我不只是媽媽還是我自己|學會自我修復课，找回自己(上)

明天就是母親節，媽媽真的是最辛苦的職務，ㄧ旦成為媽媽，牽掛是一輩子，祝福所有媽媽都能幸福、平安、健康。 把這本書分享給大家，照顧孩子同時也別忘了照顧自己。我曾陷入情緒的黑洞裡，面對孩子的教養，有著深深的挫敗感，我不知道該如何做，才是對的，太多外在的標準，讓自己迷失了自己，也讓自己掉進罪惡感的泥沼裡，失去快樂的動力，我在這期間，朋友推廌這本書「我不只是媽媽還是我自己」，有了很深的體悟，發現這内容不只適用媽媽，也可適用每一個人，整理內容心得分為（上）（下）分享給大家 ✳學會「情緒轉化」，懂知足才更幸福 對你擁有的東西心存感激，你就會擁有更多 。但如果你只是將眼光放在那些你沒有的東西上，啊那麼你將永遠 、永遠不會感到滿足 。歐普拉.溫芙蕾 (Oprah Winfrey) ✳對小事心懷感激 如果你無法感恩，就無法真正的開心。 心懷謝意，讓你更健康，感謝改變你的態度，而態度決定了你的高度。 一定有值得感謝的事! 無論你現在的狀況如何，我保證世上有人比你過得更糟 。當你了解到自己有多幸福時，你就會變的更幸福 。這是一個要緊緊抓住的概念。 ⇒現在的自己，每天每天都是以感恩的心出發，真的對許多的事會釋懷。 ✳壓力讓人無法喘息，可以這樣卸除 你不總是需要計劃。有時你只需要深呼吸，相信，放手 ，然後看看會發生什麼事。曼蒂.海爾（Mandy Hale） 大多數都揹著壓力生活，沒有時間好好喘息 ，但事實上 ，有些壓力可以很正面 。只要每天採取一些方式，將有助於調節壓力，甚至化壓力為助力 。 ⇒生活的壓力，只用一個視角看它，就會成為壓垮駱駝的最後一根稻草， 若改用正面的想法去接受，那卻是成為一種動力，一種前進的力量，現在的自己，試著轉换心情，讓自己接受挑戰，面對所有難關。 放慢腳步，喘口氣 深呼吸會釋放腦內啡，使我們的心靈平靜 並舒緩神經。 正確深呼吸，你要用鼻子吸氣 ，直到胃部突起，盡可能地充滿氣體 ，用嘴巴慢慢吐氣 。 深呼吸的四項好處 1. 舒展肌肉緊張 2. 降低患上憂鬱症的風險 3. 減少老化速度 4. 可幫助控制體重 ⇒學習瑜珈，在這過程，真的改善我焦慮的情形，當我緊張時，會讓自己深呼吸，放鬆一下。 ✳善待自己，別讓「比較」委屈了你 深入探索大自然，你會更理解萬物艾爾伯特.愛因斯坦（Albert Einstein） 大自然中有種神秘的東西，可以治癒我們的靈魂 ，花10分鐘在大自然散步 ，在大自然中花些時間，能讓我們感受更多自身與生俱來、在世界中無可取代的價值。 ⇒這個感受，在尋找秘密基地時，得到啓發，當我在大自然的浩瀚中，了解自己其實不孤單，看著小花、小草、大樹的生存力量，自己特別有感，真的會生命懷抱感謝，在探索過程中，看到日出日落，花開花落，聽到蟲鳴鳥叫，真的感受到快樂。 避免含糖飲料，補充水分，生命更有活力 別用他人在社群媒體上的「讚」和「留言」，來滿足你被愛的需求 。每個人在這世界上，都擁有無可取代的價值 ，不需要其他人來證明 。 學會愛自己不再在乎別人對我的想法，自己在自愛和自信方面每天都有所增長，透過全新的透鏡───告訴自己本身有價值，不需要以世俗模範來規範自己───以不同眼光來看世界，有時努力去迎合自己並不認同的世俗觀點，亦即我們對自己的樣子並不認同，從而使自己無法認識到我們獨特的內在美。 走進大自然的許多好處之ㄧ，讓大自然的寧靜和豐盛滲透你的內在。 簡單來說，「最好」 ，「最簡單」 和「最快立即」，就是開始懷抱感謝的態度 看待事物 ，並表達出更多感謝來 。這樣就能讓你的生活各方面都變的更好。 ✳聆聽「內在聲音」，用鼓勵取代自責 「你經年指責自己，但一點用都沒有 。那就試著正面看待自己，看看會發生什麼事吧 。」路易絲.賀（Louise Hay） 重新訓練內在聲音 ⇒改變生命的習慣，就是「停止批評所有自己認為做得不對的地方」，開始讚美我們做得好的地方，並使其茁壯，找出霸凌和打擊自己的方式，並強化和喚醒內心的小宇宙，就可以開始克服內心恐懼，並學會如何成為我們自己最好的朋友。 不需要等候來自別人的讚美，你自己就可以讚美自己 。你可以讓自己感到被愛並被感激，並且在任何時刻和任何地點這麼做 。 如果可以像孩子一樣行事，並再次像孩子一樣看待這世界 ， 就會更容易接受並相信其他人所說和所想有關我們身上的好事。 學習接受真誠的讚美及經常給予他人讚美 ⇒這個觀點，影響我很大，我的成長環境很少聽到鼓勵的話，都是否定的話，自己還在學習中，當自己收到讚美時，以往我不會真的開心，總覺得是一種應酬的語言，但我現在學會欣賞自己也學會讚美別人，真的發現被讚美的人當下的微笑，是那樣的美。 ✳接受「不完美」，這樣的你最美 「言語可以激勵人，也可以毀滅人，所以要小心選擇自己的言語 。」羅賓.夏馬（Robin sharma） 改變用語對照 改變用字遣詞 ⇒這個改變，讓自己慢慢地不把話說死，當我說的婉轉，心情也跟著緩和，對事情的觀感也有了不一樣的看法，我學著傾聽，這對自己的思緒，影響很大，啓發很多。 懂得說「不」就好 學會說不的藝術，是減輕壓力並讓自己喘口氣的最佳方式 。 適度表達「拜託」之意，尋求幫助是減壓的方法 幫助別人是讓我們恢復心情的好方法 適度放手，對自己更好 降低對自己與他人期待 完美是主觀認定。我們每個人都有不同的背景和能力，因此會有不同的方式看待事情 。如果我們對自己和他人的期望太高，絕對不會感到快樂。 ⇒我的個性不太會麻煩別人，自己總習慣自己承擔許多的事，現在在工作上，我會勇敢說不，我無法承載時，我會把心情分享，這也是協理教會我的事，同時自己有能力也會幫忙，我會選擇默默的幫忙，並非邀功式的幫忙，開心的付出而非帶著要求請求回饋的心情。 今天分享【我不只是媽媽還是我自己】|學會自我修復课，找回自己(上) 原文首發Mattets

