【今日訊息】兩性大腦的不同之處

早安！2024.03.07，這是屬於妳的塔羅牌：戰車正位 兩性大腦的不同之處 男性的大腦，像是機械的齒輪，注重邏輯和解決問題，他們追求目標的達成。 而女性的大腦，則像是柔和的流水，注重情感和人際相處，她們期盼共融的完美。 想看更多【今日訊息】嗎？👉 點擊這裡看更多 #塔羅牌 #占卜服務 #今日訊息 #邏輯 #追求 #情感

利用大腦的力量：將恐懼化為喜悅

人類大腦是影響我們情緒和行為的非凡器官。 雖然恐懼是對感知到的威脅所產生的自然反應，但它有時會阻礙我們體驗快樂和成就感的能力。 然而，只要採取正確的策略，就有可能重塑我們的大腦，將恐懼轉化為快樂。 我們來探索三種有效的方法來控制大腦並將恐懼的情況轉化為快樂的來源。 方法一：認知重構 將恐懼的消極思維抓出來，用積極的信念來覆蓋掉它們 讓我們把大腦的觀點重新建立起來，改變我們對於不同事件產生的情緒反應 他可以讓我們在面對恐懼時，產生出愉悅的感覺 小鹿是一名大學生，她患有社交焦慮症和公開演講恐懼症。 透過練習和積極的肯定，她逐漸轉變了自己的心態，從將公開演講視為一種威脅，轉變為將其視為個人成長和自我表達的機會。 結果，小鹿變得更加自信，並在與他人分享她的想法時找到了樂趣。 方法二：暴露療法 把自己的恐懼反應變得不敏感，多想想積極正面的結果，讓大腦把整件事情連結到積極的結果，在事件進行當中，大腦會產生愉悅感 小虎是一名職業運動員，他在賽前經歷了表現焦慮，這影響了他在球場上的表現。 小虎學習面對自己的恐懼，並逐漸對自己的能力建立了信心。 當他面對恐懼並在競爭中體驗到成功時，小虎的大腦開始將競爭的刺激與快樂聯繫起來，從而提高運動表現並享受運動樂趣。 方法三：正念與冥想 練習正念和冥想也有助於控制大腦並將恐懼轉化為快樂。 透過培養當下意識並專注於積極的感覺和情緒，自己可以訓練大腦放棄恐懼的反應並擁抱平靜和幸福的感覺。 正念技巧有助於重新連接大腦的神經通路，即使在充滿挑戰的情況下也能促進平靜和快樂的感覺。 小米是一位忙碌的專業人士，她努力應對與工作相關的壓力和焦慮。 透過定期的正念冥想練習，小米學會不帶批判地觀察自己的想法和情緒，並培養內心的平靜和喜悅感。 透過將正念融入日常生活中，小米重新編程她的大腦，以平靜和積極的態度應對壓力情況，從而提高幸福感和工作滿意度。 總之，掌握控制大腦將恐懼轉化為快樂的藝術是一項寶貴的技能，可以提高我們的情緒健康和整體生活品質。 透過利用認知重組、暴露療法和正念練習等技術，個人可以重新調整自己的大腦，以一種喜悅和賦權的感覺來應對可怕的情況。 任何人都可以學習利用大腦的力量，將恐懼轉化為快樂，為更光明、更積極的人生觀鋪平道路。 告訴大腦，你想要怎麼樣的態度來面對眼前的事情，他就會聽你的，幫助你達成你想要的結果

《可以載舟覆舟的大腦緊急機制》

當人類還在原始時代的時候， 為了躲避野獸和各種天災， 大腦發展出緊急應變機制， 進入壓力反應，促進皮質醇和腎上腺素提高， 可以做出很多平常做不到的事， 比如：能一下子跳到很高的樹上、 或用很快的速度逃跑。 但這些激素突然爆發，也可能會讓人暫時免疫力降低， 甚至抑制免疫系統，導致身體不適。 另外，大腦分辨不出壓力來源是因為生命受到威脅、 還是生活或工作遇到難題， 只要感覺到壓力變大，大腦壓力反應就會啟動。 所以壓力大的時候，身體容易不舒服。 不過只要放鬆自己、有積極樂觀的想法， ]大腦就會進入放鬆狀態， 分泌內啡肽進行自我修復， 內啡肽有鎮痛、提升情緒的效果， 身體不適的狀態就比較能夠得到緩解。

