展，一個完全沒有做功課的新手父母，還沒想著怎麼照顧肚子裡的心頭肉，倒是先想到等小孩生出以後，肚子上的產後肉。不過回頭想想，這麼昂貴的產品就這樣訂了，實在很冒險。但好在，穿著瑪麗蓮塑身衣的效果、舒適度，包括被服務的過程都讓我覺得相當值得。 例如：朋友看到都覺得我產後恢復速度很快，甚至比產前身材更立體；我的泌乳師見我每次都穿著塑身衣，她都覺得天氣這麼熱我竟然穿得住。不像她穿它牌塑身衣不僅很難穿上，還覺得不太舒適，所以後來她就幾乎沒有穿了。 塑身衣的常見問題，例如：塑身衣真的有用嗎？ 4/10~12/14 約 8 個月，一週至少穿著瑪麗蓮塑身衣 4~5 天的圍度變化，目前以腰腹的幅度最大。 塑身衣價格不便宜，尤其是量身定制的這種。因此，就先開門見山地整理常見問題如下： 1. 塑身衣的原理是什麼？怎麼樣達成產後雕塑效果？穿了就會瘦肚子、瘦小腹？ 先講一個重要觀念，穿了塑身衣並不會讓脂肪消失，不要想單靠塑身衣瘦身，請務必配合飲食調整和運動。那麼塑身衣所帶來曲線雕塑的原理是什麼？我看邱正宏醫師的解釋是說，塑身衣是利用身體細胞的生理學現象「接觸性抑制」，使得細胞體積縮小，而幫助曲線窈窕。此時，細胞數量雖然沒有減少，但體積卻會縮小。因此，你可能會一直把塑身衣尺寸改小，但體重不一定會有變化。（詳細可見下方邱正宏醫師的影片說明）就我所翻譯的意思就像「真空收納」一樣，當你把棉被放到真空收納袋，用吸塵器吸光裡面的空氣，棉被本身並未「減少」，它只是「體積縮小」而已。 2. 產後穿塑身衣產還需要束腹帶、骨盆帶嗎？ 若是穿著瑪麗蓮連身塑身衣時，不用需要額外使用束腹帶或骨盆帶。因為塑身衣是一體成型、彈性塑力均勻分佈、穩定加壓，一方面不會使身材形成段差，也可以穩定地固定腹部與骨盆。 3. 產後塑身衣怎麼穿？ 產後因為身體較為虛弱，不建議生完馬上穿。瑪麗蓮塑身衣的 LuLu 大概是在我產後一週到月子中心量身，而塑身衣是量身後十天送達。如果是買現成塑身衣的媽媽，也建議至少在產後休息三週以上再穿。此外建議購買「無胸罩」的款式便於哺乳，而瑪麗蓮的連身塑身衣不僅是無胸罩設計，且不論長短褲型，都有開襠設計便於上廁所。所以是把內衣褲穿在外面，一天只要穿脫塑身衣一次即可。 4. 塑身衣一天穿多久？穿塑身衣會不會胃痛、胃食道逆流？ 塑身衣不是越緊越好，重點是能夠天天穿且穿得長久，所以務必選擇彈性好、緊度適當的材質與設計。會產生胃痛、胃食道逆流的產品，通常是磅數過高、過緊，以及設計上沒有依照不同部位有不同的壓力值所造成。瑪麗蓮的連身塑身衣是量身定制，除了符合個人身形，不同部位的壓力值也不同。所以在設計上不會有這邊太緊、那邊太鬆的問題，自然在胃部區域雖然會感到有壓力值，但並不會讓人胃部不適。除此之外，他們使用的獨家醫療級布料有不同緊度可以選擇，所以每個人都可以找到自己最適合的。畢竟塑身衣是要天天穿，所以不是選擇最緊，而是最恰當的緊度。瑪麗蓮塑身衣建議是天天穿 8 個小時即可，但因為非常輕薄又透氣，所以我常常穿超過時間，甚至有時洗澡完就穿著睡覺。所以儘管現在是夏天，而且我產後變得非常會流汗，也完全穿得住，不會有悶熱、粘膩的感覺。 產後復原很辛苦，別讓身材成為產後憂鬱的一部分 擠奶、餵奶、哄睡、吃飯、打掃、擠奶、餵奶⋯⋯（循環），對於新手媽媽、哺乳媽媽來說，運動、恢復身材或許是被排到最後的一件事，甚至擠不進去。但從產前最愛的玻璃櫥窗看見倒影中的自己時，心情，卻總在第一位。 於是，塑身衣就成了我輔助雕塑曲線的首選。 大部分量身定制的品牌塑身衣，都一樣會主打無胸罩方便哺乳、有開襠方便如廁、透氣有彈性，以及免費修改尺寸，而瑪麗蓮塑身衣讓我毫不考慮其他品牌的主因是「醫療級認證且超越嬰幼兒檢驗標準」的布料。畢竟塑身衣是天天大面積、長時間接觸肌膚，因此材質真正的舒適度佳、彈力耐久度長才能穿得長久。 瑪麗蓮塑身衣：隋棠一人代言、千位素人推薦 各家塑身衣都有不同的名人代言推薦，而瑪麗蓮塑身衣現在代言人是隋棠。理智的消費者都知道，自己不會因為穿塑身衣就能變成那位名人。而瑪麗蓮的塑身產品則有超過數千筆素人分享，裡面都包含真實照片、尺寸紀錄，請見 ▶ https://blog.inchbyinch.tw/ 至於我自己覺得塑身衣有用嗎？以這 2.5 個月的階段性結果看來，確實對於產後曲線雕塑有所幫助。 宛如收到名牌精品的包裝 塑身衣送來時，外包裝是一個牛皮提袋裝著，沒想到裡面放的是精緻的紙袋與盒子。這就好像從貴婦百貨購物提出來的樣子，當你離開時，還會有店員幫你開門、鞠躬送你離開那樣。 打開裡面像是精品包一樣有防塵袋保護著。 塑身衣被整齊的折放在裡面，以及附上清洗說明、你的量身尺寸卡。 我是購買兩套及膝款的連身塑身衣（雅緻超纖材質）以方便換洗，塑身衣的褲緣有兩種可以選擇，一種是一般切齊的邊緣，另一種則是蕾絲樣式。 產後恢復－比束腹帶、骨盆帶更好的替代 雖然 LuLu 有說「穿了塑身衣就不需要束腹帶或骨盆帶」，但因為在等待塑身衣的過程中，我因為會陰傷口縫線裂開跟骨盆疼痛的關係，還是拿了之前就買好的束腹帶加以固定骨盆處。 儘管束腹帶像肚圍一樣直接黏貼即可，看似比穿連身塑身衣方便，但實際上是你不管拉再緊，最後還是會滑動。