如果寒暑假沒有作業，想怎麼安排生活？

現在的小孩生活大多是被課業、補習、成績追著跑，大部分的時間，都早已被塞滿讀書行程，好不容易到寒暑假，卻可能還是有許多作業需要完成。 因此很多台灣的孩子，向來是不知道自己想要什麼、喜歡什麼、甚至是未來想做什麼。 不知道有沒有人想過，假如寒暑假都不要出作業，可以完全自由的做自己想做的事情時，你要怎麼樣安排生活呢？ 在開始之前，先邀請你拿起畫筆，把你和孩子們夢想的寒暑假生活畫出來吧！ 假如你因為從來沒有想過這個問題，所以突然有點不知所措，沒關係，下面提供一些方向給你當作參考，特別挑出三個面向，第一個是關於自我面向、第二個是人際面向，第三個則是生活面向： 1. 去挑戰一項對你有點難度的事物 心理學家Albert Bandura曾經提出人類可以藉由「自我效能感」來幫助自己學習或者達到目標。 所謂的自我效能感就是指「對於自己完成某方面工作或挑戰的評估」，簡單來說，如果你是一個為自己設下一些目標，並且相信自己有能力做到或者是克服困難的人，那就是高自我效能感的人，相反的如果你一直覺得自己不可能做到，那就是低自我效能感的。 Bandura的這個理論就是強調藉由這種「相信自己可以做到」的信念，來讓自己去達成每個挑戰。 在學期中，我們可能會因為心力憔悴而無法從事某些挑戰；因為課業繁忙而無法兼顧這麼多活動；因為需要讓成績維持在一定水平而沒辦法做其他的活動體驗或探索，所以就可以趁著寒暑假的時候，多去嘗試自己平常沒有辦法多花時間在上面的事物。 可以去想想自己有沒有什麼過往很想試試看，可是都還沒有成功的挑戰，搭配上面說的自我效能感理論，利用今年的寒暑假去讓自己體驗不一樣的生活吧！ 2. 花多一點時間去和家人相處、聊天 佛洛伊德說：「愛與工作，是人生中最重要的兩件事情。」 我們已經花了相當多的時間在工作上(當然對小孩來說就是功課)，所以如果可以的話，我們可以讓自己在空閒的時候，多花一些時間去和自己的家人相處、聊天。 平常聊天的內容可能都脫離不了學校生活，但是現在可以多花一些時間去了解自己的親人喜歡、討厭什麼，有沒有什麼夢想或者想完成的事情，或者去了解爸媽在做的工作是什麼，不用擔心時間長短，只要可以真誠地聊聊，就是一種有品質的對話。 3. 接近大自然 接近大自然的好處有太多種，像是增加注意力、降低皮質醇(壓力賀爾蒙)、增強免疫力等等，有許多科學研究都一再的指出接近大自然的各種好處。 加上現在的小孩花了太多時間在使用3C產品，所以不妨趁著寒暑假到郊外、大自然走走，吸收大自然的日月精華吧！ 以上就是我提供的三個面向，不知道這些想法有沒有給你一些方向或靈感，去安排自己的假期生活，上面三個也都只是一種參考，可以盡情地去發揮自己的創意，去創造屬於自己獨一無二的生活。 最重要的是，不需要過度緊湊的安排自己的生活，但也不要就這樣白白的浪費了自己的人生，多去體驗各式各樣活動，會讓自己的生活越來越豐富。 #寒假#暑假#寒暑假生活安排#學生#課業以外的活動#課餘活動#班杜拉#自我效能感#Albert Bandura#多陪陪家人#親近大自然 (以上圖片皆來自canva pro) 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

小資情人節一日遊方案！「一路玩三個點」的行程推薦！