遊戲能刺激大腦，不同發展階段適合玩什麼？專家建議與4種實用玩具推薦！

0-3歲是嬰兒腦部發展的黃金期，在這段時間內爸媽若給予足夠的刺激，即提供豐富的感官、語言、認知與人際互動的經驗，將可以有效協助寶寶大腦的結構發育。 哈佛大學兒童發展中心（Center on the Developing Child at Harvard）常提到的「Serve and Return」，即很好的傳遞了這個意涵。「Serve」指的是嬰兒的本能表現，例如笑、拍手等，「Return」則是爸媽的回應，包含言語、眼神、擁抱等。而「遊戲」是回應刺激寶寶發展的最佳的方式之一！而如何將遊戲的效益發揮最大？ 適合6至9個月寶寶的遊戲 根據《哈佛健康出版社》的專家建議適合6至9個月的遊戲類型有以下幾種： 個人經驗分享：6至9個月的玩具推薦 因此我們在Davis 6個月的時候主要有購入以下兩種玩具： 第一個是Bizzy Bear 的套書，為什麼會選擇這個系列書作為寶寶的第一本讀物呢？一是因為他每本書都有很多互動的小機關，二來是硬紙書不怕寶寶撕壞，其三是因為他可以掃描QRcode播音檔故事，讓寶寶聽正確的英文口音。跟著寶寶一起閱讀繪本，無形中會自然產生許多的回應互動喔~ 第二個Davis很喜歡的多功能遊戲箱，五面都有不同的遊戲設計，而且上方打開就可以將繪本收進去，因此除了玩外面的互動遊戲，還可以玩翻找箱子的遊戲，後續到快一歲的時候寶寶也可以扶著木箱練習站立喔！ 適合12至18個月寶寶的遊戲 根據《哈佛健康出版社》的專家指出在12個月到18個月之間，這個時期的寶寶正在發展語言能力，並且喜歡模仿，因此建議可以從事以下幾種遊戲： 個人經驗分享：12至18個月的玩具推薦 Davis在1歲之後玩的玩具有以下兩種： 第一個是樂高(LEGO)Duplo的字母列車，這款樂高是專為小小孩設計的，所以每塊都很大顆，不用擔心吞下去，且每一顆樂高都印有字母也可以自由拚出單字，也可以組合形狀，可以刺激寶寶發揮想像力~ 第二個Vtech 歡樂學習－四合一 4合1智慧歡樂積木學習車，這款學習車的功能真的超多，有兩種模式可以切換，不僅可以學習氣象、顏色、數字、動物等英文單字，還有字母方塊，可以組合跟投入小火車作互動，一台車就可以讓寶寶玩很久，同時當一歲的寶寶開始練習走路之後，也可以練習坐上小火車，學習移動前進唷！ 以上就是我們目前購入，覺得實用的玩具推薦~提供給爸爸媽媽們參考~ 延伸閱讀

人會暈，因為大腦跟不上內耳前庭系統

有的人坐車會暈車，為什麼呢？ 我們的耳朵裡面，有一個讓身體保持平衡和方向感的系統， 叫做「內耳前庭系統」。 平常如果我們覺得身體歪歪不平衡的時候， 這個內耳前庭系統就會把訊息傳給大腦， 大腦就會立刻分析情形，然後下命令給身體的各部位， 用各種不同的方式保持平衡。 https://youtu.be/M59laQmdN4k?si=UZFKF0GosUyD9-JM 所以如果我們走路或跑步覺得快跌倒的時候，雙手就會抬高，維持身體平衡， 或是會蹲下來，避免因為不平衡而摔倒。 那麼為什麼會暈車呢？ 尤其是車子在走山路的時候，最容易暈車。 這是因為車子在開的時候，彎來彎去的， 就讓我們的身體一直都是在不平衡的狀態裡面。 這時候，內耳前庭系統就會因為一直受到刺激， 不斷地傳訊息給大腦，呼叫大腦要平衡、要平衡， 大腦就會超級的忙。 因為訊息太多太快，大腦就會太忙了， 分析情形與下命令的速度就容易跟不上內耳前庭系統呼叫大腦的速度， 來不及做處理，所以人就會開始頭昏，暈車。 人在暈車的時候最常出現想要吐的情形， 如果這時候吃酸梅，可以改善一些想吐的情形。 所以，很多人會誤以為酸梅可以防止暈車。 其實，酸梅是不能防止暈車，它只能降低暈車所引起的不舒服。

分手日記ＤＡＹ９—失戀的痛苦是一種戒斷症狀，撐過癮頭就是希望的開始

 最近不知道是因為心緒紊亂還是因為吃了身心科的藥，總是很容易想睡，以前不是睡覺時間的話，我會撐著不去睡，但現在失戀最大，想睡我就睡。半夢半醒間，夢到自己很想打給前任的朋友以及前任，一直考慮著要提出複合，連在夢裡我都很猶豫，看來在夢裡我還有一點理智。 醒來發現是夢，還好只是夢，我一點也不想在現實中做這種掉漆的事情。 看到唐老師說分手最快走出情傷的星座，射手不負眾望是第一名，看著在場來賓一副「啊他們就很快就走出來了啊！」、「很快就有下一個了啊！」的論調，唐老師說，射手的確看起來不太在意，一副很快就痊癒的樣子，但是他的情傷有沒有好，要過幾年才會知道。 曾經和這個人所有的連結和習慣，在一夕之間全部切斷，身體和大腦當然都會非常不能適應，就像是戒毒一樣，能帶給你快樂的受器接收不到多巴胺，就會讓你瘋狂地想要找回當初的感覺，所以忍不住很想打給前任，做出傻事說出傻話，或是借助酒精、藥物來麻痺自己，都是為了解除那個「癮」。 戒斷真的很痛苦，千方百計只想要拿到那個能讓大腦快樂起來的東西，即使知道那個東西百害而無一利，但是只要撐過這段時間（依每個人的狀況不同，數天到數十天不等），大腦就會從極度悲傷去自動重建崩壞的認知，無論這個人曾經多麼重要，大腦都會將「沒有這個人」的參數重新設定進你的大腦程式裡。 無論多麼悲傷，天都還是會亮起來，日子也總會往前。隨著經歷的事情越多，我們站起來的速度也越快，應該說，機械化地回到正常生活的速度也會越快，畢竟現實還是很重要，我們不能像小時候那樣失個戀就翹課擺爛。而我明白，這些痛苦都是科學可以解釋的，這些賀爾蒙和激素終歸會回到平靜，想起來的時候仍然覺得回憶很傷，但是我知道我是可以走得出來的。明白這件事，可以讓人對未來有所期待。 多和朋友聚在一起，沒有人安慰你的時候，也可以自己給自己安慰。 逝者已矣，來者可追，而路的那一頭，會有誰在等我呢？