而且黏貼起來很厚，束腹帶邊緣會一直頂著胸部下方不太舒服。 而瑪麗蓮專業的一體成型剪裁技術，在製作時會給予各個部位不同的壓力，這樣塑力才能均勻，有助於雕塑小腹、臀部、大腿等部位。也不會因為某處壓力過大，反而過度擠壓使身形產生段差。 像這樣量身定制的全效型束腹帶，一方面可以固定骨盆、幫助剖腹產固定傷口之外，另一方面也可以支撐背部提醒自己不要駝背，在抱小孩時也可以減輕一點負擔。 至於版型設計上，胸部與私密處是挖空，以便哺乳跟上廁所，因此內衣褲是穿在塑身衣外面喔！ 塑身衣會切在胸圍下方，穿著後記得要像是撥內衣一樣把胸部調整好，這樣可以提托胸型。但因為布料輕薄有彈性且無鋼圈，不會像束腹帶邊緣一樣頂著胸部或壓迫乳腺而不舒服。 而開襠設計剛開始會有點不太習慣，LuLu 是說上廁所時只要向後坐一些，腳就可以張開，並不會沾染到塑身衣。 夏天正午也穿得住的材質 瑪麗蓮獨家材質 BABYFIBER™ 是「醫療級認證且超越嬰幼兒檢驗標準」的布料，所以超輕薄、超透氣、超彈力，且無毒又安心，這就是我立馬決定選擇瑪麗蓮的關鍵因素。 可是很多人可能不會特別注意，所謂「醫療級」是需要有販售許可的。在 LuLu 介紹布料時，我有直接提出這個問題，而她也立即翻出公司的「販售醫療器材許可證」以及公司登記項目。 現在是夏天且我產後變得非常會流汗，也完全穿得住，不會有悶熱、粘膩的感覺。而且因為材質輕薄、透氣，所以儘管在月子中心時，塑身衣在手洗後用浴巾壓乾沒有脫水，掛在冷氣房也很快就乾了。 瑪麗蓮最受歡迎的材質有皇家鼎極、極塑經典、雅緻超纖、柔感超輕 S、雅緻緊實、舒活柔感⋯⋯，而我選擇的「雅緻超纖」親膚性高、中強度的塑力，LuLu 說是很受顧客喜愛的材質。他們的材質強度不只有「強或弱」二選一，是因為畢竟每個人對於塑力的感受完全不同。先前有個比我瘦的朋友跟我一樣穿 S 號的壓力褲，她會覺得很緊，但我卻覺得剛剛好。 睡覺也穿得住的緊度 塑身衣真的不是越緊越好，重點是要穿得住、穿得長遠才有用。而且塑身衣貴桑桑，越常穿 CP 值越高，除此之外彈力的持久度也很重要。像是 LuLu 自己的塑身衣穿了十年，其彈力也維持得相當良好。 不知道你有沒有買過一些高磅數的塑衣、塑褲、腿套之類的，基本上高磅數厚度就很高。光是要穿上去就要在那裡拉個半天，脫下來時可以在邊緣看到很嚴重的勒痕，也因此有些人穿這樣的塑身衣會導致胃食道逆流。 還在月子中心時，因為我的會陰傷口裂開回醫院重縫，醫生要我「夾緊雙腿」以避免傷口再次裂開。在塑身衣還沒來時，我是用束腹帶綁住臀腿以提醒自己，不過束腹帶經常在睡覺時往上滑。直到塑身衣送達後，我就改穿著塑身衣，而且是連睡覺都穿著。雖然一定有塑力的感覺，可是我自己完全不會覺得不舒服。 瑪麗蓮的服務，就像聊得來的朋友 產後第一次量身時，因為武漢肺炎，所以月子中心全面禁止訪客。所以 LuLu 很克難地跟我在大樓公共廁所裡量身，她非常細心且小心地照顧我的產後身體狀況，也提供很專業的服務。 直到現在產後兩個月，已經回去修改過一次。當天跟老公與寶寶到忠孝店裡重量尺寸，剛好遇到寶寶要喝奶。LuLu 也幫忙倒熱水、遞紙巾，也讓我們在裡面先處理好寶寶、好好休息，就像是到朋友家坐坐。 就是要讓你的布料越來越少的終身免費改小服務 塑身衣上印有編號以及姓名，所以送回修改也不怕誤穿了別人的衣服。瑪麗蓮也提供終身免費改小服務，不怕你一直曲線越來越窈窕。 備註：若是為產後媽媽，製衣後 5 個工作天交件，且產後 3 個月內享 5 天急速修改服務。詳細請點選連結 ▶孕媽咪專屬服務：https://www.marilyn.com.tw/mamionly/ 其他塑身品項 除了我所訂製連身塑身衣外，另有塑身裙、纖臂套、塑身褲、連身 Body、塑臉套。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店） 由於我是在 2019 年底的台北婦幼用品大展中訂購瑪麗蓮塑身衣的，因此一直到孩子滿月要去修改量身才去忠孝旗艦店，才知道門市精緻宛如手工婚紗店一樣。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）內部裝潢。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）內部擺設。 瑪麗蓮塑身衣（忠孝旗艦店）的更衣室很大間，像我量身時帶小孩、老公，以及業務員 LuLu 在裡面都不會擁擠。 （左）連身 Body；（右）內著搭配的是塑身裙，套上紗裙好像婚紗 Morello 酸櫻桃小聲說 年輕的時候因為愛美，確實也買過不少價格較低的現成塑身服飾，當然也受了不少苦，例如：胃食道逆流、穿脫完滿頭大汗⋯⋯。購買瑪麗蓮塑身衣確實需要一筆錢，不過確實專業又舒適，而且光是每隔一段時間就去改小這件事就讓人很有成就感。立即點選連結預約試穿吧！▶ https://www.marilyn.com.tw/contactus-stores/ 延伸閱讀 【我的孩子可以是個孩子】別說乖。 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不容易戀愛?小心這五個習慣讓你逐漸失去愛人的能力。

