【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

與漸凍人協會合作的podcast第五集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 你會有一些莫名的情緒或下意識的行為，讓你搞不清楚自己在茫然什麼？或動機是什麼嗎？在生病之後我突然有很多的時間能自我覺察，才發現很多情緒和行為的背後，連接著潛意識、信念、價值觀等因素，影響著我們在遇到事情時會產生怎樣的反應，這一集我想跟大家分享我運用了什麼方式，在自我覺察的過程當中找到問題的核心。 ●什麼是自我覺察 離開了校園，我不希望我只增長了年紀而沒有累積智慧，所以我喜歡聽別人的故事、觀察人性，吸取他人的經驗，在思考過後內化成自己的領悟，也樂於接受能承擔風險的挑戰，學習學校沒有教的知識，就連看一本書或追一部劇，也會探索這些內容帶給我什麼觀點，尤其在遇到挫折的時候，第一個想法也是先反省自己，思考在經歷中學到了什麼？有怎樣的感想？以及確認自己的價值觀是否有需要調整的地方？包容接納我更認同的想法，持續的更新自我，成為一個能做自己，又不造成別人困擾的人。 在自我成長的過程中，你曾經思考過以下這些問題嗎？ 我想成為什麼樣的人呢？ 我想擁有什麼樣的生活呢？ 過往的自己是什麼樣的狀態？ 我能釐清並接納自己的優缺點嗎？ 自我覺察能幫助我們清晰的了解自己的內在世界，分辨自己的想法和感受，檢視自己的行為、價值觀和目標，思考自己是否與想成為的人相符。藉由覺察可以提高情商、減少壓力和焦慮，發現自己的強項與成長的機會，進而做出更符合自己利益的決策，對於強大內心和面對各種挑戰，有實質上的幫助。 ●自我覺察會發生什麼事 自我覺察會意識到自己的思想和情緒，目前正處在正面或負面的想法，也會對身體狀態和感覺比較敏銳，能清晰的知道身體的感受，當遇到事情時，會知道自己的行為模式有什麼習慣和反應，也清楚的知道有哪些信念會影響自己做出怎樣的行為和選擇。對於情緒波動，能透過適當的管理壓力和焦慮，更好的處理自身的情緒。接納自己的弱點和缺點，擁有對自己與他人更多的同理心，進而理解不同的觀點和感受，與他人建立良好的互動關係，提高溝通和理解的能力。 ●自我覺察方式1-書寫紀錄感受 我剛確診絕症時，腦袋裡第一個想法竟然是鬆了一口氣，當下我才意識到我對於生活的現況並不滿意，而確診絕症對我來說是一個改變現狀的契機，當時日以繼夜的工作，長期累積的壓力沒有出口，導致身體用長痘痘、腸胃發炎等症狀來警告我，然而我忽略了身體的訊息，也不斷地用理性壓抑情緒，沒有留給自己喘息的時間，覺察當下的不對勁，雖然壓力和過勞無法被認定是導致漸凍症的病因，但也間接造成罹患疾病的影響。倘若當時能即時地自我覺察，適當的調整壓力和生活形態，或許現在過的就是另一種人生了。 離開職場後，我有許多自我反思的時間，最簡單的覺察工具就是寫作，透過寫作，我重新回顧職場上的遭遇並記錄當時的情況，我想知道在拋開理性的壓抑之後，我有什麼不同層次的想法與感受？在自問自答的過程當中，我看見了當時被我忽略掉的情緒，也重新認識了自己的個性，發現有許多習以為常的觀念，造就了自己的行為模式，影響了我做出的選擇，勉強配合別人給予的框架，導致在很多事情上違背了自己的意願，當我更進一步的探討背後的原因，原來當時最大的問題，是對自己的不自信和不認同，例如 「你是主管，上級交辦的工作項目都是你的責任，下屬做錯也要由你來扛。」 主管似乎就是這樣的身分，所以我想成為一個盡責的員工，也想證明我有能力完成上級交辦的任務，為了被認同，所以我盡可能達成別人的期待，只是沒想到我的配合讓上級將我的職責範圍無限擴大，當我拒絕假日到辦公室做佈置，或是員工上班遲到，都能成為我被主管苛責的理由時，我看著那些常常擺爛而不會被交辦任務的主管，可以爽爽的領薪水過日子，而我卻累得半死，做得最多也被罵得最兇，我期待別人因為我的能力認同我，但到頭來我反而失去更多的自信。 回憶起這些事情時，我重新確認了自我認同的價值觀，是我太過嚴以律己，連主管的氣話都放在心裡，若不是因為我的工作能力很好，又怎麼會一直被交辦任務呢？更何況下屬總是對我義氣相挺，其實我早就已經證明自己的能力了，這樣的覺察讓我懂得如何對自己做出客觀的評價，也體會到自我肯定有多重要，因為缺乏自我認同，牽動了一連串的選擇和反應，這才有了後續發生的事情。 ●自我覺察方式2-用冥想挖掘創傷 書寫能記錄想法、感受和經歷，幫助自己追蹤內在狀態和思維模式，是比較表層的覺察，但究竟是什麼原因造成這樣的情緒和反應，我會運用一種叫希塔療癒的工具進行探索。希塔指的是一種潛意識層面的腦波，與記憶和情緒有關，通常會在睡眠或冥想時達到這樣的腦波，我會運用希塔療癒引導自己冥想，在進入到希塔波時，對自己提問並挖掘潛意識中的問題核心，在找到原因之後，改變對自己有害的負面信念。希塔療癒的運作就好像更換電腦裡過時或壞掉的零件，是一種類似心理諮商與催眠的結合應用，在挖掘的過程中，時常需要面對自己最真實的情緒，也很容易觸碰到創傷，但找到原因並根除之後，有時會有煥然一新，彷彿新生的感覺。網路上能搜尋到許多關於希塔療癒的引導影片，或是透過簡單的冥想，也能達到相同的效果。 我喜歡在睡前不被打擾的時刻，讓自己全身放鬆，規律的腹式呼吸，閉上眼睛將腦袋放空，把專注力放在眉心和頭頂，通常很快就會進入希塔波，會有想睡覺、打哈欠並流眼淚的現象，有時還會覺得頭暈暈耳朵熱熱的，我時常觀想有一股能量從頭部流向四肢，啟動身體的自癒能力，修復我受損萎縮的肌肉，也會想像自己在一個純白的空間裡，感受那既安靜又平和的片刻，即便冥想時不小心睡著了也沒關係，非常推薦需要使用安眠藥的朋友們試試。 如果我想挖掘問題的核心，我會對自己提問，用回溯的方式搜尋記憶，找到第一次發生事件的時間，看看當時發生了什麼事，自己當下有什麼情緒，產生了什麼樣的負面想法，一層一層的找到最接近形成人格特質的核心，探索造成當前這個情緒和行為的背後原因。我曾經挖掘自己關於怕老鼠的議題，有趣的是我並不是從小就怕老鼠，隨著年紀增長，不知道為什麼突然就開始害怕老鼠，只要看到老鼠，無論他長得多可愛，我都會起雞皮疙瘩，有一種要昏過去的感覺。 在進入希塔波之後，我對自己提問，我在什麼時候看到老鼠不感到害怕？ 我開始搜尋印象最深刻的記憶，我想起小時候爸爸用捕鼠籠抓到老鼠的景象，我看著老鼠被關在籠子裡，並沒有害怕的感覺。 我又對自己提問，當時看著老鼠有什麼想法？ 我覺得老鼠被人類抓住，失去了自由，但是老鼠偷吃的行為，只是基於生存的本能，老鼠本身並沒有錯，卻為了要符合人類的價值觀而被關在籠子裡，從此無法掌控自己的生命，甚至任人擺布。 我又提問，那一幕與我有著什麼樣的連結或共同點？ 我發現當時還是小學生的我過得很壓抑，打從三歲起，因為弟弟妹妹陸續出生，從此被賦予長姊的責任，要照顧弟弟妹妹，成為他們的榜樣，這樣的期許限制了我的發展，我似乎不許犯錯、要很優秀、不能因為孩子氣而耍賴，被迫成為一個三歲就很懂事的小大人，或許在父母眼裡我是那種乖巧得令人稱讚的孩子，但相對的那些強加在我身上的價值觀，也限制了我作為孩童探索世界、表達真實自我的自由，最終造就了以理性壓抑情緒的行為模式。