【職場讀書人選書】不務正業的「野孩子」 寫出獨具特色的自然文學—《山獸與雜魚》

走進一片陌生的野地，我首先看見的是什麼呢？我這樣自問，同時望向溪對岸，那片落在樣區之外的小丘，由下往上，從溪水看到丘頂，我看到了一條可以通行的路徑，一種移動的模式、一種身體的樣態，一種時間與空間中，人與野地的溝通方式。「林相，是舞譜吧。」我說。 就算單純以自然書寫來說，《山獸與雜魚》也是一本「具有特色」的作品，除了描寫的場域並沒有那麼「規矩」，就連動物本身，死的也比活的還要多。毫無疑問，林敬峰是具有文筆實力的作者，藉由他可說是不學無術的涉獵，讀者也將在這本作品中，看到另一種異樣卻又迷人的自然領域文學。 「不學無術」的標本室、劇場設計與作家 從個人的經歷上來說，林敬峰的劇場設計與標本師經歷，大概就是讓《山獸與雜魚》那麼出眾的原因。他把劇場舞譜、前後台的概念的延伸，帶入了自然界，讓讀者能夠從他「劇場人」的視角，重新看見這個已經被多次論述的世界；標本的製作描述，更是從字面意義上脫離了動物的「表層」，看見牠們內部的肌理，儘管赤裸卻有帶有一點詩意。 不過作者的個性，或許才是構成這一切「奇觀」的真正核心，不論是實地走進大眾視角外的「下雜魚棚」，與勞動者並肩翻找那些實質上可稱為「雜魚」的漁獲，或者是他在宿舍私自搭建廚房，並且料理各種珍奇魚類，還一度因為夢想製作標本發財，把整個宿舍搞臭的荒唐事蹟，都可以看見他特立獨行的性格，以及因此將必然誕生的各種獵奇事件。 以劇場比喻山林 對於鳥獸有著憐憫之心 儘管不避諱將生物變成盤中飧，但林敬峰尤其對於山獸有著憐憫之心，不論是飛蟲鳥獸，他享受著觀察牠們的樂趣，儘管知道這些情感或許只是源自於人類自以為是的投射，卻還是會為牠們而被牽動喜怒哀樂。在製作標本時，他必須用利刃切開切開那些冰冷的屍體，但同時則會幻想著在牠們失去呼吸之前，又曾經歷了哪些事情。 當然，這一切都必須建立在龐大的實務經驗與知識之上，儘管自謙是「好幾個半瓶水」，但在書中的文字、對於標本的執著、料理程序的講究、各種幾乎讓讀者沒有辦法有自信全部唸對的艱澀學名，還有隨機出現在書頁的精美插圖，卻透露出濃厚且參雜了廚師、文字工作者、標本師、田野調查家、繪者，甚至是研究學者的專業氣息。 不僅是文學風格 就連人生選擇也與眾不同 在強調要追求各種兼職，以增加收入的現代社會，林敬峰選擇以各種自己想做的事情，支撐起他多采多姿且帶有強烈自我意志的「野孩子」人生。《山獸與雜魚》讓讀者看見的，不只他所看見、不同於常人的自然，他的「奇觀」人生，同時也會讓讀者感到訝異：「原來人生還可以選擇用這樣的方式度過。」

