測驗一下，你的壓力來源來自哪裡？👀

不管是誰、在人生的什麼階段都會有不同的壓力，不過造成壓力的來源有很多種，最近發現一個還蠻準的測驗，其實我自己是選了兩道門，都很準～來跟大家分享一下。 先看圖二，選一下你會想要進去哪道門？ ✨木門 對於未來的夢想你雖有藍圖，但在路上的你還是常常徬徨、無助，所以常持感到壓力很大，不過別忘了，凡事堅持下去都會有好結果的！ ✨鐵門 你面臨的壓力很多來自於家人朋友對你的期望，一直以來你都不容許自己讓身邊的人對你失望，所以總是很努力，不過要記得，不要失去真正的自己！ ✨拉門 對於人際關係，你一直覺得壓力很大，常常覺得自己是邊緣人，不過其實你有很多才能，只是因為沒有自信所以被埋沒了，試著對自己更有自信一些，慢慢的旁人會更多地看見你！ ✨花雕門 在感情的處理上你總是有很大的壓力，也常常覺得很矛盾，只要談起戀愛，你總是把重心放在另一半的身上，讓自己忽略了很多自己的事情，要怎麼從中找到平衡是你現在要做的功課。 ✨上很多鎖的門 你對自己的要求很高，總是希望自己在各方面都能有很好的表現，不太能接受自己的表先低於期望，這常常帶給你很多無形的壓力，但又沒有人能夠懂你。 ✨廁所門 你是個喜歡照計畫做事的人，你不太能接受突如其來的變動，這會讓你感到焦躁、壓力，不過學習讓生活、大腦更靈活，會對你有很多幫助的！ ＃生活＃自我檢測＃健康＃測驗＃心理測驗＃壓力＃憂鬱＃感情

焦慮時怎麼辦？C.A.T.三招教你擺脫焦慮

- 可以麻煩你一件事嗎？ 麻煩你喜歡我。 今天來到#厭世心理學 第二課->「#焦慮情緒」 你是否曾有過吃不下， 睡不著的經驗呢？ 當壓力太大時， 個體容易產生焦慮心理， 導致自我認知思考受到影響， 而陷入一直「想事情」的過程。 在無數的想法中徘徊， 但因為無法決定該如何解決， 於是最終卻選擇了逃避。 但，焦慮感依舊持續著。 有人曾建議你說， 只要換個想法/轉移注意力， 就不會繼續陷入思考迴圈了啊！ 但這樣很容易產生另一個問題， 也就是所謂的「白熊效應」。 #白熊效應 指個體在刻意轉移注意力下， 自我思維會在無意識的情況， 選擇開始自主監視事情/情緒。 簡單來說，就是你越不去想，就越想。 那麼應該如何減輕焦慮感呢？ 1. 分辨焦慮來源 導致焦慮的原因有很多， 像是生理遺傳、認知偏誤、人際關係， 生活、家庭、愛情、工作等不同壓力。 各種情況都有可能造成短期， 甚至是長期下來的焦慮情況。 如果情況更加嚴重如焦慮症， 則需要尋求專業醫生/專家協助。 2. CAT原則 編編處在焦慮情況下時， 會選擇用C.A.T.原則來跳脫情緒。 （1）冷靜（Calm Down） 焦慮可能來自於不同壓力， 在判斷/分析壓力來源之前， 我們要先讓內心冷靜下來， 才能恢復良好的分析能力。 情緒紊亂時， 編編通常喜歡靜坐， 維持一個姿勢不動讓自己沉澱， 搭配上呼吸調節來緩解情緒。 也有人喜歡看海、聽歌、寫作，運動， 這些都會是很好的冷靜方法。 結論：選擇一個適合自己的冷靜法 （2）分析（Analyze) 一般來說， 編編會將壓力來源分成兩種， 不想解決和沒辦法解決。 不想解決的事， 像老闆突然交派的工作， 老師突然多加的回家作業， 家人突然安排的任務等。 沒辦法解決的事， 像與另一半溝通沒有共識， 老闆交付自己一項大專案， 老師要求每個人的學業都要滿分等。 當一個人的事情累積太多， 然後不斷地選擇逃避當下， 那麼麻煩創造出的焦慮感便會找上門。 結論：分析究竟是什麼讓你焦慮？ （3）處理（Treat） 根據壓力來源， 我們可以思考/討論出方法， 再來進一步地面對與處理。 而該怎麼處理就要看情況了， 沒有最好的方法只有最適合自己的。 可能會有人問， 那轉移焦點/處理其他的事， 不是也可以減輕焦慮感嗎？ 可以，但這是短暫地治標不治本。 解決問題的大原則並不是逃避問題， 而是找到問題、針對問題、解決問題。 3. 分享情緒 當你覺得心情不好時， 如果找不到壓力來源， 也可以嘗試把這份感受說出來。 透過朋友、家人、情人的交流， 對方也可以給你一些幫助唷。 - 如果喜歡這個主題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology #幹話 #語錄 #撩妹 #情緒 #文字 #憂鬱 #焦慮 #負面情緒 #幹話語錄 #心情語錄 #心情 #負能量 #經典語錄 #撩妹語錄 #心理學 #愛情 #陪伴 #幹話心理學 #心理學語錄 #psychology #quotes #love #couple #depression #emotion #company #care #friends

