《安眠實驗》一旦沈睡就永遠醒不來

(Deep)🧪 ▪️Cast: Panisara Rikulsurakan as Jane（曾出演《屍約》） 高挑身材＋氣質活力的穿搭，獲得很多人喜愛。 Kay Lertsittichai as Win(曾出演《狼計畫》、泰版《學校2015》） 陽光學長笑容☀️ Supanaree Sutavijitvong as Cin Krit Jeerapattananuwong as Peach <three man down >樂團成員之一 ▪️2021年泰國懸疑驚悚電影 ▪️ 該影片由曼谷大學的一組學生編寫和執導，並由《轉型電影》提供支持。 劇情講述四名失眠症的醫學院學生，被引誘參加一個神經科學實驗，一開始還很順利但實驗漸漸失控⋯⋯只要睡著60秒，心臟將會停止。 失眠症就像壓力現代人的文明病，電影利用四個角色做代表，因為家庭壓力、學業壓力、人際關係、失去摯親等因素導致失眠症的產生，而電影一開始就提到超過三天未闔眼的人，將會出現精神錯亂的狀態。 電影的敘事就是典型的三幕劇形式，但因為導演一直用主觀鏡頭讓觀眾跟著主角們去感受好幾夜不眠加上酒精和藥物，迷幻恍惚的精神狀態是怎麼樣的，幻覺越多越是懸疑，觀眾必須一直繃緊神經，好像在下一秒，主角好像就會做出什麼失去理智的事。 最後的結局其實不能猜，而看完之後我第一個感想是，所以最後主角們學會的是要好好睡覺？頓時覺得有些好笑但又中肯，越是看似簡單的事，越是不容易做到也容易忽略，好的睡眠才是讓身心健康最好的方式。 #睡眠 #失眠 #實驗 #電影 #泰國 #movie #sleep #deep #PanisaraRikulsurakan #Jane#KayLertsittichai #Win#SupanareeSutavijitvong #Cin #Krit Jeerapattananuwong #Peach

佩妮撿影格｜失眠患者怎麼還這麼風趣 ▶ 奇巧計程車ODDTAXI

第13話 - - 剛力醫生 : 我在你眼中是什麼？ 小户川 : 人類。 剛力醫生 : 你會害怕嗎？ 笑了十幾集，至最終話笑不出來，喜劇建築在悲劇之上，但願所有動物都不要變回人類。 ✃ ✃ 第12話 - - 陰溝狒狒混混 : 想要拿報酬(不義之財)嗎? 小户川海象司機 : 不需要，但計程車費要照付。 第11話 - - 二階堂貴賓犬女團偶像 : 被沒聽過的搞笑藝人挖苦，我覺得非常羞辱，他們都已經習慣失敗了吧。 第10話 - - 白川羊駝護士 : 你怎麼突然過上這麼硬漢(MAN)的生活。 第9話 - - 陰溝 : 我可不是在開什麼自我啟發進修班，我不是一般善類。 第8話 - - 小户川 : 你的靈魂叫喊著，我可是醫生喔。 第7話 - - 大門弟狐獴警察 : 你根本是壞人的相反。 小户川 : 幹嘛不直接說我是好人。 第6話 - - 馬場搞笑藝人 : 我會加油。 二階堂 : 不，我上進心太強了，因此才喜歡跟我截然相反的你。 第5話 - - 陰溝 : 你就是那種會浪費神燈願望的人。 小户川 : 那不是提問，而是臨時冒出的疑惑，神燈精靈應該能諒解吧。 第4話 - - 田中山獅遊戲公司員工 : 反正我早已習慣追求低得嚇人的機率了。 第3話 - - 白川 : 我有練巴西戰舞(比劃動作) 小户川 : 嚇我一跳，還以為要開始演印度電影了。 第2話 - - 小户川 : 搜尋自己不是好事。 第1話 - - 什麼貼文會瘋傳 河馬和小戶川拍了張合照上傳 小户川 : 把你打碼。 樺澤河馬大學生 : 我的臉像死者或18禁？ 半獸人們場場對話，如段子手妙語連珠，交手火花光彩陸離。 聲優和編劇尤其突出，製作黑色喜劇極難，其對白透過動畫簡直夢幻逸品。故事眾支線範圍恰好，更激賞喜至悲的寫法，溫暖人間並不會完全消滅黑暗人性，《奇》是內涵量高的犯罪懸疑電影影集。 計程車司機設定很妙，接觸大量陌生人，可笑看過客經歷，如 #深夜食堂 掌廚，也可公親變事主無法不沾鍋，失眠的司機更是迷人，若進一步挖掘失眠、孤獨的原因，不要問，你會哭。 為什麼捨不得變回人類的動物們，言下之意是不希望小戶川視覺失認症康復(病態就會被懷疑是嫌犯的宿命)，因為孤獨患者的動物夢遊世界像充滿想像空氣的氣球，忙著笑就來不及流淚。 另推 スカートとPUNPEE 片頭曲「ODDTAXI」好聽慘了 2021 #日劇 #日本動畫 編劇 : 此元和津也 原作 : P.I.C.S. 文本圖片來源 : アニメ「オッドタクシー」OFFICIAL Twitter Instagram 撿影格路上