「我母胎單身25年!談戀愛好難喔!」「生活圈太固定，不小心單身三年了。」你不容易愛上別人?想到要踏出去認識異性很緊張?工作壓力太大假日只想補眠?談戀愛有沒有這麼難?還是全世界只有伱不容易談戀愛?小心是這五個習慣造成你不容易戀愛，快跟著尼克小姐看看你是哪一種，別讓自己失去愛人的能力。 延伸：真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 不容易戀愛① : 生活圈太固定 高中唸女校很少有接觸異性的機會？除了上課，完全不接觸社團或課外活動？辦公室和家裡兩點一線？身邊朋友要不是結婚就是都有穩定交往對象，也不知道要去哪邊認識新朋友？不管你是從學生時代交友圈就單純固定，還是出社會後生活圈變得更小，『生活圈太固定』完全導致你不容易戀愛的頭號殺手。 快跨出舒適圈吧！請朋友幫你介紹對象、參加活動主動認識其他人、善用交友軟體或聯誼活動！尼克小姐請你馬上跨出舒適圈！如果你都太害羞，那光是多多參加活動認識同性朋友也好，說不定真命天子就是這樣被牽線的。 延伸：我想談戀愛！五大方向拓展生活圈！ 不容易戀愛② : 走不出情傷 「前一段感情真的傷的太重，分手都快３年了，我還走不出來。」「被劈腿後，我覺得我沒辦法在相信愛情了。」嘿，我知道失戀後要振作起來真的需要時間，但如果你真的已經花超過１年的時間在療傷(除非是意外或重大創傷)，那麼尼克小姐真的好想鼓勵你:「請你邊認識新朋友邊療前段感情的傷，你真的沒有那麼多的一年又一年青春可浪費。」 相信我，在一段感情中受的傷，療的差不多就好，在往前跨的時候，你會發現那些原本你以為自己哪邊不夠好、自我檢討，原來全都是遇到不適合的人而已! 延伸：人生就是要狠狠失戀一次，如何與失戀和平共處！ 不容易戀愛③ : 生活過於忙碌 「揹學貸讓我假日也得打工!」「平常工作壓力太大，常常熬夜加班，下班全拿去補眠了!」「爸媽年紀大了，照顧壓力全在我身上。」「我想先考上公職再說!」你光是應付生活壓力就已經夠大了!你真的無瑕享受生活，更別說是談戀愛了!你也不是沒想過改變，但常常想到一半就告訴自己過段時間再說，如果是這樣請幫自己設定一個具體的時間(3個月、半年、1 年，如果超過3年那請你要非常清楚自己的目標)。 談戀愛和生活完全不衝突，遇到合適的另一半甚至能替你的壓力分擔解憂呢!如果你現在的生活壓力真的很大，尼克小姐想請你試著慢下來或者找出生活中的壓力源，請你真的真的要好好的對待自己，你值得好好愛人和被愛。 延伸：測驗你渴望成為哪種獨立新女性？ 不容易戀愛④ : 把戀愛想得太複雜 「男生是不是都喜歡溫柔、會打扮的女生？」「我希望初戀就可以遇到那個對的人！」「這把年紀談戀愛就要考慮結婚了吧？」不管你處在人生哪個階段，對於談戀愛總是想得太多，喜歡自己的沒那麼喜歡、暗戀的對象太害羞想踏出去時居然有對象了！你總是離戀愛差那麼一步！如果是這樣，那狀況不複雜，請現在就馬上把自己的體質調整成：「交交異性朋友也沒差！」 喜歡自己的、暗戀的、朋友的朋友，都先順其自然地當朋友再說！ 延伸：為什麼你條件超好，卻母胎單身？ 不容易戀愛⑤ : 無法對人敞開心房 你天生就屬於比較害羞、沒自信，或者是過去的創傷(家庭成長、求學交友、感情等傷害)，讓你真的好難跟別人敞開心房！又或者你真的就面對不熟的人超容易緊張、不知道要講什麼、很怕尷尬，讓你不太容易結交朋友。以是尼克小姐都想抱抱你，每個人都有情感需求，把自己隔離在人群外，如果會感到不孤獨、不開心，甚至是憂鬱等情緒，那就從你每天會接觸到的人開始練習。 對於有人群或社交恐懼的狀況，也許可以從生活中不需要建立情感的陌生人練習人際互動或表達，如果是長期在人群中仍然感受到孤獨，那也許你需要重新檢視你的人際關係，選擇真正符合你價值觀、你喜歡，和對方互動真正能感受到溫暖的朋友關係，恐怕對你比較有改善。 延伸：10題測驗社交互動關係？快速掃瞄你的人際健康指數 最後， 看完後除了好好愛自己外， 跨出舒適圈找個人談戀愛吧！ ＃不容易戀愛 ＃生活圈太小 #女生太獨立＃兩性 ＃戀愛 #獨立＃現代女性＃情侶＃感情＃戀愛＃波波邱比特 ＃分手 ＃憂鬱 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

