◆健康保健｜永信藥品◆外食族必備好夥伴//HAC輕梅酵順粉//只要每天兩包可維持良好生理機能

有好一陣子懶得自己煮，常吃微波食品不然就是買炸雞腿便當，炸雞腿好好吃喔!!但罪惡感很重XD~~~ 最近永信藥品出現一款HAC輕梅酵順粉，裡面有80種蔬果之食物分解酵素，可以說是外食族的福呀!除此之外，裡面就含有熟悉的青梅粉及黑棗精，這些都是幫助維持消化道機能的好東西呢!! 終於邁入今年的最後一個月了，聖誕節、跨年你有約了嗎? 還是和另一半去吃聖誕大餐，到餐廳過一個美好的跨年夜不過這樣的邀約不斷不僅罪惡感深，還讓身體造成負擔，這時候就得靠輕梅酵順粉，一天只要兩包，大餐後吃上一包，可促進新陳代謝罪惡感也就不會太深，飯後吃酵素還可以幫助消化呢! #永信藥品 #輕梅酵順粉HAC 詳細文章請至我的部落格 https://shan0222.pixnet.net/blog/post/561108089

【好物分享】外食族小幫手/長時間在辦公室的你/妳，是否常常運動不夠、水分蔬菜攝取不足而有些煩惱呢?

常常在外吃吃喝喝分享美食的斜槓蘇菲，同時也是辦公室OL小資女，這次為大家開箱分享好物-『lifeso 日日清有酵』，蘇菲超真實，食用五日心得分享，如果你/妳也是辦公室一族，就讓我們一起看下去吧~ ✅補足外食族缺乏的蔬果養分 ✅補充膳食纖維，促進腸胃蠕動 ✅身心舒暢，氣色精神變得更好 (以上蘇菲個人感受唷~) 開箱前情提要 蘇菲平常是一個不折不扣的辦公室上班族，大多時間也都在外用餐，加上是個喜歡吃美食，常和朋友們聚餐的小吃貨😂😂，常常大魚大肉也不見得有攝取足夠的蔬菜水果，加上工作一忙碌有時候也會忘記喝水，很少走動走動，一整天久坐總覺得每餐吃飽食物都囤積起來，其實不太舒服~ 開箱『 lifeso 日日清有酵』 最近發現了『日日清有酵』，完全是上班族+外食族的大救星，不但可以補足平常飲食不均，而造成代謝不好，容易囤積，還可以補充外食族平時較少攝取的深綠蔬果營養，完全是一錠搞定，超方便。 外包裝是漸層亮色系，有做密封夾鏈功能，也不擔心會受潮毀壞，包裝不大，放在包包隨身攜帶也ok。背包裝提到這個酵素錠，包含超特濃233種生酵素、多種益生菌及纖維超高的深綠蔬菜濃縮，寫了蠻多專有名詞及專利，為大家科普一下 『科普小站』 人的體內酵素包含:消化酵素、代謝酵素、食物酵素，隨著年紀增長或是三餐飲食不均等等，都會造成酵素的產生不足，進而影響代謝，吸收不到食物的營養，也容易造成肥胖唷~ 生酵素顧名思義就是沒被加熱過的酵素，活性最好效果也比較顯著。益生菌不用多說，就是幫助消化促進代謝的好東西。深綠蔬菜營養素當然是不可言喻啦!含豐富的維生素和膳食纖維，除了可以增強免疫系統，像是維生素C也能加速膠原蛋白形成，有助皮膚保養、預防色素沉澱等功效。膳食纖維則是減緩醣類吸收控制血糖，增進腸胃蠕動加速排除體內廢物。 食用心得 蘇菲吃五天就超有感，一天一顆濃縮錠，早餐空腹前食用，喝一杯溫開水，莫約幾一兩個鐘頭就迅速清腸，整個人變得輕盈許多。開啟一整天舒暢的身心靈，食物的囤積感都不見了，工作效率不但提高，同時我也覺得氣色變好了呢!現在蘇菲繼續吃美食都不怕啦~每天固定的代謝，不但精神好，心情也變美麗了，完全是外食懶人族的大幫手，推推👍👍 #日日清 #有酵習慣 #生酵素 #益生菌 #深綠蔬菜 #舒暢 #外食族 #上班族 @lifeso.ig https://www.lifeso.com/ ------------------------------------------------------------- 👉請追蹤蘇菲IG，會不定時更新打卡景點及美食分享唷!! 🔎sophie810620 #新手小編 🔎sophie810620 https://www.instagram.com/sophie810620/