羅PD與WINNER宋旻浩的全新綜藝《宋旻浩的PILOT》

說到韓國綜藝節目，應該沒有人不知道綜藝創造之神 #羅PD 吧。日前他在YOUTUBE頻道上公開了全新綜藝《 #宋旻浩的PILOT 》，天然的 #宋旻浩 也疑惑地表示「PILOT是飛機的意思，所以是要我飛嗎？」，所以我說 #MINO 你是想要飛去哪裡啊！ 今日(6/25)作為綜藝的首播，於tvN播畢後即刻於Youtube上公開，製作組同時也表示希望以四種不同的風格進行，但不管是哪一種都是MINO啊！ 第一集播出的主題是「#熟睡」 想必粉絲們一定都知道宋旻浩在節目上各種「宣稱」自己有失眠症。但不是啊，作為觀眾每次看節目都覺得這人明明都睡超好(?)，到底哪裡覺得自己有失眠症，或是誤會了失眠症的意思(???)。 主人公宋旻浩自己都覺得荒唐的主題，果然只有羅PD可以超越羅PD啊。節目中公開了宋旻浩在睡前做的事情，羅PD更開啟了ASMR模式跟宋旻浩道晚安「來！現在開始只要爆睡一波就可以了～」。但考量到宋旻浩有失眠症的問題，擔心沒辦法好好的睡覺，羅PD更準備了5種助眠方法(?) 畢竟還是一檔綜藝節目，搞笑荒唐的成分還是不能少啊！ 第一階段是最普遍被眾人所知道的緩解失眠的方式「睡前來杯花草茶」 羅PD更是用心的準備了三種香草讓宋旻浩自行挑選享用的順序，並由羅PD親自研磨(?)後沖泡，看來羅PD對宋旻浩真的是抱著一股「愛子心態(?)」啊XD 從第二種方式開始芬妮就開始覺得很荒謬了(?)，所以就先打到這邊讓大家在節目中感受羅PD的胡鬧(?)跟宋旻浩的荒唐感受吧 關於Fengniii*芬妮 來看芬妮其他文章 波波黛莉PopDaily吃貨請找 我可以吃一口嗎語言成痴的繪圖初心者 那位自由女神不定期日韓文教學・翻譯 那位自由女神｜芬妮Fengniii 延伸閱讀

數綿羊和失眠的人

⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ 如果數綿羊的綿羊也失眠時他們該怎麼辦呢? IG：uouzzzhttps://www.instagram.com/uouzzz/