當我看到被關在籠子裡的老鼠，我其實像是看見了自己。 探索到這裡，我找到問題的癥結點，我之所以怕老鼠怕的並不是老鼠本身，而是害怕面對自己不自由的潛意識。在潛意識裡，我有著壓抑、不能做自己的信念，透過信念的改寫，我告訴自己我是自由的，我可以拋棄那些本就不屬於我的責任，我懂得如何課題分離，拒絕道德綁架和情緒勒索，我能以認同的價值觀發揮自己的人格特質，找回屬於自己的力量。不久後神奇的事情發生了，在改變了這些信念以後，我感受到不一樣的變化，當我再次看到老鼠，雖然仍會覺得不舒服，但已經不會再有起雞皮疙瘩和快昏倒的感覺了。 ●自我覺察方式3-探索夢境解讀潛意識 常聽到日有所思，夜有所夢，心理學大師榮格認為夢是進入潛意識的通道，是一種生活態度的補償，潛意識會透過夢境跟我們說話，將我們白天曾經煩惱過或想過的事情，以夢境呈現最真實的想法與感受。當我做一些奇怪的夢時，都會特別記錄下來，將近期想過的事連結起來搭配解讀，也會運用塔羅牌作為潛意識的投射工具，幫助我更精確的分析夢境，覺察自己表面沒有發現，而濳意識卻很在意的糾結。 年初回婆家過年，聽公公談起自己將患有帕金森氏症的婆婆照顧的很好，還提到照顧者也要好好照顧自己，不然往往都是照顧者先倒下，我當時心裡就在想，是不是想表達我讓他的兒子過得很辛苦，但或許也只是想提醒先生要排解壓力，雖然當下我沒有發表任何意見，卻在三個月之後，我做了一個婆婆打電話來指責我的夢，夢中的我很在意被誤解，於是在夢裡我一股腦的說了許多想說的話，即便我成為漸凍人，我仍然很努力的負擔家裡的房貸，以及生活中的開銷，盡可能地準備晚飯、照顧孩子，讓家庭能繼續維持正常的生活，現實中說不出來的話，在夢境裡我得到了補償。 我也曾經做過帶有隱喻性質的夢，夢裡我跟先生坐在一個很像教室的地方聽講座，台上正在舉行開場儀式，台下的參與者有許多熟面孔，在我的左後方坐著一位陌生男子，雖然他沒有特別自我介紹，可是我卻知道他是個律師，每當我有疑問或需要幫忙，甚至還沒開口他就立刻提供了協助，活動持續到晚上六點，快結束時還發放了便當，先生對我的便當菜似乎很感興趣，而我卻沒有什麼食欲，看著手錶心裡擔心著孩子已經放學回家，他們的晚餐還沒有著落… 夢境到這裡就醒了，我想起前一天我看到自己10年前的fb貼文，記錄著當時先生對我說，他覺得很幸運能娶到我，而10年後再看到這則貼文時，我心裡產生了疑問，現在先生還會覺得幸運嗎？我是個漸凍人了啊！我把這個問題放在心底，晚上就做了這樣的一個夢。我嘗試解讀夢境，只能聯想到一些比較粗淺的訊息，我和先生一起坐在教室聽講座，就好像隨著病程進展，我們都不斷地學習如何應對疾病為生活帶來的改變，並肩而坐意味著我並非單打獨鬥，先生一直都在身邊陪著我，那些參與講座的熟面孔，更像是我們共同經歷的各種際遇，律師象徵著擁有許多資源的角色，是在我需要幫助的時候，會對我伸出援手的貴人們，夢裡孩子不在身邊，或許是潛意識裡，覺得自己無法陪伴孩子長大，是在我生病之後心裡最大的擔憂。 透過覺察，我能發現自己內心深處的想法，提醒我現在需要處理什麼問題？最在意什麼事情？有怎樣的情緒正在影響自己？只要勇敢的面對，並適當的處理，就能幫助自己調整身心平衡，擁有更好的心理健康，如果你也覺得有時生活一團亂，不如先靜下來自我覺察吧！ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性朋友在經歷月經時除了會有痛經、小腹脹悶、胸部脹痛等症狀外，其實還有一些朋友會有其他的症狀，接下來我們就來看一下還有哪些。 在月經來之前有些人會在前一至兩個禮拜就會有感，會有一些類似如倦怠、全身痠痛、四肢水腫、沒有食慾或食慾過剩、莫名感到壓力與緊張、頭痛頭暈、四肢無力、噁心想吐、注意力不集中等等，而這些通常被稱為「經前症候群」。 而這個「經前症候群」目前發生的確切原因尚不算很明朗，不過有些研究報導指出，最主要的原因應該還是女性荷爾蒙的「雌激素」和「黃體素」在人體內的起伏不定才造成身體適應不良，然後引發一些症狀。 基本上經前症候群這個症狀大部分都是在女性身體排卵時才會發生，然後也有一些研究顯示容易好發在25~35歲間的女性，而且也不一定是每次都會發生。 另外有一些情況的女性朋友也比較容易會有經前症候群，像是體重常常起伏不定且飲食不均衡又抽菸喝酒者、長期缺乏運動或壓力特別大者、曾經流產或有產後憂鬱症者、有憂鬱症、焦慮症者、母親或姊妹也有類似症狀者等等，這些族群的情況會讓經前症候群較容易被誘發出來，而如果情況嚴重還是就醫甚佳，不要獨自承受造成更壞的結果。 然後營養不均衡或維他命B6不足、甲狀腺分泌失調、缺鈣、壓力過大、睡眠不足等等情況也有可能較容易觸發經前症候群，至於緩解的方法這邊就不提及醫療治療方面，只單說一些可以自我療癒的方法。 首先是「調整飲食習慣」，要避免攝入過多太鹹太甜及生冷的食物，也要避免高脂肪及油炸食品，另外咖啡、冰品也要酌量食用。 當然，不是什麼都不能吃，人生在世什麼都不能吃實在很痛苦，但吃得太過太猛自然也不是好事，或許吃時我們並未感覺到任何不適，但其實壞處都是悄悄累積起來的，通常都會等到某一個時刻有個觸發點一次爆發，所以不管是想吃什麼想喝什麼都要適量，而且要斟酌自己的身體到底能不能接受又或是適不適合。 再來是「補充營養」的部分，對女性來說補充鈣質是相當重要的，尤其到了一個年齡層之後，體內鈣質的流失速度會加快，而鈣質的補充對緩解經前症候群也有一定的幫助。 因為鈣質可以幫助對抗焦慮及穩定肌肉神經系統，所以才會有減緩症狀的功用，但是有學者叮嚀若是想藉助補充鈣質這個方式舒緩經前症候群最好只在月經前幾天補充，每天建議補充大約1200毫克，且因為補充鈣質時較容易便秘，所以最好在補充鈣質的同時也多喝水讓腸道順暢。 這裡要特別注意的是每天鈣質攝取量不可超過2500毫克，要不就不是補充營養而是對身體造成莫大的負擔了。 再來是補充維他命B6和其他身體所需成分，這部分因為現在市面上保養品種類五花八門，雖然補是要補，但還是要慎選，看清楚標示及作用，才是對自己身體好的一種方式。 另外要提到的就是上一章最後一篇也提過的「運動」，畢竟運動對人體的幫助很大，每周三次，每回三十分鐘的運動對人體很有益處。 但若是真的很不喜歡運動，也要學習如何讓自己的身心放鬆，別讓自己一直處於異常緊繃的狀態，學著放空、冥想、吐納，或甚至借助外力去做個精油按摩、指壓按摩等等，也是不錯的方法。 總之就是想法子讓自己靜下來放鬆下來，如此一來就會發現某些很困擾自己的症狀會慢慢消失，人也會變得輕盈許多。 這裡提到的輕盈並非體重減輕，而是心理負擔在自己的努力下獲得催化溶解，是一種心靈暢快身體跟著輕盈的感覺。 而提到放鬆就不得不說作息這個方面，畢竟現代人因為壓力大或工作繁忙所以作息都很亂，但作息混亂對女性來說其實很傷，所以如果可以將作息調整正常，在經前再配合各式讓自己放鬆的方式，對經前症候群也會很有幫助。 說來經前症候群可能困擾著很多女性，但既然是個可以試著解決讓自己不再那般困擾的問題，有時候就提起勁多鼓勵自己吧。 或許一開始改變會覺得好像比這鬼症候群還煩人且麻煩，但這種改變是好的這一點總是無可否認的，為了自己可以「來前不煩燥，月月都順暢」，就鼓起幹勁把自己的壞習慣都改掉吧！

