美好孕產經驗分享│我的孕期運動計畫

經歷了懷孕、生產這一場充滿愛與奇蹟的旅程，在每個孕期階段，我都為自己設計了適合的運動計畫，希望藉此保持體能、平衡心靈，為寶寶的到來做好充分準備，同時也把自己照顧好。 孕產是女性生命中的重大經驗，同時也是能讓身心更加整合的絕佳機會。透過孕期中的運動練習，讓我能更敏銳地感受身體的變化，也讓我在這段旅程中感到踏實、溫暖，充滿對新生命的期盼。 孕前期運動：積累基礎，邁向幸福旅程 日常樓梯運動：輕鬆增強心肺耐力 婚後，我和E住在五樓公寓，每天上下樓梯成了日常鍛鍊。我們常笑說，這樣天天走，應該早就「登頂」台北101了！ 因為是首次有孕，還在感覺身體的微妙變化，我雖幸運地沒有特別不適，同時也保守面對，並沒有刻意安排運動計畫，而這段「樓梯旅程」不知不覺中增強了我的心肺耐力，幫助我為接下來的孕期做好了體能基礎。 溫馨的散步時光：與伴侶牽手前行 每天與E的散步，成為彼此都期待地的「專屬約會」行程。總在住家附近兜兜轉轉，邊走邊聊、分享彼此當日發生的事，呵護並享受著這份小小的陪伴與默契。 而寶寶也在我腹中靜靜陪伴，彷彿在聆聽我們的日常對話。然而，走在商店街區，難免會遇到吸菸路人，這讓原本熱愛步行的我不免困擾。(孕婦禁止吸菸，更要避開二/三手菸喔！) 瑜珈練習：為身心注入能量 孕前我已有穩定的瑜珈習慣，懷孕後也依然持續練習，一直到37週足月才暫停。 隨著肚子漸漸變大，部分動作變得吃力，我轉而進行孕婦瑜珈。這些針對孕期設計的瑜珈動作幫助我舒緩壓力，讓心靈感到安定。 透過瑜珈，我在呼吸與拉伸中與寶寶產生深層的連結，每次練習都彷彿是對身體與心靈的溫柔撫慰，讓我以更開放的心迎接孕程中的各種挑戰。 日常伸展：保持柔軟，迎接每一刻的變化 每天早晨與睡前的簡單伸展成為我的習慣，它讓身體保持靈活、柔韌，並幫助緩解孕期的不適。柔軟的身體更能應對孕期的各種挑戰，這些小動作也讓我感覺自己為孕程中的每一步做好了準備。 這段小小的自我呵護，彷彿一種溫柔的提醒：在孕期之中，我依然可以擁有力量。 孕中期運動：適度增強體能，擁抱快樂能量 超慢跑：舒適的運動，釋放壓力 隨著孕期進入中段，我開始在家嘗試輕度的超慢跑。 會開始練習超慢跑，主因是外出散步太容易遇到抽菸路人，讓孕婦媽媽十分心累...於是便開始思考：有什麼運動在家也能做？(畢竟在家總是容易犯懶...)每天20分鐘的慢跑讓我找回了運動後的暢快，感覺久違的力量回到了身體裡，心情也隨之放鬆。這樣的運動量不會帶來負擔，但卻讓我感覺更有活力，彷彿重拾了孕前的自己。 這段時間成為我一天中專屬的時光，也讓我覺得自己在孕程中仍保持著自己的步伐與節奏，充滿了迎接生命的勇氣與期待。 孕後期運動：調整節奏，穩步邁向生產 孕婦瑜珈：與寶寶共同練習的時光 進入孕後期，隨著身體漸漸變重，一些動作愈發吃力，我決定專注練習相對緩和的孕婦瑜珈。這段瑜珈時間不再強調強度，而是讓我能細微感受身體的變化，時刻注意自己的呼吸與動作。練習中，我常能感受到寶寶的胎動，彷彿她也在伴隨我一同練習。這段瑜珈時光不僅是一種運動，更像是一場與寶寶的親密溝通。隨著產期將近，難免焦慮的心情，因為有這段親密的連結、帶給我勇氣，知道自己並不孤單，因為有寶寶和我一起迎接接下來的旅程。非常推薦準媽咪們都可以嘗試看看，這期間限定的孕婦瑜珈練習喔。 產球練習：為生產做好準備 臨產前，我和E報名了生產瑜珈課程，並學習如何正確使用產球進行練習。 產球練習建議從37週開始，每天進行30分鐘左右即可。透過產球和一些幫助順產的姿勢，我逐漸提升體能，建立生產的信心。 這些動作讓我感到安心，也幫助我培養了對生產的信心。每一次坐在產球上，我都覺得自己離寶寶的到來更近一步，心中充滿著溫暖的期待，這份信心成為我最強的支柱。 懷孕是一次充滿未知的旅程，透過這些日常運動和持續練習，我覺得自己在孕程中充滿了信心，也為努力不懈的自己感到驕傲！ 瑜珈、散步、產球和慢跑，這些持續的鍛鍊，都成為我孕期裡的支持，讓自己的身心保持穩定、充滿力量。 想把這段經歷記錄下來，並真心祝福每一位準媽媽都能找到適合自己的孕期運動方式，享受這段與寶寶一同成長的時光！