你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？海豚-睡眠不規律的淺眠族群 

有些人起得早，而有些人卻是夜貓子，在夜晚特別精力充沛，你的生理時鐘和你的個人特質也有所關聯！ #你是屬於哪種「動物的睡眠習性」呢？ 美國睡眠醫學專家 Michael Breus 在《The Power of When》書中提到，一般人可被歸類為4種不同的「動物睡眠類型（Chronotype）」，台灣出版社翻譯為《生理時鐘決定一切！》。 動物睡眠類型（Chronotype）是以動物不同的活動與生活習性作為區分，分別是海豚、獅子、狼和熊。 獅子類型🦁️-晨間效率代表 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1005615 狼類型-越晚精神越好 - 熊類型-日出而作日落而息- https://www.popdaily.com.tw/forum/life/1009205 #海豚類型-睡眠不規律的淺眠族群 海豚🐬睡覺時只有半邊腦休息，另外半邊則維持警醒以保持專注，注意有無獵食者，因此以海豚型形容「睡眠較淺、敏感且常失眠的人」。 海豚型人的睡眠時間零碎、不固定。 海豚類型的人通常「謹慎、內向、神經質、天資聰明且力求完美」。 需注意避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。 海豚的專注力高、但不持久⌛️，約一個小時就需要不同程度的休息。 由於有精神的狀態，在一天之中屬於斷斷續續的。有倦意時盡量轉換成輕量的工作內容，或小睡十分鐘。 🌜建議在睡前幾個小時，培養緩和運動的習慣，像是瑜珈、散步，慢慢能控制自己，習慣帶著倦意入睡，💤減輕失眠與中斷的睡眠情形。 #睡眠類型 #海豚 #淺眠 #失眠 #生理時鐘 

