canmake再出招！超顯白「乾燥薔薇」腮紅，白裡透紅氣質好氣色！

撰文編輯#Chia 說到日系開架彩妝，大家第一個想到的應該是canmake吧～價格實惠，卻擁有優秀、媲美專櫃的品質！唇膏、睫毛膏及眼影都是他們家的明星商品，但提到canmake，第一個還是會讓人想起他們家經典中的經典「花漾戀愛修容組」！是的，沒錯，他們又出新色了～這次推出的超美的薔薇色，帶紫調的乾燥玫瑰不顯黑，反而超級襯膚色！ 👉🏻溫柔指數爆棚！化妝新手好駕馭『玫瑰粉棕色』，當作眼影腮紅都很可以啊～ Canmake花漾戀愛修容組 14 即使是不常化妝的人，一定都知道canmake家的腮紅！擁有開架版倩碧小花腮紅的美稱，讓你可以花小錢，也可以體驗到高級的妝效。色系多元，且都能根據流行趨勢，推出時下最流行的顏色，每次推出後都戳中許多少女的心！最棒的是，不管是健康肌、黃肌，不同膚色的人都能在canmake找到適合自己的本命腮紅～ （圖片來源：小紅書睿睿_wan） 👉🏻Canmake腮紅霜出大招！秋季新色肉桂奶茶vs生可可，選擇障礙直接發作！ 這個顏色是一款結合深度與甜美的知性腮紅，紫調融合棕色系不僅超級顯白，帶有珠光的粉質，讓皮膚看起來健康且光澤，想要擁有讓皮膚看起來白裏透紅的血色感，選這顆準沒錯～因為這顆腮紅顏色較深，可以上在兩頰顴骨外側的地方，創造修容效果，最後可以將左上最淺色，當作打亮色讓五官更立體！ （圖片來源：小紅書睿睿_wan） 👉🏻超溫柔的日常美色！微霧『玫瑰奶豆沙』，這是充滿法式復古的氣質美啊～ Canmake家這款腮紅之所以會這麼受歡迎不是沒有原因的～除了大家知道的粉質細膩、調色漂亮外，最棒的一點是一盤擁有多種顏色，讓女孩們可以依據自己的喜好混合出想要的顏色！不僅如此，還可以當作眼影使用，出門旅行帶他就足夠了，不僅省空間還可以不用想妝容的搭配，是不是超級方便～ （圖片來源：小紅書睿睿_wan） 👉🏻太陽吻過的痕跡！這顆自帶打亮「栗子肉桂紅」，襯膚到什麼肌都超適合！ 這盤腮紅真的用途好多啊～仔細想了想，畫法真的超級多，而且大家還可以拿其他色號一起做疊擦，Cp值之高啊！如果新手想要入手第一顆腮紅，非常推薦去canmake的櫃上找，一定可以找到自己喜歡且適合的顏色～ （圖片來源：小紅書睿睿_wan） 👉🏻這款粉棕色實在太燒！微甜柔霧『雪粉奶茶棕』，一擦就會被問翻的絕美色號～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #canmake #妝漂亮 #美色特蒐 #花漾戀愛修容組14 #開架腮紅 

