從台大輕生事件看【三個傻瓜】拉加的悲歌

台大學生自殺輕生已不是罕見事，從近年來的學生自殺事件傳出可以想見他們承受的壓力山大。但是，壓力是怎麼來的呢？又是怎樣的壓力呢？ 當我辭去上市櫃公司的高薪業務工作，開始摸索自己未來想發揮的才華和舞台，投入podcast領域和寫作，用過去幾年占星學的基底結合我最愛的電影，創造出看電影學占星的切入角度。我知道我最擅長的不是業務不是行銷，而是看事情的角度和文筆，以及流利機敏的口才，行銷和業務只是我可以做得好的事。 即使我開始醒覺要走在自己真正擅長且擁有天賦的道路上，開始創造不同的職涯嘗試，但是在家人眼中做podcast、接案、寫稿對長輩來說都不入流，他們不想知道我在做什麼我創作了什麼，也看不出我做得好的才能在哪裡，他們只會問「這樣能賺多少？」，因為他們最關心和在乎的是「我創造了多少收入」，但他們從不跟我一起討論做這些freelancer或斜槓的事「可以如何提升收入」。 在上一代的觀念裡，只有進入公司當in house 員工才叫一份正經像樣的工作，其他的都「在玩」，我家人無法理解也不願接受其他的工作型態。沒在大公司就不會有穩定收入，這是他們的信仰。我家人並不知道他們在傳播「收入，才是一個人的價值」這種信息，但我相信他們確實是這麼看自己的。 如果，上一代的長輩認為收入才是衡量一個人的價值，那麼台大學生心理承受的壓力大到崩潰是可想而知的悲劇。因為收入最好最高的企業，要的都是台成清交的碩博士。 你覺得很不公平嗎？不，以選才的角度「學歷」確實是有效率的篩選指標。當然台大也有爛咖，私立大學也有天才，但招募是在跟時間賽跑的事，找的都是機率大的而不是例外的。真正的問題不在於選才標準，而是為什麼收入會是定義自己的指標？我們都被收入綁架了嗎？彷彿沒唸台成清交進不了大公司，沒有年薪百萬就是魯蛇！ 通常在越優秀的圈子會覺得自己越沒用，跟一堆天才在一起，你不會覺得自己是天才，反而容易有自卑感。當大家被下指令追求同一個目標，就會互相競爭擠破頭搶窄門，殘酷的是在這種比較下，容易看不清自己的能力，只看得到競爭下的相對優劣。例如一個90分的人，在一群95分的人身邊，他看到的是自己比別人差5分，而不會意識到他其實有90分的能耐。 我不知道這幾天輕生的學生是受到怎樣的壓力，但我相信他們一定不會是肯定自己的。壓力的來源有很多可能原因，但憂鬱和抑鬱導致輕生念頭，大多伴隨自我懷疑或是嚴重否定自己。 我一直很喜歡印度電影【三個傻瓜】中對教育和成功的定義提出質疑。片中印度社會價值觀只把工程師和醫師當成有出息的工作，要考上第一學府才會被看得起，家境貧窮的拉加背負了全家人脫貧的希望，壓力超大的，怪不得他心中一直充滿恐懼，只能仰賴信仰的神明，祈求神明給他力量。他不是迷信，而是一個人承受這麼大的壓力和期待，當自感無助力量單薄時，能仰賴的也只有信仰，希望借助神明的保佑，讓自己覺得不那麼微弱。 拉加一個人背負全家人的未來，要考上第一學府，找份好工作，不然你就是家族的罪人。搞得拉加非常害怕被退學，因為被退學就進不了頂尖企業，辜負家人期待，而不願出賣好朋友藍丘的他，卻也承受不了讓父母家人失望的罪咎感，最後拉加寧可跳樓輕生。 拉加因為主角光環被編劇救活了，有多少人在真實生活中就這麼死去了。家人因為拉加輕生昏迷不醒，才發現人只要活著就很美好了，能不能進入頂尖企業根本一點也不重要，所有家人和朋友只希望拉加能甦醒，恢復健康。最後拉加醒過來了，當他坐著輪椅去面試時，他老實跟面試官分享他從鬼門關回來後對人生和工作的體悟，並坦承如果這份工作沒上也沒關係，他仍會去做有意義的事。面試官說你這種態度太過坦白，在面對客戶的時候不見得對公司有利，如果你能保證修正這種態度，我們或許會考慮你。 拉加堅定的回覆:「我摔斷兩條腿才學會站起來，這態度得來不易。我不會改變的，你們保留工作，我保留態度。」然後瀟灑轉身離去。這幕看得我好感動，在第一學府要承認自己的害怕恐懼懦弱是多麼不容易的事情，大家都必須武裝自己很可以，即使撐得狼狽也不願顯露疲憊。拉加經歷過生死差點喪命，在活過來後重新體悟生命的價值在於「活著真好」，他承認自己過去的軟弱，接受自己的恐懼，才變得勇敢和坦然。工作和收入已經不等同於他生命的價值，他仍然會去做有意義的事，一樣可以找其他工作，但不會因為沒有進入大公司而否定自己。 拉加和法罕皆承受來自父母的壓力，一個是全家人脫貧的希望，一個是父母投入資源硬是往工程師栽培的枷鎖。拉加家境貧窮，父母沒給什麼資源，但用精神和情緒對拉加施壓。法罕的爸爸幫他裝冷氣買電腦，出錢栽培他上大學唸理工，但條件是要他找份工程師的工作。 有多少父母是抱持著我花錢投入心血在你身上，你就要照我的話去做，不然就是「不懂感恩」「不孝」「不負責任」，開始各種貼標籤。我一直都很感嘆在家庭暴力中，言語暴力為什麼一直都被忽視，家人之間的言語暴力和精神虐待帶來的傷害不亞於肉體傷害啊！法罕鼓起勇氣跟爸爸說他不想當工程師，他想學攝影，被爸爸罵個臭頭，爸爸劈頭問法罕:「你去當攝影師能賺多少錢？」【三個傻瓜】根本是現代啟示錄，這些台詞到現在還是充斥多數家庭裡。 無論你身邊有沒有像藍丘這樣的朋友，我們每個人都可以做別人的「三個傻瓜」，多關心身邊的朋友和家人，減少批判多些包容。我知道台灣多數人仍然認為收入＝成功＝我的價值，但其實追求收入的背後只是希望被肯定而已。 如果當父母的可以多肯定子女，當老師的可以多肯定學生， 同學間，家人間，用肯定代替批評， 用欣賞代替比較，希望能減少憾事發生。 104以前有某個廣告詞一直讓我印象深刻，「你未必出類拔萃，但肯定與眾不同」，希望能獻給身處比較地獄中的你，謝謝你，你已經做得很好了。 #三個傻瓜