保健分享｜外食族必備！補充膳食纖維的好物👍🏻【青汁極纖凍】第一次入口就感覺到「健康」！

保健分享｜外食族必備！補充膳食纖維的好物👍🏻【青汁極纖凍】第一次入口還以為在吃草🤣

記得我第一個健身教練跟我說過「當你有心想讓自己變健康時，你的身體會告訴你，他需要什麼。」最近為了身體健康有在控制飲食，這句話就又浮現在我腦中，加上嘗試過168斷食覺得很輕鬆，所以直接挑戰186，斷食不難，難的是在6小時內，補充到身體所需的營養，對於外食族來說就有一點困難了，身體一直告訴我要吃蔬菜、蔬菜、蔬菜...這邊真的是最難的。 會開始吃【華陀扶元堂HUATO日本專利青汁極纖凍】也是一個誤打誤撞，朋友說她一直被廣告打到，看到補充膳食纖維，就跟著+1了。沒接觸過青汁的我，打開第一條吃下第一口，我真的嚇到，原來這就是青汁的味道？瞬間感覺到健康來了～🤣 如其名是果凍狀的，顏色看起來不太美味就、很、健、康！細細品嚐後可以吃到酸酸甜甜的味道，其實不難吃啦！每一條只有12.9大卡，膳食纖維則有0.4毫克（一般成年人一天其實要吃到25-35克），但極纖凍的建議用量一天是1-2條，所以也不是吃這個就夠了～還是要多方攝取膳食纖維ex.天天五蔬果（這對外食族真的超難！） 我以一天一條吃完一盒下來，覺得在排💩上明顯順暢，真的有幫助腸胃蠕動的能力，加上味道真的有夠健康的，所以默默的也覺得自己的身體很健康哈哈哈！ 斷食歸斷食，但真的該補充的東西都要補充到，要用健康的方式得到想要的體態！其實就算沒有刻意控制飲食，我想大部分的人平常膳食纖維應該也都攝取不足吧！極纖凍的味道第一次雖然有點驚艷，但好像默默的會想念那酸甜的滋味🤪食用上很方便，就當作零食果凍條吃這樣，推薦給飲食不正常、膳食纖維攝取不足，或像我一樣的外食族👍🏻 ＊以上純屬個人體驗分享，請依個人體質判斷是否適合食用 【華陀扶元堂】 https://reurl.cc/pxAvOQ https://www.facebook.com/twhuato/ #華陀扶元堂 #青汁極纖凍 #青汁凍 #極纖凍 #膳食纖維 #外食族 

#lifeso零澱廢 外食族的最愛💓

身為手搖杯熱愛者的我 每天都會看到我手上拎著一杯 喝下飲料的當下幸福感滿滿 卻忘記了背後沈重的熱量負擔• ·̭ •̥ 且三餐都外食的我 熱量總是常常超標 罪惡感很重 最近加入了lifeso 的「清零計畫 」 @lifeso.ig 主要是能在餐前都吃一顆 把澱粉主食殺光 一個禮拜後似乎有變小啦 每天都很順暢 終於不會再漲漲的 也敢穿露肚裝了 而且它不會讓肚子很疼痛 是很舒服有感的 推推👍🏻👍🏻 享受飲料和美食的同時，可以搭配「零澱廢」一起吃，讓我吃的開心又安心 #零澱廢 ✨配方簡單 有專利保證 吃得安心💓 ✨小包外出好攜帶 ✨順暢有感 肚子不再漲 🏠IG:@lifeso.ig LINE認證！全台最優惠 https://bit.ly/3bBpNK5 #零澱廢 #lifeso #清零計劃 #外食族 #順暢 

