14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！

撰文編輯#Chia 這位在澳洲的健身Youtuber Chloe Ting，擁有讓人羨慕的沙漏型身材，還有性感的腹肌，雖然體型嬌小，但是身材超級好！而讓她爆紅的影片是她的「兩週腹肌挑戰」，影片觀看數多達一億！不會過於複雜的動作讓不少人紛紛在Instagram上tag分享自己努力健身的成果。妳準備好接下來跟著Chloe挑戰兩週腹肌地獄了嗎？ 👉🏻夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！ 貼心的她在指導每個動作時，影片上方都會有示範簡易動作的小影片，如果初學者意思沒辦法做出完整動作的時候，可以選擇較簡單、強度較低的，而且影片的上方也会設置運動進度提醒，顯示從0%到100%的動作倒數，並會預告下一個動作，是不是十分天貼心啊～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 有些女生可能會擔心自己在訓練屁股的同時，大腿也跟著變粗壯，但是Chloe在影片中就有說過運動只會使肌肉變緊實， 所以女孩們放心大膽地練吧～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 10分鐘腹肌運動，影片共約21組動作，每一組30秒，每組休息10秒鐘，動作包括反向仰臥起坐、俄羅斯轉體及登山跑等幫助燃燒腹部運動，感覺做完這些動作腹肌一定馬上生出來！ 👉🏻就說節食瘦不OK吧！這女孩的腹肌也太美，說真的健美女孩真的好有魅力喔！ Chloe雖然沒有考取健身教練的執照，但她在每個視頻的說明框中都提到注意事項，並呼籲大家在觀看影片的時候，要在安全環境中進行鍛煉，建議找健身專業人員提供有關鍛煉和飲食的建議。 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 運動是好事，但不管是在家中還是健身房都一定要小心安全！不要因為過度的運動導致自己受傷～ #youtuber #健身 #兩週腹肌挑戰 #妝漂亮 #漂亮 #瘦身 

好適合台灣女孩！鎖定「暖色調」氣勢櫻桃、溫柔粉米，亮眼顯白提氣色！

撰文編輯#Chia 夏天要到了！又到該換髮色的時候了！該把冷色調拋在一旁，夏天就該染個暖色調啊～不僅亮眼，又超級顯白，今天挑選三種適合台灣女孩的暖調髮色，每個顏色我都超愛的！在陽光底下或是室內都帶給人不同的感受！下個代辦事項就是染髮了！大家一起跟上～ 櫻桃紅 櫻桃紅不管過了多久，還是深受很多人的喜愛，大家會這麼愛他不是沒有原因的！紅調髮可以顯白，非常適合台灣女孩！不化妝就可以增添紅潤感！這種帶點透明感的櫻桃紅，不會給人厚重的感覺，不管是長髮還是短髮女孩都好適合！ 👉🏻你適合深還淺？染髮前必看「髮色色票」，差別在哪一次看清楚！ 這種低調的櫻桃紅有夠時髦的！ 👉🏻染到雷色比布丁還糗！從膚色調性下手搞定髮色，必做功課懶人包沒看你虧！ 建議不喜歡顏色褪色或是怕髮色變黃的人可以染這個顏色！ 如果沒有還不敢挑戰整頭染，可以嘗試只用漸層的染髮，或是最近流行的耳圈染也很適合喔！ 👉🏻2020夏日讓人秒戀愛的撩男高招髮色圖鑑！蜂蜜奶茶、玫瑰粉灰X心機耳圈染，想脫單女孩請進！ 粉米色 誰染這個髮色，誰就是仙女！粉米髮色讓妳回頭率激增！仙氣十足的微透粉真的太美了吧！很有少女氣息，但又不會像一般的粉色帶有有螢光感、會顯黑！喜歡粉色系又怕顯黑的女孩選這色就不會錯！這個顏色帶有米色調，不管什麼妝容、場合都百搭！ 👉🏻讓髮色來溫暖你！超適合偏黃肌的顯白＃暖橙色，染起來你本人就是最大的亮點！ 橘子汁 這個髮色相較於去年流行的「髒橘色」髮色飽和度較低，想嘗試橘色髮，又怕太高調，這款是橘色系髮色的入門款！而且因為顏色較淡的關係，反而給人一種高質感韓國小姊姊的感覺！ 中長髮搭配微微稀疏的妹妹頭真的超有質感！ 👉🏻髮色越髒越顯白？髒橘色、琥珀棕⋯春夏公認最美的髮色是這些！ 橘色系搭配這種看似隨性，細節卻又做得很精細的編髮真的好美！我已戀愛了～ 這個髮色真的好百搭～搭配橘子色妝容真的一百分！ 每個顏色都好美，今年夏天換髮色的靈感就是他們！不過在約設計師前，我已經選擇障礙了啦～ #夏天髮色 #妝漂亮 #暖色調髮色 #橘子汁 #櫻桃紅 #漂亮 #粉米色 #顯白髮色 #髮色 

