五個拒絕被戀愛綁架的愛情觀！讓你成為值得被愛的人！

男女都必讀！五個拒絕被戀愛綁架的愛情觀！讓妳成為值得被愛的人！

「你什麼時候結婚？有男朋友吧?」「妳要不要多參加活動，多認識一點人說不定就找到對象？」明明你生活得不錯，但被親戚關心、情人節被朋友閃到......讓你忍不住覺得是不是該在愛情上積極一點，讓尼克小姐盤點五個拒絕被戀愛綁架的愛情觀！別為了戀愛而談一場「隨便的戀愛」！讓自己成為值得被愛的人！ ① 拒絕被年齡綁架：每個人有自己的時區 「我今年就大畢業了還沒談到戀愛，出社會要談戀愛是不是更難？」「我25歲還母胎單身！會不會根本沒人要啊？」「我明年就過30歲了，我該開始嘗試相親了嗎？」尼克小姐不只要陳腔濫調的告訴妳每個人都有自己的時區，更要告訴你：「只有適合的愛情，沒有合適的戀愛年紀！」 你想開始戀愛！想談戀愛到幾歲都是你的自由！我想告訴你當那個人走來你面前，妳想戀愛了你就會戀愛了！又或者你想談戀愛了，有個人走到你身旁，你就將就談了戀愛，無論哪個選擇都是你的自由！ ②拒絕被社會綁架：我不需要符合社會的期待 「我根本沒打算結婚生子！」「光想到婚後要搬到另外一個人的家、伺候公婆就讓我對結婚卻步！」「再怎麼有成就，最後還是要有家庭啊！」天啊，在這個同性能結婚、婚外情都除罪化的2021年，請撕開那些社會期待的標籤！尼克小姐想說：「選擇你想過的人生，而不是別人告訴你的人生！」 你之所以想結婚生子，是因為你渴望孕育生命、組織自己的家庭？還是因為別人都這麼做，所以妳認為妳應該也要「符合」？請別被社會期待綁架了！ ③拒絕被朋友、前任綁架：真愛前面沒有輸贏 「看到別人的動態！感覺好幸福！」「前任要結婚了！我現在還是一個人！」在網路上看到別人曬恩愛，總會感覺別人的生活好好喔！尼克小姐想提醒你：「別被網路PO出的美好，對比自己當下的日常！」 那些放在網路上的照片、寫下的文字(包含尼克小姐在寫這篇文的時候）只會把整理過美好的一面上傳的網路上！多數日子中的生活節奏大家都普普通通、酸甜更半啦！關於幸福的秘密就是過好自己的每一刻，單身也好、有伴也好，不是比較出來的，而是你真正快樂。 ④拒絕被父母綁架：別讓情緒勒索不快樂 「我同年紀的朋友都當爺爺奶奶了，你們什麼時候要結婚？」「我養你養這麼大！妳跟我說妳不打算結婚生子，那我不是白養了？」父母對子女常常有各種期待，其中這多數蘊含“父母自己的渴望、價值觀、沒達成的事情、夢想”，尼克小姐想傳達的不是一種對立，而是：「上一代的父母往往沒能從上上一代得到“健康的關愛、情緒溝通表達”，你們的互動常常是可能是悲劇的互相拉扯，而你有能力做出改變！」 要怎麼改變呢？我沒有辦法改變我父母的觀念！家庭議題是非常難的課題！適當的切割、表達立場絕對是選項之一！因為你是一個獨立個個體，妳可以有自己的想望、價值觀、生活方式！達成期待與委屈自己的比例，不會有一個標準答案！你不需要當一個乖小孩，正如你對你父母一樣互相接納他們的不完美！ ⑤拒絕被自己綁架：愛自己愛別人不衝突 「我已經單身好多年，是不是再不積極一點，就會一直這樣下去？」「常常曖昧完就沒下文，我是不是哪裡不夠好？」沒有！沒有！沒有！請大聲念三次並加上，不管自己狀態怎麼樣，就真的只是人或時間都沒剛好促成一段繼續下去的愛情！但，尼克小姐想呼籲：「愛字己跟愛別人不衝突，你可以學習更愛自己，也可以學習更愛別人，從你身旁的家人、朋友、同事開始，而愛的形式就用自己覺得舒服的方式愛才是重點！」 新的一年開始 期待每個人都更能疏理出自己期待的愛情 善待自己、也被善待 ＃戀愛 ＃兩性 ＃情緒勒索 ＃前任 ＃愛情觀 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 延伸閱讀 面對愛情，12個你我都有過的邪惡念頭～ 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 五個為什麼你們戀愛沒結局，但耗在那裡？ 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 25歲後交友圈大縮水？點我看如何拓展生活圈 30歲前,比戀愛更重要的20件事 女生常見戀愛錯覺！別把這些情緒當成戀愛？ 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～