｜益生菌食用心得｜日日優順 乳鐵益生菌，採用活性菌種．幫助消化，協助身體適應外界環境變化！

乳鐵蛋白益生菌推薦玉媽咪自從年過35歲之後，我自己發現身體代謝力明顯下降了，消化也很不順暢，加上家中孩子和爸爸都需要調整體質， 有段時間我認真研究也試了不少品牌的益生菌，想要替全家人一起來調整體質！ 前陣子，在網路上找到了這款日日優順 乳鐵益生菌，吃過的人都給予好評推薦，裡面許多重要成分都是市面上一般益生菌所沒有的，替我全方位解決生活中的困擾！日日優順 乳鐵益生菌已成為我們全家人的消化道好夥伴，它能針對身體啟動保護機制， 打造健康好體質， 是成長中的孩子不可或缺的營養補給品， 補充一段時間下來， 可以感受到它和市面上一般益生菌很不一樣，不僅成分天然好吸收， 口感的接受度也很高 ， 最重要的是超有感， 讓我深刻體會到乳鐵蛋白對自我保護的影響！ 乳鐵蛋白在日常飲食中的攝取乳鐵蛋白多存在於乳汁，我們很難透過喝很多牛奶或是從日常飲食中攝取，建議可以透過營養品來獲得幫助調節生理機能．日日優順 乳鐵益生菌讓大家輕鬆將乳鐵蛋白益生菌一起吃！記得收到日日優順 乳鐵益生菌，試吃幾天後，我就很確定，沒錯，就是它了！ 它是由花井香推出的乳鐵益生菌，如同官網上的標語可以日日吃好菌，餐餐好消化，可幫助維持消化道機能的好菌，平常我除了自己吃，孩子們也會跟著定時補充～ 這篇文章想和大家分享食用後的詳細心得，有興趣的朋友，可以參考看看唷~ 花井香創立於2011年，提倡以自然為本，朝著天然無負擔的目標前往，多年來研發了多款讓人安心值得信賴的保健食品，讓大家在找到養生步調同時，也能維持理想的健康生活，多年來品牌依然維持著初衷， 希望可以成為大眾健康的最佳守護者，人人都能輕鬆找到最滿意的自己！ 乳鐵蛋白補充品選購指南如果你和我一樣有代謝力下降／消化不好狀況，或是家中有需要體質調整的，這款裡面加入151億好菌的乳鐵益生菌更是你不能錯過的， 特別針對輔助體質調整，讓身體適應外界環境變化，長期吃下來會發現這陣子孩子在天氣變化時， 不會動不動就有狀況發生了．能打造消化腸道好環境．增加保護力！ 仔細研究乳鐵益生菌，才發現它是乳鐵蛋白和腸道健康的保持關鍵．所使用的原料都是高品質經過嚴選的．有專業的技術團隊進行層層把關．再通過各項安全檢驗後才交到消費者手中，成分中絕不添加化學成分（人工色料，人工香精，漂白劑，砂糖，化學香料，防腐劑），除了品牌對自家產品有信心外，更是給消費者滿滿的信賴感，和孩子一起分享也很放心～ 一盒是30包入，每包2.5公克 官方說法 一般保養：一天一包，餐前食用 加強保養：早晚餐前各一包（一天兩包） 特別是平日忙碌的外食上班族／正在備孕或是孕媽咪，兒童／青少年／銀髮族等～ 總之， 想要天天順暢的人，我都推薦可以要試試看乳鐵益生菌！ 乳鐵蛋白與益生菌結合好處來分享我個人多年來吃益生菌的經驗 首先， 吃益生菌一定要是活性菌種，才能完整安全到達體內發揮最大作用，如果花錢買了標示不清菌種的益生菌產品，可能只能吃個安心！ 日本森永 乳鐵益生菌是市面上難得一款讓我吃了一陣子後， 就這麼有感覺的營養補給品， 主打以151億好菌打底，再加入多種優質順暢配方：超強12益生菌／日本專利膳食纖維／日本森永B536專力龍根菌／日本森永乳鐵蛋白x法國初乳蛋白，還有能幫助好菌定居的專利寡多糖，這些都是對於體質調整／維持消化道機能相當給力的重要成分！ 在外包裝上花井香也完全不馬虎，使用專利三層凍晶包埋技術來幫助活菌保鮮，抗光／防潮且易撕開，讓每一包益生菌都擁有最完整純粹新鮮的益生菌菌種，使順暢菌直達體內並完整吸收，從製作到包裝過程都是滿滿的細節， 真的很用心！ 乳鐵蛋白益生菌一起吃我們全家人習慣每天晚餐後配水吃一包，若是遇到當天有聚餐則是改為早晚餐後各吃一包，每次吃完都有可以把自己身體照顧好的安心感，不過還是要提醒大家如果你有在食用藥物，建議錯開２小時以上再食用比較好～ 基本上一天一包就能補足一日營養所需，還挺方便的， 成分中的乳鐵蛋白和日本膳食纖維等天然原料萃取，對於全家人提升保護力，抵抗外在環境傷害，以及ㄣㄣ順暢方面幫助都很大， 漸漸的它已成為我和孩子們天天必備的營養補給品了！ 貼心提醒：此產品為牛奶製品，對於牛奶乳製品敏感的人，須先詢問專業人士再食用另外，搭配開水水溫請勿超過45度，避免破壞活菌 你可能會想知道，味道是小孩喜歡的嗎？當然喜歡，她們第一次吃過後就愛上了，可以說是超級愛不釋手！ 入口後有淡淡奶香味，以及自然的香甜味，味道就像奶粉一樣清淡自然，但卻有著乳香的香濃，我自己也好喜歡！ 有時候在換季時，身體比較有影響那幾天，我會讓孩子也改成一天吃兩包，早餐時有時會加在牛奶中一起補充營養，讓寶貝們吃到滿滿的好菌～ 有時急著要出門，我會帶上小小一包乳鐵益生菌，直接丟進包包，吃完早餐後直接補充～ 一盒在我家消耗的速度真的很快，因為它實在太受歡迎了！ 吃了幾天後就慢慢感受到，吃大餐時非常需要乳鐵益生菌的加持，針對孩子來說，我自己也感覺到天天給他們吃一包益生菌超級加分的，現在每天早上起床後都會主動說要吃（沒有忘記的可能），甚至有時候還會企圖要一次吃兩條（幸好被我阻止），益生菌這種東西要長期吃才有感，所以一定要挑選適合自己和全家人的才能擁有完整的保護力～ 日日優順 乳鐵益生菌的粉末相當細緻，口感又是大眾可以接受的味道，對我而言選擇它來時時刻刻陪伴在孩子的左右，讓我很放心，在平日忙碌無法顧及每日營養均衡時，乳鐵益生菌做到的效益就挺大的！ 我們全家人都愛上這種每天通體舒暢的自在感，其實這也是玉媽咪一直以來的小小心願， 很開心終於選對了益生菌了～ Flosalus花井香 官方網站：https://www.flosalus.com/官方IG：https://www.instagram.com/flosalus.tw/ 蝦皮商品頁：https://reurl.cc/6vZMxk 