撐不下去的你，願你永遠飛翔

拒絕長大的你 這次 依然風中挺立 跑堂的時候我曾遇見你 皺著眉 在走廊上不發一語 那時我以為你明瞭這世界了 明瞭金色的亮片 都是虛鍍 它不能讓我飛起來 也不能照亮青春的黑暗 直到我再次遇見你 在風中 你張開雙臂 笑著對我說： 這一次，一定能飛起來 「親愛的，請你不要失敗」 《小飛俠》 #書宇 ／ 寫給那些墜落後升天的孩子們。 無數次，我也踱步在校園的高樓，甚至有一次，我就站在十一樓的屋頂上，只差一步，萬丈深淵。 可惜的是我懼高，我不想在最後一刻，還用最害怕的方式死亡。 所以孩子們啊，我知道你們已經盡力了，我知道你們比全世界都勇敢，就放心去吧，我只願所有拋擲自己來換取永恆的人，都不要失敗。 新聞的最後總寫著「勇於求助並非弱者」，可是他們已經對世界喊得聲嘶力竭了，都沒有人聽見；「自殺不能解決問題」，不是的，它當然可以。 我看見新聞下方的留言：「現在的小孩抗壓性這麼低？」、「112畢業還不是社畜」、「走後門進去結果跟不上別人」、「期中考是多難」、「社科院喔 摔死沒差啦」、「一群垃圾只會自殺，要死就滾到沒人的地方去死」，我突然懂得了他無論如何都要捍衛的真誠；我們都不想變成這樣子的大人。 別怕，你不會再長大了，你安全了。 註：葬儀界人員稱跳樓死者為小飛俠。 新聞留言全部取自PTT。 #詩 #新詩 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #現代詩 #小飛俠 #墜樓 #跳樓 #自殺 #勇敢 #寫作 #生命 #死亡 #憂鬱 #壓力 #升學 #殺人 #writing #written #handwriting #handwritten #suicide #poems #poem #peterpan #ptt #gossip 

妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

研究指出女生憂鬱症高2倍！除了大腦結構、賀爾蒙變化外，從小男女生教養的方式不同，長大後面對的世界對男女生有不同的刻板印象。尼克小姐想帶女孩們一起來檢視10項可能讓你感到憂鬱的「女生標籤」，快來把他們通通撕下。 1. 妳要溫柔！ 女性標籤不定不會錯過『妳要溫柔』、『要溫柔一點！才會有人愛！』，雖然尼克小姐先前寫過《溫柔系女神特質大公開》提到用溫柔來療癒他，但妳不需要被『女生就該溫柔』綁架。 『溫柔』只是額外的的才藝，學了能加分，但妳的人生不需要加分就能生活。 2. 妳要乖巧聽話！ 「乖一點，別人才會疼妳！」妳被說過這樣的話嗎？但妳可曾想像有人會對美國隊長說：「你要乖一點，別人才會疼你！」不，他養成的世界觀可能是：「你要勇敢才能征服世界！」 社會文化對男女生期待不同，常有「男主外、女主內」的刻板印象，為了維持和平，女生常被賦予順從乖巧聽話的角色，但妳長期的隱忍，恐被會對自己的情緒造成衝突。 3. 妳要長得漂亮！ 『我們無時無刻在被媒體洗版』女生吃什麼、穿什麼、用什麼就能長得漂亮！但女生真得要漂亮嗎？漂亮確實可以得到許多讚美、好處，但高標準的要求自己，恐怕會變成一種壓力！ 4. 妳要有點被動！ 「妳要欲擒故縱！」在愛情上女生常常被『雄性生物獵捕守則』框著，被洗腦的情況下，不只是愛情上被動、工作上被動、家庭中被動，壓抑著自己的想法、主張，以別人的意見為主。 長期下來，妳不會憂鬱嗎？ 5. 新女性就是內外都能兼顧！ 「生產完看不出像生過小孩！」再加碼女強人不只工作厲害、外貌打理好，還能兼顧家庭，照顧好丈父的胃、公婆歡心，教育出聰明小孩。 光是一個『角色』就充滿壓力，同時這麼多，不壓垮才怪！ 以上這五點『女生標籤』妳身上有嗎？ 如果有， 往下看延伸的標籤可能是造成憂鬱的主因。 6. 從小被女生就該『這樣、那樣』框架 妳曾經說話大聲、動作粗辱被制止嗎？妳無法暢所欲言的做自己、總覺得自己被限制、決定都要依據別人的標準走，但是這世界其實是達到標準又有更高的標準，『總是要求自己達到某些標準』容易養成過度要求完美的性格、為了完美產生的焦慮，壓力過大進而演變成憂鬱。 為了避免挫敗延伸出的憂鬱，妳必須知道什麼是妳的標準！ 7. 不只餵養自己，還要溫柔地取悅他人。 總是過度在意別人的眼光，生活的戰戰兢兢，容易成長成沒自信、覺得自己沒用的性格，長期下來都可能導致憂鬱。所以你只需要溫柔地餵養自己，有餘力再取悅他人！ 8. 一直在餓肚子，只為了不能有小腹！ 減肥幾乎是女生一輩子的功課，為了『追求美麗』餓肚子，不正常飲食容易影響賀爾蒙變化，飢餓更容易影響情緒。 9. 無法表達自我意識、主張意見！ 過度壓抑自己的想法、立場，不只讓外界誤認「這些她都可以接受 」，把所有的委屈、難受都往自己心裡吞，累積下來容易產生『無助感、無法掌控』，越來越負向循環進而演變成憂鬱。 10. 身兼數職，成就別人、壓垮自己。 光是畢業後找工作就是極大的壓力，光是上班就可能造成極大的壓力，如果又加上妳得處理家務、當個貼心女友或另一半、照顧長輩，更別說同時還在生兒育女，小心這些都是壓力源！不適時地與人分擔，總有一天會壓垮妳！ 偶爾小憂鬱無仿,演變成大憂鬱就不好 別忘了適時地對這些標籤Say NO! #女性憂鬱 ＃育兒 ＃憂鬱 ＃壓抑 ＃兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚

兩性｜結婚就是幸福美滿的人生嗎？到了適婚年齡伴侶卻還想打拼事業，我該放手嗎？

撰文編輯 魏氏小夫妻 🌹｜魏氏小夫妻帶你吃喝玩樂找到真愛 𝙷𝚒❤︎又到了魏氏夫妻來說愛，我是𝐌𝐢𝐧𝐠 我們每個人都嚮往擁有美好的愛情，希望美好的愛情都有一個快樂幸福的結局， 但是為什麼交往了那麼久，他遲遲沒有求婚的念頭，為什麼不想與我一起進入人生的下一個階段？適逢適婚年齡的朋友們也陸陸續續的一個一個相繼步入禮堂，身邊的親朋好友不斷地催促，開始煩惱什麼時候會輪到我，什麼辦法他可以放棄事業的追求，要有什麼契機我們才可以順利的踏上紅毯之路呢？ 🌹 234說愛情 | 不同階段的女人在愛情裡要什麼？｜30階段女人篇 🌹 我們先不要太急著下定論，不要去懷疑我們經營那麼久的感情，用下列的幾個觀點去瞭解伴侶的心態，好好的瞭解與溝通，你們的愛情不該只用結婚證書去證明，讓我們一起與伴侶好好聊一聊吧！ 1.是否對婚姻有恐懼感呢？ 男性面對傳統的社會價值觀就是要賺錢養家，擔負起一家之主的角色。而女性面對傳統價值觀認為進入婚姻就必須要結婚生子輔佐先生的家庭在家教育孩子，最重要的是婚姻不再只是兩個人的事！需要面對兩方的家庭，是不是這樣的壓力讓他卻步與害怕了？ 2.不想放棄正在發展的事業： 事業正如日中天慢慢往自己期待的目標前進，漸漸達成自身夢想之際卻要在這個時間點進入婚姻，勢必需要暫停自己夢想發光的機會，每個人都有資格追求人生目標的權利，我們沒有立場要別人犧牲成全自己想要的發展，只有好好協調才是讓感情能昇華往結婚邁進的不變法則，不管是想繼續拼搏事業或是想暫停先進入婚姻，有彼此當對方事業上的打氣筒，互相打氣互相照顧，相信兩人一同打拼的事業婚姻也是一樣幸福美滿！ 3.凡事都想要按照計畫，有自己的人生藍圖： 很多的計畫先生與計畫小姐，喜歡為自己的人生做好階段性計畫，他們是相當有責任感的人格，而在面對婚姻這個人生後半場挑戰時，這樣的人格特質一定會更想做足全部的準備，不想讓突如其來的事件影響到原先規劃好的目標，如果可以可以兩人一起計畫，安排每個階段需要實現的，一步一步往相同的道路邁進，兩人擁有目標的一致性，人生規劃裡每個階段都有對方一同參與的計劃與安排，這樣的感情不再只是孤軍奮戰，更有革命情感的好感情，讓婚姻有穩固的感情基石，是彼此再樂見不過的！ 4.經濟壓力的重擔： 尤其是這個社會付諸在男性身上太多的社會壓力，需要存到多少的存款才可以迎娶新娘，需要準備多少的金錢才可以舉辦一場世紀婚禮，多方的金錢壓力與親戚朋友的高度期待造成無限放大的壓力，讓婚姻變成一道枷鎖，重重的經濟壓力讓人望之卻步，害怕承擔這金錢擔子導致婚姻之路遙遙無期。 5.杜絕生育下一代： 面對前述的經濟壓力，覺得自己都快養不活了，還要面對生育而造成的金錢支出而無力負擔多餘的生活開銷，這時我們需要一同訂立儲蓄計劃，是不是需要一起開立育兒帳戶，一起扛下這甜蜜的負擔。 或者伴侶是不喜歡小孩的，沒有辦法接受小朋友過渡時期的吵鬧，擔心身材會因生產而變形，沒有信心可以有能力照顧好小朋友，很多事是不能去勉強改變，不要加諸希望在他人身上，孕育出來的孩子是一個生命，生了就要好好養育撫養成人，盡責做到為人父母的責任！ 不只是男性或者女性，現在社會的不安定性造就很多年輕人不敢生育，害怕以後小孩需要面對更嚴峻的社會考驗，但這些都需要在婚前就先討論清楚，如果實在沒有共識，只能告別伴侶好好規劃自己下一步的計畫了！ 6.獨身自由主義： 在戀愛時可以與心愛的伴侶假日去看場電影，閒暇之餘去旅行看看世界，享受了自由無拘無束，但是要他們步入婚姻，就像逼迫小鳥拿掉牠的翅膀一樣，失去自己的生活空間，害怕自己被別人掌控，覺得自己不再擁有個人的控制權，這類人的人格特質非常的獨立，無法忍受被約束被束縛，個人環境的自由度對於他們的生活是非常重要的。 如果因為要進入婚姻而無法與伴侶互相磨合一起融入家庭，當他的伴侶是會非常痛苦的，不要用愛的名義去說服自己與對方，這樣的婚姻走到最後，受傷的會是自己。 7.你不是那位對的人，他還在等待： 這麼說很殘酷，但是現實總是有許多交往多年分手的例子，在分手之後沒多久又進入下個戀情，但很快就與下一任閃電結婚，但是對象卻不是苦等時日的女朋友，為什麼？ 很清楚的是一拖再拖就只是因為你不是那位他想要一起共組家庭的另一半，所以放寬心，如果對方並沒有把你放進他的人生藍圖之中，我們就好好收拾心情勇敢的跟他說再見吧！放過自己，給彼此尋找幸福的機會！ 結婚從來就不需要設立一個時間點，雖然我們都對婚姻抱持著高度期待，但是人生並不一定是結了婚，生了孩子才是成功的，婚姻也不是一段感情的幸福結局，並不是進入婚姻之後從此生活都可以幸福美滿。 邁向結婚的道路必須雙方都可以一起計畫，一起規劃你們的人生階段並且互相扶持，有沒有實質的愛情證書，那一切都不再重要了！相愛的兩個人必須要攜手同心，一起面對外界的挑戰！ 如果經過溝通後，伴侶並沒有把你放進他的人生藍圖裡，我們也不要去逼迫對方，不要委屈求全的等待，在這樣的愛情關係已經失衡了！但卻逼自己不斷的妥協退讓，讓自己的人生不斷的耽誤不斷的犧牲，不要再被伴侶用打拼事業當藉口一年的拖過一年，你需要的是勇氣，勇敢的和沒有共同人生觀的人說再見，去尋找對未來有共同目標與共同價值觀的伴侶。 在現在的社會裡我們需要足夠瞭解自己的人格特質，理解自己與對方是不是適合婚姻的人，不需要用世代的眼光去追求不想要的自己，不要被他人的定義而綁架，雖然女性在面對時間流逝的壓力比男性大上許多，但也不要為了結婚生子而急迫的進入婚姻，沒有良好的感情基礎，婚姻是會很辛苦的！ 切記～不管是要邁向結婚或者正在交往的過程中，我們都是需要和對方好好溝通並試著瞭解伴侶的立場，站在對方的角度去理解去設想，美好的愛情都是建立在互相尊重好好溝通上的！相信你一定也會擁有美麗的愛情與幸福的婚姻！ 延伸閱讀 ｜ 最近文章： ❤︎ 最新文章你看了沒 🌹看愛蜜莉在巴黎學習職場生存術｜你是為工作而活還是為生活而工作 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/813277 ★ 文章創作版權皆為魏氏小夫妻所有 文章照片為魏氏小夫妻拍攝 ★ 禁止任意轉載與其他商業應用 有任何兩性問題都可以留言與我們討論喔 也歡迎你利用instagram的私訊小盒子 我們很樂於幫你解惑的！ 喜歡我們的文章歡迎 按愛心♥︎ 收藏 分享 成為粉絲 讓我們文章創作更有動力喔！ ＃人生 ＃選擇 ＃抉擇 ＃愛情 ＃婚姻 ＃事業 ＃價值觀 ＃愛情與麵包 ＃兩性 ＃人生規劃 ＃生涯規劃 #愛情長跑 ＃交往 ＃結婚 ＃溝通 