五大原因分析！為什麼你明知道你們沒結局，但還耗在那裡？

為什麼你明知道你們沒結局，但還耗在那裡？

「你們什麼時候結婚？」在外人眼裡你和另一半看似穩定，甚至對方已經把你當成結婚對象，但你總以自己還年輕、還沒準備好推託。但....你心裡好像若有似無的知道「眼前的這個人不是你想走到最後的那個人」，為什麼這種明知道可能沒結局的愛情，你還耗在那裡？尼克小姐盤點五大原因！ 真的有一種狀態是你喜歡他、他也沒什麼不好，但可能在價值觀、人生規劃、家庭互動、生活習慣等等，你試過了，但真的不光是『愛』就能克服的。 ① 太怕孤單了，寧可騎驢找馬 「我一直都在談戀愛，我不確定分手後我會不會不習慣？」「我沒有劈腿，但我每一段感情都差不多是無縫接軌！」尼克小姐不打算評價這件事情，假設你一個人生活在外地，共同承擔房租，又能在緊張的生活中有個人陪伴，所以這段感情就拖著了。 比起我你會更了解對方，也許適時地透露、溝通你們的關係(可以再認識其他朋友、單純交往還不打算走到下一步），都能讓雙方有心理準備。 ②付出的夠多了，現在放手太吃虧 「我不確定我還能不能遇到像他這麼好的人？」「除了XXX以外，他真的很好！」在這段關係裡，你也付出、投入很多，你一直在想是不是自己要求太多，價值觀不一樣又怎樣？和他媽媽相處有困難又怎樣？他的工作不穩定又怎樣？這些都只要自己夠愛，就可以克服的吧！ 在這種艱難尷尬的處境真得很辛苦！尼克小姐想提醒關係真的沒有那麼絕對，你現在不放手，你和他都錯過可能會遇到更適合自己的人，又或者分開一段時間後，那些原本是問題的問題隨著時間就克服了，然後又重新在一起的伴侶真的有超多這種案例啊！ ③ 你沒肩膀馬上開口...... 「天啊！我真得沒辦法想像他會不會崩潰！」「我知道我遲早會跟他分手，但我真的不知道怎麼開口！」所以你很有可能會計畫： 談戀愛是兩個人的事情！你只需要提起肩膀開口告訴他！分手後的傷心失落或傷心課題，他和他的朋友會和他一起承擔！不明不白的被分手，才可能造成她更大的傷害啊！ ④以為對方沒有你不行 「他沒有我可能不行！」「在找到更好的人之前，我就先陪陪他！」很可能在這段關係裡面，對方是比較愛你的那一方，而你也非常享受這段愛情帶給你的優越感。但說穿了，這跟「我不確定我會不會再找得像他這麼愛我的人」很類似，那麼尼克小姐認為你需要重新想想『這段關係是不是真如你所說的沒那麼重要？』 很可能你也沒對方就不行啊！ ⑤超級享受性愛 「我跟他性事超合！」就算常常吵架、生活習慣差很多，但你們在性方面真的很契合，也很熟悉對方的敏感帶和模式，因此常常用性來處理你們之間的問題，這正是讓你明明知道你們很可能不適合，但也分開不了的原因。 伴侶間的溝通真的很重要！而且這是需要反覆練習、磨合，才能更清楚雙方的感受和立場，下次在床上以外的地方多多心靈交流吧！又或者彼此同意下『開放式關係』。 有結局沒結局 都該在2021年有個結局 #兩性 ＃戀愛 ＃情侶尷尬話題 ＃分手 ＃開放式關係 ＃伴侶溝通 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 6種女生常見的戀愛錯覺！別把這些情緒當成戀愛？ 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 25歲後交友圈大縮水？點我看如何拓展生活圈 面對愛情，12個你我都有過的邪惡念頭～