倒立起手式｜盤點瑜伽輪的６大好處，從新手到老鳥都適合的。

我的倒立之路｜瑜伽輪的６大好處，從新手到老鳥都適合的。

我是Emily,育有一個九個月大男寶的chill媽咪。從生產完後，抱小孩的腰痠與媽媽手已是常態，於是我在產後休養完，我回歸練習我最愛的瑜伽。最近國外開始掀起一陣瑜伽輪風潮，它是繼瑜伽磚、彈力帶之後，大家開始關注的瑜伽練習配件。乍看之下好像很難上手，但其實它是瑜伽新手最棒的練習道具。 ＃瑜伽輪 目錄： 瑜伽輪的起源 Photo by Carl Newton on Unsplash 1978年，經過幾年在課堂上使用自製圓環的經驗後，Mittra為了打開上背並伸展整個身體，用厚重的工業用樹脂玻璃精心製作了世上的第一個瑜伽輪。他每天在教室裡試驗這個新工具的可能性，並發展出各式各樣的應用。Mittra說當他開始提供瑜伽輪給每個人使用時，其大受歡迎的程度，乃至於每次課堂前學生們必須排隊等著使用。（原文出處：〈Then + Now: 40 Years of Yoga Gear〉作者：Ashlee Davis/編譯：Hsin-Hong Pan） 我與瑜伽輪的相遇 當初一開始我是抱著想要放鬆拉筋的心態，報名瑜伽教室的瑜伽輪課程，沒想到我的瑜伽老師－虹豆每次的瑜伽輪練習都是走一個穩紮穩打的路線，而且一定會讓我們練習到汗流浹背。老師更是誇下海口，只要乖乖上課，倒立絕對不是問題。剛開始練習瑜伽輪的我，完全不相信自己可以倒立，就連每個要拉筋開背的動作，我都做到滿練通紅，差點忘記呼吸，老師還會一直跟我說「Emily，要記得呼吸！」老師說這是很多瑜伽輪初學者容易遇到的狀況－忘記呼吸。但是深吸深吐，也是練習瑜伽輪相當重要的一環，而且藉由每一次的吐氣，都可以讓你的身體往更深的地方走下去。 上課與自主練習（在家可以簡易練習的動作） 沒有上課的週間，我買了一個瑜伽輪在家裡自主練習，在家裡可以簡單做一些開髖、開背與拉筋的動作，適當做一些核心練習，也可以提升身體的核心力量，對於抱小孩很有幫助，手臂也有力許多。每週在家自主練習，都會在上課的時候看出成效，同一個動作很明顯就會穩很多，髖部骨盆也更開更舒服。重點是，每次在家的練習，也有心靈放鬆的效果。 適合在家練習的初級瑜伽輪動作影片：https://youtu.be/uePuSYsL0H4 我也喜歡在家跟著我的瑜伽輪老師-虹豆的IG做瑜伽輪練習。 2個月後 我終於倒立成功了！ 在練習瑜伽輪兩個月後，在老師的指點下，很明顯筋骨鬆開了不少，開髖練習也都離地板越來越近，身體因為抱小孩還有上班的痠痛也減輕非常多，重點是，我終於倚靠著鏡面倒立成功了！ 還記得第一次上瑜伽輪課時，當時練倒立，我的只有頭頂很痛的感覺，身體整個軟趴趴，核心完全無法出力，即使老師幫我扶著腳，我也像隻泥鰍一樣，直接滑到地上，更不用說要靠雙手撐起全身的重量。 而兩個月後，在核心的幫助下，我居然能靠雙手肘撐起身體，找到身體的平衡點，在倒立的那個剎那，呼吸是平靜的，心情是澎湃的！ 什麼人需要練習瑜伽輪 不論妳是瑜伽新手初學者、筋太硬都很適合練習瑜伽輪，瑜伽輪是瑜伽的輔助工具之一，它具有可以滾動的特性，設計上能讓動作更容易完成。在瑜伽輪的輔助下，瑜伽新手也能輕易自行練習瑜伽動作，此外，瑜伽輪也能在瑜伽動作中加深拉筋，所以夜很適合想要進一步練習瑜伽動作的人。 瑜伽輪還是具有輪子的特性，所以在做一些平衡動作時，需要運用到非常多核心肌群，來使身體保持平衡，在雕塑核心、加深訓練方面非常有成效，而且要達到動作上的平衡，非常需要練習身體平和協調，在練習瑜伽輪平衡動作時，也能讓我們學習對身體每一個肌肉的掌握與控制。我的倒立之路｜瑜伽輪的 瑜伽輪的好處 瑜伽輪動作可以輔助加深拉筋的程度，不管是想在淺層做停留延展，或是加深拉筋強度都很適合，不管今天是想放鬆拉拉小腿的筋，還是想深層拉開大腿的筋膜，瑜伽輪就是一個這麼有彈性的道具，可以讓你隨著每天不同的訓練目標變化。 現在的人每天都離不開低頭滑手機，上班時還要緊盯著電腦工作，背部與肩頸痠痛甚至硬化皆是不可忽視的問題，每天藉由瑜伽輪，輕輕鬆鬆就能鬆開我們的背與肩膀，釋放壓力與緊張，長久下來也可以解除身體的不適，讓我們心胸感到開闊，呼吸順暢不胸悶。 開髖是一個比較少接觸到的動作，但其實開寬的好處很多，可以幫助活化髖骨周圍的關節、促進周遭血液循環，此外，許多負面情緒、壓力都累積在髖關節及骨盆，所以藉由瑜伽輪幫助開髖，不只很舒服、對身體壓力、情緒釋放都有很療癒的效果。 身體雖然是左右對稱，但其實我們多少都會發現自己有慣用的一側，某邊的腳比較有力，或是手比較平衡，透過瑜伽輪的平衡動作練習，便可以讓我們發現自己身上的不平衡，每一次的訓練都可以讓我們對於身體大致肌群、小至肌肉，有更佳的控制。 瑜伽本身就是一個非常訓練核心的運動，許多瑜伽動作都會用到核心肌群。瑜伽輪更是加深核心肌群的使用，每次上完課，都可以強烈感受到核心肌群的痠痛感，腹部線條很快就會浮現。 而核心肌群對於其他運動也是相當有幫助的，所以不管做什麼運動，核心肌群就如同蓋房子的地基，一定要訓練，打好基礎，才能有最好的表現。 倒立其實有非常多的好處，但是絕大多數的人應該都跟我一樣，沒有想過要倒立這件事，因為要靠自身的力量完成倒立真的很難，不過在瑜伽輪的輔助下，很容易可以抓到重心的轉移，進而成功完成倒立。 如何挑選一顆好的瑜伽輪 (圖片取自yoga design lab 官網） 其實在蝦皮上有很多瑜伽輪可以選擇，基本上一顆價錢大概落在500-700左右都是可以接受的，當然，如果想要買更貴的也是可以，但是我覺得cp值不高。 瑜伽輪的挑選重點在於輪面的材質以及承重能力。 現在人的生活壓力都很大，疫情肆虐下，也無法出國透透氣，尤其像我這樣每天在家與兒子一打一的全職媽咪，肩頸痠痛也跟著來，這時，在家練習瑜伽就是一個很棒的舒壓運動，在瑜伽輪的輔助下，我找到身體與內在的平衡，這是我覺得最大的收穫。 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram 如果想看更多關於我的食物 / 廚房 / 旅遊 /日常分享，可以到下方連結 FB粉絲專頁 :👉 https://www.facebook.com/itsallaboutemily/ Instagram:👉 It's all about Emily 艾蜜莉的世界廚房：👉 https://emilyworldkitchen.com 個人youtube頻道 👉https://www.youtube.com/channel/UCgpP0cWZEFqRVkFzYbOgP5A?view_as=subscriber