養寵物好處說不完！養牠一輩子，永保健康又幸福

面對繁忙日子、事情排山倒海而來，充滿壓力和挫折的生活，有什麼能比養一隻貼心的寵物來得暖心呢？ 其實，人們養寵物的原因很單純：寵物給人感覺很好！是的，毛茸茸寵物們的可愛模樣、無條件的愛與溫暖，大大消除我們生活中的煩悶和不快樂，這是養寵物最棒的好處之一。 此外，牠們更是我們日常生活中的療癒醫生，不僅能降低心臟病、消除壓力，還能夠緩解身體疼痛！ 無論是單身、家中有孩子、年長者或有特殊需求，養一隻寵物確實能對我們的身體、精神和情緒帶來很多好處。 一份長達十二年的瑞典研究，針對四十歲至八十歲健康成人所進行的調查，結果發現家中有養寵物的人，罹患心血管疾病及死亡風險遠遠低於沒養寵物的人，尤其養大型犬類的飼主，其健康風險的機率最低。 目前有許多關於養寵物能夠幫助改善身體健康的研究證明，以下從身體、精神與情緒三個方面分別歸納出對毛爸毛媽的好處： 養寵對身體方面的好處 保持心臟健康 寵物們會用愛來填滿我們的心，同時也會幫助心臟保持強壯，對心臟有著保健的功效。 根據研究資料可知，養寵物者的心跳頻率和血壓較穩定，若養狗可增加在心臟病發後一年的存活率，養貓則是對心血管循環的健康特別有幫助，甚至能夠降低發生中風的風險以及心臟病發猝死的機率。 另外，附加其他好處是降低膽固醇、三酸甘油脂，主要原因是必須時常帶寵物外出活動，值得一提的是，患有糖尿病的飼主所養的狗寵物當中，約有三分之一的狗狗會在血糖驟降前對飼主示警。 緩解慢性疼痛 相關治療學研究表示，養寵物能夠幫助舒緩身體各種疼痛症狀，例如重大創傷疾病、癌症或類風濕性關節炎等等。 學者推測，或許照顧寵物的過程中，有助於轉移對疼痛等不舒服狀況的注意力。此外，當毛爸毛媽與心愛的寵物相依偎時，透過牠們身體的溫暖可以緩解因纖維肌痛等病症所造成的疼痛。 幫助增強免疫力 研究證明，家中有養寵物或者在家畜農場長大的孩童，擁有不易過敏的健康狀態。 雖然養寵物可能是引發哮喘的常見原因之一，但專家人員表示，除非媽媽本身對貓有過敏，不然成長於飼養寵物環境中的寶寶，長大後患有過敏症的機率非常低。 養寵對精神方面的好處 有助提升認知能力 一份研究發現，六十五歲以上的毛爸毛媽若有飼養寵物，其認知記憶測驗的表現相較於同齡人士更為優異。 換句話說，年長者養寵物（尤其是狗寵物）相當有助於維持長久記憶，並活化其他精神功能的完整性。 舒緩康復時的不適 許多戒癮專家紛紛支持病人飼養一隻服務犬在身旁，原因是擁有寵物可以幫助我們用持續正向的好習慣，取代負面且具破壞性的壞習慣。 因為寵物會時時刻刻提醒你活在美好的當下，並間接影響腦部前額葉皮質的部分，一旦前額葉皮質被活化越多，越能夠堅持健康的決定，同時維持良好的習慣。 消除社交孤獨感 帶寵物外出去散步就是毛爸毛媽的日常，不只能夠說服自己多出去走一走、活動活動外，寵物還可以帶著我們與其他同好們建立新的關係。 由於大部分人對寵物存有真摯情感，當我們結識到其他寵物愛好時，彼此很快就會產生一種社群意識。 無論是散步到公園、去寵物安親班或者參加線上寵物社團等等，通通可以透過寵物與他人建立新的社交連結，以助於消除我們的孤獨感。 輔助性治療的益處 養寵物對於注意力不足過動症（ADHD）的兒童來說，可以幫助他們學習事前計劃及安排日常照顧等事宜，此外，到戶外跟寵物玩可以幫助他們消耗體力，並有助於在活動中集中注意力。 對於自閉症兒童來說，他們會變得比較有社交意願，甚至不太會出現焦慮狀況，當自閉兒與寵物之間的關係越緊密時，孩童也會更願意與他人分享，同時懂得去撫慰其他需要的人。 然而，那些患有創傷後壓力症候群（PTSD）的人也能透過騎馬、幫馬梳毛等活動減輕他們的壓力。 養寵對情緒方面的好處 幸福感、穩定感 當我們深深凝視寵物寶貝的眼睛，而牠也深情款款望著你時，其實會引發一種激素反饋效應，如同母親與新生兒彼此凝視時的反饋情況。 當身體的催產素（或稱情感激素）因為愛與情感而被大量釋放，能夠幫助我們與寵物彼此之間產生親密感，因而感到幸福、快樂與舒服。 而且，寵物給予我們最無條件的愛，每天都會用最搖滾的尾巴、最熱情的舌吻和叫聲來迎接你，讓我們知道有個小傢伙盼著你、深愛著你，間接帶來一種安全感與穩定感。 