我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

明天就是母親節，媽媽真的是最辛苦的職務，ㄧ旦成為媽媽，牽掛是一輩子，祝福所有媽媽都能幸福、平安、健康。 把這本書分享給大家，照顧孩子同時也別忘了照顧自己。我曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人，整理內容心得分為（上）（下）分享給大家 ✳學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福 對你擁有的東西心存感激，你就會擁有更多 。但如果你只是將眼光放在那些你沒有的東西上，啊那麼你將永遠 、永遠不會感到滿足 。歐普拉.溫芙蕾 (Oprah Winfrey) ✳對小事心懷感激 如果你無法感恩，就無法真正的開心。 心懷謝意，讓你更健康，感謝改變你的態度，而態度決定了你的高度。 一定有值得感謝的事! 無論你現在的狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟 。當你了解到自己有多幸福時，你就會變的更幸福 。這是一個要緊緊抓住的概念。 ⇒現在的自己，每天每天都是以感恩的心出發，真的對許多的事會釋懷。 ✳壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除 你不總是需要計劃。有時你只需要深呼吸，相信，放手 ，然後看看會發生什麼事。曼蒂.海爾（Mandy Hale） 大多數都揹著壓力生活，沒有時間好好喘息 ，但事實上 ，有些壓力可以很正面 。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力 。 ⇒生活的壓力，只用一個視角看它，就會成為壓垮駱駝的最後一根稻草， 若改用正面的想法去接受，那卻是成為一種動力，一種前進的力量，現在的自己，試著轉换心情，讓自己接受挑戰，面對所有難關。 放慢腳步，喘口氣 深呼吸會釋放腦內啡，使我們的心靈平靜 並舒緩神經。 正確深呼吸，你要用鼻子吸氣 ，直到胃部突起，盡可能地充滿氣體 ，用嘴巴慢慢吐氣 。 深呼吸的四項好處 1. 舒展肌肉緊張 2. 降低患上憂鬱症的風險 3. 減少老化速度 4. 可幫助控制體重 ⇒學習瑜珈，在這過程，真的改善我焦慮的情形，當我緊張時，會讓自己深呼吸，放鬆一下。 ✳善待自己，別讓「比較」委屈了你 深入探索大自然，你會更理解萬物艾爾伯特.愛因斯坦（Albert Einstein） 大自然中有種神秘的東西，可以治癒我們的靈魂 ，花10分鐘在大自然散步 ，在大自然中花些時間，能讓我們感受更多自身與生俱來、在世界中無可取代的價值。 ⇒這個感受，在尋找秘密基地時，得到啓發，當我在大自然的浩瀚中，了解自己其實不孤單，看著小花、小草、大樹的生存力量，自己特別有感，真的會生命懷抱感謝，在探索過程中，看到日出日落，花開花落，聽到蟲鳴鳥叫，真的感受到快樂。 避免含糖飲料，補充水分，生命更有活力 別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需求 。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值 ，不需要其他人來證明 。 學會愛自己不再在乎別人對我的想法，自己在自愛和自信方面每天都有所增長，透過全新的透鏡───告訴自己本身有價值，不需要以世俗模範來規範自己───以不同眼光來看世界，有時努力去迎合自己並不認同的世俗觀點，亦即我們對自己的樣子並不認同，從而使自己無法認識到我們獨特的內在美。 走進大自然的許多好處之ㄧ，讓大自然的寧靜和豐盛滲透你的內在。 簡單來說，「最好」 ，「最簡單」 和「最快立即」，就是開始懷抱感謝的態度 看待事物 ，並表達出更多感謝來 。這樣就能讓你的生活各方面都變的更好。 ✳聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責 「你經年指責自己，但一點用都沒有 。那就試著正面看待自己，看看會發生什麼事吧 。」路易絲.賀（Louise Hay） 重新訓練內在聲音 ⇒改變生命的習慣，就是「停止批評所有自己認為做得不對的地方」，開始讚美我們做得好的地方，並使其茁壯，找出霸凌和打擊自己的方式，並強化和喚醒內心的小宇宙，就可以開始克服內心恐懼，並學會如何成為我們自己最好的朋友。 不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己 。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做 。 如果可以像孩子一樣行事，並再次像孩子一樣看待這世界 ， 就會更容易接受並相信其他人所說和所想有關我們身上的好事。 學習接受真誠的讚美及經常給予他人讚美 ⇒這個觀點，影響我很大，我的成長環境很少聽到鼓勵的話，都是否定的話，自己還在學習中，當自己收到讚美時，以往我不會真的開心，總覺得是一種應酬的語言，但我現在學會欣賞自己也學會讚美別人，真的發現被讚美的人當下的微笑，是那樣的美。 ✳接受「不完美」，這樣的你最美 「言語可以激勵人，也可以毀滅人，所以要小心選擇自己的言語 。」羅賓.夏馬（Robin sharma） 改變用語對照 改變用字遣詞 ⇒這個改變，讓自己慢慢地不把話說死，當我說的婉轉，心情也跟著緩和，對事情的觀感也有了不一樣的看法，我學著傾聽，這對自己的思緒，影響很大，啓發很多。 懂得說「不」就好 學會說不的藝術，是減輕壓力並讓自己喘口氣的最佳方式 。 適度表達「拜託」之意，尋求幫助是減壓的方法 幫助別人是讓我們恢復心情的好方法 適度放手，對自己更好 降低對自己與他人期待 完美是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會有不同的方式看待事情 。如果我們對自己和他人的期望太高，絕對不會感到快樂。 ⇒我的個性不太會麻煩別人，自己總習慣自己承擔許多的事，現在在工作上，我會勇敢說不，我無法承載時，我會把心情分享，這也是協理教會我的事，同時自己有能力也會幫忙，我會選擇默默的幫忙，並非邀功式的幫忙，開心的付出而非帶著要求請求回饋的心情。 今天分享【我不只是媽媽還是我自己】|學會自我修復课，找回自己(上) 原文首發Mattets