零食小姐開箱🧂到沖繩絕對不可以沒帶到「雪塩金楚糕ちんすこう」

正當你準備要出發到沖繩的時候，而且在找買什麼伴手禮的時候，亦或是你已經到沖繩，走在國際通的路上，你有沒有發現不管你怎麼搜沖繩必買，或是怎麼逛伴手禮店，都一定會出現「金楚糕」，沒錯！這就是告訴你，以後去沖繩不用再煩惱要買什麼伴手禮了，因為你不買只會讓人不相信你去了沖繩，你沒吃過也別說你去過沖繩（是有點小誇張了😂），但擔心踩雷嗎？就把這重要的試吃角色交給 零食小姐 幫你解決吧！ 介紹外觀和口感前，先來讓大家認識一下「金楚糕」(ちんすこう），在琉球王國時期，金楚糕可是王族、貴族辦喜慶的時候才會出現的珍貴傳統糕點，已經有數百年的歷史了，現在當然也成為了沖繩非常有名的傳統甜點，金楚糕主要是由小麥粉、砂糖及豬油製成的，所以特別提醒吃素的朋友，這款是葷食喔！ 在沖繩逛街會發現有各種口味和牌子的金楚糕，但我今天要特別介紹的是不管你在國際通、沖繩各地的伴手禮店，還是在便利商店也一定會看到的「南風堂雪塩金楚糕ちんすこう」（就是到哪裡都在提醒你要買它啦🤣），這款不同於普通的金楚糕，他們特別搭配了沖繩宮古島特有的環境才能孕育出來的雪塩，海水經由珊瑚石石灰岩自然過濾出來的塩，在經過特殊的製造方法，讓雪塩不像平常你家裡看到的那種晶粒狀的塩，而是粉末狀的塩，就像雪花一樣的柔軟細緻，最重要的是它還榮獲金氏世界紀錄「含有18種成分的塩」之認定，光是針對宮古島的雪塩，就不知道吸引多少人了，去過沖繩的人就知道，他們還特別開了專門賣雪塩的店，就知道這雪塩的厲害了吧，所以再把它跟金楚糕結合，是不是多少都可以了解到它會熱賣的原因了🧐 外觀 目前從官網看到只有 3 種包裝：12入（300 円）、24入（550 円）、48入（1080 円），但其實還有很多入的包裝，我記得之前我在便利商店就只買 4 入而已，所以如果想先試吃看看的，可以先從小包裝下手喔！這次要介紹的是大盒的 48 入（2 X 24 袋），大小約 22.2 cm X 17cm X 4.5cm，盒子包裝是以宮古島有名的砂山海灘（sunayama beach）為主要封面照，整體都是以藍色為主，也很明確的在包裝上說明這是來自宮古島的雪塩，還有特別寫到傳統口味的新風格，讓不管有沒有吃過金楚糕的你來說絕對是一大特色！ 打開盒子總共分四格裝，一格有 12 入（2 X 6 袋），餅乾包裝都是 2 入為一袋，大小約 9.5 cm X 5.6 cm，包裝與盒子包裝寫的是一樣的內容（宮古島雪塩、傳統口味的新風格），從餅乾包裝就可以看到金楚糕本人，餅乾一塊大小約 6 cm X 2 cm，側邊為波浪狀，厚度約 1 cm，因為加了雪塩的關係，它的顏色會比較偏白，與傳統金楚糕的顏色比較不同，若對金楚糕有興趣，建議也帶一盒傳統的金楚糕比較看看喔！ 口感 才摸到金楚糕實體，手指就已經沾滿了糕屑，所以提醒吃之前，記得先墊個小盤子才不會搞得滿地都是，咬下第一口就會感覺非常的酥及厚實，在嘴裡會先感受到雪塩一點點的鹹及金楚糕本身的小麥味，跟著砂糖甜味也會一起出來，不會太鹹也不會太甜，比例剛剛好，而且含在嘴裡還會慢慢地融化，是個很適合小朋友吃的零食，味道有點像小時候去廟裡會發粉紅紙包的平安糕，不知道大家有沒有吃過？「雪塩金楚糕」是一款一開始吃還好，但吃完後留在嘴裡的味道，會讓你不由自主的再拿一塊，然後就默默地不知道吃了幾塊🤣 這絕對會是沖繩伴手禮的最好選擇，不僅直接代表了沖繩的傳統美食，還可以挑選適合的數量送禮，若要分食也絕對是足夠的量，所以到沖繩別再煩惱要買什麼了，「雪塩金楚糕」就是給它拿好拿滿！ 喜歡異國零食的你記得追蹤零食快遞，我們將定時開箱來自不同國家的零食，告訴你什麼零食適合送禮，什麼零食適合獨享！ 歡迎你留言分享你出國必買的零食，或是想要看我們開箱的零食:)，當然也記得要關注我們的 Facebook 和 Instagram 喔！ #零食快遞 #Snacksdelivery #日本零食 #伴手禮 #日本 #Japan #日本伴手禮 #沖繩 #Okinawa #雪塩金楚糕 #金楚糕 #雪塩 #沖繩必買

