腰圍只有21吋！《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身5大秘訣，是靠一天一餐？

文／Chuu Cider 最近不管韓國還是台灣，Netflix 推出的戀愛實境節目《單身即地獄》，其中的甜跩成員宋智雅，因為直球狂撩男嘉賓，再加上撞臉女團 BLACKPINK 的 Jennie，完全大爆紅！而宋智雅的21吋小蠻腰，配上豐滿的上圍，也是很多人想知道，到底怎麼打造出來的。今天就來介紹一下《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身5大秘訣吧！ 👉 10件事認識《單身即地獄》宋智雅！首爾名校舞蹈系、其實不是富二代！ 《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身1：大量走路，隨時縮小腹 平常如果不趕時間的話，宋智雅喜歡用走路的！只要是20分鐘以內，走路可以抵達的地方，比起公車、地鐵，她更偏好走路喔！不僅可以達到運動效果，還可以加速下半身的血液循環，對身體來說很健康！另外還有一個小技巧，就是隨時隨地縮小腹，訓練腹部肌肉，雖然是個微不足道的習慣，但長久下來，對於消除腹部贅肉，也是相當有效果。 👉 連假後想甩脂減重嗎？先來看看3個韓國女生的運動穿搭重點！ 《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身2：每天運動30分鐘 其實宋智雅有在做皮拉提斯的習慣，但如果工作實在太忙的話，她會在家進行自主運動。其實也不用花多長時間，每天只要30分鐘，針對腹部、骨盆、腰部做訓練，再加上深蹲，總共4組，每組左右邊各30下，整套下來也會很累，其中她非常推崇腰部運動，看起來很像很容易很輕鬆，實際上她已經持續做五六年以上了，21吋小蠻腰就是這樣堅持下來的！ 《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身3：一天一餐，並配合輔助食品 因為模特兒工作關係，宋智雅目前維持一天一餐，但她有提到，一般人真的不用這麼辛苦，可以試試看一天兩餐的方法！她會在下午四點吃當天的第一餐，基本上想吃什麼就吃什麼，披薩、炸雞都不忌口，任何想吃的都可以吃，不過她覺得這樣對身體不太好，一天兩餐比較可以！然後有重要拍攝活動前，還會配合營養輔助食品，幫助維持體力，還有排便順暢！ 《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身4：起床喝綠茶，每天喝玉米鬚茶 宋智雅會在每天早上起床，喝一杯綠茶來幫助排水腫，她不喜歡身體的水氣一直堆積著，怕會越來越浮腫！因為她不太愛喝白開水，只有在吃飯的時候才會喝水，其他的時間，她會用玉米鬚茶，來替代白開水。玉米鬚茶一直以來，都算是韓國女生的減肥聖品，因為健康又沒什麼熱量，還能幫助利尿跟代謝，最重要的是消水腫功能也不錯，所以很多人都喜歡喝。 《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身5：不穿寬鬆的衣服 雖然現在很流行oversize的風格，而且寬寬鬆鬆的衣服，穿起來實在很舒服，但這對宋智雅來說，是完全不行的！因為穿上寬鬆的衣服，會把身材都蓋住，變胖了也不會馬上發現，所以她都是利用合身的衣服，來檢視自己的身材，這樣只要長出一點點贅肉，也能馬上知道，然後火速進行身材管理！