2020秋冬韓系彩妝新品到！淡墨色、復古風都是包裝控的愛，荷包小心啦！

撰文編輯#Chia 大家最愛的韓系美妝新品又來報到了～不知道女孩們有沒有覺得，每次剛收到包裹，又被新品燒到了！每次都進入要不要的矛盾！這次光是包裝就燒死一堆人，內容物更沒話說，尤其秋季彩妝的調色真的太犯規了～不管是每天都流行酒紅色調，還是近期最夯的裸米色系都超級燒，看完相信這個月又要剁手了！ 👉🏻眼影新手看這篇！單色就能完妝的「韓系眼影」推薦，只單擦就絕美！ 3CE x Disney 3ce加上迪士尼，這個組合我還不買爆！充滿濃濃的復古風，不僅僅在印花上推出復刻版的米奇，就連外殼也是使用鐵盒作為包裝，就像是小時候玩的玩具般可愛！這次推出眼影、腮紅、唇膏，還有超級可愛的化妝包，這麼犯規，根本是想讓人全包下來～大家如果選擇障礙，編輯優先推薦買腮紅！質地屬於介在果凍及粉狀質地中間，非常好暈染卻不會太顯色～ 👉🏻超秋眼影盤報到！韓系高CP值眼影盤點，今年微醺色調是大亮點！ Apieu 果汁潤唇膏 apieu家的果汁系列推出潤唇膏啦！ 這支潤唇膏裡添加了美容保濕成分再加上4種莓果萃取，一抹上唇真的變得很水嫩耶！可愛的果汁牛奶潤唇膏共推出了6色，又分作3大色系：MLBB粉嫩色系／嬌滴滴紅色系／可愛珊瑚色系。 代言人太妍使用的是 #CR01 柔柔淡淡的葡萄柚橘真的很可愛～ Romand 韓服系列 不得不說romand出新品的速度真的很快！上次買的唇釉都還沒到貨，這次又有超級燒的新品啦～這次推出的系列是與韓國文化遺產基金會聯名，以「韓服」作為發想，因此包裝上採用了特別清新淡雅的顏色，帶灰色的莫蘭迪色調真的看起來超療癒啊！romand家最有名的唇釉更是大家關注的焦點，這次共有六色，三支水膜唇釉，三支霧面款，在桌上一字排開來，看了心情都超級好的～ 👉🏻2020韓系新秋妝，復古紅棕vs柔粉玫瑰，質感兩個字就要放臉上！ CLIO 璀璨星沙十色眼影盤 08 in to lace 喜歡裸色、大地色系眼影的女孩們必收！五個霧面色，五個亮片色，調色高級，完全零廢色～這盤顏色可以很日常也可以化出非常高級的妝感，且因為顏色是屬於大地裸粉色，因此完全不挑人、不挑膚，就連眼睛比較容易腫的女孩們也可以放心入手～這盤真的可以說是秋季顏值最高、最實用的眼影盤了！ 👉🏻包裝控請小心了！今夏最美韓系新品都在這，看完這篇沒開逛我不信！ Too cool for school LAZY RED 包裝採用大膽的紅色系列！眼影盤的完整度高，從打底、主色、收斂色到亮片都有，調色也是屬於比較濃郁感，酒紅、棕色很適合秋冬，加上大亮片後就可以跟閨蜜去party，保證驚艷眾人！但因為這盤顯色度高，建議有化妝基礎的女孩們再購入！ 👉🏻3CE超療癒「眼影小圓管」報到，霧面服貼質地根本欠包色啊！ 話說romand怎麼可以這麼常出新品！每次剛買完，又逼我又要下單了，女孩們真的抗拒不了美的事物啊～我又要吃土了啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #3CE #Clio #Disney #LAZY RED #romand #too cool for school #妝漂亮 #璀璨星沙十色眼影盤 08 in to lace #開架彩妝 #韓系彩妝 

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

撰文編輯#Chia 想要讓胸部再次「長大」是女孩們一直以來努力的事情！替胸部按摩不單可以將Cup升級，還可以讓胸型變得更集中、堅挺，順便疏通胸淋巴，預防乳癌！今天教大家超級簡單的按摩手法，讓你不用額外花太多時間，只要在洗澡的時候做，就可以輕鬆豐胸，女孩們一起二次發育吧～ 動作一 一隻手扶住一側胸部，大家可以試著從左手扶住右胸，另一側則相反。使用食指和中指畫圈圈按摩，記得手指要稍稍用力按壓喔！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻兩個月大一個CUP！超狂「懶人豐胸法」，四招讓胸部重新長大！ 動作二 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻不管幾歲都還有用！只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 動作三 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！ 動作四 （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻85%以上的人都有！改善「橘皮組織」3大攻略，輕鬆擁有滑嫩大腿！ 動作五 一隻手扶住胸部，另一隻手用指關節從外向內推按摩，這個動作可以幫助疏通乳腺，除了讓養分可以傳送到胸部，還可以預防乳癌！ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ 動作六 用雙手虎口向中心推，讓兩手拇指碰在一起，這個動作可以幫助集中以及疏通乳腺，記得兩邊都要輪流按摩到才可以哦～ （圖片來源：小紅書马拉儿） 👉🏻國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 大家都學到了嗎！胸大女孩們也可以一起做，預防下垂，讓胸型更漂亮還可以乳癌發生！每天洗澡花個五到十分鐘做，相信很快就有效果了～或是可以請男友幫忙，當個情侶之間的小情趣，增添感情之餘還能讓胸部長大！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #消副乳 #疏通淋巴 #穴道按摩 #豐胸 

羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

撰文編輯#Chia 進入秋冬了髮型也要跟著換季啦～去年及今年流行的羊毛卷已經過時了！現在流行這種「法式捲度」，比起羊毛卷更適合大眾日常生活，且卷度慵懶自然，完全不用擔心會老氣反而超級減齡～在針對不同臉型挑選瀏海，完美修飾臉型之餘，又能擁有女人的性感慵懶及優雅，在年底燙個新髮型，轉換一下心情吧～ 👉秋冬少不了它！ 盤點5款「焦糖橘棕色」唇膏，新色直接原地美哭 蓬鬆慵懶的波浪捲非常隨性又溫柔，這種捲的位置比較高，也多了層次感，不挑臉型更有修飾的效果！整體髮型輕盈有活力，蓬鬆感十足，在視覺上增加了豐盈感，非常推薦給頭髮偏細軟容易貼頭皮，或是髮量比較少的女孩們～最後偷偷告訴大家，這個髮型其實超好整理，完全就是懶人必燙的捲度啊～ 👉2020秋冬髮色推薦：「松鼠棕」，超減齡刷染造型，黃皮膚都顯白好駕馭！ 中分搭配法式捲，可以說是女人味十足！燙完後完全散發處女人獨有的神秘、性感氛圍，記得瀏海要燙一個微微八字的形狀，特別推薦給肉肉臉的女孩，可以更好修飾臉型，遮住嬰兒肥的同時，瀏海的線條也會讓視覺比例拉長！ 👉秋冬必收王是你！開架「南瓜色」唇彩來了，不挑膚色黃肌也適合！ 浪漫的法式燙，加上可愛感十足的空氣劉海真的超級減齡！比起厚重的齊劉海，空氣劉海更適合捲度較高的法式燙，推薦給長臉的女孩們，可以縮短臉的比例，讓整個臉型更柔和。整理方法也超簡單，只要用電棒或是平板夾，將瀏海夾出一個微微的彎度就可以出門去約會了～ 👉2020髮色推薦！男友媽媽絕對愛的5種髮色推薦，榛果棕、黑茶色都上榜 旁分劉海的優勢就是可以讓髮量看起來更蓬鬆！髮量多的人很容易再留長後，因為過於厚重就讓頭髮緊帖在頭皮上，看起來很沒精神。整理上只要在每天洗完澡後，將你想要旁分的位置逆向吹，吹乾後再撥回來，就會發現瀏海完美的讓頭頂看起來更蓬鬆了～ 👉不怕布丁頭！回頭率超高五款「日常髮色」，桃花滿滿就靠它！ 這個髮型真的是韓國小姊姊們近期最愛燙的捲度！趁著台灣還沒有人燙的時候，趕快衝一波～換個新髮型你就是走在時尚的最前面，大家趕快去預約啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #慵懶捲髮 #法式慵懶捲 #韓系捲髮 #韓系髮型 #髮型提案 #髮型靈感 

