上班上課壓力大嗎?紓解壓力的八種方法🏃🏻‍♀️讓你生活更快樂😆

人活在世界上，不管是上班族、學生、父母或孩子，每個角色都有著不一樣的壓力，尤其是隨著年紀的增長，各方面的壓力越來越大，思考著解決方法之餘，不如試著找出紓解壓力的方法吧 ! 1.讓大腦放鬆 複雜的思緒常常讓整個人的狀態變得更緊繃，這時可以打開窗戶看看外面的風景，或是閉上眼睛冥想，除了讓心和大腦呈現放鬆的狀態，代謝也會改變，自然而然能紓解壓力。 2.運動 相信大家都能預測到這項吧!幾乎是每一篇文章都會出現的「運動」，根據研究，放鬆心的關鍵是先放鬆身體。而規律運動是最有效的放鬆方式，因為大腦會釋放腦內啡，讓人們感到快樂，加速代謝後，自然能忘掉各種壓力。 3.聽音樂 人平常或多或少都會聽音樂，研究發現，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。而這時無論是聽充滿藝術氣息的古典樂、振奮人心的搖滾樂、輕柔緩和的抒情樂或是熱血青春的流行樂，只要是自己喜歡的音樂，都能夠幫助紓解緊繃的壓力。 4.大吃一頓 應該有很多人都是靠「吃」來消除壓力的吧 ? 而大吃一頓指的並不是毫無理由不健康的暴飲暴食，而是在自己身體能夠負擔的狀況下吃遍自己想吃且喜歡的食物，而吃東西的目的並不在於僅僅滿足於肚子的饑餓，是在於對緊張的緩解和內心壓力的消除。 5.泡熱水澡 根據美國研究顯示，熱水可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，同時也能放鬆身體和心靈。所以趁著洗澡時，放鬆的泡個熱水澡吧! 6.和寵物玩 累了一天，回家看見自己可愛的寵物，是不是心情就好了一半了呢 ? 有研究發現，人們在和寵物相處時，人體會散發一種化學激素 —「催產素」，這種激素能降低血壓、舒緩緊張情緒，減緩心中的壓力。而沒有寵物怎麼辦 ? 沒關係，動物或寵物的影片也能達到類似的效果。 7.和別人傾訴 如果回到家中孤單又寂寞、沒有紓壓的對象，不妨拿起手機，聯絡你的好朋友或家人吧 ! 很多人都習慣把事情藏在心裡，這樣悶久了可是會悶壞的。適時的和信任的對象傾訴發洩，能使心中的壓力被釋放出來，心情也會好很多。 8.做自己喜歡的事 有些人可能喜歡運動、畫畫、購物、看劇、追星等等，壓力大的時候，不妨做些自己喜歡的事來轉移注意力。當然，有些人壓力大時會連自己喜歡的事都不想做，這時可以先試試上述幾種方法，等心中的壓力緩解許多後，再去做自己喜歡的事使心情更好。 人生這麼長，一定會遇到許多事產生壓力，大家也千萬不要累積自己的壓力，適時的發洩或調解，焦慮緊張的心情一定能慢慢解開，也許你會發現事情並沒有你想像的那麼糟💪 - 如果喜歡我的話，可以追蹤我的IG和FB唷 ! ⬇️ IG : https://www.instagram.com/cheek__2020/?hl=zh-tw FB : Cheek (@cheek2020) #插畫#日常#生活#紓解壓力