《大債時代》不專業劇評分享

債有很多形式，有金錢相關的債，也有人與人之間的債。欠債是日常，除了戀愛是必修，擺脫負債也是一門重要的課題。意外發現這部以債為主題的劇，覺得題材很新奇就決定追了。也許是沒有經歷過，所以看完大債時代沒什麼共鳴。結局後我看了一些其他觀眾的想法，發現大家對這部劇的評價很兩極。接下來就來看看我的想法吧~~~ 「人生只有一次，為什麼要將就？」 周詠晴、楊大器和阿良三人是高中死黨，約定長大後要各自實現自己的理想人生，沒想到出社會後多年再相聚，竟是阿良的葬禮。眾人不解看似人生勝利組，正享受著幸福的阿良會走上絕路，阿良自殺的原因疑似與債務壓力有關，詠晴、大器兩人想協助阿良的遺孀蔡純珊處理債務，但其實他們都正面臨自身難保的財務窘境。他們該要如何翻轉自己的人生？負債的他們能有Happy Ending嗎？ 大債時代的題材特別又寫實，大部分的偶像劇都想給觀眾看好的那一面，而此劇卻把生活的現實面一覽無遺的展現出來。沒有濾鏡包裝，只有生活的無奈和存錢的不易。 第一集很巧妙的運用一些畫面，讓觀眾以為周詠晴和楊大器的生活很順利。周詠晴在職場得到第一名；楊大器也在發表會上獲得滿堂彩。但離開職場的他們，一個和媽媽住在老舊的房子裡，一個居無定所、四處流浪，網咖、預售屋都是他的家（不過後面也能看到楊大器其實是有家的）。 『為什麼明明每天那麼努力，卻還是在負債，只要在呼吸就是花錢，如果沒賺錢就是在負債。』 不依靠投資、股票這種靠運氣賺大錢，只想一步一腳印的周詠晴，每天省吃儉用，慢慢的籌錢還債、買房。腳踏實地、按部就班也是賺錢的一個方法，最適合周詠晴這種乖寶寶，但沒金錢壓力的生活，似乎就成了一個遙不可及的夢想。 有著創業夢還有一副好口才，能言善道的楊大器，不想替別人賣命，選擇挑戰高風險高難度的創業。這也是一個賺錢的方法之一，但成功和失敗，是兩條截然不同的路。周詠晴的實際和楊大器的理想抱負，就形成了一個很大的反差。 題外話：大霈和周詠晴這個角色有點難讓人畫上等號，角色的代入感比較低，每次看到周詠晴會一直想到大霈，而不是周詠晴。 以「債務」為主題，阿良成了劇裡唯一的犧牲者。曾經擁有完美人生的阿良，事業愛情兩得意，卻還是被債務壓的喘不過氣。英文劇名「who killed the good man」就很貼切的形容了阿良的結局。 為了家庭放棄事業的純珊，在丈夫過世後，世界變了樣。突然多出的債務、婆婆對於兒子自殺的責怪，各種壓力接踵而來，為了孩子、為了還債，重新投入職場，卻遭受面試官的質疑。女人在職場本就不容易，結婚後、懷孕後，甚至是產後，還要遭受不公平的對待，逼得女人必須要在職場和家庭中選擇，但男人卻可以先成家後立業。 「爸爸真的不會回來了嗎？」純珊在餐桌上那段壓力大爆發看了真的很心疼，仔仔說出的這段話也特別催淚。 『在這人人欠債的時代，有錢人也不一定開心。』 富二代出身、不必為錢煩惱的何碩儀，連養的狗都以牛排為食。劇情也安排周詠晴外送到何碩儀家，並看到這特別諷刺的一幕。 好意外這部劇居然會出現戀母情節，之前忘記是在哪裡看過說後面會有感情戲，還以為是周詠晴跟楊大器，沒想到居然何碩儀跟美珍姐。美珍姐這是替女兒牽線，牽著牽著自己卻桃花開啊！ 看似寫實，但結局還是把殘酷的現實又帶到美好的假象。快被債務逼瘋的純珊，在這輩子最恨的人身上得到救贖，一連串的壓力終於得到出口，她的結局其實是另一個開始。努力賺錢的詠晴，減少了金錢壓力，但似乎沒有什麼太大的改變，仍然是過著賺錢存錢省錢的生活。不想領死薪水的楊大器，在經歷創業失敗後，得到了更大的啟發，但依舊不放棄創業夢，繼續當個夢想家。渴望得到家庭的愛的何碩儀，在認識美珍姐後，把那份渴望寄放在美珍姐身上。 結局沒有人真正得到什麼，但也沒有失去什麼，除了純珊是經歷了失去，最終才得到。其他角色比較像是在經歷了無數個挫折後，繼續回到原本的軌道上行駛的故事。最後用了有點美好的開放式結局，為劇情畫下句點，為人生畫下逗點。 老實說感覺結局沒有收尾的很好，有點生硬，但稱不上爛尾。在劇情的部分有點開高走低、後繼無力，可惜了這麼好的題材。只有六集，沒有追劇壓力，看了很多浪漫的沙雕甜寵劇，偶爾看這種比較嚴肅的生活劇也不錯，但就劇情而言，是沒那麼推薦。 歡迎追蹤我的PopDaily和Instagram PopDaily其他文章 ◆ 《女神降臨》小腦最不好的角色，盤點任朱靜跌過的倒！ ◆ 《她們創業的那些鳥事》對鳥事一笑置之，不是認輸，而是成長！ ◆ 《未來媽媽》女人的未來，一定是媽媽嗎？ Instagram其他貼文 ◆ 世界從來不會辜負可愛的人，而我們如此可愛。— 如此可愛的我們 ◆ 只要我伸手，就能摸到妳，這是妳能離我最遠的距離。— 浪漫輸給你 ◆ 珍貴的東西，等到一段時間過去後，會讓人痛苦。— 惡之花