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！

撰文編輯#Chia 畫眼線手抖、眉毛畫成海苔眉，眼影沒暈開還是睫毛結塊？這些都是新手在化妝時常常會遇到的問題，今天就由前MAC櫃姐教你畫眼妝！這個日本小姊姊yurika uek（＠y.makeup.u）根本就是眼妝達人，不僅妝容都超實用、日常，就連教學的步驟也都非常清楚，跟著她的影片教學步驟一次就學會了！完全是化妝新手的福音！ 👉🏻神手小姐姐還不追！日常妝＆特殊IG濾鏡妝都很美，萬聖節從她找靈感！ 基本眉毛畫法 首先先認識一下眉毛基本定位，眉頭、眉峰及眉尾三個點，右邊眉毛根據右邊的鼻翼作為根據，左邊則反之！鼻翼連接眼角延伸到眉毛處，就是眉頭的位置；鼻翼連接眼球45度角向上延伸，則是眉峰的定點，最後鼻翼連接眼尾向上延伸，就是眉尾的位置！至於眉毛寬度，可以根據眼睛的寬度當作比例尺，眼睛多寬，眉毛最寬位置就多寬～ 👉🏻眼妝百科再+1！這位日本姐姐的眼妝太乾淨好看，眼影&隱眼搭配最佳參考範例 首先先將凌亂的眉毛使用眉刷整理乾淨，再將眉毛的三個基本定位點，使用眉筆輕輕畫出，接著填補從眉峰連接至眉尾，畫出眉峰下方細細的一條線，如果發現力道太重或是不夠乾淨，可以隨時用眉刷或棉棒整理！ 再來是重頭戲眉頭，眉頭建議可以將眉筆拿成直立式向上畫，這樣不僅可以創造出毛流感，還比較不容易失手，再來拿出眉粉讓眉毛可以看起來更柔和、完整。有染髮的女孩們最後一定要加上染眉膏，將靠近眉頭位置的眉毛，先逆向刷，再一次順著毛流刷，這樣可以讓膏體附著度更高！ 如果還想要創造更立體的毛流感，或是眉毛本身沒有什麼毛量，最後可以使用眉彩梳，在毛量不足的地方畫出一根一根的毛流感即可！ 👉🏻眉毛教學懶人包！手把手教你修出自然眉，畫眉工具不踩雷！ 洋娃娃睫毛教學 先將睫毛夾翹，這裡不需要使用三段式夾睫毛，只要將睫毛根部夾翹即可！接下來上睫毛膏，一樣是從根部往上畫，在影片中可以看見，特別加重在根部位置，是為了讓底部更牢固防止下垂，大家可以將鏡子放在下方45度的位置，這樣可以防止沾到眼皮！記得眼頭跟眼尾的睫毛也要刷到，順著毛的生長方向刷即可～ 趁著膏體還沒乾之前拿出睫梳整理，這樣可以將多餘的膏體或是結塊的地方整理乾淨，也可以讓睫毛更纖細～刷下睫毛時，可以準備一隻刷頭較細的睫毛膏，先左右來回刷，再將捲起來的睫毛往下刷。接下來再拿出濃密型睫毛膏，跟剛剛一樣的手法再做一次就完成根根分明又濃密的娃娃感睫毛了～ 👉🏻你一定看過他的妝！神手彩妝師「美少女製造機」寇瑞，教你變出綻放煙花睫！ 基礎眼線教學 畫眼線一直都是新手們容易卡關的地方，今天教大家幾個小撇步，讓眼線再也不困難！顏色選擇可以盡量挑淺一點的咖啡色，這樣即使畫錯、手抖也不會太明顯～在畫外眼線的時候，可以一筆一筆的從眼頭往眼尾畫，一次呵成的畫法一不小心就容易失敗！ 👉🏻半小時讓你變成眼線達人！精選12種「眼線圖影教學」，眼妝新手這篇必收！ 基本眼線畫法：連接眼頭至眼尾的線，並在眼尾處稍微拉長加粗即可！ 下垂眼線畫法：下垂眼線可以讓人看起來就像小狗狗一樣無辜的雙眼！順著眼型的曲線拉長，一樣也是一筆一筆的慢慢拉長就比較不容易失敗～ 放大眼型畫法：位置大概就是在下眼尾延伸處，大家可以將沒有拿眼線筆的那隻手，輕輕拉著眼尾作為輔助，畫好細細的上眼線，接著沿著上眼線填補眼尾的空隙處就完成了，這個眼妝比較有妝感，如果換上黑色的眼線筆，就可以打造輕歐美妝感！ 👉🏻自然無濾鏡韓妞！試色到彩妝示範都超燒人，實用彩妝寶典還不追？ 小姊姊的教學真的超級清楚！雖然我化妝一段時間了，但是眉毛一直都畫不好，跟著小姊姊一起畫，真的就進步了～想要看更多教學就去追蹤吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #妝漂亮 #眉毛教學 #眼妝教學 #眼線教學 #睫毛教學 