 下禮拜情人節行程要做些什麼咧？ 如果不規劃又會擔心另一半生氣？ 但是墊墊荷包卻又發現這個月很吃緊？ 你想到的別人也都早已想到 你想不到的別人也都想的到 吃大餐、看電影、泡溫泉 不是訂不到就是人太多 請問大家不出門過節會死嗎（開玩笑ㄉ～） 這次你可以來點不一樣的行程！ 這也是我個人「一條龍」的私藏玩法！ 讓你不傷荷包又能玩上一整天 充實又開心哪～～～ 首先！ 因為 2 / 14 是星期五 很多人都要上班上課 所以我的規劃是訂在「星期六」 這樣時間上比較好安排喔！ 這次的行程安排在「士林」 ＃行程１臺北天文科學教育館 來這之前，必須先把早餐或午餐先解決，因為這裡面沒賣吃的，請記得吃完再進去玩喔！ 📌地址 台北市士林區基河路363號 📌開放時間 ・週一休館 ・週日及週二至周五上午 9:00～下午 5:00 （展示場下午 4:30 停止售票及停止入場。 宇宙劇場下午 4:00 停止售票並放映最後一場。 立體劇場下午 4:00 停止售票並放映最後一場。 宇宙探險設施上午 9:30 開放，下午 4:00 停止入場。） ・週六上午 9:00～下午 8:00。 （展示場下午 7:00 停止售票及入場。 宇宙劇場下午 7:00 停止售票並放映最後一場。 立體劇場下午 7:00 停止售票並放映最後一場。 宇宙探險設施上午 9:30 開放，下午 4:00 停止入場。） ・望遠鏡開放時間：上午10～12點，下午2～4點，星期六夜間加開下午7～9點。 📌票價 ・展示場：全票 40＄，優待票 20＄ ・劇場：全票 100＄，優待票 50＄ ・宇宙探險：全票 70＄，優待票 35＄ 📌宇宙劇場節目影片時間表 （週二至週日） 10：00 櫻桃小丸子-地球轉不停 11：00 火山 12：00 星象節目 13：00 櫻桃小丸子-地球轉不停 14：00 火山 15：00 櫻桃小丸子-地球轉不停 16：00 火山 （週六加映） 17：00 櫻桃小丸子-地球轉不停 18：00 火山 19：00 星空解說 19：30 星空解說 （每周六 19：00 及 19：30 星空解說是由本館解說員現場解說，為免費，節目結束後的星象解說內容：3-5月春季，6-8月夏季，9-11月秋季，12-2月冬季） 📌立體劇場影片放映時間表 （週二至週日） 10：00 身懷絕技的小昆蟲 11：00 達文西 12：00 身懷絕技的小昆蟲 13：00 達文西 14：00 身懷絕技的小昆蟲 15：00 達文西 16：00 身懷絕技的小昆蟲 （週六加映） 17：00 達文西 18：00 身懷絕技的小昆蟲 19：00 達文西 📌必玩攻略 推薦大家一定要觀看「宇宙劇場」，請至少安排一到兩個節目來欣賞，宇宙劇場以「180」度半球型銀幕、25～30 度傾斜座椅加上立體音響效果為特色，簡單來說就是半躺著觀看整片天花板那麼大的螢幕啦！讓觀眾有如置身叢林溪流或宇宙星空之中。 展示區可以快速逛一下不用停留太久，如果有時間可以再玩一下宇宙探險列車，但這是設計給小朋友玩的，所以我們就意思一下，有趣味到就好，就別太認真看待囉！ 大家千萬要吃飽後再來喔！如果劇場想要都看到的話千萬不要睡太晚，能中午前到就盡量早到，因為每一個場次錯過了就不能再買票進場了，而且還要再等到下一個場次播映，所以有可能會發生想看的節目要等到兩個小時後的狀況，請大家一定要注意時間喔！！！先把自己的時間表安排好才能開心地暢玩裡面的設施！ ＃行程２臺灣科學教育館 📌地址 臺北市士林區士商路189號 📌開放時間 ・週一休館 ・週六、週日、國定假日、寒暑假：9：00～18：00，17:00 截止入場 ・非寒暑假之週二至週五：9：00～17：00，16：00 截止入場 📌票價 ・常設展：全票 100＄，優待票 70＄ ・動感 3D 劇院：全票 100＄，優待票 70＄ ・立體劇院：全票 100＄，優待票 70＄ ・地震劇場：一律 20＄ ・兒童探索館：全票 60＄，優待票 40＄ ・空中腳踏車：全票 80＄，優待票 50＄ 最新特展： ・勇闖金字塔體驗特展：全票 300＄，優待票 260＄ ・「侏羅紀Ｘ恐龍水世界」特展：全票 300＄，優待票 260＄ 📌動感 3D 劇院時間表 （週二至五） 第二場 11：00 瘋狂恐龍樂園 第二場 15：00 競速滑水道 (週六 週日、寒暑假及國定假日) 第一場 11：00 瘋狂恐龍樂園 第二場 12：00 競速滑水道 第三場 14：00 瘋狂恐龍樂園 第四場 15：00 競速滑水道 第五場 16：00 瘋狂恐龍樂園 📌立體劇院時間表 （週二至五） 第一場 11：30 勇鼠的奇幻冒險 第二場 15：30 快樂鳥樂園 (週六 週日、寒暑假及國定假日) 第一場 11：30 勇鼠的奇幻冒險 第二場 14：30 快樂鳥樂園 第三場 15：30 勇鼠的奇幻冒險 第四場 16：30 快樂鳥樂園 📌地震劇場 片長7分鐘、每場乘坐人數13人 （平日） 場次一 11：15 場次二 11：45 場次三 14：45 場次二 15：45 (週六週日、寒暑假及國定假日) 場次一 10：45 場次二 11：15 場次三 11：45 場次四 14：15 場次五 14：45 場次六 15：15 場次七 15：45 場次八 16：15 📌必玩攻略 星期六天文館開到晚上 8：00，但科教館只到晚上6：00，不過大家放心，因為這兩個點非常近，就在彼此的隔壁而已，所以大家可以考慮一下誰該排前或排後，記得把剩下的時間留給下面第三個行程喔！ ＃行程３臺北市兒童新樂園 📌地址 台北市士林區承德路五段55號 📌開放時間 ・每日 9：00～17：00 ・週六、寒暑假期間及連續假期（除收假日外）延長營運至 20：00 ・週日或連續假期收假日延長營運至 18：00 📌票價 ・門票：全票 30＄，優待票 15＄ ・一日票 : 全票 200＄，優待票 180＄ 遊樂設施： ・波力摩天輪：30＄ ・尋寶船（海盜船）：30＄ ・魔法星際飛車（雲霄飛車）：30＄ ・幸福碰碰車：30＄ ・海洋總動員（旋轉木馬）：20＄ ・銀河號（單軌列車）：20＄ ・飛天神奇號（飛天巴士）：20＄ ・宇宙迴旋（輻射飛椅）：20＄ ・星空小飛碟（旋轉小飛機）：20＄ ・轉轉咖啡杯：20＄ ・巡弋飛椅（迴旋椅）：20＄ ・小飛龍：20＄ 📌必玩攻略 如果這三個景點都想玩到的話，要務必注意時間的安排，一個點不要停留太久，好好的規劃彼此想要的劇場和展覽，另外，兒童樂園就有販售食物跟水、飲料，晚餐可以在這邊簡單解決，享受一下在遊樂園吃垃圾食物的爽快感，讓自己跟另一半回到赤子之心的時候，一起無憂無慮的邊玩樂邊學習！ 剛好我設計的這士林一日遊都是同一個路線，玩起來超方便！三個景點相連，不用擔心要開車或坐車而浪費時間，直接「一路玩到底」，讓你們各位一條龍的享受美好的情人節假期啦！是不是很貼心啊！ 

自律高效的寒假生活計畫表