牽手能有效減輕壓力？關於親密動作的冷知識

- 我手頭有點空， 能跟你借個手來牽嗎？ 我們時常能在街上觀察到， 情侶們很喜歡牽著手走路。 對於他們， 牽手是一種親密舉動， 除了象徵彼此關係的穩固， 也是一種尋求對方慰藉的方式。 甚至也有相關研究提到， 牽手可以減輕焦慮與壓力。 兩性關係作家JR Thorpe， 在⟨⟨Bustle⟩⟩分享五種人們牽手的理由， 其中也提及牽手能抑制壓力的產生。 維吉尼亞大學曾在2006年做過實驗， 他們邀請16對平均30歲的異性戀情侶， 來參與本次的壓力實驗測試。 這些情侶都擁有一段美好婚姻， 和伴侶在平常的相處上都很不錯。 實驗中研究人員將妻子的腳踝， 固定在會通過電流的機器上， 來測試人們腦部的壓力反應。 他們發現當妻子牽住伴侶的手時， 受測者腦部的壓力會顯著地降低。 接著到了2009年時， 他們進行另外一場實驗。 這次他們邀請25對年輕女性， 來參加這次的壓力測試實驗。 這些女性都擁有一段長期， 並且穩定快樂的交往關係。 實驗中研究人員假定一些情況， 讓這些女子接觸並感受輕微熱源， 藉以測試她們不舒服的程度。 其中他們發現， 當受測者注視伴侶的照片， 或者是牽著對方的手時， 會產生一種麻痺效應， 使她們有較低程度的刺激感受。 根據上述的實驗結果， 我們發現牽手有抑制壓力的效果。 但事實上， 實驗中還有一些變因沒有考量， 像是同性婚姻或為何要牽手的原因等， 但無論如何， 牽手是一種情感交流的方式， 能為人們之間的關係帶來加分， 為親密關係營造安全感與歸屬感。 所以在街上走路時， 不要吝嗇牽對方的手唷XD - 如果你喜歡這個話題請按💕 你的追蹤按讚分享是編編的動力 IG:https://www.instagram.com/kobepsychology 語錄投稿者：@leo92917 投稿請見幹話心理學IG首頁 參考文章：⟨⟨Why do we hold hands?5 reasons, according to science⟩⟩ #幹話 #愛情 #撩妹 #情侶 #心情 #感情 #語錄 #文字 #戀愛 #心理學 #幹話心理學 #愛情心理學 #心理學語錄 #幹話語錄 #愛情語錄 #暗戀語錄 #感情語錄 #經典語錄 #戀愛語錄 #撩妹語錄 #土味情話 #quotes #psychology #love #relationship #couple

