【克服新冠失眠の好眠小物】翡麗詩丹PhilipStein|Nano 睡眠手環|助眠好物推薦|自然頻率技術|生物磁場

『當有形或無形的物體發生震動時 整個世界的電子都會隨之共振』 －－－PhilipStein 大家知道嗎? 根據國內調查結果顯示 台灣平均每5人就有1位有失眠困擾 只要你有以下狀況 恭喜你 你就是那五分之一((幫QQ 擁有睡眠障礙困擾之人啊 曦媽這陣子有多慘呢😔 上面講述的睡眠障礙情況 入睡困難+睡眠中斷+過早清醒 曦媽全中啊....其中的故事 讓我來娓娓道來給大家聽吧 自從家人陸續確診新冠之後 我雖然持續快篩陰性 但各種感冒症狀沒少(嚴重懷疑自己是中了) 鼻塞、咳嗽、發燒、頭痛樣樣都沒少 明明身體疲倦得要命 但該睡時卻怎麼也睡不著 惡性循環之下就是感冒拖了兩個多禮拜還沒好 而且即使吃了診所的強效藥 整個人昏昏沉沉 但睡覺時依然無法順利入睡 一查之下發現,得了新冠肺炎之後 有很多患者竟然都出現了失眠的症狀 這也讓曦媽不由得害怕了起來 這時『翡麗詩丹Nano睡眠手環』 就像是及時雨一般來到了曦媽身邊 曦媽在第一次配戴使用後 就有非常明顯的感受！ 雖然在入睡時間以及睡眠中斷的問題 這兩部分沒有明顯變化 但配戴手環的隔日清晨 我是一整個被鬧鐘嚇醒的😳 (平時在鬧鐘響之前就一定會醒來) 我感覺我前晚似乎睡得非常沉 如此強烈的感受性 不禁讓曦媽想一探究 這樣的黑科技到底是怎麼一回事呢? 但由於曦媽接下來的實際感受篇幅會很長 所以關於NFT®技術曦媽就不贅述了 簡單來說翡麗詩丹獨特的無動力接收技術 自然頻率技術® (Natural Frequency Technology®) 是一種能夠接收地球自然頻率的天線設計 它能夠讓人體腦波與地球自然頻率一起諧振 當配戴Nano 睡眠手環時 可使腦波諧振到深層睡眠θ波(4~7HZ) 概念大家可以看下面這支影片會比較明白 如果想要進一步了解，可至 👉官網-核心技術說明參考 還有這是曦媽在官網看到的資訊 其實曦媽對這則資訊超感興趣的 因為曦媽懷孕前就時常有失眠的困擾 那時候也有食用一些 內含褪黑激素（melatonin）的睡眠軟糖 我是第一次知道竟然有這種物理的方式 能夠引起褪黑激素的變化 但無奈最近過於忙碌 尚未挪出時間搜尋文獻研讀 翡麗詩丹Nano睡眠手環 使用超細纖維腕帶搭配貼心透氣孔 目的是希望在睡眠時配戴無壓力 曦媽自己是覺得使用起來挺舒適的 而且隔日起床手腕不會有汗水累積的感覺 高拋光的鋼腕帶頭及雕刻字樣 整體細節呈現曦媽也都還蠻滿意的 以下是曦媽開始配戴 翡麗詩丹Nano睡眠手環之後 有幾次覺得還蠻特殊的感受 記錄下來給各位讀者參考 -Situation1- 這是配戴第一晚 還記得那日在服用醫生開的特效藥之後 頭腦昏昏沉沉的,但卻一直無法順利入睡 一直反覆在快睡著又睡不著之間直到深夜 但不知何時睡著之後就一整個斷片了 直到我被鬧鐘聲響驚醒 那晚我甚至一個夢也沒做 就這樣迎來了感冒後第一個 睡的深沉的覺 -Situation2- 這晚的體驗有點特別 一直到睡前都持續著趕文稿工作 但受到曦寶召喚而中斷工作的我 因為心繫著尚未告一個段落的工作 導致我的大腦遲遲無法停止思考 但我的身體卻已經先一步斷電了 會有這樣的感受是 我感覺我的腦還想著工作的事 而且我聽到曦寶開始躁動了 大腦發出了去拍拍曦寶的指令 但身體卻深沉的無動於衷 直到大哭的聲響徹底喚醒我整個人 才解除了那種狀態 這晚的體驗繫好像是 大腦還沒進入睡眠程序 但身體卻已經被強制關機了呢 -Situation3- 這晚的體驗說出來其實有點不好意思 曦媽是屬於睡覺時嘴巴不會打開的類型 但配戴翡麗詩丹Nano睡眠手環後的某晚 曦媽竟然被自己的口水嚇醒了 到底是睡得有多桑~~~ 才會流這麼大一片口水出來啦 後來曦媽想想其實我的睡眠中斷 有80%是曦寶造成的吧!? 