生活壓力大？盤點3部日劇療癒你的內心！

現代人生活壓力大，偶爾需要看看劇放鬆心情，今天就要來盤點三部療癒你心的日劇！想放鬆時就看看吧～ 1. ＃我們的奇蹟：「我是你們構成的，是由我至今認識的所有人事物、自然、風景、生物所構成的。」 劇情圍繞著熱愛研究生物的怪咖大學講師相河一輝，他在日常中所發生、趣味且溫馨的故事。一輝毫不關心生物和動物以外的事物，大家雖然被他搞得傷透腦筋，但看著他那不隨波逐流、充實過著每一天的樣子，周遭的人也逐漸被他的人格所感化 。 - 這部真的超級療癒！劇情很貼近生活，而且不知不覺一集就這樣結束了，看完會讓人思考人生！還有一個亮點絕對是高橋一生😍太可愛啦！！如果你跟一輝一樣喜歡各種小動物的話，這部必追啊！ － 經典台詞 「烏龜只是單純地對前進這件事樂在其中，只有緊貼著地面爬行的烏龜，才看得見的世界，只有離地面幾公分，烏龜就只是為了享受眼前美好的世界，所以才往前走的。」 「因為世世代代的祖先不斷創造的奇蹟，我今天才會存在，這真是太了不起了，光是出生於世就已經很了不起了，但這世界上還有更多了不起的事。」 「不腳踏實地、跌跌撞撞地、尋找也不知道找不找得到的東西，以為這樣就是有在認真思考人生，其中或許也有人因為沒有想做的事，覺得自己沒用，因此無謂地責備自己。」 「只要不抹去討厭和痛苦的事，全部都用光去包容，我的光就會變成無限大。」 － 2. ＃忘卻的幸子：「忘卻，那是當人吃到好吃的東西，品嚐到渾然忘我的美食境界。」 講述佐佐木幸子從事文藝雜誌編輯工作，在結婚當天遇到未婚夫俊吾逃婚，之後腦袋隨時浮現出俊吾的畫面，因此靠著「美食」忘記俊吾，並且忘記失戀的傷痛，開啟一場美食的味蕾之旅。 － 每一集都有幸子吃美食的畫面，看她吃美食口水都要流下來了～療癒生活就是要靠美食才行啊！大家說是不是！ - 用美食包裝的失戀劇，面對失戀你會用什麼心情去看待呢？幸子雖然悲傷、痛苦，但從不表現出來給大家看，讓人十分心疼她。《忘卻的幸子》用歡樂搞笑來面對失戀，可能讓你哭不出來還笑到肚子痛！讓我們跟著幸子來一場美食忘卻之旅吧！ － 經典台詞 「人不管遇到多麼悲傷的事，肚子一樣會餓，就多吃一點，忘記悲傷的事吧。」 「辛苦和辛辣都有辛字，那麼越是辛苦就越要吃辛辣的東西。」 「想昨天的事是沒意義的，人啊，只要思考今天的事，和明天的天氣就夠了。」 「今天的事留在今天就好，人生和魚雜湯一樣，不會有相同的一天。」 - 3. ＃凪的新生活：「空氣，不是用來讀的，是用來呼吸的。」 28歲的OL大島凪，非常擅於「讀空氣」，總是壓抑自己迎合他人，天生捲髮卻每天努力將頭髮燙直。直到某天她不小心聽到同公司的男友慎二對其他同事說她壞話，因打擊太大、過度換氣而昏倒。因此決定拋下現在的一切，離開都市搬到鄉下展開尋找自我的新生活。 － 想要重新開始一場新生活嗎？剛好夏天又來了，跟著凪一起思考人生，放個假吧！大島凪因為非常會看人臉色，所以一直以來彷彿是為了別人生活，而不是真正過自己的人生。 - 自從凪來到鄉下生活以後，身旁的人事物一個個都影響了她，心境也跟著逐漸轉變，讓自己放個假後，慢慢也能面對自己的內心了！而且黃色電風扇真的好可愛💗 這部很療癒，也很適合夏天看，所以非常推薦給大家！偶爾記得給自己放個假～！ - 經典台詞 「既然什麼都沒有，就用什麼都沒有的方式享受嘛。 」 「你這麼會讀空氣，就像在魚群中率先帶著大家游的人，是不會懂唯一一條落單的沙丁魚的心情的。但是就算落單也無妨，回不到魚群裡也無所謂，接下來我也不想再攀著誰一起游，想要好好地靠自己游下去。 」 「我們沒有大人以為的那麼幼稚，跟誰交朋友比較開心，我們會自己想、自己選。 」 「有些地方只有走路能到，也有些地方只有騎腳踏車能到，但有些地方只有開車才到得了，有些景色只有開車去才看得到。妳想像一下，選項變多了不是很令人興奮嗎？ 」 以上三部推薦給大家的療癒日劇，大家喜歡哪部呢？還有其他療癒的日劇也歡迎推薦給我喔！❤️ 也祝大家端午假期快樂，放鬆療癒一下，生活就該這樣享受！ - 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ ＃療癒＃日劇＃我們的奇蹟＃忘卻的幸子＃凪的新生活＃高橋一生＃高畑充希＃黑木華＃中村倫也＃放鬆＃生活＃假期＃小品＃動物＃美食