其實有在追宋智雅 IG 或 YouTube 的朋友，也不難發現她的私服都是以合身、貼身為主！ 看了以上5個《單身即地獄》宋智雅減肥瘦身秘訣，大家覺得怎麼樣呢？雖然她先天條件就很好，但其實後天也很努力呢！不過大家還是要依自身狀況，去調整最適合自己的減肥瘦身方法！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的韓國相關新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 美妝穿搭 👉 素T很單調？10套韓國素T穿搭完勝公式，一起來當質感清新女孩！ 👉 誰說花襯衫穿起來很俗？10種韓國流行的花襯衫穿搭教學，上班上課都可以穿！ 👉 夏季韓系涼鞋穿搭重點！16個推薦款式及穿搭公式，全都告訴你！ 👉 春夏韓國粉色系染髮的5種選擇！不同膚色都能找到命定髮色！ 👉 帽子控必看！春夏跟著太妍、IU、瑟琪，學習4種戴帽子的不敗技巧！ 星座戀愛 👉 韓國超準心理測驗！6種牽手方式，來測試你的戀愛類型！ 👉 你的手機用到剩多少才充電呢？5種充電模式，測驗你的真實性格！ 👉 情人節前可以脫單嗎？韓國超準心理測驗，1張圖片測出近期戀愛運！ 👉 韓綜《兩天一夜》金宣虎也在玩的心理測驗！6種動物找出你最近的壓力來源！ 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(上) 👉 韓國最新爆紅的16種MBTI代表花心理測驗，你測了嗎？(下) #宋智雅 #減肥瘦身 #單身即地獄 #Netflix #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體

《單身即地獄》12位來賓IG+看點,來賓撞臉BLACKPINK  Jennie、李鐘碩？荒島戀愛創韓綜新模式

韓版《慾罷不能》開播！3大看點+來賓IG總整理，來賓撞臉BLACKPINK  Jennie、李鐘碩？

號稱韓版《慾罷不能》的戀愛實境節目《單身即地獄》終於在Netflix播出啦！由洪真慶、李多熙、曹圭賢、HANHAE 擔任棚內主持人，觀看令人心跳加速的約會遊戲。在播出前討論度就很高，以下整理本季重點，這麼精彩的實境秀一定要看！ 👉🏽《單身即地獄》宋智雅15大經典撩男場景「你以後會被我迷暈的!」女孩必須收藏的戀愛教科書 單身即地獄 | 看點1. 全新遊戲規則 如果曾看過《慾罷不能》就知道這節目的風格就是火辣又禁忌，這次《單身即地獄》場景、規則就很不一般，同樣在無人島拍攝，韓版還分為「地獄島」及「天堂島」兩個地方，男女來賓無法知道彼此的年齡和職業等，單靠個人魅力做配對，來賓得在「地獄島」進行各項任務及克難的生活，配對成功才能前往設備高級的「天堂島」約會。 👉🏽Netflix《欲罷不能》絕美海島在哪裡？50萬的房間長怎樣? 拍攝場景大公開！ 單身即地獄 | 看點2. 來賓顏值、身材全是天菜等級 目前公開的來賓一字排開顏值超高，甚至還有神似張員瑛和BLACKPINK Jennie的人氣女來賓、又被網友稱為「辣版Jennie」的宋智雅，宣美的超帥御用舞者車炫承、長相神似李鍾碩的崔時訓，顏值全是上上選，除此之外身材也是天菜等級，畫面真的超養眼！ 