睡前5分鐘就能瘦！翹臀、腹肌、美腿伸展影片懶人包，收藏這篇就一勞永逸！

撰文編輯#Chia 有時候下班跟朋友聚個會，偷懶一下就沒有時間運動了，看看別人健身的完美體態，再看看自己長時間久坐的扁塌屁股，還有每天吃零食累積下來的小腹，該開始好好運動了吧～今天整理好了簡單睡前運動的懶人包，不要再拿沒時間運動當理由了！今天就開始實施運動計畫！ 性感翹臀訓練 │居家毛巾鍛鍊 將毛巾夾在膝窩，並用手撐地，這時候頭及腰成一直線，這組運動有兩個動作，第一先將腳往後抬起來，第二像小狗尿尿一樣，將腳往外抬起來，左右各10次，每次做3回。使用毛巾可以適度增加運動強度，對臀部有效的鍛煉不僅翹臀很有效果，對大腿和背部也非常有效，但要注意緩慢呼吸喔！以免駝背！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 │側躺臀部運動 想要解決肚子上那一圈腰內肉嗎！這個運動你一定要學起來，可以在追劇的時候或滑手級的時候做，非常輕鬆！只要像睡午覺的姿勢一樣橫躺，這時候身體是一直線的，並將腳上下擺動，記得臀部要出力！左右各15次，記得每天做兩組，可以瘦腰還可以讓屁股兩側的線條更美！ │提臀瘦腿運動 將球夾在膝蓋中間，並躺下，讓肚子與地板平行。將臀部往上抬，這時候使用臀肌出力，可以想像屁股夾了一張紙，要小心球不要掉下來喔！臀部往上推的同時要吐氣，慢慢放下來要跟著吸氣，在做動作的同時要持續將腹部收緊喔！每回15次，每天做3回，瘦腿提臀一舉兩得！ │趴式翹臀訓練 身體向下趴著，將腳向外伸展並上下擺動，這裡要特別注意，不是向上，而是往外伸展！可以將手放在臀部，這樣可以幫助自己了解臀部的出力點，並在出力點加壓可以增加刺激！要記得腿盡可能往上，掉下來喔！在做的同時，可以感受到臀部的肌肉，稍微痠痛，每天堅持60下，保證就可以擁有性感翹臀！ │面牆深蹲 說到翹臀怎麼能不做深蹲呢！非常適合減肥，可以訓練臀部和下半身。其實深蹲的姿勢做不對，很容易導致膝蓋受傷，因此如果不擅長做深蹲，可以試試看面對牆做深蹲，可以更穩定、正確的做練習～ 縮腹及手臂線條訓練雙膝跪地，雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ 👉🏻大家最近都在瘋蜜桃臀？超簡單基礎動作學起來，想要擁有性感翹屁屁就這麼簡單！ 掰掰小腹 核心訓練 │縮腹及手臂線條訓練 雙膝跪地、雙手握住一個塑膠水瓶，舉在胸前，並將身體往左右方向後轉，這時候上半身可以向後傾，不要小看這個運動，看似簡單，但其實做起來腹部超痠的！