25首失眠歌單推薦

安妞大家我是Mona ❤️ 在壓力很大整個人緊繃的時候，時常會有睡不著覺，失眠的情況，在床上躺著輾轉反側、徹夜難眠，怎麼也睡不著，每個人解決失眠的應變方法都不大一樣，像是有的人會追劇、玩遊戲、小酌喝酒把自己喝得微醺再去睡覺、或是看小說 、聽音樂，個人認為音樂是最能夠影響一個人的情緒的反應，音樂可以是一個人的舒眠工具，聽音樂可以是放鬆身心，讓自己跟著旋律，腦袋放空單純聽著旋律，讓大腦慢慢的不要一直運轉，慢慢的進入睡眠模式 2020音樂分享懶人包👇🏻 今天要分享的是25首失眠歌單推薦，喜歡的話可以在你想要聽的時候聽，失眠的時候聽，任何你想要聽的時候都可以（裡面有分享很多首，任君挑選，也歡迎收藏分享給想聽歌或是失眠的朋友們） 1. Mokita- colorblind 輕快動聽的旋律～ 很喜歡裡面的這一部分！ So I breathe, am I gonna drown? You'll be fine, I say it out loud I should let someone know Maybe when I'm better So I breathe, will it ever end? You'll be fine, I say it again I should let someone know That something doesn't feel right (Feel right) 2. JUNNY- Thank You 這首是我會循環播放的歌曲～ 很喜歡JUNNY溫柔的音色嗓音和歌曲的節拍！（thank you for your love~~) 3. Jake Miller - Permanent 很愛一開頭的旋律！是一開頭的旋律讓我聽了這首歌！ 4. ORKID-Get to Know U 喜歡EDM的這首大推！！我保證電音的部分不會讓你失望的！ 5. Jake Miller - ROSS AND RACHEL 這首歌的歌詞和旋律都很愛～ 6. The Spacies-Round & Round 7. Virginia To Vegas - Just Friends 8. Emily Zeck - Give it All 9. Finding Hope - JDS (Fantasy) 10. Jesse Barrera feat. Jeff Bernat & Johnny Stimson - Casual 11. kate stewart-distraction 12.Aspyer - Chance (feat. Kyle Reynolds & Carly Jay) 13. Adib Sin - Last Call (ft. Redza & Eliorkid) 14. DAMIAN - More of You 15. LONG:D(롱디)- All night 16. Pink Sweat$ - At My Worst 17. Rnla - hold each other (feat. Carl Storm) 18. Isac Elliot - Waving At Cars 19.Madi Marie-Fallin' for ya 20.Discrete, Sistek - Typo (ft. Tudor, Victoria Voss) 21.riley/Loote-Tell me why (Explicit) 22. Rival - Traffic Light (ft. ORKID) 23. Alec Benjamin - The Water Fountain 24. gamble (feat. demxntia) 25. Sarah Proctor 我的TOP 5： 1. Lay Down 2. Get to know U 3. Thank you 4. Colorblind 5. The Water Fountain - 以上就是我的失眠歌單，大家失眠的時候可以聽（也歡迎分享給失眠的朋友們） 聽聽音樂療癒疲憊的身心靈！歡迎大家跟我分享你的失眠歌單或是推薦給我的歌 - 最後謝謝看完文章的大家 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享 最後謝謝看完文章的大家如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤 ig: w.cy.__.217_ 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona 韓國/泡菜延伸閱讀 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC 應用程式延伸閱讀 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 如何在IG網頁版發文？一次教你IG發文、上傳圖片 生活延伸閱讀 近期網路夯名詞「落魄貴族」就算再窮還是要活得精緻！ 『外向孤獨』是什麼? 有些人看起來超受歡迎，實際卻一個朋友也沒有！ 穿搭延伸閱讀 盤點近期討論度超高的5間網拍品牌 🏷 5間回購率100%韓系網拍不私藏推薦🔥 打卡延伸閱讀 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 【台南景點】楠西萬佛寺 台版吳哥窟 寵物延伸閱讀 6個毛茸茸最療癒可愛動物帳號推薦 5個小紅書可愛療癒寵物帳號分享 美食延伸閱讀 港式美食 饕客必吃茗香園 【中山站美食】 很超值CP值很高的日式丼飯 新丼 【行天宮站美食】倆男咖哩室 Two Man Daily 【高雄美食】華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 BoboRose Coffee 宅配美食延伸閱讀 【宅配美食】藍帶甜點師的肉桂捲 Océan法式甜點工作室 高雄咖啡廳延伸閱讀 法式甜點 高雄可麗露專賣店 【高雄咖啡廳】BE.DOU COFFEE 【高雄咖啡廳】提早預約才吃的到的抹茶毛巾捲 【高雄咖啡廳】像是精品甜點店會出現的精緻蛋糕 RE Earth 【高雄咖啡廳】四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛 Sun Sun 山山 台南咖啡廳延伸閱讀 【台南咖啡廳】 很難找隱身的穴居CAVECAFE 【台南咖啡廳】 在咖啡廳竟然能吃到豬肉飯?｜酷啦窟仔Kula 台中咖啡廳延伸閱讀 【台中咖啡廳】椅子博物館 The Cafe Deco & Risograph Museum 【台中咖啡廳】純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳 Giocoso pasta&cafe 台北咖啡廳延伸閱讀 【台北咖啡廳】玉虫画室 【台北不限時咖啡廳】Congrats Café 【台北咖啡廳】貝克的家貝克宅 老宅咖啡廳 【台北咖啡廳】Out to gather 簡約時尚風格結合時裝店 【台北咖啡廳】難找藏在2樓但土司超好吃的Merci vielle 【台北咖啡廳】彷彿在歐洲的Boulangerie Ours 【中山站咖啡廳】營業前樓下就排了一堆人的鐵木 【中山站咖啡廳】巷弄內的甜甜圈 ABCD. A Better Coffee&Doughnut 新竹咖啡廳延伸閱讀 【新竹咖啡廳】Susumu 【新竹咖啡廳】Basement.co 【新竹咖啡廳】FOX.CONE coffee & bakes 【新竹咖啡廳】貳參咖啡 #失眠歌單推薦 #失眠歌單 #歌單分享 #歌單推薦 #歌單 #音樂 #私藏歌單 #英文歌推薦 #英文歌 #edm #r&b #lofi