👉🏽 韓國超夯戀愛實境秀《換乘戀愛》10個拍攝地大公開：絕美咖啡廳、童話風民宿千萬不要錯過 單身即地獄 | 看點3. 不禁慾 沒錯！《慾罷不能》最大規則就是不能有越矩的行為發生，包括接吻、性愛，「禁慾」失敗就會被扣獎金，而這次韓版完全沒有這項限制，一切以「配對成功」為重點，也或許考量到韓國風氣較為保守，所以並沒有特別強調「禁慾」規則，但預告片裡還是有男女泡澡、共枕眠的火辣畫面！ 👉🏽首播收視就高達9% 韓綜《我們離婚了》 離婚卻過起同居生活？ 單身即地獄 | 宋智雅 25歲\美妝youtuber 《單身即地獄》中最為人知的嘉賓就是這位超人氣youtuber宋智雅，節目開播後個人的YouTube頻道已破百萬追蹤。因為長得神似張員瑛和BLACKPINK Jennie、迷人的貓系長相而受到關注，之前她有出演過韓國channel A電視台的綜藝節目《Friends》而累積不少人氣。除了有一張厭世高級臉之外，宋智雅身材超魔鬼，穿搭火辣又時尚，她也常常在頻道上教大家各種穿搭秘訣，看他耍美真的好過癮！ 👉🏽宋智雅愛用彩妝色號公開！開架、專櫃多款彩妝推薦，甜跩風妝容都用這幾款！ 節目中可以看到宋智雅的穿搭都是高端精品，他的身家也的確驚人，本身就是富二代，住所甚至是堪稱「偶像城堡」的高級公寓，該建築物一戶市值超過20億，BTS、少女時代、SJ都有成員住在這裡，宋智雅就是標準的白富美啊！ 單身即地獄 | 申芝燕 25歲\生命科學領域學生 開朗又純真的申芝燕與其他女來賓的強大氣場不同，反而有一種讓人想疼惜的嬌弱感，身穿白色小洋裝出場就讓人覺得好清新。目前是一名大學生，而且還是就讀多倫多大學生命科學相關學系的高材生！ 單身即地獄 | 姜素妍 34歲\拳擊健身中心代表 帶有歐美風格、小麥膚色的姜素妍有一種隨性的魅力，自我介紹時說自己在行：巴西柔道、自由淺水、網球、高爾夫球、籃球、拳擊、游泳、田徑、舉重、皮拉提斯、瑜伽.....，完全就是運動員來著啊！姊姊最厲害的是不只性感，還能把不同層次的性感展現給你看，自信的女人就是這麼有魅力啊！ 單身即地獄 | 安藝媛 27歲\健身教練、皮拉提斯老師、模特兒 對自己身材超有自信的安藝媛，不只是健身教練、皮拉提斯老師，同時也兼職模特兒的工作，難怪藝媛身材這麼魔鬼，還有著超齡的性感氛圍，還曾榮登Pacific League比基尼賽的冠軍。 單身即地獄 | 金秀敏 24歲\模特兒 第五集登場的女來賓，可愛又有氣質的活力女孩，笑起來有超甜的梨窩，職業是模特兒，因為超甜美長相，平時主要從是美妝方面的拍攝。 單身即地獄 | 成敏知 24歲\模特兒 第五集一口氣登場兩位女來賓，而且兩位看起來殺傷力都很強！敏知看起來比較高冷，屬於比較慢熟的類型，一開始好像很冷漠，但變熟之後是非常開朗也愛撒嬌的類型。 單身即地獄 | 金賢中 28歲\健身教練、模特兒 第一位亮相的嘉賓就是金賢中，即使穿著粉色襯衫也能清楚看見他的海洋肩膀和壯碩手臂，這可是他每天健身兩小時的成果，最重要的就是和身材超反差的可愛長相和酒窩，連女主持人也被他的反差形象給深深吸引。 單身即地獄 | 吳振澤 30歲\西裝店代表 男人味爆棚的吳振澤是一位經營西裝店8年的店長，外表超成熟的他其實實際年齡才30歲，卻有超齡的成熟穩重感，第一集亮相時就穿著全白西裝展現出高貴氣質，個人IG也看得出來是一位生活很有質感的高富帥。 單身即地獄 | 文世勛 27歲\餐廳老闆 在第一集就展現強大廚藝的暖男文世勛，不只長得很無害、很可愛，而且還超會吃，讓人看了就想疼的類型。