此外，與寵物擁有一份親密關係，也能讓我們更有能力去應付外在的紛亂，並更有信心面對未知的未來。 改善負面的情緒 有沒有發現當你在跟狗玩丟盤、玩貓耙子、摸摸兔子或者觀看烏龜漫步，內心會馬上感到很平靜，原本的憤怒和不滿也會消失。 這是因為跟寵物互動時，可以減少因壓力激素而引發的皮質醇，同時會增加感覺舒服的激素5-羥色胺；此外，當你時刻處於高精神壓力之下時，效果更是顯著，需要冷靜時，寵物就像一個即時的小確幸。 幫助孩童培養同理心 國外不少家長們會藉由飼養寵物來教育孩子，教導他們負起照顧他人的責任以及培養同理心。 根據研究顯示，長期與寵物相處的孩童的情商會比較高。由於前列所提的情感激素作用，孩童與自身以外的生物會有情感連結，並會引領孩子們學會照顧寵物的生理需求，同時還會關注到寵物的感受。 切身教育之下，可以幫助孩童們在長大後更容易與人建立關係，擁有更順利的人生經歷。 養寵物的歲月當中，我們與寶貝寵物之間建立一段永恆的關係，牠們陪伴我們度過許多艱難的時刻，帶我們暫離了眾多紛擾，同時更有助於我們的健康！當我們年邁的時候，寵物甚至能使我們維持敏銳的思緒，就算老到叫不出牠的名字，但是牠的愛卻始終豐富我們的下半人生。 你可能也喜歡的新手飼養相關文章 寵物清潔抗菌，防菌大作戰！ 幼犬訓練何時開始？把握3~6個月時期 寵物美容挑選指南，找到最適合的寵物美容師 買狗狗玩具學問大 避開這些地雷就對了

小編私藏保養清單大公開！就算壓力再大再累，還是要水的發光～肌膚氣場打趴九成路人這樣做就對！

全方位修護乾燥暗沉肌，肌膚越拍越嫩，柔膚超有感！ 不管妳是乾肌油肌，日常保養中除了要記得把肌膚的水份補好補滿之外，也別忘了好好的修護肌膚、提升膚觸和亮度，畢竟一臉疲倦暗沉、乾巴巴的粗糙肌，一看就馬上老了五六歲啊！ 專業保養品牌AVON的 #海洋修護柔膚露 小編從高中開始就跟媽媽一起用這瓶保養，一直到現在還是依然愛用，淡淡的香味一聞就覺得好高級好療癒（笑）號稱夜貓救星細嫩神水，裡面添加了能夠保濕撫紋的六胜肽，穀維素能幫助修護因生活因素造成的問題肌膚，以及能夠保水細緻肌膚的三角褐指藻，而在今年更全新升級添加了AVON最重要的獨家專利成分Protinol玻提諾，解鎖肌膚特彈奧秘，讓肌膚恢復彈性，由內而外光澤亮麗，豐潤緊彈，並能撫平細紋，讓肌膚有感年輕。玻提諾成分一推出即榮獲2021美國愛迪生獎（Edison Award）卓越保養品類銀獎殊榮，備受業界肯定。 眼周細紋看不見～還妳充滿自信又動人的明亮雙眸！ 當然肌膚最基礎的保濕作好之後，有一個總是會被忽略的保養重點就是眼周啦！大家都說最容易暴露女生年齡的地方就是眼睛了，眼眸不清澈或是眼角有細紋，真的能夠讓人一眼就看穿年紀啊！ Avon的 #海洋亮眼精萃凝霜 就是淡化眼周細紋和老化的好朋友～跟柔膚露一樣含有六胜肽和Protinol玻提諾，讓肌膚彈力UPUP，眼周肌膚也更加平滑細嫩了呢！除此之外，這罐眼霜還特別添加了海洋原生質，它能與Protinol玻提諾一起修護眼周肌膚、有效淡化眼周暗沉！而且它的質地跟一般常見的眼霜很不一樣，是半透明的凝凍感，在眼周塗開後超級清爽，一點都沒有油膩或是堵塞毛孔的感覺，就算天天敷著它當眼膜使用也不用擔心會長肉芽，小編真的力推呀！ 熱銷NO.1！網美激推的海洋元素，穩定膚況就靠它！ 當然說到AVON絕對不能不提這瓶 #海洋元素 啦！一直是品牌銷售最好的經典明星商品，說有多好用就有多好用，撫平細紋、保濕柔嫩、打擊暗沉、緊緻毛孔…這些女孩會在意的肌膚大小事交給它通通不會出錯！ 小編每天最期待的保養行程一定要有它來做結尾才算Happy Ending，來自深海的能量精華濃縮在這瓶乳霜裡，增加肌膚活化能力的同時，也有小葉蕨草的加入，幫助深入修護肌膚、刺激玻尿酸增生、撫平細紋、穩定膚況，尤其是像現在溫差極大的換季時期用了真的超有感！每天熬夜被操到不行的肌膚也能夠恢復肌膚原本光采青春狀態，小編實在是很欣慰吶～ 真的別在仗著自己年輕就肆無忌憚地蹂躪肌膚，放任它被每天的殘妝、壓力、太陽摧殘了，在這個時代越早保養才是真正獲勝的關鍵呀！小編的日常保養清單絕對要好好收下，一起當個肌膚又嫩又緊彈的美麗水水吧～點我買起來！ 