面對愛情，12個你我都曾經有過的邪惡念頭！看完不要不承認～


「如果當初主動一點！現在在他身邊的應該是我！」「之前還不準我把頭髮剪短，現在居然跟短髮妹交往！」用小帳號追蹤前男友、看到朋友幸福的照片心裡有點不是滋味。在愛情裡面你我都曾經有點壞、有點蠢，尼克小姐盤點12個你我都曾有過的邪惡念頭，看完不要不承認。 別人的好像就是比較美？ ① 滑到朋友和另一半的出遊照、求婚照、婚紗照，點愛心或讚的同時，心裡很不是滋味！ ② 對姊妹滔另一伴動念！特別是天菜、優質又對你朋友超好，加上你還單身時！ ③ 看到別人成雙成對、結婚生子，嘴上祝福心裡想的是：「有這麼好？我不要這種生活！」 愛比較是人類的天性，產生忌妒的情緒也很正常！但別人的有沒有比較美？都不會影響到你的生活，祝福也好、心裡不是滋味也好，你開心就好。 曖昧讓人受盡酸甜辛辣 ④ 他跟你介紹自己前，妳已經google、FB肉搜過他的資料。 ⑤ 八字沒一撇，就幻想對方肉體、床上樣子。 ⑥ 他一晚回訊，立馬各種崩壞想像：跟別的女生出去、很多條線、對妳沒興趣。 網路徹底搜尋過陌生人，大家幾乎都有做過，如果都是他公開的資訊，查閱一番也沒關係！但合不合拍還是要真實相處過才知道啊！ 愛得濃烈交往時，我還是忍不住...... ⑦ 偷瞄對方手機，甚至是電腦忘記登出時，忍不住查看他的社群軟體、信箱。 ⑧ 說愛他，但心裡還是比較他和前男友誰比較好。 ⑨ 幻想過如果和別人交往！就算很穩定還是忍不住想：「如果換成XXX會什麼樣子？」「真的就是這個人了嗎？」 珍惜眼前的人很重要！相信不用尼克小姐說妳也很清楚！ 分手心裡沒辦法好聚好散 ⑩ 詛咒他，實際或在心裡各種詛咒他！ ⑪ 偷滑前男友、他現任或曖昧對象的動態！ ⑫ 夜深人靜、寂寞喝醉時，忍不住想跟他聯絡！ 你做過這些嗎？當你把自己的生活過得很好、忙碌時，你壓根沒時間在意前男友們啊！ 邪惡念頭或多或少大家都做過， 留言分享你中了幾個、經驗給我喲！ #戀愛＃兩性 ＃分手 ＃前男友 #邪惡念頭 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 6種女生常見的戀愛錯覺！別把這些情緒當成戀愛？ 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 25歲後交友圈大縮水？點我看如何拓展生活圈

一間傳遞幸福的甜點店【Color C'ode凱莉小姐】台中美術店

2013年成立的凱莉小姐，8年內從三坪大的小店面，一路發展到兩間實體店面及三間進駐百貨的知名甜點店。年紀輕輕的凱莉小姐，大學畢業之際，憑藉著對甜點的熱情及社工系的經驗，夢想能打造一間能傳遞幸福的甜點店。而原本只有北部有店的【Color C'ode凱莉小姐】，ㄩㄝˇ於2019年進駐台中，店址在台中國美館附近。 簡單舒服的空間【Color C'ode凱莉小姐台中美術店】 一進門能看到右手邊的甜點櫃及點餐櫃檯，空間十分寬敞。 甜點櫃一旁的小桌子上擺放各種手工餅乾及牛軋糖。目前店內還有【新春熱銷禮盒】及【彌月蛋糕】訂購商品喔(須提前預購)! 店內都是雙人座位居多。一旁的白色三層架，是提供客人自行取用的水及餐具。 座位區的後方還有兩桌位子，一個雙人一個四人。廁所也在這邊。 【Color C'ode凱莉小姐】甜點櫃 每天都會有甜點分別是凱莉小姐的招牌【午夜藍塔】及【生巧克力塔】。其他的甜點都以當天現場為主，有特別喜歡、想吃的甜點，可以提前打電話詢問是否當天有，以免撲空啦。 店內最後一份【種子】被我點走啦~等等會介紹! 除了甜點之外，凱莉小姐的生日蛋糕跟奶凍卷也是人氣商品。 【Color C'ode凱莉小姐】菜單 凱莉小姐有提供單點及套餐兩種。單人套餐一份350$，雙人套餐則是700$但多了兩份手工餅乾。而採套餐方式的話，不論選擇的飲品及甜點價格加起來是否超過350$都無須再補差價，雙人套餐亦同。 【Color C'ode凱莉小姐】餐點 當天選擇的甜點及飲品。分別是季節限定的【繽紛草莓塔】、【種子】、【咖啡拿鐵】、【抹茶歐蕾】。雙人套餐附贈的兩份手工餅乾，左邊的是【蔓越莓】口味，右邊的則是【伯爵】。飲品都不甜，搭配甜點剛剛好。 非常彭派的【繽紛草莓塔】220$滿滿的新鮮草莓，擺上幾顆藍莓點綴。草莓甜而不酸，配上卡士達醬及藍莓醬夾心。塔皮的口感偏軟，扎實好吃。 貼著老饕最愛的【種子】180$份量小小的但因為口味稍重，兩人或三人一起吃都可以，才不會顯得膩口。上方是白巧克力球，內有巧克力醬。糕體本身是巧克力幕斯，及加了堅果、些許咖啡醬(略酸苦)。底部的紅色小點綴，吃起來像是莓果類。 【Color C'ode凱莉小姐】-台中美術店 店家資訊 Color C'ode凱莉小姐 官方網站 (點我)地址台中市西區五權五街95巷8號電話04-2376-0256營業時間11:00~19:00公休日週二其他內用每人低消160$無服務費巷弄內無停車格 這次【Color C'ode凱莉小姐】的分享就到這邊，希望你們會喜歡，我們下次見。 #台中甜點 #台中美術館 #台中美術館甜點 #凱莉小姐甜點 #凱莉小姐 #food #coffee #cafe #tea #美術館甜點 #台中西區甜點 