孕期營養品-孕哺兒純淨藻油、媽媽鈣片寶寶營養好

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孕期的保養不能少 孕中期寶寶開始吸收媽咪的養分 懷二寶的感覺各種流失 在孕期都吃孕哺兒家產品 大家知道嗎？ 寶寶營養完全是靠媽媽攝取的唷！ 懷孕如果缺鈣在夜晚常常腳丟丟特別明顯，抽起來要人命 #媽媽鈣片D咀嚼片 孕哺兒的鈣含有芒果風味 可以直接咀嚼 一天五顆在睡前加強補充一下 ▫️ 海藻鈣+鎂 ▫️維他命D ▫️ 酪蛋白胜肽CPP ▫️ 卵黃胜肽 天然鈣質讓寶寶鈣質足夠，我也可以半夜不丟丟，一覺更好眠 懷孕時特別怕魚腥味 不管是吃魚還是魚油都有點辛苦 #孕哺兒純淨藻油DHA 高濃度70%DHA含量，小小一顆好吞嚥 是最好吸收的rTG型態藻油 害怕腥味的媽咪或吃素的媽咪 都推薦孕哺兒純淨藻油DHA， 幫助寶寶發展贏在起跑點 #媽媽鈣片https://momtobe.cc/66220/xieb3 #純淨藻油DHA https://momtobe.cc/66450/xieb3 #孕哺兒 #孕期營養品推薦 #孕婦 #孕婦鈣片 #孕婦鈣推薦 #孕婦dha推薦

