【體態管理】宅在家反而找回自律的自己，居家第Ｎ天，是時候用「CozyStory」跟小腹說byebye了！

【保健食品】宅在家反而找回自律的自己，居家第Ｎ天，是時候用「CozyStory」跟小腹說byebye了！

本來正常上班的時候就很難挺住誘惑，每次同事一揪就會跟著喝飲料，現在在家沒人管，整個更是克制不了自己的嘴饞，常常筆電旁擺的都是餅乾、零食，更不要說這麼熱的天當然要每天來支冰棒了！才宅在家不知道幾天，整個小腹的災情有點嚴重啊… - 所以，我決定開始自律！就算在家也要keep住我的身材～很久之前就有常常被類似薑黃的廣告吸引過，一直覺得那是什麼神秘的東西，但牌子實在太多，直到問問身邊有在吃的朋友，才開始我的「CozyStory」紅薑黃之路～ - 會挑CozyStory，算是因為我看了很多Cozy紅薑黃評價，而最吸引我的地方是，紅薑黃原來是可以維持體態的好東西啊！我超需要！畢竟25歲以後的我真的可以明顯感覺自己在走下坡…（看我肚子的那一圈就知道）所以今天就讓我來幫大家紅薑黃膠囊開箱吧～ - 首先，我自己比較好奇的是，紅薑黃好吃嗎？會不會跟薑一樣吃起來辣辣的？其實並不會！因為薑黃其實不是薑，他是一種地下根莖植物，常常被用來當成食物的調料(例如咖哩)，而薑黃中除了有薑黃素，他還有很多對身體很好的成分，很多人不只是會為了維持體態吃他，更多人是因為他可以增強身體保護力而吃(現階段真的超需要！) - CozyStory的薑黃總共分兩款，一種是「激速紅薑黃」，另一款是「纖體麗型膠囊」，因為是第一次嘗試，所以剛開始我不是很確定紅薑黃怎麼吃，基本上兩款我都會放在飯後攝取，那因為官方介紹一天可吃兩粒，最多四粒，我通常自己是吃午餐後，兩款會各吃一粒。 - 因為初期我都是以吃「激素紅薑黃」為主，我發現他維持體態是真的蠻有感的，因為長期以來我都處於辦公室狀態，坐著很少在運動，便秘對我來說根本有點家常便飯，但前幾天吃下來，我每天都有正常上廁所，當然拉，我每天也都至少有喝2000cc的水來輔助。 - 值得一提的是，CozyStory設計這種夾鏈袋裝的，方便到連我最小的包包都能放得進去，這樣就算有外出的需求，也能隨身帶著、方便補充。 - 到後期，因為發現在家我並不會因此而早睡，甚至熬夜熬得更嚴重，所以開始搭配「纖體麗型膠囊」一起吃，裡面添加了很多蠻天然的成分，像是黑胡椒萃取、鳳梨酵素、決明子萃取、蘋果酵素，雖然說，看起來也是一瓶幫助維持體態的紅薑黃，但連我這幾天追劇，隔天還是要正常起床打卡上班，我也沒賴床，基本上白天的精神還是很ok，那當然，大家還是不要沒事太晚睡拉… - 那要特別提醒大家，我自己在MC來的時候是不會吃的，另外有些情況下，也建議要先避開，包括： 1.薑黃有刺激、興奮子宮的作用，懷孕婦女，盡量避免 (大量) 食用。 2膽結石或膽管阻塞患者應避免。因薑黃素會促進膽囊收縮，可能產生影響。 3手術後、重大傷病者應詢問專業醫生，具有凝血相關疾病患者應避免。 4.重大疾病以及長期服用藥物者購買前請先諮詢專業醫師 - 雖然說，目前都是處於閉關狀態，但這幾天我開始把自己活得比較健康，除了每天吃兩粒CozyStory，我也會喝足量的水、盡量不要喝飲料，外加，跟著線上的運動課一起動起來，我發現自己的狀態，不管是外在或內在，其實都有變得比較好，心情也不會因為悶在家而太鬱卒。 - 我知道這陣子大家都被悶壞了，其實不妨趁這個時候好好讓自己做點改變，專注在怎麼讓自己變得更美好上面，這樣等到解除危機時，隨時一出門都是漂漂亮亮，準備好重新開始的自己囉！ - 【購買資訊】 FB：COZY IG：@cozystory2020 官網：https://www.cozystory.com.tw - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #薑黃推薦 #紅薑黃膠囊推薦 #增強體力紅薑黃 #內在保養 #保健食品 #紅薑黃 #口服保健品 #healthy #beauty #taiwan #girl