居家生活｜在家也能好好放鬆，日本上班族推薦的Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器💆

不知道有沒有久坐的上班族 跟我一樣有著長期肩頸痠痛跟頭髮軟塌的問題? 這兩種問題長期困擾著我， 所以， 今天我想跟大家分享一款日本熱銷的Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器！ 產品開箱 ATEX 品牌為日本一個 30 年的按摩家電大廠，其中以 Lourdes 系列最為知名，專門研發適合女性、居家、辦公的按摩小家電，像是按摩抱枕、手部按摩機、溫熱眼罩等等，產品設計連三年榮獲日本優良設計獎（Good Design Award），其中按摩抱枕在日本創下超過 1200 萬台的銷售紀錄，也是日本家電賣場 Bic Camera 熱烈推薦旅日必購小家電品牌之一。 黑色質感外包裝，重量不會太重，男孩與女孩都適合使用。 一打開包裝盒， 有一本使用說明，可以在使用前先詳細閱讀，比較知道如何使用。 而內容物就是機器本體、充電座、綁繩與按摩更換刷。 亮綠燈→專業模式、亮紅燈→緩和模式、亮白燈→高速按摩 充電方式非常簡單， 底座直接插電後放上機器即可，亮綠燈代表充電完成。 機器重量約470g，不是說非常輕盈，但也不會太重。 而按摩刷有分兩種，一種是強度較強的，一種是一般型。 矽膠按摩刷頭高達 109 點按摩觸爪，可溫和清潔頭皮、放鬆疲勞； 強力運動刷頭含 5 組 35 點觸爪，可強化刺激受點，高強度按摩減壓。 3 種節奏模式，專業模式節奏強弱交替；緩和模式慢節奏放鬆，高速模式刺激紓壓 除了頭皮按摩外， Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器也可以拿來按摩肩頸， 這時用他們附贈的綁帶就特別合適了，搭配使用後手就不會覺得酸啦。 動態擬真按摩手感，3D 雙向抓捏幅度 5cm，大面積按摩，給頭皮深呼吸。 而在按摩肩頸時，我喜歡靠在沙發上輕按， 利用靠著的壓力可以讓機器更加深層的去按摩肩頸，做放鬆， 我自己覺得大概按個五分鐘開始就會感覺到特別舒緩， 一整天久坐在辦公室的壓力得到釋放！ 實際按摩前後之對比照 有一頭秀髮是每個女生的夢想， 而總是有太多的外在因素會影響到頭皮的健康， 導致養髮的不易。 (像是騎摩托車頭髮總是被壓得很塌、染燙後的頭皮傷害等) 固定使用Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器來按摩頭皮， 除了可以得到壓力的放鬆外，也能讓頭皮深呼吸。 長期使用可以明顯感覺到頭髮更加蓬鬆、柔順！ 所以說囉，小小養髮的小重點就是每天偷偷幫頭皮做按摩囉。 對了，還有一點， Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器全機防水， 所以可以乾濕兩用，如果想要更更更深層的按摩的話， 也能一邊泡澡一邊做舒緩按摩，更愜意！ 而拆下清洗時也不麻煩，直接沖沖水就好囉！ 結論 我平時工作壓力滿大的，但用了這台之後覺得紓壓很多， 所以如果壓力也很大的人，我很推薦也來使用這台試看看。 它有日本實驗室實測的有效減壓報告， 能幫頭皮做放鬆，實際使用後，我發現我在晚上也好睡很多！ 另外呀，我覺得如果你是上髮廊會很享受給設計師按摩的人， 這台也很適合你喔， 窩在家裡就可以享受專業設計師般的抓揉頭皮按摩。 Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器不管是想要養護頭皮或髮質， 還是追求放鬆減壓的人，用了肯定會喜歡的～ 機器小小台在家也不占空間，隨手開機，方便使用， 大家趕快來入坑試看看吧！ 產品資訊 Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器 購買連結👉️請點擊 #蓬髮神器 #油頭救星 #髮量富翁 #頭部按摩 #頭皮按摩 #肩頸按摩 #ATEX #Lourdes

萌到捨不得吃！擬真狗狗冰來囉～就在屏東勝利新村J.C.co Art Kitchen 藝術廚房！太逼真啦，吃起來壓力山大！

超可愛又逼真，怎麼捨得吃啦 超逼真狗狗冰～以不同口味的義式冰淇淋為基底，再利用純手工後製而成 萌翻又逼真，吃起來壓力山大 想見見可愛又超萌的狗狗冰～就到屏東勝利新村 詳細圖文分享:https://vickytung12.pixnet.net/blog/post/233895645 J.C.co Art Kitchen 藝術廚房來報到 J.C.co Art Kitchen 藝術廚房 地址：屏東市必勝巷3號(勝利星村內) 電話：0985-345-924 營業時間：平日11:00-23:00、假日10:00-23:00 