正確飲食+運動，讓孕媽咪們也能「養胎不養肉」

正確飲食+運動，讓媽咪養胎不養肉

2015年發現懷孕到時候，第一個念頭就是「我要當美麗的辣孕婦」。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 揮別了初期的不適，也確定胚胎穩定、健康，我便將孕前的運動習慣帶入孕期的生活。 關於養胎不養肉，其實沒有什麼秘訣，只要把持飲食70%+運動30%的比例就可以啦！ 先來說說飲食，在我研究了那麼多資料的過程中，「健康飲食」的方向只要朝著 好油、優質蛋白質、蔬菜水果、優質澱粉就能讓效果事半功倍。 1、油品選擇 懷孕期間，我減少外食的次數，提高了在家用餐的頻率，烹飪的基本元素「油」，對人體的影響其實頗大的，市售劣質的沙拉油其實就如同「瀝青」一樣，吃多了不只無法代謝，也是造成慢性病的主因。 所以在油品選擇上，剔除了沙拉油，改用 亞麻仁油、苦茶油、橄欖油、酪梨油....這些未精製過的油品，不只有許多豐富的營養成分，對於孕婦及寶寶來說都是非常好的選擇。 2、優質蛋白質 好的蛋白質，是最能拉高「養胎不養肉」的重點。 舉凡魚肉、牛肉、滴雞精、豆漿...都是我孕期吃最多的選擇，尤其是滴雞精，一路從懷孕開始喝道八個月，女鵝出生的克數跟產檢的時候是零誤差的。 至於魚肉我也推薦孕媽咪可以多吃，人家說多吃魚的孕婦，寶寶生出來會很聰明，雖然毫無根據，但也無妨啦！吃就對了。 3、蔬菜水果： 蔬菜水果當然不能少，不過葉菜類較冷的類型，就會建議加點薑絲，生菜部分也儘量避免喔！ 水果部分，我則是每天一顆，其他糖分太高的水果幾乎都避開，不然就是少量攝取。 4、優質澱粉 其實要執行到這一樣，說實在不是那麼容易，尤其如果是外食，就更不用說了，所以在家用餐盡量選擇五穀米、糙米....等，營養價值較高熱量也相對較低，或者就是將白飯、麵條和高糖分的澱粉種類比例降低，畢竟澱粉量如果控制的適當，我想孕期的體重就不會飆升的太誇張。 懷孕期間，運動我也持續規律的進行，不只是為了不要胖太多，也是為生產儲備體力，更希望藉由運動加持，可以順利一點。 1、懷孕初期： 運動了，能夠有走路的力氣就不錯了，此時的媽咪們只要保持心情愉悅，吃得下睡得飽就好啦，千萬不要給自己太多的壓力喔！ 2、懷孕中期： 不只胃口恢復，體力也漸漸恢復，飲食上按照上述的方向，也避開高糖、高油，搭配瑜珈、一點點的肌力運動及快走，而運動的頻率會依照當天的身體狀況來決定。 3、懷孕後期： 後期因為肚子大得很快，除了原本的快走，變成只能慢走，我還購入了瑜珈球，只要一有時間就是坐在瑜珈球上轉轉轉，不知道是不是這個緣故，生產的時候我只花了20分鐘就達標了呢。 ---------------------------------------------------------- 後記： 以上都是Amanda小姐的經驗分享，不見得適合每一位媽咪，建議各位媽咪們，不管是飲食還是運動，孕期期間如需執行，還是要詢問醫師或者是專業人員喔！ 說了那麼多，最重要的重點卻沒說到，懷孕期間記得還是要多喝水！多喝水！多喝水喔！ ----------------------------------------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

