從害怕開口到自信說話：我的日文口說突破之旅

Hello 大家， 這篇文章是因為想分享一下最近的磨練日文口說的心得，因為很多人在Instagram上問我，關於學習日文的經驗和技巧。 不知你是否跟我一樣，學日文的過程中，會遇到一個共同的難題，就是「說」。無論你背了多少單字、學了多少文法，到了真正開口說話的時候，還是會卡住，gg… 為了解決這個問題，我決定做一個實測。我最近參加了一個每週一次的全日文口說讀書會，跟日籍老師練習口說，內容包括議題發表和跟同學角色扮演對話。剛開始我也很緊張，擔心自己的語法錯誤或者發音不標準。但想說既然都報名了，不如放手一搏。 兩個月過去了，我發現自己的口說能力不知不覺中有了顯著的提升。講話變得更加自在，也不再那麼害怕開口了，甚至開始越來越喜歡講日文。這真的是一個奇妙的轉變，讓我感受到語言的力量和自己的進步。 老實說，口說真的沒有什麼特殊捷徑，唯有開始講！這個讀書會給了我一個安全的環境，讓我可以在犯錯中學習，而不是一味地害怕出錯。如果你也和我一樣，想要突破自己的口說瓶頸，這個讀書會可能真的很適合你！ 現在報名還能使用我的專屬優惠碼【ning900】，享受限時折扣，但要注意，報名只開放到8月25日，錯過就要等下期了！ 口說課傳送門 希望這個小小的分享對你有幫助，讓你也能開口流利說日文！

害怕做一件事會失敗怎麼辦？

https://www.instagram.com/p/CzG06zUynwo/?img_index=1 如果你很害怕做一件事會失敗，其中一個原因有可能是因為那件事成功之後對你來說只有一種好處，所以可以試著賦予它多個意義，例如原本你認為經營自媒體就只是為了賺錢，但萬一過程不是那麼順利，已經花很多時間心力經營了，離自己的目標收入還很遙遠，那這時你一定會覺得失望透頂，因為這件事的意義對你來說只有錢。而如果你賦予這件事多種好處的話，可以一個是賺錢，一個是累積經驗，這樣當你不幸失去其中一個好處的話，還有可能會有其他好處是你有收穫的，因此可以大大降低內心所認為事情未成功的痛苦。下次看待事情時不妨來試試看這個方法吧！//////畫面構思分享✨螺絲釘代表一件事情，一圈一圈的環上面有著不同意義，包括金錢、心靈、靈感、知識，傳達了賦予一件事多個意義的思考方式。//////希望這件作品能帶給你一點啟發~也歡迎你在留言區和我交流你對這件作品的任何想法唷💜.那今天就先分享到這邊！我們下篇文章見唷❤️ --- 謝謝你看到這邊！ 👇以下是芒現更多的資訊: ❤️️芒現的電繪插畫IG👉點這裡 ❤️️芒現的手繪藝術IG👉點這裡 ❤️️芒現的FB👉點這裡 . #插圖#海報設計#插畫#插畫家#心靈成長#台灣插畫家#illustrator#conceptart#觀點#illustracion#conceptualillustrator#人生課題#插畫接案 #害怕失敗

::快樂在這裡:: 密室只要有他們在就不害怕，甚至笑到翻🆘

:::: 密室只要有他們在就不害怕，甚至笑到翻🆘

密室常以懸疑、恐怖為主題，所以使人的恐懼感遽增，今天要向你介紹五位於密室類節目中因為害怕的關係而製造了很多笑果的五位男演員，他們在節目中的表現真的是既同情又讓人不禁放聲大笑🫣 - 密室大逃脫 1. 陳哲遠 參與了最新一季的密室大逃脫，在超前彩蛋中的表現可以說是⋯非常的出圈，直接被NPC嚇到在地上瘋狂亂爬，最新的一期更是被嚇到”跑飛”了🏃 2. 許凱 在上一季的節目中總是被NPC嚇得四處亂竄，做單線任務真的怕到不行，明明有著一雙大長腿，但只要被嚇到，就會自動縮起來了🥴 3. 彭昱暢 和許凱一起做單線任務的時候真的笑果滿分，讓我重刷了好多次，而嚇到”滑跪”更是觀眾最記憶深刻的經典動作🤣 - 快樂老友記、密室大逃脫體驗版 1. 張遠 明明在密室中已經非常害怕了，卻還不忘了向NPC打自己的歌，笑料真的不間斷，跟陸虎最後一起完成密室任務莫名的有點感動（！？ 2. 陸虎 在近期的快樂老友記中，被NPC及現場氛圍嚇到語無倫次時蹦出來一句”鍋裡也有老師是不是”，整段過程中笑料不斷，不愧是被大家封為綜藝嫡長子的虎子呀～😂 #密室 #密室大逃脫 #陸綜 #快樂 #追劇 #男明星 #驚嚇 #快樂老友記 #0713 #推薦 #週末 更多相關文章：