符合你心境的獨立樂團歌單！盤點10首冷門好聽的中文歌，失戀失眠都有解

獨立樂團口袋歌單！盤點10首冷門好聽的中文歌，失戀失眠都有解，來Chill一下吧

工作讀書總少不了音樂陪伴，但是已經聽膩了流行音樂，想改聽獨立樂團，換個口味，卻一直找不到符合心境的那首歌，別擔心今天整理出十首好聽的中文歌曲，配合五種常見情境。每首歌都講述不同的故事和主題，非常推薦剛入獨立樂團這個坑的人收藏這篇！ 甜中帶苦的愛情 最美好的愛情要符合「天時、地利、人和」，好樂團訴說的是一個最單純的感情，想把最美好的年華獻給那個對的人，把握彼此相遇的時候，用力去愛。相反地，告五人的愛人錯過，描寫一段沒有結果的兩人，像是被命運捉弄般不停錯過，是帶著苦澀與後悔的愛情。 告五人 - 愛人錯過 好樂團 - 我把我的青春給你 慢慢地品味一個人的Chill 這兩首歌的特色就是有很長的前奏，慢慢地鋪陳情緒，讓人不自覺對音樂上癮，沉醉在其中，非常推薦一個人的時候，自己聽著Chill 的音樂搖擺一下。我想和你一起分為三階段，前奏很放鬆，中段變成輕柔的氛圍，最後才唱出濃郁的情緒。海浪的慢步調節奏，帶點復古的風格，唱出有些沉重的孤獨感。 溫蒂漫步 - 我想和你一起 deca joins - 海浪 心裡話我幫你說 年輕人在成長的過程中，尤其是剛步入社會時，青澀的他們所擁有的價值觀總是會受到挑戰，必定會遭遇挫折、負面評價，還不瞭解世界的險惡，也會對這社會感到失望，但這些話平常都說不出口。這次選了兩首歌，來大聲唱出年輕人心中的不滿，聽完之後心中爽感爆表，一陣痛快！ 告五人 - 醜人多作怪 好樂團 －他們說我是沒有用的年輕人 給你一起走下去的勇氣 這一個主題挑選兩首不一樣的曲風，與浪之間用強而有力的音樂，配上充滿震撼的MV，難怪可以入圍金曲獎最佳音樂錄影帶，大家一定要好好欣賞童星精湛的演技。黑暗的盡頭講述的是被霸凌者，在別人陪伴之下，走出陰影的心境。這兩首歌想獻給正在痛苦的人們，也許會感到無助，希望你要知道自己不是孤單的，還可以透過音樂，給予支持和理解。 Vast & Hazy - 與浪之間 Crispy脆樂團 - 黑暗的盡頭 輾轉反側，失眠良伴 守夜人的我睡不著，是收集網友留言製作而成的歌曲，創作手法新穎，歌詞也讓人覺得非常溫暖，可以在失眠的夜找到一絲依靠。另外一首睡不著，用特殊的嗓音，最Chill的音樂，睡不著的時候聽這首，跟著一起wave，放鬆身心也不錯！ 守夜人 - 我睡不著 ?te 壞特 - 睡不著 你找到適合心境的那首歌了嗎？受到失眠所苦，被孤單淹沒的時候，這些音樂都會陪伴你，你不再會感到無助，那些你對愛情、社會想說的話，這些歌都幫你唱出來。下次想Chill的時候，就打開這個歌單，一起放鬆吧~也很歡迎大家留言跟我分享你的歌單！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】