已經1Y9M的曦寶 依然處於無法睡過夜的狀態 平均每晚還是會醒來3~4次 雖然是不至於清醒過來的程度 但每次一定要抱哄或是給奶 才能讓他再次睡回去 曦媽想想與其自己配戴 不如讓影響我睡眠的根源(吵人曦) 配戴好像更為合適吧!? 就我觀察曦寶配戴的狀況 入睡所需時間跟平時差不多 但睡眠中斷的情況好像有比之前好一點喔! 甚至有一晚只醒來一次 而且哄睡一下下就馬上睡回去了 但目前每晚的狀態還並不穩定 不過曦媽依然是非常期待 他能夠對曦寶的睡眠情況帶來改變 曦媽目前持續讓曦寶使用中 有任何新體驗之後再更新給大家知道 阿 對了,還有一點其實不算是缺點的缺點 就是曦寶的起床時間提早了😳 ((嗚..媽還想睡啊 但是他醒來後的精神是很好的 不是一直哼哼唧唧要我給奶或抱抱 而是開心過來拉媽咪起床 喊說要吃早餐 感覺是睡了一場好覺的清爽感呢! 從開始配戴之後，雖然每晚的睡眠狀態 還尚未進入一個穩定的狀態 但有一個非常明顯的共同點 就是配戴後曦媽的精神變得非常好 原本剛回到職場的曦媽還不是很習慣 上班時間超想打瞌睡的 真的是靠意志力在撐住我的大頭 但配戴手環之後的幾日 除了一早起床時的清爽感 上班期間真的比較不會想打瞌睡 有時甚至到了午休時間都依然沒有睡意呢 所以曦媽對於翡麗詩丹Nano睡眠手環 是大大的肯定啊👍 曦媽也有發現翡麗詩丹不只有睡眠手環 還有販售能夠接收其他自然頻率波段的手環 像是能夠接收自然頻率 中段β波(16.5~20HZ)的專注手環 或是能夠接收自然頻率 中段α波(8~12HZ)的舒心手環 有機會曦媽也非常想體驗看看呢！ 也許能讓曦媽工作時 一直維持在高強度的狀態呢! 讓我們一起期待翡麗詩丹 能夠讓我們的生活產生什麼樣的變化吧! 現在跟著曦媽一起買 結帳時輸入優惠碼ps520 還有9折優惠喔!!! ----------更新--------- 在曦媽家見證奇蹟的人又+1了 據老姊的說法是 某日她一直遲遲沒有辦法睡得很入眠 (老姊最近值夜班,日夜顛倒睡眠糟) 想到這幾天曦媽一直強力推薦手環的威力 便半信半疑地想說不然試試看好了 結果下半夜睡得出奇的好😳 一整個被神到的老姊 跟曦媽一樣立馬被翡麗詩丹圈粉啊 官網：Philip stein | 台灣翡麗詩丹_改善睡眠的助眠神器|NFT睡眠手環 Facebook粉絲專頁：Philip Stein Taiwan Instagram：Philip Stein Taiwan #翡麗詩丹PhilipStein評價 #用過Nano睡眠手環嗎 #睡眠手環有用嗎 #嘗試入眠推薦 #幫助入睡的方法 #維持睡眠品質的方法 #幫助更好睡產品 #幫助睡眠產品分享 #幫助睡眠的東西 ------------------------------------------------------------------- 此文為 Philip stein | 台灣翡麗詩丹 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實使用心得 非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- 我們也有ＩＧ啦 🎉🎉🎉 天天都想看小曦寶寶請追蹤 👉小曦寶寶在幹嘛 編織烘焙文青一族可以追蹤 👉小曦媽宅工藝 超愛看敗家開箱一定要追蹤 👉 小曦媽開箱囉