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

睡眠是身體修復和恢復的重要時期. 只有真正進入熟睡狀態．才能喚醒身體新陳代謝與調整！年紀越來越大發現睡眠對我來說非常重要．經常總是躺在床上認真數羊．怎麼也睡不著. 夜裡也容易醒來．讓我很是困擾>×<．想起以前年輕時和朋友通宵玩樂．就算只睡短短幾個小時．隔天依然可以有滿滿的精神上班去繼續奮鬥．現在只要工作稍微忙碌或熬夜. 隔天早上就會沒力氣. 一整天呈現昏昏欲睡狀態．整個人氣色變的很差．情緒也不穩定！前陣子看了報導才知道. 原來許多現代人因為生活壓力大. 隨時處在高壓環境．和我一樣有睡眠不規律和睡不好問題．像我身本因為工作關係需要經常熬夜．有時貪心想追劇還會看到不想結束．．接著躺上床後怎麼都睡不著．於是第二天就GG了！唉~ 為了讓自己可以更好睡．我試過了幾種方法：1.不在睡前使用３Ｃ產品，免得越看越興奮2.不在白天過度補眠3.晚上時刻盡量不喝含咖啡因飲品4.睡前做瑜珈透過呼吸引導讓心平靜下來5.利用幫助入眠產品．提升睡眠品質因為了解吃藥會有副作用. 所以玉媽咪都是選擇天然草本配方食品來做輔助．像是這款由南法香頌推出的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液成分天然且單純. 是一款非口服西藥的助眠噴液式商品．加上這瓶舒眠液，是法國精油大廠和歐洲植物藥學家和芳療專家（睡眠研究團隊）合作研發出的．為市面上難得的天然助眠產品. 讓我使用起來特別放心！ 南法香頌Senteur d'OC是對香氣的歌頌. 也是對普羅旺斯純淨生活的禮讃．誕生源自旅行的美麗邂逅. 代理品牌跨足居家／各式清潔生活用品等~ 僅選用天然有機原料．以樸實和貼近生活的品牌和商品為主. 每個產品背後皆蘊含了豐富的在地精神與歷史文化．多年來品牌經營者在不斷嘗試優化產品. 將南法平實、純淨、認真的生活概念引進台灣. 讓大家可以透過精心嚴選. 生活品質大大提升！ 如果你長期因為壓力經常緊繃導致睡不好. 可以選擇康健嚴選聯名好物推薦－南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液. 這款產品的主成分羅馬洋甘菊純露使用100%歐盟有機認證精油調和的．純植物萃取．不會有依賴性和副作用．更不會造成上癮. 這點大家可以放心！ 高效植萃舒眠噴液噴出的香氣是青草與甜甜的果香，味道很是療癒. 可以藉此平衡現代人的壓力與焦慮！如果你常常為了隔天的事焦慮到睡不好. 一定要試試這瓶．玉媽咪實際試用後發現它真的是抗失眠最佳隊友．可以延長深層睡眠時間～推薦給長期有睡眠困擾的人．家庭主婦．忙碌上班族．退休族以及銀髮族．透過這瓶舒眠液來全方位提升睡眠品質！ 高效植萃舒眠噴液一瓶是50ml．我平常都會在睡前5分鐘朝著寢具噴4下．若是隔天需要開會或有重要活動就會多噴２下. 對於改善睡眠困擾相當有幫助．有效提升睡眠品質！ 通常會噴在棉被或枕頭上．只需輕輕噴灑幾下就很有味道．用量蠻省的！ 枕頭建議噴灑在四個角. 散發出的草本甜蜜香氣深吸一口氣時可以達到深層放鬆. 讓夜晚睡得更香甜～ 使用高效植萃舒眠噴液一陣子下來. 我自己最有感的睡前更輕鬆自在．後續睡的也比較沉. 到了隔天早上起來不會昏昏的．白天後整個人也特別清爽~白天的工作表現續航力也很足夠．整體的狀態維持的相當不錯！其實平日不只我自己使用．有時也會拿給我家爸爸噴在枕頭上．畢竟它是一家之主. 家中主要經濟來源都是他. 肩上的壓力比任何人都大. 經常都會看他翻來覆去的輾轉難眠. 半夜還會起來好幾次呢！現在終於可以一覺到天亮．起床後感覺特別有元氣．讓我感到非常欣慰～ 我喜歡高效植萃舒眠噴液的輕巧瓶身設計．外出攜帶相當方便！現在只要外出旅行我都是帶著走．這樣一來不論睡哪都可以不認床睡的更加安穩. 隔天起床後才能充滿活力和孩子們繼續衝啊~~~ 睡的好. 起床後才可以朝氣勃勃．擁有滿滿的能量. 真正面對每一天的生活挑戰！！有時大家在生活上累積了不少壓力自己卻不自知．漸漸形成無法察覺的障礙．後續造成的睡眠困擾都會影響到家庭與工作~天然植萃的南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液 . 是個很好的睡眠輔助方式. 讓累積許久的壓力得到放鬆. 做到真正好入睡．一起來當個養身睡美人吧！ 南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液南法香頌 粉絲團客服專線：02-87928323客服時間：10:00-18:30

「想要持續下去，期限就是最好的動力」​

只要累積就會有複利，但是如何持續累積，往往是個大問題。​ ​想要累積得先持續，堅持一段時間，當你堅持的越久，累積的越多，那複利也會以更快的速度累積，只是你得先從持續做一件事開始。​ 前幾天有一個讀者跟我分享，她在創作路上開始感受到創作這件事，慢慢不再只是興趣，而成了責任。​ 對於創作不再只是自己寫自己看，而是有讀者追蹤閱讀她的作品，雖然感到有壓力但是她說因為讀者所以她會繼續創作。​ ​我在回覆她的時候發現，不斷被進度追趕的自己，儘管常常被進度追得備感壓力，但也因為這樣的壓力讓我一直持續到現在，我想如果沒有這份壓力，自己大概很難一直堅持創作至今，累積了這麼多成果。​ ​從當初在決定開始累積些什麼的時候，我做對了一件事，那就是為自己訂定期限和每個禮拜必須達成的進度，使我漸漸習慣每週都要完成三篇文甚至四篇文，不過那時還沒有定下完成進度的期限，只要在發文以前完成就好。​ ​後來才演變為每個星期固定發三篇文，三篇文全部都要在第一天發文的前一天完成，而之後的日子都要繼續寫下星期要發的那三篇文。​ 訂定了這個期限以後，比較不會因為要發文了文章卻還沒寫完而膽戰心驚，至少已經先把作品都寫完了，也不會擠壓到之後的進度。​ ​不過，新的寫文流程當然也有新的壓力，必須趕在每個禮拜要發第一篇文那天完成所有進度，而且我習慣讓期限最後一天要完成的部分少一點，所以就必須安排給其他天更多的進度。​ 當然有時候不一定每天都有靈感寫得順手，或是被一些事耽誤了寫的進度少了，就會造成我在其他天必須趕進度來完成。​ ​被進度追趕有時候真的很煩很煎熬，也會感到倦怠或是想偷懶，但每次還是不想要因此沒完成既定進度，還是都在期限以前寫完了三篇文，也就這樣被追著趕著一路堅持到現在。​ 原來想要堅持下去，不光是要有一個非達成目標不可的理由，還要為自己設定期限，被進度追著跑那可是最好的動力，比什麼熱忱啦渴望啦都還要有用。​ ​雖然不一定適用於每個人，畢竟這個期限是自己設定的，也沒有人會管你有沒有在期限前完成進度，沒有完成最多就是良心不安，以及達成不了目標罷了。​ ​可是如果你已經堅持了一段時間，這招還是挺管用了，因為你不想要由於自己犯懶或各種原因落下了進度，只要一次允許自己沒完成，就會有第二次、第三次，所以只能乖乖死命趕上期限。​ ​限定自己什麼時候完成，才不會永無止盡的拖延下去，一次又一次的堅持住，被期限掐著往前走壓力很大，但這股壓力其實就是最好的動力，逼著你不斷往前走。​ 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