呼吸是用塑料瓶扭腰很重要的部分，大家要注意呼吸喔～ │1分鐘腹部訓練 瑜珈圈練習 這組運動對於腹部的收縮和瘦身是有效的！因為可以有效地應用於腹部的核心肌肉，大家如果家裡沒有瑜珈圈，可以將雙手放在頭後面喔～總共有五個動作，要訣就是一定要收緊腹部！雖然很累但是每天持續做一分鐘，很快就可以看到效果的～大家要注意上半身離地，脖子不要出力喔！不然很容易讓脖子變粗的～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 │擊退下腹小肥肉 上半身離地，將雙手放在肚子上，並將左右腳輪流抬起，這個動作對於想要訓練下腹部的人很有效果！有些人即時很瘦，但難免都會有點小腹，持續做這個動作，可以很快的告別肚子上的小肥肉啦！ │擦地板腹部運動 想不到吧！做運動的同時，還可以做家事～使用毛巾的用意在於，讓手部更好的滑動，透過手部往前往後的滑動，可以進行腹部鍛煉，也可以作為伸展運動，放鬆僵硬的背部和肩膀周圍的肌肉。記得做動作的同時，要把注意力放在收緊腹部上面～記得每組10次，每天要做三回喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 美腿小撇步 │擊退大退內側肥肉 躺下並用雙腳夾著墊子，要記得緊緊的夾住喔！用膝蓋開合的方式，達到肌肉訓練，大家也可以使用綁住腳踝的方式，也能達到同樣的效果喔！乍看之下，似乎很容易，但是要讓大腿內側和腿部肌肉有感受度，否則會沒有效用！ │告別橘皮組織按摩 按摩可以消除討人厭的橘皮，還能改善浮腫！將拇指指腹或將手拳頭，在小腿和大腿及膝蓋周圍按摩即可，大家要搭配油類產品或是乳液，否則很容易拉扯皮膚！由膝蓋開始向屁股方向按摩，將肉肉往後推，跟橘皮說掰掰～ 👉🏻腿一年比一年粗，害我褲子都要重新買！看來該做的是拿時間換金錢，開始實施美腿計劃吧 │節省又有效的按摩術 如果沒有時間可以仔細按摩，可以試試看這個方法！一樣要記得搭配油類或乳液喔～將拇指交疊，從腳跟側邊按起，在沿著測篇骨頭向上按，再使用中指、拇指抓著小腿中間晃動。接下來，將雙手交叉，放在腿下方，從下往膝蓋方下提拉就可以囉！ 大家不要光說不練！運動該實際做的，不要每天都說要減肥，嘴裡卻還吃裝零食，大家可以先從一個禮拜兩天開始，再慢慢增加天數，讓運動慢慢成為跟睡覺吃飯一樣的生活習慣！ #健身 #妝漂亮 #平坦小腹 #橘皮組織按摩 #瘦大腿內側 #睡前簡單運動 #美腿按摩 #翹臀運動 #腹肌訓練 

