簡單有效的好習慣養成術

‘’ 大家最近好嗎？武漢肺炎一直在擴散蔓延，希望大家一切都好。 -introduction- 有看過我文章分享的人應該知道我在進入極簡主義之前，生活有多麼一團糟，不論是生活作息、飲食、社交、自主管理，幾乎都是不及格的狀態。之後偌大的轉變讓我身邊的人都不禁好奇我到底是如何改變那些壞習慣，進而養成好習慣的？ 老實說，在調整生活的過程中我也是屢次碰壁，一直無法成功改變自己。所以我不斷尋找適合自己的方法，最後終於被我找到一套自己能夠有效養成習慣的小撇步。 對於生活有所不滿，想從生活上求新求變但是卻沒有自主管理能力和節制的人，我非常建議大家可以試試我的作法哦～ -進入正題- #把好習慣細節化 在習慣的養成上大家最常犯的錯誤就是嘴上說著要改變，但講出來的都是籠統的大方向，例如：我希望作息變正常！但說完還是一樣在熬夜，也不知從何改變起。 當我們想養成一個習慣，就應該把那個習慣的「實際作法」想像出來。假如你想要養成“早睡早起”，那你就該把晚上回到家後的時間分配給規劃出來，並且要立定睡眠時間（可以用手機設定就寢時間）。 #從簡單好培養的習慣開始練習 我記得我第一個培養成功的好習慣是「每天早上起床刷完牙喝一杯溫開水」。以前的我早上完全沒有喝水的習慣，但早上喝水卻是非常健康且重要的動作。這個習慣養成並不難，主要是要靠“提醒自己”記得喝水，當你不再需要花力氣去記得，大腦就會自然有印象去做這件事，就代表你成功囉！ #21天養成計劃 據研究指出：一個人只需要花21天就能養成一個習慣。所以我們可以製作「21天習慣養成打卡表」去幫忙自己紀錄並完成習慣的培養。在養成好習慣的過程中，「持續」是一件極其重要的事，因為養成很困難，但遺忘卻非常簡單，所以不論如何，在習慣培養的前期，一定要盡其所能去持續做、不間斷，至少撐過21天！ ＃導正錯誤觀念 錯誤一：有些人就是光說不練，把理想藍圖掛嘴邊就以為會成真。事實是不身體力行是改變不了任何事的。 錯誤二：記得那時我最容易放棄習慣養成的念頭就是腦中浮現這句：「哎算了，反正不改變也不會死」，這種想法絕對不能有，一但有了就破功了。 ＃分析好習慣能帶給你的正面改變 如果你曾有過：「養成習慣這麼麻煩，為什麼我們還要做？」的想法，那你就得給自己一個強而有力的說法，說服自己自願性的去培養好習慣，這時把「好習慣的正面影響」列舉出來就很重要；知道它的好處才有動力去做～ ＃設立達成目標的獎勵 設立獎勵這點對我來說有絕對的效果，當你告訴自己成功養成某個好習慣後就能擁有什麼獎勵時，那成功的機率是翻倍。當然越難達成的目標就可以給予相對更好的獎勵。像是當初我從夜貓族成功在兩個月內調適成12點前睡覺，早上7點起床時，我就給自己放個假出國暢快地玩～ 以上六點培養習慣的撇步，你們記住了嗎？ 在我生或轉變的途中，我不斷訓練自己養成更高難度的好習慣，每一個習慣的建立都是一種成就感和成長的感覺。當我知道這些習慣和改變是為了能夠過上更高品質、更健康、更幸福的生活後，即使過程再困難和不適應，你都不會輕易放棄。 期許大家在養成習慣的道路上都能夠成功順利！ ＃習慣養成術#好習慣如何培養＃習慣養成＃極簡主義＃極簡生活＃極簡＃極簡好處

誰說沒有永遠的戀情？這 7 個好習慣，讓你跟最愛的他談一輩子的戀愛！

如果你想要談一場永遠甜蜜而且不會結束的戀愛，那麼你一定要用對的方式對待他。如果總是懷疑或是忽略了他，換作是誰都不會開心的吧？如果有一個人在這段關係是不開心的，那這段戀情中就會無疾而終。為了避免這些，有幾個好習慣你一定要有，讓你跟最愛的他談一輩子的戀愛！ ​（圖片來源: weheartit.com） 1.愛情無法用你的脾氣去打造 就算你再怎麼樣想要避免吵架，你終究會有忍不住的一天這我知道，只是忍到最後才爆發，這種累積的負面情緒也會摧毀這段愛情。當你對他有疑問的時候，你必須跟他好好坐下來談。這是唯一的解決方法並讓你們都在重回開心。 記得，是談論解決問題的方法，不是無理取鬧的任性啊！ ​（圖片來源: weheartit.com） 2. 在一起無論多久都要「Kiss Goodbye」 你絕對不能忘記你們的火花。當他要離開你家的時候，記得你應該要給他一個「Kiss Goodbye」，就算是回到家了也要擁抱親吻一下，當你們越接觸，你們就越開心。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 3.你們一起在餐桌上吃飯 你們不應該再吃晚餐的時候看電視。你們應該一起在餐桌上吃晚餐，這樣你們就有機會可以聊聊你們各自的一天，無論平常你們有多忙，也該知道任何在他生活中發生的事，一點小事都別錯過啊 ​（圖片來源: weheartit.com） 4.愛情要保鮮就得經常約會 不管你們兩個交往多久，就算你們已經結婚了，你們還是應該要找時間一起約會。你們必須要有兩人世界的時間，找時間去一些熱門約會景點，做一些你們在熱電期會做的事，直到生命的最後一刻。 ​（圖片來源: weheartit.com） 5. 不要以為這沒什麼，同時間上床睡覺很重要 或許要讓你們在同時間睡覺是一件很難的事，但是這有多困難，你應該盡量跟他在同時間一起入睡。如果你這麼做，當你不想睡的時候，你還可以在睡前跟他來個小對話。而你們也更有機會，在同時間一起起床，而這也代表著你們可以一起吃個悠閒的早餐。 ​（圖片來源: weheartit.com） 6. 真正美好的關係不會讓你們一直盯著手機 當另一半跟你說話的時候，一直盯著手機真的很不應該…..拜託，你必須知道這是一件超沒禮貌的事，也讓人覺得很不受尊重！他只會覺得到底有什麼天殺重要的事情，必須讓你時時刻刻盯著該死的螢幕。或許這樣的事你發生兩三次都可以被安撫，但是要是變成習慣的話，到時候分手只能說活該了。 在一段健康的愛情裡，認真傾聽很重要。 ​（圖片來源: weheartit.com） 7. 如果和對方已經穩定交往了，基本上對朋友不會抱怨他的事 如果你跑去跟你的朋友說妳男友的種種不是，那我想你並不滿意這段關係。比起那些抱怨，你應該要跟你的朋友說的是對方對你有多好。不能只讓你的朋友知道你們有多少問題，而忽略掉甜蜜的部分。這就是個問題了！ ​（圖片來源: weheartit.com） 如果你想要跟男友有一輩子談不完的戀愛，那你就應該用對的方式對待他。看完這篇，這些習慣你都有了嗎？ 資料來源：allwomenstalk

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