【連載】愛情小說-這個男人很犯規〈28〉Chapter8-2

話說費盡心思尋不著，此刻卻得來全不費工夫絕對是樊定胥此刻的心情寫照，只見他面無表情看著坐在對面，打扮艷麗的劉儀瑤，完全沒有想先開口的打算。 他就靜觀其變瞧瞧她到底想做什麼吧，總之他並不認為劉儀瑤想跟她復合，因為她的眼神並不是這樣說明的，雖然她似乎刻意有想朝那方面演繹，但在他看來，根本不是這回事。 她的演技或許可稱上不差，別人或許會上當，但他在商場打滾這麼久了，演戲跟真心，他當然分得出來，只不過先按兵不動，看看她到底要耍什麼花樣。 「定胥……對不起……我一直想回來找你，可是我沒臉見你……」劉儀瑤並不知道樊定胥此刻的心思，但她知道自己必須做的就是，使出渾身解數，將想跟他復合的心情演繹得絲絲入扣才行。 「所以？」樊定胥完全不為所動，語氣相當冷漠。 「定胥，你……無法原諒我對吧？」劉儀瑤低下頭，一副很明白自己罪孽深重的模樣。 「是無法。」樊定胥話回得又快又狠。 人家說當不成情人可以當朋友，雖然這種事有難度，或許對某些人來說是狗屁，但如果她是很單純回來請求原諒，他或許會原諒她，畢竟這麼多年了，他也有新對象了，心中那股怨也就慢慢消失了。 只是，他看的出來她此番出現的理由似乎不單純，那他也無法客氣了。 「定胥……你……不能看在我是孩子媽媽的份上，給我一個機會嗎？」樊定胥的快狠準回應，是劉儀瑤沒有預料到的，她只好提早搬出孩子這招，但她原本沒有要這麼早使用的。 看來那麼蠢女孩真的完全擄獲了樊定胥的心…… 劉儀瑤如此想著，讓她瞬間覺得事情棘手了起來，雖然孩子不是她最後王牌，但是也是一張有用的牌，現在這麼早就丟上檯面，實在是太快了點。 「原來妳記得妳有個孩子？」樊定胥的雙眼瞬間一瞇，身上散發出危險的氣息。 他不介意自己帶大孩子，但是他替孩子心疼，心疼孩子成長路途一路上都沒有母親陪伴，到最後連自己需不需要母親都已經不確定了。 「定胥……」樊定胥的模樣，讓劉儀瑤的身子忍不住顫抖了下。 他以前不可能用這種面貌對待她的…… 雖然有預測自己或許會碰壁，可是眼前這道銅牆鐵壁也太堅固了，讓她頓時有點慌了手腳。 「我想妳應該知道，我現在已經有新對象了，我很珍惜她，她也會是我未來的另一半，這樣說夠清楚了嗎？」一點都不拖泥帶水，樊定胥直接嗆明了要復合是不可能的這件事。 「可是……她母親不同意不是嗎？」既然樊定胥都這樣說了，劉儀瑤再隱藏自己知道這件事也不對，也就大方承認了。 「那是我的問題，與妳無關，我希望念在過去曾當過夫妻的情份上，妳不要再去騷擾他們任何一個人。」這邊樊定胥說的是于家人。 「定胥，我會去找那個女孩她母親是因為……我真的想跟你復合，所以……」劉儀瑤眼裡淚光閃閃，哽咽的解釋著。 「已經不可能的事，為什麼還要去努力？」樊定胥看著她，對她此刻的舉動沒有任何反應。 其實這句話是當年他去找她，她丟下那句狠絕的話後，他在心裡對自己說的話，目的是在笑自己傻，但沒想到多年後，他竟然可以把這句話拿出來獻給她，說來命運的安排也真是奇妙。 「你就不能……考慮一下給我機會彌補當年的錯誤嗎？」劉儀瑤試圖還想做最後努力。 「早知如此，何必當初？」說完，樊定胥馬上站起身，離開了現場。 不管她想做什麼，他都希望她就此打住，不要再造成大家的困擾了，因為過去已經回不去了，而他現在腦海有個美麗的未來藍圖，正等著他努力去讓它成真。