看過的女孩都剪了！妹妹頭也能率性魅力滿點，連男生都愛到不行啊！

撰文編輯#Chia 平時妹妹頭總給人可愛、活潑的感覺！想要顯年輕的話，一定會剪個妹妹頭瀏海。但其實妹妹頭也可以很個性、時尚！這家服飾店的老闆娘＠aoi_kanazawa不僅超會穿搭，就連平凡的妹妹頭，也讓她變化出超多不同的造型！就連男生都愛到不行～究竟要怎麼將可愛的妹妹頭，變成率性、時尚感呢？趕快來看她怎麼做！ 👉🏻減齡瀏海這樣剪！選對範圍你我都是初戀臉，3款經典瀏海示範！ 即使全妝也不會過濃 經常使用彩度較低的彩妝，眼影不管使用什麼顏色，最後一定使用大地色系可以讓眼精更深遂、有神，頰彩切記不要多，才能讓妝容更乾淨！最後可以使用磚紅色的唇彩，不僅顯白還更有氣勢～ 👉🏻減齡瀏海這樣剪！選對範圍你我都是初戀臉，3款經典瀏海示範！ 最近很流行的白色眼線她也是駕馭的很好！有些人可能會認為白色眼線很奇怪，但是她畫出來超級無違和感啊！不僅不突兀，反而增添了一股時尚感！ 👉🏻眼線絕對不能暈！新手必知眼線小技巧，別到下午就頂著髒髒的熊貓眼啊～ 妹妹頭也能很時尚 黑直髮一定要記得髮質很重要！如果扁塌又毛躁，會顯得頭髮很沒造型！因此平時就該好好的保養，從洗髮、護髮到最後的吹乾都很重要！哪個步驟都不能少，這樣才能擁有一頭柔順、有光澤的秀髮～ 👉🏻還是黑髮最吸引人！不但看起來髮質變好了，氣質也加分， 快來一起回到時尚黑髮的懷抱吧！ 低馬尾真的時尚到不行！但是綁不好就容易有大媽感，因此要綁出低馬尾的隨性感是很重要的！可以剪個瀏海搭配，讓頸部線條路出來，充分展現了女人味！ 眉上劉海不僅不呆版，更能強調眼神的存在感，讓有神的雙眼讓人更印象深刻！ 看完真的好想剪下去啊～其實最基本的造型卻也最百搭，不管什麼樣的服裝、妝容都適合！但大家要記得好好保養頭髮喔～沒有健康的髮質就連最簡單的造型也會不好看喔！ 👉🏻現在就是黑髮時代，告訴妳黑髮女孩的7個好處！ #妝漂亮 #日本女孩 #眉上妹妹頭 #稀疏妹妹頭 #髮型 

實用女星眉型解析懶人包！小松菜奈「厭世毛流眉」這樣畫，眉毛畫對精神都來了！

撰文編輯#Chia 眉毛對改變一個人氣質的改變是特別大的，整潔的眉毛給人一種乾淨舒適的感覺～上次介紹過IG帳號＠rann.illustrations，用插畫呈現出每個日本女星不同的眉型和風格，這次來介紹第二彈了！這次小松菜奈也包含在內，想知道她毛流感很重的厭世眉怎麼畫的人一定要參考一下哦！ 👉🏻日本女星眉毛解析懶人包！眉型X產品一次跟你說，石原、長澤雅美都沒問題！ 新垣結衣 新垣結衣的眉毛也是屬於自然款，依照自己眉毛畫出來的，是自然彎彎的眉型～主要的重點是，沒有眉峰，眉頭淺，因為她的眉毛邊界不是特別俐落，所以除了眉尾可以加粗加深以外，其他部分輕輕上色就好！先用眉梳整理眉毛，再用與自己髮色差不多的眉粉，輕輕掃過，使用眉粉畫出來的眉毛可以更柔和，線條感不會這麼重！ 👉🏻用眉毛決勝負！比霧眉還美的四種眉型look畫法，手殘也一畫就上手！ 藤井萩花 屬於較細長的眉毛，寬度不寬，眉尾畫的必須稍微長一些，還有一個小重點，就是眉尾要低於眉頭，有點微微下垂的感覺，這時候可以注意要加眉峰！否則會看起來心情不好，或是給人很倒霉的感覺喔～ 👉🏻眉毛直接定勝負！盤點女星們的眉毛黑歷史，畫得好不但運勢上升、好感度也暴增！ 井上真央 基本上井上真央的眉毛很清淡，不用畫的太濃，眉毛下方可以用扁狀的眉筆細細畫一條線，上方再畫出一點眉峰，再用澎鬆的眉筆，將眉粉填補在一些空隙上就可以了！ 👉🏻超猛的畫眉神器來報到！逼真自然又持久的眉彩清單，快讓你的眉毛進入轉生門吧！ 小松菜奈 小松菜奈的眉毛重點就是毛流感很重！可以使用深色的眉筆一筆一筆畫出毛流感！可以準備一深一淺的眉筆及眉粉，先用淺色眉筆匡出眉毛形狀，在使用眉粉填補上色，最後在使用深色的眉筆畫出毛流感，或是可以利用同色睫毛膏或染眉膏刷在眉毛上，加強一束束的毛流效果！ 👉🏻汗一流就變無眉道人？夏天必備，詳細「眉毛必修課程」終極分析！ 眉毛的學問真的很大，改變眉型就像是換了一個人似的～大家可以依據自己的妝容，或是去尋找跟自己臉型相似的女明星，找到最適合自己的眉毛畫法！ #井上真央 #妝漂亮 #小松菜奈 #新垣結衣 #日本女星眉毛解析 #日系眉型 #眉彩 #眉毛 #眉筆 #眉粉 #藤井萩花 