【女子の心靈】碎碎念日記 (2)

【女子の心靈】碎碎念日記 (1)

療癒自我，INFJ 開始真正認識自己。 ♈️我是一隻牡羊同時也是位綠老頭，INFJ♈️ 單純只是想說說自己的內心世界，我的感受。 請客倌們純欣賞便可 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 當然也很歡迎交流彼此的人格日常唷 ~ 最近在職場上正式展開新跑道 對我來說是蠻具有挑戰性的 畢竟是跨領域的產業，很擔心自己會不會做不好 雖然正處於試用期階段，但內心就會不斷給自己好多壓力😖😖😖 INFJ 的完美主義跟強迫症性格，完整體現 - 只要相信自己可以做的到，那就絕對做得到。 深呼吸放輕鬆 深呼吸放輕鬆 深呼吸放輕鬆 身為標準到不行的 I 人 🤷 每次下班回到家後，完全只想保持安靜，默默縮回房間，自我充電🪫 隔天一早又是嶄新的自我，用力迎接每個挑戰 慶幸身邊的同事都很熱心也很願意幫助我 在人際面相處和諧融洽，整體而言對我來說是開心的 至少我不用再額外花時間去處理這些 能夠專注在自己的工作上，好好打磨 對我來說是很重要的一件事 現階段就是好好學習，趕緊讓自己好好上手，完成目標 !!!!! 對了，通勤時間不能太長也是必須考量的重點 否則會消磨你對工作上的熱忱喔..... 🫨 現在我終於明白 不能像小時候一樣那麼任性 人生確實是需要努力的 👏 對於現在的我而言，選擇比努力還更加重要 我嚮往的工作是能夠不斷成長，並且學習到以往從未接觸過的知識 也許會因此開發自己新的潛能也不一定 🤩 所以我想試試看，反正最壞的結果就是試用期沒通過而已，然後說掰掰 沒什麼大不了 hahaha 重要的是你在過程中學習到了什麼以及你有什麼新體悟 反轉思維 ٩( 'ω' )و 在自己的時區裡，你永遠準時。 - 每個人都有屬於自己的道路該前往，你也有你自己的 - 所以比快比慢毫無任何意義可言 - 你只要知道，你正在對的道路上，就好 ‼️由衷的建議所有對未來迷惘及不知所措的人們 年輕真的可以多方嘗試，不要害怕犯錯，這樣你才能找出脈絡！ 透過不斷的嘗試，就會漸漸篩選出適合自己並且發掘出擅長的領域 大部分的人都知道自己不要什麼，卻不知道自己真正想要的是什麼 ! 人不可以畫地自限，我們都是有無限的可能 🫶 所以只要好好相信自己，就會被指引到正確的道路上。 但是，必須要跨出那一步，這才是重點 ! 空想是沒用的，只是在浪費自己的青春而已 颱風天，請大家多注意自身安全，不要外出，好好待在家自我充電。👊 如果我的分享也說中你的心聲，歡迎留言或送我一顆小心心，我會很開心的~ 不定期與大家分享 - 我的碎碎念日記。 對了，也有人是INFJ嗎 ? 我們一起來聊天、討論唷~ Bye Bye ～ さよなら👋👋👋 #自我療癒 #對自己說話 #內心世界 #分享 #日常 #16personalities #INFJ #16型人格 #特質 #特色 #內在小孩 #綠老頭 #同理心 #共情感 #日記 #直覺 #牡羊 #心理學 #碎碎念 #試用期 #人際關係 #轉換跑道 #挑戰 #學習 #犯錯 #害怕 #努力 #選擇 #相信 #自信 #堅持