【塔羅占卜】讓天使指引你如何釋放生活中的壓力 | 牌卡4選1

2020.10.16 / 文#YuJ / 封面圖:Pexels / 內文圖:自己的塔羅牌 考試、工作、人際讓你感到緊繃嗎? 沒由來的感到壓力山大嗎? 請從以下4組守護天使牌卡中選出一組，讓天使來告訴你一些緩解壓力的方法吧!😉 1號牌指引 : 放下 ●「放下」是讓你緩解壓力的方式，也是目前的課題。別糾結於自己無法控制的事情，深吸一口氣，放下，然後盡情的玩樂吧! 2號牌指引 : 放空 ●如何「改變」與「做自己」困擾著你，別想太多，展現你真實的一面，別被自己受限住了! 放空、發呆、什麼都不做有時也是放鬆的一種方式。 3號牌指引 : 作夢 ●樂觀的看待事物、向好的機會說Yes，能讓生活更加精采!別總是用負面的想法看待人生，正面的想法能夠吸引來正面的人事物，多多幻想好的事物、作白日夢也是放鬆的好方法! 4號牌指引 : 冥想 ●人生中有很多事情要擔心，永遠擔心不完。深呼吸、吐氣、然後放下，讓自己的腦袋淨空，冥想有助於讓思緒靜下來。不要總把未來想得太好或太壞，要學習活在當下。 記得挑選適合自己的建議聽從! 以上提供參考!😉 #壓抑 #壓力 #紓壓 #放下 #放空 #發呆 #幻想 #作白日夢 #冥想 #運勢 #塔羅 #未來 #指引 #星座 #塔羅牌 #占卜#守護靈 #指導靈 #守護天使 #天使 #天使塔羅牌 #AngelTarotCards#大天使神諭占卜卡 #神諭卡 #Angel #Angels #海豚神諭卡 #智慧神諭卡 #WisdomOracle #Oracle #Oracles#Tarot #Tarots #心靈原型卡 #守護天使塔羅牌 #Poper #Poperazzi #PopDaily #波波黛莉

你擅長社交，卻怎麼樣都不快樂嗎？這是高憂鬱人群現象！

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 你擁有一份稱不上喜歡但能養活自己的工作，一段還可以的關係，一群常常往來的朋友，和隨時隨地都可一通電話就能成行的飯局。但多數的時間你不快樂、逐漸對生活失去興趣、經常失眠、無法放鬆、身體常常頭痛或不知名的酸痛，小心這可能是憂鬱找上你。 真的有高功能憂鬱症？ 來檢視一下你的狀況： 點我看什麼是重度憂鬱症狀 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 為什麼是你？總感覺到「輕微憂鬱」？ 遺傳 如果你家人中有人罹患精神疾病、憂鬱症，或物質濫用，事實上吸煙、酒精濫用、吸毒等等都可能是長期飽受情緒困擾會有的跡象，或你因此長期承受巨大壓力，都是增加你憂鬱情緒的風險。 神經質人格特質 你總是想太多、過於敏感，常常過度緊張，而且過度要求完美，這樣的特質並不是壞事，但長期下來的壓力可能會壓垮你，讓你產生負面的情緒，而受情緒影響轉而負面看待事情。 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚 過於焦慮 擔心這擔心那，長期處於緊繃狀態的人，容易讓情緒起伏不定，也更容易疲勞，甚至是出現睡眠問題，因此適當的放鬆、培養休閒習慣、安排休息，非常重要。 低自尊 對自己沒自信的人，常常就算獲得了許多成就，還是會以為是自己幸運，而不是因為實力。和人相處時，容易對別人說的話過度在意。就算算親密關係，也因為擔心對方如果知道“自己真實的樣貌”，會不喜歡自己，而長期對自我的存在感到存疑，而這與憂鬱情緒相關。 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 其他 過去創傷、生活事件、生活壓力，甚至是擺脫不掉困擾你許久的『關係』，這些或大或小的壓力長期下來讓你心情常常受影響，處在『輕微憂鬱』，這時候把它們挑出來，甚至與專業人士討論解決的策略，正視問題才能擺脫憂鬱情緒啊！ 希望這篇能讓你檢視自己的情緒健康 生活地更舒適自在、快樂 歡迎留言討論 ＃高功能憂鬱 ＃輕鬱症 ＃失眠 ＃低自尊 ＃憂鬱 ＃情緒 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