高雄│美好孕產經驗分享│推薦 博愛蕙馨醫院婦產科曾翌捷醫師

高雄│美好孕產經驗分享│推薦 博愛蕙馨醫院婦產科

緣起 我們家嬰兒滿週歲了，我也是週歲的媽媽了。脫離日夜顛倒的育兒地獄後，慢慢享受到作為母親的幸福感。283天的日子，和寶寶緊密相連，不是一件容易的事。能留下美好的孕產經驗，更是無比幸運。如今回首，真是恍如隔世...謹以此文記錄下來，分享給正走在「成為媽媽」道路上的妳。 關於 高雄│博愛蕙馨醫院婦產科 會選擇高雄博愛蕙馨醫院婦產科，支持我們的孕產歷程，原因有幾： 推薦 因曾陪伴好友前往高雄馨蕙馨醫院產檢，與曾翌捷醫師有了一面之緣。曾醫師溫柔細膩的看診風格，讓我留下深刻印象。 幾年後，與E的婚前健檢，也選擇到馨蕙馨醫院，幸運地再次遇到了曾醫師。心中暗自決定，如果有機會成為母親，希望能由曾醫師照顧整個孕產過程。 博愛蕙馨醫院婦產科 曾翌捷醫師 曾翌捷醫師的學經歷非常豐富完整，同時是博愛蕙馨醫院婦產科 胎兒影像科主任。 曾醫師除了忙於看診，亦致力筆耕，經營部落格，分享孕產衛教及新知，有孕之後，研讀曾醫師的文章，更能認識他的對於產科的專業與熱情。 曾翌捷醫師 【孕產期照顧及超音波醫學】 在驗孕確認兩條線後，毫不遲疑地前往馨蕙馨醫院報到，掛了曾醫師的門診。第6週，第一次從超音波影像看到寶寶、聽到寶寶強而有力的心跳，心中的感動到現在 仍久久不能忘。 因為想好好照顧孕期的每一天，立馬購入曾醫師的著作，回家研讀。曾醫師將孕期40週的胎兒發展，及準爸媽可能面臨到的疑惑，直至生產準備等，都詳盡分享於書中。若是產檢前有疑問，推薦先翻閱曾醫師的書，也可更有效率地跟婦產科醫師溝通。《〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書》 曾翌捷 283天的日子，受到了許多照顧，謹以孕期及重要事件，拼湊記憶： 【孕初期】溫柔的陪伴 曾醫師最讓大家讚不絕口的，是他的溫柔問診風格。這對於初初有孕的孕媽咪，及陪伴孕婦的眷屬，都是非常重要的！ 每次產檢，在進入診間之前，例行要先到產檢室報到。完成簡單的身體狀況檢測(測量血壓、脈搏、體重)、及當次的衛教諮詢，再等候進入醫生診間。進入曾醫師的診間後，明快有效率的看診流程，讓初來乍到的我和E可以盡快進入狀況。首先會進到超音波室，檢查寶寶狀況。曾醫師總是仔細檢查、並明確說明寶寶現在的發育狀態，沒有過多的形容詞，但始終保持溫和穩定的語調。完成檢查後，曾醫師還會禮貌地扶起孕媽咪，讓人心暖暖的。隨後就到問診間，除了當月/週的產檢說明，曾醫師總會在尾聲時，問一句：「還有什麼需要我幫忙的嗎？」這樣簡單的一句話，對於我和E這樣的緊張大師父母，彷彿救贖一般，可以把心中許多疑慮向醫師提出。無論是什麼樣的孕產問題，曾醫師總能耐心並準確地回答，不會模擬兩可，直到我們能完全理解，這對於第一胎的孕產家庭非常重要！ 第7週，我本身有地中海型貧血，因此在第一次產檢的例行血液檢查之後，很快地就收到醫院的簡訊通知，需要請E也進行抽血檢查。如果夫妻雙方都是同型輕型的地中海型貧血病人，胎兒有四分之一的機會成為重型病人！ 我和E為求謹慎，在收到簡訊當天，速至醫院報到。 到產檢室時，因為我們的婚前健檢也是在馨蕙馨醫院的，護理師很快就協助調出資料，確認了E並無地中海型貧血後，直接幫助焦慮的我們排除了疑慮！ 很高興當時選擇在馨蕙馨體系進行健檢，讓接下來的一切都能順利推進。 第13週，經由曾醫師的建議，進行了第一孕期子癇前症篩檢，報告出來，我出現了一個紅字：37週前胎兒生長遲滯有較高風險！ 一向自認身體健壯的我，怎麼都沒想到自己可能在孕期出現狀況。心情一度非常低落...一樣地，在收到通知簡訊後，我們很快又回到曾醫師的診間報到。 曾醫師寬慰我們，會發簡訊通知，就是因為希望盡早在孕前期進行預防，這就是做檢查的意義。他安排我持續服用預防性藥物阿斯匹靈，並好好在孕期控制血壓，就能有效預防子癇前症的發生！除此之外，我也進行了適度的體重控制、孕中期後開始規律運動，旅伴每天準備溫熱水供我足浴、讓孕媽咪保持愉快心情等，讓我能在孕期穩定血壓。 很幸運的，我順利照顧好自己和寶寶，除了順產，也沒有因此在孕期發胖太多，我想都歸功於及早發現和採取適當預防措施。想了解更多，可以聽聽曾醫師怎麼說 【Gene好孕故事】不可忽視！婦產期殺手-子癲前症 【孕中期】專業的引導 第18週，作為一腳跨進「高齡」的孕婦，自進到產檢室，即能感覺到「差別待遇」。被關照的方方面面更多，要做的檢查也更多，而我們面對產檢結果的態度也更為謹慎，甚至可說是焦慮。久聞羊膜穿刺之名，對於侵入性的檢查方式難免擔憂，也曾考慮過以NIPT替代。經曾醫師的建議，決定選擇羊膜穿刺，進行最謹慎的診斷。曾醫師以專業且親和的方式，向我們詳盡的解說羊膜穿刺及NIPT的差異，為求謹慎，我們提出希望選擇更高規格的羊水晶片，曾醫師也以易懂的方式向我們說明，打了比方：羊水晶片、羊膜穿刺的差別，就好比液晶電視的解析度高低。讓地方爸媽一聽就能明瞭，也可做出符合自己需求的決定。 一篇秒懂，羊膜穿刺、羊水晶片、NIPT 媽麻們該選擇哪一個？ 【醫師聊天室】唐氏症篩檢怎麼做？哪些人需要？ 【Gene好孕】羊膜穿刺大揭密！害怕做羊膜穿刺嗎？只做NIPT行不行？ 【孕後期】穩定的支持 第35週，妳曾想像過 自己的生產過程是什麼樣子嗎？還是覺得：只需全權交給醫療團隊？或是因過於恐懼、決定避而不談？經過孕產大關之後，我深刻理解：生產，其實真的可以不必如電視劇裡演得如此聲嘶力竭、狼狽不堪。我很幸運地，在生命中擁有一段平安順利的生產歷程，如今想來並不會不堪回首，反而充滿喜悅與滿足。我想，是因我始終相信著自己的身體，相信著寶寶，也相信著我所選擇的醫療團隊。同時，我也製作了屬於我們的生產計畫書。 沒錯！生產是可以計畫的！當然，過程當中，當然都可能有變化，但憑藉著信心與規劃，是有機會創造出專屬於自己獨一無二的生產歷程。 什麼是生產計畫書？「生產計劃書是一個媒介，透過書寫生產計畫書的行動，準家長會去思考生產的樣貌，就是在幫產程做預備。」 透過與曾醫師討論生產計畫書的過程，我看到了以下幾個自己很是欣賞的點，也讓我對於選擇曾醫師給予協助，有了更多的確定和信心： 「我很看好妳」 聽到這句話的當下，惹得緊繃如我，不小心噗哧一笑。曾醫師表示，因我的體重控制得宜，精神體力也都看起來不錯，加上嬰兒並沒有過重、頭圍也沒有過大，因此相信我能順產。這樣分析下來，讓我也信心大增。 【待產與生產】 40W+3D， 終於，來到臨盆之時，經過兩次退貨，終於在第三次前往醫院後，順利入院。感恩曾醫生，主張讓產婦能盡可能感受舒服些，並未限制需開幾公分才讓打減痛，我得以在麻痺和疼痛間稍作喘息。 產日，曾醫師來看了兩次，不斷地鼓勵著我，很棒，繼續加油。 並寬慰我，不要忍痛，痛就請護理師加藥，因他不會給予太高的劑量，讓我到臨產時，仍能感覺到宮縮與微痛，以便用力，但又不至於在過程中因劇痛消耗體力。 他說，忍痛可能會讓他誤判宮縮及開指狀況，反而不妥。感謝醫生的溫柔與正向話語，讓產婦和家屬在待產過程都能被穩住、充滿希望地繼續朝著目標前進，深深覺得自己找對醫生了！ 時間來到下午一點多，開指停在9公分，而我已無法克制自己身體的抖動。不斷發抖的我，問曾醫師，這是怎麼回事？他說，雖然麻藥阻斷了我感知痛感，但事實上我是疼痛的，所以才會不斷發抖。我說，擔心進去生產時，我仍這樣抖動，是否會影響？ 曾醫師溫柔地說，不要擔心，只要配合他做憋氣，其他的 醫療團隊會幫助我！他說，只要會呼吸，就會用力，所以不怕。這真是莫大的鼓勵，在那個當下！ 終於，等到了臨產時刻。疼痛讓我顫抖不已，曾醫師只是護理師先幫我加藥，真是福音。後由曾醫師為我內診，感覺到寶寶已下降到適合的位置了。的確，等待加藥時的劇痛，是在左下腹有一股灼熱痛感，但就在醫師抵達前，竟轉移到了正下方，感覺就是寶寶已經就定位了。 我試著描述著，曾醫師頻頻點頭表示，很好喔。 並給我們兩個建議：(曾醫師先向我說明一次，後E進來後，他又再次向我們解說) 1. 寶寶的頭還有一點偏，或許我們可以再等一下，或許是一下子，也可能是幾小時，等待寶寶來到正位。 2. 可以進產房試試看，屆時會視情況以真空吸引協助。 我竟毫不猶豫地選擇了第二方案，想就著麻藥藥效尚有，趕快上戰場。事後和E都一致覺得，很謝謝曾醫師溫柔堅定地主持大局，提供專業建議的同時，並不忘以產婦為主體，讓我們受到尊重、得到安心、充分理解後並作出適合自己的選擇，經此擁有好的孕產歷程。 15:27我在產房就位，練習了兩回呼吸、用力了三回合，就在團隊的協助下，15:33順利娩出寶寶。 E陪著我們一起，我們終於 是真正的一家三口了。 等待30秒左右後，由E為寶寶剪斷臍帶。在初步檢查及清潔後，寶寶被抱到我胸前，完成了我們希望與寶寶有第一次親密接觸((Skin to skin))的願望。 後記 還有幾件小事，診間之外，讓我們看到曾醫師親切的一面，如今想來仍不免會心一笑。想在此記錄下來：產後住院的第二天，曾醫師在晚間來巡房，特別感謝，畢竟他真的很忙！而後剛從嬰兒室賞嬰回來的E，跟我分享，他在嬰兒室外巧遇了曾醫師。 E也特別跟曾醫師再次道謝，小聊一下後道別，而後看到曾醫師在嬰兒室外，跟著一票爸媽一起賞嬰，輕便裝扮，根本不會讓人注意他其實是醫師。 這畫面讓人感動，謝謝他還願意在忙碌之中、抽空來關心母親及嬰兒！ Mu滿四個月時，回診博愛蕙馨打疫苗，在兒科外巧遇曾醫師。 曾醫師先是認出我來(沒想到他竟然還記得，暖心)簡單寒暄後，他就過去看Mu，還稱讚養得很好、很可愛。有種在欣賞自己的作品的感覺！哈 記下這兩件小事，都能感受到曾醫師對於產科工作的無比熱情！ 以上，終於以產後持續下降的記憶力，寫成此文，謹此表達我們一家三口深深的感謝。(鞠躬)