前期節目中對申芝燕鍥而不捨，卻始終得不到回應、讓人心疼，在新的女來賓加入後人氣瞬間暴漲，也引起全網一遍歡呼，實境秀就是這麼真實又牽動人心啊！ 單身即地獄 | 金俊植 28歲\健康食品代表 平時喜歡烹飪的金俊植，也喜歡球類運動及釣魚，，IG裡面也是滿滿的肌肉照，這個選角可不一般啊！大三就自己創立品牌，現在是一名健康食品品牌代表！ 單身即地獄 | 崔時訓 30歲\服飾品牌代表 出場打扮得非常青春，讓大家誤以為是偶像到來，喜歡健身和拳擊、節目中透露是服飾品牌老闆，但他其實也是名演員，曾經拍過5部網路劇。不過許多台灣民眾覺得時訓長得像李鐘碩或是展榮展瑞，總之就是有種親切感的可愛弟弟。 單身即地獄 | 車炫承 31歲\舞者、模特兒 開播前就傳出宣美的超帥御用舞者即將參與《單身即地獄》，大家期盼好久的他終於在第五集登場啦！車炫承因為顏值超高、黝黑的皮膚、精湛的舞藝，在宣美《WATERBOMB 2018》的公演中受到網民關注，韓媒更報導車炫承是讓善美失焦的「陽光刺青鮮肉」。 一出場就男人味爆棚的車炫承，從頭到腳都是焦點，一週運動六天的他身材是非常健壯養眼，但有時候笑起來又有一種純真大男孩的陽光。他的加入想必要讓地獄島大亂啦！ 單身即地獄 | 預告 #洪真慶 #李多熙 #曹圭賢 #HANHAE #崔時訓 #金俊植 #文世勛 #吳振澤 #金賢中 #姜素妍 #安藝媛 #申芝燕 #宋智雅 #成敏知 #金秀敏 #車勝賢 #車炫承 #Netflix #單身即地獄 #韓版慾罷不能 #慾罷不能 #SOLO地獄 

8年過去了！韓綜《爸爸！我們去哪裡？》第一季小孩近況盤點，卓秀變超帥！

相信身為資深韓迷的大家都看過2013年開播的綜藝《爸爸！我們去哪裡？》吧？節目以五位明星父親和子女旅遊的過程為主軸，透過自然的親情互動，帶給觀眾無數歡樂與淚水！今天泡菜編就要來盤點《爸爸！我們去哪裡？》第一季小孩們的現況，究竟8年過去，他們有沒有好好成長，就讓我們下滑看！ 👉《尹食堂》新一季回歸！盤點8部「2021必看韓綜」，又有推理節目可以看啦～ 👉（持續更新）2021韓國電影推薦！精選15部明年上映的韓影，《與神同行3》、《永生戰》最令人期待！ 【金成柱一家】 金民國 （金成柱大兒子） 韓國知名主持人金成柱育有三名子女，分別是大兒子金民國、二兒子金民律以及女兒金民珠。當時金民國身為孩子群中的大哥哥，展現成熟貼心的一面，讓觀眾對他印象深刻。如今金民國擺脫童年稚氣，漸趨成熟的臉蛋和老爸金成柱更相像，相較之前在節目中害羞、沈穩的個性，他經常在個人IG上分享搞怪照片以及真實弟妹相處的場景，非常逗趣！若將來若朝演藝圈發展，想必也大有可期！ (圖片來源：金民國IG) 金民律（金成柱二兒子） 金成柱的二兒子金民律在《爸爸！我們去哪裡？》第一季亮相後，緊接著也成為第二季的固定出演者！當時4歲的民律精力旺盛，偶爾瘋狂偶爾哭鬧，把孩子最天真的樣貌呈現在觀眾眼前。今年即將邁入12歲的民律，透過哥哥金民國釋出的照片，可以看到他暴風成長的面貌，不注意看還以為是「尹侯」本人呢！ (圖片來源：MBC) (圖片來源：金民國IG) 【成東鎰一家】 成俊 （成東鎰兒子） 韓國演員成東鎰自然精湛的演技，深受劇迷喜愛！2013年他帶著大兒子成俊出演《爸爸！我們去哪裡？》