減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

撰文編輯#Chia 上班族下班後運動都來不及了，更何況是準備減肥的減脂餐！外食族常常為了方便、快速，常常在便利商店、速食店解決一餐，雖然現在市面上都有清楚標示營養成分及卡路里，但往往研究半天都還是不清楚究竟吃了多少大卡。今天＠linbei_eason直接整理好了懶人包，讓趕時間的人，不用因為計算熱量而苦惱了～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 懶人低卡減脂法 減脂的基本觀念就是造成熱量赤字，而熱量赤字的意思就是攝取的的熱量總和要小於總熱量的消耗。但總靠著熱量赤字的減脂，很容易導致復胖快、精神不好，想要瘦得健康，先搞懂熱量赤字，再搭配其他飲食方法，就可以聰明瘦身且不復胖！ 👉🏻超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！ 減脂與雕塑體態的差別 相信有很多女孩一定都認為，身材之所以不好是因為「胖」，所以只要瘦下來就能像很多模特兒一樣「窈窕」、「曲線」等等都會出來。不過一昧的去減脂變瘦，不一定能達成自己想要的身材！因為減脂跟雕塑體態是不一樣的事情喔！ 雕塑體態：以下大致上分為三種人，應該做體態雕塑而不一定要減脂！ ✅1.有些女生看起來不胖，但認為自己肥胖。 ✅2.明明很瘦的女生卻認為理想的身材只能透過減脂而害怕增肌會過壯這種錯誤觀念才能達到！ ✅3.自己身體某部位在身材的比例上特別突出而其他部位則較瘦，例如下半身胖上與半身有明顯落差、四肢部位纖細、軀幹特別突出等等，然後認為透過減脂能讓下半身局部變瘦的人！ Subway減脂菜單推薦 Subway不管是你在減脂時期或是健身完補充能量的好選擇，不僅能提供充足了蛋白質，也能有完整的營養來源！擁有碳水、蛋白質、油脂三個重要營養素，能讓減肥的人獲取營養又能瘦身，提醒大家醬料的熱量其實相當高，如果怕沒味道的話，可以在點餐時，換成少許的鹽、胡椒。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 星巴克減脂菜單推薦 上班這麼辛苦，偶而在上班前買一杯星巴克犒賞一下自己吧！但也別忘了星巴克的輕食也是一個減脂的好選擇，雖然都是碳水化合物，但是熱量總額卻不到1000卡，還不用怕晚上餓到睡不著了！ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超商＆速食店減脂菜單推薦 如果偶而想換換口味，不想一天都吃同一家，也可以在Linbei 找到不同組合，像是超商與速食店的搭配，低碳及滿滿的蛋白質就是很棒的減脂餐，但呼籲大家低碳飲食只能偶而加入，否則身體可能會負荷不了的～ 👉🏻養成習慣就簡單了！關鍵5個「減脂Key Point」，不知不覺中維持好身材～ 除了飲食搭配，Linbei 也有更多健身、減肥的相關知識，想了解更多都可以到IG關注！最後祝大家都能聰明瘦身，達到完美的體態～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身飲食 #妝漂亮 #減脂飲食 #熱量赤字 #瘦身 #飲食懶人包 

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

撰文編輯#Chia 瘦身一直是女孩們不能放棄的事，今天又來介紹厲害的健身小姊姊了！比起那種完美身材的教練，這位韓國小姊姊@meme_pila更適合健身小白、初學者追蹤，教學動作不僅簡單也很清楚，讓女孩們不用外出，就可以輕鬆練出性感線條，健身小白們一起跟著小姊姊動起來～ 👉🏻全身瘦身大法！日本美女教練教你緊實身材，圓肩虎背、掰掰肉通通擊退！ 兩個動作在家就可以輕鬆瘦腿！先將右腿放在椅子上，使用椅子、沙發或是床都可以，記得放在椅子上的要呈現90度，並微微向外靠，大家可以放一面鏡子在前面，確保整條腿在動作的時候，都是保持微側的！接著開始動作，先將放在椅子上的腳屈膝，屈膝時要邊吐氣，回來時呼吸，左右腳各做兩組10次！第二個動作跟剛剛一樣，只是連續做五次，記得邊做邊吐氣，這個動作在做的時候，上半身要保持不動、腹部用力！接下來將右腳抬起，屈膝旋轉，當作收尾即可～ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 墊肩西外是近幾年女孩們流行的單品，因為可以改善肩膀的不完美！今天就來鍛鍊肩膀，讓你成為衣架子，穿什麼衣服都好看！首先先將手貼在牆上，手肘彎曲呈現90度，接著將整個身體往前推，這時手肘一直呈現90度，手掌貼合牆壁，記得不用聳肩，下半身固定不動！第二個動作，將手向後延伸，手掌貼合牆壁，將身體往前傾斜的同時邊吐氣，傾斜角度可以微微靠牆即可～這兩個動作都是兩手各做八次！ 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 年紀越來越大，屁屁逐漸慢慢下垂。其實簡單的抬腿就可以輕鬆預防，每天當作保養，對抗地心引力再也不難！步驟一將腿抬高並放回起始位置，步驟二將腿抬高並懸空，上下擺動10下！這兩個動作可以訓練大腿後側及上臀，讓屁股變得更渾圓、更翹，大家可以扶著牆壁幫助身體平衡～ 網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 許多女孩在鍛鍊體態的時候，一直卡關在背部訓練，常常都感受不到背部發力！這是一個個簡單的背部訓練，新手們可以先從這個動作練習發力，或是已經在健身的女孩們，可以當作喚醒肌肉的訓練，先做個幾組在去訓練背部肌肉，可以更好掌握肌肉發力！盤腿坐，並將雙手抬起在身體兩旁，讓手呈現L型，接著維持動作，將雙手往後並感受背部肌肉夾緊，記得邊做邊吐氣，且不要聳肩，否則容易讓斜方肌肉疼痛、腫大！ 太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 小姊姊教的動作都好簡單！但越是簡單的訓練越是要用心練，否則很容易做不到位，這樣怎麼會有成效呢～所以女孩們一起努力運動吧～相信你很快就會愛上運動了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身新手 #圓肩 #妝漂亮 #居家健身 #瘦大腿內側 #瘦身 #美背 #翹臀 