光聞就戀愛！女孩票選「男生噴最讓人心動」6款香水，這罐還能一起噴！

撰文編輯#Chia 男友身上的味道總是讓每個女孩上癮，不僅是身上散發出來的味道，還是香水味總讓人聞不停！今天盤點了幾款廣受好評的香水，不管是在思考要送什麼禮物給男友的女孩們，還是想要挑選一款好聞又有魅力的香水的男生都趕快來看！女孩們絕對會為之瘋狂～ Issey Miyake 三宅一生一生之水男性淡香水 在茫茫人海中，清新脫俗的香氣，完全表現出一個男性的成熟穩重的氣質，使用一整天味道都還是很優雅，木質的清新調，很特別不容易撞香，好適合第一次跟曖昧對象約會使用，讓人不自覺想靠近多聞幾口的性感成熟香。 香 調： 木質清新調 前 味： 香木緣、莞荽、柏樹、南歐丹蔘、柑桔、馬鞭草 中 味： 藍水百合、番紅花、老鶴草、肉桂皮、荳蔻 後 味： 麝香、中國柏樹、印度檀香、海地岩蘭草、琥珀煙草 👉🏻韓妞票選聞到最想投入他懷抱裡的男香TOP 8，沒想到男生擦___香調的香水會這麼受歡迎耶！ Tom Ford 地中海系列神秘藍洞 地中海系列以柑橘與海洋氣息的清新芳香調為基礎，是許多男性在選擇香調的首選！陽光、橙花與柑橘的完美結合，讓你就像置身在地中海，如果女生想幫男朋友找香水的話，很推薦這款～保證不踩雷，是大部分人都喜歡的味道！如果比較喜歡中性香的女孩，這款很適合跟男友一起噴！ 主要香調： 法國絲柏精油、漂流木香調、墨角藻精油、岩薔薇原精、橡木萃取、摩洛哥艾草精油 👉🏻韓妞人手一瓶數字香水，每個號碼都藏著一個秘密，連香味都不放過才是放閃的極限 Chanel Bleu De Chanel 男性淡香水 讓人安心舒適的味道，味道有層次感，一開始香料及柑橘碰撞出非常奇妙的味道，尤其是中後味的木質調和乳香給人沈穩的感覺，適合輕熟男做使用，會有種這是個有故事的男人的魅力。 香 調： 木質調 前 味： 粉紅胡椒、柑橘果香調、香根草 中 味： 葡萄柚、西洋杉、琥珀岩薔 後 味： 乳香、生薑、檀香木 👉🏻作為一對香噴噴情侶最推薦的10款香味，你適合他也愛的香味就是正解！ Loewe 001 Man 男性淡香精 前調剛開始是清新的柑橘調，中後調則是變得較為溫暖穩重的木質香，但又不會太過於濃烈導致不舒服。最特別的是男香及女香可以兩支混搭結合使用，情侶可以一人一款，一起混擦超級浪漫的啊！就決定週年禮物送這個了～兩款香水都以佛手柑和橘子作基調，檀香作中調。男性化的雪松和麝香為本。 香 調： 木質東方調 前 味： 檸檬、橘子、荳蔻 中 味： 柚子、檀香、雪松、香根草 後 味： 紫羅蘭、麝香、廣藿香 👉🏻香水入門必看！怎麼挑屬於自己的「香氛印象」？用這起手式幫自己加分！ Dior Sauvage 迪奧曠野之心男性淡香水 傳說中的曠野之心香水！清新的佛手柑、略帶侵略性的廣藿香，香味勾人，女友聞到保證飛撲上來～香味持久又耐聞，完全零差評！很適合想剛入門香水的男生，噴上保證魅力加倍！ 香 調： 東方清新調 、 柑橘調 前 味： 卡拉布里亞佛手柑 中 味： 廣藿香、川椒 後 味： 龍涎香 萬寶龍 MONTBLANC EXPLORER 探尋旅者男性淡香精 整體來說是皮革香，適合溫和派及穩重的男生使用！前調依然是廣受大眾所愛的佛手柑，中味則是的高檔香水用料香草根，給人粗獷、陽剛的感受，後味則是帶有神祕氣息的廣藿香。瓶身外的類皮革保護套，呼應整體的皮革香調，內外兼具，大大提升香水的質感。 香 調： 木質調 、 皮革香調 前 味： 佛手柑 中 味： 香根草 後 味： 廣藿香 味道是一種記憶，雖然看不見，但它依舊存在。希望大家都可以為自己的另一半找到專屬的男友香！ #ChanelBleuDeChanel男性淡香水 #DiorSauvage迪奧曠野之心男性淡香水 #IsseyMiyake三宅一生一生之水男性淡香水 #Loewe001Man男性淡香精 #TomFord地中海系列神秘藍洞 #妝漂亮 #漂亮 #男友香水 #萬寶龍MONTBLANCEXPLORER探尋旅者男性淡香精 