Reta One day營養膠囊｜孕婦葉酸．孕婦綜合維他命｜備孕到全孕期到哺乳，一天２顆獲得關鍵所需

從最初沒有頭緒的備孕🙃 到後來發現備孕就要補充適當營養‼️ 我開始補充葉酸、補充綜合維他命 但每天要吃的份量有五六七八顆這麼多👀 之前分享過One day營養膠囊✨ 備孕到全孕期到哺乳 在精準補充及足量的條件下，一天２顆就能獲得關鍵所需😍 有些人是易孕體質，反之，有些人則是要花比較多心力才能開花結果 我想我應該是後者（無奈苦笑><）（小產後繼續加油！） 妳也在辛苦備孕嗎？分享我的備孕辛苦談、推薦的孕婦綜合維他命！ 從最初沒有頭緒的備孕，到後來發現備孕就要補充適當營養，這樣才能打造好環境！ 所以我開始補充葉酸、補充綜合維他命，但每天要吃的份量實在是不容小覷 後來發現dcard親子版有網友也有「太多顆」的困擾，有回覆建議可以試試看One day營養膠囊 備孕到全孕期到哺乳，一天２顆就能獲得關鍵所需！完全符合我的需求！ 因此我蠻早就開始補充One day營養膠囊了 孕媽咪除了孕期補充葉酸外，孕期還必備哪些營養素呢？比較兩種營養補充方式！ 完整補充「備孕到全孕期到哺乳」營養是One day營養膠囊的特色 使用最接近食物型態的營養素打造高效吸收！其黃金陣容分別有 MFGM乳磷脂／專利甘胺酸亞鐵／專利超級葉酸／天然酵母維生素B群+D2／73種海洋礦物質 在精準補充及足量的條件下，一天２顆就能獲得關鍵所需！ 備孕的重點是打造好孕體質、調整健產狀態！ 有了好的孕育環境可以更好地迎接寶貝到來 ✔MFGM乳磷脂 富含200種以上營養素，有黃金營養素之稱，能在孕期全面鞏固寶貝的生理機能 ✔複合專利甘胺酸亞鐵４倍優於其他品牌，吸收率高！ 有助於紅血球形成及氧氣運輸 ✔高劑量活性葉酸１０倍優於其他品牌 葉酸從備孕前三個月開始就需要補充，全孕期更是補充不間斷 能有助於寶貝的正常發育 ✔法國73種海洋礦物質，有助代謝；調整體質 ✔天然酵母維生素B群，維持機能正常 ✔天然酵母維生D2，促進鈣吸收 豐富又準確的營養補充，無須五六七八顆 每天只要２顆One day營養膠囊就能獲得關鍵所需！真的很棒 每天早餐後補充２顆，創造好的孕育環境懷孕🤰🏻 在維持優質環境的同時，也給予寶貝最佳的呵護💜 開始備孕的女生應該有不少人跟我之前一樣毫無頭緒，不知從何開始？！ 沒關係，One day營養膠囊把所需要的關鍵營養都準備好了 不需要各種瓶瓶罐罐，也不需要五六七八顆膠囊 一天２顆GET全面補給，表現超優秀 另外還有孕媽咪好禮 懷孕中或產後半年內，憑孕婦健康手冊私訊官方line@，可免費申請五日份體驗 比起以往好幾顆的大份量 One day營養膠囊一天２顆就能獲得關鍵所需😚 補對比補多更重要 是孕期各階段都適合補充的全方位補給品💯沒有懷孕也可以作為女性保養補充起來，一天１顆就OK了👌🏻 有興趣的女性朋友和貼心的另一半可以參考看看哦～ 🔎 https://chess-tw.com/RECI7 ✔一盒 950 元 、二盒 1800 元 (95折)、三盒 2560 元 (9折) ✔新加入會員送200元購物金 ✔輸入優惠券代碼【 chiao1100 】再打95折 ▶官網：CHESS ▶FB粉絲專頁：️RITA 瑞塔兒 ▶FB粉絲專頁：CHESS Taiwan 營養研究室 ▶line官方帳號：CHESS ▶line社群：Hey CHESS