恐懼型直覺偏誤、失真型直覺偏誤

📖No.9漢斯·羅斯林《真確》p.119-p.165 我們恐懼時會看不清事物，不是看到我想看到的，而是看到我害怕看到的。 冷靜思考一向不容易，在害怕時更是難如登天。當大腦滿是恐懼，容不下對事情的判斷。 恐懼可以有益，前提是得針對對的事物。恐懼型直覺很容易導致對世界的錯誤認知，我們把注意力放在最害怕卻其實不甚危險的事物上，忽略真正危險的事物。 原因在於「恐懼」和「危險」是兩回事，可怕的事物是令人感覺危險，危險的事物是真正帶來危害。 求真習慣 爲了扭轉恐懼型直覺偏誤，你應該評估風險。懂得察覺可怕事物正在吸引我們的注意力，然後意識到這些不見得是最危險的事物。我們生來害怕衝突、受困與汙染，高估了相關危害。 ・恐懼vs.現實： 世界顯得比實際上更可怕，原因是新聞媒體與 你自己的注意力過濾器把資訊篩選過了，留下恐怖的消息。 ・風險=危險×暴露： 風險程度不是取決於你感覺多害怕，而是關乎兩件事： 有多危險？你暴露在多少危險中？ ·先冷静再說： 你害怕時看見的世界會不一樣。在驚恐消退之前，盡量少做決定。 失真型直覺 看到統計數據背後的個別故事，看到個別故事背後的統計數據。不靠數據無法了解世界，但光靠數據也無法了解世界。 對事物的認知常會不成比例的失真，不成比例與誤判大小對我們人類算是很自然，把單獨數字想得過於重要，很合乎直覺，把個別案例想得過於重要，也很合乎直覺。這兩個傾向是失真型直覺的兩大關鍵層面。 只需要對比與除法，就能扭轉失真型直覺偏誤。 對比數字：如果你不想誤判某個事物的重要性，最重要的就是別看單獨的數字，永遠別讓數字落單，永遠別認為單獨一個數字會有意義，如果別人給你一個數字，你永遠得至少多要一個數字，有個對比的對象。 善用除法： 當遇到很大的數字，找出背後意義的最好方法通常是拿某個總數去除。 求真習慣 爲了克制失眞型直覺偏誤，你得按比例認知事物。如果看到某個單獨的數字顯得很驚人(數字很大或很小)，不妨試著拿來跟相關數字比對或相除，也許會有截然不同的感受。 比對： 巨大的數字總是驚人。單獨出現的數字會造成誤導，你該謹慎看待，永遠要找相關數字互相比對，最好還要找某個數字相除。 80/20法則： 你是否曾經需要檢視一大堆項目？ 不妨找少數最大的項目，優先處理，那些往往比其他全部加起來更重要。 除法： 數字與比例可能透露天差地別的資訊。比例較有意義，在比較不同大小的群體時尤其是這樣。在比較國家或地區時，特别得看人均比例。 ❤️❤️❤️ 恐懼的情緒控制到大腦時任何事實與理性都無法進入，其實不只是恐懼，很多時候過多的情緒總是會影響大腦理性的思考與決策，能練習的就是從平常的小事中開始覺察自己的情緒，覺察到情緒時，至少不要在當下做任何決定，或者是練習寫下情緒，讓情緒有個出口再慢慢確認事實，找出最合適的解法。 🏃‍♀️猿猴式超慢跑1小時 2024.07.18 日更139/1000 金錢能量日記109 運動Day80 讀書&輸出Day48 天樁與地樁Day40 #愛就是感恩一切 #靈感日日村 今天在軌道世界裡當了一抹曠野，很想跟你說往前走吧！別執著了，別再留戀過去了，過去的就過去了，只有當下才是真實的。