愛情心測，目前你對於戀愛的不安程度？

撰文編輯 #暖樂Loftwarm Question.準備搭乘飛機出國的你，在選擇經濟艙座位時，你會挑選哪一種類型的位置？ A)靠近登機艙門座位 B)靠近窗邊的座位 C)靠近逃生口的座位 D)靠近走道的座位 E)靠近洗手間的座位 - - - - - 記得先選好一個答案喔！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 選擇(A)靠近登機艙門座位 選擇A的你，愛情心測得到結果，你對於目前戀愛的不安程度約90%，下機的時候可以最迅速的離開的位置，單身的妳，對於遲遲沒有心儀對象，感到了焦慮，如果有另一半的話，或許膠著於兩個人的關係，建議停下自己的腳步好好想想。 選擇(B)靠近窗邊的座位 選擇B的你，愛情心測得到結果，你對於目前戀愛的不安程度約30%，窗邊的位置能夠看到外面世界的風景，單身或戀愛中的妳，即使遇到戀愛的難題，能夠自己尋找解決方法或是轉移目標，不讓自己的注意力集中在這一個點，懂得去紓解壓力。 選擇(C)靠近逃生口的座位 選擇C的你，愛情心測得到結果，你對於目前戀愛的不安程度約70%，搭乘逃生口旁的位置，空間較寬敞，也離空服員的視線更近，逃生管道和空服員的關注，有某種安定的力量，即代表目前的妳，是感受到壓力的，並在尋求幫助。 選擇(D)靠近走道的座位 選擇D的你，愛情心測得到結果，你對於目前戀愛的不安程度約50%，走道的位置行動自由度較高，可以減少與其他乘客接觸的機率，但也顯示妳疲於社交的心態，如果是單身的話，會有些被動去認識新對象，卻又害怕親朋好友的追問，讓妳感受到壓力，若已有另一半，可能是雙方的安全感還不足，不妨再多相處。 選擇(E)靠近洗手間的座位 選擇E的你，愛情心測得到結果，你對於目前戀愛的不安程度約10%，沒有刻意要坐在離機門最近的地方，而是挑了靠近洗手間的位置，純粹考量個人需求以及方便性，表現出一種鎮定的情緒，獨立的妳對於戀愛沒有感受過多的壓力，假設單身，就是很隨緣，如果有另一半，偶爾依賴一下，會讓他覺得更開心。 圖片來源:CANVA，僅文章分享使用！ #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #心理測驗 #愛情 #兩性 #生活 #戀愛 延伸閱讀相關主題文章： 職場 12大面試問題陷阱，就用這些面試技巧回擊吧！ 掌握8個面試技巧，讓主管直接開口要妳來上班。 職場生存必學，用8個技巧來迎戰職場黑暗面。 職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事！ 職場生活，6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為。 心理測驗 愛情心測，妳有哪種魅力容易吸引男孩子的注意？ 超神準心測，你目前渴望愛情的被愛指數？ 網瘋傳心測，你脫單談戀愛的成功率有多高？ 愛情 男女交往約會AA制，其實只是種戀愛儀式感！ 好想談戀愛，出社會後也能認識異性的各種方式！ 6個小心機讓妳追到眼前的天菜，女孩也能掌握戀愛節奏與主動權！ 試著交往看看是否就能找到真愛？5個觀點回答妳的疑惑！ 11種討人厭的追求方式，你知道這樣大扣分嗎？ 仇女現象衍生出的10種錯誤愛情價值觀！ 生活資訊 超方便查詢天氣預報颱風動態資訊，推薦常用APP網站！ 租屋族必看！套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選？ 設計靈感必備！16個調色盤網站讓你生活美學配色大提升！ 影劇娛樂 16位懷舊卡通男神，每個都是超厲害的撩妹高手！ 《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限！ 盤點5部兄弟愛上同一個女人的韓劇，左右為難的愛情！ 《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題！ 2020新韓劇分享Alice《愛麗絲》，時間旅行的科幻愛情故事。 2020電視金鐘獎入圍精選13部必看台劇，第55屆懶人包！ 12星座 12星座的獨特風格，就像12種不同的甜點！ 風火水土象星座配對，無法向喜歡的人成功告白的理由！ 12星座變心分手的預兆，說不愛就不愛了！ 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

夢境分析你作的16種惡夢是來自哪種心理壓力?