盤點10部必看的喜劇電影！壓力山大時就選一部紓壓一下吧～

累了一整天回到家，如果可以看一部讓人開懷大笑的喜劇電影，該是多麼紓壓的事啊～加上現代人壓力越來越大，喜劇電影不僅可以讓人放鬆心情，有時候甚至可以學到一些人生哲理，簡直一舉兩得！因此Ainsley在這邊要推薦大家「10部不可不看的喜劇電影」，讓我們一起笑著度過每一天吧！ 1. 雞不可失 📍紓壓指數：5/5（笑死！） 📍劇情概要 一組老是凸搥的5人緝毒小組，為了就近監視毒販而接手一間炸雞店，想不到炸雞卻越賣越好，甚至還開了連鎖店。究竟這些副業做太大的警探們該如何達成捉毒販的使命呢？毒販們又是否會察覺呢？ 📍心得感想 這部真的是我近期看過最好笑的喜劇電影🤣 看了兩次都還是笑到不行，超喜歡這五個人的組合，每個人都有各自的搞笑之處，而且他們都超愛認真地講幹話，真的是讓人笑到不行！最近如果壓力太大的話，這部絕對是紓壓首選的喜劇電影啦～ 2. 殺手保鑣 📍紓壓指數：5/5（笑死！） 📍劇情概要 頭號保鑣麥可為了找回昔日光榮，不得不護送他的死敵－殺手金凱，到荷蘭出庭指證暴虐的的獨裁者。他們必須在僅限的時間內，突破各種威脅及追殺，因此水火不容的兩人必須同心協力，才能成功抵達目的地，順利作證。 📍心得感想 這部不僅劇情超級好笑，兩個演員－萊恩雷諾斯和山繆傑克森的打嘴砲功力更是為這部喜劇電影增添了很多色彩💯 我尤其超愛山繆傑克森的笑聲和他大罵髒話的片段，真的會讓人笑到不行，壓力直接大釋放！ 3. 豆豆假期 📍紓壓指數：5/5（笑死！） 📍劇情概要 豆豆先生意外地抽中一次免費坎城之旅、一部攝影機和200歐元，於是出發前往旅行。但旅行卻不如計畫的順利，在發生了許多好笑又無言的小插曲後，豆豆先生才終於為旅程劃下了完美的句點。 📍心得感想 我其實原本沒很愛看豆豆先生，但這部真的超爆好笑，讓我大改觀。而且這部就算已經看完很多天，還是會突然想到劇情然後大噴笑！很想告訴大家哪段最好笑，但我真的選不出來🥺 總之想看喜劇電影真的不能錯過這部！ 4. 凸搥特派員：二度出包 📍紓壓指數：5/5（笑死！） 📍劇情概要 英格力搞砸莫三比克的任務被革職後便前往西藏修行。然而某天英國秘密情報局卻將他招回，派他去調查想暗殺中國總理的國際組織。為阻止這個刺殺行動，他必須打擊敵人並揪出內賊以完成任務。 📍心得感想 凸搥特派員三集其實都超好笑，但我個人真的超愛第二集！超愛這種腦洞大開的劇情，還有英格力聽到莫三比克時候的表情，和他又擦口紅又跳舞的那段！每次看羅溫艾金森主演的喜劇電影都會笑到肚子痛，真的好愛😍 5. 特務行不行 📍紓壓指數：5/5（笑死！） 📍劇情概要 美國間諜情報局的情報分析員麥斯，終於成為他夢寐以求的特務。為了阻止犯罪集團控制世界的計畫，他與當紅特務23和聰明漂亮的特務99合作，也因此發生了許多好笑、又令人意想不到的插曲。 📍心得感想 會看這部主要是因為我超愛史提夫卡爾，他每次一臉正經的耍智障都讓我覺得好好笑😂 而且這部不只超好笑，史提夫卡爾和安海瑟薇這對黃金陣容更是一大看點，加上結局還有點小翻轉，真的是一部很值得看的喜劇電影！ 6. 小姐好白 📍紓壓指數：4/5（笑到差一點死） 📍劇情概要 兩名黑人FBI探員必須保護兩位千金小姐，但卻因為一些小插曲，使得兩位探員不得不喬裝成這對白人姐妹花。究竟這兩個偽姐妹花能否順利喬裝成功，並趕走想綁架姐妹花的綁匪呢？ 📍心得感想 超愛這部的主題曲《A Thousand Miles》，尤其電影中黑人球員史賓塞唱的那個片段，更是讓人印象深刻且十分逗趣！雖然兩個黑人扮成白妞真的超詭異，但也因為這樣增添很多笑點，非常推薦大家去看這部超經典的喜劇電影！ 7. 三個傻瓜 📍紓壓指數：4/5（笑到差一點死） 📍劇情概要 講述畢業十年後男主角拉加、法罕去尋找他們最好的朋友藍丘的故事。而在這趟尋友的旅程中，他們也不斷回憶著以前大學的各種往事，和藍丘帶給他們的改變及影響。 📍心得感想 雖然整部長快三小時，而且時不時會唱跳一下讓人有點出戲，但整體來說非常好看也讓人很有收穫！而且這部雖然是喜劇電影，情感卻鋪陳得很好，讓人在大笑的同時，眼眶也會泛著淚，心頭也同時會是暖暖的💕 8. 中央情報員 📍紓壓指數：4/5（笑到差一點死） 📍劇情概要 在高中曾是風雲人物的凱文，某天收到曾被霸凌的肥宅－巴布的交友邀請。巴布現在是一位中央情報員，他需要凱文的幫助以完成一項最高機密任務。究竟凱文該如何應對這突如其來的邀約和之後所會遇到的各種危險呢？ 📍心得感想 真的超愛凱文哈特跟巨石強森這個組合（根本喜劇電影最佳拍檔！）而且不只電影超好笑，他們的最萌身高差和各種白爛台詞更是讓這部電影的笑點更上一層樓！最後的小彩蛋也都好好笑，他們兩個的互動真的可愛到翻欸🥰 9. 麻辣間諜 📍紓壓指數：4/5（笑到差一點死） 📍劇情概要 蘇珊是美國CIA的內勤數據分析師，因為她協助的外勤探員出任務時意外死亡，使得她必須成為特工阻止核彈爆炸。對於第一次出任務的蘇珊，她該如何在搞笑中阻止核彈爆炸，並挽救世界和平呢？ 📍心得感想 這部好笑的點除了一些劇情的刻意安排之外，很多垃圾話的對白也都超好笑！不過有時候他們語速超快，如果中文字幕可以一目十行或英文超好的話，應該可以get到更多笑點（總之是一部很需要英文能力的喜劇電影～） 10. 沒問題先生 📍紓壓指數：4/5（笑到差一點死） 📍劇情概要 卡爾自從和前妻離婚後就過著孤僻且消極的生活。在參加了朋友介紹的「YES」講座後，他便只能向每個機會說「YES」，而他的人生也因此產生了改變。不過一切真的有如此「沒問題」嗎？這個「YES」會不會有什麼副作用呢？ 📍心得感想 每次看金凱瑞的喜劇電影都會特別注意他的表情，他的表情跟肢體語言都超級生動，為這些電影注入更多的靈魂和笑料！而且女主角就是戀夏500日的女主角，不只超級美，看了更是一整個熟悉感都上來啦～ 🎬小結 以上就是我推薦的5部喜劇電影，有沒有哪一部最深得你的心呢？還是有哪部也是你認為非看不可的呢？又或者哪部的經典台詞讓你印象深刻呢？如果還有我沒介紹到，但是讓你笑到肚子痛的喜劇電影，也很歡迎留言推薦給我哦～ 最後，如果你喜歡我的文章 別忘了幫我按讚、收藏和分享哦❤️ 也歡迎追蹤我的 Instagram、FB 和 PopDaily 哦～ *每週日固定更新文章是在Instagram也可以直接按以下連結追蹤⬇️ Instagram： FB：Ainsley • 戒不掉的影PopDaily：Ainsley • 戒不掉的影 - #雞不可失 #殺手保鑣 #小姐好白 #三個傻瓜 #凸搥特派員二度出包 #豆豆假期 #沒問題先生 #麻辣間諜 #中央情報員 #特務行不行