澱粉照吃也能瘦？台灣清新女神吳子霏-8kg秘訣公開，健康不復胖這樣做！

撰文編輯#Chia 從平面模特兒因為拍攝許多知名歌手MV轉戰演員的吳子霏，充滿仙氣的她，完全看不出曾經有胖過！但其實她成功減重八公斤！而且還是跟一般人一樣會吃澱粉，並從來沒有復胖過，想知道吃澱粉健康瘦身的秘訣嗎？今天看這篇就對啦～ 👉🏻分手又怎樣？周揚青-20kg 瘦身菜單公開，勵志蛻變史讓人佩服！ 每天喝2000c.c.的水 喝水很重要！不僅皮膚會變好，代謝也會跟著變好！大家不要怕喝水會水腫，其實只要喝夠多的水，還可以消水腫喔～起床喝一杯溫開水，可以清腸胃，女生的生理來時，也會改善經痛，長期維持好習慣，不僅皮膚變好了，身體也會跟著變好，喝水真的很重要！大家沒事要多喝水～ 👉🏻 三個月內狂降體脂！33%→24%擺脫胖泡芙體態，公開超強健康瘦身法！ 黑咖啡、玉米鬚茶消水腫 大家是不是都有遇過早晨起床，臉腫得跟豬頭一樣！可以靠喝喝黑咖啡或玉米鬚茶來消除～再搭配精油按摩，消腫的同時，還可以放鬆。用手指按壓下巴和臉頰的輪廓線，帶到耳朵後面的穴道，可以有效的消水腫，再也不怕約會對象認不出來了～ 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 搭配運動排汗 忙碌的同時也要記得多運動喔！吳子霏平時工作太忙時，會在家裡使用健身APP做核心運動，像是棒式和空中腳踏車等。有空閒的話，就會去健身房重訓和拳擊課，讓自己多流汗。 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ 吃澱粉依然能瘦身 很多人認為減肥不要吃澱粉，雖然對快速瘦身會有顯著效果，但如果你不小心改變飲食習慣，很容易復胖！如果你想要長期維持，其實身心靈都要照顧到，所以可以採用澱粉減半的方式，因為你的身體和大腦都需要那些營養，像吳子霏一開始減肥時，先從一碗飯減少成半碗，三餐還是正常吃且都會攝取澱粉，一定會搭配運動，假如真的很餓的話就喝水，或吃芭樂和奇異果。 👉🏻女星御用食譜大公開！誰說瘦身只能吃水煮餐？這麼精彩的菜單我看了都餓了！ 飲食搭配跟運動是相互的！只靠節食，雖然瘦的快，但容易復胖且不健康～人活著就是要吃！可以不要拋棄自己的愛的食物，但是要控制好，讓我們一起健康瘦下去吧！ #吃澱粉也能瘦身 #吳子霏 #妝漂亮 #清新女神 #減肥 #減重八公斤不復胖 #瘦身 