【新女性專欄】玻璃心OUT👊提升職場抗壓性TIPS👩‍🦰 原因心態執行法完全解析

臉書營運長 Sheryl Sandberg 曾在演講中說過一句話： 「人的韌性並不是與生俱來，而是像肌肉一樣可以鍛鍊。只有讓內心強大起來，才能發現最好的自己。」 身為新時代新女性，需要面對人生／職場／家庭等多方面的壓力。壓力並非負面，適當的壓力是鍛鍊人的內心，促使人進步的原動力。 但若壓力無法得到紓解，一直積壓在個人內心，就容易影響我們的情緒和精神，容易變得焦慮甚至憂鬱。連帶影響自己的人際關係和職場表現。 今天就來和大家聊聊抗壓性，和推薦提升抗壓性的方法。 抗壓性是什麼？ 抗壓性顧名思義，就是一個人在面對困難或壓力的狀況下，處理問題直到壓力降低或解除的能力。 在現今的工作環境是時常面臨變動和突發狀況，員工需要面對各種不熟悉的事情，或是知道的事情或工作但需要在很短的時間內完成，這些可能都會造成壓力。 抗壓性為何重要？ 抗壓性高的人，代表他們的應變能力較佳，或者反應執行力高，可以堅強面對不熟悉的事物，並嘗試在短時間內完成。這讓他們面對現今工作和生活，都有較佳的適應力。 反之，抗壓性低的人，他們在職場上的表現可能受到限制，無法被授予執行重要或者全新領域的工作，長久下來可能會限制工作上的發展。 如何提升抗壓性？ 先來分析為何有些人的抗壓性會低落，造成的成因大概有幾個方向，分析問題和提供對應的觀念＆執行辦法： １．（原因）缺乏自信 自信是許多情緒和行為的根本。沒有自信的人，就會依賴他人的評價來給自己的成就評分。面臨新工作時，雖然很期待會因此受到肯定，就又躊躇沒有足夠自信作好，猶豫不決。又或是工作上遭遇挫折困難，因為擔心自己無法面對或處理好，反而會選擇逃避，逃避之後又會自責，自信心更受到質疑，造成情緒上負向循環。 ＞＞（觀念）建立自信心 每個人都一定有不足的缺點。學習坦然接受自己的缺點。想要逃避時，缺點就會變成自卑感。 因此要建立自信心，認清自己的長處和短處，清楚自己的能力和不足，在能力許可下接受挑戰，並客觀地評價自己，才部會被他人的評價牽制。 ＞＞（執行法）從小事情累積信心 有實力才能增加自信 工作上，可以先從較小的事情做起，設定一個較短期或可達成的目標，逐步一一完成，從中累積經驗和自信心。 遇到挫折或事問題時，也要適時與他人請教。保持謙虛和學習的心態，而且要客氣地感謝他人的指導。從執行的過程中才能累積經驗，進而得到他人的信賴與協助。 ２．（原因）習慣抱怨 負向思考 職場上你一定遇過這種同事，總是抱怨工作、其他同事和主管，面對新的不熟悉工作，總是先退縮不前。真的碰到困難又會先怪罪他人，從來不覺得是自己的問題。和他再一起聊天總是覺得心累，負能量爆表。 ＞＞（觀念）丟掉負面思考的習慣 相信大家都不喜歡碰到這樣的人，所以要記得不要變成這樣總是抱怨和負向思考的人。只有正面思考才能夠扭轉局勢，負面思考不但於事無補，經常還會雪上加霜。 事情的好壞在於你用怎樣的角度去看它，若用正面的角度去看事情，則所有事情都是好事情，每個改變都是好的改變，每個事件都變成是幫助自己成長的動力，所有的危機都會變成轉機。 學著在逆境中看到自身成長、同事的長處和環境的優點，就算有負向的情緒，也要適時地排解或是換位思考看看，讓自己努力成為帶給人正能量的人。 ＞＞ （執行）不說出負面抱怨或回憶 只要說出不好的回憶，負面情緒就會在內心逐漸增生、膨脹。說的次數愈多，負面情緒就愈像滿水位的河川，一不小心便潰堤，造成洪水氾濫。 因此，先從挑戰不總是說出負面的情緒或不好的回憶。抱怨和憤怒都無法改變事實。只有內心的思考和說出的話語事自己可以控制的。停止抱怨就可以間接控制負面情緒高漲。 ３．（問題）拒絕成長或改變 職場上有這種人，面對任何問題或改變都退縮。甚至在生活上也拒絕跨出舒適圈，拒絕一些不熟悉的環境、問題和工作，想要保持自己原有的生活型態、工作負責範疇和交友圈等。 ＞＞（觀念）要把改變視為自我成長的機會 如同前面所提，現今的社會和職場是個快速變動的環境。大部分的職業都會隨著社會、科技或職場環境的改變進行調整。若自己不調整心態，把所有工作上的改變視為自我成長的機會，就很容易被這個社會和職場上淘汰。 ＞＞（執行法）不總是問為什麼 而是說該怎麼做 「為什麼？」是最容易讓人感到焦慮的問題之一。 尤其是不想對不想要接受挑戰的人，總是提出「為什麼」作為擋箭牌來拒絕成長。 若要提升自己的抗壓性，試著將思考習慣轉個彎，將總是掛在嘴邊的「為什麼」，改成「該怎麼做」，就可以從消極的心態，轉為積極處理問題的態度。 「為什麼」這個問題容易引起情緒反應，使人感到焦慮。相反地，「該怎麼做」則會引起心理的認知反應，幫助我們客觀判斷狀況，促使具有生產性的思考模式。遇到事情時不問「為什麼」，改問「該怎麼做」，就能提高自身的抗壓性。 若你喜歡以上的女性／職場分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週固定更新旅遊打卡/穿搭分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #女性 #職場 #心情 #抗壓性 #壓力 #工作 #事業