#以為長大就會好了

#以為長大就會好了幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年作者｜#金惠男#朴鐘錫封面｜#有隻兔子@tooooozitw類型｜#心理勵志讀感｜「小時候經歷過反覆性虐待或傷害的人，會將痛苦當作是愛來接受，他們會認為別人給自己帶來的痛苦，是關心與愛護的表現。」「如果孩子在小時候反覆的落入在難以承受的壓力之下，就會對什麼都做不到的卑微的自己，產生說不出的無力感。」「孩子小時候與母親關係過於親密，從母親那裡獲得過度的滿足，也會讓孩子產生自己一個人什麼都做不成的無力感。倘若孩子過度依賴母親，會覺得自己相較於優越的母親，是相當卑微又不起眼的存在。」/看到這三句話時，腦中響起轟隆隆的巨響，教育是一件很難的事，卻是一件我認為每個人都應該明白的事。並非一定要用在生兒育女，而是對於周遭的人也會有所助益，更重要的是，也可以幫助自己。近來常聽見父母跟孩子各自發表著自己對彼此苦不堪言的壓力，有一天我聽了一段話（針對課業壓力）：我們上一代，不用學英文、不用補習班。我們這一代，開始學英文、開始拚升學。我們下一代，各個比英文、除了拚升學、還要拚才藝。孩子的壓力肯定是有的，而我們卻只留著舊有的經驗去教育他們，無端的對彼此添加了不少壓力和沮喪。-另外這本書其實最大的重點是在提心理疾病，是由兩位精神科醫師所著。我衷心的希望每一個人對於心理病症可以有所理解，不再用異樣眼光看待、也不再用錯誤的方式幫助，從新聞、網路上常常看見有些人的脫序行為被錄下、被撻伐，但是他們是真正的無法控制，即使這世界有很多事情是沒辦法改變的、傷痛是已經造成的，我們仍應試著真正的好好了解這些病症，至少我們可以學會如何幫助自己。推薦｜🌕🌕🌕🌕🌕（滿分5顆🌕）#nibo推薦書#nibo書說#書籍#書籍推薦#好書推薦#閱讀#精神科#精神疾病#悲傷#憤怒#憂鬱#焦慮#躁鬱#nibo摘錄#nibo閱讀 IG、FB、社交軟體的使用，讓很多人特別專注在按讚數上，藉此可能感到心情愉悅。事實上「別人的關注無法提高我們自己的自尊心。」也許他們只是覺得還不錯，禮貌上或道義上按讚而已，並不會傾注太多時間和精力去關心別人的生活，不需要過度高興或失望。而且也要意會到，可能會發生的事情是：「如同善意的留言數般，惡意留言數也會跟著增加。」

從韓劇評《前輩那支口紅不要塗》看穿辦公室戀情職場渣男的7大特徵及職場戀愛壓力。

由元真兒與路雲主演的漫改劇《前輩那支口紅不要塗》，圍繞著辦公室戀情和高甜姐弟戀打轉，不過除了男女主角CP的感情線前幾集的爆點，主要放在尹頌雅和李在信的不正常戀愛關係，原本沉浸愛情裡面的尹頌雅，硬生生被迫接受新娘不是她，而且她還是介入別人感情的第三者，被曚在鼓裡的感覺很不好受，其實，辦公室戀情本來就很不容易，之前也曾與大家分享過優點和缺點，之前沒跟上的可以回頭讀讀延伸閱讀的文章，今天就拿韓劇《前輩那支口紅不要塗》當作範本來分析一下，看穿辦公室裡的職場渣男的7大特徵，以及發展辦公室戀情會面臨到的戀愛壓力。 延伸閱讀：辦公室戀情的10大徵兆，職場戀愛的8大優點和6大缺點。 《職場渣男7大特徵》 1.不敢公開戀情 辦公室談感情，容易一開始分不清渣男的理由，很有可能就是為了低調保密，有了名正言順的理由不公開戀情，即使你被腳踏兩條船或是N條船，如果不透過其他同事提供的線索，或是自己觀察與旁敲側擊，才有機會揭穿渣男的假面具，假設已經成為穩定交往狀態，你依舊對他交友圈一無所知，甚至不願意在公司以外，承認你們的情侶關係，就要小心囉！ 延伸閱讀：《前輩那支口紅不要塗》劇情內容角色演員介紹，元真兒、路雲主演。 2.花言巧語愛撩妹 如果他的情話只說給你聽，那就是甜言蜜語，但假設他到處撩妹，到處撒網，那說的可就是花言巧語了，也是許多職場渣男的典型特徵之一。 3.面不改色的說謊 心口不一與言行不一，甚至會臉不紅氣不喘的欺騙你，就像尹頌雅不說破拆穿之前，李在信還想假裝若無其事，要求頌雅回到他的身邊，多麼不要臉！讓人越看越氣，情侶交往需要忠誠與互信，所以，說謊成性很有職場渣男的感覺。 延伸閱讀：這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛… 4.和身邊女生糾纏不清 異性之間到底有沒有純友誼？不管你是認為「有」或「沒有」，一但自己有了另外一半之後，都應該要學會主動保持適當距離，老是假借聯絡工作或各種公事理由，跟女同事曖昧的男人，絕對很有變成職場渣男的可能。 5.假借公事或出差爽約 職場上的感情渣男孩還有一種本事，就是假裝工作的突發狀況、加班，或是出差，獲得理直氣壯又不容易被懷疑的失聯理由，大玩失蹤，也得到臨時爽約的藉口， 就像尹頌雅總是安慰自己，李在信只是比較忙碌，所以沒辦法陪自己。 延伸閱讀：11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 6.自私心態 在感情裡不忠誠的職場渣男，多半都是十分自私的心態，說的好聽他真正愛的是你，但其實都只是他個人的貪心，以李在信來看，為了出人頭地飛黃騰達，他選擇和李孝珠結婚，卻又捨不得與尹頌雅地下情之間，能夠得到的溫柔與安慰，似乎冠冕堂皇，卻渣到爆炸。 7.不給承諾只給希望 我覺得職場中玩弄感情的渣男，還有一個特質行為，就是畫個愛情的大餅給你，但真正能做到的沒幾樣，像是始終曖昧不清，不願正面回應雙方的關係，又或是明明交往很久，你們的關係依舊被擺在檯面之下，甚至談到結婚的未來，他總是言詞閃爍，給你滿心的期待與希望，卻給不出真心的承諾，就像李在信還私心利用工作發展的機會，想把尹頌雅帶去歐洲新專案團隊，可見感情裡的職場渣男，總有他們的一套完美說法，你必須狠下心拆穿，才能看破一切。 延伸閱讀：好想談戀愛|出社會後也能認識異性的各種方式 除了識別職場中可能遇到的感情渣男之外，在職場談戀愛，也會有不少的壓力，一部分來自於交往當下，另一部分也必須考慮若兩個人發現不合時，分手以後是否還能在同個公司上班的窘境，也不得不針對這兩方面作了些假設。 《辦公室戀情面臨的壓力》 1.談戀愛時的壓力 同公司或同單位的兩個人相愛，很多時候為了避嫌，不得不低調或是隱瞞交往的事實，假設雙方確認關係後，也很努力決定共同走下去，向部門同事公開情侶身分，又難免擔心成為同事調侃對象，彼此在公司之間的相處，同樣隨時要注意放閃的尺度，避免惹得其他人眼紅或尷尬，影響到工作升遷機會就更不妙了。 2.不幸分手的壓力 雖然不是全部，但是周圍見過的不少案例，職場戀愛女生總是比較吃虧一點，特別是像尹頌雅和李在信是上司下屬的關係，如果雙方有風度和平分手，那就沒關係，但太多時候由愛生恨，刻意刁難也是很有可能的，即使表面裝的若無其事，但相處起來還是會有疙瘩，能夠真正做到沒事情的人，實在是沒幾個啊！ 延伸閱讀：試著交往看看是否就能找到真愛? 5個觀點回答妳的疑惑… 辦公室戀情很多時候都是因為日久生情，就像事情都是一體兩面，有好有壞，除了承受談戀愛時與不幸分手的壓力之外，也千萬不要以為擺在你的眼前，這個男人就是忠誠的，不會外遇出軌，還要多多觀察他是不是有職場渣男的特徵，自己投入辦公室戀情之前，也別忘了先考慮清楚值不值得。盡量遠離抱著你的時候想別人的職場感情渣男。 圖片來源：韓劇，僅文章分享使用！ #渣男特徵 #辦公室戀情 #職場渣男特徵 #職場渣男 #職場戀愛壓力 #職場感情渣男 #前輩那支口紅不要塗 #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #兩性 #愛情 #生活 #戀愛 #尹頌雅 #李在信 延伸閱讀相關主題文章： 職場 上班族必看大學生必懂，2020職場調查企業老闆愛用員工10大硬技能加13大軟技能！ 從爆紅美劇《艾蜜莉在巴黎Emily in Paris》學到的12個職場生存法則，上班族必看。 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？ 愛情 8點分析備胎特徵跡象，拒當Cookie Jarring的愛情備胎。 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 你很努力卻沒得到肯定，用12個自我激勵的方法面對挫折。 早期大學生VS現在大學生的18個不同點，原來有些變成時代的眼淚了！ 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 19部台偶像劇歷代螢幕情侶CP盤點！你最愛的是哪對？ 曾經演出BL角色BL電影的13位天菜男神最新近況，今昔對比照大公開。 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 20年後再看《庫洛魔法使》超複雜關係，原來是不同形式的愛！ 日漫改編《花樣男子》流星花園，台、日、韓、中、泰、美，各國翻拍比對！ 盤點23位歌紅人不紅的華語歌手！超多歌比人紅經典作！ 冷酷抖S男VS肉食心機女，日本職場戀愛劇推薦《辦公室的秘密新婚》劇情人物介紹。 那些年演過日劇《極道鮮師ごくせん》的16位小鮮肉們 202010新番《極道主夫》劇情人物介紹 熱門話題-看懂人性慾望的韓劇《Penthouse上流戰爭》，劇情人物介紹 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 12星座排行榜！容易禍從口出的TOP3前三名。 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