#lizzz好物 幫助我一夜好眠🌙｜Sleeptime就寢時間營養輔助粉末

現代人因為生活節奏快速、工作壓力大， 加上被3C牽制的關係，多多少少都會有失眠、淺眠的困擾。 我個人就是因為工作壓力大的緣故而導致常常失眠，或是睡眠容易中斷。 大家也知道睡眠是生活中最重要的一環，有好好的睡一覺真的會提升生活品質&穩定情緒。 今天要來跟大家分享的就是我最近的 #失眠救星 #Sleeptime就寢時間營養輔助粉末 🐼🖤 #Sleeptime 的 #就寢時間 一盒共有30包，大約就是一個月的份量（我個人都是一天一包！） 服用的時間我都是會在晚餐飯後30分鐘左右服用，產品包裝上也有建議在睡前2小時服用～ 這款 #睡眠職人 有添加溫和的 #好眠成份 ，能夠 #幫助入睡 、並且還能幫助我們 #調整體質 ～ 不過說真的，其實人只要有睡好，整個身體狀況、機能都會跟著改善很多啊(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 這款是屬於粉末狀的保健食品，粉末顆粒蠻細緻的，也很好吞～ 味道是酸酸甜甜的櫻桃優格風味🍒 我還蠻喜歡這款的口感的，味道也不會過於甜膩！ 這款的成分蠻溫和的， 除了有添加一些幫助入睡的成分外， 也有加入一些人體所需的維生素～ 我個人是過敏兒，因此多少也會有 #黑眼圈 的困擾，剛剛也有提到～ 這款除了幫助入睡之外、也有改善體質的功能，睡個好覺也能幫助 #拯救好氣色 啊❣️❣️ 我吃了兩週下來的感受是覺得，這款算是溫和調整型的！ 可能需要吃長期才能慢慢改善我們整個睡眠 （畢竟調整體質是急不得的啊～～） 但好在這款不含西藥、不含農藥、不含重金屬， 因此不會對人體產生依賴性！ 這樣才能更加安心的長期服用🤍🤍🤍 身為一個很注中休息&睡眠的人， 我個人是會繼續服用這款 #就寢時間 的～ 睡得好才有資本讓身體狀態變得更佳、皮膚也會變好～ 我覺得這款會是對於有失眠困擾的朋友一個很棒的投資呦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

pakku® 專屬於你的客製化保健品

˗ˏˋ 台北金世正來啦 ˊˎ˗ 是老公說的不是我說的( ˶‾᷄ᵕ‾᷅˵) 嘿嘿⊹這麼酷的保健品沒看過吧 一定要推薦給你們啦🎉🎉🎉 pakku® 專屬於你的客製化保健品 可以線上檢測智能PRS系統 測出每個人現在最需要的是什麼 集結成一包！撕開配水立即吃 🧂瓶瓶罐罐的保健食品 不如一包解決所有‧⁺ ⊹˚.‧⁺ ⊹˚. 以前常常忘記吃或放到過期 現在完全不會有這種困擾 別讓瓶瓶罐罐佔據你的人生 而且可以客製化真的太方便了 上面還可以印想要打的字 送禮也超讚，實用又有趣！ 下次我要送老公台北田柾國🤣 每種保健品原料均來⾃世界⼤廠 成分公開透明，我就安⼼吃囉𖥦✧ 智能PRS系統：https://prs.pakku.com.tw 官網 http://pakku.com.tw/ FB https://www.facebook.com/pakkunutrition/ IG https://www.instagram.com/pakku_nutrition/ #pakku #客製化 #客製化保健品 #全台⾸創 #專屬於你的客製化保健品 #⽇常保養 #保健食品推薦 #益⽣菌 #膠原蛋⽩ #失眠 #保健品 #pakku懂你 #pakku挺你 #掌握⼈⽣ #⽣活是你的 #wecarewerise #疫情日常 #金世正 https://www.instagram.com/m33046/