「三種」運動方式解析，產後媽咪也可以瘦得健康又美麗

懷孕時期，前後10個月，我只胖了12公斤，這完全都拜「運動」所賜。 孩子呱呱落地之後，為了避免自己淪落為「黃臉婆」，月子一結束，我更積極的鞭策自己。 大家好，我是Amanda小姐，當了媽媽，還是可以當小姐，歡迎你來，聽我聊育兒經，再用美食撫慰你的心♥️♥️ 說到底，運動的好處非常多，不過如果太過用力，也很容易造成反效果，相對的，如果用心的注意小細節，反而能讓效果事半功倍。 生產後到底要怎麼瘦、怎麼運動，才是最健康、最有效的呢？就讓Amanda小姐分析給妳們聽吧！ 首先，我把運動歸納為三大類，分別是：有氧運動、重量訓練、伸展運動 有氧運動- 「打擊脂肪」的最佳幫手，我相信生產後的媽咪們，最在意的便是身上多出來的肉肉和脂肪吧。 此時的你，最佳的運動方式可以選擇散步、快走、游泳或者在youtube頻道上尋找最適合自己的有氧運動類型。 千萬別小看「有氧運動」的威力，只要持之以恆，效果是非常顯著的。 ⚠️注意事項- 開始運動之前，請先評估自己產後的身體狀況，以循序漸進的方式（時間短➡️時間長）來維持訓練，才能擁有良好的運動品質喔！ 重量訓練- 產後三個月，我找了一對一的健身教練上重訓課程。 從有氧進階到重量訓練，目的就是搶救下垂的奶和鬆弛的小腹。 與有氧運動相較，重量訓練的效果除了是體態雕塑之外，訓練後的燃脂時間也能維持的較長，如果兩者同時交替搭配，成果也會更為驚人 ⚠️注意事項 重量訓練有其危險性，如果沒有運動基礎的新手媽咪，千萬不要貿然的按照自己的方式嘗試。另外體態的雕塑，一定要先從降低體脂開始，因為重量訓練的同時，肌肉也會增加，如果單方面只重訓的話，只會讓妳變得更為大隻喔‼️ 伸展運動- 比起有氧和重訓，伸展是最安全也最和緩的運動，不過也因為太溫和的緣故，導致大家都忽略了伸展的重要性。 伸展為何如此重要？ 進行運動前，伸展是最棒的熱身運動，運動完畢後，以伸展來收操，可以降低乳酸堆積帶來的痠痛感，也能讓體態修飾的更加完美。 三者運動比較下來，如果因照顧孩子時間不多，或者擔心沒有運動基礎造成傷害，卻又覺得必須運動，那我非常建議各位媽咪，那就做伸展吧‼️ 除了能達到運動的目的，也能緩解照顧孩子的疲憊，還能把傷害降至最低。 ⚠️注意事項 雖然伸展運動不及前兩項運動來的危險，但是在執行的時候，還是要量力而為喔，千萬別因為過度逞強，弄巧成拙了。 ----------------------------------------------------------------- 話題最後，Amanda小姐想要告訴媽咪們的是：「運動維持健康固然重要，但是別因為心急就過度給自己壓力。」 當初我因為一心急著瘦下來，卻因為瘦的速度真的太快，導致女人身上最為珍貴的膠原蛋白也快速流失，那是往後再怎麼想要挽回都挽回不了的了😢。 ---------------------------------------------------------------- 如果你們喜歡我的分享，請不要吝嗇地幫我按讚、留言或分享喔！ 更多關於我的資訊 AMANDA小姐 慢慢走 慢慢生活 育兒心●美食經

6種女生常見「戀愛錯覺」，真得不能把這些情緒當成戀愛？

六種女生常見「戀愛錯覺」，把情緒當成戀愛?可以嗎?