日常飲品改喝這個!✨運動健身·外食族·維持輕盈好幫手!!!✨最後1天，一定要好好把握一下啦！😘

🎉早鳥優惠43折起，即將於11/7截止‼️《VégéBon5S維度飲🍹》嘖嘖 🛒https://www.zeczec.com/projects/vegebon-5s?r=a95f3a841b日常飲品改喝這個啦！嘿嘿！小食也能大滿足🥰是代·餐也是飲料哦！五種口味·多種機能～營·養💯輕卡！好喝！口味好多！『 #可可 』、『 #莓果 』、『 #水蜜桃 』、『 #蘋果 』、『 #擂茶 』滿足整個味蕾～✨運動健身·外食族·維持輕盈好幫手!!!✨ ✔純素食✔️植物性蛋白✔一包含有一杯牛奶的蛋白質✔每種口味添加不同珍貴植物萃取✔隨身包裝好攜帶✔5種口味天天喝都不膩日常補充蛋白與能量的最佳選擇 !🔥⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯🎉早鳥優惠43折起，即將於11/7截止‼️嘖嘖 🛒 https://www.zeczec.com/projects/vegebon-5s?r=a95f3a841b ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

外食族福音-健康餐盒第1彈

沒時間煮飯的外食族便利商店吃膩了怎麼辦？ 澱粉魔人要帶大家挖掘健康便當，第一彈先來介紹兩款，快來看看吧！ 低低弄 低卡台式便當 每天都有特殊主餐，我那次去是宮保雞丁 菜單先附上，有熱量計算真的貼心啊！ https://www.instagram.com/p/CU9HsSeBJAW/?utm_medium=copy_link 🔸 招牌三杯嫩雞胸 $125 今日配菜：地瓜、高麗菜、花椰菜、海帶、溏心蛋、四季豆(因為我不吃所以換掉) 雞胸肉一點都不柴，三杯很香，也不會像便利商店的調味很人工很重鹹，麻油將由搭配恰到好處，吃完嘴裡也不會有死鹹味 高麗菜跟花椰菜料理的脆又清爽，並非一般自助餐店外表油油亮亮 溏心蛋超棒！膏狀蛋黃入口即化真的不誇張！ 不過地瓜有點神奇，纖維感較少，沒什麼味道，咬下去會有水擠出來，可能我習慣吃冰烤地瓜 🔸四季春青茶 單點$40元 套餐30 口感溫順不苦澀，即使沒加糖也不會有市售無糖綠茶的無聊感，配便當吃清爽解渴無負擔 🏠地址：台北市松山區延吉街9-4號 ⏱營業時間:週一～週五11:00-20:00 週末公休 🐼 🛵Foodpanda/Ubereat也支援喔！ WooMe!無米低碳餐盒x 初米好食 🍚 🍠可以選擇菇菇米或花椰米 🥩主食有：舒肥雞胸、台式蔥油雞、薑黃優格雞腿、炙燒微醺松阪豬、香辣脆脆、舒肥豬小里肌、舒肥頂級嫩肩牛、舒肥鮭魚佐味噌 🔸台式蔥油雞菇菇米 以杏鮑菇取代白米大火翻炒的蛋炒飯(含絞肉、玉米筍)，搭配獨家蔥油醬的軟嫩雞腿，配菜通常為海帶、龍鬚菜、木耳(這三樣會淋上胡麻醬，更增添風味)、番茄、櫛瓜、栗香地瓜 蔥油雞約四塊，每塊都蠻厚實，口感很嫩，搭上的蔥油醬不油膩但鹹度也夠，很涮嘴！ 菇菇米真的超級好吃！！！跟外頭大火熱炒炒飯差不多讚，真的不誇張，好好奇到底怎麼料理? 配菜都蠻特別，不是一般健康便當會有的紅蘿蔔、花椰菜、玉米筍等等…，整體搭配的很剛好！ 比較特殊的是，WooMe!無米低碳餐盒只提供外送喔！和同事一起動手下訂吧！ 📣今天就先介紹到這裡啦！ 等我的第二彈！👋 👋 👧🏻👉看更多美食：https://instagram.com/choholic_diet