「裸睡」原來有這麼多好處！？🤭😎

最近看到一篇關於裸睡的文章，不知道有沒有人也很習慣裸睡？我自己是覺得裸睡很舒服拉～只是好像大部分的人都很不習慣不穿衣服睡覺，來跟大家分享裸睡對人體的好處！ 👉🏻睡眠品質更好 睡眠品質良好的話，對我們的大腦是非常有益處的，研究指出，睡眠品質優良時，大腦會將有毒的蛋白質排除，反之，睡眠品質不好的時候，有毒蛋白質會留在體內，而且會破壞腦細胞，這會讓你容易忘東忘西、情緒容易低弱，裸睡可以降低我們皮膚的溫度，這樣可以讓我們睡得更沉，半夜醒來的次數也會大幅減少。 👉🏻減輕壓力 壓力對身體有非常多的壞處，像是免疫力下降、憂鬱症、心血管疾病、肥胖等等，睡眠不足或是睡眠品質不好，壓力會大幅提高，所以看回第一項，裸睡可以有效幫助睡眠，睡眠品質好，壓力自然而然會減輕、下降。 👉🏻身體更健康 美國有項研究指出，裸睡會幫助身體產生一種「棕色脂肪」，它可以透過燃燒身體中的卡路里來產身熱量，這會幫助你身體的新陳代謝速度提高，對減肥也很有幫助。 👉🏻建立自信 這看起來很不可思議，不過澳洲有項研究指出，身體的舒適度會讓自信心提高，對自己有信心是很重要的，不要小看他，有自信的人通常薪資水平都比較高，在工作上也比較容易得到升遷，而裸睡通過前面幾點來看，它可以幫助我們身體的舒適度大大提高。 睡前這幾招讓妳變美麗：http://bit.ly/2w2Ko8N ＃生活＃睡眠＃保養＃變美＃減肥＃裸睡＃睡覺＃房間＃床

腸道不順暢？便便老是卡卡？關於便秘大解析！「下」

現代人因為很多種種因素在不知不覺中有了便秘的問題！ 今天Karen就來跟有這方面困擾的朋友們分享「便秘」這件事！嗯⋯雖然聽著有點害羞^_^ 其實便秘就是當腸道肌肉無法有規律的正常運作將糞便排出，這種情況就是「便秘」。 如同文章一開始提到的導致便秘的原因有非常多種，在上篇文章中Karen已經分享了造成便秘的三大因素，在這篇文章中將來和各位分享另外三大因素！ 想知道上篇文章請按！ #便秘的原因 4.生活作息突然改變 基本上就是改變了生理時鐘，可能特別早起或者是特別晚起通常發生在假日或者是出遊時。因為腸道的蠕動及運作跟生理時鐘的習慣有關，所以改變時會突然間產生便秘的情況。 5.抑壓便意 這種情況比較容易發生在臨時找不到廁所的時候，因為便意出現時如果沒有順勢排便，抑壓便意通常會發生當找到可以如廁的時間及空間卻反而不想上廁所的情況。 6.因為懷孕或壓力造成 孕期便秘原因通常是因為內分泌激素變化，使胃酸分泌變少，是的腸道肌肉張力下降及蠕動能力減弱，同時也有可能因為在孕期活動量降低，是的腸道肌肉不容易推動將糞便排出，同時因為在懷孕期間孕婦的腹壁肌肉變弱，使得腹腔壓力不足，就算有便意也很難順利將糞便排出。 而且壓力造成的便秘跟孕期便秘有點類似，就是壓力過大造成荷爾蒙及內分泌的改變使得腸道蠕動不順利，進而造成便秘問題。 大致上一般來說「非病理性便秘」的原因可以歸類成上述的幾大類型！ 相信大家如果找到了造成自己便秘的原因就能進一步有方向的去改善這個問題！ 當然，如果也想更快的找到能改善的方法，Karen會在下篇文章中簡單的分享一般來說如何改善便秘情況！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #便秘 #便秘原因 #纖維 #孕期便秘 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast

迎接一年一度的春節！想打贏婆媳生存遊戲，一定要背熟10個最常碰到的QA～

撰文編輯 #Fionn 一到過年時，不用說是媳婦，當人小孩的也覺得很煩！不只薪水要被問、什麼時候結婚生小孩也是飯桌上的話題，有些公婆甚至直接動起手來要餵小孩吃糖，簡直狠踩媽媽我的地雷！想打贏婆媳生存遊戲，一定要先背熟這10個最常碰到的QA題！ 狀況1：公婆餵小孩吃糖果時…… 解法：如果妳平常沒有讓孩子吃糖的習慣，請直接並委婉拒絕公婆的好意，有時擔心拒絕別人會傷了對方的心，可是如果都默不出聲，公婆會認為妳也允許，以後再想要拒絕就不容易了～所以切記啊！另外，最好事前就和老公串通好，叫老公一起加入拒絕行列，這樣就有人陪妳一起傷公婆的心，也能分散風險囉！（誤） 狀況2：怎麼包紅包給長輩才不失禮？ 解法：可以和老公一同討論要包多少，如果經濟狀況很不錯，可以包個6000、6600、8000之類的數字；若相反的話，包個3000或3600也不錯，甚至直接包給他們刮刮樂讓他們有機會討個好彩頭，也是網友媽媽分享過的實際做法喔！ 狀況3：親戚搶著抱小孩時…… 解法：一年見到親戚的時間其實也沒多少次，如果不少人想抱，直接拒絕可能會遭人閒言閒語，所以就不妨放寬心讓大家抱吧～如果你知道某一位親戚的衛生習慣不好，輪到他之前，可以藉故說要帶小孩去吃藥或換尿布，趁機帶離現場，然後就不再回去。另外，在過年前可以為寶寶先打疫苗，平時也可以食用一些保健食品，以增強抵抗力！ 狀況4：被問何時生下一胎？ 解法：單身時最常被問何時要結婚，結婚後改被問什麼時候生小孩，生了一胎之後問題又變成何時生下一胎，人生就是會被這些無意義的問答填滿滿～如果被問到這個問題，有計劃的人誠實回答就好，但如果沒有計劃或是體質特殊的夫婦，首先要控制住你的白眼，並微笑告訴他們：「現在很多人都沒生小孩時過得很開心啊！而且老闆不加薪有什麼辦法？」把鍋都甩給老闆背就好～ 狀況5：初二小姑回娘家時，誰要洗碗做家事？ 解法：「嫁出去的女生就跟潑出去的水一樣」，雖然這句話很老派，但小姑偶爾回來一次，想跟自己的爸媽敘舊是人之常情，請她一起做家事好像有點不好意思，但又不想這麼辛苦的話，那天可以直接叫外賣，大家吃完只要把垃圾整理好拿去丟就好了！要不然就是自己也回娘家，就略過這個問題啦～ 狀況6：每次都為了年夜飯傷腦筋…… 解法：每年為了準備年夜飯，真是累壞不少媳婦！很多老一輩的父母還是喜歡看到整桌滿滿的年菜，會認爲這才有過年的fu～如果不想瘋狂採買食材後又做菜做到快去了半條命，建議妳在過年前一個月就可以開始鼓吹腦公，跟他說看到哪幾家的年菜還不錯，價錢也不會很貴啊之類的噗拉噗拉，讓他覺得直接買外面的也不失為一種方法，請他向公婆提議，就省去一道麻煩囉！但要切記，要灌輸到老公自己也很想吃再去跟公婆講，不要讓公婆覺得是你不想煮，這樣計劃就功虧一簣了！ 狀況7：被迫和不熟的親戚閒話家常 解法：有些親戚只會在過年期間見一次面，甚至還會忘記你們的名字，像這種毫無意義的空洞社交時間，你又無法離開現場的話，就可以全場以「嗯、喔～原來如此、是這樣喔」貫穿全場，視情況也可偶爾滑滑手機，畢竟有時長輩不是想要認真聽你的回覆，只是想要找個說話的對象。 狀況8：被長輩問薪水、工作 解法：有些長輩並不是本來就這麼討人厭，而是無法抓好與人溝通的距離，碰到這種情形時，你可以回應他們：「如果算上加班、獎金這些，很難算耶～」，如果大人們窮追不捨，為了杜絕以後類似的狀況，不妨直接微笑並有禮貌地回答：「不太方便透露耶，連我爸媽都不知道，我們家都不會討論這種話題。」 狀況9：大人們總是忍不住在飯桌上談起政論話題時…… 解法：長輩在談論政治話題時，通常都是比較激動的，所以這種時候就埋頭吃飯和餵小孩即可，頂多「嗯、嗯」虛應兩聲，也不需要發表自己的立場，中間可再穿插幾句：「平常顧小孩沒什麼時間關注耶」，吃完飯後就趕快離開餐桌，有什麼不滿的再用通訊或社交軟體跟朋友抱怨臭罵一翻就好！ 狀況10：婆婆希望媳婦跟著回她的娘家 解法：如果和你婆婆的感情夠好，那一年回去一次其實無妨，但跟公婆有些距離的狀況下，再去婆婆的娘家可能也只是自討沒趣，所以可以直接跟婆婆說已經有排好行程了，而且是無法更改的那種，或是直接安排旅遊，怎樣都別讓婆婆抓到自己的空擋時間啊～ 看完這篇文章，是不是稍微心臟強了一點呀？雖然公婆會問的問題或行為總讓人覺得千奇百怪，不過其實都不是壞人，只是生活方式和言行都跟我們不同掛罷了，先準備好這些最容易碰到的問題，並帶上一顆寬恕的心，每到年節也不會這麼難過了～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #2020春節 #公婆 #壓力 #婆媳 #對話 #小孩吃糖 #工作 #年夜飯 #政論 #春節 #生小孩 #紅包 #過年 