母愛會自己長出來？當媽後才發現被騙的10件事，最後一個根本世紀大謊言！

當媽前你是否對於「母親」的角色有各種想像？美好的幻想也好，擔心害怕的恐懼也好，關於當媽媽這件事大家一定聽過很多來自四面八方關於媽媽的經驗分享。但聽了這麼多人的分享，直到自己真的當上媽媽之後，才真的發現原來被騙了！當媽媽有好多謊言，如果不真的當上媽媽都還會一直被矇在谷底呢！ （圖片來源：pexels） 謊言一：看到孩子第一眼就會愛上 媽媽們，你看到孩子第一眼就像偶像劇中馬上愛上嗎？跟大家分享媽咪編的經驗吧！當媽媽花了五個小時用力「擠」出寶寶後只覺得好累，看了一眼寶寶後只覺得那感覺很奇妙，有種說不出的感受，看著眼前的寶寶一時還無法相信是那個在我肚子裡踢來踢的小東西，當然體力已經耗盡的媽咪編也只看了一眼就要虛脫了！不用說看一眼就愛上了，正確來說是看一眼就好想休息！ 謊言二：餵母乳可以減肥 這件事因人而異，餵母乳確實會燃燒卡路里，但隨之而來的是媽媽可能會比較容易餓，如果沒有好好控制飲食還是會胖。此外燃燒的熱量多寡也跟擠出來的母乳量有關，因此如果只想單靠餵母乳減肥，那你可能會失望。 謊言三：你可以趁寶寶睡覺時睡覺 大錯特錯！當媽媽的你們一定點頭如搗蒜對吧！好不容易把孩子哄睡後怎麼可能睡覺呀！當然去做其他的家事啊，還有洗不完的衣服、折不完的衣服、洗不完的碗、洗不完的奶瓶，連自己的事情都還沒做就已經半夜了，想要在孩子睡覺時趁機補眠，想得美勒！媽媽的時間永遠都不是自己的，連上大號寶寶都不會讓你好好上的！ 謊言四：隨著時間越來越上手 隨著孩子的年齡長大，育兒這件事只會為遇到更多不可預期的全新的挑戰與困難，才沒有上手這件事，只有一關關的大魔王必須破！這些魔王沒有什麼比較容易，全都是pro級的！接下來開始長牙、開始學走路、開始吃副食品，每一關都是新的挑戰新的關卡要去破解，每天都是打怪的過程！ （圖片來源：pexels） 謊言五：母性會自己長出來 社會觀念似乎讓我們覺得，只要生下小孩就會長出母愛，女人的母性是天生的，真的是這樣嗎？其實每個人的狀況不同，媽媽別因為自己有時候有點不愛孩子、沒那麼充滿母愛而感到自責。媽咪編也是隨著孩子長大，遇到很多生活的挑戰後才有一天驚覺「原來！我這麼愛我的孩子！」 謊言六：你的孩子一定是….. 這句話最容易從那些那些街訪鄰居的婆婆媽媽們口中聽到，「哎呀你家小孩那麼愛哭一定是卡到什麼，要去給神明收驚啦！」、「你家小孩常常感冒，一定是太陽曬不夠啦！」、「你家小孩過敏那麼嚴重，一定是你們給他保護太好！我兒子長大都沒這麼麻煩！」孩子的成長絕對沒有「一定」這件事，每個孩子狀況不同，不能用一個模板套用在大家身上！ 謊言七：懷孕是一段非常美好的時光 過來人聽這一句應該會滿頭問號吧！當然有些媽媽很幸運，懷孕過程都沒什麼不舒服，但也有許多媽媽是孕吐了好幾個月，懷疑自己是不是生病了，相信我那個孕吐地獄真的不會想經歷。如果說是痛苦的時光我可能會同意，但說美好的時光可能就只有每次產檢做超音波，看著孩子日漸長大時會覺得感動和欣慰吧！ （圖片來源：pexels） 謊言八：孩子出生後想去哪就去哪 很多人都會跟你說：「孩子出生之後就可以想去哪就去哪啦！帶著孩子一起趴趴走或是交給婆婆帶就可以自由了！」才怪！相比之下懷孕時似乎還比較自由，孩子出生後幾乎沒了自己的生活，想要拍出一張漂亮的網美照，你知道那背後是廢了多少苦心嗎？說可以交給婆婆帶的人，即使婆婆真的有意，也會有各種理由難以拜託，像是不好意思開口，又或是育兒觀念不同……不是你各位想的那麼簡單啊~ 謊言九：坐月子就好好休息就好 你以為坐月子像恢復身體的度假之旅嗎？坐月子期間身體還是極度不舒服，腰痠背痛、下腹悶脹痛、水腫等，想好好休息但還是得餵孩子啊~並不是大家說的好好休息就好了這麼簡單！一天天看著走鐘的身材，不只身體不舒服心裡也好不舒服！ 謊言十：你家老公會成為神隊友 這大概是最大謊言吧！沒被騙到真的很讓人羨慕XD很多人都說月子中心都會幫爸爸上課，爸爸學會之後一定能成為育兒神隊友！然而課是上了沒錯，但上完後還是不會啊！尿布還是可以包反、還是不會抱寶寶、奶粉還是不會泡，不過不會可以慢慢學、慢慢練習，只要別擺爛媽媽就謝天謝地了。 （圖片來源：pexels） 當媽媽是個艱難的過程，除了身體的不適外還有心理的不適！媽咪編想告訴各位媽媽，不要以任何人的標準來要求自己，你和寶寶都是獨一無二的。如果你沒有經歷過這些謊言，非常幸運！如果你經歷過這些謊言，那也別擔心，許多媽媽都是這樣挺過來的，你一定也可以的！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 ＃泱泱 #哺乳 #媽媽 #孕期 #懷孕 #母愛 #生產 #當媽 #謊言 