兒童成長∥健康力高鈣凍∣爸媽必看，成長關鍵黃金期，想讓孩子贏在起跑點，兒童補鈣保養不能錯過！

小孩正在成長的黃金期，爸媽真是操碎了心，我家女兒是生長曲線末3%的孩子，在班上永遠都是最迷你的，所以我們不斷詢求專業醫師的幫助，以及爬文尋找相關資訊，希望讓孩子能在這個最重要的關鍵期，順利發育成長，雖說嬌小一點也無妨，因為我們是女孩子，但還是藉此機會來跟有相同煩惱的家長們分享，要讓孩子好好成長，這幾件事真的很重要。 兒童生長曲線是孩子是否有順利成長發育的重要性指標，從紀錄孩子的身高、體重、頭圍，來判斷有沒有持續成長，在寶寶手冊內可以找到生長曲線圖，男孩與女孩的曲線不同，在網路上也能搜尋到生長曲線圖並下載，甚至還有生長曲線計算器可以使用。 生長曲線會隨著孩子長大，而有所變化，所以出生輸人一截不打緊，我們可以從後天努力，接下來跟大家分享，為了讓孩子成長，我們做了那些事。 嬰幼兒時期是第一個重要階段，這時候不外乎就是讓孩子多睡多吃，自然就能達到應有的發育速度；通常在4歲以後，開始呈現線性生長，也就是每年固定增加大約4至6公分，這時候除了多吃多睡之外，多動也相當重要了。 兒童營養真的要即時注意，我們大概就是在這個時期擔心孩子成長會一直吊車尾，於是有給醫生評估，醫師警告，若營養和活動力不足，我們擔心的事就會發生，這些話讓我們心裡警鐘大響！ 在進入青春期前，生長開始減速了，這是我們很常聽說的，女生在初經來臨時，代表生長差不多要告一段落，而男生則是到大約14歲左右，生長板會開始閉合，閉合後能增加的空間就相當有限，所以想要成長，即早注意生長速度很重要。 Zia目前9歲，在4歲多發現成長狀況有點落後，我們做了很多功課，首先飲食均衡與睡眠充足是相當重要的，接下來則是運動、喝牛奶及補充營養品，因為她還滿挑食的，加上從小baby時期就真的比較淺眠、睡得少，所以我滿重視運動及營養補充，希望在有限的時間內，能盡可能為孩子爭取到向上的機會。 運動有很多選擇，我覺得持續及維持強度是重點，像是我們至今仍有在進行的競速滑步車與足球，都算是很不錯的運動，進入國小後，建議可以開始讓孩子每天跳繩或跳高，對生長發育也很有幫助，而且運動可以讓身體更健康有活力，是一輩子的功課，從小養成習慣，以後才不會懶得動～ 在喝牛奶及補充營養品這塊，還真是讓我有些頭大，Zia對於喝牛奶有些排斥，我自己聞到奶味就會有些想反胃，所以這種感覺我懂，但又不能因此讓孩子就錯過這個機會，所以有時我還是會要求她喝…… 額外的營養補充，也是後天養成不可或缺的一部份，適量補充檸檬酸鈣，吸收率高，馬上分享媽媽群組討論度很高、醫師小孩都有在吃的健康力高鈣凍給大家，用孩子最能接受的方式來進行，由被動轉為主動，家長孩子都開心。 健康力這個品牌應該耳熟能詳吧，由1000位醫師推薦信任的品牌，讓我對健康力印象深刻，家長在意的添加物及安全性，也在業界首創公開透明的逐批檢驗、逐批報告中一覽無遺，而高鈣凍則是在2023年上市，主打每條含鈣量超過1.3杯牛奶，讓擔心孩子的家長們相互分享。 鮮亮可愛的長頸鹿包裝，每一盒內有30條高鈣凍，我很喜歡這種營養補充方式，不需要去對孩子威逼利誘，那個過程說真的，很煩耶！之前買過兒童鈣片或是鈣粉，小孩的接受度都很低，主因在於味道，無論是單吃或是加在牛奶果汁，結果都差不多。 健康力高鈣凍是條狀果凍，運用日本專利果凍製造技術，將營養保留高達98.7%，每天可以吃1-2條，建議飯後食用效果較佳，Zia會在早餐及午餐後使用，獨立包裝很方便攜帶。 乳白色的果凍，聞起來有淡淡香甜，有點像乳酸菌的味道，吃起來是像綜合果汁口味，看成份不含香料，也沒有另外掺糖，是來自天然的果汁甜味，每天不需要我提醒或強迫，Zia很開心的當零食在吃，真的為我省了不少麻煩。 每條高鈣凍裡都有350mg的鈣含量，是目前市售果凍最高的，比喝一杯牛奶還要多，除了大量的鈣，也含維生素D與K增進鈣的吸收，而且補充鈣質還能幫助骨骼與牙齒正常發育，產品本身更是通過「慈悅潔淨標章驗證」，八大無添加，吃起來更放心。 高鈣凍除了成長中或不愛喝牛奶的小朋友需要，家中若有營養不足或擔心鈣流失的銀髮族，也可以使用喔！ 高鈣凍30入/盒 健康力品牌官網