【讓自己墜入地獄的，是自己推的最後一把】

​#時事有感 最近看到某些時事很有感觸。當一個人身處的環境不是很有利，處處都碰壁，壓力山大，千夫所指，面臨著即將被炒魷魚，又或者即將被追債，又或者因為某些曾經犯過的錯被千夫所指...再加上自己可能容易鑽牛角尖、自責、低自信，真的就像身處地獄一樣痛苦無比，想了結的心都有 ​ 曾經我也有過身處在壓力大到面對陌生人的關心可以馬上掉眼淚的狀況，也遇過生活困境痛苦到想了解一切的念頭。那時經歷著痛苦的身體與沈重的內心，真的會很想找一些方法讓自己好過，例如酗酒、暴飲暴食...；面對競爭的職場環境，面臨到已經快被fire的難關，也曾經動過要拖別人下水好讓自己保住工作的念頭 ​ 更黑暗的心理都曾經清晰地出現在意識中，引誘著我「保護自己」、「讓自己痛快一下」、或者「解放一切的束縛」。畢竟破罐子破摔，比苦苦掙扎還要來得輕鬆些 ​ 為什麼要活得這麼憋屈？為什麼要被別人羞辱？為什麼要做自己根本不想做的事只為那幾毛錢？他們憑什麼這樣頤指氣使地對我？為什麼我就應該活該幫助別人來犧牲自己？ ​ 各種內心扭曲糾結的疑問，隨著環境和壓力越來越惡劣，疑問的聲音越來越大，也將我的注意力引導到更幽暗的選擇... ​ 「讓她犯錯，這樣你就會從魯蛇變成這個部門的一把手了！」 「從這邊切下去結束一切，讓剛剛罵你的人後悔一輩子吧！」 「既然有別的男人送上門要一夜情，那就接受吧！讓跟你冷戰的男友也跟你一樣痛苦！」 「吸一下可以升天喔，壓力那麼大，放鬆一下沒關係吧！」 ​ 曾經有一次也是聲音最強烈的一次，就是遇到職場上再度面臨可能被裁員的處境。 ​ 我的能力不到亮眼，那時很菜，常常被主管教訓，也被暗示「表現不好的人會被勸退」，跟我同期一起進來的美眉，漂亮、自信、又年輕、人緣又好，表現還比我好，特別是主管還有說「二個選一個優秀的留下」，那陣子我每天都活在巨大的被比較壓力和炙熱的嫉妒中 ​ 直到有一次，美眉誤判了工作上的問題，有可能會產生很大的損失，當時的我在她旁邊看著這一切，我知道我有能力阻止損失的發生，也可以以自己「什麼都不知道」的狀況，推波助瀾讓這一切錯的更大更離譜，讓美眉墜入深淵 ​ 當時我們都在試用期，這條錯下去，她很有可能就被炒了，另外先不論會不會被炒，相比之下漸漸平穩下來的我，就會是那個「相對表現亮眼」的人，職場地位就會完全不同 ​ 我只要袖手旁觀，或者多給一些錯誤訊息，讓美眉犯錯，事後再想辦法幫忙補救，做那個「擦屁股的人」，我的職場生活就不用再活在痛苦之中，我將會是那個被誇獎、被主管摸摸頭、被尊敬的人 ​ 天與地的差別，就在一念間，不是讓她墜入深淵，就是我繼續待在深淵 ​ ​ ​ ​ 但是，我還是痛苦煎熬地跟美眉說：「你這樣好像錯了，趕快收回剛剛給廠商的報價！」 ​ 我內心一直在罵自己「你在幹嘛！？這些錯誤發生就可以讓自己好過很多了誒！」 ​ 但我又問自己：「如果今天最好的狀況，是她真的做錯了，被炒了，你不用再活在被比較、嫉妒的生活。在後面的日子，你真的可以忘記，這一切都是拜你袖手旁邊所賜嗎？」 ​ 比起每天環境與情緒的煎熬，我更無法接受自己因為內心的嫉妒恨，錯失自己應該做出行動的時間，我知道以我和美眉之間平日的互動狀況，雖然我的巨大壓力來源也有部分來自她的表現作為，但幫助她還算是良心過得去的選擇。 ​ 再加上，如果這個錯誤發生了，會有人被炒了、會有公司賠錢，而我受惠，我想我的小心臟受不了，雖然我的確很想這麼做... ​ 只是如果我的內心有一些良心不安的fu，這會讓我晚上睡不著，不管我未來走得多遠多高，做人處事上總是有種心虛的感覺。我會一直知道自己曾經因為袖手旁觀害過他人，做了自己認知上覺得不應該的事。 ​ 不論我未來有什麼成就，我只會打從心底認為「那是害別人得來的」，而忽略自己付出的努力，永遠活在懷疑自己、低自信的狀況，這將會是我的報應。 ​ 想想，這報應非常可怕，影響的是一生。所以即使知道後面我還是會活在巨大的比較壓力，和隨時都有可能被通知炒魷魚的恐懼下，我還是懷抱著這種痛苦無奈，去選擇讓自己內心好過些。 ​ 我並不是因為什麼崇高的道德規範認為人性本善，應該要無條件當聖母，我只是不想要成為推自己真正進入地獄業火的最後推手。即使未來有一天我會後悔當初沒有選擇保護自己讓自己好過些，但起碼我可以很坦誠地跟自己說：「我盡力去做該做的事，沒有對不起自己」 ​ ​ 每個人都有屬於自己的地獄，不論程度。環境可以是熊熊業火，但眼看已經身處地獄了，就不要做出讓自己內心也被業火烹烤的事情吧！ ​ #壓力大環境糟糕不是對不起自己和傷害他人的藉口 #願所有少年少女都能安全快樂地長大