你適合深還淺？染髮前必看「髮色色票」，差別在哪一次看清楚！

撰文編輯#Chia 染髮前必看的髮色色票，從深到淺一字排開讓妳看清楚差別！總是煩惱不知道要染深還是淺嗎？每次都對髮廊的色卡一頭霧水嗎？突然染個淺色系的頭髮，又怕會不習慣的話，不妨考慮看看這個髮色色票，從明到暗，暖到冷，幫妳排好了，不用在煩惱要染什麼樣的顏色囉！ 👉🏻櫻花妹沒說的秘密！春夏顯白「作弊系髮色」，就是要這股輕柔透明質感！ 👉🏻深色也能很輕盈！氣質卻不沈重的透明感髮色盤點，整個人都有精神了！ 大家可以看到，光是不同調性的顏色，頭髮染出來的效果就會很不一樣！冷色調出來的感覺比較仙氣，而暖色調的就有點奶茶色，在灰色和茶色之間，所以會帶有一點點的霧面光感，不像冷色調這麼高調，而且髮質看起來超滑順，隨便拍都像洗髮精廣告！ 👉🏻男生最愛的心機髮色！2020年必染低調溫柔又顯白『翠蜜茶棕』，想換髮色的女生別再猶豫了 如果要展現出更明顯的透光感，可能就要搭配漂或是褪色的方式，完全除去本來的黑頭髮，讓基底的顏色會更飽和、更透光，更有日本女孩愛的透明系感！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 那如果上班族或是不想嘗試漂髮的人不用擔心！即使不漂，也可以染出高質感的顏色～在深色調的髮色中加上一點亞麻色、淺棕色以及灰色調，來增加頭髮呈現的透光感，而且整體看起來不會像深髮這麼厚重！即使是深暗色系，只要有透明感就不會顯得太沈重，冷調茶色看似黑色其實帶有霧感，可以增加柔和度，簡單又自然！ 👉🏻髪色推薦！顯白、個性、氣質一次網羅，想換髮色先看這篇準沒錯！ 看完終於決定好要染什麼顏色了！換季也要換髮色，差不多是時候去找髮型師預約啦～ #2020髮色 #妝漂亮 #日本女孩 #日系風格 #染深色髮色 #染淺色髮色 #自然感 #自然系 #透明感髮色 #髮色推薦 #髮色色票 

一起學「魔鬼身材養成術」！螞蟻腰＋爆乳並存的方法，瘦身不瘦胸不是夢！

撰文編輯＃Chia 日本境節目《雙層公寓》之所以這麼好看除了主角們擦出的曖昧火花之外，顏值也是許多人關注的焦點！擁有天使面孔魔鬼身材的吉田夢，除了可愛甜美的長相，還有著令人羨慕的火辣身材，上圍不僅豐滿，還擁有21吋的螞蟻腰！編輯是女生看了都要流鼻血了！想要擁有跟她一樣的火辣身材嗎？這樣做妳也能擁有細腰爆乳的火辣身材！ 👉🏻減肥減到胸部也太可憐！基本幾招學起來，瘦得健康胸部能再長大啊！ 除了上班族工作外，吉田夢也是個兼職模特兒，拍攝過不少寫真雜誌照。接觸到賽車女郎的活動後，更曾在2019年獲得「年度賽車皇后」獎座，讓更多男性在心中默默加分！在加入雙層公寓的節目後，因為火辣身材跟甜美氣質更是成為全節目的焦點，到底要怎麼才能擁有螞蟻腰及傲人胸圍呢？ 👉🏻不管幾歲都還有用，只要靠吃＆運動也可以讓CUP升級，豐胸秘笈請趕快筆記！ 核心、拳擊擁有小蠻腰 想跟吉田夢一樣能擁有 21 寸的A4腰嗎？運動絕對是不能少的！她每週一定會進行一次局部鍛鍊，而最常做的運動除了核心以外，她還會做拳擊運動。拳擊運動不僅可以幫助身材線條更好，腰部變得更緊實，因為是全身性高強度運動，還可以幫助排汗減脂，出拳的過程還能幫助舒壓！心情好壞也會影響胸部的大小喔～ 👉🏻美胸。小蠻腰。大長腿〜畫報等級好身材只要挑對泳裝就可以實現！穿了之後騙照真心拍不完 食物不忌口 蛋白質養胸不縮水 相信許多女孩都有這種經驗，減肥第一個一定會瘦到胸部！這時就要搭配飲食來維持，胸部會縮水是因為養分不足，胸部是由脂肪組成，如果沒有一定的蛋白脂，會導致胸部變小、不挺。而吉田夢之所以腰圍纖細，胸部卻維持在 F 罩杯，因為她日常飲食不忌口，但也不是隨便亂吃，攝取魚類、牛肉、雞肉等高蛋白的食物為主，再搭配運動，妳也能像她一樣用有好身材！ 👉🏻女孩們看這裡！長胸不長肉的食補+按摩祕技，體重＆胸部不用二選一了！ 洗澡邊按摩 上升Cup不是夢 每天洗完澡之後，可以搭配乳液或保養油進行胸步按摩，不僅可以讓胸部變大，還可以讓胸型更好看！還可以疏通不順的乳腺、促進血液循環，讓胸部變得更柔軟或豐滿，同時還能檢查乳房周邊是否有硬塊，確認胸部的健康狀況唷！ 👉🏻原來胸部長不大就是因為這些原因！所以我只要改掉這些壞習慣，CUP也能跟著UP UP？ 所以說天下沒有醜女人只有懶女人，沒有天身麗質，只好跟編輯一樣靠後天努力！女孩們現在防疫待在家，每天按摩勤運動，相信大家都可以跟吉田夢一樣有好身材！ #吉田夢 #妝漂亮 #漂亮 #瘦腰秘訣 #瘦身 #胸部保養 #雙層公寓 