【桃園親子景點推薦】桃園兒童美術館(青埔館)-每周二休館，每一層樓都有不同的展區，讓孩子在玩耍中學習- 青塘園

桃園兒童美術館大家會想到的就是八德館，現在多了一館被稱為最美的美術館就在青埔開館，目前試營運~即日起到2024/09/01，都不需要門票就可以入場參觀。 Ruby上網爬文了解到，桃園兒童美術館-青埔館是由2024普立茲克建築獎得主—山本理顯為設計，以山丘為設計主體，比較可惜是因為當天下雨無法到戶外拍美，從遠處看純白的設計的很優雅美觀。 因目前是試營運期間，人滿多的所以需要先到現場抽號碼牌，隨身的包包過大有限制需要再注意一下。 抽完號碼牌也會告知等待的大約時間，加入官方LINE也有可愛的貼紙可索取喔。 除了置物櫃可放置背包隨身攜帶的東西，嬰兒車也是不能進去，需要放在館外的放置處。 桃園兒童美術館(青埔館)一共有4層樓，一、二樓展覽廳和演講廳，三則是為兒童藝術圖書館，四樓則是觀景平台，可看到正在蓋的兒童美術館及桃園機捷。 目前的展期有容器城市、地圖城市、城市自三種主題，讓孩子在遊戲中激發出想像力及感知力。目前4樓頂上的體驗展覽是長出一扇門的石頭，動畫及可愛的石頭裝置藝術，讓孩子充滿了好奇心想要一探究竟及了解。 這邊也是需要先與工作人員登記，時間到了再進去體驗即可。 三樓兒童藝術圖書館有許多書籍可讓孩子與父母一同了解，透過說故事讓孩子了解書本中知識也增進親子的歡樂時光。 前面一區有個遊戲區要種子城市，不過當天Ruby去太晚最後一個場次沒有參加到有一點可惜，每個時間的結束，工作人員都會消毒及清理後才會開放下一批的民眾入場。 二樓則是城市軌跡，裡面有需多用棉線做成的藝術品，也有一區讓孩子體驗用棉線做出屬於自己的創意作品。 展區外也有一個讓孩子體驗傳球的區域，孩子們追著一個白色的球，在軌跡上推來推去，Ruby覺得孩子們的快樂真是簡單又美好。 一樓的容器城市，Ruby很幸運地能進入最後一個場次， 展區很大，可以容納許多人，每場體驗時間為25分鐘。 容器城市裡面有積木、車子、玩具等可讓孩子玩耍。 有四台大台的遊戲機，泡泡好厝邊，遊戲機檯非常的搶手 同時也有塗鴉區讓孩子進行著色，可以選擇將作品展示或帶回家。 整面的藝術塗鴉牆也很漂亮，但請注意不要超出線條或觸摸牆上的壁畫。 整體來說算是非常用心的再設計展區，以兒童孩子為出發點的美術館，環境優美冷氣也強，每一區的時間規劃也都詳細的告知， 因以兒童為主，家長們也要記得要陪同在孩子旁邊切勿讓孩子在館內奔跑，切勿當低頭族放任孩子非常適合假日親子同樂的室內景點，推薦給大家喔。 【店家資訊】👉桃園市兒童美術館青埔館(青塘園)🍽 FB官方粉絲團請點此 🏠桃園市中壢區高鐵南路二段90號☎️03 286 8668⏰AM09:30~PM17:00 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)服務 ⭐⭐⭐⭐回訪率⭐⭐⭐⭐交通 ⭐⭐⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫，目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區，想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。 既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 。 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 YT 💁‍♀️ RUBY說美食享受旅行 TikTok ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

用寓教於樂的方式，讓孩子邊讀邊笑邊學習，小學生成語漫畫

漫畫小學生成語目前一共3集，每天都看一下，很快就看完了 我很喜歡跟有小朋友的家長分享，要讓小朋友即早養成閱讀習慣，除了學業上的解題幫助外，我覺得對理解能力及詞彙量的累積，是有明顯的差異性的 有位媽媽說：我女兒都只看漫畫啦！有何不可？如果漫畫可以引起孩子閱讀的興趣，我覺得漫畫也是不錯的選擇啊，尤其是故事性的漫畫，可以做為長篇文字的暫時放鬆品，Zia最近就迷上了漫畫版的成語故事 寓教於樂的方式，孩子更能吸收內容，學習成語的好處，在寫作時能更得心應手，成語光靠背，其實很難理解及發揮運用得當，就是看了也不會用啦～漫畫就是能以最簡短的文字，搭配逗趣幽默的圖畫呈現，Zia都會邊看邊笑，連我都感覺很有趣呢！ 漫畫小學生成語目前一共3集，每天都看一下，很快就看完了，看第二次還是看到很開心～因為內容不深，對於正在學國字的中年級孩子，程度剛剛好，不會一開始就看不懂而變得排斥 漫畫小學生成語1️⃣ https://reurl.cc/gGvKk4漫畫小學生成語2️⃣ https://reurl.cc/6vgrgk漫畫小學生成語3️⃣ https://reurl.cc/QRpzn0