探店 • 愛爾蘭失眠咖啡 Insomnia Coffee Company

想念都柏林的晨曦卻困在台灣? 那你一定要來喝這杯會失眠的咖啡! 週末微雨的早晨, 我們來到了愛爾蘭當地最大的獨立咖啡連鎖品牌---愛爾蘭失眠咖啡 Insomnia Coffee Company; 2020年在內湖設立了亞洲第一家的旗艦店。讓台灣的各位體驗西歐風格的生活態度及一杯接一杯的美好晨光! 熱情的Cecile店長見到Holly跟餐牌大眼瞪小眼, 推薦我們店裡必吃菜品; 有滿滿酒吧氣息的英式魚柳套餐 Fish”n”Chips, 是我們回到台灣之後吃過最好吃的炸多利魚排了; 魚排及薯條酥脆而不膩,加上特製的塔塔醬; 一口接一口根本停不下來! Holly垂涎的愛爾蘭經典早午餐也沒有讓我們失望! 美味的肉品拼盤加上的薯塊、焗豆及炒磨菇作點綴; 讓肉食生物Holly跟素食者Poppy都吃相當開心! 終於到了重頭戲飲料, 現在有多款冬季特色飲品; 海鹽焦糖拿鐵入口後醇厚的太妃口感搭配上順滑咖啡簡直不要太好喝! Kids熱巧克力採用熱牛奶及原片巧克力製作, 搭配棉花糖及巧克力碎片確實是深得童心! 最後媽媽的印度香料茶拿鐵Chai Latte及手做巴斯克蛋糕為我的美好的早午餐畫上劃上異國風情的點睛之筆。 愉快享受早午餐之餘還可以讓小朋友好好體驗他們的遊戲室, 讓爸爸媽媽好好享用一個美好上午; 目前店裡推出新年咖啡濾掛組合, 有經典深焙豆、中焙精選豆以及馬克杯禮盒可以選購。 快來跟我們一起體驗美好生活吧! #愛爾蘭失眠咖啡InsomniaCoffeeCompany#愛爾蘭失眠咖啡#愛爾蘭咖啡#內科咖啡#西湖站咖啡廳#insomniacoffeecompany#coffee#cafe#brunch#irishcoffee#親子#台北美食#汐科美食#推薦#打卡#family#fishnchip#englishbreakfast#taipeifood#taipeifoodie#台北咖啡廳#英式下午茶#美味しい

《冥想正念指南》Netflix原創動畫｜解決失眠、緩解焦慮的療癒動畫

這陣子店長睡前都在聽《冥想正念指南》 大家曾經在Netflix上看過這個動畫影集嗎？ 它是一個帶大家進行冥想練習的影集，以療癒、繽紛的動畫呈現 總共有八集，以主題式分集，一集20分鐘 「如何放下」「如何應對壓力」等等 開頭會分享一段主題故事，後半段則是會帶大家做想像的練習 跟著指示調整你的呼吸，感受身體的平靜，慢慢地會靜下來 不一定要用看的，放著聽也可以 睡前聽很快就會睡著了（但還是因人而異啦） 何謂冥想？ 是一種心性鍛鍊法，透過調整呼吸，把專注放在呼吸上，不胡思亂想，感受身體的狀態，讓思緒平靜下來，放鬆緊張的情緒，緩解焦慮，進而獲得啟發 別緊張！冥想不一定是要修行很高，或是出家的僧侶才能做的事 曾經當過十年僧侶的安迪·帕帝康，是《冥想正念指南》的作者 他用淺顯易懂的方式，透過療癒的動畫以及故事，帶大家簡單入門冥想練習 個人實測心得 （個人感受，可能不適用於所有人） 1.更好入眠 有沒有人跟店長一樣，睡前一定要有聲音伴著入眠，就會開一些談話性影片、podcast來聽，常常會找不到適合的主題 這時候就很適合聽《冥想正念指南》，大家也可以試著把睡前滑手機的時間，改成聽這個，讓自己在睡前有靜下來的時間。 通常我開著過五分鐘就會睡著了，屢試不爽...真的 （不知道是不是因為講者的聲音本身就蠻催眠？＿？） 2.比較不會做夢 一覺到天亮，沒有做夢，起床之後就不會感覺很累，真的有休息到的感覺 3.降低賴床的時間 還是是因為最近天氣比較不冷ＸＤ 4.焦慮感減少 最近店長正處於實習、畢製的迷茫階段，真的很適合在睡前看這個... 推薦給睡前不知道做什麼，或是最近生活感到有點焦慮的你們～ - 對了，4/28即將上線《安眠指南》有興趣的可以期待一下！ 如果喜歡我的分享～歡迎追蹤我的IG並分享出去哦 IG：追劇便利商店 @24store_drama - #冥想正念指南 #冥想 #正念 #Netflix #影集 #動畫 #安眠指南 #失眠 #焦慮 #放鬆 #健康 #瑜珈 #生活 #戲劇 #追劇