有果肉的益生菌【8alance 八平衡-好孕 真食益生菌】真食保健專家，孕婦益生菌推薦/孕期營養一包就夠

作為一個一直關注健康飲食和保健品的上班族，8alance真食保健專家益生菌最近成了我的新寵😎 這個品牌由在台灣已有10年歷史的8more白木耳領導品牌所創立，堅持著「老實、如實、真實」的初衷，讓我對它充滿了信任感🙆‍♀️ 8alance的好孕-真食益生菌產品特色非常明顯。它以紅棗為基底，搭配蘋果丁，天然口感絕對是無可挑剔的！ 每次食用時，那濃郁的紅棗香氣和清甜的蘋果味道都讓人感到愉悅。這種自然的味道讓我每天都充滿了期待，吃益生菌不再是一種負擔，而是一種享受🥰 而且這款益生菌的營養足量，一包就能補充媽媽們所有需要的營養。特別是對於忙碌的現代女性來說，這款產品無疑是一個福音❤️ 我每天早上只需要一包，就能感受到滿滿的能量，工作起來更加得心應手。更重要的是，產品完全0添加，這點讓我非常放心，因為我知道我在攝取真正天然、對身體有益的東西🥰 這款益生菌的食用方式也非常多樣化，可以直接吃，也可以搭配飲品一起喝。我個人比較喜歡把它加入飲品中，這樣不僅營養更加豐富，口感也更加滑順💪 每次在忙碌的早晨來一杯果汁益生菌，既簡單又快捷，完美地滿足了我的營養需求⭐ 除了以上的優點，8alance 好孕-真食益生菌 還在蝦皮上獲得了5星評分，這一點更讓我對它充滿了信心。眾多消費者的好評證明了品質和效果，每次看到那些正面的評價，我都感到自己選擇是正確的👌 談到健康相關話題，現代人面對的壓力和挑戰越來越多，保持腸道健康成為我們日常生活中不容忽視的一部分。益生菌對於調節腸道菌群、增強免疫力、促進消化等方面都有顯著的效果。作為日常保健的一部分，8alance 好孕-真食益生菌絕對是現代人不可或缺的健康夥伴❤️ 好孕-真食益生菌是值得信賴和推薦的保健品。它不僅口感天然，營養豐富，且完全0添加，對於忙碌的現代人來說，絕對是絕佳的選擇 希望更多的人能夠認識並享用這款優質的益生菌產品，讓我們一起在這個快節奏的生活中保持康健和平衡，享受每一天的美好😊 【8alance】 官網：https://www.8alance.com.tw/ #8alance #益生菌 #孕期 #營養 #孕婦 #孕婦友善 #好孕

好孕-真食益生菌│專為孕媽咪設計用食物做成的益生菌，蝦皮5星評分全家人都能吃的順暢益生菌，葉酸、維生素D3、維生素B、海

好孕-真食益生菌│專為孕媽咪設計用食物做成的益生菌，蝦皮5星評分全家人都能吃的順暢益生菌，葉酸、維生素D3、維生素B、海藻鈣、膳食纖維、鳳梨酵素，一包補充媽媽營養 最近女王常常有不順暢的情況，剛好想起了之前孕期很喜愛的一款 好孕-真食益生菌，這款專為孕媽咪們打造的益生菌，以食物做為基底並加入許多媽咪孕期需要補充的(益生菌、葉酸、維生素D3、維生素B、海藻鈣、膳食纖維、鳳梨酵素)等多種營養素組成，加上他那時口味美味口感，國內都認可的安全商品，女王今天就來跟大家分享這款，全家都愛的益生菌~ ⏏文章摘要 好孕-真食益生菌品牌介紹 好孕-真食益生菌外是由台灣在地深耕10年的8more白木耳領導品牌所創立，這款8alance八平衡益生菌的外包裝設計非常簡潔時尚，左右邊的包裝盒上更寫明了許多關於商品的營養成分以及認證，1盒益生菌內共有15小包(1盒)，所有營養元素都來自真食物萃取，以堅持無添加的製作設計而成，因此不管是小孩、長輩或孕期的媽咪都可以安心食用喔! 好孕-真食益生菌-產品特色 好孕-真食益生菌使最大的特色就是以真食材做為材料，基底以紅棗為主，並搭配上蘋果丁，因此大家開袋若時有看到顆粒時，完全不用擔心是變質，而是原食材的食物顆粒喔！也因為是用真食物紅棗萃取，所以吃起來不像外面益生菌會為了酸甜感特別調味，而是有淡淡的紅棗果香，且0香料、0色素、0防腐劑的純淨配方，讓他吃起來的口感非常清爽沒有怪味，不管你是要直接食用或是搭配飲品一同食用都是非常OK的喔! 0添加，孕期營養一包就夠 好孕-真食益生菌每包都含有300億的韓國專利益生菌，加上獨家的雙層活菌保 護及釋放機制，讓它在腸道內的存活率更加優秀，這包小小的益生菌除了添加 養生美食，還替孕媽們加入了每日所需的300億益生菌、葉酸、維生素D3、維 生素B、海藻鈣、膳食纖維、鳳梨酵素等媽媽們在孕期需要的所有營養補充，這些營養素可以說是在媽媽哺餵母乳或懷孕階段，一包就足量，真的是忙碌媽咪的福星啊！ 通過第3方檢驗單位(農藥410項+重金屬5項檢測) 剛剛有跟大家分享過好孕-真食益生菌的純淨原料，他們除了通過第3方檢驗單位(農藥410項+重金屬5項檢測)安全無虞外，更添加了8more的特有的銀耳多醣，讓它能幫助寶貝與媽咪們更加滋潤，在食用方式上大家也可以照自己喜歡的方式加入40度以下的水，或牛奶、豆漿等等飲品一同食用喔! 女王跟寶貝品嚐 好孕-真食益生菌 的口感後，感覺非常順口與市面上的許多益生菌相比，喝起來口感更加清爽淡淡的果香配搭牛奶、豆漿後，寶寶一點也沒抗拒的直接乾杯，看看寶寶滿足的表情，就知道有多順口好喝啦~ 蝦皮5星評分​-2024益生菌推薦 最後女王就來說說為何，推薦這款好孕-真食益生菌的原因，第一點就是以食物萃取成的益生菌配方，那純淨優質的營養補給非常適合孕媽咪，讓媽媽營養補給、寶寶發育一起兼顧，加上銀耳多醣、益生菌、葉酸、維生素D3、維生素B、海藻鈣、膳食纖維、鳳梨酵素，還能讓孕期媽咪更加順暢美麗。這款全家大小都能吃的營養補給好幫手好孕-真食益生菌，更獲得了蝦皮5星評分，讓許多益生菌的愛用者強力推薦，這款2024人氣益生菌真心推薦給大家，吃完後真的會讓你愛不釋手的喔~大家快去下面連結購買試吃看看吧! 【購買】：好孕-真食益生菌 好孕真食益生菌-商品資訊 推薦指數:⭐⭐⭐⭐⭐ 官網：8alance 蝦皮：8alance｜真食保健專家