正夯!【植物蛋白飲】運動健身·外食族·維持體態好幫手!!!像飲料一樣好喝!!五種口味解嘴饞，輕鬆補充一餐～

完整版攻略:https://tery712.pixnet.net/blog/post/333768736 嘖嘖 🛒 https://bit.ly/3uQm9EU ---------------------------------------------- 想抵擋美食誘惑 說不容易也是容易 就跟衣服斷捨離一樣猶豫 這個月一樣不囤垃圾食物 囤這個直接解嘴饞😋 【5S維度飲·植物蛋白飲】🍹 運動健身·外食族·維持輕盈好幫手!!! 輕卡！好喝！口味好多！ 日常飲品有著落了~~~~ 完全是為飲料控的我們所打造的啊!! ​​​​​​✔️每包不到100卡 ✔️含有85%高濃度大豆蛋白質 ✔️每種口味都有不同的機能特色 五種口味滿足挑剔口味 『可可』、『莓果』、『水蜜桃』、『蘋果』、『擂茶』 好喝程度，不是只有運動完喝補充蛋白質 平常可以直接當飲料喝了！ 喝飲料輕鬆維持好形象的概念～✨ 以往喝的都是動物性蛋白 這次是植物性蛋白，素食可食，也較不怕長痘！ 可以補充到多種纖維 不只這樣還有很多精華成分在裡面 平常工作忙碌沒時間吃飯就可以喝一包了，飽足感Up~ 外食族飲食不均重要夥伴！ 想喝冰的或喝溫熱都可以! 最近好愛喝蘋果口味 帶有清甜蘋果香氣 喝起來酸酸甜甜~有種公主般受寵滋味 同時也補充了女生們最愛的玻尿酸、Q10、維他命C❤️ 愛美一起兼顧!!! ---------------------------------------------- 還有更多口味👇🏻看這邊! 嘖嘖 🛒 https://bit.ly/3uQm9EU ---------------------------------------------- 抽獎傳送門:https://www.facebook.com/355542298626142/posts/1024545365059162/?d=n FB粉專🔎小口丸子~抽獎去!!! ----------------------------------------------