爸媽請小心！五種「傷害孩子大腦」的話語，別再隨意說出口啦！

育兒過程中你是否常常忘記過濾對孩子說的話？黃瑽寧醫師在Youtube頻道「黃瑽寧醫師健康講堂」中分享過：「對孩子大腦來說最有益的東西不是魚油等保健食品，而是爸媽說的『話』」，身邊的人對孩子說的話才是讓他大腦安定、長大長好的關鍵；反之，不適合的話對孩子來說傷害也是相當大的！今天就讓媽咪編帶著大家一起檢視一下，你的育兒生活是否不小心踩中了這些地雷？並在無意中傷害了孩子的大腦吧！ （圖片來源：pexels） 傷害孩子大腦說話術一、羞辱的言語 為人父母難免有覺得孩子怎麼教不會而很崩潰的時候，這時可能會不小心說出：「你怎麼這麼笨？說了這麼多次還學不會！」或是「你就不能學學王阿姨家的兒子嗎？都不用媽媽催！」、「我怎麼生了你這孩子來氣我！」這些傷害自尊心又羞辱孩子的言語，對孩子的大腦都是傷害極大的，若孩子本身個性就比較內向沒自信，久而久之就會更加自卑，導致親子關係越加疏遠。 傷害孩子大腦說話術二、恐嚇的話語 雖然很多人會說「恐懼足夠巨大，人才會成長！」但這句話不適用在育兒生活上！很多爸媽喜歡利用「恐嚇」的方式來讓孩子聽話，覺得孩子會怕就會聽話。因而會說出：「你如果不好好洗手保持乾淨，就要去醫生那邊打針」、「你如果不乖乖聽話就會被警察叔叔抓走」這樣恐嚇孩子反而會造成反效果，甚至影響到孩子日後的心理發展。 傷害孩子大腦說話術三、否定的話語 我們上一代的父母似乎喜歡用貶低孩子來表示謙虛，又或是讓孩子更加努力，然而黃瑽寧醫師表示現在青少年的自傷／自殺率提高，就是因為在同儕中得不到肯定，在家中又持續被否定被貶低的緣故。所以啊~多多給孩子正面的支持吧！「看見孩子的努力」是可以從簡單事情開始培養的，從小事情開始給予鼓勵，慢慢在生活中讚美孩子吧！ （圖片來源：pexels） 傷害孩子大腦說話術四、情緒操弄的話 「我是為了你好！」、「我是你媽媽我怎麼可能害你！」像這樣情緒勒索的字眼真的萬萬不可啊！會有這些話其實都來自父母想掌控孩子的行為，然而孩子也有自己的意識與情緒，黃醫師指出，「我是為你好」的下一句多半是操弄情緒的話語，代表孩子的行為不只要為自己負責還需要背負父母的情緒，如果不服從就是令爸媽傷心，這也是對大腦不好的話術喔！ 傷害孩子大腦說話術五、吵架的氛圍 每個人都渴望家庭氛圍歡樂，孩子也不例外。黃醫師指出：「研究顯示，當爸媽吵架時，即便是六個月大的寶寶，他的心跳跟血壓都會升高，即使寶寶聽不懂爸媽在說什麼，那個氣氛都是讓寶寶感到不舒服的！」所以爸媽別認為孩子小、什麼都不懂，他們是可以察覺家中氣氛、父母吵架的喔！別忘了家人之間的和諧對孩子來說也是最好的教養。 （圖片來源：pexels） 爸媽一定都會對孩子有期待，建議爸媽可以把目標分割成一個格的小目標，從小目標開始一步步闖關，一點點的讓孩子達成！「成長型思維」的建立對孩子來說很重要，讓孩子像闖關一樣經過一步步破關而獲得讚美。父母應針對孩子的努力與進步給予稱讚，讓他們知道因為什麼行為、什麼原因而被鼓勵，能讓孩子更清楚該怎麼往前！ 👉影片傳送門 ＊本文由【黃瑽寧醫師健康講堂】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/1360154 https://www.popdaily.com.tw/mama/1309336 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #傷害大腦 #傷害孩子大腦 #大腦 #教養 #教養說話術 #爸媽說話術 