內湖西湖站🚇愛爾蘭失眠咖啡insomnia 台灣旗艦店🇮🇪超舒適的不限時咖啡廳☕️大橋頭吃吃隊📢

https://www.instagram.com/p/Cc6yBBoP8lJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 🔸雞腿排凱撒沙拉🥗🍗$280 🔻超級好吃🤩 我完全沒料到想說咖啡廳都用簡易食品 這個雞腿排完全不輸給排餐餐廳 超大超厚一塊很juicy😋 🔸愛爾蘭早餐茶☕️$80 🔺飲品搭配主餐折抵$50 🔹搜尋了不限時咖啡廳🔍 需要一個好的環境辦公👩🏻‍💻 發現這間超大的愛爾蘭咖啡廳 明亮繽紛又挑高的寬敞環境超喜歡 有插座的專屬辦公區 盯著彩色花牆💐 還有播放愛爾蘭觀光的影片🇮🇪 時不時有沖泡咖啡的教學 被工作轟炸的時候有片刻療癒🥰 而且很妙的是雖然是國外咖啡連鎖 以為很多外國人 結果滿滿的溫馨台味😂 店員是親切熱情的阿姨 把客人當朋友一樣 還獲得小小的奶酪招待很好吃😋 總之超喜歡的一定要回訪❤️ 📍#愛爾蘭失眠咖啡 ©️版權所有，盜圖禁止👊 #愛爾蘭失眠咖啡lnsomniacoffee #咖啡廳 #早午餐 #甜點 #連鎖咖啡 #內湖區美食 #內湖咖啡廳 #午餐吃什麼 #不限時咖啡廳 #台北咖啡廳 #台北美食 #西湖站咖啡廳 #捷運美食 #台北グルメ#波波發胖 #美食部落客 #台北吃貨 #大橋頭吃吃隊#台湾グルメ #popyummy台北 #カフェ巡り #台湾美食 #ご飯記録#커피숍 #食べスタグラム #食べログ #taipeifoodie

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《#Drasanvi德羅森威每舒錠 》 我的專屬連結⬇️ https://pse.is/3zn86e /#西班牙第一 #睡不好 #睡不著 #淺眠 #失眠 #抽筋 #檸檬酸鎂 #單方鎂 . @ Drasanvi 德羅森威 一個人失眠。 每當清晨， 才能好好入睡. 於是， 我也習慣在清晨做做夢， 好好享受睡夢中靜謐的時刻. . 好陣子淺眠的我， 常常夜裡3/4點驚醒， 直到早上才能再次入眠. 甚至長達7/8年的時間， 都是開著燈才能好好入睡⋯⋯ 一半因為以前的工作日夜顛倒， 黑夜是我的白天， 白天是我的黑夜； 一半是因為我真的很怕黑， 無法自己在黑夜中， 好好的閉眼😮‍💨😮‍💨😮‍💨 常到藥妝店補充生活用品時， 助眠小物也是我的必須首選！ . 屈臣氏引進的 #德羅森威每舒眠錠 ！ 。錠劑 / 白色 / 45錠 。睡前使用1-2顆 。西班牙保健/美妝第一品牌 。單方的消化吸收率好 。溫和不刺激/無依賴性 。無麩質無糖/無防腐劑/素食可 趁著來澎湖消防局服役的期間， 慢慢調理一下身體的機能. 那些年錯過的黑夜， 那些年習慣的白天， 都是一種甜。 ……………………………… #屈臣氏 #澎湖 #台中 #台北 #新北 #高雄 #桃園 #新竹 #台南 #基隆 #苗栗 #彰化 #雲林 #嘉義 #屏東 #花蓮 #台東 #宜蘭 #南投 #澎湖 #篤行十村 #張雨生紀念館