透明夜晚的香氣｜透明な夜の香り

 最近看的小說都太好看，不禁覺得我人生的避雷運都用在看書上了嗎(笑)？如果將喜歡的程度用飲料來換算，那就是1杯龜記濃乳茶+1杯山焙羅賓拿鐵+1杯50嵐紅茶拿鐵+1杯約翰紅茶生乳紅茶+1杯可不可紅茶春芽冷露。- 我沒想到自己會這麼喜歡，不僅是我很喜歡以香氣和調香師為故事的主特色，其中還有一個加分因素，就是紙質的選擇，輕柔的觸感和光線下纖維的樣子。怎麼說呢，都有一種很溫柔的感覺，大概就像小川朔吧，也就是故事中的調香師。 故事發生是從若宮一香進入洋樓為小川朔工作正式開始，小川朔是擁有絕對嗅覺的調香師，為所求之人調製所有他們渴望的香氣，而且是「任何」氣息都可以，再特別、赤裸、扭曲的慾望都可以被接受，在這間香氣沙龍la senteur secrète裡只容不下謊言。 一香成為洋樓的家事幫佣，因為朔的絕對嗅覺讓他必須面對這個世界的所有氣味衝擊，比起眼前所見，他依靠嗅覺得到更多訊息，也「看」見更多其他人觀察不到的東西，正因如此他也活得比常人更加辛苦，亦更加寂寞。 一香為了配合朔的要求，他從頭髮到腳趾的每一分氣息都經過朔的調整，由內到外皆是，像書裡所提的一樣：他的體味是朔調製出來的。- 而沙龍接受的委託也讓一香越來越瞭解朔，以及瞭解這些委託人所為何來，更看懂每個人身上的氣息帶有哪些訊息，這些香氣會如何影響他們。 書一共分為八個篇章，其中有幾篇是用香調來分，根據委託人需要的香氣來區分，有花香、西普香調、木質調、柑橘香、動物香等等，這是專屬又私密的氣息，背後隱藏著每一個人秘密，這個秘密對朔來說似乎都很中性，他接納每一個人的需求，調製出來後讓委託人自己做選擇要不要帶走。 他看起來雖然身在其中，卻又抽離到不可思議，甚至有點冷漠的感覺，但我想是因為天賦讓他看見太多，每一個人在他面前近乎透明，沒有辦法隱藏，這讓朔看起來雖然無害又溫柔，卻也特別懾人吧！ 他既敏感又洞悉人性，這或許會讓旁人覺得恐怖又害怕得想遠離，但只有留下的人才能窺見到朔寂寞得讓人心疼的一面。 一開始我覺得故事的基調有點懸疑的氛圍，畢竟朔的能力太神秘了，而且一香也有秘密，他的秘密很窒息、顏色很深沉又濃烈，隨著故事推進，他的秘密也逐漸撥雲見日，這個推進的過程也意味著他和朔越來越親近。-朔說：「香味會直接傳達到大腦的海馬迴，被永遠記憶下來。」這正是朔一直背負的重量，他優秀又異於常人的嗅覺讓他同樣可以感受到人身上的情緒，也因為他經歷過的不幸，讓他如此厭惡謊言的氣味。 他們交換彼此的過去，看見了對方的傷口，以非常奇特又奇異平等的方式互相「救贖」了彼此。 我真的好不會使用救贖這個詞，不過我想用在他們兩人身上是完美貼合的，正因為他們都看見最深沉的彼此，那裡面有不堪的秘密、黑暗的傷口，以及他人難以觸及的寂寞。 因為情緒也會讓體味產生改變，朔確實害怕改變，也不希望所愛之人對他產生害怕的氣息，如果對方離開了，那個味道就會將他箝制在永遠的囚牢裡，這就是造成他看起來如此寂寞的原因嗎？ 不過我想朔跟一香既是彼此的救贖，那他們一定可以迎接所有的變化吧，一香已經被釋放了，原先被堵住的悲傷得到舒暢的機會，而朔則是面對即使會有改變的可能，但他仍可以嘗試，不用再害怕受傷。 這故事怎麼會是懸疑的基調呢，我開始懷疑自己，因為這故事分明是愛情的味道阿！太喜歡了有一度我都在想，好吧這心得要難產了，我也不知道怎麼寫，難不成要把我一路內心的尖叫直白的打字出來嗎？ 但想著想著也慢慢寫落了一些想法，很美，這是很美麗的故事。