撰文編輯 #暖樂Loftwarm 許多人作惡夢的原因，主要由於自己的睡姿不良或累積的心理壓力，透過潛意識的夢境展現出來，特別是心理壓力的部份，就是精神層面不安的警訊，以下將10種惡夢透過夢境分析的方式，讓大家了解自己的深層心理，若嚴重到已經影響日常生活，也別忘了求助專科醫師。 延伸閱讀:夢境分析你夢到的6種病症是來自哪種心理壓力? 延伸閱讀:《當我最漂亮的時候》河錫辰、金志洙帥哥兄弟給的愛情難題... 1.被自己的分身追著跑 夢境中自己被自己追趕，就像是國外的民間傳說二重身，當自己見到自己分身的時候，就代表你的壽命將盡，這個警訊代表你目前的思慮，過於焦躁進而產生壓力，精神狀態複雜緊繃，建議要多沉澱靜思，不要過於急躁。 2.被其他人霸凌欺負 夢境裡霸凌欺負你的人，可能是現實生活中對你有好感的人，但是他對你的好，讓你感到十分有壓力，可以試著去改變彼此的關係。 3.自己點火自燃 夢境的火焰象徵惹上麻煩的事情，擔心自己被捲入了什麼不好的事故之中，造成財物的巨大損失，讓你不自覺有心理壓力，建議做出任何決定或投資，要進行風險評估，避免危險發生。 4.遇到可怕的大地震 夢境中的地震，代表了你的生活近期產生重大的改變，也許搬家、分手、換工作...等等，依據搖晃的程度大小，可視作影響力的強弱，或許還不太能適應，建議盡快調整自己的心情。 延伸閱讀:《以家人之名》宋威龍和張新成，帥哥哥們寵妹無極限! 5.從可怕的高山墜落 代表你的崇高理想被擊潰，日常生活中的你，夾在理想與現實之間拉扯，而且感到不安所導致的壓力，漸漸也對未來失去希望，另外，還有一種情形，可能你正在面臨逆境，尋求突破。 6.被可怕的狗追著跑 可怕的狗，象徵著你對於目前的人際關係及相處，覺得很辛苦，相處很有壓力，也許是身邊有小人，又或是有來干擾你的人，導致你受到挫折，建議要多觀察周遭的人，小心謹慎。 7.被困在出不去的電梯 職場上有可能工作量增加無法負荷，或是親朋好友遇到大麻煩，向你求援，你有點力不從心所造成的壓力，若是工作部分，建議試著與主管溝通協調，假設是親友的問題，盡力而為即可。 8.被困在黑暗的密室 這個夢境意味著你有想要隱瞞的事情，不能告訴其他人，但你憋得很辛苦，擔心受怕被知道的後果，想減輕壓力，就需要早點找尋到合適的對策。 9.被大洪水淹沒 好比人們常說的"愛情如同洪水猛獸"，夢境裡無法抑制的大水，就像是擔心感情會變質，所帶給你心理壓力，是一種危險暗示與警告，如果正巧你和戀人有問題產生，要特別審慎面對及處理。 10.恐怖的人侵入你房間 夢境裡你的生活環境被威脅，就代表你周圍有需要保持距離或擔心的人，假如是女性夢到可怕的男性侵入，有可能是單戀你的對象，讓你充滿壓力。 11.一直作同樣的惡夢 如果你清晰記得，是同一個惡夢反覆發生，就代表現實生活中，你有某件人事物，是必須要克服的難題，也是讓你產生壓力的原因，不能一味選擇逃避，要拿出勇氣面對。 12.看到可怕幽靈 看到靈異現象，暗示著目前的你，可能身心俱疲，生活的緊張感讓你喘不過氣，覺得壓力很大，建議好好休息放鬆，充電一下才能恢復體力與精神。 13.逼你聽可怕的鬼故事 聽鬼故事尋求的是一種刺激感，但鬼故事帶有一種危險性，現實生活中你正追求感情之中契合的某個人，所以單身讓你覺得憂慮，這種想法產生了壓力，但對於新認識的異性朋友，還是要格外小心，避免誤入愛情陷阱。 14.身體浮在可怕的高空 雙腳騰空，會有一種踩不著地面的恐慌，就好比你的心裡不踏實，而浮在高空，就象徵你太過崇高的自尊，又喜歡與周圍的人比較，讓自己壓力越來越大，生活的十分辛苦，不妨學著放下，自己過得好最重要。 15.照顧久病的父親或母親 如果夢境裡你在照顧生病的父親，父親的形象代表了生活的經濟來源，有可能你還在接受家庭的生活援助，心裡其實渴望在金錢上獨立自主，因此，錢帶給了你不小的壓力，若夢見的是照顧生病的母親，多數母親需要負擔照顧孩子的大部分責任，所以，反映出的壓力來自於父母對你的干涉，讓你覺得討厭。 16.被可怕的人用槍攻擊 槍在夢境裡面代表極具攻擊力的武器，也是性需求的象徵與壓力源，如果傷口是慢慢癒合，良好復原，代表的是性生活漸入佳境的暗示，反之，則是不好的情形。 俗語說:日有所思，夜有所夢。除非生理問題造成的睡眠障礙，許多夢境或是惡夢，有可能是來自你心裡的壓力源產生的意象，透過簡單的解夢說明和夢境解析，自己可以試著排解看看，千萬不要以為身體的疾病才是病，有時候心病反而更難解，若真有解不開的心結，建議盡早求助身心科的專家或醫師。 圖片來源:UNSPLASH、Inception's movie photos from IMDb，僅文章分享使用! #夢境 #解夢 #暖樂 #波波黛莉的藝想世界 #夢境分析 #夢境解析 #作惡夢 #夢的意義 #夢境解說 #nightmare 職場 延伸閱讀:常常被人小瞧的4種工作職業，根本需要超狂技能開外掛! 延伸閱讀:掌握8個面試技巧|讓主管直接開口要妳來上班... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:新冠世代|是不是畢業就等於失業?該繼續進修還是踏入職場.. 延伸閱讀:台灣10大高薪工作 VS 5種新興職業...哪種比較讓人羨慕? 戀愛 延伸閱讀:7種工具人行為職業對照表，別傻了，女生根本不喜歡你! 延伸閱讀:12星座的獨特風格就像12種不同的甜點! 延伸閱讀:真的一見鍾情嗎？6點求證妳是砲友還是女友... 延伸閱讀:快速脫魯|夏天最容易邂逅愛情的5個地點... 延伸閱讀:談戀愛要懂得6種"現實與浪漫"|才能讓愛情更美... 延伸閱讀:單身太久忘了怎麼戀愛嗎?先複習這8個預備動作... 延伸閱讀:11種討人厭的追求方式 | 你知道這樣大扣分嗎? 延伸閱讀:這6種男人絕對碰不得 ⚠ 女孩快睜大你的眼睛... 延伸閱讀:6個小心機讓妳追到眼前的天菜|女孩也能掌握戀愛的節奏與主動權 延伸閱讀:男生可能喜歡妳的8種曖昧動作與好感暗示！ 延伸閱讀:試著交往看看是否就能找到真愛?5個觀點回答妳的疑惑... 延伸閱讀:不同年齡層的愛情觀|每個階段都該享受戀愛! 延伸閱讀:8個男友日常親密小動作|情侶交往相處依舊能讓對方臉紅心跳... 有趣的心理 延伸閱讀:網推故事心測|你中年之後變胖的機率多高? 延伸閱讀:超準確心測|在朋友眼裡，你是什麼樣的人? 延伸閱讀:超神準心測|你目前渴望愛情的被愛指數? 延伸閱讀:辛辣話題心測|你在愛情裡是S屬性?還是M屬性? 延伸閱讀:網瘋傳心測|你脫單談戀愛的成功率有多高? 延伸閱讀:超準心測|5種旅行景點看出你適不適合現在的職場生活? 生活資訊 延伸閱讀:延長iPhone手機電池壽命|要先有使用的9個好習慣... 延伸閱讀:6種超便利服務如果消失了!保證你會懷疑人生~ 延伸閱讀:振興卷3倍卷來了!3000元使用資格申請方式懶人包介紹! 延伸閱讀:藝Fun券、動滋券、農遊券、客家券，申請使用介紹懶人包! 延伸閱讀:想狂申辦信用卡之前必讀|順便告訴妳什麼是信用小白? 延伸閱讀:台味流行語錄|歷年鄉土劇超洗腦台詞都還記得嗎? 延伸閱讀:租屋族必看!套房雅房差別、舊公寓老房屋怎麼挑選? 延伸閱讀:必收藏老司機專用網路梗圖表情包，還有梗圖製作教學! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

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