愛情就像手中的沙-握得越緊它越會流失得越快。

很多時候，當我們對一個人產生好感的時候會不自覺地想慢慢開始了解對方很多事情。 但，別忘了， 很多時候是需要用心一點一滴去體會的， 就像你手中握住了一把沙子， 越是緊抓著不放，反而更快從手中流失掉。 我常覺得， 很多時候，「時間」是很好證明很多事情的東西， 與其患得患失，不如靜靜等候。 相信，愛你的那個人始終會出現。 等待，有時候也可以看的更清楚一個人對你的心思是什麼。 願我的文字陪著你們度過每一個失眠的夜晚。 【衣沛yinpei】 https://linktr.ee/yinpei 📪：yinpei@nemopineapple.club #愛情 #日記 #失眠 #時間可以證明一切 #愛情像流沙 #等待 #暗戀 #戀愛 #自我成長 #衣沛yinpei

超人氣抹醬吐司新光三越快閃｜〈失眠小姐〉手作湯種厚片和多種抹醬一次入手

嗨大家好，我是食量驚人但對食物很執著的挑嘴大食怪mini在IG經營挑嘴大食怪mini的美食小天地 @mini_the_food(👈點它就可以去IG找我玩😊)致力和小食怪們👻分享美食✨吃能解決的事都是小事，各位小食怪們👻就跟著mini一起用美食療癒生活吧！ 👉🏻怕小食怪們👻漏掉重要資訊，所以這次先說重點👈🏻❗️失眠小姐新光三越站前店快閃店只到12/5❗️想要在快閃店購買的小食怪們👻一定要加緊腳步🏃🏻‍♀️ 失眠小姐是以雞蛋糕起家，再拓展到厚片和抹醬的可愛質感店家。網路上也能買到他們的湯種厚片和各種口味的抹醬，從鹹的香蒜奶油、鹹蛋黃奶酥，到甜的泰奶茶奶酥、焦糖核桃乳酪等，超多元口味可以選擇！ mini這次吃的是他們的香蒜奶油乳酪，抹醬真的很優秀👏🏻吃完都想趕快囤幾罐各種口味的抹醬回家😍 🍞香蒜奶油乳酪 💰80美味評分：8️⃣/🔟 cp評分：5️⃣/🔟mini超級喜歡吃香蒜奶油口味的食物😍但常常要嘛蒜味不夠重，要嘛奶油不夠多😢在網路上看到有人分享失眠小姐的香蒜奶油乳酪厚片，覺得他的抹醬是肉眼可見的濃郁🌸馬上就被深深吸引✨ 現烤的等待過程大約五分鐘，拍個照、跟同行朋朋聊個天，時間很快就過了😁一從美美店員手中接過厚片，馬上濃濃香蒜氣息撲鼻！忍不住坐下來立馬吃了一口😋 熱騰騰的厚片外面口感酥脆酥脆的卻完全不會太焦或太硬，厚片的中心仍然是柔軟不會過乾的質地。👉🏻這裡必須穿插透露mini的一個小小堅持👈🏻湯種吐司真的就是不一樣！吐司的質地會更加柔軟，湯種吐司就算烤過也完全不會失去水分或變乾，去早餐店只要可以加價換湯種吐司，mini是絕對會乖乖交出我的錢錢💸 回到失眠小姐的吐司~香蒜奶油乳酪的香氣滲入吐司中，每一口都吃得到濃濃的蒜味🧄或許是因為乳酪本身就比一般奶油來得濃郁，不會有覺得奶油因為烤過融化而口感上有點消失不見的感覺😂整體味道濃郁扎實卻不會膩口，真的好好吃😊 🔖小補充-1🔖mini因為等不及要吃，所以是買現烤的厚片。但其實那邊也有賣冷凍的喔！如果不一定要馬上吃，建議可以買冷凍的回家！同樣是香蒜奶油乳酪，冷凍的一片只要65元，整整差了15元😱但因為我自己沒有買冷凍的，也不太保證口感上是否一樣新鮮~ 小食怪們可以自己斟酌這個cp值！(冷凍厚片還有買10送1喔) 🔖小補充-2🔖就算之後錯過了快閃店也沒關係！可以上去失眠小姐的官網直接訂購厚片吐司跟各種口味的抹醬喔！ 服務態度：外帶環境衛生與舒適度：外帶上菜速度：外帶 整體評價：🌕🌕🌕🌑🌑再訪意願：🌕🌕🌕🌕🌑推薦程度：👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 📌台北市中正區忠孝西路一段66號B1下手扶梯旁(新光三越台北站前店 快閃店至12/5)⏰營業時間☎️-📲 @miss.sleepy_2020 #台北 #美食 #新光三越 #質感 #厚片 #抹醬 #快閃 #台北美食 #網購 如果喜歡我的文字或圖片，請幫我按讚、分享、留言和收藏也歡迎追蹤我的POPDAILY─挑嘴大食怪mini的美食小天地來當我的小食怪👻另外也可以在IG追蹤 @mini_the_food看到更多我的文章喔✨吃能解決的事都是小事，讓我們一起用美食療癒自己吧！