【繪本】怪談繪本，你敢看嗎?｜《惡之書》

 談論邪惡之事竟然也可以寫成繪本? 孩子看了不會害怕嗎? 這個疑問在看到這本書的封面時不斷地浮現......。這本號稱宮部美幸第一本怪談繪本，作家宮部美幸大部分寫的是推理、奇幻小說為主，而最耳聞的應該就是2023年有翻拍成台劇的《模仿犯》原著。而繪者吉田尚令的畫風人物都十分可愛，但用色上彩度較沒這麼高，兩者搭配起來剛好有一種淡淡的卻有點詭譎的氛圍，也造就了這本如此特別的繪本! 《惡之書》主角為一個小女孩，他自己一個人踏尋了很多地方，像是房間、叢林，而不變的是身旁一直有一些看似空洞無神的玩具們。文字以這本《惡之書》為視角來述說它知道這世界上最邪惡的事情，搭配上小女孩不斷尋求「甚麼」的過程，玩具無表情的看著小女孩，神秘而急於探索（或是逃脫）的感覺，令人害怕卻也深陷其中。 這本怪談繪本其實沒有想像中恐怖，只是以《惡之書》的文字來與讀者溝通的過程會覺得它所說的「惡」到底是甚麼呢？而圖畫中的小女孩沒有表情卻又充滿勇敢地一步步去接近我們認為恐怖、未知的東西。（比如閣樓上的椅子坐一隻小熊......誰敢走過去啦！）然後一堆充滿冷颼颼感的玩具們。這也讓我想到，小時候好像真的偶爾也會「怕」這些玩具（比如七月時會覺得玩具會來索命，或是紙娃娃會自己動），這種感覺很奇妙，這些娃娃也都是自己很喜歡、平常有在玩的玩具，但在某些時刻或情境（一個人在家、玩具在很暗的角落時）就會無來由的害怕起平常喜歡的它們。 而《惡之書》我想是想要喚醒那個害怕、未知、神秘的心境，也讓人思考自己到底在害怕些什麼。對大人來說，就好像我們小時候若一直活在美好的世界中，長大的某天深受打擊或是遇見不好的人事物時會有的失落感與對這世界的失望一樣，衝擊也會特別大。對孩子來說，看的過程或許能夠明確地說出「我也怕黑」、「我也怕一個人」等等，也會讓孩子了解到這世界上並不只有美好童話、善良的人，而是充滿多變、善惡並存的環境。《惡之書》就好像是讓我們提前明白邪惡，雖然邪惡不一定會被趕走、不一定不會傷害你，但我們知道他在那，我們可以很勇敢、可以戰勝（或並存）。 書名: 惡之書 (格林文化出版) 原文書名: 悪い本 作者: 宮部美幸 (宮部みゆき) 繪者: 吉田尚令 🌷更多及時的繪本閱讀、書店分享歡迎追蹤我的IG: https://www.instagram.com/girlnextdoor_15/

超神準！測出你害怕的吵架模式，揭開你的內心世界！對症下藥最重要

當排隊時遇到插隊行為，你會如何處理？這不僅反映你的行為模式，更能揭示你在感情中的處事風格。以下是四種常見反應及其背後的心理解析與建議。 當你在排隊時，有人插隊，你會怎麼處理？ A、直接跟對方說話，告訴他們你正在排隊，希望他們尊重這個秩序。 Ｂ、忍耐不發作，但心裡感到不滿，默默忍受。 Ｃ、試圖忽略插隊者，讓他們自己意識到錯誤。 Ｄ、找一位工作人員幫忙處理。 害怕的吵架模式：拐彎末角 如果你選擇了Ａ：你傾向於直接面對問題，這顯示你在感情中可能更傾向於開放和坦誠的溝通。建議你在與伴侶發生矛盾時，也採取這樣的溝通方式，但記得保持冷靜和尊重對方的立場。 害怕的吵架模式：內心衝突 如果你選擇了Ｂ：你可能是一個避免衝突的人，但這也可能導致你壓抑情感，最終可能會對自己造成負面影響。建議你學會表達自己的不滿，但在表達時也要考慮到對方的感受，避免爭吵升級。 害怕的吵架模式：直接衝突 如果你選擇了Ｃ：你可能更傾向於避免直接衝突，但這也可能會導致你的感受被忽略或無法得到解決。建議你學會表達自己的需求和感受，並學會處理和解決衝突，這對於建立健康的關係至關重要。 害怕的吵架模式：找不到後援 如果你選擇了Ｄ：你可能更傾向於尋求外部幫助來解決問題，這表明你懂得尋求支持和解決方案。建議你在感情中也不要害怕尋求外部建議或專業幫助，這有助於解決問題並加強關係。 #吵架 #吵架模式 #壓抑#壓抑心理測驗愛情朋友測驗2023年脫單機率#母胎單身#單身#母胎單身脫單#情侶#快問快答#交友軟體#聊天話題#製造話題#尬聊#渣男#渣女 【2024心理測驗】測出你母胎單身今年的脫單指數，愛情快降臨！ 你憂鬱嗎？憂鬱心理測驗，測出你的憂鬱程度，是不是需要休息了 請你不要再騙我的真心了!測出自己容易在愛情裡被騙的機率