自然又有氣場！ 原生感「英氣妝」步驟教學，五官立體加倍這樣畫！

撰文編輯#Chia 近幾年女權主義、女力的概念崛起，不少女孩們都認為自己應該要擺脫女生的框架，成為獨立自主的新時代女性！當然在妝容方面也是可以展現氣場的一個方式！今天就要跟女孩們來介紹能夠展現女性柔美、剛強的英氣妝容！如果妳畫膩了小清新妝、日韓系妝或是歐美妝容，不防也試試看這款「英氣妝」～ （圖片來源：小紅書鹿先生） 👉🏻五官深邃但不誇張！現正流行的「輕歐美妝」，東方女孩也能輕鬆駕馭！ （圖片來源：小紅書柳三三633） 眉毛 整個妝容的重點就是眉毛啦！不像是歐美眉的存在感這麼高，也不像是韓系平眉的無辜，英氣妝容強調的是有活力的眉毛！首先眉毛先用眉筆將整體眉型稍微拉長，拉出線條，並在眉峰位置畫出清晰折角，可以使用眉粉作為輔助，填補眉毛空隙！使用眉膠將眉頭往上梳創造野生毛流感，最後使用睫毛膏可以讓毛流更明顯，這樣就創造出英氣又大方的眉型了～ （圖片來源：小紅書鹿先生） 👉🏻實用女星眉型解析懶人包！小松菜奈「厭世毛流眉」這樣畫，眉毛畫對精神都來了！ 眼影 顏色挑選上建議可以選擇裸色系的眼影，例如卡其色、蜜桃茶色或是暖灰色等霧面色系！先使用卡其色系的當作打底，讓眼皮可以更乾淨，使用灰調的眼影或是修容強調眼窩輪廓，再用蜜桃茶色畫在眼摺處，眼頭上方也記得加，會更深邃～最後使用暖灰色調眼影，輕輕畫過臥蠶就完成了！ 👉🏻日系開架秋妝大戰！實用楓紅棕vs霸氣夕陽橘眼影，你最愛哪一盤？ 眼線及睫毛 先將睫毛夾翹，英氣妝容的睫毛重點在於濃密，記得不要過於纖長，否則出來的效果會過於洋娃娃感，記得下睫毛也要畫哦～眼線挑選棕色眼線膠筆或是使用眼影拉出線條即可，重點在於自然、柔和，所以畫好可以輕輕的暈開，讓眼影及眼線的界線感不會太明顯！ （圖片來源：小紅書鹿先生） 👉🏻【妝同學小教室】新手必學『1-2-3』三段式睫毛技巧，超精緻眼妝就從睫毛開始！ 修容及腮紅 下顎的修容是重點！如果臉比較肉肉的，過於可愛，就會失去了「英氣」感！所以下顎、兩頰的修容都要清晰俐落，不僅可以提升立體度，還能讓臉部看起來更緊緻！腮紅可以挑選蜜桃奶茶色或是裸橘色調，從蘋果肌斜角掃向耳際的畫法，可以讓臉更立體、更小巧！打亮不是這個妝容的重點，所以挑選低調型的創造立體度即可～ （圖片來源：小紅書鹿先生） 👉🏻畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 唇彩 唇形飽滿，但是唇峰必須明顯，讓五官的銳度更明顯！先使用唇線筆將唇部輪廓畫出來，如果比較沒有唇峰的女孩，也可以在這時候先畫出形狀！最後再用跟妝容相同色系的霧面唇彩塗滿雙唇即可～ 跟著這些步驟，也可以完成氣勢的英氣妝！讓你出門回頭率超級高，整個大大提升妝容精緻度～ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女力 #妝漂亮 #毛流感眉 #英氣妝 #野生眉 