「有個男生對我很好，我可以考慮交往看看嗎?」「失戀真得好痛苦!這個男生我雖然不喜歡，但也不排斥，該先交往嗎?」這種妳不確定是不是真的喜歡對方?和對方在一起真得好嗎?這樣的戀愛真的可以嗎?讓尼克小姐幫大家分析六種常見的戀愛錯覺!看完妳就知道能不能愛! ① 習慣對方出現在自己的視線範圍 「我習慣他每天發訊息給我!有人關心很好!」「大家都把我們湊成對!明明我就沒有喜歡他!」對方常陪伴在妳的身邊，對妳很好，妳沒有不喜歡他，但妳們就是少了那麼一點『感覺』，但只要想到如果對方交女朋友，妳不確定妳會不會失落? 習慣和愛情往往一線之隔，想交往就交往、還沒到就是沒到。如果擔心對方有女朋友，你會有失落，尼克小姐提醒你同性朋友有了交往對象，你也會失落的!並不代表這就是愛情! ② 誤把「仰慕」當成戀愛 他條件超好!熱心、聰明又很有想法，長得又很好看!每次只要他靠近我，我就心跳加快，這應該是愛情吧?說到這裡妳腦袋有沒有浮現一個萬人迷的長相啊?尼克小姐無法告訴妳這是不是愛情，但如果對方想跟妳談戀愛，就談吧(笑)。 真的就是有種男生很有魅力，相信我，他身旁的人大家都會覺得:「只要有他在的場合，大家都很開心。」但萬人迷談起戀愛也是普通人阿!和萬人迷談戀愛，別忘了妳也是對方眼中的萬人迷阿! ③ 報復性戀愛 被劈腿真的好痛！曖昧對象有其他交往對象！這些真的讓我好難過，甚至懷疑是不是自己不值得被愛嗎？這種巨大孤單、恐懼、焦慮可能會讓你急著找對象！甚至展開報復性戀愛！但這真的好嗎？ 終結戀愛傷心最快速的方式絕對是找新對象轉移重心，尼克小姐認為報復性的戀愛沒有不好！但...治標不治本，我不會八股的告訴妳這樣妳會傷了別人的心，因為在愛情裡沒有人需要為了別人的傷心負責，妳需要負責的是妳的傷心！我擔心的是倉促下妳可能重蹈舊戀情的不健康模式，更傷透心！ ④ 對方追求、人品好條件又不差 『對方追求妳』，他也許比不上萬人迷，但客觀條件真的不錯，待人和善又對妳貼心！但......這些妳都知道，為什麼不和他開展一段關係呢？因為妳對他真的沒有一絲絲的激情。但，這樣就不能談戀愛嗎？ 愛情之所以迷人在於『激情』，但別忘了還有親密感(和他變得親近、依賴他)，然後做出承諾，你們的戀愛才會『正式』展開！但......經營關係不是烤蛋糕，你不用步驟一、二、三來，處得來多相處一點，還不賴當好朋友，誰知道會走去哪裡？ ⑤ 好朋友不小心上床了 親密感你們有了！激情也發生了！再來就是看你們要不要彼此作出承諾！很可能有一方沒有辦法，所以你們退回比朋友還淡的關係！這很令人傷心，但就放著吧！相反，如果雙方感覺超對！友誼昇華的愛情真的是非常令人羨慕啊！ ⑥快30歲、被催婚，對方剛好在妳身邊 「過年要到了，想到要被親戚催婚就好煩！」「參加完婚禮，驚覺自己單身好一段時間了！是時候找的伴了！」不管妳覺得單身好不好，重點是突然發現身邊有不錯剛好、不錯的對象，還不到喜歡，但也不排斥，但妳就注意到他了！尼克小姐想大聲說：「快和他搭上線！」如果有好的發展就是緣分啊！ 但以下的戀愛錯覺，你絕對需要再想想: 哪種開始的戀愛， 都還是要相信愛情啊！ #戀愛 ＃兩性 ＃戀愛錯覺 ＃情緒 ＃開放性關係 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 延伸閱讀 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 戀愛敏感度超低?是不懂愛?還是不敢愛? 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

女孩必讀!五大感情錯誤行為，這樣做注定成為感情中的「犧牲者」！

感情錯誤行為，這樣做注定成位感情中的「犧牲者」！

「我好像都一直遇到這種玩弄感情的男生!」「沒想到在一起後，居然是噩夢的開始!」在愛情裡，妳總是遷就、包容對方，以為妳的貼心能換來幸福結局，但往往被對方吃死死、被隨意對帶，甚至是遇到恐怖情人。快讓尼克小姐分析感情中五大錯誤行為，必定讓妳成為感情中的犧牲者。 ① 總是牽就對方，凡事尊重貼心包容 「我週末要陪家人，晚上才能碰面!」「要體諒我工作很忙，沒時間回訊息!(交往軟體固定上線)」親愛的女孩，妳懂尊重、貼心、包容對方，和對方根本渣的吃定妳，要遷就他，妳給他自由他卻沒有讓妳在愛裡自由自在。 他到底是真忙還是不夠愛妳？妳到底是不夠有安全感，還是他所有的言行舉止都讓妳沒安全感！別混淆了！ ② 一昧的付出，過度討好的愛不是相愛 「我不喜歡女生盧，鬧脾氣也有個限度！」「我工作已經夠累了，不能在家裡約會嗎？」「我欣賞獨立自主的女生！就像我那個同事......」嘿，妳為了討好他、配合他的習慣、符合他的口味和標準，然後勉強自己改變嗎？尼克小姐想說只有妳一個人單方面的配合，不是付出而是犧牲。 ③ 對方說妳錯，妳就造單全收 「要不是妳盧，我會發脾氣嗎？」「不想去就講啊！現在才說，我已經請假了！」「妳想過要不是妳＿＿＿＿，我會＿＿＿＿＿＿！」你們相處常常發生以上的情況，妳一方面的委屈求全，就那麼一次妳沒順他的意，他就暴跳如雷！又或者你們之間的每個大大小小衝突，都是妳的錯！而且他會讓妳知道妳真的錯了！但這是真的嗎？ 尼克小姐想大聲跟妳說：『請遠離這種人！』。妳根本沒錯，妳只吸引來這種『擅長操控人』的對象，這種人往往充滿自信，而這點正是吸引妳的地方，但他沒有帶妳一起成長，反過來詆毀妳！相信我，他不只是渣，是徹徹底底的壞人！因為他正是用這種方式在滋養自己，而變得有自信。 ④ 錯判對方「控制感」是愛的表現 「在家要怎麼樣沒關係，但跟我出去時至少要化妝打扮！」「妳是我的女人，全身上下都我的！」愛妳和控制妳只有一線之隔，想和妳一起光鮮亮麗跟控制妳也只有一線之隔。嘿！聰明的女孩，愛妳還是控制妳在熱戀期真的很難分辨，所以妳只要記得不要勉強自己，任何一點點的勉強都不要。 ⑤ 怎麼樣都不相信自己愛錯人 「那男的都這麼渣了，為什麼還不離開？」妳身旁或妳自己明明知道對方真的很渣，又或者在一段關係裡面受盡委屈、背叛、輕視，甚至是暴力，但還不離開嗎？尼克小姐必須說『那男的』絕對使出了能夠吸引、感動的方式來『操控』女方，但有時候「我真的不想承認自己愛錯人了，我不甘心我的付出、感情或______ ，所以我相信他這次會改！」 嘿！女孩！有時候妳真的愛錯人了，那也沒關係，請離開她！讓妳的愛去對地方！ 談戀愛很好 用善待自己的方式相愛會更美好 #戀愛 #犧牲 #兩性 ＃渣男 ＃劈腿 ＃操控 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ 延伸閱讀 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 戀愛敏感度超低?是不懂愛?還是不敢愛? 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