廣源良體驗館-彰化福興新開的觀光工廠，館內可以化妝品DIY還有各種化妝品可以現場試用！

‎ 彰化又新增一個新景點啦！地址是位於福興鄉的廣源良體驗館。會想要到廣源良體驗館，是來自媽媽使用絲瓜水的兒時回憶，國中時期第一個接觸的化妝水應該就是廣源良絲瓜水。​抵達廣源良體驗館，工廠外觀非常氣派，完全沒有老舊或工業化的感覺，停車的位置也很充裕，一進門就可以看到廣源良的GMP和ISO優良認證。​ ​導覽同仁介紹廣源良目前的理念-島嶼上的一抹浪漫，就像在台灣的一抹微笑，廣源良體驗館在體驗館的建築上也是有用心的，屋頂上是一朵玫瑰圖騰和絲瓜籽，真的是巧妙的設計。​再來是介紹聚寶定心木，摸著木頭的頭、身、尾，就可以帶來貴人與好運，我和老孩子一起摸了好幾次。 很快就進入DIY的部分，製作的是含精油的化妝水，將絲瓜水倒入瓶中，滴入想要的精油就完成了！老孩子一聽到有玫瑰、茶樹、檸檬、薰衣草四種不同功效的精油，眼睛都亮了起來，老孩子最想要的是有助眠功效的薰衣草，看來長輩對助眠商品的需求很強大。 緊接著進入工廠導覽的部分，工廠位於二樓，進入參觀前需要穿鞋套防止塵埃影響商品製作安全，製作過程從試用小到大的絲瓜水儀器和各種化妝品的製作儀器都有說明，其中我印象最深刻的是乳霜的儀器和淨水的儀器。​從日本引進的乳霜儀器，像電動打蛋器一樣讓乳霜的分子更小讓肌膚更容易吸收，也因此除了不同成分外還有不同等級和價位的乳霜產品。​ ​為了讓喝進去肌膚的水更好，選擇醫療級的儀器過濾水源，和一般化妝品工廠差異化，這樣的用心才讓我知道這些年廣源良原來做了這麼多的轉變！​ ​工廠導覽後會到簡報室，開始聆聽廣源良的創業故事和各種產品的介紹，其中最讓我有興趣的是秋葵的相關產品，因為市面上實在太少了，除此之外還有媲美專櫃乳霜的秘肌精萃保濕霜，今年冬天可以換這款試試看。 簡報結束之後就可以到體驗區體驗，產品真的很多，每一種都很喜歡想帶回家，很特別的是冰櫃中的絲瓜水和蘆薈凝露，導覽人員介紹冰在冰箱噴或擦會更涼爽！ 我選擇絲瓜水和乳液，老孩子也根據自己需求選擇喜歡的眼霜和體驗組，現在母親節有活動可以抽紅包，加入好友還可以送面膜和小絲瓜水喔！在母親節前夕能帶媽媽到喜歡的品牌體驗產品和深入了解，真的是這個母親節最棒的禮物！ 廣源良體驗館 開放時間：每周一至周日(國定/例假日需提前預約) 營業時間：8:30-17:00 預約電話：04-7693052 預約連結：🔗https://bit.ly/3KaTmUl 地址：彰化縣福興鄉福工路13-1號