待在家快被悶壞好崩潰！必備5紓壓放鬆小訣竅，讓身心靈都水水的度過這段日子吧～

撰文編輯＃Haru 每天為了生活、為了工作、為了人際關係等等，無形中都為我們帶來許多的壓力，短時間內雖然沒什麼感覺，但是時間久了，可是會慢慢對我們的身心靈都會受到影響，所以懂得紓解壓力就成了我們必須學會的事情，那該如何做才能幫我們把壓力排出去呢？一起來學會如何幫自己放鬆吧！ ｜舒緩身體狀態 當你感到壓力很大的時候，最簡單的方法就是先深呼吸，因為太過於緊張、壓力過大的時候，呼吸會不自覺地變得急促，讓大腦缺乏思考的能力，所以想要重新集中就要補充氧氣，深呼吸一口讓大腦變得更清晰，或是是眼睛閉上休息一下，按摩按摩頭皮跟太陽穴，輕輕的刺激一下頭皮，舒緩壓力，整個人也會變得更清爽！ ｜補充一下體力 有研究指出每週都固定食用黑巧克力的話，體內的壓力賀爾蒙就會減少，因為巧克力中的成分可以穩定壓力，安撫緊戒狀態的大腦，而且透過咀嚼也能幫助讓壓力減少，所以感到壓力時不妨吃點巧克力吧！ 或是也能暫時放下手邊的事情，來一杯熱茶，讓心情冷靜下來，綠茶也含有能夠讓人安心、鎮定情緒的氨基酸，所以除了咖啡以外，不如偶而也來點熱茶吧！ ｜幫自己來點正能量 想要排解負面的情緒，當然就要幫自己灌輸正面的能量，內心失去信心的時候，可以幫自己打氣加油，幫自己提起精神來，積極的對自己暗示「我可以的！我可以的！」就能帶起正能量的氣勢，解決問題～ ｜適當的釋放壓力 當你感到壓力特別大的時候，嗅覺會意外的變得很敏感，所以這時最好聞到自己熟悉的味道，或是喜歡的味道，來達到安心的效果，就像有些人從小就有屬於自己的被子跟娃娃一樣，失去它就會感到不安，也能買自己覺得聞起來舒服的香氛蠟燭或擴香，放鬆身心靈！ ｜做點伸展運動 太多壓力壓在身上的時候，也會上身體變得更僵硬，為了舒緩身體上所承受的壓力，也可以做做伸展運動，就連一個小小的伸懶腰，也會有很大的幫助喔！ 每天的生活，多多少少難免都會讓我們承擔一些壓力，這些壓力也會幫助我們前進，但是當下如何跟壓力共存，就是我們該學習的課題，有時候放鬆一下，才能走更遠的路～ #伸展運動 #健康 #壓力 #巧克力 #懶腰 #打氣 #放鬆 #正能量 #深呼吸 #紓壓放鬆 #紓解壓力 #頭痛 #香氛蠟燭 