【開箱日記】日本媽咪都推薦的爆紅葉酸｜孕期保健食品推薦

懷孕一開始最需要補充的即是『葉酸』因為懷孕初期是寶寶神經管發育的重要時期，所以在孕初期一定要補足!! 市面上的葉酸百百種到底該如何挑選呢?喬媽首選是這款在日本超人氣品牌"mitas.series"它是一款從備孕到產後都能服用的葉酸!分別分為☆​備孕期mitas、☆​懷孕中mamaru、​☆產後mamaco等3系列➡️在最恰當的時間，提供最恰當的營養素與量，成分是由醫生及營養專家調配而成，於日本GMP認證工廠製造，絕對能安心使用，亦能補給各個時期所需的養分唷~ 【選擇它的理由】 1.含孕期所需的營養 因為孕吐而擔心營養攝取不足， 有了這款葉酸完全不用擔心~ 內含有超多營養素的，添加後生勞動省推薦的氧化型單谷氨酸葉酸400微克➡️吸收率是一般的2倍 2.為胎兒的健康，提供無添加產品香料、色素、防腐劑、酸味劑、甜味劑、增稠穩定劑➡️這些一律不添加！為的就是讓媽咪可以安全又安心的使用產品!也不含任何美容成分:玻尿酸、馬胎盤素、膠原蛋白，這些也通通都沒有GMP認證工廠製造，產品質量絕對保證！ 3.添加乳酸菌及促進腸胃道蠕動的成分喬媽懷孕最害怕碰上便秘來敲門，便秘真的很難受，它裡面添加了約250億個雙歧桿菌、乳酸菌、滅菌乳酸菌粉等3種乳酸菌，還有膳食纖維跟乳鐵蛋白，可以增加腸道健康與促進腸蠕動，簡直是喬媽的救星​❤❤❤ 4.抑制意味的特殊加工，提升媽咪服用的舒適度孕期嚴重孕吐的媽咪是不是很害怕吃任何保健品的味道，這款選用業界最小的粒徑方便服用加上"抑制意味的特殊加工"，媽咪們完全可以放心服用， 商品尺寸真的是業界目前最小的，片劑直徑9mm厚度小於4mm，不會吞藥丸的媽咪們再也不用害怕~~~他們家的保健食品很小顆，超貼心的!! 5.沒有解約限制，退款保證！mitas.series是採訂閱制的，很多媽咪會擔心訂閱制很麻煩，若吃的不合適要退掉也很麻煩！這家你們完全可以放心，15天內吃的不合適，保證退款！若下個月不想再繼續吃，再下次出貨的前10天，可以隨時解約的，完全不約擔心訂了就不能退喔！ 另外好康大放送啦～首次訂閱時輸入專屬折扣碼『92mami_0402』即享有首訂優惠價$960再88折這扣後只要$845→簡直超划算阿!!重點是如果使用產品後覺得不適合可以隨時解約！！購買連結在此https://shop.tw.naturaltech.global/pages/lp-mamaru?utm_source=ig&utm_medium=owned&utm_campaign=92mami_0402