推薦書單｜自學的能力才是競爭力

持續成功 自學的能力才是競爭力 工作經驗、技能、對機會和選擇的判斷能力，都是進入社會後的經驗累積，在快速變動的時代更要不斷自我升我、精進自己，成為一個有影響力的人。 成就是靠複利累積來的，一個人的慾望是否強烈，在於你願意付出多大的代價。作者在沒沒無聞時一天工作16小時，在超過80個網路平台不斷發文、寫部落格，同時自學SEO，靠點閱率獲得一個月一萬元以上人民幣的被動收入。當他人對你提供的價值有高度依賴和黏著度，並且自發性的分享給更多人、把你的影響力傳播出去，他人才會更願意付錢給你。 社交管理 想要進入某個圈子，要先了解這個圈子裡的人需要什麼，想辦法提供價值給他們。盤點你的人脈資源，這些資源能提供什麼幫助、需要什麼幫助，幫他們連線、配對，連線越多代表你的社會價值越高。 社交是人生的加速器而不是萬靈丹，不能期望靠社交解決所有問題，別人願意幫忙是因為自己也擁有可交換的價值，要讓100分價值的人看得上，自己至少也要有90分的水準，因為人脈是一種高性價比的選擇。 「人必自助，而後人助之」 當你越強大，世界上的好運都會向你靠攏。 時間管理 先填滿再優化，當你把時間填滿，自然會開始思考如何提升效率。 沒時間的原因：不想太忙太累、優先等級不夠 沒時間學英文是因為你覺得現在學英文沒用，沒時間閱讀是因為還有其他更重要的事，當你覺得追劇更重要時就算不睡覺也沒關係。 你的標籤 標籤越清晰表示在某個領域越有影響力，想想看你最擅長什麼，努力做到領先的位置。投入時間越長你的競爭者會越少，不可替代性也越強。 如果你的標籤已經為你帶來收益，在沒有更好的選擇之前不僅要繼續強化，還要讓機會和紅利擴大。 不要做太多和標籤無關的事，如果你的部落客文章都在談投資，突然出現許多和美食、穿搭相關的文章，這時投資專家的標籤就會漸漸被移除，因為你的定位已經模糊了。 超速學習 以目標導向來規劃學習才能更快學會技能，例如學鋼琴的目標是彈奏自己喜歡的歌，或是學剪片的目標是自己在家接案賺錢。 人生是一個系統，所有事情都環環相扣，如果對目前生活不滿意，就更應該好好思考職涯戰略、尋找新機會，而不是怨天怨地。當你在懊悔為何當初不創業、不買股票、不買房、不經營社群時，要知道當下沒能做出正確的判斷和決策，是因為還沒思考過要如何提升自己、優化人生系統。 不是只有傻傻埋頭苦幹才叫努力，有時做對一項決策可能得到的更多，甚至能在短短幾個月內達到多年的夢想。 與其挑戰全世界 不如喜歡贏過你自己 很多事情是在學校學不來的，出社會之後解決問題的能力就是你的實力，要如何精進自我、展現價值才是勝出的關鍵。懂得越多、涉獵層面越廣泛，越能因應瞬息萬變的世界。 自我成長 想要提升自己就要懂得自我投資，安排進修、考證照、強化技能，創造難以取代的價值，當你感覺痛苦的時候代表你正在成長，也代表你已經跨出舒適圈。 理財 只要有資產就需要配置，金融商品只是達成財務目標的工具，每一種都有存在的必要，配置的比例則是依自己的風險屬性做調整，沒有最好的，只有最適合自己的。 另外梅姬有個觀點溫蒂很認同，很多人覺得買名牌包很浪費，但如果把它當成可以用一輩子的物品，平均下來的使用成本其實比用一年就壞的小資包還划算。 職場 做人圓滑才能得人和，如果說話不經修飾、個性太直接，只會讓人覺得你像個巨嬰。換句話說是一種藝術，高EQ的人會用說話的藝術化解危機，低EQ的人只會一次次點燃戰火。 表達力 詞不達意容易造成誤會，有想法卻表達不出來，即使別人想幫你也愛莫能助。 影響力 人微言輕的人起不了作用，職場上的不公不義時常需要靠有影響力的人來革新，有領導能力的人才有渲染力，努力提升他人對自己的信賴與支持，才能透過自身的號召力來改革。 梅姬分享自己人生每個階段的故事，可以看出梅姬是個不安於現狀的超積極行動派，對於她在職涯巔峰毅然決然轉職作家的勇氣更是令人敬佩。人生路上遇到的所有難題和考驗，都是為了發展更多的可能性、展現自己更多的樣貌。沒有行不行，只有敢不敢、要不要。 努力不一定成功，但一定會有收穫。 努力不一定成功，但不努力一定很輕鬆。 最強習慣養成 大腦很容易被洗腦，你說出來的話一再反覆聽到都會烙印在大腦裡，如果你常聽到你被說是數學不好、運動很差，最後你就會被塑造成那個樣子。 養成習慣的步驟 ①寫下每天要做的事 全部做完才能睡覺，做不完要想辦法做完。 ②大腦不喜歡做討厭的事情 想辦法讓痛苦的事變成開心的事，例如學英文很煩，但是看英文影集就可以增加學英文的樂趣。 ③從行動開始 培養習慣先從門檻低的開始，大腦的杏仁核會根據過去經驗來判斷做某件事是否愉快，能用輕鬆的態度做一件事，下次就不會排斥。