失眠的夜晚

The White Night Wishing the sheep could bring meto dreams Losing thoughtsin swirling clouds, grey skystarless in my eyes Would they be there for the whole night?Am I on the bed I lie? Almost losing my mindWhen will it turn white? 自創，寫於一個失眠的夜晚，希望大家都一夜好眠，不要像我盯著天空失眠...

皇上徹夜難眠？如果現代中醫穿越到大唐盛世．．．

作者：李育權中醫師 你有失眠或睡不好的困擾嗎？那你知道，中國歷史上最有名的皇帝之一，也曾跟你有一樣的問題嗎？ 相傳唐太宗李世民晚上常做惡夢，徹夜難眠。以今天的醫學知識，大家馬上就會想到睡眠障礙，但當時太醫們可是束手無策，最後只好請尉遲恭和秦瓊兩位將軍為皇上守門，幫皇上擋下影響睡眠的「壞東西」，才解決了唐太宗的困擾。兩位將軍也因為這個典故，成為家喻戶曉的門神。 經過千年，現代中醫對睡眠障礙的認識，想必會讓太醫們五體投地。今天讓我來告訴大家，如果穿越回到唐朝，會給皇上哪些建議吧！ 先來認識一下，什麼是失眠症 一般人望文生義，常會把「睡眠障礙」或「失眠症」理解為睡不著。其實除了難以入眠之外，淺眠、睡不飽，或是打呼、做夢、夢遊、肢體抖動抽筋、胃酸逆流等等，也都算是睡眠障礙。睡眠品質不好，不只會讓人愛睏、情緒差、憂鬱、焦慮、頭痛、專注力變差，還可能影響體內的發炎狀態、代謝能力、增加心血管疾病的風險。 大部分的失眠都可以找到原因，常見的包括慢性疾病、藥物或咖啡因、生活習慣改變、輪班工作、壓力大等等。至於沒有特定原因的失眠，我們稱為原發性失眠，大約占失眠患者的10%左右。 失眠症可以改善嗎？幫助睡眠的三個方法 一週超過三次睡眠的質或量下降，且影響日常生活，就算是失眠症了。如果持續超過1個月，則屬於慢性失眠。面對失眠症，除了找兩位將軍守在房門口，更可以試試以下三招： 第一招，穴道按摩 比起服用安眠藥，穴道按摩不會增加身體負擔，是一種很好的替代治療方式。常用來幫助睡眠穴道包含手腕的「神門穴」、腳背上的「太衝穴」，以及頸後的「安眠穴」。 （一張圖看動神門穴、太衝穴、安眠穴到底在哪裡） 第二招，睡前泡腳 睡眠過程中，血液會從身體的中樞慢慢往週邊移動，此時中樞體溫下降、周邊體溫上升。如果體溫調節不順暢，也就不容易入睡。睡前泡腳可以幫助血液循環，如果配合艾葉、玫瑰、小茴香、合歡皮等溫經通絡、安神芳香的中藥來泡，效果更好、更容易入睡。 第三招，呼吸吐納 自主神經分成交感神經和副交感神經，前者會讓我們緊張起來面對壓力，後者則是讓我們放鬆休息。呼吸的過程中，吸氣會讓交感神經興奮，呼氣則是副交感神經興奮，透過「正常吸氣後盡量緩慢的呼氣」這種方式去訓練我們的副交感神經，可以幫助放鬆身體，進入睡眠，甚至能改善肺功能！ 太醫絕對不知道的法寶：安眠藥 除了上述改善失眠的方法，現代的醫生有時也會透過藥物來治療失眠症。 目前常見的安眠藥（助眠藥）分為苯二氮平類（BZD）及非苯二氮平類（non-BZD）。苯二氮平類的安眠藥除了幫助睡眠以外，還有一些放鬆、抗焦慮甚至可以抗癲癇的效果；非苯二氮平類的作用就比較單一，以幫助睡眠為主。 另外，有些藥物雖然不是治療失眠的用藥，卻有幫助睡眠的副作用，像是感冒時可能用到的抗組織胺，或是抗精神病藥、抗憂鬱的藥物等等，但在使用上需要特別注意。 有些人擔心安眠藥的副作用，偏好以中藥調理，這時候中醫會以睡眠型態、產生失眠的原因和其他症狀來分類，例如是沒有睏意或是整夜淺眠多夢？是有特殊生活壓力或是輪班造成失眠？有沒有伴隨胃酸逆流、便秘、小腿抽動、潮熱出汗等等問題？正確判斷身體處於何種狀態，才真正能對症下藥，也才更有機會脫離安眠藥的使用唷！ -- 給失眠的皇上和好學的太醫們，21世紀中醫師的睡眠障礙專文： 失眠怎麼辦？中醫教3個妙招，不吃藥就能改善失眠！ -- 延伸閱讀： 酵素是什麼？助消化、排毒嗎？營養師推薦9種人飯後吃√ 益生菌功效怎麼吃？專家圖表分析6大菌種和挑選原則 魚油8大好處、功效與吃法！專家教你挑魚油要看這4點