瘦腹訓練大公開！每天只要三分鐘瘦出「女團腰」 一個禮拜立即見效！

天氣逐漸暖和～這就意味著夏天也慢慢走進了！該是時候趁著下台來臨前把小肚腩消滅了～今天編輯不藏私，公開女團出道前瘦腹訓練，動作簡單，在家就能訓練，每天只要三分鐘，一個禮拜後明顯見效！女孩們不要等到夏天來才來減肥，已經來不及啦～現在就開始每天訓練吧！ 👉🏻 每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 每個動作可以先四個慢的，再做８個加快版的！這組瘦腹運動雖然需要花費三、四分鐘，但做完後真的會非常有感，連幾天做下來就可以感受到身體有變化～ 動作一 平躺在地，雙手抱頭，雙腳踏地，使用腹部的力量將身體抬起，做出蜷腹的動作，脖子盡量不要出力！ （圖片截圖：小紅書小蕾不吃酸） 👉🏻 居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 動作二 維持剛剛的動作，將一腳踏地、一腳往上舉，一樣使用腹部的力量將上半身抬起，保持規律呼吸～記得左右兩邊都要輪流做到喔！ （圖片截圖：小紅書小蕾不吃酸） 👉🏻 『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 動作三 進階版動作，將雙腳都舉起來，跟剛剛一樣將核心收緊，出力讓上半身抬起來，這個動作也可以訓練腿部，雖然辛苦但是做完真的超有感～ （圖片截圖：小紅書小蕾不吃酸） 👉🏻 姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，產後也能輕鬆瘦！ 動作四 將雙腳抬起並屈膝，開始做蜷腹運動！ （圖片截圖：小紅書小蕾不吃酸） 👉🏻 超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 動作五 一樣維持平躺、抱頭的姿勢，將雙腳輪流往前踢，有點類似空中腳踏車的動作～ （圖片截圖：小紅書小蕾不吃酸） 👉🏻 超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ （圖片截圖：小紅書金诗妍欧尼） 過了一個冬天再加上疫情的關係，大家待在家的時間變多了，不知不覺吃得多動得少，體重也跟著越來越失控了！趁現在沒事在家趕快做，趁著夏天來臨前趕快瘦一波～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia

【2021】韓國小姊姊都超瘦？7招解密她們的藏肉穿搭術，這個春夏擺脫『小腹婆』稱號！

春夏已經來臨，面對鼓鼓的小腹不知如何是好？在挑選裙裝的時候要避免選擇貼身款的緊身裙，會將缺點顯露無疑，可以挑選連身裙或A字裙，在面料的部分也很挑剔，千萬不要購買服貼、蕾絲等材質，穿搭編為大家整理了7套藏小腹裙裝，讓大家春夏順利擺脫『小腹婆』稱號。 👉輕鬆完勝各種場合！2021最新15套春夏穿搭公式，穿搭小白也能簡單上手！ 牛仔裙 只要一穿上牛仔短裙，小腹一下就消失了！硬挺材質的面料將小腹悄悄地收起來了，也看不出絲毫緊繃感，就連大腿的贅肉也都巧妙的藏住了；單寧裙系列也十分百搭，只要穿上一件素色上衣就可以立刻出門。 👉時髦起手式!2021春季8種黑色毛衣穿搭公式，各種款式通通推薦給你 寬鬆連身裙 怎麼可以缺少所有女孩必備的連身裙！寬寬鬆鬆顯瘦第一名，不僅可以遮小腹，大腿上的肉肉也消失不見，所有的不足都藏在蓬蓬的連身裙底下，手臂粗的也不用擔心，泡泡袖的設計讓你不再有這個煩惱。 👉春天毛衣該怎麼穿？2021必學十套穿搭公式，打造回頭率100％的女孩感！ 長款百褶裙 只要沒有選對裙子很容易讓人一眼就看到凸凸的小肚腩。長到腳踝的百褶裙，再也不用擔心小腹大，利用簡單的褶皺來擋住小腹，微微的垂墜感，看上去完全不臃腫，較細的皺褶給人溫柔氣質的第一印象，也可以利用長版西裝來修飾身型，整體看上去顯瘦多了！ 👉2021年懶人也愛的針織毛衣穿搭！12種針織毛衣穿搭公式！平價+精品款一次介紹給你！ A字裙 選對裙子再也不用當「小腹婆」，A字裙屬於人人都知曉的擋小腹必備單品！向下逐漸變寬的A字版型，上窄下寬的設計縮小腰圍擋住腹部，使大腿以及臀部線條更加完美，無論什麼風格、年齡都可以輕鬆駕馭， 👉2021春夏最IN單品！16家洋裝品牌+款式推薦，讓你找到心目中的神級款式！ 吊帶工作裙 想要顯瘦、遮小腹，吊帶工作裙也是不錯的選擇，寬鬆版型最適合拿來藏肚子上的肉肉，不貼身且下擺寬鬆，上裝也搭配較Oversize的款式，遮蓋住身上的肉肉，如同牛仔材質一般，硬材質更好的呈現沒有小腹的錯覺，穿上還顯年輕，多了幾分俏皮感。 👉還只會穿Converse？2021最省預算的「Vans穿搭範本」，12套搭配公式教給你！ 襯衫裙 這個春夏絕對要擁有一條長款襯衫裙，一條在手出門沒煩惱，不管是什麼身型穿起來都好看，寬鬆的款式輕薄的布料，避開了所有的小缺點只展現纖細的地方，鼓鼓的小腹也是完全不會被發現，而襯衫裙可以單穿或是在外配上風衣外套都十分時髦。 👉真實開箱測評！Zara顯瘦12件單品推薦，不想買到雷單品就看這篇詳解！ 挑裙訣竅 根據自己的身型，選擇適合的款式材質就可以避免放大自己的缺點，接下來介紹幾種挑裙子小技巧，減齡又遮肉，還不快快學起來。 高腰裙款 在購買時可以挑選高腰款，略過腹部，偷偷地隱藏腰部線條，高腰線的設計還拉高了下半身的比列，胸部以下都是腿的錯覺，這樣的搭配氣質可愛兼具一身！ 👉早晚冷、中午熱的天氣太煩！2021必學15款毛衣背心穿搭公式，完美對付各種溫差！ 避免緊身裙 雖然緊身裙成熟又有魅力，但普通人可千萬別隨便嘗試，這類裙裝對身型的要求很高，一不小心就會顯露缺陷小腹也一覽無遺，若是身材好的水水就放心著用吧，凹凸有致的身材人人都稱羨！ 👉價格超友善！小資女也能買的Coach hutton小方包，上班、約會實用百搭！ 避免絲質面料 布料輕薄的裙裝，清透的感覺備受大家喜愛，但穿上很容易將自己的身材毫無保留的顯現出來，會更加凸顯小腹，像是懷胎10月般！ 👉上學穿什麼好煩惱？11套大學生也適用的穿搭術，一週全部照抄準沒錯！ 小腹較大的水水們，在挑選時要注重裙子的版型以及剪裁，也可以透過腰間的圖樣，腰帶來轉移視覺，偷偷地藏好小腹，無時無刻都要保持美麗。 撰文編輯 #Zoe #a字裙 #寬鬆 #小腹 #穿搭技巧 #藏肉穿搭 #裙款 #襯衫裙 