先求開始再要求能持續，就算一開始只做了1分鐘也沒關係，重點是每天都要做例如想要養成閱讀的習慣，先從每天翻開書本開始。 ④設定時間點 例如睡前在床上閱讀、通勤搭車時背單字。 🔸製作未來日記或計劃表 從未來的時間往回推 ▫️2025年開咖啡館 ▫️2023年去法國留學 ▫️2021年到知名咖啡館工作 ▫️2020年開始唸法語學校 ▫️2019年成為現在工作的咖啡店店長 把未來的藍圖視覺化，想像會更容易成真。 習慣養成不是靠意志力，而是靠訣竅。 最高學以致用法 學到的知識如果沒有輸出，大腦就不會把它當作重要情報、轉換成長期記憶儲存在大腦，這就是腦科學的運作法則。 輸出是為了量化成果，看完電影、追完劇、看完一本書或一次旅行，這些精彩的體驗充其量都只是輸入，會隨著時間而淡化、變質，只有紀錄下來才能讓這些體驗永遠留存。 作者的輸出方式 每日發行電子報持續13年 每日更新FB持續8年 每日更新YouTube持續5年 每天寫作3小時以上持續11年 每年平均出版2-3本書連續10年 每月2場以上的講座連續9年 每個月看10部以上的電影 每個月看20本以上的書 每星期上健身房4-5次 每個月10場以上的聚餐 每年出國旅行30天以上 （真的是佩服的五體投地讚嘆不已⋯哪來那麼多時間） 起床後2-3小時是大腦的黃金時間，也是整天專注力最好的時候，好好善用這段時間來做一整天最重要的事，最好寫下待辦清單，就不用再花時間想下一件事該做什麼。 ▫️3件中午前要做的事 ▫️3件下午要做的事 ▫️3件每天固定的工作 ▫️3件空檔做的事 ▫️3項休閒嗜好 ▫️其他不太重要的事 激發靈感與創意的4B Bathroom泡澡、上廁所 Bus搭車 Bed睡前和睡醒 Bar 放鬆時 很多人以為獲得靈感的方法就是一直想一直想，事實上放空更重要，研究發現，靈光乍現和放空時大腦的狀態幾乎一模一樣，如果都不讓大腦休息，反而會疲乏、腦功能退化。 輸入要以教人為目標，才知道自己理解到什麼程度。輸出不是只能用寫的，也可以從「說」開始，把讀過、聽過、體驗過的事用自己的話表達出來，說的出來才代表自己真的有吸收進去。 如果沒有持續做筆記，讀再多書也沒用。 權衡：孫子兵法教你亂世中的生存之道 我們都以為儒家才是中國思想的核心，但其實孫子兵法才是重要的思想經典，現在已經有多國譯本，不只戰爭可以運用，連企業家、管理學者、策略學家、未來學家、國際政治研究者們都把它視為必讀的經典。 軍人武德：智信仁勇嚴 領導者有沒有智慧很重要，有勇無謀會讓下面的人陷於危險，勇氣是指有當機立斷的能力並遵循步驟和章法執行。 從以色列服兵役的過程可以看出他們非常注重「仁」，將這個原則套用在企業，老闆要懂得放下身段、突破階級解決問題，還要能虛心接受錯誤、及時修正，公司才能上下一心朝同一個目標前進。 孫子認為最好不要打仗，但打了就要贏，因為戰爭很耗費資源和人力，所以一定要掌握好時間，最好能一槍斃命。在組織或公司當中也一樣，每天都有忙不完的事情，但大部分都只是在分散我們的心力，所以才要分清楚輕重緩急，如果不懂得選擇就是在浪費時間。 當對手很強的時候自己除了要具備充分的實力，還要知道對方的弱點，知己知彼百戰百勝，台灣這樣的小國必須先找到自己的利基點和核心實力。 管理時間就是管理人生 家人、休閒、人際、健康、睡眠、自我提升各方面都要加以規劃整合，一天24小時所有活動都要規劃進去。 馬斯克有七間公司六個小孩，因此他以5分鐘為單位，了解每天最重要的工作和活動是什麼，還有事物背後的原理，這樣就能少走冤枉路省下很多時間。 在組織裡執行任務也一樣，必須知道主管想要的是什麼才能打對靶， 做出來的東西才不會一直被打槍。 賈伯斯說：「要對一件東西說yes，表示要對一百件東西說no。」 把精力花在最重要的事情才能成就大事 孫子處在一個亂世，除了看戰場上的勢，也要懂得看國際局勢。現在全球局勢快速變動，基本上已經沒有什麼科系能保證賺錢，很多人都把科系和未來工作連結在一起，甚至不知道自己的興趣是什麼。 其實現在有很多工作以前都不存在，例如專案經理、人才招聘員、市場研究員等等。現在的職場大部分都要跨部門合作，根據案子的屬性連結不同專長的人才，高度的溝通技巧更是人人都要具備的軟實力，在這時代我們要做的就是不斷學習，為自己找到可以發揮的舞台。 現在的教育強調跨域，因為很多問題已經不是以往的學問可以處理，必須透過不同學科的專業一起合作。所謂的素養就是結合知識、能力與態度，遇到問題的時候運用知識和能力解決，而且還要不斷精進知識和技能。 一般企業都會先發展出一個核心主軸，但時代變化的太快，到最後一定會無法應付時代需求變成夕陽產業，所以在走下坡之前要想辦法創造第二高峰，投入另一項事業或是從原本的產品中附加價值，才能讓企業永保競爭力。 