【心理測驗】你該如何面對恐懼呢？你害怕什麼？

給你的心靈建議，轉化恐懼，你將發現生命中的美好俯拾即是。 請靜下心來，然後憑直覺選出一個圖案 (๑˘ᴗ˘๑) 安娜老師 解答分析↓↓↓ 選A的人 抽出以下的牌組：偉特塔羅牌〈魔術師、錢幣八、聖杯六〉。情緒大師卡〈慾望〉 你是個很努力上進的人，但你有點「過度用力」，你汲汲營營於金錢、名利，或許外人看來你已經過著光鮮亮麗的生活，但其實你很害怕失去這一切，你是因為「匱乏感」才不斷地追求這些物質條件！ 你害怕不夠富有、不夠優秀，一直在刷存在感的你累了嗎？建議你找回兒時的純真吧，越簡單越快樂，不要什麼都想要，你能夠專注做好一件事就已經很棒了。請用正面語句告訴自己：「我很滿意現在的生活。」用豐盛的心就會顯化更多的豐盛來到你身邊唷！ 選B的人 抽出以下的牌組：偉特塔羅牌〈寶劍十、戀人、命運之輪〉。情緒大師卡〈厭惡〉 你在職場上是好好先生、小姐，在關係中也總是遷就對方，因為你很害怕被人討厭，所以往往不敢拒絕，你是不是很容易被情勒呢？其實你有多想「做自己」呀！ 請你要明白，每一個人的「存在」本身就是有價值的，並不是你得「做什麼」才會被人所接受。摒棄掉過去那個自卑的你吧，重新愛上你自己，看看你的優點，再微小都值得嘉許，你需要自戀一點，而且你是受到上天庇佑的，當你自信地昂首闊步，好運就開始轉動囉。 選C的人 抽出以下的牌組：偉特塔羅牌〈皇帝、錢幣國王、錢幣六〉。情緒大師卡〈挫折〉 你一向是很優秀的人，可能擁有高學歷、高職位、高收入，或是在名聲響亮的公司上班，但你卻非常害怕「失敗」！？甚至是聽到別人的批評就會陷入低潮，無法原諒自己會犯錯？ 正因為如此，雖然你有許多想嘗試的事情，或是想突破舒適圈的念頭，都會因為害怕失敗而打退堂鼓。你需要放寬心胸，練就越挫越勇的「金剛心」，打破傳統保守的疆界，接納更多未知的可能，相信你的付出都會有回報，就算做錯了也是非常可貴的經驗，但你不敢做就永遠會是個「遺憾」！ 安娜準確命中2024總統大選結果 連結 「安娜 / 作家X心之花園塔羅」臉書專頁 安娜的兩性花園 網站連結 預約紫微塔羅→請加安娜的官方Line 圖／illustAC

【親密關係】不要害怕呈現真實

不要害怕呈現真實。 這是快速篩選身邊人的辦法，人終究是寂寞的，所以在你身邊的人請一定要是你喜歡的，也喜歡你的。 不需要委屈自己，也不需要討好的關係，表裡一致能夠減少內耗和自我批評，能讓你活得真實。 很多人害怕表達真實會傷害到人，其實是因為沒有建立有效的表達。 真實不代表冒犯和不禮貌，直接的回答也可以有溫柔的詮釋。 舉例來說：拒絕時，你可以說自己的感受，真實是在告訴對方尊重自己，並且懂得課題分離。我為我的感受負責，你為你的感受負責，我們都為自己的課題負責，而不歸咎於對方，也不承擔對方的課題。 如實表達自己真實的感受，就是為自己負責的一環。 以下兩種表達方式，都是拒絕，但卻可能產生兩種截然相反的結局。 A:「我不喜歡這樣（這件事情本身），因為xxx ，但這並不是你的問題。」 ➡️表達事件本身帶給自己的感受，並說明原因，並不把責任歸咎於對方 B:「你這樣做讓我覺得很煩。」 ➡️直接把感受連結到對方的行為，有責怪意味 有感受到兩者差異嗎？ 愛一個人不是帳單全收、無止盡奉獻和犧牲，而是先照顧好自己的感受和覺察關係中的互動，你給對方的才會是溫暖與自在的氛圍。 著重在自己的感受，如實呈現，你才不會分裂和內耗。 當你尊重自己的感受，就是對自己溫柔，接納自己的所有特質之後，你才有可能接納他人和自身的不同，那你才有能力也對別人溫柔。 不要害怕不舒服，造成別人不舒服，造成自己不舒服，更多時候不舒服都是覺察議題的好時機，我們都是在不舒服中看見更多的自己。 情緒是來幫助你洞察內在小孩，不要被情緒淹沒，而是去看見內在小孩，理解他、擁抱他，他就不會因為不被理解而憤怒和暴衝了。 害怕和恐懼，才是驅動一切惡意的來源。 現在，你還會害怕拒絕人嗎？ #愛鈴說說愛 #親密關係 #兩性關係 #人際關係 #心理學 #自我價值 #拒絕 #課題分離

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