年夜飯吃多點沒關係，學會穿搭就沒問題 — 哪裡胖就遮哪裡 顯瘦穿搭＋單品推薦 

胖哪裡就遮哪裡

⚠️此篇是pazzo衣櫃系列第三彈！想看第一彈👉婚禮穿搭👈請點這裡！想看第二彈👉居家穿搭👈請點這裡！ 冬天是適合胖的季節，因為你只要懂穿搭，穿搭就會幫你遮肉！ 尤其在冬天這個大家都穿很多的季節特別好遮，一定要把握時間！ 不然到了夏天...穿搭真的就幫不了你了...春天記得減肥啊各位 沒人會在春節管體重的，過年回家就是吃爆。 這篇我會根據不同部位推薦一個顯瘦單品並教你怎麼搭！希望大家喜歡！ 顯瘦穿搭 蜜大腿 — 推薦單品：pazzo 完美比例顯瘦後開岔西裝褲 這幾年流行起來的寬褲、直筒褲完全就是蜜大腿的救星！ 跟我一樣腿粗又瘦不下來的妹子們應該衣櫃裡也是十條，而且永遠不嫌少 個人蠻推灰杏色的，比較少見，顏色很溫和好搭配 那說到搭配，如果只有腿胖，但還是有點腰身的話我最推薦搭短版上衣一起穿 雖然是冬天，但別忘了短版毛衣、長袖的存在！ 怕冷的話可以先穿一件薄的衛衣、或是貼身的發熱衣（有高領更好） 然後外面套上寬鬆的短版上衣單品，穿搭瞬間變得很有層次感 天氣像今天一樣熱的話，我推薦貼身的短版上衣，露腰小露性感，愛漂亮的女生才不怕冷！ （雖然標題是蜜大腿，但其實小腹、小腿肌全部都遮得住） // 顯瘦穿搭 水桶腰 — 推薦單品：時裝周2.0寬鬆西裝外套 不是合身的西裝外套，是寬鬆的版型 寬鬆的版型可以遮住身體的曲線～ 但比起遮住你的身體曲線，不如就自己來製造曲線吧 拿出你的皮帶繫在外套外面，直接製造出前凸後翹水蛇腰的完美腰線！ 也可以購買有內建腰帶的外套就好，但這件可以自己搭皮帶、也可以當一般西外穿 總之一定要試試看，消失的腰直接現身！ // 顯瘦穿搭 蘿蔔腿 — 推薦單品：質感顯瘦長腿西裝褲 其實第一個推薦的西裝褲就能完美遮小腿了，但這間更能顯現出腿部的線條 讓腿看起來很細的同時，還能遮住蘿蔔腿！一舉兩得 這種西裝褲基本上也是百搭，隨便從衣櫃拉出什麼衣服來都可以搭～ 所以就講個鞋子的搭配好了 最近短靴、契爾西靴超流行，但靴子不只能搭窄管褲子，其實這種西裝褲也能搭 但千萬千萬不要把褲管塞進靴筒裡！ 請把褲管往上捲個幾折，讓靴筒露出來 我自己很喜歡褲管折一高一低，微微露出腳踝，營造出腿很細的錯覺 // 顯瘦穿搭 小腹 — 推薦單品：單側開岔長袖針織上衣 終於來到最後一樣單品啦，自己想都沒想到這件針織上衣居然讓我推了三篇文章🤣 真的是越看越覺得這間可以在穿搭上玩出很多新花樣！ 所以已經跑去下單了哈哈哈（傳送門 這裏可以直接下單） 前兩篇提過的搭配就不再多提了，有興趣的可以點過去看看！（婚禮穿搭、居家穿搭） 要挑不顯小腹的單品有兩個要點：一、長度要夠遮，二、材質不能太貼身 掌握這兩個要點，就可以到處買衣服了～ 這件針織上衣剛好材質不貼身，加上開岔的設計根本漂浮在肚子上，完全不顯小腹 這次的搭配是最近蠻流行的搭配方式：皮短褲＋過膝長筒靴！ （偷了一張夢露的穿搭示意一下！） 針織衣內要怎麼搭可以回去看前兩篇的內容~ 寬鬆的皮短褲＋膝上靴＝完美的瘦腿＆大長腿 不管是蜜大腿還是小腹婆，都完美的遮住了！ 除了腳有點冷之外根本完美穿搭😌 終於結束啦～不知道大家喜不喜歡這種指定衣櫃的文章？ 喜歡的話留言告訴我下次該寫哪家網拍的文！ 我都會努力把衣服搭在一起的！（希望不要發懶...） 快要放年假了...大家多吃點哈哈哈...只有過年可以不顧忌地大吃特吃 記得收藏這篇文章，發胖的時候在穿搭上下點功夫就不會被發現了 （胖臉的話...我就不了你... 不如就一直戴著口罩不拿下來吧 能遮胖又能防疫。