絕美寶石眼影膏來了！新手可以駕馭的碎鑽『蜜桃香檳』，放在桌上心情就好

撰文編輯#Chia 美色特搜又來了～作為Charlotte Tilbury老粉，怎麼可以只知道眼影盤呢？新出的眼影膏也必須入手！從包裝到色系都是超級少女風，顏色屬於蜜桃香檳色系，超級粉嫩的顏色搭配細緻的亮粉，擦這種無辜可愛的眼影去約會，整個直接閃進曖昧對象心裡啊～ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 👉🏻閃閃惹人愛！這顆絕美「香檳裸鑽」居然是開架，價錢跟閃度都深得我心啊！ 色號：WALK OF NO SHAME 相信大家都對於Charlotte Tilbury的眼影不陌生吧～不論質地、顏色甚至到外包裝都是無可挑惕的～但其實CT家還有一款隱藏的超級好物，那就是眼影膏啦！今天要介紹的色號是人人都可駕馭的百搭蜜桃色，加上粉嫩色系的亮粉在裡面，完全就是一顆行走的水蜜桃啊～ （圖片來源：小紅書打嗝的风） 👉🏻超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 👉🏻新手也能畫出高級眼妝！低調閃『微醺玫豆沙』，簡單一顆擁有專櫃妝感～ 這顆眼影真的光看外殼就收服了不少少女！像是一顆圓圓的粉嫩寶石，是不是馬上讓人聯想到美少女戰士的月光寶盒！這美美的包裝光擺在梳妝台上，就會讓人心情好呀～雖然是眼影膏，質地卻不會過於濕潤，介於粉及霜中間，雖然顯色但不會難駕馭！是新手也可以輕鬆暈染的眼影膏喔～ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 👉🏻超適合新手的入門眼妝！微仙氣質『奶茶橘棕』，百搭超美冷門大地色+1～ 這款WALK OF NO SHAME色號底色是漂亮的粉橘色，搭配超細緻的珠光亮片，讓眼妝看起來有活潑、可愛，不管是作為約會妝容，或是參加音樂祭都超級適合！如果怕下手不小心太重，可以以少量多次的方式慢慢做疊擦、暈染，最後加上咖啡色的眼線、睫毛膏，就可以完美出門了！ （圖片來源：小紅書🍥芥末色的喵🍥） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #CharlotteTilbury #WALKOFNOSHAME #單色眼影 #妝漂亮 #新手眼影 #眼影膏 #美色特蒐 

妝漂亮共 379 則文章

canmake再出招！超顯白「乾燥薔薇」腮紅，白裡透紅氣質好氣色！

2020秋冬韓系彩妝新品到！淡墨色、復古風都是包裝控的愛，荷包小心啦！

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！

減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

自然又有氣場！原生感「英氣妝」步驟教學，五官立體加倍這樣畫！

絕美寶石眼影膏來了！新手可以駕馭的碎鑽『蜜桃香檳』，放在桌上心情就好

妝漂亮共 379 則文章

canmake再出招！超顯白「乾燥薔薇」腮紅，白裡透紅氣質好氣色！

2020秋冬韓系彩妝新品到！淡墨色、復古風都是包裝控的愛，荷包小心啦！

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸 邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

羊毛捲已過時！韓系女人味「法式慵懶捲」正夯，這個自然感捲度超加分

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！

減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」 新手學一次就會

自然又有氣場！ 原生感「英氣妝」步驟教學，五官立體加倍這樣畫！

絕美寶石眼影膏來了！新手可以駕馭的碎鑽『蜜桃香檳』，放在桌上心情就好

不要放過再次「長大」的機會！六招簡單豐胸邊洗澡邊做CUP輕鬆升級

健身小白追起來！韓國小姐姐示範超簡單「居家運動」新手學一次就會

自然又有氣場！原生感「英氣妝」步驟教學，五官立體加倍這樣畫！