失眠症

⭕️成因：多種原因所造成，可分為以下幾種因素： 1⃣️生理性失眠：因時差、工作時間不規律。 2⃣️心理性失眠：因緊張、壓力所導致。 3⃣️身體性失眠：因身體的不適所導致。 4⃣️精神性失眠：因憂鬱症或躁鬱症等精神疾病所導致。 5⃣️刺激性失眠：因飲用咖啡、茶等含有咖啡因飲品所導致。 ⭕️症狀：依照症狀可分為以下幾種： 1⃣️入睡困難型失眠：從就寢到入眠所花費的時間很長，不容易入眠。 2⃣️睡眠中斷型失眠：入眠後到隔天早上起床前會醒來數次。 3⃣️早起型失眠：比平常起床時間還要早2個小時醒來，之後便無法再入睡。 4⃣️熟睡障礙：雖然睡眠時間足夠，但沒有熟睡感，仍感到疲勞。 要是失眠情況持續一個月，便視為是一種疾病。 ⭕️藥物治療： 1⃣️緩解大腦興奮狀態，促進睡眠： Zolpidem、Triazolam、戀多眠。 2⃣️刺激褪黑激素：柔速瑞。 ✨何謂褪黑激素？褪黑激素是一種調節我們生理時鐘的激素。它掌管我們的睡眠。因此，晚上睡覺時，如果可以將燈全關，對於治療失眠也會有效果呦～ 3⃣️阻斷食慾激素：Suvorexant ✨何謂食慾激素？我們應該是在清醒時才會想吃食物是吧？這個阻斷食慾激素，目的就是要引導人們進入睡眠的狀態。 4⃣️阻斷組織胺：Diphenhydramine 何謂組織胺？組織胺是當我們體內出現過敏反應時，會出現的一種物質。大家有沒有過這樣的經驗，每當過敏季節來臨時，我們會打噴嚏、流鼻水，這時去看醫師，醫師會開一種叫作抗組織胺的藥物給你，並且跟你說：「吃了會想睡覺」。在這裡的阻斷組織胺，便是如此，藉由這樣的效果剛好可以治療失眠的狀況。 ⭕️維持良好睡眠的方法： 1⃣️午休時間不宜過長，以15～30分鐘為最恰當。 2⃣️每天規律運動。 3⃣️少喝含有咖啡因飲品。 4⃣️睡前不碰3C產品。 5⃣️若可以，睡前將燈全關，這樣有促進體內分泌褪黑激素的效果呦～ 如果喜歡的話，也可以追蹤解憂女孩的部落格 連結就放在下面呦~ https://lonely0615.pixnet.net/blog/post/43773490 出自：最新藥理學 #疾病 #失眠 #彩虹 #靛 #💙

失眠共 55 則文章

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