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

撰文編輯#Chia 女孩們是不是跟編輯一樣，總是覺得肚子上的肉肉超級難減的～每次被男友摟腰的時候，都很怕自己的肉肉被碰到，超級不好意思！今天就來跟大家分享一個能夠更快速擺脫腰間贅肉的秘訣，在2週內就能看到自己腰線跑出來，簡單瘦出「女友腹」～不僅如此動作還超級簡單，趕快往下看怎麼做吧！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 動作一 這個動作是伸展，將單膝著地，另一腳呈現90度，這時要收緊臀部，記得不要駝背、聳肩也不要低頭！大家記得在做這個動作的時候，不要憋氣，保持正常呼吸即可，如果著地的膝蓋會痛的話可以加個墊子喔！ 👉🏻最適合懶惰病少女的「樹獺式」拉筋運動，據說每天只要三分鐘運動量就充足！ 動作二 一樣是膝蓋著地，一腳成90度，這時候用手拉著地的那隻腳，腳與地板會呈現垂直！保持核心用力，不要駝背，如果身體不能保持平衡可以一手扶著牆邊做～記得左右腿要交替做！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 動作三 這個動作需要站著，將雙手伸起後掌心貼合，並將身體向外、向上延伸！不需要刻意將身體往左或右偏，想像身體被拉長的感覺～這個動作可以幫助瘦側腰，記得動作確實並保持呼吸喔！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作四 呈現跪姿，身體往前趴並將手往前伸展，這個動作將身體放鬆，保持腹部收緊及呼吸即可～ 👉🏻跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 動作五 一腳伸直，另一腳屈膝，膝蓋一定要朝下，如果動作錯誤，效果就會不佳！這個動作也可以順便拉一下前腿的臀肌，幫助屁股變翹～記得保持腹部收緊，堅持30秒鐘再換另一腳！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 動作六 呈現弓箭步，將臀部、腳後跟向下壓，被不一樣打直將小腹收緊！這時候可以感受到小腿肌有收緊的感覺。 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作七 這個動作很常在練完核心後做舒緩，兩腿伸直，雙手撐地將身體抬起，記得不要低頭聳肩，如果頸部有痠痛感，記得調整一下姿勢！ 是不是真的超級簡單啊！不用上健身房，在家就可以輕鬆做！讓所有女孩都甩掉肉肉，擺脫小腹婆的稱號吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #女友腹 #妝漂亮 #小腹 #居家拉伸術 #瘦腰 #瘦身 #腰間肉 