失眠怎麼辦？睡前5招助眠又舒壓，變身睡美人～做就對了！

台大醫院精神科主治醫師李宇宙根據資料研究發現，台灣有超過２０％的民眾有失眠問題，曾幾何時，睡個好覺竟變成生活中的難事之一？！現代人的生活壓力大，加上不正常的作息，導致失眠的問題越來越普遍... Hi, I’m Rose.蘿絲小姐！🌹專屬你們美好生活的提案者～時鐘滴答地響，昨晚的你睡得好嗎？今夜就來探討解決失眠的療法吧！以下五招親身驗證，又有科學依據的辦法，幫助大家找回一夜好眠！ 療法一｜一場美好的性愛 沒錯!一場完美的性愛，不只能感受到快樂，還能讓身體放鬆、提升睡眠品質! 科學研究發現，性愛過程中身體會分泌安多酚(endorphin)與催產素(oxytocin)，引發大腦產生想睡覺的感覺，讓人體充滿愉悅、放鬆，也更容易入睡! 事後別忘了給對方一個深深的擁抱喔! 療法二｜泡澡放鬆 醫學研究指出，睡前1~2小時，水溫40 °C左右的泡澡，對睡眠最有幫助！讓身體的溫度提高，待體溫慢慢下降時就會產生睡意，不僅能幫助血液循環，也能讓身體更快進入夢鄉~在浴缸中加入一些浴鹽、浴球，驅散一整天的疲憊! 療法三｜助眠食物 解決失眠的問題，從吃對食物開始! 選擇富含色胺酸GABA、Omega-3脂肪酸、鈣、鎂、鉀等營養素的食物，包含雞肉、鮭魚、菠菜、香蕉、鮮奶，都具有安定神經、放鬆心情的功效，今晚不妨睡前來一杯溫牛奶吧! 療法四｜香氛療癒 打造舒適的睡眠空間，專家指出嗅覺也是助眠的關鍵!善用香氣給予身心療癒的力量，天然植物萃取的精油香氛、枕頭噴霧，感受療癒的氣息，舒緩緊繃的情緒，能幫助身體進入睡眠模式。 療法五｜冥想音樂 前陣子備受討論的「白噪音」，也就是頻率保持一致的海浪聲、雨聲、野外蟲鳴、營火木材聲等大自然聲音，都被網友們認為相當助眠，睡前經常翻來覆去的你，不妨試試播放自然聲，想像自己置身寧靜的雪松森林中，是不是更增添幾分睡意了呢? 還有哪幾些助眠療法，歡迎大家留言分享自身的助眠妙方！最後還是要提醒大家，從生活習慣以及飲食著手，若失眠狀況依然沒有獲得改善，應就醫尋求醫師的專業協助! 💛喜歡蘿絲小姐的分享，記得按讚、追蹤、留言喔! 🥰日常生活追蹤👉蘿絲小姐Instagram 🌹或許你會感興趣🌹 👉法式浪漫生活哲學，做一位充滿靈魂香氣的女子 👉女力歌單｜陪伴你在不夠完美的日子裡，點醒生命中已經擁有的美好 👉精緻女孩必懂！把這10項「精緻提案」放進行事曆裡吧!

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