[Life x Norway] 挪威物價究竟有多貴？

因為筆者住在挪威的關係，來跟大家分享關於神秘北歐國家挪威的一切 先送上一張Tinnemyra湖的照片，挪威的大自然景觀真的美到令人屏息，但是住在美美的國家裡要付出多少代價呢，今天帶大家一起來解密 首先，給大家看我在挪威一個月的花費,以下都以台幣計價（台幣兌挪威克朗大概1:3.xx） Sep. 2021 Food $5453 Drinks $676 Material $794 Transportation $796 Electronics $1110 Shopping $9278 Total $18107 其實八月我也花了差不多的費用，不過可以看到有一半都花在不必要的購物消費上，所以把Shopping的部分刪除才是真正的生活費 以下一部分一部分做拆解，挪威物價高是真的還假的，到底有多高？ ［Food］ 9月一整個月都沒有外食，所有食物都從超市買來自己煮，即使出門玩也是自己帶食物，就這個價格而言比我在台北餐餐外食的伙食費還要來的低許多，在挪威只要是民生必需品、維生的必需品（食物、生活用品）價格其實都跟台灣一樣沒有特別貴，我想這也是為了維護大家溫飽的正義，但是，非民生必需品，如酒、餅乾、零食、糖果、冰淇淋、甜點就超級超級貴 一條Oreo 25.9克朗 = 85台幣 中間的Fyrstekake biter杏仁餅乾原價台幣110，因為過期特價台幣50 雖然過期但依舊很好吃 想吃甜點的話多半都自己做，因為現成的很貴，布朗尼預拌粉一包大約台幣100，可以做12塊方形布朗尼，現成一樣的量超市賣大約台幣300，真的貴森森 挪威外食超爆貴，這個份量的印度咖哩大約台幣709元，這個價格都快可以在台灣吃一餐米其林了 總結，挪威物價超爆貴的傳說一部分是真的，如果是外食、現成食物的話物價真的是台灣3倍，畢竟挪威人工很貴，但是如果都自己DIY食物的話其實跟台灣差不多，不過DIY這回事在外國人眼中是日常所以每天都自己煮飯對外國人而言也不是什麼太困難的事 🇳🇴挪威高物價傳說-食 超市✖️ 外食✔️ 現成食物✔️ [Drink]9月的時候有跟同學到學生酒吧的派對，因此有飲品的花費，學生酒吧的價格比起外面酒吧有稍微便宜一點，但是飲料很小杯而且不好喝，一杯調酒大約220台幣 一杯用小塑膠杯裝的低酒精調酒大約220台幣，實在是非常貴，220可以在台灣喝到不錯的調酒或啤酒了，因此在飲品部分，挪威高物價的傳說是真的，不過要提一下，挪威水不用錢，水龍頭打開就可以喝了，而且水龍頭水是甜的，所以還是有保障大家喝水的正義的 🇳🇴挪威高物價傳說-喝 酒、餐廳飲料✔️ 水、超市飲料✖️[Material] 之所以會有材料費是因為我在挪威學紡織需要買毛線，平常人不會需要，但帶大家看看挪威布料店賣多少種毛線 挪威很多賣毛線的店，這就可以看到針織這件事有多融入在挪威人的日常中，連超市都有賣毛線，每種毛線價錢不一樣，貴的如cashmere, modale 一卷100公分可以賣到台幣600元，便宜的一般毛線一卷大約台幣120元，挪威的毛線有很多顏色而且都很漂亮，挪威很努力把針織產業包裝推廣到國際，聽老師說挪威賣毛線的產業甚至在疫情期間還有生意愈來愈好的現象，挪威的針織產業是真的包裝得蠻成功的 總結，我不知道台灣毛線賣多少錢，而且我比較喜歡挪威毛線自然的顏色，而且是學校要用的必需品，因此我無法評斷毛線是否是高物價 🇳🇴挪威高物價傳說-毛線🧶毛線🧶❓ ［Transportation]挪威的交通費是出了名的貴，我光從我們鎮移動到一個車程30分鐘的鎮來回就花了台幣796元，這真的很貴，大概像從高雄移動到台南的距離，到奧斯陸的話來回要台幣1490元，從我的鎮坐公車到奧斯陸大概2小時，這個交通費真的很貴而且這個是學生價，假設原價的話來回大約2000元，在台灣坐一趟北高高鐵1490我都嫌很貴了，在挪威坐公車來回奧斯陸1490真的是很貴，因此我沒辦法每個禮拜都出城會破產，不過從挪威坐廉價航空去其他大城市倒是蠻便宜的，從奧斯陸飛倫敦一趟大約1400台幣，坐飛機出國比在境內坐公車、火車便宜，順帶一提，在挪威越早預訂車票價格會越便宜，提前2個月預訂價格大概就變成1/2 🇳🇴挪威高物價傳說-交通 公車、火車✔️ 飛機✖️ ［Electronics]因為從台灣帶的轉接插頭全部都不能用，因此我在挪威買轉接插頭，要注意挪威插頭長成圓頭狀，以下示範為何台灣轉接頭無法使用 台灣賣的轉接頭前方太短無法接近圓頭狀插頭 大家可以看到把轉接頭放到插座上面但是前方插頭沒有進到圓孔裡因為太短了 這個才是正確示範，插頭要能放進圓形插頭中的兩個孔，我建議大家出國在當地買轉接插頭，才不會花冤望錢，價格不會很貴跟台灣一樣 一個轉接插頭台幣392 因為我有帶相機又另外買了相機鋰電池充電座 一個鋰電池充電座插頭台幣501 我不知道台灣賣多少錢不過這些是必需品因此我也一定要買，但是好像比較貴一點，順帶一提，挪威的蘋果產品是真的賣的比較貴，大概貴個3-5000塊， 🇳🇴挪威高物價傳說-電子產品 電線✔️ 其他電子產品（蘋果各產品）✔️ [Shopping]挪威的衣服便宜的時候很便宜，貴的時候很貴，什麼意思？挪威有很多Superweekend，這時候商場裡的所有品牌就會特價，比如所有商品75折之類的，那價錢就跟台灣差不多 可以趁Superweekend趕快購入冬天的保暖衣，因為挪威冬天會下雪會需要穿到真的羊毛，在台灣純羊毛還反而比較貴而且很難買 Super weekend 整間商場包含名牌也都會打75折，而且都是新品，挪威人都趁這時候趕快購物 挪威家居真的超多而且都很美，常常會看到美美的家飾用品又手滑，而且常常都會打折，看了實在很心動 繼續看下面家飾有機會帶回家 北歐古典設計家飾大家有興趣可以往這邊走逛逛 https://shopee.tw/flyingairplane 挪威家居用品真的很多而且都很美，價格的話大約99-299克朗，這個訂價法實在會讓人很手滑想買下去，而且在台灣很難買到很漂亮的歐洲家飾，因此只要一有機會我通常都會購買，所以我在這部分不小心噴了蠻多錢的 可以自己磨岩真的太可愛，可惜沒帶回家 有興趣把挪威家飾帶回家可以去賣場看看，筆者真的是很想把所有家居都帶回台灣，價格的話確實是比台灣貴一些，不過看在每一個都長得像藝術品一樣就原諒他 🇳🇴挪威高物價傳說-購物 家飾（蠟燭、裝飾）✔️✔️✔️ 服飾✔️ 美妝✔️ ［後記］ 整體來說挪威物價確實是比台灣高大約3倍，花一樣的費用可以在台灣過的生活品質更好一些，花一樣的錢可以在台灣吃很多美食，可以到處玩，在挪威花一樣的錢但每天都得吃差不多的東西，出門也要稍微計算花費，挪威年輕人的平均薪水大約是100000-130000，薪水部分是台灣五倍，不過花費也相當高，外食對於挪威人來說也是件奢侈的事，他們大多也都是自己煮，總歸來說挪威的高物價傳說是真的，除了保障基本吃的正義，其他花費都是高物價，據說在奧斯陸物價又更高，在挪威想省錢可以多爬山看森林看湖呼吸新鮮空氣喝山泉水不用錢 在台灣的你要如何感受挪威？ 可以來逛逛挪威小舖，逛逛挪威美美家居 給自己一點北歐設計靈感 來這邊走 https://shopee.tw/flyingairplane