25歲過後交友圈大縮水？我想談戀愛，5大方向帶妳拓展生活圈計畫~

25歲過後交友圈大縮水？ 我還想談戀愛，5大方向帶妳充實生活和拓展生活圈~

「出社會後，家裡、工作兩點一線，交友圈大縮水!」「交友軟體一開始談得很來，但後來就沒下文」25歲過後交友大縮水?生活圈太固定，就算工作上認識的人也只是公事往來，私底下根本沒交集。就連原本的好朋友一年也碰不上幾面，這該怎麼辦呢?我還想談戀愛啊!尼克小姐5大方向帶妳充實生活拓展生活圈。 ① 你活在網路世代，沒理由不在上面找朋友 讓我請妳這樣做: 網路交友沒有這麼可怕!徵大眼睛看、挑選公共場合約會、碰面前告訴朋友或家人，把網路當成一個交朋友的資源，沒有挑到人生伴侶，還是能充實妳的生活。 ② 交朋友好，沒必要每個都往戀愛套 人在孤單的時候，不管是認識誰都會太著急想快點「摸透對方是不是適合自己的伴」，也會太急著把自己交付出去。如果這個認識或互動又是透過網路、訊息，而不是面對面的聊天，躲在螢幕後面雙方其實更自在，難免一拍即合。 但別忘了不管是好朋友或戀愛對象，終究是要長時間陪伴自己的，現實生活中的磨合很重要。 ③ 遇到不適合的對象，千萬別再檢討自己 大人式的交朋友就是「合的來合，合不來遠離一點」，讓尼克小姐提醒妳妳的時間和青春很寶貴，沒有這麼多時間浪費在讓自己傷心、無法互相滿足(至少可能都是妳單方面的付出)、委曲求全上，請從現在開始遇到不適合的對象，就走開，然後往前走。 妳需要檢討的不是對方認為妳怎樣又怎樣，反過來妳需要清楚自己到底要什麼(想要什麼對象、什麼樣的互動模式)，然後用彼此舒服的方式去遇到同頻率的人。 ④ 你沒有不年輕，每個人都有自己的時區 30歲前要結婚、36歲後不適合生小孩......不管妳有沒有要結婚生子，千萬別被年齡的數字綁住，當然在醫學生有建議最佳的生育年齡，但妳有妳的時區。在過去這20年的歲月裡，妳忙著3年畢業考上大學、4年畢業不要延畢、2年內考上公職......妳到底有多少的時間點趕?拜託人生真的不需要這樣。 別擔心自己沒在幾歲怎樣會不會後悔?尼克小姐必須說人的調適能力很強，而此時此刻妳只需要在妳現在的時區，好好的生活，如果行有餘力往計畫慢慢走去。 ⑤ 別忘了經營目前生活、工作和家庭關係 妳滿意妳現在的生活嗎?身旁有支持妳的朋友或家人嗎?能從工作得到成就感嗎?如果以上都沒有，那我們縮小來看，妳滿意妳現在的住所嗎?妳滿意妳安排三餐的方式嗎?妳滿意妳週末的生活安排嗎?嘿，尼克小姐好想告訴妳當妳對妳自己的生活感到滿意時，妳才有機會再遇到超棒的對象時，游刃有餘地談戀愛啊! 單身不可怕!可怕的是過著糟糕的日子，而渴望別人來拯救! 除了拓展生活圈 過上滿意的生活，才能談好戀愛! #25歲 #生活圈 #單身 #母胎單身 #戀愛 #兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 為什麼感情中我總是遇到這種人？ 30歲前,比戀愛更重要的20件事 人生就是要狠狠失戀一次!五招與失戀和平共處 戀愛敏感度超低?是不懂愛?還是不敢愛? 切蛋糕測驗！感情中你愛自己多，還是對方多～ 《我愛你，我也愛我自己》感情中別犯這些錯 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 2021年成為行走桃花源，十大關鍵擺脫戀愛敗犬

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