【台中親子農場推薦】玩水再餵兔兔！評比 3 間中部親子農場，親子周末出遊就去這！

🙋‍♀️嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南。還要煩惱周末要帶孩子去哪裡玩嗎？從小就帶孩子親近大自然、接觸小動物，能認識生態和增進親子感情。台中親子農場多位於近郊或彰化，每間皆有豐富的主題、多樣生態、特別動物，以下就介紹 3 間位於台中的親子農場，一起和孩子前往，享受靜謐的自然時光吧！ 🙆‍♀️【台中親子農場推薦】神秘客詳細心得請看：【台中親子農場推薦】與動物互動好好玩，5 間中部親子農場評比 - 1.正實親子農場🐑 🏠地址：彰化縣北斗鎮斗苑路二段770巷86號 💸收費：3 歲以下免費入園，身心障礙者及陪同者 $5，3 歲以上門票 $100 🕰營業時間：週一至週五 10:00-17:00，週六日 09:00-18:00 正實親子農場位於彰化北斗，坐落於鄉間小道中，有附設停車場。雞舍🐔就位在停車場左邊，一入場就會聽到明亮的雞鳴聲，讓小孩驚奇不已。農場動物種類多元，包含鴨、鵝、鴕鳥、烏龜、梅花鹿、鼠兔🐰等，也可以餵食動物、和動物護動。假日則會有魔術、街頭藝人表演，更有可愛的卡通人物大玩偶到處走動跟孩子拍照互動，活動豐富！ 正實親子農場最大的特色就是可以看到母雞下蛋，最重要的是還能自己撿雞蛋！農場撿雞蛋服務會提供雞蛋紙盒，10 顆可以裝滿一盒🥚此外，農場員工也常清理地板，不會有很重的異味，撿到的雞蛋能回家煮來吃，在成就感加持下孩子吃起來也會特別美味。另外氣墊城堡跟水池也是小孩的最愛，可以盡情消耗孩子們旺盛的精力，員工會在旁照看，說是親子假日出遊首選也不為過。 2.赤腳ㄚ生態農莊🐑 🏠地址：台中市大雅區雅潭路三段500號 💸收費：100 公分以下兒童 $100，100 公分以上 $150，長者 $100 🕰營業時間：週一至週日 09:00-18:00 赤腳ㄚ生態農莊位於台中大雅區，近 74 號快速道路，交通方便且佔地廣大。這間台中親子農場有室內及室外區域，還有草皮、菜園、戲水池等多元設施，動物則有柯爾鴨🦆、兔子🐰、白羊，更有各種豐富的生態區域，如魚群、生菜、可食用的植物等。因為園區活動多與場地廣大，是許多幼稚園🧒戶外教學的勝地，孩童嬉戲聲絡繹不絕。 赤腳ㄚ生態農莊一入園時，映入眼簾的就是一大片可讓孩子盡情奔跑的草皮，周邊更有許多可愛裝置藝術跟遊樂設施，讓孩子們玩得不亦樂乎！多樣化活動如 DIY 手作教室、只有到大人的腳踝戲水池玩水🌊，很適合小小孩遊樂。假日甚至會安排魔術、雜耍或是街頭藝人演唱，是一間適合小孩玩耍大人放鬆的農場，周末溜孩好去處。 3.京業馬場兔樂園🐭 🏠地址：台中市石岡區豐勢路山下巷3-3-2號 💸收費：90 公分以上 $150 🕰營業時間：週三、週末 09:30-17:00 京葉馬場兔樂園位於台中石岡區，附設專屬停車場能停車。這間台中親子農場是由台中市同理心協會之家配合，裡面的動物皆可以領養，具有相當多元的種類，且動物行動不受地域限制，能感受到自由自在的氛圍。場地整體規劃簡單、風格原始，以半圈養的方式照顧這些動物🐑是一個非常好讓小朋友近距離接觸動物的生態休閒農場。 在農場餵養動物的過程中，工作人員會不斷宣導正確餵食飼料的方式，也會親切介紹小動物們的習性，更能讓大家跟鴕鳥🐦拍照，既好玩又能學習許多知識，寓教於樂就是這裡。此外，工作人員還會帶著遊客走秘徑去找尋水豚，並解說如何不打擾水豚的方式，能夠靜靜觀看水豚媽媽是如何照顧寶寶👶對小孩來說，會是有趣又可以學習的一次體驗。 - 以上為本次台中親子農場推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗了 3 間中部親子休閒農場。一般台中親子農場入場門票入場費大約落在 $200 以下，還可折抵園內消費，平假日若想帶孩子出遊，又不花大錢，就能考慮這些親子農場，帶著孩子認識動物、生態及大自然🌳保證收穫滿滿！ 完整文章請看：【台中親子農場推薦】與動物互動好好玩，5 間中部親子農場評比

超推兒童劇場，一定要帶小朋友來一次！《永遠不要長大的地方》

#兒童劇場 #勾勾手合作社 《永遠不要長大的地方》 肚子裡有了二寶金元寶後，突然發現小元寶好像長大了？ 但「長大」是甚麼？ 是當姊姊就算長大了？ 還是開始上學就是長大？ 儘管說出關於長大的一百個解釋，也回答不了孩子對於長大的想像。 ▌ 附上完整說明：https://bit.ly/4a5UMdD ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 一直覺得劇場有一股像是黑洞般的吸引力 劇場能帶出當地的特色、文化、藝術、美感、及引發主動靈活的思考 所以去法國會特別走紅磨坊的劇場行程 去捷克會看黑光劇 國父紀念館也會偶爾去看個劇 雖然看過的劇場沒有特別多，但還是很偶爾會抓個時間空檔 有了小孩後參加的劇場更是少之又少 不外乎擔心小孩難控制，更擔心會影響到他人，但沒想到是媽媽自己多慮了（笑） 藝術這件事，小朋友從小就開始自己默默培養了 自己能欣賞藝術並有自己的觀感 這件事實屬讓我訝異 上次看了勾勾手 × 飛人集社《初生 𝐋𝐚 𝐍𝐚𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 》 回來時小元寶就能分享看到與我不同觀點及角度 讓我又驚又喜！ 原來四歲孩子就能懂得藝術這件事 想加相信孩子的視野比我們大人想像的更多更多 ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 5月5日，帶著孩子，一起進戲院找答案！ ▌ 購票請上：https://bit.ly/4a5UMdD 《永遠不要長大的地方》 ▌ 購票請上：https://bit.ly/4a5UMdD ▌ 演出日期： * 2024.05.05、05.11 臺南原生劇場 * 2024.06.01 - 06.16 臺北 水源劇場 ▌ 購票請上：https://bit.ly/4a5UMdD #小元寶 #天兵媽與小元寶 #台南親子 #該來的躲不掉 #己經來的停不了 ＃屬於我們的大冒險#敢不敢大步邁向前 ＃親子劇場＃飛人集社#勾勾手

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