Petiia沛緹雅寵物WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐，三種口味腎貓罐頭推薦👍

原文網址:https://cookiethestyle.blogspot.com/2024/04/petiiaweruvawx.html 餅乾家的小貓叫做橘橘，平日早上吃貓飼料，晚上才會吃貓罐頭，再挑選貓罐頭除了挑牠喜歡的口味之外，也會挑選比較營養一點的貓罐頭， 橘橘年齡很輕，身體大致無太多病痛，但也為了將來的牠著想，預防牠成為腎貓，所以挑選了一個不錯的罐頭給牠吃，來腎貓預防降低風險，今天要分享的是給腎貓們吃得好罐頭，如果你家有腎貓，那這篇文章是給你看的，或是你家有老貓，預防降低變成腎貓的風險，這篇也是給你看的，今天要開箱分享的是這是Petiia沛緹雅寵物WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐， Wx超低磷貓罐，海陸雙拼/鮮燉雞肉/原萃雞肉，三種口味各4罐，共12罐，總價值$1200元。所以一罐是100元，因為是設計給腎貓吃的低磷罐頭，是比較特別的罐頭，價錢自然會高一些，照顧腎貓時，給特別吃的好罐頭，這個價錢算適當的， 幫助毛小孩從日常飲食顧好腎臟健康!! 因為我家橘橘不是腎貓，所以我沒有給牠吃太多，如果你家有腎貓，是可以正常的給牠食用的， 它不是主食罐頭，若寵物沒有腎貓問題，不建議餐餐吃，建議一週吃1-2罐搭配食用，降低磷含量預防風險。 WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐(海陸雙拼) 這個罐頭拿起來的大小是約我手掌的大小，容量約30oz，產地是泰國， 貓罐罐容量不算大，算是比較小罐一點的，這罐口味的貓罐外觀顏色是湖水綠色的，上面都寫的是英文，好險有中文標籤，上面寫的很清楚成份和產地等，先給貓咪吃時先仔細看一下，這樣我才比較安心拿給橘橘吃，罐頭上有拉開的開罐設計，罐頭摸起來感覺質地很紮實，不像是那便宜薄薄的鋁罐一樣，有一定的厚度，這個不只是普通的貓罐罐，而是超低磷含量的貓咪罐頭， 一般低磷罐頭為250毫克以下，Wx超低磷貓罐則低於100毫克以下， 吃起來更健康，適合腎貓吃的貓罐頭，預防腎貓罐頭推薦!而且Wx超低磷貓罐是超低含磷量、人用食品級高級肉類、美國WDJ推薦、無卡拉膠、穀物、麩質、無化學、纖維素粉、防腐劑及填充物等，這也是人食用等級的貓罐頭，只要是人食用等級的貓罐，都是非常品質高的貓罐頭，難怪會有這樣的價錢，可以理解~ WERUVA唯美味‧Wx超低磷貓罐的特色◆ 超低含磷量；53mg/100大卡磷含量比AAFCO 最低標準減少 20%◆ 天然低磷優質蛋白:去骨、去皮的雞胸肉和蛋白◆ 含高生物利用率的蛋白質用以優化消化和胺基酸吸收，有助於維持肌肉質量◆ 注重補水，用於間歇或補充餵養◆ 無卡拉膠、穀物、麩質、無化學、纖維素粉、防腐劑及填充物◆ 採用人用食品等新鮮高級食材◆ 使用無施打抗生素肉源、野生捕撈魚獲◆ WDJ推薦，ISO9001認證人用食品工廠製造 接著就要來看，Wx超低磷貓罐(海陸雙拼)罐頭打開內部的肉泥長怎樣?氣味如何? 好讓我家貓咪能吃的更順口一些，這WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐(原萃雞肉)他吃起來也吃的很快，看他瘋狂的在舔肉泥就知道他有多愛吃這貓罐了，可見這罐貓罐的適口性多好，他一下就舔完了，整個超喜歡吃，我發現WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐的貓罐他都超愛，每罐都吃得很乾淨，不會像之前買到他不喜歡吃的貓罐，只舔一口就不吃了， Wx超低磷貓罐推薦嗎? 我超級推薦!! 可見這品牌的貓罐適口性多好，我蠻推薦這個品牌的貓罐! 大力推薦~橘橘喜歡的口味排列順序分別為鮮燉雞肉>原萃雞肉>海陸雙拼， 腎貓照護心得分享 第一步：水做的貓，更需要多喝水。腎臟是體內負責代謝含氮廢物的器官；同時，也需將水分留在體內以供生理運作。而腎臟已經受損的貓咪，由於腎功能已無法完全發揮，攝取足夠水分、降低腎臟代謝壓力顯得格外重要。要好好照顧貓咪的腎臟，首要任務便是想辦法讓主子乖乖喝水！雖然貓咪天生不愛喝水，但只要方便喝到水、喝水充滿樂趣，相信貓咪會願意賞臉多喝幾口水的。【乖乖喝水小撇步】水質：乾淨的水。馬桶水、水龍頭水不建議！水碗：多擺幾個讓貓咪挑選。地點：避開公共空間、廁所附近。其他：流動水，或是搭配零食、濕食。第二步：尿尿，乃貓生大事。當腎臟已經受損，「憋尿」不只無法將廢物代謝出體外，更容易造成腎臟的壓力！要讓難搞又挑剔的貓咪願意乖乖如廁，飼主可不能大意，除了挑選貓砂、地點、維持清潔外，每隻貓咪還可能有自己的「怪癖」，需要飼主細心觀察。此外，若是多貓家庭，也應留心觀察是否有貓咪處於較弱勢地位，甚至會遭到攻擊而不敢上廁所。久而久之，就可能造成腎臟的壓力喔！【完美廁所小撇步】貓砂：挑選貓咪喜歡的貓砂。數量：家中貓口數+1。地點：不可並排擺放、避開公共空間。其他：保持通風乾淨、定期清潔換砂。第三步：營養很重要，能吃就是福！飲食上，初期腎貓會建議稍微降低蛋白質，減少腎臟代謝含氮廢物的壓力；稍低的磷離子則有助於腎貓電解質平衡，在挑選食物上飼主可特別留意。留意營養成分後，市售飼料、罐頭或自製鮮食都可作為選擇；目前市面上也有飼料廠推出早期腎貓處方飼料，蛋白質、磷離子比例皆經過計算，可作為初期腎貓的選擇。顏君如獸醫師也提醒：「腎貓，不會只有一種生活方式。」對於腎貓，適合的飲食固然重要，但更重要的是貓咪願意進食，才是陪伴牠長長久久的方式唷！第四步：及早發現，和時間賽跑。雖然腎臟的衰退不可逆，但若及早改變生活作息、搭配治療，腎臟病其實沒有想像中可怕。最新SDMA檢測 (Symmetric dimethylarginine) 能在腎臟衰退25%時發現，搭配其他檢測便能趁早掌握腎臟的狀況，建議列入健檢項目並追蹤數值變化。而在家中，若飼主發現貓咪有異常地喝多、尿多狀況，也可能是腎衰竭的症狀，應謹慎看待！SDMA檢測和傳統腎指數有什麼不同？SDMA：搭配血壓、尿檢（尿比重、尿蛋白）和影像學檢查，及早追蹤腎臟衰竭狀況。BUN（血中尿素氮）、CREA（血清肌酸酐）：傳統腎指數，可用來判斷腎臟功能，但一般在較末期才能發現明顯上升。第五步：施打皮下輸液，以補充水分。皮下輸液是腎貓常見的治療方法之一。腎衰初期的貓咪，或許還能靠多喝水、多排尿維持身體代謝；但一旦病程惡化，含氮廢物持續偏高甚至影響食慾，可能就會建議施打皮下輸液，以補充水分。皮下輸液對於飼主來說，最大的困難點，其實是克服心中「覺得貓咪會痛」的恐懼和壓力。顏君如獸醫師表示，當飼主越緊張，貓咪也可能感到緊張；反之，當飼主能克服心理壓力，八成以上的貓咪其實都可以乖乖配合唷！第六步：保健食品，有吃有希望。貓咪在腎衰竭初期至中期，除了配合獸醫師安排的皮下輸液、藥物、靜脈注射等治療外，適時搭配營養保健品，有助於減緩腎臟壓力、維持身體機能運作。常見的保健品像是魚油、益生菌、活性碳、必需氨基酸等。由於每隻貓咪都存在個體差異，對於保健品的接受度也不同，建議飼主依照貓咪的狀況，與獸醫師討論後適度添加，才能真正幫助貓咪唷！活性碳：吸附腸胃道中的毒素，減少腎臟代謝廢物的壓力。魚油：具有抗發炎功效，減緩腎臟的發炎與衰退。犬貓腎臟照護新曙光！——活腎炭活腎炭進到胃腸後，能夠吸附有毒物質，減緩腎臟代謝負擔。此外，海藻酸成分可包覆炭分子使其不與胃腸內物質作用，避免便秘等副作用。可安全長期服用，溫和守護犬貓的腎臟。除了慢性腎衰竭的貓咪，若家中犬貓發生誤食有毒物品的緊急狀況，服用活腎炭也能吸附毒物、減緩腎臟傷害！ 腎貓罐頭挑選分享對於腎貓而言，低磷飲食是非常重要的，因為高磷攝入可能對腎臟功能有負面影響。一般而言，磷含量在250mg/100kcal以下的罐頭被認為是低磷的，適合腎貓食用。然而，這只是一個一般的指標，每隻貓咪的營養需求和腎臟狀況可能有所不同，因此建議在選擇罐頭時與獸醫進行討論。腎貓的營養管理不僅僅是關注磷含量，還需要考慮其他營養成分，如優質的動物蛋白質、適量的脂肪和碳水化合物、適當的維生素和礦物質等。選擇專為腎貓設計的罐頭品牌，它們通常會在營養成分上有特別的考慮，以符合腎貓的需求。當你選擇低磷罐頭時，最好仔細閱讀產品標籤，確保其磷含量符合你的腎貓所需。如果你有疑問或需要確定腎貓適合的罐頭品牌和飲食計劃，最好諮詢獸醫的意見。他們能根據你的貓咪的獨特情況提供個性化的建議和指導，確保腎貓獲得適當的營養支持。腎貓磷控制飲食分享的三項重點充足的水分攝取腎衰竭貓因為濃縮尿液的能力變差，而容易脫水，水分攝取量極為重要。因為貓主要是靠食物來攝取水分，因此腎衰竭貓吃濕食，絕對優於乾飼料。足夠的蛋白質對腎衰竭貓的理想飲食，應該是「高度易消化」、「生物學適合的蛋白質來源」，像是兔肉或是禽肉。許多累積在腎衰貓血液中的毒素，來自於蛋白質降解。臨床上，我們發現，腎衰貓食用了高度易消化的蛋白質像是兔子、雞、野兔和負鼠之後的反應良好。蛋白質太低可能導致過度降低體重，這對貓的身體極為不利。身為肉食動物，貓通常會認為低蛋白質食物並不美味，而換成高蛋白質含量的生肉餐，將有助提高食慾。低磷磷是對身體有益的礦物質，健康的貓會透過腎臟排出多餘的磷，以調節體內磷含量，而腎衰竭的貓卻無法。多數的腎衰竭貓最終都會有過高的血中磷含量，稱之為「高磷酸鹽血症」。會導致食慾缺乏、身體不協調、虛弱及抽筋。當貓過度虛弱而無法出力抬起頭，頭就會一直垂著，顯得病懨懨。 以上為我家貓咪吃過WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐的腎貓友善罐頭分享， Wx超低磷貓罐評價，我非常非常的推薦且給很高的評價! 難怪這貓罐貴也是有它的道理! 能吃到這麼棒的貓罐，是我家橘橘的福氣 哈 如果家裡有腎貓的毛小孩主人，我很推薦這一款Petiia沛緹雅寵物WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐，給你參考一下! 最後是影片分享 品牌介紹:關於Petiia沛緹雅寵物因著對毛寶貝的寵愛，我們致力於從全球各地寵物展中尋找優質產品✅希望台灣的朋友有機會與歐美、日本同步享用好的東西這過程當然不是件容易的事，我們一路堅持，因為我們知道您的寶貝值得🥰 FB粉絲團：Petiia沛緹雅 寵物精品 官網：WERUVA唯美味 IG：Petiia沛緹雅 Google商家：沛緹雅股份有限公司