外食族、素食者看過來 超商滷味新品開箱 工作忙也要記得多吃蔬菜💪💪

⁑▧7-11素食開箱［全台］#抽獎進行中更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃超商🔺7-11超商蔬食素食推薦 這款也很適合非素食者哦～尤其是外食族 平常蔬菜量攝取常常不足一餐少吃肉 也可以減碳 更愛護地球💪 一起來看看吧～ 🥕素三杯嫩菇拌飯(全素) $68內有秀珍菇、杏鮑菇、香菇和紅蘿蔔等菇類蔬菜 可以一次補充到蔬食營養配料份量出乎意料給的蠻多的 蠔油醬油的香氣 讓菇味不會很重米飯也都沾有醬汁 不會很乾 吃起來很舒服 吃起來很舒服～ 🧆綜合滷味(全素) $49全新上市的綜合滷味 內有豆腐、蘿蔔、香菇、素米血等配料 滷味醬汁跟素嫩菇拌飯有點像 再少一點甜味 如果很想吃滷味 家裡附近滷味又沒有開 就可以去小七買 很方便＞＜ 🧚‍♀️Cala有話說：加熱的時候 可以提醒店員是冷凍食品 不然店員有時候比較忙 會忘記要加熱比較久～～ [購買資訊]✨官方粉專：@buychowig👉追蹤百喬的臉書粉絲團獲得最新蔬食資訊〰️購買通路：711超商 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage #711美食#素食#美食#全素#超商美食#超商素食#超商新品#素食滷味#滷味#素三杯嫩菇拌飯#藜麥八寶飯#veganfood#vegan#taiwan#taiwanfood#cuisine#vegetarian#小七#小七美食#台北美食#雙北美食#全台美食#台中美食#台南美食#高雄美食#7eleventw#冷凍食品#popyummy

減脂外食02｜路易莎咖啡怎麼點｜已瘦28kg🐷

☀️延伸閱讀☀️➡️從83kg開始，五個月瘦20公斤🐷 🌟過程⬇️ 🥣路易莎餐點🐷 不加醬＆加歐姆蛋＆起士🧀️ 🍳 這樣一定單價偏高，但是吃得健康投資自己很值得👍 起士以前很愛後來很少吃，也不再當成冰箱常備食材 之前看一部影片說它容易造成身體發炎... 的確我戒掉每日一片起司後，皮膚好很多😄 外食輕食我還是會用它取代醬料，久久吃一次😍 而且也比醬料健康一點～ 去冰無糖 不是為了減脂，我83公斤時也不喜歡喝含糖飲料😂 但是我強推這樣飲料，新鮮檸檬👍 除了路易莎，就是五十嵐的檸檬綠喝下去又酸又清爽 不知道是不是茶的品種🌱 啊啊對了～ 我不會設定延伸閱讀文章，頂多會是「五個月瘦20公斤那一篇」😂 但是，我會日更文章，有時短有時長，有美食有旅遊，有減脂有運動有生活💪🏻 沒有特定主題！ 如果是看了我的減脂系列或是瘦快三十公斤點進來的讀者，千萬不要認為我每天都是運動減脂啊啊😂 運動是享受 減脂是自己煮的樂趣 我真的很隨性😂 #減脂 #減脂飲食 #減肥 #減重 #健身

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