提升自我價值五步驟 ①掌握時代趨勢 ②建立清單寫計劃📃 了解自己缺什麼、有什麼、需要什麼，盤點資源並建立行動目標。 ③加強人際關係 良好的溝通和處事方法是人人都要具備的能力。 ④不畏苦怕難 不要害怕面對痛苦和挫折，用客觀的態度看事情的真相。 ⑤參照別人的經驗 厲害的軍隊就是把方法和策略都告訴你你也不一定知道怎麼運用，作戰就是看情勢的變化靈活調整策略，還要懂得查探敵方各種情報才能以智取勝。 這本書談的是不戰而勝的策略、競爭力的核心、了解事情本質的方法、參透人生的學問，這些都是人生必修的學分，用孫子的思想來解決人生與職場上的困境、提升自我。 品味從知識開始 品味是一種涵養與風範，作者對品味的定義是。透過主觀理解的質化能力去判斷無法以數字量化的現象。 ⋯這麼饒舌應該沒人看得懂。 簡單來說就是具有辨識及判斷能力，更簡單的說就是有沒有「sense」。品味是經過鑽研和累積大量知識而來的，磨練品味的方法就是累積知識、保持客觀。 作者對於知識的定義，也不是指有多高深的學問，而是透過溝通、聆聽、考察與感受整理內化成知識。這是一種脈絡，擁有越多的脈絡才能擁有多重視野。 創新不是從零開始，靈感也不會憑空而來。 創新是從舊有的知識裡不斷堆疊出新的想法，再加入一些能讓人為眼睛為之一亮或開創性的新元素，如果一開始就做出太前衛的東西反而讓人無法接受，而靈感則是經過日積月累紮紮實實的輸入，才有跳躍性的產出。 品味建立在知識之上，學習知識也是為了能夠運用。 溫蒂聯想到幾個案例，唐吉柯德的商品擺設看似雜亂無章，但研究證實這樣的擺設方法能夠大幅提升消費者挖寶的慾望，提高顧客在店內停留的時間，進而提高顧客購買率，這就是典型收集知識後透過分析解讀，應用在商場上的例子。 又或者是有些人穿著簡單，但同樣對時尚有研究的人就能看出他在許多細節下功夫，因為了解自己的體型和氣質，所以選擇適合自己、能突顯自己優點的衣服，就讓人感覺很有穿衣服的品味。 現在已經從重視技術轉向重視品味的時代，每當技術能力發展到極限時，社會上就會出現一股懷舊復古的熱潮，這是從技術到品味的回歸，也只有好的品味才能展現好的創意。 而技術的好壞也不等於品味的優劣，畫商雖然不會畫畫，但卻有絕佳的賞畫品味。有因為音樂品味的人，雖然能聽出歌曲的好壞，但卻不一定是很會唱歌的人。 回想以前上美術課的時候，花很多時間在學怎麼畫素描、水墨畫等技巧，卻忽視了學科也一樣重要，比如畫家的生平、思想、在什麼樣的時代背景下畫出那些作品，這些知識更有學習的價值，對事物的感受、想法、表達方式越豐富，就會讓人感覺更有sense。 ▪️2020年度五本理財書分享與重點筆記分享 ▪️《轉職必看》職涯規劃類型好書分享及重點筆記 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 五本「心理勵志」書籍閱讀筆記與重點整理 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧▪️ 理財書單｜光是早起就成功一半了？ ▪️不能出國旅行那就透過閱讀認識世界吧！「外國文化」相關書籍書單分享 ▪️法國🇫🇷荷蘭🇳🇱德國🇩🇪翻譯文學書單分享 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️書單分享｜旅行就是為了要提醒自己，人生有無限可能 ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️理財書單｜你和有錢人最大的差異是什麼？ ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 ▪️書單推薦｜從閱讀改變視野和思維 ▪️個人成長書單｜⌛️ 聰明的女人要從全方位提升自己 ▪️旅遊文學書單｜給自己找個流浪的理由 ▪️書單分享｜成為創作者之前你必須知道的事 ▪️你憑什麼比別人優秀？做到高績效高產出原來這麼簡單！ ▪️全球頂尖的科技公司你了解多少？ ▪️書單分享｜看看一流的人都怎麼管理時間 ▪️書單分享｜下一趟旅行要先環島還是環遊世界呢？ ▪️理財書單｜不要傻傻工作到老，讓投資的複利實現財務自由 ▪️優秀的人總是不斷提升各種技能 ▪️要開始寫新一年度的目標和計畫了嗎？看看這些書能給你什麼靈感吧 ▪️你也是三分鐘熱度的人嗎？訂完計畫還要有執行力！ ▪️投資前你必須讀的七本書 ▪️關於俄羅斯你知道多少 ▪️2022年度必讀暖心繪本 ▪️不勉強自己 把日子過成喜歡的樣子 ▪️關於煩惱的百科全書 ▪️書單分享｜理財可以很無腦很簡單 ▪️推薦書單｜自學的能力才是競爭力