頭頂分線好尷尬！跟著神手韓妞這做，搞定頭髮造型還給你髮色靈感！

撰文編輯＃Chia 好想跟韓妞染一樣的髮色啊～那趕快來參考미니쌤（mini_o24）的Ig帳號！除了長相氣質可愛，也時常分享整理頭髮的技巧，也常常以自己為範本，變化出各種髮型，實用又時髦，想要讓髮型的分界線不要這麼明顯嗎？大家一定要來看看他怎麼示範利用大小圓梳打造不同造型！ 👉🏻那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！ 👉🏻關鍵就在這一步！髮型師親授吹髮訣竅，打造光澤＆蓬鬆度超easy！ 她自己有在經營IG社群，除了會分享自己的髮型作品外，最重要的是她會拍下自己示範的各款短髮造型的技巧教學影片，大家一定很驚訝吧！短髮還能做出不同捲度和造型，有機會的話不妨follow她，能給短髮女生不少選擇唷！ 👉🏻看起來超認真打扮！簡易＃約會髮型小技巧，這兩天就讓髮型走個優雅復古風吧！ 大家家裡應該都會有圓梳吧～其實利用不同粗度的圓梳可以打造出不同的髮型，還比電棒更不傷髮！先挑選出適合自己髮型長度的圓梳，再將頭髮順著往內吹，就可以很簡單的整理好髮型啦！還可以利用圓梳將長時間分出的頭髮分界線吹出澎鬆感，遮蓋住原本的分界線，讓頭髮看起來又多又有造型！ 👉🏻竟然有一次享受兩種髮型的秘技！打造第一印象就靠這 10 種夏日輕盈的好感瀏海 染膩了咖啡色、亞麻色嗎？想要試試看特殊髮色卻又沒有靈感嗎？不管是仙氣的紫色，還是超適合夏天的橘粉色，미니쌤的帳號都有！夏天要來了，不妨試試看一些較鮮明的髮色，讓整個人煥然一新吧！ 👉🏻最適合你的短髮造型是？這樣搭配，一次get減齡、修小臉！ 妳會不會跟編輯一樣，有機會去韓國首爾旅行時，都會想嘗試找當地的髮型師剪髮！雖然現在因為疫情的關係不能出國，但可以看看的Mini老師的帳號，看到喜歡的髮型就趕快去找自己的設計師預約囉！ #populzznag #圓梳造型 #妝漂亮 #漂亮 #澎鬆髮根 #短髮造型 #韓妞髮型師 

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