酪梨女孩看過來！只要學會這兩招，讓妳輕鬆擺脫「酪梨女」稱號！

 很多亞洲女孩都有酪梨身材的困擾。形成酪梨身材的原因除了遺傳和飲食習慣外，和久坐也有關～但是，改變身形真的不是件容易的事啊！在成功改變身形前，難道沒辦法讓自己變得更美嗎？ 來來來，今天酪梨媽咪又僖就來教大家，用幾個小技巧，輕輕鬆鬆甩開下半身肉肉的困擾！ 又僖的身形： 首先我們來看又僖的身材原形（沒圖沒真相嘛～讓大家比較一下，才會知道穿搭對於改善酪梨身材有多重要！） 我一直以來的困擾就是屁股特別大！明明上半身不胖，手腳也不粗，但屁股和馬鞍肉就是很猖狂！ 我的身材大概都在166cm / 56~60kg之間。胸寬只有34吋，臀寬卻有38~40吋，即使產前減肥到53kg，臀圍都還有36.5吋，更別說產後了，產後胖到60kg，除了屁屁變寬，還要同時面對消不下來的小腹，每次照鏡子和穿不下的褲子都會想哭啊>"< 穿搭小技巧： ＃隱惡揚善：既然無法改變缺點，最快的方法就是遮住它囉～馬上丟掉會讓缺點盡現的緊身褲吧！再用其他單品來遮掩肉肉的部位。 ＃使用A字單品來修飾：不但要避開貼腿的單品，還要選擇A字的款式，用褲口和腿的距離落差來製造修身效果。 接下來就用穿搭照來示範： 1. A字短褲 喜歡短褲的女孩，就選擇A字短褲吧！要避開直筒的、盡可能選擇褲口寬的～褲口越寬，就能讓褲口到大腿的距離拉大，會有「腿變細了」的視覺印象！ ＊小tip：可以穿這兩年很流行的老爹鞋，會讓腿看起來更細喔！ 2. 男友褲 / 老爺褲 男友褲和老爺褲的特色就是褲管寬鬆，而且上寬下窄，又不會窄到貼腿，所以很適合酪梨女孩～找一件適合自己的男友褲，就可以輕鬆遮肉啦^^ ＊小tip：搭配寬鬆的T-SHIRT可以遮住小腹的肉肉，但寬鬆x寬鬆可能會讓比例變差～此時不妨將上衣的下擺紮一半進去，就可以讓腿顯得修長了！ 3. A字寬褲 A字寬褲也是酪梨女孩的好朋友！很多女孩覺得自己下半身肉肉的就不敢穿寬褲，其實是因為沒找到合適的寬褲！ 寬褲有很多種，有些偏直筒，有些偏A字，建議大家買傘襬、A字的！原因跟短褲相同，就是要用褲口和腳的距離落差來製造顯瘦的視覺印象。 ＊小tips：選擇能蓋到小腿肚的長度會讓身形顯得更高挑喔～如果遮不住小腿肚，不但肉肉會出來跟大家Say Hi～比例也會比較不好。 ＊小tips：上半身纖瘦的女孩可以考慮穿合身的上衣來展現自己的優點！所謂「隱惡揚善」就是要藏缺點+露優點啊～這樣才是顯瘦的最強組合！ 4. A字連身褲 小腹比較有肉的女孩可以考慮這種寬版連身褲～大傘襬的連身褲無疑是遮肉神器！不但能遮小腹、遮屁屁，連大腿和小腿肚也幫妳遮光光！買它準沒錯！ 5. A字洋裝 A字洋裝也是大推薦的款式，只是記得要選裙長夠的～遮住最胖的部位、露出較細的部位，就能做出顯瘦穿搭啦～大家請看，這張是不是完全看不出我有38吋的屁屁和可怕的馬鞍肉？穿搭的神奇之處就在這裡 ：） ＊小tip：如果有小腹問題，可以選擇寬鬆、沒綁帶的短洋裝，或是這種有腰帶的A字縮腰洋裝，除了A字下襬本身就能遮肚肚外，只要在腰部綁一個大蝴蝶結，就能起到遮掩作用啦^^ 沒有小腹問題的女孩可以考慮穿有腰身的洋裝～像是這款，有寬版的縮腰設計，能強調腰身；縮腰的位置在高腰處，看起來好像胸部以下全是腿，很顯高挑！最重要的是，大傘襬能完美地遮住我們在意的下半身肉肉！ 6. A字長裙 長裙和長寬褲都是酪梨女孩的好朋友，都能把肉肉遮好遮滿，但選擇上有個重點～就是要盡量選擇「髖骨處不會澎」的單品！ 有些單品在腰部和裙身的拼接處會做很多打摺，髖骨處會比較澎，就容易顯屁，千萬要避開！大家仔細看這款～從腰頭到髖骨處幾乎都是貼在身上的，然後從臀部以下才傘開，不但不顯屁，反而修身又顯高！小tip：大家可以選擇腰部鬆緊帶加寬的款式（如這款），可以強調曲線。這件還有一個厲害之處，就是它有中排釦，可以讓視覺集中，得到顯瘦的效果。 只要簡單搭配合身的上衣+A字長裙就能穿出好比例的穿搭~妳是不是也心動了呢？ 今天介紹了2個技巧、分享了6款適合酪梨女孩的單品～女孩們，讓我們一起朝美麗的自己出發吧：） 作者簡介： 我是又僖，一個愛漂亮的媽咪，從學生時期到當媽後都在和體重戰鬥，因為酪梨身形的關係在買衣服的路上走了很多冤枉路、累積了多年的穿搭經驗～今後會在這邊和大家分享我的穿搭心得和穿搭，希望大家和我一起研究、一起變漂亮：） ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖 IG：yoshisfashionlife Blog：又僖的時尚生活 Facebook：又僖的時尚生活 