#滿滿膠質香茅雞白湯 #20分鐘上菜 這樣燉湯 #BOSO #ONETOUCH #壓力快鍋 一鍵按下馬上軟爛入味

👉看IG小短片: https://www.instagram.com/p/C5Cot6Kv6FQ/?img_index=1 自從有了壓力快鍋，燉湯變成超優雅簡單，周末又想燉湯了，所以又煮了一桌跑去鄰居家一起吃(我真是好鄰居)，後面很認真在做比薩的就是我鄰居 #DriftersPizzaPub漂流者披薩吧 @drifterspizzapub 有來外澳海灘記得呼喊我的名字~ 不知道有沒人愛吃雞腳類厚實膠質口感，大推平民膠質滿滿的雞腳跟雞冠湯！！用壓力快鍋煮簡直超快速軟爛入味！今天索性買了黃金蜆跟香茅，就來點東南亞風情的膠質滿滿雞白湯吧！ 尚恩這樣算東南亞風情嗎? @shawn.betterlife.recipe 😂 —————— 📣 📜材料： 雞腳 雞冠 雞腿塊或雞肉 萵苣筍心 香茅2根 薑片 白胡椒粒1茶匙 黃金蜆 玉米 洋蔥1/2顆 做法: 1. 全部食材丟入壓力快鍋，白胡椒粒可以搗下讓味道出來，蓋子蓋上後轉60KPA就可以，用中大火煮10分鐘，壓力閥會昇起來，並隨著嘶嘶聲跟蒸氣，因為這些食材都很快速軟爛，這時就可熄火並讓壓力自行烹煮，10分鐘後壓力閥就會降下，就可以解鎖打開食用囉，是不是超快速簡單！ 要做雞白湯，壓力快鍋真的超快又省能源，8合一的功能只要這組鍋子就可以輕鬆搞定，鄉親啊現在貝兒寵粉可下殺下殺66折📢 只有最優惠的給我們最可愛的煮飯人們❤️ 🔎 BOSO One Touch 一鍵快鍋 🔺優雅下廚就點這: https://zinlife.vip/超低價團購組合 🔺 現在最低價 只要66折到3/28！🔺 👍德國WMF 304同廠生產，品質OK！ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #BOSO百鯨 #One Touch一鍵快鍋

壓力共 301 則文章

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

居家生活｜在家也能好好放鬆，日本上班族推薦的Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器💆

萌到捨不得吃！擬真狗狗冰來囉～就在屏東勝利新村J.C.co Art Kitchen 藝術廚房！太逼真啦，吃起來壓力山大！

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

「想要持續下去，期限就是最好的動力」

【讓自己墜入地獄的，是自己推的最後一把】

Petiia沛緹雅寵物WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐，三種口味腎貓罐頭推薦👍

#滿滿膠質香茅雞白湯 #20分鐘上菜這樣燉湯 #BOSO #ONETOUCH #壓力快鍋一鍵按下馬上軟爛入味

壓力共 301 則文章

【Susu聊心室】05.確診ALS後，我如何自我覺察?

女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

居家生活｜在家也能好好放鬆，日本上班族推薦的Lourdes 頭頸紓壓兩用按摩器💆

萌到捨不得吃！擬真狗狗冰來囉～就在屏東勝利新村J.C.co Art Kitchen 藝術廚房！太逼真啦，吃起來壓力山大！

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵 高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

「想要持續下去，期限就是最好的動力」​

【讓自己墜入地獄的，是自己推的最後一把】

Petiia沛緹雅寵物WERUVA唯美味Wx超低磷貓罐，三種口味腎貓罐頭推薦👍

#滿滿膠質香茅雞白湯 #20分鐘上菜 這樣燉湯 #BOSO #ONETOUCH #壓力快鍋 一鍵按下馬上軟爛入味

｜幫助睡眠小秘訣｜南法蕾朵高效植萃舒眠噴液．讓你越睡越漂亮．擁有天然好氣色！

「想要持續下去，期限就是最好的動力」

#滿滿膠質香茅雞白湯 #20分鐘上菜這樣燉湯 #BOSO #ONETOUCH #壓力快鍋一鍵按下馬上軟爛入味