讓孩子越吃越聰明！10種不可錯過的「健腦食物」，提升記憶力、大腦更靈活

孩子在成長的過程中，讓媽媽們每天斤斤計較的，就屬營養的攝取是不是均衡，對孩子的發展有沒有幫助，但是食材百百種，哪些食材對孩子有甚麼好處呢？以下整理了10種好取得又對孩子發展有益處的食材，各位爸媽在幫孩子準備餐點前可以參考參考~現在就讓我們一起看下去吧！ （圖片來源：Pexels） 1. 雞蛋 雞蛋方便取材也非常好料理，營養價值之高也常是健身人士的愛好食材之一，對孩子們來說不只是接受度也都非常喜歡。雞蛋裡面富含蛋白質、維生素A、E、B6、B12以及膽鹼、葉酸，都是活化大腦營養來源喔！此外可能有些孩子覺得蛋黃很乾不喜歡，但其實蛋黃含有強健腦力的營養素卵磷脂，對提升記憶力和反應力都有幫助。 2. 魚類 魚類是優質的蛋白質來源，飽和脂肪跟肉類相比較低，且富含omega-3脂肪酸、維生素B12、D、碘和鋅等營養素。其中omega-3對幼兒腦部發展更是有諸多好處，像是幫助大腦結構的發育、兒童心智發展、提升認知功能等等。另外營養學家也建議，烹調方始使用蒸魚或烤魚更能保留omega-3。 不過在食材的挑選上就需要注意重金屬的問題，以不易累積的食材為主。台灣食藥署曾在2017年訂出孕婦、育齡婦女與1-6歲兒童的魚類攝食指南，其中指出1-3歲兒童建議每周至少均衡攝取2份（70公克）的魚類，4-6歲兒童則是3份（105公克），其中盡量避免食用鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚，如果真的要吃，一個月以不超過1份（35公克）為宜。 （圖片來源：Pexels） 3. 含鐵食物 鐵是一般飲食中常常容易缺乏的營養，其實多攝取鐵質可以避免注意力不足過動症的產生。富含鐵質的食材有紅肉、海鮮、菠菜、木耳、糙米、燕麥等等。另外如以植物性攝取居多的話，就必須注意維他命C的攝取量，建議一起搭配才能有效吸收喔！富含豐富維他命C的食物像是柑橙類、奇異果、芭樂、花椰菜等等。 4. 深綠色蔬菜 前面說到含鐵、維他命C的食物，其實許多蔬菜都上榜，雖然菜類可能常常被孩子們邊緣化，但其營養價值已經是眾所皆知的。至於青菜怎麼挑選，家長可從深綠色蔬菜開始，像是菠菜、青江菜、芥菜等都富含維生素K、葉黃素、β胡蘿蔔素等，對大腦好處多多。 5. 水果 孩子對於水果的接受度比起蔬菜應該高上許多，爸媽也可以趁此多選一些增強腦力的水果，像是柳丁、橘子等有豐富的維他命C，此外其中的黃烷酮（flavanone）成分還能活化大腦，加速孩子的大腦反應能力與認知能力。除了柑橘類外，其他像是蘋果、香蕉、鳳梨、奇異果等都是對大腦有營養的選擇。 （圖片來源：Pexels） 6. 莓果 莓果類是非常好的抗氧化食材，成年人吃了可以改善記憶力和情緒，對小孩來說也一樣好處多多，舉凡藍莓、黑莓、草莓、覆盆莓、蔓越莓等等都可以，酸酸甜甜的滋味，也是孩子們喜愛清單的前幾名。莓果中有豐富的花青素可以刺激神經細胞的產生，除了能提升記憶力跟學習能力外，也對平衡感和協調性有幫助。 7. 優格 優格一直都是許多媽媽們早餐的好友清單，不止可以幫助孩子消化外，優格也是不錯的蛋白質選擇，另外其中的成分硒，對孩子的情緒發展也有幫助。如果缺乏可能會導致孩子情緒容易低落，或是有免疫力不足的狀況。優格與前面建議的莓果或是柑橘類搭配都是孩子們喜歡的口味，但在產品的選擇上記得注意含糖量的部分喔。 （圖片來源：Pexels） 8. 堅果 堅果中的油脂是常人所知的良好脂肪攝取來源，也有研究指出攝取堅果能幫助學習及認知能力。此外堅果含有礦物質「硼」，對大腦的電流活動有正面影響，多攝取能讓孩子的反應更靈活。不過，因為堅果較硬，所以5歲以下孩童容易有嗆到或噎到的可能，不建議整顆攝取，較好的方式可以將它磨成粉加入食物中。 9. 豆類 豆類食物富含蛋白質、維生素A、B、膳食纖維等成分，多吃豆類可以壯大腦細胞運作，其中蛋白質和必需氨基酸可以讓大腦思緒更靈敏。像是豆腐、黃豆芽和豆漿等等都可以。 10. 全穀類 全穀類指的是全麥、糙米、燕麥等沒有精緻加工過的穀物，富含維生素B、E、葉酸、菸鹼酸，其中B群幫助腦細胞發育，葉酸則和神經系統、記憶力有關，如果葉酸不足可能會導致注意力不集中、情緒不穩等現象。此外先前英國也有研究發現，早餐吃低GI食物的孩子在腦力測驗中表現較佳，全穀類就是低GI食物之一。 ※低GI指的是低升糖指數，這類食物較有飽足感，可以降低三酸甘油脂、總膽固醇還能幫助穩定血糖，媽咪如果想減重也可以考慮低GI飲食。 （圖片來源：Pexels） 最後，綜合以上，媽媽們會發現，其實最重要的就是均衡飲食，任何一個食材都是一體兩面，有好的幫助也可能有壞的影響，比如水果大多富含維他命，但是也有相對高的糖分，任何食材都是適量即可，過猶不及。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1053368 https://www.popdaily.com.tw/mama/1271698 https://www.popdaily.com.tw/mama/1278926 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師sasa #健腦 #均衡飲食 #堅果 #大腦 #營養 #腦力 #莓果 #雞蛋 #食材 