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

我有個朋友四肢都很瘦，但肚子就是怎麼樣都瘦不下來，每到夏天穿比基尼的時候，大家都議論紛紛，他自己也很疑惑～ ⚠️答案是：太愛吃「冰」了。 女生身體的構造和男生大不相同，女生的子宮是需要保持一定溫度的，所以當我們吃冰的時候，大腦會命令脂肪去保護子宮，如果太常吃冰的話，脂肪就容易堆積在小腹。 吃冰對女生的身體本來就不好，容易造成寒性的體質，手腳冰冷、經痛、腰痠背痛等等症狀，都會浮現。 ⚠️吃什麼會容易有小腹？ 油炸零食、可樂、披薩、加工果汁、蛋糕。 再來就是除了飲食之外，作息也是很大的原因，作息如果不正常，再加上都吃些垃圾食物，那小腹纏身是一定的！所以飲食、作息正常要兼具，才能擁有健康好體態。 ⚠️什麼食物可以邊吃邊瘦小腹？ 天然水果優格、燕麥、大麥、綠茶、雞蛋、鮭魚、豆類、核桃、杏仁、酪梨 ⚠️腰圍過大 小腹大不一定全然都是吃冰的緣故，有可能是作息時間不正常、飲食不正常，種種生活環境中的影響，都有可能讓肚子變大、腰圍變粗。 一般來說，男生的腰圍要低於90公分，女生要低於80公分，若是超過，就要注意了，這樣罹患糖尿病、心血管疾病的機率也會比到大，千萬要留意。 ⚠️如何瘦小腹？ 👉🏻每日一趴（圖二）：維持三十秒，休息30秒，一天五次。 👉🏻伸展（圖三）：這個動作要感覺到背部要被拉到才正確喔！每次維持30秒，休息30秒，一天五次。 手機這樣玩也可以變瘦：http://bit.ly/30evMOB 這些習慣讓你瘦下來：http://bit.ly/34YaXHZ ＃瘦身＃運動＃健康＃生活＃飲食＃作息時間＃變美

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

【身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖….. Why? ! …因為有可能他們就是所謂的『瘦胖子』🔥 瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人😫😫 有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意 卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部😫😫 為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(胸部嘛😬😬 🔜🔜大部分原因 ✔️經常攝取精緻食物的人，像是白米、麵粉類製品、糕點、餅乾等…..🍩🍮🍰☕️ 血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌 及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成並堆積在腹部機率大增🔥 ✔️再來 🔜🔜攝取較多動物性蛋白質的人，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等🐷🐔🐣 根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大於不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 🙈🙈🙈拒絕成為小「腹」人 ♨️建議每日一餐選擇全穀類（糙米、五穀飯、地瓜等）替代白米飯或麵食 ♨️動物性蛋白質換成植物性（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等） 搭配一週攝取 1～2 次魚類增加好脂肪 總之愛喝飲料、吃甜食、零食吃麵包….. 就是最容易胖肚子、臀部啦！ ！🈲🈲🈲 從小愛吃麵包..也吃了10幾年…. 所以我在雕塑身材 花了2年時間，才把我壯碩下半身瘦到我想要的結果 ✌🏻✌🏻✌🏻 #健身 #塑身 #減肥 #瘦小腹 #瘦胖子 

五分鐘就有效的瘦小腹妙招

今天來跟大家分享一個瘦小腹的方法 我自己覺得這個滿有效的 就是穴位按摩 不過也不是說按一按就會瘦 只是肚子看起來真的會變小XD - 來說一下到底要怎麼做 有四個穴位分別在肚臍的四周 水分穴：肚臍上方一個指頭的距離 看這個名字就之到這跟水腫、代謝有關係 天樞穴：肚臍左右各三個指頭的距離 這個穴位好像是可以消除脹氣＆排宿便 關元穴：肚臍下方四個指頭的距離 這裡好像是小腸的地方，可以幫助腸胃蠕動 （上面這些功效都是網路上查的，畢竟我不是醫生不是很肯定） 反正他們的名字不重要 重點是 從肚臍上、左右到下輪流按一輪 通常我都是按50下 你會感覺肚子真的變小了XDDD 這麼說很浮誇但是是真的！ 而且我覺得肚臍下的穴位是最有感的 大家可以試試看啦～ 特別是容易脹氣或便便不順的女孩 這真的很有用喔～ 

滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！

女生大概無時無刻都在為身材煩惱，腰不夠細、腿不夠長屁股不夠翹之類的，這些問題都可以迎刃而解！又到了激勵人心的時刻，這次在ig上滑到一位身材超猛的韓國歐逆고니니＠gooniini，沒想到她居然也有黑歷史時期，靠著努力運動，整個變成一個活生生的小辣椒身材，最棒的是她樂於跟網友們分享他的健身方法，怎麼能不學一下呢？ 延伸閱讀：這不是夢想中的歐美HOT BODY嗎？跟這韓妞一起動，蜜大腿＆翹臀一次GET！ 1.在家就能練腹肌 最多人在意的一定是肚子上的肉肉，但是又懶得去健身房，可以學學고니니歐逆的妙招，躺在家就能練肚肚，利用踢腿的力量來使肚子出力，每天睡前來做一輪絕對會有幫助！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ 2.細腿翹臀一次GET！ 有一群人是明明很瘦，但是大腿很多肉的孩子們，這種時候真的只能靠運動，來把大腿肉逼走，跟著歐逆簡單的深蹲＆提臀，練出翹屁屁！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 還有抬腿，一次運動到屁股＆腹部，超簡單的動作在家就能跟著做！歐逆都提醒大家什麽姿勢是不對的，完全是自習者的好幫手！ 看看歐膩的前後差異真的很勵志，好身材只要努力就能獲得啊！ 3.給我漫畫細手臂 手臂的掰掰肉也是很多人的困惱，手的擺動在家就能嘗試，還有伏地挺身，訓練手臂＆背部肌肉，可以讓整個人側面看起來變薄喔！ 延伸閱讀：夏天離開前，先跟掰掰肉說bye了！每天只要堅持20分鐘，手臂真的會小一圈 毛巾＆衣架都能成為你的運動道具，利用向後伸展的力量，來練後面的背部肌肉，能夠讓肩膀＆手臂線條更好看，現在開始天天做吧！ 4.全身一起燃燒吧 想要運動但不知道怎麼開始，那就全身一起練，簡單的小動作讓身體有動起來的感覺，고니니歐逆也有一些綜合動作，剛好是個完整的循環，從腰部、屁股、心肺都一起練，偶爾動一下真的會覺得代謝變好了！ 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 每天花五分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練起來，不知道自己該從哪裡瘦的人最適合這種菜單，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果！ 同樣的體重，是脂肪還是肌肉看起來差很多！比起看到想吃的東西不能吃，不如乖乖動起來，讓身體的線條變成S型～ 看完고니니歐逆的瘦身歷程，只能說真的很勵志，希望大家都瘦出健康與自信，把自己練成一條小辣椒，然後天天快樂的吃美食，畫美美的妝，簡直是人生最快樂的事啊！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #11字腹肌 #全身運動 #小腹 #屁股 #有氧運動 #歐美身材 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦手臂 #瘦身 #簡單運動 #翹臀 #腹肌 #運動 #韓妞 

小腹共 24 則文章

【體態管理】宅在家反而找回自律的自己，居家第Ｎ天，是時候用「CozyStory」跟小腹說byebye了！

瘦腹訓練大公開！每天只要三分鐘瘦出「女團腰」一個禮拜立即見效！

【2021】韓國小姊姊都超瘦？7招解密她們的藏肉穿搭術，這個春夏擺脫『小腹婆』稱號！

年夜飯吃多點沒關係，學會穿搭就沒問題 — 哪裡胖就遮哪裡顯瘦穿搭＋單品推薦

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

酪梨女孩看過來！只要學會這兩招，讓妳輕鬆擺脫「酪梨女」稱號！

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？要小心隱藏性肥胖！

五分鐘就有效的瘦小腹妙招

滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！

小腹共 24 則文章

【體態管理】宅在家反而找回自律的自己，居家第Ｎ天，是時候用「CozyStory」跟小腹說byebye了！

瘦腹訓練大公開！每天只要三分鐘瘦出「女團腰」 一個禮拜立即見效！

【2021】韓國小姊姊都超瘦？7招解密她們的藏肉穿搭術，這個春夏擺脫『小腹婆』稱號！

年夜飯吃多點沒關係，學會穿搭就沒問題 — 哪裡胖就遮哪裡 顯瘦穿搭＋單品推薦

腰間總是有減不掉的游泳圈！無腦居家拉伸術，教你兩週速成「女友腹」！

酪梨女孩看過來！只要學會這兩招，讓妳輕鬆擺脫「酪梨女」稱號！

如何瘦小腹？女生為什麼會有小腹？🤭

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？ 要小心隱藏性肥胖！

五分鐘就有效的瘦小腹妙招

滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！

瘦腹訓練大公開！每天只要三分鐘瘦出「女團腰」一個禮拜立即見效！

年夜飯吃多點沒關係，學會穿搭就沒問題 — 哪裡胖就遮哪裡顯瘦穿搭＋單品推薦

【減肥】你是四肢纖細卻有小腹的瘦胖子嗎？要小心隱藏性肥胖！