誰說畢業等於失戀？剛畢業怎麼維持感情熱度？

又到了鳳凰花開，離別的季節。 你已經準備好邁入人生的下一個階段了嗎？ 你準備好談一場大人般的戀愛了嗎？ 正在準備踏入職場的你們一定都有自己的壓力吧！深怕自己上不了心中理想的工作職場，面對準備面試的壓力和被刷掉重來的沮喪。 已經在職場上的你也很不習慣吧！從大學到職場其實是一個很大的轉變，突然間你需要承受好多好多的壓力和責任。 1⃣️善解人意的溫柔，學習理解並包容對方也有情緒不穩定的時候。 兩個人都剛步入職場，邁入人生的另一段旅程，相信你們都很茫然，從矇懞懂懂什麼事情都不會被放大檢視的學生時代到所有責任都要自己承擔的職場環境，忽然間排山倒海的壓力朝著你而來，情緒也跟著波濤洶湧起來。 不妨在彼此都最脆弱的時候擁抱彼此的不安！試著去理解對方可能因為在職場被上司訓斥、可能被客戶放鴿子、可能被同事欺負的情緒不穩定，陪伴對方去抒發和面對，用最溫柔的那一面去接住正在墜落的對方。 2⃣️尊重彼此的生活空間和交友權利 出社會後彼此都不免俗的需要一些職場社交，去創造足夠的人脈好讓你的工作進行的更順利一些。這個時候我們需要尊重並且相信彼此，給對方足夠的交友空間。（當然在對方也尊重你的感受下，合理的範圍內的交友都是健康的。） 兩個人都有自己的生活圈和朋友圈是很棒的一件事情，不要把對方當成自己生活中唯一的焦點，彼此都認真在自己想努力的事情上也可能讓兩個人的感情小小升溫唷～因為當你努力提升自己的內在，讓自己發光發熱的同時，對方也會感受到你的魅力！ 3⃣️保持聯絡，讓對方感受你的重視 開始工作之後就不像學生時期那樣可以天天見面，這並不代表會因此感情變淡！ 即使不能天天見面，依然可以為對方空出一些時間，保持和對方分享生活的習慣，可以天天視訊或通話，很忙的時候至少也能傳個訊息問候。 當你沒辦法天天見面的時候就像是遠距離戀愛一樣無法透過肢體接觸和肢體語言去表達自己的情感，所以要把這些情感轉換成文字讓對方感受到你的感情。 會慢慢疏遠的原因從來都不是距離，而在於有沒有想和對方一起努力經營的心。 👉大學畢業出社會工作一陣子了，卻始終單身，是我不夠好嗎? 👉遠距離異國戀，做到這三點讓你熱戀不停止!!! 👉網紅愛用Instagram Story超日系超可愛GIF關鍵字!不藏私全部分享給你~ Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang

你能在幾秒內找出兔子？看看你最近的壓力有多大！🤭

測驗題目： 你在幾秒內找到兔子呢？ 滑到圖二，開始尋找。 A.一秒 B.三秒 C.五秒 D.十秒 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 測驗結果： A.一秒 你目前沒有什麼壓力，而且你的工作能力很強，公司同事間的相處氣氛融洽，同時你是一個很熱情的人，旁人都能被你的笑容感染，而且你很會自我療傷，所以感受壓力的指數也相對低很多。 B.三秒 你的工作雖然不容易，但是你並沒有感受到太大的壓力，不過你的壓力來源很有可能是因為你對你的工作沒有熱情、興趣，只是為了賺錢而做，試著找到自己喜愛的事物比什麼都重要。 C.五秒 你的壓力可能有點大，有可能是因為你還沒適應你的工作環境、缺乏歸屬感，你常常覺得被束縛、沒有發揮的空間，你可能需要一段放飛自我的時間，讓自己休息一下。 D.十秒 不多說，你已經職業倦怠了，你非常缺乏動力，不過只要過了這個門檻，你會迎來成功，目前的壓力就是未來的動力，加油！ ＃星座＃心理測驗＃血型

深層心理測驗！現代人的壓力累積程度診斷！《趣味篇》

 🔮想像一下，如果你現在可以得到一份天上掉來的禮物，你會選擇以下哪一種呢？ 1．限定限量化妝品組 2．名牌皮夾 3．海外旅遊 4．昂貴飾品 🔮測驗結果分析 1．限定限量化妝品組： 壓力累積度：⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯20％ 選擇日常能夠使用的化妝品，表示你對目前生活很蠻滿意！和另一半的關係也持續加溫又幸福。你對美的意識相當高，且外表也充滿魅力，另外，比起立定難以達成的目標，你較偏向設定可實現的目標，並且實踐行動的現實派。今後只需要繼續努力保持你的魅力及維持戀愛關係即可讓幸福延續下去！ 2．名牌皮夾 壓力累積度：⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯60％ 選擇象徵錢財的錢包，表示你對於目前生活感到不滿意，並且有著壓力，像是經濟方面的不安、日常生活的忙碌等等，有著許多生活上的煩惱。從現在開始最好增加跟家人一起的時光，悠閒地度過、聊天、溝通或是肌膚接觸的機會！你在說話的同時也必須考慮到對方的心情及狀況，才能讓對話更加圓滑！ 3．海外旅遊 壓力累積度：⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯80％ 想要遠行而選擇海外旅遊的你，正過著充滿壓力的生活！海外旅行代表著想逃避現實的心情，也許你現在正處於工作繁忙，或是愛情和事業蠟燭兩頭燒的狀況，或是煩惱著家人的事情而處在精疲力竭的狀態。最好從平常生活中就開始學習放鬆，避免過多的壓力累積。休假時不妨請另一半幫忙你做些家事，為自己挪出一點喘氣的休息時間吧！ 4．昂貴飾品 壓力累積度：⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯30％ 在意流行而選擇飾品的你，應該正在享受著生活帶給你的種種機遇，你對外在事物相當關心及感興趣，同時生活中也有一定程度的社交及積極行動，但是很可能會為了更有女性魅力，或是為了吸引異性注意，而出現太過頭的行動，要小心人際關係的糾紛。請靜心思考什麼對自己來說是最重要的，再一邊享受生活就會非常如魚得水！ 

測驗一下，你的壓力來源來自哪裡？👀

不管是誰、在人生的什麼階段都會有不同的壓力，不過造成壓力的來源有很多種，最近發現一個還蠻準的測驗，其實我自己是選了兩道門，都很準～來跟大家分享一下。 先看圖二，選一下你會想要進去哪道門？ ✨木門 對於未來的夢想你雖有藍圖，但在路上的你還是常常徬徨、無助，所以常持感到壓力很大，不過別忘了，凡事堅持下去都會有好結果的！ ✨鐵門 你面臨的壓力很多來自於家人朋友對你的期望，一直以來你都不容許自己讓身邊的人對你失望，所以總是很努力，不過要記得，不要失去真正的自己！ ✨拉門 對於人際關係，你一直覺得壓力很大，常常覺得自己是邊緣人，不過其實你有很多才能，只是因為沒有自信所以被埋沒了，試著對自己更有自信一些，慢慢的旁人會更多地看見你！ ✨花雕門 在感情的處理上你總是有很大的壓力，也常常覺得很矛盾，只要談起戀愛，你總是把重心放在另一半的身上，讓自己忽略了很多自己的事情，要怎麼從中找到平衡是你現在要做的功課。 ✨上很多鎖的門 你對自己的要求很高，總是希望自己在各方面都能有很好的表現，不太能接受自己的表先低於期望，這常常帶給你很多無形的壓力，但又沒有人能夠懂你。 ✨廁所門 你是個喜歡照計畫做事的人，你不太能接受突如其來的變動，這會讓你感到焦躁、壓力，不過學習讓生活、大腦更靈活，會對你有很多幫助的！ ＃生活＃自我檢測＃健康＃測驗＃心理測驗＃壓力＃憂鬱＃感情

焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

牽手能有效減輕壓力？關於親密動作的冷知識

- 我手頭有點空， 能跟你借個手來牽嗎？ 我們時常能在街上觀察到， 情侶們很喜歡牽著手走路。 對於他們， 牽手是一種親密舉動， 除了象徵彼此關係的穩固， 也是一種尋求對方慰藉的方式。 甚至也有相關研究提到， 牽手可以減輕焦慮與壓力。 兩性關係作家JR Thorpe， 在⟨⟨Bustle⟩⟩分享五種人們牽手的理由， 其中也提及牽手能抑制壓力的產生。 維吉尼亞大學曾在2006年做過實驗， 他們邀請16對平均30歲的異性戀情侶， 來參與本次的壓力實驗測試。 這些情侶都擁有一段美好婚姻， 和伴侶在平常的相處上都很不錯。 實驗中研究人員將妻子的腳踝， 固定在會通過電流的機器上， 來測試人們腦部的壓力反應。 他們發現當妻子牽住伴侶的手時， 受測者腦部的壓力會顯著地降低。 接著到了2009年時， 他們進行另外一場實驗。 這次他們邀請25對年輕女性， 來參加這次的壓力測試實驗。 這些女性都擁有一段長期， 並且穩定快樂的交往關係。 實驗中研究人員假定一些情況， 讓這些女子接觸並感受輕微熱源， 藉以測試她們不舒服的程度。 其中他們發現， 當受測者注視伴侶的照片， 或者是牽著對方的手時， 會產生一種麻痺效應， 使她們有較低程度的刺激感受。 根據上述的實驗結果， 我們發現牽手有抑制壓力的效果。 但事實上， 實驗中還有一些變因沒有考量， 像是同性婚姻或為何要牽手的原因等， 但無論如何， 牽手是一種情感交流的方式， 能為人們之間的關係帶來加分， 為親密關係營造安全感與歸屬感。 所以在街上走路時， 不要吝嗇牽對方的手唷XD - 如果你喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology 語錄投稿者：@leo92917 投稿請見幹話心理學IG首頁 參考文章：⟨⟨Why do we hold hands?5 reasons, according to science⟩⟩ #幹話 #愛情 #撩妹 #情侶 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #愛情心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #愛情語錄 #暗戀語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話 #quotes #psychology #love #relationship #couple

「裸睡」原來有這麼多好處！？🤭😎

最近看到一篇關於裸睡的文章，不知道有沒有人也很習慣裸睡？我自己是覺得裸睡很舒服拉～只是好像大部分的人都很不習慣不穿衣服睡覺，來跟大家分享裸睡對人體的好處！ 👉🏻睡眠品質更好 睡眠品質良好的話，對我們的大腦是非常有益處的，研究指出，睡眠品質優良時，大腦會將有毒的蛋白質排除，反之，睡眠品質不好的時候，有毒蛋白質會留在體內，而且會破壞腦細胞，這會讓你容易忘東忘西、情緒容易低弱，裸睡可以降低我們皮膚的溫度，這樣可以讓我們睡得更沉，半夜醒來的次數也會大幅減少。 👉🏻減輕壓力 壓力對身體有非常多的壞處，像是免疫力下降、憂鬱症、心血管疾病、肥胖等等，睡眠不足或是睡眠品質不好，壓力會大幅提高，所以看回第一項，裸睡可以有效幫助睡眠，睡眠品質好，壓力自然而然會減輕、下降。 👉🏻身體更健康 美國有項研究指出，裸睡會幫助身體產生一種「棕色脂肪」，它可以透過燃燒身體中的卡路里來產身熱量，這會幫助你身體的新陳代謝速度提高，對減肥也很有幫助。 👉🏻建立自信 這看起來很不可思議，不過澳洲有項研究指出，身體的舒適度會讓自信心提高，對自己有信心是很重要的，不要小看他，有自信的人通常薪資水平都比較高，在工作上也比較容易得到升遷，而裸睡通過前面幾點來看，它可以幫助我們身體的舒適度大大提高。 睡前這幾招讓妳變美麗：http://bit.ly/2w2Ko8N ＃生活＃睡眠＃保養＃變美＃減肥＃裸睡＃睡覺＃房間＃床

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