【聊天大師養成班】4大地雷報你知！秒讀秒回惹人厭？掌握「節奏感」的4大技巧，教你怎麼接話題才對

手機越來越發達，現在不管是朋友維繫感情、約見面、聊天......幾乎都是透過訊息！尤其是在進入戀愛前，一定會經過一段「熱線你和我」的時期，每天傳訊息是必須的！但你知道嗎？聊天可是有大學問的，一不小心就會造成對方反感，今天就要告訴大家4大地雷+4招技巧，保證看完就變成聊天節奏大師。 聊天4大地雷 1. 秒讀秒回 過度頻繁經常就變成「過度打擾」，而且會帶給人緊迫的感覺，造成對方的壓力，會覺得都沒有自己的時間，也有可能也會認為你是不是無所事事，進而產生反感。 2. 沒重點的亂聊 「早安！」「晚安囉~」「在幹嘛呢？」聊天話題總是環繞在沒意義的事物、老話題，沒目的就變成沒甚麼特別的表面交流，沒有內涵、失去深度的對話，節奏都會默默變慢，最後自己也成無聊的句點王，導致都是自己一直講，氣氛很糟。 3. 忽快忽慢 一下秒回，下則訊息卻是三天後才出現，會讓對方的心情像洗三溫暖，會留下不好的印象，太快、太慢，或忽快忽面都不好，保持穩定、一致的節奏，才是聊天的王道。 4. 太過急躁 聊天節奏應該是要循序漸進，如果聊了很久，雙方都有一定的熟悉度，這時候節奏可以加快，否則如果是一開始，彼此不太熟，如果一下子聊的太快，可能會嚇跑對方。 聊天節奏的4大技巧 1. 適當的聊天長度 如果自己剛好有空，可以小聊一下，但每次不超過一小時，切記不要一直傳訊息過去，要懂得適時休息，也是讓彼此保留自己的時間和空間，不會造成壓力或是反感。 2.回訊息的間隔 訊息如果隔一天都還沒回覆，就有點晚了，如果隔了兩、三天，對方可能會覺得你是不是沒有很想聊天。想跟對方發展進一步，建議最晚每半天就回一次！一天至少傳兩次訊息，才有助於維持熱度喔！ 3.使用「吊胃口」 善用欲擒故縱的技巧，可以讓對方更離不開你，像是可以主動開彼此都有興趣的話題，然後不要一次性大聊特聊，保留一些等下次再繼續，每次話題不聊好聊滿，才可以吸引對方，有想繼續聊的動機。 4. 對等的頻率 回覆訊息和開話題，都應該是要雙方都平等的狀態，要用跳舞的節奏來進行聊天，回訊息像恰恰，一進一退，彼此都用自己絕對舒適的方式回覆。接話題要像跳華爾滋，用圓潤流暢的方式，承接下去，或是開新的話題，不能表現突兀。 掌握好聊天的節奏，不只可以帶來好印象，對方也會在聊天之中，默默地對你敞開心房，這些聊天的技巧，不管是用在和朋友相處，或是想追求曖昧對象，都很實用和重要！快點筆記下來，下次聊天記得用上！ 你可能會有興趣 喜歡上好有必學的8種技巧，案是、試探、告白都有 對朋友心跳不已？兩步驟確定心意+實際行動 原來他對我有意思？男生十大暗示行為 接吻學問大！必學的五種接吻方式 科技世代必看！4步診斷「社群成癮」、6招找回健康心態 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #聊天節奏 #欲擒故縱 #秒讀秒回 #壓力 #聊天技巧 #交友 #戀愛 #開話題 #節奏感 

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