認識潛意識中真正的自己《森林篇4》

 你真的夠了解自己嗎？ 有時候我們真正的性格、潛意識的想法，和自己主觀認為的其實不太相同。 現在憑直覺回答下列的問題，不要多想，跟隨故事的脈絡前進，解答在最後，也許你會發現以往連自己都不太熟悉的內心世界喔！ 1.想像你的眼前有一片森林 🍄是白天的森林還是夜晚的森林？ 🍄你看得到前面的路嗎？ 2.接著走入森林，進入一個屋子 🍄桌子有一個杯子，它是長什麼樣子？ 🍄你用它來做什麼？ 3.旁邊有一個魚缸 🍄魚缸裡面總共有幾條魚？ 4.走出屋子，你會看到「一條河」 🍄水有波動嗎？ 🍄流動的速度是快還慢？ 🍄水的深度如何？ 🍄如果必須跨越水面，你會怎麼做？ 5.接著繼續走，會看到一隻熊 🍄牠是什麼模樣的熊？ 🍄如果你要繼續往前，你應該怎麼繞過熊？ 6.出森林前，你最後會看到一種動物 🍄是什麼動物？ 🍄牠的長相如何？ 🍄牠的性格又是如何？ 🌱🌱🌱🌱🌱以下為解答🌱🌱🌱🌱🌱 1. 🦋「森林」代表你對目前生活的滿足程度，白天的森林代表充滿希望，覺得現在的日子過得還不錯；黑夜的森林則表示你對人生還不太滿意。 🦋「前方的道路」意味著你現在是否有想要追尋的事物，並且已經擁有明確的目標。而安逸於現狀、對未來迷茫的人則可能會看不到前方的路徑。 2. 🦋「杯子」象徵追求財富的渴望，你可能會看到各式各樣的杯子，茶杯、馬克杯、玻璃杯，如果杯子越珍貴，就表示你對錢財越看重。 🦋「如何使用杯子」：如果你使用杯子喝東西，表示你會想辦法賺錢，只要有攢錢的機會你就會相當努力，並且從中獲得報酬；若是連碰都沒碰，就表示錢對你而言是身外之物，沒有那麼重要；拿起來看一看，又放下來，顯示你是個即使有機會賺錢，也不一定會努力爭取的人，或是你對於金錢的觀念非常正直，不是腳踏實地賺的錢絕不會收；若是你隨手帶走杯子，就表示你是一個很看重財富的人，有任何機會都不想放過，喜歡快速獲得報酬的感覺。 3. 🦋「魚的數量」代表你身邊能說真心話的朋友數量。 4. 🦋「河流動的速度」代表你對性愛的渴望，水流越慢，性慾越低，反之，流水越急，慾望越強烈。 🦋「河水的深度」顯示你想要從另一伴身上得到多強烈的性。如果水很淺，表示比起性，你更渴望在感情中獲得更多的愛；若是水很深，表示你渴望劇烈又深層的性愛，但這不意味著你不需要愛情，只是更看重性。 🦋「過河的方式」象徵對性的態度與作為，越容易過河，表示你越能享受性愛，並能從中感到自由；相反的，如果過河很困難，代表性愛對你來說不一定是能輕鬆投入的事，甚至對你造成不小壓力。 5. 🦋「熊的樣貌」說明目前生活中壓力的程度的大小，如果是可愛、善良的熊，表示你的壓力還不那麼大；若是一頭兇惡的棕熊，即表示生活中的壓力大得讓你喘不過氣。 🦋「繞過熊的方法」表示你面對困境時的處理方式。選擇逃跑、假裝沒看到，表示你會習慣性地逃避問題；如果你是從熊的身旁安然走過，表示你懂得用自己的方式處理問題，面臨的困難也通常可以迎刃而解，不會有太多刁難；若是熊發動攻擊，你必須和他作戰，表示你正處在高度壓力之中，你已經快被逼到臨界點，不得不奮力一搏 6. 🦋「最後看到的動物」代表你心中渴望另一半的形象。 🦋「動物的長相與性格」說明長什麼樣的異性會讓你心動，而如何的性格會讓你陷入戀愛。 我個人是覺得蠻準的耶！ 