開箱｜從懷孕到育兒的媽咪神隊友doomoo-有機棉舒眠月亮枕｜月亮枕推薦

二木太太已經晉升為二寶媽， 第一胎距離現在快要四年前， 月亮枕一直是我孕期很重要的朋友， 孕婦時期各種睡不好， 需要用月亮枕來輔助支撐身體， 從恩典牌到自己購買的月亮枕， 我就接觸了至少3個品牌以上， 有的使用久了會變形、支撐力不足， 有的固定的造型， 無法調整成自己覺得舒適的狀態， 這也是為什麼我會有這麼多不同月亮枕的使用經驗， 都是覺得不夠好用才又買新的，😂 今天要來分享深得我心， 這次孕期最愛的月亮枕品牌， doomoo-有機棉舒眠月亮枕。 來自比利時品牌的doomoo， 有機棉舒眠月亮枕是從懷孕到產後育兒， 都可以好好靈活運用的月亮枕， 孕期睡眠品質通常都不好， 孕婦好眠必備就是要一顆柔軟、舒適、透氣又可以隨意變形的月亮枕， doomoo 月亮枕的面料是使用天然有機棉材質， 觸感真的很舒服， 我選的是熊熊圖案的可愛枕套， 枕套可以選擇自己喜歡的花色， 更可以單買枕套替換， 枕套可以水洗、機洗， 清潔很便利， 用手捏看看就可以觸摸到枕心， 枕心含有特殊極小填充微粒， 能夠自由調整配合自己的姿勢， 穩固支撐力， 觸感很舒適， 有別於一般月亮枕， 不做百分百填充， 沒有填充到滿， 可以隨心所欲的變換造型， 如果使用久了， 還可以補充枕心喔！ 這點跟美國知名懶人沙發很像， 真的是環保又耐用的月亮枕。 孕婦枕用法， 可以用在側躺時支撐身體， 維持脊椎姿勢正確， 也可以折疊用來抬腳， 孕婦容易水腫、腿痠， 睡前抬腳幫助腿部血液循環， 讓睡眠品質提升， 也可以直接當孕婦枕頭使用， 落紅當天我的陣痛還沒有很密集時， 躺在上面太舒服了還睡了一覺， 也可以自己調整形狀當孕婦靠枕。 doomoo 有機棉舒眠月亮枕， 使用起來大小適中， 不易占空間， 從懷孕開始當孕婦枕、睡眠舒緩枕， 後期側睡更是必備的孕婦側睡枕， 寶寶出生後， 就是很棒的哺乳枕， 可以依照自己的需求變換哺乳枕用法， 不論是坐在床上餵奶， 坐在椅子上餵奶， 任意變形符合自己舒適的姿勢， 更可以解放雙手， 用手機拍照留念紀錄、追劇⋯等等。 我們家嫩嬰Ruby小朋友喝完奶都奶醉， 躺在月亮枕上面睡覺看起來就超級享受啊～ 新生兒還不會翻身時， 可以當床圍使用， （注意⚠️請注意自家孩子發展狀況，勿隨意模仿） 除了功能多變、一枕多用， 我自己用出心得， 真心推薦的月亮枕， 我給五星滿分評價， 是我用過月亮枕用法最多元變化的， 能夠自由調整的月亮枕， 穩固支撐力也是超級棒！ 如果有人問我孕婦枕需要嗎？ 我會回他：非常需要！ doomoo 有機棉舒眠月亮枕， 我要稱它為媽媽枕！ 每個將成為媽媽的人， 真的必備一顆從孕期到育兒的神隊友， doomoo 有機棉舒眠月亮枕， 月亮枕市面上選擇很多， 用過才知道差異， 二木太太真心推薦。❤️ 有興趣的朋友可以參考以下網址喔！ https://www.doomoo.com.tw/collections/oocW8xnRJiDPKScT9qknbVw1?menu_id=14767 #doomootw #有機棉舒眠月亮枕#月來月好眠#doomoo讓你度好眠

［好物推薦］ 超音波相本

［懷孕日記｜好物開箱］ 超音波照片如何保存？｜超音波相本｜珍貴的孕期紀錄

網誌好讀版 懷孕後，每次回診進行超音波檢查，醫生都會印出超音波照片給我們。但是，這些照片是用感熱紙列印的，如果放置在空氣中，隨著時間的流逝，顏色會逐漸變淡。 為了想妥善保存這些珍貴的紀錄，我決定購買一本專門收藏超音波照片的相本，希望能夠將它們完整地保存下來。雖然最簡單的方法是拍照並以電子檔案保存，但紙本保存的方式更具有情感和觸感。 在網路上，有許多不同款式的超音波相本可供選擇。我最終在蝦皮上選擇了這款「牛皮紙超音波收藏相本」，因為我喜歡它的： 收到的超音波相本長這樣，封面原本放的寶寶圖案很可愛了，之後也可以換成自己寶寶的照片： 這本超音波相本的封面是厚實的牛皮紙板，質感不錯，摸起來溫潤質樸，非常符合小寶寶純真的形象。 第一頁還可以寫上寶寶的資料，讓我想起了小時候畢業時交換的畢業紀念冊，真是有趣！ 還沒擴充前的內頁總共就有20張，兩面都可以放照片，而實測一面可以放2張超音波照片，所以整本總共可以放80張左右的照片，整個孕期的紀錄非常夠用了。 而且這本是活頁設計，如果真的不夠用，或者想再把寶寶出生後的照片也一起存進去，也可以再加購內頁擴充頁數！ 內頁可以黏貼照片，並且有黏性，實測膠膜很好撕開，也不太會沾黏！撕開膠膜後，把照片放上去再把膠膜覆蓋上，照片就固定好了，很方便。 還可以用有顏色的金屬筆記錄每一頁的拍攝時間或週數，再加上個小插圖和小貼紙。這樣，就可以把每次的超音波照片整齊地保存在這本相本裡，方便回顧寶寶的胚胎成長史，並分享給朋友和長輩看。 不過這本相本的內頁是黑色的，記得金屬筆要選擇顏色鮮艷一點的（藍色、紅色、金色），千萬不要買暗色或銀色系的，這樣會顯不了色喔！ 👉金屬筆可以在這裡買 以後，寶寶長大後，還可以拿給他看，讓他了解自己是如何從一顆小胚胎慢慢成長的，很具有教育意義和紀念價值耶！ 這本超音波相本很平價、C/P值很高，預設的封面圖案還有其他很多種可以選擇（嬰兒車、小熊、腳丫…），每一種都很可愛！🥰 推薦給大家，有興趣的媽咪可以點選下面的連結購買唷！ 👉超音波相本購買連結 －－－－－－－－－－－－ Hi我是人妻阿Ru！ 喜歡畫畫、記錄生活，夢想是早日實現財富自由，去環遊世界後過著簡單的生活。這裡分享我的求子育兒/ 好物開箱/ 人妻生活/ 投資理財大小事 👉歡迎來我的部落格逛逛：Dailyruru愛生活

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