－ 不論你是高中生還是大學生都給我看過來！寒暑假是學生時代獨有的特權，絕對不能輕易浪費這段漫長的時間，誰能在寒暑假多打一點工、多讀幾本書、多做規劃和安排，就能比別人多贏幾步，這絕非無稽之談！那些把寒暑假當度假在過的，真的是傻子呀～～～ 🔺長假三「不」曲 第一：絕不耍廢玩手機一整天 第二：絕不放棄學習 第三：絕不把作業拖到最後一天 🔺假期怎麼利用最充實？ ✔️重補修 各位學生們，如果你們有很多科目被當，請一定要善用寒暑假進行重補修！千萬不要覺得別人都在放假只有自己要上課很可憐，到時候看著別人畢業，自己卻延畢的時候會更可憐。而且重補修通常很容易過，教授老師也會比較通融哦！ ✔️規律作息 每次到了寒暑假就給我過美國時間的人自己自首！學生時期是身體成長的黃金時間，熬夜是禁忌！就算長假隔天可以睡到自然醒，也不能放縱自己當夜貓族。很多人就是在寒暑假長胸、長高的，如果你不好好把握這段時間，規律運動及正常飲食，錯過黃金期你會後悔！ ✔️語言學習 不管你是不是相關科系，利用長假學習語言是最有效率和最快速的，扣除上課的時間壓力，妳可以彈性安排語言課程，背單字、練文法也會輕鬆很多。建議寒暑假補習英文，或是計畫性的自主學習，當然如果經濟許可有機會出國短期遊學也是非常有效果的！英文很重要，擁有英文技能到哪都吃香！ ✔️日/週程安排 有計畫性的生活讓你更自律，那種一遇到長假就日子過到不知道幾號的人真的不應該！在寒暑假用一本行事曆記錄每天的日程，例如： ▪️每週計畫 星期一、三、五固定安排運動訓練 星期二、四上英文課 星期六日參加讀書會、展覽、戶外踏青、打工 ▪️每日計畫 8：00起床 8：15伸展操 8：30做早餐 9：30晨讀or散步消化 當然如果可以規劃的更精細，更能把握住每一個小時。不要覺得這些規律作息很難做到，只是有心無心而已。很多人一但開始嘗試自律生活，就會“上癮”，而且每一天都充實又愉悅，大家一起試試看！ ✔️打工實習 學生時期的打工不僅可以幫你存到一筆錢，也能讓你提早體驗出社會的辛苦。為什麼很多大學生畢業後都在當爛草莓，就是因為他們的假期都浪費在玩樂，沒有打過工吃過苦。通常有打工經驗的人在出社會後也更容易錄取工作。而大學生本身就需要實習時數，越早通過實習，就有更多時間可以做畢業後的規劃哦！ ✔️認識不同領域的朋友 學生通常除了同學和家人，比較少機會可以認識其他領域的朋友，如果你有安排打工實習或是補習，建議多去認識不同生活圈的人，吸取別人的經驗和優點。如果有機會認識外國人朋友更要把握住，交流文化、順便練習語言表達；反之，那些有不良嗜好的豬朋狗友千萬別來往，因為他們對你一點幫助也沒有。 ✔️保持學習 除了學習語言，在自己的專業（科系）上也要繼續專精，像是未來考證照的練習，或是不斷複習上學期的課業，都能幫助你保持頭腦思考和增進記憶力和清楚的思維模式。千萬不要一個寒暑假過後，書和鉛筆盒動都沒動過，真的母湯哦！ 以上就是給各位學生們的建議啦～很快一月份就是你們的寒假了，現在就開始計畫，你就比別人贏在起跑點，千萬要相信我的苦口婆心！ 趁早學習自律高效的生活，長大出社會後做起事來就能更順手順心～ 先預祝大家有個美好充實的假期囉～ 👉🏻更多自律高效生活文章 👉🏻《如何自律＆提高效率的技巧》：http://bit.ly/377PH46 👉🏻《大學四年該完成的事｜一定要收藏》：http://bit.ly/2QiV6OI ＃波波黛莉＃寒假計畫＃暑假計畫＃假期規劃＃自律＃自律生活＃自律規劃

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