小棕家族萬眾矚目新作！＃小棕縮時精萃 危肌救世主降臨，睡前一滴讓肌膚重新開機 一覺醒來膚質好到開掛、妝感超服貼！

『泛紅、壓力痘』總是跟妳剪不斷理還亂嗎？不管有沒有步入輕熟階段，生活中壓力和環境髒污都會在不經意間催熟妳的肌膚！波編曾經砸大錢卻反而弄到大花臉，好在遇到雅詩蘭黛的小棕瓶把我從保養坑中撈上岸，就在決定奉它為此生摯愛保養後，沒想到雅詩蘭黛在2019又投出了一記震撼彈！真的只有小棕瓶能超越小棕瓶，這次的新品『小棕控』根本必需手刀入啊！ 高壓空污虎視眈眈？夜間速效修護即戰力交給小棕縮時精萃！ 身為小棕控，幾乎是還沒空瓶就會立即補上才有安全感，但現在早晚擦小棕已經不夠看了！現代女性除了生活壓力大，加上空污、長期接觸3c藍光造成『泛紅、壓力痘、乾燥脫皮』等肌膚敏弱現象經常上身。雅詩蘭黛實驗室和皮膚科醫生更發現，肌膚釋放壓力其實分為三個階段『累積→觸發→消退』，也就是類似痘痘噴發的循環流程，不過隨著肌膚老化，這樣的循環也會越來越慢，這時候就得靠#小棕縮時精萃高速神救援，才能拯救被環境摧殘的肌膚啦！科學實驗證明夜間就是肌膚啟動修護系統的最佳時機，睡前擦、一小時內就能用將一整天累計的肌膚壓力歸零！ 號稱『肌膚穩定神器』睡前注入15倍小棕保濕力 一覺醒來還妳重生裸肌 這款＃小棕縮時精萃具有15倍小棕瓶保濕精華，適合在晚間保養和小棕瓶做搭配使用，編覺得質地偏向水感的乳液，一滴高速舒緩所有肌膚不穩定的狀況，水潤感也維持更長時間！

原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？

胸部大小是女孩困擾的事情之一吧！大胸女孩跟小胸女孩都各有各的煩惱，今天就讓我們來了解一下小胸女孩的煩惱吧，對於小胸女孩來說如果可以在大一個罩杯是件多美好的事阿，可是無論是喝豆漿、按摩乳房、吃青木瓜，各種方法都試過了怎麼還是沒有長進，這對女孩來說超級挫折的，不過是不是女孩們有什麼原因導致導致胸部長不大呢，看看以下的原因，女孩們有沒有符合的呢 原因1→體質過冷 乳房的大小與雌性激素息息相關，據說雌性激素除了跟遺傳有很大的關係之外，在身體血液流動時雌性激素的循環也有所關聯，所以當體質過冷血液流的慢，雌激素的循環也會跟著變慢，另外也要注意卵巢，盡量不要攝取冰冷的食物跟飲料，體質冰冷的女孩可以藉由泡澡來改善 原因2→攝取過多白砂糖 含有過多糖類的蛋糕、甜點等等對於女生來說是必備的食物吧，而且還另外多準備一個胃給它們呢，可是女孩們不知道的是，砂糖是屬於寒性食物，剛剛第1個原因是不是有講到體質過冷呢，那麼攝取過多的糖類是會造成體質冰冷的，女孩們還是要克制啊 原因3→少油一定是健康的嗎 大家都知道乳房大多是由脂肪組成的吧，雖然說飲食清淡少油對於身體是健康的，但是每天還是有需要的攝取份量哦，女孩們記得一定每天都要有一餐是有攝取到油份的，而且也可以從酪梨、杏仁中來得到，請健康的飲食吧！ 原因4→壓力過重 因為壓力過大、神經紊亂因而降低了雌性激素的功能，女孩們沒忘記雌性激素對於長胸部的重要性吧，那快快擺脫壓力，試著去運動或是跟閨蜜分享，讓壓力排解掉，盡可能過著無壓力生活 原因5→無鋼圈的內衣 小編我知道穿著內衣其實是很累的，有時候總是會希望可以穿著輕鬆自在，所以選擇了無鋼圈內衣，但是這可不能常常穿阿，因為鋼圈是為了要維持住乳房的挺度及位置，如果持續的穿無鋼圈內衣例如運動內衣，這會導致乳房變形走位，聽起來是不是很可怕呢，那乖乖的正確穿內衣吧。 原因6→生活不規律 飲食不均衡、睡眠不足以及過度節食等等不好的習慣是會影響身體的運作，甚至導致體內失衡，這麼一來雌性激素就無法正常運做了對吧，女孩們要採取健康均衡的飲食、早睡早起，有個規律的生活，這麼一來身體的運作就會變的正常了 以上的原因有幾點是符合的呢，如果有那就快點改善，這樣之前努力的成果才會實現哦! 

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