，當時斯文帥氣的成俊，是節目組公認的「男神潛力股」，後續也短暫客串電視劇《請回答1994》與老爸同台。2017年演員李鐘赫上傳「尹厚、成俊、俊秀」三兄弟的合照，明顯可以看到成俊「長肉抽高」的壯碩身軀。之後2020年成俊在老爸成東鎰的綜藝《帶輪子的家》短暫露面，活潑調皮的採訪畫面，和當年在節目中害羞個性可說是截然不同呢！ (圖片來源：李鐘赫IG) (圖片來源：tvN) 成彬 （成東鎰女兒） 跟隨哥哥成俊的腳步，成東鎰隔年帶著女兒成彬繼續參加《爸爸！我們去哪裡？》第二季！當時成彬在節目中大剌剌、調皮的個性，多次讓老爸成東鎰忍不住捏把冷汗，為觀眾帶來無限笑料。後續分別在2017年、2020年同爸爸、哥哥成俊出演綜藝《改變學堂》、《帶輪子的家》，當時皆以眼鏡示人的成彬，變身斯文小女孩不再躁動，180度轉變令人甚感欣慰啦～ 【李鐘赫一家】 俊秀 （李鐘赫二兒子） 演員李鐘赫攜手二兒子俊秀在節目中展現古靈精怪的樣貌，偶爾鬧脾氣變身愛哭包，偶爾又笑得比誰都還要燦爛的畫面，成功激起觀眾的姨母愛啦！從老爸在IG上傳的照片中，能看到俊秀明顯變圓的身材，但搞怪個性依舊。日前俊秀開設自己的Youtube頻道「10준수」，分享自己課後日常生活，簡而有力的影片風格讓他在短時間內突破10萬訂閱，變身銀牌Youtuber！ (影片來源：俊秀Youtube) 卓秀 （李鍾赫大兒子） 雖然演員李鍾赫的大兒子卓秀不是節目的固定班底，但他在第一季出演家族旅遊特輯時，成熟懂事的態度引起不少網友討論！2003年出生卓秀已經成年，除了擁有超過180的高挑身材外，遺傳自老爸的俊俏臉蛋也很吸睛。值得一提的是，高中就讀演技科的卓秀，除了參與學校舞台演出外，也經常隨老爸李鍾赫去看音樂劇表演，看來有顏有實力的他，將來作為演員也是遲早的啦！ (圖片來源：李卓秀IG) 【尹敏洙一家】 尹侯（尹敏洙兒子） 演唱組合4Men出身的尹敏洙，自2013開始帶著兒子尹侯連續出演《爸爸！我們去哪裡？》一、二季。當時尹侯在節目中展現吃貨形象以及超依賴媽媽的舉動，都是觀眾難以忘懷的經典畫面！今年15歲的尹侯擺脫當初嬰兒肥且暴風抽高，散發出滿滿少年感，相信照現在成長速度發展，成為男神的路已經不遠啦！ (圖片來源：MBC) 【宋鍾國一家】 宋智雅 （宋鍾國女兒） 南韓前足球國手宋鍾國帶著寶貝女兒宋智雅參加《爸爸！我們去哪裡？》，乖巧懂事的個性深受觀眾喜愛。2015年宋鍾國爆出外遇醜聞，「好爸爸、好丈夫」的形象一夕崩壞也在同年證實離婚，智雅和弟弟智旭和媽媽住在一起。今年14歲的智雅仍維持當初清秀甜美的樣貌，而夢想成為高爾夫球選手的他，也經常在IG分享練球近況，希望未來能多多看到他在球場的英姿！ 看完韓綜《爸爸！我們去哪裡？》第一季小孩的現況，有沒有很欣慰呢？8年過去能看到大家健康成長，身為老粉本人的泡菜編，眼淚都要流下來了！趁著過年連假來臨，也可以找出節目片段來重溫一下快樂回憶啦！ 撰文編輯 #佳佳 #俊秀Youtube #宋智雅 #宋鍾國 #尹侯 #尹敏洙 #成俊 #成彬 #成東鎰 #成東鎰兒子 #成東鎰女兒 #李俊秀 #李卓秀 #李鐘赫 #李鐘赫兒子 #泡菜精選 #泡菜追星 #爸爸！我們去哪裡 #金成柱 #金民國 #金民律 #韓國實境秀 #韓國懷舊綜藝 #韓國爸爸去哪兒 #韓國經典綜藝 #韓國綜藝 #韓綜爸爸去哪兒 

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