關於愛情》7種判斷一見鍾情是不是真愛的方法

童話故事理的公主和王子短短相視一秒便愛上了對方，甚至能為對方傾盡所有，最後互許終生，迎來美好的結局。 然而，光是憑藉那一眼的感覺和印象就能稱得上是愛情嗎？而我們所訴說的愛情又是什麼模樣呢？ 讓我們一起來判斷一見鍾情的對象是不是真愛吧！ 一見鍾情的可能性？ 美國加州大學心理學家曾對此做深入研究，研究結果表示，男女雙方都會將見到的對象，包括外表、行為舉止等等在自己的大腦中進行分析和比較，如果對方的特徵與大腦儲存的理想條件相符合的話，大腦就會發出強烈的信號，也就有可能產生一見鍾情，甚至是成為雙方相愛的起點。 如果「外貌」是理想條件中的前幾個重要條件的話，一見鍾情的比率也會比其他人來得高，畢竟在和對方深入相處之前，我們所能接受到的第一個訊息便是對方的「外貌」，也就是為什麼我們比較容易對帥哥或是美女產生命中注定的感覺。 造成一見鍾情的原因 兩個陌生的人在偌大的世界裡看見了彼此，那一瞬間，所有的理智都被閃電般的粉色愛情給吞噬，如此羅曼蒂克的相遇，彷彿這一切都是命中注定，這樣的愛情開端也是許多女孩們心中所愛幻想的場景，然而會造成我們一見鍾情的因素有很多，這些因素會使女孩們產生錯覺，以為自己愛上了對方，並投入大量的情感在這段戀情當中，最後換來悲痛的結局。 究竟是什麼因素會讓女孩們誤認就是愛情呢？ 很多時候，當我們初次見到一個條件很符合自己期待的優質男性時，我們往往會在他的身上投注許多不切實際的幻想，擅自地把對方的行為解讀成更加美好的模樣，可實際上我們卻一丁點兒都不瞭解他，卻還是會對他的各種行為感到特別，甚至是覺得奇蹟發生了，當我們越是沉溺在自己所建造的幻想世界裡，越是容易變得盲目而看不清現實的模樣。 小晴來自一個單親家庭，她從小就沒有父親，母親也為了扶養孩子而努力工作，在孩童時期，小晴對於情感的需求並沒有被滿足，直到長大以後，她遇上了一個感覺起來很紳士、很會照顧人的男性，她彷彿覺得這一切都是命中注定，她認為這個男人能夠給她無條件的愛，並照顧她的所有，但事實上，小晴只是在渴望自己孩童時期沒有被滿足的父母之愛罷了，將自己未被滿足的愛投射在對方身上，覺得能夠給予她這些愛的人便是真命天子，可其實她只是在尋找完美的父母，而非伴侶。 許多女孩們會對一個男性快速產生戀情的原因，其中一個因素便是覺得兩個人相處起來很自在，有一股莫名的熟悉感，彷彿彼此早已認識多年，通常這樣的女孩們在尋找對象的時候，很容易被與自己父母親相似的人吸引，並且很難從這樣的行為模式跳脫出來，因為這樣的女孩們無法割捨掉對於熟悉感的依戀。 小慧最近剛失戀，每天過得失魂落魄，她很想快點展開下一段戀情好來忘卻上一段戀情的痛苦，她徘徊在大街上，看到了一位一邊靦腆地笑著一邊摸著自己後頸的男性，這樣的舉動和她前男友一模一樣，剎那間她的目光彷彿被強烈吸引，並在心中燃起了戀愛的感覺，這樣的模式說起來有點殘酷，但卻是不少人會做的，找一個相似的替代品，好讓自己跳脫分手的痛苦。 有時候當女孩們被男性告白時，自己其實並不是一開始就很喜歡這個人，但是無法忍受孤單一人的寂寞，還是選擇了接受交往，這類型的女孩們很害怕寂寞，認為對方給予的愛能夠填補這些空虛就夠了，就算和自己內心真正喜歡的類型有出入也沒有關係，然而愛情並非只有一方給予熱情就能長久，想要認真經營感情之前要先學會誠實的面對自己。 7個判斷一見鍾情是不是愛情的方法 我們時常被對方優質的外表、出眾的氣質或是優雅的談吐給迷惑，然而一見鍾情之外，還要二見傾心啊！各位女孩們，就讓我們一起來看看7個判斷一見鍾情是不是愛情的方法吧！ 優質的外表很容易使人迷惑，但是光只有外表是無法確認自己是不是真的愛上了對方，畢竟現在帥哥美女隨處可見，如果對方沒有一項個人特質是被自己所愛的話，外貌的吸引力很快就會消失，這份情感也很容易蕩然無存，因此女孩們要仔細想想，對方除了外貌符合期待之外，是不是也有其他吸引自己的特質存在。 對一個人產生好奇心，也就是對這一個人產生了興趣，我們一般不會特別想知道一個萍水相逢的人興趣喜好、家庭背景或者是星座血型，在了解對方的同時，也能拉近兩人的距離，在訊息量變多的情況之下，也比較容易去辦斷自己是不是愛上了對方，還是說兩個人只是興趣相投的朋友，或是單純被第一眼吸引而已呢？ 和對方多聊了一些，相處了一陣子之後，開始慢慢地發現對方其實並不如自己一開始所想像中的那般美好，彷彿就和自己一樣不過是一個普通的上班族，或是忙著社團和課業的大學生，甚至喜歡拖延、遲到或是懶散等等，但如果女孩們發現自己能夠接受對方不完美的地方，心中的熱情沒有因此減退的話，那麼便表示這是愛情。 吃午飯的時候想著對方今天吃什麼？睡覺前想著對方是不是也要準備入睡了呢？看到可愛的小東西時就會想著對方不曉得會不會喜歡呢？綁頭髮的時候想著第一次見面時也是綁這個髮型等等，不論什麼時刻都會突然想到對方，時不時點開社交軟體看對方有沒有回訊息，或是看到一些有趣短片就想分享給對方，還有女孩們會在不知不覺中除了看自己的星座分析之外也會看一下對方的星座分析喔！ 讓一個人加入自己的圈子裡面，除了想要讓朋友認識對方之外，更重要的是，其實是女孩們想要宣示主權！就算是個性比較靦腆的女孩們也會把對方的事情告訴知心好友，一方面是喜歡的情緒無法抑制，再來隱藏在比較深層的想法就是害怕對方被別人搶走，而當女孩們會有這樣的行為和想法的時候，通常表示自己很喜歡對方喔！ 不論是在社交軟體裡互傳訊息分享一天，或是相約一起吃個午餐、看一場電影、在河堤旁邊散步聊天等等，女孩們甚至會覺得不論和對方做什麼事情都好，電影看喜劇悲劇都無所謂，重要的是能夠和對方相處在一起，只要待在對方身邊就會覺得很輕鬆自在，喜悅的感覺會佔據大腦，平時的煩惱都會突然消失，想要沉浸在這舒適的氛圍裏面。 對於畢業後的方向，或是租屋的選擇，漸漸地都開始考量到對方的存在，也會尋求對方的回答、了解對方的看法之後再去作決定，當我們開始把對方視為一個會長期生活在我們生命裡的人的時候，也就代表著我們是很認真地看待這一段感情，也願意與對方討論、磨合彼此對未來的價值觀和規劃。 女孩們別被戀愛的錯覺給迷惑，先好好地了解自己，再來辦斷自己是不是真的愛著對方！也許一見鍾情是彼此愛情的開端，但是轟轟烈烈以後，那些平淡如水的生活才是考驗著彼此愛情的重要時刻喔！

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